Sztárhírek
A szobakerékpár előnyei: milyen izmok működnek és hogyan edz helyesen. Mi a jobb: egy jó szobakerékpár vagy egy futópad?
Elég csak felidézni a leggyakoribb patológiákat modern társadalom: elhízás, szívelégtelenség stb. Ezeknek a betegségeknek az eredete pontosan a mozgásszegény életmódban rejlik. Általában az esetek többségében az ilyen problémák elkerülhetők a szervezet napi stresszének hozzáadásával.
Modern civilizáció Megtanultam sok problémát kezelni. Manapság sok sportág meglehetősen népszerű, rendszeresen nagy összegeket különítenek el megelőző intézkedések különféle betegségek leküzdésére. Nehéz olyan embert találni, aki élete egy pontján ne vett volna részt legalább valamilyen sportágban. Idővel azonban a fontos ügyek és a munka nem hagy időt a nagyon szükséges hobbira. Szerencsére az ilyen emberek számára készült nagyszámú különféle edzőeszközök, amelyek nem foglalnak sok helyet a helyiségben, és képesek kompenzálni a hiányzó fizikai aktivitást. Az egyik legkönnyebben használható és legnépszerűbb edzőszimulátor a szobakerékpár.
Szinte mindenki ismeri a szobakerékpárt. Sokakban megtalálható egészségügyi intézmények, szanatóriumokban, rekreációs központokban és természetesen sportközpontokban.
A szobakerékpár előnyei
Először is, ennek a gyakorlatszimulátornak az a jótékony hatása a testre, hogy növeli az általános állóképességet. Orvosi szempontból ez az izmok erősítését, a vitális kapacitás növelését, a szívizom edzését, az erek rugalmasságának javítását jelenti. A fentiek jelentősen csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Mellesleg, ez a patológia az első helyen áll a halálozás tekintetében az egész világon. Szobakerékpáron végzett rendszeres mozgással az átlagember állóképessége 30-35 százalékkal nő. Ez a vizuális indikátor bizonyítja, hogy a szervezet tökéletesen alkalmazkodik a javasolt fizikai tevékenységhez.
Másodszor, a szobakerékpár használata egyszerű. Használat előtt nem kell konfigurálni vagy összeszerelni. A „versenyek” közötti szünetekben telefonon cseveghetsz a barátokkal, kényelmes nyeregbe ülhetsz, és levegőt is kaphatsz.
Érdemes megjegyezni, hogy pozitív eredményeket érhet el az edzéssel, ha a rendszeres testmozgást a megfelelő és tápláló táplálkozással kombinálja.
A szobabicikli hátrányai
Mint mindennél, itt is van egy finom határvonal a szobakerékpáron végzett edzés káros hatásai és előnyei között. Az edzés megkezdése előtt meg kell tanulnia a fő ellenjavallatokat. Különleges számú olyan betegség létezik, amelyeknél a szobakerékpáron végzett edzést el kell halasztani. Ezek közé tartozik: minden akut szívelégtelenség, szív, tachycardia. Mindenesetre még egy egészséges embernek is konzultálnia kell egy szakemberrel az edzés megkezdése előtt.
Videó a témáról
A szobakerékpár edzés kiváló választás azoknak, akik jó formában szeretnék tartani magukat. Ezzel az edzőgéppel megszabadulhatsz a gyűlölt kilóktól, felpumpálhatod az alsótest izmait, javíthatod a vérkeringést és még a vér koleszterinszintjét is csökkentheted.
Kardió terhelés
A szobakerékpáron végzett rendszeres edzés lehetővé teszi, hogy intenzív kardio edzést végezzen a test teljes szív- és érrendszerében. Az a tény, hogy az ilyen edzés során a szívünk gyorsabban kénytelen verni, hogy biztosítsa az oxigén időben történő szállítását minden szervhez és szövethez. A szakértők tanulmányt végeztek, és bebizonyították, hogy idővel a szív alkalmazkodik a stresszhez, és a bal kamra falai jelentősen megnőnek. A hivatásos kerékpárosoknál 40%-kal több vér fér el, mint a szív. hétköznapi ember. Ezenkívül az aktív pedálozás során a fő terhelés a lábizmokra esik, ezáltal biztosítva a jó vérkeringést ezen a területen. Ez a folyamat beindítja az „értornát”, és segít megelőzni a vénák és érhálózat tágulása okozta betegségeket.Fogyás
A szobakerékpár használata a fogyáshoz általában meglehetősen gyors eredményeket hoz. Egy óra edzés alatt 300-800 kcal-t égethet el. A szervezet által elégetett kilokalóriák száma attól függ egyéni jellemzőkés a választott terhelési szint intenzitása. A modern szobakerékpárok lehetővé teszik a kívánt terhelési szint kiválasztását, fizikai erőnlététől függően, valamint beépített kilokalória-fogyasztás számlálóval is rendelkeznek. De ne feledje, hogy ez csak egy program, és egyszerűen átlagos számokat mutat. Ha szobakerékpáron készül edzeni, a modell kiválasztásakor ügyeljen a terhelés mértékének változtatására. Ha a pénz engedi, válasszon elektromágneses rendszerrel ellátott szobakerékpárt. Az ilyen modellek beépített funkcionális számítógéppel rendelkeznek, amely az adott edzésprogramtól függően automatikusan tudja változtatni a terhelési szintet. Ha a lehető leggyorsabban szeretne fogyni, válasszon olyan terhelést, amely a legmagasabb szintű ellenállást képes elviselni. Ne felejtsen el odafigyelni a maximális súlyra, amelyet a gép elbír.
Izomterhelés
Ha szobakerékpáron edz, tested a láb, a csípő, a fenék és a hát alsó részének összes izmát megterheli. A fő terhelést a vádli izmai, a comb bicepsz és négyfejű izmai veszik fel. Sok lány kerüli a szobakerékpáron való gyakorlást, mert attól tart, hogy hatalmas lábizmokat kap. Ha te is közéjük tartozol, ne aggódj. Hogy nagy legyen faragott izmok, nem csak sokat kell edzened, hanem helyesen kell táplálkoznod, több kalóriát enni, mint amennyi a szervezetnek a munkához szükséges. Ha ezt nem teszi meg, akkor csak egy gyönyörű gumis lesz a vége tónusú izmok lábak A szobakerékpár ráadásul nem az izomtömeg növelésére szolgál, erre elvileg más edzőgépek és szabad súlyok is vannak. Dinamikusabb aerob gyakorlatokat biztosít, fejleszti az izmok mozgékonyságát és rugalmasságát, jó kondícióra kényszeríti őket.
A kardió edzés az egyik a legjobb módokatőrizze meg egészségét, szabaduljon meg a túlsúlytól, építsen jó alakot és edzeni a szívét. Ilyen terhelések közé tartozik a futás, az úszás és más sportok, valamint az edzőeszközökön végzett gyakorlatok, beleértve a futópadot vagy a szobakerékpárt is. Mindegyik eszköznek megvannak a maga előnyei és hátrányai, és alkalmasak meghatározott célokra és egészségügyi feltételekre.
