Hvad er smerte? Psykisk og fysisk smerte, dens natur. Hvordan slippe af med psykisk smerte? Som et resultat får vi hjertesorg

En person vil hellere vælge at opleve lidelse på det kropslige plan end at klare mentale oplevelser. Når psykisk lidelse opstår, ønsker en person at slippe af med det naturligt. Men for at forstå, hvordan man gør dette, skal du forstå selve begrebet mental smerte.

Hvad er psykisk smerte?

Onlinemagasinet definerer mental smerte som smertefuld, stærk og uoverkommelig lidelse, som en person oplever på det følelsesmæssige plan. Nogle vismænd siger, at psykisk smerte er meget mere forfærdeligt og farligt end fysisk smerte. Det forårsager smerter, der er uforlignelige med smerter under sygdom. Det kan også provokere udviklingen af ​​forskellige sygdomme på det fysiologiske niveau.

Lad os bemærke de mest bemærkelsesværdige eksempler. For eksempel, når en person oplever et brud i et kærlighedsforhold, kan han miste sin appetit. Er det ikke en dårlig mave? For eksempel, når en person er bange for noget, mister han søvn.

Psykiske smerter, som begynder på niveauet, påvirker også kroppen, som kan blive syg eller ophøre med at fungere normalt.

Desuden er psykisk smerte resultatet af en persons tanker. Problemer findes ikke i naturen. Der sker simpelthen visse begivenheder i verden, som ikke har nogen positiv eller negativ konnotation. Og kun en person ser problemer i nogle af dem. Alt dette sker, fordi han accepterer nogle ting og begivenheder, men ikke accepterer andre. Det, en person kalder et problem, er faktisk en situation, som han er utilpas med. Han er utilpas, han vil ikke blande sig i noget, hvorfor han kalder en helt naturlig situation for et problem.

Dette er ikke en ufuldkommen person, men han selv eller andre mennesker accepterer ikke i ham de kvaliteter og egenskaber, der er iboende i ham. Dette er ikke en tragisk begivenhed, men personen selv reagerer på det, der sker, tragisk, negativt, med tårer.

Alle problemer er i dit hoved. Problemer eksisterer måske ikke, hvis du opfatter alt, hvad der sker neutralt eller positivt. Reager på begivenheder, der glæder dig med et smil, og på ubehagelige - som om det var opgaver, der skal løses. Fejl gives til dig som lektioner, som du skal analysere, forstå og løse for stadig at få det ønskede resultat. Nogle begivenheder bør simpelthen accepteres som fakta. Og de resterende cases gives for at få erfaring, viden og visdom.

Der er simpelthen situationer, som måske ikke er behagelige for dig. Dette gør dem dog ikke til problemer, der skal undgås. Du skal bare se situationen med et nøgternt blik, upartisk, forstå, hvilket resultat du stadig ønsker at opnå i forhold til det, du har i øjeblikket, og begynde at handle i retning af at ændre situationen.

Alle problemer er i dit hoved. Du skaber et problem ud af en eller anden situation med dit råb, bande og ultimatum. Du løser ikke en situation, men gør den til et problem, som andre mennesker skal løse for dig. Ved at bebrejde nogen for noget, du ikke kan lide eller føler dig utilpas med, flytter du ansvaret fra dig selv til dem, der har skylden. Du venter på, at situationen bliver løst af sig selv eller gennem andre menneskers handlinger. Hvornår lærer du selv at løse dine "problemer"?

Problemer er skabt af mennesket selv. I naturen sker der simpelthen begivenheder, der kan være ubehagelige. Men dette er en grund til at finde en løsning, og ikke til at skændes og. En person overholder dog sjældent de overvejede anbefalinger. Han fortsætter med at skabe problemer i sit hoved, der forårsager ham mental og følelsesmæssig smerte.

Psykisk smerte er således indignation, afvisning, vrede og andre negative oplevelser, som en person oplever, når han ikke er enig i noget. Og der finder mange begivenheder sted i verden, som en person måske ikke kan lide. Er det virkelig muligt at reagere på enhver begivenhed med psykisk lidelse nu? Kun en person vælger, hvordan han vil føle og reagere i en situation, han ikke kan lide.

Samtidig foregår der massiv propaganda. Den almindelige mand har altid været underlagt programmering af samfundets ledere. På forskellige tidspunkter er folk programmeret til det ene eller det andet. Hvis det tidligere var hæderligt at slutte sig til hæren og kæmpe, forstår folk i dag, at de bliver brugt som slavearbejde. Ledere skændes med hinanden, og almindelige mennesker slås, selvom det ikke er deres skyld.

Til alle tider er programmering for sygdom og ulykke sket. Almuen kan ikke være lykkeligere, rigere og sundere end deres konge/konge/suveræne. Dette er grunden til, at flertallet lever elendigt og fattigt, eftersom kongen skal overgå sit folk. Ulykkelige mennesker er nemmere at lede, styre og manipulere. Lov en ulykkelig person at give et stykke lykke, og han vil gøre alt, hvad du beder ham om! Dette er den mekanisme, der virker, når individer drager fordel af flertallets sorg og elendige situation.

Først skal du gøre folk syge og ulykkelige for at kontrollere dem senere! Fra barndommen er enhver almindelig person uddannet. Nogle gange bemærker selv forældrene ikke, hvordan de giver deres børn falske programmer, som senere vil gøre dem fattige og ulykkelige. Eventuelle mediekilder har til formål at gøre en person psykisk syg.

Dag efter dag hører man fra tv-skærme, hvordan krige foregår, mord sker, og folk bliver syge. Du læser fra bøger, at du er syg med noget eller kan blive syg, hvis du ikke gør visse ting. Enten rådes du til at være opofrende og hjælpsom, eller også er du programmeret til at ønske at være fri og uafhængig. Det hele er programmering.

"Afholdenhed fra sex fører til frigiditet/impotens", "For en kvinde er det vigtigste skønhed", "Du skal have sex hver dag", "En mand er en forsørger, og en kvinde er en ildstedsplejer" osv. Alle disse er destruktive programmer. Folk begynder at elske hinanden med neurotisk kærlighed. Mænd bliver offentlige personer, og kvinder bliver andenrangsborgere. Kvinder bliver gjort til værktøjer i hænderne på mænd, og mænd er programmeret til at have sex næsten hver time. Men overdrevne udtømmer menneskekroppen.

Du bliver programmeret til et liv, hvor dine egne handlinger vil føre dig til fattigdom, sygdom og ulykke. For eksempel fører det sædvanlige udtryk "For at blive rig, skal du arbejde mere end 8 timer om dagen" ikke til rigdom. Et sådant program er gavnligt for ledere, iværksættere og arbejdsgivere, som altid vil være glade for at ansætte folk, der kun vil arbejde, ikke sove eller spise. Du bliver ikke rig på denne måde, men du kan glæde dine chefer. Vær på vagt og se, hvilke sætninger og overbevisninger du programmerer dig selv til mental lidelse.

Hvordan håndterer man psykisk smerte?

Der er naturligvis mange årsager til forekomsten af ​​psykisk smerte. En person begynder først at danne det i sit hoved, når hans ideer ikke falder sammen med den virkelige tilstand, eller når han bekymrer sig om sine kære. Alle mennesker kan føle følelsesmæssig smerte. Men hvordan skal man håndtere det?

Alle mennesker oplever psykisk lidelse på deres egen måde:

1. Nogle forsøger at undertrykke det. Det går dog ind i underbevidstheden og minder sig selv med jævne mellemrum, især når der opstår begivenheder, der gør lige så smertefuldt ondt.
2. Andre taler om psykisk smerte og hælder det ud. Enten fjerner de deres vrede på mennesker eller genstande, eller også kommunikerer de med pårørende og venner, der støtter og hjælper.
3. Atter andre leder efter en måde at løse en situation, der forårsager psykisk smerte. Måske betragtes denne mulighed for at eliminere lidelse som den mest ideelle.

Hvordan slippe af med psykisk smerte?

Hvis en person ikke genkender tilstedeværelsen af ​​mental smerte, så undgår han den, og faktisk holder den op med at være på et bevidst niveau. Den går ind i underbevidstheden, hvorfra den med jævne mellemrum bryder ud, når en person igen møder begivenheder, der sårer ham mentalt. Her skal vi slippe af med psykisk smerte, ikke undgå det.

Hvis du driver sjælens smerte ind i underbevidstheden, vil det begynde at ændre en person: hans karakter, forhold til andre og lukke ham fra nye muligheder og bekendtskaber. En person vil begynde at forholde sig anderledes til verden og mennesker.

En person holder op med at skabe, være proaktiv, arbejde og hvile normalt. Mens han er plaget af mental pine, er han ikke i stand til at leve roligt og nyde livet. Alt dette sker på niveauet af følelser, der styrer en voksen og bevidst person.

