ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ ഡയറ്റ്. ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

വാചകം: സോയ ആൻഡ്രീവ

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ജനപ്രിയമാണ് - കൂടാതെ പ്രേമികൾക്കിടയിലും പെട്ടെന്നുള്ള വഴികൾശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും മോണോ ഡയറ്റുകളുടെ കടുത്ത വിമർശകർക്കിടയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മിക്ക ഡയറ്റുകളും പോലെ, ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിനും അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും വിപരീതഫലങ്ങളുമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ വാങ്ങാൻ കടയിൽ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ രണ്ടും നന്നായി പഠിക്കണം.

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം, മറ്റ് പല ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റുകളും പോലെ, മോണോ ഡയറ്റുകളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു - ഇതിനർത്ഥം ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് ഒരു ഉൽപ്പന്നം മാത്രമേ ഭക്ഷണത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ എന്നാണ്. ഞങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ - ആപ്പിൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏതെങ്കിലും മോണോ-ഡയറ്റ് പോലെ, ഇതിന് കർശനമായ സമയ പരിധിയുണ്ട്. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം ഉപവാസ ദിവസങ്ങളായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഉചിതമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അത്തരത്തിലുള്ളവ നിങ്ങൾക്കായി ക്രമീകരിക്കുക ഉപവാസ ദിനങ്ങൾരണ്ടാഴ്ച കൂടുമ്പോൾ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ പാടില്ല. പിന്നീട്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആപ്പിൾ ദിവസങ്ങളോട് സൗഹൃദപരമാണെങ്കിൽ (അതായത്, വയറുവേദന, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവായ ബലഹീനത എന്നിവയില്ല), ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം കാലക്രമേണ നീട്ടാം, പക്ഷേ 3-4 ദിവസത്തിൽ കൂടരുത്. നിങ്ങളുടെ കാമുകിമാരോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളോ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നത് പ്രശ്നമല്ല, കാലക്രമേണ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഏതൊരു മോണോ-ഡയറ്റും യഥാർത്ഥത്തിൽ “റഷ്യൻ റൗലറ്റ്” ആയി മാറുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം: ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രതീക്ഷയേക്കാൾ അപകടവും അപകടവും അതിൽ കൂടുതലാണ്. പുനരുജ്ജീവനവും.

കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം, പക്ഷേ ഒരു ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, “പറുദീസയുടെ പഴങ്ങൾ” അവയുടെ യഥാർത്ഥ രൂപത്തിൽ മാത്രമല്ല കഴിക്കാം. നേരെമറിച്ച്, ആപ്പിളിനെ അതേപടി കടിക്കരുതെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവയെ ശുദ്ധീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ആപ്പിൾ ചുടാനും കഴിയും. ഒരു പൊതു വിശ്വാസം കൂടി തള്ളിക്കളയണം: പ്രതിദിനം നിങ്ങൾക്ക് “നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര” കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ 1.5 കിലോയിൽ കൂടരുത്. ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ഫലപ്രദമാണ് എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും (3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 2.5 - 3 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. അധിക ഭാരം), അതിനെ എളുപ്പമെന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല. ആപ്പിൾ വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത, അത് എല്ലാവർക്കും മറികടക്കാൻ കഴിയില്ല. കുതിച്ചുയരുന്ന വിശപ്പിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, അതിൽ നിന്ന് മാറുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമംഒരു തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ. എന്നിട്ടും, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്ത്രീകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റെല്ലാ മോണോ ഡയറ്റുകളിലും, ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം മികച്ച ഒന്നാണ്. കുറഞ്ഞത് കാരണം ആപ്പിൾ അർഹമായി ഏറ്റവും പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നംനിലവിലുള്ള മറ്റെല്ലാ പഴങ്ങളുടെയും.

ആപ്പിളും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം പ്രകടിപ്പിക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം, പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ആപ്പിൾ ആണ്. നിങ്ങൾ 3-4 ഡോസുകളിൽ കഴിക്കുന്ന തരത്തിൽ 1.5 കിലോ ആപ്പിൾ വിതരണം ചെയ്യുക, അതിൽ അവസാനത്തേത് വൈകുന്നേരം എട്ട് മണിക്ക് ശേഷമായിരിക്കരുത്. രണ്ട് ഗ്ലാസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം ആരംഭിക്കുക ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം, അരമണിക്കൂറിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യത്തെ ആപ്പിൾ കഴിക്കാം. ദിവസം മുഴുവൻ ഏകദേശം 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഇച്ഛാശക്തി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ഏതെങ്കിലും ടോണിക്ക് പാനീയങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക - ഉദാഹരണത്തിന്, ചായ, കാപ്പി, വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക. ആപ്പിൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിന് ഗാർഹിക ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതായത്, ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ മെഴുക് കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞിട്ടില്ലാത്തവ (ദീർഘകാല ഗതാഗതത്തിന് മുമ്പ് പഴങ്ങൾ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു). അല്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കഴിക്കും ഒരു വലിയ സംഖ്യഈ മെഴുക്, കരൾ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന പാരഫിനുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങൾ

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിന് അതിൻ്റെ വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്. അത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്ഇത് ആമാശയത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതാണ്, ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, അതിലുപരിയായി ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, അൾസർ, മറ്റ് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക്. മാത്രമല്ല വയറ്റില് അസിഡിറ്റി കൂടുതലുള്ളവര് ആപ്പിള് ഡയറ്റില് പോകരുത്. അവസാനമായി: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സ്വയം രൂപാന്തരപ്പെടാനും ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല സാധാരണ ജീവിതംനിങ്ങൾ ആപ്പിൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ കഴിക്കുന്നില്ല. ഒരു സ്ത്രീയോ പെൺകുട്ടിയോ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം "പോകുമ്പോൾ", കഠിനാധ്വാനത്തിന് പോകുന്നതുപോലെ, അവൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് വളരെക്കാലമായി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. തിരിച്ചും, സന്തോഷത്തിനായി നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, അതിൻ്റെ ഫലം നിങ്ങളുടെ വന്യമായ സ്വപ്നങ്ങളെ കവിയുന്നു.

