Kaip pradėti saviugdos procesą? Kas yra asmeninis savęs tobulėjimas ir kaip pradėti tobulėti

Saviugdos psichologija yra nenutrūkstamas procesas, susijęs su asmenybės ir charakterio formavimusi, su įpročių ir socialinių reakcijų formavimu. Be jo neįmanoma įsivaizduoti „naujojo pasaulio“ žmogaus, įžengusio į informacijos erą.

Savęs tobulėjimas reiškia nestovėti vietoje, eiti į priekį įvairiomis kryptimis, siekti savo tikslų, išsikelti sau naujas užduotis. Šiame straipsnyje sužinosite, kas yra saviugda psichologiniu požiūriu ir kokie veiksniai turi įtakos žmogaus asmenybės formavimuisi ir visapusiškam jo vystymuisi.

Svarbu žinoti! Sumažėjęs regėjimas veda į aklumą!

Norėdami koreguoti ir atkurti regėjimą be operacijos, mūsų skaitytojai naudojasi IZRAELI OPTIVIZIJA - geriausia priemonė Jūsų akims tik už 99 rublius!
Atidžiai peržiūrėję, nusprendėme pasiūlyti jūsų dėmesiui...

Saviugdos psichologija yra sudėtinga tema, kurio negalima suprasti vos per kelias valandas ar dienas. Kartais prireikia metų, kad suvoktum kitų žmonių patirtus išgyvenimus, suprastum ir priimtum asmenybę savyje.

Norėdami teisingai įvertinti situacijas ir eiti vystymosi keliu, turite suprasti pagrindinius dalykus psichiniai procesai, kurios padeda žmogui suvokti jį supantį pasaulį.

Pagrindiniai psichiniai procesai:

• atmintis;
• pojūtis;
• suvokimas;
• mąstymas;
• dėmesys;
• vaizduotė;
• kalba.

Šiems procesams būdingas žmogaus, kuris sąveikauja su išoriniu pasauliu, atspindys. Vystymasis priklauso nuo jo lygio. Pagal juos galima spręsti, kiek stipriai ar prastai išsivystęs žmogus. Pagrindinis toks procesas yra atmintis, ji turi galimybę įsiminti svarbią informaciją, kurios asmeniui gali prireikti ateityje.

Yra žmonių, kurie turi gerai išvystytą atmintį ir jiems nereikia vaistai. Egzistuoja skirtingi kiekiai metodai, galintys pagerinti atminties kokybę.

– tai svarbus komponentas gyvenimo sėkmėsšeimoje ir karjeroje. O papildomų įgūdžių, padedančių pasiekti užsibrėžtų tikslų, įgijimas padeda pagerinti savo lygį.

Kita situacija susidaro tada, kai žmogus yra visiškai flegmatiškas visko, kas jį supa, atžvilgiu ir neturi Asmeninis augimas. Jis tampa nuobodus ne tik aplinkiniams, bet ir sau pačiam. Niekas nesidžiaugia sąstingiu, net ir tie žmonės, kurie yra giliai įsitikinę, kad vystymasis jiems nieko naujo nesuteiks, o juo labiau – niekas neapsidės šios „naujovės“ rizikai.

Saviugdos psichologija

Kiekvienas žmogus turi savo charakterį, jis gali būti stiprus arba silpnas. Savęs tobulėjimo psichologija slypi vystyme ir net būdingoje evoliucijoje, kuri vėliau nuves žmogų į numatytą tikslą ar slaptą svajonę.

Pagrindinis priešas gali būti prasta sveikata – tiek fizinė, tiek moralinė. Ne veltui jie taip sako Sveikas kūnas sveikas protas, nes mūsų problemos, gedimai ir nedideli bėdos turi įtakos mūsų vidaus organų būklei.

Be sveikatos nėra saviugdos. Apatija slopina asmenybės vystymąsi ligos metu, atsisakoma bendrauti su išoriniu pasauliu. Tokios problemos turi būti pašalintos, jos nuves jus į jūsų segmento nulinį tašką arba nuves jus toli už savęs pažinimo ribos. Kad taip nenutiktų, būtina psichologiniu požiūriu apibrėžti saviugdos sampratą ir ją suprasti.

Savęs raida yra procesas, jis yra nuolatinis, bet koks jo slopinimas gali sukelti negrįžtamų pasekmių, įskaitant: gyvenimo gairių praradimą, apatiją, melancholiją, nusivylimą, depresiją.

Savo gyvenimu nepatenkintas žmogus savo trūkumus stengiasi kompensuoti nuolat tyčiodamasis iš kitų. Dideliame kolektyve galima stebėti besiformuojančias tokias asmenybes kaip apkalbos, klebonai, amžini kenčiantys. Nemalonus vaizdas, ar ne?

Todėl, siekiant visapusiškai atskleisti temą saviugdos psichologijos kontekste ir užkirsti kelią galimoms nemalonių pasekmių, verta pabrėžti 4 pagrindinius dalykus.

1. Motyvacija

Be jo žmogus negalės pasiekti savo tikslų, o tiesiog sėdės ir lauks. Jei karjeros plane, santykiuose yra motyvacijos, tai lems teigiamus rezultatus.

2. Rezultatas

Šiuo metu verta atkreipti dėmesį Ypatingas dėmesys. Be jos neatsiras naujų tikslų, žmogus bus apribotas savo įsitikinimų ar kitų nuomonės, o tai galiausiai sukelia bendrą kliedesį.

3. Saviugdos planas

Teisingai sudarytas bus žingsnis po žingsnio instrukcijas kelyje į laimę. Eiti savo tikslų link, nekreipdamas dėmesio į kliūtis gyvenime, tai leis teisingas norų ir siekių sisteminimas kartu su motyvacija.

4. Ideologija ir suvokimas

Teisingas informacijos suvokimas, nuolatinis idėjų srautas ir kova dėl įvairiausių žinių, kurios palengvins namų ruošos ar kanceliarijos darbą, įdiegimą. Nuolatinė įgytų žinių analizė, taip pat gebėjimas abstrahuotis nuo protinių šiukšlių, kurios kiekvieną minutę užkemša mūsų sąmonę.

Pagrindiniai asmeninio tobulėjimo etapai

Ekspertai nustato šešis saviugdos etapus arba etapus. Pirmajame etape nustatomas saviugdos tikslas. Norėdami tai pasiekti, turite sudaryti aiškų veiksmų planą. Antrajame etape būtina nustatyti griežtus laiko rėmus, taip pat sudaromi antriniai tikslai. O likę etapai skirti savęs pažinimui, darbui su savimi, asmenybės kontrolei ir kt.

Paprasčiausias, bet labai svarbi sąlyga, turėkite su savimi sąsiuvinį, planšetinį kompiuterį ar įprastą kišeninį sąsiuvinį, kad galėtumėte įrašyti netikėtą informaciją. Turite patys nustatyti svarbiausią temą ir įsijungti į gamybą Naudinga informacija būtent šia tema. Turite užsirašyti viską, kas ateina į galvą, susijusią su šia tema. Dokumentuotų minčių peržiūra suteiks tam tikros įžvalgos ir krypties, kaip pagerinti savo gyvenimą. Kai tik žmogus supranta, kad išnaudota iki galo, jam reikia pagal planą pereiti prie kitos temos.

Būtina veikti „dabar“, neatidėliojant vėliau, šį įprotį reikėtų išsiugdyti. Norint pasiekti savo tikslą, reikia kasdien po truputį veikti. Lengviausia tai paaiškinti sporto pavyzdžiu. Juk norint turėti tonusą kūną, reikia kasdien atlikti tam tikrus pratimus.

Atėjus į psichologinius mokymus, būtinai pateikiamas taisyklių ar rekomendacijų rinkinys, kurių privalai laikytis, ugdant teisingus ir naudingus įpročius.

Visus saviugdos patarimus galima susisteminti ir sugrupuoti taip, kad galvoje galėtumėte įsivaizduoti aiškų vaizdą, kaip formuoti savo savo planą individualus vystymasis.

Savęs tobulėjimo psichologija praktikoje turi laipsnišką formą, kai jūs lėtai kylate, pradedant nuo fizinių poreikių ir baigiant dvasiniais įkvėpimais.

Mažiau laiko miegoti

Ekspertai patikrino daugybę tyrimų ir tai įrodė sveikas poilsis Jums reikia tik 6 valandų miego. Poilsyje svarbiausia yra miego kokybė, o ne jam skiriamų valandų skaičius. Svarbiausia susikurti kasdienę rutiną. Būtina eiti miegoti iki 9 valandos vakaro, nuo devintos iki pirmos ryto trunka pats naudingiausias laikotarpis, sveikas miegas, tai ypatinga fazė, kai smegenys ilsisi maksimaliai.

Mėgstamiausias rytas

Turite išsiugdyti įprotį kiekvieną dieną, ryte, skirti sau maždaug valandą laiko. Į šį laiką neįeina dantų valymas ar pusryčių ruošimas. Ši valanda turėtų būti po pabudimo, reikia atsigulti, apgalvoti ateinančios dienos planus, nusiteikti sėkmingai, produktyviai dienai. Galite įjungti ramią muziką, svarbiausia šiuo klausimu neužmigti!

