Elena Malyshevas råd om at tabe sig derhjemme. Et effektivt middel til at tabe sig ifølge læger og kundeanmeldelser. Fra apoteket, fra Elena Malysheva Malysheva om et nyt lægemiddel til vægttab

E. Malysheva: Mine kære seere, jeg er glad for at byde jer velkommen igen!

Vi talte meget om problemet med overvægt og hvordan man sikkert taber sig. I dagens show vil jeg gerne diskutere problemet med, hvordan et vægttab kan påvirke dit helbred og dit udseende negativt. Det vil sige, lad os tale om anoreksi - en alvorlig sygdom, der udvikler sig i mange repræsentanter for det retfærdige køn som følge af forkert kontrol af overdreven kropsvægt.

Mere specifikt vil vi tale om Reduslim-produktet. Dette lægemiddel er til vægttab. For flere problemer siden talte vi om dem sammen med ernæringsekspert E.I. Veliyev. Som et resultat brugte nogle af vores tv-seere, i håb om hurtigt at tabe ekstra kilo, Reduslim forkert. Desværre var konsekvenserne negative. Lad os finde ud af, hvordan man tager Reduslim korrekt for at forhindre udviklingen af ​​anoreksi og ikke risikere dit eget helbred.

For fuldt ud at belyse dette problem og lære, hvordan man korrekt bruger stoffet til vægttab, inviterede vi Dmitry Shubin, doktor i medicinske videnskaber inden for ernæring, til studiet.

Hej, vi er glade for at se dig i vores studie!

D. Shubin: God eftermiddag. Jeg vil starte med, at anoreksi er en sygdom og ret alvorlig, derfor kræver det øget opmærksomhed. I de fleste tilfælde udvikler det sig som et resultat af diæter, som kvinder misbruger, faste eller forkert og irrationel ernæring. Desværre kan der være andre årsager. Et eksempel på dette er den forkerte brug af vægttabsprodukter, især Reduslim.

E. Malysheva: Hvordan kan dette middel forårsage sygdom?

D. Shubin: Vi har allerede nævnt det faktum, at efter programmet, hvor vi talte om Reduslim, begyndte kvinder, der pludselig havde tabt sig, at kontakte os. De blev diagnosticeret med underernæring. Du kan spørge, hvorfor skete dette?

De aktive ingredienser i Reduslim er fedtforbrændere af naturlig oprindelse, som har en stærk effekt på kroppen. Dette middel er meget effektivt, men kun hvis det bruges korrekt. Faktum er, at de kvinder, der kontaktede os, udover at tage Reduslam, også fulgte en streng diæt. Således ønskede de at opnå de mest effektive resultater med at tabe sig. Ja, jeg er enig i, at resultatet overgik alle forventninger. Så på to måneder tabte pigerne mere end halvdelen af ​​deres kropsvægt og blev til anorektikere.

E. Malysheva: Ja, det er ærgerligt, at pigerne, der stræbte efter et bedre resultat, ubevidst skadede sig selv. Det vil sige, at hvis du udelukkende tager Reduslim, vil effekten være fantastisk og vil ikke forårsage nogen skade på kroppen?

D. Shubin: Fuldstændig ret. Lad os se på dette spørgsmål mere detaljeret. Jeg vil fortælle dig, hvorfor sådanne effektive resultater med at tabe sig opnås. Dette er først og fremmest en kombination af kun naturlige ingredienser i præparatet, som er kendt for deres positive kostegenskaber. Den indeholder således guaranabær, som undertrykker appetitten og fremmer omdannelsen af ​​fedt til energi, kaktusekstrakt, som også har en stærk fedtforbrændende effekt, og citronekstrakt, som forbedrer stofskiftet og fjerner toksiner. Disse komponenter i kombination giver en kraftig effekt i kampen mod ekstra kilo.

