Suyla hızlı kilo kaybı. Diyet yapmadan kilo vermek için su içmek mümkün mü? Su diyetini ne kadar süre uygulamanız gerekir?

Su içmeden yeryüzünde var olmak mümkün değildir. İnsan vücudu için çok faydalıdır: Toksinleri uzaklaştırır, metabolizmayı hızlandırır, sindirim süreçlerini etkiler, besinleri vücutta taşır ve doku ve hücrelerin restorasyonuna katılır. Yeterince su içmeyen kişilerde anemi veya hazımsızlık görülebilir.

Bir kişi yiyeceksiz 40 günden fazla, susuz ise 3 günden fazla yaşayabilir. Kiloyu korumak ve varlığını sağlamak için kişinin ağırlıkça gıdadan 2 kat daha fazla su tüketmesi gerekir.

Hayatı sürdürmenin yanı sıra, su kilo kaybını teşvik eder. Pek çok kız, kilo verme arzusuyla katı diyetlere uyuyor, ancak bu nedenle kendilerini vitaminlerden mahrum bırakıyor, aç hissediyor, yıkılıyor, yeniden başlıyor vb.

Ancak uzmanlar kilo vermenizi, kendinizi arızalardan korumanızı ve kişisel zamanınızdan tasarruf etmenizi sağlayan sistemler geliştirdiler.

Tekli su diyeti kilo kaybına, vücudun temizlenmesine ve toksinlerin atılmasına katkıda bulunur.

Bu diyet 3 versiyon var:

• Yalnızca 3 ila 5 kg'lık küçük bir kilo kaybı için uygun olan tembel bir seçenek.
• 6'dan 9 kg'a kadar zayıflamanıza ve yeni kilonuzda uzun süre kalmanıza olanak tanıyan basitleştirilmiş versiyon.
• En katı olan ancak ilk haftadan itibaren 10 kg veya daha fazla kaybetmenize yardımcı olacak tam teşekküllü bir seçenek.

İçme suyu

Su, yeryüzünde çok büyük bir rol oynar, ancak belirli koşullar altında kullanılması gerekir:

1. Çok fazla su içiyorsun. Abartma. Vücuttaki fazla su ödem ve elektrolit dengesizliğine yol açar.
2. Çok az su içiyorsun. Suyun faydalarını bilen çoğu insan hâlâ vücudunu bu kaynaktan mahrum bırakıyor. Ağız ve göz kuruluğu hissediyorsanız, eklem ağrıları yaşıyorsanız, sık sık hastalanıyorsanız, sürekli yemek yemek istiyorsanız, kendinizi yorgun ve uykulu hissediyorsanız; bunların hepsi dehidrasyonun belirtileridir. Bu durumda kendinizi daha fazla su içmeye zorlamalısınız.

Güvenlik düzenlemeleri

Beslenme uzmanları tarafından geliştirilen su diyetinin pek çok avantajı var; vücudu atıklardan ve toksinlerden arındırıyor, bizi fazla kilolardan kurtarır. Birincisi, onu takip ederek birkaç önemli kuralı hatırlamanız gerekir:

1. Bu diyetin basitleştirilmiş versiyonunu bir aydan fazla, tam versiyonunu ise bir haftadan fazla sürdüremezsiniz. Daha sonra bir molaya ihtiyaç duyulur.
2. Gazsız, yalnızca temiz içme suyu içebilirsiniz. Alkolsüz içecekler, meyve suları veya diğer şeker içeren içecekler yasaktır. Az miktarda ve şekersiz kahve ve çay.
3. Günde 3-4 litreden fazla su içmeyin. Fazla sıvı organların çalışmasını bozar ve şişmeye yol açar.
4. Suyu özel filtrelerden geçirin veya suyu yalnızca güvenilir tedarikçilerden içirin. Musluk suyu kullanmayın veya kaynatmayın.
5. Yemeklerden sonra tembel ve basit bir şekilde içmeyin. Yemekten sonra su içmek ağırlık, şişkinlik ve kabızlığa neden olur.

Su diyetinin tembel versiyonu

Sabah uyandıktan hemen sonra iç ılık su gaz olmadan. Limon, greyfurt veya portakal, nane veya melisa ekleyebilirsiniz. Su şişelenmiş veya filtrelenmiş olarak kullanılmalıdır.

Küçük yudumlar halinde, yudumlar arasında birer saniye ara vererek içmelisiniz. Doktorlar kahve ve çayın, özellikle şekerli olanların azaltılmasını veya ortadan kaldırılmasını öneriyor.

Ayrıca akşam yemeğinden 30 dakika önce 200 ml ılık su içmelisiniz. Bu yöntem iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Kilo verin ve vücudunuzu toksinlerden arındırın.

Su diyetinin basitleştirilmiş versiyonu

Bir kız birkaç hafta içinde 6 ila 9 kilo vermeyi planlıyorsa bu seçenek ona uygun olacaktır. Avantajı, en sevdiğiniz yemeği kendinize inkar etmemeniz, kalori alımınızı azaltmamanız, aynı zamanda kilo vermeniz ve sonucun uzun süre devam etmesidir.

Tekniğin sırrı basit: Yemeklerden yarım saat önce 2 bardak su içirin, sonrasında 2 saat su içmeyin. Aynı zamanda dilediğinizi yiyebilirsiniz. Ancak yemekten 2 saat sonra su içilmediği ve yemeğe başlamadan önce 2 bardak su içilmesi gerektiği için her öğün arasında en az iki buçuk saat geçmesi gerektiği ortaya çıkıyor.

Suyu ilk yöntemde olduğu gibi içmelisiniz: ılık, küçük yudumlarla, bir saniye arayla. Sıvı içmek beyni "aldatır", yiyeceğin mideye girdiğine dair bir sinyal gönderir, böylece su açlık hissini azaltır.

Bu teknik yavaş yavaş ama emin bir şekilde kalça ve bel boyutunu azaltır, terazideki rakamlar sizi sevindiriyor.

Tam bir su diyeti

Bu seçenek, oda sıcaklığında su lehine yiyeceklerin tamamen reddedilmesi anlamına gelir.

Yediğimiz yiyeceklerde de belli bir oranda su bulunur, bu nedenle yiyeceklerin içerdiği sıvı artık sağlanamadığı için gün içinde içtiğiniz su miktarını artırmalısınız.

Kurallara uyulmadan su üzerinde oruç tutmak oldukça tehlikelidir. Başlamadan önce doktorunuza danışmanız en doğrusudur. Su diyetinin bu versiyonu hafifliği, sağlığı ve güzelliği bulmanıza yardımcı olacaktır.

Bu su diyeti için birkaç seçenek vardır:

1. Günlük su diyeti, 1 ila 3 kg vücut ağırlığını kaybetmenize yardımcı olur.
2. Kriz öncesi 5-10 gün su diyeti 7-10 kg'dan kurtulmanıza yardımcı olur
3. Orta vadeli bir diyet (iki haftaya kadar) 12 kg'a kadar kilo alımını ortadan kaldıracaktır.
4. Su diyetini 2 haftadan fazla sürdürürseniz 2-3 günlük oruçta kilo kaybı 1 kg olacaktır.