Kai tik žmogus išmoks mažiau miegoti, jis turės daugiau laisvo laiko. Pamažu jis nustoja skubėti, ima gyventi ramiai ir džiaugtis gyvenimo akimirkomis. Tai laikoma pirmuoju, pagrindiniu žingsniu savęs tobulinimo link.

Prioritetų nustatymas

Kiekvienas žmogus turi svarbių dalykų, kurių negalima atidėti, ir tuos, kuriuos galima palikti ant nugaros. Dažnai pasitaiko atvejų, kai žmogus sukeičia šias sąvokas ir neskiria pakankamai laiko tikrai svarbioms situacijoms. Dėl to rezultatas visai ne toks, kokio tikėtasi.

Teigiamos mintys

Teigiamos mintys visada žaidžia didelis vaidmuo, ypač kelyje į sėkmę. Pavyzdžiui, galima įsivaizduoti susitikimą po ilgo išsiskyrimo, kaip žmogus jo laukia, net mintis apie tai žmogų džiugina. Jis, pats nepastebimas, pradeda veikti greitai, sėkmingai, su teigiamu krūviu.

Todėl būtina išmokti mąstyti pozityviai nepriklausomai nuo situacijos. Psichologai turi „trintuko metodą“, kai ant rankos užsidedi paprastą gumytę, o kai tik žmogui kyla blogų minčių, reikia patraukti gumelę ir paleisti. Tai padeda neleisti žmogui sutelkti minčių į neigiamą. Po tam tikro laiko smegenys tiesiog pripranta mąstyti tik teigiamai.

Šypsokis

Visada reikia švelniai šypsotis, tai leidžia pašnekovui suprasti, kad oponentas teigiamai žiūri į pokalbį. Šypsena gali išgelbėti žmogų pačioje nenumatytoje situacijoje, taip pat prisidės prie bendro ne tik individualios, bet ir kolektyvinės nuotaikos gerinimo. Be to, besišypsantys žmonės gyvena kur kas ilgiau.

Dizainas

Savaitės pabaigoje, šeštadienio ar sekmadienio vakarą, reikia atkreipti dėmesį į praėjusią savaitę, išanalizuoti, ką padarėte teisingai, o ką dar reikia padirbėti. Turite mokėti pagirti save už sėkmingą pastarosios savaitės reikalų vystymąsi. Tą patį vakarą sudarykite apytikrį veiksmų planą ateinančioms 7 dienoms.

Išvada

Saviugdos psichologija yra bet kokio žmogaus pasiekimo pagrindas, nesvarbu, ar tai būtų puikus atradimas, ar naujo stiliaus įvedimas tapyboje ar muzikoje, nesvarbu, svarbiausia yra galimybė suvokti save kaip asmenį, kuris sugebėjo palikite žymę ir nepamirškite archyve su serijos numeriu.

Ar jus kankina depresija, ar nekenčiate gyvenimo ir ieškote savo nesėkmių kaltininkų: ar dėl savo stuburo trūkumo kaltinate savo auklėjimą šiltnamyje, dėl savo blogo darbo - išrankų viršininką, dėl savo vienatvės - savanaudiškus draugus, kurie nėra tokie domina tavo problemos? Ir apskritai kiekvienam incidentui be savęs visada turi milijoną kaltininkų? Tačiau iš tikrųjų visų jūsų nesėkmių šaltinis esate jūs, tik jūs ir niekas kitas. Ir tik jūs galite viską sutvarkyti.

Pirmiausia sau. Būtent šiuo tikslu egzistuoja asmeninis savęs tobulėjimas. Pirmiausia išsiaiškinkime, ką ši sąvoka iš tikrųjų reiškia.

Kas yra saviugda?

Saviugda yra sąmoningas procesas, kurį žmogus atlieka be jokios išorinės paramos, naudodamas tik savo moralinius ir fizinius išteklius, siekdamas pagerinti savo potencialą ir realizuoti save kaip individą. Savęs tobulėjimas neįmanomas be:

Konkrečių tikslų sau išsikėlimas;

Turėti įsitikinimų;

Požiūrio į veiksmą kūrimas.

Identiška ir neatsiejamai susijusi koncepcija su saviugda yra asmeninis augimas. žmogus, kurio metu jis tobulina save teigiamų savybių, jo veiksmai tampa efektyvesni ir dėl to ženkliai išauga asmeninis potencialas, o tai padeda pasiekti sėkmės visose gyvenimo srityse.

Iš ko jis susideda?

Sąvokos „saviugda“, „asmeninis potencialas“, „sėkmė“ skamba gana abstrakčiai. Visa tai galima pasiekti tik konkrečiais veiksmais. O asmeninis augimas ir savęs tobulėjimas yra procesai, duodantys teigiamų tiek moralinio, tiek materialinio pobūdžio rezultatų, tik esant nuolatiniam kruopščiam darbui su savimi. Pažiūrėkime konkrečiau, kokių veiksmų iš mūsų reikia, kad pasikeistų į gerąją pusę.

Savęs tobulėjimas neabejotinai yra didelis ir svarbus žingsnis, bet taip pat turite sukurti sau veiksmų planą, kad pasiektumėte savo tikslus. Nemanykite, kad jūsų gyvenimas gali pasikeisti per vieną sekundę ar per dieną. Norint pasiekti didelių dalykų, reikia daug laiko. Bet jei labai stengsitės, rezultatas tikrai atitiks visus jūsų lūkesčius.

Asmeninį savęs tobulėjimą galima suskirstyti į penkis etapus, kurie yra neatsiejamai susiję:

1) jos būtinumo suvokimas;

2) poreikių tyrimas;

3) savęs pažinimas;

4) strategijos parengimas;

5) veiksmai.

Saviugdos programa reikalauja kruopštaus požiūrio į kiekvieną jos tašką. Pažvelkime į juos išsamiau.

1. Suvokti poreikį

Prieš imdamiesi veiksmų, turite aiškiai suprasti, kodėl jums to reikia ir ar tikrai norite ką nors pakeisti. Šiuo metu jūsų susierzinimo objektas nevaidina reikšmingo vaidmens. Arba nesate patenkintas savo pajamų lygiu, arba norite, kad žmonės jus suvoktų kitaip, arba jums reikia kažkokių išvaizdos pokyčių...

Visi šie ir bet kurie kiti troškimai turi kažką bendro: jie turi būti pagrįsti galingu, nenugalimu noru keistis ir visišku noru panaudoti visas savo jėgas, kad įvykdytumėte paskirtas užduotis.

Savęs tobulėjimo tikslas yra įveikti baimę išeiti ir sustoti.

2 žingsnis. Išstudijuokite poreikius

Norėdami pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, turite nuspręsti, kuriuos jo aspektus reikia peržiūrėti ir tobulinti. Norėdami suprasti ir išreikšti tai, ko norite, atlikite šį pratimą.

Paimkite popieriaus lapą ir padalykite jį į dvi dalis. Pirmoje pusėje stulpelyje surašykite viską, kas jums netinka. Kitoje – šių problemų sprendimo būdai ir norimi pasiekti rezultatai.

Tada sunumeruokite elementus iš antrojo stulpelio, priklausomai nuo jų įgyvendinimo galimybės: nuo paprasto iki sudėtingo. Tai padės suformuluoti trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus bei sudaryti veiksmų planą jiems pasiekti.

Sudarius šį sąrašą, nereikia visko spręsti iš karto. Ši strategija dažnai lemia tai, kad, atlikdamas krūvą užduočių vienu metu, žmogus labai išsibarsto ir negali efektyviai išspręsti nė vienos iš jų. Dirbkite palaipsniui, pirmiausia sutelkdami dėmesį į paprastesnes problemas ir palaipsniui pereikite prie sudėtingų. Tik vadovaudamiesi tokia sistema galite pasiekti maksimalių rezultatų.

3 žingsnis. Pažink save

Apsisprendę dėl savo tikslų, išsiaiškinkite, kas vyksta jūsų viduje. Turite aiškiai suprasti, kurios jūsų savybės padės pasiekti užsibrėžtus tikslus, o kurios, priešingai, trukdys. Kiekvienas žmogus turi galimybę tobulėti, tačiau ne visi gali ja pasinaudoti dėl kitų savo charakterio savybių.

Stenkitės kuo objektyviau įvertinti savo galimybes ir gebėjimus, kad savęs tobulėjimo kelyje būtumėte pasiruošę kelionėms, kurias (dažnai nesąmoningai) nusiteiksite sau.

Rašytinis pratimas taip pat padės jums ieškoti sielos. Šį kartą savo pozityvus reikia sudėlioti ant popieriaus ir būti kuo objektyvesniam: nereikėtų savęs nei per daug girti, nei žeminti. Tiesiog aprašykite, kas ten yra. O norėdami gauti tikslesnę informaciją, paprašykite artimo žmogaus palyginti išvardintus bruožus su realia padėtimi.

