സൗഹൃദത്തിലെ പ്രധാന കാര്യം ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കഴിവ്, എന്താണ് ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് നമുക്ക് നൽകുന്നത്?

“ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് ശക്തന്റെ സ്വത്താണ്. ദുർബലർ ഒരിക്കലും പൊറുക്കില്ല" ©മഹാത്മാഗാന്ധി

ക്ഷമ എന്ന ആശയം ചില ആളുകൾ ഒരിക്കലും അംഗീകരിക്കില്ല; ഏതെങ്കിലും വാദങ്ങൾ ഉപയോഗശൂന്യമാണ്. ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, പ്രതികാരം, വെറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നീരസം നമ്മെ ഭൂതകാലത്തിൽ ജീവിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് അവരെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം ശ്രമിക്കാം.

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ

ഒരു വ്യക്തിക്ക് എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ ഇതെല്ലാം ശൂന്യമായ വാക്കുകളായിരിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ക്ഷമയ്ക്ക് ഒരു വ്യക്തി ധൈര്യം കാണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പലപ്പോഴും അവന്റെ ജീവിതം മുഴുവൻ ആവലാതികൾ നിറഞ്ഞതാണ്, ക്ഷമിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ശൂന്യത അനുഭവിക്കുക എന്നാണ്. ആൾ ഭയന്നുവിറക്കുന്നു.

ആവലാതികളൊഴിഞ്ഞാൽ പിന്നെ എന്ത് ബാക്കിയാകും? മറ്റുള്ളവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി അത്തരം ഒരു വ്യക്തി ഈ വികാരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് പതിവാണ്, ഇത് അവർക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത കുറ്റബോധം അനുഭവിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. ലോകവുമായി ഇടപഴകുന്നതിനുള്ള ഒരു പതിവ് മാർഗമാണ് അസ്വസ്ഥനാകുക. അവന്റെ ലോകം മുഴുവൻ മോശം കുറ്റവാളികളും അവനെപ്പോലെ ദ്രോഹിച്ച നല്ല ആളുകളുമായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

കപട-ക്ഷമ

മറ്റൊരു വിഭാഗം ആളുകൾ "സ്യൂഡോ-ക്ഷമിക്കുന്നവർ" ആണ്. അത്തരം ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കുറ്റത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനേക്കാൾ "ഞാൻ ക്ഷമിച്ചു" എന്ന് പറയുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവരുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ അവർ ഭയപ്പെടുന്നു, അതിലുപരിയായി അവരുടെ വികാരങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുക, എന്നെന്നേക്കുമായി ബന്ധം നശിപ്പിക്കുകയോ നശിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ തണുത്ത നിസ്സംഗതയും എന്തെങ്കിലും മാറ്റാനുള്ള അവന്റെ വിമുഖതയും അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ ഒരു ബന്ധം നശിപ്പിക്കുമോ എന്ന ഭയം ഉണ്ടാകുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകുകയും ദേഷ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ആളുകൾ നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെന്ന് നടിക്കുന്നത് ക്ഷമിക്കുക എന്നല്ല. ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിനാശകരമായ സ്വയം നിരാകരണത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്.

നീരസം ഒരു യഥാർത്ഥ വികാരമല്ലെന്ന് ചില വിദഗ്ധർ പൊതുവെ വാദിക്കുന്നു. ഇത് മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സ്വഭാവമാണ്.

“നീരസം വളരെ നേരത്തെ തന്നെ നമ്മിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഒരു വികാരമാണ്, അത് ഒരു ആദിമ വികാരമാണെന്ന് നമുക്ക് പവിത്രമായി ഉറപ്പിക്കാം. ആൻ അവിടെ ഇല്ല. ഇതൊരു "റാക്കറ്റ്" ആണ്. കുട്ടികളെ ഓർക്കുക. ഏത് പ്രായത്തിലാണ് അവർ അസ്വസ്ഥരാകാൻ തുടങ്ങുന്നത്? അതെ, ആവശ്യത്തിന് മിഠായി ലഭിക്കാത്തതിന് അമ്മയോട് ദേഷ്യപ്പെടുന്നത് ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് അവർ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ.

അവളെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ന്യായമാണ്; "ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നില്ല" എന്നത് മിസ് ചെയ്യാതെ അടിക്കുകയും ഒരു ന്യൂക്ലിയർ ബോംബിനേക്കാൾ വിനാശകരവുമാണ്. ഒരു രക്ഷിതാവിന് ഇത്തരമൊരു ആക്രമണം നേരിടാൻ കഴിയുന്നത് അപൂർവമാണ്. ” ഒരു നിഗമനം നടത്തിയ ശേഷം, കുട്ടി തന്റെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും തുടങ്ങുന്നു. കുറ്റം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് ഒരു നൈപുണ്യവും പിന്നെ ഒരു ശീലവും പിന്നെ ഒരു റിഫ്ലെക്സും ആയി മാറുന്നു" (സിഗ്മാന്റോവിച്ച് പി.വി.)

മനുഷ്യബന്ധങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപകരണമാണ് നീരസം. കുട്ടിക്കാലത്ത്, കുട്ടി അസ്വസ്ഥനാകുന്നു, അവനിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു, മാതാപിതാക്കൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു, പലപ്പോഴും എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് പോലും മനസ്സിലാകുന്നില്ല, ഈ വികാരത്തിൽ നിന്ന് അവർ അവനിൽ നിന്ന് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യുന്നു. കുട്ടി "തീരുമാനം എടുക്കുന്നു" അവൻ കേൾക്കാൻ വേണ്ടി ഈ ലോകത്തെ സ്വാധീനിക്കണം. അപ്പോൾ അത് യാന്ത്രികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒടുവിൽ വ്രണപ്പെടുന്നത് നിർത്താൻ, നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പകയോട് വിട പറയുന്നത് ക്ഷമയാണ്

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവിലേക്കുള്ള പാതയിൽ ഒരു വ്യക്തി കടന്നുപോകുന്ന പ്രധാന ഘട്ടങ്ങൾ സൈക്കോ അനലിസ്റ്റുകളായ നിക്കോൾ ഫാബ്രിയും ഗബ്രിയേൽ റൂബനും തിരിച്ചറിഞ്ഞു:

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് കഷ്ടപ്പെടാനുള്ള നിർണായക വിസമ്മതമാണ്.ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവിലേക്കുള്ള ആദ്യത്തേതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ചുവടുവെപ്പ് കഷ്ടപ്പാടുകൾ അവസാനിപ്പിക്കാനും വ്രണപ്പെടാതിരിക്കാനും നീതിയെക്കുറിച്ച് മറക്കാനുമുള്ള ബോധപൂർവമായ തീരുമാനമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ചിലപ്പോൾ ഇത് നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന ഒരാളുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തുക എന്നാണ്.

നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറി എന്ന തിരിച്ചറിവാണ് ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ്.മാനസിക പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾക്ക് നന്ദി, കഷ്ടപ്പാടുകൾ, വിദ്വേഷം, കോപം എന്നിവ അബോധാവസ്ഥയിലേക്ക് അടിച്ചമർത്തപ്പെടുന്നു, അവിടെ അവർ വിനാശകരമായ ശക്തിയോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുന്നു. നമ്മളെ ദ്രോഹിച്ചവന്റെ കുറ്റം സമ്മതിക്കണം.

ഗബ്രിയേൽ റൂബൻ വിശദീകരിക്കുന്നതുപോലെ, ഈ അവബോധം "കുറ്റം കുറ്റക്കാരനിലേക്ക് തിരികെ നൽകാനും അതുവഴി നമ്മുമായുള്ള ബന്ധം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും" നമുക്ക് അവസരം നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് സൈക്കോസോമാറ്റിക് രോഗങ്ങളുടെ വികസനം അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയിലും ബന്ധങ്ങളിലും ആവർത്തിച്ചുള്ള പരാജയങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പെരുമാറ്റ രീതികൾ ഒഴിവാക്കും.

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കുക എന്നതാണ്.ക്ഷമയുടെയും ക്ഷമയുടെയും അവസ്ഥകൾക്കിടയിൽ സ്ഥിരമായ ശാരീരിക വ്യത്യാസങ്ങൾ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കുറ്റവാളിയുടെ ഒരു ഓർമ്മയോടെ, എല്ലാ വിഷയങ്ങളിലും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെട്ടു. പ്രതികാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചപ്പോൾ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.

വ്രണപ്പെടാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.ആദ്യം ദേഷ്യം തോന്നുന്നത് പോലും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഇത് മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾ നിഷേധിക്കുന്നില്ലെന്നും മറ്റുള്ളവരുടെ കുറ്റബോധം നിങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റരുതെന്നും സംസാരിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മോചിപ്പിക്കുക.

തീർച്ചയായും, കുറ്റവാളിയോട് നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യം നേരിട്ട് പ്രകടിപ്പിക്കാനും അവനെ നിന്ദിക്കാനും അത്തരമൊരു അവസരം ലഭിക്കുന്നത് അപൂർവമാണ്. അവൻ സ്വയം കുറ്റക്കാരനാണെന്ന് കരുതരുത് അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ മേൽ ശക്തമായ ശക്തി ഉണ്ടായിരിക്കാം, അവനെ ചെറുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ധൈര്യപ്പെടില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, നീരസത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകും.

കുറ്റബോധം തോന്നുന്നത് നിർത്തുക. ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നാൽ സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുക എന്നാണ്എന്താണ് മുറിവേറ്റതെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടത് ഇവിടെ പ്രധാനമാണ് - നിങ്ങളുടെ അഭിമാനം, പ്രശസ്തി, ബഹുമാനം അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക അതിരുകൾ? “ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം കുറ്റബോധത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും, അതായത്, നമുക്ക് സംഭവിച്ചതിന് ഞങ്ങൾ ഉത്തരവാദികളല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ,” സൈക്കോ അനലിസ്റ്റ് നിക്കോൾ ഫാബ്രെ പറയുന്നു.

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് ആരാണ് നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തിയതെന്ന് മനസിലാക്കുക എന്നതാണ്.കോപത്തിന്റെയും ദ്രോഹത്തിന്റെയും സ്വാഭാവിക പ്രതികരണങ്ങൾ വ്രണപ്പെടാതിരിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ ദീർഘകാലത്തേക്ക് വിദ്വേഷം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് സ്വയം നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തിയവന്റെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും അവന്റെ ബലഹീനതകൾ കാണാനും നമ്മെ വേദനിപ്പിച്ച പ്രവൃത്തി മനസ്സിലാക്കാനും അത് അവനോട് ക്ഷമിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ക്ഷമിക്കുകയും വ്രണപ്പെടുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നമുക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

നമ്മെ കഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കാരണമായ വ്യക്തിയോട് ഇനി ദേഷ്യമോ നീരസമോ തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, “സംഭവിച്ചതിന്റെ കുറ്റബോധം അപ്രത്യക്ഷമായാൽ,” ഗബ്രിയേൽ റൂബൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, അപ്പോൾ നമുക്ക് സ്വയം ക്ഷമിച്ചതായി കണക്കാക്കാം.

മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരിക്കലും ആവർത്തിച്ച് തളരുന്നില്ല, കുറ്റവാളിയല്ല പാപമോചനം വേണ്ടത്, നമ്മളാണ്

“ക്ഷമിക്കുകയെന്നാൽ തടവുകാരനെ മോചിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾ തടവുകാരനാണെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.” ലൂയിസ് ബി.

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഒരു വിമോചനമാണ്, അതിൽ വേദന അലിഞ്ഞുചേരുകയും അതിജീവിച്ചയാളെ തന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ യജമാനനാക്കാനും സഹിക്കുന്നതും കഷ്ടപ്പെടുന്നതും നിർത്താനും അല്ലെങ്കിൽ ശക്തനാകാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കഴിവുകളിൽ ഒന്നാണ് ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ്. ആത്മാവിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ആവലാതികൾ ഒഴിവാക്കാനും അതിന്റെ സഹായത്തോടെ നിരാശയിൽ നിന്നും മാനസിക ദുഃഖത്തിൽ നിന്നും ആത്മാവിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും നാം ശ്രമിക്കണം. ഈ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ആവശ്യകത വ്യക്തമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഒരു കുറ്റം എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കണമെന്നും അത് എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കണമെന്നും എല്ലാ ആളുകൾക്കും അറിയില്ല.

അതുകൊണ്ടാണ് അവർ ജീവിതത്തിൽ ഒരുപാട് തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നത്. മാനസികമായി ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ അവർ പലപ്പോഴും അവരുടെ ആത്മാവിൽ നീരസം ശേഖരിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഈ കഴിവില്ലായ്മ പലപ്പോഴും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ

ശരീരം ഒരു ഭീഷണി നേരിടുന്ന നിമിഷത്തിൽ, അത് ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ്, അത് അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അവയെ "സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ" എന്നും വിളിക്കുന്നു. വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ശരീരത്തിൽ മേൽപ്പറഞ്ഞ ഹോർമോണുകളുടെ അമിതമായ പ്രകാശനം മൂലം ഉപദ്രവിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് വലിയൊരു സ്ഥാനമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇരുണ്ട പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. അത് ആവാം:

• രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ
• ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത
• വിവിധ വീക്കം
• വിഷാദവും ടെൻഷനും
• അമിതവണ്ണവും പ്രമേഹവും
• ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ
• തലവേദനയും പേശി പിരിമുറുക്കവുംഎക്സ്

ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അപകടങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ പട്ടിക മാത്രമാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണങ്ങളിലൊന്ന് സമ്മർദ്ദമാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അത്തരം അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ രക്ഷിക്കാനാകും? ഒരു കുറ്റം എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കണം, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഈ കുറ്റം വരുത്തിയ വ്യക്തിയോട് എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കണം എന്ന് പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കാം: "", "".

ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്

ഒരു വ്യക്തിയോട് ക്ഷമിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കണ്ണിലും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ കണ്ണിലും അവനെ ന്യായീകരിക്കുകയാണെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. "ക്ഷമിക്കണം" എന്ന ലളിതവും നിസ്സാരവുമായ ഒരു വാക്കിന്, ഒരു ബാൻഡ് എയ്ഡ് പോലെ, നിങ്ങൾ വ്രണപ്പെടുത്തിയ വ്യക്തിയുടെ ഇപ്പോഴും ഉണങ്ങാത്ത മുറിവ് മുദ്രകുത്താൻ കഴിയും.

ഈ കാഴ്ചപ്പാട് അംഗീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഒട്ടും ചിന്തിക്കാതെ, ശിക്ഷാനടപടികളില്ലാതെ അപമാനിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളുടെ പട്ടികയിൽ ഞങ്ങൾ സ്വയം ഉൾപ്പെടുന്നു. "ഞാൻ ഒരു വാക്ക് പറയും, എന്റെ പ്രവൃത്തിയിൽ പൂർണ്ണമായും അനുതപിക്കാതെ, അവൻ ശാന്തമായി എന്നോട് ക്ഷമിക്കും," അത്തരം "വിനീതരായ" വ്യക്തികൾ ശാന്തമായി സ്വയം അപമാനിക്കാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ സാധാരണയായി ചിന്തിക്കുന്നത് ഇതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അപമാനത്തോടുള്ള ക്ഷമ ക്ഷമയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്.

ഒരു വ്യക്തിയോട് ക്ഷമിക്കുന്നതിലൂടെ, അവനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവവും സംഭവിച്ച സാഹചര്യവും നിങ്ങൾ മാറ്റുന്നു. അവനെ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ അവനുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നു. അവൻ തെറ്റാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മനസ്സിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ അവൻ നിങ്ങളോട് ഇപ്പോഴുള്ളതിനേക്കാൾ നന്നായി പെരുമാറില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കി, നിങ്ങളുടെ കുറ്റം നിങ്ങൾ അവനോട് ക്ഷമിച്ചു, അവനുമായി എന്നെന്നേക്കുമായി വേർപിരിയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ തെറ്റുകൾ മനസിലാക്കാനും മാറ്റത്തിലേക്ക് ഒരു ചുവടുവെക്കാനും കഴിഞ്ഞുവെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അദ്ദേഹത്തിന് രണ്ടാമത്തെ അവസരം നൽകണം. ഒരു പ്രവണതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും വിലമതിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് മാറാനും നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്താനും കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവനുമായി എന്നെന്നേക്കുമായി പിരിയണം.

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങളെ കുറ്റവാളികളിൽ നിന്നും നുണയന്മാരിൽ നിന്നും രാജ്യദ്രോഹികളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിന് മുന്നിൽ നിൽക്കുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ കവചമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ തിന്മകളും ഹൃദയത്തിൽ എടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു. ഈ ബാഹ്യ മാനസിക സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് ക്ഷമിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നമ്മൾ എന്തിനാണ് ദേഷ്യപ്പെടുന്നത്

പലപ്പോഴും നമുക്ക് സംഭവിച്ച ദ്രോഹത്താൽ നാം അസ്വസ്ഥരാകുന്നു. മാത്രമല്ല, ഇത് ആകസ്മികമായി സംഭവിച്ചതാണോ അതോ മനഃപൂർവമാണോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിച്ചതെന്ന് നീരസത്തിന്റെ ആദ്യ മിനിറ്റുകളിൽ ചിന്തിക്കാൻ സ്വയം സംരക്ഷണത്തിന്റെ സഹജാവബോധം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിലെ നീരസത്തിന്റെ പ്രതിധ്വനി നമ്മുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ എതിരാളിയുമായുള്ള ജീവിതത്തിന്റെ ചില വശങ്ങൾ തമ്മിൽ പൊരുത്തക്കേടുണ്ടാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ആളുകൾ അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളോട് വിയോജിക്കുമ്പോൾ മൃഗ പ്രവർത്തകർ എല്ലായ്പ്പോഴും ആക്രമണാത്മകമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. ലോകവീക്ഷണത്തിലെ പത്ത് വ്യത്യാസങ്ങൾ നീരസമുണ്ടാക്കാൻ പര്യാപ്തമാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്. കൂടാതെ, നീരസത്തിന്റെ കാരണം ഒരു വ്യക്തിയിലെ നിരാശയും നിങ്ങളുടെ ന്യായീകരിക്കാത്ത പ്രതീക്ഷകളുമാകാം, ഇത് പെൺകുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്.

ആവലാതികൾ പൊറുക്കാനും ഭൂതകാലത്തെ വിട്ടുകളയാനും അറിയാത്ത ആളുകൾ സങ്കടത്തോട് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. ചിലർ പ്രതികാരത്തിനായി വഞ്ചനാപരവും തന്ത്രപരവുമായ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, മറ്റുള്ളവർ തങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സ്വയം കുഴിച്ചിടുകയും സ്വയം പതാകയുടെ ഒരു പാളിയിൽ അവരുടെ സങ്കടം മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ചിലർ ആളുകളിൽ പൂർണ്ണമായും നിരാശരാകുന്നു.

ന്യായമായതും അല്ലാത്തതുമായ പരാതികളെ നേരിടാൻ ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും വളരെയധികം ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. വ്യക്തമായും, അഭിലാഷമുള്ള ആളുകളുടെ ഒരു സമൂഹത്തിൽ സമാധാനപരമായി ജീവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ തടയുന്നു, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, വഴിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന എല്ലാ തടസ്സങ്ങളെയും മറികടന്ന്. ഒരു വ്യക്തിയോട് എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നത് തീർച്ചയായും ആരെയും സന്തോഷവാനും ശാന്തനുമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആദ്യം സ്വയം ക്ഷമിക്കുക

മറ്റൊരാളുടെ കുറ്റം എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി സ്വയം എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കണം എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളോട് ദയയും നീതിയും പുലർത്തുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളോട് ദയയും നീതിയും പുലർത്താൻ കഴിയൂ. ആളുകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ എല്ലാ തിന്മകളും അനിശ്ചിതത്വവും ഭയവും വേദനയും നിറഞ്ഞ ഒരു ആത്മാവിൽ നിന്നാണ്. "ഈ ആളുകൾക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, അതുകൊണ്ടാണ് അവർ വളരെ തിന്മയുള്ളവർ," ഒരു കുറ്റകൃത്യം അനുഭവിക്കുകയും ഈ കുറ്റം ക്ഷമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും തലയിൽ ഇതാണ് ഉയരേണ്ടത്.

