Kendinize ve gücünüze inanç yok. Sevilen birinin kendine inanmasına nasıl yardımcı olunur? Kendinizi herkesten daha çok sevmeye nasıl başlayabilirsiniz?

Tasarım, dekor
05.11.2022

Sayfanın alt kısmında bunların bir listesini bulacaksınız.

Bir kişinin kendine inanması çoğu zaman zordur, özellikle de ona işe yaramaz ve mutluluğa layık olmadığı göründüğünde. Ama gerçekte siz kendi başınıza çok değerlisiniz ve daha fazlasını hak ediyorsunuz. Kendinizdeki iyiliği göremiyorsanız, kendinize inanmaya başlamanıza yardımcı olacak basit tekniklere bakmalısınız. Başarılarınızı değerlendirebilir, hedefler belirleyebilir, yeni arkadaşlar edinebilir, becerilerinizi kullanabilir ya da sadece kendinize bakmaya başlayabilir ve öz saygınız üzerinde çalışabilirsiniz. Bu yazıda kendinize nasıl inanacağınızı öğreneceksiniz.

Adımlar

Olumlu bir bakış açısı geliştirmek

    Başarılarınızın bir listesini yapın. Bu size ilk adımda yardımcı olacaktır. Oturun ve hayatta başardığınız her şeyi yazın. IKEA mobilyalarının nasıl monte edileceğini öğrenmek veya bir arkadaşınız veya akrabanız için parti düzenlemek gibi küçük şeyleri bile dahil edin.

    Seni seven insanlarla konuş. Kendinizde güzel bir şey görmekte zorlanıyorsanız sevdiklerinizle istediğiniz zaman konuşabilirsiniz. Bazen kendimizde iyi bir şey görmek bizim için zordur ama yakın insanlar bunu her zaman görür.

    • Şununla başlamayı deneyin: "Son zamanlarda kendimi işe yaramaz biri gibi hissediyorum ama ne yapabileceğimi görmek istiyorum. Hangi konuda iyi olduğumu düşünüyorsun?"

  1. İnandığınız bir şey bulun. Her zaman başkalarını memnun etmeye çalışırsanız kendinize inanmakta zorlanabilirsiniz. Beğendiğiniz ve gerçekten inandığınız şeyleri arayın. Bir şey hakkında tutkulu olmak daha çok çalışmanıza yardımcı olacak ve bir noktada neler yapabileceğinizi bileceksiniz.

    Kendinize ulaşılabilir hedefler belirleyin. Bu, kendinize ve istediğinizi başarma yeteneğinize inanmanızı sağlayacaktır. Hedefler becerilerinizle alakalı ve ulaşılabilir olmalıdır. Örneğin hayvanları sevdiğiniz için veteriner asistanı olmaya karar verdiniz. Bu durumda kısa vadede ulaşılabilir bir hedef eğitime kaydolmak olacaktır. Bunu yaptığınızda sizi uzun vadeli hedefinize ulaştıracak yeni ve gerçekçi bir hedef belirleyebilirsiniz.

    • Zaman zaman konfor alanınızın dışına çıkmaya istekli olun. Hedefe ulaşılabilir olsa bile normalde yapmayacağınız şeyleri yine de yapmak zorunda kalacaksınız.
    • Bir hedef belirledikten sonra, ona ulaşana kadar onun üzerinde çalışın. İşler zorlaşırsa yarı yolda pes etmeyin. Hedef çok karmaşıksa, onu birkaç küçük parçaya bölmeyi deneyin ve birer birer ele alın.

  2. Her günün sonunda stok yapın. Düşünme, kendiniz üzerinde çalışmanın önemli bir parçasıdır. Düşünme, neyi iyi yaptığınızı ve hala ne üzerinde çalışmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Her günün sonunda ilerlemenizi düşünün. Eğer bir gün yapmak istediğiniz şeyi başaramazsanız, bu deneyimden ders alın ve gelecekte aynı hatayı tekrarlamaktan kaçının.

    • Örneğin sabah kalkıp planladığınız gibi yürüyüşe çıkamadınız. Bu, sabahları motivasyonunuzun düşük olduğunu fark etmenizi sağlayacaktır. Birden fazla alarm kurmayı deneyin, hatta bazılarını yataktan bir metre uzağa yerleştirin, böylece onları kapatmak için kalkmak zorunda kalabilirsiniz. Sabahları kendinizi bir şeyler yapmak için zorlamanıza gerek kalmaması için yürüyüşünüz için farklı bir zaman seçebilirsiniz.

  3. Kalıcı ol. Bazen başarısızlıktan korktuğumuz için pes etmek isteriz, ancak yeni bir girişimde zorluklarla karşılaşmak alışılmadık bir durum değildir. Yanlış bir şey yaptığınız için kendinizi suçlamayın; bunun yerine, sonuçları hakkında endişelenmeden yeni şeyler denemek için kendinize izin verin. Başarılı mucitlerin çoğu, başarı için doğru zihniyete sahip olmanın bir hedefe sabitlenmekten daha önemli olduğu sonucuna varmıştır.

    Zorlu görevleri üstlenin. Eğer her zaman kolay yolu seçersek karmaşık görevlerin yeteneklerimizi aştığı sonucuna varabiliriz. Zor bir şeyi üstlenerek bunun doğru olmadığını kendinize kanıtlayın. Çalışmayı gerektirse bile sizi tatmin edecek şeyler yapın. Herşeyi yapabilirsin! Karmaşık bir görevin her zaman birkaç basit göreve bölünebileceğini unutmayın.

    Fikrinizi konuşmayı öğrenin. Bazı durumlarda kendi fikriniz varsa ve bir şeyi nasıl daha verimli yapabileceğinizi biliyorsanız sessiz kalmayın! Mevcut durumla yetinmeyin. Aktif bir rol alın. Bu, diğerlerinin durumu kontrol edebileceğinizi ve isteklerinizi ifade edebileceğinizi bilmesini sağlayacaktır. Aynı zamanda inançları ve beklentileri sizinkine benzer insanlarla çevrelenmenize de olanak tanıyacaktır. Araştırmalar, insanların yanında daha rahat hissetmek için özgüveniniz ve arzularınızı ifade etme yeteneğiniz üzerinde çalışmanın önemli olduğunu göstermiştir.

    Başkalarına yardım etmek. Kişi, diğer insanlara yardım ederek neler yapabileceğini daha iyi anlamaya başlar ve kendine daha fazla güvenir. Gönüllü olarak başkalarına yardım etmek ve her gün iyilik yapmak harika bir kendini gerçekleştirme duygusu verir. Ayrıca size bazı karakter özelliklerinizi ifade etme ve geliştirme fırsatı da verir. Başkalarına yardım ederseniz, daha önce hiç hissetmediğiniz bir güven hissedeceksiniz.

Birçoğu belirsizlik gibi bir sorunla karşı karşıya kaldı. Kimisi bununla mücadele ederken, kimisi de her şeyi olduğu gibi bırakıp, şüphe ve korkularında boğularak yaşamaya devam ediyor. İnsanlar problemle farklı yöntemler kullanarak farklı şekillerde başa çıkıyorlar. Bazı insanlar hedeflerine hızla ulaşmayı başarır; daha az şanslı olanlar da vardır. Benlik saygısını arttırmayı aklından bile geçirmeyen bireyler var. Ve ancak hayatta her şeyin yanlış olduğu, bir şeylerin eksik olduğu düşüncesi kafamızda olgunlaştığında, o zaman zaten başarıya giden yoldayız.

