ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് എന്താണെന്ന് നോക്കാം. എൻ്റെ അവലോകനങ്ങളെയും ഫലങ്ങളെയും കുറിച്ച് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും. വൈകുന്നേരമോ രാത്രിയിലോ ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ, കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗിച്ച് ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കൂടാതെ 3 ദിവസത്തേക്ക് ആപ്പിളിലും വെള്ളത്തിലും ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമം എന്തായിരിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. അതിനാൽ, ആപ്പിളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ പ്രതീകമായി മാറിയത് വെറുതെയല്ല - ഇതിന് കുറച്ച് കലോറികളുണ്ട്, പക്ഷേ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്. ക്ഷീണിക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നം, മെനുവിൽ കടുത്ത മാറ്റങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.

ആപ്പിളിലും നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗംഡോനട്ടുകളും കൊഴുപ്പുള്ള മാംസവും കഴിച്ചതിൻ്റെ ഫലമായി അവിടെ അടിഞ്ഞുകൂടിയവയുടെ കുടൽ വൃത്തിയാക്കുക. വിഷയത്തിൽ നിന്ന് അൽപ്പം: നിങ്ങൾ പുതിയ ആപ്പിൾ തൊലി ഉപയോഗിച്ച് കടിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ മോണകൾ ശക്തമാകും. അത്ര ചെറിയ കാര്യമല്ല. 😉

ഇതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ആപ്പിളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ? സംശയമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട നിരവധി സൂക്ഷ്മതകളുണ്ട്. ചുരുക്കത്തിൽ, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ മുൻകൈയെടുക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ ആസക്തി ഇല്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് പ്രവർത്തിക്കൂ.

ആപ്പിൾ ഡയറ്റിൻ്റെ സാരാംശം ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും മുമ്പ്, എനിക്ക് ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നം, ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം എണ്ണം പോലെ. അതായത്, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 10 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ ശരിക്കും സാധ്യമാണോ?

അതെ, ഇത് സാധ്യമാണെന്ന് പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഗൗരവമായി അമിതഭാരമുള്ളവരാണെങ്കിൽ മാത്രം, ഉദാഹരണത്തിന്, 140 കിലോ. അതായത്, ഇത് വ്യക്തമായ പൊണ്ണത്തടിയാണ്, ഇത്രയും വലിയ ഭാരമുള്ള ആദ്യത്തെ കിലോഗ്രാം വളരെ വേഗത്തിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഏറ്റവും വലിയ പങ്കാളികൾ ആഴ്ചയിൽ 10 മുതൽ 17 കിലോഗ്രാം വരെ എങ്ങനെ കുറഞ്ഞുവെന്നും ഒരു ഷോ നിങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കാം. അതായത്, അതെ, അവരുടെ കാര്യത്തിൽ അത് തീർച്ചയായും സാധ്യമാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊന്നുണ്ട് പ്രധാന ഘടകംഅത്തരം അത്ഭുതകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ - ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ശരിയായ പോഷകാഹാരവും.

അങ്ങനെ, വളരെ ഉയർന്ന ഭാരം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഒപ്പം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ 10 കിലോ കുറയ്ക്കുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. ഞാൻ ഇവിടെ എഴുതുന്നത് വളരെ ഗൗരവമായി എടുക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു - ഷോയിൽ പങ്കെടുത്തവർ നിരന്തരം ഡോക്ടർമാരുടെയും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെയും അവരുടെ പരിശീലകരുടെയും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടിരുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക. ഈ പ്രൊഫഷണലുകളിൽ ഒരാളുടെയെങ്കിലും പിന്തുണ നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ, അത്തരം ഗുരുതരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ റിസ്ക് ചെയ്യരുത്. സാധാരണയായി, ധാരാളം ഭാരം ഉള്ളതിനാൽ, ഇതിനകം തന്നെ നിരവധി രോഗങ്ങളുണ്ട്, ഭക്ഷണക്രമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുമ്പോൾ അവയുടെ കോഴ്സ് കണക്കിലെടുക്കണം.