എന്ത് പാപങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം ക്ഷമിക്കേണ്ടത്? ഒന്നാമതായി, കാരണം നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് വളരെ കർശനവും പരുഷവുമാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വത്തെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരുന്നു. എന്നാൽ അത് സാധ്യമല്ല! നീ കൂടുതൽ നല്ലത് അർഹിക്കുന്നു! സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, നിത്യമായ തിന്മയുടെ ഈ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പുതിയ പാത കണ്ടെത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം നിങ്ങൾ ചെയ്തോ എന്ന് ഇരുന്ന് ചിന്തിക്കുക? നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും സ്വയം പ്രശംസിച്ചിട്ടുണ്ടോ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെയും ആന്തരിക ലോകത്തിന്റെയും സൗന്ദര്യശാസ്ത്രത്തെ അഭിനന്ദിക്കുകയും സ്വയം പരിപാലിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? സ്വയം വിലമതിക്കാൻ പഠിക്കുക! ചില മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസൃതമായി നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളേക്കാൾ മികച്ചവരല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ആർക്കും പൂർണതയുള്ളവരാകാൻ കഴിയില്ല, ഈ ശാശ്വത നിയമത്തിന് നിങ്ങൾ ഒരു അപവാദവുമല്ല. ഓരോ വ്യക്തിയും അതുല്യനാണ്!സ്വയം ക്ഷമിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കുകയും സ്വയം പതാകയും ആത്മാവിന്റെ നാശവുമില്ലാതെ സ്വയം അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കുറവുകളോടും കുറവുകളോടും കൂടി ദൈവം നിങ്ങളെ ഈ രീതിയിൽ സ്നേഹിക്കുന്നു, കാരണം ആന്തരിക ആത്മീയ സൗന്ദര്യം ബാഹ്യ സൗന്ദര്യത്തേക്കാൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്തെന്നാൽ, ആത്മാവ് എല്ലാ അപൂർണതകളേക്കാളും ഉയർന്നതും പ്രാധാന്യമുള്ളതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക, എന്നാൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ശാരീരികമായോ മാനസികമായോ സ്വയം ശിക്ഷിക്കരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു നെഗറ്റീവ് ഫലം ഒരു തെറ്റല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ജീവിതത്തിൽ തീർച്ചയായും ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന ഒരു അനുഭവം!

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: ഒരിക്കലും നിങ്ങളോട് സഹതാപം തോന്നരുത്. “എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ?”, “എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?”, “ദൈവം എന്ത് കുറ്റങ്ങൾക്കാണ് എന്നെ ശിക്ഷിക്കുന്നത്?” തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ ഒരു കുറ്റം എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കണം എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റുക. ഈ ചോദ്യങ്ങൾ അർത്ഥശൂന്യവും വിനാശകരവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ തലയിലും ആത്മാവിലും അവരെ കീഴടക്കരുത്. ആരും നിങ്ങളെ ശിക്ഷിക്കാൻ പോകുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കണം. നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കണമെന്ന് സ്വർഗ്ഗം ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ദൈവം നിങ്ങളെ ഇതിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അതിജീവിക്കാൻ കഴിയുന്ന പരീക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം നൽകുന്നു.

പരാതികൾ ക്ഷമിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം

ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി തന്റെ വാക്കുകൾ വേദനിപ്പിക്കുമെന്ന് പോലും സംശയിച്ചേക്കില്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് തീർത്തും വിഡ്ഢിത്തവും നിസ്സാരവുമായി തോന്നുന്നത്, ഒരു കുറ്റമായി കണക്കാക്കാൻ കഴിയാത്തത്, മറ്റൊരാൾക്ക് തീർത്തും വെറുപ്പായി മാറിയേക്കാം. കുറഞ്ഞത് സ്വയം ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ ദയയുള്ള രീതിയിൽ കളിയാക്കുകയായിരുന്നെങ്കിലും അവൻ വളരെ അസ്വസ്ഥനായിരുന്നു, അതിനുശേഷം ആഴ്ചകളോളം നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാതിരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? മിക്കവാറും അത് സംഭവിച്ചു.

നമ്മളെ വ്രണപ്പെടുത്തിയ വ്യക്തി അത് വളരെക്കാലം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആസൂത്രണം ചെയ്തു, പണിമുടക്കാനുള്ള നിമിഷത്തിനായി മാത്രം നോക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കരുതുന്നു. തീർച്ചയായും ഇത് സത്യമല്ല. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഒരു അപകടം മാത്രമാണ്, അയ്യോ, തിരികെ നൽകാനാവില്ല എന്ന അശ്രദ്ധമായി സംസാരിക്കുന്ന വാക്ക് മാത്രമാണ്. അതിനാൽ, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്യുകയും ഈ വ്യക്തിയുടെ സ്ഥാനത്ത് സ്വയം സ്ഥാപിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ അവന്റെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമായ എന്തെങ്കിലും ആയിരുന്നോ? ഈ വാക്കിന് ആ അർത്ഥം നൽകുമോ? ഇല്ലേ? എന്തുകൊണ്ടാണ് അവൻ തന്റെ ഓരോ ചുവടും പ്രവൃത്തിയും കണക്കാക്കുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഒരു വ്യക്തി ശ്രദ്ധിക്കാത്ത എന്തെങ്കിലും പെട്ടെന്ന് ആരോപിക്കാതിരിക്കാൻ, അവർ പറയുന്നതുപോലെ, മറ്റൊരാളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ശ്രമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഒരു വ്യക്തിയോട് എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ലളിതവും ലളിതമല്ലാത്തതുമായ നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്. അടിസ്ഥാനപരമായി, അവയെല്ലാം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് നെഗറ്റീവ് ഇവന്റുകളോട് (നിഷേധം, നിരസിക്കൽ, വിഷാദം, സ്വീകാര്യത) പ്രതികരിക്കുന്നതിനുള്ള സാധാരണ അൽഗോരിതം ഒഴിവാക്കാനും ഒരു കുറ്റകൃത്യം എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുന്ന പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനും വേണ്ടിയാണ്. അവയിലൊന്ന് വിശകലനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം.

• ഒന്നാമതായി, നീരസത്തിന്റെ വികാരം നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കുകയും അത് അനുഭവിക്കുകയും ഇത് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ പറയുക, "ഞാൻ അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ--അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-ഇങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അങ്ങനെ-അപരാധപ്പെട്ടു ..."-എന്ന് പറയുക. നിങ്ങളുടെ തലയിലെ നീരസത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ മുമ്പ് വിചാരിച്ചതുപോലെ ഗൗരവമായി കാണണമെന്നില്ല. മറ്റൊരാളോട് ക്ഷമിക്കാനുള്ള ആദ്യപടിയായിരിക്കും ഇത്.
• നിങ്ങളുടെ കുറ്റവാളിയോട് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മിക്കവാറും, അവൻ നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിച്ചില്ല, മറിച്ച് സ്വന്തം രീതിയിൽ പ്രവർത്തിച്ചു. നിങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണ ഉടലെടുത്തു, അത് സംഭാഷണത്തിലൂടെ പരിഹരിക്കപ്പെടണം.
• നിങ്ങളുടെ കുറ്റവാളിയുമായി ഒരു സംഭാഷണം സംഘടിപ്പിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അവന്റെ സ്ഥാനത്ത് നിർത്താനും നിലവിലെ സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്യാനും കുറ്റവാളിയുടെ പ്രചോദനം സ്വയം മനസിലാക്കാനും ശ്രമിക്കാം. മിക്കവാറും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അവനെപ്പോലെ പ്രവർത്തിച്ചപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഓർക്കാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, ഒരു വ്യക്തി തീർത്തും തെറ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അതിനെ ന്യായീകരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ അവനെ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
• മേൽപ്പറഞ്ഞ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയും കടന്നുപോയ ശേഷം, ഈ വ്യക്തി ശരിക്കും തെറ്റാണോ അതോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്വാർത്ഥതയുടെ ഫലമായി മാത്രമാണോ കുറ്റകൃത്യം ഉണ്ടായതെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ സംഭവിച്ച സാഹചര്യം മറ്റെന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമായിരുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ കുറ്റവാളി അവൻ ചെയ്യേണ്ടതുപോലെ പ്രവർത്തിച്ചു.
• നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ച സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൃത്യമായി ഒരു കുറ്റകൃത്യം എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കാമെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിയോട് എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അന്തിമ ധാരണയിൽ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോട് എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കാം

നമുക്ക് ഊഷ്മളമായ ബന്ധമുള്ള പരിചയക്കാരിൽ നിന്നോ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ വ്രണപ്പെടുമ്പോൾ നമുക്ക് വലിയ മാനസിക വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കിടയിൽ തെറ്റിദ്ധാരണ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്നതുമായി അതിനെ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങൾ പരസ്പരം വളരെക്കാലമായി അറിയാമെന്നും ഇനി വ്രണപ്പെടാൻ കഴിയില്ലെന്നും തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് മാനസിക നീരസത്തിന്റെ വേദന മുമ്പത്തേക്കാൾ ശക്തമാകും.

നമുക്ക് അത്ര പ്രിയപ്പെട്ടവരല്ലാത്തവരോടുള്ള ആവലാതികളോട് ക്ഷമിച്ചാൽ മതിയാകും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തോട് ചേർന്നുള്ള ആളുകൾക്കെതിരായ ആവലാതികളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ അവരോട് ക്ഷമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഒരു മണ്ടത്തരമായ തെറ്റിദ്ധാരണ കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി വേർപിരിയരുത്.

മിക്കപ്പോഴും, ഒരു ലളിതമായ സംഭാഷണം അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ സഹായിക്കുന്നു. ഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അത്തരം സങ്കടകരമായ നിമിഷങ്ങൾ അനുവദിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പരസ്പരം അടുത്തിരുന്ന് ഹൃദയത്തോട് ചേർന്ന് സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പരസ്പരം മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. “ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ സന്തോഷവും ഇപ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ മുന്നിലുണ്ട്, ഞങ്ങൾ കൊച്ചുകുട്ടികളെപ്പോലെ പരസ്പരം നടക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു,” നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ ഇതിനകം തണുത്തുറഞ്ഞ മഞ്ഞ് തകർക്കാൻ ഈ വാചകം മതിയാകും. അത്തരമൊരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കാൻ അവർ ഭയപ്പെടുന്നില്ല എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സമാധാനം സ്ഥാപിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഈ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

ചില മണ്ടത്തരങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തിയ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോട് ക്ഷമിക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്, സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ദുഷിച്ച വിശ്വാസവഞ്ചന നേരിടുകയാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ചില നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്.

• ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ശാന്തനാകുകയും സാഹചര്യം മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും വേണം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ നിങ്ങളോട് ഇത് ചെയ്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
• നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കണം. രണ്ടാഴ്ചത്തെ അവധിക്കാലത്ത് പറന്നുയരുക അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒത്തുചേരുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഉച്ചത്തിലുള്ള സായാഹ്നം ആസ്വദിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല! സിനിമ, ക്ലബ്ബുകൾ, ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുക. ധാരാളം പുതിയ ആളുകൾ ഉള്ളിടത്തേക്ക് പോകുക, ജീവിതം സജീവമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ മുൻ പ്രണയത്തിന്റെ എല്ലാ പോരായ്മകളും ഒരു കടലാസിൽ വിവരിക്കുക, മാനസികമായി അവളോട് എന്നെന്നേക്കുമായി വിടപറയുക, തുടർന്ന് ഈ കടലാസ് കത്തിക്കുക. ചുറ്റുമുള്ള ഏത് സാഹചര്യങ്ങളെയും റൊമാന്റിക് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളെ ഈ രീതി പലപ്പോഴും സഹായിക്കുന്നു.

മുകളിലുള്ള നുറുങ്ങുകളുടെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം സ്നേഹിച്ച പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ വിശ്വാസവഞ്ചനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഹ്രസ്വമായെങ്കിലും മറക്കാൻ കഴിയും, വേർപിരിയലിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത നിങ്ങൾക്ക് വലിയ മാനസിക ക്ലേശങ്ങൾ വരുത്തി.

ഇപ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിച്ചതിനുശേഷം, കുറ്റകൃത്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ ധാരണയുണ്ട്, ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പോകട്ടെ, അവനെ എന്നെന്നേക്കുമായി മറക്കുക. ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം തൽക്ഷണം വരുന്നതല്ല; ഭാവിയിൽ വിശ്വാസവഞ്ചന, നിരാശ, വൈകാരിക ദുഃഖം എന്നിവയെ ശാന്തമായി നേരിടാൻ ഇത് നമ്മുടെ എല്ലാ ശക്തിയോടെയും വികസിപ്പിക്കണം, അത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കും. വികസനത്തോടൊപ്പം സ്വാതന്ത്ര്യവും.

15.3 "സൗഹൃദം" എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം ഞാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നു: ആളുകളുമായി എളുപ്പത്തിൽ ഇടപഴകാനും അവരിൽ താൽപ്പര്യം കാണിക്കാനുമുള്ള കഴിവാണിത്. ഒരു സൗഹൃദ വ്യക്തിക്ക് പരിചയക്കാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, അതിനർത്ഥം അയാൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ നേടാൻ കഴിയും എന്നാണ്.

ലെബെദേവയുടെ വാചകത്തിൽ, പെൺകുട്ടിയെ അവളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമാധാനം സ്ഥാപിക്കാൻ അച്ഛൻ സഹായിച്ചു, തന്ത്രവും ഔദാര്യവും കാണിക്കുന്നു (വാക്യങ്ങൾ 69-71).

സ്പാനിഷ് എഴുത്തുകാരനായ കാർലോസ് സഫോൺ ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞു: “നിങ്ങൾ ശത്രുവായി കരുതുന്ന ഒരു വ്യക്തി സൗഹാർദ്ദപരമായി പെരുമാറിയാൽ അവനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ അനിഷ്ടം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത് എത്ര എളുപ്പമാണ്.” ഇതിലൂടെ, പരാമർശിച്ച ഗുണത്തിന്റെ മഹത്തായ ശക്തിയെ രചയിതാവ് ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

അതിനാൽ, സൗഹൃദം ഒരു വ്യക്തിയെ എളുപ്പത്തിലും സന്തോഷത്തോടെയും ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കും.

15.3 "കഴിവ്" എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഇത് ഒരു അപൂർവ പ്രകൃതിദത്ത സമ്മാനമാണ്, അത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക കഴിവുകൾ നൽകുന്നു. യഥാർത്ഥ കഴിവുള്ള ആളുകൾ കുറവാണ്, അതിനാൽ അവർ അവരുടെ കഴിവുകളെ വിലമതിക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും വേണം.

കിമ്മിന്റെ വാചകത്തിൽ, നായകന് കലാപരമായ കഴിവുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അവന്റെ തൊഴിൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, അനുഭവം നേടി, ക്രമേണ ഒരു പ്രൊഫഷണലായി (വാക്യങ്ങൾ 16-17).

ലെസ്കോവിന്റെ "ലെഫ്റ്റി" എന്ന കൃതി ഒരു അദ്വിതീയ റഷ്യൻ മാസ്റ്ററെ കാണിക്കുന്നു, അദ്ദേഹത്തിന്റെ കഴിവിനും കഠിനാധ്വാനത്തിനും നന്ദി, അസാധ്യമായത് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞു - ചെള്ളിനെ ഷൂ ചെയ്യാൻ.

അതിനാൽ, കഴിവ് അതിശയകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു വ്യക്തി മടിയനല്ലെങ്കിൽ, അത് വികസിപ്പിക്കാൻ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുകയും വിജയത്തിന്റെ ഉയരങ്ങളിൽ എത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

15.3 "ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ്" എന്ന വാക്യത്തിന്റെ അർത്ഥം ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഇത് മാന്യമായി ആളുകളുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാനും അതിനാൽ പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കാനും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വിലപ്പെട്ട ഗുണമാണ്. ശക്തരായ ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയൂ.

സോളൂഖിന്റെ വാചകത്തിൽ, മനസ്സാക്ഷിയുള്ള ആൺകുട്ടി, വളരെയധികം മടിച്ചുനിന്ന ശേഷം, വിറ്റ്കയുടെ പ്രവൃത്തിക്ക് ക്ഷമിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, ഇത് കുട്ടികളുടെ സൗഹൃദം സംരക്ഷിക്കുന്നു (വാക്യങ്ങൾ 58, 64).

ഒരിക്കൽ റോമൻ ചക്രവർത്തി ഒക്ടാവിയൻ അഗസ്റ്റസ് പറഞ്ഞു: "ഒരു ചക്രവർത്തിയുടെ മഹത്വം ക്ഷമിക്കാനുള്ള അവന്റെ കഴിവിലാണ്." അങ്ങനെ, ജൂലിയസ് സീസറിന്റെ കൊലപാതകികൾക്ക് മാപ്പുനൽകാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്ത രാജാവ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ പിൻഗാമികളുടെ ഓർമ്മ സമ്പാദിച്ചു.

അങ്ങനെ, ഈ അത്ഭുതകരമായ ഗുണം ഉള്ളത് നമ്മെ കൂടുതൽ ശുദ്ധരും ജ്ഞാനികളുമാക്കുന്നു, കൂടാതെ നമ്മുടെ ജീവിതം ശോഭയുള്ളതും കൂടുതൽ സന്തോഷകരവുമാക്കുന്നു.

15.3 "പ്രതികരണശേഷി" എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഇത് ഒരു ആത്മീയ ഗുണമാണ്, അത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിൽ രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിന് വരാനുള്ള കഴിവാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മറ്റൊരാളുടെ സങ്കടത്തിന്റെ അരികിൽ നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ എല്ലാവർക്കും കഴിയില്ല.

ഷെലെസ്‌നിക്കോവിന്റെ വാചകത്തിൽ, നായകൻ ധൈര്യം സംഭരിച്ച് നാദിയയെ സഹായിക്കാനും നായയെക്കുറിച്ച് തന്റെ അയൽക്കാരനെ ബോധ്യപ്പെടുത്താനും ശ്രമിച്ചു (വാക്യം 40).

എ പ്ലാറ്റോനോവിന്റെ "യുഷ്ക" എന്ന കൃതിയിൽ, ദത്തുപുത്രി എഫിമ ആളുകളെ അവരുടെ രോഗങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ നിസ്വാർത്ഥമായി സഹായിക്കാൻ തുടങ്ങി.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സഹാനുഭൂതിയുള്ള വ്യക്തിയാകാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഈ രീതിയിൽ തീർച്ചയായും ലോകത്ത് അസന്തുഷ്ടരായ ആളുകൾ കുറവായിരിക്കും.

15.3 "പ്രകൃതി സ്നേഹം" എന്ന വാക്യത്തിന്റെ അർത്ഥം ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഇത് പ്രകൃതിയെ മനസ്സിലാക്കാനും എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളോടും ശ്രദ്ധയോടെ പെരുമാറാനുമുള്ള കഴിവാണ്. പല മഹാന്മാരും തങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിന്റെ സൗന്ദര്യത്തെ അഭിനന്ദിച്ചു, മറ്റുള്ളവരെ ആത്മാർത്ഥമായ സ്നേഹത്തിന്റെയും ബഹുമാനത്തിന്റെയും മാതൃകയാക്കി.

സ്റ്റാമോവയുടെ വാചകത്തിൽ, നായിക മൃഗങ്ങളുടെ ജീവിതം ശ്രദ്ധയോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും നിരീക്ഷിക്കുന്നു. തന്യൂഷ പക്ഷികളോട് പ്രത്യേകമായി ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു, അത് അവൾ ആരാധിക്കുന്നു (വാക്യം 16).

എഴുത്തുകാരൻ എം. പ്രിഷ്വിൻ തന്റെ "ദി പാൻട്രി ഓഫ് ദി സൺ" എന്ന കൃതിയിൽ കാണിച്ചു: ഒരു വ്യക്തി പ്രകൃതിയെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടാൻ അത് അവനെ സഹായിക്കും.

അങ്ങനെ, എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും പൊതുവായ ഭവനമായ, ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം നൽകുന്ന പ്രകൃതിയെ നാം സ്നേഹിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

15.3 "നിസ്വാർത്ഥത" എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം ഞാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നു: സ്വയം മറന്നുകൊണ്ട് അവസാനം വരെ ഒരു ജോലിയിൽ സ്വയം സമർപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവാണിത്. ആധുനിക ലോകത്ത് നിസ്വാർത്ഥരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുന്നത് വലിയ വിജയവും അപൂർവവുമാണ്.

നിസ്വാർത്ഥമായി ആളുകളെ സഹായിക്കുകയും തന്റെ ജോലിയെ സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്ത ഡച്ച് അനാട്ടമിസ്റ്റ് വാൻ ടൾപ്പിനെ ഹെർമന്റെ വാചകം പരാമർശിക്കുന്നു (വാക്യം 42).

കൂടാതെ റഷ്യൻ സർജൻ എൻ.ഐ. ക്രിമിയൻ യുദ്ധസമയത്ത്, പിറോഗോവ് നൂറുകണക്കിന് സങ്കീർണ്ണമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തി, ആദ്യമായി ഒരു പ്ലാസ്റ്റർ കാസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ചു, സൈനിക ഫീൽഡ് സർജറിയുടെ അടിത്തറയിട്ടു, അവന്റെ ദിവസാവസാനം വരെ പ്രവർത്തിച്ചു.

