Harctechnikák kézzel és lábbal. Kéz-kéz elleni küzdelem. Az oldaladra esve

Tapéta

Elvileg a rúgások hosszuknál és erejüknél fogva hatékonyabbak, mint az ütések. A műszaki kivitelezés szempontjából azonban sokkal összetettebbek.

A lábak jobb használatához edzeni kell őket: izmokat fejleszteni és rugalmasságot adni nekik.

A kicker fő hibája a stabilitás elvesztése, aminek következtében sebezhetőbbé válik.

Ezért a következő nagyon fontos tanácsokat kell követnie: Mindig ügyeljen arra, hogy az egész lábát a talajon tartsa. Ha az ütés során csak néhány centimétert is megemelkedik az ütő lábujjain, elveszíti stabilitását.

A támasztó lábnak kissé hajlítottnak kell lennie. Ha a térd megfeszül, a láb nem tudja felvenni a kilökődési erőt, és a stabilitás elveszik.

Ne hajoljon túlságosan. Egy jól ismert fizikai törvényről beszélünk: ha a súlypont elmozdul az egyensúlyi középponttól, akkor elkerülhetetlen az esés.

Másrészt a csípő mélyebb dőlése és forgása miatt az ütés ütési tartománya megnő. Az egyensúlyvesztés elkerülése érdekében ebben az esetben a rúgó lábat használja ellensúlyként. Kezdőknek azonban nem tanácsos visszaélni ezzel.

Közeli és távoli rúgások egyaránt lehetségesek. A legközelebbi láb gyorsabban és észrevétlenebben üt, de az ütés gyengébb. A nagy hatótávolságú, éppen ellenkezőleg, nagyon erős ütést ad, de könnyen észrevehető és blokkolható.

Telitalálat

Ez a csapás a legegyszerűbbnek tekinthető, mivel egyenes úton halad előre. De még mindig nem olyan egyszerű kivitelezni.

Technika: a hátratöltött láb térdét a mellkashoz hozzuk, a mellkashoz úgy hozzuk, hogy a láb az előretöltött láb térdének szintjén legyen, amely támasztólábbá válik. Most a láb térdnél kiegyenesedett, a lábujjakat hátrahúzzuk, hogy a sarokkal üthessünk (lehet ütni a lábujjával hátrahúzott lábujjakkal is - a ütés hatótávolsága megnő. De ez a ütéstípus veszélyes, különösen kezdőknek).

Ezt a mozgást a csípő enyhe elforgatásának kell kísérnie, ez a forgás a támasztó láb elfordulását okozza, ami sokkal hatékonyabbá teszi ezt az ütést.

A közvetlen csapás egyik fajtája. Felfelé rúgás

A kezdeti szakaszban a lábat térdre hajlítják, és ebben a helyzetben az ütközési helyzetbe hozzák. Most a láb nagyon gyorsan kiegyenesedik (fontos, hogy az ütést nyugodtan alkalmazzák, és csak a végén feszüljön meg a láb - ennek köszönhetően az ütés nagy sebessége érhető el). Közvetlenül az ütközés után a lábat ismét meghajlítják, és visszahelyezik eredeti helyzetébe. Érintett területek: lágyék, mellkas, állkapocs.

Nagyon erős és hatékony ütés.

Technika: oldaltámasz, mellkasig emelt térd, ennek a lábnak a combja majdnem függőleges. Emeléskor helyezze át a súlypontot a támasztó lábra. Ezután üssön, egyenes úton kiegyenesítve a lábát. Ezt a mozgást a test enyhe, az ütéssel ellentétes irányba történő megdöntése egyensúlyozza ki, de a dőléssel nem szabad visszaélni, nehogy felboruljon az egyensúly és ne gyengüljön az ütés ereje. Az oldalrúgás ütési területe a láb legmagasabb része. (a sarokkal és az egész lábbal is lehet ütni). A lábnak párhuzamosnak kell lennie a talajjal.

Az ütést egyformán jól alkalmazzák az arcra, a szoláris plexusra, a gyomorra és az ágyékra.

Forduló rúgás

Emelje fel a lábat a csípő szintjéig, a lábszárat a lehető legjobban hajlítsa, a sarkát a fenékhez nyomja. A comb és a láb párhuzamos a talajjal, a támasztó láb enyhén hajlítva. A hátsó láb ezen emelését a test enyhe megdöntése egyensúlyozza ki. Ezután fordítsa el a támasztó lábat 90 fokkal (a támasztó láb sarka előre van irányítva, az ütközési vonal mentén). A láb (ütés) párhuzamos marad a talajjal, a comb pedig az ellenfél felé irányul, a test kissé hátra van. Végül a lábat teljesen kinyújtjuk egyenes vonalban az ütközési pont felé, a lábujjakat hátrahúzva, hogy a sarokkal üthessen (esetleg lábfej ütés).

Ennek az ütésnek a legsebezhetőbb helyek:

  • has alatti
  • keret

Kiinduló helyzet: első oszlop. Az elülső lábbal 270 fokos fordulatot kell végrehajtani, a hátrafelé pedig egy ívet ír le szinte a talaj mentén.Az ütés a kézfejes pofonhoz hasonlít. Abba az irányba kell fordulnia, ahol a támasztó lába van. Ha az ellenség elkerüli a támadást, térjen vissza a kiindulási helyzetbe ugyanabban az irányban.

Dőlj hátra

Az ütő lábat úgy kell összenyomni, hogy a sarok az ellenfél felé mutasson, a comb pedig párhuzamos legyen a talajjal. A második láb enyhén hajlított az egyensúly megőrzése érdekében. Ezután kiegyenesítjük a lábat, amit a csípő éles mozgása kísér. Az ütés éles, száraz, a test előrebillentésével kiegyensúlyozott. Az arc az ellenség felé fordul. Ügyeljen arra, hogy az ütés egyenesen visszamenjen, és ne oldalra.

Az ütés a térdre, az ágyékra, a testre és az arcra történik.

Térdcsapás

Bal oldali állvány. Tolja előre a súlypontját, a bal lábán pihenve. Emelje fel a jobb lábát, térdre hajlítva. A mellkas zárva van, a gyomrot behúzzuk. Az ütközési pont a térd. Üss élesen felfelé. Az ütközés pillanatában végezzen lefelé nyomó mozdulatot a kezével, fejét kissé döntse előre. A térdütés ugrás közben is végrehajtható.

A rúgás végrehajtása után gyorsan helyezze jobb lábát a földre, és térjen vissza védekező pozícióba.

A felfelé irányuló térdcsapást az ellenfél ágyékán, mellkasán, hasán és fején történő megtámadására használják.

Lefelé rúgás

Ennek a támadásnak a fő célpontja- az ellenfél térde és sípcsontja. Megállíthatják az ellenfél támadó lábát is. Lefelé irányuló ütés során a mozgás tartománya kicsi. Ez az egyik alacsony szintű csapás, amely ütésekkel kombinálva megtámadhatja az ellenséget.

Technika: a bal láb a helyén van vagy fél lépést előre csúszik. Mozgassa a test súlypontját előre a bal láb felé, térdre hajlítva. Emelje fel a térdben hajlított jobb lábát, fordítsa a lábszárat kifelé, és a lábujjat is kifelé. Egyenesítse ki a térdét, csapjon előre és térdig. Irányítsa az erőt a láb külső széle felé.


A „Kézi harci technikák végrehajtásának technikái” című módszertani fejlesztést a fizikai képzési program követelményeinek megfelelően állítják össze, és az Állambiztonsági Bizottság alkalmazottaival képzést folytató főállású és szabadúszó oktatók számára készült. Használható városi és regionális apparátusok katonai személyzetének önképzésére is.
A kézi harc, amely a fizikai felkészítés egyik fő része, arra irányul, hogy a katonai személyzet szilárd készségeit elsajátítsa a technikák és a cselekvések elsajátításában bármilyen nehéz helyzetben műveleti és hadműveleti-harci helyzetben.
Az Állambiztonsági Bizottság katonai személyzetének kézi harca a következő szakaszokat tartalmazza:

fájdalmas technikák,

fojtogatások, dobások,

fúj kézzel, lábbal, rögtönzött eszközökkel (kis szapper lapát) és késsel,

védelem kézzel, lábbal, rögtönzött eszközökkel (kis szapper lapát) és késsel,

géppuskával és pisztollyal felfegyverzett ellenség lefegyverzése,

kioldás a markolatokból és a markolatokból,

a kölcsönös segítségnyújtás technikái.

Ez a fejlesztés a „Hand-to-Hand Combat” (szerk.) oktatási segédlet mellé készült.

V. K. Poletika, B. V. Primakov, S. N. Szobolev)

és rajzok segítségével mélyebben feltárja tartalmát.

A kézi harci órákra való felkészülés során a két megnevezett művet kell használni.

A kézi harc alapvető elemei a támaszpont, a váll és az erő. De ezek az elemek az érintkezésben és a konkrét helyzetekben részt vevő erők felépítésén keresztül nyilvánulnak meg.

A kézi harc alapvető elemeinek elsajátítása és megértése a sikeres harci kiképzés elengedhetetlen feltétele. Lehetetlen házat építeni homokra, lehetetlen kiképzést építeni a kézi harcban az alapvető mozgások és fogalmak megértése és abszolút elsajátítása nélkül.

Ezen elemek mély megértése és kifogástalan elsajátítása az egyetlen lehetőség arra, hogy a lehető legrövidebb időn belül megértsük és elsajátítsuk a mozdulatok felépítésének rendszerét. Ez természetesen a tanítási módszertan szigorú és következetes betartását is jelenti.

A kézi küzdelem alapelemei közé tartozik az állás fogalma és különféle típusai, az állásban való mozgás módszerei, az akrobatika szakasza, amely az esések, gurulások, bukfencek, csúszások és szökések készségeinek gyakorlását igényli, és sok más egyéb elemek. Magukon az alapelemeken kívül jelentős számban találhatók olyan felkészítő és „vezető” gyakorlatok, amelyek elősegítik a mozgás megértését, a helyes motoros készségek fokozatos kialakítását. Ha pedig az alapelemek száma véges, akkor a kiegészítő gyakorlatok nagyon változóak és változatosak, hiszen fő feladatuk a felkészülés elősegítése, illetve az ebben a folyamatban megjelenő irracionális vagy helytelen motoros készségek korrigálása.

Az alapelemek ismertetésekor ezek közül a gyakorlatok egy része megadásra kerül, de a gyakorlók gyakran saját, egyéni opciókkal állnak elő, keresve a saját testalkatuk számára a legracionálisabb módokat a megfelelő képességek fejlesztésére.

10.1. Alap állvány

Az alapállás az ergonómia és biomechanika szempontjából optimálisan kényelmes testhelyzet, amely lehetővé teszi a szükséges műveletek elvégzését a kézi küzdelemben. Ez a főállás (kiképzési) (9a, b ábra), a fegyveres vagy fegyver nélküli harcra való felkészülés pedig az alapállásból származik (9c. ábra).

Alapállás felvételénél a lábak vállszélességben helyezkednek el, ami biztosítja a támasztóplatform optimális méretét, miközben a lábak párhuzamosak. A könnyű guggolás helyzete (a lábak térdre enyhén behajlítva) a rugalmas deformációs energia felhalmozódásának köszönhetően a szalagokban és az izmokban biztosítja a készenlétet bármilyen irányú mozgásra, beleértve az ütési akciókat is optimális energiafogyasztás mellett. Az egyenes hát és a medence dőlésszöge (40-45°) hozzájárul a gravitáció egyenletes eloszlásához, valamint a gravitációs vonal elhelyezéséhez a támasztóplatform közepén (lásd I. fejezet).

A vállak szabadon süllyesztettek, a fej kissé megdöntött. Ugyanakkor az áll eltakarja a torkot (Ádámcsutka), és optimális látószöget biztosít a szem számára (lásd I. fejezet).

A felső keretnél lévő karok (9a. ábra) a könyökcsuklónál meg vannak hajlítva. A könyökök kissé a test mellett helyezkednek el, védik a májat és a lépet, az ujjak pedig a kéz és az alkar folytatásaként szemmagasságban helyezkednek el. Az alsó kerettel (96. ábra) a kezek szabadon helyezkednek el a combok belső vagy külső felülete mentén. A kezek ilyen elrendezése biztosítja a mozgások legnagyobb sebességét és pontosságát az optimális munkatérben, optimális erőfeszítéssel, amikor az ellenség támadásaival találkozik, vagy különféle ütéseket mérnek rá.

Tekintettel arra, hogy minden embernek megvannak a saját, egyéni antropológiai adatai, nem követeljük meg a szigorú utánzást egy-egy cselekvés végrehajtása során, ezért a különféle gyakorlatok gyakorlása során, beleértve a tartást is, minden tanulónak meglesz a saját, speciális külső formája. Ezen feltétel alapján minden edzésen részt vevőnek világosan meg kell értenie azokat a pillanatokat, amelyek meghatározzák a testtartást: a támasztóplatform területét, a súlypont elhelyezkedését, a test helyzetét ( hát), a fej helyzete (álla és szeme).

10.2. Mozgások az állványban

Az álló helyzetben végzett mozgások a kézharcban végzett cselekvések abszolút alapját képezik, a mozdulatok jellege meghatározza a harc „mintáját”, ezen képességek (pontosság, gyorsaság, stabilitás) jártassági szintje pedig nagyban meghatározza. egyéb, támadó és védekező akciók sikere.

A kézi harcban a mozgásokat a helyzet határozza meg, és nagyon eltérőek lehetnek. A főbbek a fordulatok (a mögött vagy oldalra ülő ellenség felé fordulás, az ellenség támadásával szögben álló testhelyzet felvétele) és a lépések. A lépéseket viszont többféleképpen lehet végrehajtani: lépés, allépés, lépés távolabb, lépés allépéssel, ugrás, ugrás, ugrás és mások.

A lépéstechnika nem igényel magyarázatot – ez egy normál változó lépés, hasonló ahhoz, amit a harci körülményeken kívüli mozgáshoz használunk. Pontosan ugyanazok az egyszerű műveletek az allépés és a visszalépés, amellyel vagy közelebb lépünk, vagy távolodunk a kiválasztott céltól anélkül, hogy megváltoztatnánk a lábak egymáshoz viszonyított helyzetét, és enyhén megnyújtanánk vagy csökkentené a láb szélességét. állás.

A mozgás egyik fő módja a lépés egy részlépéssel. Első pillantásra ez az elem nagyon nehéznek tűnik, és nagyon oda kell figyelni, mivel egyrészt valóban meglehetősen összetett, másrészt ez az egyik „kulcs” a mozdulatok felépítésének rendszerének elsajátításában. Megfelelő módszertani megközelítéssel ez az elem a lehető legrövidebb időn belül felszívódik.

Ez az elem a következőképpen hajtódik végre:

– az alapállásból vagy harcra készen (10a. ábra) helyezze az egyik lábát a sarokkal a másik láb sarkához, ebben az esetben jobbról balra, és fordítsa csípőjét a választott mozgás irányába (10. b ábra). Ily módon az ellenség támadásával szemben szögben helyezkedünk el, amely ütés elmulasztása esetén is biztosítja ütőrészeinek visszapattanását és az ütés mozgási energiájának érintőleges eloszlását;

– tegyen egy lépést az első lábbal, jelen esetben a bal lábbal (10c. ábra). Ezzel a mozdulattal csökkentjük a távolságot az ellenséggel, biztosítva a két test sebességének összeadását „elbukott” ellenség lecsapása esetén.


Meg kell jegyezni, hogy a helyzettől függően előfordulhat, hogy ezt a lépést nem lehet megtenni (nincs szükség, vagy egyszerűen nem volt ideje);

– a fent leírt esetekben lépjen felfelé (visszaállítsa a tartóplatformot), vagy lépjen vissza.

A „lépés egy részlépéssel” végrehajtása lehetővé teszi, hogy szögben álljon az ellenség támadási irányához képest, és ezzel egyidejűleg csökkentse vele a távolságot, azaz kapcsolatot létesítsen.

Fontos megjegyezni, hogy amikor elsajátít egy bizonyos készséget a stabil pozíció megőrzésében, az egyensúly helyreállításában, valamint az ellenség mozgásának szabályozásában, akkor sok felesleges mozdulatot elhagyhat, és csak a test elfordítását, a csípő csavarását használhatja. enyhe guggolás, csak a karok vagy lábak mozgatása stb.

Ismételten fel kell hívni a figyelmet arra, hogy az ebben a részben leírt gyakorlatok és technikai műveletek alapelemek, ami azt jelenti, hogy asszimilációjuk szintjének feltétlen és alaposnak kell lennie. Ellenkező esetben lehetetlen a motoros készségek stabil rendszerét felépíteni.

10.3. Alsó akrobatika

Az alsó akrobatika a kézi harcban egy olyan rész, amely magában foglalja a biztonságos esések, gurulások, bukfencek, kúszás, csúsztatás és még sok más technikáját.

Ha funkcionális célja szempontjából tekintjük, akkor ez egy olyan műveletsor, amelyet az ellenség támadóvonalának elhagyására, a vele való távolság csökkentésére, manőver végrehajtására, megtévesztésére, az ellenség rejtett megközelítésére, csapásra, fegyverek kiválasztására használnak. és rögtönzött eszközöket és azokat dobd, valamint a cél, hogy megvédd magad a különféle esésekből származó esetleges sérülésektől.

10.3.1. Falls

Az esések végezhetők mellkason, háton, oldalt (bal, jobb), háton fordulással. A képzés kezdeti szakaszában ezeket az elemeket először az alapállásból kell gyakorolni, majd azután

bármilyen pozíciót, hogy ne alakítsanak ki tartós szokást, hogy egyetlen kiindulási pozícióhoz kötődjenek. Akinek van tapasztalata a sportönbiztosításban, azt még a többieknél alaposabb munkára kell képezni. Ez annak köszönhető, hogy ezeket az eséseket a sportcsarnoktól távol eső körülmények között használják, és a sportszerű öntámaszok rögzített technikájára „apelláló” harci helyzetben súlyosan meghibásodhat.

Ha mellkasra esik (11. ábra), akkor:

az alapállásból (Pa. ábra), engedje le a medencét (116. ábra), dobja hátra és oldalra a lábát, és szálljon le a könyökízületekben hajlított és a mellkasa elé nyújtott karjaira. A könyököket oldalra kell feszíteni (Iv. ábra). A kéz érintkezése a felülettel a következő sorrendben kezdődik: ujjbegyek - ujjak - tenyér - az alkar belső felületei. Ennek köszönhetően az esés energiája hatékonyan elnyelődik, és sima és csendes ütéselnyelés érhető el.


Oldalra zuhanáskor (balra, jobbra) az alapállásból (12a. ábra) a csípőnél kell csavarni (12b. ábra), és a térdben hajlított lábakat oldalra (balra vagy jobbra) kell fordítani ( 12c. ábra), szálljon le a kezére, mint amikor a mellkasára esik. Gyakran az edzés kezdeti szakaszában a hallgatók hajlamosak a könyökízület túlnyúlására és merevítésére, különösen az esés oldalán lévő karra. Ez sérülést okozhat, mivel a kar karrendszerének lengéscsillapító képessége le van tiltva. Erre figyelni kell. Ebben az esetben a térdre hajlított lábak = 90°-os szöget zárjanak be egymással, a hajlított láb combja és a sípcsontja közötti szög szintén = 90° legyen, ami a térd sérülésének elkerülése érdekében szükséges. ízületek. A fejet fel kell emelni (12d. ábra).


Ha alapállásból zuhan a hátára (13a. ábra), guggoljon le, nyújtsa ki mindkét lábát előre (attól függően, hogy az esés melyik irányból történik) és „üljön” a támasztó láb sarkára úgy, hogy a comb ezzel a lábbal ellentétes legyen ( 13b., 13c. ábra). Ebben az esetben a jobb comb a bal sarokra. A jobb kéz a jobb láb sarka mögé nyúlik, segítve a hát kerekítését (13d. ábra). Ezután görgessen át az egyoldali latissimus izomzaton (13e. ábra), majd a teljes hátára (13e. ábra), a lábát maga alá húzva. Ez a nyomás kioltja azt az energiát, amely feldobja a lábakat. Az állát a mellkashoz kell nyomni. Az érintkezés pillanatában ne tegye a kezét a felületre.


10.3.2. Puskák

Az edzés kezdeti szakaszában a tekercsek mind a fegyveres akciókra felkészítő gyakorlatok, mind a bemelegítő gyakorlatok. Ezenkívül olyan tulajdonságot fejlesztenek ki a tanulókban, mint a kézügyesség.

A térdre gurulást a kiinduló helyzetből „térdre ülve” végezzük (14a. ábra). Ahhoz, hogy például balra mozduljon, ki kell egyenesítenie a bal lábát, és le kell ereszkednie a jobb combjára (14b. ábra). Ezt követően forduljon meg bal csípőjén, bal lábát térdben hajlítsa, jobb lábát pedig egyenesítse ki (14c. ábra). Ezután nyújtózkodjon a kiegyenesített jobb láb mögött, és üljön térdre (14d. ábra). Mozgás közben a kezek folyamatosan a térdeken vannak, a szem pedig a környező környezetet nézi. A gyakorlat olyan helyzetben ér véget, ahol a tanulót erővel elfordítják az eredeti irányhoz képest.


A hason gurulás történhet térdre ülő ülő helyzetből vagy alapállásból.

Térdre fektetett ülő helyzetből (15a. ábra) le kell süllyedned (miközben balra mozogsz) a jobb oldalra, követve a kiegyenesített bal lábat (15b. ábra). Ezt követően boruljon az egész hátára, és hagyja a lábait térdre hajlítva (15c. ábra). A mozgás folytatásához a bal oldalon fordulva a térdben hajlított bal lábát a mellkashoz kell húzni, jobb kézzel pedig a kiegyenesített jobb lábhoz kell nyúlni (15d. ábra). Ezt követően üljön mindkét térdre (15d. ábra).

Emlékeztetni kell arra, hogy a tekercsek során a könyökök nem érintkezhetnek a felülettel, még kevésbé üthetik meg. Ehhez be kell dugni őket a comb és a test közötti redőbe.

Ugyanígy tekerjük a másik irányba.

Az alapállásból való dobás végrehajtása csak a guggolás fázis jelenlétében különbözik.


10.3.3. Saltók

A bukfenceket (előre, hátra) fő (alap)állásból vagy térdből hajtják végre (16a. ábra). Ha előre szaltót hajtunk végre különböző irányba nyújtott karokkal, akkor egy lépést előre kell tenni úgy, hogy bármelyik lábát térdben hajlítja. A karok előre és különböző irányokba vannak széttárva, a második láb pedig löki (16b. ábra).

A fej a váll alá van döntve, szemben azzal, amelyen keresztül a szaltót végrehajtják. A felülettel való érintkezés az ujjakkal (kézzel) kezdődik, és az alkaron és a vállon keresztül folytatódik (16c. ábra). A fej semmilyen körülmények között nem érintkezhet a felülettel, és a leírt váll alatti hajlítás elvonja a mozgási pályától.

A karok a vállízületeknél a mozgás irányába forognak, és a test felülettel való fő érintkezése a deltoid izom hátsó részére esik (16d. ábra). A csípő csavarodása miatt a felülettel való érintkezés a „támasztó váll (deltoid izom) - szemben a comb” vonal mentén folytatódik, azaz. átlósan megy át a háton.

A tolóláb az utolsó szakaszban egy lengőláb (16d. ábra). A lendítés miatt a bukfencet a bal (ebben az esetben) lábfejen forgásirányba fordulással álló állásba lépjük ki (16f. ábra), vagy más akciót hajtunk végre (valamilyen zuhanás, átmenet másik bukfencezésre stb. .).


