Stresin insanlar üzerindeki etkisi. Stresin aşamaları. Bir kişinin fizyolojik durumu

Doğa, insan vücudunu büyük bir güvenlik payı ile amaca uygun bir şekilde tasarladı ve onu uzun ve uzun bir süre için uyarladı. Sağlıklı yaşam. Ancak ne yazık ki, insan varlığını doğal köklerinden koparacak, dönüştürecek medeniyet ve kültürün yaklaşmakta olan gelişimini öngöremedi. modern adam Pek çok duygu, vahşi doğada hayatta kalma aracı olmaktan çıkıp kendi kendini yok etme aracına dönüşüyor. M.E.'nin "Stresten Korunma" adlı kitabında ilginç karşılaştırmalar yapılıyor. Sandomirsky, öfke ya da korku gibi duyguların biyolojik olarak haklı ve faydalı olduğuna dikkat çekiyor. Vücudu kaslardan mümkün olan her şeyi "sıkmaya", kavgaya girmeye veya kaçmaya hazırlarlar. Daha önce de bahsettiğimiz bu mekanizma uzak atalardan miras kalmıştır ve hem hayvanlarda hem de insanlarda aynı şekilde çalışmaktadır. Ancak hayvan derileri giymiş ve taş baltayla silahlanmış bir Neandertal, savaşta bir düşmanı yenmeye veya vahşi bir yırtıcıdan kaçmaya yardımcı olduysa, o zaman çağdaşımıza göre, takım elbiseli ve kravatlı, yalnızca bir telefon ahizesi ile silahlanmış ve Bir kalem, sorundan başka bir şey yaratmaz çünkü modern toplumdaki yaşam kurallarına aykırı bir şekilde müdahale eder. Aslında çoğu durumda, neden olan muhataplara karşı fiziksel saldırganlık göstermek olumsuz duygu ne yazık ki bu imkansız. Ve hızlı bacaklar günümüzün sorunlarının çözümüne yardımcı olmayacak. Ancak aynı zamanda, ofiste bir masada oturan, hoş olmayan, duygusal açıdan önemli bilgilerle karşı karşıya kalan kişi içten gerilir: kaslara enerji sağlamak için hem basınç yükselir hem de nabız ölçeği dışına çıkar. Kaslar gerilir, eyleme hazırlanır ama eylem gerçekleşmez. Gerçekleştirilmemiş bir eylem için harcanmamış, talep edilmemiş hazırlık biçimindeki fizyolojik değişiklikler kalır.

Stres sadece rahatsızlıkla (kas gerginliğinin artması, terleme, nefes darlığı ve kaygı) sınırlı olsaydı, bu bile kişi üzerinde olumsuz bir etki yaratabilirdi. Ne yazık ki kronik stres ciddi hastalıkların gelişmesine yol açmaktadır.

Kardiyovasküler sistem. Daha önce de belirtildiği gibi stres, tansiyon. Stresin kardiyovasküler sistem üzerindeki etkisi açıktır. Ayrıca stres kalbi doğrudan etkiler. Otonom sinir sisteminin sempatik bölümünün ve yukarıdaki hormonların etkisiyle kasılma sayısı ve kalp debisi artar. Vücutta stres oluştuğunda kolesterol, kan serumu ve diğer yağ asitlerinin düzeyi artar. Kandaki kolesterol, kan damarlarının duvarlarında birikerek vücudun çeşitli yerlerindeki kan akışını bozar. Kalbe kan akışı bozulursa, kalbe yetersiz oksijen sağlanmasından kaynaklanan miyokard enfarktüsü nedeniyle koroner kalp hastalığı veya ölüm gelişme riski yüksektir.

Bill'in karısı bir yıl önce öldü. Onun ölümünü uzun süre ve sert bir şekilde yaşadı, bunun haksız olduğuna inanıyordu çünkü o çok nazik bir insandı! Yavaş yavaş çaresizlik duygusuna kapıldı. Yalnızlık hayatın bir parçası oldu ve gözyaşları onun akşam arkadaşı oldu. Bill, karısının ölümünden bir yıl sonra vefat etti. Resmi ölüm nedeni kalp krizidir, ancak Bill'in arkadaşları onun kırık bir kalpten öldüğüne inanıyor (D. Greenberg'in kitabından).

Bağışıklık sistemi. Bağışıklık sisteminin en önemli bileşeni lökositlerdir (beyaz kan hücreleri). Lökositler 3 gruba ayrılır: fagositler ve iki tip lenfosit (T hücreleri ve B hücreleri). Tüm bu hücre gruplarının tek bir görevi vardır: Vücuda yabancı maddeleri tespit edip yok ederler. Lökosit sayısını azaltan her türlü faktör insan sağlığını tehdit etmektedir. Stres de bu faktörlerden biridir.

Robert Ornstein ve David Sobel, çalışmalarında duygusal bileşen ile bağışıklık sisteminin etkinliğindeki azalma arasındaki bağlantıya dair kanıtları özetlediler. Yaslı kişilerin bağışıklık sistemi işlevi azalmıştır; Stresli sıçanlarda kontrol sıçanlarına göre daha fazla tümör gelişir; Mononükleoza yakalanan West Point öğrencileri öncelikle babaları "harika çocuk" olan ailelerden geliyordu; Oral herpes simpleksin tekrarlaması stresle ve kişinin hastalığa karşı duygusal tepkisiyle ilişkilidir.

Arthur Stone'a göre, kötü bir ruh halinde olan diş hekimliği öğrencilerinin antikor seviyeleri daha düşüktü. Boşanmış kadınlarda öldürücü hücrelerin düzeyi normalden %40 daha düşüktür (bunlar virüsler ve tümörlerle savaşan hücrelerdir).

