ഉയരത്തിൽ നിന്ന് ഭാരം എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം. നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം

സുഹൃത്തുക്കളേ, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ സൈറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി. അതിനു നന്ദി
നിങ്ങൾ ഈ സൗന്ദര്യം കണ്ടെത്തുകയാണെന്ന്. പ്രചോദനത്തിനും ഗൂസ്ബമ്പിനും നന്ദി.
ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരൂ ഫേസ്ബുക്ക്ഒപ്പം എന്നിവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു

വെബ്സൈറ്റ്ഫിറ്റ്നസ് പ്രൊഫഷണലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരം കണക്കാക്കാൻ ഞാൻ 5 വഴികൾ കണ്ടെത്തി.

രീതി 1. ക്വെറ്റ്ലെറ്റ് സൂചിക

നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് സൂചിക അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരാണോ അതോ ഭാരക്കുറവുള്ളവരാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിലയിരുത്താം. 20 മുതൽ 65 വയസ്സുവരെയുള്ള പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ഈ സൂചിക കണക്കാക്കുന്നു. ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും അത്ലറ്റുകൾക്കും പ്രായമായവർക്കും കൗമാരക്കാർക്കും (18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർ) ഫലങ്ങൾ തെറ്റായിരിക്കാം.

തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന സംഖ്യ നിങ്ങളുടെ സൂചികയായിരിക്കും. പുരുഷന്മാരുടെ മാനദണ്ഡം 19-25 ആണ്. സ്ത്രീകൾക്ക് - 19-24.

രീതി 2. വോള്യങ്ങൾ

Quetelet സൂചിക ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻ്റെ അളവ് നന്നായി കാണിക്കുന്നു, പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ഒരു ദൃശ്യ ചിത്രം നൽകുന്നില്ല. എന്നാൽ മറ്റൊരു ഫോർമുല ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആദർശമാണോയെന്ന് പരിശോധിക്കാം.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻ്റെ വിതരണം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് അനുപാതമാണ്: അരക്കെട്ടിൻ്റെ ചുറ്റളവ് (നാഭിയുടെ തലത്തിൽ) നിതംബത്തിൻ്റെ അളവ് കൊണ്ട് ഹരിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരുടെ മാനദണ്ഡം 0.85 ആണ്; സ്ത്രീകൾക്ക് - 0.65 - 0.85.

രീതി 3. പ്രായം കണക്കിലെടുത്ത്

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും ഭാരം ക്രമേണ വർദ്ധിക്കണമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് - ഇത് ഒരു സാധാരണ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയാണ്. ചില ആളുകൾ "അധിക" എന്ന് കരുതുന്ന കിലോഗ്രാം യഥാർത്ഥത്തിൽ അങ്ങനെ ആയിരിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരം നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രായത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫോർമുല ഉപയോഗിക്കാം.

ആർ - ഇൻ ഈ സാഹചര്യത്തിൽഉയരം, B എന്നത് വർഷങ്ങളിലെ പ്രായം. ശരീരഭാരം = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20) : 4

രീതി 4. ബ്രോക്കയുടെ ഫോർമുല

അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ രീതികളിലൊന്നാണ് ബ്രോക്കിൻ്റെ ഫോർമുല. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉയരം, ഭാരം, ശരീര തരം, പ്രായം എന്നിവയുടെ അനുപാതം കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

40 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർക്കുള്ള ബ്രോക്കയുടെ ഫോർമുല: ഉയരം (സെ.മീ.) മൈനസ് 110, 40 വർഷത്തിന് ശേഷം - ഉയരം (സെ.മീ.) മൈനസ് 100.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അസ്തെനിക് (നേർത്ത-എല്ലുകളുള്ള) ശരീര തരം ഉള്ള ആളുകൾ ഫലത്തിൽ നിന്ന് 10% കുറയ്ക്കണം, കൂടാതെ ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക് (ബ്രോഡ്-ബോൺഡ്) ശരീര തരം ഉള്ള ആളുകൾ ഫലത്തിലേക്ക് 10% ചേർക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ശരീര തരം എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?കൈത്തണ്ടയിലെ ഏറ്റവും കനം കുറഞ്ഞ സ്ഥലത്തിൻ്റെ ചുറ്റളവ് ഒരു സെൻ്റീമീറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് അളക്കാൻ മതിയാകും.

രീതി 5. നഗ്ലറുടെ ഫോർമുല

ഭാരത്തിൻ്റെയും ഉയരത്തിൻ്റെയും അനുയോജ്യമായ അനുപാതം കണക്കാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു നാഗ്ലർ ഫോർമുലയുണ്ട്. 152.4 സെൻ്റീമീറ്റർ ഉയരത്തിന് 45 കിലോ ഭാരം ഉണ്ടായിരിക്കണം. 152.4 സെൻ്റിമീറ്ററിൽ കൂടുതലുള്ള ഓരോ ഇഞ്ചിനും (അതായത്, 2.54 സെൻ്റീമീറ്റർ) മറ്റൊരു 900 ഗ്രാം കൂടി ഉണ്ടായിരിക്കണം, കൂടാതെ തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഭാരത്തിൻ്റെ മറ്റൊരു 10%

രീതി 6. ജോൺ മക്കല്ലം ഫോർമുല

വിദഗ്‌ദ്ധമായ രീതിശാസ്ത്രജ്ഞനായ ജോൺ മക്കല്ലമാണ് മികച്ച സൂത്രവാക്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് സൃഷ്ടിച്ചത്. അതിൻ്റെ സൂത്രവാക്യം കൈത്തണ്ടയുടെ ചുറ്റളവ് അളക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

1. കൈത്തണ്ടയുടെ ചുറ്റളവ് 6.5 കൊണ്ട് ഗുണിച്ചാൽ നെഞ്ചിൻ്റെ ചുറ്റളവിന് തുല്യമാണ്.
2. നെഞ്ചിൻ്റെ ചുറ്റളവിൻ്റെ 85% ഹിപ് ചുറ്റളവിന് തുല്യമാണ്.
3. നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിൻ്റെ ചുറ്റളവ് ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൻ്റെ ചുറ്റളവിൻ്റെ 70% എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
4. നെഞ്ചിൻ്റെ ചുറ്റളവിൻ്റെ 53% ഹിപ് ചുറ്റളവിന് തുല്യമാണ്.
5. കഴുത്തിൻ്റെ ചുറ്റളവിന് നിങ്ങൾ നെഞ്ചിൻ്റെ ചുറ്റളവിൻ്റെ 37% എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
6. നെഞ്ചിൻ്റെ ചുറ്റളവിൻ്റെ ഏകദേശം 36% ആണ് ബൈസെപ്സ് ചുറ്റളവ്.
7. താഴത്തെ കാലിൻ്റെ ചുറ്റളവ് 34% ൽ കുറവാണ്.
8. കൈത്തണ്ടയുടെ ചുറ്റളവ് നെഞ്ചിൻ്റെ ചുറ്റളവിൻ്റെ 29% ആയിരിക്കണം.

എന്നാൽ എല്ലാവരുടെയും ഫിസിക്കൽ ഡാറ്റ ഈ അനുപാതങ്ങളുമായി കൃത്യമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല; സംഖ്യകൾക്ക് ശരാശരി, സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ ശരാശരി മൂല്യമുണ്ട്.

