Kendinize ve güçlü yönlerinize nasıl inanabilirsiniz? Kendinize ve güçlü yönlerinize inanın, çok kolay Kendinize olan inancınızı nasıl geliştirebilirsiniz?

Nasıl ki biri önce neyin önce geldiği, tavuğun mu yumurtanın mı olduğu konusunda uzun süre tartışabiliyorsa, bir kişinin hayatında neyin daha önemli olduğu konusunda da muhtemelen uzun süre tartışılabilir: kendine inanç, kendine güven, kendine saygı, kişinin hayatının sorumluluğunu üstlenmesi, kararlı ve ısrarcı bir şekilde sonuçlara ulaşma yeteneği veya bir düzine farklı beceri. Ancak şu da bir gerçek ki, özgüven olmadan hem hayatta başarıya ulaşmak hem de bu başarının tadını çıkarabilmek gerçekten çok zor.

Kendine güven nedir?

Kendine güven, bir kişinin seçilen yaşam yolunun doğru olduğuna, ana hedeflerine ulaşabileceğine, buna layık olduğuna ve başarılı olacağına dair inancıdır. Özgüven ve özgüven sıklıkla karıştırılır ancak bunlar farklı kavramlardır. Kendine güven geleceğe, özgüven ise bugüne yöneliktir. Kişi özgüveni yüksek olduğunda mevcut her kararının doğruluğuna, yaptığı her şeyin doğru olduğuna ikna olur.

Buna göre yapılan her hata bu güveni azaltır, her başarı ise artırır. Aksine, özgüven mevcut eylemlere, şu anda hayatta olup bitenlere pek bağlı değildir. Bu nedenle kendine, kime olabileceğine, neler başarabileceğine güçlü bir şekilde inanan bir kişinin mevcut hayatından kopması, şu anda başına gelenlere dikkat etmeyi bırakması tehlikeli olabilir. Dolayısıyla özgüven tek başına yeterli değildir ama onsuz da imkansızdır. Çünkü bu iman, uzaklarda bir yerde daima yanan, yolumuzu aydınlatan bir fener gibidir.

Kendinize ve güçlü yönlerinize nasıl inanabilirsiniz?

İlginç olan şu ki, hiç kimse özgüvenin nasıl ölçüleceğini henüz çözemedi, bu nedenle bu konuda tavsiyeler oldukça keyfi. Büyük ölçüde, kendilerine ve güçlü yönlerine bu inancı taşıyan insanlarda gözlemleyebildiğimiz belirli davranış kalıplarıyla ilgilidirler. Birinin davranışını kopyalamak ve onu uzun süre taklit etmek, bu davranışın kopyalandığı kişi olmanın en emin yoludur. Ve sonuç olarak, aynı sonuçları elde edin veya aynı becerileri, alışkanlıkları edinin veya bizim durumumuzda olduğu gibi kendinize ve güçlü yönlerinize inanın.

Sorumluluğu alın ve kendinizi kabul edin.

Kendimize gerçekten ne zaman inanabiliriz? Ancak hayatımızın ve elde ettiğimiz sonuçların kendimize, eylemlerimize bağlı olduğuna inandığımızda. Bu nedenle hayatınızın %100 sorumluluğunu almak kendinize inanmanın gerekli bir unsurudur. Hayatımızın kontrolünün bizde olduğundan emin değilsek kendimize nasıl inanabiliriz? Sorumluluk almanın bir diğer sonucu ise kendini kabul etmektir. Kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeyi kabul etmek bize kendimize ve güçlü yönlerimize inanma fırsatı verir; eğer kendimizi olduğumuz gibi yargılarsak asla kendimize gerçekten inanamayız.

Sorumluluk hakkında daha fazla ayrıntı hakkındaki makalede yazılmıştır, ancak en temel olanı vurgularsanız, o zaman 5 şeyi yapmayı bırakmanız gerekir:

• Suçlamak
• Bahaneler üret
• Kendini savun
• Şikayet etmek
• Utangaç olmak

Üstelik burada aynı madalyonun iki yüzünü de çok net bir şekilde ayırt edebiliyoruz. Sorumluluğu artırmak için başkalarını suçlamayı bırakmanız ve kendinizi kabul etmek için kendinizi suçlamayı bırakmanız gerekir. Diğer noktalar için de aynısı, örneğin sorumluluk için başkalarından şikayet etmeyi bırakın, kabul için kendinizden şikayet etmeyi bırakın. Sorumluluk ve kendini kabul etmek özgüven için gerekli koşullardır ancak yeterli değildir.

Fiziksel benliğinizi içsel benliğinizden ayırın.

Çeşitli manevi öğretilerde bu çok açık bir şekilde vurgulanır: Bir beden vardır ve bir ruh vardır. Ve ruhumuz bedenimiz değil, bambaşka bir şey. Bilimsel açıdan bakacak olursak buna insanın bilinçaltı ya da ne derseniz diyebiliriz. Bu artık o kadar önemli değil, asıl mesele bedenimizi, fiziksel benliğimizi içsel olandan ayırmayı öğrenmek. Ve kendinize inanmanın ne demek olduğunu anlamak için bu yapılmalıdır. Sonuçta bu inanç fiziksel benlikle değil, özellikle içsel olanla ilgilidir.

Fiziksel bedenimiz kusurlu, hasta olabilir ve etrafımızdaki dünyaya ve olaylara karşı tuhaf duygular veya tepkiler sergileyebilir. Ancak bunun ne olursa olsun inanabileceğimiz içsel benliğimizle hiçbir ilgisi yoktur. Beden acı çekebilir ama kendinize olan inancınız çok güçlü olabilir ve sonuçta bu her şeye karar verebilir. Ancak özgüvenin fiziksel belirtileri de olduğu için bunları bir kenara atmayacağız.

Bedenimize kendine olan inancı yaymayı öğretiyoruz.

Bir kişinin kendine ve güçlü yönlerine olan inancı yüksek olduğunda, bu onun fiziksel bedenine de yansır. Bu işaretler, özgüveni yüksek, kendine güvenen kişilerin işaretleriyle aynıdır. Buna düz, gururlu bir duruş, doğrudan bir bakış ve kendinden emin bir konuşma dahildir. Bütün bunlar insanda özgüven havası yaratıyor.

Kendine güvenin bir başka dış işareti, böyle bir kişinin sürekli olarak belirli değer ve inançlara bağlı olmasıdır. Bunları değiştirmez ve sürekli savunur. Bu bütünsel, biçimlenmiş bir kişiliği gösterir. Bu tür insanlar hakkında, insanın bir iç çekirdeğe sahip olduğunu ve bunun ancak kendine inancı varsa mümkün olduğunu söylüyoruz.