വഴിയിൽ, കേസിൽ പോലും കനത്ത ഭാരം 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 10 കി.ഗ്രാം എന്നത് ഒരു താൽക്കാലിക ഫലമാണ്. എങ്ങനെ കൂടുതല് ആളുകള്നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഓരോ അടുത്ത കിലോഗ്രാം കഠിനവും അവനു നൽകുന്നു. അതായത്, 140 കിലോയിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യത്തെ, നന്നായി, പരമാവധി രണ്ടാം ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടും, തുടർന്ന് എല്ലാത്തരം പീഠഭൂമികളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, ഭാരം കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ വരാൻ തുടങ്ങും.

ഒരു വലിയ ശരീരം ധാരാളം വെള്ളം ഉപേക്ഷിക്കുകയും അയഞ്ഞ മുകളിലെ കൊഴുപ്പ് താരതമ്യേന എളുപ്പത്തിൽ ചൊരിയുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന് ഭാഗികമായി കാരണം. ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറവാണെങ്കിൽ, അത് നൽകാൻ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - അത് വീണ്ടും ആവശ്യമായി വന്നാൽ.

അതുകൊണ്ടാണ്, 10-15 കിലോ അധികമായി, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പത്ത് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടില്ല. ഇത് സ്വാഭാവികമായും അസാധ്യമാണ്. സങ്കൽപ്പിക്കുക വിപരീത പ്രക്രിയ: പെട്ടെന്ന് പ്രപഞ്ചം തലകീഴായി മാറി, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി 10 കിലോ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് വിജയിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അത് അത്ര പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കില്ല - ശരീരം അത്ര വേഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. അതിന് അതിന് കഴിയില്ല.

വിപരീത പ്രക്രിയയ്ക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. ഇത്രയധികം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവർക്ക് കഴിഞ്ഞുവെന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ, ഈ നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം എല്ലാ വെള്ളവും പേശികളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് അറിയുക, പക്ഷേ കൊഴുപ്പല്ല. ഇതാണ് കൃത്യമായ ക്രമം - ആദ്യം ശരീരം മുഴുവൻ വെള്ളവും, പിന്നെ പേശികളും, അവസാനമായി കൊഴുപ്പും - അതിൻ്റെ ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ വിഭവം ഉപേക്ഷിക്കും.

വഴിയിൽ, അതുകൊണ്ടാണ് അതിവേഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് - വോള്യം പോയാലും കൊഴുപ്പ് ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്.

അതിനാൽ, വെറും 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഇത്രയധികം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത് ചില വ്യവസ്ഥകളിൽ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂവെന്നും അവയുടെ പാലിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ നിരീക്ഷിക്കണമെന്നും ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും യുക്തിയെ ധിക്കരിക്കുന്നതുമായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളവും പേശികളും നഷ്‌ടപ്പെടും, പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് നഷ്‌ടപ്പെടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി, കാരണം കൊഴുപ്പ് അത്ര ഭ്രാന്തമായ നിരക്കിൽ ശരീരം കത്തിക്കുന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് അത് താരതമ്യേന കുറവാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാലും, അത്ര പെട്ടെന്നല്ലെങ്കിലും ആപ്പിളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ? അതെ. ഇവിടെ പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യവസ്ഥകളും ഉണ്ടെങ്കിലും. 🙂

ആപ്പിൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ

ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആപ്പിളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും:

• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാണ്;
• ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കുന്നു.

രണ്ടാമത്തേത് ഉപയോഗിച്ച്, എല്ലാം ലളിതമാണ് - ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, വെളുത്ത പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെലവാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല - നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരീക്ഷിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ധൈര്യം സംഭരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മൂന്നാം ദിവസം അത് പൊട്ടിച്ചാൽ, ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല.