Emin değilim - yarısı mağlup

Bu, belirsizliğin hayata müdahale ettiğini gösteriyor, bu yüzden sevilmeyen bir işte katı bir patronla oturmaya devam ediyoruz, makul ücretler yerine kuruşlar alıyoruz ve daha başarılı meslektaşlarımızın kaba tavırlarına katlanıyoruz.

Sorunların listesi sonsuz olabilir, ayrıca tüm hastalıkların ortaya çıktığı parçalanmış bir sinir sistemiyle karşı karşıya kalırız. Belirsizlik bizim düşmanımızdır, birçok kompleksin ortaya çıkmasına neden olur ve sonradan bize karşı oynarlar. Bu nedenle makalede kendinize nasıl inanacağınızı anlayacağız.

Belirsizliğe karşı mücadeleye başlayalım

Esasen atılması gereken yalnızca iki adım vardır ve bunlar:

  1. Hayatlarımıza müdahale ettiğini anlayın. Ondan kurtulmayı gerçekten istemelisin.
  2. İkinci ve son adım onunla savaşmak olacak.

Kendinizin istismar edilmesine izin vermeyin. Daha güvenli, daha şanslı ve daha bağımsız olacağınız yeni bir hayata doğru son adımda durduğunuzu hayal edin. Fikriniz ağır olacak ve her türlü sorunun üstesinden gelinebilir. Kendinize nasıl inanacağınızı ve güven kazanacağınızı anlamak için başarılı bir insanın nasıl yaşadığını düşünün.

Başarılı bireylerden örnek alın

Sonuçta kendine güvenen bir insan her zaman kendisiyle uyum içindedir. Yarından korkmuyor, hayatı zengin ve ilginç, ifade etmekten korkmadığı kendi görüşü var. Ve karar vermekten korkmuyor. Sevmediği işini kolayca bırakıp yeniden eğitim alabilir. Kendi işinizi açın.

Kendinize nasıl inanacağınız sorusunu anlamak için kendiniz üzerinde çok çalışmanız gerekir. Bu yüzden:

  1. Bu zorlu mücadelenin ilk adımı olumlu düşünmeniz olacaktır. Kendinize derin öz bilginizin merceği altında bakmaya çalışın. Gerçek doğal avantajlarınızı saklamadan kendinize yapıcı bir şekilde bakın. Onlar her insandadır.
  2. Sadece başarılı insanların örneğini takip etmeyin, onlarla iletişim kurun. Başarıları hakkında konuşmaktan mutluluk duyacakları çevrimiçi konferanslara katılın. Tavsiyelerini dinleyin, onlardan pozitif enerji alın.
  3. En sevdiğiniz aktivitede bir çıkış noktası bulun. Bir hobi düşünün. Eğer yoksa, size manevi tatmin ve neşe getirecek ve kendini gerçekleştirmenize neyin yardımcı olacağını düşünün. Ve birden fazla yöne dağılmamalısınız, birini seçip ona doğru ilerleyin.
  4. Önümüzdeki zorluklara direnmeyin. Yine de sana yetişecekler, hayat döngüsel. Onlardan korkmanıza, saklanmanıza, pes etmenize, hayallerinizden vazgeçmenize gerek yok. Umutsuz durumlar yoktur, her zaman bir çıkış yolu vardır.
  5. Her şeyi kolay ve hızlı bir şekilde başaracağınıza dair yanılsamalara kapılmayın. Önce küçük hedefler belirleyin ve yavaşça ilerleyin. Küçük başarılar elde ederek kendinize olan güveniniz artacak ve özgüveniniz artacaktır.
  6. Reddedilmekten korkmayın. Bir aksilikle karşılaşırsanız, gelecekte bunu düzeltme şansınız olacaktır.
  7. Korkulardan kurtulun. Korktuğun şeyleri yap. Örneğin, patenlere binin, sürücü kursuna kaydolun, paraşütle atlayın. Korkularınızı öldürün ve güveniniz artacaktır.
  8. Her zaman olumlu bir tutum sergileyin. Başarı için geleceğinizi programlayın.
  9. Görünüşünüze ve tavrınıza dikkat edin. Bunlar bizim komplekslerimiz. Vücudunuzdan memnun değilseniz spor salonuna gidin. Zaman yok; evde ders çalışın. Ana arzu. Davranışlarınız üzerinde çalışın, sırtınızı dik tutmayı öğrenin, bakışlarınız, jestleriniz, konuşmanız üzerinde, bunların hepsi aynada kolayca yapılabilir.
  10. Asla mazeret üretmeyin veya kendinizi suçlamayın. Bir hata yaptıysanız, bunu kabul etmeli ve yolunuza devam etmelisiniz, geçmişe dalmayın, geleceği düşünmelisiniz. Suçluluk duygusuyla eziyet çekerek kişiliğinizi yok edersiniz. Olumluya uyum sağlayın ve harika ruh halinizi başkalarıyla paylaşın.
  11. Konfor alanınızı bırakın. Kendinizin yarattığı konforlu ve rahat bir çerçeve içinde yaşıyorsunuz. Bu sınırları zihinsel olarak silerseniz konfor alanınız genişler. Kapalı alanların tuzaklarından kaçının. Evde dört duvar arasında otururken, hiçbir yere kıpırdamadan özgüveninizi geliştirmeniz ve hayatta istediklerinizi elde etmeniz mümkün olmayacaktır. İşten sonra havuzu veya spor salonunu ziyaret edin veya akşam koşusuna çıkın.

Elbette eğitimlere katılabilir, kendinize nasıl inanacağınızı anlatacak bir psikologdan randevu alabilirsiniz. Önemli olan sorunun kafamızda olduğunu anlamaktır.

Doğru düşün

Kendinize nasıl inanacağınızı ve başarıya nasıl ulaşacağınızı öğrenmek için olumlu düşünmeyi öğrenmeniz gerekir. Ortalama olarak aklınızdan 60 binden fazla düşünce geçiyor. Yüzde 85'ten fazlası olumsuz. Bunlar bizim korkularımız ve endişelerimizdir. Bu durumda korkuların gerçek olup olmadığını düşünmeniz mi gerekiyor? Çoğu zaman gülünçtürler. Büyük bir faturayı değiştirmek isterseniz, örneğin toplu paten etkinlikleri olduğunda ve kasada küçük para olmadığında Ledovoy kasiyerinin size kaba davranıp davranmayacağını düşünmek için bu kadar çok zaman harcamaya değer mi? Geçmişte bizi tehlikelerden koruyan doğuştan gelen içgüdüler bize karşı oynuyor ve bizi geride tutuyor. Kafanızda olumsuz ve olumlu oranını korumayı öğrenmeniz gerekir. Ani bir kaygı ortaya çıkarsa, herhangi bir şeye geçmeniz, hayal gücünüzü zihninizin yaratıcı alanlarına bırakmanız gerekir.