Taip ne tik sužinosite, ką apie jus galvoja jumis besirūpinantys žmonės, bet ir galėsite palyginti savo poziciją su tuo, kaip atrodo iš šalies.

4 žingsnis. Strategijos kūrimas

Savęs tobulėjimas – tai ne tik žinios, bet ir planavimas. Kai apsisprendei, ko nori, ir suprasi, kokios savybės padės siekti užsibrėžtų tikslų, pats laikas susidaryti konkrečių veiksmų planą.

Saviugdos programa negali duoti universalaus atsakymo į klausimą: „Ką reikia daryti? Kiekvienas turi savo prioritetus ir savo norus. Tačiau mus visus sieja kažkas bendro: norime būti laimingi. Bet kaip – ​​kiekvienas sprendžia pats.

Jūs pasirenkate, ką turite padaryti, kad pasiektumėte savo tikslą. Tokiu atveju turite laikytis šių taisyklių:

1. Objektyviai įvertinkite savo galimybes ir išsikelkite tikslus, kuriuos galite realiai pasiekti šioje stadijoje savo gyvenimą. Jei norite daugiau, imkitės to pasiekti šiek tiek vėliau, kai pasieksite naujas lygis. Savęs tobulėjimo kelias negali būti vadinamas paprastu ir trumpu, tačiau jūsų pastangos tikrai atneš jums malonių rezultatų.

2. Atsiminkite: net ir mažiausia pergalė yra žingsnis, žengtas laipteliais, vedančiais aukštyn. Kuo daugiau žingsnių imsitės, tuo aukščiau pažengsite.

3. Nustatykite sau konkrečius terminus kiekvienam tikslui pasiekti. Kai viskas suplanuota pagal datas (ar bent jau apytiksliai laikotarpiai), siekti rezultato yra daug lengviau nei siekti abstraktaus noro.

Nenusiminkite, jei kas nors nepavyksta iš pirmo karto. tavo svajonės ir daro stebuklus. Jei jau nusprendėte ką nors padaryti, eikite iki galo, o asmeninis augimas ir savęs tobulėjimas jums padės.

5 žingsnis. Veikime!

Viskas, kas buvo paminėta aukščiau, yra sausa teorija, todėl praktika turėtų prasidėti iš karto. Nereikia sakyti, kad ką nors keisite rytoj ar kitą savaitę, ar nuo mėnesio pirmos. Neatidėliokite vėlesniam laikui to, ką galite padaryti dabar, nes kuo anksčiau pradėsite, tuo greičiau pasieksite rezultatų.

Savęs tobulinimo užduotys teoriškai atrodo paprastos, tačiau iš tikrųjų jūsų laukia daug kliūčių. Kad ir kas atsitiktų, neabejokite savo svajonėmis, pamirškite praeities nesėkmes, nes ateitis yra tai, kas vyksta dabar, ir tik nuo jūsų priklauso, kokia ji bus.

Kas mus stabdo?

Savo kelyje į savo tikslus susidursite su daugybe kliūčių. Tačiau visos išorinės kliūtys yra niekis, palyginti su vidinėmis. Tik užkariavę save galėsite pavergti supančią tikrovę ir pasiekti savo tikslą. Savo pagrindinius priešus turite pažinti iš matymo, nes savęs tobulėjimas yra nuolatinė kova. Taigi, susipažinkite...

Abejonės

Kiekvieno iš mūsų viduje sėdi piktasis cenzorius, kuris kritikuoja bet kurį mūsų sprendimą. Net jei iš pirmo žvilgsnio tai atrodo teisingiausia ir racionaliausia iš visų įmanomų, vis tiek užduodame sau klausimą: „O gal neturėtume?“, „Ar tu tikra?“, „Nerizikuokim?“.

Abejonių balsas... Kai kuriais atvejais tai tikrai gelbsti mus nuo neapgalvotų sprendimų, bet kartais trukdo padaryti šuolį savo svajonių link. Kaip su tuo susitvarkyti? Pagrindinis jo priešas yra troškimas. Tik jame slypi jėgų, kurių pakanka nugalėti bet kokias abejones. Ne veltui jie kartą pasakė: „Jei labai nori, gali skristi į kosmosą“.

Noras mums suteikia neišsenkamą energijos šaltinį, jis mus įkvepia ir įkvepia, verčia kovoti už tai, ko mums tikrai reikia, išmuša kiekvieną iš komforto zonos. Tik apsiginklavę tikru nuoširdžiu troškimu galite įveikti bet kokias abejones.

Tinginystė

Tinginystė – dar viena saviugdos problema. Bet jo nėra, tai savotiškas placebas, fikcija. Tačiau neteisingi norai ir svajonės yra gana realūs. Būtent jie nuodija mūsų gyvenimus, verčia sėdėti vietoje ir niekur nesistengti.

Jei neturėsi paskatos, neturėsi ir noro. Kaip galite ką nors pakeisti, jei nenorite to visa širdimi? Negali būti. Svajonės yra mūsų saviugdos variklis. Maistas, kurį jie mums suteikia, yra lygus jų mastui. Ir jei svajonė yra nenaudinga, tada tikrai negalėsite iš jo pasipildyti.

Tačiau kai turi tikrai vertingą tikslą, apie jokią tinginystę net nesinori galvoti. Juk mus skatina stiprus pokyčių troškimas.

Jei neturite tikrai įkvepiančios svajonės, susiraskite ją. Jei nepavyks, pakeiskite savo socialinį ratą, susisiekite su žmonėmis, turinčiais didelio masto tikslų, ir jūs patys turėsite tokius pat. Kovok už savo svajones. Ir jūs tikrai galėsite nugalėti tinginystę!

Įpročiai

Įpročiai – neįkainojamas kuras tinginimui. Jie atsiranda dėl nuolat kartojamų veiksmų. Įpročiai gali būti ir geri, ir blogi. Tačiau, nepaisant jų naudos lygio, mes juos visus paverčiame automatiškai.

Iš kur jie atvyko? Kai žmogus ilgą laiką atlieka tuos pačius veiksmus, jis prie jų pripranta, ir jie tampa neatsiejama jo gyvenimo dalimi. Daugelis žmonių yra katastrofiškai priklausomi nuo savo įpročių, tačiau būtent jie neleidžia mums judėti į priekį.

Tai yra, jei mums reikia pokyčių, turime pradėti daryti kažką naujo, ko jūs anksčiau nedarėte. Jei nesiimsite veiksmų, liksite įstrigę nuliniame atskaitos taške ir nejudėsite į priekį. Atminkite: įpročių keitimas reiškia globalių pokyčių likime.

Nežinojimas

Kita kliūtis jūsų kelyje yra nežinojimas. Jo esmė ta, kad žmogus nesuvokia nauja informacija ir iš anksto, nežinodamas jokių faktų, ją smerkia.

Paprastai žmonės, kenčiantys nuo nežinojimo, pokyčius suvokia labai skausmingai ir nenori pastebėti nieko naujo. Jie nepasitiki niekuo ir niekuo, o liūdniausia jų situacijoje yra tai, kad jie įvarė save į aklą kampą.

Tačiau jie vis tiek gali viską išspręsti, jei pakeis savo suvokimą apie juos supantį pasaulį. Jei priklausote tokio tipo žmonėms, turite visiškai suprasti, kad viskas aplink jus nuolat keičiasi ir juda į priekį. Turėsite arba neatsilikti nuo pažangos, arba likti įstrigę praeityje neribotam laikui.

Keiskitės – ir jus supantis pasaulis, ir jūsų gyvenimas tikrai pasikeis į gerąją pusę!

Jei kreipiamės į saviugdą kaip į specifinį procesą, besiskleidžiantį laike ir žmogaus gyvenimo erdvėje, reikėtų atkreipti dėmesį į jo dviprasmiškumą ir įvairiapusiškumą. Čia daug sunkiau aiškiai identifikuoti saviugdą charakterizuojančią veiksmų seką nei, pavyzdžiui, savęs pažinimo procesą apibūdinančią veiksmų seką. Taip yra dėl daugelio priežasčių, iš kurių svarbiausia yra egzistavimas įvairių formų savęs ugdymas.

Neatsitiktinai rusų kalboje yra daug terminų, kurie užfiksuoja skirtingi niuansai saviugdos procesas: savęs pristatymas, saviraiška, savęs patvirtinimas, savęs tobulinimas, savirealizacija, savirealizacija ir kt. Visi jie yra komponentai – pirmoji dalis „aš“ nurodo, kad subjektas, veiklos iniciatorius yra žmogus, antrasis apibūdina veiklos specifiką, originalumą: išreikšti save, įsitvirtinti, realizuoti save, tobulėti. Todėl negalima tiesiog analizuoti saviugdos tikslų, motyvų, metodų ir rezultatų, kaip buvo savęs pažinimo atveju. Visa tai galima analizuoti vienos ar kitos saviugdos formos rėmuose.

