Sådan distraherer du dig selv fra tvangstanker, der gør din dag ubrugelig. Sådan distraherer du dig selv fra ønsket om at spise Måder at distrahere dig selv

Hvordan distraherer du dig selv fra dårlige tanker? Dette spørgsmål opstår for mange mennesker. Sådan er en person designet til, at han ikke har kontrol over sine tanker. De kommer og går på egen hånd, hvilket gør folk enten glade eller bekymrede. Når først dårlige tanker kommer ind i dit hoved, er det ikke længere muligt at slippe af med dem. Den ene efter den anden opstår der nye negative ræsonnementer, der kan drive en person ud i depression.

Så hvordan kan du distrahere dig selv fra dårlige tanker? For at beskytte dig selv mod en sådan dårlig udvikling, bør du kende nogle få anbefalinger fra psykologer. Ved at følge eksperternes råd kan du glemme dårlige tanker og beskytte dig selv mod negative påvirkninger.

Forstå dig selv

Først og fremmest anbefaler kvalificerede psykologer at prøve at forstå dig selv, eller rettere, essensen af ​​negative tanker. Der dannes jo dårlige tanker ubevidst, når nogle uløste problemer og spørgsmål gemmes i hovedet. Derfor bør du prøve at forstå dig selv i detaljer og prøve at finde roden til problemet, ubevidst vende tilbage til det øjeblik, hvor situationen opstod, der provokerede den efterfølgende fremkomst af dårlige tanker. For at gøre dette lettere skal du koncentrere dig om tankestrømmen og forsøge at forene dem med ét emne.

Når du kan huske situationen, er det værd at tænke på det øjeblik, der blev årsagen til yderligere mental tilbagevenden til dette problem. Kun ved at forstå selve essensen af ​​problemet vil en person være i stand til at løse det og derfor slippe af med dårlige tanker. Det kan for eksempel være en uheldig handling eller en forkert udtrykt sætning. Meget ofte er det svært for en person at forstå essensen af ​​problemet, da kilden til negative tanker simpelthen er glemt. Det bliver dog aflejret i hovedet og begynder at provokere underbevidstheden til dårlige, svære tanker. I sådanne tilfælde råder eksperter til at prøve at huske alle handlinger, sætninger og handlinger i løbet af de sidste dage.

Strøm af tanker

Hver dag, når den står over for negativitet fra andre, begynder kroppen at tilpasse sig og producere flere og flere negative følelser. Som regel indser en person ikke selv, at negative tanker akkumuleres i ham. Først når en negativ tanke blinker i underbevidstheden, efterfulgt af en anden, begynder en person at indse graden af ​​hans irritation eller vrede. Det er dog allerede meget svært at stoppe strømmen af ​​tanker, der farer gennem hovedet og hvert minut genopfyldes med nye minder. Det er ikke for ingenting, at man i oldtiden begyndte at sige, at intet materielt kan sammenlignes med tanker. Tanker, der lynhurtigt opstår i hovedet, er jo næsten umulige at stoppe blot ved at udtrykke et ønske.

Folks fantasi arbejder i samme rytme. Sindets to kombinerede evner, såsom fantasi og tanke, gør simpelthen fantastiske ting med den menneskelige hjerne. For eksempel at forestille sig dårligt vejr, træer, der bøjer sig fra vinden og blade, der falder til jorden, er det meget svært at tvinge underbevidstheden til straks at tegne vidunderligt vejr. Den menneskelige krop reagerer på samme måde, når den repræsenterer et rasende hav eller et svingende pendul af et ur. Selv med stærk koncentration er det svært for en person at tvinge det præsenterede billede til at ændre sig. Det er dog stadig muligt at underlægge sig sin bevidsthed og lære at kontrollere tankestrømmen.

Lad os distrahere os selv korrekt

Hvordan distraherer du dig selv fra dårlige tanker? Når en person begynder at tænke på noget negativt, skal han straks prøve at skifte.

For at gøre dette anbefales det at huske det lykkeligste, sjoveste øjeblik i livet, din yndlingsjoke, sætning eller se sjove film (for eksempel "Groundhog Day", "Og i mit hjerte danser jeg", "Naboer. On the Warpath-2", "The Simpleton", "Third wheel"). På den måde bliver et enormt antal mennesker reddet fra depression. Det vigtigste er at distrahere dig selv fra negative tanker i tide og udrydde dem. Det er meget lettere at løse et problem, når det lige er begyndt, end at forsøge at eliminere konsekvenserne af daglig pine med negativ tænkning.

