Stjerne nyheder
Beregning af BMI hos børn. Beregning af normal kropsvægt (BMI). Højden varierer
BMI – kropsmasseindeks– afspejler menneskers sundhedstilstand. Denne indikator afhænger af kroppens fedtressourcer og kan svare til normen, være overdreven eller mangelfuld. Mange mennesker har et kropsmasseindeks, der er langt fra optimalt. Det er ikke for ingenting, at BMI optrådte i lægejournaler som en vigtig risikofaktor for sygelighed og begyndte at blive taget i betragtning ved diagnosticering.
Hvad er dit body mass index?
Ifølge WHO dør halvdelen af jordens mennesker i dag ikke af farlige infektioner, som i tidligere epoker. Menneskets vigtigste fjender er fastfood, overspisning, stress, "stillesiddende" arbejde og "sofa" fritid.
En hel generation af mennesker er vokset op med fedme og dømt til type 2 diabetes mellitus, hjerte-kar-sygdomme, osteochondrose og mange andre farlige lidelser. Den asymptomatiske periode af disse patologier kan trække ud i årevis, hvor kroppens styrke langsomt, men sikkert vil blive undermineret. Et øget kropsmasseindeks vil advare om den destruktive aktivitet af en latent sygdom.
Til gengæld vil et lavere BMI signalere en anden afvigelse fra normen - smertefuld udmattelse af en person. Denne tilstand bør også give anledning til bekymring. En organisme med utilstrækkelig fedtmasse er ikke i stand til at klare sine funktioner normalt og modstå sygdomme. Mangel på fedtvæv kan være tegn på type 1-diabetes, knogleskørhed, fordøjelsesbesvær, vejrtrækning eller psykiske problemer.
Under alle omstændigheder vil dit kropsmasseindeks give dig mulighed for at komme til fornuft i tide og begynde at genoprette din fysiske form. Selvfølgelig, på vejen til perfektion bliver du nødt til at tage dig sammen, slippe af med dårlige vaner, ofre destruktiv afhængighed. Spillet er dog besværet værd, for det mest værdifulde på spil er dit liv.
Hvordan beregner man body mass index?
For at finde ud af denne indikator skal du bestemme din vægt (i kilogram) og måle din højde (i meter). Derefter skal tallet, der angiver vægten, divideres med tallet opnået ved at kvadrere det digitale udtryk for højden. Med andre ord skal du bruge en formel, der formidler forholdet mellem kropsvægt og højde:
BMI = M/P 2
(M – kropsvægt, P – højde i meter)
For eksempel er din vægt 64 kg, højden er 165 cm eller 1,65 m. Vi erstatter dine data med formlen og får: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Nu kan du kontakte officiel medicin fortolkning af BMI-værdier:
- den tager ikke højde for forholdet mellem muskel- og fedtmasse, så BMI vil ikke være i stand til tilstrækkeligt at afspejle sundhedstilstanden for en bodybuilder, der er engageret i at opbygge muskelpotentiale: hvis han beregner kropsmasseindekset ved hjælp af Quetelets formel, vil resultaterne vise ham i selskab med løse fede mennesker;
- Disse beregninger er ikke egnede til ældre mennesker: For 60-70-årige pensionister anses det at være noget overvægtig ikke sundhedsfarligt, så BMI-intervallet for dem kan udvides fra 22 til 26.
Hvis du ikke er en ældre person eller en bodybuilder, så vil Quetelets formel gøre et godt stykke arbejde med at vurdere balancen mellem dine parametre. Størrelsen af fejlen i dette tilfælde vil ikke forstyrre forståelsen af, om du er normal eller ej.
Det skal huskes, at det medicinske samfunds forståelse af normal BMI kan ændre sig over tid. Dette var allerede tilfældet på tærsklen til det tredje årtusinde, hvor BMI anbefalet af læger faldt fra 27,8 til 25. Men israelske forskere har bevist, at et kropsmasseindeks på 25-27 er optimalt for mænd: med dette indeks er de garanteret den længste forventede levetid.