  1. Kendi başarısızlıklarınız üzerinde durmayın. Şu anda sizi depresyona sokan sorun, birkaç yıl içinde size komik gelecektir.
  2. Olumlu ve olumsuz karakter özelliklerinizin bir listesini yapın. Kendinize dışarıdan bakın ve kötüyü yok etmeye çalışın.
  3. Size yardım eden ve öğreten insanlara her zaman minnettar kalın.
  4. Asla yarı yolda durma.
  5. Ve tabii ki dinlenmeyi de unutmayın. Yeterince saat uyursanız, doğru beslenirseniz ve egzersiz yaparsanız bu harikadır. Bunun duygusal durumunuz üzerinde olumlu bir etkisi olacak ve enerji rezervlerinizi yenileyecektir. Sabahları en az 15 dakika egzersiz yapın, bu size tüm gün boyunca enerji artışı sağlayacak, sağlık açısından faydalarından bahsetmeye bile gerek yok.

Kendinize nasıl inanılır ve yeniden yaşamak istersiniz? Önemli olan neye ihtiyacınız olduğunu ve bunu nasıl başarmayı planladığınızı anlamaktır. Bundan sonra bir hedef belirleyin, onu küçük görevlere bölün ve ilerleyin. Kendiniz üzerinde çok çalışmanız, bilgi seviyenizi geliştirmeniz, yüz ifadeleri ve jestleri, görünüm üzerinde çalışmanız gerekiyor. Sadece aşırıya kaçmayın. Çünkü güven ve kendine inanmak, kontrol, öz kontrol, irade ve sorumluluk demektir. Kolayca özgüvene dönüşebilir ve özgüven hızla yükselebilir. Kendinize nasıl inanılır ve güven kazanılır?

İşte bazı pratik alıştırmalar

Yani, bazı örnekler:

  • "Dahili telefon çalıyor." Seçilen evin herhangi bir giriş kapısına gitmeniz ve karşınıza çıkan ilk daireyi aramanız gerekiyor. Girebilmek için her şeyi yapın.
  • "Tanıdık". Sokakta yürürken ilk karşınıza çıkan kişiyle tanışıp sohbete başlamalısınız.
  • "Hayır demeyi öğrenin." Bunun önce küçük şeylerde kendini göstermesine izin verin. Örneğin toplantının saat kaçta, akşam saat yedide gerçekleşeceği soruluyor. Ve siz cevap veriyorsunuz: "Hayır, sekizde."

Psikologlar “Kendinize nasıl inanırsınız ve güven kazanırsınız” konusunda birçok eğitim sunuyor, bunlardan en iyilerini seçip kendiniz üzerinde çalışmalısınız.

Kendine güveni olan bir adama nasıl yardım edebilirsin?

Birkaç ipucu verelim:

  • Niteliklerine daha yakından bakın. Çoğu zaman bir kadın kafasında bir ideal çizdiğinde olur ve sonra bunun gerçek karakterle örtüşmediği ortaya çıkar, sürekli eleştiri ve aşağılama başlar. Bunu yapmamalı. Bir erkeğin eksik nitelikleri geliştirmesine yardımcı olmak, mantıksız hedefler koymamak ve her ikisine de uyacak seçenekler sunmak gerekir.
  • Kendinizi değiştirmeniz gerekiyor. Eğer gelişmiyorsanız ve hayatta gerçekleştirilemiyorsanız, onu bir şey için suçlamak aptallıktır. Kişisel örnekle nasıl davranacağınızı, bilgeliğinizi ve çalışma sürecindeki etkinliğinizi gösterin.
  • Bırakın ve kılıbık olmasın. Ciddi boşlukları bağımsız olarak çözme ve sizinle ilgilenme fırsatı verin. İstekler emir gibi görünmemelidir. İçindeki gerçek erkeği uyandırmak için şefkatli ve nazik olun.
  • Eleştiremezsiniz, karşılaştıramazsınız. Hiçbir durumda arkadaşınızın kocasından daha kötü olduğunu söylemeyin. Bu sizin seçiminiz, dolayısıyla herhangi bir şikayet olmamalıdır. Başka erkeklerle kıyaslamaya başladığınızda özgüveniniz düşer ve hiçbir şey yapmak istemezsiniz. Onu desteklemek, cesaretlendirmek gerekiyor.
  • Dikkat ve sevgiyle çevreleyin. Bu önemlidir, ailede uygun bir iklim yaratın.
  • Onunla her zaman konuşmalı ve istişarede bulunmalısınız. Ailenin reisi olduğunu gösterin. Farklı karar verseniz bile düşüncelerinizi ve önerilerinizi paylaşın, dikkatle dinleyin.
  • Övün ve teşekkür edin. Bu, iyi bir koca ve baba olmak için bir teşvik olacaktır. Ne kadar küçük olursa olsun her iyiliğin farkına varın ve onu övün. Bu onun özgüveninin artmasına katkıda bulunacaktır.

Artık bir erkeğin kendine inanmasına nasıl yardım edebileceğimizi biliyoruz. Ancak yine de her zaman sakin bir tonda konuşmalısınız, aşağılamamalı, değerlendirmemeli veya ders vermemelisiniz. Önemli olan hem manevi hem de fiziksel destek sağlamaktır. Örneğin, onu iyi bir iş teklifi alacağı doğru kişilerle tanıştırın vb.

Bir kız kendine nasıl inanabilir? Birkaç etkili öneri var. Bu yüzden:

  • Kendini gerçekleştirmek gereklidir.
  • Kendinize saygı duyun ve sevin.
  • Komplekslerden kurtulun.
  • Görünüşünüz üzerinde çalışın.
  • Başarılı, pozitif insanlarla takılın.
  • Neyi seviyorsan onu yap.
  • Eksiklikleri geliştirin, ortadan kaldırın.

Kendinize nasıl inanılır? Daha fazla ipucu:

  • Soruna odaklanmayın. Her şeyi mizahla alın. Durumu bırakın.
  • Sorumluluğu unutmayın. Kendine güvenmek için cesaret kazanabilmeli ve hataları ve hataları kabul edebilmelisin. Hiç şüpheniz olmasın, her zaman bir çıkış yolu vardır! Ve eğer pes etmezseniz her durum lehinize dönebilir.
  • Yeteneklerinizi geliştirin. Sadece kendinize inanarak büyük zirvelere ulaşabilirsiniz.

Ve inanç ve gücün ortaya çıkması için bir hedefe ihtiyacınız var. Çoğu zaman hayat çıkmaza girer, her şey ayaklarınızın altında çöküyor gibi görünüyor, ışık yok. Kendinize tekrar nasıl inanılır? Gerçekten başarabileceğiniz bir hayal kurun. Ve ona doğru ilerlemeye başlayın. Şu olumlamayı dikkate alın: "Başaracağım, her şeyi yapabilirim!" Diğer olumlu tutumlardan da bahsedin. Yol gösterici yıldızın şu ifade olmasına izin verin: "Hiçbir şey imkansız değildir!"

Tüm bunları anlamak önemlidir: Kendinize daha fazla güvenmek için, duygularınızı kimsenin kontrol edemeyeceğini, yalnızca sizin kontrol edebileceğinizi anlamalısınız.

Kendimize olan güvenimizi neden kaybederiz? Bunun pek çok nedeni var: Bunlar aşırı talepler, hataları affedememe, sürekli kendini kırbaçlama ve diğer insanlardan gelen yorumlardır. Bu vakaların her biri için psikolojik bir egzersiz vardır.