Hvis du ikke selv kan klare psykiske smerter, så tilbydes hjælp fra en psykolog, som vil hjælpe dig med at forstå problemet og eliminere det.

Hjertesorg efter et brud

En anden form for psykisk lidelse er smerte efter brud. Både kvinder og mænd kan lide. En elskedes afgang eller død forårsager altid vrede og andre følelser, der forårsager smerte.

Efter et brud gennemgår en person følgende stadier:

1. Negation. For det første benægter en person forekomsten af ​​en begivenhed, der ikke gør ham glad. Jeg vil ikke tro, hvad der skete. Personen har stadig håb om, at alt stadig kan returneres.
2. Indignation, had. Når en person indrømmer tilstedeværelsen af ​​en separation eller afgang af en elsket, begynder han at lede efter dem, der har skylden. Han bebrejder enten sig selv eller sin afdøde partner. Her viser hadet sig både mod en selv og mod partneren.
3. Smerte. Tårer, gråd, ydmyghed og andre oplevelser opstår på det tidspunkt, hvor en person accepterer sit problem. Han lærer at leve på en ny måde, idet han først oplever akutte følelser.

Svær psykisk smerte

Psykisk smerte er resultatet af tanker og oplevelser, som et menneske selv skaber. For at slippe af med alvorlig lidelse, som nogle gange er uudholdelig, skal du følge et af scenarierne:

• Fjern årsagen til psykisk smerte. For eksempel slutte fred med en elsket, hvis smerten er forårsaget af hans afgang.
• Kom overens med situationen, skift din holdning og opfattelse af den. Hvis problemet ikke kan elimineres, så bør du acceptere det og lære at leve med det.

Det anbefales ikke at løbe fra egne erfaringer. Følelser er smertefulde, men du er nødt til at acceptere deres tilstedeværelse. Hvorefter du bør komme til fornuft og forstå, hvad der sker. Psykisk smerte er benægtelse, ikke-accept og vrede over for en situation. Hvad sker der, hvis følelser ændrer sig?

Resultatet af hjertesorg

Psykisk smerte bringer ikke noget godt. Vismændene siger, at et menneske vokser og udvikler sig gennem lidelse. Et almindeligt menneske udvikler dog ofte kun komplekser og frygt på baggrund af den smerte, han oplever. Som et resultat begynder en person at løbe endnu hurtigere fra situationer, der kan forårsage ubehagelige følelser.

Du kan kun slippe af med psykisk smerte ved viljestyrke. Selv når du arbejder med en psykolog, bliver du nødt til at gøre en indsats og opleve ønsket om at slippe af med lidelse.

Hvad synes du er mere smertefuldt – psykisk eller fysisk? Som praksis viser, er det bedre at lide af fysisk smerte end af psykisk smerte. Grunden til dette er de oplevelser, der følger med en eller anden type smerte. Hvordan man kan klare og slippe af med psykiske smerter bliver ofte et problem, som folk henvender sig til en psykolog for at få hjælp til på hjemmesiden.

Psykisk smerte kan være forbundet med lidelse, pine og afvisning. Den manifesterer sig anderledes end den fysiske. Hvis fysisk smerte forsvinder umiddelbart efter, at årsagerne til dens forekomst er blevet elimineret (for eksempel en splint eller et sår er blevet trukket ud), så er psykisk smerte ikke så let at lindre. Selvom årsagerne til dens forekomst er klare, er det ikke altid muligt at fjerne dem. Problemet bliver nogle gange svært eller endda umuligt at løse.

Psykisk smerte anses for at være mere farlig end fysisk smerte. Dette forklares af det faktum, at psykisk smerte påvirker hele kroppens funktion. Flere systemer kan miste deres funktionalitet på én gang. Dette er mens fysisk smerte ofte indikerer placeringen af ​​læsionen, der skal behandles. Samtidig bevarer de resterende systemer deres funktionalitet.

Hvad er psykisk smerte?

Hvis du ikke accepterer noget (sygdom, situation, virkelighed, uhøflige mennesker osv.), begynder det at forfølge dig. Ved din ikke-accept løber du simpelthen væk fra noget, og det indhenter dig med sine gentagelser. Dette kan besvare spørgsmålet om, hvad psykisk smerte er.

Smerte er en integreret del af menneskelivet. Hver person oplever både fysisk og psykisk smerte, der opstår under visse stressende situationer. De fleste mennesker har åbenbart en negativ holdning til enhver smerte. Er det virkelig givet til mennesket at få det til at lide? Eller er smerte en slags lektie, hvorigennem en person bliver klogere, stærkere, mere erfaren og mere perfekt?

Hvis du ikke havde gavn af den tilstand, du er i (uanset om den er negativ eller positiv), ville du ikke opleve det.

Betydningen af ​​smerte er at give en person information om forstyrrelsen af ​​naturlige processer, at henlede hans opmærksomhed på, hvad der sker, og at stimulere ham til at genoprette harmoni. Når smerten indser sin betydning, vil den gå over. For eksempel, når du træder på en negl (forstyrrelse), føler du smerte, fjerner din fod og heler såret (stimulering og genopretning). Bagefter giver du dig selv tid til, at såret heler, hvilket lader smerterne gå væk. Det er det samme med enhver psykisk smerte. Stop med at forstyrre såret (fysisk og mentalt), og smerten vil forsvinde. Lad smerten opfylde sit formål, og du vil føle dig bedre.

I en periode med akutte smerter er det umuligt at træffe en informeret beslutning. Derfor, når du er på sådan et stadie af livet, skal du bare give frie tøjler til din smerte. Du kan græde, du kan lide, du kan mærke den smertende smerte. Vær ikke bange for dette, da det er en naturlig proces i den første fase af behandlingen. Hver dag bliver det nemmere og nemmere. Og det gælder ikke kun fysisk, men også moralsk smerte.

Når en person lider fysisk eller psykisk, søger han ofte hjælp udefra. Samtidig vil personen selv ikke gøre noget, der ønsker at flytte alle sine problemer og deres løsninger til andre mennesker. "En død person kan ikke helbredes!" Det vil sige, indtil en person begynder at løse sine problemer selv, vil han vende tilbage til dem igen og igen og klage over dem, der ikke helbredte ham. Det er grunden til, at ensomme mennesker bliver endnu mere ensomme, når forholdet til dem, der skulle "kurere" dem for ensomhed, går i stykker. Det er grunden til, at folk bliver endnu mere ulykkelige efter at have slået op med de partnere, der skulle gøre dem glade i første omgang. Hvor en person lægger sin egen "helbredelse" på andre, bliver han ved med at forblive syg. En anden kan ikke "kurere" dig.

En person behandler ofte smerte, ikke årsagen til den. For eksempel, hvis maven gør ondt, tager en person piller, men ændrer ikke sin kost. En person er jaloux og tvinger sin partner til ikke at kommunikere med andre mennesker uden at forstå sin egen usikkerhed og egoisme. Ved at fjerne årsagen forsvinder virkningen af ​​sig selv!

De fleste sygdomme er materialiseret i naturen. Den måde du føler om dig selv og verden omkring dig er, hvordan du bliver syg (hvis negativ) eller ikke syg (hvis positiv). Det viser sig, at smerte og alt, hvad der er forbundet med det, er en slags lektie, pointer eller rettesnor, der indikerer, hvad en person gør forkert, hvor han laver fejl, og hvor han modsiger sig selv. Er det værd at nægte og blive stødt af en så upartisk og ligefrem lærer? Sandsynligvis ikke, for kun smerte vil fortælle sandheden om dig selv.

Hvordan håndterer man psykisk smerte?

Det særlige ved mental lidelse er, at en person nogle gange afviser det. Det er så smertefuldt og uudholdeligt, at det hurtigt går ind i underbevidstheden. Psykologer siger, at uerfarne og uløste psykiske lidelser hurtigt bliver ubevidste. Sådan løser en person problemet med, hvordan man kan håndtere psykisk smerte.

Tanken om, at psykisk smerte kan elimineres gennem undgåelse, bliver fejlagtig. Faktisk er det lagret i en person, det går simpelthen dybt ind i hans underbevidsthed og dukker op hver gang, når der opstår traumatiske situationer, der forårsager lignende oplevelser. Desuden bliver lidelsen hver gang stærkere og mere smertefuld.

Der er en anden kategori af mennesker, der ikke undertrykker, men forsøger at frigøre sig fra følelsesmæssige oplevelser. Dette sker ved at tale ud til deres venner, slægtninge og kolleger. Du kan virkelig falde til ro og slappe lidt af ved at udtrykke dit problem, som ofte bruges i psykoanalysen.

En anden måde at håndtere hjertesorg på kan være problemløsning. Hvis problemet er følelsesmæssigt eller moralsk, så vil eliminering af problemet hjælpe med at undslippe lidelse og pine. Slut for eksempel fred med din familie, hvis du er i et skænderi med dem.

For at klare psykisk smerte skal du forstå, at det er en afvisning af virkeligheden, som den er. En person har ønsker, der ikke bliver realiseret i en bestemt situation. Hvis han ikke affinder sig med dette, ikke forsøger at lede efter måder at komme ud af situationen på, så kaster han sig ud i lidelse. Der er en af ​​to veje ud:

1. Eller løse et problem, der ikke passer til personen.
2. Eller affinde sig med dets tilstedeværelse, ændre din holdning til det.

Hvordan slippe af med psykisk smerte?

At håndtere moralske følelser er meget lettere end at slippe af med mental smerte, som med jævne mellemrum har dukket op i en person i mange år og plaget ham. Her kan man nogle gange ikke undvære hjælp fra en psykolog, da en person i årenes løb begynder at glemme, hvad der forårsagede ham sådanne oplevelser. Smerten forblev, men dens årsager blev glemt. Dette sker især tydeligt med psykiske traumer i barndommen, som en person måske ikke længere husker som voksen.

Hvordan slipper du af med psykisk smerte på egen hånd? Du skal acceptere det, der er ubehageligt eller irriterende for dig, så vil du opleve det på niveau med følelser, handlinger, fornemmelser, og det vil lade dig være i fred. Det vigtigste er simpelthen at acceptere (føle, mærke følelser, opleve eller løse situationen; vær rolig med det, der sker med dig). Det er at acceptere ("Dette er... Lad det være... Hvad så?"), og ikke at elske - hør forskellen.

Lad være med at modstå. Du kan helbrede eller løse et problem meget let ved blot at acceptere, hvad der sker som en kendsgerning, som dets tilstedeværelse, uden modstand, uden flugt, uden aggression. Accepter situationen, og den vil blive løst meget hurtigt.

Folk oplever ofte psykisk smerte, kalder det mental smerte. Men i virkeligheden er deres smerte resultatet af deres afvisning. Smerter betyder, at du ikke tager noget. Og så snart du accepterer det, du afviser (ikke kan lide, irritere, ydmyge osv.), vil din smerte forsvinde. Accepter den nuværende situation: "Ja, det er det." Du behøver ikke at elske hende, du behøver ikke være enig. Bare indse, at det eksisterer, accepter dets tilstedeværelse i dit liv. Så kan du lære at leve med det og ikke reagere på det. Men der er ingen grund til at være bange og løbe væk, for hun vil indhente dig. Du skal bare lære at se det, indse dets tilstedeværelse og ikke reagere.

Hjertesorg efter et brud

Folk oplever ofte følelsesmæssig smerte efter et brud, især hvis deres partnere startede det, og nyheden om bruddet var uventet. Tilfælde, hvor en elsket var sin partner utro, efterlader også hjertesorg. Selvom initiativtageren til pausen kan være den, der blev forrådt, vil han stadig lide og lide.

Psykisk smerte efter et brud er lige så uudholdelig som efter en elskets død. Her opstår en situation, hvor en person ikke bliver en del af en andens liv. Den tidligere partner er i live, men han ønsker ikke længere at vise kærlighed, være i nærheden eller give sin tid og energi.

Efter et brud gennemgår en person 3 faser:

1. Negation.
2. Indignation. Her skal du acceptere og opleve alle de følelser, der veksler indeni.
3. Forsoning (bevidsthed).

Først på det sidste stadie oplever en person ro i sindet, når han endelig på alle niveauer kommer overens med, at hans ekspartner ikke længere er værd at vente på, elske og lede efter. For at komme hurtigere til dette stadie råder psykologer til at slippe af med alt, der minder dig om din eks-partner, og heller ikke søge kontakt med ham.

Hvis der træffes en endelig beslutning, så er det bedre at affinde sig med det. Hver dag bliver det nemmere, hvilket kaldes at vænne sig til det nye liv. For at fremskynde denne proces gives der anbefalinger til selvudvikling. Mens du bliver distraheret af andre ting og bekymringer, forsvinder den mentale smerte efter et brud.

Svær psykisk smerte

Jo større tab eller tab, jo større følelsesmæssig smerte opleves. Det er ledsaget af en række forskellige fornemmelser:

• Pine.
• Længsel.
• Forvirring.
• Ensomhed.
• Skyld.
• Skam.
• Ydmygelse.
• Sorg.
• Frygter.

Alvorlig psykisk smerte elimineres ved at løse problemet, der provokerede det, komme overens med en ubehagelig situation eller vente på det tidspunkt, hvor alle følelser brænder ud. Nogle gange har du bare brug for at give dig selv tid til at lide for at komme videre til næste fase - begyndelsen på et nyt liv.

Sideløbende kan du bruge følgende tips:

1. Hjælp folk, der har det værre end dig.
2. Sig pæne ting til andre mennesker og ros dig selv.
3. Øv vejrtrækningsøvelser for afslapning.
4. Bliv distraheret af andre typer bekymringer og aktiviteter.
5. Hvile.

Bundlinie

Psykisk smerte er ikke en naturlig tilstand for en person, men den viser sig som en reaktion på ydre situationer og stimuli. Ved hjælp af afspændingsøvelser og samtaler med en psykolog kan du opnå hurtige resultater med at komme ud af en depressiv tilstand. Det, der er vigtigt her, er, hvor meget en person ønsker at slippe af med psykisk smerte, og hvad han gør for dette.

Vi kender alle godt og husker ofte den trøstende joke, at hvis du har hovedpine, betyder det, at du har en. Det samme kunne siges om sjælen. Desuden gælder desværre også det modsatte udsagn i forhold til sjælen: sjælen, hvis den findes, gør i hvert fald fra tid til anden nødvendigvis ondt. For kære eller fra dine egne sorger, længe og stille eller stærkt og gennemtrængende. Er det muligt at identificere mental smerte med den nyligt fashionable diagnose "depression"? Ja og nej. På den ene side udføres genoprettelsen af ​​subtil åndelig harmoni faktisk af psykologer, hvis aktivitetsområde endda bærer det andet navn sjælevidenskab. På den anden side, længe før fremkomsten af ​​denne retning af videnskab og medicin, vendte mennesker med psykisk smerte til præster og simpelthen kloge mennesker. Og alt sammen fordi sjælen er så speciel en del af hver enkelt af os, ikke så meget kroppen, men personligheden. Og selv når det gør tydeligt ondt, kan du ikke røre, stryge eller "operere" på det.

Derfor er man nødt til at stryge og helbrede sjælen på andre, mere subtile og mere komplekse måder. Og meget personlig. Når alt kommer til alt, ligesom der ikke er to ens sjæle, kan der ikke være lige effektive "medicin" til dem. Og selv hver ny smerte kræver en ny, omhyggelig og individuel tilgang. "I dette tilfælde, er der overhovedet nogen mening i eksistensen af ​​den tilsvarende videnskab, da der i princippet ikke kan være standardmetoder?!" - du kan blive overrasket. Vi svarer: måske. For trods al vores originalitet er vi alle mennesker, vi går på den samme jord, indånder den samme luft og bekymrer os om lignende ting. Derfor er psykologer både nødvendige og vigtige. Men det er muligt, at i en given situation vil en oprigtig tilståelse eller en oprigtig samtale med en nær ven give meget mere gavn end et helt forløb med psykoterapeutiske sessioner. I dag vil vi forsøge at finde ud af, hvordan vi finder vores egen personlige måde, og hvordan vi kan slippe af med mental smerte uden yderligere moralske sår. Og hvis du ikke giver endegyldige svar, så find i det mindste den tråd, som du kan trække for at optrevle det tunge virvar, der er knyttet i din sjæl.

Hvad gør ondt under hjertesorg?
Sjæl – eksisterer den overhovedet? Eller er det bare et imaginært, fuldstændig flygtigt stof, opfundet længe før fremkomsten af ​​moderne videnskabelige kapaciteter, for at forklare processer, der er uforståelige for vores fjerne forfædre? Men hvordan kan noget, der ikke eksisterer, opleve så tydelige smertefulde fornemmelser og forårsage alvorlig lidelse! For at besvare dette spørgsmål bliver du nødt til at se på smerte (enhver form - ekstern og intern, fysisk og mental) ikke som et ubetinget onde, men som en bestemt mekanisme skabt af naturen til et rimeligt formål. Dette formål er at give os et signal om, at noget er gået galt – i kroppen, i tankerne eller livet. Denne fiasko kan i begyndelsen være ganske lille og umærkelig, men hvis den forbliver ignoreret, bliver den gradvist til vag angst, bekymring og derefter til frygt. Frygt giver anledning til tunge tanker, og de ophidser til gengæld sjælen, klemmer den og gør den ondt.

På forskellige tidspunkter ledte folk efter (og fandt!) forskellige midler til at slippe af med psykisk smerte. Først i kirken, som så årsagen til hjertesorg i synd og bad om dens forladelse. Senere på et møde med psykologer, der materialistisk benægter sjælens eksistens og bruger andre redskaber. Men essensen var og forbliver uændret: en uforklarlig følelse, der spiser en person indefra og forhindrer ham i at nyde livet, har besøgt alle mindst én gang. Og uanset verdenssyn, uddannelsesniveau, religiøse præferencer, nationale og kønskarakteristika og aktivitetssfære, søgte alle på den ene eller anden måde efter deres egen måde at befri. For ellers kan psykisk smerte fuldstændig lamme bevidstheden og fratage livet meningen. Men hvis du behandler det som et symptom, der indikerer et andet problem, så kan og bør du tage dig sammen i tide og søge hjælp. Men til hvem? Med en dårlig tand går vi til tandlægen, med et brækket ben går vi til traumatologen. Hvem skal jeg tage min smertende sjæl til? Desværre er der ikke noget entydigt svar, samt en professionel sjælelæge. Men du kan lytte til dig selv og blive sådan en læge for dig selv. Og en psykolog, skriftefader og/eller en elsket i dette tilfælde vil hjælpe og støtte dig ad denne vej.

Effektiv behandling af psykiske smerter
I modsætning til stereotypen er ventetiden ikke altid den bedste måde at helbrede sjælen på. Tiden heler virkelig, men nogle gange tager denne behandling for lang tid og udelukker ikke helt muligheden for tilbagefald. Psykiske smerter er forårsaget af en række forskellige årsager, og derfor er midlerne til lindring også varierede og mangefacetterede. Men der er en vis "gylden kode", som kan bruges som grundlag for enhver, der søger at komme af med psykiske smerter så hurtigt som muligt. For at gøre dette skal du opfylde flere betingelser. I vores version er der 12 af dem - fordi dette tal betragtes som magisk eller i det mindste positivt. Hvem ved, måske vil tallenes magi delvist hjælpe med at lindre psykisk smerte. Og hvis ikke, så er der ingen, der har annulleret harmonien mellem tal, æstetik og simpelthen tingenes orden. Følg det:

1. Kør negativiteten væk. Hold det ikke inde og akkumulér det ikke i timer, dage, uger... Find en måde at slippe af med det, der nager dig indefra, for at smide det ud. Tal ud, græd, skrig endda. Du kan gøre dette alene, men det er bedre sammen med en meget tæt og forstående person. Vær ikke bange for at anstrenge eller fornærme ham. En virkelig nær person vil korrekt forstå din tilstand og forsøge at lindre den, fjerne noget af din smerte eller hjælpe dig med at slippe den. Og selv selve tilstedeværelsen af ​​en soulmate vil helt sikkert få din sjæl til at føle, at den ikke er alene og kan regne med pålidelig støtte. Hvis sådanne argumenter ikke overbeviser dig, så lyt til de statistikker, der regelmæssigt udgives af psykologipublikationer. Ifølge hende forværrer det at tie om situationen, endeløs selvransagelse og dykke ned i sine egne vanskelige tanker kun den tilstand, som vi kaldte psykisk smerte. Kort sagt er der tale om en enorm belastning af nervesystemet, som efterfølgende kan resultere i ikke kun psykiske, men også fysiske lidelser. Forværr derfor ikke dit liv endnu mere, forstærk ikke din smerte, men spred den for vinden i alle fire retninger.
   
2. Se efter det positive. Et helligt sted er aldrig tomt, og det frigjorte indre rum skal fyldes med noget. Men ikke bare hvad som helst, men god, venlig, lys og konstruktiv. Positive følelser har virkelig kraftfulde helbredende kræfter, og professionelle psykologer, "folks" sjæleeksperter og repræsentanter for religiøse sekter er enige i dette. Og alle på samme tid, især at se fra så forskellige vinkler, kan ikke tage fejl. I en psykisk syg tilstand kan dette være svært at tro på, og endnu sværere at gøre. Men tænk på, at alt i verden er balanceret. For hver dårlig ting er der altid et tilsvarende gode. Desuden endnu stærkere, fordi livet går videre, hvilket betyder, at det gode altid viser sig at være stærkere og vinder. Og det er i vores magt at hjælpe ham. Med din energi, med dine indre ressourcer. Og for at gøre dette er det nok at koncentrere dem om de positive aspekter - og vand slider stenen. Ignorer ikke selv de mest ubetydelige, men positive fakta om, hvad der sker omkring dig: solen skinner om morgenen, og det regner ikke, barnet bragte en fremragende karakter i sin dagbog, ikke en dårlig en, taxachaufføren gjorde' Jeg generer dig ikke med samtaler på vejen, men kunne have vist sig at være en frygtelig snaker. Det er fra disse små, men uundgåelige øjeblikke, at hele livet dannes, dag efter dag. Disse dage går, men den generelle følelsesmæssige baggrund består. Nu, mere end nogen anden, er det vigtigt for dig, at det har et "plus"-tegn. Men ingen undtagen dig kan konfigurere det på denne måde.
   
3. Tilgiv folk der sårede dig eller blev en indirekte årsag til din smerte. Når du tilgiver, bliver det lettere, fordi du ikke længere holder byrden af ​​vrede i dig selv og ikke spilder din mentale styrke på det. Men du skal bare være i stand til virkelig at tilgive uden at snyde dig selv. Find en overbevisende begrundelse for den krænkende persons handling eller anerkend blot hans ret til at begå denne fejl. Hans handling er hans synd og hans karma, og du opnår kun deltagelse, så længe du ønsker det. Stop med at være en del af andre menneskers mangler, glem dem og overlad dem til deres ejere. Tænk på dig selv, på din kultivering og på ikke at gøre sådanne ting. I sidste ende skal du bare være ædlere og klogere, forestil dig, at din tilgivelse er en gave, som du giver til gerningsmanden på trods af hans dårlige opførsel. Dette er ikke den bedste taktik for indre motivation, og det lugter for meget af stolthed, men hvis det først hjælper dig med at klare forseelsen og tilgive gerningsmanden, så er det bedre at gøre det end slet ikke. Se efter din vej, forstå, hvad der skete, og måske vil vrede endda blive erstattet af taknemmelighed, hvis du forstår, at en anden persons handling har ændret noget vigtigt i dit liv og sat gang i en kædereaktion af ændringer. Hvilket som bekendt altid bliver til det bedre i sidste ende.
   
4. Bed om tilgivelse, især hvis kattene klør din sjæl, og det er også din skyld. Samvittighed er en lumsk egenskab. Det ser ud til, at du kan blive enige med hende, men så viser det sig, at hun har luret i din sjæl som en kold slange, viklet sine ringe om den og hvisket til dig om, hvad du slet ikke vil tænke på . Og det kan godt give psykisk smerte, og det er ret stærkt – afhængigt af styrken af ​​dine skyldfølelser. Vær derfor ikke bange for at "miste din krone" - bed om tilgivelse fra den, der fornærmede dig. Bare se, og du vil føle dig bedre. Endnu bedre, prøv at rette op på det, der skete, for at rette op på det. Hvordan - der er ingen universel opskrift. I nogle tilfælde vil omvendelse og bede om tilgivelse alene være tilstrækkeligt. I andre bliver du nødt til at påvirke den nuværende situation og genoprette det, der stadig er genstand for restaurering. Du skal måske endda lede efter måder, hvorpå du kan glæde dit offer med noget, der ikke er relateret til problemet, og derved rehabilitere dig selv som et godt menneske. Men hvis du virkelig lider netop af, at du har bedraget eller fornærmet nogen, så burde en sådan adfærd helt sikkert redde dig fra psykisk smerte, så gå efter det.
   
5. Tilgiv dig selv- det er meget vigtigt. Nogle gange, selv efter at en undskyldning er modtaget fra andre, er ens egen omvendelse blevet foretaget og de tidligere forhold mellem mennesker er blevet genoprettet, indre ro kommer stadig ikke, og den psykiske smerte aftager ikke. Som den gamle vittighed sagde i dette tilfælde: "skeerne blev fundet, men sedimentet forblev." Og det værste er, hvis denne rest forbliver i dit eget hjerte, for i dette tilfælde forbliver en påmindelse om den dårlige hændelse altid hos dig, uanset hvor du går, hvad end du gør. Og kun du kan slippe af med det. Og generelt er du den vigtigste og næsten den eneste person, der kan helbrede dig for psykisk smerte. Alle de andre er bare assistenter på denne operationsstue, klar på det rigtige tidspunkt til at give en forbinding af forståelse eller en klemme af tålmodighed. Men chefkirurgen er dig. Og i dine hænder er skalpellen, med hvilken du nådesløst skal afskære din smerte, så dens metastaser ikke breder sig dybt ind i sjælen. Eller ikke nådesløst. Hav medlidenhed med dig selv. Hav medlidenhed og tilgiv. Ingen er perfekte, og du er ingen undtagelse. Du har din ret til at begå en fejl og styrken til at indrømme det. Dette er en fuld cyklus af forseelser, gå igennem den og gå videre uden at dvæle.
   
6. Sublimer. Det vil sige, brug ikke din mentale styrke på at opleve din smerte, men på mere behagelige og nyttige aktiviteter. Den mest tilgængelige og succesrige mulighed er kreativitet, absolut enhver form. Fra korssting til balsal dans. Det vigtigste er, at du under kreative aktiviteter glemmer din mentale smerte, og efter dem føler du dig fyldt med noget nyt og lyst i stedet for det. En anden mulighed for sublimering er sport, det tvinger kroppen til at arbejde, ikke hjernen, og distraherer derved også fra tunge tanker. Derudover normaliseres hormonelle niveauer i processen med fysisk træning, hvilket har en positiv effekt på den følelsesmæssige tilstand. En anden mulighed er at anskaffe sig et kæledyr og tage sig af det, elske det af hele dit hjerte, hvilket gør værgemål over det til en vigtig del af din daglige rutine. Eller bare blive forelsket. En kraftig frigivelse af endorfiner i blodet er den bedste smertestillende for sjælen. Selvom med alvorlig psykisk smerte, kan et nyt forhold ikke fungere. I dette tilfælde skal du elske de mennesker, der allerede udgør din familie og nære omgangskreds. Find glæden ved at tjene deres interesser og nyd tiden i deres selskab. Rejser, i selskab eller alene, alt efter dit temperament og dine evner. Du vil se nye steder, ukendte mennesker, hvis liv kan være værre end dit og vil få dig til at glemme din smerte som noget, der ikke er så betydningsfuldt, som det så ud til. Alt dette vil distrahere dig, tage tid og hjælpe dig med at udfylde og overleve den sværeste periode. Eller tilmeld dig en frivilliggruppe og hjælp udsatte mennesker og dyr. Tving dig selv til at være nyttig - måske vil dette være en grund til at sone dine synder og endelig slippe af med din psykiske smerte?
   
7. Grine. Eller i det mindste smil. Og endnu en gang stræk dine læber til et smil. Et smil og latter er generelt det bedste forsvar mod dårlige mennesker. Og nu viser det sig, at du selv bliver en illwiller mod dig selv. Lad dig ikke lede af denne situation, lad ikke mental smerte ødelægge dit humør, din tilstand, dit liv. Selvom et smil ikke gør alle lysere, er tiderne med naiv barndom for længst forbi, men tænk: måske vil dit andet bløde smil varme nogen op og hjælpe med at slippe af med hjertesorg, hvis ikke for dig, så for dem. Alt godt gjort uselvisk vil helt sikkert vende tilbage. De gamle vismænd sagde: "Gør godt og kast det i vandet." Du ved ikke, hvor strømmen vil tage den hen, men før eller siden vender den selv eller dens refleksion i vandoverfladen tilbage til dig. Jorden er rund. Nå, hvis uden esoterisme, så toner positive følelser, udtrykt ved et smil og latter, alle kroppens systemer, hjælper det med at bekæmpe stress og normalisere nervesystemets tilstand og reaktionshastigheden. Derfor er latterterapi en meget reel metode til at bekæmpe depressive tilstande. Hvis du ikke har styrken eller lysten til at smile uden grund, så køb en samling vittigheder eller se KVN. Og internettet er generelt en uudtømmelig kilde til sjove vittigheder og friske gags, som ikke kun får dig til at smile, men også vil distrahere dig fra svære tanker i lang tid, hvis du vælger de rigtige ressourcer.
   
8. Husk din krop. Ved at tvinge dig selv til at smile påvirker du ikke kun din krop følelsesmæssigt, men også fysiologisk. Psykosomatik er ikke en myte, men et meget reelt forhold mellem nervesystemets tilstand og alle andre organsystemer i din krop. Når du er i en følelsesmæssig deprimeret tilstand i længere tid, begynder det til sidst at vise sig ikke kun i dit humør og dit ansigtsudtryk, men også i andre, mere alvorlige symptomer. Og udbredt kronisk træthedssyndrom er kun en og ikke den mest alvorlige af dem. Intern konflikt kan resultere i astma, gastritis, migræne og endda onkologi. Du kan sammenligne disse processer med det faktum, at en person "spiser sig selv" med følelser af skyld, vrede og pine. Således er smerten fra den flygtige sjæl legemliggjort i den meget virkelige smerte ved håndgribelige organer. Sådan selvstraf kan være ubevidst og gradvist komplicere livet, eller bevidst, når en person bevidst fratager sig selv fordele i et forsøg på at bære straf for sine ugerninger. Især anoreksi er en af ​​manifestationerne af modvilje mod sig selv, for sin sjæl og krop. Alt, hvad der kan siges om dette, er ikke at straffe kroppen for sjælens fejl. Adskil dem, men hold dem i harmoni, og tag dig lige af både den første og den anden.
   
9. Spor forbindelsen mellem din mentale smerte og de livsbegivenheder, der gik forud for den. Faktum er, at psykosomatiske manifestationer nogle gange "virker" i den modsatte retning; der er ingen enkelt mulig retning her. Og det er muligt, at din psykiske smerte ikke kun har moralske, men også fysiske årsager. Kroniske sygdomme og udviklingsprocesser dybt inde i kroppen kan blive en forudsætning for en deprimeret, deprimeret tilstand. Du ved ikke engang om dem endnu, men de påvirker allerede hans tilstand. Derfor, uanset hvor mærkeligt dette råd kan virke, skal du for at behandle psykiske smerter helbrede kropslige lidelser. Hvis hjerteuroen ikke forsvinder i lang tid og ikke udvikler sig, går gennem dens stadier, er det fornuftigt at konsultere en læge for at få en diagnose, blive testet og gennemgå grundlæggende blod-, urinprøver osv. Glem ikke at støtte din mentale styrke med din fysiske styrke: pas på din kost, spis sund mad og hold dig til din spiserutine. Drik naturlig juice, grøn te og masser af rent vand. Foruren ikke dig selv med junkfood - og så vil skadelige tanker også besøge dig meget sjældnere. Fordi kropshygiejne er uløseligt forbundet med sjælens hygiejne, skal dette faktum accepteres og tages i betragtning.
   
10. Glæd dig- mere præcist, behag dig selv. Forestil dig, at du er et lille barn, der har det dårligt og ensomt, og som virkelig har brug for kærlighed, omsorg og opmærksomhed. Elsk dig selv og giv behagelige, gode ting. Ikke nødvendigvis materielle, men de også. Tillad dig selv små, men regelmæssige fornøjelser, og hvis der pludselig kommer tvivl om, at du forkæler dig selv for meget, så behandl dem som en medicin, der er nødvendig for at helbrede din sjæl. En sådan kur kan være en gåtur ved frokosttid på en solskinsdag, eller en lækker kage, på trods af din kost, tilladt dig selv med en morgenkop cappuccino. Det vigtigste er, at disse komplimenter til dig selv ikke forårsager senere fortrydelser og anger, fordi deres opgave er at behage og skabe en positiv baggrund i livet for at slippe af med mental smerte og ikke forværre den. Opdater din garderobe, køb et længe ønsket tilbehør eller sko, få en klipning, manicure, skift dit billede. Pas på dig selv, som om du var en elsket, der har desperat brug for støtte og positive følelser.
    
11. Slip af med ankre, især hvis hjertesorgen er forårsaget af tabet af nogen eller noget, der er vigtigt for dig. Dette kan være ret svært, men du skal stadig finde styrken i dig selv og sige farvel til fortiden, som ikke kan vendes tilbage. Søg ikke efter dem, der har skylden, prøv ikke at ændre det, der skete - bare accepter det som et givet og kom videre, men uden det. Smid væk, doner eller skjul noget, der kan blive en påmindelse om fortiden. Stop med at genkalde tidligere minder og huske tidligere situationer. Hvis din hjertesorg er forårsaget af minder om en person, der forlod dit liv af egen fri vilje, så prøv ikke at søge en forbindelse med ham, virkelig eller imaginær. Hverken opkald eller møder kan bringe fortiden tilbage, men de sårer og forstærker din smerte. Selvom det ser ud til, at selv flygtig kontakt vil lette oplevelsen, er dette en illusion. Faktisk vil du simpelthen rive en skrøbelig skorpe af fra et sår, der lige er begyndt at hele. Lad stolthed blive din støtte og rådgiver: du behøver ikke at nå ud til en person, der ikke har brug for dig. De mennesker, der burde være i dit liv, vil aldrig forlade dig eller fornærme dig, og alle andre bør gå for ikke at tage en andens plads i din personlige verden. Nu er det blevet ledigt og vil snart blive besat af en virkelig værdig.
    
12. Accepter smerten– dette er det sidste, vigtigste og måske det sværeste råd. Men dette er vejen til helbredelse af sjælen: gennem selve smerten. Fordi det er en integreret del af vækst. Professionelle atleter siger: "ingen smerte - ingen gevinst," det vil sige, uden smerte er der ingen udvikling. Du skal hele tiden minde dig selv om, at ingen smerte forsvinder sporløst og altid har et formål, selvom dette formål ikke er indlysende for dig nu. Men tiden vil gå, og måske vil det vise sig, at det var denne livsprøve, der åbnede sig før din forståelse og dørene til noget større og bedre. Katarsis er også en slags smerte, men det er også en åbenbaring og udrensning. Og der er to typer smerte: smerte for smertens skyld og smerte for skabelsens skyld. Den anden type viser sig, når du ikke modstår skæbnen og psykisk smerte, men lader den udvikle dig og bevæge dig fremad. Dette er din kamp med dig selv, kampen for et liv, der er bedre end nu. Måske vil et ar forblive på din sjæl som en påmindelse om hende. Så lad det være en påmindelse om din evne til at overleve og et symbol på din styrke.
    

Vi kan kun håbe, at et eller flere af disse tips vil hjælpe dig, hvis ikke helt slippe af med det, så i det mindste dæmpe mental smerte og fremskynde behandlingen af ​​det. Der er vanskeligheder i ethvert menneskes liv, og hvordan vi håndterer dem afhænger kun af os. Men på samme tid er der venskab, kærlighed og mange andre gode og rigtige ting i verden, som ikke giver nogen chance for, at smerte kan besejre en person. Du til gengæld ignorerer ikke smerten, skjul den ikke og vær ikke vred på dig selv og på livet. Denne proces kan være lang, men den vil i sidste ende føre dig til lykke og frihed fra smerte. Det, der ikke slår os ihjel, gør os trods alt stærkere. Styrke til dig, indre harmoni og fred i din sjæl!

Mange mennesker ved på egen hånd, hvad mental, følelsesmæssig og psykologisk lidelse er i forskellige livssituationer.

Men hvorfor lider folk fra mental smerte, når der tydeligvis ikke er nogen skade eller sår, og intet, ser det ud til, truer menneskekroppens eksistens.

I dag, kære besøgende, på hjemmesiden for psykologhjælp vil du lære: hvorfor lider folk fra psykiske sår og hvordan man slipper af med denne, nogle gange uudholdelige, psykiske smerte og hvordan man stopper lidelsen.

Psykisk smerte – årsager og konsekvenser

Forskellige mennesker kan være anderledes - styrken og intensiteten af ​​mental lidelse afhænger af mange ting: på årsagen (situationen) og på personens holdning til denne situation (på hans overbevisning); fra den ledende følelse og fra følelsesmæssig tolerance; på en persons temperament, hans følsomhed og hans karakteraccentuering; fra selve personligheden og livsscenariet...

Grundårsagen til psykisk smerte er det er et TAB(tab), dvs. Det er netop, når man mister noget, eller oftere NOGEN, at en person begynder at lide og oplever psykisk smerte af varierende sværhedsgrad.

De grundlæggende følelser af psykisk lidelse er skyld, angst, frygt og tristhed (sorg).

De vigtigste livssituationer, der fremkalder mental smerte og følelsesmæssig lidelse hos en person, er tab af familie og venner (død, adskillelse fra en elsket eller betydningsfuld person, skilsmisse, forræderi, forræderi...), mental lidelse er især udtalt, når man indser tabets uigenkaldelighed og føler sig skyldig.

Lignende situationer kan opstå i enhver persons liv, og enhver kan opleve tristhed og sorg over tab i livet.

Men problemet med langvarig psykisk smerte er, at nogle mennesker på grund af deres personlige egenskaber nævnt ovenfor ikke lider af en reel negativ begivenhed, men af ​​talrige tanker og fantasier om, hvad der skete, langt ude og udspillet i deres egne hoveder.

De er engageret i "efterbrænding" af situationen, sjælesøgning og negativ fantasering, hvilket som et resultat fører dem til nød, kompliceret depression, neurotiske lidelser og fuldstændig apati og passivitet. Nogle gange fører det til selvmordsforsøg eller dens forsinkede version, for eksempel til alkoholisme...

Hvordan man kan håndtere psykisk smerte og slippe af med den for altid

Langtidslidende spørger ofte psykologer: hvordan man håndterer psykisk smerte hvad der skal gøres for dette.

Først skal du forstå, at psykisk smerte, ligesom fysisk smerte, er en normal reaktion fra kroppen, i dette tilfælde psyken.
Og hvis du for eksempel gjorde ondt i hånden og oplevede smerte, så ved at gnide den, vil smerten efter et stykke tid forsvinde. Men hvis du forestiller dig noget forfærdeligt forbundet med dette blå mærke, kan du opleve mere smerte, og denne forfærdelige ting vil gå i opfyldelse.

Også for almindelige mennesker forsvinder psykisk smerte. Hvis du for eksempel mistede din kærlighed, og det var ægte kærlighed, så er det helt naturligt, at du vil lide og sørge over tabet. Men kærlighed er ikke en sygdom – der er ingen kur mod den. Derfor i rækkefølge slippe af med hjertesorg det tager noget tid.

At fylde al din fritid op vil hjælpe med at fremskynde helingsprocessen af ​​et mentalt sår, det samme tab af kærlighed, for eksempel.

I nød-, krise- og katastrofesituationer er der særlige psykologhjælpstilbud til "akutte" psykiske smerter, for eksempel i Udrykningsministeriet - de er gratis.

Nogle gange elsker vi en person så højt, at det efterlader dybe sår i vores sjæl. Smerten ved at blive afvist er ikke mindre end fysisk smerte. Og det er lige meget, om din kæreste foreslog at slå op efter et langt forhold, eller om et nyt bekendtskab nægtede at gå på date med dig. Heling af psykiske sår er en meget lang proces, men du skal samle dine kræfter og begive dig ud på en lang rejse til et fornyet selv.

Trin

Del 1

Giv dig selv tid

1. Tillad dig selv at føle tristhed. Hjertesår er altid smertefulde. Du kan ikke ignorere det faktum, at dine oplevelser volder dig lidelse. Det betyder, at du skal give dig selv tid til at bearbejde de følelser, der følger med hjertesorg. Disse følelser er, hvordan din hjerne bogstaveligt talt fortæller dig, hvor meget noget har såret dig. Der er ingen grund til kunstigt at undertrykke disse følelser i dig selv.

   • Skab et helbredende rum. Du har brug for tid og plads til at bearbejde dine følelser og give luft til dine bitre følelser. Når du føler følelsesmæssig smerte, så prøv at finde et roligt sted, hvor du kan klare den bølge af følelser, der overvælder dig. Nogle gange er det nok at gå en tur, trække sig tilbage til dit værelse eller bare lave en kop aromatisk te.
   • Når en person oplever mental smerte, gennemgår han visse stadier af denne proces, hvor han oplever følelser som vrede, smerte, sorg, angst, frygt og accept af det, der skete. Nogle gange kan du føle, at du bogstaveligt talt drukner i dine egne følelser, men hvis du kan identificere præcis, hvordan du bevæger dig gennem hvert oplevelsestrin, vil det hjælpe dig med at gå gennem helingsprocessen lettere og lidt hurtigere.
   • Prøv ikke at drukne i din fortvivlelse. Der er en klar forskel på blot at give dig selv tid til at bearbejde dine følelser og at blive fuldstændig overvældet af dem. Hvis du oplever, at du ikke forlader huset i flere uger, glemmer at gå i bad, og livet virker meningsløst for dig, bør du søge professionel psykologhjælp så hurtigt som muligt. Det er tegn på, at sorgprocessen er for svær til, at du kan klare på egen hånd.

2. Lev for idag. Hvis du vil håndtere alle dine følelser på én gang og slippe af med din hjertesorg med det samme, stiller du sandsynligvis dig selv en umulig opgave. Gå i stedet gradvist fra et stadie til et andet, og lev altid for i dag.

   • En god måde at fokusere på et bestemt øjeblik i dit liv er at prøve at leve for i dag. Når du fanger dig selv i at tænke på fortiden igen og igen, så stop dig selv. Se dig omkring: hvad ser du nu? hvilken lugt lugter du? Hvilken farve har himlen over dit hoved? hvad rører dine fingre? og vinden blæser i dit ansigt?
   • Begynd ikke at komme med en storslået plan for at glemme den person, der knuste dit hjerte. Tværtimod, hvis du fokuserer på, hvordan du takler din sorg, vil det ske af sig selv.

3. Ligegyldighed. Når et forhold slutter, eller du bliver afvist, vil du sandsynligvis føle, at der pludselig er et stort hul inde i dig. Et kæmpe sort hul, der absorberer al glæden fra dit liv. På dette tidspunkt begår mange mennesker den fejl, at de straks prøver at fylde dette hul med noget, fordi de ikke er i stand til at bære denne smertefulde følelse. Ja, denne følelse volder dig meget smerte, og du har ret til at føle dig tom indeni.

   • Skab et rum for dig selv, hvor din eks ikke er til stede. Slet hans telefonnummer, og du vil ikke være i stand til at skrive til ham, når du har fået for meget at drikke. Tilføj ham til "sortlisten" på alle sociale netværk, ellers vil du en dag finde dig selv at se på nye billeder på hans konto hele natten lang. Spørg ikke fælles venner, hvordan din eks har det. Jo tydeligere du forstår, at bruddet er endeligt, jo lettere vil det være for dig at hele efter det.
   • Forsøg ikke med det samme at udfylde tomrummet efter brudt kærlighed. Dette er en af ​​de mest almindelige fejl, folk begår, når de forsøger at hele følelsesmæssige sår. Når du forsøger at springe ind i et nyt forhold med det samme for at stoppe med at føle smerten og udfylde tomrummet efter den tidligere følelse, hjælper det dig ikke rigtig med at komme igennem de nødvendige stadier af at håndtere tab. Dine ulevede negative følelser vil før eller siden vende tilbage til dig, men de vil blive endnu stærkere og mere smertefulde.

4. Fortæl os om det. Du skal sikre dig, at du har den rette støtte til at hjælpe dig med at klare din hjertesorg. At have stærk støtte fra dine venner og familie, og endda din terapeut, vil hjælpe dig med at komme på fode igen hurtigere end noget andet. Naturligvis vil nære mennesker ikke fylde den tomhed, som din elskede efterlod i din sjæl, men de kan hjælpe dig med bedre at klare denne tomhed.

   • Find en nær ven eller slægtning, som du kan tale med om dine bekymringer, især på lange, ensomme aftener. Prøv at finde en eller flere personer, der kan give dig følelsesmæssig støtte for at kompensere for den støtte, du modtog fra din partner i forholdet, der sluttede. Spørg dine venner om tilladelse til at ringe til dem, hver gang du føler en uimodståelig trang til at tale med den person, du forsøger at slippe af med dine følelser for.
   • En dagbog kan være utrolig nyttig i denne situation. Ikke alene er det en god måde at slippe dine følelser ud, især hvis du ikke ønsker at lægge byrden af ​​din lidelse på dine venner, men det er også en effektiv måde at evaluere de fremskridt, du har gjort. Efter at have genlæst gamle indlæg, vil du pludselig indse, at du nu tænker på din eks meget sjældnere eller bemærker, at du vil på dates igen (I virkeligheden, og ikke bare "for at fylde tomheden indeni efterladt af brudt kærlighed"). .
   • Nogle gange kan du have brug for at tale med en psykolog eller psykoterapeut. Der er ingen skam i at søge professionel hjælp!

5. Slip af med ting, der udløser minder. Hvis du konstant falder over genstande, der bringer minder tilbage om en tidligere kærlighed, vil dette kun bremse din helingsproces. Du bør ikke opbevare de gamle loungebukser, som din eks plejede at have på efter arbejde, i skabet; slip med dette affald.

   • Der er ingen grund til rituelt at brænde noget, der minder dig om dit tidligere forhold, især hvis disse ting kan gives til folk, der har brug for dem. Men du bør helt sikkert fjerne disse ting fra dit liv, på den ene eller anden måde. Derudover, afhængigt af hvor slemt dit brud var, kan rituelt brændende ting frigive en byge af følelser, som tidligere var låst inde i dit hjerte.
   • Tag en ting og prøv at huske, hvad du præcist forbinder med den. Forestil dig så at lægge disse minder i en ballon. Når du slipper af med noget, så forestil dig, at bolden flyver langt, langt væk og aldrig vil genere dig igen.
   • Hvis du stadig har værdigenstande i god stand, kan du donere dem til velgørenhed. I dette tilfælde kan du forestille dig, hvor meget glæde denne ting vil bringe til den nye ejer.

6. Hjælp andre mennesker. Hvis du begynder at hjælpe andre, især dem, der oplever de samme følelser som dig, kan du tage tankerne væk fra dine egne bekymringer. Det betyder også, at du ikke drukner i din egen elendighed og selvmedlidenhed.

   • Tag dig tid til at lytte til dine venner og hjælp dem, hvis de har det svært. Fokuser ikke kun på din egen hjertesorg. Fortæl dine venner, at de altid kan regne med, at du lytter til dem og hjælper dem, hvis de har brug for det.
   • Lav frivilligt arbejde. Find et job på et hjemløsehjem eller suppekøkken. Tilbyd din hjælp på rehabiliteringscentre eller krisecentre for hjemløse dyr.

7. Giv din fantasi frit løb. Du vil forestille dig, at din eks vender tilbage til dig og taler om, hvor dum han var for at lade dig gå. Du kan forestille dig i detaljer, hvordan du krammer og kysser denne person, forestil dig din intimitet i detaljer. Sådanne fantasier er helt normale.

   • Jo mere du prøver at stoppe din fantasi, jo oftere vil sådanne tanker komme til dit sind. Når du prøver ikke at tænke på noget, især hvis du har pålagt dig selv denne strenge begrænsning, tænker du faktisk kun på det hele tiden.
   • Afsæt særlige tidspunkter, hvor du tillader dig selv at fantasere, så du ikke bruger al din tid i en imaginær verden. For eksempel kan du give dig selv 15 minutter om dagen, hvor du kan tænke over, hvordan din eks drømmer om at komme sammen med dig igen. Hvis disse tanker kommer til dit sind på et andet tidspunkt, så læg dem til side, indtil den tid, der er afsat til fantasier, kommer. Du nægter ikke at tænke over det, du udsætter bare disse tanker til senere.

   Del 2

   Begyndelsen af ​​helingsprocessen

   1. Undgå alt, der udløser minder. Hvis du allerede er sluppet af med alle de ting, der udløser minder, som beskrevet i første del af artiklen, vil dette hjælpe dig med at undgå sådanne øjeblikke. Der er dog andre ting, du bør huske på. Selvfølgelig vil du ikke være i stand til at undgå dem helt, men prøv i det mindste ikke at lede efter dem med vilje. Dette vil hjælpe dig med at komme dig hurtigere.

      • Anledningen kunne være alt fra en sang, der spillede på din første date, til en lille cafe, hvor I brugte så meget tid sammen på at læse til eksamen. Det kan endda være en lugt.
      • Du kan støde på dette, selv når du slet ikke forventer det. Hvis dette sker, skal du bestemme, hvad der præcist udløste dine minder, og hvilken slags minder denne faktor forårsagede. Prøv så at skifte til noget andet. Der er ingen grund til at dvæle ved disse følelser og minder. For eksempel, når du støder på et billede af jer sammen på Facebook, så indrøm over for dig selv, at du føler dig trist og ked af det, og prøv så at tænke på noget positivt eller i det mindste neutralt. Du tænker måske på den nye kjole, du skal have på i morgen, eller hvordan det ville være rart at få en killing
      • Dette betyder ikke, at du skal gå ud af din måde at undgå disse stemningsfulde øjeblikke. Du vil ikke være i stand til at gøre dette. Alt du skal gøre er bare at prøve at undgå at støde på ting, der traumatiserer dig og får dig til at fortryde fortiden. Du har brug for dine mentale sår for at hele.

   2. God musik vil hjælpe dig med at helbrede hurtigere. Det er bevist, at musik kan have en terapeutisk effekt og hjælpe med at fremskynde helingsprocessen. Lyt til optimistiske, energiske sange. Videnskabelige undersøgelser har vist, at når du lytter til sådan musik, frigiver din krop endorfiner, som hjælper dig med at blive frisk og overvinde stress.

      • Prøv ikke at inkludere sentimentale, romantiske kærlighedssange. Denne type musik hjælper ikke frigivelsen af ​​endofiner i din hjerne. Tværtimod vil sådanne sange kun øge din tristhed og vække følelsesmæssige sår.
      • Når du føler dig trist igen, er det tid til at tænde for noget optimistisk musik for at få humøret op. Hvis du tænder for dansemusik, kan du samtidig få endorfiner af at lytte til optimistisk musik og fra energiske dansebevægelser.

   3. Fjern dit sind fra din hjertesorg. Når du er kommet forbi den indledende fase med at give dig selv plads til at sørge og håndtere dine følelser, er det tid til at tage tankerne væk fra de ubehagelige tanker. Når du begynder at tænke på din eks, så gør noget, prøv at skifte dine tanker til noget andet, kom med en ny aktivitet osv.