Kokios saviugdos formos yra svarbiausios ir gana visapusiškai apibūdina jų visumos saviugdą? Tai apima: savęs patvirtinimą, savęs tobulinimą ir savęs realizavimą. Savęs patvirtinimas suteikia galimybę visapusiškai išreikšti save kaip asmenybę. Savęs tobulinimas išreiškia norą priartėti prie kokio nors idealo. Savirealizacija- atpažinti savyje tam tikrą potencialą ir panaudoti jį gyvenime. Visos trys formos leidžia išreikšti save ir suvokti įvairaus laipsnio. Todėl būtent jie adekvačiai charakterizuoja saviugdos procesą kaip visumą, kur vidinis judėjimo momentas yra individo savęs konstravimas.

Šios trys pagrindinės saviugdos formos yra glaudžiai susijusios viena su kita. Pirmas dalykas, viena vertus, yra savęs patvirtinimas. Tam, kad tobulėtumėte ir taptumėte iki galo aktualizuoti, pirmiausia turite įsitvirtinti savo ir kitų akyse. Kita vertus, save tobulinanti ir save aktualizuojanti asmenybė yra objektyviai save patvirtinanti, nepaisant to, kiek pats žmogus šiose raidos stadijose jaučia savęs patvirtinimo poreikį. Tuo pačiu metu pirminio savęs patvirtinimo aktai yra ir savęs aktualizavimo aktai. Atsižvelgdami į tai, kas išdėstyta pirmiau, panagrinėkime savęs ugdymo tikslus, motyvus, metodus ir rezultatus savęs patvirtinimo, tobulinimo ir savirealizacijos formomis.

Savęs patvirtinimas

IN Pastaruoju metu savęs patvirtinimas tampa viena iš tiriamų problemų šiuolaikinis mokslas. Bandoma atsižvelgti į jos filosofinius ir bendruosius psichologinius aspektus, nustatyti specifiką įvairiais amžiaus tarpsniais, rengti specialias pozityviam savęs patvirtinimui skirtas treniruotes. Mokslininkų pastangas „paskatina“ ir tai, kad ypač m paauglystė, ankstyvoje paauglystėje, o vėliau dažnai reikia savęs patvirtinimo neigiamas personažas narkomanijos, alkoholio ir tabako vartojimo forma bei neteisėtų veiksmų atlikimu.

Kas yra savęs patvirtinimas? Remiantis termino struktūra, jis susideda iš dviejų dalių: „aš“ - savarankiškai, be niekieno pagalbos ir „patvirtinimas“ - noras padaryti kažką tvirto savyje. Vadinasi, tvirtinti save reiškia savarankiškai ką nors padaryti savyje ar asmenybėje kaip visumoje, kad šios savybės nesukratytų nei aplinkybės, nei kiti žmonės, nei pats teigiantis subjektas.

Pavyzdys. Norėdamas įsitvirtinti mintyse, žmogus kelia sau vis sunkesnius intelekto uždavinius; Jas spręsdamas jis įsitikina, kad yra tikrai protingas. Paauglys, norėdamas patvirtinti savo pilnametystės jausmą, pradeda rūkyti, vartoti necenzūrinius žodžius, t.y. ką daryti“ pagal galiojančius standartus vaikams draudžiama.

Jei bandysi duoti mokslinis apibrėžimas, tada tai skambės taip.

Savęs patvirtinimas – tai specifinė veikla saviugdos rėmuose, siekiant atrasti ir patvirtinti tam tikras savo asmenybės savybes, charakterio bruožus, elgesio būdus ir idėjas.

Ši veikla grindžiama savęs patvirtinimo poreikiu, kuris sintezuojamas iš pirminių konkurencinės egzistencijos poreikių tarp kitų gyvojo pasaulio atstovų. Žmonėse tai pasireiškia trijų motyvų forma: būti, būti geresniam už kitus; o neigiama prasme – būti blogiausiu iš visų. Pirmieji du motyvai apibūdina savęs patvirtinimą, paskutinis – savęs neigimą. Žinoma, kaip minėjome anksčiau, savęs patvirtinimo motyvai yra glaudžiai susiję su kitais motyvais: savęs pažinimu, savęs tobulėjimu, savęs aktualizavimu.

Savęs patvirtinimo tikslai gali būti kitoks. Priklausomai nuo savęs patvirtinimo sferų ypatybių, motyvų ir poreikių, jie gali labai skirtis. Vienam žmogui tikslas – įgyti pasitikėjimą, kitam – įrodyti, kad jis nėra blogesnis už kitus, trečiam bet kokia kaina patirti pranašumo jausmą, savo išskirtinumą, taigi ir teisės vadovauti kitiems.

Savęs patvirtinimo metodai taip pat yra įvairios. Jie priklauso nuo pasirinktų savęs patvirtinimo sferų ir tipų. Savęs patvirtinimo sritimis gali būti beveik visos gyvenimiškos veiklos rūšys, įgyjančios žmogui asmeninę reikšmę: kai kam tai darbas ar studijos; kai kuriems – sportas, menas, mokslas; kai kuriems – neteisėti veiksmai. Svarbų vaidmenį atlieka net tai, kieno akyse žmogus įsitvirtina: savo ar artimųjų ir reikšmingų žmonių, nepažįstamieji ir tt Tuo pačiu metu visi metodai gali būti klasifikuojami atsižvelgiant į pagrindinį savęs patvirtinimo ir neigimo motyvą. Motyvas „būti kaip visi“ lemia tokius būdus, kaip daryti tai, ką daro kiti, nesiimti veiksmų, viršijančių tam tikros grupės lūkesčius. Jei įprasta ką nors smerkti ar juoktis, tyčiotis, tai asmeniškai ji visiems įrodys, kad ji, kaip ir visi kiti, smerkia, juokiasi, tyčiojasi. Jei įprasta daryti kilnius darbus ir jais puikuotis, tai ji darys tą patį. Jeigu grupėje intelektas tampa svarbus, vadinasi, intelekto pasireiškimas veiks kaip savęs patvirtinimo priemonė. Bet kokiu atveju čia veikia atitikties mechanizmas, t.y. priklausomybė nuo grupės, atitikimas grupei. Motyvas „būti geresniam už visus“ skatina užimti vadovaujančias pareigas, įsitvirtinti valia, sumanumu ir išradingumu (turint tai, ko kiti neturi, arba per aplaidumą, panieką ir kitokias neigiamas, žeminantis požiūris į kitus). Motyvas „būti blogesniam už visus“ veda prie individo savęs išsižadėjimo būdų, kai žmogus demonstruoja, kad yra nevertas kitų dėmesio, neturi talento, yra blogesnis už visus kitus. Šios pareigos dažnai duoda tam tikros naudos, žmonės pradeda gailėtis, užjausti, suteikti jam tam tikrų pranašumų („ką mes galime iš jo atimti“), o tuo pačiu metu jis save tvirtina per tokį savęs menkinimą.

Savęs patvirtinimo rezultatai yra akivaizdūs - suteikia žmogui jo poreikio, naudingumo jausmą, jo akimis „pateisina“ jo paties gyvenimo ir veiklos prasmę, požiūrį „aš ne blogesnis už kitus“ arba pranašumo, jo išskirtinumo jausmą; įveikęs bet kokius veiksmus ir veiksmus, pradeda veikti. Savęs išsižadėjimo atveju žmogus patvirtinamas savo bevertiškumu, nenaudingumu, niekšiškumu, kuris kartais gali suteikti ir savų privalumų.

Tačiau galimos ir kitos aukštos savęs patvirtinimo sritys, kai žmogus išsikelia reikšmingesnius savęs tobulinimo ir savirealizacijos tikslus. IN tokiu atveju asmeninis savęs patvirtinimo poreikis pasitraukia į antrą planą, nors ir visiškai nepraranda savo potencialo, o savęs patvirtinimas tampa objektyviu procesu, priklausomu ne tik nuo to, kaip ir kokiu būdu individas save tvirtina, bet ir nuo to, kaip ir kokiu būdu. kaip kiti patvirtina asmenybę, pripažindami jos nuopelnus.

Savęs tobulinimas

Savęs tobulinimas reiškia, kad žmogus pats (savarankiškai) siekia būti geresnis, siekia kažkokio idealo, įgyja tas asmenybės savybes ir savybes, kurių dar neturi, ir įvaldo tas veiklos rūšis, kurių neįvaldė. Kitaip tariant, savęs tobulinimas yra sąmoningo asmenybės, savo savybių ir gebėjimų vystymosi valdymo procesas. Nors idealas, kaip taisyklė, yra nepasiekiamas __________ ir kiekvienam žmogui suprantamas savaip, vis dėlto polinkis į vystymąsi, jei yra, suteikia gyvenimui prasmę, prisotina jį užbaigtumu, stabilumu ir tikrumu.

