ഹോം ജിം ഇൻ്റീരിയർ. ജിം ഇൻ്റീരിയർ ജിം ഹോം ഇൻ്റീരിയർ

കായികം - ജീവിതമാണ്!മനോഹരവും അനുയോജ്യവുമായ രൂപത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ആരോഗ്യം ലഭിക്കും, പ്രതിരോധശേഷിയും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവുമാകും. അതുകൊണ്ടാണ് ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് വളരെ പ്രചാരത്തിലായത്: പുരുഷന്മാർ കനത്ത ഭാരം ഉയർത്തുന്നു, കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു പേശി പിണ്ഡം, സ്ത്രീകൾ സ്റ്റെപ്പ് പടികളിൽ ചാടുന്നു, അവരുടെ നിതംബത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

എന്നാൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകൾക്ക് മതിയായ സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? ഒരേയൊരു പോംവഴി മാത്രമേയുള്ളൂ - വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങി വീട്ടിൽ ഒരു ജിം സജ്ജീകരിക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു മിനിസ്‌കർട്ടിൽ തെരുവുകളിൽ പരേഡ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് കാണിക്കുക!

അപ്പോൾ, ഒരു ഹോം ജിമ്മിൽ എന്താണ് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത്?

ആദ്യം, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബെഞ്ച് ആവശ്യമാണ്. പെക്റ്ററൽ പേശികൾ. കൂടാതെ, ബൈസെപ്സ്, ട്രൈസെപ്സ്, ഷോൾഡർ ഗർഡിൽ എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാനുവൽ വ്യായാമ യന്ത്രം വാങ്ങാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില വ്യായാമങ്ങൾ പ്രത്യേക ശക്തി പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ നടത്താം, അവയെ പരിചിതമായ പുഷ്-അപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.

സുന്ദരികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ സ്വകാര്യ ഹോം സ്പോർട്സ് ക്ലബിൽ ഒരു വ്യായാമ ബൈക്കോ ട്രെഡ്മിലോ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അതും ഉപകാരപ്പെടും വലിയ കണ്ണാടി, വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി നിർവഹിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനോഹരമായ രൂപത്തെ അഭിനന്ദിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, അതിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം ഉടമയുടെ വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകളെയും കഴിവുകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. എന്നാൽ മനോഹരമായി അലങ്കരിച്ച മുറി മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തെ കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ബിസിനസ്സിനെ സന്തോഷത്തോടെ സംയോജിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ട്രെഡ്‌മില്ലിന് എതിർവശത്തുള്ള ഭിത്തിയിൽ പ്ലാസ്മ തൂക്കിയിടുക, ഒരു ഡസൻ കിലോമീറ്റർ ഓടിയതിനുശേഷം, ഏറ്റവും പുതിയ ലോക സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാം. ഒരു ബാലെ ബാരെ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡാൻസ് ക്ലാസ് സംഘടിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കലാകാരന്മാരുടെ സംഗീതത്തിലേക്ക് ചുവടുകൾ നടത്താനും കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാനായ ഉടമയാണെങ്കിൽ വലിയ വീട്ഒരു വരാന്തയോ അട്ടികയോ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ഇരട്ടി ഭാഗ്യവാനാണ്! ഗ്ലേസിംഗ് ഉള്ള ഈ മുറികളാണ് അനുയോജ്യമായ സ്ഥലംവേണ്ടി ഹോം ജിം. പൂന്തോട്ട കാഴ്ച - ഒരുപക്ഷേ മികച്ച ബദൽകല്ല് ചുവരുകൾ.

തടികൊണ്ടുള്ള തറകളും വലിയ കണ്ണാടികളും മുഴുവൻ ഉയരംപ്രത്യേകിച്ച് സുഖകരമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കും.

അത്ലറ്റുകളെ ചിത്രീകരിക്കുന്ന ഒറിജിനൽ ബ്ലാക്ക് ആൻഡ് വൈറ്റ് പോസ്റ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ജിം അലങ്കരിക്കാൻ കഴിയും, അത് ആധുനിക ശൈലിയെ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യും.

മതിൽ അലങ്കാരത്തിൽ മാത്രമല്ല തിളങ്ങുന്ന നിറങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. നീല, ചുവപ്പ്, മഞ്ഞ, പച്ച എന്നിവയും മറ്റേതെങ്കിലും ഡംബെല്ലുകൾ, പന്തുകൾ, ജമ്പ് റോപ്പുകൾ, അതുപോലെ പാനീയ കുപ്പികൾ അല്ലെങ്കിൽ ടവലുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലുള്ള മൾട്ടി-കളർ ആക്‌സൻ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുകയും സജീവമായ ഒരു വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായ ഷേഡുകൾ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, ചുവരുകൾക്ക് മൃദുവായ മഞ്ഞ നിറം നൽകുക. ഇത് മുറിയെ സജീവമാക്കുക മാത്രമല്ല, വെളിച്ചവും ഊഷ്മളതയും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

കൂടെ സീലിംഗിനെക്കുറിച്ച് നാം മറക്കരുത് യഥാർത്ഥ വിളക്കുകൾ, തിളക്കമുള്ളതും പ്രചോദനാത്മകവുമായ നിറത്തിൽ വരയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് തീർച്ചയായും പുതിയ കായിക നേട്ടങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം നൽകും, പ്രത്യേകിച്ച് സുപ്പൈൻ പൊസിഷനിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക്.

ഒരു ഹോം ജിം എന്നത് ഒരു വിശാലമായ മുറി മാത്രമല്ല. ഒരു ചെറിയ തട്ടിൽ പോലും സുഖപ്രദമായ പരിശീലന മുറിയാക്കി മാറ്റാം.

മുറിയുടെ അളവുകൾ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പോർട്സ്, റിക്രിയേഷൻ ഏരിയ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും സുഖപ്രദമായ ചാരുകസേരകൾഅല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടത്തിനോ ബോക്‌സിങ്ങിനോ ശേഷം വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്ന തലയിണകളുള്ള ഒരു സോഫ.

കോമ്പോ

ചില ആധുനിക കുടുംബങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു ജിംകുട്ടികളുടെ മുറിയുടെ ഉൾവശത്തേക്ക്. ശരിയായ ആസൂത്രണത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും സുഖപ്രദമായതും സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും ഫങ്ഷണൽ റൂം: അമ്മയ്ക്ക് തൻ്റെ കുഞ്ഞിനെ നിരീക്ഷിക്കാനും അതേ സമയം ആകാരവടിവ് നേടാനും കഴിയും.