Ho'oponopono: Hawaii usulü problem çözme

Ho'oponopono- partileri uzlaştırmaya yönelik eski Hawaii sanatı. Yüzyıllar boyunca düşmanlığı önlemek ve çatışmaları çözmek için kullanılmıştır. 20. yüzyılın başında Hawaiili şifacı Morrna Nalamaku Shimeona bu tekniği değiştirerek dört basit ifadeye indirgedi. Zihninizi temizlemenize ve kendinizle barışmanıza yardımcı olacaklar.

Hedef: suçluluk duygusundan ve utançtan kurtulun, kendinizi affedin.

Nasıl yapılır: Aynanın karşısına geçin ve kendinizle diyalog başlatın. Bu ifadelerin şu sırayla yüksek sesle söylenmesi gerekecektir:

  • "Üzgünüm. Gerçekten üzgünüm". Pişmanlığınıza neyin sebep olduğunu, kendinize karşı olan suçluluğunuzun ne olduğunu, hangi hataları düzeltmek istediğinizi bize anlatın. Sözlerinizin önemini hissedin. Duygularınızı sınırsız kabul edin. Bu sizin yüksek zihne mesajınızdır. İçinize giren olumsuz programlamadan pişman olduğunuzu kabul etmek.
  • "Beni Affet lütfen". Aynı samimiyetle, önleyemediğiniz veya engellemek istemediğiniz mağduriyetleri hatırlayın. Bu, kendinizi affetme konusunda yardım talebinizdir.
  • "Teşekkür ederim". Bu hataların ve mağduriyetlerin size kazandırdığı deneyimi düşünün. Onlardan nasıl faydalanabilirsiniz? Daha iyi bir insan olmanıza yardımcı oldukları için kendinize ve etrafınızdakilere teşekkür edin.
  • "Seni seviyorum". Zayıflıklarınızı ve hatalarınızı kabul etmek zordur. Ancak kendinize karşı nazik olmanız gerekir. İyilik bizi daha güçlü kılar, hedeflerimizi daha net görmemize ve daha net düşünmemize yardımcı olur. Öfke zihni bulandırır. Aynada kendinize nezaket ve sevgiyle bakın. Buna gerektiği kadar zaman ayırın. Daha sonra kendinize olan aşkınızı itiraf edin.

Bundan sonra yeni bir insan olacaksın.

Kasala: kendini övme uygulaması

Çocukluğumuzda çoğumuza alçakgönüllü olmamız gerektiği ve “ben”in alfabenin son harfi olduğu öğretildi.” Çoğu ebeveyn, bu formülü sürekli tekrarlayarak çocuklarına ne kadar zarar verdiklerinin farkında değildir. Kasala, her insanın benzersiz ve bu dünya için önemli olduğunu hatırlamanın yollarından biridir.

Kasala uygulaması Kongolu edebiyat öğretmeni Jean Kabuta tarafından önerildi. Kasala veya “kendini övme şiiri” Afrika kabile kültüründe yüzyıllardır mevcuttur. Kendinizi daha iyi anlamanıza, olumlu niteliklerinizi tanımanıza, eksiklikleriniz hakkında mizahla konuşmanıza - genel olarak saldırganlık veya başkalarını küçümsemeden toplumun önemli bir üyesi gibi hissetmenize yardımcı olur.

Hedef: Benliğinizin tüm yönlerini tamamen kabul edin.

Nasıl yapılır: Bir parça kağıt, bir kalem alın ve size taktıkları tüm isimleri, sevecen ve esprili lakapları listeleyerek kasalaya başlayın. Daha sonra ahlaki ve fiziksel niteliklerinizi listeleyin. Bunlardan hangilerinin önemli, hangilerinin ikincil olduğunu düşündüğünüzü belirtin. Kendinizi övmekte zorlanıyorsanız, en iyi arkadaşınızın veya sevdiğiniz kişinin sizi nasıl tanımlayacağını hayal edin. Eksikliklerinizi ve aynı zamanda mükemmel bir biçimde belirtmeyi unutmayın: “Kimse benim gibi teslim tarihlerini nasıl kaçıracağını bilemez. Bir keresinde patronumun bir emrini ancak bir yıl sonra tamamlayabildim, halbuki bunu bir hafta içinde yapmam gerekiyordu.”

Metni şiirsel hale getirin. Jean Kabuta, doğayla ilgili metaforların buna dahil edilmesini tavsiye ediyor: "kedi gibi çevik", "kamış gibi esnek." Her şeyi olduğu gibi yazın. Mütevazı ya da utangaç olmanıza gerek yok. Ve en zor kısmı: Casala'yı bir veya daha fazla arkadaşınıza okuyun. Açıklamanıza katılıp katılmadıklarını görün.

İkinci Toltek Anlaşması: "Kişisel almayın"

Toltek kabilesi 1000-1300 yılları arasında şimdiki Meksika'da yaşadı. Kazılara göre medeniyetleri çok gelişmişti. 2000'li yılların başında doktor Don Miguel Ruiz'in “Dört Anlaşma” kitabını yayınlamasıyla bu konuya ilgi yeniden ortaya çıktı. Toltek Bilgeliği Kitabı." Tüm dünyada bestseller oldu.

Don Miguel Ruiz, Meksikalı şifacılardan oluşan bir ailede doğup büyüdü. Anne, oğlunun bu eski çalışmaya devam edeceğini umuyordu ama Miguel tıp fakültesini seçti ve cerrah oldu. Ancak bir gün bir kaza geçirdi ve klinik ölüm yaşadı. Toltek atalarının bilgeliğine başvurdu ve onların dünya vizyonunu mümkün olduğu kadar çok insana aktarmaya karar verdi.

Toltek bilgeliğinin amacı bizi sınırlayan önyargıları yok etmektir.

Dört anlaşma bunu kolaylaştırıyor:

  • Sözünüz kusursuz olsun.
  • Kişisel olarak algılamayın.
  • Varsayımlarda bulunmayın.
  • Her şeyi mümkün olan en iyi şekilde yapmaya çalışın.

Hepsi kendinizin ve çevrenizdeki dünyanın doğru algılanması için önemlidir. Ancak özgüveni artırmak için belki de ikinci şey en önemlisidir.

Hedef:çevrenizdeki insanların ruh hallerine göre durun.

Nasıl yapılır:"Başkalarının işleri seni ilgilendirmez. İnsanların söylediği veya yaptığı her şey kendi gerçekliğinin bir yansımasıdır. Başkalarının görüşlerine ve eylemlerine karşı bağışıklık geliştirirseniz gereksiz acılardan kaçınırsınız," diye yazıyor Don Miguel Ruiz. Başkalarının yorumlarına tepki vermemeyi öğrenmelisiniz. Sonuçta bunlara neyin sebep olduğunu bilmiyorsunuz: kötü ruh hali, evdeki sorunlar, yorgunluk vb.

Aslında başka birinin sizin hakkınızda söyledikleri sizin tarafınızdan değil, bir yabancı tarafından yaratılmış bir fikirdir. Bu uzaylı imajının gerçek sizi etkilemesine, özgüveninizi düşürmesine veya yeteneklerinizden şüphe etmenize neden olmasına izin vermeyin.

