ព័ត៌មានតារា
គ្មានជំនឿលើខ្លួនឯង និងកម្លាំងរបស់អ្នកទេ។ វិធីជួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ចាប់ផ្តើមស្រលាញ់ខ្លួនឯង ច្រើនជាងអ្នកដ៏ទៃ
អ្នកនឹងឃើញបញ្ជីនៃពួកវានៅខាងក្រោមទំព័រ។
ជារឿយៗវាពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការជឿជាក់លើខ្លួនឯង ជាពិសេសនៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាគាត់ថាគាត់គ្មានប្រយោជន៍ និងមិនសក្តិសមសម្រាប់សុភមង្គល។ ប៉ុន្តែតាមការពិត អ្នកមានតម្លៃណាស់ក្នុងសិទ្ធិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយអ្នកសមនឹងទទួលបានច្រើនជាងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឃើញភាពល្អនៅក្នុងខ្លួនអ្នកទេ អ្នកគួរតែមើលបច្ចេកទេសសាមញ្ញៗដែលនឹងជួយអ្នកចាប់ផ្តើមជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ អ្នកអាចវាយតម្លៃសមិទ្ធផលរបស់អ្នក កំណត់គោលដៅ បង្កើតមិត្តថ្មី ដាក់ជំនាញរបស់អ្នកក្នុងការប្រើប្រាស់ ឬអ្នកអាចចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងធ្វើការលើការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបជឿជាក់លើខ្លួនឯង។
ជំហាន
អភិវឌ្ឍទស្សនវិស័យវិជ្ជមាន
- សាកល្បងចាប់ផ្តើមជាមួយវា៖ "ថ្មីៗនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំគ្មានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ឃើញអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន។ តើអ្នកគិតថាខ្ញុំពូកែអ្វី?"
-
ស្វែងរកអ្វីមួយដែលអ្នកជឿ។អ្នកប្រហែលជាពិបាកជឿលើខ្លួនឯង ប្រសិនបើអ្នកតែងតែព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ។ ស្វែងរករបស់ដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយជឿជាក់យ៉ាងពិតប្រាកដ។ ការមានចំណង់ចំណូលចិត្តនឹងអ្វីមួយនឹងជួយអ្នកឱ្យខិតខំប្រឹងប្រែង ហើយនៅពេលខ្លះអ្នកនឹងដឹងថាអ្នកមានសមត្ថភាពអ្វី។
កំណត់ខ្លួនអ្នកនូវគោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន។នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជឿជាក់លើខ្លួនឯងនិងសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ គោលដៅគួរតែទាក់ទងទៅនឹងជំនាញរបស់អ្នក និងអាចសម្រេចបាន។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកសម្រេចចិត្តសិក្សាដើម្បីក្លាយជាជំនួយការពេទ្យសត្វ ដោយសារតែអ្នកស្រលាញ់សត្វ។ ក្នុងករណីនេះ គោលដៅដែលអាចសម្រេចបានក្នុងរយៈពេលខ្លីគឺការចុះឈ្មោះចូលរៀន។ នៅពេលអ្នកធ្វើបែបនេះ អ្នកអាចកំណត់គោលដៅជាក់ស្តែងថ្មីមួយដែលនឹងនាំអ្នកទៅរកការសម្រេចបាននូវគោលដៅរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។
- មានឆន្ទៈចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នកពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ទោះបីជាគោលដៅអាចសម្រេចបានក៏ដោយ អ្នកនឹងនៅតែត្រូវធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនធ្វើជាធម្មតា។
- នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅមួយ ចូរធ្វើការលើវារហូតដល់អ្នកសម្រេចបាន។ កុំចុះចាញ់ពាក់កណ្តាល បើអ្វីៗពិបាក ប្រសិនបើគោលដៅស្មុគស្មាញខ្លាំង សូមព្យាយាមបំបែកវាទៅជាតូចៗជាច្រើន ហើយសម្រេចម្តងមួយៗ។
-
នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនីមួយៗយកភាគហ៊ុន។ការឆ្លុះបញ្ចាំងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយក្នុងការធ្វើការលើខ្លួនឯង។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលអ្នកធ្វើបានល្អ និងអ្វីដែលអ្នកនៅតែត្រូវធ្វើការ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនីមួយៗ សូមគិតអំពីវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើថ្ងៃណាមួយអ្នកបរាជ័យក្នុងការធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ចូររៀនពីបទពិសោធន៍នោះ ហើយជៀសវាងកំហុសដដែលៗនៅថ្ងៃអនាគត។
- ឧទាហរណ៍ អ្នកមិនអាចក្រោកពីព្រលឹម ហើយដើរលេងតាមការគ្រោងទុក។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដឹងថាអ្នកខ្វះការលើកទឹកចិត្តនៅពេលព្រឹក។ សាកល្បងកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ច្រើនដង ប្រហែលជាដាក់ពួកវាមួយម៉ែត្រពីគ្រែ ដូច្នេះអ្នកត្រូវក្រោកឡើងដើម្បីបិទវា។ អ្នកអាចជ្រើសរើសពេលវេលាផ្សេងសម្រាប់ការឡើងភ្នំរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើអ្វីមួយនៅពេលព្រឹក។
-
តស៊ូ។ពេលខ្លះយើងចង់បោះបង់ព្រោះយើងខ្លាចបរាជ័យ ប៉ុន្តែមិនធម្មតាទេដែលជួបនឹងការលំបាកក្នុងការព្យាយាមថ្មី។ កុំបន្ទោសខ្លួនឯងដែលធ្វើខុស ផ្ទុយទៅវិញ ផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងសាកល្បងអ្វីដែលថ្មីដោយមិនខ្វល់ពីផលវិបាក។ អ្នកច្នៃប្រឌិតជោគជ័យជាច្រើនបានសន្និដ្ឋានថាការមានផ្នត់គំនិតត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ជាងការសម្រេចគោលដៅ។
ទទួលយកភារកិច្ចលំបាក។ប្រសិនបើយើងតែងតែជ្រើសរើសវិធីងាយស្រួល នោះយើងអាចសម្រេចចិត្តថាកិច្ចការស្មុគស្មាញហួសពីសមត្ថភាពរបស់យើង។ បង្ហាញខ្លួនឯងថានេះមិនមែនជាការពិតដោយយកអ្វីដែលពិបាក។ ធ្វើអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នកពេញចិត្ត ទោះបីត្រូវការការងារក៏ដោយ។ អ្នកអាចធ្វើអ្វីក៏បាន! សូមចងចាំថា កិច្ចការស្មុគស្មាញតែងតែអាចបែងចែកទៅជាកិច្ចការសាមញ្ញមួយចំនួន។
រៀននិយាយក្នុងចិត្ត។ប្រសិនបើក្នុងស្ថានភាពខ្លះអ្នកមានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយអ្នកដឹងពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងនេះ កុំនៅស្ងៀម! កុំដោះស្រាយស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ ចូលរួមយ៉ាងសកម្ម។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃដឹងថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាព និងបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ វាក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលមានជំនឿ និងការរំពឹងទុកស្រដៀងនឹងអ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ដើម្បីមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនៅជុំវិញមនុស្ស វាជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើការលើទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបញ្ចេញនូវបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។
ជួយអ្នកដទៃ។តាមរយៈការជួយអ្នកដទៃ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលគាត់មានសមត្ថភាព ហើយកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ការជួយអ្នកដទៃតាមរយៈការស្ម័គ្រចិត្តនិងការធ្វើអំពើសប្បុរសជារៀងរាល់ថ្ងៃផ្តល់នូវអារម្មណ៍អស្ចារ្យនៃការបំពេញដោយខ្លួនឯង។ វាក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីបង្ហាញ និងអភិវឌ្ឍចរិតលក្ខណៈមួយចំនួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជួយអ្នកដទៃ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ ដែលអ្នកមិនធ្លាប់មានអារម្មណ៍ពីមុនមក។
ធ្វើបញ្ជីសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក។វានឹងជួយអ្នកក្នុងជំហានដំបូង។ អង្គុយចុះ ហើយសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានសម្រេចក្នុងជីវិត។ រួមបញ្ចូលសូម្បីតែរឿងតូចតាចដូចជាការរៀនពីរបៀបប្រមូលផ្តុំគ្រឿងសង្ហារឹម IKEA ឬជប់លៀងសម្រាប់មិត្តភក្តិឬសាច់ញាតិ។
និយាយជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកពិបាកមើលអ្វីដែលស្រស់ស្អាតនៅក្នុងខ្លួនអ្នក អ្នកអាចនិយាយទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកបានគ្រប់ពេល។ ពេលខ្លះវាពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការមើលឃើញអ្វីដែលល្អនៅក្នុងខ្លួន ប៉ុន្តែមនុស្សជិតស្និទ្ធតែងតែឃើញវា។
មនុស្សជាច្រើនបានប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដូចជាភាពមិនច្បាស់លាស់។ មនុស្សខ្លះតស៊ូជាមួយរឿងនេះ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតបន្តរស់នៅដោយបន្សល់ទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដូចដែលវាកំពុងតែលង់ក្នុងការសង្ស័យ និងការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ។ មនុស្សដោះស្រាយបញ្ហាតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា ដោយប្រើវិធីផ្សេងៗគ្នា។ មនុស្សមួយចំនួនអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ពួកគេបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយមានបុគ្គលដែលមិនសូវមានសំណាង។ មានបុគ្គលដែលមិនគិតពីការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ ហើយមានតែនៅពេលដែលគំនិតចាស់ទុំនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺខុស, អ្វីមួយត្រូវបានបាត់បង់នៅក្នុងជីវិតបន្ទាប់មកយើងនៅលើផ្លូវទៅកាន់ភាពជោគជ័យរួចទៅហើយ។
មិនប្រាកដ - ចាញ់ពាក់កណ្តាល
នេះបង្ហាញថា ភាពមិនច្បាស់លាស់ជ្រៀតជ្រែកក្នុងជីវិត ដោយសារតែវាយើងបន្តអង្គុយក្នុងការងារដែលមិនស្រលាញ់ជាមួយចៅហ្វាយដ៏តឹងរ៉ឹង ទទួលបានកាក់ជំនួសឱ្យប្រាក់ឈ្នួលសមរម្យ និងស៊ូទ្រាំនឹងអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យពីមិត្តរួមការងារដែលជោគជ័យជាង។