A futópad előnyei és hátrányai
Futás – több hatékony gyakorlat a test számára a kerékpározáshoz képest, mivel ilyenkor több izom van igénybe véve, és egyesek jelentősebb terhelést kapnak. Ezért a futópadot előnyben részesítik a szobabiciklivel szemben azok számára, akik harmonikusan szeretnék megterhelni testüket edzés közben. Például egy futópad nem csak a lábad és a feneked, hanem a gyomrod is segít formába hozni. Annak ellenére, hogy a kardió gyakorlatok nem tudnak zsírt égetni egy adott helyen, mivel az mindig egyenletesen esik le a testről, a tónusosabb gyomor hatása a fejlett, szobakerékpáron elérhetetlen hasizmok miatt érezhető.
A futópadon való futás hatékonyabb: több kalóriát éget el a futópadon eltöltött idő alatt, mint szobakerékpáron. Bár a szimulátorok sebesség- és tempóbeállításai lehetővé teszik a terhelések azonossá tételét.
Fő hátránya A futópad, akárcsak a futás, nagyon megterheli a térdízületeket. A futás ellenjavallt gyenge ízületekkel rendelkező emberek számára: ez állapotuk gyors romlásához vezet. És még sok tapasztalt, erős térdű sportoló is észreveszi az ízületi fájdalmat több év futás után. Nagyon óvatosan kell futni! Először is, csak kiváló minőségű speciális tornacipőben futhat, ütéscsillapító talppal és ortopéd talpbetéttel. Másodszor, figyelnie kell állapotát, és a térd fájdalmának legkisebb jelére hagyja abba az edzést, és forduljon orvoshoz.
Ha otthonába vásárol gépet, figyelembe kell vennie, hogy a futópad nagyobb zajt ad és több helyet foglal el. Ráadásul veszélyesebb is – a mozgó szalag körültekintést és pontosságot igényel.
A szobakerékpár előnyei és hátrányai
A szobakerékpár biztonságosabb, mint a futópad: csak a pedálok mozognak, ami nem okozhat kárt. Lehetetlen leesni egy ilyen szimulátorról, így elterelheti a figyelmét: nézzen tévét, beszéljen telefonon.
A szobakerékpár egészségesebb is, nem terheli meg az ízületeket, és bizonyos esetekben a rajta való mozgás egyike azon kevés előnynek, akik bizonyos betegségekben, különösen fájó ízületekben vagy visszérben szenvednek. A gerincet is kevésbé terheli a futáshoz képest.
A szobakerékpár kompakt és nem foglal sok helyet: néhány vásárló egy keskeny erkélyre helyezi, és a szabadban edz. Nem ad nagy zajt munka közben.
Egy biciklizés - nagyszerű módja javítani az egészséget. Bármilyen edzettségi szinten az elszántság és a türelem hatékony eredményeket biztosít. Ám időhiány miatt a kerékpározás sokak számára szinte elérhetetlen álommá válik. A szobakerékpár kiváló helyettesítője a kerékpárnak, mert a szobakerékpár valódi előnyeit számos tudós igazolta.
Szobakerékpár = kardiógép
Ellentétben azzal az általánosan elfogadott véleménnyel, hogy a szobakerékpár csak a lábak izmait és csontjait fejleszti és erősíti, az orvosi oktatók szerint a szobakerékpárnak a szív- és érrendszerre és a légzőszervekre gyakorolt fő pozitív hatása van. Nem véletlen, hogy ennek az eszköznek a második neve, mert a rendszeres testmozgás révén a szívizom erősödése és a vérkeringés javulása érhető el az egész szervezetben.
A pulzusszám tud mondani a szobakerékpáron végzett edzés után fellépő változásokról: kimért, tiszta és stabil lesz. A szobakerékpározás során kapott fizikai aktivitásnak köszönhetően a szív funkcionális tartaléka jelentősen megnő. És ha az órákon kissé növeli az aerob aktivitást, akkor az alapja megbízható működés szíveket biztosan biztosítanak.
A mozgásszervi rendszer erősítése
A szobakerékpáron végzett edzés során mintegy 600 izom és több mint 200 csont vesz részt aktív munkában. Ez a „motoros együttes” a híres orosz fiziológus, A. Ukhtomszkij szerint javítja az egyes részek közötti kapcsolatok változatos formáit. emberi test, erősíti a mozgásszervi rendszer egészét. A lábak izmai és az egész ágyéki régió különösen erőteljesen fejlődik és erősödik. Az ízületek és szalagok mozgékonyabbá és erősebbé válnak. A testtartás kiegyenesedik, a járás repülővé és szabaddá válik.
A belső szervek működésének javítása
Köszönet aktív munka izmok edzés közben szobakerékpáron, minden belső szervek kezdjen el dolgozni a test által kapott terhelés szintjének megfelelően. Elkezdik termelni a szükséges enzimeket szükséges mennyiségeket, miközben normalizálja az anyagcserét a sejtekben és stabilizálja a vérnyomást. Az immunrendszer is aktívan részt vesz a munkában, fokozott ellenálló képességet biztosítva a fertőzésekkel szemben és minimalizálva a káros környezeti tényezők hatását.
A súly normalizálása
Ma a szobakerékpár tagadhatatlan abból a szempontból. És itt nem csak az a lényeg, hogy edzés közben az ember megizzad és lefogy. Nem nehéz kikényszeríteni a felesleges folyadékot, hogy elhagyja a szervezetet (nevezetesen az intenzív fizikai terhelés során az, ami először veszít el), nem kell az edzéssel bajlódni, egyszerűen csak igyon vízhajtót. A szobakerékpáron végzett edzés során a szövetekbe jutó oxigén aktívan oxidálja a térdzsírt és energiává alakítja. Éppen ezért a szobabiciklizés fogyás céljából nem az intenzitáson és a nagy sebességű pedálozáson múlik le, hanem az egyenletes, akár kapkodós, de hosszú edzéseken - naponta kétszer legalább 25 percig (és maximum sok erőt és kitartást, amennyi elég).
Szinte minden modern szobakerékpár fel van szerelve olyan eszközökkel (ha nem számítógépekkel, akkor alapszámlálókkal), amelyek a futásteljesítményt, az időt, az elégetett kalóriák számát stb. Ez jó motiváció azoknak, akik fogyni szeretnének.
Az érzelmi stressz enyhítése
A szobakerékpár erősítő előnyei megcáfolhatatlanok. idegrendszer. Egy nyugodt, kimért „utazás” kedvenc dallamaira vagy egy jó film nézése közben nagyszerű módja a stressz leküzdésének és a stressz oldásának. érzelmi stressz, megtalálni a harmóniát a gondolatokban. A rögeszmés gondolatok eltűnnek, a problémák már nem tűnnek megoldhatatlannak. A hangulat és a közérzet általában javul.