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'nde sinir bilimci ve beyin kimyası şefi olan Dr. Candace Pert, kimyasal maddeler Sinir hücrelerinden beyne ve beyinden vücudun bölümlerine sinyaller iletir. Bu türden yüzlerce vericinin (nöropeptitlerin) doğrudan beyin tarafından üretildiğini keşfetti. Ve bu maddelerin bir kısmı makrofajlar (virüsleri ve bakterileri yok eden beyaz kan hücreleri) tarafından az miktarda üretilir. Gevşeme ve bazı görselleştirme biçimleri nöropeptitlerin (beta-endorfinler gibi) üretimini desteklediğinden, bunların üretimini spesifik olarak uyarmak ve böylece bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkündür. Beklenen sonuç hastalıklarda azalmadır.

Modern araştırmacılar kanserin gelişiminde stresin rolünü vurgulama eğiliminde olduğundan, kanser tedavisi bilincin vücut üzerindeki etkisini dikkate alır. Kanser hastalarına T hücrelerinin kanser hücrelerine saldırdığını hayal etmeleri öğretilir. Görselleştirme becerilerinin ve diğer gevşeme yöntemlerinin kullanımı, stres altında lenfositlerin sayısının azalması durumunda, gevşemeyle birlikte sayılarının arttığı yönündeki makul varsayıma dayanmaktadır. Sonuç olarak bağışıklık sistemi kanser hücrelerini bir dereceye kadar kontrol edebilir. Ancak, kanseri tedavi etmeye yönelik bu yöntemin genel olarak kabul edilmediğini ve yalnızca deneysel olarak kullanıldığını kabul etmek gerekir.

Sindirim sistemi. Stres sonucu ağızda tükürük salgısı azalır. Bu nedenle endişelendiğimiz zaman ağzımızın kuruduğunu hissederiz. Stres sonucu yemek borusu kaslarında kontrol edilemeyen kasılmalar başlayabileceğinden yutma güçlüğü ortaya çıkabilir.

Kronik stres sırasında norepinefrin salınımı mide kılcal damarlarında spazma neden olur, bu da mukus salgılanmasını önler ve mide duvarlarındaki koruyucu mukoza bariyerini tahrip eder. Bu bariyer olmadan, hidroklorik asit (stres sırasında içeriği artar) dokuyu aşındırır ve vücuda ulaşabilir. kan damarları, bu da kanayan bir ülser oluşumuna yol açar.

Stres, kalın ve ince bağırsakların kasılma ritmini değiştirdiğinden, ishal (peristaltizm çok hızlı hale gelirse) veya kabızlık (peristaltizm yavaşlarsa) meydana gelebilir.

Modern tıp, safra ve pankreas kanalları alanındaki tüm bozuklukları, pankreatiti ve mide problemlerini stresle ilişkilendirmektedir.

Kas yapısı. Stres altında kaslar gerginleşir. Bazı insanlar sanki sürekli savunmada veya saldırganmış gibi görünürler; sürekli tetiktedirler. Bu kas gerginliğine “gerginlik” denir. Aslında, bir kişi ne sıklıkla (bir çatışma sonrasında, bir kriz durumunda veya sadece bir iş gününün veya haftanın sonunda) kendini depresif, "bitkin", "sıkılmış limon" kadar yorgun hisseder. Duygusal durumları tanımlayan popüler ifadelerin olması tesadüf değildir: "Omuzlarından yük kaldırılmış gibi", "yük kaldırmak", "boynuna tasma geçirmek". Bu sadece mecazi anlamda ağırlık değil, aynı zamanda fiziksel bir ağırlık hissidir, tepkisiz duygularla ilişkili artık kas gerginliğidir.

Birçoğumuz kaslarımızdaki gerginliğin farkında değiliz. Ama yazarken kalemi çok sıkı tutuyoruz, film izlerken sandalyenin en ucuna oturuyoruz, trafik sıkışıklığına kapılıyoruz, direksiyonu gereğinden fazla sıkı tutuyoruz ve ayrıca sinirlendiğimiz zaman da dişlerimizi sıkıyoruz. Ve mevcut kas gerginliğini gidermeden yeni bir stres etkeniyle karşılaştığımızda kaslarımız daha da gerilir.

Listelenen örnekler iskelet kasları için geçerlidir. Stres ayrıca düz kasların işleyişini de etkiler (daha önce artan kan basıncının mekanizması, peristaltizm bozukluklarına bakın). Bu nedenle migren baş ağrıları, başın bir tarafındaki karotid arterlerin kasılması ve genişlemesinin sonucudur. Kasılma aşamasına (prodrom) sıklıkla artan ışık ve gürültü hassasiyeti, sinirlilik, kızarma veya soluk cilt eşlik eder. Arterler genişlediğinde, bazı kimyasallar bitişik sinir uçlarını uyararak ağrıya neden olur. Strese bağlı kas gerginliğinden kaynaklanan baş ağrıları alnı, çeneyi ve hatta boynu etkileyebilir.

Tıpkı gerilim baş ağrıları gibi, kronik stres de kas spazmlarına ve sırt ağrısına neden olur.

Deri. Stresli bir durumda terleme artar ve cilt yüzeyinin sıcaklığı düşer. Norepinefrin, el ve ayak derisinin yüzeyinde bulunan kan damarlarının duvarlarının kasılmasına neden olduğundan, stres zamanlarında el ve ayak parmakları normalden daha soğuk hale gelir. Ayrıca vazokonstriksiyon nedeniyle cilt soluklaşır. Bu nedenle sık sık strese maruz kalan gergin, endişeli kişilerin ciltleri soğuk, hafif nemli ve soluktur.