En iyi sonuçlar haftalık su diyeti ve doğru seçilmiş bir iyileşme programıyla beklenecektir. Su diyetinin ilk günlerinde büyük kilo kaybı meydana gelir. Bu diyete ancak günlük su orucundan sonra başlayabilirsiniz, bu süreyi yavaş yavaş artırabilirsiniz.

Ancak ne kadar oruç tutarsanız tutun, diyetin kendisinden tam olarak 3 kat daha uzun sürmesi gereken onarıcı beslenme kurallarına uymazsanız sonuç geri dönüşü olmayan bir şekilde kaybolacaktır.

Sonraki ilk gün, 2-3 bardaktan fazla kefir veya taze sıkılmış meyve suyu içmemeli, yavaş yavaş tahılları, sebzeleri ve tavuk filetoyu diyetinize dahil etmelisiniz.

Özel sanatoryumlarda 10 günlük uzun süreli su diyetlerinin yapıldığını belirtmekte fayda var. Kendi kendine ilaç vermemelisin. Başka nerede tuzaklar var ve bu diyetin olumlu yönleri nelerdir?

Tam su diyetinin avantajları ve dezavantajları

Olumlu taraflar:

• Yiyecek eksikliği nedeniyle açlığa katlanmak, düşük kalorili diyetlere göre çok daha kolaydır;
• kilo hızla düşüyor ve tüm kurallara tabi olarak güvenli;
• atıklar ve toksinler vücuttan atılır, midede şişkinlik hissi ve kalp üzerindeki yük azalır;
• sarkma veya sarkma derisi yoktur;
• tuz birikintilerinden kurtulmaya yardımcı olur;
• organların ve bir bütün olarak vücudun gençleşmesi.

Olumsuz taraflar:

• uyuşukluk, hızlı yorgunluk. Oruç vücut için streslidir, vücut için bu su diyeti özellikle ciddi hastalıklarınız varsa uzman gözetiminde yapılmalıdır;
• Uygunsuz çıktı nedeniyle metabolik bozukluk. İyileşme süreci doğru olmazsa kilolar geri dönebilir ve bu tür kilo sıçramaları metabolik süreçlerin bozulmasına neden olabilir.

Gördüğünüz gibi daha pek çok avantajı var ancak dezavantajlarla karşılaşmamak adına bu su diyetinin doktor kontrolünde yapılması gerekiyor.

Tam su diyetinin kilo verme sürecini etkileyen faktörler

Tam bir su diyetinde haftada 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Ancak bunlar ortalama rakamlardır.

Kilo kaybını etkileyen birçok faktör vardır:

1. Deneyim.İlk kez su diyeti yapan bir kişi deneyimli bir kişiye göre daha fazla kilo verebilmektedir. Kilo verdikçe ve arındıkça vücut iç kaynakları daha ekonomik kullanacaktır.
2. Fiziksel aktivite. Motor modunun kilo verme süreci üzerinde iyi bir etkisi vardır, vücudu iyi durumda tutmanıza olanak tanır ve kilo kaybına katkıda bulunur. Önemli olan aşırıya kaçmamaktır, çünkü su diyeti sırasında vücut yiyeceklerden kalori almaz ve bu nedenle iç kaynakları kullanır.
3. Ek prosedürler. Keseleme ve masaj cildin durumu üzerinde olumlu etki yaparak cildin sıkılaşmasına yardımcı olur çünkü kilo kaybı son derece hızlıdır. Saunalar ve banyolar da aşırı tortularla mücadeleye aktif olarak katkıda bulunur. Prosedürler metabolizmayı, kan dolaşımını hızlandırır ve kilo kaybını teşvik eder.
4. Ağırlık. Daha fazla vücut yağına sahip olan obez insanlar, birikmiş sıvı ve tuzlardan kurtularak daha fazla kilo verebilirler.
5. Yaş. Genç yaşta metabolik süreçler Daha hızlı çalışın, bu nedenle ağırlık daha hızlı bir şekilde azalır.

Asidotik kriz

Tam su diyeti ile eski dokular yok edilir ve eski hastalıklardan kurtulmak mümkün hale gelir.

Ancak asidotik kriz olarak adlandırılan belirli bir dönemde halsizlik, baş ağrısı, mide bulantısı ve baş dönmesi ortaya çıkabilir. Aynı zamanda kilo kaybı keskin bir şekilde azalır, günde 200 gramdan fazla kaybetmezsiniz.

Bu belirtiler ortaya çıkmayabilir ve aniden veya yavaş yavaş ortadan kaybolabilir. Ancak krizden sonra devlet ve ruh haliniz hızla iyileşecek.

Kontrendikasyonlar

Su diyetlerini, özellikle de tam teşekküllü olanları kullanmadan önce bir uzmana danışın.

Bu su diyeti seçenekleri, yaşam boyunca vücutta oluşan gereksiz toksinlerden ve atıklardan kurtulmanın, güzel bir cilt, eşit bir cilt kazanmanın bir yoludur. Nefret edilen kilogramlara uzun süre veda edin.

İnsan vücudu için su
Su, gezegenimizdeki tüm yaşamın temelidir. Erkekler farklı dönemler yaşam ağırlığına ve yapısına bağlı olarak vücutta %55 ila %78 arasında su içerebilir. Dehidrasyon, özellikle de bu hayati sıvının %10'undan fazlasının kaybı kişinin ölümüyle sonuçlanabilir. Bu nedenle her gün vücudumuzdaki su dengesini koruruz: su, meyve suları içeriz ve bunları içeren meyve sularını tüketiriz. Toplamda günlük su alımı, duruma bağlı olarak 1,5 ila 3 litre su arasında olmalıdır. iklim koşulları, insan faaliyetleri ve diğer faktörler.

Kilo verme sanatında çığır açan gelişme
Kısa bir süre önce Amerikalı bilim adamları suyun vücuttaki metabolik süreçler üzerindeki etkisi üzerine araştırmalar yaptılar. Oldukça gerçek olduğu ortaya çıktı su ile zayıflama. Bu kilo kaybı günlük sıvı alımımızı ne sıklıkta, hangi hacimde ve hangi kalitede tükettiğimizle doğrudan ilgilidir. Artık diyet hapları, yorucu egzersizler ve sonsuz kısıtlamalar unutulmaya yüz tutabilir, suyun nasıl doğru içileceğini bilmek yeterlidir. Doğanın zaten kilo kaybı için en yararlı, en zararsız ve en erişilebilir olanı sağladığı ve bunun su olduğu ortaya çıktı.