E. Malysheva: Hvorfor oplevede kvinder negative resultater med en sådan effektivitet af lægemidlet?

D. Shubin: Som jeg allerede har sagt, er faktum, at de holdt sig til en streng diæt på samme tid. Som et resultat modtog kroppen ingen vitaminer og mikroelementer, der skulle tilføres den med mad. Reduslim i sig selv fremmer fedtforbrændingen, så yderligere diæter er ikke nødvendige. Og pigerne, der kom til os, da de så den fantastiske effekt, forværrede situationen med diæter, så vægten begyndte at falde hurtigt. Desværre, da kroppen begyndte at udtømmes, var det for sent at tage affære.

E. Malysheva: I dette tilfælde, Dmitry, vil vi gerne høre dine anbefalinger, mens du tager Reduslim.

D. Shubin: Først og fremmest skal du selv bestemme, hvilken kropsvægt du sigter efter. For eksempel, hvis du har brug for at tabe dig omkring tredive kilo, så vil det være nok at tage Reduslim i tre uger. Samtidig er det nødvendigt at overholde den sædvanlige afbalancerede kost. Når din kropsvægt når, hvad du har brug for, bør du stoppe med at bruge stoffet. Kun i dette tilfælde vil udmattelsesprocessen ikke begynde i kroppen.

E. Malysheva: Dmitry, et andet spørgsmål vedrørende forfalskninger af stoffet Reduslim, der, som vi ved, er dukket op på forbrugermarkedet. Hvordan køber man dette produkt?

D. Shubin: Den sikreste måde at undgå at falde for svindlernes tricks er at købe Reduslim på den officielle hjemmeside. Det er endnu ikke tilgængeligt i apotekskæden, selvom de allerede er blevet certificeret i vores land.

E. Malysheva: Tak skal du have. Til sidst vil jeg gerne sige, at du, som vi allerede har set, slet ikke behøver at sulte for at tabe dig. Som bekræftelse på dette - Reduslim. Jeg ønsker dig et godt helbred! Lev godt!

Hvis du vil vide, hvor meget Eco Slim koster for vægttab eller antallet af tabletter i én pakke, så læs historien om Elena, som delte sin oplevelse med os. Da du ikke kan købe stoffet på apoteker, vil vores heltinde fortælle dig hvordan, hvor det vil blive forklaret, hvordan man skelner en falsk fra originalen, hvor mange pakker der er nødvendige for et kursus, og generelt hvordan det virker iht. til lægernes anmeldelser.

Hej alle! Mit navn er Elena, jeg er 28 år gammel. I denne anmeldelse vil jeg gerne tale om stoffet, ved hjælp af hvilket jeg lærte, hvordan man taber sig uden strenge diæter og udmattende motion.

Så længe jeg kan huske, har jeg altid lidt af overvægt. Diæter og sultestrejker hjalp mig med at bekæmpe det, men de gav ikke den ønskede effekt, og alt det tabte kom tilbage til mig igen. Desillusioneret med diæter besluttede jeg at skifte til ordentlig ernæring. Men selv her var jeg skuffet - vægttabet gik for langsomt, det forekom mig, at alt bare stod stille. Så begyndte jeg at lede efter et kosttilskud, der ville sætte gang i fedtforbrændingsprocessen.

Hvad er Eco Slim: sandt eller falsk

Jeg indrømmer, at jeg aldrig stolede på produkter, der lovede hurtigt vægttab uden sport, især diæter, så før jeg bestilte, studerede jeg al information om stoffet.

Jeg var overbevist om, at dette ikke er en fidus af de sandfærdige anmeldelser af piger på foraene plus lægens anbefalinger: alle, der købte dette produkt, bemærkede dets effektivitet og naturlighed.

Hvordan man skelner en falsk og en original

Der var mange kommentarer på siderne fra dem, der ved en fejl købte en falsk. Heldigvis blev jeg advaret om dette.

Jeg kan give dig nogle tips til, hvordan du kan skelne et rigtigt produkt fra et falsk:

• emballagen skal være ny;
• originalen sælges kun på den officielle hjemmeside;
• vær opmærksom på, hvordan emballagen ser ud - den skal være identisk med den, der vises på den officielle hjemmeside.