Hvordan beregner man body mass index online?
Vores online lommeregner bliver din hurtige og præcise assistent til at beregne dit BMI. Du behøver ikke at gange og dividere manuelt. Det vil redde dig fra dette puslespil automatisk program elektronisk lommeregner.
Dens funktionsprincip er enkel og klar. Du skal kun tage tre trin:
- Angiv venligst dit køn (af fysiologiske årsager er BMI for kvinder normalt lavere end for mænd).
- Bemærk din højde (i centimeter) og vægt (i kilogram).
- Indtast det fulde antal af dine år i det relevante felt.
Når du har udfyldt hele lommeregnerformularen, skal du klikke på knappen "Beregn". Efter at have modtaget data fra dig, vil programmet straks producere det korrekte resultat med anbefalinger fra specialister.
Du lærer, hvad du skal gøre, hvis dit indeks er mindre end optimalt eller begynder at glide væk fra det. Selvom du stadig har et normalt BMI, bør du ikke negligere de ønsker, der er skitseret her. Så vil du ikke have helbredsproblemer i fremtiden.
Body mass index er et mål for forholdet mellem en persons vægt og højde. Denne parameter hjælper med at bestemme afvigelser fra normal kropsvægt i en eller anden retning. Overvægt er farligt for menneskers sundhed, da det ofte fører til hjertesygdomme. Online lommeregner body mass index giver dig mulighed for hurtigt og præcist at finde ud af, hvordan din vægt er inden for normalområdet. For at beregne dit kropsmasseindeks skal du vælge din højde og vægt i den leverede tjeneste.
Body mass index for kvinder anses for normalt, hvis indikatoren ligger i området fra 20 til 22. For mænd bør denne indikator være fra 23 til 25. Statistik viser, at personer, hvis indikator forbliver i området 18-22, lever længere på gennemsnitligt end dem, der har vægtproblemer.
Hvis dit BMI er over 25, så er dette et signal om, at du skal ændre din livsstil. Det er vigtigt at bemærke, at formlen, der bruges til at beregne body mass index, kan overvurdere fedme for atletiske mennesker, fordi beregningen ikke tager højde for muskelmasse.
Body mass index er blevet særligt relevant i vestlige lande, hvor problemet med fedme er blevet ret akut. Allerede i begyndelsen var BMI-beregningen udviklet til sociologisk forskning, så det er ikke helt korrekt at stille en medicinsk diagnose ved hjælp af disse beregninger.
Men tilgængeligheden og let beregning foretaget denne lommeregner meget populær blandt befolkningen. Hvis indekset overstiger tallet 30, så indikerer dette højst sandsynligt fedme.
Det er vigtigt at forstå, at body mass index ikke er nyttigt til at stille en diagnose, men det kan hjælpe som en vejledning, når du prøver et nyt fitnessprogram eller kost.
BMI-beregneren bestemmer udgangspunktet og giver dig mulighed for at spore ændringer i kropsvægt.
Formel til beregning af kropsmasseindeks (BMI)
For at finde ud af dit BMI behøver du kun at dividere din vægt i kilogram med kvadratet af din højde i meter.
BMI = VÆGT/HØJDE 2
Formlen tager ikke højde for en persons køn og alder, på trods af at BMI for mænd er højere end BMI for kvinder, og BMI er højere hos midaldrende mennesker, og hos børn og ældre dette tal er lavere.