Katie Byron'a 4 soru

Amerikalı Katie Byron bir noktada kendini intiharın eşiğinde buldu. Kendi deyimiyle o, "tamamen depresif, kendinden nefret eden, kendinden nefret eden bir kadındı." Kendine olan güveninin düşük olması nedeniyle yatakta uyumayı hak etmediğine bile karar verdi ve yere taşındı. Sonuç olarak Katie, ne zaman hayatına ve işine engel olan takıntılı bir düşüncenin yükünü taşımaya başlasa kendine dört basit soru sormaya başladı. Bu sorular The Work metodolojisinin temelini oluşturdu.

Hedef: Yetenekleriniz ve güçlü yönleriniz hakkındaki şüphelerinizi ortadan kaldırın.

Nasıl yapılır:Çaresiz kaldığınızda, bir kağıda yazın veya dört soruyu ve bunlara verdiğiniz cevapları yüksek sesle söyleyin. Mesela “Bu işi almamın hiçbir yolu yok” diye düşünüyorsunuz. Kendine sor:

  1. Bu doğru? Cevabınız yankılanan bir "evet", belirsiz bir "evet" veya hatta "tamamen doğru değil" olabilir. İçtenlikle cevap verin.
  2. Bunun doğru olduğundan kesinlikle emin misin? Kendinize güveniyorsanız, beklentilerinizi asla karşılayamayacağınızı kanıtlayan başarısızlık örneklerini düşünün.
  3. Nasıl tepki verirsiniz? Bu düşünceye güvendiğinizde ne olur? Dikkatli ve açık sözlü olun: öfke, utanç, umutsuzluk yaşayabilirsiniz ya da rahatlama veya neşe yaşayabilirsiniz.
  4. Bu düşünce olmasaydı kim olurdun? Siz düşünceleriniz değilsiniz. Gücünüze inanmak ve kendinize yeni duygular kazandırmak için düşüncelerinizi doğru modellemeniz yeterlidir. “Bu işi almamın hiçbir yolu yok” diye düşünemediğinizi hayal edin. Şimdi nasıl hissediyorsun?

Bundan sonra, orijinal düşüncenizi ters çevirin ve onun yerine tam tersini koyun: "Bu işi alacağım." İstediğinizi başarabileceğinizi kanıtlayan üç örneği düşünün. Örneğin: "Bu alanda tecrübem var, benim yaşımda birini arıyorlar, işe çok zaman ayırmaya hazırım." Kendinize bu 4 soruyu tekrar sorun, ancak bu kez ters düşünceyle ilgili.

Erken çocukluktan itibaren aileniz ve okulunuz sizi zayıf, aptal veya beceriksiz olduğunuzu düşündürdüyse, kendinize nasıl inanabilirsiniz? Her birimizin hayata karşı tutumu hayatımızı belirler.

Kendine güven eksikliği ve karamsarlık, neşe eksikliği ve başarıya ulaşma yeteneğinin reddedilmesi, her eyleme damgasını vurur. Nasıl daha güvenli olursunuz, kendinize ve güçlü yönlerinize nasıl inanırsınız, bu soruları cevaplamaya çalışalım.

Yeteneklerinizden şüphe etmeye başladığınız, özeleştiri yapmaya başladığınız veya kendi eksiklikleriniz veya bir zamanlar yaptığınız hatalar hakkında endişelenmeye başladığınız anda, hemen yeni sorunlar ortaya çıkacaktır. Kendinize olan bakış açınızı düşürerek, herhangi bir işte önünüze engeller koyar, ufkunuzu daraltır ve kendi yeteneklerinizi sınırlandırırsınız. Korkuların ve kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmek için kendin üzerinde çalışmaya başlaman önemlidir.

Kendinize inanmamanızın nedenleri

Üç gruba ayrılabilirler:

  • Çevre, aile, meslektaşlar, arkadaşlar. Etrafınızdakiler sürekli olarak hiçbir şey yapamayacağınızı, hiçbir şey yapamayacağınızı, başarısız ya da kaybeden olduğunuzu ve genel olarak yeteneksiz olduğunuzu kanıtlayabilirler. Maalesef çoğu zaman akrabalarımız bunu yapabilir. Bu tür açıklamalar en yakın kişilerden geldiğinde bir anlam taşıyor. Anne babanız size burnunuzun büyük olduğunu veya kafanızın boş olduğunu söylediğinde özgüveninizi nasıl geliştirebilirsiniz? Sevdiklerinize planlarınızdan ne sıklıkla bahsettiğinizi hatırlamaya çalışın ve buna yanıt olarak sadece motivasyonunuzu düşürdüler, sizi tamamen tedirgin ettiler ve sizi hedefinizden saptırdılar. Her birimizin hayatında bizi her zaman aşağıya çeken biri vardır. Harika, değil mi? Tam olarak ihtiyacımız olan şey bu! Kendinize inanın, cesaretiniz kırılmasın, asıl önemli olan hedeflerinizdir. Akrabaların onayına gerek yoktur.
  • İkinci neden ise kendimizden geliyor. Kendimizi başkalarıyla karşılaştırma cesaretine sahibiz. Bu yüzden özgüvenin nasıl geliştirileceğini anlamıyoruz. Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırmanın bir anlamı yok. Kabullenmesi zor ama gerçek. Her zaman bir konuda senden daha iyi olanlar olacaktır. Kendinize nasıl inanılır? Belki başkalarından öğrenmek, onların sahip oldukları en iyi şeyleri benimsemek daha iyidir. Birisiyle rekabet etmek çoğu zaman faydalıdır; ilerleme ve gelişme arzumuzu teşvik eder. Ama çoğu vazgeçebilir.
  • Başarısızlıklarımız ve başarısızlıklarımız. Bu nedene güven eksikliğinin temel nedeni denir. Sadece kendinize inanın, daha kolay olamazdı! Ama bu doğru değil. Tüm başarısızlıkların bagajı birçok kişiyi rahatsız ediyor. Bazı insanlar patronlarından dayak yiyor ya da okulda kötü not alıyor ve bundan başka bir şey yapmıyorlar. Vazgeçer ve geri çekilir.

Bu genellikle yabancı dil öğrenirken olur. Bu belki de en başarılı örnektir. Çoğu insan dil öğrenmenin temmuz akşamı parkta yürüyüşe çıkmaya benzediğini düşünüyor. Harika, güzel, ilginç. Ancak dil öğrenmek uzun yıllar süren günlük çalışmayı gerektirir. Herkes bunu anlamıyor, bu yüzden çoğu zaman birkaç ay çalıştıktan sonra pes ediyorlar. Ya da bir broşür alıyorlar: “Bir fincan kahveyle 15 dakikada yabancı dil öğrenin.” Tüm başarısızlıkların formülü: Kompleks basit olamaz.

Kadın psikolojisi ve özgüven

Derinlerde çoğu kadının bir arada var olan karşıt inançları olabilir. Pek çok kadın, görünüşleriyle ilgili şüphelerle yönlendiriliyor. Bu onlar için gerçekten çok sayıda soruna neden olabilir.

Pek çok kadın kendine güveni veya özgüveni nasıl bulacağını bilmiyor. Kendine güveni olmayan kadınlar sıklıkla şöyle derler: “Ya işe yaramazsa? Ya yapamazsam? Çoğu durumda, kaybetmekten, sevilmemekten veya gülünç görünmekten korkarlar. Bilinçaltının daha derin bir düzeyinde, tüm bunlar özgüven kazanmanın kesinlikle imkansız olduğu inancını oluşturur. Kendinize inanın ve başarı garantilidir!