Ve bu işaretleri taklit ederek, bunu yeterince uzun süre yaparak, kendimizi kendimize inanmaya zorlarız. Bu gerçekten işe yarıyor, davranış kalıplarını değiştirmek için inançları değiştirmeye gerek yok, bazen tam tersine davranış şeklimizi değiştirerek içsel benliğimizi değiştirebiliriz.

Sormak ve dua etmek inanmak demektir.

Din örneğini takip eden kişi, dua etmeye başladığında ve sonra sorduğunda gerçekten inanır. Tabii ki, kelimenin tam anlamıyla kendi kendimize dua etmeyeceğiz, ancak içimizdeki benlikle konuşmak gerçekten mantıklıdır. Bazen bizi ilgilendiren bazı şeyleri kendimize anlatmak, kendimizle ilgili gerçekleri ya da bazı olayları güvenebileceğimiz birine, yani iç benliğimize açıklamak çok önemlidir. Bu konuşmayı nasıl yürüteceğimize karar vermek bize kalmıştır, ancak çoğu zaman bunu çeşitli meditasyon uygulamalarını kullanarak yapmak en kolay olanıdır.

Bu tür kendi kendine konuşmanın bir diğer önemli unsuru da sorma ve teşekkür etme yeteneğidir. Ve her şeyden önce bu bazı fiziksel şeylerle ilgili değil, kendini affetmeyi istemek, bazı eylemleri gerçekleştirmek, kararları uygulamak için güç istemek. Aldığımızda kendinize teşekkür etmeyi unutmayın.

Kendimizle içsel olarak konuşmayı öğrenerek, özgüvenimizi başkaları için ulaşılamayacak bir seviyeye yükseltiriz. Ve bunun için kendimizden başka hiçbir şeye ve hiç kimseye ihtiyacımız yok. Önemli olan kendinize karşı dürüst olmak, kalbinizi kendinize açmaktır.

Herşeyi sorgula.

Kendinize ve güçlü yönlerinize olan derin inanç çoğu zaman yalnızca kendinize olan inanca dönüşür. Özgüvenin verdiği gücü anlamaya başladığımızda, artık başkalarına ya da genel olarak etrafımızdaki dünyaya güvenmemize gerek kalmaz. İçeride ihtiyacımız olan her şey var. Bu da kelimenin tam anlamıyla her şeyi sorgulamaya başlamamıza yol açıyor. Hala inandıklarımız, sınırlayıcı inançlarımız, bize dışarıdan empoze edilen yanlış değerler ortaya çıkıyor. Başkaları tarafından programlanan, kendi yaşamımızı yabancı kılan her şey.

Yine etrafımızdaki her şeyi sorgulamak için güçlü bir özgüven geliştirinceye kadar bekleyebilir veya bunu kendimiz yapmaya başlayabiliriz, bu da özgüvenimizin artmasına ve sonunda kendimizi başkalarının etkisinden kurtarmamıza neden olur.

Özgüven ruhumuzun bir durumudur. Ruhumuzun yaratıcılık ve yaratım enerjisinin potansiyeli ne kadar olursa olsun, olasılıklar dünyamız ne olursa olsun, kendine inanmadan asla gerçeğe dönüşmeyecektir.

Özgüven bizim içsel durumumuzdur, yaşam konumumuzdur. Bir kişi başarıya ulaşma yeteneğine veya tam tersine hiçbir işe yaramadığı gerçeğine inanabilir. Düşüncelerinde kendini zengin ve müreffeh olarak görüyor ya da kaderinin fakir, sefil bir varoluşu sürdürmek olduğundan emin. Kutsal Kitap şöyle der: Sana inancına göre yapılsın.

Özgüven, kişinin başarılı olacağına olan inancıdır. Zorlu bir görevin önünde, bir meydan okuma karşısında özgüven. Bu, planlanan her şeyin kesinlikle gerçekleşeceğine dair güçlü bir inançtır. Bu, herhangi bir başarının başlangıç ​​bileşenidir.

Kendine güven, kişiye muazzam bir güç, sonsuz iç enerji verir, bu da onun inanılmaz yüksekliklere ulaşmasını ve diğer insanlar için imkansız olanı yapmasını sağlar. Kendine ve güçlü yönlerine olan muazzam inanç, kişinin dış koşulların herhangi bir saldırısı altında kırılmasına, pes etmesine veya hedeflerinden geri çekilmesine izin vermeyecek olan bükülmez bir iç çekirdektir.

İnanç - inanmak kelimesinden. Kendine güven, kendine ve diğer insanlara güvenmek anlamına gelir. Ancak başkalarına güvenmeyi öğrenmek için her şeyden önce kendinize ve kendinize inanmayı öğrenmelisiniz. Aksi takdirde birine güvenmeniz mümkün olmayacağı gibi çevrenizdeki insanlar da size güvenmeyecektir. Genel olarak başarılı bir yaşam için özgüven gereklidir.

Özgüven, sahip olduğumuz tüm faydalı niteliklerin gerçek altın külçesidir. Dünyanın en zeki ve en güzel insanı, güçlü bir sporcu ya da becerikli bir girişimci olabilirsiniz, ancak özgüven olmadan tüm bu kişilik özellikleri asla kendini tam olarak ifade edemeyecektir.

Kendine güven, hem profesyonel alanda hem de kişisel yaşamınızda başarı ağacınızın üzerinde büyüdüğü verimli topraktır. Temelleri erken çocukluk döneminde atılan benlik saygısı, benlik saygısı gibi kavramlarla yakından ilgilidir. Genel olarak başarılı bir yaşam için özgüven gereklidir.

Tüm insanlar eşittir, tek fark kendilerine, dünyaya karşı tutumlarında ve ne düşündüklerinde, ne hissettiklerinde, hangi düşünce ve duyguların hayatlarına girmesine izin verdiklerindedir. Sonuç olarak, bazıları başarılı, çok yönlü yaşamlara sahipken, diğerleri yaşamlarında tüm olumsuzlukları deneyimliyor. Gri bir fare ya da başarılı ve parlak bir kişilik olma yeteneği genlerin doğasında yoktur, herkesin oluşturabileceği kendine karşı doğru tutuma bağlıdır.

Amaçsızca geçirilen yılların dayanılmaz acılarından kaçınmak için kendinize olan inancınızı her gün güçlendirmeniz gerekir. “Etrafta olan, döner” unutulmaması gereken bir gerçektir. Bir şeyi başarmak istiyorsanız, yalnızca kendinize olan inancınızdan ve her şeyin ancak bu başlangıçtan doğabileceği gerçeğinden yola çıkarak yeni bir hayat kurmaya başlayın.