Hvor mange tabletter er der i en pakke

Efter at have lært, at du ikke kan købe Eco Slim på apoteker, fandt jeg straks den officielle hjemmeside. Der er alle nødvendige oplysninger for at afgive en ordre: hvor meget er nødvendigt for kurset, hvor mange tabletter er der i en pakke, hvor meget det koster at tage stoffet.

Da mine proportioner krævede, at jeg tabte mere end 15 kg, rådede konsulenten mig til at tage tre pakker i en måned (20 tabletter hver). Bemærk venligst, at pakkerne varierer afhængig af smag og antal tabletter (10-20 pr. pakke).

Elena Malysheva om stoffet

Jeg fik mere tillid til, at Eco Slim virker efter anbefalinger fra Elena Malysheva, som ofte taler om fordelene ved produktet i sit program.

Jeg bruger ofte hendes råd. Jeg tror på, at deres team består af fagfolk, der ved meget om en ordentlig, sund livsstil.

Hvor meget koster Eco Slim for vægttab?

Prisen for midlet til min frelse gjorde mig meget glad - jeg var i stand til ikke kun at afgive en ordre med levering, men også få en betydelig rabat (på det tidspunkt var der en kampagnepris for produktet på hjemmesiden).

Jeg var i øvrigt tilfreds med leveringen med posten - jeg modtog pakken den anden dag efter at have afgivet ordren. Så snart ordren var leveret til filialen, sendte site-konsulenterne mig en SMS-besked om leveringen, og jeg gik straks til posthuset.

Efter at have modtaget produktet læste jeg instruktionerne, der beskriver produktet. Det første, der glædede mig, var, at det var helt naturligt. Dette var en vigtig betingelse for mig, fordi jeg er på vagt over for medicin og prøver at passe på mit helbred.

Den anden behagelige bonus er en enorm mængde nyttige stoffer i sammensætningen, hvorfor Eco Slim godt kunne erstatte at tage et multivitaminkompleks for mig.

Jeg var også meget tilfreds med den behagelige smag og aroma. I stedet for den klassiske version valgte jeg tabletter med vildbærsmag.

Så jeg begyndte at tage det: Jeg opløste en brusetablet med 200 ml vand, drak den under eller efter måltider, to gange om dagen. Jeg råder dig til at overholde denne regel - det er ikke tilrådeligt at tage det før du spiser, da det gør optagelsen vanskelig.

Til min overraskelse lod resultatet ikke vente på sig. Allerede den første dag mistede jeg lysten til at snacke noget sødt, og ved slutningen af ​​arbejdsdagen mærkede jeg en bølge af kraft og styrke.

I den første uge lykkedes det mig at tabe fire kilo, og i de følgende uger - tre mere. Sultplagene forsvandt, trangen til mad forsvandt, styrken til at dyrke sport viste sig, og hudens tilstand blev endda forbedret. For at være ærlig havde jeg ikke forventet et så hurtigt resultat. Jeg må indrømme, at jeg ikke engang rigtig troede på det. Efter at have tabt 14 kg føler jeg mig fantastisk!

Anmeldelser fra læger

Gorshkova Natalya Aleksandrovna, ernæringsekspert i Jekaterinburg.

Processen med at tabe sig er umulig uden madrestriktioner, hvilket uundgåeligt fører til træthed og udmattelse af kroppen.
Dette fører til en opbremsning i stofskiftet og stress, som stopper vægttab. Mangel på næringsstoffer, vitaminer og mineraler i kroppen er hovedårsagerne til, at du bør bestille Eco Slim. Bare én indtagelseskur vil ikke kun genoprette kroppen og forbedre dens velvære, men vil også hjælpe dig med at tabe omkring 10 kg overskydende vægt uden opslidende faste.

Myasnikov Artem Igorevich, ernæringsekspert i Minsk.

Dette vægttabsmiddel er en reel redning for dem, der lider af overspisning, hvorefter overskydende vægt vises. Dem, der taber sig med dette produkt, formår på grund af den kraftige fedtforbrænder at tabe sig flere gange flere kilo end dem, der taber sig med kost og træning alene. Derudover er EcoSlim-tilskuddet helt sikkert; det indeholder en enorm mængde vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at kroppen kan fungere smertefrit og føre en aktiv livsstil.