Oversigtstabel over værdier
Fortolkning af BMI-indikatorer i overensstemmelse med anbefalingerne fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO)
Ofte er børns appetit en af de vigtigste sundhedsindikatorer for forældre. Et barn, der glad fortærer frokosten, ser ud til at signalere med hele sit udseende: "Alt er fint med mig." Et barn, der sørgeligt plukker i sin mad med en gaffel og efterlader halvdelen af portionen på tallerkenen, giver helt naturligt angst. Det er vigtigt at huske, at manglende appetit og undgåelse af visse fødevarekategorier i flere måneder eller mere kan resultere i mangel på vigtige næringsstoffer for fuld vækst og udvikling. Hvis babyen ikke er syg, har det godt og udvikler sig normalt, kan vægten være en af markørerne for hans helbred. For at vurdere, hvordan dit barns højde og vægt svarer til accepterede standarder, kan du bruge specielle tabeller til vurdering af et barns højde og vægt udviklet af Verdenssundhedsorganisationen (WHO).
Vægt- og højdeberegner
Lommeregneren på vores side hjælper dig med at få klar og tilgængelig information om børns udvikling. Mange mødre er bekendt med situationen, når en "lille" nægter visse kategorier af produkter eller simpelthen ikke har tid til at spise en fuld frokost på grund af en travl tidsplan. Hvor nærende er dit barns ernæring? Får han alle de næringsstoffer han har brug for? den rigtige mængde? Vi tilbyder enkle og bekvem måde Find ud af, hvordan du kan forbedre og diversificere dine børns kost.
Højde til vægtforhold hos børn
Højde- og vægtberegneren yder meget vigtig funktion- Hjælper forældre med at slippe af med tvivl. Hvor mange gange, mens du går i parken eller på legepladsen, har du med uro bemærket, at din baby virker et halvt hoved kortere end sine jævnaldrende? Eller de parerede utilfreds med kommentarerne fra andre, der bemærkede: "Han er så tynd!"
I virkeligheden giver vurdering af højde og vægt efter øje ikke nogen nøjagtige data om barnet.
De vigtigste indikatorer at fokusere på:
- 1. Barnets højde og vægt afhængig af alder og køn
- 2. Højde til vægtforhold
Standarder for børns højde og vægt i overensstemmelse med WHOs kriterier:
Drenge
| Alder | Højde | Vægt |
| 1 år | fra 73,4 til 78,1 cm | fra 8,6 til 10,8 kg |
| 2 år | fra 84,1 til 90,9 cm | fra 10,8 til 13,6 kg |
| 3 år | fra 92,4 til 99,8 cm | fra 12,7 til 16,2 kg |
| 5 år | fra 105,3 til 114,6 cm | fra 16 til 21 kg |
| 7 år | fra 116,4 til 127 cm | fra 20 til 26,4 kg |
| 10 år | fra 131,4 til 144,2 cm | fra 26,7 til 37 kg |
| Alder | Højde | Vægt |
| 1 år | fra 71,4 til 76,6 cm | fra 7,9 til 10,1 kg |
| 2 år | fra 82,5 til 88,9 cm | fra 10,2 til 13 kg |
| 3 år | fra 91,2 til 98,9 cm | fra 12,2 til 15,8 kg |
| 5 år | fra 104,7 til 114,2 cm | fra 15,8 til 21,2 kg |
| 7 år | fra 115,3 til 126,3 cm | fra 19,3 til 26,3 kg |
| 10 år | fra 132,2 til 145 cm | fra 27 til 38,2 kg |
Forældre bør fokusere specifikt på disse intervaller og ikke på en omtrentlig sammenligning af barnet med sine jævnaldrende. Prøv at give dit barn en sund rutine, fodre ham med velsmagende og sund mad, gå udenfor sammen - og du vil ikke have nogen grund til at bekymre dig om en midlertidig mangel på appetit eller utilstrækkelig vægt. Og vægt- og højdeberegneren vil altid hjælpe dig med nemt at overvåge dit barns udvikling.
Kilder:
1) Skurikhin I.M., Tutelyan V.A. Tabeller kemisk sammensætning og kalorieindhold i russiske fødevarer:
Vejviser. -M.: DeLi print, 2007. -276 s.