Kendinize inanıp inanmadığınızı anlamanın harika bir yolu var. Kendinizi konuşma, jestler ve hareketlerle bir video kameraya kaydedin. Kayda bakın ve görünümünüzü ve davranışınızı beğenip beğenmediğinizi görün. Başkalarının kendinizle ilgili tasvirlerine sakin bir şekilde yanıt verirseniz, büyük ihtimalle kendinizi olduğunuz gibi kabul edersiniz ve özgüveninizi geliştirmekte hiçbir sorun yaşamazsınız.

Bir kadın kendini tüm güçlü ve zayıf yönleriyle kabul edebildiğinde ve sevebildiğinde, hayatta ilerlemesi ve kariyerinde ilerlemesi daha kolay olur. Her insanın psikolojisi kendine saygı, sevgi ve kendini mutlak kabule dayanmalıdır! Kendinize inanın ve her şey yoluna girecek! Başarının formülü basit!

Erkek psikolojisi ve özgüven

Erkekler için özgüvenin nasıl kazanılacağı sorusu en acil sorulardan biridir.

Bir zamanlar çocuktu ve babası ona şişman ya da zayıf olduğunu ama gerçek bir erkeğin güçlü, kaslı, ince ve dayanıklı olması gerektiğini söylemişti. Çocuk görünümünden, zayıflığından veya köşeliliğinden utanmaya başladı. Unutmayın: Bir çocuğun görünümüyle ilgili bir kez söylendiğinde, gelecekte kendine karşı tutumu şekillenebilir.

Bir keresinde şöyle denmişti: "Sen aptalsın" ya da daha da acı verici bir ifade, bir çocuğun ders çalışmaktan sonsuza kadar vazgeçirilmesine neden olabilir. Zaten ona nasıl biri olduğu gösterildi. Bir an için “nazik” ebeveynlerinin onlara her gün “Beceriksizsin, değersizsin, zayıfsın, şişmansın” diye bağırdığını hayal edin. Görünüşe göre size en yakın insanlar tam tersini başarmak için her şeyi yapıyorken kendinize nasıl inanabilirsiniz?

Yetişkin bir erkeğin, ebeveynlerinin ona söyledikleriyle neden-sonuç ilişkisi kurması pek olası değildir. Zamanla fiziksel kusurları olduğunu kabul edebilir. Bununla ne yapmalı, özgüven nasıl kazanılır? Büyük ihtimalle psikoloji üzerine eğitimler ve popüler kitaplar burada yeterli olmayacak. Psikologların ve psikoterapistlerin düzeltici çalışmaları gerekli olacaktır.

Kadınlara aşağıdakiler önerilmelidir. Bir erkeğin kendine inanması için ona inanın! Kendinize idealler yaratmayın ve sevdiğiniz erkeği bundan uzaklaştırmayın. Erkeğinizin en değerli kişi olduğuna dair kendi kendine hipnoz, ona da bu düşünceyi aşılamanıza yardımcı olacaktır. Kadınların deneyimi size başarılı olmak için nasıl kendinize yeterince güvenebileceğinizi söyleyecektir.

Partnerinizi kabul edin ve ona saygı gösterin. Her insan bireyseldir ve buna her türlü hakka sahiptir. Kimseyi değiştirmeye çalışmanıza gerek yok.

Yalnızca kişinin kendisi değişip değişmeyeceğine ve doğru olduğunu düşündüğü şekilde karar verebilir. Kendine güveni geliştirmek için, erkeğin bunu isteyip istemediğini kendi başına anlamasına izin vermelisiniz.

Hayatınızı nasıl ileriye taşıyabilirsiniz?

Bu bölümde özgüveninizi nasıl artıracağınızı anlamak için kullanabileceğiniz ipuçları yer alacak:

  • hayatı daha basit düşünün. Sorunlara hazırlanan insanlar bu sorunlarla karşılaşacaktır. Eğer bilinçaltı düzeyde bize bir görevin çözülmesinin zor ve pratik olarak imkansız olduğu söylenirse, o zaman çoğu kişi onun önünde pes edecektir. Ancak her durumun her zaman basit bir çözümü olabilir. Hayatın zorluklarına, her zaman basit bir çözümün bulunduğu mantıksal bir bulmaca gibi yaklaşmaya değer. M. Kalaşnikof'un dediği gibi: "Ustaca olan her şey basittir, karmaşık olan her şey gereksizdir." Hayatı daha basit algılamayı öğrenin, o zaman hedefinize ulaşmanız daha kolay olacaktır;
  • Hiçbir şey yolunda gitmezse özgüven nasıl artırılır? Size eşit insanların deneyimlerine dayanmaktadır. Sosyal statü, mali durum ve gelire göre;
  • başarılarınızı hatırlayın, başarısızlıklarınızı unutun;
  • Kendine güveni geliştirmek için çocukluk ve gençlik komplekslerini unutun.

Kendine güvenin nasıl geliştirileceğine dair birkaç ipucu daha. Öncelikle yeteneklerinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirin. Yeterince yiyeceğiniz yoksa milyoner olmayı planlamamalısınız. Çalışın, hayal edin, özgüven kazanmayı öğrenin. Önceliklerinizi belirleyin. Dayanılmaz bir yükün altına girmeyin.

Elbette özgüvenin nasıl kazanılacağına dair pek çok ipucu var. Hepsi aşağıdaki temel sonuçlara varıyor:

  • Kendi başarısızlıklarınız üzerinde durmayın. Başarısızlıklarınızın üzerinde durmayın. Beş ila on yıl içinde depresyona neyin sebep olduğunun artık sizin için önemli olmaması mümkündür. Örneğin tek bir “C” sizi onur diploması alma şansınızdan sonsuza kadar mahrum bırakır. Bu senin için gerçek bir stres. Ama diyelim ki üniversiteden sonra uzmanlık alanınızda iş bulamayacaksınız, kendinizi büyük başarılar elde edeceğiniz başka bir alanda bulacaksınız. Ebeveyn olacaksınız ve beş yıl önce bu kadar acı çektiğiniz için aldığınız notun hiçbir önemi olmayacak. Geçmişe değil geleceğe bakmak özgüven kazanmanıza yardımcı olur.
  • Olumlu tutumlar oluşturun. "Bütün insanlar insanlar gibidir ve ben bir kraliçeyim" - bu seninle ilgili olmalı. Kendinize nasıl inanılır? Kendinize daha sık nazik, akıllı, güzel olduğunuzu ve her şeyin sizin için yoluna gireceğini söyleyin.
  • Özgüvenin nasıl geliştirileceğini anlamanın üçüncü kuralı, takip edilecek değerli bir örnek bulmayı içerir. İdolünüzün kim olduğu önemli değil. Önemli olan özgüveninizi nasıl geliştireceğiniz konusunda size yardımcı olmasıdır;
  • Özgüveninizi geliştirmek için eğitimlere katılın. Profesyonel psikologlar özgüvenin nasıl kazanılacağını kolaylıkla açıklayacaklardır;
  • Kendinize bir hedef belirleyin ve ona doğru ilerleyin. Hedef çok ciddiyse ve ona ulaşmak uzun zaman alıyorsa, bir aşamada bundan sıkılabilir, sonra onu küçük aralıklarla bölebilirsiniz. Kilo vermek ister misin? O zaman bugün egzersiz yapın, yarın yüzme, yarından sonraki gün koşu veya duvara tırmanma. Başladığınız işi bitirin. Bu çok önemli!
  • Kendinize özgüveninizi nasıl geliştireceğinizi sormadan önce kitaplığınıza bakın. Ortada terkedilmiş kaç kitap kaldı? Belki de bunlardan birinin sonunda bir yerde bir şey kaldığından nasıl daha emin olabiliriz?
  • Benzersizliğinizin farkına varın. Daha ilkokuldayken görünüşümde hoşuma gitmeyen, hatta çok utandığım kusurlar olduğunu fark ettim. Ama bir gün öğretmen masamdaki komşum gibi görünmeye hazır olup olmadığımı sordu. Yani, kelimenin tam anlamıyla görünüşüyle ​​\u200b\u200balın ve o olun.