Savęs tobulinimas gali vykti įvairiai: vienu atveju - socialiai reikšmingų savybių ir savybių įgijimas, kitu - meistriškumas. neigiamais būdais idėjų gyvenimas. Vienas dalykas, kai žmogus tobulina save įgydamas profesinę kompetenciją, kitas dalykas, kai tobulina savo vagių įgūdžius ar būdus manipuliuoti žmonėmis atvirkštinis procesas tobulinimas, kuris vadinamas Savęs naikinimas, kai dėl įvairių priežasčių žmogus deda ypatingas pastangas, kurios veda ne į asmenybės tobulėjimą, idealo siekimą, o priešingai – degradaciją ir regresą, laimėjimų, asmenybės bruožų ir savybių, kurios anksčiau jam buvo būdingos, praradimą.

Čia daugiausia dėmesio skirsime teigiamam savęs tobulinimo aspektui, kuris vadinamas asmeniniu augimu.Šiuolaikinėje psichologinėje literatūroje yra neįsivaizduojamas skaičius sąvokų, apibūdinančių asmeninio augimo bruožus, originalumą ir tikslus.

Parapsichologijoje ezoterika (ezoterika - slaptos žinios) asmeninis augimas vertinamas kaip dvasinė praktika, sąmonės išplėtimas per intymių žinių diegimą. Naudojamos specialios technikos, žadinančios parapsichologinius gebėjimus: aiškiaregystė, telepatija, telekinezė ir kt.

Psichoanalizėje tai yra polinkis į saviugdą, suprantamas kaip judėjimas didesnės laisvės link (C. Jungas); judėjimas nuo egocentriškumo siekiant asmeninio pranašumo prie konstruktyvaus aplinkos įvaldymo, suprantamas kaip judėjimas tobulybės link (A. Adleris). Geštalto terapijoje pereinama nuo pasitikėjimo aplinka prie pasitikėjimo savimi ir savireguliacijos. Humanistinėje psichologijoje asmeninis augimas reiškia didėjančios savarankiškumo įgijimą, individo nepriklausomybę, brandos troškimą ir psichologinė sveikata(K. Rogersas) arba nuoseklus vis aukštesnių poreikių tenkinimas (A. Maslow).

Kaip savęs tobulinimo tikslai jie yra ne tik ir ne tiek savęs patvirtinimo tikslai – būti ne blogesniam už kitus, būti geresniam už kitus, bet tikslai – būti geresniam nei buvai; pasiekti reikšmingesnių rezultatų nei pasiekėte.

Būdai, kaip tobulinti save taip pat yra įvairios. Juos galima apibrėžti daugiausia įvairių tipų veikla. Pavyzdžiui, įsisavindamas naujas žinias ir naujas veiklos rūšis, žmogus savo raidoje pakyla vienu laipteliu aukščiau. Išsikeldamas konkretų tikslą – nekonfliktuoti su kitais – ir jį pasiekęs, jis taip pat pakyla į naują lygį.

Atsisakymas blogi įpročiai, jis vėl žengia žingsnį tobulėdamas. Šį sąrašą galima tęsti. Kaip tai galima padaryti? Saviugdos priemonės yra savęs tobulinimo priemonės. Tai yra konkurencija su savimi, įsipareigojimas sau, savivalda ir tt Plačiau apie juos kalbėsime, kai kalbėsime apie saviugdos kultūrą.

Savęs tobulinimo rezultatų link Visų pirma, tai apima: pasitenkinimą savimi, savo pasiekimais, tai, kad susitvarkote su savo reikalavimais; pasitenkinimas gyvenimu, veikla, santykiais su kitais žmonėmis.

Savirealizacija

Savęs aktualizacija yra aukščiausia forma saviugda ir tam tikru mastu apima dvi ankstesnes formas, ypač savęs tobulinimo formą, turinčią daugeliu atžvilgių bendrų tikslų ir motyvų. Skirtumas tarp savirealizacijos ir ankstesnių formų yra tas, kad čia aktualizuojasi aukščiausi semantiniai žmogaus elgesio ir gyvenimo motyvai. Pagal saviaktualizacijos teorijos autoriaus A. Maslow apibrėžimą, saviaktualizacija – tai žmogaus gebėjimas tapti tuo, kuo jis sugeba tapti, tai yra, jis įpareigotas atlikti savo misiją – suvokti tai, kas būdinga. jame, atsižvelgiant į jo paties aukščiausius poreikius: Tiesa, Grožis, Tobulumas ir t.t. A. Maslow nuomone, savirealizacijos poreikis yra aukščiausia žmogaus poreikių serija, ji negali atsirasti ir būti įgyvendinta, jei poreikiai žemesnio laipsnio nerealizuojami.

Taigi savirealizacijos poreikio pagrindu gimsta motyvai, nukreipiantys žmogų suvokti aukščiausias savo būties prasmes. Pasak kito humanistinės psichologijos atstovo – V. Franklio, gyvenimo prasmės žmogui nesuteikiamos nuo pat pradžių, jų reikia specialiai ieškoti. Jo nuomone, dažniausiai naudojami trys prasmės paieškos būdai: ką mes veikiame gyvenime (kūryba, kūryba); ką pasiimame iš pasaulio (patirčių); poziciją, kurią laikomės likimo atžvilgiu, kurios negalime pakeisti. Atitinkamai jie išskiria tris vertybių grupes: kūrybą, patirtį ir santykius. Prasmę lemia asmuo, kuris užduoda klausimą, arba situacija, kuri taip pat reiškia klausimą. Metodą, kuriuo randama prasmė, V. Franklis vadina sąžine. Sąžinė- intuityvi vienintelės duotosios reikšmės paieška konkrečią situaciją. Gyvenimo prasmė ne ieškant malonumo, laimės troškimo, o suvokiant ir suvokiant vertybes: kūrybą, patirtį, santykius.

Remiantis savirealizacijos poreikiu, gimsta motyvai ieškant viso savo gyvenimo prasmės. Šie motyvai lemia specifinę saviugdos formą, vadinamą savęs aktualizavimu. Savirealizacijos tikslas yra pasiekti visišką gyvenimo jausmą kaip labai trumpą laiko tarpą, kuris pagal visus kanonus turėtų sukelti neviltį. Bet žmogus, išskyrus retas išimtis, nepatiria tokios nevilties, nes jis gyvena kuo geriau, o jei jam pavyksta jį nugyventi iki galo, tai yra savirealizacija ir savirealizacija, tada jis patiria aukščiausią. pasitenkinimas savimi ir savo gyvenimu, geba būti aktyvus iki pat pabaigos, džiaugtis sėkme ir tuo, kad jam pavyko ką nors padaryti.

Savęs tobulinimas yra atskiras psichologijos aspektas, tikslių sprendimų neturintis mokslas. Norint tai suprasti, neužtenka tuščios teorijos ir nepagrįstų faktų – čia svarbus procesas, iš kurio atsiranda rezultatas. Nuo ko pradėti saviugdą?

Kiekvieno žmogaus gyvenime ateina laikas, kai jis supranta, kad laikas išeiti iš komforto zonos ir imtis veiksmų. Pradinis taškas yra žmogaus kelio į saviugdą trajektorijos komponentas: vidinis ir išorinis. Kovojant už individualumą būtina atsisakyti tokių sąvokų kaip baimė, netikrumas, sumišimas, nors jos karts nuo karto bus ir jus suklaidins.

Raktas į sėkmę yra sureguliuotos mintys

Pergalės prieš save garantija – tikslus planas, kurio laikysitės. Kaip pradėti pokyčius į gerąją pusę?

Pirmiausia turite protingai įvertinti esamą situaciją. Psichologai pataria atsistoti prieš veidrodį ir atvirai pasikalbėti su savo kitu aš. Kas tu esi? Ko tu nori ir ką turi? Išsikelkite sau tikslus ir pradėkite jų siekti.

• Užrašykite savo pageidavimus ant popieriaus lapo. Sukurkite 55 tikslus, kuriuos turite pasiekti per šešis mėnesius.
• Peržiūrėkite savo socialinį ratą. Palaikykite ryšį su sėkmingų žmonių, pasisemti iš jų naujų žinių. Prigimčiai būdinga, kad žmogus nesąmoningai pradeda prisitaikyti prie savo aplinkos.
• Keiskite paveikslus ne tik savo galvoje, bet ir prieš akis. Keliaukite, ieškokite unikalių vietų, kurios jus žavi savo istorija.
• Skaitykite! Žinios yra galia, kuri nugali protą. Norėdami pradėti, pasirinkite 15 knygų. Perskaitę kiekvieną iš jų, atlikite trumpa analizė, pabrėžkite svarbius dalykus.
• Nedarykite tos pačios klaidos du kartus.
• Stenkitės kiekvieną dieną padaryti sau atradimą. Nesvarbu, ar tai fortepijono pamoka, ar žygis į kalnus. Svarbiausia daryti tai, ko anksčiau morališkai negalėjote sau leisti.
• Laikykite dienoraštį, kuriame fiksuosite pasiekimus ir nesėkmes, mintis, išgyvenimus, džiaugsmingas akimirkas.

Visiems žinomas faktas, kad žmogus turi nuolat siekti daugiau, antraip jis ateis į asmeninę degradaciją. Neįmanoma pasitenkinti tuo, ką turi ilgą laiką - tai silpnumo ir noro gyventi bei tobulėti iki galo stokos ženklas.