2) USDA SR-23 USDA National Nutrient Database for Standard Reference
3) Normer for fysiologiske behov for energi og næringsstoffer for forskellige befolkningsgrupper
Den Russiske Føderation. Retningslinier MP 2.3.1.2432 -08
4) WHO Child Growth Standards: http://www.who.int/childgrowth/standards/en/ http://www.who.int/growthref/en/
Mine fødder sveder! Rædsel! Hvad skal man gøre? Og løsningen er meget enkel. Alle de opskrifter vi giver er testet primært på os selv og har 100% garanti for effektivitet. Så lad os slippe af med svedige fødder.
Der er meget mere nyttig information i en patients livshistorie end i alle encyklopædier i verden. Folk har brug for din erfaring - "sønnen af svære fejltagelser." Jeg spørger alle, send opskrifter, vær ikke ked af råd, de er en lysstråle for en patient!
OM medicinske egenskaber græskar Indgroet tånegl Jeg er 73 år. Der dukker sår op, som jeg ikke engang vidste eksisterede. For eksempel begyndte et søm pludselig at vokse ind på din storetå. Smerten forhindrede mig i at gå. De foreslog operation. I “Sund livsstil” læste jeg om græskarsalve. Jeg pillede frugtkødet fra frøene, påførte det på min negl og bandagede det med plastik, så saften […]
Svamp på fødderne Svamp på fødderne Hæld i et bassin varmt vand(jo varmere jo bedre) og skrub med en vaskeklud i vand vaskesæbe. Hold fødderne i det i 10-15 minutter for at dampe dem ordentligt. Rengør derefter dine såler og hæle med en pimpsten, og sørg for at trimme dine negle. Tør dine fødder tørre, tør og smør dem med nærende creme. Tag nu den farmaceutiske birk […]
Min fod har ikke generet mig i 15 år. Majs på min fod. Jeg helbredte det på 7 nætter, slap af med smerterne og begyndte at gå normalt. Du skal rive et stykke sort radise, lægge frugtkødet på et klæde, binde det stramt til det ømme sted, pakke det ind i cellofan og tage en sok på. Det er tilrådeligt at lave kompressen om natten. Til mig […]
En ung læge ordinerede en opskrift til sin bedstemor Gigt, hælsporer Jeg sender dig en opskrift på behandling af hælsporer og knopper i nærheden af tommelfinger ben. En ung læge gav mig det for omkring 15 år siden. Han sagde: " Sygeorlov Jeg kan ikke skrive ud om dette, det er ikke tilladt. Men min bedstemor blev behandlet for disse problemer som denne...” Jeg tog rådet […]
Lad os starte med gigt, som hovedsageligt er forårsaget af en lidelse metaboliske processer. Lad os lytte til, hvad Vinnitsa læge D.V. NAUMOV siger om padagre. Vi behandler gigt efter Naumov Gigt "Sund livsstil": Der er mange spørgsmål om opløsning af salte i leddene. Det påstår du bordsalt, som vi indtager internt, har intet at gøre med uopløselige salte som urater, fosfater og oxalater. Og hvad har [...]
Efter råd fra Antonina Khlobystina Osteomyelitis I en alder af 12 blev jeg syg af osteomyelitis og mistede næsten et ben. Jeg blev indlagt på hospitalet i alvorlig tilstand og blev opereret samme dag. Han blev behandlet i en hel måned, men blev først afmeldt efter 12 år. Jeg blev helbredt med en simpel folkemedicin, som blev foreslået mig af Antonina Khlobystina fra Chelyabinsk-70 (nu [...]