      • Ring til de venner, der sagde, at du altid kan regne med dem, hvis du har brug for hjælp. Læs en bog, du længe har ønsket at læse. Tænd for en sjov komedie (og få den ekstra bonus, at latter hjælper dig med at helbrede).
      • Jo mere du gør for at stoppe med at tænke på din eks og dine mentale kvaler, jo hurtigere vil du føle dig bedre. Selvfølgelig er det svært. Det er meget svært at kontrollere dine tanker hele tiden og overvåge, hvor meget tid du bruger på at tænke på din psykiske smerte.
      • Prøv ikke at lade dig rive med af "smertestillende". Det kan være noget, der giver dig mulighed for at holde op med at føle smerte i et stykke tid. Nogle gange har du virkelig brug for noget for at give dig selv en pause fra hjertesorgen. Pas dog på, at disse former for distraktioner ikke skader dig, især i starten, når du skal lære at håndtere negative oplevelser. En sådan "smertestillende medicin" kan være alkohol eller stoffer, men det kan også være kontinuerlig visning af tv-shows eller konstant tilstedeværelse på internettet. Eller endda mad, du spiser bare for at få dig til at føle dig roligere.

   4. Skift din livsstil. Et af de problemer, du står over for, er, at den sædvanlige livsstil, som blev dannet, da I var sammen, pludselig er blevet ødelagt. Hvis du begynder at lave noget nyt og ændrer din rutine, vil det åbne døren til nye vaner. Der vil ikke længere være plads i dit nye liv til den person, der knuste dit hjerte.

      • Du behøver ikke radikalt ændre dit liv for at bryde gamle vaner. Gør simple ting, gå for eksempel på indkøb lørdag morgen i stedet for at ligge i sengen; Prøv at lytte til en ny musikstil, eller opdag en ny hobby, såsom karate eller blomsterhavearbejde.
      • Prøv ikke at foretage drastiske ændringer i dit liv, før du nøje har afvejet fordele og ulemper. Forsøg især at undgå drastiske ændringer i begyndelsen, umiddelbart efter et brud. Hvis der er gået nok tid, og du vil vise, at du virkelig ændrer dig, så er det tid til at få noget som en ny tatovering eller barbere dit hår skaldet.
      • Har du mulighed for at holde en kort ferie, så tag på tur. Selv at tage en weekendtur til en ny by kan hjælpe dig med at få et nyt perspektiv på, hvad der skete.

   5. Hindrer ikke din egen helbredelse. Selvfølgelig sker tilbagefald fra tid til anden, når du forsøger at komme dig fra et mislykket forhold. Dette er normalt, dette er også en del af helingsprocessen. Men der er nogle ting, som du kan forudse og dermed forhindre dem i at sætte dig tilbage i din bevægelse mod et nyt liv.

      • Vær opmærksom på de ord, du plejer at bruge. Når du siger: "Monstrøst!" eller "Terrible" eller "Mareridt!", fortsætter du med at se verden i sort. Dette skaber negativ tænkning. Hvis du ikke kan tænke positivt, så prøv i det mindste at holde dig til neutrale udtryk. For eksempel, i stedet for at sige: "Det er forbi for evigt!", så sig: "Dette brud var meget smertefuldt for mig, men jeg vil gøre mit bedste for at komme over det."
      • Prøv ikke at genere dig selv. Du behøver ikke køre forbi din ekss hus hver aften og se, om han har fundet en makker. Prøv ikke at ringe eller sende en sms til din eks, mens du har drukket. Sådanne ting forhindrer dig kun i at komme videre.
      • Husk at alt ændrer sig i denne verden. Dine følelser i dag vil være helt anderledes om en uge, måned eller år. Vi lover, at der vil komme et tidspunkt, hvor du roligt vil kunne huske denne periode af dit liv uden at opleve smerte.

   Del 3

   Accepter hvad der skete

   1. Stop skylden. En vigtig del af din healing og accept af det, der skete, er at forstå, at det ikke hjælper at bebrejde dig selv eller en anden person. Det, der skete, er det, der skete, så du kan ikke gøre eller sige noget for at ændre det, der skete, så hvad nytter det at give skylden.

      • Prøv at finde gode følelser over for den anden person. Uanset hvad han gjorde eller ikke gjorde, så prøv at finde medfølelse i dit hjerte for ham og hvad der sker med ham. Det betyder ikke, at du skal tilgive ham med det samme, det betyder bare, at du holder op med at være vred på personen.
      • På den anden side skal du ikke bebrejde dig selv for alt. Du kan erkende og reflektere over, hvad du gjorde forkert i tidligere forhold, og love dig selv, at du ikke vil gentage tidligere fejl i fremtiden. Men spild ikke tid på at pine dig over dine egne fejl igen og igen.

   2. Mærk efter, hvornår du er klar til at komme videre. Det tager forskellige mængder tid for folk at helbrede fra hjertesorg. Det er umuligt at nævne en bestemt tidsperiode, som du har brug for, men der er tegn på, at du kan fastslå, at du bevæger dig i den rigtige retning.

      • Du bekymrer dig ikke længere, hvis du finder flere ubesvarede opkald på din telefon fra et ukendt nummer.
      • Du er holdt op med at forestille dig scenen, hvor din eks vender tilbage til dig og på knæ og beder dig om tilgivelse.
      • Du er holdt op med at finde associationer til dit liv i film og sange om ulykkelig kærlighed. Du bemærker, at du nu godt kan lide at læse og lytte til ting, der ikke har noget med dette emne at gøre.

   3. Prøv at forstå, hvem du virkelig er. Der er én ting, der normalt går ubemærket hen, mens du er i et forhold med nogen, og i de første stadier af sorg, efter forholdet slutter. Dette er evnen til at være dig selv. I lang tid følte du, at du var en del af et par, og så en, der sørgede over et tabt forhold.

      • Arbejd med din personlige udvikling, både ekstern og intern. Spil sport eller skift dit udseende. Disse ting er gode til at booste dit selvværd, som kan have lidt under et brud. Bestem, hvilke aspekter af din personlighed du skal arbejde med. For eksempel, hvis du har tendens til at være passiv aggressiv, når du føler dig nede, så prøv at arbejde på at finde sundere måder at udtrykke din vrede på.
      • Udvikle karaktertræk, der afspejler din unikhed. Når du bruger al din tid sammen med en anden person eller forsøger at klare eftervirkningerne af et brud, har du en tendens til at være mindre opmærksom på dine personlige interesser. Prøv at genoprette forholdet til mennesker, som du ikke havde nok tid til at kommunikere med under forholdet og efter bruddet, og gør igen det, du virkelig er interesseret i.
      • Prøv noget nyt. Dette kan hjælpe dig med at møde nye mennesker, som aldrig har mødt den person, der knuste dit hjerte. At lære nye ting kan hjælpe din hjerne med at fjerne sindet fra hjertesorgen og begynde at leve i nuet.

   4. Prøv ikke at vende tilbage til fortiden. Du ønsker ikke at forstyrre helingsprocessen fra dine følelsesmæssige sår, så gør ikke noget, der vil udløse din mentale lidelse igen. Nogle gange kan dette ikke helt undgås, men du kan forsøge at minimere risikoen.

      • Lad ikke denne person komme ind i dit liv for hurtigt eller overhovedet. Du vil kun irritere dine egne mentale sår og føle din ulykke med samme skarphed. Nogle gange er det umuligt at forblive venner med din eks.
      • Hvis du gør dette, så fortvivl ikke. Det arbejde, du har gjort for at helbrede fra følelsesmæssige sår, har ikke været forgæves. Du vil stadig vinde. Giv ikke op. Når det kommer til parforhold, har alle oplevet tilbagefald af hjertesorg på den ene eller anden måde.

   5. Gør det, der giver dig glæde. Når du engagerer dig i aktiviteter, der giver dig glæde og lykke, får du dopaminniveauet til at stige i hjernen. Dette er et kemikalie, der hjælper en person med at føle sig glad og bekæmpe stress (dets niveau efter et brud kan stige til kritiske niveauer).

      • Gør ting, der ikke vækker minder om din eks. Begynd at lave noget nyt eller tag hobbyer op, du opgav, mens du var i et forhold.
      • Lær at være glad. Folk er mere villige til at omgås dem, der er glade, fordi glade mennesker også hjælper andre til at føle sig glade. Du kan selvfølgelig ikke tvinge dig selv til at føle dig glad hele tiden, men prøv at gøre ting, der giver dig glæde og leve et liv, der får dig til at føle dig glad.
      • Beløn ​​dig selv for hver lille sejr. Hvis du ikke har tænkt på din eks hele dagen, så belønn dig selv med en lækker cocktail eller et stykke kage.
   • Fortsæt med at elske dig selv, selvom det virker overvældende. I det lange løb vil det gøre dig stærkere.
   • Ved at hjælpe andre mennesker hjælper du dig selv. Giv folk gode råd og vis ikke negative følelser.
   • En god joke vil få dig til at grine selv i disse svære tider. Selvom det virker upassende at have det sjovt i sådan et øjeblik, grin – og livet bliver lidt gladere!

   Advarsler

   • Stol ikke udelukkende på vores råd. Hvis du føler, at du bliver værre, så overvej, om du måske har brug for professionel psykologhjælp.
   • Der er ingen grund til at skade dig selv, selvom du føler, at du har mistet dit livs kærlighed.