បញ្ជីនៃបញ្ហាអាចគ្មានទីបញ្ចប់ បូកនឹងយើងបញ្ចប់ដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលបែកខ្ញែក ប្រឆាំងនឹងជំងឺទាំងអស់លេចឡើង។ ភាពមិនប្រាកដប្រជាគឺជាសត្រូវរបស់យើង ដែលបង្កើតឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញជាច្រើន ហើយពួកគេក៏លេងប្រឆាំងនឹងយើងជាបន្តបន្ទាប់។ ដូច្នេះយើងនឹងយល់នៅក្នុងអត្ថបទអំពីរបៀបដើម្បីជឿជាក់លើខ្លួនឯង។
ចូរចាប់ផ្តើមការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពមិនប្រាកដប្រជា
សំខាន់ មានតែពីរជំហានប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវអនុវត្ត ហើយទាំងនេះគឺ៖
- យល់ថាវារំខានដល់ជីវិតរបស់យើង។ អ្នកត្រូវតែពិតជាចង់កម្ចាត់វា។
- ជំហានទីពីរ និងចុងក្រោយគឺត្រូវប្រយុទ្ធ។
កុំទុកឱ្យខ្លួនឯងត្រូវបានគេយកប្រយោជន៍។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងឈរនៅលើជំហានចុងក្រោយឆ្ពោះទៅរកជីវិតថ្មី ដែលក្នុងនោះអ្នកនឹងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត សំណាងជាង និងឯករាជ្យ។ គំនិតរបស់អ្នកនឹងមានទម្ងន់ ហើយបញ្ហាណាមួយអាចត្រូវបានយកឈ្នះ។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងទទួលបានទំនុកចិត្ត ចូរគិតអំពីរបៀបដែលមនុស្សជោគជ័យរស់នៅ។
យកឧទាហរណ៍ពីបុគ្គលជោគជ័យ
យ៉ាងណាមិញមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តតែងតែមានភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនគាត់។ គាត់មិនខ្លាចថ្ងៃស្អែកទេ ជីវិតរបស់គាត់សម្បូរបែប និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ គាត់មានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ដែលគាត់មិនខ្លាចក្នុងការបញ្ចេញមតិ។ ហើយគាត់មិនខ្លាចក្នុងការសម្រេចចិត្តទេ។ គាត់អាចលាឈប់ពីការងារដែលមិនស្រលាញ់របស់គាត់បានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយធ្វើការហ្វឹកហាត់ឡើងវិញ។ បើកអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ដើម្បីយល់ពីសំណួរអំពីរបៀបជឿជាក់លើខ្លួនឯង អ្នកត្រូវធ្វើការងារច្រើនលើខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ៖
- ជំហានដំបូងក្នុងការតស៊ូដ៏លំបាកនេះនឹងជាការគិតវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ ព្យាយាមមើលខ្លួនឯងនៅក្រោមកញ្ចក់នៃចំណេះដឹងខ្លួនឯងដ៏ជ្រៅរបស់អ្នក។ មើលខ្លួនឯងក្នុងការស្ថាបនា ដោយមិនលាក់បាំងគុណសម្បត្តិធម្មជាតិពិតប្រាកដរបស់អ្នក។ ពួកគេមាននៅក្នុងមនុស្សគ្រប់រូប។
- កុំគ្រាន់តែធ្វើតាមគំរូរបស់មនុស្សជោគជ័យ ចូរប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពួកគេ។ ចូលរួមសន្និសីទអនឡាញរបស់ពួកគេ ដែលពួកគេរីករាយក្នុងការនិយាយអំពីសមិទ្ធផលរបស់ពួកគេ។ ស្តាប់ដំបូន្មានរបស់ពួកគេ ទទួលបានបន្ទុកវិជ្ជមាននៃថាមពលពីពួកគេ។
- ស្វែងរកកន្លែងលក់នៅក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។ គិតអំពីចំណង់ចំណូលចិត្ត។ ប្រសិនបើគ្មានទេ ចូរគិតអំពីអ្វីដែលនឹងនាំឱ្យអ្នកពេញចិត្ត និងរីករាយខាងសីលធម៌ ហើយជួយក្នុងការសម្រេចខ្លួនឯង។ ហើយអ្នកមិនគួរត្រូវខ្ចាត់ខ្ចាយក្នុងទិសដៅច្រើននោះទេ សូមជ្រើសរើសមួយហើយទៅរកវា។
- កុំទប់ទល់នឹងបញ្ហាប្រឈមខាងមុខ។ ពួកគេនឹងនៅតែតាមទាន់អ្នក ជីវិតគឺវដ្ត។ មិនចាំបាច់ភ័យខ្លាច និងលាក់បាំងពីពួកគេ បោះបង់ និងបោះបង់ក្តីស្រមៃរបស់អ្នក។ មិនមានស្ថានភាពអស់សង្ឃឹមទេ វាតែងតែមានផ្លូវចេញ។
- កុំមានការបំភាន់ណាមួយដែលថាអ្នកនឹងសម្រេចបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងងាយស្រួល និងឆាប់រហ័ស។ កំណត់គោលដៅតូចៗជាមុនសិន ហើយឈានទៅមុខយឺតៗ។ តាមរយៈការសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យតូចៗ អ្នកនឹងកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ហើយការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។
- កុំខ្លាចក្នុងការបដិសេធ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបការលំបាក នោះនឹងមានឱកាសជួសជុលវានៅពេលអនាគត។
- កម្ចាត់ការភ័យខ្លាច។ ធ្វើរឿងដែលអ្នកខ្លាច។ ជាឧទាហរណ៍ ជិះស្គី ចុះឈ្មោះចូលរៀនបើកបរ លោតឆ័ត្រយោង។ សម្លាប់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយទំនុកចិត្តនឹងកើនឡើងនៅក្នុងអ្នក។
- តែងតែមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។ រៀបចំអនាគតរបស់អ្នកដើម្បីជោគជ័យ។
- យកចិត្តទុកដាក់លើរូបរាង និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាស្មុគ្រស្មាញរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងតួលេខរបស់អ្នក សូមចូលរួមកន្លែងហាត់ប្រាណ។ គ្មានពេលរៀននៅផ្ទះ។ បំណងប្រាថ្នាចម្បង។ ធ្វើការលើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក រៀនរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ លើការសម្លឹងរបស់អ្នក កាយវិការ ការនិយាយ ទាំងអស់នេះអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងកញ្ចក់។
- កុំបន្ទោសខ្លួនឯង ឬដោះសារ។ បើអ្នកបានធ្វើខុស អ្នកត្រូវទទួលស្គាល់វា ហើយបន្តទៅមុខទៀត កុំគិតពីអតីតកាលទៅថ្ងៃអនាគត។ រងទុក្ខដោយកំហុស អ្នកបំផ្លាញបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ បង្កើតអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងចែករំលែកអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។
- ចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។ អ្នករស់នៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌប្រកបដោយផាសុកភាព និងកក់ក្ដៅ ដែលខ្លួនអ្នកបានបង្កើត។ ប្រសិនបើអ្នកលុបព្រំដែនទាំងនេះដោយស្មារតី នោះតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកនឹងពង្រីក។ ជៀសវាងភាពលំបាកនៃកន្លែងបង្ខាំង។ វានឹងមិនអាចអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានក្នុងជីវិត ខណៈពេលអង្គុយនៅផ្ទះក្នុងជញ្ជាំងបួនដោយមិនផ្លាស់ទីទៅណាឡើយ។ ក្រោយពីធ្វើការ សូមទៅលេងអាងហែលទឹក កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬទៅហាត់ប្រាណពេលល្ងាច។
ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចចូលរួមវគ្គបណ្តុះបណ្តាល ណាត់ជួបជាមួយនឹងចិត្តវិទូ ដែលនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ រឿងចំបងគឺត្រូវយល់ថាបញ្ហាគឺស្ថិតនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង។
គិតត្រូវ
ដើម្បីរៀនជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងជោគជ័យ អ្នកត្រូវរៀនគិតវិជ្ជមាន។ ជាមធ្យម គំនិតច្រើនជាង 60,000 រត់ឆ្លងកាត់ក្បាលរបស់អ្នក។ ជាង 85% គឺអវិជ្ជមាន។ ទាំងនេះជាការភ័យខ្លាច និងការព្រួយបារម្ភរបស់យើង។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវគិតថាតើការភ័យខ្លាចមានពិតប្រាកដដែរឬទេ? ពួកគេជាញឹកញាប់គួរឱ្យអស់សំណើច។ តើវាមានតម្លៃក្នុងការចំណាយពេលច្រើនក្នុងការគិតថាតើអ្នកគិតលុយ Ledovoy នឹងឈ្លើយចំពោះអ្នកដែរឬទេ ប្រសិនបើអ្នកស្នើសុំឱ្យផ្លាស់ប្តូរវិក្កយបត្រធំ ឧទាហរណ៍ នៅពេលមានព្រឹត្តិការណ៍ជិះស្គីដ៏ធំ ហើយមិនមានប្រាក់តិចតួចនៅក្នុងបញ្ជីសាច់ប្រាក់។ សភាវគតិពីកំណើតដែលបានការពារយើងពីគ្រោះថ្នាក់កាលពីអតីតកាលលេងប្រឆាំងនឹងយើងដោយរារាំងយើង។ អ្នកត្រូវរៀនរក្សាសមាមាត្រនៃអវិជ្ជមាន និងវិជ្ជមាននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភភ្លាមៗលេចឡើង អ្នកត្រូវប្តូរទៅអ្វីទាំងអស់ បញ្ចេញការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកទៅក្នុងកន្លែងច្នៃប្រឌិតនៃគំនិតរបស់អ្នក។
- កុំរស់នៅលើការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួន។ បញ្ហាដែលធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលនេះនឹងហាក់ដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើចក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំទៀត។
- ធ្វើបញ្ជីនៃចរិតលក្ខណៈវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ មើលខ្លួនអ្នកពីខាងក្រៅហើយព្យាយាមលុបបំបាត់អំពើអាក្រក់។
- តែងតែដឹងគុណចំពោះមនុស្សដែលបានជួយ និងបង្រៀនអ្នក។
- កុំឈប់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ។
- ហើយជាការពិតណាស់ កុំភ្លេចសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកគេងបានច្រើនម៉ោង ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ និងហាត់ប្រាណ នោះល្អណាស់។ នេះនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក និងបំពេញថាមពលបម្រុងរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី វានឹងផ្តល់ថាមពលឱ្យអ្នកពេញមួយថ្ងៃ ដោយមិនគិតពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។
ជឿជាក់លើខ្លួនឯងហើយចង់រស់ម្ដងទៀតយ៉ាងម៉េច? រឿងចំបងគឺត្រូវយល់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ និងរបៀបដែលអ្នកមានគម្រោងដើម្បីសម្រេចវា។ ហើយបន្ទាប់ពីនោះ កំណត់គោលដៅ បំបែកវាទៅជាកិច្ចការតូចៗ ហើយឆ្ពោះទៅមុខ។ វាចាំបាច់ក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយខ្លួនឯង បង្កើនកម្រិតចំណេះដឹង ធ្វើការលើទឹកមុខ និងកាយវិការ និងរូបរាង។ គ្រាន់តែកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ ដោយសារតែទំនុកចិត្ត និងជំនឿលើខ្លួនឯងមានន័យថា ការគ្រប់គ្រង ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ឆន្ទៈ និងការទទួលខុសត្រូវ។ វាអាចអភិវឌ្ឍទៅជាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយការជឿជាក់លើខ្លួនឯងអាចឡើងកប់ពពក។ ធ្វើដូចម្តេចទើបមានជំនឿលើខ្លួនឯង និងមានទំនុកចិត្ត?