DAHA AZ GÜVENİN NEDENLERİ

Kendinden şüphe duymanın ana nedenlerinden biri, şimdiye kadar edindiğin komplekslerdir. Bazı insanlar görünümdeki eksikliklerle ilgili komplekslere sahipken, diğerleri toplum görüşünün çok önemli bir rol oynadığı okul yıllarında kompleksler geliştirdiler. Komplekslerle savaşabilirsin ve savaşmalısın.

Hayallerini gerçekleştirmiş ve hayatta başarıya ulaşmış ünlü insanlara bakın, film yıldızlarına, ünlü büyük iş adamlarına ve politikacılara bakın. Hepsinin ortak noktası ise kendilerine çok güvenen insanlar olmalarıdır. Her insan gibi onların da eksiklikleri vardır ama özgüvenleri sayesinde bunları avantaja dönüştürürler ya da en azından önemsizleştirirler.

Güven bize doğuştan gelmez. Olumlu deneyimlerle birikir, başarılarla büyür, başarısızlıklarla azalır ve yaşam boyunca sürekli değişir. Çocuklukta ebeveynlerin sevgisi, takdiri ve ilgisi çocuğun kendine olan inancını veya inançsızlığını şekillendirmeye başlar. Gelecekte özgüven, akademik başarıdan, ekipten, akranların ve öğretmenlerin tutumundan, işten ve kişisel yaşamdan etkilenecektir.

Herkes bilir: Hayatta başarılı olmak için bu güven gereklidir. Peki sizin ve benim kendine güvenen ve dolayısıyla başarılı insanlar olmamızı engelleyen şey nedir? Güvensizlik duygusunun kanatlarınızı açmanıza engel olduğunu anlıyorsanız, kendinize olan güveninizi artırmaya başlamalısınız.

Kendine güveni geliştirmenin yollarından biri şu şekildedir: Bir parça kağıt alın ve üzerine hem dış hem de karakterinizin nitelikleri gibi tüm olumlu niteliklerinizi yazın. Kendinizde en az 20 olumlu nitelik bulmaya çalışın. Şimdi bu listeye bakın. 20 kadar (ve belki daha fazla) olumlu nitelik! Bunun için kendinle gurur duyabilirsin. Bu nitelikleriniz ve yaptığınız işler için kendinizi övün. Ve özgüveniniz her azaldığında bu listeyi tekrar tekrar okuyun. Sen eşsizsin ve gurur duyacak bir şeyin var! Hatırla bunu.

Tabii ilk seferde çarpıcı sonuçlar elde edemeyeceğinizi de unutmamalısınız. Kendine güveni geliştirmek zahmetli ve uzun bir iştir. Ancak sonuç buna değer.

İYİMSERLİK VE KENDİNİZE İNANÇ

İyimserlik dünyayı algılamanın bir yoludur. Dünya görüşü, bir kişinin hangi duyguları yaşadığını ve dış olayların etkisi altında içinde hangi düşüncelerin doğduğunu önemli ölçüde etkiler. İyimser insanlar genellikle gelecekten yalnızca iyi şeyler beklerler ve bir sorun olduğunda durumun yakında daha iyiye doğru değişeceğine inanırlar.

Bir kişi bir davanın olumlu sonuçlanacağına inandığında ve sonucu etkileme gücüne sahip olduğuna ikna olduğunda, bu durum aslında olayların ve sonuçların gelişimine de yansır. İyimserlik özgüveni güçlendirir.

İyimser bir bakış açısına sahip insanlar, hayatlarından memnun olma, zorluklara rağmen sebat etme ve kötümserlerden daha üretken olma eğilimindedir. Takımda daha uyumlu bir atmosfer yaratabiliyor ve astlarını etkili bir şekilde yönetebiliyorlar. Daha uzun bir yaşam beklentisine sahiptirler. Hastalıkları daha hızlı yenerler.

Olumlu bir bakış açısı ve özgüven, hayata iyimser bir yaklaşım oluşturmak için yeterli değildir. Ayrıca kendimiz için belirlediğimiz hedeflerin yanıltıcı değil gerçekçi olması ve onlara nasıl ulaşmayı planladığımızı anlamamız da gereklidir. İyimserlik bir rüyanın gerçekleşebilirliğine güvenmeyi gerektirir. Bize ilham veren fikir bizim tarafımızdan uygulanabilir olarak algılanmalıdır. Eğer rüyalar gerçeklikten ayrı görünüyorsa, o zaman iyimserlik yaşamamız pek olası değildir ve dolayısıyla mutluluğun sağladığı faydaları kaybederiz.

İNANÇLARIN OLUŞUMU

Politika, para, toplum ve genel olarak dünya hakkındaki inançlarınızın kaynağı sizin dışınızdadır; ebeveynleriniz, öğretmenleriniz, arkadaşlarınız ve medyadan gelir. Sıklıkla şu öneride bulunulur:
- yabancılarla konuşmayın - onlar kötüdür;
- para kötülüğün köküdür;
- okulda başarılı olamazsanız hayatta hiçbir şey başaramazsınız;
- iyi bir iş bulmak için üniversitede okumanız gerekir;
Çoğu insan hiçbir zaman kendi inançlarını yaratmadı; biz bu inançlarla beşikten beri beslendik.

Herkes mutlu olabilir. Her şey onun düşüncesine, düşüncelerine bağlıdır. Bizden çevreye yayılan olumlu veya olumsuz dürtüleri oluşturan, ilgili olayları yaşamlarımıza çeken inançlarımız haline gelirler.

Eğer bir kadın artık iyi erkeklerin kalmadığına ve evlenecek kimsenin olmadığına kesin olarak inanırsa, hiçbir zaman normal bir erkekle tanışamayacak ve başına evlilik gelmeyecektir. Bu düşünce tarzıyla beyni, olası bir damadı reddetmek ve herhangi bir evlilik olasılığını dışlamak için binlerce neden ve çekince bulacaktır.

Aynı şekilde iş, para, fırsatlar vb. konularda da konuşabilir ve örnekler verebilirsiniz. Düşüncelerimizde olanı ve inançlarımızı oluşturan şeyleri kendimize çekeriz.

Kendinizi her şeyin yoluna gireceğine inandırmanın basit ama çok etkili bir yolu var - bu otomatik eğitimdir. Şimdiye kadar bundan daha etkili ve daha basit bir şey icat edilmedi.

Otomatik eğitimin etkisi, olumlu bir ifade birçok kez tekrarlandığında bilinçaltı düzeyde kişinin içine çekilmesidir. Yapmanız gereken tek şey, şimdiki zamanda kendiniz için olumlu bir tutum geliştirmek ve bunu günde 50 - 100 veya daha fazla kez tekrarlamaktır. Başarılı ve ünlü kişilerin %90'ı bu yöntemi kullanıyor.