പരിചയസമ്പന്നരും ആദരണീയരുമായ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ മോണോ ഡയറ്റുകളുടെ എതിരാളികളാണ്. കർശനമായ മോണോ-ഡയറ്റിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ധാർഷ്ട്യമുള്ളവർക്ക്, അവർ ഉപദേശിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ ഇതിനകം ആപ്പിൾ മൂന്ന് ദിവസത്തെ എക്സ്പ്രസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കായി, ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കണം. ചെറിയ അളവിൽ പ്രോട്ടീനും മൃഗ പ്രോട്ടീനും (ചിക്കൻ മാംസം, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, ഇളം കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ട) എന്നിവ എടുക്കുമ്പോൾ. ചെറുത് - ഇതിനർത്ഥം പ്രതിദിനം 100 ഗ്രാമിൽ കൂടരുത്. സന്തോഷത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടുക, എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പിന്നീട് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ശരിയായ പ്രവർത്തനങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ഒരു സൗന്ദര്യാത്മക പ്രഭാവം കൈവരിക്കുക മാത്രമല്ല പ്രധാനമാണ് എത്രയും പെട്ടെന്ന്, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾശരീരം, അതുപോലെ നഷ്ടപ്പെടേണ്ട കിലോഗ്രാം എണ്ണം.

സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ഒരുപോലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യകരവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നവുമാണ് ആപ്പിൾ. ഈ പഴങ്ങളിൽ നിന്ന്, മാംസം കൊണ്ട് വ്യതിയാനങ്ങൾ കൊണ്ട് വരാം, പച്ചമരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുക. ഇഞ്ചിയുമായി സംയോജിച്ച്, അത് നേടാൻ കഴിയും അനുയോജ്യമായ ഭാരം, ചില നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ പരിപാലിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പഴങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്രയും ഏത് ഭക്ഷണക്രമത്തിലും പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ കഴിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ഭാരം കുറയ്ക്കാം, എത്രത്തോളം പോസിറ്റീവ് ആണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ. ഒരു സ്ത്രീയും പുരുഷനും ധാരാളം കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ചുമതല നേരിടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ പഴങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പച്ച ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ അനുവദിക്കുന്നു, കാരണം അവയിൽ ഒരു ചെറിയ ശതമാനം കലോറിയും മിക്ക വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രക്രിയയ്ക്കായി, അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, അത് ഉപഭോഗം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് ആപ്പിൾ വിനാഗിരിചെറിയ അളവിൽ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി കർശനമായി വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച ഏതാനും ടീസ്പൂൺ കുടിക്കാൻ കഴിയും. ഉയർന്ന അസിഡിറ്റിയും പ്രമേഹവും ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം.

ആപ്പിളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ആപ്പിൾ കുടിക്കുകയും ചെയ്താൽ എത്രത്തോളം തടി കുറയുമെന്ന് പല സ്ത്രീകളും ആശങ്കാകുലരാണ്? ശരാശരി, അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പ്രതിവാര ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് 5 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാം. ചിക്കൻ, മാംസം തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീനുകളുമായി ചേർന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ വളരെ എളുപ്പവും വേഗവുമാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ഈ പഴങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഇനിപ്പറയുന്ന ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്:

1. ഹൃദയപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു നന്ദി ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കംപഴങ്ങളിൽ പെക്റ്റിൻ.
2. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക, വൈറൽ അണുബാധയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുക.
3. ക്യാൻസറിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ സഹായിക്കുക.
4. വൃക്ക, വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളെ അവർ നന്നായി നേരിടുന്നു.
5. ഒരു ആൻ്റിസെപ്റ്റിക് പ്രഭാവം നൽകുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.
6. അവ തലച്ചോറിൻ്റെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ ഉത്തേജക ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു.

വഴിയിൽ, ഉൽപ്പന്നത്തിൽ നിന്ന് 10 കിലോഗ്രാം നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ഈ ഉൽപ്പന്നം പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ നേടാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ ഫലമാണിത്. ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിപരീതഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ. ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ, ഒപ്റ്റിമൽ വാട്ടർ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ നഷ്ടം പതിവായി നിറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. 5 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്, ഒരു മോണോ ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതായത്. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പാനീയമായി വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക.

1. ആദ്യ ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ആപ്പിൾ കുടിക്കുകയും കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ 2 കിലോഗ്രാം വരെ ആപ്പിൾ കഴിക്കാം.
2. രണ്ടാം ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കുന്ന പഴത്തിൻ്റെ അളവ് കഴിക്കാം - 1 കിലോഗ്രാം.
3. മൂന്നാം ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം - 0.5 കിലോഗ്രാം.

നിങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകുകയും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും പച്ച ഇനം ആപ്പിൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ മികച്ച ഫലം കൈവരിക്കാനാകും. ചട്ടം പോലെ, ഈ ഇനങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ വൈകുന്നേരം ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരിൽ നിന്നുള്ള അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്തും ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം. ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രധാന നിയമം വിശപ്പ് സഹിക്കരുത്, കാരണം ഇത് വളരെ ദോഷകരമാണ്. വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി ഒരു ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു സെർവിംഗിൻ്റെ നാലിലൊന്ന് കഴിക്കണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ പഴം വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, കാരണം അതിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ സജീവമായി പൂരിതമാക്കുന്നു. ഒരു പഴത്തിന് കാരണമാകില്ല എന്നതും നേട്ടമാണ് അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ പോലുള്ളവ.

ഒരാഴ്ച ആപ്പിൾ മാത്രം കഴിച്ചാൽ എത്രത്തോളം ഭാരം കുറയ്ക്കാം?

ആപ്പിളിലും പുതിയ ജ്യൂസുകളിലും ഉപവാസ ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ക്രമേണ സംഭവിക്കുന്നു. തൽക്ഷണ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ ഈ ഉൽപ്പന്നം മാത്രം കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം 3 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും. ഏതൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൻ്റെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെയും പ്രധാന മുദ്രാവാക്യം ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം ഓരോ വ്യക്തിക്കും ലഭ്യമാണ്, പ്രധാന കാര്യം ഈ പ്രശ്നത്തെ ശരിയായി സമീപിക്കുകയും പഴത്തിൻ്റെ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഉപയോഗിക്കാന് കഴിയും വിവിധ ഇനങ്ങൾ, എന്നാൽ അല്പം പുളിച്ച മധുരമില്ലാത്തവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്.