Üreme sistemi. Glukokortikoidlerin uzun süreli salınımı, testosteron üretiminde önemli bir azalmaya yol açar, bu da libidoyu azaltır ve iktidarsızlığa yol açar. Stres, kadınlarda adet düzensizliklerinin nedenlerinden biri olarak kabul edilir ve bu da üreme bozukluklarına neden olur.

Stres hamile bir kadında düşüklere neden olabilir. Araştırmalara göre düşük yapan kadınların yüzde 70'i... en azından 4-5 ay önce stresli bir durum.

Artık vücudun strese nasıl tepki verdiğine dair bir fikriniz olduğuna göre kendi tepkinizi inceleyebilirsiniz. Tablo 5'e belirli bir fiziksel sendromu ne sıklıkta yaşadığınızı not edin ve ardından yanıtlarınız için aldığınız toplam puanı hesaplayın.

Tablo 5

Stres ve sen

Çıkardığınız sonuçlar kendi davranış stratejinizi oluşturmanız açısından önemlidir. Sadece kişinin özlemlerini gerçekleştirmenin temel ihtiyacını anlamak değil, aynı zamanda bunu miras alınan yeteneklerle uyumlu bir şekilde nasıl birleştireceğini bilmek de gereklidir. Sonuçta, doğuştan gelen uyarlanabilir enerji miktarı farklı insanlar aynı değil.

Bu bölümü, "toplam geri dönüşüm" kuralını veya Amerikalı psikolog R. Alpert'in (diğer adıyla filozof Ram Dass) mecazi anlamda söylediği gibi, "değirmen için tahıl" kuralını hatırlatarak bitirmek istiyorum. İnsanın başına ne gelirse gelsin, değirmenin tahıl öğütmesi gibi kullanabilir, kavrayabilir, işleyebilir. Ve insanın hayatında yaşanan olaylar, her ne kadar nahoş da olsa, bunlarla ilgili olumsuz düşünceler, sağlığı korumak ve ilerlemek için kullanılması, kendi içinde "öğütülmesi" gereken "değirmenlik tahıllardır". Kendi başına içsel çalışma sürecinde kişi strese karşı direnç geliştirebilir ve geliştirmelidir veya K.G. Jung, “Ne olursa olsun, onu SAKİN bir şekilde kabul etme istekliliği.”

sonuçlar

Yani stresin olumlu ve olumsuz yanları var. Stresin temel faydalı özelliği elbette insanın yeni koşullara uyum sağlamasının doğal işlevidir. Ayrıca stresin “faydalı” sonuçları arasında strese dayanıklılık düzeyinin arttırılması, kişisel niteliklerin geliştirilmesi ve kişisel Gelişim, çaba ihtiyacının farkına varılması.

Stres çok yoğun olduğunda veya çok uzun sürdüğünde zararlı hale gelir.

Stresin olumsuz etkileri arasında görev performansında bozulma, düşünme bozukluğu, tükenme, travma sonrası stres bozukluğu da dahil olmak üzere zihinsel tepkilerde gecikme, ruh sağlığı bozuklukları ve psikolojik sorunlar yer alır. Stres, psikosomatik hastalıkların gelişimindeki ana suçlu olarak kabul edilir.

Stres, vücudun farklı sistemlerindeki en güçlü gerilimdir ve iz bırakmadan kaybolmaz. Stresin insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkisi çok büyüktür ve en kötü sonuçlara sahiptir. Daha sonra ortaya çıkan hem fiziksel hem de zihinsel birçok hastalığın nedeni haline gelen stresli bir durumdur.

Strese neden olan faktörler

Stresin vücut üzerindeki etkisini en aza indirmek için ona karşı en aktif mücadeleyi vermeniz gerekir. Öncelikle rahatsız edici faktörün ne olduğunu anlamalısınız. Nedeni ortadan kaldırırsanız sonuçları da ortadan kaldırabilirsiniz.

Stresin insan fizyolojik sağlığı üzerindeki etkisi

Stresin insan sağlığı üzerindeki etkisi çok büyüktür. Bu, çeşitli sistem ve organ hastalıklarında ve ayrıca insan refahındaki genel bir bozulmada kendini gösterir. Çoğu zaman stres, kişinin fizyolojik sağlığını aşağıdaki şekillerde etkiler.

1. Konsantrasyon ve hafıza bozulur. Stresin performans üzerindeki etkisi çok büyüktür: yalnızca nadir durumlarda bir kişi kendini işe verir. Çoğu zaman bir kişi fiziksel veya psikolojik olarak işi verimli ve zamanında yapamaz. Hızlı yorgunluk ile karakterizedir.

2. Şiddetli baş ağrıları.

3. Stres kalbi nasıl etkiler? Kardiyovasküler sistem hastalıkları bu dönemlerde en belirgin şekilde kendini gösterir. Kalp atış hızında bir artış olur, miyokard enfarktüsü meydana gelebilir ve hipertansiyon kötüleşir.

4. Kronik uyku eksikliği.

5. Alkolizm.

6. Gastrointestinal sistem de zarar görür: peptik ülserler ve gastrit kötüleşir veya gelişir.

7. Bağışıklık azalır ve bunun sonucunda viral hastalıklar sıklaşır.

8. Stresli durumlarda hormonlar büyük miktarlarda üretilir ve sinir sisteminin işleyişini olumsuz etkiler. iç organlar. Kaslar için, kas dokusu dejenerasyonu nedeniyle artan glikokortikoid konsantrasyonu tehlikelidir. Stres sırasında cildin incelmesi ve osteoporoz gibi ciddi hastalıklara yol açan hormon fazlalığıdır.

9. Bazı uzmanlar, kanser hücrelerinin büyümesini tetikleyen şeyin stres olduğuna inanıyor.

10. Ne yazık ki, stresin bazı sonuçları o kadar şiddetlidir ki geri dönüşü mümkün değildir: Nadir fakat yine de bunun bir sonucu, hem omurilik hem de beyindeki hücrelerin dejenerasyonudur.