Öncelikle zorla, istemiyorum aracılığıyla, olumlu inançlarınız (olumlamalarınız) beyninizin bilinçaltının gizli köşelerine nüfuz edecek ve yeni inançlarınızı oluşturacaktır. Yavaş yavaş olumsuz düşünce biçiminiz farklı bir boyuta geçecek ve hayatınızda olumlu değişiklikler başlayacak. Kaderiniz değişmeye başlayacak, onu kendiniz yapmaya başlayacaksınız.

Onaylama örnekleri:
- Sevdiğim bir iş için işe alınacağım;
- Çok kazanabiliyorum;
- Kendime güveniyorum;
- Başaracağım;
- Kolay ve kendinden emin bir yürüyüşüm var;
- Büyüleyici ve çekiciyim.

İki üç ay boyunca her gün böyle açıklamalar yapılırsa bir mucize gerçekleşebilir. Dinlemeniz, zihinsel olarak tekrarlamanız veya okumanız önemli değil. Önemli olan bunu yapmak ve yaptığınız şeye inanmaktır.

KENDİNİZE İNANCI NASIL KAZANIRSINIZ?

İnsanlar çoğunlukla iki gruba ayrılıyor: Kendine ve güçlü yönlerine inananlar ve bu inanca sahip olmayanlar. Bazıları hayatta başarıya ulaşırken, diğerleri kaderin onları mutluluk dolu bir dünyaya götüreceği umuduyla patilerini kavuşturup akışa devam ederler. Ciddi şeyler yapmak, önemli sorunları çözmek ve hayatta hatırı sayılır zirvelere ulaşmak istiyorsanız, her şeyden önce kendinize inanmayı öğrenmeniz gerekir.

Kendine güven, başarılı bir kişiyi başarısızdan ayırır. Yalnızca kendinize ve güçlü yönlerinize olan inanç, zar zor farkedilebilen bir yolu amaçlanan hedefinize giden güvenilir bir yola dönüştürür, "insanlar arasında ayrılmayı", kendine saygı duymayı ve başkalarından hak edilmiş bir tanınmayı mümkün kılar.

Fırsatlar elinizden kaçar, kariyeriniz ve paranız elinizden kaçar, sağlığınızı mahveder ve sıkıcı bir yaşam tarzı sürdürürsünüz. Güvensizliğiniz sizi hayatınızın en dibinde tutuyor ve şu anda abartmadığımı kabul etmelisiniz. Güvensiz insanlar en mutsuz olanlardır.

Kendine güven her insan için gereklidir. O, yol gösterici bir yıldız gibi, art niyetli eleştirmenlerin seslerine bakmadan, yanlış hedeflerin kargaşasında yolunuzu kaybetmeden, başarısızlıklara ve sorunlara takılıp düşmeden hayatta ilerlemenize yardımcı olur.

Nereye gideceğimizi bilmek için, olumlu tutum ve özgüvene sahip bir bireyin doğasında hangi içsel tutumların bulunduğunu belirleyelim.

1. Yapılan her şey daha iyiye yöneliktir. Şu anda bulunduğunuz yer geçmişteki eylemlerinizin sonucudur. Ancak hayatınızda olup biten her şeyin sorumluluğunu tam olarak kabul ettiğinizde daha özgür ve daha güçlü olursunuz. Hayattaki mevcut durum, olabilecek tüm seçenekler arasında şu anda en iyisidir. Kötü durum diye bir şeyin olmadığını unutmayın; yalnızca bizim onlara karşı tavrımız vardır. Tutumunuzu değiştirin ve sorunları çözmek için yeni fırsatlar açılacaktır.

2. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Kendinize inanmak için önce kendinizi olduğunuz gibi kabul etmelisiniz. Tamamen kabul edemediğiniz şeye inanamazsınız. Eğer buna sahip değilseniz, bu, kendinizin bir kısmını reddettiğiniz, hatta belki de bazı niteliklerinizden nefret ettiğiniz anlamına gelir. Sevmediğiniz bir şeye inanmanız imkansızdır. Bu nedenle öz saygınızı kazanmanın, kendinizi tüm güçlü ve zayıf yönlerinizle tamamen ve bütünüyle sevmekten başka yolunuz yoktur.

3. Hedeflerinize göre yaşayın. Genel olarak hayatta bir yıl, beş yıl boyunca sahip olduğunuz hedeflerin bir envanterini çıkarın. Her birini değerlendirin. Bunun gerçekten amacınız mı olduğunu yoksa eşinizin, patronunuzun veya çevrenizin size empoze ettiği bir hedef mi olduğunu belirleyin. Ancak kendinize karşı tamamen dürüst olursanız ve hayatınızı yaşamaya başlarsanız kendinize inanmaya başlayabilirsiniz. Hayatınızı başkalarının arzularını yerine getirerek geçiremez ve aynı zamanda kendinize saygı duyamazsınız.

4. Hatalar tecrübedir. Hatalarınızı bir öğrenme deneyimi olarak değerlendirmelisiniz. Bunları yaptığınız için acı çekmenize ve kendinizi suçlamanıza gerek yok. Her hatadan faydalı bir ders öğrenmeniz gerekir. Ne kadar çok hata yaparsanız o kadar çok deneyim kazanırsınız. Ampulü icat etmeden önce Thomas Edison 10.000 başarısız girişimde bulundu.

5. Tüm şüpheleri ortadan kaldırın. Bilinci kirletirler, onlardan kurtulabilirler ve kurtulmaları gerekir. Aklınızda şüpheler oluştuğunda, sadece şunu söyleyerek onları uzaklaştırırsınız: “(Falanca) hakkındaki endişelerinizi dikkate alacağım ve sizi sorumluluklarınızdan kurtaracağım. Kovuldun!". Bu oyunu oynarken eğlenin ve sizin için ne kadar kolay hale geldiğini göreceksiniz.

6. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Sizinki: görünüm, başarılar, kâr, başarı ve diğer her şey asla başkalarıyla karşılaştırılmamalıdır. Rekabet özgüveni yok eden temel faktördür. Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırırsanız ve aynı zamanda kendinize olan gerçek inancınıza göre kendinizi ve başkalarını da onlar hakkındaki fikirlerinize göre değerlendirirseniz, insanlar çoğunlukla özlerini gizledikleri için her zaman kaybeden olursunuz. Herkesin kendi yolu, kendi hedefleri ve kendi başarıları vardır. Başkalarıyla bir yarışta koşmak için zamanınızı, duygularınızı ve enerjinizi boşa harcamayın, aksi takdirde tüm hayatınız kibrin kamçısı ve hırsın mahmuzları tarafından yönlendirilen bir yarış atının derisinde geçer.