ഉയരവും ഭാരവും അനുപാതങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് ഓപ്ഷനുകൾ കൂടി:

1. അരക്കെട്ടിൻ്റെ ചുറ്റളവ് ഹിപ് ചുറ്റളവിനെക്കാൾ 25 സെൻ്റീമീറ്റർ കുറവാണെങ്കിൽ, ഇടുപ്പ് ചുറ്റളവ് നെഞ്ചിൻ്റെ ചുറ്റളവിന് ഏകദേശം തുല്യമാണെങ്കിൽ ശരീരഘടന അനുയോജ്യമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
2. അരക്കെട്ടിൻ്റെ ചുറ്റളവ് ഇതിന് തുല്യമായിരിക്കണം: സെൻ്റിമീറ്ററിൽ ഉയരം - 100. അതായത്, അരക്കെട്ടിൻ്റെ ചുറ്റളവ് 72 സെൻ്റീമീറ്റർ ആണെങ്കിൽ 172 സെൻ്റീമീറ്റർ ഉയരമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ ആനുപാതികമായി നിർമ്മിക്കപ്പെടും, ഇടുപ്പും നെഞ്ചും ചുറ്റളവ് ഏകദേശം 97 സെൻ്റീമീറ്ററാണ്, അതായത്, അവൾ ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ വസ്ത്രത്തിൻ്റെ വലിപ്പം 48.
3. ഹിപ് ചുറ്റളവ് നെഞ്ചിൻ്റെ ചുറ്റളവിനേക്കാൾ കുറവാണെങ്കിൽ, അരക്കെട്ടിൻ്റെ ചുറ്റളവ് ഹിപ് ചുറ്റളവിനേക്കാൾ 20 സെൻ്റിമീറ്റർ കുറവാണെങ്കിൽ, ഈ കണക്കിനെ "ആപ്പിൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നെഞ്ചിൻ്റെ ചുറ്റളവ് ഹിപ് ചുറ്റളവിനേക്കാൾ കുറവാണെങ്കിൽ, അരക്കെട്ടിൻ്റെ ചുറ്റളവ് 30 സെൻ്റിമീറ്ററോ അതിൽ കൂടുതലോ ആണെങ്കിൽ, ഇത് പിയർ ആകൃതിയിലുള്ള രൂപമാണ്.
4. ശരാശരി ഉയരമുള്ള സ്ത്രീകൾക്കും പെൺകുട്ടികൾക്കും - 165 മുതൽ 175 സെൻ്റിമീറ്റർ വരെ - ഈ നിരീക്ഷണം ന്യായമായി മാറി. സെൻ്റീമീറ്ററിലുള്ള അവരുടെ അരക്കെട്ടിൻ്റെ ചുറ്റളവ് കിലോഗ്രാമിലെ അവരുടെ ഭാരത്തിന് ഏകദേശം തുല്യമാണ്. ഒരു കിലോഗ്രാം തൂക്കം കുറഞ്ഞാൽ അരയുടെ വലിപ്പം ഒരു സെൻ്റീമീറ്റർ കുറയുന്നു.

നമുക്ക് ഒരു ചിത്രം സങ്കൽപ്പിക്കാം: ഞങ്ങൾ രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു, കുളിച്ചു, പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജീൻസ് ധരിക്കേണ്ട സമയമാകുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾക്ക് അത് ബട്ടൺ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ ഭയത്തോടെ മനസ്സിലാക്കുന്നു - ഞങ്ങളുടെ വയറ് വഴിയിലാണ്. ഞങ്ങൾ സോഫയ്ക്കടിയിൽ ഇഴയുന്നു, പൊടിപിടിച്ച ബാത്ത്റൂം സ്കെയിലുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു, അവയിൽ നിൽക്കുകയും... ഒരു പരിചിതമായ കഥ, അല്ലേ?

സ്കെയിലിൽ ഏത് നമ്പർ പ്രദർശിപ്പിച്ചാലും നിരാശയും വിഷാദവും കൈവരുന്നു - നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ജീൻസ് ധരിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്തുചെയ്യും? നിങ്ങൾക്ക് സ്കോർ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ പാൻ്റുകൾ ചവറ്റുകുട്ടയിലേക്ക് എറിയുക അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രോയറുകളുടെ നെഞ്ചിൻ്റെ ഏറ്റവും വിദൂര കോണിലേക്ക് തള്ളുക - നല്ല സമയം വരെ അവ അവിടെ കിടക്കട്ടെ. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു വഴിക്ക് പോകാം - കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുക - ഒരുപക്ഷേ ട്രൌസറുകൾ അനുയോജ്യമാകും.

രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണം, സമയം ചെലവഴിക്കുക, പരിശ്രമിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം മുറുകെ പിടിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ചോദ്യം കൂടി ഉയർന്നുവരുന്നു - എന്തിനുവേണ്ടി പരിശ്രമിക്കണം, പൂർണ്ണമായും സുഖം അനുഭവിക്കാൻ എത്ര കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടണം: അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പാൻ്റുകൾ യോജിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ലജ്ജിക്കില്ല. വേനൽക്കാലത്ത് കടൽത്തീരത്തേക്ക് പോകുക. ഞങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം എങ്ങനെ കണക്കാക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയും ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണോ?

അനുയോജ്യമായ (ശരിയായ) ഭാരം ഒരു അമൂർത്തമായ ആശയമാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു, കൂടാതെ ഉയരം, പ്രായം, എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ പാരാമീറ്ററുകളുടെ ഒരു കൂട്ടത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ലഭിച്ച ശരാശരി മൂല്യം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ലിംഗ സവിശേഷതകൾ, ശരീര സവിശേഷതകൾ. എന്നാൽ ആരോഗ്യസ്ഥിതി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ തോത്, പേശികളുടെ പിണ്ഡവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കൊഴുപ്പിൻ്റെ ശതമാനം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മറ്റ് വ്യക്തിഗത സൂചകങ്ങൾ എന്നിവ ഇവിടെ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല.

അറിയപ്പെടുന്ന ഫോർമുലകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിൻ്റെ കൃത്യമായ മൂല്യം കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയുകയോ കൂട്ടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്രയിക്കാവുന്ന ഏകദേശ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

ഫോർമുലകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ തരം:

• ഉയരം അനുസരിച്ച് ഭാരം കണക്കുകൂട്ടൽ
• പ്രായവും ഉയരവും അനുസരിച്ച് ഭാരം കണക്കാക്കൽ
• BMI (ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്) പ്രകാരം ഭാരം കണക്കാക്കൽ

ഉയരം അനുസരിച്ച് ഭാരം കണക്കാക്കുക

ബ്രോക്കയുടെ ഫോർമുല എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ലളിതമായ രീതി. ഒരു ലളിതമായ പതിപ്പ് ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

• സ്ത്രീകൾക്ക്: അനുയോജ്യമായ ഭാരം = ഉയരം (സെ.മീ.) - 110
• പുരുഷന്മാർക്ക്: അനുയോജ്യമായ ഭാരം = ഉയരം (സെ.മീ.) - 100

ഉദാഹരണം: സാധാരണ ഭാരം 180 സെൻ്റിമീറ്റർ ഉയരമുള്ള പുരുഷന്മാർ 80 കിലോയ്ക്ക് തുല്യമാണ്, 170 സെൻ്റിമീറ്റർ - 60 കിലോഗ്രാം ഉയരമുള്ള സ്ത്രീകൾ

ഒരേ ഫോർമുലയുടെ ആധുനിക പതിപ്പ് അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ കൂടുതൽ കൃത്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു:

• സ്ത്രീകൾക്ക്: അനുയോജ്യമായ ഭാരം = (ഉയരം (സെ.മീ.) - 110)*1.15
• പുരുഷന്മാർക്ക്: അനുയോജ്യമായ ഭാരം = (ഉയരം (സെ.മീ.) - 100)*1.15

ഉദാഹരണം: 180 സെൻ്റീമീറ്റർ ഉയരമുള്ള ഒരു പുരുഷൻ്റെ സാധാരണ ഭാരം 92 കിലോഗ്രാം ആണ്, 170 സെൻ്റീമീറ്റർ ഉയരമുള്ള സ്ത്രീക്ക് 69 കിലോഗ്രാം ആണ്.