Stres ve sağlık. Stresten kaynaklanan hastalıklar

Stres, bir kişinin aktivitesini, davranışını düzensizleştirir ve çeşitli psiko-duygusal bozukluklara (kaygı, depresyon, nevroz, duygusal dengesizlik, düşük ruh hali veya tersine aşırı uyarılma, öfke, hafıza bozukluğu, uykusuzluk, artan yorgunluk vb.) yol açar. ).

Stres, özellikle sık ve uzun süreli ise, Kötü etkisi sadece psikolojik durum açısından değil, aynı zamanda fiziksel sağlık kişi. Birçok hastalığın ortaya çıkması ve alevlenmesinde ana risk faktörleridirler. En sık görülen hastalıklar kardiyovasküler sistem (miyokard enfarktüsü, anjina, hipertansiyon), gastrointestinal sistem (gastrit, mide ve duodenum ülserleri) ve azalmış bağışıklıktır.

Vücudun normal işleyişi için fizyolojik miktarlarda gerekli olan ve stres altında üretilen hormonlar, büyük miktarlarda, hastalıklara ve hatta ölüme yol açabilen birçok istenmeyen reaksiyona neden olur. Olumsuz etkileri, modern insanın, ilkel insanlardan farklı olarak, stres altındayken kas enerjisini nadiren kullanması gerçeğiyle daha da kötüleşiyor. Bu nedenle biyolojik olarak aktif maddeler kanda uzun süre yüksek konsantrasyonda dolaşarak her iki kişinin de sakinleşmesini engeller. gergin sistem ne de iç organlar.

Kaslarda yüksek konsantrasyonlardaki glukokortikoidler, nükleik asitlerin ve proteinlerin parçalanmasına neden olur ve bu da uzun süreli etkiyle kas distrofisine yol açar.

Deride bu hormonlar fibroblastların büyümesini ve bölünmesini engeller, bu da derinin incelmesine, kolay hasar görmesine ve yara iyileşmesinin zayıf olmasına yol açar. Kemik dokusunda - kalsiyum emilimini baskılamak için. Bu hormonların uzun süreli etkisinin sonucu kemik kütlesinde azalmadır, son derece yaygın bir hastalık ise osteoporozdur.

Stres hormonlarının konsantrasyonunun fizyolojik seviyelerin üzerine çıkarılmasının olumsuz sonuçlarının listesi uzun süre devam ettirilebilir. Buna beyin ve omurilik hücrelerinin dejenerasyonu, büyüme geriliği, insülin salgısının azalması ("steroid" diyabet) vb. dahildir. Hatta çok sayıda yetkili bilim insanı, kanser ve diğer onkolojik hastalıkların ortaya çıkmasında stresin ana faktör olduğuna inanıyor.

Bu tür reaksiyonlara yalnızca güçlü, akut değil, aynı zamanda küçük ama uzun vadeli stresli etkiler de neden olur. Bu nedenle kronik stres, özellikle uzun süreli psikolojik stres, depresyon da yukarıdaki hastalıklara yol açabilir. Tıpta psikosomatik tıp adı verilen ve her türlü stresi birçok (hepsinde olmasa da) hastalıkta ana veya eşlik eden patogenetik faktör olarak gören yeni bir yön bile ortaya çıktı.

Stres ve vücut üzerindeki etkisi fazla tahmin edilemez; uzun süreli maruz kalma durumunda sağlık sonuçları daha güçlü ve daha belirgindir. Olağan yaşam tarzını bozar. En savunmasız organlar mide-bağırsak sistemi, kalp ve kan damarları, endokrin sistemi ve beyindir. Tehlike, olumsuz sonuçların stres etkenlerine maruz kaldıktan çok sonra bile ortaya çıkabilmesidir.

Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi artan hormon üretiminden kaynaklanmaktadır. Normal işleyiş için yeterli değil büyük miktar hacimlerinin artmasıyla birlikte çeşitli hastalıklar gelişir.

Olumsuz etki, çoğu durumda insanların hareketsiz bir yaşam tarzı sürmesi nedeniyle daha da kötüleşiyor. Yetersiz fiziksel aktivite enerjinin ortaya çıkmasına izin vermez ve artan hormon konsantrasyonu uzun süre devam eder.

Stres fiziksel ve zihinsel sağlığı nasıl etkiler?

Stres kişinin yalnızca zihinsel sağlığını olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel düzeyde de etki yapar ve çoğu zaman doku, organ ve sistemlerde geri dönüşü olmayan değişikliklere neden olur.

Stres cildi nasıl etkiler?

Stres sırasında cilt acı çeker. Bunun nedeni, sürekli gerginlikle kasların kasılması, cildin elastikiyetini ve sıkılığını kaybetmesidir. Büyük miktarlarda üretilen kortizol ve adrenalinin de bunda etkisi vardır.

1. Kortizol kan şekerinin artmasına neden olur ve kolajenin özelliklerini değiştirir. Bu, dış derinin kuruluğunun artmasına ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur. Nemin buharlaşmasını engelleyen doğal bariyeri bozan ve dış katmanın hassasiyetini artıran hyaluronik asit üretimini azaltır. Çatlaklar ortaya çıkar, cilt incelir, daha savunmasız hale gelir ve enfeksiyona ve inflamatuar süreçlere karşı duyarlı hale gelir. Kortizol tarafından tetiklenen artan yağ sentezi, deri altı birikintilerin birikmesine yol açar.
2. Adrenalin kılcal damarların spazmına, kan dolaşımının bozulmasına, cildin beslenmesinin ve solunumunun azalmasına neden olur. Sarı bir renk tonuyla solgunlaşır. Kan damarlarının keskin bir şekilde genişlemesi kırmızı lekelerin görünümünü aktive eder. Bağırsakların işleyişindeki bozukluklar cildin durumunu etkiler, sivilce ve döküntüler ortaya çıkar (bağırsaklar büyük miktarda histamin üretir).