7. Kendi fikriniz olsun. İnsan toplum içinde yaşar, toplumsuz yaşayamaz ve çoğunluğun görüşü onun için çok önemlidir. Ancak bir başkasının görüşü her zaman doğru değildir ve herkes iyi niyetle tavsiye vermez. Çoğunluğun fikrine güvenmekten vazgeçin, son söz her zaman sizde kalmalıdır, bu sizin hayatınız ve bunu kimse sizin için yaşamayacak.

8. Zaferlerinizi daha sık hatırlayın. Şans çok ilham vericidir; geçmişte olsa bile. En güzel saatinizi yeniden yaşayın. Başarıların bir listesini yapın ve periyodik olarak gözden geçirin. Bu, özgüveninizi artıracak ve yeni zaferlere zemin hazırlayacaktır. Ayrıca bağımsız olarak kendiniz için gerçekçi ve ulaşılabilir bir hedef belirlemelisiniz. Küçük ama yapılabilir bir adımla başlayın. Sonuca dokunabildiğimizde, onu elimizde tutabildiğimizde kendimize inanırız. En akıllı hareket önce bir sonuca ulaşmaktır.
Çoğu zaman, çok sayıda yenilgiden sonra özgüven kaybolur ve bunun tersi de birkaç zaferden sonra kendini gösterebilir.Bu, kendinizi neşelendirmek ve gücünüze inanmak için bazen küçük de olsa birkaç zafer kazanmanın yeterli olduğu anlamına gelir.

9. Doğru ortam. Etrafınızı benzer düşünen insanlarla kuşatın. Zengin olmak istiyorsanız işadamları ve milyonerlerle daha fazla iletişim kurun. Kendine güven, iç değerler sistemi sizinkine yakın olan insanlar tarafından güçlendirilir. Bu tür insanlar hedeflerinize ulaşma yolunda sizi destekleyecek, tavsiyelerle yardımcı olacak ve pes etmenize izin vermeyecektir.

Kendine güven birçok faktöre bağlıdır. Tipik olarak özgüven, kişi üzerinde çalıştığı projede başarıya ulaştığında ortaya çıkar. Hoşlandığı bir partnerle tanışmaya, çok para kazanmaya, otoritelerden onay almaya vb. başlar. Ancak hayat sadece memnun edemez..

Hayat sürekli bir tatil olamaz. Herkes hayatta üzüntü, hayal kırıklığı ve başarısızlık durumları yaşar. İşte böyle anlarda, düşüşe katkıda bulunmamak için moralinizi ve özgüveninizi korumak önemlidir.

Hayat herkes için sorunsuz gitmiyor. Ne yapalım? Öncelikle ortaya çıkan başarısızlıklara neden bu kadar önem verdiğinizi anlayın. Neden bunlara takılıp kalıyorsun? Neden bunlara paralel gelişen diğer durumlar değil de bunlar sizin için en önemli olaylar haline geliyor? Başarısızlık hayatın tamamı değil, sadece bir parçasıdır.

Başarısızlıkların sizi neden onlara takıntı haline getirdiğini anlamanız gerekir. Başarılı bir insan aynı zamanda başarısızlıklarla da karşı karşıya kalır. Ancak bunları sorun haline getirmiyor, hatalarını analiz etmeye ve durumu nasıl düzeltebileceğini anlamaya çalışıyor. Başarısızlıklar yüzünden acı çekmeye gerek yok. Ne olduğunu, neden olduğunu anlamanız ve sonra olanı düzeltmeniz gerekiyor.

Benlik saygısı, özgüven, kendine inanç “aynı sepetin yumurtalarıdır.” Okuyucu kendine güvenebilirse veya özgüvenini arttırmayı öğrenebilirse bu kavramlarla bağlantılı diğer sorunların da üstesinden gelecektir.

Pek çok koç, kendine güvenmenin, kendine inanmanın ve özgüvenini istikrarlı kılmanın bir yolunu bulmaya çalışan insanlardan para kazanıyor. Peki kendine yeterince güvenen kaç kişi tanıyorsun? Pek çok eğitim var ama etkisi çok az. Ne çalışmıyor?

Her zaman olduğu gibi, sorunun özüne değinmek gerekiyor, sonuçlarını çözmek değil. Benlik saygısını arttırmak ya da güya özgüven kazandıracak niteliklerle kendinizi kuşatmak değil, kişiyi istenilen hallerden mahrum bırakan sebepleri ortadan kaldırmak gerekir.

• Birincisi, birçok insanın benlik algısı başkalarının onlar hakkında ne düşündüğüne bağlıdır. "İnsanlar ne diyecek?" - birçok Sovyet insanının favori sözü. Bu söz, artık Sovyetler Birliği'nde doğmamış olan sonraki nesillerin kafasına yerleştirildi. Başkalarının her zaman belirsiz, kararsız ve farklı olan görüşlerine odaklanın. Herkesi memnun etmek için kişinin bölünmekten değil, kişiliğini dört katına çıkarmaktan acı çekmesi gerekir. Başkalarının görüşleri önemli olsa da, yeterli öz saygıyı veya özgüveni unutabilirsiniz.
• İkincisi övgüyü beklemeye gerek yok. İnsanlar kendi mutluluklarını bulmaktan ziyade başkalarından övgü almaya odaklandıkları için kendilerine inanmazlar. Birçoğunun mutluluğu, kaç kişinin onları olumlu değerlendirdiğine bağlıdır. Burada her şey çok basit: Beğenilmek veya saygı duyulmak istiyorsanız, diğer insanlar hakkında yalnızca iyi şeyler söyleyin. Eksikliklerini, başarısızlıklarını veya olumsuz yönlerini fark etmeyin. Onlar hakkında sadece iyi şeyler söyleyin. O zaman senin hakkında kötü şeyler söylemekten utanacaklar çünkü sen onlar hakkında sadece iyi şeyler söylüyorsun. Ama tüm bunlara bağlıyken, kendi mutluluğunuza odaklanmakla meşgul değilsiniz, neler yapabileceğinizi anladığınızda, özgüven de buradan geliyor.
• Üçüncüsü, diğer insanların görüşleri kişinin kendisininkinden daha önemli kabul edilir. İnsan bir şey yapar ve ona "Yapma!" der. Kişi bir şeyler planlar ve yanıt olarak şunu duyar: “Sakin ol! Onsuz yaşa! Başkalarının başarılarının arka planlarında görünür olmasından başkalarının hoşlanmadığını unutmamalıyız. Herkesin eşit olması iyidir, herkes aynıdır, daha iyisi veya daha kötüsü yoktur. Bir kişi öne çıkmamayı kabul ederse, etrafındakilerin yaşadığı hayata kendini mahkum eder. Ama çoğu zaman mutsuz, başarısız, fakir insanlardan bahsediyoruz! Çevreniz gibi yaşamak ister misiniz? Değilse, neden onun fikrini dinliyorsunuz?