Keşfi, özel bir "su diyeti"nin oluşturulması veya nasıl yapılacağına dair talimatlar izledi. su ile zayıflama. Yeni diyetin taraftarları ordusunun ve dolayısıyla sonuçlarının gelmesi uzun sürmedi. Anlaşıldığı üzere, sadece birkaç ay içinde diyeti deneyenlerden bazıları 15-20 kg'a kadar fazla kilo kaybetti. Ancak suyla zayıflama taraftarlarının ardından rakipleri de ortaya çıktı. Diyetin kolaylığı ve erişilebilirliğinden etkilenen birçok kadın, normal litre miktarını iki katına çıkardı. Günde 2-3 litre yerine 5, hatta daha fazlasını içtim. Bu, minerallerin vücuttan hızla sızmasına, toksikozun gelişmesine, kan basıncının artmasına, migren ve diğer bazı sağlık bozukluklarının ortaya çıkmasına katkıda bulundu. Bu nedenle pratikte su ile zayıflama akıllıca ve “altın ortalama” kuralına uygun olarak yapılması gerekir.

Suyla zayıflama oldukça zararsız. Aşırıya kaçmıyorsanız, herhangi bir çaba harcamadan anında sonuç beklemeyin, ancak bu fazla kiloları yetkin ve etkili bir şekilde kaybetmek istiyorsanız, o zaman kesinlikle su diyetini denemelisiniz. O yardım eder:
- ağırlığı normalleştirin;
- vücudu temizleyin;
- doğal cilt tonunu geri yükleyin;
- günlük enerji artışı elde edin.

Haftanın 7 günü 24 saati su ile kilo verin
Yani uyandınız, dişlerinizi fırçaladınız, yüzünüzü yıkadınız ve belki biraz egzersiz yaptınız. Şimdi kahvaltı zamanı. Yumurta kızartmak veya kuru kek yemek için acele etmeyin. Şu anda ihtiyacın olan şey kristal bir bardak Temiz su. Küçük yudumlarla yavaş yavaş içmelisiniz. Tadı için suya biraz limon suyu ekleyebilirsiniz.

Su, metabolik süreçleri önemli ölçüde hızlandırır: yakılırlar, enerji vücudun her hücresine girer, neden bu bonustan yararlanmıyorsunuz? Ayrıca su yağ, protein, karbonhidrat içermez, yani kesinlikle kalorisi yoktur ve kolesterol içermez. Gün boyu bir bardak su içmenin bir diğer avantajı da açlık hissinin ve bununla birlikte yemek yeme, çiğneme veya atıştırma isteğinin ortadan kalkmasıdır. Musluk suyu vücudun sağlıklı temizliğini engelleyebilecek bazı yabancı maddeler içerebilir, bu nedenle filtrelenmiş veya eritilmiş su kullanın. Tüketilmesi gereken su miktarı kesinlikle bireyseldir. Göre değişir toplam ağırlık vücut: 1 kg, 40 ml suya karşılık gelir. Sonuç olarak günde yaklaşık 6-8 bardağa çıkıyor. Sıcak ve kuru bir iklimde yaşıyorsanız, aktif olarak spor yapıyorsanız veya başka fiziksel aktivite yapıyorsanız içtiğiniz sıvı miktarı biraz artırılmalıdır.

İçme suyu için öneriler
Saatin tadını çıkarın! Unutmayın: biz su ile zayıflama basit kurallara uyarsak:
- Yemeklerden yarım saat önce su içmelisiniz;
- Yemek sırasında içki içmek yasaktır. Kahvaltı/öğle yemeği/akşam yemeğinin bir kısmını daha içerek mide suyunu sulandırırsınız, böylece sindirim süreçlerini bozarsınız;
-Yemek yedikten sonra en az 2 saat su içmemelisiniz. Yemekten sonra bir yudum sıvı almak da zarara neden olabilir: Sindirilmeye vakti olmayan yiyecekler yıkanır ve bu da sağlık açısından olumsuz sonuçlara yol açar. Bu nedenle karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri yedikten sadece 2 saat sonra, protein ağırlıklıysa 4 saat sonra su içmenizi tavsiye ederiz.

Başka ne yapılması gerekiyor
Anladığınız gibi, su ve bunun nasıl olduğu hakkında konuşuyorduk. su ile zayıflama. Tatlı gazlı içecekler, kahve, alkollü içecekler Bu konuyla kesinlikle alakası yok! İstenilen sonuçları elde etmek ve sağlığınıza fayda sağlamak için susuzluğu giderdiği iddia edilen bu sıvılara güvenmeniz gerekecek. Tatlı içeceklerin ve nektarların ekstra kalori olduğunu, kahvenin ise vücudu susuz bırakan kafein olduğunu söyleyelim. Bir fincan aromatik kahveye karşı koyamıyorsanız su diyetinize bir bardak daha kristal berraklığında su ekleyin.

Ve son bir dilek...
Algılama su ile zayıflama başka bir ilahi ceza olarak. Keyifli günlük ritüellerden biri haline gelebilir. Bu yüzden eğlenmeye çalışın. İçme suyunun sağlıklı olmasının yanı sıra estetik açıdan da hoş olması için farklı boyutlarda güzel bardaklar satın alabilirsiniz.

Tüketilen suyun kalitesi büyük önem taşıyor. Temiz ve kokusuz olmalı veya zararlı kirlilikler. Eşit, küçük yudumlarla su içmeye çalışın. Böylece mide ve böbreklere aşırı yüklenme olmayacak, susuzluk daha çabuk giderilecek ve nefes alma kesintiye uğramayacaktır. Suyu kamışla içmek de faydalıdır. Asıl mesele su ile zayıflama size her şeyden önce rahatlık ve zevk getirdi! Emin olun, birkaç haftalık uygun su diyetinden sonra bu size tanıdık gelecektir ve bir ay içinde ilk sonuçları fark edeceksiniz. Yakında ince, esnek bir vücuda ve aynı zamanda günlük dozda dinçliğin yanı sıra iyi bir sağlığa kavuşacaksınız.

Su yardımıyla hızlı ve doğru bir şekilde kilo verebilirsiniz. Suyla nasıl kilo verilir? Su vücudumuzu nasıl etkiler? Su diyetinin prensipleri nelerdir? Yazımızda size her şeyi anlatacağız.

Şu anda her şey Daha fazla insan bir sorunla karşı karşıya fazla ağırlık ve obezite. Zayıf beslenme, sedanter yaşam tarzı, Kötü alışkanlıklar– tüm bunlar anında belimize santimetre katıyor. Ancak aynı hızla kilo vermek oldukça zor, hatta bazen imkansız olabilir. Sayısı her yıl artan çok çeşitli diyetler ve kilo verme teknikleri arasında geometrik ilerleme Tam olarak neyin en güçlü etkiye sahip olacağına kendiniz karar vermek ve seçmek çok zordur. Bu nedenle bugün su ile nasıl kilo verilir onu konuşacağız.

Bildiğiniz gibi su yaşamın kaynağıdır. O olmadan, Dünya'da yaşayan hiçbir şey uzun süre var olamaz. Bitkiler, hayvanlar ve insanın kendisi - gezegendeki her şey az ya da çok sudan oluşur, bu nedenle onun muazzam önemi neredeyse hiç abartılamaz.
Eğer içindeyse insan vücudu Yeterli miktarda su sağlandığı takdirde tüm sistem ve organlar sorunsuz çalışır, nefes alma kolaylaşır, genel durum her zaman iyi olur ve herhangi bir endişe yaratmaz. Ve tersine, vücutta su eksikliği yaşandığında, hafif bir halsizlik ve halsizlikten bilinç kaybına ve ölüme kadar sonuçlar çok üzücü olacaktır.