Az alapállásból egy oldalra nyújtott karokkal előre szaltó végrehajtásakor (17a. ábra) egy lépést teszünk előre, és a karokat a felülettel való érintkezés pillanatában a vállízületeknél forgással balra nyújtjuk. a fej ugyanabba az irányba elhajlik (17b, c ábra) .

A felülettel való fő érintkezés (a „leszállás pillanatában”) ugyanúgy kezdődik, mint az előző bukfencnél, a deltoid izom hátsó részétől, és átlósan folytatódik a szemközti combig (17d. ábra, e).

A bukfencből való kilépés ugyanúgy történik, mint az előző esetben: a bal (ebben az esetben) lábfejen forgásirányba fordulással (17e. ábra).


Amikor az alapállásból végez vissza bukfencet (18a. ábra), hajtson végre egy mély guggolást, és csavarja a csípőjét a bukfencedéshez választott irányba (18b. ábra). Ezt követően essen a hátára, és azon átlósan gördüljön „a felülettel érintkező comb a szemközti váll” (18c. ábra). Ugyanakkor a karok a testhez képest 90°-os szögben különböző irányokba szétszóródnak, és a puccs pillanatában elfordulnak a támasztó váll felett. Lengés végrehajtása során a lábakat a fej mögé dobjuk (18d. ábra). Ugyanakkor a fej a válllal ellentétes irányban eltér (18e. ábra).

A bukfencből való kilépés alapállásba vagy származékba kerül valamilyen cselekvés végrehajtására (18e. ábra).


10.3.4. Mozgások az alsó szinten

Az alsó szinten különféle mozgások vannak. Ismernie kell őket ahhoz, hogy esés után gyorsan felálljon, kényelmesebb helyzetbe vagy fedezék mögé tudjon lépni, megvédje magát vagy lecsapjon egy ellenségre, kést vagy bármilyen rögtönzött eszközt dobjon rá, különböző irányokba lőjön stb. Nézzünk meg néhányat közülük.

Felkészítő gyakorlat a csillagmozgáshoz

A kiindulási helyzet arccal lefelé fekve (19a. ábra). A gyakorlat megkezdésekor el kell mozgatnia a jobb lábát (ebben az esetben), térdízületben hajlítva, a bal lába alatt (19b. ábra). A jobb kezére támaszkodva és a bal kezével meghajtva fordítsa az egész testét a bal vállára, és vegye fel azt a pozíciót, hogy kezével és lábával a felszínen pihenjen, háttal lefelé (19c. ábra).

Ezt követően a mozgást folytatva a behajlított bal lábat hozzuk a jobb alá (19d. ábra), forduljunk a felület felé, és vegyük fel a kiinduló helyzetet (19d. ábra). A gyakorlatot mindkét irányban magabiztosan kell végrehajtani.


Csillagmozgás

A „háton fekvés” kiindulási helyzetből (20a. ábra) jobbra mozgáskor a medencét be kell csavarni, és a térdben hajlított bal lábát a jobb lába alá kell vinni, miközben a bal oldalára kell fordulni. (20b. ábra). A mozgást folytatva vegye fel a „hason fekvés” pozíciót (20c. ábra). Ezt követően a választott irányban tovább forogva forduljon jobb oldalára, jobb lábát a bal térdhajlítása alá nyújtva (20d. ábra). Ez a következő köztes pozíció. Az utolsó fázis a hátunkra fordulás (20e. ábra).


Ezt a gyakorlatot sima, folyamatos és egységes mozgással kell elvégezni, szünetek, rándulások és fagyás nélkül. Az ábrákon feltüntetett közbenső helyzetek egyáltalán nem jelentik a megállás pillanatát, és minden további mozgásnak simán kell folynia az előzőtől.

Fontos követelmény a látómező helyes megszervezése mozgás közben. A tanuló szemével az egész körülötte lévő teret fel kell mérnie, a kezében lévő fegyvert lehetőleg a tekintete irányába kell irányítani.

Általában célszerű itt megjegyezni, hogy a tanulókat arra kell késztetni, hogy az összes gyakorlatot anélkül végezzék el, hogy tekintetüket egy fontos mozdulatot végrehajtó karra vagy lábra szegeznék. Minden gyakorlatot olyan szinten kell elsajátítani, hogy a legnehezebb pillanataikban ne legyen szükség a test cselekedeteinek vizuális ellenőrzésére. Harcban végzetes lehet, ha figyelmedet a környezetedről a saját testedre irányítod.

Gyakorlat "esés csúsztatva"

Az „álló” helyzetből (21a. ábra) guggoljunk le, csavarjuk a csípőnél a választott irányba, és ettől függően nyújtsuk ki jobb vagy bal lábunkat (jelen esetben a bal) éles szögben a felület felé. amelyet leesel (21b. ábra).

Ezt követően a guggolás folytatása mellett célszerű a láb és a karok felemelésével megkezdeni a láb érintkezését a felülettel - mintha oldalra esnének. A láb a következő sorrendben forog és érintkezik: „a láb lábfeje – az alsó lábszár külső oldala – a comb elülső oldala” (21c. ábra).

Abban a pillanatban, amikor a csípő érintkezik a felülettel, felborulás következik be a hason és a mellkason, és a karok, megakadályozva a felületre való kemény ütközést, taszítással tovább mozgatják a testet a felgyülemlett tehetetlenség irányába (ábra). 21d). Ennek az esésnek az utolsó fázisa lehetővé teszi a diák számára, hogy a csúszda befejezése után különféle billentéseket és egyéb mozdulatokat, akciókat hajtson végre a helyzetnek megfelelően választott irányba.


Az adott gyakorlatokat fegyver nélkül és fegyverrel, nyitott és bekötött szemmel edzik, mind sima felületen, mind akadályok leküzdésével, például szabályos kombinált fegyveres akadálypályán.

10.4. Módszertani technikák a téma jobb megértéséhez

A téma elsajátítása az alapállás és származékai gyakorlásával kezdődik. A tanár elmagyarázza és bemutatja az alapállás helyes elhelyezését felső és alsó kerettel, valamint azt, hogyan kell ezt a tartást irányítani. A hallgatók számára felajánlják az álláspont helyességének fő ellenőrzését - gyakorlatot a falhoz.

A tanuló az arcával a falhoz közel állva érintse meg a következő pontokkal:

– lábujjak;

– térd;

– mellkas, alsó kerettel;

– alkar, felső kerettel;

- homlok. A helyes testhelyzet elsajátítása után a tanulókat arra ösztönzik, hogy emlékezzenek a helyes testtartást kísérő „testérzetre”, és tanuljanak meg gyorsan és természetesen áttérni a nyugodt testhelyzetből a felső és alsó testhelyzetbe.

Az állás elfogadásának gyakorlása után kezdenek kidolgozni az állásban lévő mozgások kérdései: lépés, lépés, fordulás, lépés allépéssel, ugrás, kitörés stb.

Az alapállásban végzett mozgások gyakorlása során a tanárnak a tanulók figyelmét a testrészek racionális, ergonómiai szempontból történő elrendezésére kell összpontosítania. A karokat és lábakat olyan helyzetbe kell helyezni, amely lehetővé teszi a leggyorsabb és legpontosabb mozgásokat optimális energiafelhasználással. A fej és a szemek helyzetének optimális látószöget kell biztosítania, a könnyű „felszívás” pozíciónak pedig fel kell halmoznia a rugalmas deformáció energiáját az izmokban és az ínszalagokban, hogy fenntartsa a mobilitást és a mozgás hatékonyságát (lásd I. rész).

Az esések gyakorlása után az ütéseket és a bukfencet tanulmányozzák. Ezek összetettebb gyakorlatok, amelyeket felkészítő gyakorlatokból kell megtanulni. Például a fekvő tekercset ülő hengerrel kezdik tanulmányozni, a bukfencet pedig álló helyzetből térdből bukfencezéssel vagy speciális előkészítő gyakorlatokkal fekve. Ezután különféle kombinációkat készítenek az alapelemekből (lehetőleg maguk a diákok - a „gyenge” pillanatok egyénibb tanulmányozása érdekében). Például állásból essen a mellkasára, boruljon a hátára, bukfencezz vissza az egyik vállán, majd a másikon, essen az oldalára stb. Az ilyen kombinációk végrehajtásának fő követelménye: minden további mozdulatnak simának kell lennie a logikai pedig az egymást követő átmenetek általános mechanikájának megzavarása nélkül az előző utolsó fázisából fakad. Ez fejleszti a test irányításának képességét, a ritmusérzést, valamint fejleszti a vesztibuláris apparátust és a térérzékelést.

Miután kialakult egy stabil készség ezen elemek végrehajtásában, az edzés fő részéből átvihetők a bemelegítő-éjszakai gyakorlatok részébe, ahol kettős szerepet töltenek be - mindkettő az izmok bemelegítését a képzés kezdete és a készség megfelelő szinten tartása.

A téma tanulmányozásának utolsó szakaszában meg kell tanítani a hallgatókat az alsó akrobatika használatára a fegyverek, a rögtönzött eszközök és az akadályok leküzdése során. Az akadályokat különféle sporteszközök (ló, kecske, padok, párhuzamos rudak, szőnyegek stb.) alkothatják, ha az órákat tornateremben tartják, vagy szabványos akadálypályát használnak.

11. Rögzít és felszabadít belőlük

11.1. Általános rendelkezések

A markolók a kéz-kéz elleni küzdelem szerves részét képezik, és az ellenség mozgásának korlátozására, testének irányítására szolgálnak, mint a dobások, leütések, lefegyverzések, kötözések, stb. kezdeti fázisaként. az ellenség markolata ugyanilyen szerves feltétele a sikeres kézi harcnak.

Ebben az esetben a rohamok elleni küzdelem megközelítésének legalább két aspektusát figyelembe kell venni: az első esetben ez a rohamtól való megszabadulás vágya (a befogott végtag vagy testrész felszabadítása), másodszor, két test formálódó biomechanikai rendszerének felhasználása saját célokra.

Ami magát a markolat elleni fellépéseket illeti, érdemes figyelembe venni a „helyi” akciókat, például a csukló megfogásakor. Az alapvető dolog az, hogy a tartóerőt fel kell bontani összetevőire. Ennek a dekompozíciónak a hatására két igazán számító feltétel kerül előtérbe - ezek a hatásirányok és a tartóerő nagysága. A további mozgás a kezek térbeli orientációjától függ, és célja az ellenfél könyök- és vállízületeinek mobilitásának korlátozása. Ebben a tekintetben a csuklózárak elleni munka egy nagyon világos példa.


Ezen túlmenően fontos szempont, hogy hozzon létre egy „támaszpontot” azon a helyen, ahol az ellenfél keze ténylegesen megragadja. Ehhez „terhelni” kell az ellenfél kezeit, támaszkodni rájuk a tolóerő miatt. Ebben az esetben ezt a lökést úgy kell végrehajtani, hogy a lábak (!) a talajon szilárdan támaszkodó lábról érkezzenek.

Az emberi test mechanikája szempontjából a markolat olyan külső kapcsolat, amely korlátozza a test szabadsági fokainak számát. Amint az I. részben megjegyeztük, az emberi test összetett biomechanikai szerkezet, 244 szabadságfokkal. Ha azonban elfogást hajt végre, az ellenség is korlátozza szabadságfokait. A befogás eredményeként két testből álló biomechanikai rendszer jön létre, amelyek mindegyike a létrejövő rendszeren belül ellentétes problémákat old meg. Ezen keresztül a markolást végrehajtó személy igyekszik korlátozni az ellenfél mozgékonyságát, kiegyensúlyoztatni a szerkezetét, megzavarni a stabilitást és végső soron tehetetlen állapotba vezetni.

Az elfogott a kapott kapcsolaton keresztül, az ellenség erőfeszítéseit felhasználva, rendszere kiegyensúlyozására, stabilitásának megzavarására, az elfogás megnyitására és vereségre is törekszik. Nyilván az nyer, aki az ellenség befolyása alatt, miközben ellene hat, képes lesz megőrizni saját stabilitását, akár megakadályozva annak megsértését, akár visszaállítva azt az ellenség erejének felhasználásával. befolyásoló szerkezet.

Meg kell jegyezni a hálós mechanizmusok olyan tulajdonságát, mint a kapcsolódási merevség. Ez a tulajdonság azt feltételezi, hogy az első hálós mechanizmus elemeinek bármilyen mozgása szükségszerűen átkerül egyik vagy másik formában a másik mechanizmus elemeire. Ezért a markolat elengedésekor a fő hangsúly a saját testeddel való munkán van, nem pedig az ellenfél testének közvetlen befolyásolásán.

Rengeteg fogantyú és lehetőség van használatukra vagy megtörésükre. Ezért célszerűbb lenne átgondolni a rohamok alóli megszabadulás alapelveit (vagyis a roham ellen küzdeni vagy azt saját célokra felhasználni) és néhány lehetőséget a későbbi cselekvésekre. Az alább felsorolt ​​lehetőségeket nem szabad merev „technikáknak” tekinteni, hanem pontosan a helyzet megoldásának lehetséges lehetőségeinek kell tekinteni.

11.2. Kétkezes csuklómarkolat elengedése

1. példa (22. ábra)

Szituáció (22a. ábra): az ellenfél frontális helyzetben kétkezes megfogást végez mindkét csuklóján.

Megoldás (226 - 22c ábra): elengedéskor a testet hátra és jobbra kell fordítani, miközben a súlypontot egyidejűleg le kell süllyeszteni (guggolás), kézzel kell erőt kifejteni az „erőpár” elv szerint (azzal a jobb kezét, húzza az ellenfelet a jobb láb mozgásának irányába lefelé, a bal lábával pedig - tőled körben felfelé) (226. ábra). A felszabadító a testével és a testének súlyával dolgozik, nem pedig a karjai erejével. A kezek csak az ellenfél kezével való érintkezési pontokon forognak, igyekeznek eltakarni az ellenfél alkarját (jobbra), és megakadályozni, hogy megtörje a fogást, amíg a helyzet véglegesen meg nem oldódik, vagy felemeli a kezét (balra), és szintén a sajátjára vált. fogd meg a felszabadult kézzel. A guggolás folytatása és a mag elfordítása

A genny és a karok elengedve kibillentik az ellenséget az egyensúlyából, és a gerincbe csavarják (22c. ábra). Az ellenség elveszti stabilitását és elesik (további részletekért lásd: 93-97. oldal, 4a - 4g ábra).

Végső (22d. ábra): ütős ütést mérnek az elesett ellenségre.


Tekintsük külön a kezek munkáját.

Ebben a helyzetben (23a. ábra) a guggolás pillanatában az alkar az eredeti szinten marad. A könyökök leestek, és lehetővé tették a kezek és az alkarok szabadabb működését. A jobb kezet vagy öklét maga felé húzzuk (23b. ábra), és befelé forog az ellenfél tartó kezének hüvelykujjával szemben, a bal kezét pedig az ellenkező irányba forgatjuk az ellenfél kezének esetleges megragadásához (23c. ábra).

Mindezek a manuális műveletek a hátralépés és a test jobbra-hátra forgatásának hátterében történik. Így az ellenség „feszül” és „terhelődik” a választott irányba. A rögzítést az ábrán látható módon végezzük. 23





2. példa (24. ábra)

Szituáció: az ellenfél frontális helyzetben kétkezes fogást végez mindkét csuklóján.

Megoldás: amikor helyzet adódik, az elengedett személy hátra-balra fordulva leguggol és összefogja a kezeit, befelé fordítva maga felé (24a. ábra) és jobbjával megfogja az ellenfél jobb kezének csuklóját. kéz. Így a lehető legtöbb szabadságfokot „kikapcsolja” az ellenfél jobb kezében, és elkezdi kiegyensúlyoztatni. Az ellenség ellenállása éles fájdalmat okoz a vállízületben.

Annak elkerülése érdekében, hogy az ellenfél felemelkedjen (és ez lehetővé teheti számára a fájdalmas becsapódás „ellenállását”) vagy a megtámadott kar könyökízületben történő behajlítását (ami gyengíti a fájdalmas ütést), folytatni kell az a testtel együtt a karokkal a bal láb által beállított irányban, miközben leengedi a saját súlypontját (24b. ábra). Az ellenfél, engedelmeskedve a fájdalmas hatásnak, elveszti egyensúlyát, és a gerincoszlopban csavarodva zuhanni kezd (lásd 93-97. oldal, 4a - 4g ábra). Végső: a bukás után az ellenség végső ütést kap (24c. ábra).


3. példa (25. ábra)

Szituáció (25a. ábra): az ellenfél frontális helyzetben kétkezes megfogást végez mindkét csuklóján.


Megoldás: az elengedett személy bal lábával az ellenfél jobb lábához közel lép, miközben saját bal karját egyidejűleg forgatja: kézzel lefelé maga felé, könyökével felfelé az ellenfél felé (25b. ábra). Ennek a mozdulatnak a hatására az elengedett bal könyöke befedi az ellenfél jobb kezét. Így szoros kapcsolat alakult ki az ellenséggel a térd és a becsípett alkar területén. Az így létrejövő emelőerő segítségével az elengedett személy guggol, bal térdét az ellenfél popliteális hajtásába nyomja, és bal kezével maga mögé és lefelé irányítja a könyökét (25c. ábra). A jobb kéz felfelé megy, növelve az ellenfél gerincoszlopának csavarodását. A rendszer kiegyensúlyozatlansága következtében az ellenség elesik (lásd 93-97. oldal, 4a - 4g ábra).

Végső: miután az ellenség elesett, be kell fejeznie (25d. ábra).

11.3. Megkönnyebbülés a kar fájdalmas fogásaitól

1. példa (26. ábra)

Szituáció (26a. ábra): az ellenfél fájdalmas tartást próbál végrehajtani a könyökízület túlnyúlásával az alkarján keresztül. Ugyanakkor az alkarjával alulról felfelé hat a kézre, nyújtva és hajlítva a védő karját.

Megoldás: a védő kiegyenesíti a hátát, és az ellenfél tőle legtávolabbi lába felé lép. Ez a mozgás enyhíti a befogott karra nehezedő nyomást és csökkenti a fájdalmat.

Ezután az elfogott kéz a támadó oldalról befelé kezd forogni (26b. ábra) - ebben az esetben az óramutató járásával megegyezően. Fontos, hogy az elmozdulás egyszerre történjen az egész testtel, és ne csak a vállaknál. Ennek köszönhetően merev szerkezet jön létre, és az ellenség súlypontja eltolódik. Szorosan a megtámadott kézhez kapaszkodva korlátozza magát a mozgásokban, beleavatkozik önmagába és az adott mozdulatnak engedelmeskedve zuhanni kezd (26c. ábra). A védő jobb lába is szerepet játszik, blokkolja az egyensúly helyreállításához szükséges mozgásirányt.

A védő leguggol, továbbra is forgatja a karját, és a felszín közelében simán maga felé csavarja (26d. ábra). Az ellenség elesik.

Végső: a leütött ellenséget le lehet végezni vagy megkötözni (26e. ábra).


2. példa (27. ábra)

Szituáció: az ellenfél a hát mögött egy fájdalmas könyökkarral próbálja alkalmazni (27a. ábra).

Megoldás: a markolatból való kiszabadulás érdekében zárt biokinematikus láncot kell létrehozni, vagyis ebben az esetben jobb kezünkkel fogd meg a bal alkarját vagy vállát, a kezeit szorosan a hátadhoz nyomja és egyenesítse ki ( 27b. ábra). Ez a cselekvés korlátozza az ellenfél kezében a szabadság fokát, és fájdalmas kart hoz létre a könyökízületén.

Ugyanakkor a jobb lábával hátra kell lépnie (27c. ábra), és teljes testével hátra és jobbra kell fordulnia. Így az ellenség súlypontja eltolódik, és mivel nem tud megbirkózni az egyensúlyvesztéssel, felborul (lásd 93-97. oldal, 4a - 4g ábra).

Végső: ezt követően az ellenséget le lehet végezni (27d. ábra).


3. példa (28. ábra)

Szituáció: az ellenfél fájdalmas kart próbál rátenni a csuklóízületre, amihez a védő könyökét a hasára fektetve rögzíti (28a. ábra).

Megoldás: Ahhoz, hogy kiszabadítsd magad, bal lábbal rá kell lépned a támadóra, és meg kell fordulnod, hogy szembenézz az ellenséggel, miközben a bal kezed ujjaival a szemedbe kell ütni (28b. ábra). A megtámadott kéz a hangsúlyból az elfordított testet követve kerül ki a gyomorba (28c. ábra), ami szintén enyhíti a kéz fájdalmas hatását.

A megkezdett mozgást folytatva a felszabadult személy a lépegető jobb láb mögé forog, leguggol, az „erőpár” elve (“bal kéz – szem, jobb kéz – váll”) elve szerint befolyásolja az ellenséget (28d. ábra). Az ellenség nem tud megbirkózni a stabilitás elvesztésével és elesésével (lásd 93-97. oldal).

Végső: az elesett ellenséget még meg kell végezni (28d. ábra).


11.4. Kioldás a nyaki (torok) markolatokból

1. példa (29. ábra)

Szituáció: az ellenfél fojtogatót tart a nyakán (29a. ábra).

Megoldás: A markolat fulladásos hatását azonnal csökkenteni kell. Ehhez meg kell ragadnia a támadó kezét a könyökénél fogva a bal kezével, és az ellenfél könyökét az ádámcsutkájára kell mozgatnia. Ez csökkenti a nyaki artériára nehezedő nyomást, amely a roham fő veszélye. Ezzel egyidejűleg jobb kezével fogja meg az ellenfelet a gallérjánál (vagy hajánál, vállánál), majd guggolva és a hátát kiegyenesítve állítsa vissza saját egyensúlyát (29b. ábra).

Ezt követően, miután létrehozta a támaszpontot a jobb vállában, és felemelte azt, alkalmazza az „erőpár” elvét (könyök - gallér vagy haj), és kezdje meg az ellenség megdöntését (29c. ábra).

Végső: az esés pillanatában, anélkül, hogy megszakítaná a kapcsolatot az ellenséggel, végezzen vele (29d. ábra).

2. példa (30. ábra)

Szituáció: az ellenfél fojtogatót tart a nyakán (30a. ábra).

Megoldás: A markolat fulladásos hatását azonnal csökkenteni kell. Ehhez jobb kezével az ellenfél könyökének hajlítását mozdítsa rá az ádámcsutkájára, bal kezével pedig fogja meg (az ellenfelet) az állkapcsa sarkánál (torok, szemhéj, szájzug stb.) .). Ugyanakkor a stabil pozíció visszaállításához le kell guggolni, ki kell egyenesíteni a hátát (30b. ábra). Ezt követően egy „pár erővel” (a jobb kéznél fogott könyök – a fej) és a kinyújtott és kihelyezett térddel korlátozva az ellenség mozgását, kezdje el felborítani (30c. ábra).

Végső: esés után az ellenfél teljesít (30d. ábra).


3. példa (31. ábra)

Szituáció: az ellenfél frontális helyzetben mindkét kezével megragadja a torkát (31a. ábra).

Megoldás: a fájdalmas területet (jelen esetben a napfonatot) célszerű megütni (31b. ábra). Ezt követően jobb kezünkkel fogja meg az ellenfél jobb könyökét, és ezzel egyidejűleg jobb lábát hátrafordítva üljön le, és bal kezével fogja meg az ellenfél haját (31c. ábra). Ezután a felszabaduló bal lábát követve „kinyújtjuk” az ellenséget az alkalmazott „erőpár” (könyök - fej) irányába (31d. ábra). Döntő: a stabilitást vesztett és elesett ellenfél eléri a célt.



4. példa (32. ábra)

Szituáció: az ellenfél frontális helyzetben mindkét kezével megragadja a torkát (32a. ábra).

Megoldás: A védőnek zavaró ütést kell adnia jobb lábával az ellenfél bal lábának térdízületére, bal kezével pedig meg kell ragadnia az ellenfél alkarját, kezét, könyökét vagy vállát, és magához és lefelé húznia kell. Ezzel egyidejűleg fordítsa balra a testét, és a jobb kezével az ellenfél alkarját, könyökét, vállát, állát vagy szemét saját magától felfelé befolyásolja, azaz fejtsen ki „pár erőt”, jelen esetben: az ellenfél könyökét. jobb kéz - a bal kéz válla (32b. ábra).

A felszabadult ember, folytatva a guggolást és a megfordulást, végül eltávolítja az ellenfelet (súlypontját) az egyensúlyi helyzetből, és zuhanni kezd (32c. ábra).

Döntő: az elesett ellenfél teljesít (32d. ábra).


5. példa (33. ábra)

Szituáció: az ellenfél frontális helyzetben mindkét kezével megragadja a torkát (33a. ábra).

Megoldás: a védő megüti a fájdalmas területet (fül) (33b. ábra), majd az ellenfél kezét az elfogási pontban rögzíti, azaz támaszpont jön létre. Ugyanakkor a másik kéz (balra) fel-le forgatásával a kéz és az alkar inai becsípődnek (33c. ábra). Ezenkívül a kar elforgatása „kikapcsolja” a könyökízület szabadságát, és nem engedi, hogy a kar elhajoljon. Ezeket a műveleteket egyidejű fordulás (ebben az esetben: hátra és jobbra) és guggolás kíséri, ami a súlypontot leengedi (33d. ábra). Az ellenfél aláveti magát a csukló fájdalmas hatásának, és a kiszabadító test elfordításával részt vesz a mozgásban (33e. ábra) (lásd 93-97. oldal).

Végső: a megdöntött ellenséget le kell végezni.

Így a vizsgált példák lehetővé teszik számunkra, hogy azonosítsuk két fő módja annak, hogy megszabaduljunk a szorítástól:

a fogantyúk kinyitásával olyan karok segítségével, amelyek biztosítják a saját erő kifejtését a markolatkarnál többszörösen nagyobb vállon;

– az ellenfél kiegyensúlyozatlansága, egyensúlyának felborítása, olyan helyzetbe hozása, amely a markolat elengedésére kényszeríti, hogy visszaállítsa az egyensúlyt vagy az önbiztosítást eséskor.

Ezek a módszerek a helyzettől és a rögzítési lehetőségtől függően használhatók tiszta formában vagy egymással kombinálva.

Megjegyzendő, hogy ebben a rendszerben a fogantyúk elengedésének technikájának jellemző eleme a markolatokból való kiszabaduláshoz használt mozgások energiájának felhasználása további ellentámadások végrehajtására.

11.5. Módszertani technikák a téma jobb megértéséhez

A téma kezdeti bevezetése során a tanárnak el kell mondania a tanulóknak, hogy a markolatok természetüknél és funkciójuknál fogva a következőkre oszlanak:

- mozgáskorlátozó,

- fájdalmas,

- fullasztó.

Itt következnek felhasználásuk módjai. Ezután a tanárnak példákon keresztül be kell mutatnia a jelen könyv elméleti részében megfogalmazott alapelvek gyakorlati alkalmazását: mindhárom típusú kar (1., 2., 3. típusú kar) használatát, a „erőpár” elv, a fájdalompontok és az aktív károsodási zónák elhelyezkedése a különböző típusú alkotmányos felépítésű ellenfelek testén. Be kell mutatni azokat a módszereket és erőfeszítések irányait, amelyek lehetővé teszik az ízületek (elsősorban a kéz nagy ízületeinek) kihúzását az ízületi kapszulákból, részletesen el kell magyarázni, hogy a befogott végtag szabadsági fokai hogyan korlátozódnak a használat során. különféle karok. Ez különösen fontos különféle fájdalmas fogantyúk használatakor. Ezután a tanulóknak gyakorolniuk kell a fogantyúk helyes használatát.

A markolatból való elengedést célszerű a kézfogások edzésének (gyakorlati szempontból) elengedésével kezdeni - két kéz két csuklón, egy kéz a csuklón (ugyanaz és ellentétes markolat), két kéz az egyik alkaron. A tanárnak minden esetben az elengedés mechanikájára, a karok helyes használatára kell összpontosítania a tanulók figyelmét, azaz bemutatnia kell a támaszpont elhelyezkedését az ellenfél szorításában, az erőkifejtési pontot, az egyes vállakat. alkalmazott erőket, azok vektorát, majd logikusan folytassuk az anyag elméleti feltárását gyakorlati módszerekkel az ellenség egyensúlyából való kibillentésére. Például a kezek megragadásakor, hogy az ellenfelet kibillentsd az egyensúlyból, be kell vonnod a mozgásba a tested elfordításával, kombinálva egy guggolással a kívánt szintre. A guggolás irányát, fordulási szögét és szintjét az ellenség szorításától, a hozzá való távolságtól és a testek helyzetétől függően választják ki. Ezekkel a mozdulatokkal egyidejűleg meg kell ragadni az ellenfél tartó kezét (jelen esetben a kezét), és ki kell kapcsolni minden szabadsági fokot ennek a kéznek a láncszemeiben (kéz - alkar - váll), kihúzva az ízületeket az ízületből. ízületek és csavarásuk (csukló - könyökízület - válltáska). Ezeknél a műveleteknél fontos szempont a saját állvány stabilitásának és geometriájának megőrzése. A stabil pozíciónak és a saját súlypont mozgásainak helyes használatának köszönhetően a harcos a legoptimálisabban használja fel az energiát, a munka nagy részét nem a karok és a vállöv izomzatának erejével, hanem a helyes használat mellett végzi el. a testtömeg.

A fogantyúk elengedésének mechanikájának ismertetése és bemutatása során a tanárnak az „erőpár” elv alkalmazására is összpontosítania kell, amely további nyomatékot hoz létre, és végül megdönti az ellenfelet.

A gyakorlati demonstráció és a mozdulatok elméleti indoklásának ilyen kombinációja lehetővé teszi a tanulóknak, hogy már az első óráktól kezdve „látást” alkossanak az ellenség kiegyensúlyozatlanságának helyes irányáról.

Kötelező követelmény a probléma gyakorlása során: a markolatokat kezdetben szabadon kell tartani, hogy lehetőséget adjon partnerének

„érezze” az erőkifejtés helyes irányát, amikor az ellenfél testét irányítja, és jobban megérti a mechanika törvényeinek alkalmazását az elengedés során.

Megfogásonként legfeljebb 5-7 alkalommal kell gyakorolni a fogantyúk elengedését, hogy kiküszöböljük a merev dinamikus sztereotípia kialakulásának lehetőségét.

Az oktatási anyag elsajátításával egyre több „igazi” markolatot kezdenek bevezetni az edzésmunkába (karok, lábak, ruházat, fej, haj, test stb.), és az ilyen munkáknál a markolatokat visszatartó fogásként is kell használni. fájdalmas és fullasztó mozgások.

Miután a tanulók megtanulják, hogyan kell tartásokat végrehajtani és statikus helyzetben elengedni, azonnal át kell térni az edzésszakasz dinamikus változatának gyakorlására, minden leckében időt szánva a készség megszilárdítására a „flow” módszerekkel, és a körkörös módszer.

A tanulóknak folyamatosan figyelniük kell a kulcsfontosságú pontokra: saját súlypontjuk leengedésére „ültetéssel”, az ellenfél ízületeinek szabadságának kikapcsolására hosszú tengelyek mentén csavarva, saját mozgásuk szabadságának megőrzésére, a munka rugalmasságára és változékonyságára.

Mindig hivatkozni kell a 93-97. oldalon található anyagokra (4a - 4g. ábra), a 113., 116. oldalon található diagramokra. Ezen túlmenően az egyes műszaki műveletek bemutatásakor el kell magyarázni és bemutatni a karokat, a támaszpontokat. , és az alkalmazott erők iránya.

Ezenkívül az első néhány óra után tanácsos további taktikai követelményeket bevezetni (attól függően, hogy a csoport milyen sebességgel sajátítja el a témát), nevezetesen: a fájdalmas zónákra és pontokra gyakorolt ​​hatás, pszichológiai hatás. Az ilyen befolyásolásnak az egyik alapvető taktikai szabályon kell alapulnia: mielőtt elkezdi kiszabadítani magát, el kell terelnie az ellenség figyelmét valamilyen zavaró ütéssel vagy csípéssel, kiabálással vagy más akcióval.

A tanárnak folyamatosan emlékeztetnie kell a tanulókat arra, hogy edzés közbeni megfogásuk és elengedésükkor a hatás a

A fájdalmas területeknek és pontoknak enyhének és rövid életűeknek kell lenniük. A hatás hatékonyságát a partner által tapasztalt fájdalom alapján kell értékelni. Módszertanilag indokolt, hogy a partner jelezze a fájdalom fellépését, de legkorábban, amikor a fájdalomtűrés küszöbét megközelíti.

A fentieken kívül folyamatosan meg kell követelni a gyakornokoktól, hogy végezzenek egy felborult, elesett ellenféllel. Az utolsó követelmény megtartja jelentőségét mind ezen a témán, mind az összes későbbi feldolgozás során. Ez a követelmény hozzászoktatja az embert a kézi küzdelem kötelező befejezéséhez annak logikus végkifejletéig (az ellenség haláláig vagy ideiglenes cselekvőképtelenné válásáig). Nem szabad elfelejtenünk: még a halálosan megsebesült ellenség is veszélyes.

Hogyan lehet túlélni egy utcai harcot. Illusztrált saját használati útmutató Terekhin Konstantin Igorevics kézi harchoz

16. fejezet Lyukasztási technikák

Az ütések gyakorlása

A legrövidebb út az, amelyet ismersz!

1. Meglepetés gyakorlat

Kiváló gyakorlatot ajánlok meglepetés/váratlan ütés esetén. Állj a tükör elé karnyújtásnyira (vagy kicsit többre). Ezután villámgyorsan, leengedett karhelyzetből közvetlenül vagy oldalra csapjon a kezével az állához. Ezt követően gyakoroljon két vagy három ütésből álló sorozatot (kerülje a szüneteket és a késéseket a cselekvések között).

Bármely gyakorlat végrehajtása során ez sem kivétel, ügyelni kell arra, hogy a test ne adja ki az ütést, így a vállak, az arc stb. nem mozdult az ütközés előtt.

Ezután normál, szabályos tartásból teljes erővel fel is próbálhatod a boxzsákot. A gyakorlat bonyolításával és a valósághoz való közelítésével tegyen egy lépést előre.

Ha elsőnek tud ütni, 100-ból 99-szer nyer!

2. Közvetlen ütés Teisho fejére

Általában a váll vagy a medence mozgatásával kezdik. Célunk, hogy megtanuljuk, hogyan kezdjük el használni a kézmozgást. A kezdő impulzus gyakorlásához egy kötélhurkot dobnak a PP csuklójára, amellyel a VP élesen meghúzza a kezét.

Cél: a gyakorlatban érezni a kézből érkező impulzust.

A fej területére adott közvetlen ütés gyakorlásához – teisho – ütéseket gyakorolnak különböző célpontokra. Például mancsban, életnagyságú bábuban, kitömött labdában (ez a felület jellemzőiben hasonlít egy igazi archoz). Különös figyelmet kell fordítani arra a gyakorlatra, hogy egy nagy pajzsot a VP által tartott bemélyedésekkel ütjenek le, hogy mozgó célpontra gyakorolhassanak hangsúlyos ütést.

3. Az ütések ("pofonok") gyakorlása

Ehhez a gyakorlathoz két mancsra lesz szükség, amelyeket a VP fog tartani, és egy övre vagy kötélre, amellyel a PP karjait a testhez köti a könyököknél. A PP két mancsban üt a kéz három különböző formájával: a tenyér belső oldalára kanál vagy merőkanál formájában (ahogy vizet merítünk), a tenyér külső oldalára és a tetsuira („kalapács ököl”, ökölbe szorított ököl külső széle).

A PP feladata a csuklóízület fejlesztése és az ütés elsősorban hajlítás-nyújtás révén kipihent ecsetek (Az ilyen ütéseket „fröccsenésnek” neveztem. Találó és hangzatos. :))

Ehhez el kell szigetelni a vállízületet és lehetőség szerint a könyökízületet úgy, hogy a karokat övvel vagy kötéllel a testhez rögzítjük ( rizs. 16.1).

Az egyes ütések gyakorlása után a PP elkezdi gyakorolni a két, három, négy ütésből álló sorozatokat minden típusból és ezek szabad kombinációiból. Az ütéseket a tenyér külső oldalával, a belső oldalával és a tetsuyával adják le.

4. Uraken Strike

Taktikailag az urakent elsősorban sokkoló ütések leadására használják, amelyek fő célja az ellenség figyelmének elterelése, ideiglenes megfosztása a látásától, vagy a fej hátrahúzására kényszerítve. Átütő ütésként az uraken, ami ikken hisatsuhoz vezethet, sokkal ritkábban használható. Ezért nyilvánvalóvá válik az élesség és a sebesség fontossága ennek az ütésnek a leadásában.

A kezdő impulzus gyakorlásának gyakorlata megegyezik a fent leírtakkal.

A szakemberek gyakran figyelmen kívül hagynak egy fontos árnyalatot az uraken alkalmazása során. A titok az, hogy ennek az ütésnek az utolsó fázisában a laza csuklóját lehetőleg a cél felé kell hajlítania ( rizs. 16,2–16,3). (Fontos, hogy nem kell megfeszíteni az izmokat, teljesen természetes lesz, ha az alkar hirtelen megállításával meghajlítjuk az elernyedt csuklót.) Az ütőfelületnek ez a formája jelentősen megerősíti magát az ütést, pusztán egy kézi rögzítéssel. (oké. tinkuti).

Ráadásul ez a kézforma nehezebben védhető: a blokkot sokkal távolabb kell elhelyezni a testtől, különben az ütés még mindig célba ér.

irányítsa az urakent a fejre (célpontok: orrnyereg, orr, felső ajak, valamint az alsó állkapocs és az áll közötti terület. Az utolsó két célpont azonban rendkívüli óvatosságot igényel, mivel egy valódi harc során megsérülhet az ököl a fogakon helyzet.);

laterális uraken a fejhez (célpontok: a fej és az arc teljes oldalfelülete, különös tekintettel a temporális régióra);

oldal uraken oldalra (célpont: az ellenség oldalra álló feje).

Az uraken mindegyik változata gyakorolható a mancsban, amelyet a VP vagy a PP fejével szemben és azzal egy magasságban tart, ezzel imitálva az agresszor arcát, vagy merőlegesen elfordítva, hogy utánozza a PP oldalfelületét. a fejet, vagy annak oldalra mozgatását annak érdekében, hogy oldalra gyakorolhassuk az oldaluránt.

Ugyanígy és ugyanarra a célra medicinlabdát, és ha lehet, gumibábut használnak. A mancsra ütések gyakorlása lehetővé teszi, hogy gyorsítson anélkül, hogy aggódnia kellene az ütési felület nem megfelelő kialakítása miatti esetleges sérülések vagy zúzódások miatt.

Medicine labda. A medicinlabda ütésének gyakorlása meglehetősen világos képet ad az ember fejének keménységéről. És végül, a próbabábuban való gyakorlás lehetővé teszi, hogy megértse az ütés valódi inputját és a lehetséges következményeket, az igazi ellenfél arcának lehetséges deformációját. Ezenkívül a próbabábu lehetővé teszi, hogy megtanítsa a kezét helyesen „fektetni” egy valódi ellenfél arcának és fejének megkönnyebbülésén.

És végül, véleményem szerint, az uraken egyik leghatékonyabb típusa egy laza kézzel húzott ostor az ellenség szeme területén.

5. „Kör alakú” pajzsokkal védett kezekben

Mielőtt elkezdené ezt a gyakorlatot, készítse elő a biztonsági felszerelést. Amint a gyakorlat azt mutatja, a legmegbízhatóbb védelmet két pajzs kombinációja biztosítja. Valami „szendvicset” készítesz: keményebb sípcsontvédőket (például olyanokat, amelyek általában a focisták sípcsontját takarják) lefelé teszed fel, és ezekre jó, ha olyan sípcsontvédőket használsz, amelyek védik a lábszárat, például karatéban. . Tapasztalataim szerint ez a kialakítás lehetővé teszi a kezek megbízható védelmét. Közvetlenül a gyakorlat megkezdése előtt a VP-nek védőburkolattal kell védenie alkarját és vállát. (Erről egyébként a „Védőfelszereléseink” részben már írtam részletesen.)

A VP bármilyen ütéssel megtámadhatja a PP-t: ütések alulról, egyenes, körkörös, uraken, ütések felülről, tetsui („kalapács ököl”, azaz ökölbe szorított ököl külső élével) stb. stb. ( rizs. 16.4) A PP két párhuzamos síkot jelöl, amelyek áthaladnak a kulcscsontjain. Bármilyen ütést, amely ezt a síkot keresztezi, függőleges tetsuya ütésekkel kell ellensúlyozni. Ezt a megközelítést „légvédelmi elvnek” nevezem (amikor minden olyan idegen tárgyat megsemmisítenek, amely a légvédelmi személyzet felelősségi körébe tartozik).

A körkörös ütéseket egyenes tetsuya ütések is leütik, különbséggel az érintett területen - az ütés a könyökízülettől és felette kerül a területre. Amikor PP ütéseket ad le a tetsuyáról, hasonló érzésnek kell fellépnie, mint amikor egy téglát tör, azaz ver, kiszárítja a VP kezét. (A párod már nem tud eredményes ütéseket dobni? ...Nos. Remek eredmény!)

Ez nagyon fontos a valódi harc szempontjából. A helyzet az, hogy a kezet jól védi az izmos keret, és ahhoz, hogy egy ideig megfoszthassa az ellenséget „fegyverétől”, meglehetősen erős ütéseket kell adni, így az izmok elveszítik mobilitásukat és rugalmasságukat. Így megállíthatja a harcot, vagy időt nyerhet.

A gyakorlat gyakorlása után a partnerek szerepet cserélnek.

6. Téglatörés

A következő gyakorlat lehetővé teszi, hogy tesztelje lövéseinek tényleges képességeit, és azt javaslom, hogy ezt rendszeresen vegye fel az edzéstervébe. A tameshiwariról (kemény tárgyak eltöréséről) beszélek, amit a legtöbb karatéka ismer. Véleményem szerint ez a gyakorlat jó teszt minden harcos számára.

Mindenki ismeri azt a módszert, amikor a támasz két pontból áll: két tégla az alapra, a harmadik a tetejére. Ehelyett egy kicsit más megközelítést ajánlok.

A hagyományos lehetőség erős ütés alkalmazását, azaz tömegbefektetést „követel meg”. (Egy ilyen gyakorlat végrehajtása során gyakran érezni a vágyat, hogy teljes tömegével a téglára támaszkodjunk. „Fekülj le” rá.) Vagyis kiderül, hogy minél masszívabb a harcos, annál több téglát fog összetörni. Ez nem a mi módszerünk. Nincs szükségünk erre a fajta tameshiwarira! :)

Az általam javasolt módszernél a sebességjellemzők, az ütközés élessége és „bemenete” fontosabbak, mint a nyers erő és a tömeg. A téglát a képen látható módon valamilyen szilárd támasztékra (pl. két téglára) helyezed - úgy, hogy a fele lelógjon. Vagyis a tégla fele valódi alátámasztással rendelkezik, a másik fele pedig a levegőben lóg. Egy, két vagy több téglát használnak az ellensúly létrehozásához. Szeretném megjegyezni, hogy minél könnyebb az ellensúly, annál jobb. Műrepülés - téglatörés ellensúly nélkül ( rizs. 16.5).

Minden készen áll. Most pontos és éles ütést ad a tégla „szabad” élére. A tégla célja középre törni. :) A cél az, hogy ellensúly nélkül törd szét a téglákat, és ha mégis használsz, akkor megakadályozd, hogy ugráljanak és/vagy megváltoztassák a helyzetüket.

A lényeg az, hogy ezzel a megközelítéssel fejleszti az ütés élességét, sebességét és „bejutását”, ahelyett, hogy nyers fizikai erőt alkalmazna.

Amikor egy ütés „belépését” gyakoroljuk egy téglára, elképzelhetjük, hogy a tégla valójában a képzelet szüleménye. Ez olyan, mint egy 1 mm vastag levél bármilyen törékeny anyagból (például csokoládé), amely a tégla alsó szélén található. Ilyen körülmények között az ökle képes áthaladni egy valódi tégla teljes vastagságán anélkül, hogy egy másodpercre is lelassulna. Hogyan történik ez - gyorsulással áthalad a felső szélen, és 1-3 cm mélységben leállítja az ütést az alsó felület alatt, a tégla alsó széle. Ugyanakkor fontos, hogy „lássa” (saját képzeletében), hogy a tégla már törött És abszolút hidd el. Nem marad más hátra, mint megfogni a kezét keresztül neki. (Ezért szoktam mondani, hogy a tégla „szakad a fejével” :).)

Így tetszőleges számú téglát feltörhet. Az egyetlen nehézség a képzeletben van. Mindössze annyi kell tényleg képzeld el hogy egy tégla vastagsága egyenlő egy milliméterrel (az, hogy nagyobbnak látod, illúzió, képzeletjáték). Egyetértek, elég nehéz. (De akkor is valóságos. És ki ígérte, hogy könnyű lesz? :)) Ne feledje, a híres „A Mátrix” filmben: „Nincs kanál.”

Egy téglát kell törnie egy tetsuya ütéssel. Végrehajtásakor fontos a helyes alkalmazási pálya követése - egy megnyúlt parabola. Vagyis az ütést szinte egyenes vonalban hajtják végre. És az utolsó pillanatban hurokszerű mozdulat történik, mintha a tégla egy részét oldalra dobnák. Így kiderül, hogy kívülről a becsapódási pálya parabolának tűnik.

