Sådan øger du en kvindes vitalitet. Hvordan øger man kroppens energi og vitalitet? Gør det, du elsker

Livets økologi: Livsenergi er sådan en mærkelig ting, som ingen ser, men nemt kan mærke. Når du har meget af det, flyder dit humør over, og du indser, at du kan flytte et bjerg uden at blive forpustet.

Livsenergi er sådan en mærkelig ting, som ingen ser, men sagtens kan mærke. Når du har meget af det, flyder dit humør over, og du indser, at du kan flytte et bjerg uden at blive forpustet. Og tværtimod, når energien slipper op, bliver tanker og bevægelser sløve, du føler dig træt og indser efterhånden, at du kun har to akutte behov: hvor skal du sove, og hvordan du sikrer dig, at ingen blander sig i dette.

Kineserne kalder dette "Qi", og skabte endda hele den kinesiske medicin Qigong, som oversættes som "Qi management". Men måske har jeg i dag ikke nok Qi til at skrive en artikel om Qigong, og jeg vil bare tale om flere måder, der er tilgængelige for alle til at pumpe deres vitale energi op.

Træn hver dag

Regelmæssig motion er den nemmeste måde at øge vital energi på. Motion øger vejrtrækningen og blodgennemstrømningen, hvilket betyder, at hver celle i din krop modtager mere ilt og næringsstoffer end i hvile. Og jo bedre dine celler føles, jo bedre har du det, og jo mere energi har du.

Hvis du ikke er sportsfan og dit mål blot er at øge din energi, så behøver du ikke holde dig til systemet. Lav enhver øvelse, der udfordrer dine muskler, men gør det regelmæssigt. Lav morgenøvelser, løb, hoppe i reb, svøm, cykle - enhver aktivitet er god.

Sund kost

Din vitale energi er direkte afhængig af, hvad du spiser. Fyld din mund med fastfood, og dit energiniveau falder. Hvis du jævnligt spiser usund og kunstig mad, så vil din energi afhængig af din holdning til religion enten blive aflejret i kroppens fedtrum eller strømme ud gennem et særligt punkt midt på panden.

Produkter, der har gennemgået en lang og kompleks industriel forarbejdningscyklus, indeholder måske ikke mange vitaminer, mineraler og andre gavnlige stoffer, som er så nødvendige for kroppen. Hvis de overhovedet kan være der. Og derfor bør du være opmærksom på de mest naturlige og sunde fødevarer som muligt. Hvis du vil have kød, så tag rå kyllingebryst og kog dem i stedet for at købe pølse eller pølser. Vil du have mælk, så tag almindelig hytteost i stedet for den smukt indpakkede "Miracle Cottage Cheese". Og selvfølgelig skal frugt og grøntsager være dine bedste venner. Det er dem, der vil øge din vitale energi.

Sult

Vores krop har to tilstande: sulten og mæt. I sulten tilstand tilfører kroppen energi til alle systemer og organer harmonisk og jævnt, mens den renses og giftstoffer fjernes. I fuld tilstand går næsten al energien ind i maven, og det er det, der forklarer den søvnige og kedelige mæthedstilstand efter en tung frokost. Periodisk systemisk faste vil give dig mulighed for bedre at rense kroppen og ikke bruge det meste af din energi på at fordøje mad (især skadelige fra punkt 2). Jeg sagde ikke bare systemisk - du skal faste klogt og ikke tilfældigt, og dette er et emne for en helt anden artikel.

Drik vand

Det ville være logisk at skrive "drik kaffe" på dette tidspunkt, da kaffe er en velkendt og simpel energidrik. Jeg er dog imod at øge nogle parametre i kroppen på bekostning af at forringe andre, og kaffe i denne henseende er en meget kontroversiel drik. Derfor kan jeg kalde almindeligt drikkevand for den bedste drik til at øge vital energi. Vand hjælper med at rense kroppen for affald og giftstoffer, vand er en kilde til ilt og næringsstoffer, vores krop består trods alt i høj grad af vand. Derfor, for at øge energien, i stedet for alkohol og kaffe, drik almindeligt vand, og mindst en liter og en halv om dagen.