Yndlingsvirksomhed

Så hvordan kan du distrahere dig selv fra dårlige tanker? Der er en anden metode. I dette tilfælde skal en person finde noget at gøre, der kræver maksimal koncentration. Dette kan være en yndlingsaktivitet eller omvendt en meget vanskelig opgave, der kræver fuldstændig koncentration. Hvis en sådan hobby bliver fundet, vil dårlige tanker automatisk forsvinde i baggrunden. Deres plads vil blive indtaget af refleksioner og ideer om det emne, som personen har taget op.

Hvad er din yndlings aktivitet? Du bør for eksempel prøve gåder, som er en hobby for mange mennesker, eller begynde at løse svære krydsord. Sådanne aktiviteter er ikke byrdefulde. Men de er meget gode til at distrahere fra dårlige tanker. Eksperter råder også folk til at gentage deres præstationer og succeser hver dag for at huske deres betydning i samfundet. Når alt kommer til alt, er det netop af tvivl om, at en følelse af frygt opstår, hvilket fremkalder udseendet af negative tanker.

Psykologisk modtagelse

Hvordan Der er en virkelig effektiv og slet ikke svær måde at overliste dit sind på og tvinge det til at distrahere sig selv fra dårlige tanker. Alt, der kræves af en person i denne situation, er en god fantasi og evnen til at grine. Så når du lukker øjnene, skal du forestille dig alle dine problemer som noget lille og ubetydeligt, endda sjovt.

Det kan for eksempel være nogle bittesmå tegneserievæsner eller bare små insekter. En person skal forestille sig sig selv som en enorm lys bold, hvorfra varme og lys udgår. Kun ved at vurdere din betydning, indse, hvor ubetydelige negative tanker ser ud, kan du slippe af med dem én gang for alle. Det samme kan siges om frygt. Hvis en person har en reel frygt for noget, bør han mentalt forestille sig denne genstand eller situation, kun tilføje en lille komedie. For eksempel, hvis en person er bange for sin chef, hvorfor ikke mentalt sætte en sjov paryk eller latterligt tøj på hovedet på ham? Det har længe været kendt, at oprigtig latter kan drive enhver, selv den mest tvangsprægede frygt væk.

Lad os være positive

Hvilken anden effektiv måde er der? Forbliv positiv! Det vil sige, at når en person har negative tanker, skal han kigge efter positive aspekter i situationen. Generelt bør folk, der lider af konstant negativ indflydelse af deres eget sind, forsøge at blive mere optimistiske. Så vil det i de værste tanker være nemt nok at finde selv det mindste gode øjeblik, som bliver til frelse.

For eksempel plager et stort antal mennesker dagligt sig selv med tanker om deres mindreværd. Så mange er ikke tilfredse med deres figur, fysiske form, udseende, holdning i samfundet osv. Sådanne mennesker rådes til at prøve at finde de karakteristiske positive træk i sig selv, der skaber deres personlighed. Hvis du pludselig ikke kan gøre dette på egen hånd, kan du henvende dig til familie og venner for at få hjælp. De ved helt sikkert, hvilke kvaliteter og egenskaber de kommunikerer og bliver venner med en person. Det er bedst at bede hver af dem om at lave en liste over egenskaber, der fik dem til at forelske sig i den usikre person. Du skal helt sikkert huske alle dine positive træk og være stolt af dem hver dag. Så vil alle de negative tanker, der opstår på baggrund af usikkerhed om din personlighed, forsvinde af sig selv.

Varieret liv

Sådan håndterer du For at forhindre negative tanker i at dukke op i dit hoved, bør du diversificere dit liv og fylde det med alle mulige interessante aktiviteter og farverige følelser. Gå for eksempel oftere i biografen, se sjove film, besøg klubber, tag på forskellige turistrejser og så videre.

Konklusion

Ved at følge disse enkle tips fra psykologer kan en person slippe af med dårlige tanker på egen hånd. Husk, at en positiv indstilling er det vigtigste i kampen mod negativitet. Desuden vil tankerne efter noget tid ikke bare forsvinde i en vis periode, men forsvinde helt. Først da vil en person være i stand til at forstå, hvor smukt livet og ham selv er.

Konstant stress, problemer, fiaskoer og andre negative begivenheder, der sker i livet, fører til dårlige tanker.