Manapság számos módja van annak, hogy egészségét normális szinten tartsa. A szolgáltatási piac minden szegmenséből érkeznek segítségnyújtás az önmegvalósításhoz. A legváltozatosabb táplálék-kiegészítők, az energiaitalok, a keleti praktikák, a pszichológiai konzultációk, sőt a hipnózis is munkaeszközök az állapotjavításhoz. Modern ember bármilyen módszert alkalmazhat, amelyet kényelmesnek tart.
Hogyan javíthatja közérzetét és saját egészségét
Próbál beilleszkedni modern trendek, az ember a népszerűket választja, ami azt jelenti hatékony eszközök egészségügyi korrekciók. Az olyan egyszerű és hozzáférhető módszerek azonban, mint a reggeli gyakorlatok vagy a hideg zuhany, feledésbe merültek. A hetente többszöri kocogás vagy kerékpározás érezhető hatással van a szervezetre. Az ilyen rendszer fenntartásának eredménye az életerő megőrzése a nap folyamán, a bőr alatti zsír lebontása, az érrendszer működésének javítása és a fogyás.
Sajnos az ilyen fizikai aktivitás idejét az időjárási viszonyok határozzák meg. Egy tapasztalt sportoló könnyen elviseli a mínusz hőmérsékletet vagy a csapadékot. A rossz időjárás megnehezíti Önt, és ennek megfelelően javítja edzési eredményeit. De egy ilyen környezet ellenjavallt egy kezdő sportoló számára - nagy valószínűséggel aláássák egészségét. Ugyanez vonatkozik az egyszerűre is irodai dolgozók akik szeretnék egy kicsit javítani az immunitásukat.
Van mód arra, hogy fenntartsuk a rutint, és ne függjünk az időjárási viszonyoktól. Ez magában foglalja a sporteszközök használatát az élő futás és kerékpározás szimulálására. Ilyen eszközök a futópad és a szobabicikli, amelyek megkönnyítik az otthoni edzést és kiküszöbölik az edzéssel nem összefüggő felesleges időt. Ez magában foglalja az olyan köztes lépéseket, mint az öltözködés és a játéktérre való költözés. Mindkét eszköz elemzése segít megválaszolni azt a kérdést, hogy melyik a jobb: szobabicikli vagy futópad.
Mi a hatékonyabb?
Mindkét típusú edzés aerob edzésnek minősül.. A gyakorlatokat hosszú, közepes intenzitású terhelés, több izomcsoport egyidejű használata jellemzi. A hatás elsősorban a szívre irányul - a terhelés nő, és ennek megfelelően a pulzusszám nő. Az oxigén aktívan bejut a szervezetbe, és annak érdekében, hogy megbirkózzon ezzel a mennyiséggel, a légzés gyakoribbá válik.
Régóta szerettem volna otthoni edzőgépet vásárolni. Szinte állandóan otthon dolgozom, nem akarok az edzőteremben és a sportpályákon vesztegetni az időt. Választani lehetett: futópad vagy szobabicikli. Mindkét lehetőség tetszett, de mégis úgy döntöttem, hogy az utat választom. Most itt vagyok, futok. Remekül érzem magam, nőtt a termelékenységem, azon gondolkodom, hogy modellt váltsak az intenzívebb edzés érdekében.
A kardió edzés használata számos pozitív változást eredményez:
- a test állóképessége nő, és az általános tónus emelkedik;
- a szív- és érrendszer erősödik;
- a nyomás stabilizálódik;
- javul a tüdőfunkció;
- növekszik a stresszel szembeni ellenállás;
- a bőr alatti zsír szintje csökken.
A kétkerekű edzőgép minden kerékpáros rajongó körében népszerű. A sporteszköz működési elve nem különbözik a hagyományos kerékpárokétól. Az ember forgatja a pedálokat, így a sebességváltó megtörténik, és a kerekek forogni kezdenek. Ebben az esetben a szimulátor egy helyen áll. Az edzés során egy személy fogja a kormányt, és egy speciális ülésre ül. Van a sebességváltáshoz hasonló üzemmód, de a fő cél a lábak terhelésének beállítása.
A szimulátorok típusai
A különböző típusú edzőeszközök a terhelés típusában különböznek, és különböző izomcsoportokat érintenek. A legnépszerűbb edzőeszközök típusok:
- öv;
- Blokk;
- mágneses;
- mágneses elektromos vezérléssel;
- elektromágneses.
A szimulátor klasszikus változata övellenállási rendszert használ. Az egyik legegyszerűbb típusú szobakerékpár hálózati kapcsolat nélkül működik. Nem foglal sok helyet, és nagyon könnyen kezelhető, legalábbis azon funkciók hiánya miatt, amelyek más típusokon megtalálhatók. A lábak terhelése manuálisan van beállítva, és nem igényel erős feszültséget. Ezért a készülék alkalmas kezdőknek fogyókúrás programban és lábbal dolgozók számára.
A cipőrendszerrel ellátott edző a legjobban szimulálja a hagyományos kerékpározást. Speciális párnák fogják meg az acél lendkereket. A nyomás mértéke befolyásolja a terhelés mértékét. Erre a típusra nincs nagy kereslet, főként a pedálozás erősségének beállítási nehézségei és az edzésprogramok kiválasztásának monotonitása miatt.
A legelterjedtebb típusú edzőgépeket mágnesek hajtják.. Népszerűségét alacsony költségének és könnyű terhelési konfigurációjának köszönheti. A pedálozás nehézségét a mágnesek távolabb vagy közelebb mozgatásával változtatja meg az acél lendkerék. Az ilyen típusú edzőgép nem biztosítja a súly pontos beállítását és a nagy terhelés melletti munkát.
Egy fejlettebb terhelési rendszer egyesíti a mágneses ellenállás technológiát és elektronikus beállítás. A fő előny az analóg típussal szemben a pedálozás erősségének finomhangolása. A szimulátor különféle edzési programokkal van felszerelve, amelyek váltakozó terhelésekkel járnak. A program futtatásához csatlakoztatnia kell az eszközt a hálózathoz.
A kerékpár-ergométer napjaink egyik legfejlettebb terhelési mechanizmusát használja - elektromágneses. Hatásszint mágneses mező előtolási erővel beállítva elektromos áram. Ez lehetővé teszi a kívánt terhelési erő automatikus beállítását. Például az egyik program biztosítja a pedálozás intenzitásának szabályozását és a teljesítmény szinten tartását. Ha egy személy gyorsabban vagy lassabban kezd forogni, a számítógép ennek megfelelően csökkenti vagy növeli a terhelést.
Profi sportolók által használt kerékpár ergométer edző. A beállítási rugalmasságának köszönhetően kiválóan alkalmas az izmok és ízületek helyreállítására a műtét utáni időszakban. Sokféle edzésprogramot kínál. Normál üzemmódban a hálózatról működik, de vannak beépített generátorral rendelkező modellek, így a működés elektromos csatlakozás nélkül történik.