Dikkatli ve dikkatli okursanız tek bir şeyden bahsettiğimizi fark edebilirsiniz: Başkalarının fikirlerini dinlemenize gerek yok, kendi fikrinize odaklanarak hayatınızı yaşamalısınız! Kişiliğinizle ilgili farklı görüşlerle karşı karşıya kalmadığınızda kendinize inanabilirsiniz. Sen bir kopyasın, ama diğerlerine göre sürekli farklısın: bazen güzelsin, bazen pek çekici değilsin, bazen akıllı, bazen aptal, bazen güçlü, bazen zayıfsın. Sen nasıl bir insansın? Diğer insanlara göre neden farklısınız? Her yabancı size kendi çıkarı açısından bakıyor: Herkes manipüle ediyor ve bu da ancak özgüveninizin azalmasıyla mümkün oluyor.

Kendinize inanmak, yeterli öz saygıyı kazanmak ve kendinize güvenmek için sorularınızın yanıtlarını kendinize bakmanız gerekir. Diğerleri gibi siz de yanılıyor olabilirsiniz. Ama hayatın kendisi sana hatalarını gösterecek! Ne kadar iyi, akıllı ve çekici olduğunuzu ancak elde edilen sonuçlara göre belirleyebilirsiniz. Ve başkalarının görüşleri her zaman belirsiz olacaktır, bu yüzden özgüveniniz artacak ve düşecek, özgüveniniz ortaya çıkacak ve kaybolacaktır.

Özgüven eksikliğinin bir diğer nedeni de hedeflerin ölçeğidir. En yüksek hedeflere ve mümkün olan en kısa sürede ulaşmak istiyorum. Bütün bunlar yalnızca başarısızlığa ve özgüven kaybına yol açar. Ne yapalım?

1. Büyük hedefleri küçük hedeflere bölün ve yavaş yavaş onlara ulaşın.
2. Sabırlı olun çünkü her şey zaman alır.

Vazgeçtiğinizde kendinize nasıl inanabilirsiniz?

Yıllar geçtikçe tüm insanlar başarısızlıkları, sorunları, korkuları ve hataları biriktirir. Bütün bunlar kişinin kendine olan inancını kaybetmesine yardımcı olur, bu yüzden pes eder. Herhangi bir önemsiz olay bile böylesine depresif ve kayıtsız bir duruma yol açabilir: sevilen birinin ayrılması, başkalarından eleştiri, işteki sorunlar vb. Aslında bunların hepsi başa çıkması çok kolay olan küçük şeylerdir. Ancak kişi başarısızlık, hayal kırıklığı, acı ve korku deneyimlerini biriktirmeye başladığında zorluklar ortaya çıkar.

Vazgeçmemek ve kendinize inanmaya devam etmek için bilincinizi geçmiş duygulardan, şikayetlerden, korkulardan ve hayal kırıklıklarından temizlemeniz gerekir. Başka bir deyişle arzularınızı yeniden gözden geçirmeniz, belirli olayların önemini yeniden değerlendirmeniz ve ayrıca geçmiş duygulardan kurtulmanız gerekiyor.

Bütün bunlar bir insanda birikir. İçine bir parça kağıt atıldığında dolan çöp kutusu gibidir. Hayal kırıklığı ve kedere boğulmamak için çöp kutunuzu boşaltmanız gerekir. Boş olması gerekir ki, "üzerine atılan" herhangi bir eleştiri veya olumsuz değerlendirme bardağı taşmasın ve ters çevirmesin.

Her insan hayatında kötü olaylarla karşılaşır. Herkesin yol boyunca yaşadığı başarısızlıkların bir listesi vardır. Ancak insanlar çoğu zaman yenilgilerini nihai bir kayıp olarak görürler, yani sonuca ulaşıldığına ve hedefe doğru daha fazla ilerlemeye gerek olmadığına inanırlar. Ancak aslında yenilgi, sizi istediğiniz şeye götürecek yanlış yolu seçtiğinizin yalnızca bir göstergesidir. Ve sadece sizi hedefinize götürecek yolu bulmanız gerekiyor.

Yenilginizi daha da büyük bir kayba nasıl çevirmezsiniz? Sonuçta, gerçekte, hayattaki bazı başarısızlıkların tam bir başarısızlığa dönüşmesinden yalnızca kişinin kendisi sorumlu olacaktır. Buna çeşitli faktörler katkıda bulunur:

1. Kendine acımak.

Yenilgi nihai kayıp olur çünkü kişi kendine acımaya başlar. "Çok mutsuzum. Bu neden benim başıma geldi? Kişi bu şekilde düşünürken "zamanı işaretliyor", yani ortaya çıkan sorunu çözmüyor, hatalı olanları bulmaya çalışıyor ve onlardan "kayıpların tazmini" talep ediyor.

1. Yokluk .

Başına gelenlere üzülüp sevinmeyeceğine yalnızca kişinin kendisi karar verir. Ve eğer kişi keder yolunu seçerse, o zaman kendisini "yolculuğunun" bittiği gerçeğine hazırlar. Hedefine ulaşmak için eylemlerinin taktiklerini değiştirmesi gerektiğini anlayan iyimser bir insanın aksine, zaten belli bir sonuca ulaştı.

1. Tekrarlanan hatalar.

Bir insana hatalarından ders alması defalarca söylenir. Ve yenilgi tam da bir daha başarısız olmamak için ne yapılmaması gerektiğini gösteren deneyimdir.

1. Alternatif arayışının eksikliği.

Birçok yol aynı hedefe çıkar. Bir çıkmaza girmiş olmanız veya başarısız olmanız, istediğinizi elde etmek için farklı bir yol izleyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Ancak bunu yapmak için, kişinin kendisine de bağlı olan farklı bir yol izlemeyi istemeniz gerekir.

1. Yeni hedefler belirleme konusundaki isteksizlik.

Bir şeyi başaramadıysanız, başka bir şeyi başarmak için yeni bir hedef belirleyin. Önceki partnerinizle ilişkiniz yürümedi, bir sonraki kişiyle yeni bir ittifak kurma şansınız var. İşten kovuldun, o yüzden başka ilginç bir iş bul. En yakın arkadaşınızdan ayrıldıktan sonra yeni bir en iyi arkadaş bulma fırsatına sahip olursunuz. Önceki hedefiniz başarısız olduysa, size öncekiyle aynı neşeyi ve faydayı sağlayacak yeni bir hedef belirleyin.

