Kesan asid folik pada badan wanita. Arahan penggunaan asid folik. Pengambilan formulasi perubatan berasaskan folasin akan menyebabkan kerosakan yang ketara kepada kesihatan dalam keadaan sedemikian

Asid folik (vitamin B9) sangat penting untuk tubuh wanita dan dianggap sebagai vitamin wanita. B9 memainkan peranan penting dalam pembentukan organ dan tisu, pemulihan imuniti, pengawalan fungsi jantung, dan pengukuhan saluran darah. Kekurangan unsur mencetuskan perkembangan strok, serangan jantung, aterosklerosis, gangguan sistem saraf, dan menopaus awal. Oleh itu, asid folik, terutamanya dalam kombinasi dengan vitamin B6 dan B12, adalah nilai khusus untuk badan wanita, kerana ketiga-tiga vitamin mengambil bahagian dalam proses penciptaan struktur DNA, badan hemoglobin, dan bertanggungjawab untuk berfungsi otak. Dalam artikel ini kita akan melihat lebih dekat mengapa wanita memerlukan asid folik, apakah faedahnya, sama ada terdapat kontraindikasi dan cara menggunakannya dengan betul.

Kebaikan asid folik untuk wanita

Vitamin B9 diperlukan untuk mengekalkan proses berikut dalam badan wanita:

• Sistem saraf yang sihat dan keupayaan untuk menahan tekanan dan rangsangan luar.
• Fungsi imun pelindung untuk melawan keradangan, virus dan jangkitan.
• Membawa anak semasa mengandung.
• Memperbaiki peredaran darah dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan perkembangan trombosis.
• Mencegah perkembangan anemia.
• Menguatkan rambut dan mengurangkan kadar kebotakan.
• Memelihara kulit daripada pigmentasi, melambatkan pembentukan kedutan.
• Peningkatan ingatan.
• Memastikan saluran gastrousus (saluran gastrousus) berfungsi dengan baik.

Dengan bantuan asid folik, sel darah merah dihasilkan dan oksigen diangkut ke seluruh badan dalam kuantiti yang mencukupi, yang meningkatkan mood, prestasi, dan menghapuskan keletihan, kerengsaan, dan pening. B9 mempercepatkan proses pertumbuhan rambut, kuku, pembaharuan kulit, dan memulihkan keupayaannya untuk menahan kesan negatif cahaya matahari, yang mencetuskan penuaan awal.

Pakar pemakanan menasihatkan menggunakan vitamin B9 untuk penurunan berat badan, kerana bahan itu membakar lemak dengan menjejaskan lipid dan mencetuskan pecahan mereka kepada alkohol ringan dan asid lemak, yang dikumuhkan melalui sistem perkumuhan dari tisu badan.

Gejala dan punca kekurangan asid folik

Tanda-tanda pertama kekurangan vitamin adalah kurang mood, selera makan, gugup dan lemah, sikap tidak peduli dan hilang minat dalam perniagaan. Ibu menyusu mungkin mengalami peningkatan kemurungan selepas bersalin. Hypovitaminosis membawa kepada kekurangan adrenalin, menyebabkan mati pucuk dan penurunan prestasi. Gangguan saraf menyebabkan pencerobohan, kerengsaan, ketakutan, fobia, dan rasa tidak selamat.

Kekurangan juga menimbulkan keletihan yang cepat, kehilangan ingatan, penurunan perhatian, dan penurunan berat badan. Menurut doktor, badan tidak mengekalkan B9 dalam kuantiti yang mencukupi kerana diet yang tidak termasuk makanan seperti pelbagai jenis kubis, kekacang, buah sitrus, ceri, tembikai, kacang soya, buah tin, dan gooseberry. Jika anda tidak mengambil makanan ini, anda mungkin mengalami kekurangan vitamin B9.

Salah satu punca kekurangan dianggap sebagai alkoholisme kronik pada wanita dan gangguan usus yang menjejaskan penyerapan unsur-unsur bermanfaat. Penyerapan asid folik yang lemah berlaku disebabkan oleh rawatan jangka panjang dengan antibiotik dan kursus ubat yang menjejaskan penyerapan dalam saluran gastrousus.

Dengan kekurangan B9, akibat berikut mungkin berlaku:

• Anemia megaloblastik (anemia) adalah penurunan dalam sel darah merah dan gangguan fungsi normalnya. Penyakit ini menyebabkan senak, keletihan berterusan, keguguran rambut dan ulser mulut yang menyakitkan.
• Masalah semasa mengandung - keguguran awal, kelahiran pramatang dan gangguan plasenta.
• Perubahan mood yang membawa kepada kemurungan.
• Kemandulan atau patologi janin - terencat akal, hidrosefalus, gangguan sistem peredaran darah, bibir sumbing.
• Kemerosotan kognitif – insomnia, gugup, agresif, kebimbangan tanpa sebab.

Gejala kekurangan asid folik muncul 10-30 hari selepas tahap vitamin dalam darah menurun.

Kesan sampingan asid folik berlebihan

Walaupun manfaat asid folik yang jelas untuk wanita, ketepuan badan yang berlebihan dengan vitamin ini boleh menyebabkan kesan sampingan:

• Demam
• Eritema,
• bronkospasme,
• Suhu tinggi
• Ruam kulit.

Ia tidak disyorkan untuk mengambil B9 jika anda alah kepada ubat dan semasa kehadiran keadaan seperti fruktosemia, kekurangan sucrase, isomaltase, anemia akibat kekurangan B12, galaktosa dan malabsorpsi glukosa.

Apakah faedah asid folik untuk wanita selepas umur 40 dan 50 tahun?

Selepas 40 tahun, wanita mengalami perubahan berkaitan usia hormon akibat pengecilan aktiviti pembiakan dan perubahan tahap hormon dalam badan. B9 melicinkan gejala menopaus, mengekalkan kulit yang muda dan anjal, mencegah keguguran rambut, dan menormalkan fungsi sistem kardiovaskular dan saraf.

Asid folik juga berguna untuk wanita berumur lebih dari 50 tahun. Ia mengurangkan manifestasi negatif menopaus pada latar belakang fizikal dan mental. Vitamin terlibat dalam pengeluaran sel darah merah, yang membekalkan oksigen ke semua tisu badan. Unsur ini mempunyai kesan positif terhadap proses pencernaan, mengekalkan keasidan normal, menormalkan penyerapan protein dan lemak, dan juga menggalakkan pencernaan makanan.

Asid folik semasa mengandung

Elemen ini ditetapkan kepada ibu mengandung untuk menguatkan fungsi badan sebelum kehamilan yang dirancang. Beberapa bulan sebelum kehamilan yang akan datang, adalah perlu untuk meningkatkan tahap B9 dalam darah untuk mempersiapkan diri untuk tekanan tambahan pada badan ketika membawa anak.

Selain menguatkan sistem imun, vitamin mengambil bahagian dalam pembentukan tiub saraf, dari mana saraf tunjang dan otak janin akan berkembang kemudiannya. Tiub saraf terbentuk dari hari-hari pertama selepas pembuahan, jadi kekurangan asid dalam tempoh ini boleh menyebabkan kecacatan dalam pembentukannya, yang seterusnya menimbulkan kecacatan kelahiran pada kanak-kanak. Selain itu, kekurangan vitamin B9 boleh menyebabkan kelahiran pramatang, keguguran atau gangguan plasenta.

Faedah asid folik untuk ibu menyusu dan hamil adalah seperti berikut:

• Risiko kecacatan kelahiran berkurangan.
• Risiko keguguran awal dikurangkan.
• Kemungkinan keguguran dan kematian dalam rahim dikurangkan.
• Kualiti darah bertambah baik.
• Memastikan penciptaan asid nukleik yang menghantar ciri-ciri keturunan kepada janin.
• Preeklampsia dicegah.
• Memastikan usus kanak-kanak berfungsi dengan normal.
• Kemurungan selepas bersalin berkurangan.

Sekali dalam badan wanita, asid folik ditukar menjadi asid tetrahydrofolic, yang merangsang hematopoiesis, menjejaskan sintesis sel darah merah, asid amino dan banyak proses metabolik. Sekali masuk, B9 diserap ke dalam saluran gastrousus dan mencapai kepekatan maksimum dalam darah selepas 40-50 minit. Dengan dos yang besar, ia dikumuhkan tidak berubah oleh buah pinggang selepas 5 jam.

Perhatian! Ia perlu mengambil asid folik selepas berunding dengan doktor, kerana hanya doktor yang boleh menentukan tahap folat dalam badan dan menyesuaikan dos harian.

Cara pengambilan asid folik dengan betul

Sebilangan besar vitamin terdapat dalam makanan tumbuhan dan sayur-sayuran segar. Produk haiwan: telur, ikan, daging lembu, ayam, keju juga merupakan sumber asid folik. Tetapi tidak semua produk diet harian menyediakan keperluan harian tubuh untuk vitamin, yang sangat diperlukan untuk ibu mengandung, yang pastinya perlu mengambil tambahan B9 dalam tablet atau kapsul.