വിജയകരമായ സംയോജനത്തിനുള്ള മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ കോമ്പിനേഷനാണ് ഹോം ഓഫീസ്ജോലിയിൽ നിന്ന് സജീവമായി വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ഹാളും.

ഒരു ഹോം ജിം സാമ്പത്തികമായി പ്രയോജനകരമാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാ മാസവും ഒരു സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനായി പണമടയ്‌ക്കേണ്ടിവരും, എന്നാൽ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങുന്നത് ഒറ്റത്തവണ ചെലവാണ്, അത് വളരെ വേഗത്തിൽ അടയ്‌ക്കും. വീട്ടിൽ ഒരു ജിം സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യത്തിൻ്റെയും ശക്തിയുടെയും മുറിയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ അതിൻ്റെ രൂപകൽപ്പനയും സ്റ്റൈലിഷും പ്രവർത്തനപരവുമായിരിക്കണം!

സന്തോഷകരമായ പരിശീലനം!

വിവാഹത്തിന് പണം നൽകുന്നത് എത്ര അസാധാരണമാണ്. 23 യഥാർത്ഥ വഴി

ഏറ്റവും ഫാഷനബിൾ അടുക്കളകൾ 2016

ഒരു ജിമ്മിൻ്റെ ഇൻ്റീരിയർ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം

ജിമ്മിൻ്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ സ്വന്തം അപ്പാർട്ട്മെൻ്റ്അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിന് മുന്നിൽ വീട്ടിൽ: യാത്ര സമയം പാഴാക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് ഷെഡ്യൂൾ അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാം, പൂർണ്ണമായും സൗജന്യമായി.

ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: എന്താണ് തിരയേണ്ടത്

ഒരു പ്രത്യേക മുറി അനുയോജ്യമാണ്. അതിൻ്റെ വിസ്തീർണ്ണം ഒരേ സമയം പഠിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ആളുകളുടെ എണ്ണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: ഒരാൾക്ക് 8-10 ചതുരശ്രമീറ്റർ മതി, രണ്ടുപേർക്ക് 15-20 ചതുരശ്രമീറ്റർ.

പരിസരത്തിൻ്റെ ആവശ്യകതകൾ

• തടസ്സമില്ലാത്ത പ്രവേശനം ശുദ്ധ വായു(ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്),
• മികച്ച വായുസഞ്ചാരം (ഉയർന്ന ഈർപ്പം ഇല്ലാതാക്കുന്നു),
• വിൻഡോകളുടെ സാന്നിധ്യം (പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നു സ്വാഭാവിക വെളിച്ചംകൂടാതെ മാനസിക സുഖം).

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൻ്റെ ഇൻ്റീരിയർ സ്വതന്ത്രമായി സംഘടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും:

• വരാന്തയിൽ,
• തട്ടിന്പുറം,
• ലോഗ്ഗിയാസ് (ബാൽക്കണി),
• ഒരു അപ്പാർട്ട്മെൻ്റിൻ്റെയോ വീടിൻ്റെയോ ഏതെങ്കിലും മുറിയിൽ വിൻഡോകളും അനുയോജ്യമായ അലങ്കാരവും.

ജിം ഇൻ്റീരിയർ: മതിലുകൾ എങ്ങനെ അലങ്കരിക്കാം

ആവശ്യമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ മതിൽ കവറുകൾഅത്തരമൊരു പ്രത്യേക മുറിയിൽ: നീരാവി പ്രവേശനക്ഷമത, ശബ്ദ ഇൻസുലേഷൻ. അവർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ജിമ്മിൽ എപ്പോഴും ഈർപ്പം ഉണ്ടാകും. കൂടാതെ പ്ലാസ്റ്റിക് പാനലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സെറാമിക് ടൈൽചുവരുകളിൽ, അവയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഘനീഭവിക്കൽ കാരണം, അവർ അത് നിലനിർത്തും ഉയർന്ന തലം. നിർമ്മിച്ച പാനലുകൾക്ക് അനുകൂലമായി അത്തരം കോട്ടിംഗുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് സ്വാഭാവിക കോർക്ക്, പ്ലാസ്റ്റർ, ധരിക്കുന്ന പ്രതിരോധമുള്ള പേപ്പർ വാൾപേപ്പർ. ക്ലാസുകൾക്ക് സുഖപ്രദമായ അന്തരീക്ഷം അവർ നൽകും.

ഫ്ലോർ മെറ്റീരിയലുകൾ

ശക്തിയും ധരിക്കുന്ന പ്രതിരോധവും കൂടാതെ, ഫ്ലോറിംഗ് ശബ്ദ ഇൻസുലേഷൻ്റെ കാര്യത്തിൽ ജിമ്മിൻ്റെ ഇൻ്റീരിയറിനെ വിശ്വസനീയമായി സംരക്ഷിക്കണം. പ്രത്യേകിച്ചും ഹാൾ ഒരു തട്ടിലോ അപ്പാർട്ട്മെൻ്റിലോ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ. വിജയിച്ച ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നാണ് കോൺക്രീറ്റ് സ്ക്രീഡ്കൂടാതെ സൗണ്ട് പ്രൂഫിംഗ് അടിവസ്ത്രം. ഒരു ഫിനിഷിംഗ് കോട്ട് ആയി:

• കട്ടിയുള്ള പിൻഭാഗത്തുള്ള ലിൻ്റ് രഹിത പരവതാനി (വ്യാവസായിക അല്ലെങ്കിൽ ഓഫീസ് ഉപയോഗത്തിന്),
• കോർക്ക് പാനലുകൾ,
• റബ്ബർ സ്പോർട്സ് ഉപരിതലം.

ഈ സാമഗ്രികൾക്ക് നല്ല സൗണ്ട് പ്രൂഫിംഗ് സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ, അവയുടെ മൃദുത്വം കാരണം, അവ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നതിന്, പരവതാനിയിൽ ഒരു റബ്ബർ കവറിംഗ് സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു (കോർക്ക് പാനലുകളുടെ കാര്യത്തിൽ - മുകളിൽ).