Vücut strese girdiğinde besinlerin çoğunu deriden alır ve bunları daha önemli olduğunu düşündüğü organlara yönlendirir. Sonuç olarak koruyucu işlevleri zayıflar. Fizyolojik soruna ek olarak bir tane daha eklenir - psikolojik. Böyle bir durumda olan kişi kendine bakmayı bırakır ve hijyeni ihmal eder, bu da durumu daha da ağırlaştırır.

Beyin fonksiyonunu nasıl etkiler?

Stres tüm vücudu olumsuz etkiler. Beyin özellikle stres etkenlerine uzun süre maruz kalmaktan etkilenir. Sürekli aşırı yüklenme, uyku eksikliği ve çatışmalar bu önemli organın yapısını, boyutunu ve işleyişini etkiler. Bir durum stresli olarak tanımlandığında beyin, vücudu alarma geçiren kortizol üretme emrini verir.

Ancak aynı zamanda zihinsel aktivite değil, yalnızca hareket etme yeteneği artar. Bu şekilde, kişinin ne yaptığının farkına varmadığı tutku halindeki aktivite açıklanabilir. Uzun çalışma Bu hormon beynin korku merkezini etkileyerek artan kaygı durumuna neden olur. Ve her durum, en küçük bile olsa, ciddi bir tehdit olarak algılanıyor.

Kortizol, hipokampustaki duyguların, hafızanın ve öğrenme yeteneğinin kontrolünden sorumlu olan sinir bağlantılarını yok eder. Kişi kolayca heyecanlanır, eylemlerini ve birkaç dakika önce söylediği sözleri unutur. Kortikosteroid grubundan hormonların salınımının kontrolü bozulur ve bu da panik atak gelişme riskini artırır.

Nöronlar arasındaki sinoptik bağlantılardaki değişiklikler, konsantrasyonun bozulmasına ve zayıflamaya neden olur sosyal etkileşim. Kortizolün beynin ödül merkezi üzerindeki etkisi, beynin zevk hormonu olan dopamine duyarlılığını artırır. Bu, kişinin bağımlılığını kışkırtır farklı insanlar, durumlar, aktif maddeler.

Kardiyovasküler sistem

Stres ve bunun bir kişi üzerindeki etkisi göz önüne alındığında, bunun kardiyovasküler sistem üzerindeki etkisi göz ardı edilemez. Sinir stresi ateroskleroz gelişimini hızlandırır. Bunun nedeni, şiddetli stres dönemlerinde adrenalinin üretilerek hayal kırıklığına, düşmanlığa ve öfkeye neden olmasıdır. Bu tür duygular bedeni içeriden yok eder.

Kronik stres kişinin tutkusunu kışkırtır Kötü alışkanlıklar Sağlığı doğrudan etkileyen, kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini artıran bir durum. Stresli yemek tüketildiğinde vücut ağırlığı artar, kandaki kolesterol seviyesi yükselir, bu da kalp ve kan damarlarında stresin artmasına neden olur.

Kısa, hızlı stres, kan basıncında sıçramaya ve kalp atış hızında değişikliğe neden olabilir; bu da ani bir kriz, hatta kritik bir durum riskini artırır.

Gastrointestinal sistem

Stres ve sindirim birbiriyle bağlantılıdır. Bu durumda üretilen hormonlar gastrointestinal sistemde aşağıdaki değişikliklere neden olur:

• yemek borusunun spazmları;
• artan asitlik;
• mide bulantısı;
• bağırsak sorunları (kabızlık, ishal);
• enfeksiyon geliştirme riskinin artması;
• huzursuz bağırsak sendromu;
• peptik ülser gelişimi.

Kortikotropin salgılayan hormonun işlevi aşırı efor sırasında iştahı bastırmaktır. Bu da bazı kişilerin neden bu dönemde yemek yiyemediğini ve kilo veremediğini açıklıyor. Ancak steroidler de tam tersi etkiye neden oluyor; birçok kişi sinir gerginliğini yüksek kalorili yiyeceklerle hafifletiyor. Her durumda, gastrointestinal sistem acı çeker.

Mesane

Genitoüriner sistemden gelen strese verilen tepki, iltihabın ortaya çıkmasıdır. Aşağıdaki gibi olası sorunlar:

• sinirlerden kaynaklanan sistit,
• mesane nevrozu,
• gece idrar kaçırma.

Stres profesyonel performansı nasıl etkiler?

Mesleki stres şu anda en yaygın olanıdır. Özel dikkat Bu olgunun ana olumsuz sonucu klasik tükenmişlik olduğundan, stresin öğretmen üzerindeki etkisi konusuna odaklanmaktadır. Bundan sadece çalışan değil, işveren dahil etrafındakiler de zarar görüyor.

Çoğu zaman kronik yorgunluğa ve performansın düşmesine yol açar. Aşırı çalışmanın ana belirtileri şunlardır:

• tekrarlanan hatalar;
• Gündüz uykusuzluk;
• baş dönmesi, kulak çınlaması;
• gözlerde ağrı ve ağrı;
• düşünce karışıklığı, konsantre olamama;
• herhangi bir şey yapma arzusu eksikliği.

Mesleki stres, çalışma koşullarının ihlaliyle ilişkilendirilebilir. Görünümünün nedenleri rahatsız edici olarak kabul ediliyor iş yeri ve tehlikeli üretim. Fizyolojik nedenler arasında standart olmayan ofis çalışma programları ve beslenme bozuklukları yer alır. Etki sosyo-psikolojik faktörlerden kaynaklanmaktadır - aşırı yük, çatışma durumları, takımdaki zayıf ilişkiler.