എന്നാൽ പുനഃക്രമീകരിച്ച ഭക്ഷണക്രമം സഹിക്കാൻ എളുപ്പമല്ല. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. പ്രോട്ടീനുകളിലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിലോ ആളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഞാൻ നന്നായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു - മുട്ട, കോട്ടേജ് ചീസ്, പാൽ, ചിക്കൻ മാംസം. എന്നാൽ പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരുണ്ട്.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ സാധാരണയായി ഒരു പരീക്ഷണം നടത്താൻ ഉപദേശിക്കുന്നു: ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് നിങ്ങൾ പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, കൂടാതെ പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും ചെറിയ അളവിൽ സൈഡ് ഡിഷുകളായി, തുടർന്ന് ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് തിരിച്ചും. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു - നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമുള്ളതും ഇപ്പോഴും ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതും എന്താണ്? കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സാരാംശം

ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് തന്നെ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പകുതി ഈ പഴം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു എന്നാണ്. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരു ദിവസം 5 മുതൽ 6 വരെ മിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഇതുവഴി നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയുടെ സ്‌പൈക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും പട്ടിണി കിടക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ പട്ടിണി കിടക്കാതിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് മാറാതെ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളയാളാണ്.

ആദ്യ ദിവസം - ആമുഖം

ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാത്രം പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ കഴിക്കണം, അതിൽ 2-3 ഭക്ഷണം നേരിയ ലഘുഭക്ഷണം ആയിരിക്കണം. സാധാരണ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ 2 ഭക്ഷണം ചെറുതായി പരിഷ്കരിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഒരു ഭാഗം കഴിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭാഗം എടുക്കുക, പകുതിയായി വിഭജിക്കുക, പിന്നീടൊരെണ്ണം ലാഭിക്കുക, മറ്റൊന്ന് ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആപ്പിളും പകുതി സാൻഡ്വിച്ചും ഉണ്ടായിരിക്കും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറച്ചിട്ടുണ്ട്, കലോറി കണക്കാക്കുന്നില്ല.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരിക്കലും തൊടരുത്. ഇത് ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ്, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വിശപ്പുണ്ടെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ലഘുഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ രണ്ടാമത്തെ ഭക്ഷണം മാത്രം മാറ്റുക, നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിന് (നാലാം ഭക്ഷണം), മുഴുവൻ ലഘുഭക്ഷണവും ഒരു ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. ഇത് അത്ര പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ലഘുഭക്ഷണമല്ല, നിങ്ങൾ മാറ്റങ്ങളെ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ അതിജീവിക്കും.

രണ്ടാമത്തെ ദിവസം

ഈ സമയം നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, അത്താഴവും പകുതിയായി കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട് - അഞ്ചാമത്തെ ഭക്ഷണം. ഒരേ കാര്യം ചെയ്യുക - ഭാഗം പകുതിയായി വിഭജിക്കുക, ഒരു പകുതി മാത്രം കഴിക്കുക, ഒരു ആപ്പിൾ ചേർക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്താഴത്തിന് പച്ചക്കറികളോടൊപ്പം ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നു. ആദ്യം നിങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുക, തുടർന്ന് പകുതി മത്സ്യം, കുറച്ച് സ്പൂൺ പച്ചക്കറികൾ.

ഈ രീതിയിൽ, പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം രണ്ട് കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം ലഭിക്കും.

തികച്ചും യുക്തിസഹമായ ഒരു ചോദ്യം ഇവിടെ ഉയർന്നുവരുന്നു: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ വൈകുന്നേരം ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ? രാത്രിയിൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കരുതെന്നാണ് വിശ്വാസം. എന്നാൽ ഇത് സത്യത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. ഈ മിത്ത് എവിടെ നിന്ന് വന്നു?