Suyun insan vücuduna faydaları nelerdir?

1. Tüm metabolik süreçlerde doğrudan rol alır.
2. Yağların parçalanmasını teşvik eder.
3. Koruma görevi görür iç organlar.
4. Yenilen besinleri enerjiye dönüştürür.
5. Vücudun temizlenmesine yardımcı olur.
6. Atıkları ve toksinleri uzaklaştırır.
7. Vücudun hücrelerini vitamin, mineral ve tuzlarla besler.
8. Destekler optimum sıcaklık bedenler.
9. Gelen oksijeni nemlendirerek nefes alma sürecini kolaylaştırır.
Genel olarak hiçbir canlı su olmadan uzun süre hayatta kalamaz. Peki kilo kaybının bununla ne ilgisi var? Dünya nispeten yakın zamanda suyla nasıl kilo verileceğini konuşmaya başladı. Amerikalı araştırmacılar ilk kez yüksek sesle, "su" adını verdikleri yeni ve gerçekten benzersiz bir diyet geliştirdiklerini duyurdular. Onlara göre bazı insanlar sadece bu su diyeti sayesinde yirmi kilograma kadar fazla kilo verdiler. Bunun mümkün olup olmadığını ve böylesine mucizevi bir diyetin özünün ne olduğunu anlamaya çalışalım.

Suyla kilo verin. Su diyetinin özü ve ilkeleri

Genel olarak, bu diyet giderek daha fazla hayran kazanıyor. Birincisi, herhangi bir özel diyet kısıtlaması gerektirmediği için. Bu da özellikle sürekli aç hissetmeye, günlük menüyü değiştirmeye ve en sevdiği yiyeceklerden vazgeçmeye alışkın olmayanlar için önemlidir.
Su diyetinin ana fikri her gün yeterince su içmeniz gerektiğidir. Görünüşe göre daha basit olamaz, ama aslında bu tamamen doğru değil. Sonuçta, normal gününüzü hatırlar ve analiz ederseniz, çoğu kişi çok az su içtiğini anlamaya başlar ve hatta bazıları kendilerini yalnızca çay, kahve, tatlı soda, meyve suları, sütle - genel olarak saf olmayan her şeyle - sınırlandırır. içme suyu. Ve bu alışkanlığınızı değiştirmek inanın o kadar kolay olmayacak.
Su diyetinin ilk aşamasında, çoğu kişi bir takım zorluklarla karşılaşıyor ve kendilerine göre bu kadar büyük miktarda suyu kendilerine itemeyeceklerini söylüyor. Ancak bu bir alışkanlık meselesidir, sadece dahil olmalısınız ve vücudunuz meydana gelen değişikliklere anında tepki verecek ve size minnettar olacaktır.
Su ile kilo vermeye kararlıysanız öncelikle kilonuzu hesaplamanız gerekecektir. günlük norm su tüketimi. Ve bu çok basit bir şekilde yapılır. Kilogram cinsinden ağırlık kırk ile çarpılır. Örneğin kilonuz yetmiş kilogram ise günde yaklaşık 2800 ml içmeniz gerekir. temiz içme suyu. Suyun yerini hiçbir sıvının alamayacağını bir kez daha vurgulayalım. Su eritilebilir, yayılabilir, filtrelenebilir - asıl önemli olan, yabancı yabancı maddeler ve gazlar içermemesidir. Yani her şeyden sonra gerekli hesaplamalar tamamlandığında diyete başlayabilirsiniz.

Su diyetinin ilkeleri

1. Her sabah kahveyle değil bir bardak su ile başlamalıdır. Yani uyanırsınız, hemen bir bardak su içersiniz ve ancak bundan sonra her zamanki şeylerinizi yapmaya başlarsınız - yüzünüzü yıkayın, hazırlanın, kahvaltı yapın. Tüm metabolik süreçleri başlatmak, vücudunuzu uyandırmak ve su dengesini yeniden sağlamak için sabahları aç karnına su içmek gerekir.
2. Gün boyunca size ayrılan suyun tamamını içmelisiniz. Bu sayede sindirim sistemi sürekli aktif çalışma durumunda olacak ve takıntılı açlık hissi ortadan kalkacaktır. Aktif olarak spor yapıyorsanız veya su diyeti yapıyorsanız lütfen unutmayın. yaz sıcağı, daha sonra günlük su alımı arttırılmalıdır.
3. Suyu rastgele değil, belirli bir programa göre içmelisiniz. Öncelikle yemek yemeyi veya yemekten hemen sonra içmeyi unutun. Bu kesinlikle kabul edilemez, çünkü yiyecekleri yıkayarak sindirim sürecini bozarsınız. Yenilen her şey midede çürümeye başlar, fermantasyon süreci başlar - hazımsızlık, şişkinlik, şişkinlik ve kabızlığın ortaya çıktığı yer burasıdır. Buna göre, yiyecekler sindirilip enerjiye dönüştürülmediğinde, vücudunuzda çürüdüğünde, er ya da geç tüm bunlar vücutta birikecektir. ünlü yerler.
Yemekten önce ve yemekten iki ila üç saat sonra içmelisiniz. Et ve büyük miktarda hayvansal protein içeren diğer ürünlerin sindiriminin karbonhidrat içeren ürünlere göre çok daha uzun sürdüğünü ve bu nedenle bunlardan sonra su içmeden önce yaklaşık dört saat beklemeniz gerektiğini unutmayın.