Mesleki stresin nedeni şunlar olabilir: kişinin sorumluluklarına ilişkin net olmayan bir vizyon veya işteki monotonluk, çok hızlı tempo ve görevlerin tamamlanması için sıkı son tarihler. İş yerinde iki tür stres daha vardır: üretim ve koordinasyon. İlk durumda kişi mesleğinden veya faaliyet türünden memnun olmayabilir. Örgütsel stres, günlük rutinin ve taleplerin reddedilmesinden kaynaklanmaktadır.

Stresi inceleyin

Stresin etkisi altında insan beyni değişir ve materyalin özümsenmesi ve ezberlenmesiyle sorunlar başlar. Stresin zihinsel aktivite üzerinde olumsuz etkisi vardır, kişi konsantrasyonla bilgiyi özümseme yeteneğini kaybeder. Kritik durumlarda önemli olan bu mekanizma, malzemenin tam olarak asimilasyonuna müdahale eder.

Yaşları ne olursa olsun stresin öğrenciler üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu belirtmekte fayda var. Çoğu zaman, bu sorunla yaşayan çocuklar ve ergenler karşı karşıyadır. işlevsiz aileler ebeveynleri alkol kullanan, uyuşturucu bağımlılığı veya akıl hastalığı olan kişiler.

Stresin vücut üzerindeki olumlu etkilerini ne açıklıyor?

Stresin insan sağlığı üzerindeki etkisi de olumlu olabilir. İşin garibi, kısa vadeli şoklar devreye giriyor sinir hücreleri Beynin gelişmiş modda çalışmasına izin verir. Bu durumda çalışma hafızası artar, kişi stresten kurtulabilir hale gelir. çatışma durumu minimum kayıplarla.

Rezerv enerjinin etkinleştirilmesi ve yeni güç ve motivasyonun ortaya çıkması, hedeflere ulaşmanıza, zorlukların üstesinden gelmenize ve vücudun genel dayanıklılığını artırmanıza olanak tanır. Analiz etme ve konsantre olma yeteneği keskinleşir. Bunların hepsine aktif stres tepkisi denir. Stres etkenlerinin etkisinin uzun sürmemesi önemlidir, aksi takdirde duygusal tondaki artışın ardından yaşam enerjisinde bir azalma olacaktır.

Stresin kadın vücudu üzerindeki etkileri

Bu durumun olumsuz etkisi kadın vücuduözellikle tehlikeli. Adil cinsiyetin temsilcileri kendilerini zor yaşam durumlarında bulduklarında jinekolojik sağlık sorunlarını keşfedebilirler. Stresin adet görmeye etkisi kanamanın düzeninin veya süresinin bozulması ve ağrı oluşmasıdır. Samimi alanda sorunlar ortaya çıkabilir.

Olağan yaşam biçiminden hafif bir sapma olsa bile değişiklikler meydana gelebilir. Görünümleri çeşitli faktörlerden etkilenir: diyetin sürdürülmesi, artan fiziksel aktivite, ağırlık değişiklikleri. Adil cinsiyet için en güçlü stres etkenleri hamilelik, doğum, düşük, kürtajdır - bunların hepsi kadınların sağlığını etkileyebilir.

Sonuçlarla nasıl başa çıkılır?

Stresin olumsuz sonuçlarını önlemek daha kolaydır, bu nedenle kendinizi kontrol etmeyi öğrenmek önemlidir. Bunu yapmak için psiko-duygusal durumunuzu normalleştirmek için çeşitli tekniklere hakim olmanız gerekir. Birikmiş olumsuzlukları mutlaka salıvermeli, nefesiniz üzerinde çalışmalı ve normal ritmine kavuşturmalısınız. Stresin beden üzerindeki zararlı etkilerini sanatın gücüyle azaltabilirsiniz.

Durumu kötüleştirmeden ve iyi ruh halinizi kaybetmeden stresle başa çıkabilirsiniz ve başa çıkmalısınız. Bu, sağlığın ve sosyal bağlantıların korunmasına ve ayrıca bir kişinin hayatının tam teşekküllü bir ustası olduğu hissine yardımcı olacaktır!

Stresli durumların kişinin sağlığı, organ ve sistemlerin işleyişi üzerinde farklı etkileri olabilir. Kısa vadeli stres, kuvvetlerin harekete geçmesine, kabullenmeye katkıda bulunur doğru karar kritik bir durumda, yakınınızdakilerle ilişkileri geliştirmek. Uzun süreli ve yoğun strese maruz kalmanın sağlık üzerinde olumsuz etkisi vardır. Bu, kardiyovasküler, sinir, bağışıklık sistemleri ve gastrointestinal sistem organlarının işleyişinde sorunlara yol açar. İnsanın hiçbir şey yapma isteği kalmaz ve hayata olan ilgisini kaybeder. Periyodik olarak ani öfke atakları, sinirlilik ve saldırganlık ortaya çıkabilir.

Genel kavram

Temelde bir tane var önemli nokta Stresin sağlığınız üzerindeki etkilerinden bahsetmeden önce dikkat etmeniz gerekenler. Bu, herkesin farklı algıladığı dış koşullara bir tepkidir. Bu, aynı durumların farklı insanlar üzerindeki etki derecesinin farklı olacağı anlamına gelir. Stresin etkisi kişinin mevcut durumu nasıl algıladığına bağlıdır.

Stres var farklı doğa onları kışkırtan faktörlere bağlı olarak köken. Geleneksel olarak iki kategoriye ayrılabilirler: fiziksel (susuzluk, açlık, sıcaklık, soğukluk, enfeksiyonların arka planında ortaya çıkan) ve şiddetli sinir gerginliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkan psikolojik.