A szobakerékpár előnyei és hátrányai
Bemelegítő előadások fontos szerep edzésben és befolyásolja a kívánt eredmény elérését. Mivel a fő terhelés a test alsó részére esik, fontos a láb, a térd, a hasizmok és a hát nyújtása. A rotációs intenzitás megválasztása a célokból adódik. Dolgozni vele nagy sebességek V nagyobb mértékben lábai imbolyognak. A test egészének fogyásához ajánlott a maximális maximális sebesség 80% -át meghaladó sebességgel dolgozni.
Egy barátom edzőjének tanácsára edzőcipőt akartam venni. Mindig is szerettem biciklizni, ezért nem is gondolkodtam rajta kétszer. Nincsenek szavak! Nem tudtam nem hagyni egy véleményt.
Nem nagyon hasonlít egy kerékpárra, de az izmokat nagyon jól megdolgoztatja. Már két hónap telt el a vásárlás kezdete óta. Heti 2-3 alkalommal edzek. Kezdtem jobban érezni magam, kicsit erősebbek voltak a lábaim és a fenekem. Nemrég olvastam egy magazinban, hogy még a terhes nők is profitálhatnak a lovaglásból, ami nagyon hasznos. Végül is már a harmadik hónapban járok, de nem akarom abbahagyni az edzést.
Albina Ivanovna Krasheskaya
Mi a jó a futópadon?
A szimulátor az utat szimulálja egy stadionban vagy parkban. Segítségével sok órányi kardió edzést végeznek közvetlenül a teremben, mert a futást felületen, hurkos mozgással hajtják végre. A mechanikus futópad lehetővé teszi a felület legpontosabb szimulálását a szabadban vagy az edzőteremben. Az elektromos szimulátorokon fejlettebb opciók is elérhetők a szíjmozgás sebességének beállításával.
Mechanikai
Ez a típus az egyik leggazdaságosabb lehetőség. Nem igényel hálózati kapcsolatot, mert a vászon elfordulása a futó mozgása miatt következik be. Így a mechanikus futópad szorosan utánozza a valódi futást. Vannak olyan modellek, amelyek lehetővé teszik a dőlésszög beállítását, és ennek megfelelően az izmokat eltérő módon befolyásolják. Ez bizonyos módon könnyebbé vagy nehezebbé teszi a futást. A futás súlyosságának beállításához egyes edzőgépek övfék funkcióval is rendelkeznek.
Elektromos
Az alakjukat gondosan figyelő emberek körében nagyon népszerű az elektromos motorral ellátott edzőgép. A fedélzeti számítógép segítségével kiválasztható a kívánt sebesség. Az elérhető sebességtartomány a kiválasztott futópad besorolásától függ.
Régebben futottam, de most kevesebb időm jut magamra. Ezért szinte minden nap felszereltem egy futópadot, és elalvás után azonnal tornáztam. Segít gyorsabban felébredni, felfrissülni, és jobban érzi magát a nap folyamán. Még a dohányzást is abbahagytam. Konzultáltam a kúrával kapcsolatban, és megtanultam, hogyan lehet hatékonyan fogyni nyár előtt. Most váltogatom az erőterheléseket.
Akárcsak szobakerékpárral végzett munka során, itt is fontos figyelni a pulzusszámát és a sebességét. A futást a lehetséges sebesség 70%-ánál nem nagyobb sebességgel kell végrehajtani. A megközelítéseket rövid pihenővel kell váltogatni, hogy az izmok ne hűljenek le.
Melyik a hatásosabb?
Mindkét edzőgép kiválóan alkalmas kardió edzésekhez.. Mindent megadnak a szükséges feltételeket minőségi képzésért. Azok, akik rendszeresen gyakorolnak mindkét típusú szimulátoron, egyformán távoznak jó visszajelzés. A szimulátorok elemzése megmutatta mindegyik előnyeit és hátrányait, és azt is meghatározta, hogy mi a legjobb a célok eléréséhez. Az edzőkerékpárok jobban megdolgoztatják a vádli izmait, a fenekét, a combját és a hasizmokat.A futópad pedig hasznos lesz a fogyásban. Azok választják, akik általában a test körvonalaival dolgoznak, és nem az egyes izomcsoportokkal.
Szobakerékpár vagy futópad – melyik a hatékonyabb a fogyás szempontjából? Ez aktuális...
Szobakerékpár vagy futópad – melyik a hatékonyabb a fogyás szempontjából? Ez sok kezdő sportoló számára sürgető kérdés. Ha gépet szeretne vásárolni magának, de nem tudja, mit válasszon, próbálja meg összehasonlítani ezeknek a csodálatos kardiógépeknek az előnyeit és hátrányait.
A legegyszerűbb módja annak, hogy megértse, melyik edzőgép a jobb: egy futópad vagy egy szobakerékpár, ha bérel egyet. Így pontosan meghatározhatja, hogy melyik berendezés birkózik meg hatékonyabban a feladatokkal. Természetesen sportboltban is kipróbálhatja a készüléket, de 5 perc alatt elég nehéz objektív értékelést készíteni. Egy másik jó lehetőség, ha előfizetést vásárol a következőre tornateremés felváltva edz az edzőgépeken.
A szobakerékpárok előnyei és hátrányai
A szobakerékpárok lehetnek vízszintesek vagy függőlegesek, a pedálok elhelyezkedésétől függően. Legújabb modellek lehetővé teszi az úgynevezett küszöbedzés lebonyolítását, amelyben a terhelés a pulzusszámtól függően növekszik és csökken. Az olcsó edzőgépek nem rendelkeznek ezzel a funkcióval, de előnyöket is nyújtanak.
A szobakerékpáron végzett edzés növeli az izomtónust, erősíti a szív- és érrendszert, és segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Az erek erősítésének köszönhetően normalizálódik artériás nyomás. A szisztematikus edzés elősegíti az örömhormonok termelődését a szervezetben. Segítenek leküzdeni a stresszt, a depressziót és az álmatlanságot. Ha szobakerékpáron edz, erősítheti immunitását és oldhatja az idegfeszültséget. 1 óra edzés alatt akár 500 kcal-t is elégethetsz.
A szobakerékpárnak van néhány hátránya és ellenjavallata. A szimulátoron végzett gyakorlatok nem ajánlottak gerinc-, láb-, ízületi és thrombophlebitisben szenvedőknek. Tilos a testmozgás, ha olyan betegségekben szenved, mint a szívelégtelenség és az asztma. Feltétlenül konzultáljon orvosával.
A futópadok előnyei és hátrányai
A futópadok azért jók, mert beállíthatod és módosíthatod a terhelés mértékét. Nyugodt tempóban sétálhat, kocoghat, sétálhat felfelé (ha a futószalag ferde), futhat maximális sebesség stb. Eladó találsz különféle típusok futópadok, az olcsó mechanikusaktól a modern elektromosakig.