1. Dos harian ubat untuk ibu mengandung ialah 0.4-0.8 mg.
2. Dos harian semasa menopaus ialah 0.3 mg.
3. Untuk pencegahan dan penyelenggaraan badan, anda harus cuba mengambil 0.2 mg vitamin setiap hari setiap hari.

Ubat ini diambil satu hingga tiga kali sehari, satu kapsul selepas makan.

Pencegahan kekurangan vitamin B9

Untuk mengelakkan hipovitaminosis, perlu memasukkan makanan yang mengandungi asid folik ke dalam diet:

• tomato,
• labu,
• Dill,
• Kuragu,
• Dedak,
• kenari,
• lobak,
• tembikai,
• kambing, daging lembu, daging babi,
• Burung,
• Ikan (trout dan hinggap),
• Produk tenusu.

Dalam produk daging, B9 lebih stabil, dalam produk sayuran ia hancur lebih cepat di bawah pengaruh cahaya matahari dan disebabkan oleh rawatan haba.

Persediaan yang mengandungi asid folik

Sebagai tambahan kepada B9, kompleks vitamin mengandungi bahan yang membantu penyerapannya. Vitamin C diperlukan untuk penyerapan B9 yang berkesan.

Makanan tambahan – meningkatkan tahap asid folik dan digunakan sebagai profilaksis untuk hipovitaminosis. Terdapat dalam bentuk lozenges kunyah, serbuk untuk koktel, dan tablet effervescent untuk pencairan.

Pada masa ini, industri farmaseutikal menghasilkan banyak ubat yang mengandungi vitamin B9:

• Folacin, Apo-Folik - ditetapkan untuk kekurangan unsur yang teruk dalam badan.
• Folio - tidak memulihkan tahap B9, tetapi digunakan untuk tujuan pencegahan terhadap kekurangan vitamin.
• Elevit Pronatal, Materna, Vitrum Prenatal adalah ubat untuk wanita hamil yang mengekalkan tahap B9 yang diperlukan.
• Foliber adalah kumpulan multivitamin yang juga mengandungi vitamin B12.
• Doppelhertz – mengandungi vitamin E, C, B12, B6.
• Maltofer - ditetapkan untuk anemia kekurangan zat besi.

Perhatian! Persediaan dengan asid folik kurang diserap jika ia dirawat dengan antibiotik sebelum mengambilnya, kerana agen antimikrobial mengganggu mikroflora usus. Untuk penyerapan B9 yang lebih baik oleh usus, disyorkan untuk memulihkan mikrofloranya terlebih dahulu.

Pakar telah membuktikan khasiat asid folik untuk wanita terutama ibu mengandung. Vitamin B9 adalah bahan larut air (folat) yang terlibat dalam pembaikan DNA dan biosintesis protein. Ini adalah elemen penting yang diperlukan untuk berfungsi seluruh badan kita. Ia pertama kali dibiakkan dari tumbuhan herba tahunan - bayam.

Asid folik: apakah yang baik untuk wanita?

Folacin terlibat dalam pembangunan, pembaharuan sel darah (leukosit, sel darah merah) dan metabolisme. Oleh itu, ibu mengandung memerlukan vitamin berharga ini untuk:

• pembentukan janin yang sihat;
• mencegah kecacatan dalam perkembangannya;
• melegakan gejala toksikosis;
• mengurangkan risiko kekurangan plasenta dan kelahiran pramatang.

Menurut penyelidikan, asid folik, yang bermanfaat untuk tubuh wanita, menggalakkan:

• meningkatkan peredaran darah dan metabolisme;
• pengurangan proses keradangan;
• meningkatkan imuniti;
• mengasah ingatan;
• menguatkan folikel rambut;
• melambatkan penuaan kulit;
• melegakan gejala yang tidak menyenangkan semasa menopaus;
• meningkatkan hemoglobin (pencegahan trombosis, anemia kekurangan zat besi);
• pemulihan proses pencernaan;
• penyingkiran racun, bahan buangan, toksin dari badan;
• mengurangkan risiko kanser payudara dan ovari.

Asid folik juga diperlukan untuk kanak-kanak perempuan – vitamin membetulkan akil baligh, menghalang penampilan jerawat dan jerawat.

Penting: kekurangan unsur "wanita" membawa kepada penurunan serotonin, akibatnya daya hidup berkurangan, kerengsaan muncul, dan keadaan kemurungan berkembang.

Sumber asid folik

Jumlah terbesar unsur tertumpu pada tumbuhan hijau gelap, buah-buahan dan sayur-sayuran, yang disyorkan untuk dimakan mentah, tidak diproses. Untuk meningkatkan kesihatan (fizikal, mental) dan meningkatkan daya tarikan, jantina yang adil harus memasukkan produk berikut dengan folasin dalam menu:

• brokoli, bawang putih liar, saderi, asparagus, bayam, salad, bawang hijau;
• walnut, badam, kacang tanah, biji labu;
• ditekan, yis kering, gandum bercambah, dedak;
• pudina, raspberi, oregano, daun rosehip;
• kuning telur, susu buatan sendiri, hati, buah pinggang, daging, ikan laut;
• alpukat, buah sitrus.

Terdapat juga suplemen khas, vitamin dengan asid folik untuk wanita, yang diambil mengikut arahan.

Penting: Asid folik paling bermanfaat apabila digabungkan dengan vitamin B12.

Bagaimanakah kekurangan asid folik menjejaskan tubuh wanita?

Kekurangan unsur B9 boleh membawa bukan sahaja kepada peningkatan keletihan dan penurunan prestasi, tetapi juga kepada:

• gangguan proses hematopoietik dan fungsi sistem saraf pusat;
• komplikasi semasa kehamilan;
• uban awal;
• penurunan imuniti;
• penampilan sel kanser;
• masalah dengan penghadaman dan ingatan;
• aterosklerosis;
• komplikasi dalam sistem kardiovaskular;
• penyakit kulit;
• menopaus awal.

Kekurangan folacin paling kerap berlaku dengan anemia, pada orang yang menyalahgunakan alkohol, atau mengambil ubat (diuretik, kontraseptif).

Siapa yang perlukan asid folik dahulu?

Elemen berguna ini disyorkan untuk orang aktif yang terlibat dalam sukan, serta untuk:

• anemia;
• kehamilan;
• perkembangan seksual yang lambat;
• menopaus;
• selsema yang kerap;
• dengan tekanan mental yang berlebihan, tekanan, gangguan mental.

Pengambilan harian yang optimum untuk orang dewasa dianggap 250-500 mg, untuk kanak-kanak - 50-150 mg, bergantung pada umur. Risiko hipovitaminosis adalah rendah; folasin tidak mempunyai kesan toksik pada badan.

Jadi sihat!

Terima kasih

Laman web ini menyediakan maklumat rujukan untuk tujuan maklumat sahaja. Diagnosis dan rawatan penyakit mesti dijalankan di bawah pengawasan pakar. Semua ubat mempunyai kontraindikasi. Perundingan dengan pakar diperlukan!

maklumat am

Mengenai faedah asid folik(vitamin B 9) orang telah lama mengetahui, tetapi hanya dalam 10 tahun yang lalu doktor mula aktif mempromosikan kursus pencegahan mengambil asid folik untuk wanita hamil dan mereka yang mengalami anemia kekurangan zat besi.

Asid folik mengambil bahagian dalam metabolisme, dalam pengeluaran DNA, memainkan peranan penting dalam sintesis sel darah imun, dan menormalkan fungsi saluran pencernaan. Asid folik adalah penting untuk wanita hamil kerana ia memainkan peranan penting dalam perkembangan tiub neural janin. Dengan tahap normal vitamin B 9, kemungkinan kecacatan pada janin berkurangan dengan ketara. Di samping itu, ia adalah perlu untuk pertumbuhan normal dan perkembangan plasenta.

Sejarah penemuan

Pada tahun 1926, ahli mikrobiologi V. Efremov menemui bentuk anemia khusus pada wanita hamil - anemia megaloblastik. Pada masa itu, vitaminologi berkembang pesat, ramai saintis menjalankan penyelidikan dalam bidang pengetahuan ini. Kebanyakan perhatian diberikan kepada faktor pemakanan. Efremov dengan tepat menentukan kehadiran faktor anti-anemia tertentu dalam tisu hati - peningkatan yang ketara diperhatikan pada pesakit yang menerima produk hati dalam diet mereka.