Stres sağlığı hem olumlu hem de olumsuz etkiler. Her şey yoğunluğuna ve süresine bağlıdır. Kısa süreli ve çok şiddetli olmayan stres olumlu olarak değerlendirilebilir. Maruz kalma uzun süreli ve yoğun ise sağlık ve refah açısından tehlikelidir. İçsel gerginlikten kurtulmak için alkol, nikotin, uyuşturucu bağımlılığı, kumar tutkusu ortaya çıkar, cinsel tercihlerde değişiklikler meydana gelir, aceleci davranışlarda bulunulur. Bu tür davranışlar biriken sorunları çözmez, yalnızca ağırlaşmasına katkıda bulunur. Stres sadece fiziksel değil aynı zamanda sağlığı da olumsuz etkiler. Psikolojik sağlık, sevdiklerinizle ve karşı cinsle iletişim, profesyonel planların uygulanması.

Aşırı efor sağlığınızı nasıl etkiler?

Uzun süre devam eden yoğun stres, kişinin hemen hemen tüm iç organ ve sistemlerinin işleyişini önemli ölçüde bozar. Sinsiliği, hemen değil, belli bir süre sonra sağlıkta bozulmaya yol açmasında yatmaktadır.

Stresin kişinin fizyolojik sağlığı üzerinde birçok olumsuz etkisi vardır:

• Angina gelişir.
• Miyokard enfarktüsü riski artar.
• Kan basıncı önemli ölçüde artar.
• Kan şekeri seviyeleri artar.
• Yağ asitlerinin seviyesi artar.
• Gastrit, mide ve duodenal ülserler, kronik kolit ve safra taşı hastalığı gelişir.
• Vücudun savunması azalır ve kişi sıklıkla akut solunum yolu enfeksiyonlarından muzdarip olur.
• İştahsızlık veya belirli bir yiyecek türüne bağımlılık, kilo kaybı var.
• Cilt kırmızıya döner, soyulur ve çeşitli döküntüler ortaya çıkar.
• Uykusuzluk, depresyon, depresyon duyguları, nevrozlar, kaygı, ani ruh hali değişimleri ortaya çıkar, dikkat ve hafıza bozulur. Kişi çabuk yorulur ve işyerindeki görevlerini verimli bir şekilde yerine getiremez.
• Bir kişi şiddetli baş ağrılarından muzdariptir.
• Çok miktarda alkollü içecek tüketimi başlar ve alkolizm gelişir.
• Stres sırasında üretilen aşırı hormonlar cildin incelmesine, osteoporoza ve kas dokusu distrofisine yol açar.
• Stres kanserin gelişmesine katkıda bulunur.
• Nadir durumlarda, omurilik ve beyindeki hücrelerin dejenerasyonu şeklinde geri dönüşü olmayan süreçler mümkündür.

Beklenmedik şiddetli stres (duygusal şok) meydana gelirse, bu durum aşağıdaki sonuçlara yol açabilir:

• Kasların, dokuların, kan damarlarının spazmı.
• Motor fonksiyonunda hasar.
• Hamile kadınlarda düşükler.
• Azalmış libido, testosteron seviyeleri, iktidarsızlık gelişimi.
• Panik atak, kalp krizi.
• Bulantı, hazımsızlık.
• Kan basıncında keskin bir artış.

Stresin ruh üzerindeki etkisi

Ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkiler aşağıdaki belirtilerle kendini gösterir:

• Kronik yorgunluk, ilgisizlik ve güç kaybı hissedersiniz.
• Kişi sadece işe değil genel olarak hayata olan ilgisini de kaybeder.
• Periyodik olarak hoşgörüsüzlük, artan çatışma, beklenmedik öfke patlamaları, saldırganlık ve sinirlilik ortaya çıkar.
• Ruh halinde değişkenlik ve duygusal dengesizlik not edilir.
• Aşağılık kompleksleri ortaya çıkar, özgüven ve yetenekler kaybolur.
• Hipokondri ve uyku bozuklukları gelişir.
• Hormonal kürenin işleyişi bozulur.
• Bir kişinin zamanını doğru planlaması zordur, rahatlayamaz ve tam olarak dinlenemez, temas çevresi daralır, ailede anlaşmazlıklar ve kavgalar ortaya çıkar, evlilik görevini yerine getirmek istemez.

Beslenme ve ekolojinin yanı sıra stres de insan sağlığını etkileyen temel faktörlerden biridir. Stresin olumsuz etkisi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. normal işleyiş vücutta ve sıklıkla ciddi hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur ve oldukça ciddi olabilir. Öğrenmeniz gereken şey budur - stresli durumlara yeterince yanıt vermek. Stres insanı her yerde takip eder; evde, mağazada, sokakta, işte. Böyle bir durumun etkisi altındaki bir kişi tam anlamıyla mutlu olamaz.

Bu hastalıkla aktif olarak mücadele etmezseniz, stresin sağlık üzerindeki etkisi ciddi bir kronik aşamaya ilerleyecektir. Öncelikle kışkırtıcı faktörün ne olduğunu anlamalısınız. Sebep ortadan kalktığında, vücut için sonuçlar da ortadan kaldırılabilir.

Bir kişinin fizyolojik durumu

Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi neredeyse her zaman vücudun tüm organları ve sistemleri üzerinde kötü bir etkiye sahiptir, yalnızca hastanın refahını kötüleştirir. Çoğu zaman, bir kişinin fizyolojik sağlığı zarar görür.