വർണ്ണ രൂപകൽപ്പനയുടെ പ്രധാന നിയമം

ജിമ്മിൻ്റെ ഇൻ്റീരിയറിൽ നീല, ചാര, പച്ച, ഇളം ബീജ്, ക്രീം ഷേഡുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഉപദേശിക്കുന്നു. അവർ മതിൽ രൂപകൽപ്പനയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. എന്നാൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ നിറങ്ങൾ കറുപ്പ്, ഉരുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ തിളക്കമുള്ളതും ആകർഷകവുമാകാം - പ്രധാന കാര്യം അവ മുറിയുടെ രൂപകൽപ്പനയുമായി യോജിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

ജിമ്മിനുള്ള വെളിച്ചം

ഓവർഹെഡ് ലൈറ്റിംഗ് സംഘടിപ്പിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, അത് സീലിംഗിലുടനീളം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുക സ്പോട്ട്ലൈറ്റുകൾ. അത്തരം പ്രകാശം വ്യാപിക്കുന്നു, കാഴ്ചശക്തിയെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നില്ല, മൂർച്ചയുള്ള നിഴലുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല. അധിക ലൈറ്റിംഗ്കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ ഒരു പരിശീലന സ്ഥലം ആവശ്യമാണ്.

കണ്ണാടികൾ ഇല്ലാതെ ഒരു ജിമ്മിൻ്റെ ഇൻ്റീരിയർ പൂർത്തിയാകില്ല; അവ ലൈറ്റിംഗിനെ സഹായിക്കുകയും ഒരു സ്പേഷ്യൽ വീക്ഷണം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉണ്ട് കണ്ണാടി മതിൽഅല്ലെങ്കിൽ വിൻഡോ ഓപ്പണിംഗിലേക്ക് വലത് കോണിൽ ഒരു മുഴുനീള കണ്ണാടി, അപ്പോൾ പ്രതിഫലനം അമിതമായി അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ടതായിരിക്കില്ല.

സംയോജിത സ്പോർട്സ് ഹാൾ

ഒരു പ്രത്യേക മുറിയിൽ ഒരു ജിം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു പ്രദേശം സ്വീകരണമുറിയിലും കിടപ്പുമുറിയിലും (അടുത്തായി) ക്രമീകരിക്കാം. വിൻഡോ തുറക്കൽ). ലിവിംഗ് റൂമിൽ, ബോർഡർ ആയിരിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബാർ കൗണ്ടർ: സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾ വിൻഡോയ്ക്ക് മുന്നിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, മുറിയുടെ എതിർ ഭാഗത്ത് വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു സ്ഥലമുണ്ട്. കിടപ്പുമുറിയിൽ, ഒരു സ്ക്രീൻ ഈ പങ്ക് നിറവേറ്റും.

പഠനത്തിനുള്ള സ്ഥലം ഡിസൈൻ കൊണ്ട് വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ചുവരുകൾ മറ്റൊരു നിറത്തിൽ ചായം പൂശിയതോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു മെറ്റീരിയൽ ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയാക്കിയതോ ആണ്. വിനോദ മേഖലയിലും വ്യായാമ മേഖലയിലും ടിവി കാണാവുന്ന തരത്തിൽ സ്ഥാപിക്കണം.

"TopDom" എന്ന കമ്പനിയുമായി ചേർന്ന് വിജയകരമായ ഫലങ്ങൾ

വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? പിടിച്ചുനിൽക്കരുത്. ജിമ്മിൻ്റെ ഇൻ്റീരിയർ എന്തായിരിക്കും, ആസൂത്രണം, ഡിസൈൻ, റിപ്പയർ എന്നിവയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ഡിസൈനർമാരും ഫിനിഷർമാരും ശ്രദ്ധിക്കും. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് സ്റ്റോക്ക് അപ്പ് ആണ് നല്ല മാനസികാവസ്ഥട്രെഡ്‌മില്ലിൽ കയറുക!

നിങ്ങൾ ചെറുപ്പവും കായികക്ഷമതയുള്ളവരുമാണ്, നിങ്ങൾ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിഷയത്തിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകും എന്നാണ്.
ഇന്നത്തെ സംഭാഷണം ഒരു ജിമ്മിൻ്റെയോ പരിശീലന മുറിയുടെയോ രൂപകൽപ്പനയെക്കുറിച്ചായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ വീടിൻ്റെ സ്ഥലത്തിൻ്റെ വലുപ്പം ഡിസൈനറുടെ ഫാൻ്റസികളും ആശയങ്ങളും സജീവമാക്കാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ അത് നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും തികഞ്ഞ മുറിസ്പോർട്സിനായി, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥലത്തിൻ്റെ അഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിരാശപ്പെടരുത്, നിങ്ങൾക്ക് മുറി ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും ചെറിയ പ്രദേശംപരിശീലനത്തിനായി.

ഒരു ഹോം ജിം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ വ്യവസ്ഥാപിതമായി ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിലും വ്യായാമങ്ങളിലും ഏർപ്പെടുന്നവർ ലളിതമായി സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട് അനുയോജ്യമായ വ്യവസ്ഥകൾഇതിനായി, നിങ്ങൾ നിരന്തരം പരിശീലനം നടത്തുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹോം ഫിറ്റ്നസ് സെൻ്ററിൻ്റെ പ്രദേശം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സജ്ജീകരിക്കാനും അത് ആവശ്യമാണ്. ജിമ്മുകൾക്കായുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും. വൈബ്രേഷൻ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ, വ്യായാമ യന്ത്രങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് ഉപകരണങ്ങൾ, മസാജ് ആക്‌സസറികൾ, സ്പാ സലൂണുകൾക്കുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ.

മുറി കഴിയുന്നത്ര സുഖപ്രദമായിരിക്കണം; അത് 8-11 മീ 2 അളക്കുന്ന വീട്ടിൽ ഒരു പ്രത്യേക പ്രദേശമായിരിക്കണം. നമുക്ക് ഉടൻ തന്നെ ഒരു റിസർവേഷൻ നടത്താം: നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ള ഒരു മുറി അനുയോജ്യമാണ്, അത് ഒരു തട്ടിൻപുറമോ വരാന്തയോ ബാൽക്കണിയോ ആകാം, അവിടെ ശ്വസിക്കാൻ ഇപ്പോഴും എളുപ്പമാണ്, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും പുതുമയുള്ളതുമാണ്. അത്തരമൊരു മുറി ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മുറിയിൽ ഒരു വായുസഞ്ചാരമുള്ള സംവിധാനം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:ജനാലകളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വെൻ്റിലേഷനും. മുറി പ്രകാശമുള്ളതായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് നല്ലതാണ്; കൃത്രിമമായി സൃഷ്ടിച്ച ലൈറ്റിംഗിന് പ്രകൃതിദത്ത പ്രകാശത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ഒരു മുറി തിരഞ്ഞെടുക്കുക വലിയ ജനാലകൾ.