അതിനാൽ, നിസ്വാർത്ഥത എന്നത് അതിശയകരവും വിലപ്പെട്ടതുമായ ഒരു ഗുണമാണ്, അത് എല്ലാവരും സ്വന്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.

സൗഹൃദത്തിലെ പ്രധാന കാര്യം ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇത് വളരെ വിലപ്പെട്ട ഗുണമാണ്. ചെറുതും വലുതുമായ ഒരുപാട് ആവലാതികൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിച്ചാൽ പൂർണ്ണവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയുമോ? മാനസിക മുറിവുകളിൽ നിന്ന് എത്ര വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മുക്തി നേടാനാകുമെന്ന് ആളുകൾക്ക് പോലും മനസ്സിലാകുന്നില്ല. ഭൂതകാലത്തെ ഭൂതകാലത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് സൗഹൃദം നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു മാർഗം മാത്രമല്ല. ഈ കഴിവ് ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുന്നു, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മാനുഷിക ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മനോഹരമായ വാക്കുകളെല്ലാം മാറ്റിവച്ചാൽ, അവശേഷിക്കുന്നത് തികച്ചും പ്രായോഗിക വശമാണ്. അതിനാൽ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ നിരവധി വർഷത്തെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ, പരാതികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ആളുകൾക്ക് തികച്ചും വിപരീതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നവരേക്കാൾ അസുഖം വരാനും രോഗങ്ങൾ നേരിടാനും സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന നിഗമനത്തിലേക്ക് നയിച്ചു. പലർക്കും ഇതിൽ സംശയമുണ്ടാകാം, എന്നാൽ എല്ലാത്തിനും ഒരു വിശദീകരണമുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരാതികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നിരന്തരം ചിന്തിക്കും. തൽഫലമായി, സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് മസ്തിഷ്കം അധിക പ്രേരണകൾ അയയ്ക്കും. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു. സ്പർശിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും നടുവേദനയും വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പും അനുഭവപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദം പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, കുറ്റവാളിയോട് ക്ഷമിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നത് 1000 തവണ ശരിയായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ തന്നെ ഇതിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ സുഗമമാക്കുന്നു. പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവരെ ശ്രദ്ധിക്കാതെ, ചില ആളുകൾ എളുപ്പത്തിൽ പുതിയ പരിചയക്കാരെ ഉണ്ടാക്കുകയും സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചുറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതിനെ ഫലപ്രദമായ പെരുമാറ്റ മാതൃക എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അസുഖകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്നും നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം സംരക്ഷിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

എന്താണ് ക്ഷമ?

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കളുടെയും ജ്ഞാനികളുടെയും പ്രധാന ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ആദ്യം, ഇത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. കുറ്റവാളിയോട് ക്ഷമിച്ചുവെന്ന് പറയുകയല്ല കാര്യം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവനിൽ നിന്ന് ഉത്തരവാദിത്തം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും, നിങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്ന നീരസത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും മുക്തി നേടുകയില്ല. നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആദ്യം, സംഭവിച്ചത് ഭൂതകാലമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതാണ്, അത് മാറ്റാനോ മായ്‌ക്കാനോ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, അവനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിദ്വേഷവും പ്രതികാരവും നിങ്ങൾക്ക് പ്രാഥമികമായി വിനാശകരമാണെന്ന വസ്തുത നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കണം. കൂടാതെ, നിവൃത്തിയേറിയ പ്രതികാരം ചിലപ്പോൾ സംതൃപ്തിയല്ല, പശ്ചാത്താപം നൽകുന്നു.

ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ക്ഷമിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം അവന്റെ വൃത്തികെട്ട പ്രവൃത്തിയെക്കുറിച്ച് മറക്കുക എന്നല്ല. ഇതിനർത്ഥം അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ക്ഷമിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം കുറ്റവാളിയുടെ ഷൂസിൽ സ്വയം ഇടുകയും അവന്റെ പ്രചോദനം അനാവരണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക, അത് അനുകമ്പ കാണിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണമായി മാറും. നടപടി അസ്വീകാര്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിലും, ക്ഷമ ഊഷ്മളമായ മനുഷ്യബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾക്ക് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയാത്തത്?

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവിന്റെ പ്രധാന പ്രശ്നം ആളുകൾ അവരുടെ നീരസവുമായി പങ്കുചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ബോധപൂർവ്വം സംഭവിക്കുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തി ചില വാക്കുകളാലും പ്രവൃത്തികളാലും വ്രണപ്പെടുന്നു, അവനിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ കൊടുങ്കാറ്റ് കത്തിക്കുന്നു. ഇത് അവനെ സ്വതന്ത്രനും അനാരോഗ്യവുമാക്കുന്നു. ഈ ദുഷിച്ച വൃത്തം തകർക്കാൻ, സാഹചര്യം മനസിലാക്കാൻ സമയമെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അത് വിശദമായി "അസംബ്ലിംഗ്" ചെയ്യുക. കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അഹങ്കാരം പോലുള്ള ഒരു വികാരമുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത്ര പാപരഹിതനാണോ? ഒരുപക്ഷേ, മറ്റുള്ളവരുടെ ദുഷ്പ്രവണതകൾ സ്വയം കണ്ടെത്തിയാൽ, ആവലാതികൾ മറക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.

സൗഹൃദത്തിലെ പ്രധാന കാര്യം മനസ്സിലാക്കാനും ക്ഷമിക്കാനുമുള്ള കഴിവാണ്

മനുഷ്യബന്ധങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മനോഹരവും ശുദ്ധവുമായ പ്രകടനങ്ങളിലൊന്നാണ് സൗഹൃദം. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും വിശ്വസ്തരായ സഖാക്കൾക്കിടയിൽ പോലും വിയോജിപ്പുകൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. അതിനാൽ, സൗഹൃദത്തിലെ പ്രധാന കാര്യം മനസ്സിലാക്കാനും ക്ഷമിക്കാനുമുള്ള കഴിവാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന വശങ്ങളിൽ ഇത് പ്രധാനമാണ്:

• നല്ലതല്ലെങ്കിൽ, കുറ്റവാളിയുമായി സമാധാനപരമായ ബന്ധമെങ്കിലും നിലനിർത്താനുള്ള അവസരം;
• നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക;
• സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിലൂടെ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
• ഒരു വ്യക്തിയെ വിധിയുടെ പ്രഹരങ്ങൾക്ക് ഇരയാക്കുന്ന ഒരു സ്വയം പ്രതിരോധ സംവിധാനം.

ക്ഷമിക്കുകയും സൗഹൃദം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക

അപമാനങ്ങൾ ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് ആളുകളുമായി മാന്യമായ ബന്ധം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആവശ്യമായ ഗുണമാണ്. വഴക്ക് എപ്പോഴും സൗഹൃദത്തിന്റെ അവസാനമല്ല. ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ ഇത് സംരക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്:

• ഒരു വിഷമകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ ആ വ്യക്തി നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തി. നിങ്ങളെ ദ്രോഹിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാതെ അവൻ വികാരം കൊണ്ടാണ് ഇത് ചെയ്തത്.
• ഈ സ്വഭാവം മനുഷ്യർക്ക് അസാധാരണമാണ്. ഒരു നിമിഷത്തെ ആശയക്കുഴപ്പം കാരണം വർഷങ്ങളോളം കെട്ടിപ്പടുത്ത ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തകർക്കാൻ കഴിയില്ല.
• നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ ദ്രോഹിച്ചില്ല. ഒരു വ്യക്തി ചിന്തിക്കാതെ അനുചിതമായ എന്തെങ്കിലും പറയുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഒരുപക്ഷേ അയാൾക്ക് മോശമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല.

ക്ഷമിക്കുക, വിട്ടയക്കുക

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് ശക്തരായ ആളുകളുടെ സ്വഭാവമാണ്. എന്നാൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരേ സൗഹൃദം നിലനിർത്തുക എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ക്ഷമിക്കുക മാത്രമല്ല, വ്യക്തിയെ പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്:

• നിങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മികച്ചതായി കാണുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളെ നിരന്തരം അപമാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉദാരമനസ്കനും അവനോട് ക്ഷമിച്ചാലും, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മുമ്പത്തെപ്പോലെ തന്നെ തുടരും. അത്തരമൊരു സുഹൃത്തിനെ വെറുതെ വിടുന്നതാണ് നല്ലത്.
• ആ മനുഷ്യൻ രാജ്യദ്രോഹം ചെയ്തു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ രഹസ്യം പറഞ്ഞു അല്ലെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും ജോലിയിൽ സജ്ജമാക്കുക. ഇത് തീരുമാനിച്ച ശേഷം, അവൻ നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടില്ല. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ വിദ്വേഷം പുലർത്തരുത്, എന്നാൽ അടുത്ത ബന്ധം നിലനിർത്താതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• നിങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിലൂടെ ആ വ്യക്തി ഭൗതിക നേട്ടം തേടുകയാണ്. അത്തരമൊരു ക്യാച്ച് അഴിച്ചുവിട്ടാൽ, സൗഹൃദം നിലനിർത്തുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.
• ആ വ്യക്തി നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറന്നു, നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുന്നില്ല. തീർച്ചയായും, ഇത് ലജ്ജാകരമാണ്, എന്നാൽ ഏറ്റവും അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് പോലും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം എല്ലാവർക്കും അവരുടേതായ ജീവിതമുണ്ട്. കൂടാതെ, ഇത് ശക്തിയുടെ ഒരു പരീക്ഷണം ആകാം.
• നഷ്‌ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം നിമിത്തം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളോട് മോശമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്‌താൽ അല്ലെങ്കിൽ തനിക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ചില ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധം നശിപ്പിക്കുക, അവനെ വിട്ടയക്കുക. അടുത്ത തവണയും അവൻ അത് ചെയ്യില്ല എന്നത് ഒരു വസ്തുതയല്ല.

ക്ഷമിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?

