Bagaimana untuk mengatasi tabiat buruk. Sarjana emosi: bagaimana untuk belajar mengawal diri? Senaman

Kemungkinan besar, anda pernah mendengar pemikiran dan kenyataan seperti ini lebih daripada sekali:
"Kemenangan atas situasi atau lawan sebenar bermula dengan kemenangan ke atas diri sendiri..."
"Untuk mencapai pemenuhan impian anda, untuk mencapai matlamat yang anda inginkan, untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik - anda hanya boleh mengalahkan diri anda terlebih dahulu..."

Ini dan banyak lagi frasa serupa boleh didapati dalam sumber yang berbeza dan oleh pengarang yang berbeza. Tetapi tidak kira betapa cetek dan "terhakis" semua ini mungkin kedengaran, pada umumnya ia benar-benar begitu. Tetapi siapa yang perlu dikalahkan dan bagaimana? Saya ingin menerangkan kepada anda visi saya tentang apa yang ada di sebalik frasa ini.

Apakah kesukaran utama untuk "menakluki" diri sendiri? Penyair hebat Alexander Zhukov menggambarkan ini paling mudah diakses dalam puisi ironisnya:

Saya menakluki diri saya sendiri. Tetapi, Tuhanku!
Betapa keadaan yang saya dapati!
Saya menakluki diri saya sendiri
dalam pergaduhan dengan diri sendiri.
Adakah ini kemenangan atau kekalahan?

Garis-garis ini jelas mendedahkan kerumitan keadaan. Anda perlu berjuang dengan diri sendiri. Atau sebaliknya, dengan salah satu "Saya" dalaman anda. Tetapi untuk menang dalam kes ini, bukan bermaksud untuk memusnahkan, tetapi untuk mengubah. Lebih tepat lagi, - Berubah. Ubah diri anda untuk mengubah hidup anda.

DUA PERMULAAN

Dalam setiap orang terdapat sekurang-kurangnya dua intipati bertentangan aktif, dua prinsip bertentangan - gelap dan terang. Untuk kesederhanaan, kami akan terus memanggil mereka "Demon" dan "Malaikat".

Entiti ini boleh dilihat dengan mata anda sendiri. Ramai orang mungkin telah melakukan percubaan menarik dengan memotong gambar mereka sendiri. Jika anda belum melakukannya, cubalah, ia sangat menarik.

Anda memerlukan gambar dekat anda yang diambil terus dari hadapan. Kemudian, dalam mana-mana editor grafik, potong kepada dua bahagian di tengah (di sepanjang garis hidung). Selepas ini, buat dua imej simetri baharu. Itu. dalam satu foto anda meletakkan dua bahagian kanan muka anda, dan dalam satu lagi - bahagian kiri. Dan kini dua permulaan anda melihat anda dalam semua kemuliaan mereka. :)

Inilah yang saya dapat, sebagai contoh:

Di sini memang benar bahawa wajah bukanlah yang paling bersih dan ada senyuman (tidak mungkin untuk mencari contoh yang ideal). Lagi kesan yang lebih baik apabila gambar itu tanpa emosi.
Ngomong-ngomong, ramai orang sering berakhir dengan watak yang sama - sejenis lelaki gemuk yang baik hati dan seorang penggoda yang kurus dan berbahaya.

Dalam keadaan biasa, kebanyakan orang lebih kurang boleh mengawal "Demon". Tetapi dengan mabuk alkohol atau dadah, ikatan kawalan akan melemah dan kini semua orang di sekeliling anda dapat melihat intipati kedua anda dengan lebih baik. Sehingga tahap - "dalam bentuk tulennya".

Jadi, dua prinsip sentiasa hidup (dan akan hidup) dalam diri kita. Saya akan mengatakan dengan segera bahawa hampir mustahil untuk satu prinsip mengalahkan prinsip lain sepenuhnya dan tidak boleh ditarik balik. Dan anda tidak perlu berusaha untuk ini. Tetapi apa yang anda harus cuba lakukan adalah untuk memastikan keharmonian antara mereka.

Berikut adalah kualiti yang mencirikan lawan dalaman anda:

"Daemon"	"Malaikat"
Kemalasan	Kerja keras
Takut	keberanian
Kemurungan	kegembiraan
Tabiat buruk	Tabiat yang berguna
mementingkan diri sendiri	Altruisme
Pesimisme	Optimisme
Iman yang lemah (atau kekurangannya)	Iman yang Teguh
Kurang kemahuan	Keazaman yang tinggi
Tidak sabar, tidak sabar	Kekangan, kesabaran
Debauchery	Kesucian
Dan lain-lain.	Dan lain-lain.

Anda boleh meneruskan senarai ini sendiri dengan mudah.

Masalahnya, pada umumnya, adalah bahawa untuk mungkin 90% orang, "Demon" umumnya dominan dan mempunyai kelebihan yang jelas. Ular yang menggoda ini sentiasa berbisik kepada anda apa yang perlu dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan. Dan, saya mesti katakan, dia tahu bagaimana untuk mencari hujah yang sangat meyakinkan :)

Kemenangan besar ke atasnya adalah pemulihan keseimbangan dalaman, dan bukan kemusnahan sepenuhnya dari permulaan.

Sesungguhnya, dalam keadaan dan situasi tertentu, kemalasan, rasa takut, pesimisme yang sihat, dan lain-lain boleh berguna (dan juga perlu).

Jadi, untuk menakluki diri sendiri bermakna berubah sedemikian rupa untuk memulihkan keharmonian antara dua intipati dalaman anda, dengan ketara mengurangkan tahap pengaruh intipati gelap anda.

Di jalan untuk mencapai keinginan dan matlamat anda, mengubah hidup anda, pengaruh dan kelebihan terbesar "Demon", sebagai peraturan, adalah dalam kualiti berikut. Dan di sinilah anda perlu belajar untuk memenangi kemenangan kecil dan besar.

Malas dan kurang sabar

Ya, saya mahu berubah, saya mahu impian saya menjadi kenyataan... Tetapi saya benar-benar tidak mahu melakukan sesuatu untuk ini setiap hari, merancang, menegangkan...