ഇത് ഗവേഷകരുടെ പ്രസ്താവനകളിൽ ഒന്നാണ്: അവർ പറയുന്നു, ഫ്രക്ടോസ് ... എന്നാൽ ഫ്രക്ടോസ് ഇപ്പോഴും പഞ്ചസാരയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് രാത്രിയിൽ അത് നോക്കാൻ കഴിയില്ല. നമുക്ക് നോക്കാം: ഒരു ആപ്പിളിൽ 47 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക- 35. അതായത്, നിങ്ങൾ വളരെ കുറച്ച് കലോറിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ആപ്പിൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല. പിന്നെ എന്തിന് വിഷമിക്കുന്നു? അപ്പോൾ ഫ്രക്ടോസിൻ്റെ കാര്യമോ? ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഫ്രക്ടോസ് ഇതാണ്, ഇതില്ലാതെ ശരീരം നിലനിൽക്കില്ല.

താരതമ്യത്തിന്, വാഴപ്പഴത്തിൻ്റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 60 ആണ്, ഇത് ശരിക്കും വൈകുന്നേരത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.

മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തെയും ദിവസം

ആഴ്ചയുടെ മധ്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പകുതി നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് - മൂന്നാമത്തേത്. മെനു ഇതുപോലെയാകാം:

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം: തക്കാളിയും റൊട്ടിയും ഉള്ള ഓംലെറ്റ്;
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ആപ്പിളും അര സെർവിംഗ് മധുരമില്ലാത്ത തൈരും;
3. ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു ആപ്പിളും പകുതി സെർവിംഗ് കടല സൂപ്പും ചിക്കൻ filletസാലഡ് ഉപയോഗിച്ച്;
4. ഉച്ചഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ;
5. അത്താഴം: ആപ്പിൾ, പച്ചക്കറികളോടൊപ്പം ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യത്തിൻ്റെ പകുതി സേവം;
6. രണ്ടാം അത്താഴം: ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ.

പ്രോട്ടീനുകളും കൂടാതെ പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ മെനു സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾകുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം. നിങ്ങൾ പട്ടിണി കിടക്കില്ല, നിങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അതേ സമയം നിങ്ങൾ ക്രമേണ സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഭക്ഷണ ആഴ്ചയിലെ ബാക്കി ഭാഗം വിപരീത ക്രമത്തിലാണ് പോകുന്നത്.

അഞ്ചാം ദിവസം

നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ഉച്ചഭക്ഷണവും തിരികെ ലഭിക്കും.

ആറാം ദിവസം

നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ അത്താഴവും തിരികെ ലഭിക്കും.

ഏഴാം ദിവസം

നിങ്ങൾ ഒരു പൂർണ്ണ രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം തിരികെ നൽകുന്നു.

ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ശീലമാക്കാം. എന്തുകൊണ്ട്? പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം, ശരിയായ ശീലം, അതേ സമയം, ഭാവിയിൽ, ശരീരത്തിന് കൃത്യസമയത്ത് വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കഴിയും.

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിലെ തെറ്റുകൾ

ആപ്പിൾ ഡയറ്റിൽ ആപ്പിളിൻ്റെ മാത്രം മെനു ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് തെറ്റായ ഒരു പ്രസ്താവനയുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് അപകടസാധ്യതയുള്ളവയും പുളിച്ചവ മാത്രം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു പച്ച ഫലംഅത് തികച്ചും അപമാനകരമാകത്തക്കവിധം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എന്നാൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ശീലമാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, 7 ആപ്പിൾ ദിവസം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു യഥാർത്ഥ ഷോക്ക് ആയിരിക്കും. ഇത്രയധികം ആപ്പിൾ ഒറ്റയ്ക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും, എന്നാൽ ഇതിന് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെയധികം ഊർജ്ജ ചെലവും ശക്തമായ മാനസിക സഹിഷ്ണുതയും ആവശ്യമായി വരും, അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് കൂടുതൽ നേട്ടമുണ്ടാകും. അത് ജീവശാസ്ത്രം മാത്രമാണ്.

രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിളിൽ മാത്രം ഇരിക്കാം. ഇതൊരു എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റാണ്, അത് ഞാൻ കൂടുതൽ സംസാരിക്കും. ഇതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആപ്പിൾ മാത്രം നൽകാൻ കഴിയില്ലെന്നും അത് 10 കിലോ ശുദ്ധമായ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകളയുമെന്നും ഓർക്കുക.

രണ്ടാമത്തെ തെറ്റ് ആപ്പിളിന് പകരം പറങ്ങോടൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തികൾ കഴിക്കുന്നതാണ്. അത്തരം വിഭവങ്ങൾ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്, അതെ, എന്നാൽ ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ ഫൈബർ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കുന്നു. ഫൈബറാണ് രക്തത്തിലേക്ക് പഞ്ചസാരയുടെ ഒഴുക്ക് ക്രമാനുഗതമാക്കുന്നത്, ഫ്രക്ടോസ് മൂർച്ചയുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടം നൽകും, ഏകദേശം 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടാകും. ആപ്പിൾ തന്നെ വളരെ വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് കൂടുതൽ വേഗത്തിലാക്കുന്നു? സന്തോഷത്തോടെ മുഴുവനായി ചവയ്ക്കുക, പുറംതൊലി ഉപയോഗിച്ച് - അവിടെയാണ് പരമാവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ സംഭരിക്കുന്നത്. 😉

3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഭക്ഷണക്രമം പ്രകടിപ്പിക്കുക

ശുദ്ധീകരണത്തിന് അനുകൂലമായി നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ഉപവാസ ദിനങ്ങളാണ് എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ്. ഭാരം കുറഞ്ഞതും സുഖകരവുമാകാൻ ഒരു ദിവസം മതിയാകും, എന്നാൽ 3 ദിവസം കവിയാൻ കഴിയാത്തതാണ്.

നിങ്ങൾ ആപ്പിളിൽ ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഇതാദ്യമാണെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു ദിവസം മാത്രമായിരിക്കട്ടെ, മാസത്തിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ പാടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കകളില്ലാത്ത, അവധിദിനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാത്ത ഒരു ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, സ്പാ ട്രീറ്റ്‌മെൻ്റുകളോ സിനിമകളോ ആസ്വദിച്ച് അത് പൂർണ്ണമായും നിങ്ങൾക്കായി നീക്കിവച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായി സമയം ചെലവഴിക്കാം. വഴിയിൽ, നടപടിക്രമങ്ങളെക്കുറിച്ച്. പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ. ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ആപ്പിളിൽ അൺലോഡിംഗുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം.

നിയമങ്ങൾ ലളിതമാണ്:

• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഇനം ആപ്പിൾ സംഭരിക്കുക - 1.5 - 2 കിലോഗ്രാം, ദിവസം മുഴുവൻ ഏത് സമയത്തും കഴിക്കുക;
• ഭക്ഷണത്തിന് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് കാർബണേഷൻ ഇല്ലാതെ സ്പ്രിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കുക;
• കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ദിവസം 2-3 ആപ്പിളുകൾ കഴിക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് അവയെ വലിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച് മുകളിൽ കറുവപ്പട്ട നുറുക്കുകൾ വിതറാം).

ആപ്പിൾ കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കും, ആപ്പിൾ വൃത്തിയാക്കിയവ വൃത്തിയാക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കും, പഞ്ചസാര സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് കറുവപ്പട്ട ശ്രദ്ധിക്കും. തീർച്ചയായും ഇത് വളരെ സോപാധികമാണ്, കാരണം ഒരേ കറുവപ്പട്ട പതിനായിരക്കണക്കിന് തവണ കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നു, ഇത് കരളിനെ സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ പൊതുവായ ചിത്രം നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായിരിക്കാം.

അത്തരമൊരു ദിവസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി തോന്നുകയും തുടരാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് ദിവസം കൂടി ശ്രമിക്കുക.