ഡിഷ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഓൺ ഈ നിമിഷംഏറ്റവും ഉത്സാഹമുള്ള ഗോർമെറ്റുകളുടെ അഭിരുചികളെപ്പോലും പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ധാരാളം ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഉണ്ട്. അതേസമയം, മിക്ക പാചകക്കുറിപ്പുകളും ലളിതവും കാര്യമായ സമയ നിക്ഷേപം ആവശ്യമില്ല; അവ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ ഉള്ള വിഭവങ്ങൾക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:

ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിൾ

ഈ വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കിലോഗ്രാം ആപ്പിൾ, തേൻ, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ഈ വിഭവം ഒരു മധുരപലഹാരമായി മാത്രമല്ല, പ്രധാന ഭക്ഷണമായും അനുയോജ്യമാണ്. വിഭവത്തിൻ്റെ ചീഞ്ഞതും രുചിയും സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് പഴം ഫോയിൽ ചുടേണം.

കാരറ്റ്, പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ കൂടെ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പഴങ്ങൾ

ഞങ്ങൾ എല്ലാ ചേരുവകളും 2: 1: 1 അനുപാതത്തിൽ എടുക്കുന്നു. എല്ലാ ചേരുവകളും കഴുകുക, സമചതുര മുറിച്ച് ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. 45 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. സ്വാഭാവിക തൈര് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഈ രസകരമായ ഊഷ്മള സാലഡ് സീസൺ ചെയ്യാം.

ആപ്പിൾ ഫ്രഷ്

പരമാവധി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ഇഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ സെലറി ചേർക്കാം, മുമ്പ് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ അരിഞ്ഞത്. ആവശ്യമായ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിക്കുക. അതിനുശേഷം അല്പം വെള്ളവും അര ടീസ്പൂൺ തേനും ചേർക്കുക.

ചീര സാലഡ്

ഒരു കൂട്ടം ചീര ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം കൊണ്ട് ചുട്ടുകളയണം, 2 അരിഞ്ഞ മുട്ടയും 500 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ 3 ആപ്പിളും ചേർക്കുക. ഈ വിഭവം സീസൺ ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നാരങ്ങ നീര്. ആസ്വദിച്ച് ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർക്കുക. ഏത് തരത്തിലുള്ള പച്ചപ്പും ഒരു അലങ്കാരമായി അനുയോജ്യമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിളും കെഫീറും - വിദഗ്ധ അഭിപ്രായം

ആപ്പിളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം വിശകലനം ചെയ്താൽ, ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഭക്ഷണക്രമം ആപ്പിളുമായി ചേർന്ന് കെഫീർ ആണ്.

ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകൾ:

1. നിങ്ങൾക്ക് കെഫീറും ഒരു പഴവും വെവ്വേറെ കഴിക്കാം. ഇടവേള കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും ആയിരിക്കണം.
2. നേട്ടത്തിനായി പരമാവധി ഫലങ്ങൾനിങ്ങൾ ഒരു മിക്സറിൽ പഴങ്ങളുമായി കെഫീർ മിക്സ് ചെയ്യണം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പോഷകങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അനുവദിക്കും.

കെഫീറുള്ള ഒരു ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, മലം സാധാരണമാക്കുകയും മുഖത്തെ തിണർപ്പുകളെ ചെറുക്കുകയും ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധവും പുതുമയുള്ളതുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് എന്താണെന്ന് നോക്കാം. എൻ്റെ അവലോകനങ്ങളെയും ഫലങ്ങളെയും കുറിച്ച് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും. വൈകുന്നേരമോ രാത്രിയിലോ ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ, കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗിച്ച് ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കൂടാതെ 3 ദിവസത്തേക്ക് ആപ്പിളിലും വെള്ളത്തിലും ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമം എന്തായിരിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. അതിനാൽ, ആപ്പിളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

ആപ്പിൾ ഒരു പ്രതീകമായി മാറിയത് വെറുതെയല്ല ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരം- ഇതിന് കുറച്ച് കലോറി ഉണ്ട്, പക്ഷേ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ. ക്ഷീണിക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നം, മെനുവിൽ കടുത്ത മാറ്റങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.

ആപ്പിളിലും നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗംഡോനട്ടുകളും കൊഴുപ്പുള്ള മാംസവും കഴിച്ചതിൻ്റെ ഫലമായി അവിടെ അടിഞ്ഞുകൂടിയവയുടെ കുടൽ വൃത്തിയാക്കുക. വിഷയത്തിൽ നിന്ന് അൽപ്പം: നിങ്ങൾ പുതിയ ആപ്പിൾ തൊലി ഉപയോഗിച്ച് കടിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ മോണകൾ ശക്തമാകും. അത്ര ചെറിയ കാര്യമല്ല. 😉

ഇതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ആപ്പിളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ? സംശയമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട നിരവധി സൂക്ഷ്മതകളുണ്ട്. ചുരുക്കത്തിൽ, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ മുൻകൈയെടുക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ ആസക്തി ഇല്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് പ്രവർത്തിക്കൂ.

ആപ്പിൾ ഡയറ്റിൻ്റെ സാരാംശം ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും മുമ്പ്, എനിക്ക് ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നം, ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം എണ്ണം പോലെ. അതായത്, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 10 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ ശരിക്കും സാധ്യമാണോ?

അതെ, ഇത് സാധ്യമാണെന്ന് പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഗൗരവമായി അമിതഭാരമുള്ളവരാണെങ്കിൽ മാത്രം, ഉദാഹരണത്തിന്, 140 കിലോ. അതായത്, ഇത് വ്യക്തമായ പൊണ്ണത്തടിയാണ്, ഇത്രയും വലിയ ഭാരമുള്ള ആദ്യത്തെ കിലോഗ്രാം വളരെ വേഗത്തിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഏറ്റവും വലിയ പങ്കാളികൾ ആഴ്ചയിൽ 10 മുതൽ 17 കിലോഗ്രാം വരെ എങ്ങനെ കുറഞ്ഞുവെന്നും ഒരു ഷോ നിങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കാം. അതായത്, അതെ, അവരുടെ കാര്യത്തിൽ അത് തീർച്ചയായും സാധ്യമാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊന്നുണ്ട് പ്രധാന ഘടകംഅത്തരം അത്ഭുതകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ - ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടാതെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം.

അങ്ങനെ, വളരെ ഉയർന്ന ഭാരം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഒപ്പം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ 10 കിലോ കുറയ്ക്കുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. ഞാൻ ഇവിടെ എഴുതുന്നത് വളരെ ഗൗരവമായി എടുക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു - ഷോയിൽ പങ്കെടുത്തവർ നിരന്തരം ഡോക്ടർമാരുടെയും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെയും അവരുടെ പരിശീലകരുടെയും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടിരുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക. ഈ പ്രൊഫഷണലുകളിൽ ഒരാളുടെയെങ്കിലും പിന്തുണ നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ, അത്തരം ഗുരുതരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ റിസ്ക് ചെയ്യരുത്. സാധാരണയായി, ധാരാളം ഭാരം ഉള്ളതിനാൽ, ഇതിനകം തന്നെ നിരവധി രോഗങ്ങളുണ്ട്, ഭക്ഷണക്രമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുമ്പോൾ അവയുടെ കോഴ്സ് കണക്കിലെടുക്കണം.