A Tameshiwari nagyszerű pszichológiai élményt nyújt. Ennek az ütésnek az elvégzése nem csak az ütés állapotának próbája, hanem inkább a félelem leküzdésének tapasztalata és a képzelet fejlesztésének készsége. A tégla feletti „győzelem” valójában önmagunk feletti győzelem. Többek között a téglatörésben elért sikeres eredmények sokkal magabiztosabbá teszik a harcost képességeiben. (Ez érthető, mert az ellenség teste sokkal puhább, mint egy tégla. :))

A Combat Sambo and Hand-to-Hand Combat for Special Forces című könyvből szerző Velmyakin V N

2. fejezet. KÉZÜTÉS ELLENI VÉDELEM Az ütések a támadás egyik fő elemei: a) kézzel történő ütés (ököl, tenyér bordái, tenyér alapja, tenyér külső és belső oldala) b) ütések alkarral c) ütések könyökkel A védekezés fő eszköze az ellen

A Special Army Hand-to-Hand Combat című könyvből. 3. rész 12. fejezet. szerző Kadochnikov Alekszej Alekszejevics

12.4. Védekezés ütések ellen 1. példa (37. ábra) Szituáció: az ellenfél közvetlen ütést mér az arcra a kezével (37a. ábra) Megoldás: a védő a felső kerettel állásban megfogja az ellenség támadó végtagját ( kézre, alkarra) az ecsetje belsejébe,

A Taekwondo című könyvből [Elmélet és módszertan. Hang 1. Küzdősportok] szerző Shulika Jurij Alekszandrovics

3.3.1.1. Az ütési technikák osztályozása A taekwondo sportszakaszában az ütések kisebb funkciót töltenek be, mivel a versenyszabályzat csak a testre, a kijelölt „célpontra” engedi az ütéseket. Ezen kívül, a pontszám egy ütést a törzs

A 100 legjobb thai box technika könyvből szerző Atilov Aman

3.3.1.2. A rúgástechnikák osztályozása A sporttaekwondóban a következő rúgásokat alkalmazzák a pálya alakja alapján: egyenes, oldal és hátra (3.3. ábra). Rizs. 3.3. A taekwondo rúgásainak pályája Az egyenes rúgások minden egyenes vonalban leadott rúgást tartalmaznak

A Fight Club: Combat Fitness for Women című könyvből szerző Atilov Aman

4.2.1. Az ütéstechnikák általános alapjai Az ütés a taekwondóban a fő támadási eszköz, a harcos technikai felszerelésének legfontosabb eleme A taekwondo sportszakaszában bizonyos testrészek vannak kialakítva, amelyeket ütésekkel és rúgásokkal lehet ütni. Karokkal

Az ABC of Boxing című könyvből szerző Atilov Aman

4.3.1. A rúgástechnikák általános alapjai. A taekwondo minden kiütése és leütése fejbe rúgással történik.A rúgástechnika sokkal összetettebb, mint a rúgástechnika

A Fight Club: Combat Fitness for Men című könyvből szerző Atilov Aman

2. FEJEZET Ütéstechnika Az ütéstechnika általános fogalma Az ütés a legtöbb modern harcművészet egyik fontos támadási eszköze és a technikai felszerelések egyik fő alkotóeleme Az ütés dobásakor el kell találni egy bizonyos

A Boksz 12 hét múlva című könyvből szerző Atilov Aman

A Boksziskola 10 leckében című könyvből szerző Atilov Aman

A KÉZÜLÉS TECHNIKÁI A KÉZÜTÉS TECHNIKÁJÁNAK ÁLTALÁNOS FOGALMA

A Modern Boxing című könyvből szerző Atilov Aman

3. fejezet Az ütések technikája Az ütések technikájának általános fogalma Az ütés a legtöbb modern harcművészet fontos támadási eszköze és a technikai felszerelések egyik fő alkotóeleme Az ütés dobásakor el kell találni egy bizonyos

A Hogyan éljünk túl egy utcai harcot című könyvből. Illusztrált kézi harci oktatóanyag szerző Terekhin Konsztantyin Igorevics

A Tiltott önvédelmi technikák című könyvből szerző Alekseev Kirill A

3. fejezet Ütéstechnika Az ütéstechnika általános fogalma Az ütés a bokszban a támadás fontos eszköze és a technikai felszerelések egyik fő alkotóeleme Az ütés dobásakor el kell találni egy bizonyos helyet az ellenfél testében, és el kell érni.

A Hogyan legyél kickboxos, avagy 10 lépés a biztonság felé című könyvből szerző Kazakeev Jevgenyij

Az ütések technikája Az ütések technikájának általános fogalma Az ütés a bokszban a támadás egyik fontos eszköze és a technikai felszerelések egyik fő alkotóeleme Az ütés dobásakor el kell találni egy bizonyos helyet az ellenfél testében és el kell érni.

A szerző könyvéből

15. fejezet Rúgástechnikák A „lábak, mint a karok” elve Észrevette, hogy a karok mozgatásakor ritkán változtatja meg testének helyzetét? Mi a helyzet a lábakkal? Itt! Most azon fogunk dolgozni, hogyan lehet „leválasztani” a test mozgásait a lábak és karok mozgásaitól. Meg kellene próbálnod

A szerző könyvéből

Védelem az ütések ellen Minden harcos harci hatékonyságát pontosan a védekező akciók arzenálja határozza meg. Nem számít, milyen erős az ütés, a küzdelem megnyerésének esélye általában nulla, ha nem tudja, hogyan védekezzen. Különféle védekezési technikák léteznek. Kézvédelem:

A szerző könyvéből

Ütéstechnika Miért érdemes a kickbox tanulását az ütések gyakorlásával kezdeni?Az ütés egy univerzális fegyver, amelyet a különféle harcművészetek harcosai használnak. Ez egy kényelmes eszköz a szűk helyeken történő védelemhez. Kézzel ütéskor

1. A lábizmok fejlesztésére az úgynevezett kacsalépést alkalmazzák - félguggolásos mozgás, valamint guggolás, futás és ugrás.

A tanultak többszöri megismétlése (ütések, sorozataik, technikáik) nemcsak a mozdulatok technikájának elsajátítását és automatizálását teszi lehetővé, hanem ellenállóbbá is tesz. Trail futás és terheléses futás ajánlott.

Az ugrások különbözőek, és mindegyik típus bizonyos izomcsoportokat fejleszt.

Vannak álló távolugrások, ugrások jobb és bal láb váltakozó előretörésével, békalugrás, ugrókötél, teherrel ugrás. A guggolások is különböznek: egyszerű guggolások, súlyzós guggolások, guggolások vádli emeléssel és törzsforgatással. Mindezek a gyakorlatok fejlesztik a lábak és a medence izmait.

2. Gyakorlatok a hát alsó és a hasizmokra.

Ezeknek a testrészeknek a fejlesztésére gyakorolják a felhúzásokat, fekvőtámaszokat, a lábak és a test felemelését, teherrel való hajlítást, „sarkot” és lógás közben a lábak hasra húzását. Mindezek a gyakorlatok jól fejlesztik a hát alsó részének és a törzs különböző izomcsoportjait.

3. Gyakorlatok a kar izmait. Ide tartoznak a fekvőtámaszok, kézenállások, súlyzózás, húzódzkodás, súlylökés és különböző típusú rángatások teherrel. Az ilyen gyakorlatok jól fejlesztik a karok és a vállak izmait, erősítik az ízületeket.

Gyakorlatok az ütőerő növelésére

Gyakorold a homokzsák, a laminált papír, a kötéllel gerendára akasztott rönk rugdosását és ütését, vagy a vállával egy oszlop tolását. Gyakorold az ütéseket és az esést.

Ezek a gyakorlatok erősítik az izmokat, növelik a mozgások sebességét és erejét. Ha így edz, megtanulsz jobban ütni, és magabiztosabb leszel magadban és képességeidben.

Gyakorlatok az ütési sebesség fejlesztésére

A mozdulatok koordinációja, a támadások és a kitérések nagy sebessége nélkül nehéz sikereket elérni a harcművészetek művészetében, ezért számos gyakorlatot kínálunk, amelyek segítenek átmenni ezen a nehéz úton.

A harcban nemcsak az ütés erejét értékelik, hanem a leadásának sebességét is. Így a sebesség mindig legyőzi a lassúságot, és a mozgékonyság dominál a merevség felett.

A vétel sebessége. A technikák és ütések végrehajtásának sebességének növelése érdekében a következő gyakorlatokat javasoljuk:

– a technika egyszerű komponensekre bontása és többszöri megismétlése;

– meghatározott számú mozdulat végrehajtása meghatározott időn belül;

– a mozgás megismétlése nagy sebességgel további terhelés mellett (ha ez például közvetlen ütés, vegyen egy kis súlyzót a kezébe);

– egyszerű mozdulatok (ütések) kombinációjának összeállítása és végrehajtásának gyorsaságának és minőségének gyakorlása;

– felszereléssel végzett munka: boxzsák, homokzsák, kötéltekerccsel ellátott rönk rúgása, ütése. Fokozatosan térjen át a puha lövedék használatáról a keményebbre;

– partnerrel együtt dolgozni a sparringben: a partner támad, te védekezel. Akkor szerepet kell váltanod.

Sebességreakció. Ebben az esetben arról fogunk beszélni, hogy rövid időn belül meg tudjuk jósolni az ellenség mozgását és megváltoztatni a pozíciót. E képesség fejlesztéséhez a következő gyakorlatok elvégzése javasolt:

– hang- vagy vizuális parancsokra vonatkozó művelet. Miután elkapta partnere egy bizonyos szavát vagy gesztusát, gyorsan hajtson végre védekezési technikát és ellentámadást egy képzeletbeli ellenféllel szemben;

– sparringben dolgozni: partnered ütéskombinációval támad, folyamatosan változtatva erejét és irányát, te pedig szökést, kitérést és egyéb védekezési technikákat gyakorolsz, próbálva megjósolni az ellenfél akcióit;

– képzés homokzsákokon. Akassz fel több homokzsákot a mennyezetre, és lendítsd őket: ezek a képzeletbeli ellenfeleid. Ön, aki közöttük mozog, védekezési és támadási technikákat gyakorol. Ennek a gyakorlatnak az a hatékonysága, hogy minden elmulasztott ütés után érezni fogod magadon a táska teljes súlyát.

Kéz-kéz elleni küzdelem orosz stílusban

Régóta szokás az orosz embereket a medvékkel összehasonlítani. Sok külföldi szerint a tajga tulajdonosának képe a legsikeresebben tükrözte az ókori Oroszország lakóinak külső és belső tulajdonságait. Ez a kép képezte az orosz harcművészet módszereinek alapját.

"Mielőtt megtanulsz járni, tanulj meg állni."

(Közmondás)

Kezdjük egy kis kitérővel: kapcsold be a fantáziádat, és képzeld el, hogy télen vastag bundában, kalapban és filccsizmában állsz a jégen. Az ilyen körülmények között felvett póz a fő álláspont. Ebben az esetben a fő dolog az, hogy a lehető legnagyobb mértékben növeljük a támogatási területet. Ha megpróbál bármilyen más, szebb vagy egzotikusabb álláspontot felvenni, elkerülhetetlenül elveszíti az egyensúlyát.

Az alapállás lényegének jobb megértéséhez próbáljon meg egy medvét rajzolni. Le kell dőlnie (a vállai elkerülhetetlenül előre dőlnek), enyhén döntse meg a fejét (az álla a mellkasa felé hajlik), tárja szét a karját, és enyhén guggoljon. Most már érezheti, hogy minden erő és energia a tested közepén összpontosul. Ha a pozíciója stabil lett, akkor mindent jól csináltál.


Rizs. 1. Állványok: felső és alsó keret


Ügyeljen arra, hogy a gyerekek aktívan rendezzék a dolgaikat egymással: az egymással való verekedés során általában a vállukra húzzák a fejüket, váll- és könyökükkel nyomják. Tudatukat még nem terhelik a felnőttek által használt speciális harci technikák sztereotípiái, így a gyerekek általában csak ösztönösen cselekszenek. És ez a legtermészetesebb a lefelé tett kézzel: az orosz stílusban alsó keretben való állásnak hívják.

Most képzelje el, hogyan védi az ember a fejét úgy, hogy egy váratlan ütés esetén átöleli a karját. Ilyen pillanatban ösztönösen érzi, hogy pontosan mit kell tenni, és milyen testhelyzetet kell felvennie. A védekezés és a helyes állásfoglalás művészete azonban idővel megtanulható egy-egy harcművészet (karate, box stb.) gyakorlásával.

A karatéban a felfelé álló testtartást „shizen tan” - „áramló vízállás”-nak nevezik; a szláv-goritszkij birkózás kedvelőinél „sarok” vagy „kulcsízület”.

Nézzük tehát az orosz stílus fő álláspontját (1. ábra). A térdek és az ujjak enyhén hajlottak, a karok ellazultak, a könyökök kifelé néznek, míg a tenyér hátra van fordítva. A lábak vállszélességben, a lábak párhuzamosak egymással. A lábujjait azonban nem szabad túl erősen a talajba nyomni, mert ez negatívan befolyásolja a lábfej és a lábszár mozgékonyságát. Az álláspontnak mindenekelőtt természetesnek kell lennie.

Képzeld el, hogy lábujjaid, könyököd, térded, vállad és a kezeid hátulja hozzáér a falon lógó puha szőnyeghez. Egyes testrészek csak enyhén, szinte észrevétlenül érintik a hosszú kupacot, míg mások annyira a szőnyeghez nyomódnak, hogy a bőröd érezni kezdi a fal felületét. De a térbeli helyzet kis különbségei ellenére mindegyik ugyanabban a síkban van. Az áll érinti a mellkast, a gyomor behúzódik, de nem feszül, a medence kissé előre mozdul. Ezt az álláspontot kerettel lefelé vagy alsó keretnek nevezik. Magát a keretet itt az alkarok alkotják. A nagylábujjaknak, térdednek, könyöködnek, kezeid hátának és vállának érintenie kell a képzeletbeli falat.

Egy ilyen állványból könnyen áthelyezhető a felső keretbe, vagyis egy olyan állványba, amelynek kerete felfelé néz. Az átmenethez hajlítsa be a könyökét, és emelje fel egymás felé a tenyerét úgy, hogy a hüvelykujja szemmagasságban legyen. Most, ha egy kicsit leengedi a karját, az alkarja keretet alkot. Ez a pozíció természetes a csatában, amikor fáradt.

Példaként az egyik legtermészetesebb, tehát univerzális állványt szeretném felhozni.

Ha a sokoldalúságról beszélünk, nem szabad megfeledkezni arról, hogy ez az elem gyakran megtalálható a harcművészetek különféle típusaiban, és amit különösen szeretnék megjegyezni, lehetővé teszi a védekezést és a támadást egyaránt.

Állás: egy láb (nem annyira fontos, hogy a bal vagy a jobb, mert a tartások sokrétűek lehetnek) térdben hajlítva, hátradőlve; a hátrafektetett láb csípője a sarok felett függőleges, az előre kiálló térd a nagylábujj felett helyezkedik el. Ez a láb teherbíró láb, a teljes testtömeg körülbelül kétharmadát tartja. A másik láb enyhén hajlított és előrenyújtott, izmai ellazultak. Megtartja a testsúly fennmaradó harmadát, és szükség esetén támadó funkciót lát el. Váll hátra, test egyenes.

"Kezdetben vereségre voltunk ítélve, mert azt hittük, hogy ő (az ellenség) gyengébb, mert alszik..."

(A bérgyilkos jelentéséből)

De, mint minden más tudományban, sok hiba történik az állásfoglalás során. A leggyakoribbakat érdemes megemlíteni:

1. A teherhordó láb ujjai hátrafelé irányulnak, aminek következtében mozgási nehézségek jelentkeznek.

2. A testtömeg helytelen eloszlása ​​a lábakra való áthelyezéskor. Ennek eredményeként a támasztó láb gyorsan elfárad, és a második láb nem tud gyorsan támadást vagy védekezést végrehajtani.

3. A támasztó láb lábának helytelen elhelyezése, amely instabil testhelyzethez és egyensúlyvesztéshez vezet.

Minden napra alkalmas

Ez a rész a váratlan támadásokra való felkészülésre összpontosít. Meg kell jegyezni, hogy a „váratlan” szó itt nem teljesen helyénvaló, a lényeg az, hogy bármikor készen áll a védekezésre. Természetesen nem szabad harci állásba kerülni és ökölbe lendíteni minden alkalommal, amikor cigarettát kérnek, vagy időt kérnek, és még olyan helyzetben sem, amikor nyíltan megfenyegetik, elkerülhető a konfrontáció.

Az alábbiakban két olyan álláspontot mutatunk be, amelyek külsőleg nem jelzik harci készenlétedet. Először is: helyezze el a lábát váll szélességében úgy, hogy a lábak párhuzamosak legyenek egymással, és a lábujjak kissé távolodjanak egymástól. Ebben az esetben a test súlyát egyenletesen ossza el mindkét lábára. Karjait tartsa lazán a teste mentén, kezeit ökölbe lehet szorítani. Olyan opciók lehetségesek, amikor az egyik láb kissé előrenyúlik. Ebből a pozícióból könnyen átállhat bármilyen más pozícióba, például a fent leírt védekező pozícióba.

Másodszor: a karok is a test mentén kinyújtva, a hát egyenes, a lábujjak 45°-os szögben széthúzva. Ez az álláspont várakozó, és lehetővé teszi, hogy gyorsan más pozíciókba lépjen. Számos hiba fordul elő állásfoglalások során:

1. Erős feszültség, és ennek következtében a koncentráció és a mozgási sebesség elvesztése, annak lehetősége, hogy az ellenség észleli a harcra való felkészültségét.

2. Teljes ellazulás, és ennek eredményeként az éberség és a gyors cselekvési képesség elvesztése hirtelen támadás esetén.

3. Koncentráció hiánya, helytelen súlyeloszlás, ami az egyensúly és az éberség elvesztéséhez vezet.

Rack követelmények

Valójában ezek a követelmények a klasszikus (jobbkezes) álláspont leírását jelentik az orosz kézi harcban:

– jobb kezével védenie kell gyomrát, mellkasát, nyakát és fejét;

– védje a test középső részét a jobb alkarjával;

– jobb könyökével védje a test jobb oldalát;

– a test súlypontját a jobb lábra kell tolni, hogy a bal lábát szabadon tudja mozgatni az egyensúlyvesztés veszélye nélkül;

– a fejnek mozgathatónak kell lennie, hogy elkerülhesse az ütéseket;

– emelje fel a bal vállát, engedje le az állát, ez lehetővé teszi az arc bal oldalának és az alsó állkapocs védelmét;

– a test középső és bal oldali részét a bal könyök védi;

– enyhén megemelt bal térd védje az ágyékot;

– a bal láb részt vesz a támadásban és a védekezésben;

– az álláspontnak biztosítania kell a pozícióváltást az egyensúly elvesztése nélkül.

Az orosz stílusú kézi birkózásban a legfontosabb a mozgások természetessége. Miért menj szembe a természettel és harcolj veleszületett ösztöneiddel? Légy az, aki vagy, légy önmagad.

Mozgástechnika

Minden harci stílusnak megvan a maga mozgástechnikai osztályozása. Az alábbiakban az orosz stílus besorolása látható.

A mozgások osztályozása:

1. Gyaloglás (beleértve a transzfert stb.).

3. Ugrás.

4. Salt.

5. Kúszás (háton, hason, oldalra, gurulás).

A képzés első szakaszaiban nagyon fontos az egyszerű elvek elsajátítása, amelyek nélkül sajnos lehetetlen semmit elérni.

Séta vagy futás során a mozgás fő minősége a természetessége. A láb mozgása csípőből jön, a lábak térdben enyhén hajlottak, a kezek ellazulnak, minden lépésnél lélegezzen ki. Lassan és nyugodtan sétálsz. A légzés nyugodt és kimért, nem kell azon gondolkodni, hogy mikor lélegezzünk be és mikor lélegezzünk ki: ennek a folyamatnak automatikusan, az Ön közvetlen részvétele nélkül kell végbemennie.

A testhelyzetben történő mozgás ugyanolyan természetes és gördülékeny (természetesen az edzés korai szakaszában a mozgás folyamatát ellenőrizni kell). A lábmozgások nem játszanak fontos szerepet, ezért nem szabad rájuk koncentrálni. A fő impulzust a medence mozgása hozza létre.

A megfelelő légzés az edzés fontos eleme. Belégzéskor a vér oxigénnel gazdagodik, ami lehetővé teszi az ember aktív mozgását. Ha helytelenül lélegzik edzés közben, súlyos egészségügyi problémák léphetnek fel.

A rendszer népszerűsége egyszerűségének köszönhető. Nincsenek konkrét mozdulatok, amelyeket meg kell jegyezni - az orosz stílusú rendszer nem engedi meg a rabszolgasorsot és a kényszert. A lépések hasonlóak egy részeg vagy nagyon fáradt ember sétájához, aki alig tudja mozgatni a lábát (a technika jobb megértéséhez javasoljuk, hogy tekintse át az „inga” rendszert és a Veles birkózó technikát leíró szakirodalmat).

A légzésnek három típusa van:

1. Átlagos - a szokásos típusú légzés a test normál állapotában. A mindennapi életben folyamatosan megfigyelhető.

2. Magas, vagy telt - így lélegzik az ember erős stressz esetén, valamint a tüdő szellőztetésekor, amikor gyorsan dúsítják oxigénnel.

3. Alacsony - ez a fajta légzés akkor figyelhető meg, ha a szervezet oxigénfelesleget veszít és szén-dioxiddal telítődik, amikor egy személy teljesen ellazul vagy alszik.

Egy ősi bölcsesség azt mondja: "Mielőtt megtanulsz repülni, tanulj meg zuhanni." A sebzés nélküli esés nagyon hasznos a mindennapi életben, és rendkívül szükséges a csatában. Sok esetben csak az a képesség, hogy eséskor guruljon, segít az ellenség ütésének ellene fordítani.

Futás közben az úgynevezett kutyalégzést, vagyis az alsóbb szintű légzést kell alkalmazni. Amikor fáradtnak érzi magát, vegyen néhány mély lélegzetet. Az ilyen típusú légzésnek normális, állandó jelenséggé kell válnia az életben: súlyemeléskor ki kell lélegezni, guggoláskor ki kell fújni, ütés után pedig ki kell lélegezni. Felhívjuk figyelmét, hogy ez a könyv csak alapvető gyakorlatokat és technikákat tartalmaz.

Esések, bukfencek és gurulások technikái

A birkózás során minden esés besorolható aszerint, hogy milyen célból történt.

Az esések cél szerinti osztályozása:


Rizs. 2. Leesés az állványról


1. Esés a talajra ütés enyhítésének módja.

2. Esés és gurulás, mint a test mozgatásának módjai.

3. Esés az ütés, megfogás vagy dobás elkerülésének módja.


Rizs. 3. bukfencek és gurítások végrehajtása


4. Esés szerelésekkel, hogy a tested súlyával fokozd az ellenfél lábaira gyakorolt ​​hatást.

Az esések, bukfencek és gurulások is feloszthatók az esés állásától és magasságától függően.


Rizs. 4. Előre-hátra eséskor csavarással dolgozzon


Az esések besorolása az állványhoz viszonyítva:

1. Esés a magasból.

2. Essen le az állványról (2. ábra).

3. Leesés a térdről.

4. Saltók és gurulások (3. ábra).



Rizs. 5. Essen előre a kezére


Néha jobb egyszer helyesen elesni, mint egy tucat haszontalan mozdulatot tenni lábon állva.

És végül az esések utolsó osztályozása a mozgásformák és az esés iránya szerint történik.

Az esések csoportosítása mozgásminták szerint (4., 5. ábra):

1. Essen előre a kezére (három lehetőség).

2. Oldalra zuhanás:

– csavarással a helyén;

– ékeléssel;

– kézi párnázással;

– láb általi lengéscsillapítással.

3. Saltók:

a) előre (kijárattal a támasztékba, állással, sarokütéssel):

– menetirányba néz;

– menetiránnyal szemben;

– a mozgás irányára merőleges arc;

b) hátul (állvánnyal, hason fekve).

4. Tekercsek:

a) a vállakon:

- felfelé irányuló rúgások;

– lefelé irányuló rúgások;

b) hátul:

- felfelé irányuló rúgások;

- lefelé irányuló rúgások.

Az esések gyakran előfordulnak a mindennapi életben, és a harcokban is előfordulnak. De ha a harcban a harcos gyakran szándékosan esik el, bizonyos célból, például azért, hogy elmeneküljön az ellenség elől vagy csapjon le, akkor a mindennapi életben az esések véletlenül fordulnak elő, és gyakran sérülésekhez vezetnek. Annak érdekében, hogy elkerülje a bajt az ilyen helyzetekben, ügyeljen az olyan technika alapelveire, mint az esés.

Az esések végrehajtásának elvei:

1. A talajba ütközéskor kerülni kell a spontán testmozgásokat: meg kell próbálni csavarni és húzni.

2. Ebben az esetben el kell osztani a talajra ható ütés erejét a testnek a talajjal érintkező lehető legnagyobb felületén, ezáltal csökkentve a deformációs energiát.

3. A talajjal való érintkezést csak a zuhanó test lágyrészeinek területeire szabad korlátozni.

4. Ahhoz, hogy a transzlációs mozgást forgó mozgásra változtassuk, a testet valamilyen tengely (gerinc, vállak) körül kell csavarni.

5. Lazítani kell, kevésbé merevvé téve a testizmokat, és ezáltal csökkentve az esés sebességét.

6. Esés közben mindig a medencével kell dolgozni, hiszen ezeknek a mozdulatoknak van a legnagyobb lendülete.

7. Abban a pillanatban, amikor a test érintkezik a talajjal, ki kell lélegezni.

Esések céljai:

1. Kerülje el a talajjal, padlóval stb. való hirtelen érintkezésből adódó sérüléseket.

Érdemes megjegyezni, hogy a kerítésben legfeljebb 12 védelmi szektor található. Ahogy egy kínai bölcs mondta, „a jobb kéznek nincs dolga a bal zsebben”, ezért meg kell próbálnia úgy dolgozni, hogy a jobb kezével a test jobb oldalán, a bal kezével pedig a bal kezében van.

2. Gyorsan kerülje el az ütéseket, a fénysugarakat (például egy zseblámpából) vagy a lövést. Általában éles leesés formájában hajtják végre, majd oldalra mozdulnak különféle tekercsekkel.

3. Felkészülés éles és hosszú ugrásokra különböző irányokban lágy landolással a padlón, ellenségfigurával, autó tetején stb.

A fenti módszerek és elvek részletesebb tanulmányozását a 2–5.

Védelmi technika

Amikor meghalljuk a „védelem” szót, képzeletünkben sokféle kép rajzolódik ki: középkori páncél, tankpáncél, a legújabb autóriasztó stb. Mit jelent a védelem a kézi harcban? A védelem egy harcos tevékenysége, amelynek célja az ellenséges támadás visszaszorítása. A harc gyakorlatában a támadási technikáknak két csoportja van, és ezért a támadásokkal szembeni védekezési technikáknak két csoportja:

1. Hatások és védelem azokkal szemben.

2. Fogás, dobás, tartás és védekezés ellenük.

A harcos képzettségi szintjének legmagasabb mutatója, ha megmenekül az ellenség ütése elől anélkül, hogy felhagyná vele a kapcsolatot.

A védekezési technikákat a védő mozgása szerint is osztályozzák:

1. Mozgás általi védelem.

2. Leesés elleni védelem.

3. Védelem a helyén.


Rizs. 6. Védelem a medence és a test csavarásával


Minden védekezési technika érintkezésre és nem érintkezésre osztható: ez attól függ, hogy kapcsolatban áll-e az ellenséggel vagy sem.

1. Kapcsolat nélkül:

– a fej és a test billentésével;

- lábemeléssel.

2. Kapcsolatfelvétel:

– a test gerinc körüli csavarodásával;

– a karok elcsavarásával a vállaknál (védelem az oldalsó ütközések ellen);

– az alkar megcsavarásával, visszagurítással és kívülről ütéssel.

Védelem a fej és a test megdöntésével, a lábról való leemeléssel, görnyedéssel

Az orosz birkózási stílusban a fejjel és a testtel történő billentések végrehajtása hasonló a klasszikus boksz technikájához. Tekintsük csak az ellenséggel érintkező védelmet.

Ennek a stílusnak az összes védekező technikájának fő gondolata az, hogy az ellenséget megfosszák egy támaszponttól, kimozdítsák az egyensúlyából. Egy ütés leadásakor az ellenség már tudatalatti szinten számít arra a lehetőségre, hogy rád támaszkodjon, vagy visszaállítsa testét stabil helyzetbe saját ütésének fordított impulzusa (visszarúgása) miatt. És ha nem azon a helyen találja magát, ahol az ellenség támadása szándékozik, akkor önkéntelenül tovább mozog a támadás irányába, elveszítve a stabilitást és az egyensúlyt.

Védelem a test gerinc körüli csavarásával

Ez a védekezési mód akkor hatékony, ha az ellenség ütésének erővektora függőleges síkban a tested felé irányul. Ezek közvetlen rúgások és ütések, felülről, alulról, közvetlenül.

Bármely technika a fizika alaptörvényein alapul, ezért ha nem tudod végrehajtani, próbálj meg minden egyes mozdulatot külön-külön szétszedni és újra próbálkozni.

Érdemes néhány szót ejteni a használt kifejezésekről. Az ellenség ütésének erővektorának fogalma egy olyan rendszert foglal magában, amely magában foglalja az ütés irányát és erejét.

Nézzük meg az ilyen védelem megvalósítását példákon keresztül:

1. Az ellenfél jobb kezével közvetlen ütést mér a mellkas területére (6. ábra).

Védelem. Először lazítson, majd kezdje el csavarni a medencéjét és a testét az óramutató járásával megegyező irányba. Az ellenfél kezének érintkezési pontját kívülről kell kísérni, a mellizmok hullámát görgetve. Meg kell próbálnia olyan pozíciót tartani, hogy a mellkasa ívelt legyen, és semmilyen körülmények között ne változtassa meg az ellenség erejének vektorát. A fogadás utolsó szakaszában a testednek teljesen ki kell vonulnia, és az ellenséges erő vektora az Ön „segítségének” köszönhetően folytatódik. Ennek eredményeként az ellenség elveszíti egyensúlyát, és beleesik a keletkező űrbe. Ezt követi a kilégzés és az ellenintézkedések. Ami az ellenség kezének érintkezési pontját illeti, ez az ellenség támadó végtagja (karja, lába) és a saját keze közötti érintkezési pontra vonatkozik. Az ellenség egyensúlyának kiegyenlítésére az érintkezési pontot folyamatosan mozgatni kell, de ezt megfontoltan és jó irányba, a helyzetet folyamatosan figyelve kell megtenni, ezért jelen esetben a „kísérő” kifejezést használják.

A technika másik fontos részlete: az ellenfél kezének szabadon kell csúsznia a mellkason. A kemény felületen való csúszás sokkal jobban megtörténik, mint a puha és laza felületen, ezért a mellizmoknak meg kell feszülniük. Ezt a folyamatot a mellizmok hullámának gördülésének nevezik. Egy végtag mellizmokkal való görgetése azt jelenti, hogy az ellenfél támadó végtagjának át kell csúsznia a mellkason.

2. Az ellenfél hátba üt vagy lök.

Védelem. Lazítson, és kezdje el csavarni a medencéjét és a testét, kilépve az ellenség támadó kezének alkarjából. Ezután a kar sima tekercsét hajtják végre a hátizmokkal és az ellenség erővektorának folytatásával. Enyhén hajlított helyzetben kell tartania a hátát, hogy a felülete lekerekített legyen. Az ellenség erővektorát addig kell folytatni, amíg el nem veszíti egyensúlyát. Ezt követi a kilégzés és az ellenintézkedések.

– célszerű kitérni az ütés elől, és az alsó keretbe állni, mellkast vagy hátat érintő technikákkal befolyásolni az ellenfél kezét;

– meg kell próbálni alkalmazni a támadó kézre való „ragadás” elvét, az érintkezési pontot a mellkas vagy a hát teljes felületén mozgatva;

Ne ijedjen meg, ha az ellenfél botot tart a kezében, ne feledje: a bot csak a keze meghosszabbítása.

– ne próbálja meg megváltoztatni az ellenség erejének vektorát, mivel ha az ütés irányának megváltoztatásakor erőt alkalmaz, a védő elveszíti egyensúlyát;

– csavarásnál a fő mozdulatok számát a medence végezze.

Képzési módszerek:

– az erővel szembeni ellenállás, vagyis a védelmi kiképzés első szakaszaiban csak meg kell próbálni ellenállni a feltételes ellenség erejének és támadásának;

– engedni az erőnyomásnak és meghatározni annak vektorát. Meg kell próbálnia védekező technikákat végrehajtani, miközben fenntartja az ellenség erejének vektorát;

– az ellenség erővektorának csavarása és folytatása érintőlegesen a testhez. Amikor ezeket a technikákat gyakorolja, fordítson nagyobb figyelmet a mozdulataira.

Védelem oldalsó ütközés ellen bottal a karok vállnál történő csavarásával

Ha a fizika szempontjából egy harcos kezében lévő botot vesszük figyelembe, akkor megjegyezhetjük, hogy ennek a fegyvernek a szabad vége rendelkezik a maximális mozgási energiával. Ezen az ingatlanon épül fel a védelem, amelynek három módszerét fogjuk most figyelembe venni:

1. Ha a bot végének hatótávolságán belül vagy, menj előre az ellenfél kezéhez, az ütés „holt zónájába” (például bokszban egy harcos gyakran alkalmazza ezt az egyszerű technikát, ha beáll a vonalba az ellenfél közvetlen ütése) és a támadás.

2. Ha a bot végének hatótávolságán belül tartózkodik, lépjen hátra, vagy lépjen az ütés oldalára.

3. A legfigyelemreméltóbb esetet, amikor a bot közepe közelében van, érdemes részletesebben megvizsgálni.

A bot az ellenfél jobb kezében van, ezért az ütést balról jobbra ütik. Egy ilyen ütéssel az ellenség erejének vektora az öved, a vállad vagy a fejed szintjére irányul a talajjal párhuzamos síkban. Ha ellazul, akkor ösztönös mozdulatainak láncolata a következő lesz: egy lépéssel jobbra visszavonulva, eltérve a bottól azzal a szándékkal, hogy kézzel kiütjük vagy mozgatjuk a fegyvert.


Rizs. 7. Védelem oldalsó ütés ellen bottal a karok vállnál történő csavarásával


Felesleges részletesen ismertetni a technikát, mert a helyzetek különbözőek, ezért csak a fő elemeit mutatjuk be (7. ábra). Tegyen egy lépést jobbra az erővektor irányának kerülete mentén, miközben egyidejűleg találkozzon a bottal a jobb tenyere külső oldalával. Ezután mozgassa maga felé jobb kezének előre-hátra mozdulatával az ütközés síkjában (ez a bal váll hátsó felületét érintő bal oldali mozgás legyen). Csavarja el a vállát az óramutató járásával ellentétes irányba, és tartsa a jobb karját mindig közel a testéhez. Ebben az esetben a testet az óramutató járásával ellentétes irányban is meg kell csavarni, és az ütés alatt balra kell dőlni, átviszi a testsúlyt a bal lábra. Ezután rakja le, és fordítsa a jobb lábát a lábujjaira. Hajtsa le a fejét a jobb vállára. Lehel.


Rizs. 8. Védekezés a rúgás ellen a vállak csavarásával



Rizs. 9. Csúsztassa a botot a tenyér és az alkar szélén



Rizs. 9 (folytatás). Csúsztassa a botot a tenyér és az alkar szélén


Ezután következik a vállak csavarásának folytatása. A jobb kéz csavaró energiája a bal oldalra kerül, a bot testtel való érintkezési pontja a bal váll felé tolódik. Ugyanakkor a lapockák a lehető legközelebb kerülnek egymáshoz, a fejet leengedik. Kezdje el csavarni a bal kezét, és mozgassa előre a bot irányában balra.

Forgassa el a kezét az óramutató járásával ellentétes irányba, miközben a kéz tenyérrel lefelé tartó helyzetből tenyérrel felfelé haladva elfogja a vállvonal mentén elcsúszott botot. Lélegezz ki, és a botot a jobb kezedben tartva folytasd az erővektort jobb karjával vagy lábával. Helyezze testsúlyát a támasztó bal lábára.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– elég nehéz a vállnál csavarni a karokat, ezért az első edzéseket lassan végezze, ne veszítse el a kapcsolatot az ellenség fegyverével. Ne feledje, hogy a munka nagy része benned történik, ezért tanulj meg hallgatni a testedre. A lassú edzési tempó segít jobban megérteni a mozdulatok technikáját és hozzászokni;


Rizs. 10. Kézzel kialakított „tetőlejtők”.



Rizs. 11. Védelem „tetőlejtőkkel” a felső kerethez való hozzáféréssel



Rizs. 12. Védelem „tetőlejtőkkel”, térdig érő bottal kísérve


– az embernek lehetősége van ellazulni, követni természetes mozgásait. A dinamikus sztereotípiák leküzdéséhez és újragondolásához a lassú mozdulatok a leghasznosabbak, mert lehetőség nyílik a feszültség oldására és az ösztönök követésére;

– a lassúság a szupersebesség tükörképe, hiszen a végletekig megtett cselekvés az ellenkezőjébe fordul;

– óvatosnak kell lennie, amikor a botot vállról vállra mozgatja, lehajtja a fejét;

– a vállak megcsavarásának elve itt hasonló a szaltó során a talaj érintésének elvéhez;

– oldalrúgásnál a vállak hasonló csavarását védekezésül (8. ábra).

Ne feledkezzünk meg a harc pszichológiai aspektusáról sem. Az ellenség erősebbnek érzi magát a kezében lévő fegyver miatt, így egy jól begyakorolt ​​védekezéssel és egy gyors ellentámadással semlegesítheti.

Védelem a fej feletti botozás ellen az alkar csavarásával

Egy ilyen ütésnél az erővektor függőleges síkban van, és felülről irányítja a pálca szabad vége által leírt kör mentén. Ha egy helyben áll, a bot működési tartományának közepén, a következőképpen kell eljárnia.

Első lehetőség. Nyújtsa ki a karját, hajtsa össze őket „tető lejtői” formájában. Ebben a helyzetben csavarja befelé az alkarját (9. ábra). Lazítson, és a kinyújtott jobb keze külső tenyerével érje el az ütést (10. ábra). Guggolj befelé az alkaroddal. Ezek a mozgások fokozatosan kísérik az ellenséges erő vektorát az érintőleges becsapódás mentén. Hozd a botot érintőlegesen a jobb válladhoz, és lélegezz ki.

Második lehetőség. Használja ugyanazt a „tető” technikát, de hozza a botot a vállad szintjére, hajlítva a könyökét. Végül az alkarokat a felső keret helyzetébe kell helyezni (11. ábra). A kiindulási helyzet hasonló a technika első változatához, de a bot alkarral történő kísérése az erővektor irányába nem csak forgó, hanem transzlációs is, hanem érintőlegesen a jobb vállhoz. A technika végrehajtása után álljon a felső keret helyzetébe, és lélegezzen ki.


Rizs. 13. Védekezés botütés ellen egy kézzel



Rizs. 14. Védelem az ágyékba rúgástól


Ismételje meg a fenti technikát, de engedje le a botot térdig (12. ábra).

Ez a technika a második lehetőség folytatása. Ha már a keretben van, vigye át a kíséretet a váll külső felületére, hajlítsa be a könyökét, és kissé közelebb hozza az alkarját. Ugyanakkor engedje le az alkarját, és a bot rácsúszik a válláról. A végső helyzetben a jobb kéznek hátrafelé kell néznie. A technika végrehajtása után lélegezzen ki. A technika ezen befejezésének hatékonysága az, hogy az ellenfél fegyvert tartó keze alacsonyan van a talajszinthez képest. Ilyen helyzetben az ellenség elkerülhetetlenül meghajlik és előre mozgatja a testét. Számos más lehetőség is van az ilyen becsapódás elleni védelemre (13. ábra).

Védekezés az alkar elcsavarásával (első módszer)

Ez a technika a leghatékonyabb az ágyékot vagy a gyomort ért kézzel és lábbal érő közvetlen ütések ellen (14. ábra).

Az ilyen hatások erővektora a függőleges síkban halad át. Nézzük meg a jobb kézzel az alhasi ütés elleni védekezés példáját (15. ábra).


Rizs. 15. Védelem a gyomorba ütéstől a test elforgatásával


Az első módszer az alacsonyabb szintű ütések (első szint a talajtól), azaz az öv alatti ütések elleni védelemre szolgál. Lazítson, és kezdje el az óramutató járásával megegyező irányba csavarni a gerincét. Távolítsa el a medencéjét és a gyomrát a támadási vonaltól balra. Találkozzunk kívülről a támadó kezet a bal alkar külső részével. Az ütőerő vektorát az alkalmazási síkban transzlációs mozgás kíséri: az alkar tangenciális, gyomor felé és lefelé irányuló forgó mozgása guggolás végrehajtása során. Ezt követően lélegezzen ki. A véghelyzetben az alkarját a hasához kell nyomni, és a könyökével előre kell fordítani, az ököl hátsó részét pedig ágyékszinten kell a testéhez nyomni. Ha további energiát adunk az ütésvektornak, az ellenfél ütése meghiúsul, és elveszíti egyensúlyát. Ezt követően ellenintézkedést kell végrehajtania.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– használja a gördülési elvet az ellenség erővektorának folytatásához. Ne próbálja megváltoztatni ennek a vektornak az irányát;

– a csavarás és az ütés kísérése egyszerre történik;

– a csavarás és az ütés elkerülésének összes ereje a medence területén összpontosul, és a kéz mozgása csak kíséri az ütést;

– jobb lábbal körben balra hátralépve végezzünk állást az alsó keretben. Ne feledje, hogy a keret közvetlen érintkezésben van az ellenfél támadó kezével;

- Nem a fegyver cselekszik, hanem az ember. Ennek a technikának az elve minden karnál (bot, kés) azonos. Az ellenség azon kezének erővektorának irányában kell cselekedni, amelyben a fegyver található;

– tisztán kell érteni a mozdulatok sorrendjét: gurulás, erővektor folytatása, csavarás vagy gurulás a támadó végtagban, a támadó végtag és az ellenfél teljes testének mozgásának folytatása az erővektor mentén, a ugyanakkor csavarás a medencével, ellenintézkedés.

Védekezés az alkar elcsavarásával (második módszer)

A második módszer a középső (a talajtól számított második szint), azaz a deréktól a nyakig terjedő területet érő behatások elleni védekezésre szolgál. Az ilyen csapásoknál az ellenség erővektora a függőleges síkban van.

Tekintsük ezt a védekezési módot a jobb kézzel a gyomor közepére irányuló közvetlen ütés példáján (16. ábra).

Lazítson, csavarja a medencéjét a gerince köré az óramutató járásával megegyező irányba. Mozgassa a medencéjét és a gyomrát balra a támadóvonaltól. Ezzel egyidejűleg hajlítsa be a bal karját könyökénél, és tenyerével találkozzon az ellenfél támadó karjának külső felületével, tenyerét inkább felülről, mint oldalról helyezze az ellenfél alkarjára. Ezután kísérje az ellenség ütési irányának vektorát az alkar transzlációs-forgó mozgásával, érintőlegesen az alhashoz. Ülj le és lélegezz ki. A technika után a bal könyökét, az alkarját és a tenyerét a test külső oldalával kell megnyomni. Ebben a helyzetben az ellenség ütése kimarad, az űrbe esik, aminek következtében elveszti az egyensúlyát. Ezt követően hajtson végre egy ellenmozgást.


Rizs. 16. Védekezés az alkar elcsavarásával a gyomorba mért ütés ellen


Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– egy technika végrehajtásakor tanácsos jobb lábbal hátrébb lépni, és a felső keret pozíciójában állni, rögzítve az ellenfél kezét;

– a csavarás és az ütés elkerülésének minden ereje a medence területén összpontosul, és a kéz csak kíséri az ütést.

Védekezés az alkar elcsavarásával (harmadik módszer)

Ezt a technikát a fejet érő ütések (a talajtól számított harmadik szint) elleni védelemre használják (17. ábra).

A fej megütésekor a természetes ösztönös mozdulatok a fej megdöntése és a kar felemelése, hogy blokkot hozzunk létre. Tekintsünk egy példát a jobb ököllel fejbe mért oldalcsapásra. Ilyen becsapódás esetén az erővektor egy körben halad balról jobbra a talajjal párhuzamos síkban.

Itt kétféle védekezési mód kínálkozik.

Első lehetőség. Lazítson, döntse hátra a fejét jobbra, és emelje fel a bal könyökét. Kezdje el csavarni a medencéjét az óramutató járásával megegyező irányba, és találkozzon az ellenfél kezével a csapás síkjában alulról a bal alkarod külső részével.

Rizs. 17. Védekezés a fejbe ütés ellen az alkar elcsavarásával (első lehetőség)



Rizs. 18. Védekezés a fejbe ütés ellen az alkar elcsavarásával (második lehetőség)


Csavarja guggolásba a medencéjét, továbbra is mozgassa az ellenfél karját jobbra és lefelé, és miközben forgatja az alkarját, vigye át a bal könyökét az ellenfél alkarja fölé. Használja az alkarját és a könyökét emelőként, hajlítsa le a könyökét. Ezután két mód közül választhat: az első lehetőség az, hogy továbbra is lefelé csavarja a könyökét, körbegurul az ellenfél karja körül és görnyed, majd ütését jobbra és lefelé irányítja. A második pedig az, hogy leguggolunk és megütjük az ellenfél könyökét.

Mindkét lehetőség használata lehetővé teszi az ellenség erővektorának folytatását és az egyensúlyból való kibillentését. A technika végrehajtása után a kezeknek a felső keretbe kell mozogniuk, az alkarnak pedig kívülről kell irányítania az ellenfél kezét. A lépés befejezése után hajts végre egy ellencsapást.

Második lehetőség. A technikát az előző első lehetőséghez hasonlóan alkalmazzuk, de az alkar görgetése az óramutató járásával ellentétes irányban történik, a támadó kar belsejéből (18. ábra). Lépjen előre a bal lábával, és guggolást végezzen a könyök alatt, amikor a bal könyököd az ellenfél alkarja felett van. A második lehetőség a küzdelem fejlesztésére a fő technika után a befutás folytatása, az alkar leengedése az ellenfél alkarjának külső oldalán, és egy ütéssel kibillentve az egyensúlyából.

"Adj támpontot, és meg fogom változtatni az egész világot!"

(Arkhimédész)

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– karral (bottal, késsel) történő ütéskor a gurítást a támadó kézhez lehető legközelebb kell végrehajtani;

– a fejre mért közvetlen ütés után leengedheti az alkarját, belülről lefelé csavarva maga felé;

– próbáljon mindig az ütés külső oldalán lenni, használja az ellenség tehetetlenségét és a tőkeáttétel elvét.


Rizs. 19. Egy kézi markolat elengedése egy kézzel az alkar forgatásával

Elengedési technika

Az ellenfél gyakran fejlett birkózóképességekkel rendelkezik, és sikeresen alkalmaz különféle technikákat és tartásokat. A helyesen végrehajtott markolatból jó kilépés néha sokkal nehezebb lehet, mint egy közvetlen ütést kézzel blokkolni.

Megszabadulni attól, hogy egy kézzel megfogja a kezét (első módszer)

Tekintsünk egy helyzetet (19. ábra), amikor egy erősebb ellenfél jobb kezével fogja a bal kezét.

Ahhoz, hogy megszabaduljon az ilyen fogásoktól, mindig alkalmazza a tőkeáttétel, az erővektor folytatása, a gördülés és a csavarás elvét. Tehát az ellenség a bal kezedet fogja a jobbjával. A fogáspont a támaszpont. Az öklöd alkotja a kis kar kart, a vállad és az alkarod pedig a nagy kar kart, a váll és a test pedig egyetlen rendszert alkot. Forgassa el a nagy kar kart és a testet (azaz forgassa a medencét) jobbra és befelé úgy, hogy a könyökét az ellenfél alkarja feletti függőleges síkban helyezze el. Csavarja el a medencéjét az óramutató járásával megegyező irányba, és balra ülve törje meg testsúlyával a markolatgyűrűt, miközben a nagy kar segítségével mozgassa lefelé az ellenfél alkarját és öklét.

A végső helyzetben az alsó keretbe kell állnia, öklének hátulját az ágyékához, az alkarját pedig a hasához nyomva. Az alacsony kerethelyzet lehetővé teszi, hogy az ellenfél nyitott kezét a bal alkarod hátuljával irányítsd, miközben a könyöködet az ellenfél felé tartod. Lélegezzen ki, és kezdje el végrehajtani az ellenintézkedések bokorát.

Az ellentámadást úgy lehet felépíteni, hogy az ellenfél kezének lefelé irányuló mozgását folytatjuk, miközben a bal kéz tenyerének élével az ellenfél arcához vagy torkához ütünk.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– ne feledje, hogy a markolatnál a kéznek az óramutató járásával ellentétes irányban kell forognia, lefelé haladva és eltörve a fogógyűrűt;

– ne veszítse el a kapcsolatot az ellenséggel;

– célszerű az ellenséget az erővektor mentén lehúzni maga felé, bal lábbal hátrálni és jobbra lépni, és beállni az alsó keretbe;

– az elülső markolat váll vagy torok általi kioldásának technikája megegyezik a kézi markolat elengedésének technikájával. Tegyen egy alkar köpenyt a tetejére, és hajlítsa le maga felé.

A markolat elengedése egy kézzel (második módszer)

Tekintsünk egy olyan helyzetet, amikor az ellenfél jobb kezével megragadta a bal kezét a csukló területén, míg te gyengébb voltál a megfogásnál. Használja a markolat erejét támaszpontként, amely körül a kar forog. A nagy kar az alkar és a váll, amelyek egyetlen rendszert alkotnak.

Azt már kiderítettük, hogy a fő forgási erő a medencében összpontosul, ezért guggolva forgassa el a nagy kar kart a medencéjével, az óramutató járásával megegyező irányba forgatva az alkar körüli markolatnál. Amikor a kar kis karját, vagyis a kezet tenyérrel felfelé fordítjuk, kívülről helyezzük az ellenfél alkarjára (20. ábra).


Rizs. 20. Egy kézzel engedje ki a markolatból, és lépjen ki a felső keretbe


Miközben a medencéjét az óramutató járásával megegyező irányba forgatja, tegyen egy lépést hátra a jobb lábával, és kezdje el a bal alkarját az óramutató járásával megegyező irányba forgatni (guruljon a kezével). Ezzel egyidejűleg nyújtsd ki az ellenfél alkarját érintőlegesen a testedre, és próbálj az erővektora irányába mozogni. A véghelyzetben a kezeinek a felső keretben kell lenniük, és a bal alkar külső részét szorosan a gyomrához kell nyomni.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– az alkar elcsavarásában testének teljes súlya jelentős szerepet játszik;

– a vállból és a torokból történő markolásból való elengedés hasonlóan történik, mint a második módon, azzal a különbséggel, hogy a kezed az ellenfél kezének tetejére kerül, az alkar pedig befelé van csavarva.

A markolat elengedése egy kézzel (harmadik módszer)

Az ellenfél megfoghatja a csuklóját, a karját vagy a nyakát. Az eljárás végrehajtásának technikája minden esetben azonos lesz, ezért vegyük fontolóra az első lehetőséget. Tehát a bal kezed csuklójánál fogva megragad egy nálad erősebb ellenfél. Két védelmi lehetőség van.


Rizs. 21, a. Kilépés a karfogásból egy kézzel az alkar óramutató járásával megegyező irányba forgatásával


Első lehetőség (21. ábra, a). Lazítson és forgassa el az alkarját, amíg vízszintes nem lesz a mellkas szintjén. Ezután forgassa el a testét az óramutató járásával megegyező irányba, és tegyen egy lépést hátra. Továbbra is forgassa az alkarját, és az ellenfél keze kinyílik, és elengedi a kezét. Guggolj le, és könyököddel lenyomva növeld az ellenfél karjára nehezedő terhelést. Lépj be a keretbe és lélegezz ki. Ezután fájdalmas tartást hajthat végre az ellenfél kezén, vagy tartást hajthat végre, például úgy, hogy az ellenfél karját a háta mögé csavarja.

Második lehetőség (21. ábra, b). Az első lehetőséghez hasonlóan járjunk el, de forgassuk az alkarunkat az óramutató járásával ellentétes irányba, vagyis ebben az esetben a könyökünk belülről az ellenfél kezére támaszkodik. Miután a könyököd az ellenfél alkarja fölött van, bal lábával tegyen egy kis lépést előre. A könyöködnek nyomást kell gyakorolnia az ellenfél alkarjára, amikor emelőerőt használsz. Az ellenfél keze kiold, és elengedi a kezed. Ezután ki kell lélegezni, és ellenintézkedést kell végrehajtania.


Rizs. 21, b. Kilépés a karfogásból egy kézzel az alkar óramutató járásával ellentétes irányú forgatásával

Kétkezes markolat elengedése a kézen

Vegyünk egy olyan helyzetet, amikor egy erősebb ellenfél két kézzel fogja a karját. A fenti módszerek kombinálásával lehetősége van a következő típusú védelem használatára:

1. Kifelé mozgás (22. ábra).

2. Befelé mozgás (23. ábra).

3. Mozgás a középpont felé.

4. Lefelé mozgás.

5. Mozgás felfelé.

6. Húzd magad felé.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– mozgásokat tenni az ellenség erővektora irányába;

– a fogadás után azonnal álljon a keretbe;

– használjon söprést az ellenfél támasztó lába alatt;

– ne feledje: az ízületek egyfajta zsanérok, amelyek forgása könnyű és természetes legyen;

– hozzon létre pár erőt úgy, hogy szabad kezével megerősíti az elfogott kéz öklét, azaz a markolat elhagyásakor helyezze szabad tenyerét a forgó kéz öklére, ezzel segítve a mozgást;


Rizs. 22. Kilépés a kétkezes markolatból kifelé irányuló mozdulattal


– ha több ellenfél vesz részt az elfogásban, ne próbálja magát kiszabadítani, hanem használja a forgatás elvét. Szinte lehetetlen nyers fizikai erővel kitörni a szorításból, ezért használd a test, a medence és a végtagok forgását. Ez segít megszabadulni az ellenfél kezeitől anélkül, hogy különösebb erőfeszítést tenne.



Rizs. 23. Két kézzel történő kilépés a markolatból befelé mozgással

A nyaknál fogó markolat elengedése hátulról egy kézzel

Tekintsük az ilyen védelem legegyszerűbb módszerét. Mielőtt elkezdené ezt a technikát, a következő pozíciót kell felvennie: az állát fel kell húzni a mellkasra, és az ellenfél kezének könyökére támaszkodik, a test ellazul, a lábak térdben enyhén hajlottak. Ezután kezdj el menekülni a szorításból. Állát az ellenfél kezére támasztva forgassa befelé a testét, ezzel kibillentve ellenfelet az egyensúlyából. Az egyensúly megőrzéséhez nyomja rá a medencéjét. Lehel. A technika befejeződött, majd hajtson végre ellentámadást.


Rizs. 24. Egy kézzel való kilépés a tarkó tartásából



Rizs. 25. Nyakfogás elengedése egy kézzel az ellenfél fejének elfordításával


A bal kezével kívülről fogja meg az ellenfél jobb könyökét, és az erővektort követve segítse felfelé balra mozogni. Jobb kezével tartsa meg az ellenfelet a fej hátsó részén lévő hajánál fogva, és a medencéjét rányomva emelkedjen fel (24. ábra). Egy ilyen megragadással az ellenfeled elkerülhetetlenül követni fog téged. Most, hogy rád támaszkodik, nem kell mást tenned, mint leguggolni, és az ellenség egyensúlyát elvesztve oldalra zuhan. Enyhén engedje le a jobb vállát, és kényszerítse ellenfelét, hogy a földre vagy a térdére essen.

Az ilyen markolatból való kiszabadítás másik módja az ellenfél fejének hajlításán alapul (25. ábra). Vegyünk egy olyan helyzetet, amikor az ellenfél jobb kezével megragadja a nyakát. Lazítson, bal kezével fogja meg az ellenfél állát a vállán, jobb kezét pedig helyezze a könyökére. A medencét az óramutató járásával ellentétes irányba forgatva nyomja felfelé az ellenfél állát. Amikor kinyitja a kezét, és elkezd visszaesni, és már mögötte vagy, folytasd a nyomást a bal kezeddel az ellenfél állára. Ennek eredményeként az ellenfélnek a földre vagy a térdére kell esnie.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– ügyeljen arra, hogy védje a nyakát úgy, hogy az állát a mellkasához húzza;

– ne essen pánikba, és ne próbálja kiegyenesíteni ellenfele karját: pontosan ezeket a cselekedeteket várja el tőled.

Képzési módszerek:

– képzelje el, hogyan néz ki a markolat oldalról, ügyeljen arra, hogy emlékezzen az erővektor helyére;

– edz egy partnerrel lassú tempóban, hogy teljesen megértsd a technika alapjait;

– ha a fogás még nem fejeződött be, blokkolja az ellenfél kezét;

– a hónalj és a nyak hátulról történő megragadásakor a következőképpen járjon el: bal kezét az ellenfél állára helyezve, felemelve fordítsa el a fejét 45°-os szögben az ellenféllel szemben.

Kétkezes markolat elengedése a testen

Az ábrát megnézve. 26, észreveheti, hogy a mozgások csak a hát alsó részén és a könyökben nehezek, míg a lábak, a fej, a medence, az alkar és a vállak meglehetősen mozgékonyak maradnak. Ezen testrészek segítségével védekezhet és támadhat is.



Rizs. 26. A test feloldása kétkezes markolatból hátulról


1. Lábak. Az ellenség sarokkal, lábbal és alsó lábszárral történő megtámadásának képessége.

2. Fej. A fej segítségével megüthetjük az ellenfél arcát.

3. Medence. A medencét jobbra csavarva szabad teret nyerhet a markolatban, és a könyököt támaszpontként használva szabad kézzel az ellenfél ágyékát, oldalát és gyomrát ütheti el. Lehetővé válik a dobássorozat végrehajtása is.

4. Alkar. A vállak mozgatásával előnyös helyzetet lehet kialakítani a fogásnál, hogy aztán védekező technikát és ellentámadást hajthasson végre.

5. Vállak. A vállcsavarás sok technika nagyon fontos kiinduló eleme. Az akciók széles skáláját foglalja magában: a ring elhagyása és a fojtásból való menekülés, az ellentámadás előtti újracsoportosítás.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– az ellazulás és a kilégzés hozzájárul teste térfogatának csökkenéséhez, ami egyensúlyvesztéshez és a helyes mozgás- és ütési képesség jelentős csökkenéséhez vezethet;



Rizs. 27. Engedje el a lábak megragadását két kézzel


– ha Ön guggolásokat hajt végre, az ellenséget további erőfeszítésekre kényszeríti, hogy testét a talajhoz képest azonos szinten támassza meg;

– az előrehajlás hiánya a vállak és a test megcsavarásakor nem teszi lehetővé az ellenfélnek, hogy kioldja a kezét, és szilárdan rögzíti őt egy kényelmetlen helyzetben.

Két kézzel engedje el a megfogó lábakat

Tekintsük ennek a helyzetnek az összes kulcsfontosságú pontját (27. ábra).

Az ellenség önhöz viszonyított erejének vektora visszafelé irányul, az ellenség támaszpontja a térded, az ágyéki területed pedig a válltámadási zóna lesz. Az ellenfél megpróbál leütni, és maga felé húzza a térdét, majd felfelé húzza a térdét.

Védekezés közben lazítson, enyhén guggoljon, és a mellkasát az ellenfél fejére támasztja, az egész test súlyát kihasználva. Tegyen egy lépést hátra, és ha a fogás a térd területén történik, enyhén hajlítsa be a lábát. Az alábbiakban több lehetőség közül választhat:

1. A medence elcsavarása az erővektortól és az ellenfél földhöz szorítása.

2. Az ellenfél fejének elfogása mozgás közben.

3. A gerinc megcsavarása kérdőjel formájában és erőpár alkalmazása (a gerinc és az alkar egyetlen csavaró rendszerének kialakításáról beszélünk).

Tekintsük a legérdekesebb módot. A jobb kezével keresse meg az első fájdalmas pontot - az orr alsó részét. Fogja meg a kezével alulról, és húzza maga felé. Ezt követi egy könyökütés az ellenfél gerincére. Érdemes megjegyezni, hogy ezt a fajta elfogást teljesen meg lehet akadályozni, ha arcon rúgjuk az ellenfelet.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– lazítson, ne engedje, hogy az ellenség felhasználja feltételezett támaszpontjait: ezzel elveszti az egyensúlyát;

– egyszerre több irányban dolgozni, mozogni;

– ha már elesett, ne próbáljon erőszakkal kitörni a szorításból, csavarja ki a medencéjét és rúgja meg ellenfelét.

Támadási technikák

A védekezési technikák tökéletes elsajátítása természetesen elengedhetetlen feltétele a kézi küzdelem lebonyolításának. De nem lehet csak védekezéssel nyerni és nem támadni, ezért minden harcművészetben fontos szerepet játszik a támadás.

Fájdalmas technikák, lefegyverzési és tartási technikák

A fájdalmas technikák technikáját az egyik legnehezebbnek tartják. De a harcosok képzése során felmerülő nehézségek ellenére a fájdalmas tartások nélkülözhetetlenek egy közelharci helyzetben. Tekintsünk egy példát az ököl elcsavarására a fájdalmas fogásba való átmenettel (28. ábra). Ilyen helyzetben az ellenfél jobb karját hajlított helyzetben tartja maga előtt, hüvelykujjával pedig az öklét maga felé fordítja.

Bal lábbal lépj előre és balra, majd jobb kezeddel alulról, bal kezeddel felülről fogd meg az ellenfél öklét.


Rizs. 28. Az ellenfél öklének megcsavarása fájdalmas fogásba való átmenettel


Anélkül, hogy lehajolna, teste teljes súlyával nyomja le az ellenfél kezét. Végezzen mozdulatokat egyszerre három irányba: nyújtsa ki az ellenfél karját az alkar mentén, mozgassa a medencét hátra és le, miközben mindkét kezével ennek megfelelően forgassa az ellenfél öklét (balra - balra, jobbra - jobbra). Abban a pillanatban, amikor az öklét a hüvelykujjával balra fordítja, nyújtsa ki a befogott kart: először lefelé, guggolva és távolodva, majd fokozatosan közeledve egy ívvonal mentén felfelé. Miután ezekkel a műveletekkel elérte az ellenfél kezének jelentős ellazulását, nyomja meg a könyökének külső részét, és guggolva végezzen fájdalmas fogást a kézen úgy, hogy az ellenfél könyöke a talajon feküdjön.

Az ellenfél végül a földre esik.



Rizs. 29. Fájdalmas fogás az ujjakon, kézen

Munka az ellenfél ujjain

Az ellenség ujjain való munka általános elvét részletesen a ábra mutatja. 29.

Könyökben hajlított kar leütése

Tekintsük azt az esetet, amikor az ellenfél hajlított állapotban tartja maga elé a kezét (30. ábra). Hasonló helyzet figyelhető meg a fej oldalsó ütésekor vagy a válltartás elengedése után. Fogd meg az ellenfél karját belülről úgy, hogy a könyököd és a könyöke összeérjen, és könyökhajlatát nyomd rá az ellenfél könyökének hajlítására. Az erővektor folytatásához tegyünk egy lépést hátra, és görnyedve nyomjuk meg az ellenfél vállát egész testünk súlyával. Használja az alkarját tőkeáttételként, hajtsa le ellenfelét, majd élesen felfelé. Most az egyetlen támasza te vagy. Egy enyhe lökés bal kézzel elég ahhoz, hogy az ellenfél elveszítse egyensúlyát és elessen.


Rizs. 30. Az ellenfél könyökben hajlított karjának leütése

A fejet csavarással dolgozzuk fel

Ennek a technikának az összes fő mozgása látható az ábrán. 31.


Rizs. 31. Csavarással dolgozzuk meg a fejet


Fogja meg az ellenfél fejét felülről a bal kezével, az állát pedig a jobbjával. Kezdje el forgatni a fejét a nyaki csigolyák körül, miközben egyidejűleg csavarja vissza. Ennek eredményeként az ellenfél a földre kezd esni.

A combon csavarva dolgozzon

Képzelj el egy olyan helyzetet, amikor az ellenfél a jobb lábával hasba üt. Azáltal, hogy az ellenfél támadó lábának külső részén tartózkodsz, megvéded magad. Ne feledje: a csatában a legfontosabb a dinamika. A védekezés és az ellentámadás technikáinak egyetlen egésszé kell egyesülniük, a kettő végrehajtása között nem szabad szünetet tartani. Ebben az esetben a következő műveleteket tudjuk javasolni. Nyomd az ellenfél sípcsontját a jobb combod felé, jobb kezeddel alulról fogd meg a sarkát. A térdtől rövid távolságra, a comb alsó harmadában fájdalompont található. Helyezze rá a bal alkarját, és a medencéjét megcsavarva végezzen előre guggolást, miközben a mozdulatok iránya ellentétes legyen az ellenfél ütésének irányával. Tegyen egy kis lépést balra anélkül, hogy elengedné az ellenfél lábát, és ő a földön fog feküdni előtted.

Tekintsünk egy olyan helyzetet, amikor egy rúgás elleni védekezési technika végrehajtása után bal oldalával néz szembe ellenfelével (32. ábra). Fogd meg alulról az ellenfél támadó lábát jobb kezeddel a sarkánál fogva, annak sípcsontját a jobb combod tetejére nyomva, és a bal alkarodat helyezd a combra közvetlenül a térd fölé (a fájdalom pont ott van). Ezután egyszerre guggoljon előre és balra, a rúgás irányával ellentétes irányba, és bal kezével kezdjen csavaró mozdulatot a fájdalmas ponton. A medencét az óramutató járásával ellentétes irányba forgatva tegyen egy kis lépést balra a zuhanó ellenfél felé.


Rizs. 32. Az ellenfél lábának megragadása


Egy csavaró opció is lehetséges, ahol az ellenséges erő vektorát folytatod.

Vegyünk egy olyan helyzetet, amikor megvédte magát a térd elleni ütéstől. Bal kézzel fogd meg az ellenfél támadó lábát a térd alatt, jobb kezeddel pedig alulról a lábfejet vagy a sarkat. Folytatva a csapást előre és felfelé az erővektor mentén, egy éles mozdulattal önmaga felé vagy tőle távol dobja ki az ellenséget az egyensúlyából (33. ábra). Ennek eredményeként az ellenfél a földön lesz hason vagy háton fekve.


Rizs. 33. Az ellenfél lábának megragadása a térdhajlatban


Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– a legtöbb fájdalompont a karokon vagy a lábakon a végtagok hosszának egyharmadnyira helyezkedik el;

– néha ellenintézkedést kell végrehajtani az ellenség csapásának mozgási irányával szemben – ez normális. Valójában mire a támadást végrehajtják, az ellenség már nem mozog, és helyzete instabil;

– egyszerre három irányba kell cselekedni: az ellenfél lábát mozgatni felfelé, a lábszárat előre vagy hátra, a combot lefelé.

Térdcsavaró munka

Számos módja van az ellenség térdízületének befolyásolására; ebben a könyvben hármat fogunk megvizsgálni. Van azonban néhány fontos pont, amelyet meg kell jegyezni:

1. Soha ne üss közvetlenül.

2. Az ellenség elfogott végtagját spirálban kell megcsavarni, miközben leguggol.

1.opció(34. ábra). A lábfejed lábfejével a térdkalács alá ütöd az ellenfelet, de az ellenfél nem esik el, hanem csak térdben hajlítja meg a lábát. Ebben az esetben tovább kell csavarni a lábát az ellenfél térde alatt, majd kissé görnyedve a támadó lábával térd alá kell nyomni. Ebben az esetben megjavíthatja az ellenfél kezét, vagy megragadhatja a hajánál fogva.


Rizs. 34. Csavarás a térdízületen


2. lehetőség. Vegyünk egy olyan helyzetet, amikor egy ellenfél, aki testsúlyban felülmúlja Önt, hátulról megragad két kézzel a mellkas területén. Ebben a helyzetben már nem egy sikeres ellentámadásról beszélünk, hanem arról, hogy megszabaduljunk az elfogástól. Tekerje a jobb lábát az ellenfél jobb lába köré belülről. Most már csak le kell ülnöd, és az ellenség, kioldva kezei gyűrűjét, a földre esik.

3. lehetőség. Az ellenfél térdízületének befolyásolásával a nyak szorításából is megszabadulhatsz (35. ábra).


Rizs. 35. Nyakfogásból való elengedés egy kézzel úgy, hogy nyomást gyakorol az ellenfél térdízületére


A lábfej csavarásával dolgozzon

A helyzet a következő: az ellenség egyenes lábbal ütött. Egy védekező technika végrehajtása után rögzíti a lábát, mindkét kezével a sarkánál és a lábfejénél fogva (36. ábra). Ezután kezdjen el előre vagy hátra mozogni az ellenség csapásvektorának irányába. Szokatlannak tűnhet számodra, hogy a közvetlen rúgás vektora Önhöz képest előre irányulhat. Igazából nincs itt semmi meglepő. Az ellenség visszaugrással támadhat.


Rizs. 36. Az ellenfél lábának megcsavarása


A mozgás megkezdésekor csavarja az ellenfél lábát az Ön számára megfelelő irányba. A lépések vonalával kombinálva a lábfej forgásának pályája spirálszerűnek tűnik. Az ellenfél elveszíti egyensúlyát és a földre esik.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– a láb forgatásakor ne a nyers fizikai erőt, hanem a tőkeáttétel elvét és a saját gravitációját próbálja meg alkalmazni;

– a technika az ín megfeszítésekor fellépő fájdalomhatáson alapul.

Az ellenség lefegyverzése: bot az egyik kezében

Az egyik leggyakrabban használt botütés az egyenes kitörés (37. ábra).

Ebben az esetben távolodjon el a támadás vonalától, és mindkét kezével megragadja a botot, folytassa a mozgásának pályáját.


Rizs. 37. Bottal ütés az ellenfél törött kezére


Amikor az ellenfél kezdi elveszíteni az egyensúlyát, fordítsa el a botot úgy, hogy az az ellenfél keze hajlítása felé mozduljon. A kéz kiold, és elengedi a fegyvert.

A tőkeáttétel elvét alkalmazva botot is elvehetsz ellenfeledtől (38. ábra).


Rizs. 38. A tőkeáttétel elvének alkalmazása


A támadóvonal elhagyása után a botot az egyik kezével a végénél, a másikkal pedig a test egyidejű elfordításával, szinte az alapnál fogja meg, közvetlenül az ellenfél keze mellett. Megfordulva emelje fel a bot tövét, az ismét az ellenség kezének hajlítására megy, és ő elengedi.

Lényegében ugyanazt az elvet alkalmazzuk itt, mint a kéz markolatból való elengedésének technikáinál.

Az ellenség lefegyverzése: bottal mindkét kezében

Ezt a technikát bottal végzett oldalcsapásra használják. Nézzük a technika főbb elemeit (39. ábra).