Faldt, vågnede - gips Med årene bliver knoglerne meget skrøbelige, osteoporose udvikler sig - især kvinder lider af dette. Hvad skal man gøre, hvis man har et brud? Udover gips og sengeleje kan du hjælpe dig selv? Vi stillede disse spørgsmål til lægen biologiske videnskaber, Professor Dmitry Dmitrievich SUMAROKOV, specialist i knoglevævsrestaurering. "HLS": Du er 25 år gammel […]
Løgsuppe mod osteoporose Osteoporose Læger kalder osteoporose for den "stille tyv". Calcium forlader knoglerne stille og roligt og uden smerter. En person har osteoporose og ved intet om det! Og så begynder uventede knoglebrud. En 74-årig mand blev indlagt på vores hospital med et hoftebrud. Han faldt i lejligheden ud af det blå - knoglen kunne ikke støtte hans krop og [...]
Procent af børn med overvægtig stiger med en alarmerende hastighed overalt - i gennemsnit er hver tredje teenager og børn nu overvægtige eller fede.
Nu bruger mange børn lidt tid på træning og udendørsspil, de bruger mere tid foran fjernsynet, spiller videospil eller computeren. Og i mange arbejdende, travle familier har forældre mindre fritid til at tilberede sunde hjemmelavede måltider. Fra fastfood til computeren, hurtigt og i en fart - dette er virkeligheden for mange familier.
At beskytte børn mod overvægt betyder etablering korrekte tilstand ernæring og sportsaktiviteter, samt et nyttigt hvil sammen. Vi skal have vores børn med sundt billede livet gennem dit eget eksempel.
Er dit barn under- eller overvægtigt?
Verdenssundhedsorganisationen (WHO), US Department of Health, og de fleste lande rundt om i verden for at evaluere overskydende vægt Hos voksne og børn bruges BMI - body mass index - med succes, som er baseret på forholdet mellem højde og vægt og den efterfølgende beregning af andelen af fedt i menneskekroppen. Metoden til beregning af BMI er udviklet af Adolphe Quetelet og giver en særlig ordning for børn. Først skal du beregne barnets BMI ved hjælp af den generelle formel:Body mass index (BMI) lommeregner ved hjælp af Quetelets formel
Fordi børn og unge er præget af hurtig vækst og udvikling, kan deres BMI ændre sig markant over en kort periode. Derfor er den sædvanlige BMI-vurdering, der er almindelig hos voksne, ikke egnet til dem. For nøjagtigt og korrekt at estimere et barns kropsmasseindeks har forskere studeret vægt-til-højde-forholdet for mange tusinde børn. Og når du skal afgøre, om dit barns BMI er normalt eller afviger fra det, vil sammenligningstabeller - "procentkurver" eller fordelingsskalaer - med gennemsnit for børn i denne alder og højde give dig mulighed for at forstå, om vægtjusteringer skal justeret. Dette sammenligner dit barns kropsmasseindeks med gennemsnittet af tusindvis af andre børn. Denne tilgang tager højde for de udviklingsstadier, som børn gennemgår i visse aldersgrupper. For eksempel, hvis et barn har et kropsmasseindeks højere end 97 % af børn på samme alder, så kan vi konkludere, at barnet er overvægtigt.
Denne tabel indeholder oplysninger om BMI for unge og børn af begge køn fra 2 til 20 år.
Som et resultat vil dit barns BMI falde i en af fire kategorier:
- Mangel på vægt: BMI under det 5. gennemsnit (procentkurve);
- Sund vægt: BMI mellem 5. og 85. gennemsnit;
- Overvægtig: BMI i området mellem 85 og 95;
- Fedme: BMI falder i intervallet 95 eller højere.
Tabel til vurdering af et barns vægt og højde efter BMI
BMI er dog ikke en perfekt indikator for kropsfedt og kan i nogle tilfælde være vildledende. For eksempel kan en teenager med udviklede muskler have et højt BMI uden at være overvægtig (muskler lægges til kropsvægt, ikke overvægt). Derudover kan BMI være svært at estimere korrekt i puberteten, hvor unge mennesker gennemgår stadier hurtig vækst. Under alle omstændigheder er det vigtigt at huske, at BMI er generelt god indikator, men det er ikke en direkte måling af kropsfedt.