Reduslim er et moderne vægttabsprodukt, der er meget brugt blandt kvinder og mænd, der hurtigt vil tabe ekstra kilo. Dr. Malysheva anbefaler at tage dette lægemiddel, fordi det virkelig har en positiv effekt på kroppens tilstand, forbedrer metaboliske processer, fjerner toksiner og affald, der bidrager til ophobning af overskydende vægt. Malysheva taler positivt om Reduslim, men anbefaler at være opmærksom på alle funktionerne i administrationen foreskrevet i instruktionerne for ikke at fremkalde bivirkninger. Et helt program "Live Healthy" var dedikeret til emnet, hvor Malysheva i episoden talte om stoffet og dets positive egenskaber for kroppen.

I programmet "Live Healthy", dedikeret til Reduslim, talte Malysheva om funktionerne i dets virkning på kroppen. Lægemidlet har en positiv effekt på kroppen, nemlig:

• Fjerner kolesterol fra blodet og blodkarrene;
• Eliminerer fedtmasse på minimal tid;
• Accelererer metaboliske processer;
• Starter processerne med fedtnedbrydning;
• Normaliserer blodsukkerniveauet;
• Bekæmper cellulite;
• Gendanner din tidligere slankhed og smukke form.

Når det tages korrekt, klarer Reduslim hurtigt sit ansvar, og under et fuldt forløb med at tage piller kan du virkelig mærke betydelige ændringer. Ud over det faktum, at stoffet fremkalder hurtigt vægttab, bemærker de, der taber sig, betydelige ændringer i spisevaner og madmængder. Appetitten er undertrykt, kroppen kræver kun fødeindtagelse i tilfælde, hvor det virkelig er nødvendigt for korrekt funktion.

Hvis vi sammenligner Reduslim med andre stoffer, kan vi bemærke betydelige fordele, nemlig:

• Vægttab uden stress for kroppen;
• Ingen grund til at følge strenge diæter;
• Lægemidlet har et certifikat, der bekræfter dets positive virkning;
• Sikker og naturlig at bruge;
• Vedligeholdelse af resultatet i lang tid.

Derfor taler Dr. Malysheva positivt om produktet, diskuterer dets fordele og fordele og anbefaler det til brug af mennesker, der har problemer med overvægt.

Elena Malyshevas mening om Reduslim?

Emnet om at tage stoffet Reduslim til vægttab diskuteres nu aktivt, fordi dette lægemiddel virkelig giver dig mulighed for hurtigt at tabe sig uden at forårsage skade på kroppen. Derfor taler Elena Malysheva også om stoffet Reduslim, der betragter det fra et medicinsk synspunkt og dets virkning på kroppen. I sin video taler Elena Malysheva om Reduslim, bemærker dets fordele og små forholdsregler, der skal tages i betragtning, når du tager stoffet.

Malysheva klassificerer stoffet som et af de produkter, der har en hurtig effekt på kroppen og også udelukkende består af naturlige ingredienser. Hun bemærker også, at den store fordel ved produktet er dets evne til at bevare resultatet i kroppen efter endt forløb.

For at Reduslim skal have den mest positive effekt på den svækkede krop af en person, der taber sig, anbefaler Elena ikke at følge en vis streng diæt med det, hvilket vil skabe stress for kroppen. Det er nok bare at nægte synlige skadelige produkter, overvåge dit velbefindende efter at have taget stoffet og, i tilfælde af en negativ reaktion af kroppen, konsultere en læge.

Generelt taler Malysheva positivt om dette produkt, fordi hun betragter det som en god assistent til hurtigt vægttab og et glimrende alternativ til opslidende træning i gymnastiksalen. Men Elena Malysheva giver også i sin video nogle små tips til at tabe sig, som giver dig mulighed for at bevare resultatet i lang tid uden at skabe stressende situationer for kroppen. De er som følger:

• Du skal spise mindst 4-5 gange om dagen for at slippe af med vanen med at spise al maden på bordet ved ét måltid;
• Kosten skal diversificeres med udelukkende sunde produkter;
• Du skal drikke op til 2 liter rent vand om dagen, hvilket vil forbedre metaboliske processer;
• For at bevare immuniteten bør du tage vitaminkomplekser hver sjette måned.