വഴിയിൽ, കേസിൽ പോലും കനത്ത ഭാരം 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 10 കി.ഗ്രാം എന്നത് ഒരു താൽക്കാലിക ഫലമാണ്. എങ്ങനെ കൂടുതല് ആളുകള്നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഓരോ അടുത്ത കിലോഗ്രാം കഠിനവും അവനു നൽകുന്നു. അതായത്, 140 കിലോയിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യത്തെ, നന്നായി, പരമാവധി രണ്ടാം ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടും, തുടർന്ന് എല്ലാത്തരം പീഠഭൂമികളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, ഭാരം കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ വരാൻ തുടങ്ങും.

ഒരു വലിയ ശരീരം ധാരാളം വെള്ളം ഉപേക്ഷിക്കുകയും അയഞ്ഞ മുകളിലെ കൊഴുപ്പ് താരതമ്യേന എളുപ്പത്തിൽ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന് ഭാഗികമായി കാരണം. ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറവാണെങ്കിൽ, അത് നൽകാൻ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - അത് വീണ്ടും ആവശ്യമായി വന്നാൽ.

അതുകൊണ്ടാണ്, 10-15 കിലോ അധികമായി, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പത്ത് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടില്ല. ഇത് സ്വാഭാവികമായും അസാധ്യമാണ്. സങ്കൽപ്പിക്കുക വിപരീത പ്രക്രിയ: പെട്ടെന്ന് പ്രപഞ്ചം തലകീഴായി മാറി, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി 10 കിലോ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് വിജയിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അത് അത്ര പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കില്ല - ശരീരം അത്ര വേഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. അതിന് അതിന് കഴിയില്ല.

വിപരീത പ്രക്രിയയ്ക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. ഇത്രയധികം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവർക്ക് കഴിഞ്ഞുവെന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ, ഈ നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം എല്ലാ വെള്ളവും പേശികളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് അറിയുക, പക്ഷേ കൊഴുപ്പല്ല. ഇതാണ് കൃത്യമായ ക്രമം - ആദ്യം ശരീരം മുഴുവൻ വെള്ളവും, പിന്നെ പേശികളും, അവസാനമായി കൊഴുപ്പും - അതിൻ്റെ ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ വിഭവം ഉപേക്ഷിക്കും.

വഴിയിൽ, അതുകൊണ്ടാണ് അതിവേഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് - വോള്യം പോയാലും കൊഴുപ്പ് ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്.

അതിനാൽ, വെറും 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഇത്രയധികം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത് ചില വ്യവസ്ഥകളിൽ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂവെന്നും അവയുടെ പാലിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ നിരീക്ഷിക്കണമെന്നും ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും യുക്തിയെ ധിക്കരിക്കുന്നതുമായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളവും പേശികളും നഷ്‌ടപ്പെടും, പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് നഷ്‌ടപ്പെടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി, കാരണം കൊഴുപ്പ് അത്ര ഭ്രാന്തമായ നിരക്കിൽ ശരീരം കത്തിക്കുന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് അത് താരതമ്യേന കുറവാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇതെല്ലാം മനസ്സിലാക്കിയാലും, അത്ര പെട്ടെന്നല്ലെങ്കിലും ആപ്പിളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ? അതെ. ഇവിടെ പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യവസ്ഥകളും ഉണ്ടെങ്കിലും. 🙂

ആപ്പിൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ

ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആപ്പിളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും:

• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാണ്;
• ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കുന്നു.

രണ്ടാമത്തേത് ഉപയോഗിച്ച്, എല്ലാം ലളിതമാണ് - ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, വെളുത്ത പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെലവാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല - നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരീക്ഷിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ധൈര്യം സംഭരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മൂന്നാം ദിവസം അത് പൊട്ടിച്ചാൽ, ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല.

എന്നാൽ പുനഃക്രമീകരിച്ച ഭക്ഷണക്രമം സഹിക്കാൻ എളുപ്പമല്ല. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. പ്രോട്ടീനുകളിലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിലോ ആളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഞാൻ നന്നായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു - മുട്ട, കോട്ടേജ് ചീസ്, പാൽ, ചിക്കൻ മാംസം. എന്നാൽ പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരുണ്ട്.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ സാധാരണയായി ഒരു പരീക്ഷണം നടത്താൻ ഉപദേശിക്കുന്നു: ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് നിങ്ങൾ പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, കൂടാതെ പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും ചെറിയ അളവിൽ സൈഡ് ഡിഷുകളായി, തുടർന്ന് ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് തിരിച്ചും. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു - നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമുള്ളതും ഇപ്പോഴും ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതും എന്താണ്? കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സാരാംശം

ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് തന്നെ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പകുതി ഈ പഴം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു എന്നാണ്. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരു ദിവസം 5 മുതൽ 6 വരെ മിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഇതുവഴി നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയുടെ സ്‌പൈക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും പട്ടിണി കിടക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ പട്ടിണി കിടക്കാതിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് മാറാതെ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളയാളാണ്.

ആദ്യ ദിവസം - ആമുഖം

ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാത്രം പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ കഴിക്കണം, അതിൽ 2-3 ഭക്ഷണം നേരിയ ലഘുഭക്ഷണം ആയിരിക്കണം. സാധാരണ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ 2 ഭക്ഷണം ചെറുതായി പരിഷ്കരിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഒരു ഭാഗം കഴിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭാഗം എടുക്കുക, പകുതിയായി വിഭജിക്കുക, പിന്നീടൊരെണ്ണം ലാഭിക്കുക, മറ്റൊന്ന് ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആപ്പിളും പകുതി സാൻഡ്വിച്ചും ഉണ്ടായിരിക്കും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറച്ചിട്ടുണ്ട്, കലോറി കണക്കാക്കുന്നില്ല.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരിക്കലും തൊടരുത്. ഇത് ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ്, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വിശപ്പുണ്ടെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ലഘുഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ രണ്ടാമത്തെ ഭക്ഷണം മാത്രം മാറ്റുക, നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിന് (നാലാം ഭക്ഷണം), മുഴുവൻ ലഘുഭക്ഷണവും ഒരു ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. ഇത് അത്ര പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ലഘുഭക്ഷണമല്ല, നിങ്ങൾ മാറ്റങ്ങളെ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ അതിജീവിക്കും.

