Sådan beregnes vægt fra højden. Sådan beregner du din idealvægt

Gutter, vi lægger vores sjæl i siden. Tak for det
at du opdager denne skønhed. Tak for inspirationen og gåsehuden.
Slut dig til os Facebook Og I kontakt med

internet side Jeg fandt 5 måder at beregne den optimale vægt, som fitnessprofessionelle bruger.

Metode 1. Quetelet-indeks

Hvis du kender dit kropsmasseindeks, kan du vurdere, om du er overvægtig eller undervægtig. Indekset er beregnet for voksne mænd og kvinder fra 20 til 65 år. Resultaterne kan være falske for gravide og ammende kvinder, atleter, ældre og unge (under 18 år).

Det resulterende tal vil være dit indeks. Normen for mænd er 19-25. For kvinder - 19-24.

Metode 2. Bind

Quetelet indekset viser mængden af ​​fedt i kroppen ret godt, men indikerer ikke hvordan fedtet fordeler sig, det giver med andre ord ikke et visuelt billede. Men du kan tjekke din krop for idealitet ved at bruge en anden formel.

Fordelingen af ​​kropsfedt bestemmes af forholdet: taljeomkreds (på niveau med navlen) divideret med rumfanget af balderne. Normen for mænd er 0,85; for kvinder - 0,65 - 0,85.

Metode 3. Under hensyntagen til alder

Det er bevist, at vægten af ​​mænd og kvinder gradvist bør stige med alderen - dette er en normal fysiologisk proces. De kilogram, som nogle mennesker betragter som "ekstra", er måske ikke det. Du kan bruge en formel baseret på alder til at bestemme din optimale vægt.

R - ind I dette tilfælde højde, og B er alder i år. Kropsvægt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metode 4. Brocas formel

En af de mest populære metoder til at beregne idealvægt er Brocks formel. Det tager højde for forholdet mellem højde, vægt, kropstype og alder af en person.

Brocas formel for personer under 40 år: højde (i cm) minus 110, efter 40 år - højde (i cm) minus 100.

I dette tilfælde skal personer, der har en astenisk (tyndbenet) kropstype trække 10 % fra resultatet, og personer, der har en hyperstenisk (bredbenet) kropstype skal lægge 10 % til resultatet.

Hvordan bestemmer man sin kropstype? Det er nok at måle omkredsen af ​​det tyndeste sted på håndleddet med en centimeter.

Metode 5. Naglers formel

Der er en Nagler-formel, der giver dig mulighed for at beregne det ideelle forhold mellem vægt og højde. For en højde på 152,4 cm skal der være 45 kg vægt. For hver tomme (det vil sige 2,54 cm) over 152,4 cm skal der være yderligere 900 g Plus yderligere 10 % af den resulterende vægt.

Metode 6. John McCallum formel

En af de bedste formler blev skabt af ekspertmetodolog John McCallum. Dens formel er baseret på måling af omkredsen af ​​håndleddet.

1. Håndledsomkreds ganget med 6,5 er lig med brystomkreds.
2. 85% af brystets omkreds er lig med hofteomkredsen.
3. For at få din taljeomkreds skal du tage 70 % af din brystomkreds.
4. 53 % af brystets omkreds er lig med hofteomkredsen.
5. For halsomkreds skal du tage 37% af brystomkreds.
6. Biceps omkredsen er omkring 36% af brystets omkreds.
7. Lægomkredsen er lidt mindre end 34%.
8. Omkredsen af ​​underarmen skal være lig med 29 % af brystets omkreds.

Men ikke alles fysiske data vil nøjagtigt svare til disse forhold, tallene har en gennemsnitlig, statistisk gennemsnitsværdi.

Et par flere muligheder for højde og vægtforhold:

1. Fysikken anses for at være ideel, hvis taljeomkredsen er 25 cm mindre end hofteomkredsen, og hofteomkredsen er omtrent lig med brystomkredsen.
2. Taljeomkredsen skal være lig med: højde i centimeter - 100. Det vil sige, at en kvinde 172 cm høj vil blive bygget proportionalt, hvis taljeomkredsen er 72 cm, hofte- og brystomkredsen er omkring 97 cm, det vil sige, hvis hun bærer tøj størrelse 48.
3. Hvis hofteomkredsen er mindre end brystomkredsen, og taljeomkredsen er 20 cm mindre end hofteomkredsen, kaldes denne figur et "æble". Hvis brystomkredsen er mindre end hofteomkredsen, og taljeomkredsen er 30 cm eller mere mindre end hofteomkredsen, er der tale om en pæreformet figur.
4. For kvinder og piger med gennemsnitlig højde - fra 165 til 175 cm - viste denne observation sig at være retfærdig. Deres taljeomkreds i centimeter er omtrent lig med deres vægt i kilogram. Et kilo vægttab resulterer i et fald i taljestørrelsen på en centimeter.

Lad os forestille os et billede: vi vågner om morgenen, går i bad og spiser morgenmad. Og når tiden er inde til at tage dine yndlingsjeans på, indser vi med rædsel, at vi ikke kan knappe dem - vores mave er i vejen. Vi kravler ind under sofaen, finder støvede badevægte, står på dem og... En velkendt historie, ikke?

Uanset hvilket tal der vises på skalaen, opnås frustration og depression - du kan ikke bære jeans nu. Hvad skal man gøre? Du kan bare score. Smid dine bukser i skraldespanden eller skub dem ind i det fjerneste hjørne af kommoden – lad dem ligge der til bedre tider. Eller du kan gå den anden vej – tabe dig et par ekstra kilo – måske passer bukserne.

Den anden mulighed er sværere - du skal gøre noget, bruge tid, gøre en indsats. Men vi knuger vores vilje og beslutter os for at tabe os. Men før du starter, opstår der et spørgsmål mere - hvad skal du stræbe efter, hvor mange kilo skal du tabe dig for at føle dig helt god: så dine bukser passer, og du kan trække vejret lettere, og så du ikke skammer dig over at gå til stranden om sommeren. Vi tænker og forsøger at finde ud af, hvordan vi beregner vores idealvægt?

Det viser sig, at ideel (korrekt) vægt er et abstrakt begreb, og det betyder den gennemsnitlige værdi opnået baseret på et sæt af givne fysiologiske parametre for en person, såsom højde, alder, kønskarakteristika, kropstræk. Men sundhedstilstanden, niveauet af fysisk aktivitet, procentdelen af ​​fedtmasse i forhold til muskelmasse og andre individuelle indikatorer for en individuel person tages ikke i betragtning her.

Det betyder, at det ikke vil være muligt at finde den nøjagtige værdi af din vægt ved hjælp af kendte formler. Vi får dog en omtrentlig retningslinje, som du kan stole på, når du taber dig eller tager på i vægt.

De mest berømte typer vægtberegning ved hjælp af formler:

• Beregning af vægt efter højde
• Beregning af vægt efter alder og højde
• Vægtberegning efter BMI (body mass index)

Beregn vægt efter højde

En simpel metode bedre kendt som Broccas formel. En forenklet version ser sådan ud:

• For kvinder: Idealvægt = Højde (cm) - 110
• For mænd: Idealvægt = Højde (cm) - 100

Eksempel: normal vægt mænd med en højde på 180 cm er lig med 80 kg, og kvinder med en højde på 170 cm - 60 kg

Den moderne version af den samme formel ser lidt anderledes ud, men anses for at være mere nøjagtig:

• For kvinder: Idealvægt = (Højde (cm) - 110)*1,15
• For mænd: Idealvægt = (Højde (cm) - 100)*1,15

Eksempel: normalvægten for en mand med en højde på 180 cm er 92 kg, og en kvinde med en højde på 170 cm er 69 kg

Beregn vægt efter alder og højde

Den følgende vægtbestemmelsesmetode er ikke en beregningsformel. Dette er en færdigtabel, hvormed du kan beregne den korrekte vægt efter alder. Og hvis den tidligere version giver en omtrentlig norm for menneskelig kropsvægt, viser Egorov-Levitsky-bordet, som det også kaldes, det maksimale tilladt værdi vægt, overskridelse, hvilket anses for uacceptabelt for en given højde og aldersgruppe.

Alt du behøver er at kende din højde, alder og nuværende vægt. Se efter skæringspunktet mellem disse parametre i tabellen og forstå, hvor langt du er fra den maksimalt tilladte værdi. Hvis tallet i tabellen er højere end din eksisterende vægt, godt, hvis lavere, er der grund til at tænke på fitnesscentret og kostrestriktioner.

Eksempel: En kvinde med en højde på 170 cm, 35 år, vægt 75 kg. Tabellens skæringspunkt viser en maksimal vægtværdi på 75,8. Kvinden er et skridt væk fra denne værdi. Derfor er tæt kontrol med kropsvægten nødvendig, ellers er det muligt at gå ud over de tilladte grænser.

Beregn vægt ved hjælp af BMI (Quetelet body mass index)

tabel til beregning af optimal vægt ved hjælp af Quetelet body mass index

Ved hjælp af Body Mass Index kan du finde ud af, i hvilket forudbestemt interval en persons vægt falder. dette øjeblik: mangel, normal eller overvægtig (alle BMI-værdier er vist i tabellen).

BMI beregnes ved hjælp af en formel, der tager højde for de indledende værdier af højde i meter og vægt i kilogram. Formlen ser sådan ud: KMT = vægt i kilogram: (højde i meter * højde i meter).

Eksempel: en mand med en højde på 185 cm (1,85 m) og en vægt på 88 kg vil have et BMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Vi ser efter værdien i tabellen og forstår, at indekset ligger i intervallet Overvægt (præ-fedme).

En vigtig pointe: at beregne den korrekte vægt i henhold til BMI tager ikke højde for køns- og aldersrelaterede ændringer i kroppen.

Konklusion

Det er vigtigt at huske, uanset hvilken metode til at beregne den korrekte vægt du vælger, skal resultatet af beregningerne ikke opfattes som den absolutte sandhed. Alle tal vil være omtrentlige og vejledende. Og disse beregninger passer stadig ikke til dine jeans. Så læg håndvægte i dine hænder, sæt fødderne i sneakers, sæt en lås på køleskabet og gå videre - mod resultatet.

Før du starter en slankekur eller træningscyklus til vægttab, bør du først beslutte, hvilken vægt du gerne vil opnå som resultat. Det vil sige at sætte et ultimativt mål at stræbe efter. Dette mål er ofte en idealvægt. Dette er enten den vægt, du er fysisk komfortabel med, eller det indeks, der tilfredsstiller dig med hensyn til eksterne parametre.

Det er vigtigt ikke at gå for langt, når du sætter et mål, for hvis du sætter et mål for højt, når du det måske aldrig. Hvis du skal tabe dig mere end 5 kg, er det bedre at bryde målet op i flere faser. Tab fx 1,5 kg hver måned i seks måneder mv. Glem ikke at læse.

Hvordan kan du hjælpe dig selv med at bestemme, hvad din idealvægt er? Det er jo desværre ikke alle, der kan have hvepsetalje på grund af deres konstitution fra fødslen, men du kan se godt ud med enhver figur, hvis din vægt er normal.

For matematisk at bestemme din idealvægt skal du beregne flere parametre. Der er mange måder at gøre dette på. Nedenfor er de vigtigste.

Beregning af vægtnormer ved hjælp af Body Mass Index (BMI)

Det beregnes med formlen: vægt (i kg) divideret med højden (i m) i anden. For eksempel, hvis vægten er 64 kg med en højde på 167 cm, vil IMI blive beregnet som følger: 64/1,67 2 = 22,9. Ved hjælp af tabellen nedenfor kan du bestemme, om dit indeks er normalt:

I vores tilfælde er IC'en normal, da resultatet på 22,9 falder i området 18,5 - 25. Denne vægt kan dog stadig ikke tilfredsstille sin ejer. Derfor kan du beregne din idealvægt ved at bruge minimums-IMS-normen. Lad os gøre dette: 19,5 x 1,67 2 = 54 kg.

Brocas indeks

Bruges hvis din højde er mellem 155-170 cm Beregningsformel: Højde (i cm) minus 100 og minus 10. Det viser sig: (167 – 100) – 10 = 57 kg.

Breitman indeks

Beregningsformel: Højde (i cm) ganget med 0,7 og minus 50 kg. Vi får 167 x 0,7 – 50 = 66,9 kg

Bornhardt indeks

For at beregne din idealvægt skal du anvende formlen: Højde (cm) ganget med brystomkreds (cm) og dividere resultatet med 240. I vores version (i betragtning af at ribben 92 cm) viser det sig: 167 x 92 / 240 = 64 kg

Noorden indeks

For at forstå din normalvægt skal du: Højde (i cm) gange med 420 og dividere med 1000. Vi får: 167 x 420 / 1000 = 70 kg

Tatonya indeks

Normal kropsvægt beregnes ved hjælp af formlen: Højde (i cm) minus (100 + (højde minus 100) divideret med 20). Det er lidt forvirrende, lad os se på et eksempel: 167 – (100 + (167 – 100) / 20) = 63,7 kg

ONLINE LEGNER idealvægt

Før man taber sig, skal en læsekyndig person sikre sig, at han virkelig har brug for det, og at problemet ikke er langt ude. Og for dette skal du vide, hvordan du beregner overskydende vægt. Dette vil hjælpe med at bestemme præcis, hvor mange kilo du skal tabe for at opnå ideelle parametre for dit køn, højde og alder. Det eneste problem er, at der er et stort antal regneformler, og ingen kan sige med sikkerhed, hvilken af ​​dem der er den mest nøjagtige. Forskere siger, at ingen af ​​dem hævder at være de bedste: hver har mangler.

Quetelets klassiske formel

En universelt accepteret metode til at beregne en persons overvægt er Quetelets formel. Det er godkendt og anbefalet af en så autoritativ organisation som WHO. Derfor bruger de fleste det. Giver dig mulighed for at finde BMI - body mass index (i Vesten er det forkortet BMI - Body Mass Index).

Formel til beregning: I=M/H 2, hvor:

• I - kropsmasseindeks;
• M - nuværende vægt i kilogram;
• H - nuværende højde i meter.

• M=74;
• H = 1,6;
• beregn kvadratet af højden: 1,6x1,6=2,56;
• det viser sig, at I = 74:2,56 = 28,91.

Bemærk. Her og gennem hele teksten vil alle eksempler på beregninger blive givet baseret på disse data: vores konventionelle lille mand vejer 74 kg med en højde på 1 m 60 cm. Hans øvrige parametre (alder, køn, bygning, håndledsstørrelse) vil variere. Dette gør det mere praktisk i slutningen at sammenligne de opnåede resultater og drage en konklusion om "nøjagtigheden" af de foreslåede formler og metoder.

Ifølge den officielle WHO-tabel varierer BMI-normen fra 18,5-24,9 (inklusive). Overvægtig korridoren anses for at være 25-29,9, hvor tallet opnået i vores regneeksempel (28,91) faldt. Indikatorer fra 30 refererer allerede til fedme.

På trods af at BMI-formlen er anerkendt af WHO selv, bliver den ofte kritiseret, fordi den ikke er præcis. For det første udviklede Quetelet (en belgisk statistiker og sociolog) det tilbage i 1869. Det er simpelthen forældet. For det andet tager den ikke højde for den menneskelige krops alder og konstitution, hvilket betyder, at den ikke kan genkendes som en ideel beregning.

WHO erkender ufuldkommenheden i denne tilgang, men har ikke travlt med at opgive den. De justerede indikatoren normal BMI afhængig af alder og køn:

Hvis BMI er højere end indikatorerne i tabellen, indikerer dette tilstedeværelsen af ​​overskydende kropsvægt.

Tabeller

De, der ikke er gode til matematik og ikke kan lide beregninger, kan bestemme overvægt på andre måder. For det første, for at gøre dette, skal du bare finde online-beregnere, indtaste dine data i specielle felter, klikke på "beregn"-knappen og få et færdigt svar. For det andet kan du finde tabeller over korrespondance mellem kropsvægt og parametre som køn, højde eller alder.

Højde og vægt tabel

Eksempel. Vores konventionelle lille mand med en højde på 160 cm og en kropsvægt på 74 kg falder ind under kategorien af ​​dem, der har brug for at slippe af med ekstra kilo. Hvis dette er en kvinde, skal hun tabe sig mindst 18 kg (hende optimale parametre- 50-56 kg). Hvis en mand, så med 14 kg (for ham er den ideelle korridor angivet som 55-60 kg).

Tabel efter højde og alder

Eksempel. Hvis vores konventionelle mandlige person er 20 år gammel, så skal han tabe 11 kg; og hvis det er 60, så kun med 6.

Tabel til beregning af overvægt afhængig af kropstype

I henhold til deres fysik er mennesker opdelt i 3 typer, og parametrene for ideel og overskydende vægt kan også afhænge af dette. Din håndledsstørrelse hjælper dig med at bestemme, hvem du er:

For asthenikere:

• halsen er lang, tynd;
• skuldrene er smalle;
• brystet er fladt, smalt;
• lemmer er lange;
• aflangt ansigt;
• tynd næse;
• muskler er svage;
• tendensen til overvægt er minimal.

For normostenik:

• slanke ben;
• taljen er tynd;
• harmonisk figur;
• gennemsnitlig højde.

For hypertenikere:

• knoglerne er tunge og brede;
• brystet er voluminøst og kort;
• brede skuldre;
• forkortede lemmer;
• under gennemsnitlig højde;
• tendensen til overvægt er høj.

Herefter kan du afgøre, om du er overvægtig ved hjælp af tabellerne:

For mænd

For kvinder

Hvis du og din kropstype ikke passer ind i korridoren med ideel kropsvægt, så har du stadig et problem med overvægt. Hvor vigtigt dette er, kan ses i eksemplet med vores lille mand. Hvis dette er en hyperstenisk kvinde, skal hun tabe sig mindst 13 kg, hvis hun er normostenisk, så med 18, og hvis hun er astenisk, så af alle 23. Enig: forskellen er betydelig.

Sådanne tabeller er praktiske, fordi de ikke kræver komplekse matematiske beregninger, som er nemme at lave fejl.

Brocas metode

Paul Broc (fransk kirurg, anatom, etnograf, antropolog) i det 19. århundrede foreslog speciel formel, som kan bruges til at beregne overvægt. I dag, hvad angår popularitet, er det kun lidt ringere end Quetelet-metoden. Det er baseret på kropstypen, som allerede blev nævnt ovenfor.

• H – 100 (hvis H< 165 см);
• H – 105 (hvis H = 166-175 cm);
• H – 110 (hvis H > 175 cm).

Derefter bruger vi din kropstype til at beregne overskydende vægt:

• asthenics reducerer Brocas indeks med 10% og opnår deres ideelle kropsvægt;
• hypersteni øger det med 10%;
• normosthenics forlader resultatet uændret.

Regneeksempel. Hvis vores betingede lille mand:

• astenisk: 160-100-10%=54; så skal han tabe 20 kg;
• hyperstenisk: 160-100+10%=66; så har han 8 kg i overskud;
• normosthenisk: 160–100=60; så skal han tabe 14 kg.

Broca-metoden virker ikke for atleter, gravide eller børn.

andre metoder

Mange forskere har forsøgt at udvikle en metode, hvormed det ville være muligt at beregne den ideelle vægt og bestemme antallet af ekstra pund. Lad os kun give eksempler på de mest berømte.

Lorenz

En formel fra forrige århundrede fra den danske fysiker Hendrik Anton Lorentz. For at beregne overvægt skal du først bestemme din idealvægt.

Udvidet Lorentz-formel: H (højde i centimeter)–100–(H (i centimeter)–150):2.

Eksempel: 160–100–(160–150):2=55.

Kort: H (i centimeter): 2–25.

Eksempel: 160:2–25=55.

Nu for vores konventionelle lille mand kan vi beregne, hvor meget overvægt han har: 74–55 = 19 kg.

Borngart

• V=75;
• 160 x 75:240=50.

Konklusion: 20 ekstra pund blev opdaget.

Mohamed

Eksempel: 160 2 x 0,00225 = 57,6.

Konklusion: du skal tabe 16,4 ekstra pund.

Mohameds teknik blev udviklet i 2010. Mange forskere betragter det ikke kun som det mest innovative, men også et af de bedste.

Breitman

For eksempel: 160 x 0,7–50=62.

Konklusion: 12 kg i overskud.

Monneroth-Dumain

For eksempel:

• V håndled=17 cm;
• (160–100+(4 x 17)):2=64.

Konklusion: du skal af med 10 kg.

Brock–Bruksht

• for en kvinde: H (i centimeter)–100–(H (i centimeter)–100):10;
• for en mand: H (i centimeter)–100–(H (i centimeter)–100):20.

Regneeksempel:

For kvinder: 160–100–(160–100):10=54.

Konklusion: vi taber os 20 kg.

For mænd: 160–100–(160–100):20=57.

Konklusion: vi taber 17 kg.

Kreff

Odds:

• 0,9 ved V-håndleddet< 15 см;
• 1 med V-håndled = 15-17 cm;
• 1,1 for håndled V > 17 cm.

Regneeksempel:

• V håndled=17 cm;
• alder=45 år;
• (160-100+(45:10)) x 0,9 x 1=58,05.

Konklusion: vi taber 15,95 kg.

Davenport

Regneeksempel:

• omregn kropsvægt til gram: M=74 kg=74.000 g;
• 74.000:160 2 =2,89 (der er overvægt, hvis denne indikator overstiger 3).

Konklusion: parametrene er tæt på det kritiske niveau.

Potton

Ideel vægtformel for mænd: H (i centimeter)–100–H (i centimeter): 200.

Eksempel: 160–100–160:200=59,2.

Konklusion: du skal tabe 14,8 kg.

Formel for kvinder: H (i centimeter)–100–H (i centimeter):100.

Eksempel: 160–100–160:100=58,4.

Konklusion: kvinder skal af med 15,6 kg.

Korovin

• tykkelsen af ​​hudfolden nær den tredje ribben;
• tykkelse af hudfolden i niveau med navlen.

• hvis tykkelsen af ​​hudfolden nær den tredje ribben er mere end 1,5 cm, er dette et tegn på overvægt;
• hvis tykkelsen af ​​hudfolden på navleniveau er mere end 2 cm, indikerer dette også tilstedeværelsen af ​​ekstra pund.

Devin

I 1974 udviklede Dr. Devin en formel, der var beregnet til korrekt at beregne den nødvendige dosis af medicin til en patient. Men med tiden vandt det stor popularitet og begyndte at blive brugt til at bestemme den ideelle kropsvægt. De fleste online-beregnere arbejder i øvrigt præcist på dets grundlag.

Formel for mænd: 50 + 2,3 x (H (i tommer) - 60).

• 50+2,3 x (62,99-60)=57.

Konklusion: du skal tabe 17 kg.

Formel til kvinder: 45,5 + 2,3 x (H (i tommer) - 60).

Regneeksempel:

• konverter højde til tommer: H=160 cm=62,99 tommer;
• 45,5+2,3 x (62,99-60)=52.

Konklusion: du skal tabe dig 22 kg.

Robinson

Dette er en forbedret Devin-formel, som ifølge mange giver dig mulighed for at få et mere præcist resultat.

Formel for mænd: 52 + 1,9 x (H (i tommer) - 60).

Regneeksempel: 52+1,9 x (62,99–60)=58.

Konklusion: vi fjerner 16 ekstra kilo.

Formel for kvinder: 49 + 1,7 x (H (i tommer) - 60).

Regneeksempel: 49+1,7 x (62,99–60)=54.

Konklusion: 20 ekstra pund er taget på.

Taton

Formel: H (i centimeter)–(100+(H (i centimeter)–100):20).

Regneeksempel: 160–(100+(160–100):20)=57.

Konklusion: vi taber 17 kg.

Til reference: Jan Taton er en polsk forsker, der har studeret problemet med overskydende kropsvægt gennem hele sit liv. Jeg udviklede min egen kost.

Noorden

Regneeksempel: 160 x 420: 1000 = 67,2.

Konklusion: ballast er 6,8 kg.

Cooper

Formel for mænd: 0,713 x H (i centimeter) – 58.

Regneeksempel: 0,713 x 160–58=56.

Konklusion: 18 kg i overskud.

Formel for kvinder: 0,624 x H (i centimeter) - 48,9.

Regneeksempel: 0,624 x 160–48,9=51.

Konklusion: 23 overskydende kilo.

Gabbs

Regneeksempel: (160–150) x 4:5+55=63.

Otto

Formel for mænd: Brocas indeks - (Brocas indeks - 52) x 1:5.

Regneeksempel: 60–(60–52) x 1:5=58.

Konklusion: du skal minus 16 kg.

For kvinder: Brocas indeks - (Brocas indeks - 52) x 2:5.

Regneeksempel: 60–(60–52) x 2:5=57.

Konklusion: minus 17 kg.

Dukan

Hvis du har brug for at beregne overskydende vægt ifølge Dukan, for (du kan stifte bekendtskab med det) er det ekstremt vigtigt, bare find en online lommeregner på adskillige sider dedikeret til denne metode taber vægt. Det tager højde for:

• alder;
• kropstype;
• højde;
• muskelmasse.

Hvis vi analyserer de data, der er opnået under beregninger iflg forskellige formler, viser spredningen sig at være ret stor. Dette beviser endnu en gang, at den ideelle teknik endnu ikke er udviklet.

Bonus for mænd: John McCallums teknik

John Dennis McCallum er en berømt amerikansk sports klummeskribent og forfatter fra midten af ​​det tyvende århundrede. I sin bestseller "Nøglen til succes" tilbyder han en separat formel, hvormed unge mænd (i alderen 18 til 35 år) ikke så meget kan beregne deres overvægt som korrigere deres kropsproportioner. Hans teknik er baseret på håndledsomkredsen:

• håndledsomkreds x 6,5 = brystomkreds (CH);
• 85% OG = bækkenvolumen;
• 70% OG = talje;
• 53% OG = hofter;
• 37% OG = hals;
• 36% OG = biceps;
• 34% OG = trommestik;
• 29% OG = underarme.

McCallum-metoden kaldes også bodybuilderens formel. Mænd, for hvem det er vigtigt ikke kun at tabe sig og tage på muskelmasse, men også for at fordele det korrekt over kroppen, så det er præget og smukt, er disse beregninger en sand gave.

Nu bruges alle disse formler kun derhjemme og anbefales til dem, hvis overskydende vægt ikke overstiger 10 kg. I andre tilfælde anbefaler eksperter at kontakte dem med dette problem. Testet og brugt i klinikker siden 2000 ny metode målinger som et alternativ til BMI. Det blev kaldt body volume index (BVI – Body Volume Index). Det er mere præcist, fordi det er resultatet af en tredimensionel scanning.

Paraffinterapi er et sæt af foryngende procedurer, der bruges til huden på hænderne, såvel som fødder og endda ansigtet. Proceduren bruger opvarmet paraffin. Denne procedure kan findes i enhver skønhedssalon såvel som i skønhedssaloner. Nu om dage vinder paraffinbehandling mere og mere...

Den bedste behandling, der kan klare de første tegn på aldring, er mesoterapi. Der er dog opstået mange myter omkring ham, som skal væltes. Mesoterapi (fordi vi taler om om dette) er en af ​​de mest populære metoder til æstetisk medicin. Dette inkluderer subkutan...