នេះគឺជាលំហាត់ជាក់ស្តែងមួយចំនួន
ដូច្នេះឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖
- "សំឡេងរោទ៍ intercom ។" អ្នកត្រូវទៅមាត់ទ្វារច្រកចូលផ្ទះដែលបានជ្រើសរើស ហើយហៅទៅអាផាតមិនដំបូងដែលអ្នកបានមក។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីអាចចូលបាន។
- "អ្នកស្គាល់គ្នា" ។ ពេលដើរតាមផ្លូវ អ្នកត្រូវជួបមនុស្សដំបូងដែលអ្នកជួប ហើយចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។
- "រៀននិយាយថាទេ" ។ អនុញ្ញាតឱ្យរឿងនេះបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងរឿងតូចតាចជាមុនសិន។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវបានគេសួរថាតើការប្រជុំនឹងធ្វើឡើងនៅម៉ោងប្រាំពីរល្ងាច? ហើយអ្នកឆ្លើយថា "ទេនៅម៉ោងប្រាំបី" ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ការបណ្តុះបណ្តាលជាច្រើនលើប្រធានបទ "របៀបជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងទទួលបានទំនុកចិត្ត" អ្នកត្រូវជ្រើសរើសអ្វីដែលល្អបំផុត និងធ្វើការលើខ្លួនអ្នក។
តើអ្នកអាចជួយបុរសឱ្យមានភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?
តោះផ្តល់គន្លឹះខ្លះៗ៖
- សូមក្រឡេកមើលគុណភាពរបស់វា។ វាជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់ទាញឧត្តមគតិនៅក្នុងក្បាលរបស់នាង ហើយបន្ទាប់មកវាប្រែថាវាមិនស្របគ្នាជាមួយនឹងចរិតពិត ការរិះគន់ឥតឈប់ឈរ និងការអាម៉ាស់ចាប់ផ្តើម។ មិនគួរធ្វើបែបនេះទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការជួយបុរសម្នាក់អភិវឌ្ឍគុណសម្បត្តិដែលបាត់មិនកំណត់គោលដៅមិនសមហេតុផលនិងផ្តល់ជម្រើសដែលនឹងសមនឹងទាំងពីរ។
- អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង។ វាជាការឆោតល្ងង់ក្នុងការស្តីបន្ទោសគាត់ចំពោះអ្វីមួយ ប្រសិនបើអ្នកមិនរីកចម្រើន និងមិនអាចដឹងបានក្នុងជីវិត។ បង្ហាញតាមគំរូផ្ទាល់ខ្លួនអំពីរបៀបធ្វើសកម្មភាព ប្រាជ្ញា និងសកម្មភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងដំណើរការការងារ។
- អនុញ្ញាតឱ្យគាត់និងមិន henpecked ។ ផ្តល់ឱកាសដើម្បីដោះស្រាយគម្លាតធ្ងន់ធ្ងរដោយឯករាជ្យ និងថែរក្សាអ្នក។ សំណើមិនគួរមើលទៅដូចជាការបញ្ជាទិញទេ។ ត្រូវចេះស្រលាញ់ និងសុភាព ដើម្បីដាស់បុរសពិតនៅក្នុងខ្លួន។
- អ្នកមិនអាចរិះគន់ ឬប្រៀបធៀបបានទេ។ កុំស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈណាមួយថាគាត់អាក្រក់ជាងប្ដីរបស់មិត្តអ្នកឡើយ។ វាជាជម្រើសរបស់អ្នក ដូច្នេះមិនគួរមានការត្អូញត្អែរណាមួយឡើយ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រៀបធៀបជាមួយបុរសផ្សេងទៀត ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ ហើយអ្នកមិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់។ ចាំបាច់ត្រូវគាំទ្រ និងលើកទឹកចិត្តគាត់។
- ហ៊ុំព័ទ្ធដោយក្តីស្រឡាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់។ នេះជាការសំខាន់, បង្កើតអាកាសធាតុអំណោយផលនៅក្នុងគ្រួសារ។
- អ្នកគួរតែនិយាយ និងប្រឹក្សាជាមួយគាត់ជានិច្ច។ បង្ហាញថាគាត់ជាមេគ្រួសារ។ ចែករំលែកគំនិត និងយោបល់របស់អ្នក ស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ទោះបីជាអ្នកសម្រេចចិត្តខុសគ្នាក៏ដោយ។
- សូមសរសើរ និងអរគុណ។ នេះនឹងជាការលើកទឹកចិត្តដើម្បីក្លាយជាស្វាមីនិងឪពុកដ៏ល្អម្នាក់។ ចំណាំរាល់អំពើល្អ ទោះតូចប៉ុណ្ណាក៏សរសើរ។ នេះនឹងរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់នៃការគោរពខ្លួនឯងរបស់គាត់។
ឥឡូវនេះយើងដឹងពីរបៀបជួយបុរសម្នាក់ឱ្យជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកគួរនិយាយដោយសម្លេងស្ងប់ស្ងាត់ជានិច្ច មិនត្រូវបង្អាប់ វាយតម្លៃ ឬការបង្រៀនឡើយ។ រឿងសំខាន់គឺផ្តល់ការគាំទ្រទាំងសីលធម៌និងរាងកាយ។ ជាឧទាហរណ៍ ណែនាំគាត់ឱ្យស្គាល់មនុស្សត្រឹមត្រូវ ដែលគាត់នឹងទទួលបានសំណើរអាជីវកម្មដ៏ល្អ ហើយដូច្នេះនៅលើ។
តើមនុស្សស្រីអាចជឿជាក់លើខ្លួនឯងដោយរបៀបណា? មានអនុសាសន៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន។ ដូច្នេះ៖
- វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងពិតប្រាកដ។
- គោរព និងស្រលាញ់ខ្លួនឯង។
- កម្ចាត់ស្មុគស្មាញ។
- ធ្វើការលើរូបរាងរបស់អ្នក។
- ដើរលេងជាមួយមនុស្សជោគជ័យ វិជ្ជមាន។
- ធ្វេីអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់។
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង, លុបបំបាត់ការខ្វះខាត។
ជឿលើខ្លួនឯងដោយរបៀបណា? គន្លឹះបន្ថែម៖
- កុំផ្តោតលើបញ្ហា។ យកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយកំប្លែង។ ចាកចេញពីស្ថានភាព។
- កុំភ្លេចអំពីការទទួលខុសត្រូវ។ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ត្រូវអាចទទួលបានភាពក្លាហាន និងទទួលស្គាល់កំហុស និងកំហុស។ កុំសង្ស័យ តែងតែមានផ្លូវចេញ! ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចុះចាញ់ទេ ស្ថានភាពណាមួយអាចនឹងក្លាយជាការពេញចិត្តរបស់អ្នក។
- អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ មានតែការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទេ ទើបអ្នកសម្រេចបានកម្ពស់ដ៏អស្ចារ្យ។
ហើយដើម្បីឱ្យជំនឿ និងកម្លាំងលេចឡើង អ្នកត្រូវការគោលដៅមួយ។ វាជារឿយៗកើតឡើងដែលជីវិតឈានដល់ទីបញ្ចប់ វាហាក់បីដូចជាអ្វីៗទាំងអស់កំពុងដួលរលំនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក គ្មានពន្លឺ។ ជឿលើខ្លួនឯងវិញយ៉ាងម៉េច? មកជាមួយសុបិនដែលអ្នកពិតជាអាចសម្រេចបាន។ ហើយចាប់ផ្តើមឆ្ពោះទៅរកវា។ ពិចារណាលើការបញ្ជាក់៖ "ខ្ញុំនឹងជោគជ័យ ខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង!" និយាយអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានផ្សេងទៀតផងដែរ។ សូមឱ្យផ្កាយណែនាំជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ថា "គ្មានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចនោះទេ!"
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងជាមួយរឿងទាំងអស់នេះ៖ ដើម្បីកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង អ្នកត្រូវដឹងថាគ្មាននរណាម្នាក់អាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកបានទេ មានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង? មានហេតុផលជាច្រើន៖ ទាំងនេះគឺជាការទាមទារហួសហេតុ និងអសមត្ថភាពក្នុងការអភ័យទោសចំពោះកំហុសឆ្គង និងការលើកសរសើរខ្លួនឯងឥតឈប់ឈរ និងការបញ្ចេញមតិពីអ្នកដទៃ។ សម្រាប់ករណីទាំងនេះនីមួយៗមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្ត។
Ho'oponopono: ការដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវហាវ៉ៃ
ហូប៉ូណូប៉ូណូ- សិល្បៈហាវ៉ៃបុរាណនៃការផ្សះផ្សាភាគី។ អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីការពារអរិភាព និងដោះស្រាយជម្លោះ។ នៅដើមសតវត្សទី 20 អ្នកព្យាបាលជនជាតិហាវ៉ៃ Morrna Nalamaku Shimeona បានកែប្រែបច្ចេកទេសនេះ ដោយកាត់បន្ថយវាទៅជាឃ្លាសាមញ្ញចំនួនបួន។ ពួកគេនឹងជួយជម្រះចិត្តរបស់អ្នក និងបង្កើតសន្តិភាពជាមួយខ្លួនអ្នក។
គោលដៅ:បំបាត់កំហុស និងភាពអាម៉ាស់ អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង។
របៀបធ្វើវា៖ឈរនៅមុខកញ្ចក់ ហើយចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមួយខ្លួនអ្នក។ ឃ្លាទាំងនេះនឹងត្រូវនិយាយឱ្យខ្លាំងៗតាមលំដាប់លំដោយ៖
- "ខ្ញុំសុំទោស។ ខ្ញុំពិតជាសោកស្ដាយ»។ ប្រាប់យើងពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការសោកស្តាយរបស់អ្នក កំហុសរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក កំហុសអ្វីដែលអ្នកចង់កែ។ មានអារម្មណ៍ថាមានសារៈសំខាន់នៃពាក្យរបស់អ្នក។ ទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយគ្មានដែនកំណត់។ នេះជាសាររបស់អ្នកទៅកាន់ឧត្តមគតិ។ ទទួលស្គាល់ថាអ្នកសោកស្តាយចំពោះកម្មវិធីអវិជ្ជមានដែលបានចូលក្នុងអ្នក។
- "សូមលើកលែងទោសឱ្យខ្ញុំផង"។ ក្នុងភាពស្មោះត្រង់ដដែល សូមចងចាំនូវការសោកស្តាយដែលអ្នកមិនអាចឬមិនចង់រារាំង។ នេះជាសំណើរបស់អ្នកសម្រាប់ជំនួយក្នុងការអភ័យទោសឱ្យខ្លួនអ្នក។
- "សូមអរគុណ"។ គិតអំពីបទពិសោធន៍ដែលកំហុស និងការសោកស្ដាយទាំងនេះបានផ្តល់ឱ្យអ្នក។ តើអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីពួកគេដោយរបៀបណា? អរគុណខ្លួនឯង និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន ដែលបានជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សល្អជាង។
- "ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នក"។ វាពិបាកក្នុងការទទួលយកភាពទន់ខ្សោយ និងកំហុសរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។ សេចក្តីសប្បុរសធ្វើឱ្យយើងកាន់តែរឹងមាំ ជួយយើងឱ្យឃើញគោលដៅរបស់យើងកាន់តែច្បាស់ និងគិតឱ្យកាន់តែច្បាស់។ កំហឹងគ្របលើចិត្ត។ មើលខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់ដោយសេចក្តីសប្បុរស និងសេចក្តីស្រឡាញ់។ ចំណាយពេលច្រើនតាមតែចាំបាច់លើរឿងនេះ។ ហើយបន្ទាប់មកសារភាពស្នេហារបស់អ្នកសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
បន្ទាប់ពីនេះអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សថ្មី។
កាសាឡាៈ ការប្រតិបត្តិនៃការសរសើរខ្លួនឯង
យើងជាច្រើននាក់ត្រូវបានគេបង្រៀនក្នុងនាមជាកុមារថា យើងត្រូវបន្ទាបខ្លួន ហើយថា “ខ្ញុំ” គឺជាអក្សរចុងក្រោយនៃអក្ខរក្រម។ ឪពុកម្តាយភាគច្រើនមិនដឹងថា តើពួកគេកំពុងធ្វើបាបកូនខ្លាំងប៉ុណ្ណានោះទេ ដោយធ្វើរូបមន្តនេះដដែលៗ។ Kasala គឺជាវិធីមួយដើម្បីចងចាំថាមនុស្សគ្រប់រូបមានលក្ខណៈពិសេស និងសំខាន់សម្រាប់ពិភពលោកនេះ។
ការអនុវត្ត kasala ត្រូវបានស្នើឡើងដោយ Jean Kabuta គ្រូបង្រៀនអក្សរសាស្ត្រមកពីប្រទេសកុងហ្គោ។ កាសាឡា ឬ "កំណាព្យនៃការសរសើរខ្លួនឯង" មានវត្តមាននៅក្នុងវប្បធម៌កុលសម្ព័ន្ធអាហ្វ្រិកអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ វាជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីខ្លួនអ្នក ទទួលស្គាល់គុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់អ្នក និយាយអំពីចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នកដោយលេងសើច - ជាទូទៅ មានអារម្មណ៍ថាជាសមាជិកដ៏សំខាន់នៃសង្គមដោយមិនមានការឈ្លានពាន ឬមើលងាយអ្នកដទៃ។
គោលដៅ:ទទួលយកគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃខ្លួនអ្នក។
របៀបធ្វើវា៖យកក្រដាសមួយសន្លឹក ប៊ិចមួយ ហើយចាប់ផ្តើម kasala ដោយរាយឈ្មោះទាំងអស់ សម្មតិនាមគួរឱ្យស្រលាញ់ និងកំប្លែងដែលពួកគេហៅអ្នក។ បន្ទាប់មករាយបញ្ជីគុណសម្បត្តិរបស់អ្នក សីលធម៌ និងរូបកាយ។ ចង្អុលបង្ហាញថាតើមួយណាក្នុងចំណោមពួកគេដែលអ្នកចាត់ទុកថាសំខាន់ និងមួយណាជាបន្ទាប់បន្សំ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកសរសើរខ្លួនឯង ស្រមៃមើលថាតើមិត្តល្អបំផុត ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនឹងពណ៌នាអ្នកយ៉ាងណា។ កុំភ្លេចនិយាយពីចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែក៏ជាទម្រង់ដ៏ល្អមួយដែរ៖ «គ្មានអ្នកណាដឹងពីរបៀបខកកាលកំណត់ដូចខ្ញុំទេ។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានបញ្ចប់ការបញ្ជាទិញពីចៅហ្វាយរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ ទោះបីជាខ្ញុំគួរតែធ្វើដូច្នេះក្នុងមួយសប្តាហ៍ក៏ដោយ»។
ធ្វើឱ្យអត្ថបទកំណាព្យ។ ហ្សង់ កាប៊ូតា ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យណែនាំពាក្យប្រៀបធៀបទាក់ទងនឹងធម្មជាតិចូលទៅក្នុងវា៖ "រហ័សរហួនដូចជាឆ្មា" "អាចបត់បែនបានដូចជាដើមត្រែង"។ សរសេរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដូចដែលវាមាន។ មិនចាំបាច់ខ្មាស់អៀន ឬស្លូតបូតទេ។ ហើយផ្នែកដែលពិបាកបំផុត: អាន casala ទៅមិត្តម្នាក់ឬច្រើន។ មើលថាតើពួកគេយល់ស្របនឹងការពិពណ៌នារបស់អ្នកដែរឬទេ។
កិច្ចព្រមព្រៀង Toltec ទីពីរ៖ "កុំយកវាដោយខ្លួនឯង"
កុលសម្ព័ន្ធ Toltec រស់នៅក្នុងអ្វីដែលឥឡូវនេះជាម៉ិកស៊ិកក្នុងឆ្នាំ 1000-1300 ។ យោងទៅតាមការជីកកកាយអរិយធម៌របស់ពួកគេត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងខ្លាំង។ ចំណាប់អារម្មណ៍លើវាបានកើតឡើងម្តងទៀតនៅដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 2000 នៅពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិត Don Miguel Ruiz បានបោះពុម្ពសៀវភៅ "The Four Agreement. សៀវភៅ Toltec Wisdom ។ វាបានក្លាយជាអ្នកលក់ដាច់បំផុតទូទាំងពិភពលោក។
Don Miguel Ruiz កើត និងធំធាត់ក្នុងគ្រួសារអ្នកព្យាបាលម៉ិកស៊ិក។ ម្តាយសង្ឃឹមថាកូនប្រុសរបស់គាត់នឹងបន្តការងារបុរាណ ប៉ុន្តែ Miguel បានជ្រើសរើសសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ ហើយក្លាយជាគ្រូពេទ្យវះកាត់។ ប៉ុន្តែថ្ងៃមួយគាត់បានជួបឧបទ្ទវហេតុហើយបានជួបប្រទះនឹងការស្លាប់នៅគ្លីនិក។ គាត់បានងាកទៅរកប្រាជ្ញារបស់បុព្វបុរស Toltec ហើយបានសម្រេចចិត្តបង្ហាញទស្សនៈវិស័យរបស់ពួកគេអំពីពិភពលោកទៅកាន់មនុស្សឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ចំណុចនៃប្រាជ្ញា Toltec គឺបំផ្លាញការរើសអើងដែលកំណត់យើង។
កិច្ចព្រមព្រៀងចំនួនបួនជួយសម្រួលដល់រឿងនេះ៖
- សូមឱ្យពាក្យរបស់អ្នកមិនល្អឥតខ្ចោះ។
- កុំយកវាផ្ទាល់ខ្លួន។
- កុំធ្វើការសន្មត់។
- ព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមរបៀបដែលល្អបំផុត។
ពួកគេទាំងអស់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការយល់ឃើញត្រឹមត្រូវអំពីខ្លួនអ្នក និងពិភពលោកជុំវិញអ្នក។ ប៉ុន្តែដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ប្រហែលជារឿងទីពីរគឺសំខាន់បំផុត។
គោលដៅ:ឈប់អាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់មនុស្សជុំវិញអ្នក។
របៀបធ្វើវា៖“កិច្ចការរបស់អ្នកដទៃមិនខ្វល់ពីអ្នកទេ។ អ្វីដែលមនុស្សនិយាយឬធ្វើគឺជាការព្យាករពីការពិតរបស់ខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតអភ័យឯកសិទ្ធិចំពោះទស្សនៈ និងសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃ អ្នកនឹងជៀសវាងការរងទុក្ខដែលមិនចាំបាច់" Don Miguel Ruiz សរសេរ។ អ្នកត្រូវរៀនកុំប្រតិកម្មនឹងមតិរបស់អ្នកដទៃ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកមិនដឹងថាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេ: អារម្មណ៍មិនល្អ បញ្ហានៅផ្ទះ អស់កម្លាំង។ល។
សរុបមក អ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ទៀតនិយាយអំពីអ្នក គឺជាគំនិតដែលបង្កើតឡើងដោយមនុស្សចម្លែកមួយចំនួន មិនមែនដោយអ្នកនោះទេ។ សូមកុំឱ្យរូបភាពជនបរទេសនេះមានឥទ្ធិពលលើអ្នកពិត បន្ថយការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ឬធ្វើឱ្យអ្នកសង្ស័យសមត្ថភាពរបស់អ្នក។
4 សំណួរសម្រាប់ Katie Byron
Katie Byron ជនជាតិអាមេរិកនៅចំណុចមួយបានរកឃើញថាខ្លួននាងជិតធ្វើអត្តឃាត។ តាមសម្ដីរបស់នាង នាងគឺជា «ស្ត្រីដែលបាក់ទឹកចិត្ត ស្អប់ខ្លួនឯង និងស្អប់ខ្លួនឯង»។ ដោយសារការគោរពខ្លួនឯងទាប នាងថែមទាំងសម្រេចចិត្តថានាងមិនសមនឹងដេកលើគ្រែ ហើយរើទៅលើឥដ្ឋ។ ជាលទ្ធផល Katie ចាប់ផ្តើមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរសាមញ្ញចំនួនបួន នៅពេលដែលនាងចាប់ផ្តើមទទួលបន្ទុកដោយការគិតមមៃដែលរំខានដល់ជីវិត និងការងាររបស់នាង។ សំណួរទាំងនេះបានបង្កើតមូលដ្ឋាននៃវិធីសាស្រ្តការងារ។
គោលដៅ:បំបាត់ការសង្ស័យអំពីសមត្ថភាព និងភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។
របៀបធ្វើវា៖ក្នុងពេលអស់សង្ឃឹម សូមសរសេរលើក្រដាស ឬនិយាយសំណួរបួនយ៉ាងខ្លាំង និងចម្លើយរបស់អ្នកចំពោះពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកគិតថា “គ្មានផ្លូវដែលខ្ញុំអាចទទួលបានការងារនេះទេ”។ សូរខ្លួនឯង:
- វាជាការពិត? ចម្លើយរបស់អ្នកអាចជា "បាទ" ដែលមិនប្រាកដប្រជា "បាទ" ឬសូម្បីតែ "មិនពិតទាំងស្រុង"។ ឆ្លើយដោយស្មោះ។
- តើអ្នកប្រាកដថានេះជាការពិតទេ? ប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្ត ចូរគិតអំពីឧទាហរណ៍នៃការបរាជ័យដែលបង្ហាញថាអ្នកមិនធ្វើតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នក។
- តើអ្នកមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាដែរ? តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកជឿជាក់លើគំនិតនេះ? យកចិត្តទុកដាក់ និងនិយាយដោយត្រង់ៗ៖ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងកំហឹង ភាពអាម៉ាស់ ភាពអស់សង្ឃឹម ឬអ្នកអាចជួបប្រទះការធូរស្បើយ ឬរីករាយ។
- តើអ្នកនឹងក្លាយជាអ្នកណាបើគ្មានការគិតនេះ? អ្នកមិនមែនជាគំនិតរបស់អ្នកទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការយកគំរូតាមគំនិតរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជឿជាក់លើកម្លាំងរបស់អ្នក និងផ្តល់អារម្មណ៍ថ្មី។ ស្រមៃថាមិនអាចគិតថា "គ្មានផ្លូវដែលខ្ញុំអាចទទួលបានការងារនេះទេ" ។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលនេះ?
បន្ទាប់ពីនោះ បង្វែរការគិតដើមរបស់អ្នកឡើងវិញ ដោយជំនួសវាដោយពាក្យផ្ទុយ - "ខ្ញុំនឹងទទួលបានការងារនេះ" ។ ពិចារណាឧទាហរណ៍បីដែលបង្ហាញថាអ្នកអាចសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ឧទាហរណ៍៖ "ខ្ញុំមានបទពិសោធន៍ក្នុងវិស័យនេះ ពួកគេកំពុងស្វែងរកមនុស្សដែលមានអាយុរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីលះបង់ពេលវេលាជាច្រើនសម្រាប់អាជីវកម្ម"។ សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំង 4 នេះម្តងទៀត មានតែលើកនេះទេដែលទាក់ទងនឹងការគិតបញ្ច្រាស។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជឿជាក់លើខ្លួនឯង ប្រសិនបើតាំងពីក្មេងមក គ្រួសារ និងសាលារបស់អ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកគិតថាអ្នកខ្សោយ ឬល្ងង់ ឬគ្មានសមត្ថភាព។ ឥរិយាបថជីវិតរបស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗកំណត់ជីវិតរបស់យើង។
កង្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងទុទិដ្ឋិនិយម នាំឱ្យនិងខ្វះភាពរីករាយ ក៏ដូចជាការបដិសេធនូវសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចបានជោគជ័យ ទុកសញ្ញាណរបស់ពួកគេលើគ្រប់សកម្មភាព។ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យកាន់តែមានទំនុកចិត្ត, របៀបជឿជាក់លើខ្លួនឯងនិងភាពខ្លាំងរបស់អ្នក, តោះព្យាយាមឆ្លើយសំណួរទាំងនេះ.
ដរាបណាអ្នកចាប់ផ្តើមសង្ស័យលើសមត្ថភាពរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមរិះគន់ខ្លួនឯង ឬបារម្ភពីចំណុចខ្វះខាត ឬកំហុសដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើ នោះបញ្ហាថ្មីនឹងកើតឡើងភ្លាមៗ។ ដោយបន្ទាបគំនិតរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក អ្នកដាក់ឧបសគ្គនៅចំពោះមុខខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអាជីវកម្មណាមួយ បង្រួមការយល់ដឹងរបស់អ្នក និងកំណត់សមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយខ្លួនឯងដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។
ហេតុផលមិនជឿលើខ្លួនឯង
ពួកគេអាចបែងចែកជាបីក្រុម៖
- បរិស្ថាន គ្រួសារ មិត្តរួមការងារ មិត្តភក្តិ។ អ្នកនៅជុំវិញខ្លួនអាចបញ្ជាក់បានជានិច្ចថាអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបាន ថាអ្នកគ្មានសមត្ថភាពអ្វីទាំងអស់ ថាអ្នកជាអ្នកបរាជ័យ ឬជាអ្នកចាញ់ ហើយជាទូទៅគ្មានសមត្ថភាព។ ភាគច្រើន ជាអកុសល សាច់ញាតិរបស់យើងមានសមត្ថភាពនេះ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លះនៅពេលដែលពួកគេមកពីមនុស្សជិតស្និទ្ធបំផុត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនៅពេលដែលឪពុកម្តាយរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានច្រមុះធំឬថាក្បាលរបស់អ្នកទទេ។ ព្យាយាមចងចាំថាតើអ្នកបានប្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាអំពីផែនការរបស់អ្នក ហើយជាការឆ្លើយតបពួកគេគ្រាន់តែបំបាក់ទឹកចិត្តអ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្តទាំងស្រុង និងបង្វែរអ្នកចេញពីគោលដៅរបស់អ្នក។ ក្នុងជីវិតរបស់យើងម្នាក់ៗ មានអ្នកដែលតែងតែទាញយើងចុះ។ អស្ចារ្យណាស់មែនទេ? នេះជាអ្វីដែលយើងត្រូវការ! ជឿជាក់លើខ្លួនឯង កុំបាក់ទឹកចិត្ត រឿងសំខាន់គឺគោលដៅរបស់អ្នក។ ពួកគេមិនចាំបាច់ត្រូវបានយល់ព្រមពីសាច់ញាតិទេ។
- មូលហេតុទីពីរគឺមកពីខ្លួនយើង។ យើងមានភាពអត់ធ្មត់ក្នុងការប្រៀបធៀបខ្លួនយើងជាមួយអ្នកដទៃ។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលយើងមិនយល់ពីរបៀបអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ គ្មានចំណុចអ្វីសោះក្នុងការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃជានិច្ច។ វាពិបាកក្នុងការទទួលយកប៉ុន្តែវាជាការពិត។ វាតែងតែមានអ្នកដែលល្អជាងអ្នកនៅក្នុងអ្វីមួយ។ ជឿលើខ្លួនឯងដោយរបៀបណា? ប្រហែលជាវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការរៀនពីអ្នកដទៃ ដើម្បីទទួលយកអ្វីដែលល្អបំផុតដែលពួកគេមាន។ ការប្រកួតប្រជែងជាមួយនរណាម្នាក់ជាញឹកញាប់មានប្រយោជន៍ដែលជំរុញឱ្យមានបំណងប្រាថ្នារបស់យើងដើម្បីឈានទៅមុខនិងការអភិវឌ្ឍ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនអាចបោះបង់ចោល។
- ការបរាជ័យ និងការបរាជ័យរបស់យើង។ ហេតុផលនេះត្រូវបានគេហៅថាមូលហេតុចម្បងនៃការខ្វះទំនុកចិត្ត។ គ្រាន់តែជឿជាក់លើខ្លួនឯង វាមិនងាយស្រួលទេ! ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទេ។ ឥវ៉ាន់នៃការបរាជ័យទាំងអស់បានលងមនុស្សជាច្រើន។ អ្នកខ្លះទទួលបានពាក្យជេរប្រមាថពីចៅហ្វាយនាយ ឬថ្នាក់អាក្រក់នៅសាលា ហើយមិនធ្វើអ្វីទៀត។ លះបង់ហើយដកថយ។
វាច្រើនតែកើតឡើងជាមួយនឹងការរៀនភាសាបរទេស។ នេះប្រហែលជាឧទាហរណ៍ជោគជ័យបំផុត។ មនុស្សភាគច្រើនគិតថាការរៀនភាសាគឺដូចជាការទៅដើរលេងនៅឧទ្យាននៅល្ងាចខែកក្កដា។ អស្ចារ្យ, ស្រស់ស្អាត, គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែការរៀនភាសាត្រូវចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃការងារប្រចាំថ្ងៃ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាយល់អំពីរឿងនេះទេ ដែលនេះជាមូលហេតុដែលពួកគេតែងតែបោះបង់ការសិក្សាជាច្រើនខែ។ ឬពួកគេទិញខិត្តប័ណ្ណមួយថា៖ «រៀនភាសាបរទេសក្នុងរយៈពេល ១៥ នាទីលើកាហ្វេមួយពែង»។ រូបមន្តសម្រាប់ការបរាជ័យទាំងអស់៖ ស្មុគស្មាញមិនអាចសាមញ្ញបានទេ។
ចិត្តវិទ្យាស្ត្រី និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង
កាន់តែស៊ីជម្រៅ ស្ត្រីភាគច្រើនអាចមានជំនឿផ្ទុយគ្នាដែលរួមរស់ជាមួយគ្នា។ ស្ត្រីជាច្រើនត្រូវបានដឹកនាំដោយការសង្ស័យអំពីរូបរាងរបស់ពួកគេ។ នេះពិតជាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមួយចំនួនធំសម្រាប់ពួកគេ។
ស្ត្រីជាច្រើនគ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបស្វែងរកទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ឬទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនោះទេ។ ជារឿយៗស្ត្រីអសន្តិសុខនិយាយថា៖ «ចុះបើវាមិនដំណើរការ? ចុះបើខ្ញុំមិនអាច”? ក្នុងករណីភាគច្រើន ពួកគេគ្រាន់តែខ្លាចបាត់បង់ មិនត្រូវបានគេចូលចិត្ត ឬមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើច។ នៅកម្រិតជ្រៅនៃ subconscious ទាំងអស់នេះបង្កើតឱ្យមានជំនឿថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ធានាជោគជ័យ!
មានវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីយល់ថាតើអ្នកជឿជាក់លើខ្លួនឯងឬអត់។ ថតខ្លួនអ្នកនៅលើកាមេរ៉ាវីដេអូជាមួយនឹងការនិយាយ កាយវិការ ចលនា។ មើលការថត ហើយមើលថាតើអ្នកចូលចិត្តរូបរាង និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដែរឬទេ។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយតបដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះការបង្ហាញរបស់អ្នកដទៃអំពីខ្លួនអ្នក នោះអ្នកទំនងជាទទួលយកខ្លួនឯងថាអ្នកជានរណា ហើយគ្មានបញ្ហាក្នុងការកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនោះទេ។
នៅពេលដែលមនុស្សស្រីអាចទទួលយក និងស្រលាញ់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងភាពខ្លាំង និងភាពទន់ខ្សោយទាំងអស់របស់នាង នោះវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់នាងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិត និងងាយស្រួលក្នុងការឈានទៅរកភាពរីកចម្រើនក្នុងអាជីពរបស់នាង។ ចិត្តវិទ្យារបស់មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែផ្អែកលើការគោរពខ្លួនឯង ស្រឡាញ់ និងការទទួលយកខ្លួនឯងដាច់ខាត! ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយអ្វីៗនឹងដំណើរការ! រូបមន្តជោគជ័យគឺសាមញ្ញ!
ចិត្តវិទ្យាបុរស និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង
សម្រាប់បុរស សំណួរនៃរបៀបទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺជារឿងមួយដែលចាប់អារម្មណ៍បំផុត។
កាលនៅក្មេងឪពុកប្រាប់ថាធាត់ឬខ្សោយ ប៉ុន្តែបុរសពិតត្រូវខ្លាំង សាច់ដុំរាងស្លីរឹងមាំ ។ កុមារចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនចំពោះរូបរាង ភាពទន់ខ្សោយ ឬរាងជ្រុង។ ចងចាំ៖ នៅពេលដែលបានធ្វើ ការកត់សម្គាល់អំពីរូបរាងរបស់កុមារអាចបង្កើតអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះខ្លួនគាត់នាពេលអនាគត។
ធ្លាប់និយាយថា៖ "អ្នកល្ងង់" ឬឃ្លាដែលខាំជាងនេះអាចបំបាក់ទឹកចិត្តកូនមិនឱ្យសិក្សាជារៀងរហូត។ គាត់ត្រូវបានបង្ហាញរួចហើយថាគាត់ជាមនុស្សបែបណា។ គ្រាន់តែស្រមៃមួយភ្លែតក្មេងប្រុសដែលឪពុកម្តាយ "ចិត្តល្អ" វាយពួកគេពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ: "អ្នកគ្មានសមត្ថភាព អ្នកគ្មានតម្លៃ អ្នកខ្សោយ អ្នកធាត់" ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជឿជាក់លើខ្លួនឯងនៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពផ្ទុយគ្នា។
បុរសពេញវ័យទំនងជាមិនបង្កើតទំនាក់ទំនងមូលហេតុ និងផលប៉ះពាល់ជាមួយនឹងអ្វីដែលឪពុកម្តាយរបស់គាត់បានប្រាប់គាត់នោះទេ។ យូរៗទៅ គាត់ប្រហែលជាអាចទទួលយកបានថាគាត់មានភាពមិនល្អឥតខ្ចោះខាងរាងកាយ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយនេះ, របៀបដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង? ភាគច្រើនទំនងជា ការបណ្តុះបណ្តាល និងសៀវភៅពេញនិយមស្តីពីចិត្តវិទ្យានឹងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅទីនេះទេ។ ការងារកែតម្រូវរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនឹងត្រូវបានទាមទារ។
ស្ត្រីគួរតែត្រូវបានណែនាំដូចខាងក្រោម។ ឲ្យបុរសជឿលើខ្លួនឯង ជឿទៅ! កុំបង្កើតឧត្តមគតិសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយផ្តាច់បុរសជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីរឿងនេះ។ ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងថាបុរសរបស់អ្នកសក្ដិសមបំផុតនឹងជួយអ្នកបញ្ចូលគំនិតនេះនៅក្នុងគាត់ផងដែរ។ បទពិសោធន៍របស់ស្ត្រីនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបមានទំនុកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជោគជ័យ។
ទទួលយក និងគោរពដៃគូរបស់អ្នក។ បុរសម្នាក់ៗគឺជាបុគ្គល ហើយមានសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងចំពោះរឿងនេះ។ មិនចាំបាច់ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរនរណាម្នាក់ទេ។
មានតែបុរសខ្លួនឯងទេដែលអាចសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថានឹងផ្លាស់ប្តូរឬអត់ហើយតាមរបៀបដែលគាត់ចាត់ទុកថាត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង អ្នកត្រូវឱ្យបុរសនោះយល់ដោយខ្លួនឯងថាតើគាត់ចង់បាននេះឬអត់។
វិធីដើម្បីជំរុញជីវិតរបស់អ្នកទៅមុខ
ជំពូកនេះនឹងមានគន្លឹះដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីយល់ពីរបៀបបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នក៖
- គិតអំពីជីវិតកាន់តែសាមញ្ញ។ មនុស្សដែលរៀបចំសម្រាប់បញ្ហានឹងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាទាំងនេះ។ ប្រសិនបើនៅកម្រិត subconscious យើងត្រូវបានគេប្រាប់ថាកិច្ចការមួយពិបាក និងមិនអាចដោះស្រាយបាន នោះភាគច្រើននឹងបោះបង់ចោលនៅចំពោះមុខវា។ ប៉ុន្តែស្ថានភាពណាមួយតែងតែអាចមានដំណោះស្រាយសាមញ្ញ។ វាគឺមានតម្លៃក្នុងការព្យាបាលការលំបាកក្នុងជីវិតជាល្បែងផ្គុំរូបឡូជីខល ដែលតែងតែមានដំណោះស្រាយសាមញ្ញ។ ដូចដែល M. Kalashnikov បាននិយាយថា "អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលប៉ិនប្រសប់គឺសាមញ្ញ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលស្មុគស្មាញគឺមិនចាំបាច់" ។ រៀនយល់ពីជីវិតកាន់តែសាមញ្ញ នោះវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។
- បង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដោយរបៀបណា បើមិនមានអ្វីកើតឡើង? ផ្អែកលើបទពិសោធន៍របស់មនុស្សស្មើនឹងអ្នក។ តាមស្ថានភាពសង្គម ស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុ និងប្រាក់ចំណូល;
- ចងចាំភាពជោគជ័យរបស់អ្នក បំភ្លេចការបរាជ័យរបស់អ្នក;
- ដើម្បីអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង បំភ្លេចភាពស្មុគស្មាញពីកុមារភាព និងវ័យជំទង់។
គន្លឹះមួយចំនួនទៀតអំពីរបៀបអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ជាដំបូង វាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់អ្នកដោយប្រាកដនិយម។ អ្នកមិនគួរមានគម្រោងក្លាយជាមហាសេដ្ឋីទេ ប្រសិនបើអ្នកមានអាហារគ្រប់គ្រាន់។ ការងារ សុបិន្ត រៀនបង្កើតទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ កំណត់អាទិភាពរបស់អ្នក។ កុំទទួលយកបន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំបាន។
ជាការពិតណាស់ មានគន្លឹះជាច្រើនអំពីរបៀបដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ពួកគេទាំងអស់ឈានដល់ការសន្និដ្ឋានសំខាន់ៗដូចខាងក្រោមៈ
- កុំរស់នៅលើការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួន។ កុំរស់នៅលើការបរាជ័យរបស់អ្នក។ វាអាចទៅរួចដែលថាក្នុងរយៈពេលពី 5 ទៅ 10 ឆ្នាំ វានឹងលែងជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកទៀតហើយថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ អក្សរ “C” តែមួយបានធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ឱកាសក្នុងការទទួលបានសញ្ញាប័ត្រកិត្តិយសជារៀងរហូត។ នេះគឺជាភាពតានតឹងពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែឧបមាថាបន្ទាប់ពីសាកលវិទ្យាល័យអ្នកនឹងមិនអាចស្វែងរកការងារនៅក្នុងជំនាញរបស់អ្នកបានទេអ្នកនឹងឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងវិស័យមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកនឹងក្លាយជាឪពុកម្តាយ ហើយថ្នាក់ដែលអ្នកបានទទួលកាលពីប្រាំឆ្នាំមុន ដោយសារតែអ្នករងទុក្ខច្រើននោះ នឹងមិនសំខាន់ទាំងស្រុងនោះទេ។ ការសម្លឹងទៅអនាគតមិនមែនអតីតកាលជួយឱ្យអ្នកមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
- បង្កើតអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។ "មនុស្សទាំងអស់គឺដូចជាមនុស្សហើយខ្ញុំជាមហាក្សត្រី" - នេះគួរតែអំពីអ្នក។ ជឿលើខ្លួនឯងដោយរបៀបណា? គ្រាន់តែប្រាប់ខ្លួនឯងឱ្យបានញឹកញាប់ថាអ្នកជាមនុស្សចិត្តល្អ ឆ្លាត ស្រស់ស្អាត ហើយអ្វីៗនឹងដំណើរការសម្រាប់អ្នក។
- ច្បាប់ទីបីសម្រាប់ការយល់ដឹងពីរបៀបដើម្បីអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងពាក់ព័ន្ធនឹងការស្វែងរកគំរូសក្ដិសមដើម្បីធ្វើតាម។ មិនសំខាន់ថា Idol របស់អ្នកជានរណា ឬជានរណានោះទេ។ រឿងចំបងគឺថាគាត់ជួយអ្នកពីរបៀបដើម្បីអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង;
- ចូលរួមវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលដើម្បីអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ចិត្តវិទូដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនឹងពន្យល់យ៉ាងងាយស្រួលពីរបៀបដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង;
- កំណត់គោលដៅខ្លួនឯង ហើយឆ្ពោះទៅរកវា។ ប្រសិនបើគោលដៅគឺធ្ងន់ធ្ងរពេក ហើយត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីសម្រេចវា អ្នកអាចនឹងធុញទ្រាន់នឹងវានៅដំណាក់កាលខ្លះ បន្ទាប់មកបំបែកវាទៅជាចន្លោះតូចៗ។ តើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់មែនទេ? បន្ទាប់មកហាត់ប្រាណថ្ងៃនេះ ថ្ងៃស្អែក - ហែលទឹក ថ្ងៃស្អែក - រត់ ឬឡើងជញ្ជាំង។ បញ្ចប់អ្វីដែលអ្នកចាប់ផ្តើម។ វាពិតជាសំខាន់ណាស់!
- មុនពេលអ្នកសួរខ្លួនឯងពីរបៀបអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង សូមមើលធ្នើសៀវភៅរបស់អ្នក។ តើមានសៀវភៅប៉ុន្មានក្បាលដែលត្រូវបោះបង់ចោលនៅកណ្តាល? ប្រហែលធ្វើម៉េចឱ្យប្រាកដជាងនេះថា មានអ្វីមួយនៅសល់កន្លែងណាមួយនៅខាងចុងនៃពួកគេ?
- ទទួលស្គាល់ភាពពិសេសរបស់អ្នក។ សូម្បីតែនៅសាលាបឋមសិក្សា ខ្ញុំដឹងថាមានចំណុចខ្វះខាតនៅក្នុងរូបរាងរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំមិនចូលចិត្ត ដែលខ្ញុំថែមទាំងខ្មាស់អៀនជាខ្លាំង។ ប៉ុន្តែថ្ងៃមួយ គ្រូបានសួរថា តើខ្ញុំត្រៀមមុខមាត់ដូចអ្នកជិតខាងនៅតុរបស់ខ្ញុំឬអត់? នោះគឺយកតាមព្យញ្ជនៈហើយក្លាយជារបស់នាងជាមួយនឹងរូបរាងរបស់នាង។
ខ្ញុំបានគិតអំពីវា ហើយបាននិយាយថា វាមិនប្រាកដទេ។ ហើយកុមារគ្រប់រូបក្នុងថ្នាក់ក៏និយាយដូចគ្នា។ យើងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីសម្របខ្លួនក្នុងបរិវេណរបស់យើង ប៉ុន្តែយើងគ្រាន់តែចង់ក្លាយជានរណាប៉ុណ្ណោះ។ យើងស្រលាញ់ខ្លួនយើងបែបនេះ យើងកើតមកតាមរបៀបនេះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យប្រាកដ? អ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាអ្នកពិតជាប្លែក និងស្រស់ស្អាតសម្រាប់នោះ! ការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯងនឹងជួយអ្នក។ មិនជួយ? អ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
តើត្រូវការអ្វីខ្លះដើម្បីរៀនជឿលើខ្លួនឯង?
យើងនឹងសង្ខេបគន្លឹះជាមូលដ្ឋានអំពីរបៀបទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនៅក្នុងជំពូកចុងក្រោយ។ ការអភិវឌ្ឍន៍ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើពួកគេដូចខាងក្រោមៈ
- កុំគិតពីអតីតកាល។ សម្លឹងមើលទៅអនាគត សុបិន្ត ប៉ុន្តែកុំតូចចិត្ត។
- ដើម្បីយល់ពីរបៀបបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ចូរធ្វើបញ្ជីនៃទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមានរបស់អ្នក។
- ត្រូវដឹងគុណចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានជួយអ្នក និងបង្រៀនអ្នក។
- ប្រមូលរឿងល្អទាំងអស់ដែលអ្នកបានឮអំពីខ្លួនអ្នកពីនរណាម្នាក់។ ចងចាំ ឬប្រសើរជាងនេះ សរសេរវាចុះ។
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជឿជាក់លើខ្លួនឯងប្រសិនបើមនុស្សនិយាយអាក្រក់អំពីអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ? បង្វែរគុណវិបត្តិទៅជាគុណសម្បត្តិ។
- កាយវិការនៃទំនុកចិត្តកំណត់លក្ខណៈបុគ្គលពីផ្នែកដ៏ល្អបំផុត ហើយអាចជះឥទ្ធិពលដល់ចំណាប់អារម្មណ៍ដែលបានធ្វើ។
- ប្រសិនបើអ្នកចង់មិនត្រឹមតែដឹងពីរបៀបបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តពិតប្រាកដ មិនអាចបំផ្លិចបំផ្លាញ និងអាចទុកចិត្តបាននោះ សូមកុំឈប់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ។
- ស្ត្រេសគឺជាស្ថានភាពរបស់មនុស្សអាក្រក់ណាស់។ មនុស្សគ្រប់រូបជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ មនុស្សដែលមានតម្លៃខ្លួនទាបមិនអាចជឿលើខ្លួនឯង អស់សង្ឃឹម និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មនុស្សម្នាក់អាចឈានដល់ការបែកបាក់សរសៃប្រសាទ។
- ដើម្បីអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ធ្វើតាមក្តីសុបិនរបស់អ្នក។
- បំបែកកិច្ចការធំៗទៅជាគោលដៅជាក់លាក់។
- ផ្តោតលើការឈ្នះ។
- កែលម្អរូបរាងរបស់អ្នក។
- ដើរលេងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សម្រាក ស្តាប់តន្ត្រី ដើរលេង។
- សូមខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងពេលវេលាវិជ្ជមាន៖ មើលភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត រីករាយជាមួយម្ហូបដ៏ល្អបំផុត។ ព័ទ្ធជុំវិញខ្លួនអ្នកដោយវត្ថុដ៏ស្រស់ស្អាត។ ថែរក្សារូបរាងរបស់អ្នក កែលម្អខ្លួនអ្នក។ ស្ងើចសរសើរធម្មជាតិ លេងកីឡាកាន់តែច្រើន។ កុំព្យាយាមរកគោលដៅដែលមិនអាចសម្រេចបាន។ ស្រលាញ់ និងទទួលយកខ្លួនឯងថាអ្នកជានរណា។
ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ដើម្បីសម្រេចបានគោលដៅខ្ពស់!
ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺជាការជឿជាក់ដាច់ខាតរបស់មនុស្សក្នុងភាពជោគជ័យដែលមិនអាចជៀសបានរបស់គាត់។ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងក្នុងការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមមុខនឹងកិច្ចការដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង គឺជាធាតុផ្សំចាប់ផ្តើមនៃភាពជោគជ័យដ៏សំខាន់ណាមួយ។ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន បើអ្នកគ្មានជំនឿលើខ្លួនឯងទាល់តែសោះ? តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការចាប់ផ្តើមស្រឡាញ់ខ្លួនឯង អភិវឌ្ឍការគោរពខ្លួនឯង និងជឿជាក់លើខ្លួនឯងនៅអាយុដែលបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងរួចហើយ? អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាបាទ។
របៀបជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។
ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកធ្លាប់ជឿលើខ្លួនឯង។ ក្រឡេកមើលកុមារតូចៗ - ពួកគេទាំងអស់គ្នាយំយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួន ដោយមានទំនុកចិត្តពេញលេញថាពួកគេត្រឹមត្រូវ កុមារទាំងអស់ពិតជាមានទំនុកចិត្តរត់ចេញពីឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ ឬឡើងចូលទៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ចូរចងចាំស្ថានភាពដ៏អស្ចារ្យនេះឱ្យបានញឹកញាប់។ ការចងចាំបែបនេះនឹងក្លាយជាមូលដ្ឋានដ៏ល្អសម្រាប់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត - ទំនុកចិត្តដូចគ្នាដែលនឹងមិនចាកចេញពីអ្នកឡើយ។
សំខាន់អ្នកមិនត្រូវបំផ្លាញជំនឿលើខ្លួនឯងឡើយ។ វាមិនពិបាកទាល់តែសោះក្នុងការបំផ្លាញជំនឿនេះ មនុស្សជាច្រើនធ្វើដូចនេះ៖ ពួកគេគ្រាន់តែបន្ទាបស្មារបស់ពួកគេ ហើយដើរជុំវិញដោយទឹកមុខក្រៀមក្រំ និយាយយ៉ាងជឿជាក់លើខ្លួនឯងថា ពួកគេពិតជាគ្មានអ្នកណាម្នាក់ ហើយពួកគេនឹងជោគជ័យដោយគ្មានអ្វីសោះ។
មើលខ្លួនអ្នក - យើងសង្ឃឹមថានេះមិនមែនអំពីអ្នកទេ? អ្វីដែលកាន់តែអាក្រក់នោះគឺក្រោយមកមនុស្សបែបនេះបានធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរបំផ្លាញទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់មនុស្សជុំវិញខ្លួនទាំងស្រុង។
វាមិនពិបាកទេក្នុងការបំផ្លាញជំនឿលើខ្លួនឯង និងភាពខ្លាំងរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនគាំទ្រជំនឿនេះជាមួយនឹងអ្វីដែលកាន់តែស៊ីជម្រៅនោះទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានយល់ច្បាស់ពីសាលាជីវិត ការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងមិនដឹងពីរបៀបកំណត់គោលដៅ និងសម្រេចបាននូវគោលដៅដូចគ្នាទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលទទួលបានជំនាញទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតរុងរឿងគឺមានតែម្នាក់គត់ដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាំងស្រុង។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជំនាញចាំបាច់ទាល់តែសោះ នោះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺគ្រាន់តែជាជំនឿ "ទទេ" មួយផ្សេងទៀត ពេលខ្លះវាអាចដូចជាផ្ទះដែលគ្មានគ្រឹះ៖ វានឹងមិនអាចឈរបានយូរទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកវានឹង ដួលរលំយ៉ាងណាក៏ដោយ។
ដើម្បីជឿជាក់លើខ្លួនឯង យល់ថាជំនឿលើខ្លួនឯងគឺជាប្រភេទនៃដើមទុនចាប់ផ្តើម ហើយប្រសិនបើអ្នកប្រើវាដោយឈ្លាសវៃ វានឹងកើនឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយវាដោយងងឹតងងុល ដោយមិនគាំទ្រវាជាមួយនឹងអ្វីដែលរឹងមាំនោះ ឆាប់ៗនេះនឹងមិនមានអ្វីនៅសល់នៃដើមទុនបែបនេះទេ។
ហើយប្រសិនបើវាមែននោះ តើត្រូវយកវាមកវិញដោយរបៀបណា? ឈប់សួរខ្លួនឯងទៅ។ មិនចាំបាច់ស្វែងរកជំនឿលើខ្លួនអ្នកទេ៖ វាមិនត្រូវបានលាក់សម្រាប់អ្នកនៅក្នុងទម្រង់ដែលបានបញ្ចប់នៅគ្រប់ទីកន្លែងនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសង់វាភ្លាម អភិវឌ្ឍវាទៅថ្ងៃអនាគត វានឹងកើតមានឡើងសម្រាប់អ្នក។
មនុស្សដែលមានវិធីសាស្រ្តស្នេហាចំពោះបញ្ហានេះកំពុងស្វែងរកទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ សមមិត្តដែលមានទំនួលខុសត្រូវគឺចូលរួមមិនត្រឹមតែក្នុងការស្វែងរកជំនឿលើខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដោយផ្ទាល់នៅក្នុងការកំណត់គោលដៅ ប្រមូលធនធាន និងការងារគ្មានទីបញ្ចប់។ ទិសដៅសំខាន់គឺការទទួលបានចំណេះដឹង ជំនាញ បទពិសោធន៍ជីវិត ដើម្បីឱ្យកាន់តែជោគជ័យ និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។
វិធីអភិវឌ្ឍការគោរពខ្លួនឯង
អារម្មណ៍បែបនេះដូចជាការគោរពខ្លួនឯងមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមនុស្សពីកំណើតទេវាត្រូវតែត្រូវបានអភិវឌ្ឍបន្តិចម្តង ៗ ។ ប៉ុន្តែតើវាអាចទៅរួចទេ ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ ដើម្បីពង្រឹងការគោរពខ្លួនឯងដែលបានចុះខ្សោយដោយសារហេតុផលខ្លះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍការគោរពខ្លួនឯង? មានតែមនុស្សម្នាក់ដែលពិតជាចង់បាននេះទេដែលនឹងធ្វើតាមដំបូន្មាននិងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់គាត់។
អ្នកត្រូវមើលខ្លួនឯងដោយស្មោះត្រង់ពីខាងក្រៅ ហើយកំណត់គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរបស់អ្នក។ វាអាចប្រែថាភាពទន់ខ្សោយមួយចំនួនពិតជាមិនសំខាន់ទាំងស្រុង។
ដើម្បីបង្កើនសេចក្តីថ្លៃថ្នូរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ក៏ដូចជាកែតម្រូវចំណុចខ្វះខាតដែលមានស្រាប់ អ្នកត្រូវពិតជាចង់បានវា។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ជឿជាក់លើខ្លួនឯង អ្នកត្រូវព្យាយាមលុបបំបាត់លក្ខណៈអវិជ្ជមានរបស់អ្នក ដូចជាភាពអាត្មានិយម និងកំហឹងក្តៅ ហើយអារម្មណ៍នៃការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកមិនគួរគុណគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានដែលមានស្រាប់នោះទេ។
នៅពេលគិតពីរបៀបអភិវឌ្ឍការគោរពខ្លួនឯង អ្នកត្រូវគិតឱ្យបានហ្មត់ចត់ និងកំណត់លក្ខណៈវិជ្ជមានសំខាន់ៗរបស់អ្នក។ ភាពឧស្សាហ៍ព្យាយាម ការអត់ធ្មត់ ចិត្តសប្បុរស ការយកចិត្តទុកដាក់ និងសេចក្តីសប្បុរស បង្ហាញពីការយល់ចិត្តចំពោះមនុស្ស - គុណសម្បត្តិទាំងអស់នេះគ្របដណ្ដប់លើការខ្វះខាតតិចតួចដែលនៅសល់។
អ្នកត្រូវកំណត់គោលដៅជាក់ស្តែង ដែលអាចសម្រេចបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ឧទាហរណ៍ រៀនភាសាបរទេសពីរបី រៀនលេងឧបករណ៍ភ្លេង ឬវាយអត្ថបទយ៉ាងរហ័សនៅលើក្តារចុច បង្កើនជំនាញអានរបស់អ្នក ឬពង្រីកស្នាដៃអក្សរសាស្ត្រដែលអ្នកសិក្សា។ ដោយបានរៀបចំផែនការសកម្មភាពរបស់អ្នក និងសម្រេចបាននូវគោលដៅមួយ អ្នកត្រូវបន្តទៅមុខដោយទំនុកចិត្ត ពីព្រោះជំហានបន្តបន្ទាប់នីមួយៗ អារម្មណ៍នៃការគោរពខ្លួនឯងកើនឡើង។
អ្នកតែងតែត្រូវធ្វើកិច្ចការណាមួយឱ្យបានល្អ។ អាកប្បកិរិយាមិនចេះខ្វល់ខ្វាយចំពោះការបំពេញភារកិច្ចមិននាំមកនូវការពេញចិត្តទេ ប៉ុន្តែកិច្ចការដែលបានបញ្ចប់ល្អនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះកិច្ចការផ្ទះដែលធ្វើដោយមនសិការផងដែរ។
មនុស្សម្នាក់គួរតែស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសដែលជឿជាក់លើភាពខ្លាំង និងសមត្ថភាពរបស់គាត់។ ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលអ្នករាល់គ្នាជាកន្លែងទទេ បុគ្គលម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនស្រួល ហើយនេះគឺជាការរំខានដល់តម្លៃខ្លួនឯងរបស់មនុស្សវ័យជំទង់។ មនុស្សដែលមានអាកប្បកិរិយាក្រអឺតក្រទមនិងប្រមាថអ្នកដទៃអាចបង្កើតអារម្មណ៍អន់ជាងក្នុងមនុស្សម្នាក់ដូច្នេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសអ្នកដែលផ្តល់ការគាំទ្រនិងចំណាប់អារម្មណ៍ជាមិត្ត។
ដើម្បីជឿជាក់លើខ្លួនឯង អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺការគោរពខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងនឹងមិនមកពីការអង្គុយនៅលើដៃរបស់អ្នកនោះទេ។ អ្នកប្រាកដជាត្រូវជួយខ្លួនឯងឱ្យអភិវឌ្ឍគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានដោយមិនរំពឹងពីអ្នកដទៃ។
ចាប់ផ្តើមស្រលាញ់ខ្លួនឯង ច្រើនជាងអ្នកដ៏ទៃ
ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងគឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតរបស់មនុស្សដែលមានសុភមង្គល។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ពីរបៀបចាប់ផ្តើមស្រឡាញ់ខ្លួនឯងច្រើនជាងអ្នកដ៏ទៃ នោះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនស្រឡាញ់ខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ហេតុផលសម្រាប់ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងមិនគ្រប់គ្រាន់គឺការរិះគន់ខ្លួនឯង ការគិតពិចារណាឥតឈប់ឈរ ការមិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯង និងទង្វើរបស់មនុស្សម្នាក់។ ដើម្បីរៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯង អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅជាខ្លាំង។
លះបង់យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីសកម្មភាពដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តដេកលើគ្រែនៅថ្ងៃសម្រាក ចូរផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនឯង។ បើអ្នកចូលចិត្តមើលរឿងមនោសញ្ចេតនា កុំបដិសេធខ្លួនឯងថាសប្បាយចិត្ត។ បើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមស្រលាញ់ខ្លួនឯង ត្រូវផ្តល់សិទ្ធិឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីក្លាយជាអ្នកជានរណា។
ផ្តល់កន្លែងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់កំហុស
ជឿជាក់លើខ្លួនឯងហើយចាប់ផ្ដើមស្រលាញ់គ្នា ឈប់ជេររិះគន់ខ្លួនឯង! មនុស្សម្នាក់ៗតែងតែធ្វើខុស កុំវាយធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ទីបំផុត កំហុសណាមួយអាចត្រូវបានកែតម្រូវ។ លើសពីនេះទៀត ទោះបីជាឃ្លាដែលល្បីថាអ្នកត្រូវរៀនពីកំហុសរបស់អ្នកដទៃក៏ដោយ ក៏បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកតែងតែប្រែក្លាយទៅជាអាចយល់បាន និងមានប្រយោជន៍ជាងមុន។
ធ្វើបញ្ជីនៃភាពខ្លាំងរបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។
លើសពីនេះ បញ្ចូលក្នុងបញ្ជីនេះតែអ្វីដែលអ្នកគិតសម្រាប់ខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ មិនចាំបាច់រួមបញ្ចូលនៅទីនេះនូវអ្វីដែលត្រូវបានដាក់លើអ្នកដោយសាច់ញាតិ មិត្តភក្តិ ឬអ្នកស្គាល់គ្នានោះទេ។ ជារឿយៗវាប្រែថាការខ្វះខាតរបស់យើងមិនរារាំងជីវិតរបស់យើងទេ ប៉ុន្តែអ្នកដែលនៅជុំវិញយើង។ តើវាសមនឹងសម្របខ្លួនទៅនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ?
អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះទង្វើកន្លងមករបស់អ្នក។
ជារឿយៗ កំហុសអតីតកាល ទុក្ខសោក ការប្រមាថរបស់យើង ស្ថិតនៅលើស្មារបស់យើង ជាបន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ដែលរារាំងយើងពីភាពរីករាយពេញលេញនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ដើម្បីចាប់ផ្ដើមស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ចូរទទួលយកការពិតដែលថាអ្នកមានសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដើម្បីក្លាយជាខ្លួនឯង មិនមែនជាឧត្តមគតិទេ។ អ្នកបានធ្វើកំហុសខណៈពេលដែលទទួលបានបទពិសោធន៍ជីវិតរបស់អ្នក ហើយឥឡូវនេះអ្នកកំពុងប្រើវា វាបានផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នក។ ដរាបណាអ្នកអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង និងអ្នកដែលអ្នកស្គាល់ចំពោះទង្វើដែលអ្នកបានធ្វើកាលពីអតីតកាល អ្នកនឹងមិនអាចបន្តទៅមុខបានទេ។
រីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ
នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ចូរគិតថាអ្នកមានពេលពេញមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើអ្វីល្អ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមស្រលាញ់ខ្លួនអ្នក បង្កើតអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនឹងតន្ត្រីរីករាយ និងរាំតាំងពីព្រឹក។ យ៉ាងណាមិញជីវិតគឺនិយាយអំពីចលនា - បើកភ្នែករបស់អ្នកហើយមានអារម្មណ៍ថាវា។
កុំភ្លេចសរសើរខ្លួនឯង
ប្រសិនបើអ្នកចង់ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយចាប់ផ្តើមស្រលាញ់ ចូរសរសើរខ្លួនឯងចំពោះអំពើល្អដែលអ្នកបានធ្វើនៅពេលថ្ងៃ គ្រាន់តែរំលងចំណុចអវិជ្ជមានដោយមិនផ្តោតលើពួកគេ។ អ្នកថែមទាំងអាចចំណាយពេលពីរបីនាទីមុនពេលចូលគេង ដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយសរសើរខ្លួនឯងចំពោះរឿងវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលអ្នកបានធ្វើ។
តាមរយៈការធ្វើតាមការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបចាប់ផ្តើមស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកឱ្យច្រើនជាងអ្នកដ៏ទៃ អ្នកអាចទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ហើយជីវិតរបស់អ្នកពិតជានឹងផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរឡើង។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលដែលអ្នកស្រលាញ់ខ្លួនឯងភ្លាមៗ អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃចំពោះអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ ហើយគំនិតវិជ្ជមាននឹងនាំមកនូវព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមានជាច្រើនចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