Savęs tobulėjimas veikia visus gyvenimo aspektus – tiek viešąjį, tiek asmeninį. Asmuo, siekiantis tobulumo, privalo:

• Pasiekite nuoseklumą tarp vidinių ir išorinių būsenų. Išreikškite savo emocijas, apgalvokite smulkmenas iki smulkmenų. Išorinis vaizdas– individualumo atspindys, saviraiškos būdas. Neįmanoma pasiekti sėkmės socialinėje ar profesinėje srityje, jei patiriate išorinį diskomfortą.
• Stebėkite savo Netikėtai? Šis punktas susijęs su pirmuoju, nes komforto jausmas suteikia saugumo, stiprybės ir naujų galimybių jausmą.
• Užkariauti save. Nereikėtų kreipti dėmesio į kitus, ieškoti stabų sau. Savęs tobulėjimo esmė – būti geresniam, nei buvai vakar!
• Būkite pasirengę nesėkmei. Vertingiausia jūsų kovoje yra įgyta patirtis, kuri perauga į išmintį. Klaidos moko vertinti laiką, pinigus, žinias ir jausmus.

Formulė „laimė = sėkmė“ yra vienas iš vystymosi pradžios taškų. Kodėl mes siekiame daugiau, suvokiame naujus aspektus? Sėkmingas rezultatas suteikia laimės jausmą. Šį jausmą patiriate tik tada, kai esate savimi patenkinti.

Kaip darbas trukdo vystymuisi?

Neatsiejama savęs tobulinimo dalis yra sėkmė profesinę veiklą. Nėra žmogaus, kuris nenorėtų pasiekti aukštumų savo karjeroje. Tačiau kasdienybė diktuoja savo taisykles.

Kai esi jaunas, svajoji apie ateities profesija, įsivaizduokite, kaip atsiras jūsų svajonių verslas. Būtent svajonės ir norai skatina aktyvų tobulėjimą ir nuolatinį progresą. Neretai daug metų dirbę vienoje vietoje žmonės savo veiksmus priveda iki automatizmo ir praranda įkvėpimą bei jaudulį. Kam švaistyti energiją, jei taip gerai?

Tai yra suvaržytos darbo proceso galimybės, dėl kurių trūksta uolumo tobulėti. Ta pati kasdienybė paprastas gyvenimas paprastas žmogus – visa tai paprastam gyventojui tampa įprastu gyvenimo ritmu. Jis nustoja svajoti ir norėti daugiau.

Psichologai, vertindami asmenybę, analizuoja, kaip jis kalba apie savo verslą, ką reiškia sąvoka „darbas“, tampa lemiamu veiksniu pasirinktame raidos modelyje. Jūs negalite tapti sėkmingu, jei to siekiate darbo vieta be įkvėpimo. Atminkite, kad kiekviena diena turi būti pergalinga, vaisinga ir iš dalies lemiama.

Poreikių sąrašo sudarymas

Asmeniui yra nurodytų tikslų sąrašas. Tačiau yra dalykų, kurių reikia visiems. Moksle yra dvi kategorijos: dalykai, be kurių sunku gyventi ir be kurių neįmanoma.

Pirmajam tipui priskiriamos materialinės gėrybės – automobilis, butas, patogios sąlygos ir pramoginiai daiktai. Antroji kategorija apima maistą, orą, higieną.

Norėdami gyventi visiškoje harmonijoje, turite nuolat jausti komforto, pasitikėjimo ir saugumo jausmą. Pažvelkite į savo gyvenimą iš šalies ir pradėkite imtis veiksmų, užsirašykite ant popieriaus, ką norite įsigyti kitais metais. Gali būti:

• Automobilis (seno keitimas).
• Butas.
• Atostogų namai.
• Nauja buitinė technika.
• Atostogos užsienyje.

Nepamirškite padovanoti savo artimiesiems. Dėkingumas, kurį gaunate mainais, sustiprina jūsų savęs jausmą ir padidina jūsų vidinį savimonės lygį. Godumas yra yda, kuri neleidžia judėti į priekį.

Supyk ant savęs

Vengrijos psichologo sukurta veiksminga technika padėjo tūkstančiams žmonių pranokti save pačius. Esmė ta, kad neturėtumėte priimti savęs tokio, koks esate – tai skirta silpniesiems. Jūs neturėtumėte praleisti to, ką gaunate darbo užmokesčio, turimi išoriniai duomenys, žinios.

Kritikuokite save! Būkite griežti vertindami savo darbo ataskaitą. Pažvelgęs į veidrodį randi porą papildomų kilogramų. Dirbkite dėl rezultato, kiekvieną kartą stengdamiesi pranokti save.

Iš pradžių jums tai atrodys neįprasta, tačiau nepastebėsite, kaip kiti ims jumis žavėtis ir sekti jūsų pavyzdžiu.

Prieš pradėdami keisti savo gyvenimą į gerąją pusę, padarykite pertrauką. Leiskitės į įdomią kelionę, kurioje turėsite laiko apmąstyti ir įvertinti nueitą kelią. Svarbus įgūdis– rinkti mintis ir generuoti jas tinkama linkme. Psichinis komfortas ir harmonija, teigiamas požiūris yra sėkmės komponentai.

Jeigu kreipiamės į saviugdą kaip į specifinį žmogaus gyvenimo laike ir erdvėje besiskleidžiantį procesą, reikėtų atkreipti dėmesį į jo dviprasmiškumą ir įvairovę. Čia daug sunkiau aiškiai identifikuoti saviugdą charakterizuojančią veiksmų seką nei, pavyzdžiui, savęs pažinimo procesą apibūdinančią veiksmų seką. Taip yra dėl daugelio priežasčių, iš kurių svarbiausia yra įvairių saviugdos formų egzistavimas.

Neatsitiktinai rusų kalboje yra daug terminų, fiksuojančių skirtingus saviugdos proceso niuansus: savęs pristatymas, saviraiška, savęs patvirtinimas, savęs tobulinimas, savirealizacija, savirealizacija ir kt. Visi jie yra komponentai – pirmoji dalis „aš“ nurodo, kad subjektas, veiklos iniciatorius yra žmogus, antroji – apibūdina veiklos specifiką, originalumą: išreikšti save, įsitvirtinti, realizuoti save. , patobulinti. Todėl negalima tiesiog analizuoti saviugdos tikslų, motyvų, metodų ir rezultatų, kaip buvo savęs pažinimo atveju. Visa tai galima analizuoti vienos ar kitos saviugdos formos rėmuose.

Kokios saviugdos formos yra svarbiausios ir gana visapusiškai apibūdina saviugdą? Tai apima: savęs patvirtinimą, savęs tobulinimą ir savęs realizavimą. Savęs patvirtinimas leidžia visiškai išreikšti save kaip individą. Savęs tobulinimas išreiškia norą priartėti prie kokio nors idealo. Savęs aktualizacija – tai tam tikro potencialo savyje atpažinimas ir panaudojimas gyvenime. Visos trys formos leidžia išreikšti save ir realizuoti save skirtingu laipsniu. Todėl būtent jie adekvačiai charakterizuoja saviugdos procesą kaip visumą, kur vidinis judėjimo momentas yra individo savęs konstravimas.

Šios trys pagrindinės saviugdos formos yra glaudžiai susijusios viena su kita. Pirmas dalykas, viena vertus, yra savęs patvirtinimas. Tam, kad tobulėtumėte ir taptumėte iki galo aktualizuoti, pirmiausia turite įsitvirtinti savo ir kitų akyse. Kita vertus, save tobulinanti ir save aktualizuojanti asmenybė yra objektyviai save patvirtinanti, nepaisant to, kiek pats žmogus šiose raidos stadijose jaučia savęs patvirtinimo poreikį. Tuo pačiu metu pirminio savęs patvirtinimo aktai yra ir savęs aktualizavimo aktai. Atsižvelgdami į tai, kas išdėstyta pirmiau, panagrinėkime savęs ugdymo tikslus, motyvus, metodus ir rezultatus savęs patvirtinimo, tobulinimo ir savirealizacijos formomis.

Savęs patvirtinimas

Pastaruoju metu savęs patvirtinimas tapo viena iš tyrinėtų šiuolaikinio mokslo problemų. Bandoma atsižvelgti į jos filosofinius ir bendruosius psichologinius aspektus, nustatyti specifiką įvairiais amžiaus tarpsniais, rengti specialias pozityviam savęs patvirtinimui skirtas treniruotes. Mokslininkų pastangas „paskatina“ ir tai, kad ypač paauglystėje, ankstyvoje paauglystėje, o vėliau savęs patvirtinimas dažnai įgauna neigiamą pobūdį – priklausomybę nuo narkotikų, alkoholio ir tabako vartojimo bei nelegalių nusikalstamų veikų padarymo. veiksmai.