A futópad jobb, mint egy szobakerékpár, mert elősegíti a terhelés harmonikusabb elosztását. A futópadon végzett edzés során szinte minden izomcsoport részt vesz a munkában, de szobakerékpáron a fő terhelés a lábakra esik. A hát- és hasizmok részben aktiválódnak.
A futás és a gyaloglás nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Ráadásul ezek azok a terhelések, amelyeket az ember számára a legtermészetesebbnek tekintenek. Folyamatos futópadon végzett gyakorlatokkal fogyhat, erősítheti szívét és ereit, javíthatja munkáját légzőrendszer, erősíti immunitását és javítja általános egészségi állapotát. Egy órás edzés a futópadon akár 700 kcal-t is elégethet.
Gyakorlatilag nincs hátránya a futópadnak, kivéve a futás közbeni ízületek igénybevételét. Ha problémái vannak a gerincével vagy a lábával, gyakorolnia kell a sétát.
Melyik a jobb: szobabicikli vagy futópad?
Vágyaink nem mindig esnek egybe a képességeinkkel, ezért a szimulátor kiválasztásakor gyakran két fő kritérium vezérel bennünket - az ár és a lakás területe. Kevesen engedhetik meg maguknak, hogy otthon nagyméretű edzőgépet szereljenek fel, és a legkényelmesebb lehetőségeket kell keresniük.
Ha összehasonlítunk egy szobabiciklit és egy futópadot tömörség szempontjából, akkor a szobakerékpár nyer. Szükség esetén könnyen mozgatható egyik helyről a másikra összecsukás és szétszerelés nélkül. Ezenkívül a szobakerékpárok zajszintje alacsony. Nem irritál a csikorgás vagy a léptek hangja.
A futópadokhoz sok kell több helyés egy szobakerékpárhoz képest kicsit több zajt kelt. Ha a felhasználó nagy súllyal edz, rezgések érezhetők. A mozgó szíj is sérülést okozhat, ha nem megfelelően vagy figyelmetlenül használják.
Szobakerékpár vagy futópad: melyik a jobb, felhasználói vélemények
Mi a hatékonyabb: egy futópad vagy egy szobabicikli? A felhasználói vélemények nagyjából egyenlő arányban oszlanak meg. Minden szimulátor figyelmet érdemel, és jól megbirkózik a feladataival. Ha mindkét eszközt figyelembe vesszük az ízületekre gyakorolt hatás szempontjából, akkor előnyben kell részesítenie a szobakerékpárt (előzetes egyeztetés után orvosával). Futópad be ebben az esetben nem a legjobb megoldás, mivel a futás megterheli az ízületeket és a gerincet is. Ha ilyen probléma jelentkezik, akkor tanácsos szobabiciklit vásárolni, vagy csak jó sportcipőben gyakorolni a gyaloglást.
Ha kizárólag fogyás céljából vásárol gépet, ne feledje, hogy csak a rendszeres testmozgás hozza meg a kívánt hatást. A ritka testmozgás nem segíti elő a zsírégetést. A futópadon hetente 3-4 alkalommal kell edzeni legalább 40 percig. A szobakerékpár heti 3-4 alkalommal 30-40 percig is használható. Ezenkívül erősítő gyakorlatokat és nyújtó gyakorlatokat kell végezni.
Kinek a legmegfelelőbb szobakerékpár, és kinek ellenjavallt?
A szobakerékpár és a futópad a legnépszerűbb kardiógépek. Sokak számára nehéz azonnal kitalálni, melyik szimulátor a hatékonyabb, különösen azért, mert mindegyiknek megvannak a maga előnyei.
Szóval, ki a legjobb szobakerékpárhoz?
- Ha a te problémás terület- csípő és láb. Mivel szobakerékpáron végzett edzés során a terhelés kifejezetten a test alsó részére kerül, ezért először ezt dolgozzák ki.
- Ha ízületi és visszérproblémái vannak. A szobabiciklit kíméletesebbnek tartják, mint egy futópadot. A pedálozás során a térdét és az erezetét kevesebb terhelés éri. Futás közben az ízületek enyhe lökést tapasztalnak, ahogy a lába meredeken emelkedik és süllyed.
Vannak ellenjavallatok is:
- A diabetes mellitus súlyos formái;
- Krónikus betegségek súlyosbodásának szakasza;
- Magas vérnyomás;
- Tachycardia, szívelégtelenség, anginás rohamok, szívhibák;
- Bronchiális asztma;
- Influenza, ARVI, megfázás;
- Onkológiai betegségek.
Ha Ön nem rendelkezik a felsorolt betegségekkel, de edzés közben szédül, erős szívverést, légszomjat vagy gyengeséget érez, azonnal szálljon le az edzőgépről és forduljon orvoshoz.
Hogyan kell helyesen edzeni szobakerékpáron?
Szobakerékpáron való edzés során meg kell találni az optimális terhelési módot, amelynél egyenletesen, azonos sebességgel (25 km/h) tud pedálozni 30-35 percig.
Az edzés időtartama 30-45 perc, a pulzusszám a maximum 65-70%-a legyen. Az első pulzusmérő, a „terhelési impulzus” 10 perc edzés után kerül rögzítésre. Megfelelően megválasztott terhelés mellett a pulzusszám nem haladhatja meg a maximális érték 70%-át. A maximálisan megengedhető érték kiszámítása nagyon egyszerű: 220-ból vonja le életkorát, és a kapott összeg lesz a pulzusszám határértéke. Idővel ez a szám 80%-ra növelhető. A kezdőknek nem szabad pulzusszámukat percenként 120 ütésnél többet tartaniuk.
Szobakerékpáros edzés a fogyáshoz
A fogyás céljára szolgáló szobakerékpáron végzett edzésnek rendszeresnek és intenzívnek kell lennie. A zsírégetés csak a pulzusszám 60-70%-ánál lehetséges, ami megfelel az életkori normának.
Számos lehetőség van a fogyókúrás programokra. A program kiválasztása a fizikai edzettségi szinttől függ.
Program kezdőknek:
- Edzés heti 3-4 alkalommal;
- 1 edzés időtartama legalább 30 perc;
- Lépések gyakorisága - legfeljebb 50 percenként;
- A pulzus intenzitása az életkori maximum 60-70%-a.
A kezdő szint sajátossága a terhelés fokozatos növelése és fokozatosan 30 percre történő növelése. Ezt a programot legalább 6 hétig kell követni. Ha a program nehéz, akkor dolgozzon vele akár 8 hétig.
- Edzések száma – heti 3-5;
- 1 edzés időtartama – 45 perc;
- Lépések gyakorisága - legfeljebb 60 percenként;
- A pulzus intenzitása az életkori maximum 70-80%-a.
A köztes program ad kiváló eredményeketés akkor is sokáig követhető, ha már lefogyott.