രണ്ടാമത്തെ ദിവസം

ഈ സമയം നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, അത്താഴവും പകുതിയായി കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട് - അഞ്ചാമത്തെ ഭക്ഷണം. ഒരേ കാര്യം ചെയ്യുക - ഭാഗം പകുതിയായി വിഭജിക്കുക, ഒരു പകുതി മാത്രം കഴിക്കുക, ഒരു ആപ്പിൾ ചേർക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്താഴത്തിന് പച്ചക്കറികളോടൊപ്പം ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നു. ആദ്യം നിങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുക, തുടർന്ന് പകുതി മത്സ്യം, കുറച്ച് സ്പൂൺ പച്ചക്കറികൾ.

ഈ രീതിയിൽ, പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം രണ്ട് കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം ലഭിക്കും.

തികച്ചും യുക്തിസഹമായ ഒരു ചോദ്യം ഇവിടെ ഉയർന്നുവരുന്നു: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ വൈകുന്നേരം ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ? രാത്രിയിൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കരുതെന്നാണ് വിശ്വാസം. എന്നാൽ ഇത് സത്യത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. ഈ മിത്ത് എവിടെ നിന്ന് വന്നു?

ഇത് ഗവേഷകരുടെ പ്രസ്താവനകളിൽ ഒന്നാണ്: അവർ പറയുന്നു, ഫ്രക്ടോസ് ... എന്നാൽ ഫ്രക്ടോസ് ഇപ്പോഴും പഞ്ചസാരയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് രാത്രിയിൽ അത് നോക്കാൻ കഴിയില്ല. നമുക്ക് നോക്കാം: ഒരു ആപ്പിളിൽ 47 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക- 35. അതായത്, നിങ്ങൾ വളരെ കുറച്ച് കലോറിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ആപ്പിൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല. പിന്നെ എന്തിന് വിഷമിക്കുന്നു? അപ്പോൾ എന്താണ്, ഫ്രക്ടോസ്? ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഫ്രക്ടോസ് ഇതാണ്, ഇതില്ലാതെ ശരീരം നിലനിൽക്കില്ല.

താരതമ്യത്തിന്, വാഴപ്പഴത്തിൻ്റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 60 ആണ്, ഇത് ശരിക്കും വൈകുന്നേരത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.

മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തെയും ദിവസം

ആഴ്ചയുടെ മധ്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പകുതി നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് - മൂന്നാമത്തേത്. മെനു ഇതുപോലെയാകാം:

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം: തക്കാളിയും റൊട്ടിയും ഉള്ള ഓംലെറ്റ്;
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ആപ്പിളും അര സെർവിംഗ് മധുരമില്ലാത്ത തൈരും;
3. ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു ആപ്പിളും പകുതി സെർവിംഗ് കടല സൂപ്പും ചിക്കൻ filletസാലഡ് ഉപയോഗിച്ച്;
4. ഉച്ചഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ;
5. അത്താഴം: ആപ്പിൾ, പച്ചക്കറികളുള്ള ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യത്തിൻ്റെ പകുതി സേവം;
6. രണ്ടാം അത്താഴം: ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ.

പ്രോട്ടീനുകളും കൂടാതെ പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ മെനു സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾകുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം. നിങ്ങൾ പട്ടിണി കിടക്കില്ല, നിങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അതേ സമയം നിങ്ങൾ ക്രമേണ സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഭക്ഷണ ആഴ്ചയിലെ ബാക്കി ഭാഗം വിപരീത ക്രമത്തിലാണ് പോകുന്നത്.

അഞ്ചാം ദിവസം

നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ഉച്ചഭക്ഷണവും തിരികെ ലഭിക്കും.

ആറാം ദിവസം

നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ അത്താഴവും തിരികെ ലഭിക്കും.

ഏഴാം ദിവസം

നിങ്ങൾ ഒരു പൂർണ്ണ രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം തിരികെ നൽകുന്നു.

ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ശീലമാക്കാം. എന്തുകൊണ്ട്? പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം, ശരിയായ ശീലം, അതേ സമയം, ഭാവിയിൽ, ശരീരത്തിന് കൃത്യസമയത്ത് വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കഴിയും.

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിലെ തെറ്റുകൾ

ആപ്പിൾ ഡയറ്റിൽ ആപ്പിളിൻ്റെ മാത്രം മെനു ഉൾപ്പെടുന്നു എന്ന തെറ്റായ പ്രസ്താവനയുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് അപകടസാധ്യതയുള്ളവയും പുളിച്ചവ മാത്രം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു പച്ച ഫലംഅത് തികച്ചും അപമാനകരമാകത്തക്കവിധം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എന്നാൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ശീലമാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, 7 ആപ്പിൾ ദിവസം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു യഥാർത്ഥ ഷോക്ക് ആയിരിക്കും. ഒറ്റയ്ക്ക് വളരെയധികം ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് സാധ്യമായേക്കാം, എന്നാൽ ഇതിന് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെയധികം ഊർജ്ജ ചെലവും ശക്തമായ മാനസിക സഹിഷ്ണുതയും ആവശ്യമായി വരും, അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് കൂടുതൽ നേട്ടമുണ്ടാകും. അത് ജീവശാസ്ത്രം മാത്രമാണ്.

രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിളിൽ മാത്രം ഇരിക്കാം. ഇതൊരു എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റാണ്, അത് ഞാൻ കൂടുതൽ സംസാരിക്കും. ഇതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആപ്പിൾ മാത്രം നൽകാൻ കഴിയില്ലെന്നും അത് 10 കിലോ ശുദ്ധമായ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകളയുമെന്നും ഓർക്കുക.