സൗഹൃദങ്ങളിൽ ക്ഷമിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണോ? സംശയമില്ല. ഏറ്റവും അടുത്ത ആളുകൾക്കിടയിൽ പോലും, അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളും തെറ്റിദ്ധാരണകളും ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തുമായുള്ള എല്ലാ ബന്ധങ്ങളും വിച്ഛേദിച്ചുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അവനോട് പക പുലർത്തുകയും പുതിയ പരിചയക്കാരെ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്തു. എന്നാൽ അടുത്ത ബന്ധം തികഞ്ഞതായിരിക്കുമോ? കഷ്ടിച്ച്. മിക്കവാറും, അവരോടൊപ്പം ഒരേ അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളും വഴക്കുകളും ഉണ്ടാകും. അങ്ങനെ, ആവലാതികൾ അടിഞ്ഞുകൂടും, നിങ്ങളെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് നശിപ്പിക്കും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, ക്ഷമിക്കാൻ പഠിക്കുക:

• ആവലാതികൾ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുവെന്നും അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും തിരിച്ചറിയുക;
• നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന് ആക്കം കൂട്ടാതിരിക്കാൻ കുറ്റവാളിയെ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് കാണാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക;
• ഒരു പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി അറിയില്ലെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഫാന്റസി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്;
• കുറ്റവാളി സ്വയം വിശദീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് ഈ അവസരം നൽകുക;
• നിങ്ങളുടെ പോരായ്മകളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക - നിങ്ങളുടെ കുറ്റവാളിയുടെ അതേ പാപങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അവനോട് ക്ഷമിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ സ്വയം ക്ഷമിക്കും.

പോസിറ്റീവ് പ്രചോദനം

സൗഹൃദത്തിൽ, ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ പ്രസ്താവനയ്ക്ക് അനുകൂലമായ വാദങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ്:

• ആവലാതികളിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതനായാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്വതന്ത്രനും അഭേദ്യവുമായ വ്യക്തിയായിത്തീരും;
• നിങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവ് എനർജി ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം റീചാർജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥ അറിയിക്കുക;
• നിലവിലെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും പുതിയവരുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും;
• സാഹചര്യത്തെയും ആളുകളെയും വേണ്ടത്ര വിലയിരുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് മുമ്പ് നിങ്ങളെ തടഞ്ഞിരുന്ന മൂടുപടം നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ നിന്ന് വീഴും;
• നെഗറ്റീവ് സന്ദേശങ്ങൾ അവഗണിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും;
• നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളവരായിരിക്കും, കാരണം ആളുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശക്തരും ബുദ്ധിമാനും സ്വതന്ത്രരുമായവരിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു;
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിജയകരമായ വ്യക്തിയാകാനുള്ള അവസരം ലഭിക്കും, കാരണം നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ ഭാരപ്പെടുത്തുകയും താഴേക്ക് വലിച്ചിടുകയും ചെയ്യും.

നെഗറ്റീവ് പ്രചോദനം

മനസ്സിലാക്കാനും ക്ഷമിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് എല്ലാവരിലും അന്തർലീനമല്ല. അത്തരമൊരു പ്രവൃത്തിയുടെ എല്ലാ നല്ല ഫലങ്ങളും മനസ്സിലാക്കിയാലും ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പരാതികൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. അപ്പോൾ നെഗറ്റീവ് പ്രചോദനം രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പരാതികൾ ശേഖരിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ സംഭവിക്കും:

• നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കാത്ത നീരസം കാലക്രമേണ വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ കഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു;
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരാതിയെ നേരിടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പൊരുത്തപ്പെടില്ല, കൂടാതെ, പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, ഓരോ വർഷവും അവയിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഉണ്ട്;
• ശക്തമായ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നാഡീ ക്ഷീണത്തിലേക്കോ ഗുരുതരമായ രോഗത്തിലേക്കോ നയിക്കാം;
• ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിരന്തരമായ സംഘട്ടനങ്ങളാണ്, ഇത് സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തെ മാത്രമല്ല, കുടുംബജീവിതത്തെയും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു;
• നീരസം നിങ്ങളെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു;
• പ്രതികാരം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം, നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്ന ദുഷ്പ്രവൃത്തികളിലേക്ക് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.

ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? എഴുതുക!

സുഹൃത്തുക്കളെ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും അസുഖകരവും സങ്കടകരവുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഈ ആളുകൾ നിങ്ങളോട് വളരെ അടുപ്പമുള്ളവരും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ നീരസത്തിന്റെ വികാരത്താൽ നിങ്ങൾ ഉള്ളിൽ നിന്ന് തിന്നുകയാണെങ്കിൽ സൗഹൃദബന്ധം തുടരുക അസാധ്യമാണ്. അത് ഇല്ലാതാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആത്മപരിശോധനയ്ക്ക് സമയമെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ആഴത്തിൽ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്തുകൊണ്ട് എല്ലാ ആളുകൾക്കും തങ്ങളിൽ മുഴുകാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നില്ല. ഈ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അനുഭവങ്ങളും രേഖാമൂലം പ്രകടിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു റിപ്പോർട്ട് എഴുതേണ്ടതുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അതിൽ നിങ്ങളുടെ പരാതി തീർച്ചയായും ന്യായമാണെന്ന് വായനക്കാരോട് (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളോട് തന്നെ) തെളിയിക്കണം. ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക:

• എന്താണ് നിങ്ങൾ ശരിക്കും അസ്വസ്ഥനാകുന്നത്?
• ഏത് വിശദാംശമാണ് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടത്?
• നിങ്ങളിൽ അതേ നെഗറ്റീവ് ഗുണങ്ങളുണ്ടോ?

വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, ഈ സമയത്ത് പലരും "മുറിച്ചു". സ്വയം തുറന്നുപറയുന്നതിലൂടെ, അസ്വസ്ഥനാകുന്നതിന് കാര്യമായ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഒരു വ്യക്തി മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അവ നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ, സംഘർഷാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ച കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കണം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് സ്വയം സൃഷ്ടിച്ചു. അല്ലെങ്കിൽ ഇത് വിധിയുടെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അടയാളമായിരിക്കാം.

തീർച്ചയായും, ഒരു "പ്രതിസന്ധിവിരുദ്ധ പദ്ധതി" വികസിപ്പിക്കാൻ മറക്കരുത്:

• ഇനി മുതൽ ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?
• എന്ത് പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുക?
• കുറ്റവാളിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം എങ്ങനെ നിലനിർത്തും?

ശക്തമായ ഒരു സൗഹൃദം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ അശ്രദ്ധമായി സംസാരിക്കുന്ന ഒരു വാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അത് നശിപ്പിക്കാനാകും. ബന്ധങ്ങളുടെ തകർച്ചയ്ക്ക് കുറ്റവാളി എപ്പോഴും കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല. ചിലപ്പോൾ ക്ഷമിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും. ഈ നെഗറ്റീവ് സ്വഭാവത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉപയോഗപ്രദമായ കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ എടുക്കുക:

• ക്ഷമയെ ബലഹീനതയുടെ അടയാളമായി കാണരുത്. ഈ കഴിവ് ജ്ഞാനികളും ശക്തരുമായ ആളുകൾക്ക് മാത്രം അന്തർലീനമാണ്.
• വഴക്കുകളും അപമാനങ്ങളും വിധിയുടെ പാഠമായി എടുക്കുക. സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങൾ അതിൽ ചില അർത്ഥങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, ഭാവിയിൽ ഗുരുതരമായ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന അവബോധം.
• നീരസം നിഷ്ക്രിയത്വമാണ്. നിങ്ങൾ നിരന്തരം വികസിപ്പിക്കുകയും സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം. കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തിയെ വേണ്ടത്ര പാഠം പഠിപ്പിക്കാനുള്ള ശക്തിയും വിവേകവും നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ (പ്രതികാരവുമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്), നിങ്ങൾ അവനെ ശരിയായ പാതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
• എല്ലാത്തിനെയും നർമ്മബോധത്തോടെ നോക്കുക. ഇപ്പോഴത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ ചിരിക്കാനുള്ള ചെറിയ കാരണം കണ്ടെത്തിയാൽ, എല്ലാം അത്ര മോശമല്ല.

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ്: ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉദാഹരണങ്ങൾ

ആളുകൾക്കിടയിൽ അനുയോജ്യമായ ബന്ധങ്ങളൊന്നുമില്ല. ഏറ്റവും അർപ്പണബോധമുള്ള സുഹൃത്തുക്കൾ പോലും ചിലപ്പോൾ വഴക്കുണ്ടാക്കുന്നു. ക്ഷമയുടെ പങ്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ മനസ്സിലായിട്ടില്ലെങ്കിൽ, യഥാർത്ഥ ജീവിത ഉദാഹരണങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സ്കൂൾ സുഹൃത്തുക്കൾ വഴക്കുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക. ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയോ മനസ്സില്ലായ്മയോ ഓരോരുത്തർക്കും സന്തോഷവും കഷ്ടപ്പാടുകളും പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിച്ചു. കുറ്റവാളിക്ക് ഒരു ദൗർഭാഗ്യമുണ്ടായപ്പോൾ, രണ്ടാമത്തേത്, പ്രതികാരത്തിനുള്ള ആഗ്രഹത്താൽ നയിക്കപ്പെടുന്ന വൈകാരിക പ്രേരണകൾക്കിടയിലും, അവന്റെ സഹായത്തിന് വന്നില്ല. തൽഫലമായി, അടിച്ചമർത്തുന്ന നീരസം മനസ്സാക്ഷിയുടെ വേദനയ്ക്ക് വഴിയൊരുക്കി, അവരോട് പോരാടുന്നത് കൂടുതൽ ഭയാനകമാണ്.

രണ്ടാമത്തെ ഉദാഹരണം കുടുംബ ജീവിതത്തിന്റെ തലത്തിൽ നിന്ന് നൽകാം, അത് പലപ്പോഴും സൗഹൃദത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ഒരുപാട് ആലോചിച്ച ശേഷം ഭാര്യ തന്റെ അവിശ്വസ്ത ഭർത്താവിനോട് ക്ഷമിച്ചു. തൽഫലമായി, അവർ ഒരുമിച്ച് ദീർഘവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിച്ചു, അത്ഭുതകരമായ കുട്ടികളെ വളർത്തി. ഭാര്യ തത്ത്വം പാലിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക? ഏറ്റവും മികച്ചത്, അവർക്ക് പുതിയ കുടുംബങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നീരസമെന്ന വികാരം അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അവരെ തിന്നുകളയും.

ഉപസംഹാരം

ചിലപ്പോൾ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾ രക്ത ശത്രുക്കളായി മാറും. എന്നാൽ ഇതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നല്ല കാരണമുണ്ടോ? പൊറുക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ് പോരാടേണ്ട ഏറ്റവും വലിയ തിന്മകളിൽ ഒന്ന്. ഒരു സൗഹൃദം വിച്ഛേദിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് അനുഭവിക്കേണ്ടി വന്ന എല്ലാ നല്ല നിമിഷങ്ങളേക്കാളും കുറ്റകൃത്യം കൂടുതലാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക?

