តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់? បច្ចេកទេស NLP "swing" ។ ការពិពណ៌នាសាមញ្ញនៃបច្ចេកទេស swing NLP បច្ចេកទេស swing របៀបធ្វើវា

ដើម្បីឱ្យអ្នកអនុវត្តចំណុចទី 4 ប្រកបដោយសមត្ថភាព ហើយដូចដែលពួកគេនិយាយថា "ដោយអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ និងភាពជាប់លាប់" ចូរស្វែងយល់ពីដំណាក់កាល និងដំណាក់កាលសំខាន់ៗនៃការអនុវត្ត បំរែបំរួលដ៏សាមញ្ញនៃបច្ចេកទេសបង្វិល(ខ្ញុំបានយកការពិពណ៌នាពីសៀវភៅរបស់ R. Bandler “ប្រើខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ”)។

1. ស្វែងយល់ពីបរិបទទាំងនោះ។ ដំបូង កំណត់កន្លែងដែលអ្នក "ខូច" ឬ "ជាប់គាំង"។ តើពេលណា ឬកន្លែងណាដែលអ្នកចង់ប្រព្រឹត្ត ឬប្រតិកម្មខុសពីអ្នកឥឡូវនេះ?

2. កំណត់រូបភាពកេះ("រូបភាពចាប់ផ្តើម") ។ ស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកឃើញពិតប្រាកដ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត។ រូបភាពនេះត្រូវបានភ្ជាប់ជាធម្មតា (នោះគឺអ្នកឃើញវាហាក់ដូចជាពីភ្នែករបស់អ្នកហើយមិនឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងរូបភាពនេះ) ។ មនុស្សជាច្រើនកំពុងប្រើ "autopilot" នៅចំណុចនេះហើយ ដូច្នេះជួនកាលវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការធ្វើអ្វីដែលគួរកើតឡើងមុនអាកប្បកិរិយាដែលមិនចង់បាននេះ ដើម្បីមើលថាតើវាមើលទៅដូចអ្វី និងស្វែងរកគន្លឹះ។ ប្រសិនបើឥឡូវនេះអ្នកកំពុងសាកល្បងបច្ចេកទេស swing យ៉ាងសាមញ្ញ សូមចងចាំថា៖ ដោយសារនេះគឺជាការរំញោចសម្រាប់ប្រតិកម្មជាក់លាក់មួយដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត យ៉ាងហោចណាស់មានអ្វីមួយ "មិនរីករាយ" គួរតែត្រូវបានទាក់ទងជាមួយរូបភាពនេះ។ កាន់តែមិនសប្បាយចិត្ត វាកាន់តែល្អ។ វានឹងដំណើរការ។

3. បង្កើតរូបភាពនៃលទ្ធផល (អ្នកថ្មី)។ បង្កើត (បង្កើតនិងស្រមៃ) រូបភាពនេះ។- តើ​អ្នក​នឹង​ឃើញ​ខ្លួន​ឯង​យ៉ាង​ណា​ដែរ គីម បើ​អ្នក​បាន​សម្រេច​បាន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ដែល​ចង់​បាន។ តើ​អ្នក​នឹង​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ប្រភេទ​ណា​ប្រសិន​បើ​កន្លែង​ដែល​អ្នក “ខូច” ឬ “ជាប់” មិន​មែន​ជា​បញ្ហា​សម្រាប់​អ្នក? កែប្រែរូបរាងនេះ រហូតទាល់តែអ្នកទទួលបានរូបរាងដែលមានលក្ខណៈបរិស្ថាន និងមានភាពទាក់ទាញពិតប្រាកដ។- ដែលអ្នកត្រូវបានទាក់ទាញ និងចូលចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។

4.យោល។ឥឡូវនេះ "រលក" រូបភាពទាំងពីរនេះ។ ដំបូងសូមមើលរូបភាព "កេះ" នោះធំ និងភ្លឺ។ បន្ទាប់មកដាក់រូបភាពងងឹតតូចមួយរបស់អ្នកថ្មីនៅជ្រុងខាងស្តាំខាងក្រោម។ ហើយ​ឥឡូវ​នេះ សូម​ឱ្យ​រូបភាព​ងងឹត​តូច​បង្កើន​ទំហំ និង​ពន្លឺ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស ហើយ​គ្រប​ដណ្ដប់​រូបភាព​ដំបូង ដែល​នឹង​ងងឹត និង​រួញ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។ បន្ទាប់មក "ជម្រះអេក្រង់" និង "រលក" រូបភាពទាំងពីរនេះម្តងទៀត- សរុបប្រាំដង។ ត្រូវប្រាកដថាសម្អាតអេក្រង់នៅចុងបញ្ចប់នៃការផ្លាស់ប្តូរនីមួយៗ!

5. ការប្រឡង។

ក) ឥឡូវហៅរូបភាពដំបូងនោះ។ តើ​មាន​រឿង​អ្វី​កើតឡើង? ប្រសិនបើការយោលមានប្រសិទ្ធភាព វានឹងពិបាកធ្វើណាស់។ "រូបភាពកេះ" នឹងមានទំនោរទៅបាត់ ហើយត្រូវបានជំនួសដោយរូបភាពទីពីរដែលគួរអោយចង់បាន។

ខ) វិធីមួយទៀតដើម្បីពិនិត្យ- អាកប្បកិរិយា។ ស្វែងរកវិធីដើម្បីបង្កើតឡើងវិញនូវស្ថានភាពដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងរូបភាពគន្លឹះ ហើយមើលអ្វីដែលអ្នកធ្វើឥឡូវនេះ។

ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយាចាស់នៅតែមានកំឡុងពេលធ្វើតេស្ត សូមធ្វើបច្ចេកទេសប្តូរម្តងទៀត។ មើលអ្វីដែលអ្នកបានខកខាន និងអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការនេះដំណើរការ។

ល័ក្ខខ័ណ្ឌសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ប្រសិនបើការបង្វិលមិនដំណើរការ វាមានន័យថាអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយខុស។ អ្វី​ដែល​ប្រាកដ? ខ្ញុំបាននិយាយអំពីរឿងនេះមួយផ្នែករួចហើយ។ យើងមិនបានរកឃើញរូបភាពកេះ "ពិត" ទេ (អ្វីដែលពិតជា "កេះ" ស្ថានភាព ឬអាកប្បកិរិយាដែលមិនចង់បាន)។ ហើយ​អ្នក​មិន​បាន​រក​ឃើញ​រូបភាព​ថ្មី​នៃ​ខ្លួន​អ្នក​ដែល​ស័ក្តិសម​នឹង​ការ​សន្លប់​របស់​អ្នក​ទេ។ នេះ​គឺ​ជា​មូលដ្ឋាន​ទាំង​ពីរ​សំខាន់, i.e. ចាំបាច់។ ហើយដើម្បីឱ្យវាក្លាយជាគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ ខ្ញុំកំពុងប្រាប់អ្នកនូវលក្ខខណ្ឌចំនួនបួន (រហូតមកដល់ពេលនេះ) សម្រាប់ "ការផ្លាស់ប្តូរ" ដែលមានប្រសិទ្ធភាព (ខ្ញុំដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ "ផ្លាស់ប្តូរការគិតរបស់អ្នក ហើយទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីលទ្ធផល" ដោយ K. និង S. Andreas - អស្ចារ្យណាស់។ អ្នកជំនួយដ៏ពូកែ ដែលបច្ចេកទេសរបស់អ្នកបានប្រើច្រើនជាងមួយដងនៅលើទំព័រនៃសៀវភៅនេះ)។

1. ភាពស្របគ្នា។(ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា) ។ ដើម្បីឱ្យការអូសទាញមានប្រសិទ្ធភាព វាចាំបាច់ដែលការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នា - នោះគឺថារូបភាពកេះត្រូវបានជំនួសដោយរូបភាពថ្មីរបស់វាស្របគ្នា។

2. ទិសដៅ។យោល "ដំណើរការ" ប្រសិនបើវាត្រូវបានធ្វើក្នុងទិសដៅតែមួយ - ពីរូបភាពកេះទៅរូបភាពដែលចង់បាន។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាប្រើស្ថានភាព "បំបែក" កម្រិតមធ្យម និងច្បាស់លាស់ (ដូចជា "អ្នកបំបែក") រវាងនីតិវិធី។ ជាឧទាហរណ៍ មុនពេលពាក្យដដែលៗនីមួយៗ "ជម្រះអេក្រង់" ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការដោយបើកភ្នែករបស់អ្នក (ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សូមក្រឡេកមើលវត្ថុណាមួយនៅជុំវិញអ្នក)។ ឬគ្រាន់តែបើកភ្នែករបស់អ្នក ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានបិទក្នុងអំឡុងពេលប្តូរ។

3. ល្បឿន។ដំណើរការ flapping លឿនជាងមុនត្រូវបានអនុវត្ត, កាន់តែប្រសើរ។ ដូច្នេះដំបូងអ្នកអាចឆ្លងកាត់ជំហានទាំងអស់នៃបច្ចេកទេសនេះបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីយល់ពីពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីការផ្លាស់ប្តូររូបភាពគួរតែត្រូវបានអនុវត្តឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

4. ពាក្យដដែលៗ។ដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផលនៃតំលៃ ការធ្វើដដែលៗ 3-5 ជាធម្មតាគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើវាមិនកើតឡើងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីពាក្យដដែលៗចំនួន 10 ដងក៏ដោយ អ្នកច្បាស់ជាត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនចំពោះនីតិវិធីដើម្បីឱ្យបច្ចេកទេសនេះ "ដំណើរការ" ។

ការកត់ត្រាជាជំហាន ៗ នៃបច្ចេកទេសនៃការបង្វិល។ ទោះបីជាការពិតដែលថា swing គឺជាបច្ចេកទេសដ៏សាមញ្ញបំផុតនៃកម្រិតទាបនៃ NLP ក៏ដោយ បទពិសោធន៍ដំបូងនៃការអនុវត្តរបស់វាមិនតែងតែជោគជ័យនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកអនុវត្តលើអ្នកផ្សេង ហើយជាការពិតណាស់ លើបញ្ហាមួយចំនួនដែលមិនសំខាន់ខ្លាំង។ ដូច្នេះ ក្លាយជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ហើយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាមួយនេះ និងមួយផ្សេងទៀតនោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរចាំថាពេលនេះអ្នកត្រូវការវាច្រើនជាងគាត់ទៅទៀត ពីព្រោះអ្នកទើបតែហ្វឹកហាត់ (ដូចដែលអ្នកដឹង វិធីល្អបំផុតដើម្បីយល់ពីអ្វីមួយដោយខ្លួនឯងគឺពន្យល់វាទៅអ្នកផ្សេង)។ ហើយតាមនោះ មិនមានករណីណាដែលព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងររបស់ដៃគូរបស់អ្នកភ្លាមៗនោះទេ។ ហើយខ្ញុំដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការហ្វឹកហាត់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នក។ ការពិពណ៌នាជាជំហាន ៗ នៃបច្ចេកទេសបង្វិល(ពីសៀវភៅដោយ V. MacDonald “ការណែនាំទៅកាន់ Submodalities”)។