Lebih sukar untuk menghadapi ujian masa. Apabila seseorang teruja dengan idea, pada mulanya dia boleh mengekang kemalasannya dan bekerja secara literal "tanpa penat". Tetapi setiap hari, terutamanya jika tiada hasil yang cepat kelihatan, fius berkurangan, dan kemalasan sekali lagi perlahan tetapi pasti mengambil alih. Akibatnya, orang itu meninggalkan perkara itu, diyakinkan oleh fakta bahawa "Saya cuba, tetapi tidak berjaya ...". Apa yang anda perlu lakukan ialah bersabar dan terus bekerja, "tidak kira apa."

"Demon" mempunyai kata kunci dan saguhati yang disediakan untuk anda di sini:
“Nah, sekarang dalam 5 minit (jam, hari, minggu, bulan, Isnin) saya akan mula bekerja, tetapi buat masa ini saya akan mempunyai sedikit keseronokan/gangguan...”
“Tunda sehingga lusa apa yang anda boleh lakukan hari ini dan anda akan mendapat 2 hari percuma!...”
"Jika anda ingin bekerja, berbaring dan tidur, omong kosong akan hilang..."
“Kuda mati akibat kerja...”

Takut

Ya, saya mahu berubah, saya mahu mengubah hidup saya, tetapi sangat menakutkan untuk mengambil langkah pertama (dan seterusnya). Sangat menakutkan bahawa "dunia" ini, walaupun tidak boleh diterima, tetapi sudah entah bagaimana selesa dan biasa kepada saya, akan berubah...

Untuk berubah bermakna melangkah ke kawasan baru yang tidak diketahui. Ketakutan terhadap perkara yang tidak diketahui adalah mendalam dan kuat dalam setiap orang. Tidak semua orang boleh mencari keberanian untuk mengambil langkah tegas, tetapi hanya mereka yang mempunyai peluang untuk mencapai matlamat mereka.

Dan di sini juga, Iblis datang untuk "membantu":
“Ini sama sekali mustahil untuk saya dalam keadaan saya sekarang...”
"Lebih baik ada burung di tangan anda..."
“Bagaimana jika saya tidak berjaya? Apa yang akan dikatakan oleh orang yang anda sayangi? Di mana saya akan mendapat wang itu? Apa akan jadi dengan kesihatan saya?..."

Tabiat buruk

Tabiat buruk membuang masa yang berharga dan memusnahkan seseorang, menghalang mereka daripada mencapai matlamat semata-mata "atas sebab kesihatan." Dan, pada umumnya, mereka tidak memberikan apa-apa sebagai balasan. Selalunya bukan tabiat itu sendiri yang berbahaya, tetapi penyalahgunaannya dan hakikat bahawa tabiat itu cenderung berkembang. Walaupun anda perlu melepaskan sesuatu sepenuhnya. Apa yang boleh dimasukkan di sini?

1. Rutin harian "koyak" atau tidak optimum.


2. Merokok berlebihan.


3. Alkohol berlebihan.


4. TV.


5. Permainan komputer.


6. Melayari yang berlebihan dan tanpa tujuan (ya, ya :)).


7. Pemakanan yang kurang baik.


8. Dan lain-lain.

Di sini "Demon" tidak perlu berkata apa-apa. Kerana tabiat buruk, sebagai peraturan, adalah luar biasa selesa untuk pemakainya.
Tetapi mengubah tabiat anda adalah salah satu yang terpantas dan cara-cara yang betul mengubah diri sendiri.

Lemah iman dan tiada ketabahan

Iman adalah asas segala-galanya. Sebarang usaha tanpa keyakinan yang anda boleh lakukan pasti akan gagal. Keyakinan dan ketabahan itulah yang membolehkan kita bangkit selepas terjatuh, mengetap gigi dan maju ke hadapan. Maka, dari semasa ke semasa, perlahan-lahan tetapi pasti menghampiri matlamat.

Tetapi Iblis tidak tidur:
“Lihat, semuanya runtuh, anda lihat - tiada apa yang berjaya, anda kalah! Lepaskan semuanya dan selamatkan diri anda sebelum terlambat!..."
“Nah, apa yang awak boleh buat di sini? Anda hanya manusia biasa!..."
"Ini jelas tidak dapat dicapai untuk anda, dan orang yang mencapai ini nampaknya sangat bertuah atau orang yang mempunyai hubungan yang hebat"...

Secara umum, seperti yang anda lihat, "Demon" akan sentiasa mempunyai hujah untuk anda! Apa yang perlu dilakukan, bagaimana untuk menangani semua ini?

KAEDAH MEMPERJUANGKAN DIRI

Pertama sekali, keseluruhan situasi ini perlu disedari dan diterangkan berkaitan dengan diri sendiri. Kenal pasti bahagian hadapan yang anda akan lawan. Baiklah, kemudian, - “Libatkan diri dalam pergaduhan...”:) Cukup persenjatai diri anda dahulu.

Saya akan memberi anda kaedah yang saya amalkan sendiri.

Panggil

Sesuai untuk semua orang yang mempunyai sekurang-kurangnya zarah Pahlawan dalam diri mereka. Pahlawan menerima cabaran dan mengalami keseronokan dan kepuasan yang mendalam untuk menyelesaikannya. Segala-galanya mudah di sini - anda beralih kepada diri sendiri, katakan, dengan soalan berikut: "Adakah lemah bagi anda (Nama dan Patronymic) untuk tidak terganggu dengan membaca berita atau jenaka selama seminggu, tetapi untuk menumpukan selama ini untuk perkara-perkara penting ? Yang benar-benar membawa impian atau matlamat anda lebih dekat dengan anda?”
Tidak, tidak lemah! Saya boleh! Saya akan buat!

Bersumpah

Ia agak serupa dengan pilihan sebelumnya, tetapi ia bertindak dan berfungsi secara berbeza. Ikrar ialah sesuatu yang anda tidak boleh langgar “DI DALAM APA SYARAT”. Ikrar mesti dirumus dan ditulis. Dan laksanakan. Sebagai permulaan, anda boleh melakukan tarikh akhir yang kecil. Katakan anda membuat ikrar kepada diri sendiri: "Saya tidak akan minum alkohol sepanjang minggu depan." Dan anda tidak menerimanya. Dalam apa jua keadaan. Semua. titik.

Memberi ganjaran kepada diri sendiri

Selepas pelaksanaan yang berjaya cabaran atau ikrar, "beri ganjaran" kepada diri anda dengan sesuatu yang menyenangkan, tetapi tidak berkaitan dengan keuskupan "Demon". Ini akan meningkatkan lagi emosi positif daripada kemenangan kecil, menguatkan mood anda, dan juga menyumbang kepada pembentukan "teras dalaman."

Perubahan mod

Teknik yang sangat radikal, tetapi sangat berkesan. Cuba ubah rejim anda, bawa ia ke dalam harmoni (lebih terperinci). Secara harfiah semuanya berubah di hadapan mata kita!

Tindakan serta-merta

"The Demon" amat berjaya apabila kita mula menganalisis dan berfikir panjang dan keras tentang tindakan tegas kita. Dia akan mencari beribu-ribu alasan untuk meninggalkan idea itu. Tetapi jika anda merasakan kebenaran dalaman, kekuatan dan melihat perspektif dan cakrawala baharu, mula bertindak tanpa teragak-agak dan tanpa membiarkan intipati gelap anda sedar. Secara kasar - "Anda perlu terlibat dalam pergaduhan, tetapi perang akan menunjukkan rancangannya" :)

Pencapaian kecil

Jangan cuba untuk segera membawa Iblis ke lututnya. Kemungkinan besar, anda tidak akan berjaya. Ingat, kemenangan besar datang dari banyak usaha dan pencapaian kecil. Tetapi pencapaian ini mesti dilakukan secara berterusan. Dan anda sentiasa perlu melakukan sesuatu untuk melaksanakannya.

Akan ada kekalahan, sudah tentu. Tetapi sebarang kekalahan memberi kami pengalaman berharga untuk pertempuran selanjutnya. Tanpa mengetahui kepahitan kekalahan, anda tidak akan tahu kegembiraan sebenar kemenangan...
Adalah penting untuk memenangi perang, bukan pertempuran individu.

Dan Buddha bercakap mengenai topik ini seperti ini:
"Tidak mengapa untuk bermula dari kecil. Jag itu penuh sedikit demi sedikit, setitis demi setitis. Setiap master pernah menjadi amatur. Kita semua bermula dari kecil, jangan abaikan yang kecil. Jika anda konsisten dan sabar, anda akan berjaya! Tidak. seseorang boleh berjaya hanya dalam satu malam: kejayaan datang kepada mereka yang sanggup bermula dari kecil dan bekerja keras sehingga tempayan penuh..."

Takluk diri sendiri!

“Kuatlah orang yang telah menaklukkan orang lain, tetapi sungguh kuat orang yang telah menaklukkan dirinya sendiri.” Lao Tzu

Kemenangan terbaik bagi seseorang adalah menakluki dirinya sendiri: untuk ditakluki oleh diri sendiri adalah lebih memalukan dan lebih rendah daripada yang lain. - Plato

Jika anda ingin menakluki seluruh dunia, kalahkan diri anda. - F. Dostoevsky

“Kekejaman mutlak terhadap... diri sendiri” A. Kochergin (KOI no Takinobori)

Kadang-kadang saya menulis pemikiran kecil tentang perkara-perkara tertentu mengenai BI. Pemikiran tidak berpura-pura tidak jelas, jadi mereka yang sangat sensitif dinasihatkan untuk tidak membaca lebih lanjut. Bagi yang tidak sabar...
Takluk diri sendiri! - terdapat begitu banyak perkataan ini...
Di mana-mana dan selalu orang telah memahami panggilan ini sedikit berbeza.

Tesis artikel itu ialah: "Kemenangan atas diri sendiri" hanya diperlukan oleh ego anda yang membara; ia jarang membawa kepada perkembangan sebenar.
Nah, jika anda tertanya-tanya mengapa, baca terus)

Tiga... dua... satu... Mula!
Jika anda mengamalkan pembangunan diri, maka sudah tentu dengan guru yang terbaik, sebaik-baiknya bukan dari kewarganegaraan anda, beruban, dengan janggut, yang boleh berjalan melalui dinding. Dan sudah tentu dia hanya akan mengajar ANDA (!!!) ini. Oleh kerana orang lain adalah lembu, dan anda, tentu saja, adalah yang terpilih. Dan sudah tentu, di mana lagi, jika bukan di pergunungan, untuk mengamalkan pembangunan diri?! Makan jerami dan lentil bertunas, tidur di atas tanah, bermeditasi 10 jam sehari. Secara umum, menakluki badan anda yang lemah, buasir yang muncul secara berkala, menghalau fikiran dan menenangkan keinginan!

Bagaimana untuk mengamalkan BI dalam kes ini?
Semuanya juga jelas. Mereka berkata, Kita mesti menakluki diri kita sendiri! - apa yang tidak jelas? Ia mudah, apa yang orang serius katakan bermakna ia pasti benar! Nenek saya juga bercakap tentang cara ini - di TV (dalam buku, akhbar, majalah, jiran Nikitichna berkata - gariskan apa yang perlu) mereka berkata - itu bermakna ia benar - mereka tidak berbohong di sana, semuanya benar!
Pergi! Latihan yang meletihkan sehingga badan benar-benar letih dan ... kemudian jumlah yang sama - lagipun, anda perlu mengalahkan badan! Emosi mengganggu - kalahkan mereka juga - Saya seorang pahlawan. Badan saya seperti keluli! Wajah seperti batu bata, yang sebenarnya diminta!
Tiada siapa yang akan meneka sekarang betapa ganasnya Pahlawan membenci anda atau betapa takut, sedih, sempit, lazatnya, apa yang perlu dititikberatkan...
Takluk diri sendiri! Senarai latihan psikologi dan seminar tentang BI penuh dengan tajuk yang terang - "Kami akan mengajar anda untuk menakluk diri anda sendiri." Tubuh manusia lemah - kita perlu segera mengalahkannya.” Hapuskan semua kelemahan! Dan lain-lain.

Segala-galanya nampaknya berjalan lancar, apa tangkapannya? Dan inilah perkaranya.
Manusia sudah terbiasa hidup dalam dunia dualitas, dunia di mana segala yang baik adalah baik dan segala yang buruk adalah buruk, di mana ada kekuatan dan kelemahan, kebaikan dan kejahatan, kemenangan dan kerugian, hidup dan mati.
Jadi sepanjang hidup kita, beginilah cara ibu dan ayah mengajar kita dan semua orang di sekeliling kita terus menyokong pandangan dunia kita.

Tubuh manusia adalah fana. Kebijaksanaan Cina: “Undang-undang Alam adalah Kelahiran, Penyakit, Usia Tua, Kematian. Setiap yang dilahirkan pasti mati.”
Dan walaupun anda koyak separuh, memerah maksimum keluar dari badan anda - kecuali koyak separuh, ANDA AKAN MENDAPAT APA-APA!

Ya, anda akan menjadi lebih kuat sedikit daripada seseorang, dan seseorang mungkin akan lebih kuat daripada anda. Ini adalah Laluan yang tidak berkesudahan dan sukar... membosankan dan jalan buntu - Laluan ke Nowhere.

Mari kita lihat semua ini dari sisi lain. Anehnya, pada satu masa mereka melihat dari sisi yang sama... contohnya, orang bijak seperti pengasas Buddhisme Buddha Shakyamuni, pengasas Taoisme Lao Tzu, ahli legenda. Guru Jepun pedang Miyamoto Musashi, pengasas aikido Morihei Ueshiba.

Jika kamu berperang dengan sesuatu, maka kamu mengisytiharkannya sebagai musuh. Anda terus membahagikan ruang di sekeliling dan di dalam diri anda kepada baik dan buruk, baik dan jahat, kemenangan dan kekalahan, kepada dua bahagian. Ini bermakna anda tidak bergerak ke hadapan pada Path. Premisnya salah dari awal. kenapa?

Menguruskan diri sendiri, keadaan psiko-emosi anda benar-benar sains keseluruhan, yang dikuasai oleh 1 dalam 10,000 orang. Lagipun, mereka yang mentadbir sebuah negeri yang besar tidak selalu mengawal diri mereka dengan bermaruah.

Ia adalah keupayaan untuk menguruskan diri sendiri yang menentukan: A) Keadaan di mana seseorang hidup ialah kegembiraan, kedamaian, keseronokan atau berterusan, negatif dan DALAM) Keberkesanan segala keputusan dan tindakannya. Adalah jelas bahawa dalam keadaan negatif dan tekanan, anda tidak boleh membina sesuatu yang baik.

Apakah itu Pengurusan Diri?

Pengurusan diri:

• dengan keadaan dalaman anda: fikiran, emosi, kualiti, kebolehan, masalah (tenaga dalaman).
• oleh manifestasi luarannya(): pertuturan, gerak-geri, perangai (tingkah laku dll).

Ini juga termasuk keupayaan seseorang untuk mengambil bahagian yang berbeza dan peranan kehidupan mereka yang sepadan: unggul, penghibur, setaraf, kawan, suami, pahlawan, diplomat, guru, pelajar, pencipta, dll.

Formula Pengurusan Diri – (kawalan manifestasi luaran) + (kawalan manifestasi dalaman) + ambil negeri yang diperlukan dan peranan (penguasaan dan kebebasan).

Intipati pengurusan diri. Keadaan manusia- menentukan tahap kebahagiaannya, keberkesanan semua tindakannya, pengaruh pada orang lain dan nasibnya sendiri. Keadaan adalah separuh daripada semua hadiah yang diterima seseorang dalam hidupnya (apa yang dia rasa di dalam - kedamaian dan kegembiraan atau kesakitan dan penderitaan).

Sebaik-baiknya, negara harus kuat, kebal, positif dan cerah (kegembiraan, hati nurani yang bersih, dll.). Keadaan ini mesti dibentuk dengan bekerja pada diri sendiri, pengurusan pembelajaran, kawalan diri, dan kawalan diri.

Komponen keadaan ideal dan asas pengurusan diri

1. Tenang dan santai – keupayaan untuk memadamkan, mematikan masalah yang memberontak dalam alam bawah sedar, untuk menghapuskan ketegangan emosi dan tekanan fizikal. Untuk butiran lanjut lihat:

2. Kekuatan dan keyakinan – teras dalaman, asas semua positif dan peranan yang berjaya(pahlawan, pemimpin, diplomat, orang yang berjaya), memberikan kebal, keupayaan untuk bertindak dengan berkesan dan melindungi diri sendiri. Baca dan kerjakan:

3. Muhibah dan kepuasan - ini adalah kegembiraan dalam hati dan cahaya dalaman, kebaikan jiwa seseorang. Cahaya dalaman juga perlu dikawal. Dalam satu perkataan kita boleh memanggilnya positif.

Secara berasingan, adalah perlu untuk membangunkan kemahiran pengurusan diri.

Masalah utama menyedihkan negeri dan pengurusan diri

1. apabila tiada usaha dalaman sama sekali untuk menguruskan keadaan seseorang, memadamkan emosi negatif, dsb.
2. saya tak kisah apabila seseorang tidak peduli dalam keadaan apa dia hidup dan melakukan sesuatu. Ini membawa kepada keputusan yang lemah dan negatif mengikut nasib.

Masalah ini boleh dihapuskan dengan membangunkan motivasi, memahami kepentingan pengurusan diri dan latihan (usaha berterusan).

Peringkat belajar menguruskan diri sendiri

Peringkat 1. Latihan dalam kawalan diri luaran dan memadamkan negatif.

Pada peringkat ini, anda perlu menguasai kawalan manifestasi luaran anda dan belajar, pertama sekali, untuk berkelakuan secara lahiriah dengan bermaruah: tidak mengambilnya pada orang lain, mengawal ucapan, tingkah laku, ekspresi muka anda, belajar untuk mengekalkan masalah dalaman dalam periksa supaya mereka tidak terlepas kawalan dan memusnahkan hidup anda.hidup.

Iaitu, pada peringkat ini, segala-galanya mungkin mendidih dan mendidih di dalam diri anda, tetapi secara luaran anda boleh berkelakuan agak sopan, walaupun tidak ada yang menyedari bahawa anda mempunyai ribut di dalam.

• Baca lebih lanjut -

Peringkat 2: Belajar mengawal diri.

Kawalan kendiri ialah kebolehan untuk mengatasi dirinya sendiri masalah dalaman supaya mereka tidak mengganggu seseorang di sini dan sekarang. Sebagai contoh, anda tersinggung, dia bangun, tetapi anda boleh menghalaunya ke dalam sangkar, seperti binatang buas supaya ia tidak menjejaskan keadaan, komunikasi, tingkah laku anda dalam masa ini masa. Iaitu, anda tidak sepenuhnya menghapuskan kesalahan itu, tetapi anda mematikannya, menghilangkan kekuatan dan kuasanya, supaya ia tidak merosakkan hidup anda. Dan kemudian, apabila tiba masanya untuk ini, anda boleh menghapuskan kesalahan ini sepenuhnya, mengusirnya dari jiwa anda (baca secara berasingan -). Ini terpakai kepada sebarang masalah - ketakutan, kemarahan, kemarahan, kebencian, kerengsaan, iri hati, dsb. Kawalan diri menganggap bahawa anda tidak memberikan masalah sedikit pun kuasa ke atas anda dan memastikan semuanya terkawal.

Kawalan diri mengandaikan keupayaan untuk mengawal keadaan dalaman anda dan, sekurang-kurangnya, mencapai keadaan aman supaya masalah duduk di dalam sangkar dan tidak mengoyakkan anda dari dalam.

Peringkat 3. Mencapai kebebasan dan penguasaan transformasi - mencapai kuasa ke atas diri sendiri.

Apabila seseorang telah belajar untuk memadamkan dan mematikan masalahnya, melegakan ketegangan, mendorong keadaan aman dan santai, maka dia boleh belajar untuk membangkitkan semua jenis keadaan yang kuat dan tinggi dan mengambil peranan yang sesuai. Belajar untuk berubah. Pada masa inilah anda boleh berbeza, seperti yang diperlukan dalam sebarang situasi tertentu.

• Apabila anda perlu melindungi diri anda dan orang yang anda sayangi, anda adalah seorang pahlawan yang berani.
• Apabila anda berdua dengan kekasih anda, anda adalah suami yang penyayang dan lembut.
• Apabila anda membuat perjanjian, anda adalah seorang ahli perniagaan, seorang diplomat.
• Apabila di atas pentas, anda seorang penceramah dan pelakon yang kuat.
• Dan lain-lain.

Tahap ketiga memberi seseorang kegembiraan kebebasan dan kuasa - apabila tidak ada sekatan dalaman, tidak ada masalah yang tidak dapat diselesaikan, tidak memusnahkan keadaan kebahagiaan emosi negatif, tetapi ada kekuatan dan keupayaan untuk menjadi sesiapa sahaja, dan yang paling penting, ada peluang untuk hidup dalam keadaan bahagia.

Vladimir LOTOV, Doktor Sains Fizikal dan Matematik, Novosibirsk

Tujuan mesej itu adalah untuk mengingatkan anda tentang satu peruntukan yang sangat penting yang terkandung dalam Pengajaran Etika Hidup. Keadaan ini perlu diingat setiap kali orang yang mempelajari Ajaran mula mengkritik dan mengutuk tindakan orang lain.

Jadi, orang itu berkenalan dengan Pengajaran. Ia menjadi jelas kepadanya apa yang harus dia perjuangkan, nilai apa yang nyata dan yang mana yang khayalan, kualiti apa yang perlu dia pupuk dalam dirinya, dan pada masa yang sama dia memahami kelemahan yang harus diatasinya. Sudah tentu, sifat negatif muncul paling menonjol pada orang sekeliling, jauh lebih sukar untuk menyedari dan bersetuju dengan kehadiran kekurangan dalam diri. Oleh itu, kami mula menganalisis dengan teliti tindakan orang lain, dan jika, pada pendapat kami, mereka tidak sesuai dengan peruntukan Ajaran, maka kami mengarahkan api kritikan kepada mereka, tentu saja, sesuai dengan pemahaman kami tentang Pengajaran.

Timbul persoalan: adakah kita sendiri sudah begitu mendalam memahami asas-asas Etika Hidup? Dan adakah itu yang kita lawan?

Dalam Aspek Agni Yoga kita membaca: “...Hidup mesti ditakluki, dunia mesti ditakluki bukan di luar diri sendiri, tetapi di dalam. Untuk melawan dunia luar, cuba mengubah semua orang dan segala-galanya dan melakukannya dengan cara anda sendiri, bermakna berjuang kincir angin! Tetapi, setelah menakluki gelombang ini dalam diri anda dan bertemu setiap satu dengan indah dan bermaruah dalam ketenangan sepenuhnya, mengekalkan keseimbangan semangat, ini akan menjadi kemenangan ke atas dunia. (...) Saya tidak menunjukkan bahawa anda tidak boleh mempertahankan diri anda, anda perlu mempertahankan diri anda daripada kegelapan, tetapi kemenangan itu dicapai dengan mengatasi tenaga sfera padat di sekelilingnya. Tetapi jika anda secara lahiriah mengalahkan dunia dan mencapai daripadanya segala yang dapat diberikannya, memaksa kedua-dua keadaan dan orang untuk tunduk kepada anda, tetapi tanpa menguasai diri anda, tidak ada faedah daripada kemenangan ini. Mereka mengenali banyak dari mereka, yang menghabiskan hidup mereka dalam segala kemuliaan bumi, tetapi yang pergi sebagai pengemis ke negeri roh, kerana dalam roh adalah kemenangan atas dunia, tetapi bukan dalam urusan luar.” 1 .

“Adalah kesilapan yang paling besar, apabila mempengaruhi orang, untuk berusaha untuk menindas atau memperhambakan kehendak mereka. Tetapi dengan menakluki diri sendiri, iaitu, dengan mempolarisasi kesedaran anda sendiri pada panjang gelombang yang betul, anda boleh secara magnetik mencapai polarisasi kesedaran lain ke arah yang dikehendaki. Jika lawan bicara teruja, kesedarannya sendiri terpolarisasi pada gelombang tenang, jika dia tertekan dan tidak gembira, pada gelombang kegembiraan, jika dia menekan anda, pada gelombang kekuatan, dan seterusnya tanpa henti, menyebabkan dalam dirinya keadaan fikiran yang tidak tergoyahkan, betul-betul bertentangan dengan apa yang harus diatasi pada orang lain. Bukan dia, bukan orang lain, bukan jirannya, tetapi dia sendiri yang, dengan tangan yang teguh dan kuat, mempolarisasi dan menyesuaikan diri dengan panjang gelombang yang betul, yang mengetahui rahsia kemenangan. Bukan dengan kata-kata, bukan dengan keyakinan, keraguan pada mereka yang mengikuti anda dan anda dipadamkan, tetapi dengan iman yang kuat, menyala dalam hati anda sendiri, di Dekat Guru Cahaya. Dan begitu juga dalam segala-galanya. Jika sesuatu di luar kita tidak menguntungkan, cari sebab di dalam dan, setelah mengatasinya di dalam, kalahkan ketidakselesaan ini di luar.
Dan perhatikan bagaimana bayang-bayang samar yang menyeksa anda surut dan larut di angkasa apabila kesejahteraan dalaman anda tidak terganggu. (...) Oleh itu, tidak perlu berteriak, atau melambaikan tangan anda ke luar, atau meyakinkan, atau bimbang, tetapi, setelah mengumpulkan kekuatan dan membawa mereka kepada ketaatan, mikrokosmos anda sendiri harus ditegaskan dalam keadaan bersedia untuk tindakan dalam tenang sepenuhnya dan dengan kesedaran semangat kekuatan. Kehidupan menyediakan banyak peluang untuk mengatasi duri, mengekang dan menundukkan pesawat astral anda sendiri kepada kehendak anda. Astral adalah penghalang dan antagonis utama dalam polarisasi kesedaran sendiri. Anda mesti belajar dengan cepat dan tegas menyesuaikan keseluruhan diri anda ke kunci yang betul. Dengan memainkan sebarang simfoni pada kecapi roh kita, kita memaksa jiwa-jiwa lain untuk berbunyi serentak. Sesiapa yang, tanpa mengawal dirinya, cuba mengawal orang lain, pasti akan gagal. Kerana mentadbir orang lain tidak terdiri daripada mentadbir mereka, tetapi mentadbir diri sendiri. Titik penerapan leverage ke atas orang dipindahkan kepada intipati sendiri. Tumpuan tuas akan menjadi neraca semangat." 2 .

“Imbangan adalah perisai yang kuat. Imbangan adalah daya tertumpu untuk tindakan. Keseimbangan adalah syarat penguasaan unsur api. Imbangan ialah busur tegang dengan anak panah. Menyimpannya akan menjadi kunci kemenangan. Apa gunanya menakluki seluruh dunia jika anda tidak menakluki diri sendiri? Tetapi jika ia diperoleh, segala yang lahiriah tidak dapat dibandingkan dengannya.” 3 .

Jadi, anda perlu menakluki diri sendiri. Tetapi ini tidak mudah dilakukan. "Jika anda boleh menguasai diri anda dalam sesuatu, maka anda boleh menguasai diri anda dalam segala-galanya. Apa yang menghentikan awak? Apakah yang menentang? Apakah yang sentiasa dan degil melawan dalam diri menentang keputusan roh? Masih musuh purba yang sama, astral, terbiasa dengan kekasaran, kekasaran dan tidak mahu kawalan. Semangat ingin mewujudkan keseimbangan, tenang, menguasai diri, tetapi musuh purba tidak mahu. Wasiat astralnya mesti dilanggar. Ia mesti tunduk kepada kehendak roh, Kehendak Yang Lebih Tinggi. Kehendak dan keinginan astral dikristalisasi dalam tabiat dan dalam garis tingkah laku biasa. Trek lama perlu ditinggalkan. (...) Sudah tentu, akan ada percubaan oleh astral untuk memecahkan keputusan wasiat, tetapi hamba takut kepada tuan, dan astral takut kepada roh. Tempurung di dalam ini mesti diletakkan had, had kemahuan diri, had kemaksiatan, had pendedahan diri yang tidak terkawal. Dan orang-orang di sekeliling, dan keadaan, dan keadaan, dan secara positif segala-galanya akan menuntut dan menyebabkan telatah astral, telatahnya, aktiviti badut, tetapi jika dengan semua kekuatan roh keputusan dibuat untuk menamatkan ini. , ia masih boleh diatasi. Seseorang hanya perlu membayangkan apa yang akan ditimbulkan oleh percaturan, ketakterkawalan dan kemahuan diri dari cangkang yang tidak dapat dihalang ini. Daripada contoh orang di sekeliling anda, anda melihat bagaimana dia mengawal orang, bagaimana dia membuat mereka mengamuk dan meracau, bagaimana dia menyeksa mereka dengan kekerasannya. Kebanyakan orang adalah hamba lengkap kepada pesawat astral. Kita mesti mencari kekuatan untuk mengekangnya, jika tidak, dia akan menghentikan laluan selanjutnya. Dan api kenaikan, api roh, akan berubah menjadi api yang membakar. Walau apa pun, anda mesti mengawal diri anda. Ada jalan penyelesaiannya, kita mesti berpegang padanya sehingga akhirnya. Perkara utama bukanlah untuk dijangkiti dengan keadaan emosi orang di sekeliling anda dan mereka yang anda perlu sentiasa berhubung. Jika alasan boleh didapati untuk inkontinensia dan kelemahan mereka, maka tidak ada alasan untuk diri sendiri dan tidak ada kelonggaran, dan tidak ada alasan untuk walau sekecil apa pun ketaktertahan astral. Anda boleh bermula dari kecil, tetapi mulakan dengan tegas dan tidak boleh ditarik balik. Perlu difikirkan mengapa rohnya sendiri dikhianati, dan pengkhianatan Diri Tinggi seseorang ke dalam kuasa alam astral ini tidak boleh diterima. (...) Kehidupan, menguji dengan bersungguh-sungguh keputusan kehendak, memberikan banyak peluang untuk bertarung dengan astral. Mengapa membalas ketawa dengan ketawa, kepada senyuman dengan senyuman, kerana ini secara logiknya diikuti dengan tindak balas terhadap kerengsaan lawan bicara dengan kerengsaan, kemarahan dengan kemarahan, ketakutan dengan ketakutan, dll. Mengapa menjadi boneka yang menyedihkan pada orang yang tidak dikenali dan sering tangan yang tidak baik. Lagipun, ini bermakna bahawa pergerakan kulit astral sendiri dikawal oleh orang lain. Setiap kali, menyerah kepada mood lawan bicara, ketawanya, senyuman, air mata dan semua perasaan lain, seseorang menolak kehendaknya sendiri dan tunduk kepada kehendak orang lain. Apa yang boleh menyebabkan penolakan yang degil dan berterusan? Sudah tentu, untuk menjadi boneka yang lemah di tangan orang yang tidak dikenali. Inilah yang anda perhatikan di sekeliling anda, apabila sesetengah hidup hanya untuk membangkitkan emosi tertentu pada orang lain, manakala yang lain hidup untuk mematuhi mereka dan mengalaminya. Lebih baik belayar dengan bot sendiri dan tanpa arahan orang lain. Jalan anda sendiri bermakna kemerdekaan dan kebebasan daripada perasaan orang lain, baik dan buruk, tenang dan gelisah. Adakah ia benar-benar penting dalam bentuk apa perhambaan roh itu dimanifestasikan dan pergantungannya pada keadaan cangkang astral orang di sekelilingnya? Perhambaan adalah perhambaan dan sentiasa memalukan. Taktik Adversa akan menunjukkan apa yang boleh anda capai, keadaan yang memalukan, jika anda tidak menghentikan kerelaan badut itu dengan tangan yang tegas. Tidak perlu badut di jalan menuju Ikhwan. Kita mesti, kita mesti, kita mesti mengekang diri kita dalam apa jua kos. Tanpa mengekang diri anda, anda tidak boleh menenangkan astral pada orang lain. Tanpa henti, ia akan menyeksa kesedaran sehingga had diletakkan pada kehendak ini. (...) Pemberontakan roh melawan kezaliman astral adalah ambang kemenangan. Roh itu sendiri secara sukarela memberi kuasa kepada astral, tetapi roh akan mengambilnya. Astral itu sendiri tidak mempunyai kuasa, kerana ia bukan apa-apa, cangkang, sekam. Saya memberi, saya mengambil - inilah yang roh, memberontak terhadap astral, memberitahu dirinya sendiri." 4 .

Kita tahu bahawa jika tangan seseorang dibiarkan tidak bergerak untuk masa yang lama (contohnya, akibat kecederaan), maka ototnya atrofi dan tangan kehilangan keupayaan untuk berfungsi. Begitu juga, astral akan mula mengurangkan aktiviti dan atrofinya jika kehendak seseorang tidak membenarkan ia muncul untuk masa yang lama.

Persoalannya ialah sama ada wasiat boleh menundukkan manifestasi astral. Orang yang berkemauan keras sering dianggap sebagai orang yang tahu bagaimana untuk menundukkan orang lain dengan menekan kehendak mereka. Walau bagaimanapun, berdasarkan apa yang telah diperkatakan, penekanan harus dialihkan. Orang yang berjaya menakluki dirinya sendiri, kemalasannya, keputusasaannya dan kekurangan lain, yang dapat mengawal emosinya, adalah orang yang lebih banyak " Atas sebab yang lebih baik, dia boleh dianggap sebagai orang yang kuat semangat.

Orang seperti itu mungkin tidak mencolok dalam penampilan: pendiam, tenang, mudah berkomunikasi, tetapi dia boleh memaksa dirinya untuk memenuhi tugas hariannya.

Kemenangan ke atas diri sendiri juga termasuk mengubah sikap seseorang terhadap fenomena luaran, termasuk karma. “Bukan fenomena luaran yang menentukan kemenangan, tetapi sikap terhadap mereka. Fenomena yang sama, yang dihadapi oleh dua kesedaran, boleh membawa kemenangan kepada satu dan kekalahan kepada yang lain. Saya ulangi, ia bukan fenomena itu sendiri, tetapi sikap terhadapnya." 5 .

Dengan cara yang sama, “bukan karma itu sendiri yang penting, tetapi sikap seseorang terhadapnya. Berat atau ringannya ditentukan bukan oleh karma, tetapi oleh sikap terhadapnya, reaksi terhadapnya di pihak yang menanggungnya. Karma itu sendiri tidak selalu berada di tangan pembawanya, tetapi reaksi terhadap fenomena karma tertentu bergantung sepenuhnya padanya... (...) Anda boleh bergembira dengan fenomena yang sama yang datang dari luar atau menitiskan air mata kerananya, bahawa ialah, untuk mewujudkan kesedaran dalam sfera polariti perasaan. Tetapi sikap yang betul di pihak seseorang yang telah menguasai karmanya adalah ketiadaan sebarang reaksi, iaitu, rasa tidak puas hati. Pokoknya adalah sama pada musim sejuk dan musim panas - kerana ia tidak bertindak balas dalam apa jua cara terhadap perubahan cuaca. Begitu juga, seseorang yang telah menakluki dirinya sendiri tidak bertindak balas dalam apa jua cara terhadap fenomena luaran karma... (...) ...Fenomena luaran selalunya tidak bergantung pada kehendak seseorang, terutamanya jika ia telah berlaku. , tetapi reaksi terhadapnya adalah di tangan seseorang.” 6 .

Sikap tertentu seseorang terhadap peristiwa tertentu dalam hidupnya terbentuk hanya kerana dia "secara tidak sedar sekali sebelum atau dalam masa ini Saya memutuskan untuk memperlakukannya seperti itu. Tidak terfikir pun bahawa dia boleh diperlakukan dengan cara yang berbeza dan tepat seperti yang diperintahkan oleh kehendaknya. Rakan rapat ditipu dan dikhianati - betapa baiknya, pengajaran yang indah ini akan berguna untuk masa depan, bagaimana ia akan mempertajam kewaspadaan dan pengiktirafan wajah, betapa bergunanya penipuan. Beginilah cara orang yang memutuskan untuk mengalahkan karmanya beralasan dan berfikir. Anda hanya boleh memerintahkan diri anda untuk merawat sebarang fenomena kehidupan bukan dengan cara yang sama seperti sebelumnya, tetapi sebaliknya atau mengikut ketetapan wasiat. Pertama, pemenang belajar untuk mengawal kutub reaksinya terhadap fenomena dunia luar, memilih mana-mana satu sesuka hati, dan kemudian, setelah menarik kesedaran dari kutub dan menetapkannya di tengah, menunjukkan keberanian semangat, iaitu , sikap tanpa kutub terhadap kehidupan, tanpa dualiti. Dengan bergembira sahaja hari ini, kita dengan itu mengutuk diri kita untuk menangis apabila detik penegasan yang tidak dapat dielakkan dari kutub bertentangan kegembiraan duniawi yang sementara datang. Kegembiraan keakraban seorang sahabat yang setia adalah sama dengan keterukan kesedihan atas kehilangannya atau pemergiannya dari kehidupan. (...) Setelah mengesahkan kehendak dengan tidak menunjukkan emosi di tiang dan meletakkan kekang perak semangat pada mereka, seseorang boleh mula menegaskan rasa tidak puas hati, iaitu keseimbangan, tidak lagi digoncang oleh gelombang fenomena luaran. Lihatlah apa yang membebankan anda semalam dan menarik kesedaran anda ke tiang, menghilangkan keseimbangan dalam semangat anda. Dan hari ini, sambil mengekalkan kesedaran anda pada titik pusat keseimbangan, jangan halakan ke arah mana-mana tiang. Jika pada mulanya sukar, cuba bergembira dengan apa yang membuat anda sedih semalam, supaya esok anda tidak gembira atau sedih." 7 .

Sementara itu, perlu ditekankan bahawa adalah perlu untuk menahan manifestasi kegembiraan astral dalam diri sendiri dan seseorang tidak boleh memadamkan kegembiraan orang lain. Biarkan setiap orang menangani emosi mereka sendiri. Menggelapkan semangat orang yang disayangi tidak boleh diterima.

“Jadi, kemenangan sekarang sudah menjadi kewajipan kehendak, tiada jalan penyelesaian lain. Tugas hari ini: untuk mengesahkan reaksi seseorang dalam gelombang fenomena luaran dengan kehendak, kemahuan untuk menentukan watak mereka dan kemahuan untuk menindas mereka, membangkitkan dalam kesedaran kesedaran perasaan yang bertentangan dengan yang biasa dan yang dialami sebelum ini. Ini akan menjadi langkah pertama untuk menghilangkan semangat dari segi keseimbangan dan ketenangan." 8 .

“Jika, dalam semua keadaan kehidupan, walaupun yang paling sukar, keseimbangan dan aspirasi dikekalkan, ini sudah menjadi kemenangan. Mereka berfikir bahawa mereka perlu mengatasi keadaan dan kesukaran, sedangkan pada hakikatnya mereka hanya perlu mengalahkan diri mereka sendiri. Dan kemudian keadaan diatasi - dengan gembira, mudah dan bebas" 9 .

Pembiakan: S.N. Roerich. KANCHENJANGA. CITADEL. 1954

1 Aspek Agni Yoga. 1958.96.

2 Aspek Agni Yoga. 1957. 168.

3 Aspek Agni Yoga. 1959. 333.

4 Aspek Agni Yoga. 1958.65.

5 Di situ. 96.

6 Di situ. 300.

7 Di situ.

8 Di situ.

Dan tidak dapat dipisahkan daripada kemahiran mengurus diri.

Para saintis dan ahli psikologi telah mendapati bahawa terdapat dua variasi kawalan diri.

Yang pertama melalui pengalaman, yang kedua melalui imaginasi.

Bagaimana untuk belajar menguruskan diri sendiri Semuanya terkawal

Langkah pertama ialah menyedari apa yang anda lakukan pada bila-bila masa. Pemerhatian diri harus menjadi tindakan awal. Ia boleh digunakan dalam apa jua keadaan. Kaedah introspeksi psikologi berikut boleh dibezakan:

1. Ulasan berterusan.

Sebagai contoh, semasa menghadiri mesyuarat, anda boleh memberitahu diri anda bagaimana anda duduk, di mana anda melihat, nada suara anda bercakap, dll. Dengan bantuan teknik ini anda menerima maklumat penting.

2. Isyarat penggera.

Panggilan yang diprogramkan akan mengganggu sebarang aktiviti yang anda putuskan untuk menumpukan pada seterusnya. Apabila isyarat berbunyi, perhatikan diri anda untuk memberi diri anda akaun.

3. Postur.

Adalah perlu untuk mengambil perhatian postur anda kerana terdapat postur positif dan negatif. Jika anda ingin tampil sebagai seorang yang yakin yang mengawal keadaan, anda mesti mempunyai postur badan yang lurus, terbuka, seimbang dan fleksibel. Kedudukan ini akan membantu anda mengekalkan ketenangan, ketenangan, bergerak dengan mudah dan mewujudkan kesan kebebasan dan koordinasi yang baik.

4. Pergerakan.

Dengan mengambil kira gerak isyarat anda, anda boleh menukar ragam anda yang tidak sopan atau mengelakkan pergerakan yang mungkin dilihat sebagai merendahkan atau menyinggung perasaan. Anda harus mengelakkan pergerakan berulang - putaran berterusan cincin atau bermain dengan tali jam tangan; pergerakan bising - mengetuk pen di atas meja atau kekunci yang berdenting; samar-samar dan mungkin tersalah tafsir. Contohnya, menuding jari ke arah seseorang atau bertepuk tangan untuk menarik perhatian.

5. Ekspresi muka.

Sama pentingnya untuk mengetahui ekspresi muka anda, kerana ia adalah sumber maklumat tentang keadaan anda. Wajah yang tangkas dan responsif menggalakkan interaksi sosial

Peranan penting dalam pemerintahan sendiri dimainkan oleh kebolehan mengurus fikiran dan perasaan anda. Ia adalah perlu untuk mengusahakan kemahiran keyakinan, meningkatkan motivasi, kawalan diri emosi, dan pemikiran positif.

Kaedah kawalan diri.

Perlu juga diperhatikan bahawa terdapat kaedah kawalan diri seperti kaedah menindas pemikiran, penumpuan, dan menekan pemikiran.

Kaedah penumpuan memerlukan tumpuan dan pemerhatian sesuatu objek atau proses untuk masa yang lama. Ia boleh menjadi titik di siling atau lukisan khas. Anda juga boleh menggunakan proses dalaman, seperti pernafasan, nadi, dsb. Senaman membolehkan anda mengembangkan perhatian dan pemikiran.

Kaedah Penindasan Pemikiran termasuk banyak sampel yang berbeza.

Sebagai contoh, anda boleh membayangkan gambar anda mengambil sapu tangan dan "menghapus" semua fikiran di kepala anda atau menyapu dengan penyapu. Kaedah atau penyapu yang mana untuk dipilih terpulang kepada anda))

Oleh itu, mekanisme kawalan menyerlahkan perkara berikut unsur konstituen: introspeksi, kawalan diri dan kaedah menindas pemikiran.