Pada tahun 1932, doktor Inggeris Wills, yang bekerja selama bertahun-tahun di India, mendapati bahawa sesetengah wanita hamil yang menderita anemia megaloblastik tidak mengalami peningkatan apabila mengambil ekstrak sel hati yang telah disucikan. Walau bagaimanapun, wanita ini pulih sepenuhnya selepas mengambil ekstrak mentah. Daripada ini, Wils membuat kesimpulan bahawa semasa pembersihan, beberapa faktor penting yang bertanggungjawab untuk pemulihan telah musnah. Bahan ini tidak lama kemudian diasingkan dan diberi nama Wheels factor. Kemudian ia dipanggil vitamin M. Pada tahun 1941, didapati bahawa daun bayam dan pasli kaya dengan bahan ini - jadi ia dinamakan semula sebagai asid folik (diterjemahkan daripada folium Latin - daun).

Mekanisme tindakan

Sekali dalam badan, vitamin B 9 ditukar kepada tetrahydrofolate, yang berfungsi sebagai komponen banyak enzim dan juga mengambil bahagian dalam beberapa tindak balas biokimia, seperti metabolisme protein. Akibatnya, badan mensintesis asid amino, epinefrin dan beberapa faktor lain yang diperlukan untuk pembentukan protein. Juga, vitamin B 9 mempunyai kesan yang serupa dengan estrogen - ia menentukan perkembangan sistem pembiakan wanita yang betul.

Telah diketahui umum bahawa peringkat pertama dan terpenting pembahagian mana-mana sel ialah pembahagian molekul DNA. Dalam proses replikasi DNA, vitamin B 9 mengambil bahagian aktif. Di samping itu, ia memainkan peranan penting dalam sintesis RNA, asid amino, dan meningkatkan penyerapan zat besi. Oleh itu, kekurangan asid folik adalah berbahaya terutamanya untuk membahagikan sel dengan cepat.

Mood anda juga bergantung pada tahap asid folik anda. Ia mengambil bahagian dalam metabolisme neurotransmiter seperti serotonin dan adrenalin, yang mempunyai kesan yang ketara terhadap fungsi sistem saraf.

Asid folik merangsang selera makan dan mengambil bahagian dalam rembesan asid hidroklorik dalam perut.

Keperluan asid folik

Hati manusia biasanya mengandungi sejumlah folasin, yang boleh menghalang hipovitaminosis selama 3-6 bulan. Tubuh orang dewasa memerlukan 0.4 mg asid folik setiap hari, semasa kehamilan dan penyusuan - 0.4-0.6 mg, kanak-kanak berumur 1 tahun - 0.04-0.06 mg. Apabila flora usus normal, vitamin B 9 boleh dihasilkan secara endogen.

Asid folik dan kehamilan

Mengekalkan paras asid folik normal setiap hari pada bulan-bulan sebelum kehamilan membantu mengurangkan risiko kecacatan kongenital. Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa 80% daripada kecacatan boleh dicegah jika seorang wanita mula mengimbangi kekurangan vitamin B 9 walaupun sebelum kehamilan.

Di Persekutuan Rusia, secara amnya diterima bahawa keperluan wanita hamil tanpa gejala kekurangan mikronutrien ini ialah 0.4 mg sehari. Semasa penyusuan, keperluan adalah 0.6 mg sehari.

Semasa mengandung, badan wanita menggunakan lebih banyak asid folik berbanding sebelum kehamilan. Vitamin B 9 tidak disimpan dalam simpanan, jadi penting untuk mendapatkannya setiap hari dari sumber luar. Adalah sangat penting untuk mengekalkan tahap asid folik yang diperlukan pada trimester pertama, apabila sistem saraf janin sedang berkembang.

Peranan paling penting vitamin B 9 untuk janin adalah perkembangan tiub saraf. Ia juga mengambil bahagian dalam pembaharuan dan mitosis sel dalam badan ibu, khususnya sel-sel organ dalaman, yang mesti sentiasa diperbaharui.

Sudah pada minggu kedua kehamilan, otak embrio mula aktif berkembang. Pada masa ini, walaupun kekurangan jangka pendek vitamin B 9 mengancam dengan akibat yang serius dan selalunya tidak boleh diperbaiki. Memandangkan mikronutrien ini diperlukan semasa proses mitosis, yang sangat penting untuk membahagikan dan mengembangkan sel dengan cepat (terutamanya termasuk neuron dan sel-sel tisu saraf yang lain), kekurangannya memberi kesan terutamanya kepada sistem saraf yang sedang berkembang.

Asid folik terlibat dalam penghasilan sel darah asas (sel darah merah, sel darah putih dan platelet), yang penting untuk ibu dan janin.

Untuk perjalanan normal kehamilan, menjaga kesihatan wanita dan janin, doktor mengesyorkan mula mengambil asid folik dalam bentuk tablet 2-3 bulan sebelum kehamilan yang dirancang, dan berterusan sehingga bersalin. Apabila mengambil vitamin B 9, anda mesti mematuhi dos yang disyorkan oleh doktor anda, kerana lebihan mikronutrien ini sama berbahaya dengan kekurangannya.

Vitamin B 9 adalah satu-satunya mikronutrien yang peranannya semasa kehamilan tidak dipandang remeh walaupun oleh penentang penyediaan vitamin sintetik dan ubat-ubatan secara umum. Oleh itu, walaupun anda mengelakkan sebarang ubat semasa kehamilan, jangan menolak kursus vitamin B 9, sekurang-kurangnya untuk tujuan pencegahan - ini akan menyelamatkan anda dan anak anda daripada beberapa risiko yang tidak wajar. Walaupun kadangkala anda harus membandingkan dos yang ditetapkan oleh doktor anda dengan keperluan badan untuk asid folik.

Kekurangan asid folik dan akibatnya

Apabila makanan diproses secara terma, sehingga 90% vitamin B9, yang merupakan sebahagian daripada makanan mentah, boleh hilang. Sebagai contoh, apabila menggoreng daging, sehingga 95% vitamin B9 dimusnahkan, apabila memasak daging dan produk asal tumbuhan - dari 70 hingga 90%, apabila mendidih telur - kira-kira separuh.

Kekurangan vitamin B9 boleh berkembang kerana kandungannya yang rendah dalam diet, penyerapan mikronutrien terjejas dalam usus, atau apabila keperluan untuk bahan ini meningkat (kehamilan, penyusuan).

Penyebab biasa hipovitaminosis ini adalah pengambilan minuman beralkohol secara tetap.

Kekurangan asid folik adalah gejala yang paling biasa pada wanita hamil dan kanak-kanak pada tahun pertama kehidupan. Kekurangan vitamin B 9 pada janin berkembang akibat kekurangannya dalam tubuh ibu, dan pada bayi - kerana kandungannya yang tidak mencukupi dalam susu ibu.

Kekurangan asid folik dalam badan wanita hamil boleh berfungsi sebagai faktor keseluruhan beberapa pelanggaran serius:

• keguguran;
• kecacatan kongenital;
• terencat akal;
• kecacatan tiub saraf;
• spina bifida (dalam janin);
• kecacatan sistem peredaran darah;
• sumbing bibir atau sumbing lelangit;
• anemia.

Gejala kekurangan vitamin B9 mungkin mengambil masa 8-30 hari untuk muncul, bergantung pada diet anda. Gejala pertama hipovitaminosis ini adalah kehilangan kekuatan, gugup dan kurang selera makan. Kita tidak boleh lupa tentang menambah kekurangan vitamin B 9 semasa penyusuan, kerana badan mengekalkan tahap yang diperlukan vitamin ini dalam susu walaupun merugikan sendiri. Oleh itu, apabila terdapat kekurangan asid folik dalam diet ibu yang menyusu, gejala di atas sering berlaku, yang meningkatkan kemurungan selepas bersalin.

Kekurangan vitamin B 9 tidak selalu disertai dengan gejala yang jelas. Walau bagaimanapun, menurut hasil penyelidikan, kekurangan asid folik terdapat dalam 20-100% orang, bergantung pada tempat mereka tinggal. Ini adalah salah satu hipovitaminosis yang paling biasa. Walau bagaimanapun, walaupun tanpa gejala klinikal tertentu, kemungkinan serangan jantung dan strok meningkat dengan ketara, dan imuniti berkurangan.

Kekurangan asid folik sering membawa kepada perkembangan anemia pernisiosa pada bayi pramatang. Peningkatan keperluan vitamin B 9 berlaku dalam beberapa patologi: leukemia, anemia hemolitik, penyakit berjangkit kronik, karsinomatosis.

Pertama sekali, dengan kekurangan vitamin B 9, anemia megaloblastik berkembang. Dengan jenis anemia ini, bukan sahaja kandungan sel darah merah dalam darah berkurangan, tetapi aktiviti mereka juga terganggu, kerana kebanyakannya tidak matang dalam sumsum tulang. Jika kekurangan asid folik tidak diberi pampasan, gejala seperti selera makan menurun, gugup, dan kehilangan kekuatan berkembang. Kemudian muntah, cirit-birit, dan alopecia muncul. Keabnormalan morfologi kulit dan penampilan ulser dalam rongga mulut dan faring adalah mungkin. Jika rawatan tidak dimulakan dengan segera, anemia megaloblastik boleh menyebabkan kematian.