Normal søvn

Dette er endnu en forudsætning for at opretholde et højt energiniveau. En persons krop, der ikke får nok søvn, har ikke tid til at rense sig ordentligt, komme sig og forberede sig på en ny dag, og som et resultat bliver hver sådan dag mere og mere vanskelig. Tilstedeværelsen af ​​en computer, internettet og en masse underholdning på den, såsom spil og sociale netværk, giver mange fristelser til ikke at gå i seng. Det kommer endda til punktet af informationsafhængighed - det er, når du sidder ved computeren, du har gjort alt, du ser ud til at skulle op og gå i seng, men du kan ikke rive dig væk fra skærmen og klatre for at læse eller se i det mindste noget andet. I dette tilfælde har du med garanti svag livsenergi – og ikke kun på grund af mangel på søvn.

Undgå multitasking

Alle mulige energiguruer er ofte tavse om dette, men jeg er ikke en guru, og jeg vil sige det. Vores multitasking bruger en uanstændig mængde energi, når vi påtager os flere ting på én gang. Derfor, hvis sådanne situationer ofte opstår for dig, så tænk på, hvordan dette kan undgås. Måske vil nogle teknikker til tidsstyring og arbejdstilrettelæggelse hjælpe. Generelt gør tingene i orden, start ikke den anden opgave uden at afslutte den første, og du vil blive glad.

Ovenstående tips er kun begyndelsen. Vælg, hvad der er mest bekvemt for dig, og snart vil din energi stige. Men hvis du ikke ved, hvor du skal starte, vil jeg tilbyde dig noget, der hjalp mig meget - hold en normal søvnplan, punkt 5. Måske giver søvn den mest markante tilstrømning af energi. offentliggjort

Det er muligt altid at være i god form, udstråle succes, nå dine mål og opfylde dine drømme med et højt niveau af indre energi. Det er vigtigt at styrke dit biofelt og forhindre lækage af vitale kræfter for at behage dårligt stillede.

Energi er liv, og det kan du ikke argumentere med. Kroppen vil kun fungere som et ur, hvis den konstant genoplades fra positive eksterne faktorer. Svag energi fører til afbrydelse af alle livsprocesser: sundhedsproblemer opstår, en person er hjemsøgt af en række fejl i den personlige og forretningsmæssige sfære, og negative tanker kaster dem gradvist ind i en depressiv tilstand.

Hver person er født med en stor energiforsyning, men gennem hele livet er vi udsat for forskellige negative faktorer, der svækker vores biofelt. Dette kan være kommunikation med energivampyrer, en forkert livsstil eller farlige genstande, der tager din styrke fra dig. Men nu vil vi tale om, hvordan du ikke tillader forskellige omstændigheder at fratage dig energi, og hvad du skal gøre for at øge strømmen af ​​vitalitet.

Typer af energi

I livets proces bruger vi flere typer energi: fysisk Og kreativ. Uden en tilstrækkelig mængde vital energi er vores krops normale funktion umulig. Derfor følger konsekvenserne i form af tab af styrke, kroniske sygdomme, for tidlig aldring og øget risiko for dødelighed. Kreativ energi hjælper os til at handle, giver os talenter, mentale evner og lysten til at leve.

Det er vigtigt at bevare begge energier i dig selv, så balancen i livet ikke bliver forstyrret. Et styrket biofelt, som ikke kan gennemtrænges af nogen negativ faktor, vil hjælpe dig med at leve et lyst og lykkeligt liv. Med et øget energiniveau kan du nå dine mål mange gange hurtigere. Positiv energi tiltrækker positive omstændigheder og svarer til monetære ressourcer. Materiel sikkerhed og succes afhænger direkte af niveauet af intern energi.

Vi øger energien og styrker biofeltet

Første vej vil være med til at styrke biofeltet. Dette inkluderer korrekt ernæring, opgivelse af dårlige vaner og en afbalanceret daglig rutine. Overholdelse af disse regler vil sikre genoprettelse og forøgelse af forsyningen af ​​vitalitet. For at øge dit energiniveau er det ikke nok bare at spise, hvad du kan finde - du skal spise fødevarer rig på vitaminer og fibre, korn, sunde proteiner, sunde fedtstoffer og mejeriprodukter. Du bør også træne dig selv i at gå i seng og stå op på samme tid hver dag. Nå, alle har hørt om farerne ved alkohol, tobak og stoffer. Disse er de mest kraftfulde katalysatorer for døden af ​​din energi.

Anden vej vil hjælpe med at beskytte dig selv mod negativ indblanding udefra. Hvis du føler et tab af styrke, et fald i aktivitet og held, skal du vide: for en person er du en donor af vitalitet. Du bør straks slippe af med de dårlige påvirkninger, der kommer ind i dit liv. Ryd huset for negativ energi, stop med at kommunikere med energivampyrer og udfør et ritual for at fjerne negativitet. Glem ikke, at du selv kan være en kilde til negativitet: dine misbilligende følelser og følelser fjerner en enorm mængde kreativ energi, som med den rigtige indstilling kan bruges til at opnå succes. Negativitet kan alvorligt svække din vitalitet og umærkeligt ødelægge din personlighed. Styr dine tanker og undgå at kommunikere med mennesker, der får dig til at føle dig tom.

Tredje vej er, at enhver person skal have et mål, en drøm og tro på en højere eller personlig magt. Den blotte tilstedeværelse i dit liv af et ønske, hvis opfyldelse du ønsker af hele din sjæl, er en kraftig tilstrømning af energi. Universet er designet på en sådan måde, at enorme energireserver kommer med en drøm. Troens tilstedeværelse virker næsten på samme måde: med dens hjælp kommer en kilde til styrke til os, som sætter sig fast i os. I svære tider, eller når du føler dig tom, bør du henvende dig til de Højere Magter for at få støtte, som helt sikkert vil komme.

Fjerde metode- få flere positive følelser. Kærlighed, kommunikation med succesrige og glade mennesker, kreativitet (hobbyer) og vores små brødre vil hjælpe dig med dette. Kæledyr selv er energidonorer: deres uudtømmelige forsyning af aktivitet vil hjælpe dig med at genoplade med positive følelser og positivitet.

Kommunikation med succesfulde mennesker er nyttig, fordi de har et helt andet syn på tingene og et stærkt biofelt: de kan med glæde hjælpe dig med råd og støtte og oplade dig med deres styrke.

For at forstærke din energi er en time brugt i kontakt med skønhed nok for dig. Kærlighed og kreativitet kan fremprovokere en kraftig bølge af styrke og energi, genoplive og revitalisere din sjæl og indånde en tørst efter livet.

Femte metode- dette er selvhypnose, meditation, åndedrætsøvelser, kontakt med naturen og kreativ aktivitet. Meditationer vil hjælpe dig med at komme i kontakt med kosmos, rense din sjæl for forskellige energiblokke, øge dit niveau af spiritualitet og se skjult viden og talenter. Bekræftelser og visualiseringer skaber positive ændringer i vores liv. Og kreativ aktivitet mætter og styrker dit biofelt. Evnen til at se og nyde skønhed hjælper os med at akkumulere energi.

Et stærkt biofelt er nøglen til høj og stabil menneskelig energi. Dette er blot de 5 mest effektive metoder til at bevare og øge vitalitet. Men hovednøglen til kilden til ubegrænsede muligheder er positiv energi. For at du kan få succes med alt, skal du tage skridt til at forbedre dit potentiale. Hav et godt humørog glem ikke at trykke på knapperne og

Instruktioner

Sætte mål.
Klare, motiverende, realistiske mål giver uvægerligt kroppen energi til at nå dem. Forbind et kreativt syn på alt, hvad der eksisterer, fyld dine mål med positive følelser. For at gøre dette skal du forestille dig, at du allerede er sikker mod den påtænkte opgave: hvordan har du det? Hvad ser og hører du omkring dig? Hvad synes du om dig selv i dette øjeblik? Er du klar til at sætte dine næste mål og være klar til at nå dem? Hver gang du mister troen på dig selv (dvs. falder i indre energi), forestil dig dig selv som en vinder igen og igen. Det hjælper, bekræftet.

Slap af.
En høj kvalitet kan akkumulere en enorm mængde forfriskende energi. Ak, vores liv i dag og udtrykket "stress" bliver meget ofte synonyme. Vi laver næsten alt i en tilstand af ekstrem spænding – vi arbejder, bevæger os, endda sidder og ligger. Samtidig sendes der konstant et faresignal fra kroppen til hjernen, der arbejder på at skifte til beredskabstilstand til det værste, og en kolossal mængde energi tildeles denne funktion. Er det muligt i sådan en tilstand at tale om kreativitet, gode hensigter, høj vitalitet og godt helbred? Selvfølgelig ikke. Den eneste udvej er afslapning - bevidst, regelmæssig, høj kvalitet. Alle vælger selv måder og metoder, det kan være meditation, musik, flydende, massage, passiv hvile, kommunikation med dyr osv.

Få nok søvn.
Sund søvn fylder uvægerligt vores krop med energi, fremmer cellefornyelse, genopretning af centralnervesystemet og normalisering af alle organer.

Spis rigtigt.
Spis mere energikrævende fødevarer (der giver energi) – grøntsager, frugter, nødder, planter. Og reducer til nul forbruget af fødevarer, der fjerner energi - halvfabrikata, chips og forskellige "kemikalier", hvis overflod observeres på hylderne i vores butikker. Drik masser af rent vand.

Træk vejret korrekt.
Læs specialiseret litteratur, du vil finde mange vejrtrækningsteknikker der. Vælg det du synes passer dig bedst. Når du har mestret teknikken til korrekt vejrtrækning, vil du redde dig selv fra mange sundhedsproblemer, og så vil den energi, der tidligere er brugt på at bekæmpe sygdomme, blive rettet mod kreativt og positivt arbejde.

Kronisk træthedssyndrom skal ikke ses som noget negativt. Dette er et forsøg fra kroppen, under forhold med alvorlig stress, på at beskytte sig selv mod endnu større skade.

Træt af at være træt? Føler du, at du ikke har kræfter nok til noget om morgenen? Læge Jacob Teitelbaum har studeret kronisk træthed i 37 år - han er ekspert nr. 1 på emnet. Og han ved, hvordan man genopretter energi og vitalitet.

Hans bog “For evigt træt” har været en bestseller i mange år og verdens vigtigste guide til at bekæmpe kronisk træthed. Den indeholder en praktisk og overskuelig plan efter SGIPU-metoden: søvn, hormoner, infektioner, ernæring og motion.

Hvordan glemmer kronisk træthed

Min historie. Og også din?

Jeg har energi nok til alt. Og endda i overskud. Men det var ikke altid sådan.

I 1975 udviklede jeg kronisk træthedssyndrom (CFS) og fibromyalgi syndrom (MF), selvom de endnu ikke havde et formelt navn på det tidspunkt. Kommunikation med et stort antal læger hjalp mig med at forstå, hvad jeg skulle gøre for at slippe af med mine lidelser. Oplevelsen inspirerede mig så meget, at jeg har studeret dette emne i de sidste 37 år.

Hvis du føler, at dit indre lys begynder at gå ud, er det tid til at finde en måde at tænde det på.

For at glemme alt om energiproblemer er det nok at følge et par enkle råd fra bogen. Det vil øge din energi med 91%.

Kort test

Føler du træthed, smerter uden en bestemt lokalisering, hjernetåge, problemer med søvn og koncentration?

Hvis du svarede ja, velkommen til rækken af ​​de 100 millioner mennesker rundt om i verden, der lider af kronisk træthedssyndrom.

For at sige det enkelt er dette et alvorligt fald i vitalitet og nervøs udmattelse, som om dine trafikpropper er blevet slået ud. Eller hvordan computeren gik i dvaletilstand.

Mennesker med CFS vågner ofte op og føler sig udmattede og udmattede og tilbringer hele dagen i denne tilstand.

Søvnproblemer, dårlig ernæring, et overbelastet immunsystem, hormonelle ubalancer og et hurtigere tempo i livet er alle faktorer, der får folk til at brænde ud.

Drøm i hvirvelvind

En af de mest effektive måder at øge vitalitet og klarhed i bevidstheden erdaglig 8 timers søvn om natten. Men det er ikke så enkelt. Hvordan kan du finde et ekstra par timers søvn? Her er, hvad du kan gøre.

1. Indse en simpel ting: du kan ikke ændre alt.

Har du bemærket, at jo hurtigere og mere effektivt du klarer opgaverne, jo flere nye dukker der op? Det er tricket! Sænker du farten - som en snegl - vil du opleve, at din liste over akutte opgaver er blevet kortere, og nogle er forsvundet af sig selv.

Begynd gradvist at opgive nogle aktiviteter (jeg taler ikke om jobbet, der betaler regningerne - ikke endnu!).Har brug for at få nok søvn.

2. Gør det, du nyder.

Lav en liste over alt, hvad du bruger tid på på arbejdet og derhjemme. Opdel disse aktiviteter i to kolonner. Skriv først alt det, der føles godt at gøre (eller i det mindste føles bedre at gøre end ikke). Det andet er, hvad du skal gøre, selvom du ikke kan lide det.

Du vil hurtigt indse, hvor fantastisk det er at flytte flere og flere ting ind i kolonnen "pæne".

Lyt til din krop

Selv uden at være syg, mister enhver person, der er tvunget til at ligge i sengen eller sidde i lang tid, fysisk form meget hurtigt. Motion er en nem måde at genoplade din energi på. Men du behøver ikke straks at tilmelde dig aerobic, svømning og ridning. Hemmeligheden er ikke at overdrive det.

Husk: små skridt er bedre end at stoppe. Giv derfor dig selv byrden gradvist

"Opnå succes med sved og blod" - dette ordsprog forsøger at overbevise os om, at resultatet kun opnås gennem en utrolig anstrengelse af fysisk og mental styrke. Jeg vil i stedet tilbyde en anden tro: "Smerte er dumhed!" Ubehagelige fornemmelser og smerte er et signal om at stoppe med at gøre det, der forårsager det. Men en rimelig balance af belastninger vil genoprette din energi uden at skade kroppen.

Mark Twain sagde: "Der bør være mådehold i alt - inklusive mådehold." Glem ikke dette.

Forholdet mellem sind og krop

Enhver fysisk sygdom har en psykologisk komponent. Mennesker, der lever i konstant stress, kan selvfølgelig have bakterielle infektioner eller hyperaciditet, der forårsager sår. Men det kan være nyttigt for lægen at bede dem om at glemme deres uophørlige telefoner, mens behandlingen er i gang. Vær opmærksom på dette.

Jeg har fundet ud af, at de fleste mennesker med kronisk træthedssyndrom arbejder sig selv til udmattelsespunktet og går ud af deres måde at komme bare en lille smule over hovedet. Konkurrenceånden er også stærk i dem. Genkender du dig selv?

Hvor ofte "vokser vi over os selv" for til sidst at miste alle vores kræfter undervejs og stoppe med at nyde det, vi har opnået.

Vi er klar til at tage os af alle, bortset fra én ting – os selv. Hav medlidenhed med dig selv. Og du vil se, hvordan niveauet af vital energi vil krybe op.

Hormoner af glæde

Nogle gange opstår træthed og vage smerter på grund af hormonelle problemer. Hvordan genkender man dem? Hvis du ud over at føle dig træt, tager på i overvægt og ikke tåler kulde godt, er det værd at tjekke din skjoldbruskkirtel.

Hvis du er alt for irritabel, især når du er sulten, udtræder dine binyrer.

Væksthormon, eller rettere dets mangel, er endnu en "anstødssten" på vejen til kraft. Der er tre aktiviteter, der naturligt "overtaler" kroppen til at producere det:

1. køn;

2. fysisk træning;

3. dyb søvn.

Du kan blive irriteret, når dit hus bliver tilstoppet. Men dette beskytter dit hjem mod brand under en strømstød. Derfor Du skal ikke betragte CFS/SF som noget negativt. Dette er et forsøg fra kroppen, under forhold med alvorlig stress, på at beskytte sig selv mod endnu større skade. Vi skal bare gøre noget ved det. Teitelbaums 37 års erfaring viser netop det. Det vigtigste er at gøre det.

Denne bog vil hjælpe dig med at forstå de grundlæggende trin, der kan tage dig fra, hvor du er nu, til hvor du gerne vil være - til fantastisk sundhed og megawatt energi."

P.S. Og husk, bare ved at ændre din bevidsthed, ændrer vi verden sammen! © econet

Der er ingen sådan person, der ikke gerne vil føle sig i øget tone, føle sig ung og smuk og også have fremragende fysisk form. Dette er enhver persons drøm!

Fra tid til anden nulstilles vitale kræfter af forskellige årsager, og spørgsmålet om, hvordan man øger kroppens energi derhjemme, skal behandles.

Dette er et vigtigt øjeblik for enhver person, da en persons generelle helbred, humør og ydeevne direkte afhænger af dette.

En person, der har høj energi, modtager et stort antal fordele. Du skal have en sådan tone i kroppen af ​​følgende grunde:

Sådan energi kan være af to hovedtyper - fri og vital..

Den første er den specielle energi i den menneskelige subtile krop; den er en kilde til kreativ og mental energi. Det giver lyst og incitament til at handle, giver et kreativt løft og øger vitaliteten.

Hvad angår vital energi, er det nødvendigt for den normale funktion af kroppens fysiologi, det vil sige for hele organismens liv som helhed.

Hvis energien er svag, føler en person et fald i bogstaveligt talt alt. Sundhed og almentilstand lider, og små mål nås, hvilket automatisk påvirker den samlede økonomiske situation negativt.

For at sætte dit helbred i orden, for at forbedre din økonomiske situation, er det værd at studere metoder til at øge energi, det vil sige at løse et simpelt og samtidig vigtigt spørgsmål om, hvordan man genopretter energi i kroppen.

De er ret enkle og baseret på normal sund livsstil.

Hvis der ikke er energi og styrke i kroppen, hvad man skal gøre, er et spørgsmål, der kan løses uden særlige materialeomkostninger eller nogen forbudt viden. Det er ganske nok blot at justere din daglige rutine og genoverveje din livsstil på en positiv måde.

Der er en hel del metoder, der hjælper med at løse problemet med, hvordan man øger energi og vitalitet. Det er forskellige metoder, der adskiller sig fra hinanden, så hver af dem er værd at overveje mere detaljeret.

Der er specielle metoder til at øge vital energi, og der er måder at øge fri energi på.

Muligheder for at øge fysisk energi

Så snart niveauet af fysisk energi falder, begynder en person at føle sig magtesløs, han er konstant træt og overvældet. Så snart energiudtømning bliver kritisk, begynder forskellige sygdomme straks.

For at forhindre sådanne sundhedsproblemer er det værd at tage visse foranstaltninger og øge energibalancen i den fysiske krop.

For at sikre et stabilt flow af vital energi skal du kun opfylde to betingelser - etablere god ernæring og lære at hvile.

Når man beslutter sig for, hvordan man genopbygger kroppens energi, hvordan man opnår grundlæggende fysisk sundhed, er det værd at lære at hvile fuldt ud. Søvnmønstre fortjener særlig opmærksomhed her.

Her er nogle grundlæggende regler for normalisering af søvn:

• du skal gå i seng og stå op strengt på samme tid;
• Det er værd at afsætte lidt tid til at organisere en eftermiddagslur, helst 30-40 minutter. Dette er en ideel metode til hurtigt at genopbygge kroppens energireserver;
• Hvis du ikke kan sove i løbet af dagen, er det værd at lære et par afspændingsøvelser. Nogle gange er det nok bare at lukke øjnene i 5 minutter og trække vejret dybt.

I processen med at organisere en søvnplan skal der lægges særlig vægt på dens kvalitet, ikke varighed..

Hvis du sover dybt og roligt i omkring 5-6 timer, vil dette have en mere positiv effekt på kroppen end 10 timers overfladisk søvn.

For at forbedre din generelle søvnkvalitet bør du træne dagligt og spise rigtigt.

For at øge energien skal du udføre specielle øvelser. For at gøre dette behøver du ikke at gå i gymnastiksalen; nogle komplekser kan udføres derhjemme.

For at genoplade din energi skal du bare lave lidt motion om morgenen og arbejde på de vigtigste led.. Hvis du spiller musik for energi, mens du træner, kan du opnå bedre resultater.

For at øge vital energi er det slet ikke nødvendigt at løbe maraton. Som praksis har vist, lindrer folk, der dyrker let fysisk aktivitet eller blot tager regelmæssige gåture, træthed meget hurtigere end mere seriøs træning med vægte.

Du skal træne hver dag, selv 10 minutters fysisk aktivitet vil være nok, alt er bedre end bare at ligge på sofaen i den tid.

Hvis du ikke har tid til at studere i løbet af din arbejdsdag, kan du blot gå to blokke på vej hjem. Dette er en enorm fordel for at støtte muskler og blodgennemstrømning.

Under fysisk aktivitet sker der energiudveksling i menneskekroppen. Den, der er stagneret, forlader kroppen, og i stedet kommer mere fornyet fri energi, som markant øger den overordnede vitalitet.

For at føle dig helt fin, bør du føre en aktiv livsstil - svøm, løb og dyrke fitness så meget som muligt!

Ernæring spiller en lige så vigtig rolle i processen med at øge energien. Der er specielle produkter, der giver kroppen energi, det vil sige, at de er en af ​​de vigtigste energikilder for mennesker.

Når man opbygger en daglig menu, skal man heller ikke være opmærksom på mængden, men på kvaliteten af ​​de forbrugte produkter.

For at øge kroppens energi gennem mad, er det værd at tilføje til diæten fødevarer, der er kendetegnet ved deres naturlige øgede energipotentiale.

Blandt de mest populære og effektive produkter er:

• kulhydrater af høj kvalitet– alle slags grøde (ris, boghvede, perlebyg og havregryn), spirede hvedekerner, sort fuldkornsbrød;
• sunde proteiner– bønner, sojabønner, nødder, fedtfattigt hvidt kød;
• sunde fedtstoffer til kroppen– fiskekød, kalkun, frø, olivenolie og nødder;
• grøntsager og frugter bør gives mindst 60% af den samlede kost. Dette er et særligt lager af vitaminer samt fibre, der er nødvendige for kroppen;
• mejeri, som er med til hurtigt at øge kroppens samlede energi. Det kan være mælk, fedtfattig hytteost og yoghurt.

Det er meget vigtigt at drikke rigeligt med vand. Den gennemsnitlige daglige dosis for en voksen er 1,5-2 liter. Dette er en vigtig regel for både mænd og kvinder.

Hvis du laver din kost ud fra disse fødevarer og indtager dem i de nødvendige proportioner, kan du hurtigt og effektivt øge kroppens samlede potentiale.

Det er værd at forstå, at øget energi i kroppen er direkte forbundet ikke kun med tilsætning af sunde fødevarer til kosten, men også med udelukkelse af hvidt sukker, fastfood og kulsyreholdige drikkevarer. Kaffe bør også minimeres så meget som muligt..

Der er energi i disse produkter, men de skader, de kan forårsage på kroppen, er ofte fuldstændig uoprettelige.

Hvis du følger disse regler, kan du hurtigt øge dit samlede niveau af vital energi.

Inden for et par dage begynder en person at føle sig meget bedre, problemer som døsighed, sløvhed og nedsat ydeevne forsvinder.

Efter fysisk energi er i orden, efter at reglerne for en sund livsstil er blevet et system, kan du tænke på at øge den mere generelle og ikke mindre vigtige gratis energi.

Dette problem kan løses på to måder - ved at lukke energikanalerne, hvorigennem energi forlader kroppen. For at opnå et positivt resultat skal du opgive visse negative manifestationer af livet.

Så snart en person opgiver noget, der tager en stor mængde intern energi, sikrer en person automatisk dets tilstrømning.

Dette er en slags metode til at "lappe" energihuller i den subtile krop. Her er nogle af de mest basale metoder til hurtigt og effektivt at genoprette intern energi.

Mange mennesker har den misforståelse, at en god måde at øge energien på er at drikke alkoholiske drikke og forskellige energidrikke.

Alt dette er sandt, men effekten af ​​at øge energien fra disse fonde er meget kortsigtet.

Derudover forårsager disse stoffer enorm skade på kroppen. Det er af denne grund, at du bør stoppe med at drikke alle typer alkohol og forskellige energidrikke.

En anden dårlig vane, som du må opgive, er at ryge. Sammen med de skadelige virkninger på kroppen, tager cigaretter også meget energi.

Du skal gøre en indsats, være tålmodig og vænne dig selv fra rygning.

En anden kanal, hvor energi vigtig for livet går, er den negative akkumulerede i kroppen.

Alle negative følelser, oplevelser og forskellige ubehagelige følelser vil med garanti tage positiv kreativ energi fra en person og i et ret stort volumen. Dette gælder især for visse følelser af skyld eller vrede.

En stor mængde energi går tabt gennem konstant nytænkning af ubehagelige livsfaktorer. For at slippe af med dette er det nogle gange nok at tilgive og give slip på alle klager.

Det er lige så vigtigt at forbyde dig selv at opleve følelser som jalousi, vrede, misundelse, frygt og irritation, det vil sige fra alt, der bringer en person i ubalance og automatisk stjæler vital energi og styrke.

Prøv meget hårdt på at undgå negative følelser på alle mulige måder; du skal kontrollere dine tanker og ikke blive distraheret af små problemer og øjeblikke.

Ud over specielle metoder til at lukke udstrømningen af ​​vital energi, er det værd at bruge metoder til at genopbygge det. Du skal lære at modtage positiv energi ved at generere den fra dine egne ressourcer.

Tilstedeværelsen i livet af bestemte mål, ønsker eller elskede drømme, opfyldelsen eller opnåelsen af ​​bestemte mål, er en ideel og ret kraftfuld energikilde.

Hvis du har en drøm, vil du helt sikkert finde energien til at gøre den til virkelighed. Hele universet er baseret på dette.

Hvis der er en drøm, vil hele universet stræbe med al sin magt for at hjælpe den til at gå i opfyldelse.

I mangel af en drøm skal en person altid have opgaver og mål, han skal stille ønsker for sig selv og komme med drømme.

Kærlighed og hobbyer

Kærlighed er en ret stærk følelse, der fremkalder et stort antal af de mest levende følelser i sjælen. Så snart en person har kærlighed, vises vinger bag hans ryg, og der dannes en kraftig bølge af energi.

Hvad angår en hobby, er dette en særlig form for kreativitet, som også har evnen til at inspirere livet i en person. I skabelsesprocessen åbnes kanaler i en person, der forbinder den subtile krop med energistrømme.

Hver person skal have deres egen hobby eller virksomhed, der vil bringe stor glæde. Dette er den perfekte måde til hurtigt at booste din energi.

Visse teknikker til korrekt ernæring kan øge kroppens samlede energi betydeligt.

For at opnå et positivt resultat er det ikke nødvendigt at mestre en kompleks praksis; det vil være nok at lære at udføre dybe vejrtrækningscyklusser, hvor lungerne vil blive brugt fuldt ud.

De fleste mennesker udfører overfladiske vejrtrækningscyklusser, som negativt påvirker en persons generelle energitilstand.

Korrekt dyb vejrtrækning giver dig mulighed for at øge begge typer energi – fysisk og indre.

At trække vejret dybt ind i alle dine lunger vil øge den samlede mængde luft, der indåndes. Dette øger automatisk iltstrømmen til hjernen og andre organer. Alt dette har den mest positive effekt på den overordnede energibalance, såvel som på helbredet.

Opsummering

For at øge din energi og gøre dit liv så tilfredsstillende og sundt som muligt, bør du overholde følgende generelle regler.

Det er værd at starte dagen med proteiner og komplekse kulhydrater, hvis fordøjelse vil kræve kroppen en stor mængde tid, og derfor vil det nødvendige niveau af vital energi blive opretholdt.

Kaffe – drikke bør reduceres til 2-3 kopper om dagen. Der er ingen grund til helt at opgive det, da koffein i den rigtige mængde forhindrer udviklingen af ​​aldringssygdomme ved at forbedre hjernens funktioner.

Det er ikke nødvendigt at bruge slik eller specielle kemiske drikke som energisnack. Det er bedre at erstatte sådan mad med hakkede grøntsager eller nødder.

Valnødder, pistacienødder, mandler er en ideel energikilde. Disse fødevarer er fyldt med sunde fedtstoffer og proteiner og er også antioxidanter.

Korrekt ernæring og en velstruktureret daglig rutine vil hjælpe med hurtigt at genoprette dit generelle helbred. En person får energi og styrke til at udføre daglige aktiviteter og nå adskillige mål.

At opretholde en sund livsstil vil med garanti have en positiv indvirkning på dit fysiske og psykiske velbefindende.