Azok számára, akik fizikailag fittek, van saját edzésprogramjuk:
- Edzések száma – heti 4-6;
- 1 edzés időtartama – 45-60 perc;
- Lépések gyakorisága - legfeljebb 80 percenként;
- A pulzus intenzitása az életkori maximum 80-90%-a.
Ez a program azoknak készült, akik a középszintet már könnyűnek találják. Alkalmas azok számára is, akik szeretnének növelni izomtömeg vagy szünet után visszanyeri kiváló fizikai formáját.
A szobakerékpáron végzett gyakorlatok az időtartamtól, intenzitástól, gyakoriságtól, terhelési szinttől stb. Edzés közben egyik sebességről a másikra kell lépnie, megadva a testet eltérő terhelés, de ezt fokozatosan kell megtenni.
Az intervallum edzés kiváló eredményeket ad. Lassú tempóval indulhat, majd 40 másodpercig gyorsíthat, majd ismét lassíthat 20-40 másodpercig, majd ismét gyorsíthat 40 másodpercig. Így beindul a zsírégetési folyamat.
Ha olyan gépen edz függőleges leszállás, majd ülve és állva váltogasd a gyakorlatokat. Ez változatosabbá teszi tevékenységeit, és további stresszt ad a törzsizmoknak. Ezenkívül az álló gyakorlatok pihenést adnak a fenekének.
Kinek érdemes futópadot választania?
Sok kezdő sportoló előnyben részesíti a futópadot, mert futni és sétálni is tud rajta. Előnyben részesítse a futópadot, ha:
- Egyenletesen szeretné fejleszteni a testét. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a futás több izmot igényel, mint a kerékpározás. A terhelés egyenletesen oszlik el, és nincs túledzettség érzése a lábakban.
- Csökkenteni szeretné a gyomor és a csípő térfogatát. Természetesen nem lehet lokálisan fogyni anélkül, hogy más testrészeket ne érintené, de szobakerékpáron végzett gyakorlatok során a lábak többet dolgoznak, a has- és hátizmok pedig nem vesznek részt különösebben a folyamatban. Futás közben a hasizmok, a törzsizmok, a fenék, a vádli, a combok és még a karok is dolgoznak. Emiatt a fogyás egyenletesen megy végbe, és a test harmonikusabbnak tűnik.
- Jobban szeretsz futni és sétálni, mint egy helyben ülni. Valójában nem mindenki érzi jól magát szobabiciklin ülni, főleg 40-60 percig folyamatosan. A futópadon végzett gyakorlatok fiziológiásabbak és természetesebbek az ember számára.
Választható jellemzők
Ha továbbra is kétségei vannak, vegye figyelembe néhány funkciót a szimulátor kiválasztásakor.
Szobakerékpár:
- Kompakt, nem foglal sok helyet, bármilyen méretű helyiségben, akár erkélyen is használható;
- Edzés közben a kezeid nem használatosak, így egyszerre pedálozhatsz és könyvet olvashatsz, vagy foghatod a TV távirányítóját;
- Sérülésveszély nem áll fenn, mert csak a pedálok mozognak a gépben, és nincsenek veszélyes kiálló elemek.
Most pedig nézzük a futópadot:
- Fokozott zajszint egy szobakerékpárhoz képest;
- Fennáll a sérülés lehetősége, mivel a futószalag önállóan mozog (elektromos modelleknél);
- A futás monotonnak és unalmasnak tűnhet (akárcsak szobakerékpáron);
- Megnövekedett kalóriafogyasztás;
- További funkciók és beépített programok.
Válasszon szimulátort képességei alapján. Ügyeljen arra, hogy tesztelje a választott modellt, mert előfordulhat, hogy nem tetszik a működése.
Minden éremnek két oldala van. Az emberiség aranyérme a tudományos és technológiai haladás, és ennek a fordítottja sem hibás. És a hiba súlyosnak bizonyult, mert... A legértékesebb dolog forog kockán – az egészség. A szakértők gyorsan eldöntötték, hogy hívják és hogyan kezeljék a fejlett civilizáció mellékhatásait – a fizikai inaktivitást.
Az orvostudomány axiómája a megelőzés, nem a következmények elleni küzdelem. Hogy elkerüljem egy rakás betegséget, ill legjobb forgatókönyv egy „virágot”, amelyet fizikai inaktivitás „ajándékozott”, egyszerű receptet kell felírni.
A „hypo” előtag eltávolításával megnyílik az út a szükséges megelőzés felé – a dinamika, i.e. mozgás (a dinamikus mozgások saját autóban, vonatban, repülőben ebben az esetben csak erkölcsi elégtételt hoznak).
Ha a váltás döntése egészséges kép az életet elfogadják, akkor egy ilyen „projekt” megvalósításának egyik módja lehet egy szimulátor.
Minden aerob gyakorlat, legyen az atlétika vagy sífutás, versenyséta, kerékpározás vagy úszás, szerepel az ajánlott listán. Sajnos az időhiány problémája nem mindig teszi lehetővé a medence látogatását, de van alternatívája más típusú tevékenységeknek, edzőeszközök használatával.
Az egyik legnépszerűbb sporteszköz az otthoni és a fitneszklubok edzéséhez a szobakerékpár.
Az edzőkerékpár a kardió berendezések csoportjába tartozik, amelyek ciklikus jellegű mozgásai (azonos cselekvések többszöri megismétlése).
A kerékpározást szimuláló edzésváltozat számos különbséggel rendelkezik:
- nincs szükség „kormányozni”;
- nincs szükség egyensúly fenntartására (merev a padlóhoz rögzítve);
- beállíthatja a pedálok erőterhelését;
- információkat kaphat a kijelzőről a sebességről, a megtett távolságról, a pulzusszámról, az elégetett kalóriák számáról stb.
Hasznos dolog, de ismét kétoldalas érme.
A szobakerékpár előnyeiről
- Az edzés során az alsó végtagok, a hasizom és az ágyéki gerinc különböző izomcsoportjai vesznek részt. A felső vállöv izmai (ellentétben az „élő” kerékpárral) kevés munkát végeznek. Az edzőgép nem segít az izmoknak terjedelmes formát adni (nem alkalmas testépítőknek), de teljesen eltávolítja a felesleges zsírt és természetes definíciót ad.
- Segít megerősíteni a mozgásszervi rendszert (ízületek, szalagok és inak).
- Fejleszti a légzést és stabilizálja a szív- és érrendszer működését. Pozitív hatással van a keringési rendszer egészére.
- Növeli az általános fizikai állóképességet.
- Növeli a stresszel szembeni ellenállást (az órákat nyugodt környezetben tartják, kedvenc zenéje kíséretében vagy egy érdekes TV-műsor nézésével). Fiziológiailag a „stresszoldás” folyamatát az aktív izomösszehúzódások és az endorfin szintézis fokozódása miatti stresszhormonok égése magyarázza.