1. Sürekli baş ağrıları.
2. Kronik uyku eksikliği.
3. Kardiyovasküler sistem hastalıkları kötüleşiyor. Hipertansiyon ve hızlı kalp atışı.
4. Kanser hücresi büyüme riski artar.
5. Alkol ve uyuşturucu bağımlılığı.
6. Yorgunluk ve konsantrasyon ve hafızanın azalması.
7. Hormonların artmasına bağlı olarak osteoporoz gelişimi ve ciltte incelme mümkündür.
8. Gastrointestinal hastalıkların, gastrit ve ülserlerin alevlenmesi.
9. Bağışıklık azalır ve bunun sonucunda düzenli viral hastalıklar ortaya çıkar.
10. Stresin etkileri her zaman iyileştirilemez; sıklıkla beyin ve omurilikteki hücrelerin dejenerasyonu meydana gelir.
11. Azalmış libido.
12. Artan kan şekeri.

Bir kişinin ruh hali

Zihinsel bir arka planda ortaya çıkan stresin vücut üzerindeki zararlı etkisi, kişinin sadece normal çalışmasına değil, aynı zamanda yaşamasına da izin vermez. Herhangi bir eylem çok fazla zihinsel çaba gerektirir.

Stresli durumların ana sonuçları:

• Uykusuzluk hastalığı,
• Nevrozlar, depresyon,
• Saldırganlık, sinirlilik, öfke nöbetleri,
• Yaşama ya da bir şeyler yapma konusundaki isteksizlik.

Stresle tek başına baş etmek çok zordur, asıl önemli olan sebebini anlamak ve bu mutluluğun kaynağından kurtulmaktır. En etkili yol- Stresli durumların üstesinden gelme tekniklerini öğrenin.

Kariyer ve stres

Stres nedeniyle ortaya çıkabilir mesai ve doğası gereği profesyonel olun. Tıpta etkisi ve dağılımı her geçen yıl artan mesleki stres olarak adlandırılmaktadır.

İşte ana nedenleri:

Çocukluk stresi

İÇİNDE modern dünyaÇocuklarda stres oldukça yaygındır. Pek çok çocuk rahat koşullardadır ve önceden oluşturulmuş belirli bir şekilde yaşar ve herhangi bir ihlal stresli bir duruma yol açar. Böylece sanki kendilerini koruyormuş gibi tepki veriyorlar.

Çocukta stresin nedenleri:

• Aile (akrabalardan ayrılma, ebeveynlerin boşanması, kavgalar, başka bir çocuğun doğumu).
• Korkular (yaşa bağlı, aşılanmış, bilinçli ve bilinçsiz).
• Talihsizlikler (çocukların yaşam koşullarındaki değişiklikler, bir akrabanın ölümü).
• Tıbbi (doktor korkusu veya ağrı, yaralanma).
• Sosyal (diğer çocuklarla çatışmalar, yanlış anlaşılma korkusu, rekabet).
• Telefon, bilgisayar (ruhtaki duygusal stres).
• Diğer (oda dekorunun değiştirilmesi, tuvalet eğitimi vb.)

Çoğu zaman bu işaretler tamamen farklı nitelikte olsa da, stres ile çocuğun olağan kaprislerini birbirinden ayırmak her zaman mümkün değildir. Örneğin, kıpır kıpır bir çocuk davranışını dramatik bir şekilde değiştirebilir ve eylemleri daha sakin ve sessiz hale gelebilir. En belirgin fizyolojik belirtiler kekemelik, uyku bozukluğu, korku, ciltte kızarıklık, geveleyerek konuşma vb.'dir. Çocuğunuzu açıklamadan tanıyabiliyorsanız acilen bir uzmana, yani bir psikoloğa başvurmanız gerekir.

Hamilelik ve stres

En duyarlı Stresli durumlar- anne adayları çünkü olumsuz etki Bir kişi üzerindeki stres sadece kendisine değil aynı zamanda fetüse de yayılır. Bu dönemde kadın özellikle dış uyaranlara karşı duyarlı hale gelir ve hamileliğin durumu rahatsızlık getirir: yorgunluk, sınırlı hareket, çocuk korkusu vb.

Hamile bir kadında stresin nedenleri:

• Eşler arasındaki gerginlik
• İş yerinde ya da okulda sorun yaşamanız,
• Ailenin gücü konusundaki belirsizlik,
• Memnuniyetsizlik, bir şeye ihtiyaç duymak.

Kadının aşırı endişeleneceği ya da gerginleşeceği durumlardan kaçınılmalıdır. Sonuçta stresin vücut üzerindeki etkisi çok tehlikeli ve yıkıcı olabilir, çocuk sahibi olmada zorluklara ve kadının sağlığının bozulmasına neden olabilir. Bu durumun kaynağından zamanla kurtulmazsanız üzücü sonuçlar doğurabilir.

Stresin en yaygın etkileri:

• Kendi başına doğum yapamama
• Çocuğun oksijen eksikliği nedeniyle boğulması,
• Gelişimsel anormallikler ve prematürite,
• Yoğun kan,
• Suyun erken boşaltılması
• Doğum sonrası depresyon.

Artık stresin insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için birçok farklı teknik var. Başlangıç ​​​​olarak, ilgilenen doktorun kadına bir takviye kursu vermesi gerekir. Günlük diyet beslenme A, B ve C vitaminlerinin zorunlu olarak bulunmasını gerektirir. Sakin kalmanın en iyi ilacı favori hobi ve okumak, örgü örmek veya çizim yapmak hiç önemli değil. Sakin klasik müzik rahatlamayı teşvik eder.

Kişi sorunlara aldırış etmemeye, duygularını kendi içinde biriktirip kısıtlamaya alışmıştır. Ancak bir süre sonra herhangi bir önemsemeden patlayabilir. Sağlığınızı korumak için kimsenin olumsuz etkisine maruz kalmamalısınız. Stresin olumlu etkileri, stresin faydaları gibi kavramların olmadığını unutmamalıyız.

Konuyla ilgili video