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, beberapa ujian klinikal telah dijalankan, akibatnya didapati kekurangan vitamin B9, mengganggu metabolisme asid amino sulfur, membawa kepada pengekalan homocysteine ​​​​asid amino dalam darah. Homocysteine ​​​​mempunyai kesan negatif pada intima saluran darah, yang membawa kepada penampilan plak aterosklerotik dan meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.

Gangguan penyerapan vitamin B 9 boleh berlaku dengan penyakit perut, gastrectomy, apabila badan mengalami kekurangan faktor antianemia (faktor Istana) yang disintesis dalam perut. Asid folik boleh memasuki darah hanya dengan menggabungkan dengan faktor antianemia; oleh itu, apabila mereka kekurangan, tahap asid folik dalam darah menurun.

Selain asid folik, Castle factor mengangkut cyanocobalamin ke dalam darah. Oleh itu, penggunaan berpanjangan persediaan vitamin B 9 dalam dos yang meningkat boleh menyebabkan kekurangan cyanocobalamin.

Juga, kekurangan vitamin B 9 diperhatikan dalam patologi hati yang teruk. Di dalam hati, vitamin diubah menjadi tetrahidrofolat, yang mengambil bahagian dalam tindak balas biokimia. Asid folik dalam bentuk utamanya tidak berguna untuk badan.

Jika badan mengalami kekurangan vitamin B 9, fungsi sistem hematopoietik mungkin terganggu: sel darah merah menjadi tidak matang, dan sel yang rosak yang tidak dapat mengangkut oksigen dilepaskan ke dalam darah. Ini adalah salah satu sebab kecacatan sistem saraf pada janin, kerana neuron tidak dapat tumbuh dan berkembang sepenuhnya di bawah keadaan hipoksia.

Bersama-sama dengan sel darah merah, sintesis leukosit dan platelet terganggu, yang boleh mencetuskan penurunan imuniti dan mengganggu pembekuan darah. Pada wanita hamil, kekurangan vitamin B9 mungkin disertai dengan kekurangan zat besi. Ini meningkatkan risiko untuk ibu dan bayi.

Kekurangan vitamin B9 boleh berkembang kerana kekurangan vitamin dalam diet, berpuasa, atau mengikuti diet tidak seimbang untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, faktor kekurangan vitamin B9 yang paling biasa ialah dysbiosis. Dysbacteriosis berkembang akibat penggunaan ubat antibiotik yang berpanjangan, selalunya tidak terkawal, termasuk. tanpa preskripsi doktor.

Di Amerika Syarikat, terdapat undang-undang mengikut mana pengeluar dikehendaki menambah sejumlah vitamin B 9 ke dalam tepung untuk mengelakkan kekurangan bahan ini di kalangan pengguna. Di Amerika Syarikat, dos profilaksis vitamin B 9 adalah dua kali lebih tinggi daripada di Persekutuan Rusia.

Makanan yang mengandungi asid folik

Vitamin B 9 adalah sebahagian daripada semua tisu manusia, haiwan, tumbuhan dan mikroorganisma. Tubuh manusia tidak dapat menghasilkan asid folik. Oleh itu, ia diperoleh daripada makanan atau dihasilkan oleh mikroflora kolon. Oleh itu, jika fungsi usus terjejas atau disbiosis, pengeluaran vitamin B 9 mungkin tidak mencukupi. Dalam keadaan sedemikian, sumber tambahan mikronutrien ini diperlukan.

Vitamin B 9 didapati dalam kuantiti yang banyak dalam makanan tumbuhan: bayam, bawang, dill, pasli, kekacang, kacang, soba, oat, dedak, pisang, walnut, limau gedang, aprikot kering, tembikai, yis, labu, cendawan, bit, lobak. dan lain-lain.

Juga sumber asid folik adalah daging dan produk haiwan: daging lembu, kambing, daging babi, hati, buah pinggang, ayam, susu, telur, trout, hinggap, keju, dll.

Semangkuk bubur bijirin dengan susu dan segelas jus oren segar menambah 50% daripada keperluan harian badan untuk vitamin B9.

Pengambilan bifidobakteria merangsang pembentukan endogen asid folik dalam usus.

Vitamin B 9 terurai agak cepat di bawah pengaruh cahaya matahari dan hanya semasa penyimpanan makanan yang berpanjangan, serta semasa rawatan suhu produk. Asid folik yang terkandung dalam makanan tumbuhan dimusnahkan paling cepat. Asid folik dalam daging lebih stabil.

Oleh itu, untuk mengekalkan vitamin dalam makanan, adalah disyorkan untuk mengambil makanan mentah. Sayur-sayuran paling baik dimakan dalam bentuk salad mentah. Adalah lebih baik untuk menambah kubis taman, pasli, dill, daun bit, pudina atau dandelion ke salad ini. Ia juga berguna untuk menambah jelatang muda ke salad. Adalah lebih baik untuk minum jus oren dan tomato - ia mengandungi asid folik yang paling banyak.

Antara produk daging, hati mengandungi asid folik yang paling banyak. Hati boleh digoreng ringan dan direbus untuk masa yang singkat - dalam kes ini, vitamin B 9 yang termasuk dalam komposisinya tidak dimusnahkan.

Ubat yang mengandungi asid folik

Tablet asid folik– bentuk dos yang paling mudah untuk dos (satu tablet mengandungi 1 mg bahan). Di samping itu, hari ini ini adalah pilihan yang paling menjimatkan. Untuk mengimbangi sepenuhnya kekurangan vitamin B9 wanita hamil, cukup untuk mengambil 1 tablet sehari. Walau bagaimanapun, memandangkan kelaziman kekurangan asid folik, yang mungkin tidak nyata secara luaran, 2-3 bulan sebelum kehamilan dan pada trimester pertama, anda boleh mengambil 2-3 tablet sehari. Dos ini disyorkan oleh doktor, kerana dos berlebihan daripada jumlah ubat sedemikian adalah mustahil, dan akibat kekurangan asid folik sangat berbahaya. Dalam keadaan ini, doktor menggunakan insurans semula yang wajar.

Asid folik boleh didapati dalam bentuk ubat Folacin. Satu tablet ubat mengandungi 5 mg vitamin B9. Ini adalah lebih daripada norma harian walaupun untuk wanita hamil. Asid folik yang berlebihan tidak mempunyai kesan positif atau negatif, tetapi hanya dikeluarkan dari badan. 1 tablet Apo-Folika juga mengandungi 5 mg vitamin B9. Memandangkan peningkatan kandungan bahan dalam tablet, Folacin dan Apo-Folik hanya digunakan dalam kes kekurangan vitamin akut dan teruk. Untuk tujuan pencegahan, ubat ini tidak disyorkan.

Dalam satu tablet ubat Folio mengandungi 0.4 mg vitamin B 9 dan 0.2 mg iodin. Kelebihan bentuk dos ini ialah ia mengandungi dua mikronutrien, jadi tidak perlu penggunaan tambahan persediaan iodin. Dos vitamin B 9 dalam satu tablet adalah rendah, jadi ia disyorkan sebagai ubat pencegahan. Folio tidak ditetapkan untuk kekurangan akut atau peningkatan keperluan asid folik.

Vitamin B 9 termasuk dalam persediaan multivitamin untuk wanita hamil. Kandungan asid folik setiap tablet Setiap ubat adalah berbeza:

• Materna - 1 mg;
• Elevit - 1 mg;
• Vitrum pranatal - 0.8 mg
• Vitrum prenatal forte - 0.8 mg
• Peranakan berbilang tab – 0.4 mg
• Pregnavit - 0.75 mg.

Semua kompleks mengandungi dos profilaksis, jadi dos vitamin B 9 perlu dikira dengan mengambil kira kandungannya dalam kompleks vitamin. Dengan tahap asid folik yang normal dalam badan, tidak perlu penyediaan asid folik jika wanita hamil sudah mengambil sebarang kompleks multivitamin.

Vitamin B 9 diserap jauh lebih baik daripada ubat-ubatan berbanding makanan.

Sebagai tambahan kepada farmaseutikal, asid folik boleh didapati daripada makanan tambahan.

Petunjuk

Asid folik ditunjukkan untuk keadaan berikut:

• anemia kekurangan folat;
• anemia sebagai komplikasi selepas gastrectomy;
• sprue (cirit-birit tropika);
• keradangan usus kronik;
• batuk kering usus;
• kehamilan;
• tempoh laktasi;
• kekurangan vitamin B 9.

Mengambil ubat dalam dos terapeutik (melebihi keperluan harian) ditunjukkan dalam dua kes:

• jika terdapat tanda-tanda kekurangan asid folik yang jelas (dalam kes ini, dos dikira secara individu oleh doktor yang hadir);
• jika terdapat faktor yang meningkatkan keperluan vitamin B9, atau merangsang perkumuhannya dari badan.

Kes-kes di mana perlu mengambil dos terapeutik ubat:

• penggunaan kontraseptif oral gabungan sebelum pembuahan;
• penggunaan Maalox atau Phosphalugel;
• mengambil anticonvulsants semasa perancangan dan kehamilan;
• diet protein sebelum pembuahan;
• kekurangan makanan tumbuhan dalam diet;
• gangguan saluran penghadaman;
• muntah semasa mengandung.

Asid folik digunakan dalam rawatan cirit-birit tropika (sprue). Sprue adalah keradangan progresif usus kecil, disertai dengan cirit-birit, penyerapan usus terjejas, keadaan distrofi, gejala anemia megaloblastik, disfungsi kelenjar endokrin dan kekurangan kalsium progresif. Faktor utama yang menyebabkan cirit-birit tropika: jangkitan, kekurangan vitamin, kekurangan protein dalam diet dengan lebihan sakarida. Dengan patologi ini, vitamin B 9 diambil 5 mg sehari untuk menormalkan proses sintesis sel darah merah.

Ujian klinikal telah menunjukkan bahawa vitamin B9 mungkin mempunyai kesan yang baik dalam mencegah penyakit Alzheimer. Individu yang mempunyai patologi ini, sebagai peraturan, telah mengurangkan tahap asid folik dan cyanocobalamin dalam darah.

Arahan penggunaan dan dos

Sekiranya seorang wanita mempunyai mana-mana faktor di atas, maka semasa perancangan kehamilan dan pada trimester pertama adalah perlu untuk mengambil 2-3 mg vitamin B 9 setiap hari. Juga, mengambil ubat dalam dos yang lebih tinggi adalah perlu jika terdapat kebarangkalian tinggi gangguan perkembangan tiub saraf. Risiko ini terdapat pada wanita yang menghidap epilepsi, diabetes, dan juga dengan kehadiran gangguan serupa dalam saudara-mara langsung.

Keperluan asid folik semasa mengandung ialah 0.4 – 0.8 mg sehari. Walau bagaimanapun, dalam kes kekurangan, dos meningkat dengan ketara untuk mengimbangi kekurangan vitamin. Tiub saraf embrio mula berkembang pada 3-5 minggu kehamilan. Pada masa ini, seorang wanita mungkin tidak tahu tentang kehamilan dan mungkin tidak menjalani kursus pampasan tepat pada masanya untuk kekurangan asid folik. Oleh itu, vitamin B 9 mesti diambil 1-3 bulan lagi sebelum kehamilan yang dijangkakan. Perkara yang paling penting ialah mengekalkan tahap asid folik yang diperlukan pada trimester pertama.

Asid folik perlu diambil semasa penyusuan dalam jumlah 0.3 mg sehari (boleh dalam bentuk kompleks multivitamin). Ini berfungsi sebagai kursus pencegahan untuk ibu dan anak. Jika anda menggunakan ubat dalam dos yang lebih tinggi (contohnya, 1 mg), maka jumlah vitamin yang berlebihan hanya dikeluarkan dari badan wanita, tanpa membahayakan sama ada dia atau bayi.

Adalah penting untuk mengekalkan pengambilan vitamin B9 secara tetap. Walau bagaimanapun, memandangkan mana-mana ubat mengandungi dos yang melebihi keperluan harian untuk vitamin, melangkau satu dos tidak seharusnya menimbulkan kebimbangan.

• Aterosklerosis. 5 mg vitamin B 9 sehari selama dua minggu, kemudian 1 mg. Adalah disyorkan untuk mengambilnya sebagai vitamin B-kompleks.
• Stomatitis aphthous. Sebagai peraturan, aphthae (ulser pada mukosa mulut) muncul bersama-sama dengan retakan pada bibir kerana kekurangan vitamin dan mikronutrien yang terlibat dalam hematopoiesis. Antaranya: vitamin B 9, zat besi dan cyanocobalamin. Dos yang disyorkan ialah 5 mg vitamin B 9 3 kali sehari dan 10 mg besi glisinat selama 120-180 hari. Sekali setiap 30 hari, suntikan cyanocobalamin - 1 mg. Semasa rawatan, adalah perlu untuk sentiasa memeriksa tahap cyanocobalamin.
• Hepatitis virus. Asid folik digunakan sebagai pembantu. Adalah disyorkan untuk mengambil 5 mg 3 kali sehari selama 10 hari, kemudian 5 mg sekali sehari.
• Gingivitis dan periodontitis. Ambil 1 mg vitamin B secara lisan 9 kali sehari, bilas mulut 2 kali sehari selama satu minit dengan larutan 1% vitamin selama 60-70 hari.
• Kemurungan. Selalunya diperhatikan pada individu yang mengalami kekurangan asid folik. Ambil 2-5 mg setiap hari dalam kombinasi dengan vitamin kumpulan B.
• Osteochondrosis. Vitamin B 9 terlibat dalam pembentukan rangka kerja daripada kolagen di mana garam kalsium terkumpul. Tanpa kerangka kolagen, tulang tidak memperoleh kekuatan yang diperlukan. Dos yang disyorkan adalah sekali sehari 5 mg vitamin B 9, 50 mg vitamin B6, 50 mg vitamin B kompleks.
• Tumor kolon. Jika mana-mana saudara langsung anda menghidap kanser ini, amat disyorkan untuk mengambil 1-5 mg vitamin B 9 dan 100 mg vitamin B kompleks sekali sehari.
• Kekejangan kolon. Memanifestasikan dirinya dalam bentuk sembelit dan cirit-birit bergantian, kolik dan kembung perut. Kekurangan vitamin B 9 boleh menyebabkan sembelit kronik, yang membawa kepada kekejangan kolon. Anda perlu bermula dengan 10 mg vitamin sekali sehari. Sekiranya tiada kemajuan diperhatikan selepas 15-20 hari, dos perlu ditingkatkan kepada 20-60 mg sehari sehingga kesan positif berlaku. Kemudian dos dikurangkan secara beransur-ansur. Pada masa yang sama, disyorkan untuk mengambil 0.1 g vitamin B-kompleks sekali sehari. Semasa kursus, adalah perlu untuk sentiasa memeriksa tahap cyanocobalamin. Adalah disyorkan untuk memasukkan dedak oat dalam diet anda, yang mengandungi serat larut air. Dedak gandum tidak sesuai dalam kes ini, kerana seratnya tidak larut.
• Epilepsi. Selepas serangan epilepsi, tahap vitamin B 9 dalam otak berkurangan. Antikonvulsan juga mengurangkan kepekatannya dalam plasma darah. Akibatnya, serangan menjadi lebih kerap. Biasanya, untuk epilepsi, 5 mg ditetapkan sekali sehari. Walau bagaimanapun, ubat itu harus diambil hanya selepas berunding dengan doktor.

Terlebih dos

Terlebih dos berlaku sangat jarang. Untuk melakukan ini, badan mesti menerima ratusan kali lebih banyak daripada jumlah asid folik yang diperlukan (20-30 mg). Sekiranya jumlah ubat yang diperlukan sedikit melebihi, asid folik yang berlebihan disingkirkan tanpa menyebabkan sebarang bahaya kepada badan. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana ubat, persediaan vitamin B 9 boleh menyebabkan alahan.

Kelemahan serius penggunaan jangka panjang vitamin B 9 ialah ia menyembunyikan gejala anemia megaloblastik, tetapi tidak menghentikan ciri gangguan neurologi penyakit ini. Oleh itu, dengan penggunaan persediaan vitamin B 9 yang berpanjangan, perkembangan tersembunyi gangguan neurologi yang teruk yang disebabkan oleh kekurangan cyanocobalamin adalah mungkin. Hanya 10 tahun yang lalu diterima umum bahawa tiada dos berlebihan mikronutrien ini. Walau bagaimanapun, kajian kini diketahui menunjukkan bahawa wanita hamil yang telah mengambil persediaan vitamin B9 dalam dos yang tinggi untuk masa yang lama melahirkan anak yang mempunyai imuniti yang lemah dan kecenderungan untuk asma bronkial dan selsema.

Hipervitaminosis

Peningkatan dos vitamin B 9 boleh menyebabkan dispepsia atau peningkatan keseronokan pada kanak-kanak. Penggunaan jangka panjang vitamin dalam dos yang tinggi tidak digalakkan, kerana ini boleh menyebabkan penurunan tahap cyanocobalamin dalam darah.

Kesan sampingan

Bergantung pada toleransi individu, penyediaan asid folik boleh menyebabkan manifestasi alahan, bronkospasme, kemerahan kulit, hipertermia, dan ruam.