De kan snurre rundt i dit hoved i timevis, dage ad gangen og simpelthen forgifte det almindelige liv, forhindre dig i at sove og gøre det svært at koncentrere dig om arbejde og hvile. Hvordan kan man distrahere sig selv fra dårlige tanker og prøve at genoverveje situationen? Denne artikel hjælper dig med at finde svaret på spørgsmålet.

Instruktioner til at hjælpe dig med at undgå negative tanker

I første omgang bør du tænke over, hvad der bragte dig til sådan en tilstand, hvor de negative tanker kommer fra. Måske skyldes det fejl begået i fortiden eller frygt for fremtiden. Forstå alt i detaljer, prøv at acceptere situationen og begynd at komme videre.

Yndlingsvirksomhed. Dette vil hjælpe dig med at skifte. Gå oftere, tegne, fisk, gå på vandretur, bare meditere. Sådanne handlinger vil hjælpe med at lindre følelsesmæssig stress og tage en lille pause fra deprimerende tanker.

Dyrke sport. Fysisk aktivitet i en sådan situation vil være nyttig. Takket være dem er det muligt at få en masse positive følelser, løfte dit humør, og det skader aldrig at holde din krop i god form.

Musklerne slapper af og det samme gør tankerne. En fremragende sport er yoga og pilates. De renser sindet. Det skader i øvrigt ikke at finde en god mentor til almindelig træning.

Meddelelse. Lav aftaler med venner, gå rundt i byen, få en firbenet ven, deltag i udstillinger og koncerter. Prøv at være omkring positivt ladede mennesker, du kan lære et smil af dem og ikke tænke på det dårlige.

At slippe følelser ud. Hold aldrig negativitet inde i dig selv. Vrede, indignation, tristhed, sorg, irritation eller vrede er ikke de bedste rådgivere, og hvis disse følelser besøger dig, taler ud, tal om det, er der ingen grund til at tie og kun forværre situationen.

Hvis det er nødvendigt, græd, råb, slå i bordet eller bryd opvasken, slå væggen med hænderne, men giv udløb til negativiteten. Dette vil hjælpe dig med at slippe af med dårlige tanker og slappe af.

Hvor kommer negative tanker fra?

Faktisk er der mange muligheder, og for at begynde at slippe af med noget, bliver du nødt til at identificere kilden til negativ energi og derfor forsøge at eliminere den.

De mest almindelige kilder, der kan påvirke en person og give anledning til mange dårlige, svære og triste tanker i hans hoved.

• TV;
• andres mening;
• Internet;
• Trykke;
• Vi selv.

Lad os se på nogle stillinger mere detaljeret.

Fjernsyn, internet, presse

Alle disse informationsudbydere kan ofte lide at harpe på og tygge på information om katastrofer, kriminelle hændelser, der indtraf: hvem dræbte hvem, røvede hvem, hvem blev angrebet, og så videre.

Og sådan en hverdagsspand med snavs falder ned i hovedet på en normal person, og de mere følsomme begynder at være bange for at gå ud efter mørkets frembrud, spise på offentlige cateringsteder eller simpelthen stifte nye bekendtskaber.

Se, læs, lyt derfor kun til det, du virkelig har brug for, og ikke til alt og alle.

Miljøet og os selv

andres meninger. Dette inkluderer meninger fra venner, kolleger, forældre og endda nabobedstemødre, der sidder på bænke ved indgangen.

Hvor ofte kan du høre hyppige taktløse spørgsmål, anbefalinger eller klager. Det er en skam, hvorfor du ikke er gift, du vil forblive en gammel pige og andre negative ting.

Hvis du ikke abstraherer dig selv og holder op med at reagere på sådanne udtalelser, vil negative tanker blive hyppige gæster.

Vi selv. Du har helt sikkert bemærket, at du er engageret i banal selvkritik, og ofte tænker du på, hvordan du kan distrahere dig selv fra dårlige tanker, rettede du kun et sådant spørgsmål til dig selv.

Og det er korrekt, det er menneskets natur at overtænke sig selv, genåbne gamle sår og bukke under for minderne om længe svundne dage.

Hvad hjælper dig med at slippe af med negative tanker?

Først og fremmest vil det være nyttigt at lære at skrive lister. Tag bare et stykke papir, del det i to dele og skriv ned, hvad der virkelig bekymrer dig, og hvad der ikke har noget seriøst grundlag.

Ganske ofte er den første del meget kortere end den anden, det vil sige, de fleste negative tanker er simpelthen langt ude og har intet grundlag.