ជំហានទី 1. សូមឱ្យប្រធានបទរបស់អ្នកកំណត់នូវអ្វីដែលមិនធ្ងន់ធ្ងរពេក ដែលគាត់ចង់ផ្លាស់ប្តូរ។ អារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយដែលកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយហើយបង្ខំគាត់ឱ្យធ្វើសកម្មភាពខុស។

ជំហានទី 2. ឥឡូវនេះសុំឱ្យគាត់បិទភ្នែករបស់គាត់ ហើយមើលថាតើគាត់នឹងអាចដឹងថាតើគាត់នៅទីនោះក្នុងស្ថានភាពនោះ។ សួរ​គាត់​ថា​មាន​អារម្មណ៍​បែប​នេះ​ឬ​អត់? បើមិនដូច្នោះទេ ជ្រើសរើសអ្វីផ្សេងទៀត (ត្រឡប់ទៅជំហានទី 1)។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍មិនល្អត្រូវបានចូលប្រើ សូមផ្អាកដើម្បីផ្តល់ឱកាសឱ្យដៃគូរបស់អ្នក "សម្អាតអេក្រង់"។

ជំហានទី 3៖ សួរប្រធានបទរបស់អ្នកឱ្យថតរូបការ៉េធំ ភ្លឺ នៃអ្វីដែលគាត់អាចឃើញប្រសិនបើគាត់នៅទីនោះក្នុងស្ថានភាពនោះ។ ត្រូវប្រាកដថាគាត់ដាក់ស៊ុមជុំវិញរូបភាពនេះ។

ជំហាន​ទី 4. ឥឡូវ​នេះ​អញ្ជើញ​ដៃគូ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​បង្កើត​រូបភាព​ថ្មី​នៃ​ខ្លួន​គាត់​។- ដូចជាប្រសិនបើគាត់បានធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដែលចង់បានហើយក្លាយជាអ្វីដែលគាត់ចង់ក្លាយជា។ សួរគាត់ថាតើគាត់ចូលចិត្តឬមិនចូលចិត្តអារម្មណ៍ដែលបង្កើតដោយរូបភាពខ្លួនឯងថ្មីនេះ។

ជំហានទី 5. ពិគ្រោះជាមួយប្រធានបទអំពីវិធីដែលគាត់នឹងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដែលចង់បាននៅពេលនេះ។ “នៅក្នុងរូបភាពទីមួយនេះ អ្នកឃើញអ្វីដែលកើតឡើងមុនអារម្មណ៍មិនល្អ និង/ឬអាកប្បកិរិយាដែលមិនចង់បាន។ នៅក្នុងរូបភាពទីពីរ អ្នកឃើញខ្លួនឯងជាមនុស្សម្នាក់ដែលអាចស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពនេះបាន។ ច្របាច់រូបភាពនៃខ្លួនឯងល្អរបស់អ្នករហូតដល់វាតូច និងងងឹត។ បន្ទាប់មកយករូបភាព "ធំ"- មួយ​ដែល​មាន​ស៊ុម​ជុំវិញ​វា ហើយ​ដាក់​តូច​នេះ​នៅ​ជ្រុង​ធំ។ រូបធំនេះភ្លឺ តែរូបតូច- ងងឹត។ បន្ទាប់មក សូមឲ្យរូបភាពធំនោះចាប់ផ្តើមងងឹតបន្តិចម្តងៗ ខណៈពេលដែលរូបតូចចាប់ផ្តើមធំជាងមុន និងភ្លឺជាងមុន ធំជាង និងភ្លឺជាងមុន រហូតដល់វាគ្របដណ្តប់រូបភាពដើមនោះទាំងស្រុង។ រូបភាពទី ១ ងងឹតខ្លាំង បាត់ទៅហើយ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកឃើញគឺ- នេះគ្រាន់តែជាលើកទីពីរប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់មកឈប់ ហើយបើកភ្នែករបស់អ្នក ដើម្បីលុបអេក្រង់។ ធ្វើ​នេះ​តែ​ម្តង»។

ជំហានទី 6: ពិនិត្យមើលថាដៃគូរបស់អ្នកយល់ពីការណែនាំរបស់អ្នក ហើយអាចធ្វើតាមវាបាន។

ជំហាន 7. ឥឡូវនេះ សូមឱ្យប្រធានបទធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងជំហានទី 5 ឱ្យបានឆាប់រហ័ស ដោយមិនចាំបាច់ប្រើពេលច្រើនជាងវាដើម្បីនិយាយថា "swish" ។

ជំហានទី 8. "សាកល្បង" ដៃគូរបស់អ្នកដោយសុំឱ្យគាត់មើលឃើញរូបភាព "ធំ" ដំបូង។ ប្រសិនបើអ្វីៗស្ថិតក្នុងសណ្តាប់ធ្នាប់ គាត់មិនបានឃើញនាង ឬលែងមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះនាងទៀតទេ។

ការសរសេរកម្មវិធី Neurolinguistic (NLP) គឺជាគោលគំនិតព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលយោងទៅតាមការផ្លាស់ប្តូររូបភាពផ្លូវចិត្តនៃស្ថានភាពជីវិតនៅក្នុងចិត្ត ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សផ្លាស់ប្តូរ ដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃខ្លួនឯងក្នុងជីវិត និងការពេញចិត្តនៃតម្រូវការបច្ចុប្បន្ន។ ទ្រឹស្តី និងការអនុវត្តរបស់ NLP ត្រូវបានពិពណ៌នាយ៉ាងលម្អិតនៅក្នុងការងារជាច្រើន ទាំងថ្មី និងបុរាណរួចហើយ (Alder, 1998, 2000; Andreas, Andreas, 1999a, 19996; Andreas et al. 2000; Bandler, 1998; Bandler, Grinder, 1992, 1994; Grinder, Bandler, 1996; Dilts, 1994; 1997, 1998; O'Connor, Seymore, 1997; McDermott, O'Connor, 1998; Talanov, Malkina-Pykh, 2003)។ នៅក្នុងផ្នែកនេះ យើងបង្ហាញតែបច្ចេកទេស NLP ដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ ដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញពីខ្លួនឯងយ៉ាងល្អក្នុងការព្យាបាល PTSD ។

បទប្បញ្ញត្តិជាមូលដ្ឋានមួយនៃ NLP គឺជាការអះអាងដែលថាមនុស្សគ្រប់រូបមានធនធានផ្លូវចិត្តដែលលាក់កំបាំង និងមិនបានប្រើប្រាស់។ ភារកិច្ចចម្បងរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ NLP គឺផ្តល់ឱ្យអតិថិជននូវការចូលទៅកាន់ធនធានដែលលាក់កំបាំងទាំងនេះ ទាញយកវាចេញពី subconscious នាំពួកគេទៅកាន់កម្រិតដឹងខ្លួន ហើយបន្ទាប់មកបង្រៀនអតិថិជនពីរបៀបប្រើប្រាស់វា។ ការអនុវត្តការងារទាំងនេះត្រូវបានសម្រេចដោយប្រើបច្ចេកទេសផ្សេងៗដូចជា៖ "ការរួមបញ្ចូលយុថ្កា", "ការបំបែករូបភាព-kinesthetic", "ការផ្លាស់ប្តូរប្រាំមួយជំហាន", "ការផ្លាស់ប្តូរ" ។

^ បច្ចេកទេសនៃការរួមបញ្ចូលយុថ្កា។ បច្ចេកទេសនេះគឺសាមញ្ញ មានវិសាលភាពព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យ និងអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា neurotic យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នកចូលរួមក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងររួចទៅហើយនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការងារ។ ការប្រើប្រាស់របស់វាគឺគួរឱ្យចង់បានជាពិសេសនៅពេលដែលអតិថិជនជួសជុលលើទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃបទពិសោធន៍ជីវិតរបស់គាត់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពរបួស។ វា​អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ជា​មេ ឬ​ជា​ជំនួយ​ជា​ផ្នែក​នៃ​បច្ចេកទេស​ផ្សេង​ទៀត​នៃ​ការ​ព្យាបាល NLP ។

យុថ្កា - ដំណើរការដែលព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្នុង ឬខាងក្រៅណាមួយ (សំឡេង ពាក្យ លើកដៃ បន្លឺឡើង ការប៉ះ) អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រតិកម្ម ឬស្ថានភាពមួយចំនួន និងបង្កឱ្យមានការបង្ហាញរបស់វា។ យុថ្កាអាចកើតឡើងដោយធម្មជាតិ និងត្រូវបានដំឡើងដោយចេតនា។

^ យុថ្កាវិជ្ជមាន - យុថ្កាដែលបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពធនធាន (បទពិសោធន៍រីករាយ) ។

យុថ្កាអវិជ្ជមាន- យុថ្កាដែលបណ្តាលឱ្យស្ថានភាពមានបញ្ហា (បទពិសោធន៍មិនល្អ) ។

នៅពេលកំណត់យុថ្កា វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើប្រាស់ច្បាប់ចំនួនបី៖

1. យុថ្កាត្រូវបានដាក់មិនយូរប៉ុន្មានមុនពេលឈានដល់កម្រិតកំពូលនៃបទពិសោធន៍។ នៅពេលឈានដល់ចំណុចកំពូល វាត្រូវតែយកចេញជាបណ្តើរៗ។ វា​ពិតជា​សំខាន់ណាស់។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះទេដែលនឹងចងកើតឡើង: ខួរក្បាលនឹងភ្ជាប់រដ្ឋនិងព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រៅ។

2. យុថ្កាអាចជាចលនា, សំឡេង, ប៉ះ។

3. យុថ្កាគួរតែត្រូវបានផលិតឡើងវិញយ៉ាងត្រឹមត្រូវ៖ សំឡេងដូចគ្នា ឬពាក្យ បញ្ចេញសំឡេងដូចគ្នា ចលនាដូចគ្នា ឬប៉ះ។

យុថ្កា tactile ។ មួយចំនួនដែលអាចទុកចិត្តបំផុត និងងាយស្រួលក្នុងការដំឡើងគឺយុថ្កា tactile ។ ទាំងនេះគឺជាយុថ្កាដែលត្រូវបានដាក់ដោយការប៉ះរាងកាយរបស់អតិថិជន។ ពួកគេពិតជាមានផាសុកភាព និងអាចទុកចិត្តបាន ពីព្រោះការប៉ះគឺតែងតែប៉ះ។ យុថ្កានៃការស្តាប់ជាធម្មតាពិបាកក្នុងការកាន់ យុថ្កាដែលមើលឃើញគឺមានការរអាក់រអួល ដោយសារអតិថិជនអាចងាកចេញ ឬបិទភ្នែករបស់គាត់ ហើយការប៉ះតែងតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ និងកេះ។

នៅពេលដំឡើងវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការចងចាំអ្វីដែលអ្នកដាក់នៅកន្លែងណា។ អនុសាសន៍មួយក្នុងចំណោមអនុសាសន៍គឺត្រូវបែងចែកដៃមួយណាដែលត្រូវដាក់យុថ្កាវិជ្ជមាន (ធនធាន) និងមួយណាដែលត្រូវដាក់អវិជ្ជមាន។

វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាមនុស្សមួយចំនួនដោយហេតុផលផ្សេងៗគ្នាមិនចូលចិត្តការប៉ះទាល់តែសោះហើយប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវយុថ្កា tactile ប្រតិកម្មអាចនឹងមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។

ការប៉ះភ្លាមៗជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនភ្ញៀវ។ ដូច្នេះ វាមានតម្លៃកំណត់រចនាប័ទ្មទំនាក់ទំនង "kinesthetic" ដែលការប៉ះគឺធម្មជាតិ និងសរីរាង្គ ឬប្រើយុថ្កាផ្សេងទៀត។

យុថ្កា​ដែល​ដាក់​ឱ្យ​បាន​ល្អ​ជា​ធម្មតា​សម​នឹង​សរីរាង្គ​ក្នុង​ស្ថានភាព វា​ជា​ធម្មជាតិ និង​មិន​អាច​កត់​សម្គាល់​បាន​នៅ​ទីនោះ។

យុថ្កាដែលមើលឃើញ។ យុថ្កាដែលមើលឃើញអាចជា "ទីតាំងរបស់អ្នកធ្វើពុតត្បុត" ចលនាលក្ខណៈ ទីតាំងក្នុងលំហ ការបញ្ចេញទឹកមុខ។ ប៉ុន្តែគួរចងចាំថាវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកាន់យុថ្កាភាគច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើទីតាំង ឬទីតាំងនៅក្នុងលំហ។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសមុខតំណែងដែលនឹងលែងប្រើនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយអតិថិជន ដូច្នេះយុថ្កាមិនដំណើរការនៅកន្លែងដែលមិនចាំបាច់ទាំងស្រុង។

យុថ្កាការស្តាប់។ យុថ្កា auditory ទាំងអស់អាចបែងចែកជាពីរប្រភេទគឺ សំលេង និងសំឡេង។

សញ្ញាសំឡេងត្រូវបានកំណត់ដោយលក្ខណៈជាក់លាក់នៃសំឡេង៖ សំឡេង កម្រិតសំឡេង ល្បឿន។ល។ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃពួកគេ។ ជាធម្មតា កម្ពស់ ឬល្បឿននេះមិនគួរប្រើសម្រាប់អ្វីផ្សេងក្រៅពីការចាក់យុថ្កា និងយុថ្កានោះទេ។

យុថ្កាសំឡេងត្រូវបានដាក់ដោយប្រើវត្ថុដែលមាន (អ្នកអាចប្រើបំពង់ កណ្តឹង ជាដើម)។

^ ហៅរដ្ឋ។ ភារកិច្ចសំខាន់បំផុតនៅពេលធ្វើការជាមួយយុថ្កាគឺមិនកំណត់យុថ្កាដោយខ្លួនឯងនោះទេប៉ុន្តែការទទួលបានរដ្ឋដែលអាចប្រើបាន។

អ្នកព្យាបាលអាចគ្រាន់តែរង់ចាំដល់ពេលដែលអតិថិជនខ្លួនឯងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលសាកសមនឹងអ្នក។ វាងាយស្រួលប្រសិនបើការប្រាស្រ័យទាក់ទងកើតឡើងក្នុងទម្រង់នៃ monologue ប៉ុន្តែបានផ្តល់ថាអ្នកអាចកំណត់យុថ្កា ពោលគឺអតិថិជនមើលមកអ្នកម្តងម្កាល ឬអ្នកអាចបញ្ចេញសំឡេងដែលគាត់អាចស្តាប់បាន។ គុណវិបត្តិនៃវិធីសាស្រ្តអកម្មនេះគឺថាពេលខ្លះអ្នកត្រូវរង់ចាំយូរ។

ប៉ុន្តែមានវិធីសកម្មដើម្បីហៅរដ្ឋ៖

- ត្រង់៖ សុំឱ្យអតិថិជនបញ្ចូលស្ថានភាពដែលអ្នកត្រូវការ។

- អ្នកអាចអញ្ជើញអតិថិជនឱ្យរំលឹកពីស្ថានភាពដែលគាត់បានជួបប្រទះស្ថានភាពដែលអ្នកត្រូវការ។

- អ្នកអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងអតិថិជន ហើយនាំគាត់ទៅកាន់ស្ថានភាពដែលចង់បាន ហើយបន្ទាប់មកកំណត់យុថ្កា។

^ បច្ចេកទេសផ្តាច់មុខដោយ Visual-kinesthetic ។ នេះគឺជាបច្ចេកទេសចិត្តសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងលឿនបំផុតនៅពេលធ្វើការជាមួយមនុស្សដែលមានរបួសផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ - ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលអ្នកចូលរួមមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងគ្មានការការពារ។ នេះនាំឱ្យមានការបង្កើតប្រតិកម្ម phobic ពិសេស ដែលតាមក្បួនមួយមានលក្ខណៈការពារនៅក្នុងបរិបទជាក់លាក់មួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគ្រោះថ្នាក់ដល់អតិថិជន។ បនា្ទាប់មកប្រតិកម្មនេះត្រូវបានធ្វើជាទូទៅ i.e. គំរូឆ្លើយតបនេះត្រូវបានផ្ទេរទៅបរិបទផ្សេងទៀត - មិនគ្រប់គ្រាន់ និងខុសពីបរិបទដើម។ នេះ, នៅក្នុងវេន, នាំឱ្យមានការបង្កើតការឆ្លើយតប pathological នៅក្នុងជួរធំទូលាយមួយនៃស្ថានភាព, i.e. ទៅនឹងអាកប្បកិរិយាមិនល្អ និងទម្រង់ផ្សេងៗនៃការបង្ហាញ neurotic និងអាកប្បកិរិយាមិនល្អ ហើយបន្តទៅការអភិវឌ្ឍ pathocharacterological ។

ក្នុងករណីភាគច្រើន បន្ទាប់ពីស្ថានភាពបែបនេះ មនុស្សម្នាក់មិនដឹងខ្លួនថាតើបទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុតនេះ បន្សល់ទុកនូវភាពទាក់ទាញដល់ជីវិតរបស់គាត់ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធទំនាក់ទំនងខូចទ្រង់ទ្រាយប៉ុណ្ណា។ ជាមួយនឹងធម្មជាតិនៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តនេះ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការស្វែងរកបទពិសោធន៍វិជ្ជមាននៃអាំងតង់ស៊ីតេគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវរដ្ឋទាំងពីរ (បច្ចេកទេសយុថ្កា)។ នៅទីនេះវាជាការសមរម្យដើម្បីនិយាយអំពីវត្តមាននៃផ្នែកបំបែកជាក់លាក់នៃមនុស្សម្នាក់ដែលបន្តរងទុក្ខ, រស់ឡើងវិញនូវស្ថានភាពពីមុនម្តងហើយម្តងទៀតនិងអន្តរកម្មជាមួយពិភពលោកតាមរយៈ prism នៃការឈឺចាប់និងការរងទុក្ខ។ ពីទីនេះវាក្លាយជាច្បាស់នូវតម្រូវការដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹង "ផលប៉ះពាល់ដែលរងរបួស" ស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យតក់ស្លុត ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះវា អនុញ្ញាតឱ្យផ្នែករងទុក្ខទទួលបានការគាំទ្រ និងការអាណិតអាសូរ ហើយទីបំផុតរួមបញ្ចូលវាជាមួយនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អតិថិជន។

នៅក្នុងបច្ចេកទេសនៃការ dissociation ដែលមើលឃើញ-kinesthetic, បញ្ហាទាំងនេះត្រូវបានដោះស្រាយដោយការផ្តាច់អតិថិជនពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលបានជួបប្រទះក្នុងអំឡុងពេលរបួសផ្លូវចិត្ត។ អតិថិជនត្រូវតែមើលអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះគាត់ពីខាងក្រៅពោលគឺឧ។ ផ្លាស់ប្តូរពីបទពិសោធន៍ឡើងវិញដែលពាក់ព័ន្ធនៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត ទៅជាការផ្តាច់ទំនាក់ទំនង។ ដោយចងចាំពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតនៅក្នុងទម្រង់ដែលពាក់ព័ន្ធ មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះវាម្តងហើយម្តងទៀត ដូចជាវាកំពុងកើតឡើង "នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ" គាត់ហាក់ដូចជាត្រលប់ទៅអតីតកាលម្តងទៀត ដើម្បីទទួលបទពិសោធន៍ឡើងវិញនូវអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ការភ័យខ្លាច និងការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែមានវិធីមួយផ្សេងទៀតនៃការយល់ឃើញ និងដំណើរការព័ត៌មាន ដែលផ្តល់នូវសមត្ថភាព ខណៈពេលដែលអារម្មណ៍ដែលនៅសេសសល់ ដើម្បីមើលពីខាងក្រៅនូវបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ពីអតីតកាលរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលមានធនធាន និងចំណេះដឹង បទពិសោធន៍ទាំងអស់ពីអតីតកាល អារម្មណ៍នៃ ជីវិតក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល និងគោលដៅសម្រាប់អនាគត។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺជាទម្រង់នៃការយល់ឃើញដែលមិនទាក់ទងគ្នា។ ជាធម្មតា ព្រឹត្តិការណ៍រីករាយត្រូវបានចងចាំក្នុងទម្រង់ដែលពាក់ព័ន្ធ និងអវិជ្ជមាន - ក្នុងទម្រង់មិនទាក់ទងគ្នា។ ជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាមិនចុះសម្រុងចំពោះបទពិសោធន៍ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកអាចរក្សាបាននូវក្តីមេត្តា ការយល់ចិត្ត ធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ និងយល់យ៉ាងទូលំទូលាយនូវអ្វីដែលបានកើតឡើង ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះ រក្សានៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន ហើយសម្លឹងមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានកើតឡើងពីខាងក្រៅ។ ដោយស្ថិតក្នុងទីតាំងថ្មីដែលមានលក្ខណៈស្ថាបនា អតិថិជនអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះអ្វីដែលបានកើតឡើង បញ្ជូនស្ថានភាពរបួសទៅកាន់បរិបទដែលមានកម្រិត ផ្តល់ជំនួយផ្លូវចិត្តដល់ផ្នែករងទុក្ខរបស់គាត់ ងាកទៅរកវាដោយព្រលឹង និងបេះដូងរបស់គាត់ និងរួមបញ្ចូល។ វាចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់។