Bioimpedansanalyse giver dig mulighed for at bestemme den nøjagtige procentdel af fedtvæv. Ved hjælp af en bestemt enhed, en svag, sikker elektricitet, ændrer dens frekvens. Forskellige stoffer legemer har forskellig modstand mod elektrisk strøm, og dermed bliver det muligt at beregne, hvor stor en del af kroppen der er muskler, og hvad der er knogle og fedt.
Hvis du er bekymret for, at dit barn kan være overvægtigt eller undervægtigt, skal du arrangere en aftale med dit barns sundhedsplejerske for at evaluere deres kost og fysiske aktivitetsniveau og foreslå positive ændringer. Din læge kan også anbefale at forebygge visse sygdomme forbundet med at være undervægtig eller overvægtig.
Normer for vægt og højde af et barn efter alder
Tabel over højde og vægt af et barn op til et år gammelt
| Alder | Højde i cm | Vægt i kg. | |||||||||
| Meget lav | Kort | Gennemsnit | Høj | Meget høj | Meget lav | Kort | Gennemsnit | Høj | Meget høj | ||
1 måned | 49,5 cm. | 51,2 cm. | 54,5 cm. | 56,5 cm. | 57,3 cm. | 3,3 kg. | 3,6 kg. | 4,3 kg. | 5,1 kg. | 5,4 kg. | |
2 måneder | 52,6 cm. | 53,8 cm. | 57,3 cm. | 59,4 cm. | 60,9 cm. | 3,9 kg. | 4,2 kg. | 5,1 kg. | 6,0 kg. | 6,4 kg. | |
3 måneder | 55,3 cm. | 56,5 cm. | 60,0 cm. | 62,0 cm. | 63,8 cm. | 4,5 kg. | 4,9 kg. | 5,8 kg. | 7,0 kg. | 7,3 kg. | |
4 måneder | 57,5 cm. | 58,7 cm. | 62,0 cm. | 64,5 cm. | 66,3 cm. | 5,1 kg. | 5,5 kg. | 6,5 kg. | 7,6 kg. | 8,1 kg. | |
5 måneder | 59,9 cm. | 61,1 cm. | 64,3 cm. | 67 cm. | 68,9 cm. | 5,6 kg. | 6,1 kg. | 7,1 kg. | 8,3 kg. | 8,8 kg. | |
6 måneder | 61,7 cm. | 63 cm. | 66,1 cm. | 69 cm. | 71,2 cm. | 6,1 kg. | 6,6 kg. | 7,6 kg. | 9,0 kg. | 9,4 kg. | |
7 måneder | 63,8 cm. | 65,1 cm. | 68 cm. | 71,1 cm. | 73,5 cm. | 6,6 kg. | 7,1 kg. | 8,2 kg. | 9,5 kg. | 9,9 kg. | |
8 måneder | 65,5 cm. | 66,8 cm. | 70 cm. | 73,1 cm. | 75,3 cm. | 7,1 kg. | 7,5 kg. | 8,6 kg. | 10 kg. | 10,5 kg. | |
9 måneder | 67,3 cm. | 68,2 cm. | 71,3 cm. | 75,1 cm. | 78,8 cm. | 7,5 kg. | 7,9 kg. | 9,1 kg. | 10,5 kg. | 11 kg. | |
10 måneder | 68,8 cm. | 69,1 cm. | 73 cm. | 76,9 cm. | 78,8 cm. | 7,9 kg. | 8,3 kg. | 9,5 kg. | 10,9 kg. | 11,4 kg. | |
11 måneder | 70,1 cm. | 71,3 cm. | 74,3 cm. | 78 cm. | 80,3 cm. | 8,2 kg. | 8,6 kg. | 9,8 kg. | 11,2 kg. | 11,8 kg. | |
| Meget lav | Kort | Gennemsnit | Høj | Meget høj | Meget lav | Kort | Gennemsnit | Høj | Meget høj | ||
Tabel over barnets højde og vægt efter år
| Højde i cm | Vægt i kg. | |||||||||||
| Meget lav | Kort | Gennemsnit | Høj | Meget høj | Meget lav | Kort | Gennemsnit | Høj | Meget høj | |||