Düşündüm ve kesinlikle öyle olmadığını söyledim. Ve sınıftaki her çocuk aynı şeyi söyledi. Komplekslerimize şımartmaya hazırız, ancak yalnızca olduğumuz kişi olmak istiyoruz. Biz kendimizi bu şekilde seviyoruz, bu şekilde doğduk. Nasıl emin olunur? Bunun için eşsiz ve güzel olduğunuzu kabul etmelisiniz! Kendi kendine hipnoz size yardımcı olacaktır. Yardımcı olmuyor mu? Psikologlar size nasıl özgüven kazanacağınızı anlatacaklar.

Kendinize inanmayı öğrenmek gerçekten ne gerektirir?

Son bölümde özgüven kazanmanın temel ipuçlarını özetleyeceğiz. Kendine güvenin gelişimi doğrudan bunlara uymaya bağlıdır:

  • Geçmişi düşünme. Geleceğe bakın, hayal edin ama üzülmeyin.
  • Özgüveninizi nasıl artıracağınızı anlamak için olumlu ve olumsuz yönlerinizin bir listesini yapın.
  • Size yardımcı olan ve öğreten her şeye minnettar olun.
  • Kendiniz hakkında duyduğunuz tüm güzel şeyleri herkesten toplayın. Unutmayın, ya da daha iyisi, yazın.
  • İşyerinde insanlar sizin hakkınızda kötü konuşursa kendinize nasıl inanabilirsiniz? Dezavantajları avantaja çevirin.
  • Güven jestleri, bir kişiyi en iyi yönden karakterize eder ve yaratılan izlenimi etkileyebilir.
  • Sadece özgüveninizi nasıl artıracağınızı bilmek değil, aynı zamanda gerçek, yıkılmaz ve güvenilir bir güven kazanmak istiyorsanız, o zaman yarı yolda durmayın.
  • Stres çok kötü bir insanlık durumudur. Her insan bu duyguları yaşar. Benlik saygısı düşük olan kişi kendine inanamaz, umutsuzluğa kapılır ve depresyona girer. Bir kişi sinir krizi geçirebilir.
  • Öz güveninizi geliştirmek için hayallerinizin peşinden gidin.
  • Büyük görevleri belirli hedeflere ayırın.
  • Kazanmaya odaklanın.
  • Görünümünüzü geliştirin.
  • Beğendiğiniz insanlarla takılın.
  • Sağlıklı beslenin, yeterince uyuyun, rahatlayın, müzik dinleyin, yürüyüşe çıkın.
  • Olumlu anlarla kendinizi memnun edin: En sevdiğiniz filmi izleyin, en iyi yemeklerin tadını çıkarın. Kendinizi güzel şeylerle kuşatın. Görünüşünüze dikkat edin, kendinizi geliştirin. Doğaya hayran kalın, daha fazla spor yapın. Ulaşılamaz hedefler için çabalamayın. Kendinizi olduğunuz gibi sevin ve kabul edin.

Yüksek hedeflere ulaşmak için kendinize inanın!

Özgüven, kişinin kaçınılmaz başarısına olan mutlak inancıdır. Herhangi bir zorluk karşısında, ciddi bir görevin önünde özgüven. Kendine güven, her önemli başarının başlangıç ​​bileşenidir. Kendinize hiç inancınız yoksa ne yapabilirsiniz? Kişiliğinizin oluştuğu bir yaşta kendinizi sevmeye başlamak, özgüveninizi geliştirmek ve kendinize inanmak mümkün mü? Psikologlar evet diyor.

Kendinize ve güçlü yönlerinize nasıl inanabilirsiniz?

Büyük olasılıkla, daha önce kendinize inanıyordunuz. Küçük çocuklara bakın - hepsi çok ısrarla ağlıyorlar, haklı olduklarına dair tam bir inançla, tüm çocuklar oldukça güvenle ebeveynlerinden kaçıyor veya onların kollarına tırmanıyor.

Eğer kendinize güveniniz varsa, bu muhteşem durumu daha sık hatırlayın. Bu tür anılar, bir sonraki daha ciddi özgüven için iyi bir temel oluşturacaktır - sizi asla terk etmeyecek aynı güven.

Kendinize olan inancınızı yok etmemeniz önemlidir. Bu inancı yok etmek hiç de zor değil, birçok insan bunu yapıyor: sadece omuzlarını indiriyorlar ve üzgün bir yüzle dolaşıyorlar, oldukça ikna edici bir şekilde kendileri hakkında kesinlikle hiç kimse olmadıklarını ve kesinlikle hiçbir şey başaramayacaklarını söylüyorlar.

Kendinize bir bakın - bunun sizinle ilgili olmadığını umarız? Daha da kötüsü, bundan sonra bu tür insanlar çok ciddi bir şekilde etraflarındaki insanların özgüvenlerini tamamen yok etme işine girişiyorlar.

Bu inancı daha derin bir şeyle desteklemezseniz, yaşam okulunu, iletişimi kavramadıysanız, nasıl hedef belirleyeceğinizi ve aynı hedeflere nasıl ulaşacağınızı bilmiyorsanız, kendinize ve kendi güçlü yönlerinize olan inancınızı yok etmeniz zor değildir. Ancak müreffeh bir yaşam için gerekli tüm becerileri edinmiş olan kişi, kendine tamamen güvenen tek kişidir.

Eğer gerekli becerilere hiç sahip değilseniz, o zaman özgüven sadece başka bir "boş" inançtır; bazen temeli olmayan bir ev gibi olabilir: uzun süre ayakta kalamaz ama sonra yıkılır. yine de çökün.

Kendinize inanmak için, kendinize olan inancın bir tür başlangıç ​​​​sermayesi olduğunu anlayın: ve onu akıllıca kullanırsanız artacaktır. Eğer onu sağlam bir şeyle desteklemeden, körü körüne harcarsanız, kısa sürede bu sermayeden geriye hiçbir şey kalmayacaktır.

Ve eğer öyleyse, nasıl iade edilir? Bunu kendine sormayı bırak. Kendinize inanç aramanıza gerek yok: O, tamamlanmış haliyle sizin için hiçbir yerde gizli değildir. Ama onu aniden inşa ederseniz, gelecekte geliştirirseniz, o sizin için ortaya çıkacaktır.

Bu konuya romantik yaklaşan kişiler özgüven arayışı içindedir. Sorumlu yoldaşlar sadece kendilerine olan inancı aramakla değil, aynı zamanda doğrudan hedef belirlemek, kaynak biriktirmek ve bitmek bilmeyen çalışmalarla da meşguldürler. Ana yön, gerçekten daha başarılı ve daha etkili olabilmek için bilgi, beceri, yaşam deneyimi kazanmaktır.

Benlik saygısı nasıl geliştirilir

Benlik saygısı gibi bir duygu insana doğuştan verilmez, yavaş yavaş geliştirilmesi gerekir. Peki bir yetişkin olarak herhangi bir nedenden dolayı zayıflayan özgüveni güçlendirmek mümkün müdür? Benlik saygısı nasıl geliştirilir? Yalnızca bunu gerçekten isteyen kişi tavsiyeye uyacak ve amacına ulaşacaktır.

Kendinize dışarıdan dürüst bir şekilde bakmanız ve artılarınızı ve eksilerinizi belirlemeniz gerekir. Bazı zayıflıkların aslında tamamen önemsiz olduğu ortaya çıkabilir.

Kendi saygınlığınızı artırmak ve mevcut eksiklikleri düzeltmek için bunu gerçekten istemeniz gerekir. Kendinize inanmak istiyorsanız bencillik, öfke gibi olumsuz özelliklerinizi ortadan kaldırmaya çalışmanız gerekir, böylece öz saygı duygunuz önemli ölçüde artacaktır. Ancak aynı zamanda mevcut olumlu nitelikleri çoğaltmamalısınız.

Benlik saygısını nasıl geliştireceğinizi düşünürken dikkatlice düşünmeniz ve temel olumlu niteliklerinizi belirlemeniz gerekir. Çalışkanlık, sabır, cömertlik, özen ve nezaket, insanlara empati göstermek - tüm bu nitelikler kalan küçük eksiklikleri gölgede bırakıyor.

Kendiniz için gerçekçi, ulaşılabilir hedefler belirlemeniz gerekir; örneğin, birkaç yabancı dil öğrenmek, bir müzik aleti çalmayı öğrenmek veya klavyede hızlı bir şekilde metin yazmak, okuma becerilerinizi geliştirmek veya incelediğiniz edebi eserlerin kapsamını genişletmek. Eylemlerinizi planladıktan ve bir hedefe ulaştıktan sonra, güvenle ilerlemeniz gerekir, çünkü sonraki her adımda öz saygı duygusu artar.

Her zaman herhangi bir işi iyi yapmanız gerekir. Kişinin görevlerini yerine getirme konusundaki dikkatsiz tutumu tatmin getirmez, ancak iyi tamamlanmış bir görev neşe getirir. Bu aynı zamanda özenle yapılan ev işleri için de geçerlidir.

Kişi kendi güçlü yönlerine ve yeteneklerine inanan bir ortamda bulunmalıdır. Herkesi boş bir yer olarak gören insanlar arasında olmak, kişi kendini rahatsız hisseder ve bu özellikle ergenlerin özgüvenini zedeler. Kibirli davranan ve başkalarına hakaret eden kişiler kişide aşağılık duygusu geliştirebilir, bu nedenle destek ve ilgi sağlayanları arkadaş olarak seçmeniz gerekir.

Kendinize inanmak için hatırlamanız gereken en önemli şey, öz saygının ve özsaygının el ele tutuşarak gelmeyeceğidir. Kesinlikle başkalarından beklemeden, olumlu nitelikler geliştirmenize yardımcı olmalısınız.

Kendinizi herkesten daha çok sevmeye nasıl başlayabilirsiniz?

Kendini sevmek, mutlu bir insanın yaşamı için gerekli bir koşuldur. Kendinizi herkesten daha çok sevmeye nasıl başlayacağınızı merak ediyorsanız, kendinizi yeterince sevmediğinizi hissediyorsunuz demektir. Yetersiz öz sevginin nedenleri, özeleştiri, sürekli iç gözlem, kişinin kendisinden ve eylemlerinden memnuniyetsizliğidir. Kendinizi sevmeyi öğrenmek için yaşam tarzınızı kökten değiştirmeniz gerekir.

Haftanın en az birkaç saatini size keyif veren aktivitelere ayırın

İzin gününüzde yatakta uzanmayı seviyorsanız kendinize bu fırsatı verin. Romantik komedi izlemeyi seviyorsanız bu zevkten kendinizi mahrum bırakmayın. Kendinizi sevmeye başlamak istiyorsanız, kendinize kim olduğunuzun hakkını verin.

Kendinize hata payı verin

Kendinize inanmak ve sevmeye başlamak için, kendinizi azarlamayı ve eleştirmeyi bırakın! Her insan hata yapar, yanlış bir şey yaptıysanız kendinizi suçlamayın. Sonuçta herhangi bir hata düzeltilebilir. Ayrıca başkalarının hatalarından ders almanız gerektiği şeklindeki bilinen deyime rağmen, kendi deneyiminiz her zaman daha anlaşılır ve faydalı çıkıyor.

Güçlü yönlerinizin ve değiştirebileceğiniz şeylerin bir listesini yapın

Üstelik bu listeye yalnızca kendiniz için düşündüklerinizi ekleyin. Akrabalarınızın, dostlarınızın, tanıdıklarınızın size empoze ettiği şeyleri buraya yazmanıza gerek yok. Çoğu zaman eksikliklerimizin bizim değil çevremizdekilerin hayatına engel olduğu ortaya çıkıyor. Herkese uyum sağlamaya değer mi?

Geçmişteki eylemleriniz için kendinizi affedin

Çoğu zaman geçmişteki hatalarımız, kırgınlıklarımız, hakaretlerimiz, şimdiki zamanın tadını tam anlamıyla çıkarmamızı engelleyen, dayanılmaz bir yük olarak omuzlarımıza biner. Kendinizi sevmeye başlamak için, bir ideal değil, kendiniz olma hakkına sahip olduğunuz gerçeğini kabul edin. Hayat tecrübenizi kazanırken hatalar yaptınız ve şimdi onu kullanıyorsunuz, size faydası oldu. Geçmişte yaptığınız eylemlerden dolayı kendinizi ve tanıdıklarınızı affedene kadar yolunuza devam edemeyeceksiniz.

Her günün tadını çıkarın

Sabah uyandığınızda, iyi bir şey yapmak için önünüzde koca bir günün olduğunu düşünün. Kendinizi sevmeye başlamak için sabahtan itibaren hoş müzik ve dansla ruh halinizi yaratın. Sonuçta hayat hareketten ibarettir; gözlerinizi açın ve onu hissedin.

Kendinizi övmeyi unutmayın

Kendinize inanmak ve sevmeye başlamak istiyorsanız, gün içinde yaptığınız her iyilik için kendinizi övün. Olumsuz noktaları onlara odaklanmadan atlayın. Hatta yatmadan önce birkaç dakikanızı ayırarak gününüzü değerlendirebilir ve yaptığınız tüm olumlu şeyler için kendinizi övebilirsiniz.

Kendinizi herkesten daha çok sevmeye nasıl başlayacağınıza dair tavsiyelerimizi takip ederek özgüven kazanabilirsiniz ve hayatınız kesinlikle daha iyiye doğru değişecektir. Sonuçta kendinizi sevdiğiniz anda başkalarının size karşı tutumu değişecek ve olumlu düşünceler hayatınıza birçok olumlu olayı getirecektir.