^ ការរៀបចំឡើងវិញប្រាំមួយជំហាន។ នៅក្នុងទម្រង់ទូទៅបំផុត ជួរនៃបញ្ហាដែលត្រូវបានដោះស្រាយដោយជំនួយពីចិត្តវិទ្យានេះអាចបែងចែកជាពីរប្រភេទ។

ទីមួយ សំខាន់ រួមមានគំរូនៃការឆ្លើយតបនៃការយល់ដឹង អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយា ដែលជារឿយៗកើតឡើងនៅក្នុង PTSD ។ អ្នកជំងឺយល់ឃើញថាពួកគេដូចជាមិនគ្រប់គ្រាន់ មិនពេញចិត្ត (មិនពេញចិត្ត) គាត់ក្នុងបរិបទនេះ ប៉ុន្តែទោះបីជាមានការយល់យ៉ាងណាក៏គាត់មិនអាចផ្លាស់ប្តូរ ឬកែតម្រូវវាបានដែរ។ នេះច្រើនតែលាយឡំជាមួយនឹងការគិតមមៃខ្លះនៅក្នុងការកើតឡើង និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេ អារម្មណ៍នៃភាពស្វ័យប្រវត្តិ ភាពមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងលើសពីការគ្រប់គ្រងដោយដឹងខ្លួន។ ប្រភេទទី 2 រួមមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តជាច្រើនប្រភេទ ដែលត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់ក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួមក្នុងប្រតិបត្តិការយោធា។ ដោយប្រើបច្ចេកទេសនេះ អ្នកអាច៖ បង្កើតវិធីថ្មី និងគ្រប់គ្រាន់នៃអាកប្បកិរិយា។ ធ្វើឱ្យបុគ្គលិកលក្ខណៈកាន់តែទាំងមូល, រួមបញ្ចូលគ្នា; បង្កើតអារម្មណ៍នៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងជំនឿលើសមត្ថភាពរបស់អ្នក; នាំយកទៅកម្រិតដឹងខ្លួននូវបំណងពិត និងគោលដៅនៃអាកប្បកិរិយា; ដោះស្រាយសោកនាដកម្មដែលបានកើតឡើងនិង PTSDជម្លោះរវាងបុគ្គល និងបុគ្គល។

ការរៀបចំឡើងវិញ(ពីស៊ុមភាសាអង់គ្លេស - ស៊ុម) - កំណែទម្រង់។ អត្ថន័យ​នៃ​ព្រឹត្តិការណ៍​ណាមួយ​អាស្រ័យ​លើ​ស៊ុម​អ្វី​ដែល​យើង​ដាក់​វា​តាម​ទស្សនៈ​ណា​ដែល​យើង​មើល​វា​។ ស៊ុមផ្លាស់ប្តូរអត្ថន័យផ្លាស់ប្តូរ។ នៅពេលដែលអត្ថន័យផ្លាស់ប្តូរ ប្រតិកម្ម និងអាកប្បកិរិយាក៏ខុសគ្នាដែរ។ សមត្ថភាពក្នុងការដាក់ព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងស៊ុមផ្សេងគ្នា និងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអត្ថន័យផ្សេងគ្នាគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ហើយផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសកាន់តែច្រើន។ មាន​ពីរ​ប្រភេទ​ចម្បង​នៃ​ការ​កែ​សម្រួល៖ ការ​បង្រួបបង្រួម​បរិបទ និង​ការ​កែ​សម្រួល​មាតិកា។

^ ការ​ចងក្រង​បរិបទ។ អាកប្បកិរិយាស្ទើរតែទាំងអស់អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងកាលៈទេសៈត្រឹមត្រូវ។ ទម្រង់អាកប្បកិរិយាតិចតួចបំផុតគឺគ្មានតម្លៃ និងគោលបំណងទាំងស្រុង។ ការកែសម្រួលបរិបទដំណើរការល្អបំផុតជាមួយសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដូចជា “ខ្ញុំក៏…” ឬ “ខ្ញុំចង់បញ្ឈប់…”។ សូរ​ខ្លួនឯង:

តើអាកប្បកិរិយានេះមានប្រយោជន៍នៅពេលណា?

តើឥរិយាបថនេះជាធនធានដ៏មានតម្លៃក្នុងកាលៈទេសៈណា?

នៅពេលអតិថិជនរកឃើញបរិបទដែលឥរិយាបថដែលបានផ្តល់ឱ្យគឺសមរម្យ គាត់អាចហាត់សមគំនិតក្នុងបរិបទនោះ ហើយបង្កើតអាកប្បកិរិយាសមរម្យសម្រាប់បរិបទដើម។

^ ការរៀបចំមាតិកាឡើងវិញ។ ខ្លឹមសារនៃបទពិសោធន៍គឺជាអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ផ្តោតលើការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់ ដោយផ្តល់ឱ្យវានូវអត្ថន័យដែលគាត់ចូលចិត្ត។ ការរៀបចំមាតិកាឡើងវិញអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដូចជា "ខ្ញុំខឹងនៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវបានចៅហ្វាយនៅជុំវិញ" ឬ "ខ្ញុំមានការភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលដែលពេលវេលាកំណត់ខិតជិតមកដល់" ។

សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ៖

តើនេះអាចមានន័យយ៉ាងណាទៀត?

តើអ្វីជាទិសដៅវិជ្ជមាននៃអាកប្បកិរិយានេះ?

តើ​ខ្ញុំ​អាច​ពណ៌នា​អំពី​អាកប្បកិរិយា​នេះ​ដោយ​របៀប​ណា​ទៀត?

^ បច្ចេកទេសវាយ។បច្ចេកទេសនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆាប់និងមានប្រសិទ្ធភាព

ផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនូវទម្រង់ដ៏តឹងរឹង ទៅជាវិធីឆ្លើយតបឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងអាចទទួលយកបានកាន់តែច្រើនចំពោះអតិថិជន។ ជាលទ្ធផល មិនត្រឹមតែមានប្រតិកម្មវិជ្ជមានថ្មីៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានផលិតភាពកាន់តែច្រើន "I-image" ផងដែរ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីបច្ចេកទេសយោល សូមមើលខាងក្រោម (បច្ចេកទេសទី៥)។

បច្ចេកទេស

ខាងក្រោមនេះ និងខាងក្រោមគឺជាឧទាហរណ៍នៃការណែនាំដែលអ្នកព្យាបាលផ្តល់ដល់អតិថិជនដើម្បីបង្រៀនបច្ចេកទេសនេះ។ នៅពេលដោះស្រាយជាមួយអតិថិជន វាពិតជាអាចទទួលយកបានក្នុងការប្រើប្រាស់ទម្រង់បែបបទ ដែលទោះបីជាពួកគេមិនស្របគ្នានឹងលក្ខខណ្ឌ NLP ដែលប្រើនៅទីនេះក៏ដោយ ក៏អតិថិជនអាចយល់បានកាន់តែច្រើន។

បច្ចេកទេស 1. "ការកំណត់យុថ្កាធនធាន"

1. កំណត់ស្ថានភាពដែលអ្នកខ្វះធនធាន (នេះអាចជាស្ថានភាពនៃការរំងាប់អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តឥតឈប់ឈរ)។

2. កំណត់ធនធានដែលត្រូវការ (ឧទាហរណ៍ ទំនុកចិត្ត ឬអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់)។

3. ត្រូវប្រាកដថាធនធានពិតជាសមស្រប - សួរខ្លួនអ្នកថា "ប្រសិនបើខ្ញុំមានធនធាននេះ តើការយល់ឃើញរបស់ខ្ញុំចំពោះស្ថានភាពនេះ និងសកម្មភាពរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងវាប្រសើរឡើងទេ?" (ប្រសិនបើបាទ/ចាស សូមបន្ត ប្រសិនបើទេ សូមត្រលប់ទៅជំហានទី 2)។

4. ចងចាំករណីជាច្រើនក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកមានធនធាននេះ ហើយជ្រើសរើសមួយ ឬពីរពីពួកគេ នៅពេលដែលវាបង្ហាញខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងបំផុត។

5. កំណត់យុថ្កាដែលអ្នកនឹងប្រើ (មើលឃើញ, auditory, kinesthetic) ។

6. នៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក ត្រលប់ទៅបទពិសោធន៍នៃស្ថានភាពធនធានវិញទាំងស្រុង ធ្វើឱ្យវាឡើងវិញម្តងទៀត។

7. នៅពេលដែលបទពិសោធន៍ឈានដល់កម្រិតកំពូល សូមដកខ្លួនចេញពីវា។

8. បទពិសោធន៍ស្ថានភាពធនធានរបស់អ្នកម្តងទៀត ហើយនៅពេលវាឈានដល់កម្រិតកំពូល សូមកំណត់យុថ្កា។ ធ្វើម្តងទៀតនេះច្រើនដង។

9. ពិនិត្យមើលគុណភាពនៃយុថ្កាដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកពិតជាចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនេះដោយបើកយុថ្កា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនពេញចិត្ត សូមធ្វើជំហានទី 6 ម្តងទៀត។

បច្ចេកទេស 2. "បង្កើតខ្សែសង្វាក់យុថ្កា"

1. កំណត់ថាតើអ្នកដឹងច្បាស់ថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះបទពិសោធន៍មិនល្អដែលទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតមួយ។ អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ដឹង​អំពី​រឿង​នេះ - គំនិត ឥរិយាបថ ចលនា ការ​ដកដង្ហើម​ជាដើម?

2. សម្រេចចិត្តថាតើរដ្ឋដំបូងមួយណាដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ទីទៅភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានសញ្ញាខាងក្នុងនេះ។ ចុះ​បន្ទាប់​ពី​នោះ​ទៅ​អ្វី​ទៀត? ទៅទីបី។ល។ (ឧទាហរណ៍ "ខ្សែសង្វាក់" របស់អ្នកអាចមើលទៅដូចនេះ៖ "ភាពរំភើប" - "ភាពស្ងប់ស្ងាត់" - "ការចង់ដឹងចង់ឃើញ" - "ការច្នៃប្រឌិត"។)

3. ចងចាំពេលវេលាដែលអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ និងធានាស្ថានភាពនេះដោយប្រើយុថ្កា tactile (វាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការប្រើម្រាមដៃជាក់លាក់ប៉ះផ្នែកជាក់លាក់នៃរាងកាយ) ។

4. ចេញពីស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់នេះ ចាំពេលដែលអ្នកត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការចង់ដឹងចង់ឃើញ ហើយកំណត់យុថ្កាសម្រាប់ស្ថានភាពនេះដែលខុសប្លែកពីអតីតកាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

5. ធ្វើបែបនេះសម្រាប់ស្ថានភាពច្នៃប្រឌិត (ក៏ "បោះយុថ្កា" ផងដែរ) ។

6. ត្រលប់ទៅបទពិសោធន៍នៃការព្រួយបារម្ភ (ឧទាហរណ៍ ចងចាំរឿងចុងក្រោយដែលអ្នកព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំង)។

7. ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសញ្ញានៃភាពរំជើបរំជួល សូមបើកយុថ្កានៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ នៅពេលដែលស្ថានភាពនេះឈានដល់កម្រិតអតិបរមា "ចាប់ផ្តើម" យុថ្កានៃការចង់ដឹងចង់ឃើញ និងបន្ទាប់មកការច្នៃប្រឌិត។

បច្ចេកទេស 3. "ការរួមបញ្ចូលយុថ្កា"

គោលការណ៍នៃ "ការលាយបញ្ចូលគ្នា" ដំណើរការសរសៃប្រសាទប្រឆាំងពីរបង្កើតបានជាមូលដ្ឋាននៃបច្ចេកទេសដ៏មានឥទ្ធិពលនៃការប៉ះទង្គិចគ្នា ឬរួមបញ្ចូលយុថ្កា។

អង្គុយ​គិត​អំពី​ពេល​មួយ​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ទំនុក​ចិត្ត ជា​ពិសេស​ការ​ច្នៃប្រឌិត ឬ​គ្រាន់​តែ​មាន​សុខភាព​ល្អ (ជ្រើសរើស​មួយ)។

បោះយុថ្កាការចងចាំនេះនៅលើជង្គង់ខាងស្តាំរបស់អ្នកជាមួយនឹងសម្ពាធទន់ភ្លន់ពីដៃស្តាំរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបោះយុថ្កានៅពេលនេះ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការចងចាំខ្លាំងបំផុត។

2. ឥឡូវនេះ គិតត្រឡប់ទៅស្ថានភាពដ៏តក់ស្លុត ដែលនាំមកនូវការចងចាំអវិជ្ជមានមកវិញ។ ដាក់យុថ្កាដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់ខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។

3. ដោយប្រើដៃទាំងពីរចុចយុថ្កាទាំងពីរក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ជាលទ្ធផល ឥរិយាបទទាំងពីរនឹងប៉ះទង្គិចគ្នានៅកន្លែង និងពេលវេលាដូចគ្នា ដូច្នេះហើយទើបវាចាំបាច់ខាងសរសៃប្រសាទក្នុងការបញ្ចូលពួកវា។ រដ្ឋធនធាន និងមិនមែនធនធាននឹងបញ្ចូលគ្នា ដោយបង្ខំខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យស្វែងរកឱកាសថ្មីៗក្នុងស្ថានភាពដែលធ្លាប់យល់ថាមានបញ្ហា និង/ឬផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពពីស្ថានភាពមិនល្អទៅជាសុខភាពជាង។

4. ឥឡូវនេះស្រមៃមើលស្ថានភាពដែលមានបញ្ហា ឬរបួសនាពេលអនាគត។ ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកទទួលបានជោគជ័យ អ្នកនឹងឃើញថាវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការស្វែងរកធនធានក្នុងស្ថានភាពណាមួយ (នៅពេលអ្នកស្រមៃមើលស្ថានភាពនោះ សញ្ញានៃស្ថានភាពធនធាននឹងលេចឡើង)។ ហើយត្រូវប្រាកដថានៅពេលក្រោយ អ្នកនឹងអាចជួបប្រទះ "ភាពអាចរកបាននៃធនធាន" នៅពេលអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពបញ្ហាដែលត្រូវគ្នា ឬគ្រាន់តែងើបឡើងវិញលឿនជាងមុន។

បច្ចេកទេស 4. "រង្វង់នៃភាពល្អឥតខ្ចោះ"

គោលបំណងនៃបច្ចេកទេសនេះគឺដើម្បីស្តារ ពិពណ៌នា ពង្រឹង និងបំពេញបន្ថែមនូវស្ថានភាពធនធាននៃរាងកាយមនុស្ស និងផ្លូវចិត្ត។ នៅស្នូលរបស់វា នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលនៃយុថ្កាដែលមានទីតាំងធនធានច្រើន។

1. កំណត់ស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសពីអតីតកាលរបស់អ្នកនូវស្ថានភាពដែលធនធានរបស់អ្នកមានសម្រាប់អ្នកនៅក្នុងវិធីមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្លាយជាអ្នកល្អបំផុត និងអនុវត្តឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក។

2. បង្កើត "រង្វង់នៃឧត្តមភាព" ។ គូររង្វង់ស្រមើលស្រមៃនៅលើឥដ្ឋ។ ស្រមៃថានេះគឺជា "រង្វង់នៃភាពល្អឥតខ្ចោះ" របស់អ្នក។ ព្យាយាមស្រមៃថាពណ៌មួយលេចឡើងនៅក្នុងវា - តើពណ៌អ្វី?

3. ចងចាំស្ថានភាពនៃភាពល្អឥតខ្ចោះ សម្រេចបានវា ពិពណ៌នាវា បន្ថែមវាប្រសិនបើចាំបាច់ ហើយភ្ជាប់វាជាមួយរង្វង់ (គ្រាន់តែបញ្ចូលវាក្នុងស្ថានភាព "ល្អឥតខ្ចោះ"):

ក) រំលឹកបទពិសោធន៍របស់អ្នកអំពីស្ថានភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដូចជាប្រសិនបើវាកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះ។

ខ) ពិពណ៌នា - ដឹងអំពីឥរិយាបថរបស់អ្នក ការដកដង្ហើម រូបភាពខាងក្នុង សំឡេង និងជាពិសេសរបៀបដែលអ្នកឃើញ និងឮអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើង។

គ) បំពេញអារម្មណ៍ ប្រសិនបើវាមិនពេញលេញទេ ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតជាប្រព័ន្ធ រហូតដល់អ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ដ៏រឹងមាំ និងពេញលេញ។ កំណត់អារម្មណ៍រស់រវើក ឬ "ប៉ោង" បំផុត (អារម្មណ៍ លំនាំដង្ហើម រូបភាព ឬសំឡេង) ដែលបង្កើតស្ថានភាព "បន្ថែម" នៃភាពល្អឥតខ្ចោះ និងកំណត់ថាតើអ្នកមើលទៅដូចអ្វី និងរបៀបសំឡេងរបស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ។

4. អនុវត្តការបែងចែករដ្ឋ។ ចាកចេញពីរង្វង់ហើយត្រលប់ទៅស្ថានភាពធម្មតារបស់អ្នក។

5. ឥឡូវនេះចូលទៅក្នុងរង្វង់ ហើយមើលថាតើអារម្មណ៍ខាងសរីរវិទ្យាទាំងអស់នៃភាពល្អឥតខ្ចោះត្រលប់មកអ្នកវិញដោយឯកឯងឬអត់។ ចេញពីរង្វង់។ ចូល និងចេញម្តងទៀតច្រើនដងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសម្រេចបានពេញលេញនូវអារម្មណ៍នៃភាពល្អឥតខ្ចោះដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងដោយដឹងខ្លួនទេ សូមត្រលប់ទៅជំហានទី 3 ។

6. បង្កើតបរិបទចាំបាច់។ កំណត់ស្ថានភាពនាពេលអនាគតដែលជាធម្មតាមានបញ្ហាសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែនៅក្នុងនោះអ្នកចង់អាចសម្រេចបាននូវអារម្មណ៍ល្អឥតខ្ចោះដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅពេលណាក៏បាន។ ស្វែងរកគន្លឹះសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ (អ្វីដែលអ្នកឃើញ ឮ និងមានអារម្មណ៍ដែលអាចឱ្យអ្នកដឹងថាអ្នកហៀបនឹងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា)។

7. បង្កើតទំនាក់ទំនង។ ដាក់ខ្លួនអ្នកក្នុងស្ថានភាពនេះដោយផ្លូវចិត្ត ចូលទៅក្នុងរង្វង់ ហើយទទួលបានភាពល្អឥតខ្ចោះ សូមមើលពីរបៀបដែលភាពឥតខ្ចោះនេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងស្ថានភាព។ កត់សម្គាល់ប្រភេទនៃការតភ្ជាប់ដែលអ្នកអាចបង្កើតជាមួយនឹងភាពល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក។ ចេញពីរង្វង់។

8. សាកល្បងខ្លួនឯង។ គិតអំពីស្ថានភាពនាពេលអនាគតម្តងទៀត។ អ្នកប្រហែលជាសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរមួយចំនួនអំពីវា (ឧទាហរណ៍ "តើមានអ្វីកើតឡើងឥឡូវនេះ នៅពេលដែលខ្ញុំគិតអំពីរឿងដែលជាធម្មតាមិនសប្បាយចិត្ត ឬពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំ?")។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពល្អឥតខ្ចោះយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ អ្នកអាចសាកល្បងវាដោយកត់សម្គាល់ថាតើលក្ខណៈដែលកំណត់អារម្មណ៍នៃភាពល្អឥតខ្ចោះពីការពិពណ៌នារបស់អ្នកមានវត្តមានដែរឬទេ (ជំហានទី 3)។
^

បច្ចេកទេស 5. "Swing"

1. កំណត់ប្រតិកម្មដែលមិនចង់បានរបស់អ្នក (អាកប្បកិរិយា) - ឧទាហរណ៍ អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ញ័រដៃជាដើម - ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។

2. ស្វែង​យល់​ពី​រូបភាព​គន្លឹះ៖

ក) កំណត់ឱ្យច្បាស់ថាតើលក្ខខណ្ឌណាដែលនាំមុខប្រតិកម្មដែលមិនចង់បាន ឧទាហរណ៍៖ ការកើតឡើងនៃអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬភ័យខ្លាច តើអ្នកឃើញអ្វី (ឮ មានអារម្មណ៍) ដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ? ប្រសិនបើអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបានត្រឹមតែ auditory ឬ kinesthetic cues (triggers) ត្រួតលើគ្នាជាមួយនឹងសញ្ញាដែលមើលឃើញ៖ "ប្រសិនបើសំឡេង ឬអារម្មណ៍នេះជារូបភាព តើវានឹងមើលទៅដូចអ្វី?"

ខ) បង្កើតរូបភាពដែលជាប់ទាក់ទងគ្នាយ៉ាងរស់រវើកនៃអ្វីដែលអ្នកឃើញមុនពេលអាកប្បកិរិយាដែលមិនចង់បានចាប់ផ្តើម។ កែតម្រូវ "អាកប្បកិរិយាខាងក្រៅ" របស់អ្នក (អារម្មណ៍ ឬអាកប្បកិរិយាដែលមិនចង់បានគួរតែលេចឡើង!) ហើយដាក់រូបភាពនេះមួយឡែក។

3. បង្កើតរូបភាពថ្មី - ស្ថានភាពដែលចង់បាន។ ស្រមៃមើលរូបភាពរបស់អ្នក - តើអ្នកនឹងទៅជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកលែងមានការលំបាកនេះ។ តើ​មនុស្ស​បែប​ណា​ដែល​អ្នក​នឹង​ឃើញ​ខ្លួន​ឯង​ខុស​គ្នា​ប្រសិន​បើ​អ្នក​បាន​ដោះលែង​អ្នក​ពី​អាកប្បកិរិយា​មិន​ចង់​បាន​នេះ? ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបង្ហាញរូបភាពដែលមិនទាក់ទងគ្នាអំពីខ្លួនអ្នកជាមនុស្សផ្សេង - មានសមត្ថភាព និងសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសកាន់តែច្រើន។ ត្រូវប្រាកដថារូបភាព៖

ក) ឆ្លុះបញ្ចាំងពីគុណភាពថ្មីរបស់អ្នក ហើយមិនមានអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។

ខ) បែកគ្នា ហើយនៅដដែល។

គ) អ្នកចូលចិត្ត;

ឃ) មិនមានបរិបទតូចចង្អៀតទេ (ធ្វើឱ្យផ្ទៃខាងក្រោយជុំវិញរូបភាពមិនច្បាស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន)។

4. ធ្វើសវនកម្មបរិស្ថាន។ ក្រឡេកមើលរូបភាពខ្លួនឯងដូចដែលអ្នកចង់ក្លាយជា គិតថាតើអ្នកមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការក្លាយជាមនុស្សនោះឬ? ឆ្លៀតគ្រប់ឱកាសដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបភាពនេះ ដើម្បីឱ្យអ្នកយល់ស្របទាំងស្រុងជាមួយនឹងរូបភាពថ្មីនៃខ្លួនអ្នក។

5. រៀបចំសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។ បង្កើតរូបភាពធំ និងភ្លឺដែលពាក់ព័ន្ធនៃគន្លឹះ (ជំហានទី 2) ហើយដាក់រូបភាពងងឹតតូចមួយនៃរូបភាពខ្លួនឯងដែលចង់បាន (ជំហានទី 3) នៅកណ្តាលរូបភាពនោះ។

6. យកយោល។ ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលរូបភាពនៃរូបភាពដែលចង់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សក្លាយជាធំនិងភ្លឺជាងមុននិងរូបភាព

កេះក្នុងពេលតែមួយបន្ថយទំហំ ហើយក្លាយជាស្រអាប់ និងមិនភ្លឺខ្លាំង។ បន្ទាប់មកបើកភ្នែករបស់អ្នក ឬលុបរូបភាពចេញពី "អេក្រង់" ដែលមើលឃើញរបស់អ្នក ហើយស្រមៃមើលអ្វីផ្សេងទៀត។

7. ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតប្រាំដង ដោយបង្កើនល្បឿនដំណើរការរាល់ពេល។ ចងចាំថាត្រូវសម្រាកបន្ទាប់ពី swing នីមួយៗដើម្បីធានាថាលំដាប់ swing គឺស្ថិតនៅក្នុងទិសដៅដូចគ្នា។

8. ពិនិត្យមើលភាពជោគជ័យនៃលំហាត់។ ស្រមៃមើលស្ថានភាពដូចគ្នា: តើមានអ្វីកើតឡើង? ប្រសិនបើបច្ចេកទេស swing ទទួលបានជោគជ័យនោះ ការកាន់រូបភាពគន្លឹះ (ជំហានទី 2) នឹងមិនងាយស្រួលនោះទេ។ វានឹងត្រូវបានជំនួសដោយរូបភាពខ្លួនឯងដែលចង់បានថ្មី (ជំហានទី 3)។ ប្រសិនបើរូបភាព (ជំហានទី 2) នៅតែត្រូវបានរក្សាទុក នោះអ្នកត្រូវធ្វើជំហានទី 6 ជាច្រើនដងទៀត ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការពិនិត្យមួយផ្សេងទៀត។
^

បច្ចេកទេសទី 6. "ការកែសំរួលតាមព្យញ្ជនៈ"

1. គិតអំពីស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អនៅពេលអ្នកគិតអំពីវា។ វាអាចជាអ្វីទាំងអស់៖ ការចងចាំអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត ស្ថានភាពបញ្ហាបច្ចុប្បន្ន ឬអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬប្រហែលជាអ្វីផ្សេងទៀត។

2. ពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវផ្នែកដែលមើលឃើញនៃបទពិសោធន៍ដែលមានបញ្ហារបស់អ្នក បន្ទាប់មកគិតថយក្រោយពីវា ដើម្បីឱ្យអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ (ផ្តាច់ខ្លួន)។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបង្កើតការបែកបាក់នេះដោយមនសិការ នោះគ្រាន់តែ "មានអារម្មណ៍ថា" ថាអ្នកកំពុងធ្វើវា ឬធ្វើពុតថាអ្នកបានធ្វើវា។

3. ឥឡូវនេះដាក់ស៊ុមដ៏ចម្លែកពណ៌មាសដ៏ធំមួយដែលមានទទឹងប្រហែលពីរម៉ែត្រជុំវិញផ្ទាំងគំនូរនេះ។ សូមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលវាផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះស្ថានភាពបញ្ហា។

4. ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ សាកល្បង។ ប្រើស៊ុមរាងពងក្រពើ ដូចជាត្រូវបានគេប្រើជាច្រើនឆ្នាំមុនសម្រាប់រូបភាពគ្រួសារចាស់។ ស៊ុមដែកអ៊ីណុកដែលមានគែមមុតស្រួច ឬស៊ុមប្លាស្ទិកពណ៌។

5. នៅពេលដែលស៊ុមត្រូវបានជ្រើសរើស សូមរីករាយជាមួយការតុបតែងគំនូរ និងកន្លែងជុំវិញវា។ ពន្លឺ​សារមន្ទីរ​ភ្លឺ​ដែល​លើក​ពីលើ​ផ្ទាំងគំនូរ​បញ្ចេញ​ពន្លឺ​ផ្សេង​ពី​លើ​វត្ថុ​ជាង​ទៀន​ដែល​មាន​ពន្លឺ​ដែល​អង្គុយ​លើ​ជើង​ក្រោម​នោះ។ ការមើលឃើញគំនូរតាមស៊ុមជាក់ស្តែងក្នុងចំណោមគំនូរផ្សេងទៀតនៅលើជញ្ជាំងក្នុងសារមន្ទីរ ឬនៅក្នុងផ្ទះរបស់នរណាម្នាក់អាចបង្កើតទស្សនៈខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន សូម្បីតែជ្រើសរើសអ្នកល្បីល្បាញ ឬមិនសូវល្បី - វិចិត្រករ ហើយបង្វែរគំនូររបស់អ្នកទៅជាផ្ទាំងក្រណាត់ដែលប្រតិបត្តិដោយវិចិត្រករនេះ ឬតាមស្ទីលរបស់គាត់។
^

បច្ចេកទេស 7. "ការកែប្រែប្រាំមួយជំហាន"

1. កំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូ X ដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរ (ការចងចាំដែលរំខានរបស់អ្នក ឬជួបប្រទះស្ថានភាពរបួសឡើងវិញ)។ "ខ្ញុំចង់ឈប់ធ្វើ X ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាច" ឬ "ខ្ញុំចង់ធ្វើ Y ប៉ុន្តែមានអ្វីមួយកំពុងបញ្ឈប់ខ្ញុំ" ។ ឧទាហរណ៍ “ខ្ញុំចង់ឈប់ឈឺ” ឬ “ខ្ញុំចង់ធូរស្រាល ប៉ុន្តែមានអ្វីមួយរារាំងខ្ញុំ”។

2. បង្កើតការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយផ្នែកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះ stereotype X ។

ក) "តើផ្នែកនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ខ្ញុំដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះ stereotype X ទាក់ទងជាមួយខ្ញុំក្នុងស្មារតីដែរឬទេ?" កត់សម្គាល់អារម្មណ៍ណាមួយដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីអ្នកសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនេះ។

ខ) កំណត់តម្លៃនៃសញ្ញា "បាទ" និង "ទេ" ។ អនុញ្ញាតឱ្យពន្លឺ កម្រិតសំឡេង ឬអាំងតង់ស៊ីតេនៃសញ្ញាកើនឡើង ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានចម្លើយ "បាទ/ចាស" ហើយបន្ថយប្រសិនបើអ្នកទទួលបានចម្លើយ "ទេ"។ ជារឿយៗវាអាចប្រើចលនាមិនស្ម័គ្រចិត្តនៃម្រាមដៃឡើងលើ និងចុះក្រោមជាសញ្ញា។

3. ញែកឥរិយាបទនៃ stereotype X ចេញពីចេតនាវិជ្ជមាននៃផ្នែកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះ X - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ឥរិយាបថនេះគឺគ្រាន់តែជាវិធីមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅវិជ្ជមានមួយចំនួន។

ក) សួរផ្នែកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះគំរូ X៖ "តើអ្នកចង់ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវឱកាសដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើសម្រាប់ខ្ញុំជាមួយនឹង stereotype X ដែរឬទេ?"

ខ) ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានចម្លើយ "បាទ / ចាស" សូមសួរផ្នែកនោះឱ្យទៅមុខ ហើយបើកចំហអំពីបំណងនោះ។ ប្រសិនបើចម្លើយគឺទេ ចូរទុកចេតនាឱ្យសន្លប់ ប៉ុន្តែសន្មតថាវាមាន។

គ) ឥឡូវនេះ (ប្រសិនបើចម្លើយគឺ “បាទ/ចាស”) កំណត់ថាតើចេតនានេះអាចទទួលយកបានចំពោះមនសិការរបស់អ្នក ពោលគឺតើអ្នកចង់មានផ្នែកដែលនឹងបំពេញមុខងារនេះដែរឬទេ?

ឃ) សួរផ្នែកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះគំរូ X៖ "ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីវិធីដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅដូចគ្នាដែលល្អដូច X ឬប្រសើរជាងនេះ តើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការអនុវត្តវាទេ?" ទទួលបានកិច្ចព្រមព្រៀងរបស់នាងដោយគិតឡើងវិញនូវការបញ្ចេញមតិប្រសិនបើចាំបាច់។

4. ការចូលប្រើ ផ្នែកច្នៃប្រឌិតហើយសុំឱ្យនាងបង្កើតអាកប្បកិរិយាថ្មី ដើម្បីសម្រេចបាននូវមុខងារវិជ្ជមាននេះ។

ក) ការចូលប្រើ និងយុថ្កាបទពិសោធន៍នៃការច្នៃប្រឌិត។ ឬសួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំដឹងទេថាខ្ញុំមានផ្នែកច្នៃប្រឌិត?"

ខ) សុំឱ្យផ្នែកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះ stereotype X ទំនាក់ទំនងមុខងារវិជ្ជមានរបស់វាទៅកាន់ផ្នែកច្នៃប្រឌិត និងអនុញ្ញាតឱ្យផ្នែកច្នៃប្រឌិតបង្កើតវិធីថ្មីដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅវិជ្ជមាននេះ។ អញ្ជើញផ្នែកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះ X ឱ្យទទួលយកយ៉ាងហោចណាស់ជម្រើសបីដែលល្អ ឬល្អជាង X។ សូមឱ្យផ្នែក X ផ្តល់សញ្ញា "បាទ" រាល់ពេលដែលវាទទួលយកជម្រើសជាជម្រើសដ៏ល្អចំពោះ X។

5. សួរផ្នែក X: "តើអ្នកចង់ទទួលខុសត្រូវចំពោះការប្រើប្រាស់អាកប្បកិរិយាថ្មី 3 ក្នុងស្ថានភាពសមស្របទេ?" នេះនឹងធានាថាយើងភ្ជាប់ទៅអនាគត។ លើសពីនេះ អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យផ្នែក X កំណត់អត្តសញ្ញាណដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលនឹងធ្វើឱ្យឥរិយាបថថ្មីដំណើរការ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍យ៉ាងពេញលេញនូវស្ថានភាពដែលអ្នកនឹងស្ថិតនៅក្នុង នៅពេលដែលសញ្ញាទាំងនោះបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបថ្មីដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

6. អនុវត្តសវនកម្មបរិស្ថាន។ សួរថា "តើមានផ្នែកណាមួយរបស់ខ្ញុំដែលជំទាស់នឹងអាកប្បកិរិយាទាំងបីនេះទេ?" ប្រសិនបើចម្លើយគឺបាទ ត្រឡប់ទៅជំហានទី 2 ។

បច្ចេកទេសទី 8. "ការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងនៃរូបភាព-kinesthetic"

1. ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងអង្គុយនៅកណ្តាលរោងកុនទទេមួយ។

2. នៅលើអេក្រង់អ្នកឃើញរូបថតសខ្មៅ។ វាបង្ហាញអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពមួយមុនពេលបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តខ្លាំងកើតឡើង។

3. ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកហើយផ្លាស់ទីទៅក្នុងស្តង់បញ្ចាំង។ ពីទីនោះអ្នកអាចមើលឃើញខ្លួនឯងនៅកណ្តាលរោងកុនដោយមើលខ្លួនឯងនៅលើអេក្រង់។

4. បើកម៉ាស៊ីនបញ្ចាំងភាពយន្ត ហើយរូបថតសខ្មៅនឹងប្រែទៅជាសខ្មៅអំពីស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានបទពិសោធន៍។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនៃការបែកគ្នា សូមរក្សាដៃរបស់អ្នកនៅលើកុងតាក់។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមភ្ជាប់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងស្ថានភាពនោះ ម៉ាស៊ីនបញ្ចាំងភាពយន្តនឹងបិទក្នុងពេលដំណាលគ្នាដែលអ្នកចាកចេញពីស្តង់ ហើយអ្នកនឹង "បាត់បង់" ស្ថានភាព។

5. មើលខ្សែភាពយន្តពីដើមដល់ចប់ ហើយបង្កកវានៅក្នុងស៊ុមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបញ្ចប់បទពិសោធន៍។

6. ពីស្តង់បញ្ចាំង ផ្លាស់ទីចូលទៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងសាល ហើយបន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនៅលើអេក្រង់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ភ្ជាប់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងស្ថានភាពនៅលើអេក្រង់។ ដើម្បី​ការពារ​រូបភាព​មិន​ឱ្យ​បាត់​នោះ ជា​ដំបូង​ត្រូវ​ចុច​កុងតាក់​ម៉ាស៊ីន​បញ្ចាំង​ភាពយន្ត​ឱ្យ​ខ្លាំង​ជាង​មុន ហើយ​វា​នឹង​ចាក់សោ។

7. ធ្វើឱ្យភាពយន្តមានពណ៌ហើយចាក់វាបញ្ច្រាស។ អ្នក​កំពុង​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ស្រមើលស្រមៃ​របស់​អ្នក ហើយ​ក្នុង​ការ​ស្រមៃ​របស់​អ្នក​អ្នក​អាច​ធ្វើ​អ្វី​ក៏​បាន។

8. បញ្ចប់នីតិវិធីនៃជំហានទី 7 ក្នុងរយៈពេលពីរវិនាទី។

9. ធ្វើបែបបទម្តងទៀតនៃជំហានទី 7 សម្រាប់មួយវិនាទី។ ធ្វើបែបនេះបីឬប្រាំដង។

10. ការប្រឡង។ គិតអំពីស្ថានភាពដែលពីមុនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្លាំង វិធីមួយទៀតដើម្បីពិនិត្យមើលគឺត្រូវឆ្លងកាត់ស្ថានភាពដែលរំខាននៅក្នុងជីវិតពិត។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានប្រើនៅពេលធ្វើការជាមួយបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តខ្លាំង ដែលរំខានដល់តុល្យភាពខាងក្នុងរបស់មនុស្ស។

បច្ចេកទេស 9. "ធ្វើការជាមួយបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន"

1. ស្រមៃមើលស្ថានភាពដ៏តក់ស្លុតមួយ ហើយមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងដោយភ្នែករបស់អ្នកផ្ទាល់ - ភ្ជាប់ជាមួយស្ថានភាព។ នេះត្រូវបានធ្វើដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើព្រឹត្តិការណ៍នេះនៅតែផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវបទពិសោធន៍មិនល្អឬអត់។ ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ចូរក្រឡេកមើលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងពីខាងក្រៅភ្លាមៗ ពោលគឺឧ. ផ្តាច់ខ្លួនពីស្ថានភាព។

2. ពិនិត្យមើលស្ថានភាពទាំងមូលនៅក្នុងរដ្ឋដែលមិនមានទំនាក់ទំនង។

3. ដាក់រូបភាពនេះមួយឡែក។ អ្នកនឹងត្រូវការវាបន្តិចក្រោយមក។

4. ស្វែងរកបទភ្លេងពិរោះៗ ឬបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ភ្លេង​ត្រូវ​បាន​អម​ដោយ​វីដេអូ​មួយ​ចំនួន វា​ស្រដៀង​នឹង​វីដេអូ​ឃ្លីប។ ស្តាប់បទភ្លេងរួមនឹងរូបភាពតាំងពីដើមដល់ចប់។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើអ្នកពិតជាមានបទពិសោធន៍វិជ្ជមានឬអត់។ បើមិនអញ្ចឹងទេ រកបទផ្សេង។

5. ដាក់រូបភាពដែលមានបទភ្លេងនៅផ្ទៃខាងក្រោយ និងរូបភាពនៃស្ថានភាពអវិជ្ជមាននៅខាងមុខ។ មើលស៊េរីព្រឹត្តិការណ៍ពីរក្នុងពេលដំណាលគ្នាពីដើមដល់ចប់។ ភ្លេង ឬបទចម្រៀងដែលបានជ្រើសរើសក្នុងជំហានទី 4 នឹងបន្លឺឡើង។

6. អ្នកអាចធ្វើបែបបទម្តងទៀតក្នុងជំហានទី 5 បីឬបួនដង។ ធ្វើវាឱ្យលឿន - ក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរវិនាទី។

7. ការប្រឡង។ដើម្បីបង្កើតលទ្ធផលនៃនីតិវិធី សូមភ្ជាប់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងស្ថានភាពអវិជ្ជមាន ហើយពិសោធវាម្តងទៀត។ សូមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរ។

បច្ចេកទេស "គ្រវី" ផ្តល់ទិសដៅខួរក្បាលក្នុងការងាររបស់វា ហើយអាចប្រើសម្រាប់អ្វីទាំងអស់៖ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ ដូចជាជំងឺវង្វេងស្មារតីជាដើម។ វិធីសាស្រ្តគឺផ្អែកលើបំណងប្រាថ្នាពីកំណើតរបស់មនុស្សពី "មិនរីករាយ" ទៅ "រីករាយ" ពី "មិនសប្បាយចិត្ត" ទៅ "រីករាយ" ។ បំណងប្រាថ្នានេះធានាឱ្យមានតុល្យភាពនិង homeostasis ។

បច្ចេកទេស

1. កំណត់បញ្ហាដែលអ្នកនឹងធ្វើការជាមួយ។ នេះអាចជារោគសញ្ញា ទម្លាប់អាក្រក់ អាកប្បកិរិយាខុស។ល។
2. ចូលជ្រៅទៅក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយកំណត់អត្តសញ្ញាណរូបភាពកេះ (សំឡេង អារម្មណ៍) ដែលនាំមុខអាកប្បកិរិយា ឬរោគសញ្ញាដែលមិនចង់បាន។ ព្យាយាមមិនបញ្ចូលខ្លួនអ្នកនៅក្នុងរូបភាពនេះ (ការបែកបាក់គ្នា)។
3. ឥឡូវនេះបង្កើតរូបភាពទីពីររូបភាពទីពីរ - ដូចជាប្រសិនបើអ្នកបានកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ឬរោគសញ្ញាដែលមិនចង់បានរួចហើយ។ កែតម្រូវ "រូបភាព" នេះក្នុងទំហំ ពណ៌ កម្រិតពណ៌។
4. "ស្វាង។" ដំបូង ស្រមៃមើលរូបភាព "កេះ" ដំបូង ដែលមានទំហំធំ និងភ្លឺ។ បនា្ទាប់មកនៅជ្រុងខាងស្តាំទាបដាក់រូបភាពទីពីរដែលតូចនិងស្រអាប់ដែលជារូបភាពទីពីរ។ ដូច្នេះរូបភាពតូចទីពីរគឺនៅខាងក្នុងរូបភាពធំទីមួយ។ ឥឡូវនេះ "ត្រឡប់" ផ្ទាំងគំនូរ មានន័យថា ជំនួសផ្ទាំងគំនូរធំមួយភ្លាមៗ ហើយធ្វើឱ្យធំ ភ្លឺ និងផ្ទុយគ្នា។ ជម្រះអេក្រង់ (ឬបើកភ្នែករបស់អ្នក) ហើយ "គ្រវី" រូបភាពម្តងទៀត។ ហើយដូច្នេះនៅលើប្រាំដង។
5. ការប្រឡង។ ហៅរូបភាពដែលមិនចង់បានដំបូង។ ប្រសិនបើ "swing" មានប្រសិទ្ធភាព នោះវានឹងពិបាកក្នុងការធ្វើ ហើយទោះបីជាវាជោគជ័យក៏ដោយ រូបភាពនឹងរិល ព្រិលៗ ឆ្ងាយ ហើយសំខាន់បំផុតគឺមិនល្អ។