Meditation gør et godt stykke arbejde med at slippe af med negative tanker. Hvad kræver det:

• Sid behageligt i en stol eller på en sofa;
• Slap af og tag en dyb indånding;
• Prøv visuelt at forestille dig det problem, der bekymrer dig;
• At tænke på, at hun er en blodprop, sort og ubehagelig, som langsomt kommer ud af dig;
• Forestil dig, at en sort koagel er indhyllet i gyldne tråde, og den bliver til en lysende skal;
• Se hvordan alt i denne skal brænder og flyver langt væk.

Se videoen:

Du kan også forestille dig selv i naturen, ved floden, hvordan du svømmer, og sammen med den pludrede flod forsvinder alle dine problemer. Selv at tage et brusebad ville være en god idé. Tegn positive billeder i dit sind.

Denne teknik kan hjælpe med at klare den rasende strøm af negative tanker. Hvad kan du forestille dig:

• Hvordan du gør en strålende karriere, hvordan din chef roser og giver hånden;
• Hvordan du dyrker sport, og det modsatte køn ser på dig med glæde og beundring;
• Hvordan du soler dig i skyggen af ​​palmer, og den blide sol kilder dit ansigt.

Ønsket om at blive distraheret er en naturlig reaktion, der ofte opstår, når vi ønsker at undgå nogle ubehagelige eller negative øjeblikke i livet. Når vi for eksempel oplever fysisk eller psykisk smerte, bliver nogle af os distraheret på usunde måder – udvikler afhængighed, selvskade, overspisning og lignende. Men distraherende aktiviteter kan også være gavnlige, især hvis afhængighed eller anden skadelig adfærd er blevet en vane. Distraktioner vil hjælpe dig med at stoppe med at bruge stoffer ved at give dig tid til at vende din opmærksomhed mod noget andet. Når du distraherer dig selv på den rigtige måde, hjælper det dig med at fordrive tiden, omdirigere din opmærksomhed eller falde til ro. Således vil underholdning, afspændingsteknikker osv. hjælpe dig med at tage tankerne væk fra tingene.

Trin

At vælge de rigtige måder at distrahere dig selv på

Husk, at distraktion kan være sundt eller usundt. Distraktion er en mekanisme, vi bruger til at undgå vanskeligheder eller følelsesmæssig overbelastning. Nogle usunde distraktioner inkluderer at spise fastfood, når du er stresset eller indtager alkohol og stoffer. For eksempel, for at håndtere vredesproblemer, kan en person henvende sig til stoffer for at dæmpe overvældende følelser.

Anerkend de følelser, du oplever. Det ville være mere korrekt at acceptere og skille sig af med de negative følelser, du oplever. Du kan stadig ty til distraktioner, men husk på, at dette kun vil distrahere dig fra det aktuelle problem. På denne måde vil du kun skjule og ignorere de negative følelser, du oplever.

Erkend, at distraktion kan hjælpe dig med at overvinde dårlige vaner. Hvis du lider af en afhængighed, så prøv at distrahere dig selv, så du ikke gør det værre. Ønsket om distraktion betyder, at du har indset, hvor skadeligt det er at forkæle din afhængighed. Du træffer en bevidst beslutning om at gribe din afhængighed an på en konstruktiv måde.

• Tæl til 100 for at fordrive tiden, når du har lyst til at tage stoffer eller drikke alkohol.
• Tag dig tid til at tage en pause, før du beskæftiger dig med negative følelser.

1. Vend en dårlig vane til en sund distraktion. En naturlig reaktion på en stressende situation eller følelser kan være usund distraktion, såsom indtagelse af store mængder junkfood eller alkohol. Der er intet galt i at tage en pause efter at have accepteret dine negative følelser. Du bør dog gøre noget sundt for at behandle din krop og sind med respekt og omsorg. Her er et par ting, du kan gøre for at holde dig selv beskæftiget:

   • gå en tur;
   • spis et stykke frugt i stedet for en slikbar;
   • Læs en bog;
   • rydde op på din arbejdsplads.

2. Dyrke sport. Hvis du oplever negative følelser, er det tid til at træne. At gå eller cykle vil give dig mulighed for at fokusere på én ting.

   Få noget søvn. Under søvn vil dit sind blive stille, og al aktiv tænkning vil ophøre. Læg dig på sengen og tag en kort lur.

Underholdning

Høre musik. Download en ny afspilningsliste og lyt til musik. Find et behageligt sted at sidde og lytte omhyggeligt til musikken. Fokuser på teksten og melodien. Prøv at høre, hvornår et bestemt instrument begynder at spille.