Vitamin B 9 tidak mempunyai kesan toksik pada tubuh manusia. Kajian klinikal telah dijalankan ke atas penggunaan jangka panjang vitamin B 9 pada dos 15 mg sehari (40 kali lebih tinggi daripada keperluan harian badan). Menurut hasil penyelidikan, ubat itu tidak mempunyai sebarang kesan toksik. Walau bagaimanapun, penggunaan jangka panjang (lebih daripada 90 hari) vitamin B 9 dalam dos yang meningkat boleh menyebabkan penurunan tahap cyanocobalamin dalam darah, yang boleh menyebabkan anemia. Peningkatan dos vitamin boleh mencetuskan gangguan saluran penghadaman, meningkatkan keseronokan, dan menyebabkan ketidakseimbangan dalam fungsi buah pinggang.

Sesetengah ubat mengurangkan kandungan vitamin B 9 dalam plasma darah. Antaranya:

• asid acetylsalicylic (dalam dos yang meningkat);
• nitrofurans (diambil untuk jangkitan saluran kencing);
• kontraseptif oral gabungan;

Asid folik dan kesihatan lelaki

Vitamin B 9 diperlukan untuk kedua-dua wanita dan lelaki. Dengan kekurangan vitamin kronik, lelaki boleh mengalami beberapa patologi, termasuk ketidaksuburan dan anemia megaloblastik. Mengambil asid folik dalam dos terapeutik menghapuskan komplikasi sedemikian.

Penunjuk utama kesihatan lelaki dianggap sebagai keadaan sperma. Spermatozoa adalah sel yang sama; sintesis mereka memerlukan protein dan asid nukleik. Dengan ketiadaan vitamin B 9, sintesis sperma terjejas. Dengan kekurangan vitamin, kepekatan sperma berkurangan dan keadaan mereka bertambah buruk: sperma mungkin mempunyai bentuk yang tidak semulajadi atau kekurangan ekor, yang mengurangkan motilitas mereka. Tetapi perkara yang paling teruk ialah sperma sedemikian mungkin mempunyai bilangan kromosom yang salah, dan ini adalah faktor utama penyakit keturunan pada kanak-kanak (contohnya, sindrom Down).

Vitamin B 9 dan hormon testosteron menentukan perkembangan normal sperma. Asid folik sangat penting untuk lelaki semasa akil baligh, kerana ia adalah salah satu faktor dalam perkembangan ciri-ciri seksual sekunder (pendalaman suara, rambut muka dan badan, pertumbuhan intensif).

Asid folik dalam rawatan dan pencegahan kanser

Vitamin B 9 mencegah kanser. Tetapi jika penyakit itu sudah bermula, maka ubat itu tidak boleh digunakan, kerana asid folik akan menggalakkan pembahagian sel-sel kanser. Dalam situasi sedemikian, ubat-ubatan digunakan yang menghalang aktiviti vitamin B9, contohnya methotrexate. Ini menghalang pertumbuhan tumor. Untuk mengelakkan gangguan metabolik, ubat ditetapkan yang menggantikan vitamin B 9 - asid folinik. Memandangkan risiko kanser yang lebih tinggi pada orang yang lebih tua, mereka tidak disyorkan untuk mengambil suplemen asid folik tanpa cadangan doktor.

Leucovorin adalah ubat berasaskan asid folinik, berjaya digunakan dalam kemoterapi untuk kanser. Ia mengurangkan keterukan mabuk selepas penggunaan ubat sitostatik (muntah, cirit-birit, hipertermia, kerosakan pada tisu sumsum tulang).

Kajian terkini oleh saintis di Amerika Syarikat telah membuktikan hubungan antara pengambilan suplemen vitamin B9 dan perkembangan tumor kolon.

Sejak 1980, Harvard telah menjalankan tinjauan setiap 2 tahun di mana kira-kira 90,000 wanita dengan kanak-kanak mengambil bahagian. Soalan-soalan berkenaan pemakanan dan, khususnya, pengambilan vitamin kompleks. Pada tahun 1994, maklumat yang dikumpul telah diteliti untuk insiden kanser kolon, kanser ketiga paling biasa di kalangan wanita di Amerika Syarikat. Data tinjauan menunjukkan bahawa wanita yang mengambil jumlah vitamin B 9 yang mencukupi - lebih daripada 0.4 g mg sehari - paling kurang berkemungkinan menghidap penyakit ini.

Para saintis telah membuat kesimpulan: 75% daripada kes tumor kolon pada wanita boleh dielakkan jika dos pencegahan vitamin B9 diambil sepanjang hayat.

Penyelidikan membolehkan kami membuat satu lagi kesimpulan penting. Tumor kolon paling jarang berlaku pada wanita yang kerap mengambil kompleks vitamin sejak 10-15 tahun yang lalu.

Asid folik dan pencegahan aterosklerosis

Baru-baru ini, doktor semakin cenderung untuk mempercayai bahawa asid folik berkesan dalam mencegah aterosklerosis, faktor utama penyakit sistem kardiovaskular.

Hari ini, teori baru patogenesis aterosklerosis popular di negara-negara Barat. Menurut teori ini, sebab utama perkembangan aterosklerosis adalah tahap tinggi dalam darah kolesterol yang tidak terkenal, tetapi faktor bioaktif lain - homocysteine.

Homocysteine ​​​​adalah asid amino endogen. Di bawah pengaruh enzim dalam badan, ia berubah menjadi asid amino lemak penting metionin, yang terlibat dalam pengeluaran protein. Sekiranya badan kekurangan enzim yang sepadan, homocysteine ​​​​terkumpul dalam darah dan memusnahkan dinding saluran darah, menyebabkan keradangan. Kolesterol terlibat dalam proses ini pada peringkat seterusnya. Penyokong teori baru berpendapat bahawa tanpa homocysteine, walaupun dengan paras kolesterol yang tinggi dalam darah, aterosklerosis tidak berkembang.

Apakah peranan asid folik dalam hal ini? Hakikatnya adalah bahawa ia adalah tepat yang diperlukan untuk sintesis dalam badan enzim yang mengubah homocysteine ​​​​ke dalam metionin. Kekurangan vitamin B9 menyebabkan kekurangan enzim yang sepadan. Akibatnya, homocysteine ​​​​berlebihan terkumpul dalam darah, yang membawa kepada perkembangan aterosklerosis, dan kemudian kepada komplikasinya - iskemia otot jantung, serangan jantung, strok.

Sebelum digunakan, anda perlu berunding dengan pakar.

Di kaunter farmasi anda boleh melihat banyak kompleks yang berbeza untuk wanita. Mereka, bersama-sama dengan bahan aktif biologi dan mineral, mengandungi vitamin B9. Artikel ini akan memberitahu anda mengapa wanita memerlukannya, di mana ia ditemui dan cara mengambilnya.

Bioaktivator yang unik

Mengelaskan asid folik sebagai kumpulan B.

Peranan bahan ini adalah unik:

• menyokong kesihatan sistem saraf walaupun dalam keadaan beban sistem saraf pusat dan tekanan kronik;
• merangsang saluran gastrousus;
• meningkatkan prestasi jantung dan paru-paru;
• meningkatkan kualiti bahan genetik, mengaktifkan fungsi pembiakan.

Di samping itu, kesan positif persediaan dengan asid folik pada aktiviti hampir semua sistem badan telah terbukti secara eksperimen, dan keberkesanannya telah disahkan secara rasmi oleh ramai pakar. B9 mengurangkan risiko mengembangkan pelbagai patologi dari tempoh perkembangan intrauterin hingga usia tua.

Tubuh manusia secara praktikal tidak menghasilkan bahan ini. Jika anda tidak mendapat cukup melalui makanan, doktor anda mungkin menetapkan pil untuk mengimbangi kekurangan tersebut. Arahan penggunaan mesti diikuti dengan teliti, kerana hipervitaminosis (terlebih dos vitamin) boleh berbahaya.

Ia kaya dengan sayur-sayuran hijau gelap, daging merah, dan telur. Anda harus memantau diet anda dengan teliti dan mengambil seberapa banyak sayur-sayuran dan buah-buahan mentah yang mungkin, kerana B9 hanya boleh dimusnahkan semasa rawatan haba.

B9 dan belia

Sebagai tambahan kepada kesan positif pada pelbagai sistem tubuh manusia, adalah penting untuk mengetahui bagaimana asid folik berguna untuk wanita. B9 dengan ketara mengurangkan risiko mengembangkan vena varikos dan trombosis, mengekalkan keadaan optimum saluran sistem peredaran darah, dan menguatkan pertahanan semula jadi badan yang lemah.

Bahan ini terlibat secara aktif dalam proses penjanaan semula sel, itulah sebabnya ia kadang-kadang dipanggil "vitamin awet muda". Mengambil jumlah vitamin B9 yang mencukupi membolehkan anda melambatkan manifestasi perubahan berkaitan usia dan mengekalkan penampilan yang mekar.

Keadaan kulit dan kuku bertambah baik dengan ketara jika seorang wanita kerap mengambil suplemen zat besi dalam kombinasi dengan B9. Apabila memilih kompleks dengan unsur mikro, anda harus mengkaji dengan teliti komposisinya dan memberi perhatian kepada kumpulan umur yang dimaksudkan untuknya.

Vitamin memainkan peranan yang besar dalam mengekalkan fungsi pembiakan badan wanita. Terutama penting. Penggunaannya pada peringkat awal dengan ketara mengurangkan risiko keguguran. Walaupun manfaat terkenal B9 untuk ibu mengandung, semua ubat harus ditetapkan hanya oleh doktor yang hadir.

B9 dalam diet wanita matang

Perubahan berkaitan usia yang berkaitan dengan perubahan hormon dalam badan wanita boleh menyebabkan sedikit ketidakselesaan. Oleh itu, asid folik untuk wanita selepas 40 harus menjadi elemen wajib dalam diet harian.

Mengambilnya membolehkan anda menyelesaikan masalah berikut:

• kilat panas, berpeluh;
• kerengsaan, sebak, ketidakstabilan emosi;
• manifestasi luaran yang berkaitan dengan perubahan dalam tahap hormon - penurunan warna kulit, kemerosotan kulit;
• bengkak kaki;
• sesak nafas, gangguan sistem kardiovaskular;
• gangguan ingatan, hilang akal.

Asid folik ditunjukkan untuk menopaus, kerana ia melambatkan proses menopaus dan menjadikannya lebih lembut, membolehkan semua sistem badan perlahan-lahan menyesuaikan diri dengan perubahan tahap hormon.

Kesan positif vitamin pada fungsi sistem kardiovaskular mengurangkan risiko serangan jantung dan strok, dan merangsang peredaran darah. Peningkatan dalam proses mental seperti perhatian dan ingatan dicapai disebabkan oleh kesan rangsangan asid folik pada aktiviti otak dengan meningkatkan keamatan pengangkutan oksigen.

Pengambilan kursus vitamin B9 secara tetap semasa menopaus membolehkan anda mengekalkan prestasi, mengekalkan mood yang baik, dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan wanita.

Ciri-ciri penerimaan tetamu

Bagi wanita muda, dos harian 40-50 mcg adalah mencukupi. Jumlah vitamin ini boleh diperolehi dengan syarat anda mempunyai diet yang seimbang dan memasukkan makanan yang kaya dengan asid folik dalam menu harian anda.

Semasa kehamilan, keperluan untuk bahan berharga ini meningkat berkali-kali ganda dan boleh mencapai 400 mcg sehari. Dalam kes sedemikian, pakar perlu menetapkan dos dan rejimen, serta menentukan tempohnya. Anda tidak boleh mengambil ubat B9 secara berterusan, ini boleh membawa kepada akibat negatif.

Pada usia apa pun, walaupun keupayaan vitamin B9 yang mengagumkan, pengambilannya harus ditetapkan dan dipantau oleh doktor. Ini amat penting apabila mengambil ubat lain diperlukan. Perlu diingat bahawa folacin tidak bergabung dengan bahan tertentu. Maklumat tentang ini mesti disediakan, yang wajib untuk semua produk farmaseutikal.

Kontraindikasi untuk digunakan

Faedah dan kemudaratan boleh berjalan seiring, jadi anda perlu tahu tentang kes apabila mengambil B9 adalah kontraindikasi untuk manusia.

Pengukuhan menggunakan bahan ini adalah dilarang:

• dengan kehadiran intoleransi individu terhadap vitamin B9;
• kursus terapi menggunakan antibiotik, antispasmodik, analgesik;
• apabila mengambil tembakau, minuman yang mengandungi alkohol.

Anda tidak seharusnya mengambil risiko jika arahan penggunaan ubat hilang dan tidak diketahui bagaimana ia berinteraksi dengan asid folik. Jika anda perlu kerap mengambil ubat yang tidak serasi dengan vitamin B9, doktor anda akan membantu anda memilih bioaktivator alternatif yang akan membantu anda mendapat kesan yang sama.

Di antara semua kaedah terapi vitamin, keutamaan harus diberikan kepada sumber nutrien semula jadi, asid folik tidak terkecuali, yang memerlukan diet seimbang yang akan membolehkan wanita mendapat vitamin yang mencukupi daripada sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

Sekiranya perlu, anda boleh mengambil vitamin B9 dalam bentuk tablet atau menggunakan persediaan kompleks yang mengandunginya, dengan mengambil kira dos. Apabila memilih ubat yang mengandungi asid folik, anda tidak seharusnya bergantung pada ulasan pengiklanan atau cadangan ahli farmasi dari farmasi. Pelantikan harus dibuat hanya oleh doktor yang merawat, yang mengetahui semua masalah kesihatan yang ada pada pesakitnya.

Kebaikan asid folik untuk wanita pada usia apa pun tidak dapat dinafikan. Diet yang munasabah, pelbagai dan suplemen vitamin adalah syarat penting untuk keremajaan, kecantikan dan kesihatan, tanpa mengira usia. Pada masa yang sama, kita tidak boleh lupa bahawa ini adalah vitamin B9 sintetik - persediaan perubatan. Oleh itu, sebelum anda mula mengambilnya, arahan penggunaan harus dikaji dengan teliti.

selamat hari semua! Sama ada petang atau pagi... tidak mengapa. Perkara utama ialah anda berada di sini! Dan cari jawapan kepada soalan anda. Hari ini, saya mengesyaki, anda berminat dengan apa itu asid folik, mengapa wanita memerlukan suplemen ini dan cara pengambilannya dengan betul.

Kami telah bercakap lebih daripada sekali tentang produk dan makanan tambahan yang membolehkan anda kekal sihat. Janganlah kita menafikan diri kita daripada ubat yang berguna ini.

Intipati dan sifat

Tidak semua yang dipanggil "asid" adalah menakutkan dan berbahaya. Sebagai contoh, baru-baru ini saya memberitahu anda bahawa asid askorbik, dalam erti kata umum, vitamin C, asid nikotinik ialah vitamin B3, dan asid folik biasanya dipanggil vitamin B9. Bersama-sama dengannya, beberapa derivatifnya, secara kolektif dipanggil folat, juga dianggap sebagai vitamin.

Penting! Asid folik adalah bahan yang perlu tetapi terhad. Seseorang menerima bahagian terbesar daripada makanan, tetapi dalam beberapa kuantiti ia juga disintesis oleh mikroflora usus semasa pencernaan makanan.

Vitamin B9 diperlukan untuk semua orang, tanpa mengira umur, status kesihatan dan jantina. Jadi mengapa sebenarnya wanita dan lelaki memerlukan asid folik?

• mengambil bahagian dalam proses penciptaan dan pertumbuhan sel-sel baru;
• memainkan peranan penting dalam replikasi DNA;
• bertanggungjawab untuk proses pengeluaran sel darah merah;
• dalam hemoglobin membantu mensintesis protein yang mengandungi besi;
• membantu menguatkan sistem imun;
• memastikan pencernaan normal.

Heroin kita hari ini amat penting untuk organisma yang sedang membesar semasa perkembangan intrauterinnya. Kemudian pembentukan pesat sel-sel baru dan, dengan itu, peletakan organ berlaku.

Pada masa dewasa, kekurangan vitamin boleh menjadi salah satu faktor yang mencetuskan pembentukan tumor kanser. Lelaki memerlukannya untuk perkembangan sperma normal, dan wanita memerlukannya untuk hamil dan membawa kehamilan yang sihat.

Menarik! Penggunaan asid folik adalah lebih tinggi semasa tempoh pertumbuhan aktif kanak-kanak, semasa beban sukan yang tinggi, serta selepas kecederaan dan campur tangan pembedahan.

Mana nak cari vitamin B9

Peranan vitamin B9 dalam proses biokimia tubuh manusia sukar untuk dipandang tinggi. Mendapatkannya dalam jumlah yang diperlukan agak mudah, terutamanya kerana norma harian tidak lebih daripada 1 miligram. Bagaimanapun, menurut pengamal dan saintis, kebanyakan orang mengalami kekurangan bahan ini. Dan di beberapa wilayah, kekurangannya diperhatikan dalam 100% penduduk.

Di manakah anda mendapat asid folik? Tidak perlu mencari produk eksotik. Sumber utama bahan ini "tersembunyi" dalam namanya, acidum folicum. Folium bermaksud "daun" dalam bahasa Latin.

Tidak sukar untuk meneka bahawa beberapa jumlah komponen yang kita perlukan terkandung dalam sayur-sayuran hijau berdaun. Ini adalah bayam, salad, pasli, pucuk Brussels, kohlrabi... Tetapi bertentangan dengan jangkaan, kepekatan maksimum vitamin B9 ditemui dalam produk yang bukan berasal dari tumbuhan.

Jadi, dalam susunan menurun, bahan ini terkandung dalam:

• hati daging lembu;
• hati ikan tongkol;
• bayam;
• walnut dan hazelnut;
• dan cendawan porcini;
• keju kotej rendah lemak dan keju feta;
• soba dan bijirin barli;
• roti kubis, rai dan gandum.