4. Su diyetinin tüm süresi boyunca kahveyi, siyah çayı, alkolü, konsantre meyve sularını ve gazlı içecekleri tamamen hariç tutmanız gerekecektir. Hepsi suyu vücuttan uzaklaştırır ve kurutur, ayrıca büyük miktarda kesinlikle boş ve işe yaramaz kalori içerirler. Bu içecekleri değiştirin Temiz su Ayrıca yeşil çay, bitkisel infüzyonlar ve taze sıkılmış meyve sularını küçük miktarlarda içebilirsiniz. Sabahınızı bir fincan kahve olmadan hayal edemiyorsanız, ancak kahveden sonra 200 ml içerseniz bunu karşılayabilirsiniz. su.
5. Suyu kendinize zorlamaya çalışmayın. Bu herhangi bir sonuç getirmeyecek, ancak yalnızca ruh halinizi sürekli bozacaktır. Küçük yudumlarla için, suyun tadını hissedin, güzel bardaklara ve bardaklara dökün, sürekli olarak her yudumda vücudunuzun enerjiyle dolduğunu, gençleştiğini, güçlendiğini, cildin pürüzsüzleştiğini ve fazla kiloların bir kez gittiğini düşünün. ve herkes için. Sıradan içme suyunu size gerçek zevk ve keyif verecek gerçek bir ritüele dönüştürün.
Eğer hiçbir şey işe yaramıyorsa ve sadece su görünce bile mideniz bulanmaya başlıyorsa, o zaman vücudunuzu zorlamamalısınız. Belki de kendiniz için daha kolay tolere edilebilecek ve sonuç olarak çok daha fazla fayda ve sonuç getirecek başka bir diyet seçmelisiniz.
Su diyetinin süresi tamamen size bağlıdır, ancak genel olarak geliştiriciler bir aylık bir süre duyurdular. Birçok kişi diyet yaptıktan ve istedikleri sonuçları elde ettikten sonra diyetine devam etti. sıradan hayat temel ilkelerine bağlı kalır. Yani, gerekli miktarda su tüketmeye zaten alışmışlardı ve artık onsuz yapamıyorlardı. Size de aynısını yapmanızı tavsiye ederiz. Bir aylık su diyeti ile metabolizmanızı harekete geçirip hızlandırabilir ve fazla kilolardan kurtulabilirsiniz, ancak normal yaşam tarzınıza döndüğünüzde orijinal halinize dönme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Su diyetinin ana ilkeleri her zaman formda kalmanıza, genç görünmenize ve kendinizi iyi hissetmenize olanak sağlar. Su içme konusundaki tutumunuzu yeniden gözden geçirmeye çalışın, gün boyunca ihtiyacınız olan miktarda içmeyi bir kural haline getirin. Sonuçta hiç de zor değil ama pek çok faydası var.
Genel olarak su diyetinin tüm tavsiyelerine ve kurallarına uyarsanız, susuz kalacaksınız. özel çaba birkaç veya üç kilo verebilirsiniz. Yani bir ayda kilo kaybı on iki kiloya ulaşabilir. Etkileyici, değil mi?
Su diyetine dair sohbetimizi sonlandırırken, başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmayı unutmayınız. Su diyetinin, diğerleri gibi, dikkate alınması gereken bir takım kontrendikasyonları vardır. Örneğin su ile kilo vermek kalp-damar sistemi hastalıkları, böbrekler, ödem ve hipertansiyondan muzdarip olanlar için uygun değildir.

Suyla kilo verin. Su orucu

Genel olarak oruç tutma fikri dünya kadar eskidir. Daha önceleri insanlar yemek yemeyi gönüllü olarak reddediyorlardı. mükemmel vücut, ancak sağlığınızın durumunu iyileştirmek için. Artık pek çok insan, yalnızca nefret edilen kilolardan hızla kurtulmak için her türlü orucu uyguluyor.
Muhtemelen su orucu, haklı olarak kilo kaybı için en yaygın oruç yöntemi olarak kabul edilir. Bazı insanlar hem yiyecekten hem de sudan aynı anda vazgeçmeyi göze alamazlar. Üstelik su, açlık hissiyle baş etmeye mükemmel bir şekilde yardımcı olur ve tokluk hissi yaratır.
Su orucu sayesinde sadece mümkün olan en kısa sürede fazla kilolardan kurtulun ama vücudun bağışıklık sistemini güçlendirin, atıklardan ve toksinlerden arındırın, daha genç ve çekici görünmeye başlayın.

Suyla kilo verin. Su orucunun özü

“Oruç” kelimesi kulağa ne kadar korkutucu gelse de burada kesinlikle korkulacak bir şey yoktur. Tabii bunu kendiniz yapmadığınız sürece, ancak bu alandaki uzmanların tavsiyelerine ve tavsiyelerine uyun. Terapötik oruç bu nedenle hiçbir zaman kimseye zarar vermemiştir, bu yüzden tam anlamıyla tedavi edicidir.
Su orucunun özü sıradanlık derecesinde basittir ve belirli bir süre boyunca yiyecek ve içeceklerden vazgeçmeniz, bunları tamamen temiz içme suyuyla değiştirmeniz gerekeceği gerçeğine indirgenir. Dikkatinizi çekmek istiyoruz Özel dikkatçay, meyve suyu ve diğer sıvıların değil, su içmenin gerekli olduğunu. Başlangıçtaki kilonuza bağlı olarak günde iki ila dört litre su içmeniz gerekecektir (günlük su alımınızı nasıl hesaplayacağınız yukarıda yazılmıştır).
İlk başta ağırlık çok hızlı bir şekilde düşmeye başlayacak ve ikinci günün sonunda vücut ağırlığında üç kilograma kadar bir azalma göreceksiniz. O zaman her şey biraz yavaşlayacak ama yine de her gün 300-500 gram daha hafifleyeceksiniz. Su orucunun beşinci gününde kendinizi büyük olasılıkla pek iyi hissetmeyeceksiniz. Vücutta zayıflık ortaya çıkacak, tatlılar için ya da en azından bir şeyler yemek için dayanılmaz bir istek duyacaksınız. Bu durumdan korkmanıza gerek yok, bu vücudun tamamen normal bir reaksiyonudur, yavaş yavaş iç beslenmeye uyum sağlamaya başlar. Zaten orucun yedinci gününde düşünce netliğini yeniden kazanacak, neşeli ve aktif olacaksınız. Buna ek olarak, sadece bir haftalık su orucunun ardından birçok kişi ciltlerinin, saçlarının, tırnaklarının ve tabii ki vücutlarının durumunda önemli gelişmeler fark etmeye başladı.
İlk defa su orucu tutacaksanız bu sizin için yeterli olacaktır. üç gün. Oruç tutmaya başlamadan önce öncelikle tıbbi muayeneden geçmeli ve bir uzmana danışmalısınız. Herhangi bir kontrendikasyon tespit edilmezse devam edebilirsiniz. Ancak orucun hemen öncesinde vücudunuzu bu teste hazırlamanız, yani temizlemeniz gerekecek. Oruçtan önceki gün, ölçülü olarak hafif yiyecekler yemeye çalışın. Sulu yulaf lapası buna iyi gelir, tavuk göğsü sebzeli, az yağlı süzme peynir, kefir. Akşamları lavman yapın veya biraz müshil içirin. Bu kadar basit bir hazırlığın ardından ertesi gün oruç tutmaya başlayabilirsiniz. Aynı zamanda normal yaşam tarzınızı sürdürmeye çalışın, kendinize daha fazla zaman ayırın. temiz hava, yürüyün, en sevdiğiniz şeyleri yapın. Ancak aşırı fiziksel aktiviteyi sınırlamak daha iyidir. İlk kez oruç tutan bazı kişiler sıklıkla şiddetli halsizlik, baş ağrısı, sinirlilik, kötü koku ağızdan ve hatta uykusuzluktan. Bütün bu yan etkiler oldukça doğaldır çünkü oruç tutmak vücudunuz için gerçek bir strestir. İkinci gün kendinizi hala kötü hissediyorsanız orucun bırakılması gerekir. Ancak çoğu durumda tüm bu hoş olmayan hisler geçer ve insanlar aynı suda üç gün boyunca rahatlıkla hayatta kalabilirler.
Periyodik olarak su orucu uygulamaya karar verirseniz, sonraki zamanlarda, nasıl hissettiğinize bağlı olarak, gıda reddinin zamanlamasını kademeli olarak artırabilir ve kendiniz ayarlayabilirsiniz. Uzmanlar genel olarak vücudun tamamen yenilenmesi ve temizlenmesi için on dört gün oruç tutulması gerektiğini söylüyor. Bazı deneyimli "oruç tutanlar" aynı suda bir ay boyunca hayatta kalabilirler.