Rizs. 39. Az ellenség lefegyverzése: bottal két kézzel


Fogja meg a botot jobb kezével a végénél előre, bal kezével pedig a tövénél fordított markolatnál. Ha az ellenfél úgy tartja a kezét, hogy a botot ne láthassa, helyezze a bal kezét a kezére. Kezdje el a botot úgy csavarni, hogy az ellenfél keze is megcsavarjon vele. Ebben az esetben a forgástengely az ellenfél kezei.

Ne felejtsd el, hogy minden erő a lábak és a medence mozgásából adódik, a karok mozgása csak irányt szab. Amikor a bot függőleges helyzetbe kerül, enyhén guggoljon le, és húzza le a bot felső végét. A bot elkezd mozogni az ellenfél már elcsavarodott kezének törése felé, és mindkét kezét kioldja. A tőkeáttétel elve nem teszi lehetővé, hogy ellenálljon a bot mozgásának.

Késsel tartó ellenség lefegyverzése

A késnek az ellenségtől való elvételére szolgáló technika szinte nem különbözik az előzőtől. Nem annyira fontos, hogy az ellenségnek milyen fegyvere van a kezében, mert minden tárgy egy kar, ami használható. A technika alapjai egyszerűek: meg kell határozni a becsapódási erő vektorának irányát, el kell hagyni a támadás vonalát, meg kell ragadni az ellenség fegyverét vagy kezét, és a hüvelykujjnak megfelelő irányba kell csavarni - a kéztörésig. .

Tekintsünk egy olyan helyzetet, amikor az ellenség késsel közvetlen ütést ad a hasra, és a kés a jobb kezében van.

Első lehetőség. Fogja meg az ellenfél támadó kezét alulról a jobb kezével, és helyezze a bal kezét a keze tetejére. A markolással egyidejűleg haladjon oldalra a támadóvonaltól, a medencéjét az óramutató járásával megegyező irányba csavarva. Fordítsa el az ellenség kezét, folytatva az ütés erejének vektorát, azaz húzza előre a támadót a mozgás irányába. Ennek eredményeként az ellenfél elveszti az egyensúlyát, és a kezének ki kell oldania a kést.

Második lehetőség. A kést tartó ellenség lefegyverzésének ez a módszere ösztönös mozdulatokon alapul, de nem ajánlott magas szintű professzionalizmus nélkül használni. Ösztönösen mozogva megpróbál oldalra ugrani és megragadni az ellenség fegyverét. Akkor csináld.

Használja a kést karként, tekerje a kezét a penge köré, és mozgassa a testét a támadás vonalától balra. Ez a technika alapja, akkor több lehetőség van:

1. Jobb kezével nyomja le a pengét, engedje le a kart, és bal alkarjával alulról üsse meg az ellenfél keze tövét (40. ábra).


Rizs. 40. Ellenség lefegyverzése késsel történő közvetlen ütéssel


2. Létezik az első módszer „tükör” változata is: az elfogott késpengét felfelé tartják, és a bal kéz alkarjával felülről csapnak le az ellenség keze tövére (41. ábra).


Rizs. 41. Az ellenség lefegyverzése alkar feletti ütéssel


3. Fogja meg a kezét a kés pengéje közelében. Miután megragadta az ellenfél kezét, fordítsa balra a testét, és jobb keze könyökével üssön a támadó könyökhajlatába (42. ábra). Ezután továbbra is csavarja az ellenfél kezét, miközben a karját hátra mozgatja. Ilyen mozdulatokkal megcsípi a kéz inát, amitől az ellenség elejti a kést.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– a kés kiütésének elve nem különbözik attól az elvtől, hogy egy végtagot kiengedünk a markolatból. Ne feledje: a pengével megfogott kés a kezed meghosszabbítása;


Rizs. 42. Az ellenség lefegyverzése könyök ütéssel


– ne próbálja kihúzni a kést: haszontalan; csavarja ki vagy használja karként;

– az ellenfél keze kioldható hüvelyk- és kisujjának kinyújtásával;

– ne feledje, hogy jobb megvágni a kezét, mint megkockáztatni, hogy egy késsel a bordákba szúrják.

Egy pisztolyt tartó ellenség lefegyverzése

A pengéjű fegyverekkel ellentétben a pisztoly hatalmas hatótávolsága miatt sokkal nagyobb veszélyt jelent. Olyan helyzetben, amikor az ellenség pisztolyt akar használni, a fő feladata, hogy gyorsan kikerüljön a tűzvonalból. A védekezés végrehajtása általában a következő akciósorozatokat foglalja magában: a tűzvonal elhagyása, villámgyors támadás, az ellenfél kezének megfogása és a kar fájdalmas megfogása.

A következő lehetőséget ajánljuk figyelmébe. Menjen ki a tűzvonalból a medencéjének megcsavarásával (43. ábra), majd helyezze bal kezét az ellenfél kezére, és fordítsa el a fegyvert az ellenfél hüvelykujjával szembeni irányba.


Rizs. 43. Fegyvert tartó ellenség lefegyverzése


Ebben az esetben a második kéz számos akciót végrehajthat: először is nem vesz részt a technikában, így lehetővé válik az ellenfél szabad keze vagy lába által végrehajtott támadások elleni védekezés. Másodszor, a szabad kéz mozgásának segítenie kell a technika végrehajtását, ezért alkalmazza alulról, és kezdje el forgatni az ellenfél kezét. Az erőfeszítés növekedésével a technika végrehajtásához szükséges idő csökken. Harmadszor, szabad kézzel támadhatsz egy technika végrehajtásakor.

Ne feledje, hogy ennek a technikának a végrehajtásakor a tőkeáttétel elvét kell alkalmazni (44. ábra).


Rizs. 44. A tőkeáttétel elvének alkalmazása az ellenség lefegyverzésére


Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– az ellenfél kezének megfogásakor csak a felső részét ragadhatja meg, és szabad tenyerét a fegyverre helyezve fokozza a kar akcióját;

- Sok pisztolyon van egy retesz, amely elsütéskor visszadobódik, és ha az ellenség úgy ad le lövést, hogy a kezed a pisztolyon van, akkor súlyosan megsérülsz. Ezért próbálja meg a lehető leggyorsabban végrehajtani a találkozót;

- ne feledje, hogy a kiválasztott pisztoly használható rézcsuklóként az ellenség fejének ütésére.

Fegyverkiütéses technika

Ez a rész az ellenség lefegyverzésének technikájának kulcspontjait mutatja be. A legfontosabb a tőkeáttétel használata, és nem olyan fontos, hogy milyen fegyverrel. Egy bot, egy kés, egy üveg, egy pisztoly és sok más tárgy egyaránt jól használható karként. Ennek a technikának a lényege abban rejlik, hogy az ellenség bármilyen fegyvert ugyanolyan markolattal tart, és ezért a fegyver kiütésének technikájának alapja állandó lesz. Alapelvek:

1. Töréskor az ellenfél keze 90°-nál kisebb szöget zárjon be az alkarjával (ez fájdalmat okozhat).

2. Próbáljon megütni az ellenség fájdalmas pontjain úgy, hogy a támadó végtag és a támadott felület közötti optimális szög 45° legyen.

3. Bármely technika a medence és a vállak mozgásával kezdődik, próbálja meg maximalizálni az impulzust.

4. Az ellenség fegyverét vagy ki kell ütni a kezéből és egy megközelíthetetlen zónába kell dobni, vagy el kell venni magának.

A nyomáspontjainak befolyásolásával megfoszthatod az ellenséget a fegyverektől. Erős fájdalom esetén az ellenség önkéntelenül kioldja a kezét, és elveszíti fegyverét (45. ábra).


Rizs. 45. Az ellenség lefegyverzése nyomáspontok befolyásolásával


Néhány fájdalompont elhelyezkedése:

1. A hüvelykujj és a mutatóujj töve között.

2. A tenyér szélének tövében.

3. A gyűrűs, középső és mutatóujj bütykei között.

4. A csukló belső oldalán. Néhány példa a nyomáspontok eltalálására:

1. A guggolás végrehajtása közben a tenyér szélével üsd meg a kéz tövét. Fordítsa meg a testét, hagyja el a tűzvonalat, és enyhén görnyedve, hogy növelje az ütés energiáját, csapjon le az ellenség keze tövére (46. ábra).


Rizs. 46. ​​Üsd el az ellenfél keze tövét


2. A lábujjjal vagy a láb szélével ütést adunk a fájdalmas pontra, amely a kéz tövének alsó részén található (47. ábra). Amikor a lábad szélével ütsz, a mozgást a tested óramutató járásával ellentétes irányú elforgatásával kezded. Ugyanakkor a tűzvonalat elhagyva megfordulva nyersz energiát a csapásra, és a fájdalmas pontot eltalálva lefegyverezed az ellenséget. A lábujjrúgást élesen és röviden hajtják végre guggolásból.


Rizs. 47. Ütés az ellenfél keze tövének alsó részére


3. Kézzel vagy ököllel meg kell ütni a csuklón és a csuklón lévő nyomáspontokat. Mindkét ütést átfedéssel hajtják végre. Tested elfordításával lépj ki a tűzvonalból, és vagy a kezed külső oldalával üss a mozgás irányába, vagy ököllel alulról (48. ábra).


Rizs. 48. Üsd el a fájdalmas pontot a csuklón


Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– minden technika a tűzvonal elhagyásával kezdődik;

– a fájdalmas pontokra irányuló ütések csúszósak és harapósak legyenek;

– kilégzés közben minden technikát be kell fejezni.

Speciális technikák

Az életben gyakran előfordul, hogy több okból lehetetlen nyílt harcot tartani. Ez a rész a különleges erők harcosai által világszerte használt technikák közül néhányat ismertet.

„A mester legyőzi az ellenséget” (egy karate tanár mondása).

Az őr semlegesítése (49. ábra). Miután hátulról felkúszott az őrszemhez, ugorjon előre, vállával üsse meg a comb felső részét, miközben kezei a bokánál kulcsolják össze az ellenfél lábát. Az őrző lábait az Ön markolata biztosítja, így az ütközés hatására az ellenfél előrezuhan. Ebben a pillanatban egy éles rándítással húzza maga felé a lábát, miközben teljes magasságában felegyenesedik.



Rizs. 49. Az őr semlegesítése


Az ellenfél a földön fekszik, te pedig fogod a lábát. Az egyik lábával üsd meg ágyékán, majd ülj a hátára és kösd meg az ellenfél kezét. Ennek megkönnyítésére fogd meg a kezét, és forgatva mozgasd körbe az ellenfél háta mögé. Amikor a kezét a hátához szorítja, végezzen fájdalmas tartást a könyökökön: ehhez emelje fel egy kicsit, és a medencéjét megemelve támasztsa csípőjét az ellenfél könyökére. Most az ellenfél kezei rögzítettek, a tiéd pedig szabadon. Kösse meg a kezét (50. ábra).


Rizs. 50. Az ellenfél kezeinek megkötése


Most nézzünk meg egy olyan helyzetet, amikor te magad jársz el őrszemként. A lényeg az, hogy időben reagáljon a támadásra, mert amikor az ellenség a hátadon van, már túl késő lesz bármilyen kísérletet tenni, hogy megszabaduljon a szorításból. Kezdve esni, csavarja meg a medencéjét (a forgástengely ebben az esetben az előre nyújtott kar lesz). A forgási energia elég ahhoz, hogy elűzze az ellenséget; A forgatás befejezése után üsd meg az ellenséget tenyered élével a nyakban vagy ököllel a halántékon.

Strike technika

Minden harcművészeti stílusnak megvannak a maga sajátosságai. Például a harcművészetekben gyakrabban alkalmazzák az alacsony testhelyzeteket és az erőkoncentrációt egy ütésben. És ez érthető is, mert a keleti lakosok alacsonyak és zömök. De az európaiak számára, akik magasak, az ilyen harci stílusok elfogadhatatlanok. A magas termet és a hosszú végtagok harapós oldalütéseket és különféle markolatrendszert feltételeznek. Az orosz stílusú birkózó technikák részben erre épülnek.

Az orosz stílusú harcművészeti rendszerben szinte nem veszik figyelembe a közvetlen kemény ütések technikáját. Az ilyen ütések a kemény stílusok megkülönböztető jellemzői. Az orosz stílusban a legtöbb technikát nyitott kézzel hajtják végre, és az ütés energiáját testmozgások révén nyerik. Nincsenek merev tartások vagy tanult mozdulatok.

Az orosz harcművészek azt mondják, hogy jobb minden ellenfelet megsebesíteni és sértetlenül kijönni a harcból, mint eltalálni egyet és meghalni. Ezért például a rúgásokat legfeljebb derékmagasságban adják le: így megmarad a stabilitás és az egyensúly, és jelentősen csökken az ütésre fordított idő.

De a technika mellett van taktika is. A siker egyik feltétele a különböző helyzetekre optimális harctaktika ismerete. Alább található a fő taktikai pontok osztályozása:

1. Egy az egyben.

2. Egy a kettő ellen.

3. Egy a körben:

- magasabb szint;

- alacsonyabb szinten.

4. „Faltól falig.”

5. Tömeg (minden ember magának).

Természetesen ezeknek a taktikai pontoknak egy-egy külön könyvet lehetne szentelni, és ez nem lenne elég, így ebben az esetben csak az egy az egyben lehetőséget mérlegeljük.

Mint korábban említettük, az orosz stílusban nincsenek memorizált mozdulatok, ezek mindegyike reflexek által generált, spontán és természetes. De van néhány alapelv, amelyet be kell tartani:

1. A tested önmagában is fegyver. Emlékezz erre, és tanuld meg használni.

2. Az ütés bármilyen pozícióból leadható.

3. Az ütés irányát és erejét meg kell változtatni, de a mozgást soha nem szabad megszakítani. A „hullámelv” szerint kell haladnia: tehát a tengeri hullám megváltoztathatja mozgását és erejét, de lehetetlen megállítani. A „hullámelv” az ábrán látható. 51 és 52.


Rizs. 51. „Hullámelv” (előrelépés)

"hármas" ütés

Vegyünk egy olyan helyzetet, amikor Ön és ellenfele balkezes helyzetben áll. A támadás így néz ki: A csípőddel egy kanyart indítva a jobb lábad lábujjával megütöd az ellenfél sípcsontját, majd a távolságot csökkentve kicsit előre mozgatod a testedet, és ugyanazon láb térdével az ellenfél combjának felső részébe ütöd ( ott található a fájdalompont). Folytassa a fordulást, és hátat fordítva az ellenségnek, lábával rúgja meg térdének belsejét (53. ábra).


Rizs. 52. „Hullámelv” (oldalirányú mozgás)



Rizs. 53. "hármas" ütés


Tekintsük a kézzel készített „hármat”. Az első, a testet megfordító ütést a szoláris plexusra alkalmazzák (a test ezen a pontján sok idegvégződés található). Ezután a karját behajlítva és testét előrehajlítva könyökével üsse meg ellenfele gyomrát vagy torkát. Mire a második ütés leadásra kerül, a test elfordításával felhalmozódott összes energia elhasználódik. Ezért kezdj el a másik irányba fordulni, és adj egy harmadik ütést az ellenség nyakára vagy fejére a tenyered hátuljával (ököllel) vagy a tenyered szélével, élesen kiterjesztve a könyökízületet (54. ábra).


Rizs. 54. Üss „hármat” a kezeddel

Majomlépés rúgással

Ez az ütés tökéletesen megerősíti a „bármilyen pozícióból üthetsz” elvet. Az a tény, hogy ez a technika megcáfolja azt a többségi véleményt, miszerint hatékony csapás csak az állásokból születik.

A támadás így néz ki: Valójában a sztrájk első fázisában térdre tett kézzel guggolsz – ez a majom szokásos testtartása.

Könnyű guggolásból elkezdi elfordítani a medencéjét, leengedi a karját (ez szükséges a támaszték létrehozásához). A kezét a talajba nyomva, élesen dobja oldalra a lábát. Az ütést általában az ellenfél bokájára, sípcsontjára vagy térdére adják.

A blokkok az egyik védekezési technika. Mielőtt azonban a blokkokról beszélnénk, meg kell értenünk, mi a védelem. A védelem jól ismert definíciója a támadásra adott válaszként jellemzi, amely olyan akciók sorozatából áll, amelyek semlegesítik az ellenség támadását. Ezek a cselekmények a védekezésre való felkészülésre és magának a védekezésnek a tényleges lefolytatására oszlanak.

A blokk végrehajtására való felkészülés mindenekelőtt magában foglalja a támadás pillanatának felismerését. Tartsa szemmel a szándékolt ellenfelet: az olyan jelek, mint a rebbenő szempillák, a kiszélesedő orrlyukak és a kitágult pupillák figyelmeztetnek egy közelgő támadásra.

Elérkeztünk tehát a védelem megvalósításához. Ebben az esetben egy blokkot ajánlunk védelemként. A kézzel végrehajtott blokkok többnyire védekezés az alkarral, amelyet az ellenfél támadó végtagjára (karjára, lábára) merőlegesen helyeznek el.

Kétféle blokk létezik: power és soft. A lágy blokkok gyakran sokkal jövedelmezőbbek, mivel lehetővé teszik, hogy az ellenség ütésének energiáját saját támadásra fordítsa (az aikido erre az elvre épül), de sokkal nehezebb végrehajtani.

Teljesítményblokkok

Az erőblokk célja nem csak az ellenfél ütésének megállítása, hanem az is, hogy a karját oldalra mozdítsa, így a blokkoló karod izmai nagyon feszültek legyenek. A tápblokkok használatakor azonban két fontos tényezőt kell figyelembe venni. Először is ez az ellenség súlya. Ha az ellenség ebben jelentősen felülmúlja Önt (másfél-kétszer), akkor szélesebb és alacsonyabb állásokat kell felvennie. Másodszor, jobbá kell válnod, ahogy mondják.

Az edzés elején az erőblokkok elhelyezése fájdalmas érzéseket okoz, amelyek kétségtelenül befolyásolhatják a küzdelem eredményét.

Felső blokk. Ezt a blokkot bal- és jobbkezes állványokban is végrehajtják. A blokkoló alkar szabadon mozog a test felső részén, lefedi a gyomrot, a mellkast és a fejet. Minden helyzetben a blokkoló kéz mindig a támadó kéz előtt van. A másodpercmutató a csípő területén található, és készen áll az azonnali ellentámadásra. A felső blokk a homlok szintjén történik, a blokkolás pillanatában a karnak könyökben kell hajolnia, hogy képes legyen elnyelni az ütéseket. Az optimális hajlítási szög 90°. Blokkoláskor lélegezzen ki. Ez jelentősen megnöveli a blokkok elhelyezésének sebességét.

A felső blokk következő változata egy forgóelemen alapul. A blokkolás után kezdje el az alkarját kifelé forgatni, így az ellenfél karja eltávolodik, teste pedig kinyílik.

Érdemes megjegyezni, hogy az alacsony ütéseket (medencére, lágyékra, lábakra) főként a lábakkal adják le, így blokkok készítésére is használják őket.

Ezenkívül a felső blokk mindkét kézzel elvégezhető. Ökölbe szorítsa az öklét, és élesen emelje fel mindkét karját keresztbe az alkarnál. Egy ilyen blokknál az ellenfél blokk „keresztjében” elkapott keze megragadható és ellenintézkedésként tartható.

Alsó blokk. Az alsó blokkok végrehajtása során a blokkoló kéz a fent leírt pozíciót veszi fel, vagyis az állás nem változik. A kéz még mindig a mellkas területén van, és szabadon mozog a test felső felében.

A derék-térd területet érő oldalirányú ütéseknél a blokkoló kezének forgó mozgást kell végrehajtania (bal kézzel az óramutató járásával megegyező, jobb kézzel az óramutató járásával ellentétes irányban), hogy lefelé mozogjon. A blokk munkafelülete az alkar alsó széle. Az ilyen blokkoknál gyakran használják az ellenfél lábának megragadását ellentámadásként. A derék-térd területre irányuló közvetlen ütésekhez használja ugyanazokat a blokkokat, de további forgatással mozgassa az ellenfél lábát oldalra.

Az ágyékba rúgásnál kézzel és lábbal ellátott tömböket használnak.

Ütések: szorítsa ökölbe a kezét, tegye keresztbe a karjait az alkar külső oldalával, ütéskor guggoljon le, és gyorsan engedje le a karját, a test tengelye mentén mozogva. A rúgást a következőképpen hajtják végre: forduljon meg a jobb lábán, emelje fel a bal lábát. Ütés közben üsd meg az ellenfél sípcsontját a sarkaddal.

A lejtő a test több fokos eltérése a testen áthaladó függőleges tengelyhez képest (55. ábra).


Rizs. 55. Lejtő


A lejtő a sokféle védelem egyike. Leggyakrabban olyan esetekben használják, amikor az ellenség csapását nem lehet megállítani vagy blokkolni; Más technikákkal kombinálva is használják.

A lejtőket irányuktól és amplitúdójuktól függően különböző módon hajtják végre. Ez lehet egyszerűen a test megdöntése, vagy esetleg a csípő erős elfordulása.

A lejtőnek számos kétségtelen előnye van, amelyek megkülönböztetik a védekezési technikák általános tömegétől. Először is, a lejtőkészítés energiaköltségeit nem lehet összehasonlítani a blokkolás költségeivel. Másodszor, ha blokkot használunk védekezésként, elkerülhetetlen egy kis, jelentéktelennek tűnő szünet a védekezés és a támadás között. De higgyétek el, a csatában nincsenek kisebb apróságok, és megeshet, hogy egy ilyen szünet dönti el a harc kimenetelét. Lejtéssel elkerülhető ez a késés. Harmadszor, egy lejtő segítségével képzeletben csökkentheti a távolságot ön és az ellenség között, és félrevezetheti őt.

Ütések

Ezek a csapások minden harcművészet jelentős részét képezik. A hatékony ütés végrehajtásához tudnia kell, hogyan kell helyesen csinálni, különben nem csak nem okoz kárt az ellenfélben, hanem saját maga is megsérül. Nézzük az alapvető csapásokat, ezek alapján alakul ki és hajtják végre az összes többit.

Puncs

Bár az ököl különböző oldalával üthetsz, most érdemes megfontolni a legegyszerűbb, egyenes ütést. Ebben az esetben a feltűnő rész egy platform, amely a mutató- és a középső ujj falánjaiból és csuklóiból áll.

"Ha meg akarsz tanulni harcolni, tanuld meg ökölbe szorítani a kezed."

(kínai bölcsesség)

Az ökölbe szorítás az ujjbegyektől kezdődik. Hajlítsa meg őket a második ízületnél úgy, hogy a párnák szorosan az első falanxhoz nyomódjanak. Ezt követően folytassa az ökölfogást, amíg a körmök a tenyerén nyugszanak. Helyezze a hüvelykujját a mutató- és középső ujj második falanxjára, és szorosan nyomja meg (56. ábra). Az ökölnek egyetlen rendszernek kell lennie, amelynek egyes részei tökéletesen kölcsönhatásba lépnek egymással. Ne feledje, hogy egy jó ütéssel az ököl nem megfelelő összeszorítása az ujjak töréséhez vezet.

Ütéskor az ökölnek, a csuklónak és az alkarnak ugyanazon az egyenes vonalon kell lennie, egyetlen ütési vektort képviselve, különben sérülés következhet be.

A jobb megértés érdekében érdemes hozzátenni, hogy közvetlen csapással egyértelműen körvonalazható a csapás célpontja. Ennek a célzásnak az a lényege, hogy a mutatóujjad és a középső ujjad bütykei közötti térben lásd azt a pontot, amelyet eltalálsz.