Videoprogram Lev sundt om Reduslim

I sin video om Reduslim taler Malysheva om, at man af hensyn til sundhedssikkerheden, såvel som for at reducere risikoen for negative konsekvenser, ikke bør ændre sine spisevaner radikalt. Reduslim indeholder komponenter, der nedbryder og udnytter fedt, hvilket forhindrer dets genophobning. Hvis du følger en bestemt begrænset diæt, der ikke indeholder de nødvendige komponenter til kroppen i øjeblikket, kan du støde på forskellige bivirkninger, såsom hovedpine, kvalme og svimmelhed. Derudover fører kosten i kombination med Reduslim ifølge Malysheva til anoreksi. For at undgå en sådan konsekvens skal du klart huske den grundlæggende regel: kost og Reduslim er uforenelige på samme tid!

I sit "Live Healthy"-program om Reduslim anbefaler Malysheva, at alle mennesker, der er overvægtige, tager et månedlangt kursus af lægemidlet, som vil give dem mulighed for at etablere metaboliske processer og også genoprette den korrekte livsrytme. Det vigtigste er at forstå alle funktionerne ved at tage stoffet, ikke misbruge stoffet og dosere den mængde, du tager. Det anbefales at drikke mindst 2 liter vand om dagen; hvis det er muligt og vilje, øges drikkeregimet.

Malysheva taler om Reduslim med det formål at forberede mange mennesker, der taber sig, til at tage det og for at minimere eventuelle negative konsekvenser som følge af forkert brug. Hvis du pludselig besluttede at tage et kursus med Reduslim, bør du igen gøre dig bekendt med Malyshevas video i detaljer, være opmærksom på alle funktionerne i kurset og passe på dit helbred.

På trods af at lægemidlet består af naturlige ingredienser og har en positiv effekt på kroppen, fremkalder det bivirkninger, hvis doseringen eller reglerne for administration ikke følges. For at undgå dette bør du læse instruktionerne til at tage det i detaljer. Den kommer i tabletform og er praktisk at bruge overalt. Det er tilrådeligt at oprette en klar tidsplan for at tage stoffet og tage det udelukkende på én gang.

Lægemidlet tages en tablet om dagen med et glas vand. Én tablet er beregnet til 24 timer, så det er tilrådeligt at drikke den på samme tid, uden selv en 1-times forskel. I sin video siger Malysheva, at selv de mindste mangler og observationer i indtagelsen kan være sundhedsfarlige, så du skal behandle det ansvarligt og omhyggeligt.

Rigtige anmeldelser om Reduslim:

Reduslim slankepiller kan ikke købes på onlineapoteker. For at købe dem har du brug for gå til lægemidlets officielle hjemmeside, og gå gennem flere formularer for at oprette en ordre. Malysheva advarer i sine videoer om, at der er mange forfalskninger af stoffet, der sælges på tvivlsomme hjemmesider. Kun den officielle hjemmeside kan give et certifikat og salgslicens, der opfylder alle standarder og kvaliteten af ​​produktet.

Lægens mening om Reduslim:

Inden du køber Reduslim, beder hjemmesiden dig om at udfylde den relevante bestillingsformular. Først skal du skrive dit navn og telefonnummer, som lederen vil kontakte for at afklare ordren. Så over telefonen vil en produktrepræsentant være i stand til at besvare alle dine spørgsmål, afgive en ordre på lægemidlet og forhandle bekvemme leveringstider. Betaling sker kun på stedet ved modtagelse, hvor du kan inspicere emballagens integritet og tilstedeværelsen af ​​visse skader.

Producenten bekymrer sig om sine kunder; den skaber ikke kun et højkvalitets og naturligt vægttabsprodukt, men sikrer også sikker levering. Når du bestiller et lægemiddel på et hvilket som helst andet websted, kan du støde på en forudbetaling og ingen levering, eller du kan modtage et farligt lægemiddel af lav kvalitet, som ikke vil have den ønskede effekt på kroppen i processen med at tabe sig.