പ്രായവും ഉയരവും അനുസരിച്ച് ഭാരം കണക്കാക്കുക

ഇനിപ്പറയുന്ന ഭാരം നിർണ്ണയിക്കുന്ന രീതി ഒരു കണക്കുകൂട്ടൽ സൂത്രവാക്യമല്ല. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ശരിയായ ഭാരം കണക്കാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് പട്ടികയാണിത്. മുമ്പത്തെ പതിപ്പ് മനുഷ്യ ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ ഏകദേശ മാനദണ്ഡം നൽകുന്നുവെങ്കിൽ, എഗോറോവ്-ലെവിറ്റ്സ്കി ടേബിൾ, അതിനെ വിളിക്കുന്നതുപോലെ, പരമാവധി പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു അനുവദനീയമായ മൂല്യംഒരു നിശ്ചിത ഉയരത്തിനും പ്രായ വിഭാഗത്തിനും അസ്വീകാര്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ഭാരം.

നിങ്ങളുടെ ഉയരം, പ്രായം, നിലവിലെ ഭാരം എന്നിവ അറിഞ്ഞാൽ മാത്രം മതി. പട്ടികയിലെ ഈ പരാമീറ്ററുകളുടെ വിഭജനത്തിനായി നോക്കുക, അനുവദനീയമായ പരമാവധി മൂല്യത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എത്ര ദൂരെയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. പട്ടികയിലെ നമ്പർ നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള ഭാരത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നല്ലത്, കുറവാണെങ്കിൽ, ജിമ്മിനെയും ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കാരണമുണ്ട്.

ഉദാഹരണം: 170 സെൻ്റീമീറ്റർ ഉയരമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ, 35 വയസ്സ്, ഭാരം 75 കിലോ. പട്ടികയുടെ കവല 75.8 എന്ന പരമാവധി ഭാരം കാണിക്കുന്നു. ഈ മൂല്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പടി അകലെയാണ് സ്ത്രീ. അതിനാൽ, ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ അടുത്ത നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം അനുവദനീയമായ പരിധിക്കപ്പുറം പോകാൻ കഴിയും.

BMI (Quetelet ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്) ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം കണക്കാക്കുക

Quetelet ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് ഉപയോഗിച്ച് ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരം കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള പട്ടിക

ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം കുറയുന്നത് മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ശ്രേണിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ഈ നിമിഷം: കുറവ്, സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി (എല്ലാ BMI മൂല്യങ്ങളും പട്ടികയിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു).

മീറ്ററിൽ ഉയരം, കിലോഗ്രാം ഭാരത്തിൻ്റെ പ്രാരംഭ മൂല്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്ന ഒരു ഫോർമുല ഉപയോഗിച്ചാണ് ബിഎംഐ കണക്കാക്കുന്നത്. ഫോർമുല ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു: KMT = കിലോഗ്രാമിൽ ഭാരം: (മീറ്ററിൽ ഉയരം * മീറ്ററിൽ ഉയരം).

ഉദാഹരണം: 185 സെൻ്റീമീറ്റർ (1.85 മീറ്റർ) ഉയരവും 88 കിലോഗ്രാം ഭാരവുമുള്ള ഒരാൾക്ക് BMI = 88: (1.85 * 1.85) = 27.7 ഉണ്ടായിരിക്കും. ഞങ്ങൾ പട്ടികയിലെ മൂല്യം നോക്കുകയും സൂചിക അമിതഭാരത്തിൻ്റെ (പ്രീ-ഒബിസിറ്റി) പരിധിയിലാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു പ്രധാന കാര്യം: BMI അനുസരിച്ച് ശരിയായ ഭാരം കണക്കാക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ലിംഗഭേദവും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല.

ഉപസംഹാരം

ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ശരിയായ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടുന്ന ഏത് രീതിയാണെങ്കിലും, കണക്കുകൂട്ടലുകളുടെ ഫലം സമ്പൂർണ്ണ സത്യമായി എടുക്കരുത്. എല്ലാ കണക്കുകളും ഏകദേശവും സൂചനയും ആയിരിക്കും. ഈ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജീൻസിന് അനുയോജ്യമല്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഡംബെൽസ് ഇടുക, സ്‌നീക്കറുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വയ്ക്കുക, റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ഒരു ലോക്ക് ഇട്ടു മുന്നോട്ട് പോകുക - ഫലത്തിലേക്ക്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏതെങ്കിലും ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ ചക്രം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അതിൻ്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾ എന്ത് ഭാരം കൈവരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം തീരുമാനിക്കണം. അതായത്, പരിശ്രമിക്കാൻ ഒരു ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം വെക്കുക. ഈ ലക്ഷ്യം പലപ്പോഴും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭാരം ആണ്. ഇത് ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി സുഖപ്രദമായ ഭാരം, അല്ലെങ്കിൽ ബാഹ്യ പാരാമീറ്ററുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന സൂചിക.

ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിക്കുമ്പോൾ വളരെയധികം പോകാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു ലക്ഷ്യം വളരെ ഉയർന്നതായി സജ്ജീകരിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും അത് നേടാനിടയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് 5 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടി വന്നാൽ, ലക്ഷ്യം പല ഘട്ടങ്ങളായി തകർക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആറ് മാസത്തേക്ക് എല്ലാ മാസവും 1.5 കിലോ കുറയ്ക്കുക. വായിക്കാൻ മറക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം എന്താണെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും? എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ജനനം മുതൽ എല്ലാവർക്കും അവരുടെ ഭരണഘടന കാരണം ഒരു പല്ലി അരക്കെട്ട് ഉണ്ടാകില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം സാധാരണമാണെങ്കിൽ ഏത് രൂപത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായി കാണാനാകും.

നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം ഗണിതശാസ്ത്രപരമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ, നിങ്ങൾ നിരവധി പാരാമീറ്ററുകൾ കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. പ്രധാനമായവ താഴെ കൊടുക്കുന്നു.

ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ) ഉപയോഗിച്ച് ഭാരത്തിൻ്റെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ കണക്കാക്കൽ

ഇത് ഫോർമുല ഉപയോഗിച്ച് കണക്കാക്കുന്നു: ഭാരം (കിലോയിൽ) ഉയരം (മീറ്റിൽ) ചതുരാകൃതിയിൽ ഹരിച്ചാൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭാരം 167 സെൻ്റീമീറ്റർ ഉയരമുള്ള 64 കിലോഗ്രാം ആണെങ്കിൽ, IMI ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ കണക്കാക്കും: 64/1.67 2 = 22.9. ചുവടെയുള്ള പട്ടിക ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സൂചിക സാധാരണമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനാകും:

ഞങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, IC സാധാരണമാണ്, കാരണം 22.9 ൻ്റെ ഫലം 18.5 - 25 പരിധിയിൽ വരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭാരം ഇപ്പോഴും അതിൻ്റെ ഉടമയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തില്ല. അതനുസരിച്ച്, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ IMS മാനദണ്ഡം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കാക്കാം. നമുക്ക് ഇത് ചെയ്യാം: 19.5 x 1.67 2 = 54 കിലോ.