Se tv eller en film. At se tv eller en god film vil hjælpe dig med at tage tankerne væk fra presserende problemer eller tanker. Fordyb dig fuldstændigt i seriens eller filmens historie.

• Sørg for at vælge en film eller serie, der ikke minder dig om dine problemer. For eksempel, hvis du ønsker at tage tankerne væk fra hjertesorg eller et brud i et forhold, skal du ikke se en film, hvor en karakter slår op med nogen.

1. Spil et videospil. Videospil har fordybende fortællinger, der vil trække dig ind i deres verden. Mens du spiller et massivt multiplayer online rollespil (MMORPG), kan du chatte med andre mennesker og tage tankerne væk fra dine presserende problemer.

   Læs en bog. Find en bog med en god, saftig historie, eller genlæs en yndlingsroman. Vælg noget let læsning. Hvis du hele tiden tænker på, hvad du læser eller kigger i ordbogen, mister du tråden i historien og bliver helt forvirret i plottet.

Det er svært at tvinge dig selv til at blive distraheret, hvis din mave beder dig om at spise. Det er "spis", da denne følelse ikke kan kaldes "spis" på grund af dens psykologiske overtoner: en person begynder simpelthen at "spise" mad uden at indse, at han faktisk ikke er sulten, men blot forsøger at løse angstproblemer med hjælp af en mave fuld til kapacitet.

Men ikke alt er så slemt, fordi ønsket om at få nok mad er kontrolleret og meget vellykket med en kompetent tilgang. Nedenfor er 5 måder at distrahere dig selv fra trangen til at spise. Det er at blive distraheret og skifte dine ønsker ved hjælp af handlinger.

Hold et glas vand ved hånden

Vandet skal være varmt eller stuetemperatur. Et par slurke og din mave falder til ro. Til gavn for forretning og krop kan du tilføje et par dråber citronsaft, ikke mere. Vand har evnen til at "bedrage" maven i et stykke tid. Vi drikker langsomt og tænker på, hvor vi kan finde noget at lave væk fra køkkenet. Og dér går lysten allerede forbi.

Masser dit "sultepunkt"

Den er placeret på hænderne, midt mellem tommel- og pegefinger. Ved at massere i 2-3 minutter kan du distrahere dig selv fra lysten til at spise. Men i denne periode skal du finde ud af, hvad du skal gøre nu.

Spar, så du ikke taber!

Prøv at gå tidligere i seng om aftenen

Som allerede nævnt på bloggen opstår lysten til at blive fuld om aftenen af ​​psykologiske årsager. Ægte sult opstår praktisk talt aldrig her. Drik enhver drink fra dem, der er foreslået i artiklen "" eller fra billedet nedenfor. Og husk: Jo før du gik i seng, jo hurtigere tabte du dig.

Kom i gang

Trænger du til mad? Lov dig selv at spise, når du starter og afslutter noget (sorter posten, ryd op på dit skrivebord/skab/garderobe, organiser dit smykkeskrin osv.). Sagen bør ikke være for tidskrævende og ikke særlig arbejdskrævende. Ellers vil du simpelthen ikke tvinge dig selv til det. Men efter at have fuldført målet (ryddet op, lavet en maske, prøvet sommerkjoler osv.), vil dine tanker allerede være langt fra tallerkenen med mad.

Motivationsbillede til køleskabet

Den sidste linje inden man tager en ekstra portion mad:) Det kan desværre irritere andre. Denne motivationsmetode er ikke egnet for alle. I dette tilfælde skal du installere billedet af den "fede kvinde", hvor det vil være inden for hurtig reaktion: på din telefon, i din tegnebog, i din taske osv. Men det behøver ikke at være et foto af en tyk person. Brug rådene fra artiklen "" og post det billede, du stræber efter.

Bemærk. Efter et stykke tid holder fotoet eller plakaten op med at virke. Dette sker normalt inden for en uge. Skift billedet til et andet og igen, før du vil "tygge", se omhyggeligt på det, med vægt på en bestemt del af kroppen.

Enig i, at alt er enkelt og ganske muligt. Du skal bare omsætte det i praksis og udvikle vanen med at kontrollere dine handlinger og derefter dine tanker. Brug derfor tips til, hvordan du kan distrahere dig selv fra lysten til at spise og ikke blive tyk. Og hvis det er helt uudholdeligt, så brug "nød". Held og lykke.