Reduslim er en glimrende måde at tabe sig på, som Elena Malysheva anbefaler. Bare en tablet om dagen i en måned vil give det ønskede resultat, fremskynde processen med at tabe sig og fjerne toksiner og affald fra kroppen, der bremsede dens funktion. Men Malysheva anbefaler også at være opmærksom på små tip, der giver dig mulighed for at opnå den ønskede effekt så hurtigt som muligt.

Malysheva går ikke ind for at tabe sig på piller, hun har en afbalanceret kost (otte hundrede kalorier om dagen) - hun bestilte sådan en kasse mad i en måned to gange (en måned på otteogtyve dage), prisen er femten tusinde to hundrede og halvtreds rubler med levering.

Der er fastedage på grød (havregrød,

boghvede osv.), bowlede jeg med boghvede aflæsning.

Når jeg ser fremad, vil jeg sige, at jeg har tabt mig otte kilo.

Der er søde barer lavet af tørret frugt, bær og korn, som for dem med en sød tand erstatter deres yndlingsslik, men jeg er ikke en stor fan, så jeg kunne godt lide barerne.

Ud over en afbalanceret kost på Elena Malyshevas kost skal du drikke vand (to liter).

Sådanne retter er beregnet til de dovne - de skal hældes med kogende vand eller opvarmes i mikrobølgeovnen.

Portioner er to hundrede gram, men når du med dit sind forstår, at du har brug for det, så fylder du med tiden og føler dig ikke sulten.

Jeg kunne godt lide kødet zrazy med boghvede og fettuccine med kylling.

Jeg kunne ikke lide omeletten og et par andre retter, men jeg vil ikke dvæle specifikt ved dem.

På anden fase tillod jeg mig salater fra friske grøntsager og kaffe.

Jeg tror, ​​at jeg ikke vil gå tilbage til dyr afbalanceret mad længere.

Før brug, sørg for at konsultere en specialist

Videoanmeldelse

Blandt de mange diæter er de mest effektive dem, der involverer at undgå indtagelse af hurtige kulhydrater. Kosten til lægen Elena Malysheva er baseret på det samme princip.

Det vil sige, at dette er en diæt uden faste. Du skal spise alt, men med måde. Hele menuen er baseret på medicinske dogmer og ernæringsregler.

Kostsystemet er absolut sikkert for mennesker med en svag lever eller bugspytkirtel. Det vil heller ikke skade dem, der lider af mavesygdomme. Kostplanen opfordrer til at opgive ubegrænset forbrug af saccharose, glukose og fructose.

Og også reducere kolesterol, som tilstopper blodkar. Men samtidig skal kroppen bestemt modtage livsvigtige kalorier. Hvis en person virkelig ønsker at forpligte sig til at følge sunde spisestandarder, så er dette system lige noget for ham.

Hvad skal man forberede sig på? Nye regler

Hele kosten kommer ned til et par grundlæggende punkter.

Når alt kommer til alt, ligger formlen for sundhed i daglig overholdelse af ernæringsregler. Det betyder, at du skal genoverveje dine vaner og træne dig selv i at spise til tiden, og hvad kroppen har brug for, og ikke fantasien.

Så disse er de gyldne regler for ernæring ifølge E. Malyshevas system.