ബ്രോക്കയുടെ സൂചിക

നിങ്ങളുടെ ഉയരം 155-170 സെൻ്റിമീറ്ററിന് ഇടയിലാണെങ്കിൽ, കണക്കുകൂട്ടൽ ഫോർമുല: ഉയരം (സെ.മീ.) മൈനസ് 100, മൈനസ് 10. ഇത് മാറുന്നു: (167 - 100) - 10 = 57 കി.ഗ്രാം

ബ്രീറ്റ്മാൻ സൂചിക

കണക്കുകൂട്ടൽ ഫോർമുല: ഉയരം (സെ.മീ.) 0.7 കൊണ്ട് ഗുണിച്ചാൽ മൈനസ് 50 കിലോ. നമുക്ക് 167 x 0.7 - 50 = 66.9 കി.ഗ്രാം ലഭിക്കും

Bornhardt സൂചിക

നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഫോർമുല പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഉയരം (cm) നെഞ്ചിൻ്റെ ചുറ്റളവ് (cm) കൊണ്ട് ഗുണിച്ച് ഫലം 240 കൊണ്ട് ഹരിക്കുക. ഞങ്ങളുടെ പതിപ്പിൽ (അത് കണക്കിലെടുക്കുന്നു). അസ്ഥികൂടം 92 സെൻ്റീമീറ്റർ) ഇത് മാറുന്നു: 167 x 92 / 240 = 64 കിലോ

നൂർഡൻ സൂചിക

നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭാരം മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്: ഉയരം (സെ.മീ.) 420 കൊണ്ട് ഗുണിച്ച് 1000 കൊണ്ട് ഹരിക്കുക. നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നത്: 167 x 420 / 1000 = 70 കിലോ

ടാറ്റോണിയ സൂചിക

സൂത്രവാക്യം ഉപയോഗിച്ചാണ് സാധാരണ ശരീരഭാരം കണക്കാക്കുന്നത്: ഉയരം (സെ.മീ) മൈനസ് (100 + (ഉയരം മൈനസ് 100) 20 കൊണ്ട് ഹരിച്ചാൽ). ഇത് അൽപ്പം ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ്, നമുക്ക് ഒരു ഉദാഹരണം നോക്കാം: 167 - (100 + (167 - 100) / 20) = 63.7 കിലോ

ഓൺലൈൻ കാൽക്കുലേറ്റർ അനുയോജ്യമായ ഭാരം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, സാക്ഷരനായ ഒരാൾ തനിക്ക് അത് ശരിക്കും ആവശ്യമാണെന്നും പ്രശ്നം വിദൂരമല്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കണം. ഇതിനായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കണക്കുകൂട്ടണമെന്ന് അറിയേണ്ടതുണ്ട് അധിക ഭാരം. നിങ്ങളുടെ ലിംഗഭേദം, ഉയരം, പ്രായം എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ പാരാമീറ്ററുകൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടണമെന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഒരേയൊരു പ്രശ്നം, ധാരാളം കണക്കുകൂട്ടൽ സൂത്രവാക്യങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ്, അവയിൽ ഏതാണ് ഏറ്റവും കൃത്യമെന്ന് ആർക്കും കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയില്ല. ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത് അവരിൽ ആരും തന്നെ ഏറ്റവും മികച്ചതാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നില്ല: ഓരോന്നിനും പോരായ്മകളുണ്ട്.

ക്വെറ്റ്ലെറ്റിൻ്റെ ക്ലാസിക് ഫോർമുല

ഒരു വ്യക്തിയുടെ അധിക ഭാരം കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള സാർവത്രികമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഒരു രീതി Quetelet ൻ്റെ ഫോർമുലയാണ്. WHO പോലുള്ള ഒരു ആധികാരിക സംഘടനയാണ് ഇത് അംഗീകരിക്കുകയും ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് മിക്കവരും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. BMI - ബോഡി മാസ് സൂചിക കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു (പടിഞ്ഞാറ് ഇതാണ് ചുരുക്കെഴുത്ത് BMI - ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്).

കണക്കുകൂട്ടുന്നതിനുള്ള ഫോർമുല: I=M/H 2, എവിടെ:

• ഞാൻ - ബോഡി മാസ് സൂചിക;
• എം - കിലോഗ്രാമിൽ നിലവിലെ ഭാരം;
• H - ഇപ്പോൾ ഉയരം മീറ്ററിൽ.

• എം=74;
• H=1.6;
• ഉയരത്തിൻ്റെ ചതുരം കണക്കാക്കുക: 1.6x1.6=2.56;
• ഇത് I = 74:2.56 = 28.91 ആയി മാറുന്നു.

കുറിപ്പ്.ഇവിടെയും വാചകത്തിലുടനീളം, ഈ ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കണക്കുകൂട്ടലുകളുടെ എല്ലാ ഉദാഹരണങ്ങളും നൽകും: ഞങ്ങളുടെ പരമ്പരാഗത ചെറിയ മനുഷ്യൻ 1 മീറ്റർ 60 സെൻ്റീമീറ്റർ ഉയരത്തിൽ 74 കിലോഗ്രാം ഭാരമുണ്ട്. അവൻ്റെ മറ്റ് പാരാമീറ്ററുകൾ (പ്രായം, ലിംഗഭേദം, ബിൽഡ്, കൈത്തണ്ട വലുപ്പം) വ്യത്യാസപ്പെടും. ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിനും നിർദ്ദിഷ്ട ഫോർമുലകളുടെയും രീതികളുടെയും "കൃത്യത" സംബന്ധിച്ച് ഒരു നിഗമനത്തിലെത്തുന്നതിനും ഇത് അവസാനം കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാക്കുന്നു.

ഔദ്യോഗിക WHO പട്ടിക അനുസരിച്ച്, BMI മാനദണ്ഡം 18.5-24.9 (ഉൾപ്പെടെ) വരെയാണ്. അമിതഭാരംഇടനാഴി 25-29.9 ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അവിടെയാണ് ഞങ്ങളുടെ കണക്കുകൂട്ടൽ ഉദാഹരണത്തിൽ (28.91) ലഭിച്ച കണക്ക് വീണത്. 30 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്ന സൂചകങ്ങൾ ഇതിനകം പൊണ്ണത്തടിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ബിഎംഐ ഫോർമുല ലോകാരോഗ്യ സംഘടന തന്നെ അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അത് കൃത്യമല്ലാത്തതിനാൽ പലപ്പോഴും വിമർശിക്കപ്പെടുന്നു. ഒന്നാമതായി, ക്വെറ്റ്ലെറ്റ് (ഒരു ബെൽജിയൻ സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിഷ്യനും സോഷ്യോളജിസ്റ്റും) 1869-ൽ ഇത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഇത് കേവലം കാലഹരണപ്പെട്ടതാണ്. രണ്ടാമതായി, അത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രായവും ഭരണഘടനയും കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല, അതിനർത്ഥം അത് ഒരു അനുയോജ്യമായ കണക്കുകൂട്ടലായി അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നാണ്.