ഒരു ജിം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ മുറി അലങ്കരിക്കുന്നു

അനാവശ്യമായ എല്ലാം മുറി വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം ഞങ്ങൾ അത് അലങ്കരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഞങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, ഫ്ലോർ കവറിംഗ് സുഗമവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമാണെന്നത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം ഇതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പഴയ തറ പൊളിച്ച് ഒരു സ്ക്രീഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. സ്ക്രീഡിൻ്റെ മുകളിൽ നിങ്ങൾ നുരയെ പോളിയുറീൻ അല്ലെങ്കിൽ കോർക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഒരു പിൻഭാഗം സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മികച്ചത് ഫ്ലോർ മൂടിചെയ്യും:

• ചിതയിൽ പൂശിയ ആവരണം;
• ഓഫീസ്, വ്യാവസായിക പരിസരം എന്നിവയ്ക്കായി ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള ലിൻ്റ് രഹിത പരവതാനി;
• കോർക്ക് ഫ്ലോറിംഗ്;
• സ്പോർട്സ് റബ്ബർ കോട്ടിംഗ്.

ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ചുവരുകളുടെ ഫിനിഷിംഗ് പരിഗണിക്കുന്നതിലേക്ക് പോകാം, അത് ചൂട്, നീരാവി, ശബ്ദ ഇൻസുലേഷൻ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം നിർവഹിക്കണം.

പലപ്പോഴും അവർ കോർക്ക് അഗ്ലോമറേറ്റിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച കോർക്ക് വെനീറോ വാൾപേപ്പറോ അവലംബിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ഒരു മനോഹരമായ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഒപ്പം ആധുനിക ഡിസൈൻജിമ്മിൽ അവർ പേപ്പർ വാൾപേപ്പറോ പ്ലാസ്റ്ററോ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്ലാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ടൈലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മുറി പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ അവലംബിക്കരുത്; അവ വാട്ടർപ്രൂഫിംഗിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ മുറി എല്ലായ്പ്പോഴും നനഞ്ഞതായിരിക്കും, അത് വളരെ നല്ലതല്ല.

സംബന്ധിച്ചു വർണ്ണ പാലറ്റ്, പിന്നെ ശാന്തമായ ഷേഡുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം: ഇളം പച്ച, ചാര, ബീജ്, നീല, മറ്റ് ശാന്തമായ ഷേഡുകൾ എന്നിവ ഫിറ്റ്നസ് റൂമിലെ പരിസ്ഥിതിക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ജിമ്മിൽ ലൈറ്റിംഗ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉപയോഗിച്ച് വിളക്കുകൾ സ്ഥാപിക്കുക ക്രമീകരിക്കാവുന്ന മോഡ്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ വെളിച്ചം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കില്ല.

ജിമ്മിൽ കണ്ണാടികൾ ഉള്ളപ്പോൾ ഇത് നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വയം നോക്കാനും വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കാനും കഴിയും.

ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും:

• കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾ;
• വ്യായാമ ബൈക്കുകൾ;
• സ്റ്റെപ്പറുകൾ;
• ട്രെഡ്മിൽ.

അധിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നിരവധി ആക്സസറികളും ഉപകരണങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്:

• ഹുല ഹൂപ്പ്;
• ഡിസ്ക്;
• ഡംബെൽസ്;
• കയറു ചാടുക;
• കൈകൾക്കും കാലുകൾക്കും എക്സ്പാൻഡർ;
• തിരശ്ചീന ബാർ;
• സ്വീഡിഷ് മതിൽ;
• ബാർബെൽ;
• പന്ത് മുതലായവ.

ജിമ്മുകളുടെ ജനപ്രീതി കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സെൻ്റർ തുറക്കുന്നത് ലാഭകരമായ ബിസിനസ്സാണ്. എന്നാൽ സംഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങളും കൂടുതൽ വരുമാനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള സ്പെസിഫിക്കുകളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പും ഗൗരവമായ സമീപനം ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ അവസാനം നിങ്ങൾ ചെലവുകൾ കാരണം തകർന്നുപോകേണ്ടതില്ല.

വിപണി മത്സരവും സാധ്യതയുള്ള ഉപഭോക്താക്കളും

വിദഗ്ധരും ഈ മേഖലയിൽ അനുഭവപരിചയമുള്ള ആളുകളും പറയുന്നതനുസരിച്ച്, കായിക ബിസിനസ്സ് ലാഭകരമായിരിക്കും ജനവാസ മേഖലകൾ, ഇവിടെ സംഖ്യ 30 ആയിരം മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും മത്സരം നോക്കണം. ഇതിനകം തന്നെ 2-3 പൂർണ്ണമായതും ദീർഘകാലം പ്രവർത്തിക്കുന്നതുമായ സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബുകൾ ആവശ്യമായ ലാഭം നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കില്ല. എതിരാളികൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, തിരിച്ചടവ് കുറഞ്ഞത് 2 വർഷമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സിന് ഡിമാൻഡ് ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, ജനസംഖ്യയുടെ 1% ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സേവനങ്ങൾ അവലംബിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതായത്, 30 ആയിരം പേരുള്ള ഒരു നഗരത്തിൽ, കുറഞ്ഞത് 300 ആളുകളെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ക്ലയൻ്റുകളായി മാറും. ഒരു മെട്രോപോളിസിലെ ഒരു മൈക്രോ ഡിസ്ട്രിക്റ്റിന് ഇത് തികച്ചും സ്വീകാര്യമാണ്.

അടിസ്ഥാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞങ്ങൾ ഒരു ബിസിനസ് പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുന്നു ഉപഭോക്തൃ അടിത്തറ(ഇതും കാണുക ). നിങ്ങളുടേത് ആരായിരിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക സാധ്യതയുള്ള ക്ലയൻ്റ്? നിങ്ങൾ നഗര കേന്ദ്രത്തിൽ തുറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഓഫീസ് മാനേജർമാർ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് വരും, അവരുടെ ജോലി ഉദാസീനമാണ്, ഓഫീസിന് സമീപമുള്ള പരിശീലനത്തിനുള്ള സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ അവരിൽ പലർക്കും അനുയോജ്യമാകും.