1 år | 71,2 cm. | 72,3 cm. | 75,5 cm. | 79,7 cm. | 81,7 cm. | 8,5 kg. | 8,9 kg. | 10,0 kg. | 11,6 kg. | 12,1 kg. | ||
2 år | 81,3 cm. | 83 cm. | 86,8 cm. | 90,8 cm. | 94 cm. | 10,6 kg. | 11 kg. | 12,6 kg. | 14,2 kg. | 15,0 kg. | ||
3 år | 88 cm. | 90 cm. | 96 cm. | 102,0 cm. | 104,5 cm. | 12,1 kg. | 12,8 kg. | 14,8 kg. | 16,9 kg. | 17,7 kg. | ||
4 år | 93,2 cm. | 95,5 cm. | 102 cm. | 108 cm. | 110,6 cm. | 13,4 kg. | 14,2 kg. | 16,4 kg. | 19,4 kg. | 20,3 kg. | ||
5 år | 98,9 cm. | 101,5 | 108,3 cm. | 114,5 cm. | 117 cm. | 14,8 kg. | 15,7 kg. | 18,3 kg. | 21,7 kg. | 23,4 kg. | ||
6 år | 105 cm. | 107,7 cm. | 115m | 121,1 cm. | 123,8 cm. | 16,3 kg. | 17,5 kg. | 20,4 kg. | 24,7 kg. | 26,7 kg. | ||
7 år | 111 cm. | 113,6 cm. | 121,2 cm. | 128 cm. | 130,6 cm. | 18 kg. | 19,5 kg. | 22,9 kg. | 28 kg. | 30,8 kg. | ||
8 år | 116,3 cm. | 119 cm. | 126,9 cm. | 134,5 cm. | 137 cm. | 20 kg. | 21,5 kg. | 25,5 kg. | 31,4 kg. | 35,5 kg. | ||
9 år | 121,5 cm. | 124,7 cm. | 133,4 cm. | 140,3 cm. | 143 cm. | 21,9 kg. | 23,5 kg. | 28,1 kg. | 35,1 kg. | 39,1 kg. | ||
10 år | 126,3 cm. | 129,4 cm. | 137,8 cm. | 146,7 cm. | 149,2 cm. | 23,9 kg. | 25,6 kg. | 31,4 kg. | 39,7 kg. | 44,7 kg. | ||
11 år | 131,3 cm. | 134,5 cm. | 143,2 cm. | 152,9 cm. | 156,2 cm. | 26 kg. | 28 kg. | 34,9 kg. | 44,9 kg. | 51,5 kg. | ||
12 år | 136,2 cm. | 140 cm. | 149,2 cm. | 159,5 cm. | 163,5 cm. | 28,2 kg. | 30,7 kg. | 38,8 kg. | 50,6 kg. | 58,7 kg. | ||
13 år | 141,8 cm. | 145,7 cm. | 154,8 cm. | 166 cm. | 170,7 cm. | 30,9 kg. | 33,8 kg. | 43,4 kg. | 56,8 kg. | 66,0 kg. | ||
14 år | 148,3 cm. | 152,3 cm. | 161,2 cm. | 172 cm. | 176,7 cm. | 34,3 kg. | 38 kg. | 48,8 kg. | 63,4 kg. | 73,2 kg. | ||
15 år | 154,6 cm. | 158,6 cm. | 166,8 cm. | 177,6 cm. | 181,6 cm. | 38,7 kg. | 43 kg. | 54,8 kg. | 70 kg. | 80,1 kg. | ||
| Meget lav | Kort | Gennemsnit |
| Meget høj | Meget lav | Kort | Gennemsnit | Høj | Meget høj | |||
Forebyggelse af overvægt og fedme
Nøglen til at holde børn i alle aldre på en sund vægt er familiens livsstil. Det er det, der "prædikes" i familien. Lav fysisk aktivitet og sund kost familie hobby. For også at gøre det sjovt for børn, lad dem hjælpe med at planlægge og forberede sunde menuer og tage dem med til købmanden, så de kan lære at vælge sunde og de rigtige produkter.Undgå at falde i disse almindelige ernæringsfælder:
- Lad være med at belønne børn for god opførsel eller forsøge at afskrække dem fra dårlig opførsel med slik eller godbidder. Belønning eller straf behøver ikke at omfatte mad der er mange andre effektive og de rigtige måder uddannelse.