ឧទាហរណ៍. ឧបមាថាបញ្ហាដែលអ្នកនឹងដំណើរការគឺទម្លាប់ (ការគិតមមៃ ការបង្ខិតបង្ខំ) នៃការផឹកស្រា។ ស្រមៃមើលរូបភាពដែលទាក់ទងនឹងការផឹក ឬពិធីផឹកស្រា។ នេះអាចជាដប កែវដែលពោរពេញទៅដោយវ៉ូដាកា ដៃរបស់អ្នកកាន់កែវពេញ។ល។ ឥឡូវ​នេះ សូម​ទុក​រូបភាព​នេះ​មួយ​ឡែក​សិន ហើយ​បង្កើត​ស្ថានភាព ឬ​រូបភាព​របស់​អ្នក​ក្នុង​ភ្នែក​អ្នក ដូច​ជា​អ្នក​បាន​បោះបង់​ទម្លាប់​អាក្រក់​រួច​ហើយ។ គាត់ប្រហែលជាជាមនុស្សមានសុខភាពល្អ និងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

ឥឡូវយករូបភាពទីមួយ ធ្វើឱ្យវាធំ ភ្លឺ ច្បាស់ ហើយនៅជ្រុងខាងក្រោមស្តាំ ដាក់រូបភាពទីពីរតូច ងងឹត និងព្រិល ឥឡូវនេះបង្កើនទំហំ ពន្លឺ និងភាពច្បាស់លាស់នៃផ្ទាំងគំនូរតូចមួយនេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស រហូតដល់វាគ្របដណ្តប់លើគំនូរដំបូង។ នេះគឺជា "រលក" ។

នៅពេលដែលអ្នក "អូស" រូបភាពទាំងនេះ អេក្រង់នឹងត្រូវបានជម្រះទាំងស្រុង។ អ្នកអាចបើកភ្នែករបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក "ត្រលប់មកវិញ" នៅក្នុងខ្លួនអ្នកហើយធ្វើ "យោល" ម្តងទៀត។ ហើយដូច្នេះនៅលើប្រាំដង។

ឥឡូវនេះព្យាយាមស្រមៃរូបភាពដំបូង។ ប្រសិនបើ "ការអូសទាញ" ត្រូវបានអនុវត្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព វានឹងពិបាកក្នុងការធ្វើ។ រូបភាពនឹងបាត់ឥតឈប់ឈរ ហើយប្រសិនបើវាលេចឡើង វានឹងស្រអាប់ ឆ្ងាយ ហើយអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងជាមួយវានឹងរសាត់។ ដើម្បីឱ្យ "តំលៃ" មានប្រសិទ្ធភាព វាជាការប្រសើរជាងដែលអ្នកមិនឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងរូបភាពដំបូង បើទោះបីជាអ្នកមើលទៅមិនសប្បាយចិត្ត និងមានកំហុសនៅទីនោះក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងរូបភាពទី 2 វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើជាខ្លួនអ្នក។

នៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយ

យើងទាំងអស់គ្នាមានចំណូលចិត្ត និងទម្លាប់ខុសៗគ្នា។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ពួកគេមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ៖ ញ៉ាំច្រើននៅពេលយប់ និងខាំក្រចក និងសម្រាប់អ្នកខ្លះ គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពណាស់៖ ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារី។ ប៉ុន្តែជាញឹកញយ នៅពេលនិយាយអំពីការកម្ចាត់ទម្លាប់មិនល្អ និងទម្លាប់អាក្រក់ មនុស្សជាច្រើនមិនអាចយកឈ្នះខ្លួនឯងបានទេ។

សំណួរកើតឡើង៖ វិធីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់?

ដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនបែបនេះអ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យចិត្តវិទ្យាបានបង្កើតវិធីសាស្រ្តជាច្រើន។ ទិសដៅទំនើបក្នុងចិត្តវិទ្យា - NLP ផ្តល់នូវបច្ចេកទេសដែលមិនដូចវិធីសាស្ត្របុរាណ (ការសរសេរកូដ ការព្យាបាលដោយថ្នាំ) មិនមានផលប៉ះពាល់ផ្ទាល់លើចិត្តសាស្ត្រ និងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់រក្សាស្នូលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្ស។

បច្ចេកទេស reprogramming បែបនេះគឺមួយ។ បច្ចេកទេស swing. ហើយនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិចារណាលម្អិតអំពីបច្ចេកទេសនៃការ reprogramming subconscious នេះ។

បច្ចេកទេសដែលប្រើដោយអ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យ NLP ពាក់ព័ន្ធនឹងការកែតម្រូវដោយអហឹង្សានៃអាកប្បកិរិយាដែលមិនចង់បានដោយការធ្វើគំរូរូបភាពដែលចង់បាន។ ការងារភាគច្រើនគឺធ្វើឡើងដោយអ្នកជំងឺខ្លួនឯង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ហើយមិនលះបង់គាត់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិតដែលគាត់ចង់រក្សាការសម្ងាត់នោះទេ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកឯកទេសគឺពន្យល់ពីបច្ចេកទេស និងតាមដានភាពត្រឹមត្រូវ និងប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រតិបត្តិ ការកែតម្រូវ និងដឹកនាំដំណើរការប្រសិនបើចាំបាច់។

ដូចគ្នានេះផងដែរអត្ថប្រយោជន៍នៃបច្ចេកទេសនេះគឺថាអ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់វាដោយខ្លួនឯង។

ទម្លាប់អាក្រក់ភាគច្រើនគឺមានលក្ខណៈឆ្លុះបញ្ចាំង ពោលគឺមនុស្សម្នាក់ធ្វើសកម្មភាពជាក់លាក់ភាគច្រើនដោយមិនដឹងខ្លួន ដោយគោរពតាមឥទ្ធិពលនៃកត្តាមួយចំនួន។

បច្ចេកទេសវាយបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្រង់នៃការញៀនបែបនេះ។ ដូចវិធីសាស្រ្ត NLP ភាគច្រើនដែរ វាគឺសាមញ្ញណាស់ ឡូជីខល និងអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

ដំណាក់កាលនៃការធ្វើការជាមួយបច្ចេកទេស swing

ដំណាក់កាលទី 1

ជំហានដំបូងនៅលើផ្លូវទៅកាន់ជីវិតថ្មីគឺការយល់ដឹងអំពីបញ្ហា និងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរបស់វាទៅលើជីវិត។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវឆ្លើយខ្លួនឯងនូវសំណួរខាងក្រោម៖

• ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធ្វើអ្វីដែលជាទម្លាប់របស់ខ្ញុំ (ជក់បារី ផឹកស្រា ញ៉ាំច្រើន ។ល។)?
• តើ​នេះ​ប៉ះពាល់​ដល់​ជីវិត​ខ្ញុំ​យ៉ាង​ណា?
• តើ​វា​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វី​ដល់​ខ្ញុំ?

ដំណាក់កាលទី 2

ដំណាក់កាលទីពីរគឺកំណត់ហេតុផល៖

• តើ​ខ្ញុំ​ចង់​សម្រេច​អ្វី​ដោយ​ការ​បំបែក​ទម្លាប់?
• តើទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃជីវិតដែលគ្មាន (បារី ស្រា ជាដើម) មានអ្វីខ្លះ?

ដំណាក់កាលទី 3

ដំណាក់កាលទីបី៖ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណរូបភាពនៃ "គន្លឹះគន្លឹះ" ដែលការចង់បានសម្រាប់សកម្មភាពបង្កគ្រោះថ្នាក់ចាប់ផ្តើម ("ខ្ញុំជក់បារីព្រោះមនុស្សជុំវិញខ្ញុំភ័យ ឬខ្ញុំធុញទ្រាន់" "ខ្ញុំខាំក្រចកនៅពេលខ្ញុំភ័យ ឬមាន គ្មានអ្វីត្រូវធ្វើទេ” “ខ្ញុំញ៉ាំច្រើនពេលខ្ញុំអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍”)។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតរូបភាពច្បាស់លាស់ រូបភាពដែលតំណាងឱ្យ "គន្លឹះចាប់ផ្តើម"៖ ដៃជាមួយបារី កែវស្រា ចុងម្រាមដៃក្រហមពីក្រចកដៃ ម្ចាស់ស្រែក ជាដើម។ - រូបភាពត្រូវតែច្បាស់ គួរឱ្យជឿជាក់ និងមើលទៅមិនគួរឱ្យចង់បាន។

ដំណាក់កាលទី 4

ដំណាក់កាលទីបួនគឺការបង្កើត "រូបភាពវិជ្ជមាន" ដែលគួរតែទទួលបាន ប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ការញៀនរបស់អ្នក៖ រូបរាងដ៏រីករាយ និងមានសុខភាពល្អ មោទនភាពនៅពេលអ្នកប្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកថាអ្នកឈប់ជក់បារី សំលៀកបំពាក់ដែលអ្នកអាចដាក់បានបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់ញ៉ាំច្រើនពេក។ manicure ដ៏ស្រស់ស្អាត។ល។

ដំណាក់កាលទី 5

នៅដំណាក់កាលបន្ទាប់ អ្នកត្រូវបង្កើតរូបភាពនៃ "គ្រាប់ចុចចាប់ផ្តើម" បន្ទាប់មកជំនួសវាដោយ "រូបភាពវិជ្ជមាន" សម្រាក និងធ្វើឡើងវិញនូវអ្វីៗទាំងអស់តាំងពីដំបូង។ ល្បឿននៃការផ្លាស់ប្តូររូបភាពគួរតែកើនឡើងជាលំដាប់ អ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការរំញោចខាងក្រៅ៖ ការចុច ឬរលកនៃដៃរបស់អ្នក។ យូរ ៗ ទៅរូបភាពនៃ "គ្រាប់ចុចចាប់ផ្តើម" គួរតែកាន់តែរិលនិងមិនសូវទាក់ទាញ ផ្ទុយពី "វិជ្ជមាន" ។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនកើតឡើងទេ បន្ទាប់មកកែតម្រូវរូបភាពដែលបានប្រើ ធ្វើឱ្យពណ៌អារម្មណ៍របស់ពួកគេភ្លឺជាងមុន។

ដូច្នេះ ដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសយោល អ្នកអាចកម្ចាត់ទម្លាប់ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព ឬរូបរាងរបស់បុគ្គលដោយឯករាជ្យ ដោយមិនចាំបាច់រំលោភលើចិត្តរបស់អ្នក និងដោយមិនមានការខិតខំប្រឹងប្រែងទីតានិក ដើម្បីប្រយុទ្ធនឹងខ្លួនអ្នក។