1. Oruç tutmadan önce müshil alarak veya lavman yaparak vücudunuzu temizleyin.
2. Oruç sırasında alkol içeren içecek ve tütünden tamamen vazgeçin.
3. Küçük yudumlarla içmelisiniz.
4. İçtiğiniz su miktarını yavaş yavaş artırın. İlk gün kendinize dört litre su doldurmaya çalışmanıza gerek yok.
5. Su temiz, filtrelenmiş ve daha da iyisi kaynaklar olmalıdır.
6. Her türlü yabancı madde ve katkı maddesi içeren suyun içilmesi kabul edilemez, karbonatlı su da uygun değildir.
7. Mümkün olduğunca sık dışarıda olmaya çalışın.
8. Her gün bir dizi basit egzersiz ve sabah egzersizi yapın.
9. Orucun ilk günlerinde temizlik lavmanları yapın.
10. Sentetik kumaşlardan yapılmış kıyafetler giymemeye çalışın.
11. Vücut bakım işlemlerini ihmal etmeyin. Masaj, sauna, yüzme havuzu - tüm bunlar çok daha hızlı forma girmenize yardımcı olacaktır.
12. Su orucu bitiminde hemen yemeğin üzerine atlamayınız. Yavaş yavaş açlıktan kurtulmanız gerekiyor. Öncelikle diyetinize taze sıkılmış meyve suları ve hafif salataları, ardından su bazlı tahılları, süt ürünlerini ve tam tahıllı ekmeği ekleyin ve ancak o zaman yağsız et ve alıştığınız diğer tüm yiyecekleri yiyebilirsiniz. Genel olarak, “açlık grevinin” sürdüğü gün sayısı kadar oruç tutmanız gerekir.
Ve tabii ki, sadece dahili olarak su alarak kilo veremeyeceğiniz gerçeğini göz ardı edemeyiz. Her türlü su prosedürleri Su ve su masajındaki fiziksel egzersizler de vücut hatları üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir, silueti ince ve tonlu hale getirir, cildi yumuşak ve nemlendirir.

Suyla kilo verin. Havuz

Belki farkında değilsiniz ama sudaki herhangi bir fiziksel aktivite, suda yapmaya alıştığımız egzersizlerden çok daha fazla çaba ve enerji gerektirecektir. spor salonu veya evde. Havuzda egzersiz yaparken beklenmedik bir şekilde bağların yırtılması veya eklemlerin hasar görmesi konusunda endişelenmenize gerek yok. Ve bu, yaşlı insanlar için veya herhangi bir nedenle herhangi bir spor egzersizinin kontrendike olduğu kişiler için çok önemlidir. Ayrıca cildinizin durumunu önemli ölçüde iyileştirecek, selülitten kurtulacak, figürünüzü sıkılaştıracak ve suda olmanın tadını çıkaracaksınız.
Yüzmeyi bilmiyorsanız veya sevmiyorsanız, bu, havuzu ziyaret etme zevkinden kendinizi mahrum bırakmanız için bir neden değildir. Arasında modern kadınlar Su aerobiği gibi bir spor giderek daha popüler hale geliyor. Su aerobiği iyidir çünkü kesinlikle hiçbir kontrendikasyonu yoktur, yaşı ve vücut ağırlığı ne olursa olsun her kadın bunu yapabilir. Ancak örneğin diz eklemlerine ve kalp-damar sistemine binen ağır yük nedeniyle obez kişiler için aynı koşu önerilmez. Su aerobiği dersleri özel eğitimli bir eğitmen tarafından yürütülür, egzersizlerin doğru şekilde yapılmasını izleyecek ve ortaya çıkan zorluklarda size yardımcı olacaktır. Tek ihtiyacınız olan üyelik, mayo ve bone satın almak. Havuz yılın herhangi bir zamanında ziyaret edilebilir, bu özellikle kış aylarında, yeterince dinlenmediğimizde ve giderek daha fazla deniz kıyısı hayal etmeye başladığımızda geçerlidir. Ağır bir antrenmanın ardından akşamları havuzda egzersiz yapmak en iyisidir. iş günü. Su, yorgunluğunuzu ve gerginliğinizi gidermenize yardımcı olacak, sinirlilik kendiliğinden buharlaşacak ve evinize sakin ve rahatlamış olarak döneceksiniz.
Forma girmenin bir başka harika ve daha az hoş olmayan yolu da su masajıdır. Su masajının iyi yanı, profesyonel bir masaj terapistine gitmenizi gerektirmemesidir; bu görevle evde kendiniz kolayca başa çıkabilirsiniz. Ve her şey çok basit bir şekilde yapılıyor. Duş alırken vücudun sorunlu bölgelerini aktif olarak yoğurmayı ve masaj yapmayı bir kural haline getirin. Daha fazla verimlilik için özel bir masaj eldiveni veya masaj cihazı satın alabilirsiniz. Haftada iki kez, kilo vermek için özel bir kese ile bu moda masajı yapın, herhangi bir eczaneden çok sembolik bir fiyata satın alabilirsiniz. Ancak işlemden hemen sonra kalçalara, yanlara ve mideye selülit önleyici jel uygulayın. Bu konuda en önemli şey düzenliliktir. Kendinize bakmak için tembel olmayın, bu kadar basit su prosedürleri için her akşam kendinize yirmi dakika ayırın, vücudunuz size "Çok teşekkür ederim!"

Suyla nasıl kilo verilir, size anlatmak istediğimiz bu kadardı. Gördüğünüz gibi bu oldukça gerçekçi ve uygulanabilir, asıl önemli olan her şeyi ne zaman durduracağınızı bilmek ve uzmanların tavsiyelerini dinlemek.

Hemen hemen herkes suyun vücuttaki rolünü biliyor ancak ekstra kalori yakma yeteneği bazı insanlar için hala bir sır.

Suyla nasıl kilo verilir ve haftada 10 kilo verilir zor bir iş değildir, sadece kendinizi çok ve sık içme konusunda eğitmeniz gerekir. İlk başta inanılmaz miktarlarda su emiliyormuş gibi görünebilir çünkü günde en az 2-3 litre içmeniz gerekir. Kilo veren birinin günlük su ihtiyacı, fazla kilonun miktarına göre belirlenir.

“Daha fazla ağırlık, daha fazla su” - burada ana prensip dikkate alınan teknik.

Eriyen suda oruç günü

Uygulamak oruç günleri eriyik su üzerinde haftada 10 kg kilo vermenin en yaygın yollarından biridir. Hedef tarih için sıvıyı bu şekilde hazırlayın: filtrelenmiş su demlenir dondurucu, ardından buzu çözün ve sıvıyı içirin.

Eriyen su kilo kaybı için ne yapar:

• Sindirimi iyileştirir.
• Toksinleri vücuttan dışarı atar.
• Aşırı kilo oluşturan durgun nemi ortadan kaldırır.

Erimiş suyun boşaltıldığı gün başka sıvıların içilmesi veya yemek yenmesi yasaktır. Tek istisna şekersizdir yeşil çay. Sadece bir gün – ve vücut 3 kg'a kadar kilo kaybeder. Bir hafta boyunca günaşırı oruç tutarsanız, maksimum sonuç 12 kg olacak!

Su diyetiyle haftada 10 kilo vermek

Prensipler hızlı kilo kaybı Su bazlı olduğundan popülaritesini asla kaybetmez. Tekniğin zararsızlığı ve etkinliği, gösteri dünyasının birçok yıldızı, deneyci ve yıllarca nefret edilen yağlara veda edemeyen sıradan kadınlar tarafından deneyimlendi.

Suyla nasıl kilo verileceği konusunda önemli bir durum: Suyun büyük kısmı saat 17.00'den önce alınmalıdır. Aksi takdirde göz altlarında ciddi şişlikler ve “torbalar” oluşacaktır. Eğer şişlik hala devam ediyorsa böbrek hastalığı açısından muayene olmak gerekir. Böbrek fonksiyonundaki herhangi bir rahatsızlık ve kardiyovasküler sistemin bazı patolojileri, yüksek su içeriğine sahip diyetler için kontrendikasyonlardır.

Evde bir hafta boyunca kilo kaybı menüsü

Bir haftada su ile 10 kg zayıflamak için bir diyet menüsü şöyle olabilir:

• Pazartesi: 1,5 litre gazsız maden suyu 6 porsiyona bölünerek gün boyu içilir. Yemek yemiyorlar.
• Salı: Gündüzleri 0,8 litre az yağlı süt ve geceleri 1 taze elma.
• Orta: 1,5 litre temiz su.
• Perşembe: 1,5 kg'lık bir sebze seti toplayın - lahana, havuç, yeşillik. Salatayı tuz ve karabiber eklemeden kesin. Tadı iyileştirmek için yemeğe kaşıkla tat verilir. zeytin yağı. Salata 3 tabağa bölünerek kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yenir. Gerekirse ara öğünlerde bir bardak şekersiz çay için.
• Cuma: Bütün gün yağsız süt üzerine “oturun”. Toplam 800 ml.
• Cumartesi: Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta ve bir fincan şekersiz çay. Öğle yemeğinin lezzeti haşlanmış tavuk göğsü konserve Bezelye(her iki ürün de – 100 g). Öğleden sonra atıştırmalıkları ve akşam yemeği için 1 pişmiş elma yiyin.
• Pazar: Gün boyunca 100 gramlık süzme peynir ve 2 bardak az yağlı kefir yayın. Akşam açlığı şekersiz çayla giderilir.

Su ve elmadan oluşan örnek diyet

Su-elma diyetinin amacı, ince bir figürü yeniden sağlamak ve vücudu vitamin ve minerallerle doyurmaktır.

Haftalık rasyon şu şekilde dağıtılır::

• Pazartesi ve Cumartesi: içme suyu, 1 kg elma, şekersiz bitki çayı.
• Salı ve Cuma: su, 1,5 kg meyve, şekersiz bitki çayı.
• Çarşamba ve Perşembe: Herhangi bir biçimde 2 kg elma - taze veya şekersiz pişmiş.
• Pazar: Elma ve suya ek olarak çavdarlı hamur işleri yemenize de izin verilir.

Bir haftada su ile nasıl kilo verilir?

Su diyeti zor kabul ediliyor ancak haftada eksi 10 kilo vermenin sonucu kilo veren birçok insanı cezbediyor. Birkaç gün sonra vücut normal yiyecek olmadan acı çekmeye başladığında yarı yolda nasıl pes edilmez? Programa başlamadan önce buzdolabını tüm cazip yiyeceklerden boşaltmanızı öneririz.

Diyet süresi dolana kadar kendinizi kafe, restoran ve ziyafet içeren etkinliklere gitmekten koruyun. Aksi takdirde bulaşıklardan gelen kokular başınızı döndürecek ve sizi istenilen yoldan saptıracaktır.

Boş bir dakikanız olur olmaz yürüyüşe çıkın. Parka, şehir dışına, sadece sokaklara, hiç fark etmez. Keşke kendinizi açlıktan uzaklaştırıp, yavaş yavaş temiz havayı içinize çekebilseydiniz.

Sonunda bir hafta ara ver fiziksel aktivite. Suyla kilo vermek vücut için kolay değildir, bu nedenle enerjinizi aşırı yüklemeniz önerilmez. Diyeti bitirdikten sonra spor yapmaya devam edin, ancak şimdilik sadece yürüyüş yapın.

Suyla başarılı kilo vermenin sırları

Böylece su ile haftada 10 kg zayıflama süreci daha kolay olur ve teknik verir iyi sonuçlar, birkaç basit öneriyi kullanmanızı öneririz.

1. Telefonunuzda “Su içme vakti geldi” notuyla sesli hatırlatma seçeneğini açın.
2. Dairenin sık ziyaret edilen tüm köşelerine - komodinin üzerine, bilgisayarın yanına, rekreasyon alanına - bardak su koyun ortak oda vesaire. Sulu tabaklar göründüğünde uyguladığınız diyeti unutmak zordur.
3. Yalnızca içecek sade su. Haftalık beslenmenizde maden suyu, soda veya başka sıvılar olmamalıdır. Yağ yakmak için bir damla bal veya yüzen bir dilim limon katılmış ılık su içmek faydalıdır.
4. Porsiyonu küçük yudumlarla alın. Çok susamış olsanız bile suyu pipetle yudumlayın. Aceleci içmek, suyu hedefinden aşar ve idrar sistemini daha fazla çalışmaya teşvik eder.
5. Sıvıyı keyifle için. Vücut zorla su alıyorsa, psikolojik hazırlık Kilo veriyorsanız haftada 10 kilo vermeniz pek mümkün değildir. Sıkıcı bir etkinliği törene dönüştürün: Su ve tuzlu yiyecekler için bir kenara ayırın bitki çayı güzel yemekler, hoş müzik dinlerken sıvı iç.

Diyet bittiğinde sonuçlar nasıl korunur?? İştahınızı azaltmak için, ana yemeğinizden kısa bir süre önce en az yarım bardak, hatta daha iyisi dolu bir kap su için. Sıvı açlığı bastıracak ve aşırı yemeyi önleyecektir. Yemekten 30 dakika sonra 1 çay kaşığı yeşil çay için. bal veya bir bardak su.

Suyla kilo vermenin etkinliği nasıl artırılır?

Yeni bir içme rejimine geçmenin yanı sıra, aşağıdaki yiyecekleri diyetinizden değiştirin veya çıkarın:

• Lezzetli, çıtır derisi olmadan tavuk yiyin.
• Yağlı, doyurucu domuz etini yağsız dana eti ile değiştirin.
• Fruktozu tercih edin ve şekeri çıkarın.
• Mümkün olduğunca az kızarmış yiyecek ve daha çok buharda pişirilmiş yiyecek yiyin.
• Ana yemekleri yemek ve kepekli ürünler şeklinde sandviç yapmak için ekmek satın alın.