1. At drikke meget vand. Du skal drikke det om morgenen en time før måltider, så sørg for at tage det mellem hovedmåltiderne, også inden for 1 time. Og efter aftenens "sidste" måltid. Vand renser kroppen og giver den kraft.
2. Streng diæt. Opdel hele den daglige kost i 5 dele. Og spis hver dag i brøkdele, små portioner i timen, på samme tid.
3. Du skal bestemme antallet af kalorier, du har brug for. Kosten beregnes ud fra forholdet mellem din vægt og højde. Alle har trods alt en individuel livsrytme. De, der dyrker sport eller yoga, bør spise bedre. Og dem, der fører en stillesiddende livsstil, har brug for 1200-1300 kalorier om dagen.
4. Volumenet af den spiste portion skal være mindre end 200 gram.
5. En dag om ugen udføres sparsomt. Du skal spise ris eller boghvede i små portioner 6-7 gange om dagen. Beregn portioner ud fra din vægt, så du ikke føler dig sulten.
6. Undgå fødevarer med højt indhold af hurtige kulhydrater. Hurtige kulhydrater er nødvendige for at genoprette styrken efter godt fysisk arbejde. I andre tilfælde "smeltes" de til fedtstoffer og går ind under huden. Disse omfatter sukker, frisk hvidt brød, kartofler, søde kager, småkager, slik og søde kulsyreholdige drikkevarer.
7. Det er forbudt at lave stegt mad. Dampet mad er meget sundere. Efter alt indeholder retter stegt i solsikkeolie meget kolesterol.
8. Minimer forbruget af salt og forskellige krydderier.

For dem, der fører en sportslivsstil, vil der være behov for yderligere vitaminkomplekser. Du får lov til at spise flere proteiner og langsomme kulhydrater om dagen. Ingen af ​​disse regler er for strenge.

Hvis du fylder op med vedholdenhed og selvtillid, bliver kurset vellykket og uden besvær. Du skal spise på denne måde i 2 eller 3 måneder. Endnu bedre, spis på denne måde gennem hele dit liv. Så en dag vil du opdage, at din vægt er normaliseret igen, og dit stofskifte er blevet genoprettet.

En anden vigtig detalje i menuen er fraværet af mærkelige farvestoffer, smagsstoffer og stabilisatorer i din mad. Køb derfor ingen halvfabrikata under diæten. Forbered alt selv.

Lækker og korrekt menu

Eftermiddagssnacksen (før kl. 16.00) består af frugt, tørret frugt eller fedtfattig kefir eller yoghurt. Planlæg middag fra 18 til 19. Til middag skal du forberede en salat af friske grøntsager og ikke for fed hytteost.

Fra videoen kan du lære, hvordan du tilbereder mad til din valgte kost.

Det er også værd at identificere en liste over fødevarer, hvis forbrug bør begrænses:

• kartoffel;
• gulerod;
• mel;
• røget kød;
• korn (hvede, semulje, byg);
• marmelade;
• alkohol;
• chokolade, saucer og krydderier.

Og helt opgive følgende:

• søde kager;
• enhver naturlig juice;
• pølser, pølser;
• pates;
• kogt;
• dåsemad;
• slik og søde drikkevarer.

Ellers behøver du ikke begrænse dig selv. Også i Elena Malyshevas kost anbefales det at undgå fedt kød.

Vælg fisk, der ikke er for fed. Det er bedre at indtage smør i moderate mængder. Og næsten opgive creme fraiche og fløde.

Damp mere. Og til salatdressing skal du kun bruge en ske solsikkeolie. Du kan ikke krydre salater eller andre retter med mayonnaise.

Madens energiværdi skal beregnes på forhånd. Morgenmad bør være op til 300 kilokalorier. Frokost – 150-200 kilokalorier. Og aftensmaden skal være minimal og ikke indeholde mere end 100 kilokalorier.

Går du i seng omkring klokken 22.00, så skal du have aftensmad senest klokken 19.00. Nogle gange til en eftermiddagssnack kan du tillade en lille dessert af frugtsalat eller sød, men fedtfattig ost (acceptabelt fedtindhold er 1%). Kalorieindholdet i en sådan dessert er ikke mere end 300.

Dag 1

Morgenmad. Boghvedegrød og grøntsagssalat. Te uden sukker.

Frokost. Et æble, noget tørret frugt.

Til frokost. Grøntsagsgryderet. Fedtfattig kogt eller stuvet fisk.

Eftermiddagssnack. Et glas kefir.

Aftensmad. Grøntsagssalat. Bagt kål og zucchini som tilbehør.

Inden du går i seng, skal du desuden drikke te uden sukker eller urteinfusion.

Dag 2

Morgenmad. Dampet omelet. Mørkt rugbrød.