Rizs. 56. Helyes ökölbe szorítás


Ne felejtsd el, hogy az ütés minden ereje a test mozgásában rejlik, pusztán a karmozgások segítségével keveset fogsz elérni. Az ütést csípőben egyidejű forgással kell leadni, így nem csak a karja izomerejét helyezi bele a közvetlen ütésbe, hanem teste teljes súlyával is befolyásolni tudja azt.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– amikor közvetlenül ököllel üt, próbáljon lefelé könyökölve állást foglalni;

- a kar könyöktől az ökölig tartó részének egyenesnek kell lennie, ez a helyzet segít elkerülni a sérüléseket;

– amikor az öklével érintkezésbe kerül az ellenfél testének felülete, próbálja meg 30-40°-kal elforgatni a kezét, ez ostorcsapást ad, és erős fájdalmat okoz.

Az ilyen ütés végrehajtásának technikája viszonylag egyszerű. Az ütés a támasztólábnak megfelelő kézzel történik. Gyakorlatilag nincs testmozgás, kivéve a test elfordítását. Az ütést támadásra, ritka esetekben védekezésre (megállási ütés) használják.

Horogrúgás

Az ökölvívásban az ilyen ütést felső ütésnek nevezik. Közelharcban használják.

Végrehajtási technika: gyűjtsd össze a tested egy labdává, minden erejét középre koncentrálva. Most kezdje ökölbe szorított kézzel felfelé dobni a kezét ívben, miközben a kezét a hátoldalával felfelé fordítja. A csípő forgatása adja az ütés erejét.

A horogcsapás kétségtelen előnyei az ereje, a könnyű kivitelezés és a mozgási igény hiánya.

Az ütést az alsó állkapocsba vagy alulról az orrba juttatják.

Ha sikeresen hajtják végre, a horogrúgás gyakran az ellenfél eszméletét veszti.

Kétkezes ütések

Az ilyen ütések nagyon hatékonyak és nehezen blokkolhatók, de helyes végrehajtásuk jelentős ügyességet és ügyességet igényel. Egyidejűleg és azonos erővel, rövid és közepes távolságokon alkalmazzák. Az alábbiakban néhány példa az ilyen típusú hatásokra.

Közvetlen ütés két ököllel. Az ütést két ököllel hajtják végre a felső és a középső szinten. Nézzünk egy példát a jobb oldali állványra. Kicsit hátradőlve hajtson egy éles kitörést az ellenség felé, és adjon közvetlen ütést jobb kezével a hasüregbe, bal kezével pedig a fejére. Az ütés után azonnal térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Sőt, a jobb kéz alkarja a mozgást elindítva belső oldalával felfelé fordul. Valójában, miután eltalált, automatikusan a felső keretbe kerül.

Dupla kéz-lándzsa ütés. Az ütést két egyenes kézzel hajtják végre. A kéz négy ujját szorosan egymáshoz nyomják, lemezt alkotva, a hüvelykujjat pedig behajlítva a tenyérre nyomják. Az alkar, a kéz és az ujjak ugyanazon az egyenes vonalon fekszenek, úgynevezett lándzsát alkotva (57. ábra).


Rizs. 57. Lándzsa kéz


Dupla ütés a fülre. Ezt a ütést két tenyérrel hajtják végre. Leggyakrabban kábításként használják hátulról vagy elölről történő támadáskor a rúgások kiegészítéseként.

A kézi-lándzsa ütés végrehajtása hasonló a két ököllel végzett egyenes ütéshez. Az egyetlen különbség az, hogy a jobb kezével a szoláris plexust, a bal kezével pedig az ellenség torkát üti meg.

Tekintsük az első ütési lehetőséget. Ennek az ütésnek a kétségtelen előnye a könnyű kivitelezés, amely nem igényel különleges készségeket. Közelítse meg hátulról az ellenséget, és mindkét tenyerével üsse meg a fülét mindkét oldalon, aminek következtében az ellenség elkábodik, és nem tud ellenállni.

Második lehetőség. Az egyszerűsége ellenére ennek az ütésnek van egy jelentős hátránya: nagyon könnyű blokkolni.

Ennek alapján nyílt közvetlen támadásnál ez az ütés a legjobban a rúgások kiegészítéseként használható. Például rúgja az ellenfelet ágyékba vagy térdbe, majd a távolságot élesen csökkentve, nyitott tenyérrel a fülén üsse meg mindkét oldalon.

Könyökütések

A könyök az egyik legkeményebb ütközési felület az emberi testen. A kézi harc gyakorlatában többféle könyökütés létezik. Irányuk szerint osztályozzák őket.

A könyökütéseket rövid távolságokon alkalmazzák, és sokféle helyzetben használják.

Ütés felülről. Ezt az ütést befejező ütésként használják. Ha az ellenfél teste meg van hajlítva, vagyis háta vízszintes helyzetet vesz fel a derekad magasságában, könyököddel üsd meg ellenfeled gerincét vagy nyakát. Ettől az ellenfél a földre esik. Ebben az esetben az alkarnak és a kezének egy egyenes vonalban kell lennie, a kezét pedig ökölbe kell szorítania. Az ütés hatásának fokozása érdekében ugorhat egy kicsit, mielőtt eldobná.

Rúgj előre, oldalra. Ez a rúgás támadásra jó. Állásból ugorjon ki, és könyökével üsse meg ellenfele napfonatát. Ebben az esetben az alkar a belső oldalával lefelé van fordítva. Az ütés erősíthető, ha a támadó kéz öklét a szabad kéz tenyerével megtámasztja.

Dőlj hátra. Ezt a fajta ütést a nyak hátulról történő megragadásakor használják. Ökölbe szorítja a kezét, fordítsa az alkarját belső oldalával felfelé, és a könyökével üss vissza. Egy rövid hinta lehetővé teszi, hogy megerősítse az ütést. Általában ilyen esetekben a támadáspont az ellenség védtelen bordái.

Felrúg. Itt két lehetőséget képzelhet el egy ilyen ütésre. Az elsőt ellentámadásra használják, miután kitörtek a tarkó tartásából. Egy ilyen szorításból kilépve félguggolásban állsz, oldaladdal az ellenség felé. Üss a könyökével alulról az állig, miközben egyidejűleg emelkedj fel.

A második lehetőség támadáskor használatos. Emlékezzen a horogrúgás végrehajtásának technikájára. A műveletek azonosak, de az alsó állkapocsra irányuló ütést nem ököllel adják (elmegy), hanem a könyökkel és a mellette lévő alkarral. Ez az ütés meglehetősen erős, és rövid ideig tart.

Kirúgások

Ebben a részben megvizsgálunk néhány rúgástípust. Mielőtt azonban konkrét helyzetek leírásába kezdenénk, próbáljuk meg osztályozni ezeket a támadásokat. Osztályozás:

1. Közvetlen találat.

2. Oldalsó ütközés.

3. Pörgő rúgás.

4. Ütés alulról.

5. Hátrarúgás.

6. Térdütés.

Meg kell jegyezni, hogy minden rúgás irányától függetlenül jobbkezes testhelyzetből történik.

Most beszéljünk a rúgás általános technikájáról. Ez sokkal összetettebb, és nagyon különbözik az olyan technikáktól, mint a lyukasztás. Azt is érdemes figyelembe venni, hogy amikor rúgsz, a testhelyzeted kevésbé lesz stabil, ezért mutassunk be néhány általános elvet a helyes rúgáshoz.

1. Ügyeljen arra, hogy amikor a támadó láb elhagyja a talajt, a támasztó láb a felületen feküdjön.

2. Ütéskor enyhén hajlítsa be a támasztó lábát: ha a térd megfeszül, nem fogja tudni elnyelni az ütés hatását, ami egyensúlyvesztéshez vezethet.

3. Ütközéskor ne döntse túl alacsonyra a testét: ha helytelenül tolja el a súlypontját, elveszíti egyensúlyát.

4. Ne feledje, hogy a rövid távolságból érkező ütés gyengébb, de gyorsabb és láthatatlanabb, a nagy távolságból érkező ütés pedig erős és könnyen észlelhető, könnyebben blokkolható.

5. Ütés után tegyük vissza a lábunkat a kiinduló helyzetbe, vagy mozgassuk meg, megakadályozva, hogy az ellenfél fogást hajtson végre.

Telitalálat

Ez az ütés az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb. Azonban nagyon nehéz blokkolni vagy félrelépni.

Végrehajtási technika: vigye át testsúlyát a bal lábára, ökölbe szorított kezeit tegye maga elé a testtel párhuzamosan mellmagasságban. Hajlítsa be a jobb támadó lábát, és emelje fel úgy, hogy a térd majdnem érintse a mellkasát. Most élesen egyenesítse ki a jobb lábát, ütve az ellenfél gyomrát. Húzza maga felé a lábujjat, hogy a sarok ütőfelületként szolgáljon. A lábat csak a támadott felülettel való érintkezés pillanatában szabad megfeszíteni, így az ütés sebessége jelentősen megnő. Az ütés után azonnal térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

Oldalsó ütközés

Ez a csapás meglehetősen hatékony, és nem túl nehéz végrehajtani, de könnyen észlelhető és blokkolható.

Végrehajtási technika: vigye át testsúlyát a bal lábára, tartsa a kezét a mellkasa előtt a fent leírtak szerint. Hajoljon jobbra, és emelje fel a támadó bal lábát térdben behajlítva mellkas szintig. Ebben a helyzetben a combnak párhuzamosnak kell lennie a talajjal. Most élesen egyenesítse ki a térdénél, és üsse meg az ellenség fejét vagy testét. A feltűnő felület ebben az esetben a lábfej vagy a lábszár lábfeje.

pörgőrúgás

Ez az ütés a testet forgató energiának köszönhetően hatalmas erőt ér el.

Ami a pörgő rúgást illeti, egy nagyon fontos pontra kell figyelni: a test elfordítása során mindenekelőtt szembe kell fordulnia az ellenséggel, hogy jól láthassa azt a helyet, ahol a rúgást leadják.

Végrehajtási technika: az állástól kezdve tegyen egy lépést a bal lábával, átviszi rá testsúlyát, és kezdje el forgatni a testét az óramutató járásával megegyező irányba. Ugyanakkor a jobb láb derékmagasságig emelkedik, térdre hajlik, a combnak párhuzamosnak kell lennie a talajjal. Az ütés abban a pillanatban történik, amikor jobb oldalával az ellenség felé állsz. Élesen egyenesítse ki a lábát a térdénél, és fújjon közvetlen ütést az ellenfél fejére vagy testére. A feltűnő felület a sarok.

Rúgj alulról

Ez a csapás klasszikus kezdete a több ellenféllel folytatott küzdelemnek. Sokan nőiesnek hívják. Valójában a legegyszerűbbnek és leghatékonyabbnak tekinthető.

Végrehajtási technika: vigye át testsúlyát a bal lábára, és jobbjával röviden lendítse meg az ellenfél ágyékát. Ütőfelületként a lábfej vagy a lábszár lábfejét használják. Egy ilyen ütés könnyen alkalmatlanná teszi az ellenséget elég hosszú időre.

Az ilyen ütések másik típusa a lábujj ütése az ellenfél állára.

A végrehajtási technika ugyanaz, mint az első esetben.

Dőlj hátra

Ezt az ütést általában több ellenféllel folytatott harc esetén alkalmazzák, akik közül az egyik mögötte áll.

Végrehajtási technika: vigye át testsúlyát a bal lábára, és térdben hajlítva enyhén emelje fel a jobb rúgást. Most egyszerre forduljon meg, és az egyensúly fenntartása érdekében dőljön vissza az ellenfél fejéhez, testéhez, ágyékához vagy térdéhez. Az ütőfelület szerepét itt a sarok játssza.

Térdcsapás

Érdemes a legegyszerűbb ütéssel kezdeni - térddel az ellenfél ágyékához. Ezt a csapást egyszerűen hajtják végre: miután élesen csökkentette a távolságot az ellenséggel, csapjon le a jobb láb térdével az ágyék területén. Ezt követően lépjen egy lépést hátrálva védekező pozícióba, vagy folytassa a ütések sorozatát, például a könyökével. A térdcsapás egyéb változatai a törzs közel zárásán alapulnak az ellenfélhez. Fogja meg két kézzel az ellenfél vállát, és felugorva üssön térdével a hasba vagy a mellkasába.

Seprések

Nem ok nélkül az akasztás a készség csúcsának számít. Sportmérkőzésen vagy utcai küzdelem szituációjában egy jól végrehajtott söprés a legjobb módja az ellenfél leütésének. Természetesen ne felejtsd el, hogy ha ellenfeled a földön fekszik, ez nem jelenti azt, hogy nyertél, mert fel tud állni és folytatni a küzdelmet.

Ahhoz, hogy gyorsan kiszámítsa azt a pillanatot, amikor az ellenfél nem tud ellenállni az ellene alkalmazott technikának, állandó edzésre van szükség a sparringben. Az ilyen edzések során az előadástechnika is csiszolódik. A söprés végrehajtásának teljes nehézsége a hibázás és az ellentámadás kiprovokálásának óriási kockázatában rejlik.

A fentiek teljes mértékben érvényesek Önre. Ha úgy találja, hogy leütik, ne essen pánikba, és ne űzze el a gondolatait, hogy gyengébb vagy, folytassa a küzdelmet: például megütheti ellenfelét a térdén, amikor közeledik, magabiztos győzelmében.

Alapvetően a söpréseket akkor hajtják végre, amikor az ellenfél lábával támad. A klasszikus eset egy pörgő rúgás az ellenfél felé.

A seprések nagyon hatékonyak és kívülről nagyon lenyűgözőnek tűnnek, de a végrehajtásuk technikája hihetetlenül összetett. Bár nem csak a technológiáról van szó.

Csatában rendkívül ritkán fordulnak elő olyan pillanatok, amikor a söprés használható, ezért a technika legapróbb részletekig csiszolt technikai oldala mellett még élesebb ösztönre és a helyzet azonnali elemzésére is szükség van.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a követelményeket, amelyeket be kell tartani a horog sikeres végrehajtásához.

1. Gondosan elemezze azt a pillanatot, amikor az ellenfél nyitott a vágásra. Talán ez csak egy trükk, amit egy kiszámított ellentámadás követ.

2. Söprés végrehajtása során az ütközési pontnak a lehető legalacsonyabbnak kell lennie az ellenfél lábának hátán vagy kívül.

3. Az ütésnek élesnek és erősnek kell lennie, hogy az ellenfél lába elhagyhassa a talajt.

4. Seprés végrehajtásakor használja a láb és a csípő együttes erejét.

5. Csak akkor hajtson végre sweepet, ha az ellenfél instabil helyzetben van.

6. Próbálja meg a sweep-et befejezőként vagy első támadásként használni.

Tekintsük ezt a helyzetet. Amikor a testbe vagy a fejbe rúg, az ellenfél az óramutató járásával megegyező irányba fordul, és előredobja a támadó lábát. Ezen a ponton guggolás közben el kell kezdenie forgatni a testét az óramutató járásával ellentétes irányba.

Az ellenfél lába átmegy a fejed felett, a tested pedig tehetetlenségből tovább forog. Ahogy tovább forog, előredobja a jobb lábát, és megüti az ellenfél támasztó lábát.

A láb sípcsontja vagy lábfeje ütőfelületként működik. Ennek eredményeként megfosztod az amúgy is instabil ellenfelet a támogatástól, és a földre esik.

A kezek és lábak ütközési felületei

Szinte minden testrésszel üthetsz. De harci helyzetben kívánatos, hogy az ütés minimális erőfeszítéssel erős hatást fejtsen ki. Az alábbiakban az emberi test legjobb ütközési felületeinek leírása található. Érdemes azonban figyelmeztetni, hogy alapos kiképzésre lesz szüksége, mielőtt az alább felsorolt ​​ütőfelületeket teljesen használni tudná a harcban (58. ábra). Kezek:



Rizs. 58. A kezek és lábak ütközési felületei


– az ököl elülső része;

– a tenyér széle;

– „lándzsává” összehajtott ujjak;

– a második phalanxban behajlított ujjak csuklói;

– laza kéz (pilla hatás);

- a könyök pontja;

- a könyök alapja. Lábak:

– a láb felemelése;

– a láb bordája;

- térd.

Sebezhető pontok az emberi testen

Évszázadokon át különböző vélemények voltak az emberi életképességről. Vannak, akik úgy vélik, hogy az ember törékeny lény, és nagyon könnyű megnyomorítani, mások viszont az ellenkező álláspontot képviselik.

Ez a rész az emberi test néhány sebezhető pontjáról szól, ezért alaposan gondolja át, mielőtt súlyos ütést mér, amelyek közül sok helyrehozhatatlan következményekkel jár.

Osztályozás:

1. A fej sérülékeny pontjai (59. ábra).


Rizs. 59. A fej sérülékeny pontjai


2. A test sérülékeny pontjai (60. ábra).



Rizs. 60. A test sérülékeny pontjai


3. A lábak sérülékeny pontjai.

A fej sebezhető pontjai

Szemöldökgerinc. Itt idegvégződések és kis erek klaszterei találhatók.

A szemöldökgerincbe ütéskor az erek felrobbannak, vérzést okozva a szemben, ami rontja a látást, az idegvégződésekre gyakorolt ​​hatás pedig erős fájdalomhatást garantál.

Alsó állkapocs. Ez a terület az alsó állkapocs és a fül határán található ponton található. Az erre a helyre leadott ütés eltöri a csontot, elüti a nyaki gerincet, aminek következtében az ellenfél eszméletét veszti. A bokszban ez a pont a "kiütési terület" néven ismert.

Orrcsont. Ez a pont az orrporc és a koponya találkozásánál, a szemöldökök között található.

Az orrcsontot érő ütés erős vérzést okoz, ami megnehezíti a légzést, rontja a látást és fájdalmas sokkhoz is vezethet.

Az állkapocs oldala. Az állkapocs oldalára mért ütés eltöri vagy elmozdítja a csontot, ami súlyos fájdalmat okoz.

Fülek. Ha tenyerével megüti a fülét, az a külső fül károsodásához és ennek következtében a hallás romlásához vezet. A fül közelében lévő területen sok ér és ideg található, ezért egy ilyen ütés vérzést és a fájdalmas sokk miatti eszméletvesztést okoz.

A test gyenge pontjai

Napfonat. Ez a pont a mellkas közepén található. Itt található a legnagyobb idegkoncentráció.

Számos létfontosságú szerv (szív, máj, gyomor) található a szoláris plexus közelében.

Ezen a területen nincsenek bordák, így védtelen, és egy ütés nagyon erős fájdalmas hatást vált ki.

Fájdalmas sokk, légzési nehézség, gyomorvérzés, szívműködési zavarok, eszméletvesztés - ez nem egy teljes lista az ilyen ütés következményeiről.

Borda. Szerkezetük alapján a bordák a legtörékenyebb csontok az emberben. Ezért az 5-8. bordák törése még mérsékelt erejű behatások esetén is előfordul. A törött bordák fájdalmas sokkot okoznak, töredékeik pedig károsíthatják a létfontosságú szerveket.

Hónalj. A hónalj nagy ereket és idegeket tartalmaz. Ellentétben a test sok más területével, nem rendelkeznek sem csont-, sem izomvédelemmel, így a hónalj ütésének érzete hasonló egy erős áramütéshez. Egy ilyen ütés eredményeként fájdalomsokk és a kéz működésének elvesztése következik be.

Ágyék. Ezen a területen sok nagy ér és ideg található, felette helyezkednek el a nemi szervek, amelyek maguk is nagyon érzékenyek. A perineum ütése fájdalmas sokkot és a hólyagrepedés veszélyét okozza.

"A jó stratégia fele egy kampány sikerének."

(Bonaparte Napóleon)

Farkcsont. Egy ütés erre a területre károsíthatja a központi idegrendszert, és súlyos fájdalmat vagy akár bénulást okozhat.

Vese a hasüreg hátsó falának közvetlen közelében található. Nincs bennük csontvédelem, ezért nagyon sérülékenyek.

Amikor a veséket megütik, súlyos fájdalom lép fel, szakadásuk és belső vérzésük lehetséges.

A láb sérülékeny pontjai

Térdsapka. A támasztó láb térdkalácsát érő támadások a leghatékonyabbak. Egy ütés erre a területre súlyos fájdalmat és a térdízület mozdulatlanságát okozza.

A térd külső része. A térdre adott közvetlen ütés az ízület tönkremeneteléhez vezet, mivel annak természetellenesen elhajlik a másik irányba, és súlyos fájdalmat és a térd mozdulatlanságát okozza.

A térd belső része. Az erre a területre adott ütés károsítja a térdkalács körüli szalagokat és inakat, súlyos fájdalmat és a térdízület mozdulatlanságát okozva.

Harci taktika és stratégia

Nem számít, milyen jól csiszolták készségeit és képességeit a kézi harc terén, egy olyan helyzetben, amikor fenyegetés éri, meg kell próbálnia egy bizonyos módon viselkedni. A viselkedésnek számos lehetősége van, ezek meghatározott feltételektől függenek (például nem szabad ugyanúgy megmutatnia magát, amikor egy ismeretlen területen lévő részeg társasággal rendezi a kapcsolatokat). Az alábbi általános elvek, amelyek betartásával számos probléma elkerülhető:

Ne akadjon fenn egyetlen ütésen vagy technikán, a harc változatosságot és improvizációt igényel, akkor az ellenségnek sokkal nehezebb lesz előre megjósolni a cselekedeteit és hozzáértően felépíteni egy ellentámadást.

1. Soha ne fedd fel a gyengeségeidet ellenfelednek.

2. Verekedés előtt ne essen zavarba és ne essen pánikba, próbáljon megnyugodni és józanul gondolkodni. Ne feledje: az ellenség ideges, ha magabiztos.

3. Próbáljon oldalra állni az ellenséggel szemben, így csökkenti a testfelület csapások számára rendelkezésre álló területét.

4. A támadást és a védekezést kombinálni kell egymással. Ne feledje: nem nyerheti meg a harcot csak úgy, ha megvédi magát.

5. Emlékezned kell tested sérülékeny pontjaira, támadás után azonnal védekező állást kell foglalnod.

6. A harc egyik legfontosabb összetevője az egyensúly megőrzése. Irányítsd minden mozdulatodat, ne vidd túlzásba. Változtassa meg az ütés irányát és erejét, folyamatosan manőverezzen anélkül, hogy okot adna az ellenségnek a sikeres ellentámadásra.

7. Lehetőleg ne emelje magasra a karját. Ha felveszi őket, számos támadásra alkalmas területet nyit meg. Ne feledje: a megemelt vállak védik az állkapcsot, a könyökök és az alkarok pedig a mellkast és a gyomrot. Semmilyen körülmények között ne tegye ki a hónalját, mindig védeni kell.

8. Még közvetlen ütések végrehajtása során is próbálja meg ne teljesen kiegyenesíteni a karját. Hagyja kissé meghajlítva a mobilitás és a manőverezhetőség megőrzése érdekében.

9. Rúgás közben próbáld meg nem emelni a magasba. Fel kell használni a rúgások olyan előnyeit, mint a képesség, hogy váratlanul leadják őket az ellenség számára, és jelentős erejük. Nem szabad túlságosan előre emelni a lábát, ezáltal sebezhetőbbé válhat az ellenféllel szemben, és elveszítheti egyensúlyát.

10. A csata során minden mozgásnak gyorsnak és egyértelműnek kell lennie. Amikor egy lépést hátralép, próbálja összenyomni a testét, ezzel csökkentve a test térfogatát, és ennek következtében a tehetetlenséget.

11. Üss gyorsan és erőteljesen. Egy csapás vagy ütéssorozat leadása után azonnal térjen vissza védekező pozícióba, és elemezze az ellenség állapotát.