Kendinize nasıl inanılır ve güven kazanılır?

Başarı arayışında kişi çoğu zaman kendini unutur. "Ben kimim? Güçlü ve zayıf yönlerim neler? Ne kullanıyorum? Kendime nasıl zarar veriyorum? Yaptığım işten ve yaşadığımdan mutlu muyum? - bunlar ve kendinize sormanız gereken diğer birçok soru.

Kendine güven ve kendine inançla ilgili sorun, kişinin kişiliğini unutarak dış koşullara takılıp kalmasıdır. Neye hazır olduğunuzu ve neyi başarabileceğinizi anlamak için kendinizi iyi tanımanız ve anlamanız gerekiyor. Kendine güven, dış koşullar ve başarılar temelinde değil, kendinizi - kim olduğunuzu ve neler yapabileceğinizi - tanımanız temelinde ortaya çıkar.

Bir kişinin kendine inanmasına nasıl yardımcı olunur?

Diğer insanlarla ilişkiler kurarken çoğu zaman onlara destek sağlamanız gerekir. Bir kişinin kendine inanmasına yardımcı olmak için önemli olan fiziksel destek değil, manevi destektir. Bir kişinin özgüven kazanmasına yardımcı olmak için nasıl düzgün bir şekilde desteklenir?

1. Kişiye her zaman ona yardım etmeye hazır olduğunuzu bilmesini sağlamalısınız. Yardımınız onun için tüm işi yapmanızdan değil, ona yardım etmenizden oluşacaktır.
2. Bir kişinin işini onun adına yapmayın. Bunu kendisi yapmalıdır. Asistan olarak yalnızca tavsiye veya gerçek yardımla yardımcı olabilirsiniz.
3. Bir kişiyi en iyi olduğunu gösterme arzusuyla bile karşılaştırmayın. Karşılaştırma mekanizmasını çalıştırmayın. Yalnızca kişinin kendisi hakkında konuşmak daha iyidir.

Kendinize nasıl inanılır ve başarıya nasıl ulaşılır?

Kendinize inancınız olmadığında hedefinize doğru ilerlemeniz çok zordur. Böyle bir durumda ne yapmalı? Kendine güven ve başarıya katkıda bulunan tüm faktörleri birleştirmek önemlidir:

• Ulaşılabilir, gerçekçi ve fantastik olmayan bir hedef belirleyin.
• Başarıyı teşvik edecek eylemlerde bulunun. Hedefe doğru kademeli ilerleme için bir plan hazırlamaktan zarar gelmez.
• Size inanmayan veya sizi sürekli eleştiren insanları çevrenizden uzaklaştırmak, hedefinize ulaşmanızı engeller.
• Başarısızlıklarla karşılaştığınızda arkanızdaki hataları görün ve düzeltin.

Sonuç olarak

Etrafınızdaki olayları veya insanların fikirlerini önemsememeye başlarsanız kendinize inanmanız aslında çok kolaydır. Önemli olan nasıl bir insan olduğunuz, neler yapabildiğiniz, içtenlikle ne istediğinizdir. Fikrinize odaklanın, kendi kararlarınızı verin ve harekete geçin, sorumluluktan ve sorunlarla baş etme ihtiyacından korkmayın. O zaman kendinize olan güveniniz artacaktır.

Kendimize olan güvenimizi neden kaybederiz? Bunun pek çok nedeni var: Bunlar aşırı talepler, hataları affedememe, sürekli kendini kırbaçlama ve diğer insanlardan gelen yorumlardır. Bu vakaların her biri için psikolojik bir egzersiz vardır.

Ho'oponopono: Hawaii usulü problem çözme

Ho"oponopono- partileri uzlaştırmaya yönelik eski Hawaii sanatı. Yüzyıllar boyunca düşmanlığı önlemek ve çatışmaları çözmek için kullanılmıştır. 20. yüzyılın başında Hawaiili şifacı Morrna Nalamaku Shimeona bu tekniği değiştirerek dört basit ifadeye indirgedi. Zihninizi temizlemenize ve kendinizle barışmanıza yardımcı olacaklar.

Hedef: suçluluk duygusundan ve utançtan kurtulun, kendinizi affedin.

Nasıl yapılır: Aynanın karşısına geçin ve kendinizle diyalog başlatın. Bu ifadelerin şu sırayla yüksek sesle söylenmesi gerekecektir:

• "Üzgünüm. Gerçekten üzgünüm". Pişmanlığınıza neyin sebep olduğunu, kendinize karşı olan suçluluğunuzun ne olduğunu, hangi hataları düzeltmek istediğinizi bize anlatın. Sözlerinizin önemini hissedin. Duygularınızı sınırsız kabul edin. Bu sizin yüksek zihne mesajınızdır. İçinize giren olumsuz programlamadan pişman olduğunuzu kabul etmek.
• "Beni Affet lütfen". Aynı samimiyetle, önleyemediğiniz veya engellemek istemediğiniz mağduriyetleri hatırlayın. Bu, kendinizi affetme konusunda yardım talebinizdir.
• "Teşekkür ederim". Bu hataların ve mağduriyetlerin size kazandırdığı deneyimi düşünün. Onlardan nasıl faydalanabilirsiniz? Daha iyi bir insan olmanıza yardımcı oldukları için kendinize ve etrafınızdakilere teşekkür edin.
• "Seni seviyorum". Zayıflıklarınızı ve hatalarınızı kabul etmek zordur. Ancak kendinize karşı nazik olmanız gerekir. İyilik bizi daha güçlü kılar, hedeflerimizi daha net görmemize ve daha net düşünmemize yardımcı olur. Öfke zihni bulandırır. Aynada kendinize nezaket ve sevgiyle bakın. Buna gerektiği kadar zaman ayırın. Daha sonra kendinize olan aşkınızı itiraf edin.

Bundan sonra yeni bir insan olacaksın.

Kasala: kendini övme uygulaması

Çocukluğumuzda çoğumuza alçakgönüllü olmamız gerektiği ve “ben”in alfabenin son harfi olduğu öğretildi.” Çoğu ebeveyn, bu formülü sürekli tekrarlayarak çocuklarına ne kadar zarar verdiklerinin farkında değildir. Kasala, her insanın benzersiz ve bu dünya için önemli olduğunu hatırlamanın yollarından biridir.

Kasala uygulaması Kongolu edebiyat öğretmeni Jean Kabuta tarafından önerildi. Kasala veya “kendini övme şiiri” Afrika kabile kültüründe yüzyıllardır mevcuttur. Kendinizi daha iyi anlamanıza, olumlu niteliklerinizi tanımanıza, eksiklikleriniz hakkında mizahla konuşmanıza - genel olarak saldırganlık olmadan veya başkalarını küçümsemeden toplumun önemli bir üyesi gibi hissetmenize yardımcı olur.