2 morgenmad. Æble, gulerod og sellerisalat. Tørrede frugter.

Aftensmad. Fedtfattig pilaf. Frisk grøn salat. Usødet te.

Eftermiddagssnack. Spis nogle 2% hytteost.

Aftensmad. Fiskefilet, grøntsagssalat af gulerødder og æbler.

Før sengetid, et glas kefir, eller endnu bedre, komælk.

Dag 3

Morgenmad. Kogt æg. Hvedeklid overhældt med kefir.

Morgenmad 2. Gulerods- og sellerisalat.

Aftensmad. Suppe med kogt kylling. Hyben afkog.

Eftermiddagssnack. Æble eller appelsin.

Stuvet zucchini og blomkål. Et glas mælk.

Dag 4

Morgenmad. Havregryn kogt uden mælk. Fedtfattig hytteost.

2 morgenmad. Tørrede frugter.

Aftensmad. Torskefilet. Salat.

Eftermiddagssnack. Salat af kogte rødbeder og svesker.

Aftensmad. Grøntsager bagt i ovnen. Et glas kefir.

Urteinfusion til aften.

Dag 5

Morgenmad. Diæt røræg, men kun fra 2 hvider, 1 blomme. Uden salt. Tomatsalat.

Morgenmad 2. Sød hytteost.

Aftensmad. Svampesuppe.

Eftermiddagssnack. Yoghurt.

Aftensmad. Fisk med grøntsager.

Dag 6

Aflæsning. Du skal spise boghvedegrød uden tilsætningsstoffer eller ris.

Dag 7

Morgenmad. Cottage cheese gryderet.

Morgenmad 2. Et par stykker usaltet ost. Te. Frugter.

Aftensmad. Kogt kød. Grøntsagssalat.

Eftermiddagssnack. En lille vinaigrette.

Aftensmad. Kefir og gulerodssalat.

En diæt med lavt kalorieindhold giver kroppen mulighed for at modtage alle de nødvendige mineraler, proteiner, fedtstoffer og sporstoffer.

Kulhydrater er begrænset flere gange, men kun hurtige monosaccharider - dem, der forårsager direkte skade på figuren.

Elena Malyshevas kost er blevet populær på grund af dens videnskabelige tilgang og gode effektivitet. At spise fem måltider om dagen og et afbalanceret system af indtagelse af næringsstoffer vil ikke forårsage nogen skade på kroppen. Når alt kommer til alt, vil faste ikke gavne noget. Helt modsat. Diæter, der tilskynder dig til at tabe dig ved at faste, forårsager betydelig skade. Vægten, efter at være hoppet ned, begynder at akkumulere igen i geometrisk progression.

Det er værd at bemærke, at antallet af kalorier spist om dagen skal beregnes. Samtidig forsøger vi ikke at salte maden. Selvfølgelig skal du salte fisk, kød eller suppe under madlavningen. Men andre retter behøver ikke rigtig salt.

Morgenmad bør være højere i kalorier end andre måltider. Du skal midlertidigt undgå stegte fødevarer, der indeholder høje niveauer af kolesterol, og de fødevarer, der har et signifikant glykæmisk indeks (glukoseindeks).

Husk også, at du skal drikke halvanden eller endda to liter vand om dagen. Dette er en nødvendig foranstaltning, som ikke kan overses.

Hele forløbet skal være gennemført, når det er påbegyndt. Det er tilrådeligt, at ordentlig ernæring bliver en vane.

Efter slankekurset kan menuen naturligvis varieres og indeholde flere af dine yndlingsretter. Men den grundlæggende idé om ernæring skal bevares

Her er hvad vores læsere skriver:

Systemet virker virkelig og giver håndgribelige resultater til dem, der ønsker at tabe sig og arbejder på det.
Det er nemt at tabe sig, hvis du har et udviklet system, som du kan stole på. Og vær ikke bange for at forstyrre din mave. Kilogrammerne flyver af som blade fra træer om efteråret.

Fra denne video vil du lære, hvilke fødevarer der indgår i kosten.

I kontakt med