Hvad betyder evig ungdom, naturlig skønhed og godt helbred for os? Hvem af os har ikke ønsket at prøve det mystiske Macropolus-middel på os selv! Glans med friskheden af ​​elastisk hud, hav en let forførende gangart, smuk naturlig farve hår, stærke tænder i et blændende smil,...

Lad os helbrede sammen

Leukæmi er en gruppe af ondartede blodsygdomme, der udvikler sig som følge af transformationer knoglemarv. Andelen af ​​leukæmi i strukturen af ​​alle kræftformer er omkring tre procent. Tidligere ramte denne sygdom hovedsageligt voksne, men for nylig...

Astma kommer fra græsk ord Astma, hvilket betyder kvælning. Grundlaget for denne sygdom er betændelse i bronkierne, hvilket fører til deres øgede følsomhed og reaktion på forskellige irriterende faktorer, manifesteret i form af kvælning. Bronkiernes slimhinde svulmer og spasmer. Alle...

Hvis du pludselig har en ubehagelig bitterhed i munden og en gullig belægning på din tunge, betyder det, at din krop sender dig et "S.O.S."-signal. og du skal reagere på det med det samme. Men før du går i panik, så lad os roligt finde ud af, hvor bitterhed i munden kommer fra, og hvordan vi skal håndtere det. ...

Moderne tonometre er pålidelige enheder designet til at gøre livet lettere for almindelige brugere og gøre blodtryksmålingsproceduren så enkel og behagelig som muligt. Det sker dog, at en person måler sit blodtryk, og de opnåede resultater svarer ikke til hans velbefindende. Mest sandsynligt er det...

Dynamikken i parforhold af samme køn adskiller sig ikke væsentligt fra heteroseksuelle forhold, selvom nogle specifikke funktioner opmærksomhed er for eksempel det store område, der er genstand for forhandlinger, eller det relativt sene økonomiske fællesskab. Hvordan adskiller homoseksuelle forhold sig fra...

Automatiske kamp-eller-flugt-impulser påvirker vores adfærd, selv når vores liv ikke er i fare. Når vi føler, at vores interesser el social status er truet, kan vi reagere ubevidst for at beskytte og fastholde vores position, før vi indser, at...

Amning er gavnligt for en nyfødt baby, og det er nødvendigt at overholde det i de første seks måneder af barnets liv. Enhver mor ønsker, at hendes baby skal vokse op sundt, stærkt og velstående. Modermælken absorberes godt, og garanterer desuden fysisk og intellektuel udvikling...

Debatten om, hvorvidt man skal give børn slik, har stået på i mange år. Nogle mener, at sukker er nødvendigt for at nære hjernen, andre mener, at det har en skadelig effekt på barnets krop. Begge har ret på hver deres måde. Hvad siger lægerne? Skal sukker indgå i et barns kost? Selvfølgelig skal det: sukker...

Forældre, der har små børn, står ofte over for mange problemer med hensyn til deres børns helbred. Mange mødre og fædre er bekymrede over spørgsmålet: hvornår åbner drenges hoveder sig? Årsagerne til, at forhuden er indsnævret, er ikke blevet grundigt undersøgt. Men ifølge nogle tegn kan det...

Graviditet

En kort historie om, hvorfor endometriose ikke automatisk betyder infertilitet. Ved endometriose vokser en type væv i livmoderslimhinden (endometrium) uden for livmoderen, oftest i æggelederen, i æggestokkens væg eller i vævet i bækkenslimhinden. Sjældent kan endometriet efterlade en lille pool. ...

Kvalme er den mest almindelige klage over tidlig graviditet og betragtes som en normal ledsager. Det kaldes morgenkvalme-syndrom eller i ekstreme tilfælde hyperemesis. Mange kvinder kommer kun på ideen om at tage en graviditetstest på grund af den berømte morgenkvalme. Få...

Mundsundhed er meget vigtig under graviditeten. Sygdomme i tandkød og tænder påvirker fosterets udvikling. Hvis du overvejer at stifte familie, er det på tide at tage fat på dit tandsundhed seriøst. Forbindelsen mellem orale sygdomme før graviditet og under graviditet er blevet etableret moderne forskning. ...