ഈ സമീപനത്തിൻ്റെ അപൂർണത WHO തിരിച്ചറിയുന്നു, പക്ഷേ അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ തിടുക്കമില്ല. അവർ സൂചകം ക്രമീകരിച്ചു സാധാരണ ബിഎംഐപ്രായവും ലിംഗഭേദവും അനുസരിച്ച്:

ബിഎംഐ പട്ടികയിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന സൂചകങ്ങളേക്കാൾ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, ഇത് അധിക ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ സാന്നിധ്യം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പട്ടികകൾ

ഗണിതശാസ്ത്രത്തിൽ മികവ് പുലർത്താത്തവർക്കും കണക്കുകൂട്ടലുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്കും മറ്റ് വഴികളിലൂടെ അധിക ഭാരം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. ഒന്നാമതായി, ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഓൺലൈൻ കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ കണ്ടെത്തുക, പ്രത്യേക ബോക്സുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ നൽകുക, "കണക്കുകൂട്ടുക" ബട്ടണിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്ത് ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് ഉത്തരം നേടുക. രണ്ടാമതായി, ശരീരഭാരവും ലിംഗഭേദം, ഉയരം അല്ലെങ്കിൽ പ്രായം തുടങ്ങിയ പാരാമീറ്ററുകൾ തമ്മിലുള്ള കത്തിടപാടുകളുടെ പട്ടികകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.

ഉയരവും ഭാരവും പട്ടിക

ഉദാഹരണം. 160 സെൻ്റീമീറ്റർ ഉയരവും 74 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരവുമുള്ള നമ്മുടെ പരമ്പരാഗത ചെറിയ മനുഷ്യൻ അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കേണ്ടവരുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു. ഇത് ഒരു സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ, അവൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 18 കിലോഗ്രാം (അവളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ പാരാമീറ്ററുകൾ- 50-56 കിലോ). ഒരു മനുഷ്യനാണെങ്കിൽ, 14 കിലോഗ്രാം (അയാൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഇടനാഴി 55-60 കിലോഗ്രാം എന്ന് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു).

ഉയരവും പ്രായവും അനുസരിച്ച് പട്ടിക

ഉദാഹരണം. നമ്മുടെ പരമ്പരാഗത പുരുഷന് 20 വയസ്സുണ്ടെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് 11 കിലോ കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്; അത് 60 ആണെങ്കിൽ, 6 കൊണ്ട് മാത്രം.

ശരീരത്തിൻ്റെ തരം അനുസരിച്ച് അധിക ഭാരം കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള പട്ടിക

അവരുടെ ശരീരഘടന അനുസരിച്ച്, ആളുകളെ 3 തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ അനുയോജ്യമായതും അമിതഭാരമുള്ളതുമായ പാരാമീറ്ററുകളും ഇതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയുടെ വലിപ്പം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

ആസ്തെനിക്സിനായി:

• കഴുത്ത് നീളമുള്ളതും നേർത്തതുമാണ്;
• തോളുകൾ ഇടുങ്ങിയതാണ്;
• നെഞ്ച് പരന്നതും ഇടുങ്ങിയതുമാണ്;
• കൈകാലുകൾ നീളമുള്ളതാണ്;
• നീളമേറിയ മുഖം;
• നേർത്ത മൂക്ക്;
• പേശികൾ ദുർബലമാണ്;
• അമിതഭാരമുള്ള പ്രവണത വളരെ കുറവാണ്.

നോർമോസ്തെനിക്സിനായി:

• മെലിഞ്ഞ കാലുകൾ;
• അരക്കെട്ട് നേർത്തതാണ്;
• യോജിപ്പുള്ള ചിത്രം;
• ശരാശരി ഉയരം.

ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക്സിനായി:

• അസ്ഥികൾ ഭാരമുള്ളതും വീതിയുള്ളതുമാണ്;
• നെഞ്ച് വലുതും ചെറുതുമാണ്;
• വിശാലമായ ചുമലിൽ;
• ചുരുക്കിയ കൈകാലുകൾ;
• ശരാശരി ഉയരത്തിൽ താഴെ;
• അമിതഭാരമുള്ള പ്രവണത കൂടുതലാണ്.

അതിനുശേഷം, പട്ടികകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനാകും:

പുരുഷന്മാർക്ക്

സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടി

നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീര തരവും അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ ഇടനാഴിയിൽ യോജിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അധിക ഭാരവുമായി നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്. ഇത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നമ്മുടെ ചെറിയ മനുഷ്യൻ്റെ ഉദാഹരണത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും. ഇതൊരു ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക് സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ, അവൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 13 കിലോഗ്രാം കുറയേണ്ടിവരും, അവൾ നോർമോസ്‌തെനിക് ആണെങ്കിൽ, 18-ഓടെ, അവൾ ആസ്തെനിക് ആണെങ്കിൽ, എല്ലാവരും 23. സമ്മതിക്കുന്നു: വ്യത്യാസം പ്രധാനമാണ്.

അത്തരം പട്ടികകൾ സൗകര്യപ്രദമാണ്, കാരണം അവയ്ക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ ഗണിതശാസ്ത്ര കണക്കുകൂട്ടലുകൾ ആവശ്യമില്ല, അവ തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ എളുപ്പമാണ്.

ബ്രോക്കയുടെ രീതി

പോൾ ബ്രോക്ക് (ഫ്രഞ്ച് സർജൻ, അനാട്ടമിസ്റ്റ്, നരവംശശാസ്ത്രജ്ഞൻ, നരവംശശാസ്ത്രജ്ഞൻ) 19-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ നിർദ്ദേശിച്ചു പ്രത്യേക ഫോർമുല, അധിക ഭാരം കണക്കാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഇന്ന്, ജനപ്രീതിയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് ക്യൂറ്റ്ലെറ്റ് രീതിയെക്കാൾ അല്പം താഴ്ന്നതാണ്. ഇത് ഇതിനകം മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ശരീര തരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

• എച്ച് - 100 (എച്ച് എങ്കിൽ< 165 см);
• H - 105 (H = 166-175 സെൻ്റീമീറ്റർ ആണെങ്കിൽ);
• H - 110 (H> 175 സെൻ്റീമീറ്റർ ആണെങ്കിൽ).

അതിനുശേഷം, അധിക ഭാരം കണക്കാക്കാൻ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീര തരം ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• ആസ്തെനിക്സ് ബ്രോക്കയുടെ സൂചിക 10% കുറയ്ക്കുകയും അവരുടെ അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക്സ് അത് 10% വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
• normosthenics ഫലം മാറ്റമില്ലാതെ വിടുന്നു.

കണക്കുകൂട്ടൽ ഉദാഹരണം. ഞങ്ങളുടെ സോപാധിക ചെറിയ മനുഷ്യൻ എങ്കിൽ:

• ആസ്തെനിക്: 160-100-10%=54; അപ്പോൾ അയാൾക്ക് 20 കിലോ കുറയ്ക്കേണ്ടിവരും;
• ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക്: 160-100+10%=66; അപ്പോൾ അയാൾക്ക് 8 കിലോ അധികമുണ്ട്;
• normosthenic: 160-100=60; അപ്പോൾ അയാൾക്ക് 14 കിലോ കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അത്ലറ്റുകൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ബ്രോക്ക രീതി പ്രവർത്തിക്കില്ല.

മറ്റ് രീതികൾ

അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കാക്കാനും അധിക പൗണ്ടുകളുടെ എണ്ണം നിർണ്ണയിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു രീതി വികസിപ്പിക്കാൻ പല ശാസ്ത്രജ്ഞരും ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായവയുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രം നൽകാം.

ലോറൻസ്

ഡാനിഷ് ഭൗതികശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഹെൻഡ്രിക് ആൻ്റൺ ലോറൻസിൽ നിന്നുള്ള കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിലെ ഒരു ഫോർമുല. അധിക ഭാരം കണക്കാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിർണ്ണയിക്കണം.

വിപുലീകരിച്ച ലോറൻ്റ്സ് ഫോർമുല: H (സെൻ്റീമീറ്ററിൽ ഉയരം)–100–(H (സെൻ്റീമീറ്ററിൽ)–150):2.