പൊതുവേ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യാനാകും:

• ഓഫീസ് ജീവനക്കാർ;
• സ്കൂൾ കുട്ടികളും വിദ്യാർത്ഥികളും;
• അവരുടെ രൂപം നിരീക്ഷിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾ;
• ബോഡി ബിൽഡർമാർ.

ഈ നാല് ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും ഒരു ജിമ്മിൽ എളുപ്പത്തിൽ സഹവർത്തിക്കാൻ കഴിയും; ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളുടെ പ്രൊഫൈൽ പോലും ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഉപഭോക്താവിനെയാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നതെങ്കിൽ, ചില സൂക്ഷ്മതകൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, സെമി-പ്രൊഫഷണൽ ബോഡിബിൽഡർമാർക്കും പവർലിഫ്റ്റർമാർക്കും, പരമാവധി വൈവിധ്യത്തിൽ ശക്തി പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതേസമയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, എയ്റോബിക് വ്യായാമവും ഉചിതമായ സഹായ ആയുധശേഖരവും ആവശ്യമാണ്.

ഒരു ഫിറ്റ്നസ് റൂം എങ്ങനെയായിരിക്കണം?

ഒരു ജിമ്മിൽ നിന്ന് സന്ദർശകർ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്? ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യംനിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സ് പ്രോജക്റ്റിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം മുതൽ നിക്ഷേപം ആവശ്യപ്പെടുന്ന സൂക്ഷ്മതകൾ കണക്കിലെടുക്കണം.

അനുയോജ്യമായ ജിം ശോഭയുള്ളതും വൈകാരികമായി ക്ഷണിക്കുന്നതും ധാരാളം കണ്ണാടികളുള്ളതുമാണ്. പരിശീലന ശ്രേണി വ്യത്യസ്തമാണ്, പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു വലിയ അളവിൽ. പശ്ചാത്തലത്തിൽ മനോഹരമായ സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുന്നു, കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ജിമ്മിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പരിശീലകനുണ്ട്, മൊത്തത്തിലുള്ള അന്തരീക്ഷം സൗഹൃദപരമാണ്. എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ജിമ്മിലോ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളിലോ ക്യൂകളില്ല.

ഈ ചിത്രം നേടുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

• വലിയ ജാലകങ്ങളും മികച്ച വായുസഞ്ചാരവുമുള്ള ഒരു കെട്ടിടമോ മുറിയോ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്;
• മുറിയിൽ നിങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ ചിന്തിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ഷവർ ഉള്ള ഒരു മുറി കണ്ടെത്തണം;
• ശബ്ദശാസ്ത്രം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്;
• മുൻകൂട്ടി സിമുലേറ്ററുകളുടെ സംയോജനത്തിലൂടെ വാങ്ങുകയും ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുക;
• പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലകരെ കണ്ടെത്തുക;
• ഹാളിൻ്റെ ഏകദേശ ഹാജർ കണക്കാക്കുക, ഇളവുകളുടെ സമ്പ്രദായം, അങ്ങനെ ശൂന്യതകൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മുറിയിൽ തിരക്ക് കൂടുകയോ ചെയ്യുക.

പരിസരത്തിൻ്റെ വാടകയും അതിൻ്റെ ക്രമീകരണവും

ഏതെങ്കിലും ബിസിനസ്സിലെ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രശ്നം പരിസരം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ഒരു കെട്ടിടം വാടകയ്ക്ക് എടുക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. മധ്യഭാഗത്ത് ഇത് ചെലവേറിയതാണ്, പക്ഷേ ധാരാളം ട്രാഫിക് ഉണ്ട്, റെസിഡൻഷ്യൽ ഏരിയയിൽ ഇത് ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്, എന്നാൽ തുടക്കത്തിൽ ഹാജർ പരിമിതമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോക്താക്കളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഹാൾ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്

നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഓഫീസ് ജോലിക്കാർ, അപ്പോൾ അവർക്ക് അവർ ജോലി ചെയ്യുന്ന അതേ സ്ഥലത്ത് കേന്ദ്രത്തിൽ ഒരു ഹാൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ രീതിയിൽ, കമ്പനികളുടെ എല്ലാ ജീവനക്കാർക്കും ഡിസ്കൗണ്ട് അംഗത്വങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവരുമായി ചർച്ച നടത്താം. ഇത് വലിയ തോതിലുള്ള ഒരു ബിസിനസ്സാണ്, അതിനാൽ വാടകയിൽ ലാഭിക്കുന്നു ഈ സാഹചര്യത്തിൽഅനുചിതമായ.

മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് സെമി-പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകളെയാണ്, "ജോക്കുകൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന, തങ്ങളെത്തന്നെ രൂപപ്പെടുത്താനും ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റി പോലെയുള്ള ഒന്ന് സൃഷ്ടിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത്തരം പ്രേക്ഷകർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് വാടകയ്ക്ക് എടുക്കാം. നിലവറഒരു റെസിഡൻഷ്യൽ ഏരിയയിൽ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആരംഭ ചെലവുകൾ വളരെ കുറവായിരിക്കും, എന്നാൽ ഹാളിൻ്റെ നവീകരണവും ക്രമീകരണവും മുറിയുടെ പ്രാരംഭ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ബേസ്മെൻറ് മുറികളിൽ ഷവർ, വെൻ്റിലേഷൻ, മലിനജലം എന്നിവ സ്ഥാപിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ഇത് ഇതിനകം നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വാടക വളരെ വിലകുറഞ്ഞതായിരിക്കും.

ഏറ്റവും ചെറിയ ജിമ്മിനുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വിസ്തീർണ്ണം 100 ചതുരശ്ര മീറ്ററാണ്. എം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള കാര്യത്തിലും ലളിതമായി സജീവമായ ആളുകൾ, നഗരത്തിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്ത് ഒരു മുറി തിരഞ്ഞെടുക്കുക, എന്നാൽ സൗകര്യപ്രദമായ പ്രവേശനം. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രധാന തെരുവിന് അടുത്തുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന തെരുവിൽ. പെൺകുട്ടികൾക്ക് അഭിമാനകരമായ ജിമ്മുകളിൽ പഠിക്കുന്നത് പ്രധാനമായതിനാൽ കെട്ടിടം ഉമ്മരപ്പടിയിൽ നിന്ന് ആത്മവിശ്വാസം പ്രചോദിപ്പിക്കണം. സെമി-ബേസ്മെൻറ് ക്ലബ്ബുകൾ അവർക്ക് വേണ്ടിയല്ല, ഗതാഗതക്കുരുക്കിലൂടെ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് പോകാനുള്ള സാധ്യത.

ഒരു മുറി തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, മേൽത്തട്ട് ശ്രദ്ധിക്കുക. അവരുടെ ഉയരം കുറഞ്ഞത് 3.5 മീറ്റർ ആയിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം ശുചിത്വം ഉറപ്പാക്കാൻ പ്രയാസമാണ് എയർ ഫ്ലോ. വെൻ്റിലേഷൻ വഴി മാത്രം പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല - ഒന്നുകിൽ അത് സ്റ്റഫ് അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രാഫ്റ്റ് ആയിരിക്കും.

മേൽത്തട്ട് ഭരണം ബേസ്മെൻ്റുകളിൽ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ അവിടെ മേൽത്തട്ട് സൂര്യനാൽ ചൂടാക്കപ്പെടുന്നില്ല, കൂടാതെ വെൻ്റിലേഷൻ കൂടുതൽ തീവ്രമായി വായു പ്രചരിക്കുന്നു, മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും തുല്യമാണ്. ജിമ്മിൽ ഷവറും ടോയ്‌ലറ്റും ഉണ്ടായിരിക്കണം. അവരില്ലാതെ, ജിമ്മിന് ആവശ്യക്കാരുണ്ടാകില്ല. കെട്ടിടം എല്ലാ അർത്ഥത്തിലും അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ, പക്ഷേ അതിൽ ഷവർ സജ്ജീകരിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, ആശയം ഉപേക്ഷിച്ച് ഓപ്ഷനുകൾക്കായി കൂടുതൽ നോക്കുക.

നന്നാക്കുക

മുമ്പ് ഒരു ജിം സ്ഥാപിച്ചിരുന്ന ഒരു മുറി നിങ്ങൾ വാടകയ്‌ക്കെടുത്താലും, നിലകൾ വീണ്ടും സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവ ഊഷ്മളവും മൃദുവും ചാലകമല്ലാത്തതുമായിരിക്കണം. എബൌട്ട് ഇത് ഇതുപോലെ ആയിരിക്കണം:

1. മോണോലിത്തിൽ പിവിസി ഈർപ്പം ഇൻസുലേഷൻ ഉണ്ട്;
2. വികസിപ്പിച്ച കളിമണ്ണ് ബാക്ക്ഫിൽ;
3. ചിപ്പ്ബോർഡ് പാളി;
4. നുരയെ പ്ലാസ്റ്റിക്;
5. അലങ്കാര പ്രോസസ്സിംഗ്.

ശക്തി പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ മാറ്റുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നിയന്ത്രിക്കണം ചീഫ് എഞ്ചിനീയർ പൊതു സേവനങ്ങൾഅവൻ്റെ ടീമും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു റെസിഡൻഷ്യൽ ബഹുനില കെട്ടിടത്തിൻ്റെ ബേസ്മെൻറ് വാടകയ്ക്ക് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുനർവർഗ്ഗീകരണ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഇത് ഭാവിയിൽ സഹായിക്കും.

സംബന്ധിച്ചു അലങ്കാര നവീകരണംരൂപകൽപ്പനയും, ഇവിടെ ഒരു പ്രൊഫഷണലിൻ്റെ സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്, കാരണം ഹാൾ സൗന്ദര്യാത്മകമായി ക്ലയൻ്റുകളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കണം. പ്രവേശന കവാടത്തിൽ പാർട്ടീഷനുകൾ, മാറുന്ന മുറികൾ, ഓഫീസ് ഫർണിച്ചറുകൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കുക.

ഉപകരണങ്ങളും സിമുലേറ്ററുകളും

ജിം ആരെയാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത് എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, മുറിയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം:

• കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾ;
• ശക്തി പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ;
• ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റുകൾ;
• സൈക്കിളുകൾ;
• ചവിട്ടുപടികൾ;
• ഫിറ്റ്ബോളുകൾ;
• റാക്കുകൾ, ബെഞ്ചുകൾ, ബാറുകൾ;
• സ്റ്റെപ്പുകൾ;
• ഡംബെൽസ്;
• വളയങ്ങൾ;
• കയറുകൾ ചാടുക

നിങ്ങൾ ഒരു ജിം തുറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പൊതു പദ്ധതിനിങ്ങൾക്ക് എതിരാളികൾ ഉണ്ട്, അവരുടെ അടുത്ത് പോയി ഡിമാൻഡ് എന്താണെന്ന് നോക്കുക. ഉപകരണ സംഭരണ ​​ഘട്ടത്തിൽ കുറഞ്ഞത് തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്.

വിലകുറഞ്ഞ ഉപകരണങ്ങൾ ഒരിക്കലും വാങ്ങരുത്. ഇത് സാധാരണയായി ഉൾപ്പെടുന്നു ദ്രുത തകർച്ചട്രെയിനികൾക്ക് പോലും പരിക്കുകൾ.

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ജിമ്മിൽ എത്ര വ്യായാമ യന്ത്രങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, ഓരോ 100 ചതുരശ്ര മീറ്ററിലും 15-16 വ്യായാമ യന്ത്രങ്ങൾ എണ്ണുക. m. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ഹാളിൻ്റെ വിസ്തീർണ്ണം 100 ചതുരശ്ര മീറ്റർ ആണെങ്കിൽ. m., അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് 15 സിമുലേറ്ററുകൾ മാത്രം. കൂടുതൽ ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സിമുലേറ്ററുകൾ തമ്മിലുള്ള ദൂരം കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട് പൊതു സ്ഥലംപ്രവേശിക്കുക.

പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതവും സ്‌പോർട്‌സും മാത്രമേ സ്വാഗതം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ, പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, സാമ്പത്തിക കാരണങ്ങളാൽ, നിസ്സാരമായ ലജ്ജ കാരണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫിറ്റ്‌നസ് സെൻ്ററിൽ പതിവായി ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കാനുള്ള സമയക്കുറവ് കാരണം, ആകൃതിയിൽ തുടരാനുള്ള ആഗ്രഹം പലപ്പോഴും പൂർത്തീകരിക്കപ്പെടാതെ തുടരുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഒരു ജിം സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും! വീട്ടിൽ ഒരു ജിം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ജോലി വ്യായാമ യന്ത്രങ്ങളും സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങളും വാങ്ങുന്നതിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല; വാസ്തവത്തിൽ, പരിസരം ഒരുക്കുന്നതിന് ഗുരുതരമായ ജോലികൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. മറ്റുള്ളവയിൽ, വെൻ്റിലേഷൻ, ലൈറ്റിംഗ് സംവിധാനങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കൽ, മതിൽ അലങ്കാരം, ഉചിതമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകളുള്ള മെറ്റീരിയലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തറയിടൽ. സ്വന്തം കൈകളാൽ വീട്ടിൽ ഒരു ജിം സ്ഥാപിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചവർക്കുള്ളതാണ് ഈ ലേഖനം.