- Túl sok kcal "éget" el (akár 600 kcal óránként), és normalizálja a súlyt (ha speciális egyenruhába öltözik, hogy fokozza az izzadást és beállítsa a pedálok erőfeszítéseit, akkor menni fog a folyamat gyorsabb).
- Felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és normalizálja a gyomor-bél traktus aktivitását.
- Jó megelőzése a prosztatagyulladás előfordulásának, mert fokozza a vérkeringést a kismedencei szervekben. Mint minden fizikai tevékenység, ez sem csökkenti a tesztoszteronszintet.
A legfájdalmasabb téma: fogyás
A szívműködés és az idegrendszer fizikai aktivitástól való függősége feltétel nélkül bebizonyosodott, minél nagyobb a fizikai aktivitás, annál erősebb az érzelmi energia felszabadulása és a szívizom aktivitása. Ennek eredményeként a vércukorszint csökkenése és a mérlegen lévő kg számának csökkenése.
Azon nők számára, akik különösen érzékenyek a plusz kilókra, nem darázsderékra és alatta nem ideális formákra, egy szobabicikli igazi „baráttá” válik. A csodadiéták végtelen keresése, elég lesz adagolt rendszeres testmozgással és ésszerűséggel helyettesíteni Az egészséges táplálkozás. Az edzés előtt és után 2 órával le kell mondani a hűtős időpontot.
A szobakerékpár előnyei a kerékpárral szemben
- Bármilyen időjárási körülmények között használható;
- Nem olyan veszélyes (a sérüléshez nagyon keményen kell próbálkozni);
- Nem kell pénzt költeni védőfelszerelésekre (sisakra, térdvédőre és könyökvédőre biztosan nincs szükség);
- Nem igényel állandó szállítást (komoly plusz a sokemeletes épületekben, kiszámíthatatlan liftműködéssel).
Szobakerékpáron való edzés szabályai
A szobakerékpáron végzett gyakorlatok hatékonyságának növelése érdekében sportoláskor be kell tartania az általános szabályokat:
- Bemelegítés nélkül ne üljön volán mögé (az alkohol szóba sem jöhet).
- Fokozatosan növelje a terhelést, elkerülve a szabálytalan ritmust.
- Figyelje pulzusszámát, és ne haladja meg a normál nyugalmi pulzusszám 50%-át.
- Fejezd be a „versenyt” a pedálsebesség finom csökkentésével.
- Szisztematikusan edz, nem a hangulatodnak megfelelően.
- Figyelje a test állapotát, és ha fáradtság vagy fájdalom jelentkezik, hagyja abba az edzést.
- A képzést jól szellőző helyen kell végezni.
- Öltözködés: bő sportruházat.
Az érem másik oldala (egy szobakerékpár veszélyeiről)
Ha emlékszik a fő orvosi alapelvre - „elsősorban ne ártson”, akkor az edzőkerékpár közvetlen káros hatását nem jegyezték fel.
Akiknek a szobabicikli szigorúan ellenjavallt
Rákban, cukorbetegségben, szívelégtelenségben, súlyos thrombophlebitisben és szívbetegségben szenvedők.
Csak orvosi engedéllyel
Olyan diagnózisok szükségesek, mint az angina pectoris, asztma, magas vérnyomás, korábbi törések és a mozgásszervi rendszer betegségei.
Még egy gyakorlatilag egészséges ember is tönkreteheti a szobakerékpáron való edzés célját, ha:
- A terhelés erőteljesen növekszik (valószínűleg a következménye fizikai kimerültség, depresszió, a továbbképzés megtagadása).
- A gyakorlat „halott” vagy rosszul szellőző helyiségben történik.
- Az alaptechnika károsodott (különösen a törzs helyzete).
- Az általános közérzetet figyelmen kívül hagyják (a nem teljesen gyógyult, lomha megfázásos vagy fertőző betegségek súlyosbodhatnak).
Egyéb hátrányok
Néhány kellemetlenség és hátrány a következők:
- képtelenség „a szellővel” lovagolni és megcsodálni a természet szépségét;
- további hely a lakásban az új „bérlő” számára (az edzőgép rendeltetésszerű használata, nem dekorációként kompenzálja a zaklatást).
Szobakerékpáron végzett edzés technikája
A hát helyzetének fő követelménye, hogy egyenesnek kell lennie.
A hátsó izomcsoport terhelése gépen végzett munka során nem olyan nagy, mint kerékpározáskor.
A hajlított hát nem sérti a kerékpáros gerincét, mert... izmai intenzíven dolgoznak. A gépen való ülésnek természetesnek kell lennie, mint a széken. A vállak kissé leereszkednek, az izmok ellazulnak.
A kar izmai sem feszültek. A tekintet előre irányul. A szükségtelen izomfeszülés elkerülése érdekében fontos a nyereg és a kormány magasságának beállítása. Pedálozás közben a térd ne emelkedjen magasabbra, mint a kormánykerék. A lábak párhuzamosak a padlóval.
Üdvözlet, kedves barátaim. Mindenki, aki le akar fogyni és jól néz ki, próbál edzeni. Én sem vagyok kivétel. Az otthoni jó fizikai kondíció fenntartásához sportfelszerelésre van szükség. A szobakerékpár vagy a futópad kiváló választás. Nemcsak a fogyásban hatékonyak, hanem az általános egészségi állapotodra is. De 2 edzőgép egyszerre egyértelműen sok :) Ezért sokan választás előtt állnak: melyik a jobb, egy futópad vagy egy szobabicikli?
A probléma megértése érdekében nézzük meg a lövedékek főbb jellemzőit és jellemzőit. Olvassuk el a véleményeket is.
Mindkettő a kardiógépek csoportjába tartozik. Helyes használatukkal nő a test állóképessége és korrigálja az alakot. De annak érdekében, hogy kitaláljuk, mi a hatékonyabb, nézzük meg, mely izmokra hatnak a lövedékek. És azt is, hogy mennyi kalóriát égethet el óránként, ha gyakorolja őket.
Futópad
Megnézem a főbb jellemzőit. Többet megtudhat a futópadon való gyakorlatokról. Először is a rajta végzett mozgás jótékony hatással van az erekre és a szívre.
A készülék egy mozgó futófelületből és korlátokból áll. A terhelés növelése érdekében a vászon felemelkedik, szimulálva az emelkedőt és más típusú terepet. A modern edzőgépek különféle programokkal vannak felszerelve, és lehetőség van a terhelés beállítására.
A legnagyobb hatást a vádliizmok, a farizmok és a combok érik. Ebben a folyamatban a sajtó is részt vesz. Futás közben ne felejtse el jó formában tartani.
Ez a szimulátor vezető szerepet tölt be a kalóriafogyasztásban. Ha egy órán keresztül gyors tempóban sétálsz, akár 400 kalóriát is elégethetsz. 60 perces intenzív futás 500-900 kalóriát éget el.
Ez nem azt jelenti, hogy egy futópadon faragott sziluettet kaphat. De tónusos test, igen.
A szimulátor nagy méretű, bár manapság a modellek összecsukható kialakításúak. Így kényelmes összecsukni és a sarokban elrejteni :)
| PROSZ | MÍNUSZOK |
|
|
Szobakerékpár
Ez a lövedék egy kerékpárt imitál, csak pedálozás közben áll egy helyben. Csakúgy, mint a futópad egy aerob gyakorlat.
Ha szobakerékpáron edz, akkor kap karcsú lábakés feszes combok. Főleg a combhajlító és a vádli izmait terhelik. Valamint a combok, a hasizmok, a négyfejű izmok.
Ezen a készüléken a leghatékonyabb a sajtó gyakorlata a kezed alátámasztásával.
Támaszkodjon a kezére, emelje fel a fenekét az ülésről, húzza be a hasát. És ebben a helyzetben pedálozzon. Mintha egy hegyre löknéd fel magad. Eleinte nagyon nehéz lesz. De garantált a feszes pocak :)
A kalóriafelhasználás a választott súlytól és sebességtől függ. Az edzés gyakorisága is fontos. Ha legalább 60 percig edz, 300-600 kalóriát égethet el. A profik akár 800 kalóriát is elégetnek a nagyon intenzív edzés során. Azt tanácsolom, hogy olvassa el a cikkemet.
A lövedékek függőlegesek, vízszintesek, hordozhatók és hibridek. Időseknek és hátproblémákkal küzdőknek érdemesebb fekvő szobakerékpáron edzeni.
Melyik a hatásosabb?
Elhatároztuk az edzőgépek fő előnyeit és hátrányait. Most nézzük meg, kinek van szüksége pályára és kinek szobakerékpárra.
Nyomon követni Mindenekelőtt azok számára alkalmas, akik szeretnék megfeszíteni a test összes izmát. Ha nem csak a csípőjén van zsír és mindenhol fogyni kell. A futás egyenletes és arányos fogyást garantál. Az nem fog menni, hogy a felső lefogyott, de a feneke tele marad :)
Szobakerékpár hasznos lesz a fogyásban azok számára, akiknek problémáik vannak a fenéken lévő „fülekkel”. Ezenkívül nincs olyan traumatikus hatása, mint a futópadnak, ami különösen fontos a nagy súlyú emberek számára. Ráadásul ezt a lövedéket magok is használhatják. Mivel a szív és az erek terhelése sokkal kisebb, mint a futópadon.
A népszerű futópadok áttekintése
A sportszerpiac sok mindent kínál érdekes modellek. Szeretném bemutatni azt a kettőt, amely a legjobban érdekelt.
Dender T-1007 Smart
Ez egy összecsukható futópad minimális funkciókészlettel. Nem profiknak, de kezdőknek ideális. Az edző elektromos és meglehetősen csendes. Előnye a tömörsége. Nagyon egyszerű kezelőszervek. Akár 10 km/h futási sebesség is elegendő egy intenzív edzéshez.
12 van a felhasználó számára automatikus programok. Nem szabhatók testre. De szerintem ezek bőven elegendőek egy teljes edzéshez. Az egyetlen negatívum, hogy a penge szöge nem állítható. Nem fogsz tudni például felfelé futni. Ezenkívül az ösvény nem alkalmas magas, hosszú lépésekkel rendelkező emberek számára - a vászon mérete kicsi. Minden más tekintetben ez egy teljes értékű szimulátor.
Clear Fit Eco ET 16 AI
Ez az edzőgép minden funkcióval rendelkezik a professzionális és hosszú távú használatra. Azoknak megfelelő akik úgy döntöttek, nem csak lefogynak vagy formában maradnak, hanem futni is kezdenek az eredményekért. Versenyekre való felkészüléshez használhatod.
A modell nem nevezhető könnyűnek és kompaktnak, súlya 63 kg, de összecsukható. A vászon mérete széles léptékű emberek számára megfelelő. Lehetőség van a dőlésszög beállítására, valamint a programozásra. Jó rendszer párnázás a kényelmes futáshoz.
Tartalmaz egy pulzusmérőt, valamint csatlakozási lehetőséget vezeték nélküli érzékelő. A szimulátor akár 16 km/h sebesség elérését teszi lehetővé. Az egyetlen hátrány a pulzusmérés hibái. Ezenkívül a méretek nem mindenki számára megfelelőek.
A népszerű szobakerékpárok áttekintése
Szeretném bemutatni a függőleges és vízszintes modelleket. Ezek a legnépszerűbb lehetőségek, amelyekre van kereslet.
Oxigéncsúcs U
Kompakt függőleges modell. Önállóan működik akkumulátorról. Alkalmas azok számára, akik szeretnék formában tartani feneküket és lábukat. Mágneses terhelő rendszer van, a lendkerék súlya elegendő a hatékony edzéshez. Alkalmas még azok számára is, akiknek ízületi és inak problémái vannak. A lövedéknek 8 terhelési szintje van.
A szimulátor fő előnye az megfizethető áronés tömörség. Az elektronikus eredményjelzőn láthatja a megtett távolságot és a sebességet. Van egy beépített pulzusmérő, ami nagyon kényelmes.
A hátrányok közé tartozik, hogy a lövedék nem alkalmas magas emberek számára. 110 kg-ig bírja a súlyt. Tehát az elhízott embereknek jobb, ha közelebbről megvizsgálnak egy stabilabb, vagy még jobb, ha vízszintes modellt. Nincs lehetőség edzésprogramozásra. Néhány véleményben az emberek panaszkodnak az ülés kényelmetlenségére. De eleinte minden ülésen fáj az „ötödik pont”. Senki nem tesz párnát alá :)
Hastings Wega RS4
Ez a szobakerékpár vízszintes üléshelyzettel rendelkezik. Elsősorban nagy testtömegű emberek számára alkalmas. És azoknak is, akiknek gerincsérülései voltak. Ezen a lövedéken nincs terhelés a gerincre és az ízületekre. 32 terhelési szinttel és 24 edzésprogrammal rendelkezik. Azok. Teljesen edzhetsz vele és hatékonyan fogyhatsz.
Ami tetszett, hogy a szimulátorban van a „BodyFat” funkció. Ez a testzsír százalék becslése. Néha nagyon lassan esik le a súly, de ez a mutató elolvad a szemünk előtt. Ez jó motiváció az edzés folytatásához :) Ráadásul az ülés nagyon kényelmesen vízszintesen állítható. Ezért a lövedék bármilyen magasságra alkalmas. Súlya akár 160 kg-ot is kibír.
A hátrányok közé tartozik a szimulátor meglehetősen nagy mérete és nagy súlya - 57,5 kg. Egy ilyen egységet nem lehet mozgatni, külön helyet kell kijelölni neki. Bár szerintem mindenkinek külön sarka van az eredmény eléréséhez.