Klik så du ikke taber

Dårlige tanker, mærkelige forudanelser og panikangst, som sorte skyer over havet, ødelægger alt det gode vejr og humør, og tvinger en person til at være i en konstant deprimeret tilstand. Det er godt, når det lykkes dig at drive mørke tanker væk, som en irriterende flue, ved at skifte til noget godt.

Men det sker også, at de som et klæbrigt spind omslutter hele bevidstheden og fylder sindet; at slippe af med dem er ikke så let, selvom det er meget muligt, det vigtigste er virkelig at ville det.

Faktisk er der mange måder, der lærer, hvordan du hurtigt kan distrahere dig selv fra dårlige tanker, men den første ting du skal gøre er at bestemme årsagen til deres forekomst. Det er klart, at det er urealistisk at finde en person, der er absolut tilfreds med sit liv: alle har deres egne vanskeligheder, som kan forbindes med næsten ethvert aktivitetsområde.

Alle disse problemer forhindrer os i at nyde verden omkring os og vores eget liv fuldt ud; de ødelægger og fratager os vitalitet. Det mest interessante er, at disse mørke tanker ofte er et resultat af vores vilde fantasi, og hvis du stadig holder op med at "afvikle" dig selv og ser på situationen fra et helt andet perspektiv, så er alt ikke længere malet i så forfærdelige farver.

Måder at slippe af med negative tanker

• Så, som vi sagde, prøv at afgøre, hvorfor de opstår? De fleste dårlige tanker er jo netop uløste problemer, ting og situationer, der forbliver uklare for dig. Hvad følger: Ved at løse problemet slipper du for negativiteten. Selvfølgelig vil mange nu begynde at sige "det er nemt at sige", men hvis du virkelig ønsker at forbedre dit humør, så vil en stærk holdning og et stærkt ønske om at bevæge dig i den rigtige retning hjælpe dig.
• Nogle gange skrider processen med sorte tanker frem, tilstanden af ​​en negativ og deprimeret tilstand bliver noget velkendt og almindeligt for dig. Bevidsthed er trukket til at tegne en ladning af negativitet, og det er allerede meget vanskeligt at håndtere en sådan vane. Det er ikke uden grund, at mange gamle filosoffer hævdede, at intet er så svært at stoppe som en spredende tanke. At forsøge at udrydde det er stadig muligt, selvom det er svært. Du skal starte med noget simpelt: Hvis du føler dig trist, så prøv bare at huske noget, der muntrer dig op. Det kan være behagelige minder fra fortiden, en god bog, en god film eller møde søde mennesker, det vigtigste er, at denne aktivitet giver dig et smil og et godt humør.
• Der er en anden metode - at skifte opmærksomhed. Når dårlige tanker forplumrer dit sind, er det bedre at skifte det til noget, der kræver opmærksomhed og koncentration. Mens han udfører en kompleks og interessant opgave, vil han således ikke have tid til at "tænke" på noget uvedkommende, fordi hele rummet vil være fyldt med "nødvendige" tanker. Ofte er alle former for håndlavet arbejde velegnet, for eksempel perlearbejde, strikning, skabe dukker eller legetøj, tegning og så videre.
• Tænk på, hvorfor dine tanker skræmmer dig så meget? Er du bange for noget eller er du bekymret for en kommende situation? Nogle gange er det nyttigt helt at fordybe dig i din frygt, ordne alt og tænke på, hvordan alting kunne ende i værste fald. Nogle gange viser det sig, at hele situationen bringes til en sådan absurditet, at personen selv bliver mere sjov end bange. Og det vigtigste at huske er, at der altid er en vej ud, det vigtigste er at lede efter det godt.
• Et andet godt råd er at forsøge at justere din omgangskreds, minimere kontakter med svære og ”besværlige” mennesker, hvorefter du føler dig deprimeret. Prøv at omgive dig med optimister og positive individer, fordi evnen til at klare vanskeligheder afhænger af den rigtige holdning. Vær sikker på, i godt selskab vil du simpelthen ikke have tid til at fortryde og dykke ned i dig selv, du vil uventet for dig selv være i stand til at skifte til noget nyt og interessant.
• Fyld dit liv med begivenheder - travle mennesker bliver sjældent deprimerede, de har simpelthen ikke tid! Arbejd, deltag i udstillinger, koncerter, mød venner, planlæg underholdningsprogrammer for weekenden og sørg for at bruge så meget tid som muligt med dine kære.