ഉദാഹരണം: 160–100–(160–150):2=55.

സംക്ഷിപ്തം: എച്ച് (സെൻ്റീമീറ്ററിൽ): 2–25.

ഉദാഹരണം: 160:2–25=55.

ഇപ്പോൾ നമ്മുടെ പരമ്പരാഗത ചെറിയ മനുഷ്യന് എത്ര അധിക ഭാരം ഉണ്ടെന്ന് നമുക്ക് കണക്കാക്കാം: 74-55 = 19 കിലോ.

ബോർഗാർട്ട്

• വി=75;
• 160 x 75:240=50.

ഉപസംഹാരം: 20 അധിക പൗണ്ട് കണ്ടെത്തി.

മുഹമ്മദ്

ഉദാഹരണം: 160 2 x 0.00225 = 57.6.

ഉപസംഹാരം: നിങ്ങൾക്ക് 16.4 അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.

2010ലാണ് മുഹമ്മദിൻ്റെ സാങ്കേതിക വിദ്യ വികസിപ്പിച്ചത്. പല ശാസ്ത്രജ്ഞരും ഇത് ഏറ്റവും നൂതനമായി മാത്രമല്ല, ഏറ്റവും മികച്ച ഒന്നായി കണക്കാക്കുന്നു.

ബ്രീറ്റ്മാൻ

ഉദാഹരണത്തിന്: 160 x 0.7–50=62.

ഉപസംഹാരം: 12 കിലോ അധികമായി.

മൊണ്ണേറോത്ത്-ഡുമെയ്ൻ

ഉദാഹരണത്തിന്:

• വി കൈത്തണ്ട=17 സെ.മീ;
• (160–100+(4 x 17)):2=64.

ഉപസംഹാരം: നിങ്ങൾ 10 കിലോ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ബ്രോക്ക്-ബ്രക്ഷ്ത്

• ഒരു സ്ത്രീക്ക്: H (സെൻ്റീമീറ്ററിൽ)–100–(H (സെൻ്റീമീറ്ററിൽ)–100):10;
• ഒരു പുരുഷന്: H (സെൻ്റീമീറ്ററിൽ)–100–(H (സെൻ്റീമീറ്ററിൽ)–100):20.

കണക്കുകൂട്ടൽ ഉദാഹരണം:

സ്ത്രീകൾക്ക്: 160–100–(160–100):10=54.

ഉപസംഹാരം: ഞങ്ങൾക്ക് 20 കിലോ കുറയുന്നു.

പുരുഷന്മാർക്ക്: 160–100–(160–100):20=57.

ഉപസംഹാരം: ഞങ്ങൾക്ക് 17 കിലോ കുറയുന്നു.

ക്രെഫ്

സാധ്യതകൾ:

• V കൈത്തണ്ടയിൽ 0.9< 15 см;
• വി കൈത്തണ്ട ഉപയോഗിച്ച് 1 = 15-17 സെൻ്റീമീറ്റർ;
• കൈത്തണ്ട V > 17 സെൻ്റിമീറ്ററിന് 1.1.

കണക്കുകൂട്ടൽ ഉദാഹരണം:

• വി കൈത്തണ്ട=17 സെ.മീ;
• പ്രായം=45 വയസ്സ്;
• (160–100+(45:10)) x 0.9 x 1=58.05.

ഉപസംഹാരം: ഞങ്ങൾക്ക് 15.95 കിലോ കുറയുന്നു.

ഡാവൻപോർട്ട്

കണക്കുകൂട്ടൽ ഉദാഹരണം:

• ശരീരഭാരം ഗ്രാമിലേക്ക് മാറ്റുക: M=74 kg=74,000 g;
• 74,000:160 2 =2.89 (ഈ സൂചകം 3 കവിഞ്ഞാൽ അധിക ഭാരം ഉണ്ട്).

ഉപസംഹാരം: പരാമീറ്ററുകൾ നിർണായക തലത്തിന് അടുത്താണ്.

പൊട്ടൻ

പുരുഷന്മാർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭാരം ഫോർമുല: H (സെൻ്റീമീറ്ററിൽ)–100-H (സെൻ്റീമീറ്ററിൽ): 200.

ഉദാഹരണം: 160–100–160:200=59.2.

ഉപസംഹാരം: നിങ്ങൾക്ക് 14.8 കിലോ നഷ്ടപ്പെടും.

സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ഫോർമുല: H (സെൻ്റീമീറ്ററിൽ)–100–H (സെൻ്റീമീറ്ററിൽ):100.

ഉദാഹരണം: 160–100–160:100=58.4.

ഉപസംഹാരം: സ്ത്രീകൾക്ക് 15.6 കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കേണ്ടിവരും.

കൊറോവിൻ

• മൂന്നാമത്തെ വാരിയെല്ലിന് സമീപമുള്ള ചർമ്മത്തിൻ്റെ മടക്കിൻ്റെ കനം;
• നാഭിയുടെ തലത്തിൽ തൊലി മടക്കിൻ്റെ കനം.

• മൂന്നാമത്തെ വാരിയെല്ലിന് സമീപമുള്ള ചർമ്മത്തിൻ്റെ മടക്കിൻ്റെ കനം 1.5 സെൻ്റിമീറ്ററിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഇത് അധിക ഭാരത്തിൻ്റെ അടയാളമാണ്;
• നാഭി തലത്തിൽ ചർമ്മത്തിൻ്റെ മടക്കിൻ്റെ കനം 2 സെൻ്റിമീറ്ററിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഇത് അധിക പൗണ്ടുകളുടെ സാന്നിധ്യവും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഡെവിൻ

1974-ൽ, ഡോ. ഡെവിൻ ഒരു രോഗിക്ക് ആവശ്യമായ മരുന്നുകളുടെ അളവ് കൃത്യമായി കണക്കാക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള ഒരു ഫോർമുല വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, ഇത് വ്യാപകമായ ജനപ്രീതി നേടുകയും അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്തു. വഴിയിൽ, മിക്ക ഓൺലൈൻ കാൽക്കുലേറ്ററുകളും അതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കൃത്യമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഫോർമുല: 50 + 2.3 x (H (ഇഞ്ചിൽ) - 60).

• 50+2.3 x (62.99–60)=57.

ഉപസംഹാരം: നിങ്ങൾ 17 കിലോ കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ഫോർമുല: 45.5 + 2.3 x (H (ഇഞ്ചിൽ) - 60).

കണക്കുകൂട്ടൽ ഉദാഹരണം:

• ഉയരം ഇഞ്ചാക്കി മാറ്റുക: H=160 cm=62.99 inches;
• 45.5+2.3 x (62.99–60)=52.

ഉപസംഹാരം: നിങ്ങൾ 22 കിലോ കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.

റോബിൻസൺ

ഇതൊരു മെച്ചപ്പെട്ട ഡെവിൻ ഫോർമുലയാണ്, ഇത് പലരുടെയും അഭിപ്രായത്തിൽ കൂടുതൽ കൃത്യമായ ഫലം നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഫോർമുല: 52 + 1.9 x (H (ഇഞ്ചിൽ) - 60).

കണക്കുകൂട്ടൽ ഉദാഹരണം: 52+1.9 x (62.99–60)=58.

ഉപസംഹാരം: ഞങ്ങൾ 16 അധിക കിലോ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.

സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ഫോർമുല: 49 + 1.7 x (H (ഇഞ്ചിൽ) - 60).

കണക്കുകൂട്ടൽ ഉദാഹരണം: 49+1.7 x (62.99–60)=54.

ഉപസംഹാരം: 20 അധിക പൗണ്ട് നേടി.

ടാറ്റൺ

ഫോർമുല: H (സെൻ്റീമീറ്ററിൽ)–(100+(H (സെൻ്റീമീറ്ററിൽ)–100):20).

കണക്കുകൂട്ടൽ ഉദാഹരണം: 160–(100+(160–100):20)=57.

ഉപസംഹാരം: ഞങ്ങൾക്ക് 17 കിലോ കുറയുന്നു.

റഫറൻസിനായി: ജാൻ ടാറ്റൺ ഒരു പോളിഷ് ഗവേഷകനാണ്, അദ്ദേഹം തൻ്റെ ജീവിതത്തിലുടനീളം അമിതമായ ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം പഠിച്ചു. ഞാൻ എൻ്റെ സ്വന്തം ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.

നൂർഡൻ

കണക്കുകൂട്ടൽ ഉദാഹരണം: 160 x 420: 1000 = 67.2.

ഉപസംഹാരം: ബാലസ്റ്റ് 6.8 കിലോ ആണ്.

കൂപ്പർ

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഫോർമുല: 0.713 x H (സെൻ്റീമീറ്ററിൽ) - 58.

കണക്കുകൂട്ടൽ ഉദാഹരണം: 0.713 x 160–58=56.

ഉപസംഹാരം: അധികമായി 18 കിലോ.

സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ഫോർമുല: 0.624 x H (സെൻ്റീമീറ്ററിൽ) - 48.9.

കണക്കുകൂട്ടൽ ഉദാഹരണം: 0.624 x 160–48.9=51.

ഉപസംഹാരം: 23 അധിക കിലോഗ്രാം.

ഗാബ്സ്

കണക്കുകൂട്ടൽ ഉദാഹരണം: (160–150) x 4:5+55=63.

ഓട്ടോ

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഫോർമുല: ബ്രോക്കയുടെ സൂചിക - (ബ്രോക്കയുടെ സൂചിക - 52) x 1:5.

കണക്കുകൂട്ടൽ ഉദാഹരണം: 60–(60–52) x 1:5=58.

ഉപസംഹാരം: നിങ്ങൾക്ക് മൈനസ് 16 കിലോ വേണം.

സ്ത്രീകൾക്ക്: Broca's index - (Broca's index - 52) x 2:5.

കണക്കുകൂട്ടൽ ഉദാഹരണം: 60–(60–52) x 2:5=57.

ഉപസംഹാരം: മൈനസ് 17 കിലോ.

ഡുകാൻ

Dukan അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം കണക്കാക്കണമെങ്കിൽ, (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരിചയപ്പെടാം) അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇതിനായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന നിരവധി സൈറ്റുകളിൽ ഒരു ഓൺലൈൻ കാൽക്കുലേറ്റർ കണ്ടെത്തുക. ഈ രീതിഭാരം കുറയുന്നു. ഇത് കണക്കിലെടുക്കുന്നു:

• പ്രായം;
• ശരീര തരം;
• ഉയരം;
• പേശി പിണ്ഡം.

അനുസരിച്ച് കണക്കുകൂട്ടൽ സമയത്ത് ലഭിച്ച ഡാറ്റ ഞങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്താൽ വ്യത്യസ്ത ഫോർമുലകൾ, സ്കാറ്റർ വളരെ വലുതായി മാറുന്നു. അനുയോജ്യമായ സാങ്കേതികത ഇതുവരെ വികസിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ഇത് വീണ്ടും തെളിയിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ബോണസ്: ജോൺ മക്കല്ലത്തിൻ്റെ സാങ്കേതികത

ജോൺ ഡെന്നിസ് മക്കല്ലം ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ മധ്യത്തിലെ പ്രശസ്ത അമേരിക്കൻ സ്പോർട്സ് കോളമിസ്റ്റും എഴുത്തുകാരനുമാണ്. തൻ്റെ ബെസ്റ്റ് സെല്ലറായ “വിജയത്തിലേക്കുള്ള താക്കോൽ” എന്നതിൽ അദ്ദേഹം ഒരു പ്രത്യേക ഫോർമുല വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിലൂടെ ചെറുപ്പക്കാർക്ക് (18 മുതൽ 35 വയസ്സ് വരെ) അവരുടെ ശരീര അനുപാതങ്ങൾ ശരിയാക്കാൻ അവരുടെ അധിക ഭാരം കണക്കാക്കാൻ കഴിയില്ല. അവൻ്റെ സാങ്കേതികത കൈത്തണ്ട ചുറ്റളവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്:

• കൈത്തണ്ട ചുറ്റളവ് x 6.5 = നെഞ്ചിൻ്റെ ചുറ്റളവ് (CH);
• 85% OG = പെൽവിക് വോളിയം;
• 70% OG = അരക്കെട്ട്;
• 53% OG = ഇടുപ്പ്;
• 37% OG = കഴുത്ത്;
• 36% OG = കൈകാലുകൾ;
• 34% OG = മുരിങ്ങ;
• 29% OG = കൈത്തണ്ടകൾ.

മക്കല്ലം രീതിയെ ബോഡി ബിൽഡർ ഫോർമുല എന്നും വിളിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മാത്രമല്ല പ്രധാനമായ പുരുഷന്മാർ പേശി പിണ്ഡം, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന് മുകളിൽ ശരിയായി വിതരണം ചെയ്യാനും അതുവഴി അത് എംബോസുചെയ്തതും മനോഹരവുമാണ്, ഈ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ ഒരു യഥാർത്ഥ ദൈവാനുഗ്രഹമാണ്.

ഇപ്പോൾ ഈ സൂത്രവാക്യങ്ങളെല്ലാം വീട്ടിൽ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ, അധിക ഭാരം 10 കിലോയിൽ കൂടാത്തവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ പ്രശ്നവുമായി അവരെ ബന്ധപ്പെടാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 2000 മുതൽ ക്ലിനിക്കുകളിൽ പരീക്ഷിക്കുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്തു പുതിയ രീതിബിഎംഐക്ക് പകരമായി അളവുകൾ. അതിനെ ബോഡി വോളിയം സൂചിക (BVI - ബോഡി വോളിയം സൂചിക) എന്നാണ് വിളിച്ചിരുന്നത്. ത്രിമാന സ്കാനിൻ്റെ ഫലമായതിനാൽ ഇത് കൂടുതൽ കൃത്യമാണ്.

കൈകളുടെ ചർമ്മത്തിനും കാലുകൾക്കും മുഖത്തിനും പോലും ഉപയോഗിക്കുന്ന പുനരുജ്ജീവന പ്രക്രിയകളുടെ ഒരു സമുച്ചയമാണ് പാരഫിൻ തെറാപ്പി. നടപടിക്രമം ചൂടായ പാരഫിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ നടപടിക്രമം ഏത് ബ്യൂട്ടി സലൂണിലും അതുപോലെ ബ്യൂട്ടി സലൂണുകളിലും കാണാം. ഇക്കാലത്ത്, പാരഫിൻ തെറാപ്പി കൂടുതൽ കൂടുതൽ നേടുന്നു ...

വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ മെസോതെറാപ്പിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അട്ടിമറിക്കപ്പെടേണ്ട നിരവധി മിഥ്യകൾ അദ്ദേഹത്തിന് ചുറ്റും ഉയർന്നുവന്നിട്ടുണ്ട്. മെസോതെറാപ്പി (കാരണം ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്ഇതിനെക്കുറിച്ച്) സൗന്ദര്യാത്മക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ രീതികളിൽ ഒന്നാണ്. ഇതിൽ സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് ഉൾപ്പെടുന്നു...

ശാശ്വതമായ യുവത്വം, പ്രകൃതി സൗന്ദര്യം, നല്ല ആരോഗ്യം എന്നിവ നമുക്ക് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? നിഗൂഢമായ മാക്രോപോളസ് പ്രതിവിധി സ്വയം പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർ ആരുണ്ട്! ഇലാസ്റ്റിക് ചർമ്മത്തിൻ്റെ പുതുമയോടെ തിളങ്ങുക, നേരിയ വശീകരിക്കുന്ന നടത്തം, മനോഹരം സ്വാഭാവിക നിറംമുടി, മിന്നുന്ന പുഞ്ചിരിയിൽ ഉറച്ച പല്ലുകൾ,...

നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് സുഖപ്പെടുത്താം

പരിവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലമായി വികസിക്കുന്ന മാരകമായ രക്ത രോഗങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് ലുക്കീമിയ മജ്ജ. എല്ലാ ക്യാൻസറുകളുടെയും ഘടനയിൽ ലുക്കീമിയയുടെ പങ്ക് ഏകദേശം മൂന്ന് ശതമാനമാണ്. മുമ്പ്, ഈ രോഗം പ്രധാനമായും മുതിർന്നവരെ ബാധിച്ചിരുന്നു, എന്നാൽ അടുത്തിടെ ...

ആസ്ത്മ വരുന്നത് ഗ്രീക്ക് വാക്ക്ആസ്ത്മ, അതായത് ശ്വാസംമുട്ടൽ. ഈ രോഗത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം ബ്രോങ്കിയിലെ വീക്കം ആണ്, ഇത് അവരുടെ വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമതയിലേക്കും വിവിധ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു, ഇത് ശ്വാസംമുട്ടലിൻ്റെ രൂപത്തിൽ പ്രകടമാണ്. ബ്രോങ്കിയുടെ കഫം മെംബറേൻ വീർക്കുകയും രോഗാവസ്ഥയിലാവുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാം...

നിങ്ങളുടെ വായിൽ പെട്ടെന്ന് അസുഖകരമായ കയ്പും നാവിൽ മഞ്ഞനിറമുള്ള പൂശും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "S.O.S" സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു എന്നാണ്. നിങ്ങൾ അതിനോട് ഉടനടി പ്രതികരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നതിനുമുമ്പ്, വായിൽ കയ്പ്പ് എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നും അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നും നമുക്ക് ശാന്തമായി കണ്ടെത്താം. ...

സാധാരണ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നതിനുള്ള നടപടിക്രമം കഴിയുന്നത്ര ലളിതവും സൗകര്യപ്രദവുമാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വിശ്വസനീയമായ ഉപകരണങ്ങളാണ് ആധുനിക ടോണോമീറ്ററുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നത് സംഭവിക്കുന്നു, കൂടാതെ ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ അവൻ്റെ ക്ഷേമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. മിക്കവാറും അത്...

സ്വവർഗ ബന്ധങ്ങളുടെ ചലനാത്മകത ഭിന്നലിംഗ ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് കാര്യമായ വ്യത്യാസമില്ല, എന്നിരുന്നാലും ചിലത് പ്രത്യേക സവിശേഷതകൾശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ചർച്ചകൾക്ക് വിധേയമായ വലിയ പ്രദേശം അല്ലെങ്കിൽ താരതമ്യേന വൈകിയുള്ള സാമ്പത്തിക സമൂഹം. സ്വവർഗരതിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു...

നമ്മുടെ ജീവൻ അപകടത്തിലല്ലെങ്കിൽപ്പോലും സ്വയമേവയുള്ള പോരാട്ടമോ പറക്കലോ പ്രേരണകൾ നമ്മുടെ പെരുമാറ്റത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. നമ്മുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക പദവിഭീഷണിയിലാണ്, അത് തിരിച്ചറിയുന്നതിന് മുമ്പ് നമ്മുടെ സ്ഥാനം സംരക്ഷിക്കാനും നിലനിർത്താനും ഞങ്ങൾ അബോധാവസ്ഥയിൽ പ്രതികരിച്ചേക്കാം...

ഒരു നവജാത ശിശുവിന് മുലപ്പാൽ പ്രയോജനകരമാണ്, കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ആദ്യ ആറുമാസത്തേക്ക് അത് പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഓരോ അമ്മയും തൻ്റെ കുഞ്ഞ് ആരോഗ്യവാനും ശക്തനും സമൃദ്ധിയും ആയി വളരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അമ്മയുടെ പാൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ശാരീരികവും ബൗദ്ധികവുമായ വികസനം ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

കുട്ടികൾക്ക് മധുരം നൽകണമോ എന്ന തർക്കം വർഷങ്ങളായി നടക്കുന്നു. തലച്ചോറിനെ പോഷിപ്പിക്കാൻ പഞ്ചസാര ആവശ്യമാണെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഇത് കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിൽ ദോഷകരമായ ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. രണ്ടും അവരുടേതായ രീതിയിൽ ശരിയാണ്. ഡോക്ടർമാർ എന്താണ് പറയുന്നത്? കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാര ഉൾപ്പെടുത്തണോ? തീർച്ചയായും ഇത് ചെയ്യണം: പഞ്ചസാര ...

ചെറിയ കുട്ടികളുള്ള മാതാപിതാക്കൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. പല അമ്മമാരും പിതാക്കന്മാരും ഈ ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാണ്: ആൺകുട്ടികളുടെ തല എപ്പോഴാണ് തുറക്കുന്നത്? അഗ്രചർമ്മം ഇടുങ്ങിയതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ നന്നായി പഠിച്ചിട്ടില്ല. പക്ഷേ, ചില അടയാളങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഇത് ...

ഗർഭധാരണം

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് സ്വയം വന്ധ്യതയെ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല എന്നതിൻ്റെ ഒരു ചെറിയ ചരിത്രം. എൻഡോമെട്രിയോസിസിൽ, ഗര്ഭപാത്രത്തിൻ്റെ (എൻ്റോമെട്രിയം) ഒരു തരം ടിഷ്യു ഗര്ഭപാത്രത്തിന് പുറത്ത് വളരുന്നു, മിക്കപ്പോഴും അണ്ഡവാഹിനി, അണ്ഡാശയത്തിൻ്റെ മതിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിസിൻ്റെ പാളിയിലെ ടിഷ്യു എന്നിവയിൽ വളരുന്നു. അപൂർവ്വമായി, എൻഡോമെട്രിയം ഒരു ചെറിയ കുളം വിട്ടേക്കാം. ...

ഓക്കാനം ആണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതി ആദ്യകാല ഗർഭംഒരു സാധാരണ അനുരൂപമായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ മോണിംഗ് സിക്ക്നസ് സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ ഹൈപ്പർമെസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പ്രസിദ്ധമായ പ്രഭാത അസുഖം കാരണം ഗർഭ പരിശോധന നടത്തുക എന്ന ആശയം മാത്രമാണ് പല സ്ത്രീകളും കൊണ്ടുവരുന്നത്. കുറച്ച്...

ഗർഭകാലത്ത് വായുടെ ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്. മോണയുടെയും പല്ലിൻ്റെയും രോഗങ്ങൾ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ വികാസത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു കുടുംബം ആരംഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദന്താരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായി കാണേണ്ട സമയമാണിത്. ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പും ഗർഭകാലത്തും വാക്കാലുള്ള രോഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു ആധുനിക ഗവേഷണം. ...