ഫലപ്രദമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതും തെളിച്ചമുള്ളതുമായ ഒരു മുറി ആവശ്യമാണ് (കുറഞ്ഞത് 8m2). ഒരു ഹോം ജിം അനുവദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് പ്രത്യേക മുറി, അവസാന ആശ്രയമെന്ന നിലയിൽ, ജീവനുള്ള സ്ഥലത്ത് നിന്ന് വേർതിരിച്ച ഒരു സ്പോർട്സ് ഏരിയ ക്രമീകരിക്കാൻ സാധിക്കും. ലൈറ്റിംഗ്, ഫ്ലോർ കവറിംഗിൻ്റെ വ്യത്യസ്ത നിറവും ഘടനയും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ലൈഡിംഗ് (ഒരുപക്ഷേ സ്റ്റേഷണറി) പാർട്ടീഷൻ ഉപയോഗിച്ചോ സോണിംഗ് നടത്താം.

വെവ്വേറെ, ക്രമീകരിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് നിർബന്ധിത വെൻ്റിലേഷൻ, കാരണം വ്യായാമ വേളയിൽ, വ്യായാമം മൂലം ഹൃദയമിടിപ്പും ശ്വസനനിരക്കും വർദ്ധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്. കായികവും ഒരുതരം ശാരീരിക അധ്വാനമാണ്. പ്രകാശത്തിൻ്റെ അഭാവം മാനസികമായി വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ ഗുരുതരമായ കാര്യങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകുക കായികാഭ്യാസംകൂടെ എളുപ്പമാണ് നല്ല വെളിച്ചംകൂടാതെ, വീട്ടിലെ ഒരു ജിം എല്ലാ സുരക്ഷാ ആവശ്യകതകളും പാലിക്കണം, സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ശരിയായ പ്രകാശം ഉറപ്പാക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ.

തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു ലൈറ്റിംഗ്, LED, ഫ്ലൂറസെൻ്റ് പ്രകാശ സ്രോതസ്സുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം അവർ ചെറിയ ചൂട് പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, അത് പ്രധാനമാണ്

ശരിയായ മതിൽ അലങ്കാരം

ജിമ്മിൻ്റെ ചുമരുകളും മേൽക്കൂരയും അലങ്കരിക്കാൻ പ്ലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിക്കരുത്. പ്ലാസ്റ്റിക് കവറുകൾ വിലകുറഞ്ഞതും വൃത്തിയാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും വേഗത്തിൽ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നതും കേടായ മൂലകങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്നതുമാണ്. എന്നാൽ അതിൻ്റെ എല്ലാ പ്രായോഗികതയ്ക്കും, പ്ലാസ്റ്റിക് ലൈനിംഗും സീലിംഗ് ടൈലുകൾജിമ്മിന് തികച്ചും അനുയോജ്യമല്ല. വസ്തുക്കളുടെ നീരാവി പെർമാസബിലിറ്റിയാണ് പോയിൻ്റ്: ഉപരിതലത്തിൽ ഘനീഭവിക്കുന്ന രൂപീകരണം പ്ലാസ്റ്റിക് പാനലുകൾപൂപ്പൽ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിച്ചേക്കാം, അത് വളരെ അഭികാമ്യമല്ല. നിറമുള്ള വൈറ്റ്വാഷിംഗ്, കോർക്ക് പാനലുകളുള്ള മതിൽ അലങ്കാരം അല്ലെങ്കിൽ ഒട്ടിക്കൽ പോലും പേപ്പർ വാൾപേപ്പർ- ഇവിടെ മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾഒപ്റ്റിമൽ മൈക്രോക്ലൈമേറ്റ് നിലനിർത്താൻ ജിമ്മിൻ്റെ മതിലുകൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നു.

ഒരു ഫ്ലോർ കവർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

ഒരു ഫ്ലോറിംഗ് ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ആവശ്യകതകൾ അതിൻ്റെ സവിശേഷതകളുമായി സന്തുലിതമാക്കുക. ജിമ്മിലെ ഫ്ലോർ ഗുരുതരമായ ലോഡുകൾക്ക് വിധേയമായിരിക്കും, കനത്ത വസ്തുക്കൾ വീഴാം. ഇതിനർത്ഥം, നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതും ആഘാതത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതും സ്വാഭാവികമായും സ്ലിപ്പറി അല്ലാത്തതുമായ കോട്ടിംഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കണം എന്നാണ്. സൗണ്ട് പ്രൂഫിംഗ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന കെട്ടിടത്തിൽ ഒരു ജിം നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ജനാധിപത്യപരമായ ഓപ്ഷൻ പാർക്കറ്റ് ബോർഡ്ഏറ്റവും ഉയർന്ന ശക്തി സൂചകങ്ങൾക്കൊപ്പം.

ഒരു സൗണ്ട് പ്രൂഫിംഗ് സബ്‌സ്‌ട്രേറ്റിൽ ഫ്ലോട്ടിംഗ് രീതി ഉപയോഗിച്ച് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ നൽകും ആവശ്യമായ ലെവൽസൗണ്ട് പ്രൂഫിംഗ്. ജിമ്മിനെ "പരിവർത്തനം" ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അതിഥി അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളുടെ മുറി, ഫ്ലോറിംഗ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കട്ടിയുള്ള പരവതാനി ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ ഒരു മോഡൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, അതിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ പഠിക്കുക (ഉദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടത് ഉത്പാദന പരിസരം). ഒരു “ജിമ്മിൻ്റെ” നില വളരെക്കാലം പരിസരത്ത് നിയോഗിക്കാൻ പദ്ധതിയിട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പ്രത്യേക പോളിയുറീൻ കോട്ടിംഗ് ഒരു ഫ്ലോർ കവറായി ഉപയോഗിക്കാം. ജിമ്മുകൾഒരു റബ്ബർ ഗ്രാനുലേറ്റ് പായ ഉപയോഗിച്ച്.

ഞങ്ങൾ ഒരു ഹോം ജിം രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നു

ഒരു ജിമ്മിനായി ഒരു ഡിസൈൻ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഒന്നാമതായി, മുറിയുടെ പ്രവർത്തനപരമായ ഉദ്ദേശ്യം ഓർക്കുക. തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വർണ്ണ സ്കീംതറ, ചുവരുകൾ, സീലിംഗ് എന്നിവ പ്രധാനമല്ല - വിശദാംശങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സങ്കീർണ്ണമാകാതെ കണ്ണിന് സുഖപ്രദമായ കോമ്പിനേഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

മാർഷ് കളർ ഫ്ലോറിംഗുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ചുവരുകളുടെ ടെറാക്കോട്ട നിറം ആകർഷണീയവും സ്വാഭാവികവുമായി തോന്നുന്നു, കൂടാതെ അലങ്കാരത്തിലെ സമ്പന്നമായ ഷേഡുകൾ വിശാലമായ ജിം മുറിയെ കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കുന്നു

മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശോഭയുള്ള, പൂരിത നിറങ്ങൾ ക്ഷീണവും ക്ഷോഭവും ഉണ്ടാക്കും. ഇളം തണൽദൃശ്യപരമായി ഇടം വികസിപ്പിക്കുന്നു; ഇരുണ്ട നിഴലിന് വിശാലമായ മുറി സുഖപ്രദമാക്കാൻ കഴിയും. ചുവരുകൾ അലങ്കരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ന്യൂട്രൽ വർണ്ണ ഷേഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം (പറയുക, ഇളം ചാരനിറം അല്ലെങ്കിൽ ബീജ്), കൂടാതെ സമ്പന്നമായ തിളക്കമുള്ള സ്കാർലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വിപരീതമായി ചില ആക്സസറികൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഡിജിറ്റൽ മതിൽ ക്ലോക്ക്) തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഓറഞ്ച് നിറം. മതിൽ പാനൽഓൺ കായിക തീംഅല്ലെങ്കിൽ ഒരു ശുഭ്രമായ പോസ്റ്റർ തീർച്ചയായും ഒരു പോസിറ്റീവ് കുറിപ്പ് ചേർക്കും ലാക്കോണിക് ഡിസൈൻഹോം ജിം. സ്പോർട്സ് റൂമിൻ്റെ ജാലകങ്ങളുടെ രൂപകൽപ്പനയിൽ, ബ്ലൈൻഡുകളുടെ ലക്കോണിക് ലാളിത്യം അല്ലെങ്കിൽ റോളർ ബ്ലൈൻഡ്സ്ഒരു ആഡംബര കർട്ടൻ സെറ്റിനേക്കാൾ അനുയോജ്യമാണ്.

പ്രവർത്തനക്ഷമതയിലും സുഖസൗകര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ചോദ്യം യുക്തിസഹമായ ഉപയോഗം സ്വതന്ത്ര സ്ഥലംകായിക ഉപകരണങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, നഗരത്തിൽ ഒരു സ്പോർട്സ് കോർണർ ക്രമീകരിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസക്തമാണ് ചെറിയ അപ്പാർട്ട്മെൻ്റ്. ജിമ്മിൽ രാജ്യത്തിൻ്റെ വീട്ക്രമീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് (പ്രത്യേകിച്ച് വിശാലമായ വരാന്തയുണ്ടെങ്കിൽ - മികച്ച സ്ഥലംകണ്ടെത്താനായില്ല). എന്നാൽ ഒന്നും രണ്ടും കേസുകളിൽ, സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾക്കായി ഒരു റാക്ക് ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. വസ്ത്രങ്ങൾക്കും തൂവാലകൾക്കുമായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹാംഗറും തറയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു പായയും ആവശ്യമാണ്.

ചുമർ കണ്ണാടി(വെയിലത്ത് പൂർണ്ണ ഉയരത്തിൽ) - ഏതെങ്കിലും ജിമ്മിൻ്റെ നിർബന്ധിത ആട്രിബ്യൂട്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭാവം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, ശരിയായ നിർവ്വഹണംവ്യായാമങ്ങൾ. കണ്ണാടിക്ക് ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ ദിശ പരിഗണിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ജാലകത്തിന് എതിർവശത്തുള്ള മതിൽ ഏറ്റവും മോശം പ്ലെയ്സ്മെൻ്റ് ഓപ്ഷനാണ്, കാരണം കണ്ണാടിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രകാശമുള്ള വിൻഡോയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഇരുണ്ട സിലൗറ്റ് മാത്രമേ കാണാനാകൂ. ശരിയായി പ്രകാശിക്കുന്ന ഒരു കണ്ണാടി ഒരു ഹോം ജിം വ്യക്തമായി പ്രദർശിപ്പിക്കണം - അത്തരം പ്ലെയ്‌സ്‌മെൻ്റിൻ്റെ ഒരു ഫോട്ടോ ചുവടെ കാണാൻ കഴിയും.

ജിമ്മിൽ ഒരു കണ്ണാടി ശരിയായി സ്ഥാപിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ വശങ്ങളിൽ നിന്നും കാണാനും അവ നടത്തുമ്പോൾ തെറ്റുകൾ തടയാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

പരിശീലനത്തിനുള്ള ഉപകരണങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമതയെയും സാമ്പത്തിക ശേഷിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് ഒരു ഹോം ജിം സജ്ജീകരിക്കാനും, ചെലവേറിയ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾക്ക് പകരം ചെലവ് കുറഞ്ഞ ഒരു പകരം വയ്ക്കാനും കഴിയും (ഈ വിഷയം പിന്നീട് ലേഖനങ്ങളിലൊന്നിൽ ചർച്ചചെയ്യും). ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഒരു ജിം സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളുടെ വിസ്തീർണ്ണം പരമാവധി സ്വതന്ത്രമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അത് മതിലിനോട് ചേർന്ന് വയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക (കുറഞ്ഞ അനുവദനീയമായ ദൂരം മതിലിൽ നിന്ന് 30 സെൻ്റിമീറ്ററാണ്).

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് ഒരു ഹോം ജിം ഉണ്ടാക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ ശരിയായി സജ്ജീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, വർഷങ്ങളോളം ആരോഗ്യവും മികച്ച ശാരീരിക രൂപവും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനപരവും സൗകര്യപ്രദവുമായ സ്ഥലമായിരിക്കും മുറി.