- Støt ikke "politik" ren tallerken» . Hold øje med tegn på, at din baby er sulten. Selv babyer, der vender sig væk fra flasken eller brystet, rapporterer, at de er mætte. Hvis børn er mætte, må du ikke tvinge dem til at fortsætte med at spise. Mind dig selv om, at vi kun bør spise, når vi er sultne.
- Tal ikke om "dårlig mad" og udelukk ikke helt alle slik og yndlingsgodbidder fra din kost. børnemenu. Børn vil sandsynligvis gøre oprør og spise store mængder af disse usunde fødevarer uden for hjemmet, eller når deres forældre ikke kigger.
konklusioner
Det er ikke let at motivere et barn til at opnå resultater, det kan ikke "sættes" på diæt. Til gengæld ungdom kompliceres af, at der er fare for selvafvisning, isolation, depression og anoreksi. Når du finder ud af, om dit barn har brug for vægtkontrol, vil vi gerne komme med nogle yderligere anbefalinger til børn i alle aldre:- Fra fødsel til 1 år: Ud over de velkendte mange sundhedsmæssige fordele, kan amning også hjælpe med at forhindre overdreven vægtøgning. Og selv om den nøjagtige mekanisme endnu ikke er etableret, børn på amning, mærke deres sult og mæthed mere tydeligt, og dermed beskytte sig selv mod overspisning.
- Fra 1 år til 5 år: Det er bedre at udvikle sunde vaner fra en tidlig alder. Hjælp dit barn med at etablere sunde spisevaner ved at tilbyde en række sunde fødevarer. Opmuntr dit barns naturlige tilbøjelighed til at være aktivt og hjælp ham med at udvikle sig.
- Fra 6 til 12 år: Hold dit barn fysisk aktivt hver dag. Lad det være en sportsafdeling eller udendørslege i gården. Tilskynd til aktivitet i hjemmet - i det daglige husarbejde og i fælles lege og gåture i weekenden. Lær dit barn at vælge nyttige og sunde fødevarer, hjælp ham med at pakke sine egne sandwich til skolen.
- Fra 13 til 18 år: Teenagere trækker ofte mod fastfood, men prøv at opmuntre dem til at spise sundere fødevarer. For eksempel til bagte sandwich kyllinge kød, salater og mindre portioner. Lær dem at tilberede lækker sund mad og godbidder derhjemme. Hjælp dem med at støtte fysisk aktivitet hver dag.
- Alle aldre: Reducer den tid, dit barn bruger på at se tv, computere og spille videospil. Bekæmp dit barns vane med at spise, mens du ser på tv'et eller computerskærmen. Prøv at forberede og tilbyde dit barn en række sunde fødevarer. Prøv at spise morgenmad, frokost og aftensmad sammen med dit barn. Tilskynd børn til at spise frugt og grøntsager mindst fem gange om dagen, begrænse sukkerholdige drikkevarer og spring aldrig morgenmaden over.
Men frem for alt, lad dine børn vide, at du elsker dem uanset deres vægt, og dit primære ønske er at hjælpe dem med at være glade og sunde.