Ünlü su diyeti, standart diyet beslenme sistemlerinden önemli ölçüde farklıdır. Bu teknik erişilebilirliği, basitliği ve yüksek etkinliği nedeniyle öne çıkıyor. Birçoğu su yardımıyla haftada 5 kilo vermeyi zaten öğrendi: sadece doğru içme rejimini düzenlemeniz, diyetinizi biraz ayarlamanız ve mutlaka pratik yapmanız gerekiyor. uygun türler fiziksel aktivite. Basit, zararsız ve hızlı su diyeti günümüzde giderek yaygınlaşmaktadır. Bu beslenme sistemini kullanarak büyük olasılıkla haftada 5 kilodan fazla kaybedemezsiniz ancak bu miktardaki fazla kilolardan kurtulmak zaten birinci sınıf bir başarı olduğundan bu teknik ilgiyi hak ediyor.

Su ekspres diyetinin ilkeleri

Doğru içme rejimi

Bu yaklaşımın etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için bunu yaşam biçiminiz haline getirebilirsiniz. Yeterli bir içme rejimine sürekli uymayı ve sürdürmeyi başarırsanız sağlıklı görüntü hayat, daha sonra sağlık ve kilo zamanla mutlaka normale dönecektir. Şimdi kilo vermek için haftalık bir eylem planıyla ilgileniyoruz. Yani her yemeğe hazırlandığınızda, 2 bardak temiz su içmeniz gerekir, bunu yemek seansının başlamasından çeyrek saat önce yapın.

Eğer kişi daha önce yemeklerden önce içme pratiği yapmamışsa, aynı anda iki bardak su içmeye alışması zor olabilir, bu durumda ilk etapta kendinizi bir bardakla sınırlandırabilirsiniz. Yemekten sonra 2 saat boyunca yemek içmemek ve tam oruç tutmak önemlidir. Bu 2 saati bekledikten sonra atıştırmalık, yeni bir yemek veya içecek yemeye başlayabilirsiniz. Örneğin kahve, limonlu yeşil çay diyete uygundur, bu içeceklerin yiyeceklerden ayrı olarak alınması tavsiye edilir. Ortalama bir insanın günde 2 litre veya biraz daha fazla suya ihtiyacı vardır.

Her zaman gazsız, yalnızca arıtılmış su kullanılması önemlidir. İdeal olarak, eğer su miktarı ayrı ayrı hesaplanabiliyorsa, bazı minyatür bayanlar için bir buçuk litre bile yeterlidir. Toplam sıvı hacmine diğer içecekler dahil değildir, içtiğiniz su miktarını tam olarak saymanız gerekir. Diyet sırasında tatlı sodayı mutlaka diyetinizden çıkarmalısınız. Mümkünse hem kompostolardan hem de kompostolardan vazgeçmelisiniz. büyük miktar meyve suları, bu tür içecekler istenmeyen kalori kaynağı yaratabilir.

Bu diyet iyidir çünkü katı sınırlar içermez ve diyette önemli değişiklikler gerektirmez. Neredeyse her şeyi yiyebilirsiniz, asıl önemli olan yeterli toplam kalori alımını sağlamaktır. Herhangi bir atıştırmalık, bir veya iki bardak suyun ardından gelen bir yemek olarak düşünülmelidir. Tüketilen kalori miktarı azsa ve tüketimi etkileyiciyse, o zaman sevilen kilo verme hedefine kesinlikle ulaşılacaktır. Öğünler arasında uzun duraklamalara izin verilmemelidir; açlık zararlıdır. Günde en az 4 öğün olmalı ve aralarında sağlıklı atıştırmalıklara izin verilmelidir.

Ürün seçimi

için yiyecek seçin diyet beslenme zor olmayacak, sadece genel kabul görmüş çerçeveyi takip edin sağlıklı beslenme ve zararlı ve şişmanlatıcı her şeyi sezgisel olarak süpürür. Diyetteki tüm sağlıksız yiyecekler sağlıklı olanlarla değiştirilmelidir. Örneğin, yağlı domuz eti yerine yağsız sığır eti yiyebilir veya yağlı kızarmış bifteği buharda pişirilmiş tavukla değiştirebilirsiniz. Şeker ihtiyacınız olduğunda fruktoz alın, çikolata alırken beyaz veya sütlü ürüne değil, en pahalı bitter çikolataya dikkat edin.

Hızlı su diyetinin etkinliği ve özellikleri

Uygun bir içme sisteminin sonucu

Suyla haftada 5 kilo nasıl kaybedileceğini öğrenmek için internete bakmanız yeterli. İnternette 2 haftada vücut ağırlığını 8-10 kilogram azaltmayı başaranların yorumlarını bulabilirsiniz. Bu insanlar muhtemelen kilo vermek için her türlü çabayı gösterdiler ve kapsamlı bir yaklaşım uyguladılar, kendilerini sadece beslenmeyi kontrol etmekle sınırlamadılar, diyete yoğun yağ yakıcı egzersizler ve prosedürler eklediler. Bu nedenle denerseniz haftada yaklaşık 5 kilo verebilirsiniz.

Su diyetinin etki mekanizması

Bu beslenme sistemi son derece basit çalışır: Yemekten önce midenin suyla doldurulması istenilen tokluk hissini yaratır. Açlığın doğal olarak bastırılması nedeniyle aşırı yemek yeme ortadan kalkar ve yemek sırasında çok daha az yemekle doyabilir, dolayısıyla minimum kalori tüketebilirsiniz. Bu ürünün kalorisi sıfır olduğundan çok su içmekten korkmanıza gerek yok. Bol miktarda sıvı içmenin vücuda faydaları çok büyüktür. Yeterli temiz su tüketimi ile metabolizma gelişir. Besinlerle gelen yağlar istenmeyen yerlerde birikmek yerine işlenmeye gönderilir.

Güvenlik önlemleri

Olumsuz sonuçlardan korunmak için, en iyi başlangıç Herhangi bir diyet, bir doktorla ayrıntılı bir konsültasyon ve vücudun muayenesini gerektirecektir. Bir patoloji keşfedilirse, kişi diyetle birlikte tedaviye ihtiyaç duyacağından su yardımıyla haftada 5 kilo nasıl kaybedileceğini asla öğrenemeyecektir. Örneğin böbreklerinizle ilgili sorununuz varsa fazla miktarda su almamalısınız. Su diyetini tercih edenlere sadece tokluk hissi ile içmeleri önerilmelidir. Vücudun suya sürekli olarak aşırı doygunluk hissi varsa, o zaman belki de vücut bu kadar büyük miktarda sıvıya ihtiyaç duymaz. Eğer arzularınızın dışında hareket ederek kendinizi su içmeye zorlarsanız, kesinlikle bir faydası olmayacaktır.