സൗഹൃദത്തിലെ പ്രധാന കാര്യം ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇത് വളരെ വിലപ്പെട്ട ഗുണമാണ്. ചെറുതും വലുതുമായ ഒരുപാട് ആവലാതികൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിച്ചാൽ പൂർണ്ണവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയുമോ? മാനസിക മുറിവുകളിൽ നിന്ന് എത്ര വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മുക്തി നേടാനാകുമെന്ന് ആളുകൾക്ക് പോലും മനസ്സിലാകുന്നില്ല. ഭൂതകാലത്തെ ഭൂതകാലത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് സൗഹൃദം നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു മാർഗം മാത്രമല്ല. ഈ കഴിവ് ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുന്നു, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മാനുഷിക ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മനോഹരമായ വാക്കുകളെല്ലാം മാറ്റിവച്ചാൽ, അവശേഷിക്കുന്നത് തികച്ചും പ്രായോഗിക വശമാണ്. അതിനാൽ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ നിരവധി വർഷത്തെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ, പരാതികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ആളുകൾക്ക് തികച്ചും വിപരീതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നവരേക്കാൾ അസുഖം വരാനും രോഗങ്ങൾ നേരിടാനും സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന നിഗമനത്തിലേക്ക് നയിച്ചു. പലർക്കും ഇതിൽ സംശയമുണ്ടാകാം, എന്നാൽ എല്ലാത്തിനും ഒരു വിശദീകരണമുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരാതികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നിരന്തരം ചിന്തിക്കും. തൽഫലമായി, സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് മസ്തിഷ്കം അധിക പ്രേരണകൾ അയയ്ക്കും. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു. ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും നടുവേദനയും വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പും അനുഭവപ്പെടുന്നു. മാത്രമല്ല, സമ്മർദ്ദം പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, കുറ്റവാളിയോട് ക്ഷമിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നത് 1000 തവണ ശരിയായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ തന്നെ ഇതിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ സുഗമമാക്കുന്നു. പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവരെ ശ്രദ്ധിക്കാതെ, ചില ആളുകൾ എളുപ്പത്തിൽ പുതിയ പരിചയക്കാരെ ഉണ്ടാക്കുകയും സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചുറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതിനെ ഫലപ്രദമായ പെരുമാറ്റ മാതൃക എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അസുഖകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്നും നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം സംരക്ഷിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

എന്താണ് ക്ഷമ?

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കളുടെയും ജ്ഞാനികളുടെയും പ്രധാന ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ആദ്യം, ഇത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. കുറ്റവാളിയോട് ക്ഷമിച്ചുവെന്ന് പറയുകയല്ല കാര്യം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവനിൽ നിന്ന് ഉത്തരവാദിത്തം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും, നിങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്ന നീരസത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും മുക്തി നേടുകയില്ല. നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആദ്യം, സംഭവിച്ചത് ഭൂതകാലമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതാണ്, അത് മാറ്റാനോ മായ്‌ക്കാനോ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, അവനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിദ്വേഷവും പ്രതികാരവും നിങ്ങൾക്ക് പ്രാഥമികമായി വിനാശകരമാണെന്ന വസ്തുത നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കണം. കൂടാതെ, നിവൃത്തിയേറിയ പ്രതികാരം ചിലപ്പോൾ സംതൃപ്തിയല്ല, പശ്ചാത്താപം നൽകുന്നു.

ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ക്ഷമിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം അവന്റെ വൃത്തികെട്ട പ്രവൃത്തിയെക്കുറിച്ച് മറക്കുക എന്നല്ല. ഇതിനർത്ഥം അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ക്ഷമിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം കുറ്റവാളിയുടെ ഷൂസിൽ സ്വയം ഇടുകയും അവന്റെ പ്രചോദനം അനാവരണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക, അത് അനുകമ്പ കാണിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണമായി മാറും. നടപടി അസ്വീകാര്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിലും, ക്ഷമ ഊഷ്മളമായ മനുഷ്യബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾക്ക് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയാത്തത്?

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവിന്റെ പ്രധാന പ്രശ്നം ആളുകൾ അവരുടെ നീരസവുമായി പങ്കുചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ബോധപൂർവ്വം സംഭവിക്കുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തി ചില വാക്കുകളാലും പ്രവൃത്തികളാലും വ്രണപ്പെടുന്നു, അവനിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ കൊടുങ്കാറ്റ് കത്തിക്കുന്നു. ഇത് അവനെ സ്വതന്ത്രനും അനാരോഗ്യവുമാക്കുന്നു. ഈ ദുഷിച്ച വൃത്തം തകർക്കാൻ, സാഹചര്യം മനസിലാക്കാൻ സമയമെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അത് വിശദമായി "അസംബ്ലിംഗ്" ചെയ്യുക. കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അഹങ്കാരം പോലുള്ള ഒരു വികാരമുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത്ര പാപരഹിതനാണോ? ഒരുപക്ഷേ, മറ്റുള്ളവരുടെ ദുഷ്പ്രവണതകൾ സ്വയം കണ്ടെത്തിയാൽ, ആവലാതികൾ മറക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.

സൗഹൃദത്തിലെ പ്രധാന കാര്യം മനസ്സിലാക്കാനും ക്ഷമിക്കാനുമുള്ള കഴിവാണ്

സൗഹൃദം ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും മനോഹരവും ശുദ്ധവുമായ പ്രകടനങ്ങളിലൊന്നാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും വിശ്വസ്തരായ സഖാക്കൾക്കിടയിൽ പോലും അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. അതിനാൽ, സൗഹൃദത്തിലെ പ്രധാന കാര്യം മനസ്സിലാക്കാനും ക്ഷമിക്കാനുമുള്ള കഴിവാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന വശങ്ങളിൽ ഇത് പ്രധാനമാണ്:

• നല്ലതല്ലെങ്കിൽ, കുറ്റവാളിയുമായി സമാധാനപരമായ ബന്ധമെങ്കിലും നിലനിർത്താനുള്ള അവസരം;
• നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക;
• സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിലൂടെ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
• ഒരു വ്യക്തിയെ വിധിയുടെ പ്രഹരങ്ങൾക്ക് ഇരയാക്കുന്ന ഒരു സ്വയം പ്രതിരോധ സംവിധാനം.

ക്ഷമിക്കുകയും സൗഹൃദം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക

അപമാനങ്ങൾ ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് ആളുകളുമായി മാന്യമായ ബന്ധം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആവശ്യമായ ഗുണമാണ്. വഴക്ക് എപ്പോഴും സൗഹൃദത്തിന്റെ അവസാനമല്ല. ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ ഇത് സംരക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്:

• ഒരു വിഷമകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ ആ വ്യക്തി നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തി. നിങ്ങളെ ദ്രോഹിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാതെ അവൻ വികാരം കൊണ്ടാണ് ഇത് ചെയ്തത്.
• ഈ സ്വഭാവം മനുഷ്യർക്ക് അസാധാരണമാണ്. ഒരു നിമിഷത്തെ ആശയക്കുഴപ്പം കാരണം വർഷങ്ങളോളം കെട്ടിപ്പടുത്ത ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തകർക്കാൻ കഴിയില്ല.
• നീ ദുരുദ്ദേശ്യത്തിൽ നിന്നല്ല. ഒരു വ്യക്തി ചിന്തിക്കാതെ അനുചിതമായ എന്തെങ്കിലും പറയുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഒരുപക്ഷേ അയാൾക്ക് മോശമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല.

ക്ഷമിക്കുക, വിട്ടയക്കുക

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് ശക്തരായ ആളുകളുടെ സ്വഭാവമാണ്. എന്നാൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരേ സൗഹൃദം നിലനിർത്തുക എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ക്ഷമിക്കുക മാത്രമല്ല, വ്യക്തിയെ പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്:

• നിങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മികച്ചതായി കാണുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളെ നിരന്തരം അപമാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉദാരമനസ്കനും അവനോട് ക്ഷമിച്ചാലും, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മുമ്പത്തെപ്പോലെ തന്നെ തുടരും. അത്തരമൊരു സുഹൃത്തിനെ വെറുതെ വിടുന്നതാണ് നല്ലത്.
• ആ മനുഷ്യൻ രാജ്യദ്രോഹം ചെയ്തു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ രഹസ്യം പറഞ്ഞു അല്ലെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും ജോലിയിൽ സജ്ജമാക്കുക. ഇത് തീരുമാനിച്ച ശേഷം, അവൻ നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടില്ല. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ വിദ്വേഷം പുലർത്തരുത്, എന്നാൽ അടുത്ത ബന്ധം നിലനിർത്താതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• നിങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിലൂടെ ആ വ്യക്തി ഭൗതിക നേട്ടം തേടുകയാണ്. അത്തരമൊരു ക്യാച്ച് അഴിച്ചുവിട്ടാൽ, സൗഹൃദം നിലനിർത്തുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.
• ആ വ്യക്തി നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറന്നു, നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുന്നില്ല. തീർച്ചയായും, ഇത് ലജ്ജാകരമാണ്, എന്നാൽ ഏറ്റവും അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് പോലും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം എല്ലാവർക്കും അവരുടേതായ ജീവിതമുണ്ട്. കൂടാതെ, ഇത് ശക്തിയുടെ ഒരു പരീക്ഷണം ആകാം.
• നഷ്‌ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം നിമിത്തം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളോട് മോശമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്‌താൽ അല്ലെങ്കിൽ തനിക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ചില ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധം നശിപ്പിക്കുക, അവനെ വിട്ടയക്കുക. അടുത്ത തവണയും അവൻ അത് ചെയ്യില്ല എന്നത് ഒരു വസ്തുതയല്ല.

ക്ഷമിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?