Kas yra savęs patvirtinimas? Remiantis termino struktūra, jis susideda iš dviejų dalių: „aš“ - savarankiškai, be niekieno pagalbos ir „patvirtinimas“ - noras padaryti kažką tvirto savyje. Vadinasi, tvirtinti save reiškia savarankiškai ką nors padaryti savyje ar asmenybėje kaip visumoje tvirtu, kad šios savybės nesukratytų nei aplinkybės, nei kiti žmonės, nei pats teigiantis subjektas.

Pavyzdys. Norėdamas įsitvirtinti mintyse, žmogus kelia sau vis sunkesnius intelekto uždavinius; Jas spręsdamas jis įsitikina, kad yra tikrai protingas. Paauglys, norėdamas patvirtinti savo pilnametystės jausmą, pradeda rūkyti, vartoti necenzūrinius žodžius, t.y. daryti tai, kas pagal galiojančius standartus yra draudžiama vaikams.

Jei bandysite pateikti mokslinį apibrėžimą, jis skambės taip.

Savęs patvirtinimas – tai specifinė veikla savęs ugdymo rėmuose, siekiant atrasti patvirtinimą tam tikroms asmenybės savybėms, charakterio savybėms, elgesio ir veiklos būdams.

Ši veikla grindžiama savęs patvirtinimo poreikiu, kuris sintezuojamas iš pirminių konkurencinės egzistencijos poreikių tarp kitų gyvojo pasaulio atstovų. Žmonėms tai pasireiškia trijų motyvų forma: būti, kaip ir visi kiti, būti geresniu už kitus; o neigiama prasme – būti blogiausiu iš visų. Pirmieji du motyvai apibūdina savęs patvirtinimą, paskutinis – savęs neigimą. Žinoma, kaip minėjome anksčiau, savęs patvirtinimo motyvai yra glaudžiai susiję su kitais motyvais: savęs pažinimu, savęs tobulėjimu, savęs aktualizavimu.

Savęs patvirtinimo tikslai gali būti skirtingi. Priklausomai nuo savęs patvirtinimo sričių ypatybių, motyvų ir poreikių, jie gali labai skirtis. Vienam tikslas yra įgyti pasitikėjimą, kitam - įrodyti, kad jis nėra blogesnis už kitus, trečiam - bet kokia kaina patirti pranašumo jausmą, savo išskirtinumą, taigi ir teisės vadovauti galiojimą. kiti.

Savęs patvirtinimo metodai taip pat įvairūs. Jie priklauso nuo pasirinktų sričių ir savęs patvirtinimo tipų. Savęs patvirtinimo sritimis gali būti beveik visos gyvenimiškos veiklos rūšys, įgyjančios žmogui asmeninę reikšmę: kai kam tai darbas ar studijos; kai kuriems – sportas, menas, mokslas; kai kuriems – neteisėti veiksmai. Svarbų vaidmenį vaidina net tai, kieno akyse žmogus save tvirtina: savo ar artimų ir reikšmingų žmonių, svetimų ir pan. Tuo pačiu visi metodai gali būti klasifikuojami priklausomai nuo pagrindinio savęs patvirtinimo motyvo ir savęs išsižadėjimas. Motyvas „būti kaip visi“ lemia tokius būdus, kaip daryti tai, ką daro kiti, nesiimti veiksmų, viršijančių tam tikros grupės lūkesčius. Jei įprasta ką nors smerkti ar juoktis, tyčiotis, tai žmogus visiems įrodys, kad ji, kaip ir visi kiti, smerkia, juokiasi, tyčiojasi. Jei įprasta daryti kilnius darbus ir jais puikuotis, tai ji darys tą patį. Jeigu grupėje intelektas tampa svarbus, vadinasi, intelekto pasireiškimas veiks kaip savęs patvirtinimo priemonė. Bet kuriuo atveju čia veikia konformizmo mechanizmas, t.y. priklausomybė nuo grupės, atitikimas grupei. Motyvas „būti geresniam už visus“ sukelia tokius būdus, kaip užimti vadovaujančias pareigas, įsitvirtinti valioje, sumanumu, išradingumas (dėl to, ko kiti neturi, arba dėl nepriežiūros, paniekos ir kitų formų). neigiamas, žeminantis požiūris į kitus). Motyvas „būti blogesniam už visus“ veda prie individo savęs išsižadėjimo būdų, kai žmogus demonstruoja, kad yra nevertas kitų dėmesio, neturi talento, yra blogesnis už visus kitus. Tokia padėtis dažnai duoda tam tikrų laimėjimų, žmonės pradeda gailėtis, užjausti, suteikti jam tam tikrų pranašumų („ką iš jo atimti“), o tuo pačiu per tokį savęs menkinimą jis įsitvirtina.

Savęs patvirtinimo rezultatai akivaizdūs - suteikia žmogui reikalingumo, naudingumo jausmą, „pateisina“ jo akimis savo gyvenimo ir veiklos prasmę; Pradeda veikti nuostata „aš ne blogesnė už kitus“ arba pranašumo, savo išskirtinumo jausmas, kuris įveikia bet kokius veiksmus ir veiksmus. Savęs išsižadėjimo atveju žmogus patvirtinamas savo bevertiškumu, nenaudingumu, niekšiškumu, kuris kartais gali suteikti ir savų privalumų.

Tačiau galimos ir kitos aukštos savęs patvirtinimo sritys, kai žmogus išsikelia reikšmingesnius savęs tobulinimo ir savirealizacijos tikslus. Tokiu atveju asmeninis savęs patvirtinimo poreikis pasitraukia į antrą planą, nors ir visiškai nepraranda savo potencialo, o savęs patvirtinimas tampa objektyviu procesu, priklausomu ne tik nuo to, kaip ir kokiu būdu individas save tvirtina, bet ir apie tai, kaip ir kokiu būdu kiti tvirtina asmenybę, pripažįsta jos nuopelnus.

Savęs tobulinimas

Savęs tobulinimas yra bene adekvatiausia saviugdos forma. Tai reiškia, kad žmogus pats (savarankiškai) siekia būti geresnis, siekia kažkokio idealo, įgyja tų asmenybės bruožų ir savybių, kurių dar neturi, ir įvaldo tas veiklos rūšis, kurių neįvaldė. Kitaip tariant, savęs tobulinimas yra sąmoningo asmenybės, savo savybių ir gebėjimų raidos valdymo procesas. Nors idealas, kaip taisyklė, yra nepasiekiamas ir kiekvienam žmogui suprantamas savaip, vis dėlto polinkis vystytis, jei yra, suteikia gyvenimui prasmę, prisotina jį užbaigtumu, stabilumu ir tikrumu.

Savęs tobulinimas gali vykti skirtingais keliais: vienu atveju – socialiai reikšmingų savybių ir savybių įgijimas kitu – neigiamų gyvenimo ir veiklos būdų įvaldymas. Vienas dalykas, kai žmogus tobulina save, įgydamas profesinę kompetenciją, kitas dalykas, kai jis tobulina vagių įgūdžius ar manipuliavimo žmonėmis būdus. Galimas ir atvirkštinis tobulėjimo procesas, vadinamas savęs sunaikinimu, kai dėl įvairių priežasčių žmogus deda ypatingas pastangas, kurios veda ne į asmens tobulėjimą, idealo pasiekimą, o, priešingai, degradaciją ir regresą, laimėjimų, asmeninių bruožų ir savybių, kurios jam buvo būdingos anksčiau, praradimą.

Čia daugiausia dėmesio skirsime teigiamam savęs tobulinimo aspektui, kuris vadinamas asmeniniu augimu. Šiuolaikinėje psichologinėje literatūroje yra neįsivaizduojamas skaičius sąvokų, apibūdinančių asmeninio augimo ypatybes, originalumą ir tikslus.

Parapsichologijoje ezoterika (ezoterika – slaptos žinios), asmeninis augimas laikomas dvasine praktika, sąmonės išplėtimu, susipažįstant su slaptomis žiniomis. Kaip priemonės, žadinančios parapsichologinius gebėjimus, naudojamos specialios technikos: aiškiaregystė, telepatija, telekinezė ir kt.. Psichoanalizėje tai polinkis į individualizaciją, arba saviugdą, suprantamas kaip judėjimas didesnės laisvės link (C. Jungas); judėjimas nuo egocentriškumo siekiant asmeninio pranašumo prie konstruktyvaus aplinkos įvaldymo, suprantamas kaip judėjimas tobulumo link (A. Adleris). Geštalto terapijoje pereinama nuo pasitikėjimo aplinka prie pasitikėjimo savimi ir savireguliacijos (F. Perls). Humanistinėje psichologijoje asmeninis augimas reiškia didėjančios autonomijos įgijimą, asmeninį savarankiškumą, brandos ir psichologinės sveikatos troškimą (C. Rogers) arba nuoseklų vis aukštesnių poreikių tenkinimą (A. Maslow).

Jeigu bandytume apibendrinti šiuos požiūrius pasitelkę jau priimtą analizės schemą, reikėtų pažymėti, kad savęs tobulėjimo ir asmeninio augimo noro pagrindas yra atitinkamas poreikis, kurio pagrindu formuojasi savęs tobulinimo motyvai. (galutinis motyvas yra savirealizacijos motyvas), asmeninio augimo motyvai. Kitaip tariant, savęs tobulinimas yra būtinas tam, kad šiame gyvenime pilnai save realizuotume, o per savirealizaciją žmogus supras ir įgys savo egzistencijos prasmę, gyvenimo prasmę, kuri jau būdinga aukštesnei gyvenimo formai. saviugda – savirealizacija.

Savęs tobulinimo tikslai yra ne tik ir ne tiek savęs patvirtinimo tikslai – būti ne blogesniam už kitus, geresniam už kitus, bet tikslai – būti geresniam nei buvai; pasiekti reikšmingesnių rezultatų nei pasiekėte.

Savęs tobulinimo būdai taip pat įvairūs. Juos galima apibrėžti įvairiose veiklos srityse. Pavyzdžiui, įsisavindamas naujas žinias ir naujas veiklos rūšis, žmogus savo raidoje pakyla vienu laipteliu aukščiau. Išsikeldamas konkretų tikslą – nekonfliktuoti su kitais – ir jį pasiekęs, jis taip pat pakyla į naują lygį.

Atsisakęs žalingų įpročių, jis vėl žengia žingsnį savo raidoje. Šį sąrašą galima tęsti. Kaip tai galima padaryti? Saviugdos priemonės tarnauja kaip savęs tobulinimo priemonė. Tai yra konkurencija su savimi, įsipareigojimas sau, savivalda ir tt Plačiau apie juos kalbėsime, kai kalbėsime apie saviugdos kultūrą.

Savęs tobulinimo rezultatai visų pirma apima: pasitenkinimą savimi, savo pasiekimais, tai, kad susitvarkai su savo reikalavimais; pasitenkinimas gyvenimu, veikla, santykiais su kitais žmonėmis.

Savirealizacija

Savirealizacija yra aukščiausia saviugdos forma ir tam tikru mastu apima dvi ankstesnes formas, ypač savęs tobulinimo formą, turinčią daugeliu atžvilgių bendrų tikslų ir motyvų. Skirtumas tarp savirealizacijos ir ankstesnių formų yra tas, kad čia aktualizuojasi aukščiausi semantiniai žmogaus elgesio ir gyvenimo motyvai. Pagal saviaktualizacijos teorijos autoriaus A. Maslow apibrėžimą, saviaktualizacija – tai žmogaus gebėjimas tapti tuo, kuo jis sugeba tapti, tai yra, jis įpareigotas atlikti savo misiją – suvokti tai, kas būdinga. jame, atsižvelgiant į jo paties aukščiausius poreikius: Tiesa, Grožis, Tobulumas ir kt. Anot A. Maslow, savęs realizavimo poreikis yra aukščiausia žmogaus poreikių serija žemesnio laipsnio nerealizuojami.

Taigi savirealizacijos poreikio pagrindu gimsta motyvai, nukreipiantys žmogų suvokti aukščiausias savo būties prasmes. Pasak kito humanistinės psichologijos atstovo – V. Franklio, gyvenimo prasmės žmogui nesuteikiamos nuo pat pradžių, jų reikia specialiai ieškoti. Jo nuomone, yra trys dažniausiai pasitaikantys prasmės paieškos būdai: ką mes veikiame gyvenime (kūryba, kūryba); ką pasiimame iš pasaulio (patirčių); poziciją, kurią laikomės likimo atžvilgiu, kurios negalime pakeisti. Atitinkamai jie išskiria tris vertybių grupes: kūrybą, patirtį ir santykius. Prasmę lemia asmuo, kuris užduoda klausimą, arba situacija, kuri taip pat reiškia klausimą. Metodą, kuriuo randamos reikšmės, V. Franklis vadina sąžine. Sąžinė – tai intuityvus vienintelės konkrečios situacijos prasmės ieškojimas. Gyvenimo prasmė yra ne malonumų ieškojime, laimės siekime, o vertybių suvokime ir realizavime: kūryboje, išgyvenimuose, santykiuose.

Remiantis savirealizacijos poreikiu, gimsta motyvai ieškant viso savo gyvenimo prasmės. Šie motyvai lemia specifinę saviugdos formą, vadinamą savęs aktualizavimu. Saviaktualizacijos tikslas – pasiekti gyvenimo jausmo pilnatvę kaip labai trumpą laiko tarpą, kuris pagal visus kanonus turėtų sukelti neviltį. Bet žmogus, išskyrus retas išimtis, nepatiria tokios nevilties, nes jis gyvena kuo geriau, o jei jam pavyksta jį nugyventi iki galo, tai yra savirealizacija ir savirealizacija, tada jis patiria aukščiausią. pasitenkinimą savimi ir savo gyvenimu, sugeba baigti būti aktyviam, džiaugtis sėkme ir tuo, kad jam pavyko ką nors padaryti.

Žinoma, kaip ir ankstesniais atvejais, yra ir priešinga tendencija – noras nesekti savo likimo. Čia gimsta saviapgaulė, daugybė gynybų, melas sau ir galiausiai neviltis, kurią E. Eriksonas puikiai užfiksavo savo periodizacijoje.

Taigi savęs aktualizavimo procese dvi linijos susilieja žmogaus egzistencija- savęs pažinimas ir tobulėjimas. Kiek įmanoma labiau pažinti save reiškia įgyti savirealizacijos pagrindą kaip gebėjimą maksimaliai išnaudoti savo talentus, gebėjimus ir galimybes. Savirealizacija – tai gyvenimo prasmės suradimas, savęs suvokimas, taip savo misijos, tikslo įvykdymas ir to pasekoje gyvenimo pilnatvės, egzistencijos pilnatvės pajauta.

Kokie yra savirealizacijos būdai? A. Maslow įvardija aštuonis tokius elgesio kelius (arba metodus), vedančius į savirealizaciją:

• · gyva ir nesavanaudiška patirtis pilnai susikaupus ir įsisavinant; savirealizacijos momentu individas yra visiškai žmogus; tai momentas, kai Aš suvokia save;
• · gyvenimas yra procesas nuolatinis pasirinkimas: pirmyn arba trauktis;
• · savirealizacija yra nenutrūkstamas procesas, kai suteikiami keli individualūs pasirinkimai: meluoti ar sakyti tiesą, vogti ar nevogti ir pan.; savirealizacija reiškia augimo galimybių pasirinkimą;
• · žmogaus gebėjimas įsiklausyti į save, tai yra susitelkti ne į kitų nuomonę, o į savo patirtį, „įsiklausyti į impulso balsą“;
• · gebėjimas būti sąžiningam, gebėjimas prisiimti atsakomybę. Kaip pažymi A. Maslow, „kai tik žmogus prisiima atsakomybę, jis save aktualizuoja“;
• · gebėjimas būti savarankiškam, būti pasirengusiam ginti nuo kitų nepriklausomas pozicijas;
• · ne tik galutinė būsena, bet ir savo galimybių aktualizavimo procesas;
• · akimirkos: aukščiausi išgyvenimai, ekstazės akimirkos, kurių negalima nusipirkti, negalima garantuoti ir kurių net negalima ieškoti;
• · žmogaus gebėjimas atskleisti savo psichopatologiją – gebėjimas atpažinti savo gynybą ir tada rasti jėgų jas įveikti.

A. Maslow savo darbuose taip pat nurodo būdus, kaip padėti žmonėms įgyti gebėjimą save aktualizuoti. Jo nuomone, tikro mokymosi užduotis yra būti geriausias žmogus, Kiek įmanoma daugiau.

Jei kalbėsime apie savirealizacijos rezultatus, juos galima aiškiai nustatyti iš visko, kas buvo pasakyta anksčiau. Svarbiausias rezultatas – gyvenimo prasmingumo ir savo būties pilnatvės jausmas, kad viską padarėte teisingai, nepaisydami privačių klaidų ir klaidų, kad kiti pripažino jūsų asmenybę, unikalų individualumą ir tuo pačiu universalumą. Ir dėl to, žinoma, verta gyventi, kurti, tobulėti ir realizuoti save.

Taigi mes bandėme parodyti, kad saviugda yra sudėtingas, netiesinis, daugialypis procesas, galintis eiti tiek teigiama, tiek neigiama kryptimi, atsižvelgiant į aukščiausius žmonijos sukurtus modelius ir idealus. Jis kaip procesas turi: savo tikslus, motyvus, metodus, rezultatus, kuriuos lemia saviugdos formos.

Šį skyrių norėčiau užbaigti V. Franklio žodžiais, aiškiai išreiškusiu žmogaus saviugdos esmę jo santykyje su savo likimu: „Likimas negali būti pakeistas, kitaip nebūtų likimo pakeisti save, kitaip jis nebūtų asmuo.

Apibūdinę saviugdą kaip procesą, dabar apsistokime ties psichologinių mechanizmų, įgalinančių žmogų įsitvirtinti, problemos, savęs tobulinimo, savirealizacijos, t.y. vystyti save. Tokie mechanizmai apima savęs priėmimą ir savęs numatymą.