രണ്ടാമത്തെ തെറ്റ് ആപ്പിളിന് പകരം പറങ്ങോടൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തികൾ കഴിക്കുന്നതാണ്. അത്തരം വിഭവങ്ങൾ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്, അതെ, എന്നാൽ ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ ഫൈബർ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കുന്നു. ഫൈബറാണ് രക്തത്തിലേക്ക് പഞ്ചസാരയുടെ ഒഴുക്ക് ക്രമാനുഗതമാക്കുന്നത്; ഇത് കൂടാതെ, ഫ്രക്ടോസ് മൂർച്ചയുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടം നൽകും, ഏകദേശം 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടാകും. ആപ്പിൾ തന്നെ വളരെ വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് കൂടുതൽ വേഗത്തിലാക്കുന്നു? സന്തോഷത്തോടെ മുഴുവനായി ചവയ്ക്കുക, തൊലിപ്പുറത്ത് - അവിടെയാണ് പരമാവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ സംഭരിക്കുന്നത്. 😉

3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഭക്ഷണക്രമം പ്രകടിപ്പിക്കുക

ശുദ്ധീകരണത്തിന് അനുകൂലമായി നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ഉപവാസ ദിനങ്ങളാണ് എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ്. ഭാരം കുറഞ്ഞതും സുഖകരവുമാകാൻ ഒരു ദിവസം മതിയാകും, എന്നാൽ 3 ദിവസം കവിയാൻ കഴിയാത്തതാണ്.

നിങ്ങൾ ആപ്പിളിൽ ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഇതാദ്യമാണെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു ദിവസം മാത്രമായിരിക്കട്ടെ, മാസത്തിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ പാടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കകളില്ലാത്ത, അവധിദിനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാത്ത ഒരു ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, സ്പാ ട്രീറ്റ്‌മെൻ്റുകളോ സിനിമകളോ ആസ്വദിച്ച് അത് പൂർണ്ണമായും നിങ്ങൾക്കായി നീക്കിവച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായി സമയം ചെലവഴിക്കാം. വഴിയിൽ, നടപടിക്രമങ്ങളെക്കുറിച്ച്. പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ. ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ആപ്പിളിൽ അൺലോഡിംഗുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം.

നിയമങ്ങൾ ലളിതമാണ്:

• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഇനം ആപ്പിൾ സംഭരിക്കുക - 1.5 - 2 കിലോഗ്രാം, ദിവസം മുഴുവൻ ഏത് സമയത്തും കഴിക്കുക;
• ഭക്ഷണത്തിന് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് കാർബണേഷൻ ഇല്ലാതെ സ്പ്രിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കുക;
• കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ദിവസം 2-3 ആപ്പിളുകൾ കഴിക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് അവയെ വലിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച് മുകളിൽ കറുവപ്പട്ട നുറുക്കുകൾ വിതറാം).

ആപ്പിൾ കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കും, ആപ്പിൾ വൃത്തിയാക്കിയവ വൃത്തിയാക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കും, പഞ്ചസാര സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് കറുവപ്പട്ട ശ്രദ്ധിക്കും. തീർച്ചയായും ഇത് വളരെ സോപാധികമാണ്, കാരണം ഒരേ കറുവപ്പട്ട പതിനായിരക്കണക്കിന് തവണ കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നു, ഇത് കരളിനെ സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ പൊതുവായ ചിത്രം നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായിരിക്കാം.

അത്തരമൊരു ദിവസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി തോന്നുകയും തുടരാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് ദിവസം കൂടി ശ്രമിക്കുക.

ഇന്ന് ലോകത്ത് തലകറങ്ങുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണരീതികളുണ്ട്, പക്ഷേ ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം ഇപ്പോഴും ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്.

എന്തുകൊണ്ട്.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഇല്ലാതെ പ്രത്യേക ശ്രമംനിങ്ങൾക്ക് 5-7 കിലോഗ്രാം വരെ വിട പറയാം. സമ്മതിക്കുന്നു: ഇത് തികച്ചും പ്രലോഭനമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ശരിയാണ്, ഇതിനുശേഷം നിങ്ങൾ മാസങ്ങളോളം ആപ്പിൾ നോക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അവ കഴിക്കുന്നത് വളരെ കുറവാണ്.

എന്നാൽ ഇതിന് അതിൻ്റെ കാര്യമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ഒന്നാമതായി, ഈ പഴങ്ങൾ സീസണിന് പുറത്ത് ലഭ്യമാണ്, രണ്ടാമതായി, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ, ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉപാപചയം വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കാതെ സാധാരണ നിലയിലാകുന്നു.

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ഗുണങ്ങൾ

മിക്കവാറും എല്ലാ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ആപ്പിൾ. ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇരുമ്പ്, പഞ്ചസാര, പെക്റ്റിനുകൾ എന്നിവ അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രയോജനകരമാണ് മനുഷ്യ ശരീരം. കൂടാതെ, ആപ്പിൾ ഒരു വ്യക്തിയെ ഊർജ്ജവും ശക്തിയും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്നു, അത് അവൻ്റെ ആയുസ്സ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പുരാതന കാലം മുതൽ, ഈ പഴങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹത്തിന്, വാതം, സന്ധിവാതം, വന്നാല് മറ്റ് ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവയുടെ ഉപയോഗം നഖങ്ങൾ, മുടി, കാഴ്ച എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ ഈ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ദിവസവും ഒരു ആപ്പിളെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെ ഗുണപരമായ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് യുകെയിൽ നിന്നുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. ആപ്പിളിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു മൂലകം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു - പോളിഫെനോൾ എപ്പികാടെച്ചിൻ, ഇത് രക്തചംക്രമണം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഹൃദയത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു; രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ കാഠിന്യം കുറയുന്നു, ഇത് മിക്കപ്പോഴും ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മറ്റ് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ.

ശ്രദ്ധേയമായ ഫലത്തിനായി ഭക്ഷണക്രമം

ആപ്പിൾ ഡയറ്റിൻ്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാം, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ.

ഏറ്റവും താങ്ങാനാവുന്ന ഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ:

• തിങ്കളാഴ്ച. നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഒരു കിലോഗ്രാം ആപ്പിൾ കഴിക്കുകയും നിരവധി ഗ്ലാസ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുകയും വേണം, പക്ഷേ പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പടക്കം വാങ്ങാം.
• ചൊവ്വാഴ്ച. നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഒന്നര കിലോഗ്രാം ആപ്പിൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അപ്പോഴും ചായ, പടക്കം, വെള്ളം.
• ബുധനാഴ്ചയും വ്യാഴാഴ്ചയും. രണ്ട് കിലോഗ്രാം ആപ്പിൾ കഴിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, പടക്കം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക.
• വെള്ളിയാഴ്ച. ഒന്നര കിലോഗ്രാം, വെള്ളം, ചായ.
• ശനിയാഴ്ച. ഒരു കിലോഗ്രാം ഗ്രീൻ ടീയും വെള്ളവും.
• ഞായറാഴ്ച. കൺട്രോൾ വെയ്റ്റിംഗ് - സ്ലിം സിലൗറ്റ്.