സൗഹൃദങ്ങളിൽ ക്ഷമിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണോ? സംശയമില്ല. ഏറ്റവും അടുത്ത ആളുകൾക്കിടയിൽ പോലും, അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളും തെറ്റിദ്ധാരണകളും ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തുമായുള്ള എല്ലാ ബന്ധങ്ങളും വിച്ഛേദിച്ചുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അവനോട് പക പുലർത്തുകയും പുതിയ പരിചയക്കാരെ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്തു. എന്നാൽ അടുത്ത ബന്ധം തികഞ്ഞതായിരിക്കുമോ? കഷ്ടിച്ച്. മിക്കവാറും, അവരോടൊപ്പം ഒരേ അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളും വഴക്കുകളും ഉണ്ടാകും. അങ്ങനെ, ആവലാതികൾ അടിഞ്ഞുകൂടും, നിങ്ങളെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് നശിപ്പിക്കും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, ക്ഷമിക്കാൻ പഠിക്കുക:

• ആവലാതികൾ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുവെന്നും അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും തിരിച്ചറിയുക;
• നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന് ആക്കം കൂട്ടാതിരിക്കാൻ കുറ്റവാളിയെ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് കാണാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക;
• ഒരു പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി അറിയില്ലെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഫാന്റസി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്;
• കുറ്റവാളി സ്വയം വിശദീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് ഈ അവസരം നൽകുക;
• നിങ്ങളുടെ പോരായ്മകളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക - നിങ്ങളുടെ കുറ്റവാളിയുടെ അതേ പാപങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അവനോട് ക്ഷമിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ സ്വയം ക്ഷമിക്കും.

പോസിറ്റീവ് പ്രചോദനം

സൗഹൃദത്തിൽ, ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ പ്രസ്താവനയ്ക്ക് അനുകൂലമായ വാദങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ്:

• ആവലാതികളിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതനായാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്വതന്ത്രനും അഭേദ്യവുമായ വ്യക്തിയായിത്തീരും;
• നിങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവ് എനർജി ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം റീചാർജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥ അറിയിക്കുക;
• നിലവിലെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും പുതിയവരുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും;
• സാഹചര്യത്തെയും ആളുകളെയും വേണ്ടത്ര വിലയിരുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് മുമ്പ് നിങ്ങളെ തടഞ്ഞിരുന്ന മൂടുപടം നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ നിന്ന് വീഴും;
• നെഗറ്റീവ് സന്ദേശങ്ങൾ അവഗണിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും;
• നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളവരായിരിക്കും, കാരണം ആളുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശക്തരും ബുദ്ധിമാനും സ്വതന്ത്രരുമായവരിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു;
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിജയകരമായ വ്യക്തിയാകാനുള്ള അവസരം ലഭിക്കും, കാരണം നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ ഭാരപ്പെടുത്തുകയും താഴേക്ക് വലിച്ചിടുകയും ചെയ്യും.

നെഗറ്റീവ് പ്രചോദനം

മനസ്സിലാക്കാനും ക്ഷമിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് എല്ലാവരിലും അന്തർലീനമല്ല. അത്തരമൊരു പ്രവൃത്തിയുടെ എല്ലാ നല്ല ഫലങ്ങളും മനസ്സിലാക്കിയാലും ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പരാതികൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. അപ്പോൾ നെഗറ്റീവ് പ്രചോദനം രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പരാതികൾ ശേഖരിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ സംഭവിക്കും:

• നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കാത്ത നീരസം കാലക്രമേണ വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ കഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു;
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരാതിയെ നേരിടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പൊരുത്തപ്പെടില്ല, കൂടാതെ, പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, ഓരോ വർഷവും അവയിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഉണ്ട്;
• ശക്തമായ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നാഡീ ക്ഷീണത്തിലേക്കോ ഗുരുതരമായ രോഗത്തിലേക്കോ നയിക്കാം;
• ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിരന്തരമായ സംഘട്ടനങ്ങളാണ്, ഇത് സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തെ മാത്രമല്ല, കുടുംബജീവിതത്തെയും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു;
• നീരസം നിങ്ങളെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു;
• പ്രതികാരം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങളെ ഖേദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് തള്ളിവിടും.

ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? എഴുതുക!

സുഹൃത്തുക്കളെ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും അസുഖകരവും സങ്കടകരവുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഈ ആളുകൾ നിങ്ങളോട് വളരെ അടുപ്പമുള്ളവരും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ നീരസത്തിന്റെ വികാരത്താൽ നിങ്ങൾ ഉള്ളിൽ നിന്ന് തിന്നുകയാണെങ്കിൽ സൗഹൃദബന്ധം തുടരുക അസാധ്യമാണ്. അത് ഇല്ലാതാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആത്മപരിശോധനയ്ക്ക് സമയമെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ആഴത്തിൽ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്തുകൊണ്ട് എല്ലാ ആളുകൾക്കും തങ്ങളിൽ മുഴുകാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നില്ല. ഈ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അനുഭവങ്ങളും രേഖാമൂലം പ്രകടിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു റിപ്പോർട്ട് എഴുതേണ്ടതുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അതിൽ നിങ്ങളുടെ പരാതി തീർച്ചയായും ന്യായമാണെന്ന് വായനക്കാരോട് (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളോട് തന്നെ) തെളിയിക്കണം. ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക:

• എന്താണ് നിങ്ങൾ ശരിക്കും അസ്വസ്ഥനാകുന്നത്?
• ഏത് വിശദാംശമാണ് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടത്?
• നിങ്ങളിൽ അതേ നെഗറ്റീവ് ഗുണങ്ങളുണ്ടോ?

വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, ഈ സമയത്ത് പലരും "മുറിച്ചു". സ്വയം തുറന്നുപറയുന്നതിലൂടെ, അസ്വസ്ഥനാകുന്നതിന് കാര്യമായ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഒരു വ്യക്തി മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അവ നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ, സംഘർഷാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ച കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കണം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് സ്വയം സൃഷ്ടിച്ചു. അല്ലെങ്കിൽ ഇത് വിധിയുടെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അടയാളമായിരിക്കാം.

തീർച്ചയായും, ഒരു "പ്രതിസന്ധിവിരുദ്ധ പദ്ധതി" വികസിപ്പിക്കാൻ മറക്കരുത്:

• ഇനി മുതൽ ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?
• എന്ത് പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുക?
• കുറ്റവാളിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം എങ്ങനെ നിലനിർത്തും?

ശക്തമായ ഒരു സൗഹൃദം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ അശ്രദ്ധമായി സംസാരിക്കുന്ന ഒരു വാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അത് നശിപ്പിക്കാനാകും. ബന്ധങ്ങളുടെ തകർച്ചയ്ക്ക് കുറ്റവാളി എപ്പോഴും കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല. ചിലപ്പോൾ ക്ഷമിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും. ഈ നെഗറ്റീവ് സ്വഭാവത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉപയോഗപ്രദമായ കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ എടുക്കുക:

• ക്ഷമയെ ബലഹീനതയുടെ അടയാളമായി കാണരുത്. ഈ കഴിവ് ജ്ഞാനികളും ശക്തരുമായ ആളുകൾക്ക് മാത്രം അന്തർലീനമാണ്.
• വഴക്കുകളും അപമാനങ്ങളും വിധിയുടെ പാഠമായി എടുക്കുക. സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങൾ അതിൽ ചില അർത്ഥങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, ഭാവിയിൽ ഗുരുതരമായ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന അവബോധം.
• നീരസം നിഷ്ക്രിയത്വമാണ്. നിങ്ങൾ നിരന്തരം വികസിപ്പിക്കുകയും സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം. കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തിയെ വേണ്ടത്ര പാഠം പഠിപ്പിക്കാനുള്ള ശക്തിയും വിവേകവും നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ (പ്രതികാരവുമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്), നിങ്ങൾ അവനെ ശരിയായ പാതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
• എല്ലാം ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെ നോക്കൂ.. ഇപ്പോഴത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ ചിരിക്കാനുള്ള ചെറിയ കാരണം കണ്ടാൽ പിന്നെ എല്ലാം അത്ര മോശമല്ല.

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ്: ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉദാഹരണങ്ങൾ

ആളുകൾക്കിടയിൽ അനുയോജ്യമായ ബന്ധങ്ങളൊന്നുമില്ല. ഏറ്റവും അർപ്പണബോധമുള്ള സുഹൃത്തുക്കൾ പോലും ചിലപ്പോൾ വഴക്കുണ്ടാക്കുന്നു. ക്ഷമയുടെ പങ്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ മനസ്സിലായിട്ടില്ലെങ്കിൽ, യഥാർത്ഥ ജീവിത ഉദാഹരണങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സ്കൂൾ സുഹൃത്തുക്കൾ വഴക്കുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക. ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയോ മനസ്സില്ലായ്മയോ ഓരോരുത്തർക്കും സന്തോഷവും കഷ്ടപ്പാടുകളും പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിച്ചു. കുറ്റവാളിക്ക് ഒരു ദൗർഭാഗ്യമുണ്ടായപ്പോൾ, രണ്ടാമത്തേത്, പ്രതികാരത്തിനുള്ള ആഗ്രഹത്താൽ നയിക്കപ്പെടുന്ന വൈകാരിക പ്രേരണകൾക്കിടയിലും, അവന്റെ സഹായത്തിന് വന്നില്ല. തൽഫലമായി, അടിച്ചമർത്തുന്ന നീരസം മാറി, അവരോട് പോരാടുന്നത് കൂടുതൽ ഭയാനകമാണ്.

രണ്ടാമത്തെ ഉദാഹരണം കുടുംബ ജീവിതത്തിന്റെ തലത്തിൽ നിന്ന് നൽകാം, അത് പലപ്പോഴും സൗഹൃദത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ഒരുപാട് ആലോചിച്ച ശേഷം ഭാര്യ തന്റെ അവിശ്വസ്ത ഭർത്താവിനോട് ക്ഷമിച്ചു. തൽഫലമായി, അവർ ഒരുമിച്ച് ദീർഘവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിച്ചു, അത്ഭുതകരമായ കുട്ടികളെ വളർത്തി. ഭാര്യ തത്ത്വം പാലിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക? ഏറ്റവും മികച്ചത്, അവർക്ക് പുതിയ കുടുംബങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നീരസമെന്ന വികാരം അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അവരെ തിന്നുകളയും.

ഉപസംഹാരം

ചിലപ്പോൾ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾ രക്ത ശത്രുക്കളായി മാറും. എന്നാൽ ഇതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നല്ല കാരണമുണ്ടോ? പൊറുക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ് പോരാടേണ്ട ഏറ്റവും വലിയ തിന്മകളിൽ ഒന്ന്. നിങ്ങൾ പിരിയുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് അനുഭവിക്കേണ്ടി വന്ന എല്ലാ നല്ല നിമിഷങ്ങളേക്കാളും കുറ്റകൃത്യം കൂടുതലാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക?