ഞാൻ അങ്ങനെ ആരുമല്ല... കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം - "ഞാൻ വിലകെട്ടവനാണ്" നിങ്ങൾ വിലകെട്ടവനാണെന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം

സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉത്തരം.

ഹലോ, അലക്സാണ്ട്ര!

നമുക്ക് ക്രമത്തിൽ പോകാം.

കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അല്ലേ?

സ്വയം പ്രശംസിക്കാൻ തുടങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ ശക്തികൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ പഠിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ക്രിയാത്മകമായി നോക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വയം പറയുക: എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം എന്റെ കൈകളിലേക്ക് ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനും എനിക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്തത് ശരിയാക്കാൻ കൃത്യമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നതിനും ഞാൻ മികച്ചവനാണ് - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് തിരിഞ്ഞതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്. സഹായം.

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം: "എനിക്ക് ജീവിക്കാനും ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും ആഗ്രഹമുണ്ട്." നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ആളുകളുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്കായി ഒരു കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക!

സ്കൂളിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വർഷം മുഴുവൻ "നഷ്ടപ്പെട്ടു" എന്ന് നിങ്ങൾ അടുത്തതായി എഴുതുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അത് നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് ഉറപ്പാണോ? ഈ വാചകം വീണ്ടും എഴുതാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിലൂടെ അതിന് നല്ല അർത്ഥമുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നൽകിയ പ്രത്യേകത നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലേ? നിങ്ങൾ എന്തായിത്തീരാനാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, ഏത് പ്രത്യേകതയാണ് നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും ആകർഷകമായി കാണുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ചായ്‌വുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്ന്? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചും പ്രത്യേകം ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ടോ, സ്വയം മനസിലാക്കുക, ഒന്നിലും ശ്രദ്ധ തിരിക്കാതെ? അപ്പോൾ ഈ വർഷം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി കണക്കാക്കാനാവില്ല!

നിങ്ങൾ വെറുതെ ഇരിക്കരുത്, നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നു - ഏത് ജോലിയും ബഹുമാനത്തിന് അർഹമാണ്!

തെരുവിൽ നിങ്ങളെ ശരിക്കും ഭയപ്പെടുത്തുന്നത് എന്താണ്, വീട് വിടുമ്പോൾ എന്ത് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു? അവ യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയുമായി എത്രത്തോളം പൊരുത്തപ്പെടുന്നു?..

അതെ, സ്വഭാവ സവിശേഷതകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ആദ്യം നിങ്ങൾ നിലവിലുള്ളവ അംഗീകരിക്കുകയും നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും വേണം. വിവേകത്തോടെ, അംഗീകാരത്തോടെ, കരുതലോടെ, സ്നേഹത്തോടെ സ്വയം പെരുമാറുക!

നിങ്ങൾ എഴുതുക, നിങ്ങൾക്ക് വിദ്യാഭ്യാസം ആവശ്യമാണ്. "ആവശ്യം" എന്ന വാക്ക് "ആഗ്രഹം" എന്നാക്കി മാറ്റുക. നിങ്ങൾക്ക് വിദ്യാഭ്യാസം വേണോ? സ്വയം ഉത്തരം നൽകുക: എന്തിന് വേണ്ടി? ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം അത് ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതാണ്! ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു കാരണം... സ്വയം തുടരുക.

"ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം, എന്ത് ചെയ്യണം?" നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ഒരു കുറഞ്ഞ എസ്റ്റിമേറ്റ് നിലനിർത്താൻ കാരണമെന്താണെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക? നിലവിലെ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് നേട്ടങ്ങളാണ് ലഭിച്ചത്? നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്, എന്ത് നിക്ഷേപിക്കണം (പ്രയത്നം, സമയം മുതലായവ)?..

നിങ്ങൾ പ്രത്യേക സാഹിത്യങ്ങൾ വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള വ്യക്തിയാകാനുള്ള പ്രക്രിയ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും നടക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, ആൽബർട്ട് എല്ലിസ് "ഹ്യൂമാനിസ്റ്റിക് സൈക്കോതെറാപ്പി", ലൂയിസ് ഹേ "ഹീൽ ​​യുവർ ലൈഫ്", മറ്റ് പുസ്തകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിൽ കുറച്ച് സമയം പ്രവർത്തിക്കുക. ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ.

ഹലോ. ഞാനും അമ്മയും ഒറ്റയ്ക്ക് ജീവിക്കുകയും മോശമായി ജീവിക്കുകയും ചെയ്തതിനാൽ എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു രണ്ടാം ക്ലാസുകാരനെപ്പോലെ തോന്നി. ഞാൻ കുട്ടിയായിരുന്നപ്പോൾ എന്റെ ബന്ധുക്കൾ എന്നെ അടിച്ചു, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ എനിക്ക് ശക്തമായ സ്വയം സംശയമുണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ എപ്പോഴും എന്നോട് തന്നെ വളരെയധികം ആവശ്യപ്പെടുന്നു, ഞാൻ ആരോടെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് പറഞ്ഞുവെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്തുവെന്നോ ഉള്ള സ്വയം വിമർശനത്തിൽ ഞാൻ നിരന്തരം ഏർപ്പെടുന്നു. എന്റെ ഭർത്താവുമായി എനിക്ക് അത്ര നല്ല ബന്ധമില്ല, അവൻ എന്നെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന വികാരങ്ങൾ എനിക്ക് പര്യാപ്തമല്ല, കൂടുതൽ സ്നേഹിക്കപ്പെടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഞാൻ നിരന്തരം മറ്റ് പുരുഷന്മാരുമായി ശൃംഗാരം നടത്തുന്നു, തുടർന്ന് ഞാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു പെൺകുട്ടിയെപ്പോലെയാണെന്ന് എന്റെ മനസ്സാക്ഷി എന്നെ ഭക്ഷിക്കുന്നു.
എനിക്ക് ഇപ്പോൾ 23 വയസ്സായി. ഞാൻ ഒരു ചീഫ് അക്കൗണ്ടന്റായി ജോലി ചെയ്യുന്നു, ഇപ്പോഴും ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ നിസ്സാരനായാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. എന്റെ ബോസിനെ ശല്യപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ഞാൻ അവനെ സമീപിക്കാൻ പോലും ശ്രമിക്കുന്നില്ല.
എനിക്ക് ഇത് വ്യത്യസ്തമായി, മികച്ച രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുമായിരുന്നുവെന്ന് ഞാൻ എപ്പോഴും കരുതുന്നു. ഞാൻ ആരോടെങ്കിലും ഹലോ പറയുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഞാൻ ഇങ്ങനെയാണ് ചിന്തിക്കുന്നത്. ആളുകൾ ഇതെല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ഓർക്കുക, എന്നിട്ട് എന്നെ ചർച്ച ചെയ്യുകയും എന്നെ ബഹുമാനിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും തോന്നുന്നു.
മുമ്പ്, എന്റെ അമ്മയ്ക്ക് എന്നെ ഇതിൽ പിന്തുണയ്ക്കാമായിരുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ എന്റെ അമ്മ മരിച്ചു. ആരോടെങ്കിലും തുറന്നു പറയാനുള്ള ആശയവിനിമയം എനിക്ക് തീരെ കുറവാണ്. തൽഫലമായി, ഞാൻ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം എനിക്ക് വാക്കാലുള്ള വയറിളക്കം വരുന്നു. എന്നിട്ട് ഞാൻ വീണ്ടും ചിന്തിക്കുന്നു, ഞാൻ എന്തിനാണ് എന്നെക്കുറിച്ച് ഒരു അപരിചിതനോട് പറഞ്ഞത്, ഞാൻ മിണ്ടാതിരിക്കേണ്ടതായിരുന്നു.
ഞാൻ ഇങ്ങനെയാണ് എന്ന വസ്തുതയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ എനിക്ക് കഴിയില്ല. ഞാൻ എന്നെ ഒരു സാധാരണക്കാരനായി കണക്കാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെന്ന് തോന്നുന്നു, മണ്ടത്തരമല്ല, എന്നിട്ട് വീണ്ടും ഞാൻ എന്നെ ഒരു വിഡ്ഢിയെപ്പോലെയാക്കുന്നു.

ഹലോ, വെരാ!

ഞാൻ നിങ്ങളെ വളരെയധികം മനസ്സിലാക്കുന്നു, ജീവിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, വിമർശനവുമായി നിരന്തരം "കഴിക്കുന്നു". സ്വയം വിമർശിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം മുലകുടി മാറുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ശീലം എവിടെ നിന്ന് ലഭിച്ചുവെന്ന് മനസിലാക്കാനും ഈ നെഗറ്റീവ് പ്രോഗ്രാമിനെ നിർവീര്യമാക്കാനും ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വേണമെങ്കിൽ, നമുക്ക് സ്കൈപ്പ് വഴി പ്രവർത്തിക്കാം. അത്തരം ജോലിക്ക് നിങ്ങൾ ഇതുവരെ തയ്യാറായിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വിജയ ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. മനോഹരമായ ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് വാങ്ങി എല്ലാ വൈകുന്നേരവും അതിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും എഴുതുക, എത്ര ചെറുതാണെങ്കിലും, രണ്ടാമത്തെ കോളത്തിൽ ഇതിൽ നിങ്ങളെ സഹായിച്ച നിങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ എഴുതുക. നിരന്തരം വീണ്ടും വായിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വിമർശിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വയം പറയുക: "എന്തൊരു സമർത്ഥവും മനോഹരവുമാണ് ഞാൻ ചെയ്തത്! ശരി, എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, അടുത്ത തവണ എനിക്ക് അത് വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യാം!" ഇത് ഒരു സിദ്ധാന്തമായി എടുക്കുക: നമ്മൾ എല്ലാവരും പിന്നോക്കാവസ്ഥയിൽ ശക്തരാണ്. എന്നാൽ ഒരു നിശ്ചിത നിമിഷത്തിൽ, നമ്മൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്ന അവസ്ഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഏറ്റവും ശരിയായ തീരുമാനം എടുക്കുന്നത്. സ്വയം വിമർശിക്കുന്നതിലൂടെ നാം നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കുക മാത്രമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. മരുസ്യ സ്വെറ്റ്ലോവയുടെ പുസ്തകങ്ങളിൽ ഇതെല്ലാം നന്നായി എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. "ചിന്ത യാഥാർത്ഥ്യത്തെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു" എന്ന പുസ്തകം കണ്ടെത്തി വായിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ നല്ല ഉപകരണങ്ങൾ അവിടെ കണ്ടെത്തുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

എല്ലാ ആശംസകളും!

പെർഫിലിയേവ ഇന്ന യൂറിവ്ന, റോസ്തോവ്-ഓൺ-ഡോണിലെ സൈക്കോളജിസ്റ്റ്

ഹലോ, വെരാ.

കുട്ടിക്കാലത്തെ അനുഭവങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുതിർന്ന ജീവിതത്തിൽ ഗുരുതരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ഒരു വസ്തുതയാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് ഇതുവരെ തരണം ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തന്നെ തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കാലത്തെ സ്നേഹത്തിന്റെ അഭാവം കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ പങ്കാളിത്തം പോലുമില്ല, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായ ഫ്ലർട്ടിംഗിലൂടെ ഇത് പരിഹരിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ജീവിക്കുന്ന പെൺകുട്ടി സ്നേഹവും പരിചരണവും തേടുന്നു.

വെരാ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു; "ഒന്നുമില്ല" എന്ന തോന്നൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഭയങ്കരമായി അഴിച്ചുമാറ്റുന്നു, സ്വയം അനിഷ്ടം, വിഷാദാവസ്ഥകൾ, ന്യൂറോസുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള മുൻവ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസം തോന്നുന്ന ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക - കൂടാതെ ഒരു പുതിയ നിങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുക, ഇതിനുള്ള എല്ലാ സാധ്യതകളും നിങ്ങൾക്കുണ്ട്, കൂടാതെ ഉറവിടങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സ്കൈപ്പ് കൺസൾട്ടേഷനുകളുടെ ഫോർമാറ്റിൽ എന്റെ സഹായവും പിന്തുണയും ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ആത്മാർത്ഥതയോടെ,

യൂലിയ ട്രോഫിമോവ, സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഇലക്ട്രോസ്റ്റൽ, സ്കൈപ്പ് വഴി കൺസൾട്ടിംഗ്

വെരാ, ഹലോ.
തീർച്ചയായും, അത്തരമൊരു തോന്നൽ ജീവിതത്തെ വളരെയധികം സങ്കീർണ്ണമാക്കുകയും അതിന്റെ ഗുണനിലവാരം നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മിടുക്കനും വിജയിയുമായ വ്യക്തിയാണ് - ഇത്രയും ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങൾ ചീഫ് അക്കൗണ്ടന്റായി. ഇതുപോലെ ജീവിക്കാൻ പ്രയാസമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും പിന്തുണയ്‌ക്കായി സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്‌തു. എന്നാൽ അസാന്നിധ്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വയം അനുഭവത്തിന്റെ കാരണം മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇപ്പോൾ വേണ്ടത്ര സ്നേഹം ഇല്ല എന്നതിന്റെ അർത്ഥം നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ അമ്മയോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിച്ചില്ല എന്നാണ്. അവൾ നിന്നെ ഒറ്റയ്ക്ക് വളർത്തിയെങ്കിൽ, അവൾക്ക് അതിജീവിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് വ്യക്തമാണ്. പിന്നെ അവിടെ പ്രണയത്തിന് സമയമില്ല. ഈ അർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വിശക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ എത്ര സ്നേഹിച്ചാലും, നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്ന പെൺകുട്ടിയെപ്പോലെ തോന്നും. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളോട് അടുപ്പമുള്ളവർക്കും. അതിനാൽ, ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി പരിഹരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിലെ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളെ നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ആത്മാർത്ഥതയോടെ.

സിലീന മറീന വാലന്റിനോവ്ന, മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ ഇവാനോവോ

ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനുള്ള ചോദ്യം:

ഗുഡ് ആഫ്റ്റർനൂൺ. എനിക്ക് 20 വയസ്സായി. എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, കാരണം എനിക്ക് വളരെയധികം പറയാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ ഞാൻ നിസ്സാരനാണെന്ന് തോന്നുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കണം. ഞാൻ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ മോശമാണെന്ന്. അരക്ഷിതാവസ്ഥ, നിരന്തരം കുറ്റബോധം, വൃത്തികെട്ട, താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത, ബലഹീനത. ഞാൻ എന്തോ തെറ്റായി പറയുന്നതായി തോന്നുന്നു, തെറ്റായി പെരുമാറുന്നു, തെറ്റായി നടക്കുന്നു, തെറ്റായി കാണുന്നു, തെറ്റായ വസ്ത്രധാരണം, തെറ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എല്ലാവരും കാണുകയും വിധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ സ്വയം കഴുകുന്നുണ്ടെങ്കിലും എനിക്ക് നിരന്തരം വൃത്തികെട്ടതായി തോന്നുന്നു. എന്റെ ശരീരത്തിലെ അഴുക്ക് പോലെ എന്റെ ശരീരത്തിലും ആത്മാവിലും എനിക്ക് നിഷേധാത്മകത അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവൾ കുറ്റകരമായ ഒന്നും ചെയ്തില്ലെങ്കിലും. എനിക്ക് എല്ലാത്തിനും പേടിയാണ്. ഞാൻ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെ ചികിത്സയിലാണ്. ഉത്കണ്ഠ-ഫോബിക് ഡിസോർഡർ. ഞാൻ ഇപ്പോൾ മൂന്ന് വർഷമായി ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളും സെഡേറ്റീവ്സും കഴിക്കുന്നു. പ്ലസ് വിഎസ്ഡി. ഞാൻ എപ്പോഴും എന്നോടൊപ്പം ഗുളികകളും അമോണിയയും കൊണ്ടുപോകുന്നു. എനിക്ക് ബോധക്ഷയം സംഭവിക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു (ഇത് മുമ്പ് സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്). താഴ്ന്ന മർദ്ദം. ചിലപ്പോൾ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ല, ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകളും അവസ്ഥകളും എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ എല്ലാം 5 തവണ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഗ്യാസ്, വാതിൽ. ഞാൻ അത് ഓഫ് ചെയ്തതായി ഓർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, തീപിടുത്തമുണ്ടായോ, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും പൂർണ്ണമായും അടച്ചില്ലേ എന്ന് ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു. എല്ലാം തികഞ്ഞതായിരിക്കാൻ എനിക്ക് എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഞാൻ ഇതിൽ വളരെ ക്ഷീണിതനാണ്, ചിലപ്പോൾ എന്റെ തല വേദനകൊണ്ട് പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നു. എനിക്ക് വളരെ സംശയമുണ്ട്. എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ എന്നെ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ഞാൻ വിവരിച്ചതെല്ലാം ആത്മാവിൽ സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ആരും അത് കാണുന്നില്ല. ശൈത്യകാലത്ത് വൈകുന്നേരം 5:00 ന് ശേഷം അവർ നിങ്ങളെ എവിടെയും പോകാൻ അനുവദിക്കില്ല - ഇത് ഇരുട്ടാണ്, രാത്രി തെരുവുകളിൽ അലഞ്ഞുതിരിയുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. ഞാൻ അങ്ങനെയല്ല, എനിക്ക് നിശാക്ലബ്ബുകൾ ഇഷ്ടമല്ല. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ കാമുകിയോ ആൺകുട്ടിയോടോ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അച്ഛന് ഇതിൽ ഭ്രാന്താണ്. മുത്തശ്ശി പരിപാലിക്കുന്നു. ഒരാഴ്ച്ച പഠിക്കാൻ വീട്ടിൽ നിന്ന് നഗരത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, ജനലിലൂടെ കൈ വീശുക (സ്റ്റേഷനിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ). എനിക്ക് ഇങ്ങനെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്ന് വന്നാൽ വിളിക്കുക, പോയാൽ വിളിക്കുക. അവർ വളരെ അസ്വസ്ഥരാണ്. അവർ നിരന്തരം ചോദിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് സുഖമാണോ, എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടോ? എനിക്ക് ഇനി അത് എടുക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്റെ തലയിൽ ചീത്ത ചിന്തകൾ മാത്രമേയുള്ളൂ - എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ എന്തുചെയ്യും. ഞാൻ അവരെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു, അവരെ വ്രണപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു; ഞാൻ എന്തെങ്കിലും പറയും, കുറ്റബോധം എന്നെ കീഴടക്കും, എനിക്ക് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല.

എനിക്ക് കാമുകൻ ഇല്ല, ഞാൻ ഭയങ്കര ഏകാന്തനാണ്, തനിച്ചായിരിക്കാൻ ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. ഞാൻ എപ്പോഴും വീട്ടിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുന്നു - ഒന്നുകിൽ പഠിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഇന്റർനെറ്റ്. ഞാൻ അവിടെ ആളുകളെ കാണാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അവർ ഒന്നുകിൽ അസഭ്യവും അസഭ്യവും അല്ലെങ്കിൽ പുകവലിയും മദ്യപാനവും ആയിരുന്നു. എനിക്ക് അത് വേണ്ട. എനിക്ക് സഹിക്കാൻ പറ്റുന്നില്ല. എനിക്ക് മാന്യനായ ഒരാളെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ലെന്നും പഴയ വേലക്കാരിയായി തുടരുമെന്നും ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. ആൺകുട്ടികളുമായി എങ്ങനെ ചങ്ങാത്തം കൂടണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, ഓരോ പുരുഷനെയും ഭാവിയിലെ ആളായി ഞാൻ കാണുന്നു. ഇത് ഇതിനകം എന്നെ ഭ്രാന്തനാക്കുന്നു. അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ബന്ധങ്ങളെയും ഞാൻ വളരെ ഭയപ്പെടുന്നു. അവർ എന്നെ വ്രണപ്പെടുത്തുമെന്നും പരിഹസിക്കുകയും ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നും എന്റെ അനുഭവപരിചയമില്ലായ്മയോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ ചിരിക്കുമെന്നും ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. എല്ലായിടത്തും അടുപ്പത്തിന്റെ ആരാധനയുണ്ട്, പക്ഷേ എനിക്ക് ആശയവിനിമയം നടത്തണം, നടക്കണം, കൈകൾ പിടിക്കണം. എനിക്ക് ഇങ്ങനെയൊന്നും ഉണ്ടായിട്ടില്ല, ആരും എന്നെ നോക്കിയില്ല.

ഞാൻ യൂട്യൂബിൽ ബ്ലോഗർമാരെ കാണാൻ തുടങ്ങി. ദിവസവും സിനിമ ചെയ്യുന്ന ഒരു ജോഡിയുണ്ട്. അവർ വളരെ മനോഹരവും, നല്ലതും, പോസിറ്റീവും, സന്തുഷ്ടരുമാണ്. ഞാൻ അവരുടെ ജീവിതം നയിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിർത്തി. എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല. എന്തിനുവേണ്ടി? ഞാൻ ഇപ്പോഴും വിരൂപനാണ്, ആരും എന്നെ നോക്കുന്നില്ല. ഈ വീഡിയോകൾ, കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുമുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ, എനിക്ക് കേൾക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. ഒന്നും ആലോചിക്കാതെ ഒരിടത്ത് ഇരുന്ന് നോക്കണം. പക്ഷെ എനിക്ക് വീഡിയോ കാണുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയില്ല. ഇത് ഇതിനകം ഒരു മരുന്ന് പോലെയാണ്.

അടുത്തിടെ എനിക്ക് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടായി. അടുത്ത സുഹൃത്തില്ലാതെ ഞാൻ അവശേഷിച്ചു. എന്റെ പൂച്ച ചത്തു. അവൻ എപ്പോഴും എന്റെ കൂടെ ഉണ്ടായിരുന്നു. എനിക്ക് അവനെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാനോ, അവനോടൊപ്പം എന്റെ കുട്ടിക്കാലം തിരികെ നൽകാനോ, അവനെ കെട്ടിപ്പിടിക്കാനോ കഴിയില്ലെന്നത് എന്നെ വല്ലാതെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ഞാൻ നഗരത്തിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ അവൻ മരിച്ചു. ഫോണിൽ എന്റെ അമ്മയുടെ വാക്കുകൾ ഞാൻ നിരന്തരം ഓർക്കുന്നു - പൂച്ച ഇന്നലെ മരിച്ചു. അവൻ നിലത്താണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഇരുട്ടും, തണുപ്പും, നനവും, എനിക്ക് വല്ലാത്ത അസുഖം തോന്നുന്നു. അത്തരം വേദനയോടെ എങ്ങനെ ജീവിക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. ഞാൻ ഇത് എഴുതി, ഇപ്പോൾ ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നു, ഞാൻ പറഞ്ഞതിനാൽ ഇത് ശരിക്കും യാഥാർത്ഥ്യമായാലോ? ഞാന് വളരെ ക്ഷീണിതനാണ്. എനിക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ല. ഞാൻ പലപ്പോഴും Corvalol എടുക്കുന്നു, കാരണം ശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, രാത്രിയിൽ എനിക്ക് ശാന്തനാകാൻ കഴിയില്ല, കരയുകയും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യരുത്. ആശയക്കുഴപ്പത്തിന് ക്ഷമിക്കണം, ഇത് എന്റെ ഉള്ളിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നത് എനിക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു.

സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അലക്സാണ്ടർ എവ്ജെനിവിച്ച് ഷുറവ്ലെവ് ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നു.

ഹലോ, ഇന്നാ.

നിങ്ങളുടെ സത്യസന്ധമായ കത്തിന് നന്ദി. ഒരുപക്ഷേ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

പൊതുവേ, ഒരു രസകരമായ കത്ത്, എല്ലാ ചോദ്യത്തിനും ഉത്തരം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.

ഞാൻ വൃത്തികെട്ടവനാണ്! - അതിനാൽ സുന്ദരിയായിരിക്കുക!

ഞാൻ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ മോശമാണ്! - അതിനാൽ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ മികച്ചവനായിരിക്കുക!

ഞാൻ എല്ലാറ്റിനേയും ഭയപ്പെടുന്നു! - ധൈര്യമായിരിക്കൂ!

ഇന്നാ, എനിക്ക് നിങ്ങളോട് ചില ചോദ്യങ്ങളുണ്ട്.

കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടോ? അമ്മയും അച്ഛനും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞു: "മകളേ, മറ്റ് കുട്ടികളുമായി കളിക്കാൻ നിങ്ങൾ എവിടെ പോകുന്നു! നിങ്ങൾ ഇവിടെ ഭയങ്കരനാണ്, അവർ വളരെ സുന്ദരന്മാരാണ്!!!"

ശൈത്യകാലത്ത്, നേരത്തെ ഇരുട്ടുമ്പോൾ മാത്രമാണോ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ നിങ്ങളെ പരിപാലിക്കുന്നത്? അതോ വേനൽക്കാലത്തും? എന്നാൽ 22 മണിക്കൂറിന് ശേഷം!)))

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാന്യനായ ആളെ വേണം - ഇതാണ് ക്ലാസ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് പ്രകടനങ്ങൾ, ഭയം, വിചിത്രമായ ആത്മാഭിമാനം എന്നിവയാൽ അത്തരമൊരു വ്യക്തിയെ കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമല്ല.

എന്നോട് പറയൂ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു കാമുകൻ ഉണ്ടായിരുന്നോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, എങ്ങനെ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുത്തു? അത് പ്രണയമായിരുന്നോ അതോ അതുപോലെയായിരുന്നോ?

പിന്നെ സുഹൃത്തുക്കളെ??? അവിടെ (അല്ലെങ്കിൽ അവിടെ) സുഹൃത്തുക്കൾ ഉണ്ടായിരുന്നോ? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ സമപ്രായക്കാരുമായി നിങ്ങൾ പൊതുവെ എങ്ങനെ ബന്ധം സ്ഥാപിച്ചു?

നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്താണ്? നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഭയപ്പെടുന്നത് എന്തിനെയാണ്? നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്വപ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണുന്നു, അത് എങ്ങനെ കാണാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു???

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു കത്തിൽ സഹായം നൽകുന്നത് എത്ര എളുപ്പമാണ്::: ശ്രദ്ധിക്കുക:::

ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് നിരീക്ഷിച്ചു;

ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ അഞ്ച് ന്യൂറോസുകളും സൈക്കോസോമാറ്റിക് ഡിസോർഡറുകളും അദ്ദേഹം പട്ടികപ്പെടുത്തി (ഒരു സ്വയം രോഗനിർണയത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ);

അവൻ സ്വയം പറയുന്നു, "ഞാൻ അരക്ഷിതനാണ്, എനിക്ക് നിരന്തരം കുറ്റബോധം, വൃത്തികെട്ട, താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത, ബലഹീനത തോന്നുന്നു";

ബന്ധുക്കളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ നിന്ന് വിലപിക്കുന്നു, അതിനെ "അമിത സംരക്ഷണം" മുതലായവ വിളിക്കുന്നു.

(ഞാൻ വാചകം തുടരുന്നു) സാധ്യമല്ല.

എങ്കിലും ഞാൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കും.

എന്നോട് പറയൂ, തത്ത്വചിന്തയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും ഒരു ആശയം തേടാനും കഴിയുമോ?

ശരി, നമുക്ക് പറയാം, "ജീവിതം ദൈവത്തിൽ നിന്നുള്ള വിലയേറിയ സമ്മാനമാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "ചുറ്റുപാടും നോക്കുക - ലോകത്ത് ശരിക്കും അസന്തുഷ്ടരായ ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്" എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിന്ദ്യമായ കാര്യങ്ങൾ! എ?

നിങ്ങൾ പൊതുവെ വിശ്വാസിയാണോ? സത്യസന്ധമായി, നിങ്ങൾ "വൃത്തിയാക്കുന്നത്" നല്ലതായിരിക്കും. എന്നാൽ ശാരീരികമായിട്ടല്ല (നിങ്ങളുടെ കത്തിൽ ഈ തീം വളരെ സ്പഷ്ടമായി തോന്നുന്നു), എന്നാൽ ഊർജ്ജസ്വലമായോ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ... പള്ളിയിലോ യോഗ ക്ലാസുകളിലോ പാർക്കിലോ ആകാശത്തേക്ക് നോക്കുന്നതോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേൾക്കുന്നതോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല. ഇത്യാദി. ഊർജ്ജസ്വലമായി സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കുക - ഭാവിയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന എല്ലാം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് ട്രാക്ക് ചെയ്ത് നീക്കം ചെയ്യുക !!! ഇവയാണ്, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും നിങ്ങളുടെ വിചിത്രമായ വിശ്വാസങ്ങളും.

എല്ലാ നിർണായക നിഗമനങ്ങളും ചിന്തകളും ഇല്ലാതാക്കുക, വിമർശനാത്മക സ്വഭാവമുള്ള എല്ലാ പിടിവാശികളും മനോഭാവങ്ങളും, നീരസം കേൾക്കുന്ന എല്ലാം - ലോകത്തിനെതിരായ നീരസം, മാതാപിതാക്കൾ, സ്വയം മുതലായവ.

"ഞാൻ വൃത്തികെട്ടവനാണ്". "ഞാൻ വിജയിക്കില്ല." "എല്ലാ ആൺകുട്ടികളും അശ്ലീലരാണ്, അശ്ലീലമല്ലാത്തവർക്ക് എന്നോട് താൽപ്പര്യമില്ല." "ഞാൻ കുറ്റക്കാരനാണ്". "ഞാൻ അസ്വസ്ഥനാണ്." എനിക്ക് അനന്തമായി പരസ്യം തുടരാം.

നിങ്ങളുടെ തലയിലുള്ള ഇതെല്ലാം ഒന്നോ രണ്ടോ പ്രധാന ശൈലികൾ-ആശയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരീകരണ ക്രമീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം:

"നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ ആകാത്തതിന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് എല്ലാവരോടും ക്ഷമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ ആകാത്തതിന് നിങ്ങൾ എന്നോട് ക്ഷമിക്കും."

"എന്നെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കിയതിന് നന്ദി, ഇപ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് എനിക്കറിയാം!"

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ള പുസ്തകത്തിൽ ഇത് കൂടുതൽ വിശദമായി വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു: ലൂയിസ് ഹേ, "ശക്തി നമ്മുടെ ഉള്ളിലാണ്."

പൊതുവേ, ഹേയുടെ ഏതൊരു പുസ്തകവും നിങ്ങളുടേതുപോലുള്ള കഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ സമ്മാനമാണ്. (ചില കാരണങ്ങളാൽ എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്) നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളും ഇല്ലാതാകും. ഒരു സോമാറ്റിക് സ്വഭാവം പോലും.

നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം സന്തോഷിക്കുന്നു, ഇന്നാ. ഇതും ക്ഷമിക്കണം, നഗ്നനേത്രങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യമാണ്. ഞാൻ ഇത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിച്ചു, പക്ഷേ എനിക്ക് ഒരിടത്തും ഒരു കാര്യം കണ്ടെത്തിയില്ല: നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും പോരാടാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ? സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെയും ഡോക്ടർമാരുടെയും സഹായമില്ലാതെ! നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോലും ശ്രമിച്ചത്?

VSD? ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ? ശക്തമായി ശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ? അതിനാൽ, ഇന്നാ, ഇത് ചികിത്സിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് 20 വയസ്സായി. നിങ്ങൾ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും അടിസ്ഥാന ഹോം ഫിസിയോതെറാപ്പിയും മുഷിഞ്ഞ കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവറിന്റെ രൂപത്തിൽ പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയെങ്കിലും ആരംഭിക്കണമെങ്കിൽ, അത് ഇതോടൊപ്പമാണ്!

നിങ്ങൾ സൈക്യാട്രിക്കും മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പിക്കും "ആസക്തനാണ്" എന്നതാണ് എനിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു കാര്യം.

ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് പരീക്ഷിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ അത് മെച്ചപ്പെടുമോ?

നിങ്ങൾ എത്ര കൃത്യമായി ജീവിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഒന്നും എഴുതിയില്ല! നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? നീ പഠിക്കുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ എന്താണ്?

ഞാൻ ക്രമരഹിതമായി പ്രവർത്തിക്കും!

1. ദൈനംദിന ദിനചര്യ. ഇത് കോൺക്രീറ്റ് ഉറപ്പിച്ചിരിക്കണം! ഏകദേശം ഒരേ സമയത്താണ് എഴുന്നേറ്റ് ഉറങ്ങാൻ പോകുക. നിങ്ങൾ 7-8 മണിക്കൂർ കുറവ് (വെയിലത്ത് കൂടുതൽ അല്ല) ഉറങ്ങണം.

2. ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ കിടക്കയിൽ നിന്ന് ചാടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ “കളി” ഉണ്ടായിരിക്കണം - മൂന്നോ അഞ്ചോ മിനിറ്റ്, നിങ്ങൾ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഉറങ്ങാതെ കിടക്കുമ്പോൾ. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുക: 1-2-3 നേരം ശ്വസിക്കുക, 1-2-3-4-5 നേരം ശ്വാസം വിടുക, "സുപ്രഭാതം, ഇന്നൂസ്യാ" എന്ന് മാനസികമായി പറയുക! കൃത്യമായി!

3. അടുക്കളയിൽ പോയി ശാന്തമായി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.

4. ഷവർ. നിർബന്ധമായും! ഒപ്പം സുഖപ്രദമായ ചൂടുള്ള ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം ചൂടാക്കണം, തുടർന്ന് അഞ്ച് സെക്കൻഡ് തണുത്ത (അല്ലെങ്കിൽ ചെറുചൂടുള്ള) വെള്ളം. അപ്പോൾ വീണ്ടും ചൂട്. സൈക്കിൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളിടത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് നടപടിക്രമം ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയാക്കണം!

മനഃശാസ്ത്രത്തിന്, ഞാൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കും: കുളിക്കുമ്പോൾ പഴയതും മനോഹരവുമായ ഒരു മന്ത്രം പറയുക എന്നതാണ് സ്വയം സജ്ജമാക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം: “താറാവിന്റെ പുറകിൽ നിന്ന് വെള്ളം വരുന്നതുപോലെ, മെലിഞ്ഞത് എന്റെ പുറകിൽ നിന്ന് (ദാരിദ്ര്യം, ശൂന്യത, തുടങ്ങിയവ.)!"

ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു! അതെ!

5. ഷവർ കഴിഞ്ഞ് - 5 മിനിറ്റ് ശാരീരിക ഊഷ്മളത.

എല്ലാം വളരെ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കണം. എന്റെ സ്കീം (പ്രത്യേകിച്ച് VSD വിളിപ്പേരുകൾക്ക്):

1 മിനിറ്റ് - ചാട്ടം;

2 മിനിറ്റ് - മന്ദഗതിയിലുള്ള വേഗതയിൽ ശാന്തമായ സ്ക്വാറ്റുകൾ. വിശ്രമത്തിനായി താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്ന 10 സ്ക്വാറ്റുകളുടെ 3 സെറ്റുകളാണ് ഇവ.

1 മിനിറ്റ് - "നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ" തറയിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ. അതായത്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും കാൽമുട്ടുകളിലും (നാലുകാലിലും) തറയിൽ നിൽക്കുകയും പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്രയേയുള്ളൂ! മൂന്ന് മൂന്ന് തവണ അഞ്ച് പുഷ്-അപ്പുകൾ!

1 മിനിറ്റ് - തറയിൽ ഏതെങ്കിലും വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങൾ.

എല്ലാം ശാന്തവും സുഖപ്രദവുമായ താളത്തിലാണ് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒന്നും ആവശ്യപ്പെടാതെ, എന്നാൽ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക!

6. 5 മിനിറ്റ് വിശ്രമം.

7. പ്രഭാതഭക്ഷണം (ആവശ്യമാണ്!): ചൂടുള്ള പാനീയം + ഏതെങ്കിലും കഞ്ഞി (റവയും ചോറും ഒഴികെ). അപ്പം ആവശ്യമില്ല.

8. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പദ്ധതി പ്രകാരം.

പ്രത്യേകിച്ച് സങ്കീർണ്ണമോ ചെലവേറിയതോ ആയ ഒന്നുമില്ല. പ്രധാന കാര്യം അത് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക എന്നതാണ്.

ഇന്നാ! നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. മാനസികാവസ്ഥ നല്ലതാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കും!

ഈ വീഡിയോ ബ്ലോഗ് ഒഴികെ, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ മറ്റ് "സ്രോതസ്സുകളെക്കുറിച്ച്" നിങ്ങൾ ഒന്നും എഴുതിയിട്ടില്ല. എന്നാൽ അത് നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നല്ലതാണ്! എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അങ്ങനെയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ അവിടെയുണ്ട്.

അതിനാൽ, പ്രിയേ! സാരാംശത്തിൽ, ഇതുപോലുള്ള ഒരു പ്രഭാതം തീർച്ചയായും ഈ ആളുകളുമായി ജീവിതശൈലിയുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കും!

പക്ഷേ!!! നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം "ഫീഡ്" ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റ് അവസരങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇന്റർനെറ്റ് അല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ? വസ്ത്രം, സംഗീതം, സിനിമ, തിയേറ്റർ, പുസ്തകങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ. തിരയുക, ശ്രമിക്കുക!

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്: നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ക്രമീകരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശൈലി വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്! നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും വേണ്ടിയുള്ള ദിനചര്യകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒന്നാമതാണ്!

എനിക്ക് സൈക്യാട്രി ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് തോന്നുന്നു. നമ്മൾ സ്കീസോഫ്രീനിയയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. മറ്റെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ നിർബന്ധിതവും ഭ്രാന്തവുമായ "പ്രകടനങ്ങൾ", ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ന്യൂറോസിസ് ഉണ്ട്. മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടെ ചികിത്സിക്കണം. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ കഥ പിന്തുടർന്ന്, എല്ലാം ഇതുവരെ വിജയിച്ചിട്ടില്ല. ഉപസംഹാരം: ഞങ്ങൾക്ക് തെറാപ്പി, രീതികൾ കൂടാതെ (അല്ലെങ്കിൽ) ഡോക്ടർമാരെ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്!

ഹോൾഡ് ഓൺ ചെയ്യുക!!! നിങ്ങൾ പതിവായി ഞങ്ങൾക്ക് എഴുതുകയും പൊതുവെ ഉയർന്ന യോഗ്യതയുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ഉപദേശിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തുകയും ചെയ്താൽ എല്ലാം തീർച്ചയായും മികച്ചതായിരിക്കും.

4.4268292682927 റേറ്റിംഗ് 4.43 (41 വോട്ടുകൾ)

ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ നമ്മോട് തന്നെ പരുഷമായിട്ടല്ല, ക്രൂരമായി പെരുമാറുന്നത് സംഭവിക്കുന്നു. നമുക്കായി എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ, നമ്മിൽത്തന്നെ അസംതൃപ്തരായിരിക്കുമ്പോൾ, അസുഖകരമായ, "ലജ്ജാകരമായ" അവസ്ഥയിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, നമുക്ക് സ്വയം പറയാൻ കഴിയുന്ന വാക്കുകൾ ഓർക്കുക? സ്വന്തം നിസ്സാരതയെക്കുറിച്ചുള്ള തോന്നൽ തന്നോടുള്ള അതൃപ്തിയുടെ പ്രകടനങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാത്രമാണ്, എല്ലായ്പ്പോഴും ശക്തമല്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഇത് എപ്പോഴാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

നമ്മളെത്തന്നെ സമൂഹത്തിന് മുന്നിൽ അവതരിപ്പിക്കുകയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം നമ്മെക്കാൾ യോഗ്യരായിരിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ നാം നിസ്സാരരും ദയനീയരുമായ വ്യക്തികളായി സ്വയം കണക്കാക്കുന്നു. ഇത് മിക്കവാറും എല്ലാത്തിനും ബാധകമാണ്. ഇതൊരു വിനാശകരമായ പൊതു പ്രകടനം, പരസ്പരവിരുദ്ധമായ സ്നേഹത്തിന്റെ പ്രഖ്യാപനം, പൊതു വിമർശനം, പങ്കാളിയിൽ നിന്നുള്ള വേർപിരിയൽ, ഒരു സ്കിഡ് നേരിടാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ വഴുവഴുപ്പുള്ള റോഡിൽ ഒരു അപകടം പോലും.

എന്താണ് പ്രധാനം?

ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ മന്ദഗതിയിലാണോ, തയ്യാറാകാതെ പ്രശ്നത്തെ സമീപിച്ചോ, അത് നന്നായി ചെയ്യുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ, അതോ ഞങ്ങളാൽ കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്തു, പക്ഷേ പരാജയപ്പെട്ടോ എന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ അപൂർവമായേ കാര്യമാക്കൂ എന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. "അതെ, എനിക്ക് കഴിയുന്നതെല്ലാം ഞാൻ ചെയ്തു" എന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുമ്പോഴാണ് ഇത്. “കൂടുതൽ ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല,” “അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ആർക്കും അത് ലളിതമായി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല” എന്ന് അവർ നിങ്ങളോട് പറയുമ്പോഴാണിത്. അവസാനമായി, നിങ്ങൾ ശരിക്കും കഠിനമായി ശ്രമിച്ചുവെന്ന തിരിച്ചറിവ് പ്രശ്നമല്ല - നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടിലെ ചോദ്യം "എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ഇത്ര നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നുന്നത്?"

കാരണം

തന്നെക്കുറിച്ച് നിഷ്പക്ഷമായ ഒരു അഭിപ്രായം രൂപപ്പെടുത്തുന്ന സംഭവങ്ങളുടെ ശൃംഖല നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നീളുന്നു. ഇതൊരു പ്രത്യേക വിഷയമാണ്, ഒരുപക്ഷേ, മിക്ക കുട്ടികളും, അവരുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ ഉചിതമായ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, സമാനമായ എന്തെങ്കിലും അനുഭവിക്കുകയും, തീർച്ചയായും, പ്രായപൂർത്തിയാകാൻ പോകുകയും ചെയ്യുന്നു, അവിടെ അത്തരം സ്വയം ധാരണ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു.

അതിനാൽ, നമ്മളിൽ പലരും സ്വയം ഒരു മാലിന്യക്കൂമ്പാരം പോലെ പെരുമാറുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ, നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ "ഞാൻ" എന്നതിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും നാം ആരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് തെറ്റായി അംഗീകരിക്കുന്ന ഒരു ആദർശ ചിത്രം രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.

അതായത്, നമ്മൾ എങ്ങനെ പെരുമാറണം, എന്തുചെയ്യണം, എന്ത് മൂല്യമുള്ളതായി കണക്കാക്കണം, അങ്ങനെ സമൂഹത്തിൽ നാം അംഗീകരിക്കപ്പെടുകയും സ്വയം നല്ലതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും. ഇത് ആരുടെയോ ഫാന്റസിയാണ് (നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കൾ, അധ്യാപകർ, അധ്യാപകർ, മുത്തശ്ശിമാർ, സഹോദരിമാർ, മറ്റ് സ്വാധീനമുള്ള വ്യക്തികൾ എന്നിവരുടെ ആശയങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു സറോഗേറ്റ്), എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരുതരം സൂപ്പർ-മനുഷ്യനാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇവയിൽ ഏറ്റവും അന്യമായ ഫാന്റസികളും അവയിലേക്ക് നിങ്ങളുടേത് ചേർക്കുന്നതും.

ഈ രീതിയിൽ ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ഇരട്ട, ഒരുതരം അനുയോജ്യമായ അവതാർ രൂപപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് പറയാം, ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാവരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന, അളവില്ലാതെ കാര്യക്ഷമതയുള്ള, അനുകമ്പയുള്ള, ഭാര്യയെ പരിപാലിക്കുന്ന, അവനുവേണ്ടി കുട്ടികളെ എഴുതുന്ന, സ്ഥാനക്കയറ്റം ലഭിക്കുന്നത്. ദയയുള്ള, സത്യസന്ധൻ, ജോലിയിൽ നിന്നുള്ള ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ പ്രദേശത്തുടനീളം ഓടുകയും മരങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂച്ചക്കുട്ടികളെ എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പൊതുവേ, വ്യക്തിഗത ഇൻപുട്ട് സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, സെറ്റ് വ്യത്യാസപ്പെടാം, എന്നാൽ ഒരു സമൂഹത്തിൽ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഇത് ഏകദേശം സമാനമാണ്.

വ്യക്തമായും, അനുയോജ്യമായ ചിത്രവുമായി ഞങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇതിനർത്ഥം നമ്മളിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാം ഞങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നില്ലെന്നും സ്നേഹം, ശ്രദ്ധ, ബഹുമാനം, സന്തോഷം, നമുക്ക് ലഭിക്കാവുന്ന ഭൗതിക നേട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സ്വയം യോഗ്യരല്ലെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. "വിജയി എല്ലാം എടുക്കുന്നു", പരാജിതൻ സഹതാപത്തിന് പോലും യോഗ്യനല്ല. ഇതാണ് നമ്മുടെ ആദർശ ഇരട്ട നയിക്കുന്നത്. ഇപ്പോൾ, സ്വയം ചോദ്യം ചോദിക്കുക "അനുയോജ്യമായ ചിത്രം നേടാൻ കഴിയുമോ? മനുഷ്യരാശിയുടെ മുഴുവൻ ചരിത്രത്തിലും ആരെങ്കിലും ഇതിൽ വിജയിച്ചിട്ടുണ്ടോ? "ഇല്ല, ഇത് അസാധ്യമാണ്!" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഉത്തരം നൽകാം.

ഈ "അവതാർ" നമ്മളാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു എന്നതാണ് കുഴപ്പം. എന്നാൽ അത് സത്യമല്ല. നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ "ഞാൻ", ഒരു ചട്ടം പോലെ, അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, അങ്ങേയറ്റം ദുർബലമാണ്, അത് പ്രകടിപ്പിക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും വേണം.

മാറ്റത്തിന്റെ ദിശ

നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് പറയുമ്പോൾ, നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനും നമ്മിൽ നിന്ന് തെറ്റായ ഇരട്ടി നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്.

ആര് പറഞ്ഞു?

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമല്ലാത്ത വിശ്വാസങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തി:

• സുഹൃത്തുക്കൾ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും സഹായിക്കേണ്ടതുണ്ട്, സ്വന്തം ദോഷത്തിന് പോലും.
• നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു കാര്യത്തിലും നിങ്ങൾ മികച്ചവനായിരിക്കണം.
• എല്ലാം വലിച്ചെറിഞ്ഞ് നാം സഹായം തേടണം
• നിങ്ങളാണ് അന്നദാതാവ്
• പരാജയപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങൾ സഹിക്കണം.

നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതുപോലെ പട്ടിക തുടരാം.

അത് എഴുതി, "ഇത് എവിടെയാണ് എഴുതിയിരിക്കുന്നത്?" എന്നതുപോലുള്ള ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുക. ഒരു ഓപ്ഷനായി "ആരാണ് അത് പറഞ്ഞത്?" നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ അവസാനമായി നൽകണമെന്ന് എവിടെയാണ് പറയുന്നത്? വഴിയിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, "നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചവരായിരിക്കണമെന്ന് ആരാണ് പറഞ്ഞത്?", നിങ്ങൾ വിലാസം ഓർക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മിക്കവാറും, അത് നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാളായിരിക്കും.

നിരന്തരം പരിശീലിക്കേണ്ട ഒരു നല്ല വിദ്യയാണിത്. ഒറ്റത്തവണ അപേക്ഷയ്ക്ക് ദീർഘകാല മാറ്റങ്ങളുടെ പ്രക്രിയ മാത്രമേ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയൂ.

അതായത്, നിങ്ങൾ സ്വയം അപമാനകരമെന്ന് വിളിക്കുന്ന എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളെയും വിമർശനാത്മകമായി വിലയിരുത്തുക. അതിനാൽ നിങ്ങളെ ആർത്തിയോടെ വധിക്കുന്ന ആരാച്ചാരുടെ ഈ ശബ്ദം നിങ്ങൾ അനുസരിക്കുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ പലതവണ.

അന്യഗ്രഹ പരിപാടി

നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളുടെ പ്രോഗ്രാം നിർവ്വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്നും "അവതാർ" നിങ്ങളല്ലെന്നും സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. നിർവചനം അനുസരിച്ച് പ്രോഗ്രാം തെറ്റാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തി. നിങ്ങളെപ്പോലെ ആർക്കും നിങ്ങളെ അറിയില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളിൽ ഉൾച്ചേർത്ത പെരുമാറ്റത്തിന്റെ നിയമങ്ങളും മൂല്യങ്ങളും മാനദണ്ഡങ്ങളും ശരിയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല. അവ നിങ്ങൾക്കുള്ളതല്ല. അവ നിലവിലുണ്ട്, അവ നിങ്ങൾക്ക് നൽകപ്പെട്ടു. നിങ്ങൾക്ക് ചില കാര്യങ്ങൾ എടുക്കാം, പക്ഷേ ചിലത് നിങ്ങൾ നിരസിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ ചെയ്യാനുള്ള എല്ലാ അവകാശവുമുണ്ട്.

ഫാന്റസി ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക

ഫാന്റസി ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക. മറ്റുള്ളവർ നമ്മളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്നും അവർ പൊതുവെ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്നും ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു. ഇങ്ങനെയാണ് ഞങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ ഇരട്ടകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് (കൂടുതൽ സാധ്യത, ഇതിനകം ട്രിപ്പിൾസ്). സമ്മതിക്കുക, ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ വ്യക്തി യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ കഴിയില്ല. നമ്മൾ ശരിക്കും അങ്ങനെ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, മാനസിക സഹായം തേടാനുള്ള ഗുരുതരമായ കാരണമാണിത്. അതിനാൽ, വിശ്വസനീയമായ വിവരങ്ങൾ ചോദിക്കുക. ചോദിക്കാൻ പേടിയുണ്ടാകും. കൂടാതെ, ഇതും നമ്മുടെ ഇരട്ടയുടെ സ്വാധീനമാണ്. പക്ഷേ, അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവനെ "ഭക്ഷണം" ചെയ്യുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്, യുക്തിരഹിതമായ പെരുമാറ്റം തുടരുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ആവശ്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക

സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഇപ്പോൾ അങ്ങനെ അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെ പെരുമാറുന്നത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ അസ്വസ്ഥനാകുന്നത് / ദേഷ്യപ്പെടുന്നത് / സന്തോഷിക്കുന്നത്? എന്റെ വികാരത്തിന് പിന്നിൽ എന്താണ്, എന്ത് ആഗ്രഹം, എന്ത് ആവശ്യം? നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് സംസാരിക്കുക, ശാന്തമായി, സമതുലിതമായി, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ, അവർക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവ ചർച്ച ചെയ്യുക.

എല്ലാം നിന്നെക്കുറിച്ചല്ല

നമ്മിൽ മനഃശാസ്ത്രപരമായ "ഇരട്ടകളുടെ" സാന്നിധ്യം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പറയുന്നതെല്ലാം മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ യഥാർത്ഥ "ഞാൻ" പറയുന്നതല്ല, മറിച്ച് അവന്റെ തെറ്റായ പ്രതിച്ഛായയാണ് എന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല. അവന്റെ വാക്കുകൾ നിങ്ങളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, തന്നെക്കുറിച്ചുള്ള അതേ തെറ്റായ ധാരണയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരുതരം സത്യമായി മറ്റുള്ളവരുടെ വാക്കുകളോട് നിങ്ങൾ പ്രതികരിക്കരുത് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. എന്തായാലും, ഇത് അഭിപ്രായങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അതിൽ കോടിക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഉണ്ടാകാം - ഗ്രഹത്തിലെ ആളുകളുടെ എണ്ണം അനുസരിച്ച്. സ്വയം ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - "എന്തുകൊണ്ട്, എന്നെ അഭിസംബോധന ചെയ്ത 10 കോളുകളും ഒരു നെഗറ്റീവ് വിലയിരുത്തലും കേൾക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ പ്രാഥമികമായി അത് നിമിത്തം വിഷമിക്കുന്നു." എന്നാൽ ഇത് പോലും പ്രധാന കാര്യമല്ല. സ്തുതി അത്ര സുഖകരമല്ലാത്ത ഒന്നാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് (ഒരുപക്ഷേ മറ്റുള്ളവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്) ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് മറ്റ് ആളുകൾക്കിടയിൽ വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള മാനദണ്ഡമായി അത്തരം അഭിപ്രായങ്ങളെ പരിഗണിക്കുക, എന്നാൽ മൂല്യനിർണ്ണയം തേടരുത്.

നിങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം അളക്കാൻ കഴിയില്ല

ഈ ലോകത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം ആർക്കും അളക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ. അവൾ വെറുതെ. ഈ ലോകത്ത് നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം നിങ്ങളുടെ ബോസിന്റേതിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ്. കാരണം, ഉയർന്ന സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നതിനാൽ, അയാൾക്ക് കമ്പനിയെ കൂടുതൽ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാൻ കഴിയും.

പൊതുവേ, നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ "ഞാൻ" യുടെ പ്രകടനമല്ല എന്നതാണ്. കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങളിൽ നട്ടുപിടിപ്പിച്ചതും നിങ്ങൾ ഓർക്കാൻ പോലുമാകാത്തതുമായ വിവാദപരമായ വിശ്വാസങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ സങ്കല്പിച്ച നിങ്ങളുടെ ഇരട്ടയാണിത്. തുടക്കത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം പരിഹസിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് സമ്മതിക്കുക. എന്തുകൊണ്ട് പെട്ടെന്ന്? വ്യക്തമായും, ഇത് എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളുടെയും ലക്ഷ്യത്തിന് നേരിട്ട് എതിരാണ് - അതിജീവനം. സ്വയം അടിച്ചമർത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഈ ചുമതലയിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നില്ല, മറിച്ച് കൃത്യമായി വിപരീതമാണ്. ഇതിനർത്ഥം ഇത് പ്രകൃതിവിരുദ്ധമാണ് എന്നാണ്. പക്ഷേ, നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ വിമുഖതയില്ലാത്ത മറ്റ് ആളുകളുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ഇത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ തന്നെ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങാം. ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ മിക്ക ഭയങ്ങളോടും നിങ്ങൾ പങ്കുചേരും, നിങ്ങളോടും മറ്റുള്ളവരോടും ബഹുമാനത്തോടെ നിങ്ങൾ ശാന്തമായും പരസ്യമായും ആശയവിനിമയം നടത്തും, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അതിരുകൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ധാർമ്മിക കോഡ് രൂപീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളെ കാര്യക്ഷമവും വഴക്കമുള്ളതും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമാക്കാൻ അനുവദിക്കും. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർത്തും, നിങ്ങൾ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കും. നിങ്ങളുടെ പരാജയങ്ങൾ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും, നിങ്ങളുടെ താമസത്തിന്റെ ചതുപ്പുനിലമല്ല, ആളുകൾ ഇനി അപകടകരമാണെന്ന് തോന്നില്ല, കൂടാതെ അടിസ്ഥാനരഹിതമായ ക്ലെയിമുകൾ നിങ്ങളുടെ തെറ്റിദ്ധാരണയ്ക്ക് കാരണമാകും, മാത്രമല്ല മറ്റുള്ളവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളുടെ പേരിൽ നടപടിയെടുക്കാനുള്ള സൂചനയായിരിക്കില്ല.
എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക

മിക്ക ആളുകൾക്കും, ആദ്യ ഏകദേശ കണക്കിൽപ്പോലും, അവരുടെ ജീവിതം, അവരുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ അവസ്ഥ, അവർ നേടിയെടുക്കുന്നതും സാധ്യമായതുമായ എല്ലാം നേരിട്ട് അവരെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ സാരാംശം തന്നോടുള്ള മനോഭാവമാണ്: ഇത് നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ പോസിറ്റീവ് ആണോ? ഒരു വ്യക്തി സ്വയം വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ? അവൻ ബഹുമാനിക്കുകയോ നിന്ദിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? അവൻ ദുർബലനും ദുർബലനുമാണോ അതോ ശക്തനും അജയ്യനുമാണോ?

ഒരു വ്യക്തി സ്വയം വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ജീവിതത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷ്യങ്ങളും ഉന്നതികളും കൈവരിക്കുമെന്ന് സ്വപ്നം കാണാൻ പോലും അവൻ ധൈര്യപ്പെടില്ലെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കട്ടെ. അവൻ തന്നെത്തന്നെ ബഹുമാനിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൻ സ്വയം ശരിയായ സന്തോഷം പോലും നൽകില്ല, സന്തോഷവാനായി എല്ലാ അവസരങ്ങളും മറികടക്കും.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് വലിയ ഉയരങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, അയാൾക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറവാണെങ്കിലും, അവൻ തന്റെ ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്തിയില്ലെങ്കിൽ, സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും ബഹുമാനിക്കാനും പഠിക്കുകയും, ജീവിതത്തിലെ അവന്റെ സദ്‌ഗുണങ്ങളെയും മൂല്യങ്ങളെയും വിലമതിക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ അയാൾ ഒരിക്കലും അവ നേടുകയില്ല. .

താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം, സ്വന്തം നിസ്സാരതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു തോന്നൽ, അത് ഏത് മേഖലയിലായാലും ഒരാളുടെ സന്തോഷത്തിനും വിജയത്തിനും ആദ്യത്തേതും വലുതുമായ തടസ്സങ്ങളിലൊന്നാണ്. കാരണം പോലെ ആകർഷിക്കുന്നു: യോഗ്യൻ യോഗ്യനെ ആകർഷിക്കുന്നു, നിസ്സാരൻ - നിസ്സാരൻ!

എന്താണ് കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവും "ഞാൻ വിലകെട്ടവനാണ്" പ്രോഗ്രാമും?

സ്വയം, ഒരാളുടെ ആത്മാവ്, ശരീരം, വിധി എന്നിവയോടുള്ള അപര്യാപ്തമായ നിഷേധാത്മക മനോഭാവമാണ് താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം. ഈ നിഷേധാത്മക മനോഭാവം എല്ലായ്പ്പോഴും എങ്ങനെയെങ്കിലും ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ പ്രശ്നം ഈ ന്യായീകരണങ്ങളിൽ ധാരാളം പിശകുകളും അതിരുകടന്നതും (തെറ്റിദ്ധാരണകൾ) ഉണ്ട് എന്നതാണ്.

കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം – ഇതാണ്: എ) തന്നോടുള്ള നിഷേധാത്മക മനോഭാവം(ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്, സ്വയം വെറുപ്പ്) ബി) ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് സി) ദുർബലത, ആശ്രിതത്വം, ബലഹീനത(നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ബഹുമാനത്തെയും സംരക്ഷിക്കാനുള്ള കഴിവല്ല, എന്താണ് പ്രിയപ്പെട്ടത്)

ആത്മാഭിമാനം കുറവുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ഗുണങ്ങൾ (നല്ല ഗുണങ്ങൾ, നേട്ടങ്ങൾ മുതലായവ) കാണാതെയും തിരിച്ചറിയാതെയും അവരുടെ കുറവുകളും പ്രശ്‌നങ്ങളും വളരെയധികം പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കുകയും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും സ്വയം പറയുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്: "ഞാൻ മോശമാണ്", "ഞാൻ ഒരു പരാജിതനാണ്", "ഞാൻ വിലകെട്ടവനാണ്", "ഞാൻ വിജയിക്കില്ല" ഇത്യാദി.തന്നോടുള്ള ഈ മനോഭാവം സ്വയം വഞ്ചനയും തികച്ചും അന്യായവുമാണ്! ഇത് നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെയും നാശമല്ലാതെ ഒരു നന്മയിലേക്കും നയിക്കില്ല.

തന്റെ ഗുണങ്ങൾ കാണാത്തതും തിരിച്ചറിയാത്തതുമായ ഒരു വ്യക്തി നാശത്തിലാണ്, അയാൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ ആശ്രയിക്കാൻ ഒന്നുമില്ല, അയാൾക്ക് ആത്മാഭിമാനമില്ല, യോഗ്യമായതൊന്നും അവൻ നിലനിർത്തില്ല, അത് സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുകയില്ല. കൂടാതെ, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനമുള്ള ആളുകൾ മിക്കവാറും എല്ലായ്‌പ്പോഴും കഷ്ടപ്പെടുന്നു; അവർ കഷ്ടപ്പാടുകളുടെയും ഉത്കണ്ഠകളുടെയും വേദനയുടെയും നെഗറ്റീവ് എനർജി കൊണ്ട് അവരുടെ ആത്മാവിനെ നിറയ്ക്കുന്നു, കാരണം കഷ്ടപ്പാടുകൾ അവരുടെ വിധിയാണെന്ന് അവർക്ക് ആന്തരികമായി ഉറപ്പുണ്ട്, അവർ സന്തോഷം കാണില്ല.

എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, അവർ വിശ്വസിക്കുന്നതെന്തും, അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അവർ നട്ടുവളർത്തി ശക്തിപ്പെടുത്തിയതും അവർക്ക് ലഭിക്കുന്നു - "ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടെ വിശ്വാസമനുസരിച്ച്...".

കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?

മിക്കപ്പോഴും ഇത് വളർത്തലിന്റെയും രക്ഷാകർതൃ പ്രോഗ്രാമിംഗിന്റെയും ഫലമാണ്. ഒരു വശത്ത്,കുട്ടികൾ അവരുടെ മാതാപിതാക്കളുടെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും പരിപാടികൾ, വിശ്വാസങ്ങൾ, മനോഭാവങ്ങൾ, ജീവിതരീതികൾ എന്നിവ പകർത്തുന്നു. അതായത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അമ്മയ്ക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറവാണെങ്കിൽ, പതിവായി സ്വയം ഭക്ഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മകൾക്ക്, മിക്കപ്പോഴും, അതേ ആന്തരിക ചായ്‌വുകളും ശീലങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കും.

മറുവശത്ത്,മാതാപിതാക്കളും കുട്ടിയുടെ വ്യക്തിത്വ രൂപീകരണത്തെ (സ്കൂളിലെ അധ്യാപകർ ഉൾപ്പെടെ) ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്വാധീനിക്കുന്നവരും, പലപ്പോഴും, അബോധാവസ്ഥയിലോ ലക്ഷ്യബോധത്തോടെയോ, കുട്ടിയിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കുകയും അവനെ മോശമായ വാക്കുകൾ വിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - "നിങ്ങൾ വിഡ്ഢിയാണ്", "നിങ്ങൾ സാധാരണക്കാരനാണ്", "നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒന്നും വരില്ല", "നിങ്ങൾ വെറുപ്പുളവാക്കുന്നു" തുടങ്ങിയവ.

കുട്ടിക്കാലത്ത്, വളർന്നുവരുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ അത്തരം നെഗറ്റീവ് വിത്തുകൾ പാകിയിരുന്നെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തി തന്നെ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, സ്വയം അവസാനിപ്പിക്കുകയും, വഞ്ചിക്കുകയും, കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും, കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ കൃത്യസമയത്ത് നിർത്തിയില്ലെങ്കിൽ, നിഷേധാത്മകത ഒരു സ്നോബോൾ പോലെ സ്വയം വളരുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് നാശവും പരാജയവും കഷ്ടപ്പാടും നൽകുന്നു.

അതിനാൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്: 1. സ്വയം നശിക്കുകയും സ്വയം കുറച്ചുകാണുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയ നിർത്തുക. 2 നെഗറ്റീവ് പ്രോഗ്രാമുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക - താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം. 3. എല്ലാ അർത്ഥത്തിലും അഭേദ്യമായ ഒരു നല്ല ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കുക.

നിഗൂഢ കാരണങ്ങൾ.മുൻകാല ജീവിതത്തിൽ തകർന്ന ആത്മാഭിമാനത്തോടെ ഒരാൾ ഇതിനകം ഈ ജീവിതത്തിലേക്ക് കടന്നുവരുന്നു, കൂടാതെ ഒരാളുടെ ആത്മാഭിമാനം, അന്തസ്സ്, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ പുനർനിർമ്മിക്കുക, അവശിഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് അതിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ചുമതല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഞാൻ അത് പലപ്പോഴും മറയ്ക്കില്ലെങ്കിലും, പോസിറ്റീവ് ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കാൻ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുൻകാല ജീവിതത്തിൽ കിടക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് മൂലകാരണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നന്മയുടെ സഹായമില്ലാതെ ഒരാൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. കാര്യങ്ങൾ.

കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവും നിസ്സാര വികാരങ്ങളും എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം?

1. പോസിറ്റീവോടെ ആരംഭിക്കുക - ആത്മാഭിമാനം വളർത്തുക!ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങളിലൂടെ പഠിക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക: ഒപ്പം.

2. നിങ്ങളോടുള്ള നിഷേധാത്മകത ഇല്ലാതാക്കുക.(നെഗറ്റീവ് പേരുകളും മനോഭാവങ്ങളും) പോസിറ്റീവ് ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക(നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും സന്തോഷവും നൽകുന്ന വിശ്വാസങ്ങൾ).

വ്യായാമം: 1. ഒരു ഷീറ്റ് പേപ്പർ ലംബമായി രണ്ട് തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക. 2. ഷീറ്റിന്റെ ഇടതുവശത്ത്, ഒരു കോളത്തിൽ, നെഗറ്റീവ് പേരുകൾ, പേര് വിളിക്കൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ വിളിച്ച വാക്കുകൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം വിളിച്ച വാക്കുകൾ എന്നിവ എഴുതുക. 3. വലത് വശത്ത്, ഓരോ നെഗറ്റീവ് പേരിനും എതിർവശത്ത്, യോഗ്യമായ, പോസിറ്റീവ് പകരക്കാരനെ കണ്ടെത്തി എഴുതുക, നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒപ്പം ന്യായീകരണത്തോടെയായിരിക്കും നല്ലത്.

ഉദാഹരണത്തിന്:

• മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ - ഞാൻ യോഗ്യനായ വ്യക്തിയാണ്, കാരണം ഞാൻ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എനിക്ക് ധാരാളം പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മറ്റുള്ളവർ എന്നെ ബഹുമാനിക്കുന്നു മുതലായവ.
• ഞാൻ സാധാരണക്കാരനാണ് -മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ - എനിക്ക് വളരെയധികം കഴിവുണ്ട്, എനിക്ക് കഴിവുകളുണ്ട്, എനിക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും!
• ഞാൻ ഒരു പരാജിതനാണ് -മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ - വിജയത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുകയും നിരന്തരം പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തനായ വ്യക്തിയാണ് ഞാൻ. വിജയിച്ച എല്ലാ ആളുകളും പരാജയങ്ങളുടെയും പ്രതിബന്ധങ്ങളുടെയും നാണക്കേടുകളുടെയും ഒരു പരമ്പരയിലൂടെ കടന്നുപോയി, അവർക്ക് ഈ കറുത്ത വരയെ അന്തസ്സോടെ മറികടക്കാൻ കഴിഞ്ഞു, എനിക്കും കഴിയും!

എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, നിങ്ങൾ ഈ വ്യായാമം കാര്യക്ഷമമായും ആത്മാർത്ഥമായും പൂർത്തിയാക്കുകയാണെങ്കിൽ (ഒരുപക്ഷേ 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 പാസുകളിൽ പോലും), നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി ഊർജ്ജത്തിന്റെ കുതിച്ചുചാട്ടം, പോസിറ്റീവ്, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവ് അനുഭവപ്പെടും.

3. നിങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനോടുമുള്ള സ്നേഹം വെളിപ്പെടുത്താൻ ആരംഭിക്കുക!ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങളിലൂടെ പഠിക്കുകയും പ്രായോഗികമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക: കൂടാതെ.

ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!

4. അധിക ശുപാർശ.പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് ആത്മാഭിമാനം ഇതുവരെ ശക്തിപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലാത്ത കാലഘട്ടത്തിലും നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ആത്മാഭിമാനം വഷളായി - നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വലയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരുമായി മാത്രം ആശയവിനിമയം നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നവരോടും നിഷേധാത്മകമായി പെരുമാറുന്നവരോടും നിങ്ങളെ അപമാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരോടും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം നശിപ്പിക്കുന്നവരോടും ആശയവിനിമയം നടത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായി തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് ആത്മാഭിമാനം ശക്തമാകുമ്പോൾ, അത്തരം ആളുകളുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ അഭേദ്യമായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം ആരംഭിക്കാം :)

“എങ്ങനെ വലിയ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാം” എന്ന വിഷയം ഒരു പ്രത്യേക ലേഖനത്തിനും ഒരു പുസ്തകത്തിനും പോലും അർഹമാണെന്ന് പറയണം, ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഈ വിഷയം പരിഗണിക്കും!

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് സാരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്ക് യോഗ്യതയുള്ള സഹായം ആവശ്യമാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല ആത്മീയ രോഗശാന്തിക്കാരനെയും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യും! (സ്കൈപ്പ് വഴി പ്രവർത്തിക്കുക)