Malah kurang bahan yang kita perlukan terdapat dalam tomato mentah, lada benggala, bawang hijau, terung, kacang, labu...

Untuk memahami berapa banyak produk tertentu yang anda perlu makan setiap hari untuk mengekalkan tahap asid folik yang diperlukan, anda perlu bekerja keras. Bahan ini tidak stabil untuk rawatan haba, dan oleh itu dimusnahkan dengan cepat semasa penyediaan produk untuk dimakan.

• tidak lebih daripada 30% asid folik kekal dalam sayur-sayuran dan daging selepas dimasak;
• hanya 5% mengekalkan daging dan jeroan selepas digoreng;
• separuh daripada jumlah asal bahan dimusnahkan dalam telur rebus.

Jadi ternyata sayur-sayuran berdaun hijau mentah dan kacang adalah sumber asid folik yang optimum. Ya, walaupun pil, tetapi lebih lanjut mengenainya kemudian.

Mengapa anda perlu mengambil asid folik?

Di sini, mungkin, perlu diperhatikan kesaksian langsung dan helah rakyat. Oleh itu, arahan penggunaan mengatakan bahawa vitamin yang kita perlukan harus diambil dalam kes berikut:

• untuk anemia megaloblastik dan anemia yang disebabkan oleh pembedahan atau ubat;
• dalam kes penyerapan nutrien yang terjejas dari usus;
• semasa mengandung dan menyusu.

Namun begitu, pakar bertauliah menetapkan ubat ini semasa menopaus untuk melegakan simptomnya. Asid folik juga digunakan untuk merangsang ovulasi. Pengambilan vitamin ini sememangnya wajar bagi mereka yang bersukan. Saya cadangkan anda menonton pendapat berwibawa doktor mengenai pelantikannya dalam video ini:

Orang sering menggunakan vitamin B9 untuk mencapai matlamat yang paling tidak dijangka. Sebagai contoh, terdapat pendapat bahawa lelaki perlu mengambil vitamin B9 untuk meningkatkan potensi. Para saintis tidak mengesahkan hipotesis ini, tetapi mereka mengesyorkan penggunaannya dalam kes di mana pasangan tidak dapat mengandung anak untuk masa yang lama.

Menarik! Terdapat pendapat popular di kalangan wanita bahawa asid folik berkesan untuk penurunan berat badan. Setakat ini, kenyataan ini tidak menemui justifikasi saintifik.

Wanita cuba menggunakan produk ajaib untuk memperbaiki keadaan rambut mereka. Saya minta maaf untuk mengatakan bahawa tiada sambungan langsung lagi. Tetapi jika anda mempunyai masalah dengan saluran gastrousus, yang boleh diselesaikan dengan mengambil vitamin B9, maka, tentu saja, selepas menghapuskannya, wajah, rambut, dan kuku anda akan kelihatan lebih baik.

Penggunaan heroin kami untuk kulit juga popular. Terdapat banyak resipi untuk topeng muka berdasarkannya di Internet. Sejujurnya, saya tidak menemui sebarang fakta saintifik yang memihak kepada vitamin B9 dalam kosmetologi sebagai ubat untuk jerawat atau rosacea. Mengambil asid folik untuk kedutan atau hanya sebagai agen anti-penuaan akan mempunyai beberapa kesan, disebabkan oleh rangsangan pembaharuan sel.

Apabila merancang dan membawa kehamilan

Peranan asid folik semasa tempoh yang paling penting untuk wanita patut dibincangkan secara berasingan. Memandangkan vitamin ini menggalakkan pembuahan, doktor mengesyorkan meminumnya pada peringkat perancangan - selama tiga bulan sebelum pembuahan dan sentiasa dalam trimester pertama kehamilan. Doktor akan memberitahu anda bagaimana untuk mengambil heroin kami untuk hamil. Tetapi

• biasanya, semasa persediaan untuk kehamilan, dos 400 mcg sehari disyorkan - norma biasa untuk wanita umur mengandung;
• selepas persenyawaan, dos meningkat kepada 600 mcg;
• Semasa penyusuan, pengambilan 500 mcg vitamin adalah disyorkan.

Selalunya, pada awal kehamilan, doktor menasihati wanita hamil untuk mengambil vitamin E bersama asid folik, dan kemudian kalsium.

Jika atas sebab tertentu ibu hamil tidak menerima asid folik yang mencukupi, ini boleh menyebabkan gangguan serius dalam perkembangan intrauterin janin:

• kecacatan dalam pembentukan tiub saraf dengan semua patologi yang berikutnya (selalunya tidak serasi dengan kehidupan bayi);
• kurang pembangunan sistem pencernaan;
• selepas kelahiran - kepada psikosis, terencat akal, dll.

Walau bagaimanapun, dalam keadaan panik, anda tidak boleh minum vitamin B9 dalam dos yang besar, kerana kelebihannya membawa kepada pertambahan berat badan yang berlebihan pada janin dan menjejaskan kemungkinan menghidap diabetes, obesiti dan tindak balas alahan.

Kontraindikasi

Berita baik. Malah pengeluar ubat sebulat suara mendakwa bahawa asid folik dibenarkan untuk semua orang. Kecuali dalam kes hipersensitiviti yang jarang berlaku.

Penting! Jika anda mengambil ubat antikonvulsan, dapatkan nasihat doktor anda tentang cara mengambil ubat tersebut.

Bagi kesan sampingan, kadangkala perkara berikut mungkin berlaku:

• peningkatan suhu;
• bronkospasme;
• ruam kulit.

Biasanya ini adalah manifestasi alahan, yang dilepaskan oleh histamin dan pemberhentian ubat atau pengurangan dosnya.

Mengapa kekurangan berbahaya?

Di dalam badan, rizab bahan yang dibincangkan terkandung dalam hati dan ia sangat kecil. Oleh itu, jika ia berhenti datang dari luar, tanda-tanda hipovitaminosis berkembang dengan cepat - dalam tempoh dari seminggu hingga sebulan.

Malangnya, tiada simptom khusus kekurangan asid folik seperti itu. Bergantung pada keadaan umum badan, tanda-tanda berikut mungkin muncul:

• kekurangan selera makan;
• keletihan kronik;
• kulit pucat;
• senak perut;
• kerengsaan, dsb.

Memandangkan gaya hidup kita, kebanyakan orang hanya akan memberi perhatian kepada gejala sedemikian selepas satu atau dua minggu... ketiga atau keempat... Dan ia adalah sia-sia, kerana kekurangan vitamin B9 menimbulkan gangguan berikut dalam badan:

1. Anemia megaloblastik. Keadaan di mana sel darah merah yang tidak matang dihasilkan dalam saraf tunjang dan tidak dapat berfungsi secara normal.
2. Masalah dengan konsep dan kehamilan (keguguran plasenta, keguguran spontan).
3. Gangguan neurologi dengan keparahan yang berbeza-beza - daripada insomnia kepada bentuk kemurungan yang teruk dan pencerobohan tanpa sebab.

Penting! Hari ini, kepekatan vitamin B9 boleh ditentukan di mana-mana makmal yang baik. Analisis secara tradisinya dilakukan semasa perut kosong. Keputusan biasanya siap dalam satu atau tiga hari, bergantung pada keadaan makmal.

Menariknya, pengambilan vitamin B9 boleh menutupi hipovitaminosis vitamin B12, jadi ujian sering dilakukan untuk menentukan tahap kedua-dua penunjuk sekaligus.

Kumpulan risiko

Setelah memahami apa yang membantu asid folik, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa terdapat kumpulan orang tertentu yang paling terdedah untuk mengalami kekurangannya. Antaranya:

1. Orang yang berumur lebih dari 50 tahun (disebabkan oleh penurunan enzim dalam saluran gastrousus yang memudahkan penyerapan bahan yang dibincangkan).
2. Wanita hamil yang kurang berat badan, mempunyai beberapa kehamilan, kekurangan zat makanan, atau telah hamil selepas umur 35 tahun.
3. Orang yang mempunyai penyakit sistem pencernaan pelbagai etiologi.
4. Wanita yang mengambil kontraseptif oral untuk masa yang lama.

Jika anda berada dalam mana-mana kumpulan risiko ini, adalah lebih baik untuk diperiksa secara berkala oleh doktor dan menjalani ujian darah anda. Mengikut keputusan peperiksaan, jika tiada tanda-tanda hipovitaminosis yang jelas, ubat dalam tablet biasanya disyorkan untuk diambil hanya sebagai langkah pencegahan selama sebulan.

Secara umum, apabila memikirkan mengapa wanita memerlukan asid folik begitu banyak, kami mendapati bahawa ia baik untuk kesihatan, kecantikan, dan hanya untuk keseimbangan psikologi. Jadi, ternyata, anda tidak boleh pergi ke mana-mana tanpa dia.