Hedef: Benliğinizin tüm yönlerini tamamen kabul edin.

Nasıl yapılır: Bir parça kağıt, bir kalem alın ve size taktıkları tüm isimleri, sevecen ve esprili lakapları listeleyerek kasalaya başlayın. Daha sonra ahlaki ve fiziksel niteliklerinizi listeleyin. Bunlardan hangilerinin önemli, hangilerinin ikincil olduğunu düşündüğünüzü belirtin. Kendinizi övmekte zorlanıyorsanız, en iyi arkadaşınızın veya sevdiğiniz kişinin sizi nasıl tanımlayacağını hayal edin. Eksikliklerinizi ve aynı zamanda mükemmel bir biçimde belirtmeyi unutmayın: “Kimse benim gibi teslim tarihlerini nasıl kaçıracağını bilemez. Bir keresinde patronumun bir emrini ancak bir yıl sonra tamamlayabildim, halbuki bunu bir hafta içinde yapmam gerekiyordu.”

Metni şiirsel hale getirin. Jean Kabuta, doğayla ilgili metaforların buna dahil edilmesini tavsiye ediyor: "kedi gibi çevik", "kamış gibi esnek." Her şeyi olduğu gibi yazın. Mütevazı ya da utangaç olmanıza gerek yok. Ve en zor kısmı: Casala'yı bir veya daha fazla arkadaşınıza okuyun. Açıklamanıza katılıp katılmadıklarını görün.

İkinci Toltek Anlaşması: "Kişisel almayın"

Toltek kabilesi 1000-1300 yılları arasında şimdiki Meksika'da yaşadı. Kazılara göre medeniyetleri çok gelişmişti. 2000'li yılların başında doktor Don Miguel Ruiz'in “Dört Anlaşma” kitabını yayınlamasıyla bu konuya ilgi yeniden ortaya çıktı. Toltek Bilgeliği Kitabı." Tüm dünyada bestseller oldu.

Don Miguel Ruiz, Meksikalı şifacılardan oluşan bir ailede doğdu ve büyüdü. Anne, oğlunun bu eski çalışmaya devam edeceğini umuyordu ama Miguel tıp fakültesini seçti ve cerrah oldu. Ancak bir gün bir kaza geçirdi ve klinik ölüm yaşadı. Toltek atalarının bilgeliğine başvurdu ve onların dünya vizyonunu mümkün olduğu kadar çok insana aktarmaya karar verdi.

Toltek bilgeliğinin amacı bizi sınırlayan önyargıları yok etmektir.

Dört anlaşma bunu kolaylaştırıyor:

• Sözünüz kusursuz olsun.
• Kişisel olarak algılamayın.
• Varsayımlarda bulunmayın.
• Her şeyi mümkün olan en iyi şekilde yapmaya çalışın.

Hepsi kendinizin ve çevrenizdeki dünyanın doğru algılanması için önemlidir. Ancak özgüveni artırmak için belki de ikinci şey en önemlisidir.

Hedef:çevrenizdeki insanların ruh hallerine göre durun.

Nasıl yapılır:"Başkalarının işleri seni ilgilendirmez. İnsanların söylediği veya yaptığı her şey kendi gerçekliğinin bir yansımasıdır. Başkalarının görüşlerine ve eylemlerine karşı bağışıklık geliştirirseniz gereksiz acılardan kaçınırsınız," diye yazıyor Don Miguel Ruiz. Başkalarının yorumlarına tepki vermemeyi öğrenmelisiniz. Sonuçta bunlara neyin sebep olduğunu bilmiyorsunuz: kötü ruh hali, evdeki sorunlar, yorgunluk vb.

Aslında başka birinin sizin hakkınızda söyledikleri sizin tarafınızdan değil, bir yabancı tarafından yaratılmış bir fikirdir. Bu uzaylı imajının gerçek sizi etkilemesine, özgüveninizi düşürmesine veya yeteneklerinizden şüphe etmenize neden olmasına izin vermeyin.

Katie Byron'a 4 soru

Amerikalı Katie Byron bir noktada kendini intiharın eşiğinde buldu. Kendi deyimiyle o, "tamamen depresif, kendinden nefret eden, kendinden nefret eden bir kadındı." Kendine olan güveninin düşük olması nedeniyle yatakta uyumayı hak etmediğine bile karar verdi ve yere taşındı. Sonuç olarak Katie, ne zaman hayatına ve işine engel olan takıntılı bir düşüncenin yükünü taşımaya başlasa kendine dört basit soru sormaya başladı. Bu sorular The Work metodolojisinin temelini oluşturdu.

Hedef: Yetenekleriniz ve güçlü yönleriniz hakkındaki şüphelerinizi ortadan kaldırın.

Nasıl yapılır:Çaresiz kaldığınızda, bir kağıda yazın veya dört soruyu ve bunlara verdiğiniz cevapları yüksek sesle söyleyin. Mesela “Bu işi almamın hiçbir yolu yok” diye düşünüyorsunuz. Kendine sor:

1. Bu doğru? Cevabınız yankılanan bir "evet", belirsiz bir "evet" veya hatta "tamamen doğru değil" olabilir. İçtenlikle cevap verin.
2. Bunun doğru olduğundan kesinlikle emin misin? Kendinize güveniyorsanız, beklentilerinizi asla karşılayamayacağınızı kanıtlayan başarısızlık örneklerini düşünün.
3. Nasıl tepki verirsiniz? Bu düşünceye güvendiğinizde ne olur? Dikkatli ve açık sözlü olun: öfke, utanç, umutsuzluk yaşayabilirsiniz ya da rahatlama veya neşe yaşayabilirsiniz.
4. Bu düşünce olmasaydı kim olurdun? Siz düşünceleriniz değilsiniz. Gücünüze inanmak ve kendinize yeni duygular kazandırmak için düşüncelerinizi doğru modellemeniz yeterlidir. “Bu işi almamın hiçbir yolu yok” diye düşünemediğinizi hayal edin. Şimdi nasıl hissediyorsun?

Bundan sonra, orijinal düşüncenizi ters çevirin ve onun yerine tam tersini koyun: "Bu işi alacağım." İstediğinizi başarabileceğinizi kanıtlayan üç örneği düşünün. Örneğin: "Bu alanda tecrübem var, benim yaşımda birini arıyorlar, işe çok zaman ayırmaya hazırım." Kendinize bu 4 soruyu tekrar sorun, ancak bu kez ters düşünceyle ilgili.