കേക്കുകളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം കൂടാതെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമേണ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് വളരെ ചെലവുകുറഞ്ഞതും പിന്തുടരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമല്ല. ഇത് ഏകദേശം 2-3 മാസത്തിലൊരിക്കൽ ആവർത്തിക്കണം.

കെഫീർ-ആപ്പിൾ ഡയറ്റ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കെഫീർ-ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് നിരവധി കാരണങ്ങളാൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, മേഖലയിലെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യം, ഒരു സാങ്കേതിക പ്രവർത്തനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമായ (ഉദാഹരണത്തിന്, മാനുവൽ ഇലക്ട്രിക് ആർക്ക് വെൽഡിംഗ്), സമീപകാല രോഗം (പ്രതിരോധശേഷി ഗണ്യമായി കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു) - ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കുന്നത് മുതലായവ.

കെഫീർ-ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം ഏഴ് ദിവസമാണ് - ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 6 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാം. എല്ലാ ദിവസവും, കെഫീർ-ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് അനുസരിച്ച്, 1.5 കിലോഗ്രാം (5-6 പീസുകൾ.) പച്ച ആപ്പിൾ ആവശ്യമാണ്.

കെഫീർ-ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് മെനു

നാളെ, രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, ഉറക്കസമയം 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അരമണിക്കൂറിനുശേഷം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ (1%) കെഫീർ (100 ഗ്രാം) അര ഗ്ലാസ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. പഞ്ചസാര ഇല്ല). മാത്രമല്ല, ഏത് ഭക്ഷണവും ദോഷം കൂടാതെ ഒഴിവാക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയില്ലാതെ അൺലിമിറ്റഡ് ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ്, നോൺ-മിനറലൈസ്ഡ് വെള്ളം (വിശപ്പ് ഉണ്ടാക്കില്ല) കുടിക്കാം.

നോമ്പ് തുറ

എന്നിരുന്നാലും, ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് ഒരു മോണോ-ഡയറ്റാണ്, അത് സ്ഥിരമായി കണക്കാക്കാൻ പാടില്ല. എന്നാൽ വിഷവസ്തുക്കളുടെയും മാലിന്യങ്ങളുടെയും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ, അത് കാലാകാലങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്.

സാധാരണമാക്കുക ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾഉപവാസ ദിവസങ്ങളിലൂടെ ഇത് സാധ്യമാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ പല തവണയും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ മാസത്തിൽ 2 തവണയും ചെയ്യണം. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ആപ്പിൾ കഴിക്കുകയും 3 ലിറ്റർ ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുകയും വേണം.

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം കെഫീർ ഡയറ്റിനൊപ്പം ചേർക്കാം: ഒരു ആപ്പിളിന് - 0.5 ലിറ്റർ കെഫീർ. അതിനാൽ, പ്രതിദിനം: 3 ലിറ്റർ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നംനിങ്ങൾ 6 ആപ്പിൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വിപരീതഫലങ്ങളും സൂചനകളും

മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം തീർച്ചയായും അനുയോജ്യമാകും: ആപ്പിളിന് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലമുണ്ട്.

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴി കൂടിയാണ് ആപ്പിൾ. അതിനാൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ല.

അൾസർ ഉള്ള ആളുകൾ പുളിച്ച ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് വിപരീതഫലമാണ്; മധുരമുള്ള ഇനങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം.

മറക്കരുത്, ഏത് ഭക്ഷണക്രമവും ശരീരത്തെ സഹായിക്കണം, പക്ഷേ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും അത് ദോഷം ചെയ്യും. എല്ലാത്തിലും മിതത്വം പാലിക്കണം.

ഒരു സുന്ദരമായ രൂപം പലപ്പോഴും ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, ഒരു ഗ്യാരണ്ടി നല്ല മാനസികാവസ്ഥ, കാരണം കണ്ണാടിയിൽ ഒരു ശുഭ്രവസ്ത്രം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ ഒന്നും നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നില്ല. കുറച്ച് പെൺകുട്ടികൾ കൂടുതൽ പ്രേരണയ്ക്കായി രണ്ട് കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഒരു നിശ്ചിത ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന്, ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കാനും ഇത് മതിയാകും. അതേസമയം, വ്യായാമത്തേക്കാൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായ പോഷകാഹാരം അർത്ഥമാക്കുമെന്ന് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാം. എല്ലാ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിലും, ഏറ്റവും സമീകൃതവും രുചികരവും സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്തതും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ പോലുള്ള ഒരു ഉൽപ്പന്നം ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു.

ഇവ വളരെ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പഴങ്ങളാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല, പലരും ആരാധിക്കുന്നു. ആപ്പിളിൽ ധാരാളം ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവയ്‌ക്കെല്ലാം നന്ദി വ്യത്യസ്ത രചനപോഷകങ്ങൾ അവരുടേതായ രീതിയിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഏതൊരു പഴവും വിറ്റാമിനുകളുടെ (പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ എ, സി), ഫൈബർ, ഇരുമ്പ്, അയോഡിൻ എന്നിവയുടെ കലവറയാണ്, ഇത് കുടലിന് ഗുണം ചെയ്യും.

ആപ്പിളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഈ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്ക് സംശയമുണ്ടാകാം: അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാകും, അത് അവരുടെ ക്ഷേമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമോ അല്ലെങ്കിൽ രൂപംമുടിയും ചർമ്മവും. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ഇതിനകം പരീക്ഷിച്ചവരുടെ വിപുലമായ അനുഭവത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം ലഭിക്കും.

മിക്കവാറും എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ഈ പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കവും കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും (മധുരമില്ലാത്ത ഇനങ്ങൾ) ഉള്ള ആപ്പിൾ, വിശപ്പില്ലാതെ പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ നല്ല വശങ്ങൾ വിലയിരുത്തുക:

• ദിവസവും ഒരു ആപ്പിളെങ്കിലും കഴിയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കുടൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതേ സമയം, മെറ്റബോളിസം തീർച്ചയായും ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, അധിക പൗണ്ട് വിഷവസ്തുക്കളോടൊപ്പം പോകുന്നു, ചർമ്മവും മുടിയും തീർച്ചയായും മികച്ചതായി കാണപ്പെടുന്നു;
• ആപ്പിൾ ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾ ടോൺ ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ യുവത്വവും സൗന്ദര്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
• ആകുന്നു പ്രതിരോധ നടപടിഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് (വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം);
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണമാക്കുക;
• പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയ ആപ്പിൾ സ്വാഭാവികമായും വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കാനും ശരീരത്തിൽ പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഫലമുണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ അക്ഷാംശങ്ങളിൽ ആപ്പിൾ ഒരു സാധാരണ ഫലമാണ്; അവ മിക്കവാറും എല്ലായിടത്തും ഏത് സാഹചര്യത്തിലും വളരുന്നു. ആപ്പിളിൻ്റെ രുചി കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നമുക്ക് പരിചിതമാണ്, കാരണം ഞങ്ങൾ ചെറുപ്പം മുതലേ ഭക്ഷണം നൽകാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ, ഈ പഴങ്ങൾ നമുക്ക് നന്നായി സഹനീയമാണെന്ന് നമുക്ക് പറയാം, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ചില നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ട്.

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ (കുറഞ്ഞത് ഒരെണ്ണമെങ്കിലും) നിങ്ങൾ മറ്റൊരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കണം:

• ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് (ഗ്യാസ്ട്രിക് മ്യൂക്കോസയുടെ വീക്കം);
• ആമാശയം അല്ലെങ്കിൽ ഡുവോഡിനൽ അൾസർ;
• പ്രമേഹം;
• വർദ്ധിച്ച അസിഡിറ്റി;
• പതിവ് വീർക്കൽ;
• നിശിത പകർച്ചവ്യാധികളും കോശജ്വലന രോഗങ്ങളും.

എന്നാൽ വിപരീതഫലങ്ങൾ അത്ര വർഗ്ഗീയമല്ല എന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് അൾസറിൻ്റെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ബാധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ പുളിച്ച ആപ്പിൾ ഇനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസും കുറഞ്ഞ അസിഡിറ്റിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് പുളിച്ച പച്ച പഴം കഴിക്കാം. അവരുടെ എണ്ണം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. രോഗം മൂർച്ഛിക്കുന്ന സമയത്ത് ആപ്പിൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനായി ഏത് ആപ്പിൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം

വളരെക്കാലം സൂക്ഷിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ അവയുടെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിനുകളിൽ ചിലത് അനിവാര്യമായും നഷ്ടപ്പെടും, അതിനാൽ പുതിയ ആപ്പിൾ വാങ്ങാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അടുത്തിടെ തിരഞ്ഞെടുത്തവ. ഇറക്കുമതി ചെയ്യുന്ന പഴങ്ങൾ പോലെ വർണ്ണാഭമായില്ലെങ്കിലും നല്ല വിറ്റാമിൻ കോമ്പോസിഷനുള്ള സീസണൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായിരിക്കും.

ഭക്ഷണക്രമം അതിൻ്റെ ഏകതാനതയാൽ വിരസമാകുന്നത് തടയാൻ (എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആപ്പിൾ പോലും വിരസമാകാം), പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഒന്നിടവിട്ട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങൾ. എന്നാൽ പുളിച്ച ഇനങ്ങൾക്ക് പ്രധാന ഊന്നൽ നൽകുക, കാരണം അവയിൽ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയും കൂടുതൽ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അവർക്ക് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും ഉണ്ട്, അതായത്, ഒരു പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നം ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിൻ്റെ സൂചകമാണ്. പുളിച്ച ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: Semerenko, Belyi Naliv, Antonovka, Granny Smith, Bessemyanka.

ആപ്പിൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതികളുണ്ട് - മോണോ-, പോളി-ഡയറ്റുകൾ. പേരിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ആദ്യ ഓപ്ഷനിൽ ഒരു ഉൽപ്പന്നം മാത്രമേ ചുമതലയുള്ളൂ എന്ന് വ്യക്തമാണ്. രണ്ടാമത്തെ കാര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ യോജിപ്പായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

മോണോ-ഡയറ്റുകൾ ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്; മാത്രമല്ല, അവ സാധാരണയായി ഹ്രസ്വകാലമാണ്. ഉപവാസ ദിവസങ്ങളിൽ ആപ്പിൾ മികച്ചതാണ്. ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, ഈ പഴങ്ങൾ സൌമ്യമായ ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ആനുകൂല്യങ്ങൾ മാത്രം നൽകുകയും ചെയ്യും.

ഒരു ദിവസത്തെ ഉപവാസ ഭക്ഷണക്രമം

ഈ ഓപ്ഷൻ ഒരു ദിവസത്തേക്കാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അര ഗ്ലാസ് കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക.

ഇത് ഏകദേശം ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

• രാവിലെ - പച്ച ആപ്പിളും അര ഗ്ലാസ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറും (1%);
• 2 മണിക്കൂറിന് ശേഷം - അതേ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ച ആപ്പിളും കെഫീറും;
• 2 മണിക്കൂറിന് ശേഷം - അതേ കാര്യം;
• അത്താഴം - ആപ്പിളും കെഫീറും;
• ഉറക്കസമയം 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് - ആപ്പിളും കെഫീറും.

വെള്ളം അകത്ത് ഈ സാഹചര്യത്തിൽസ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്, ധാരാളം കുടിക്കുക. ഈ ദിവസം രണ്ടാഴ്ചയിലൊരിക്കൽ ആവർത്തിക്കാം.

അടുത്ത ഓപ്ഷൻ കൂടുതൽ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും കർശനമായിരിക്കും.

അഞ്ച് ദിവസത്തെ ആപ്പിൾ ഡയറ്റ്

• ദിവസം 1: 1 കിലോ ആപ്പിൾ, 3 മധുരമില്ലാത്ത പടക്കം, ഗ്രീൻ ടീ- പരിധി ഇല്ല;
• ദിവസം 2: 1 കിലോ ആപ്പിൾ, 100 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ, വെള്ളം;
• ദിവസം 3: 1 കിലോ ആപ്പിൾ, 100 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, വെള്ളം;
• ദിവസം 4: 1.5 കിലോ ആപ്പിൾ, ഗ്രീൻ ടീ;
• ദിവസം 5: 1 കിലോ പച്ച ആപ്പിൾ, 200 ഗ്രാം ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ, ഗ്രീൻ ടീ.

ഈ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം 3 മുതൽ 5 കിലോഗ്രാം വരെ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ആപ്പിളിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഈ 5 ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സ് എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് സഹായിക്കും. അതേസമയം, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല; കഴിയുന്നത്ര സീസണൽ ആപ്പിൾ കഴിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ രൂപം കണ്ടെത്താനും ഇത് മതിയാകും.