ആപ്പിളിൽ എനിക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞു. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും?

വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ടതും ആരോഗ്യകരവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ആപ്പിൾ. അത്ഭുതകരമായി മാത്രമല്ല അവ ഒരു വ്യക്തിയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു രുചി ഗുണങ്ങൾ, മാത്രമല്ല കടും നിറവും സുഗന്ധമുള്ള സൌരഭ്യവും. ഈ ഫലം ഏത് രൂപത്തിലും ഒരുപോലെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ജാം, കമ്പോട്ടുകൾ, സലാഡുകൾ, മാംസം, കോഴി എന്നിവയിൽ ചേർത്ത് ഒരു സൈഡ് വിഭവമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും വിവിധ ഇനങ്ങളുടെ ആപ്പിളിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഭക്ഷണക്രമവും വേഗത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ കഴിക്കേണ്ടത്?

ഇംഗ്ലീഷ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ പരീക്ഷണാത്മകമായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ദിവസവും ഒരു പഴം കഴിക്കണം വർഷം മുഴുവൻആരോഗ്യവും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കുക. ഈ നിഗമനത്തിലെത്തുമ്പോൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ എന്താണ് നയിച്ചത്?

• ആപ്പിൾ പഴങ്ങളിൽ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ്മനുഷ്യർക്ക് ആവശ്യമായ പെക്റ്റിനുകളും സാധാരണ പ്രവർത്തനംസുപ്രധാന അവയവങ്ങൾ.
• ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജീവിതത്തിൻ്റെ ശക്തിയും ഊർജ്ജവും നൽകാനും, വിഷാദം, വിഷാദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് അവനെ രക്ഷിക്കാനും സമ്മർദ്ദവും ആവേശകരവുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവനെ പിന്തുണയ്ക്കാനും അവർക്ക് കഴിയും.
• വാതം, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, സന്ധിവാതം, ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ ആപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• ആപ്പിൾ മരങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പഴങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, കാരണം അവ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും (ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും) രക്തക്കുഴലുകൾ തടസ്സപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നഖങ്ങളും മുടിയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച പ്രതിവിധിയാണ് ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്.

IN ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരംഈ പഴം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത് സങ്കീർണ്ണവും മോണോ-ഡയറ്റും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ആപ്പിള് കഴിക്കുന്നത് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഒരു തവണയെങ്കിലും ആപ്പിള് ഡയറ്റില് ഏര് പ്പെട്ടിട്ടുള്ള ആര് ക്കും ഉറപ്പിക്കാം. ഈ ഭക്ഷണക്രമം അധിക പൗണ്ടുകളുടെ മാന്യമായ അളവ് വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, അനാവശ്യമായ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ആപ്പിൾ മാത്രം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഈ പഴങ്ങളോട് നിങ്ങൾക്ക് വെറുപ്പ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യാം. അതിനാൽ, ഒരു ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം തീരുമാനിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഈ പഴങ്ങളെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുകയും കഴിക്കുകയും വേണം ആഗ്രഹംമെലിഞ്ഞു സുന്ദരനായിരിക്കുക.

ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ

ചില സ്ത്രീകൾ ചോദിക്കുന്നു: "നിങ്ങൾ ആപ്പിളിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും?" ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് എത്ര സമയമെടുക്കും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

1. സാധാരണ പോഷകാഹാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ (മാസത്തിൽ 4-6 തവണ) ഉപവാസ ആപ്പിൾ ദിനങ്ങൾ, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു ദിവസം 150-200 ഗ്രാം ഭാരം ഒഴിവാക്കാം. അവ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പും ശേഷവും സംഘടിപ്പിക്കാം.

അത്തരമൊരു ദിവസത്തിൻ്റെ തലേദിവസം, മൃദുവായ പോഷകാംശം ഉപയോഗിച്ച് വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കൽ ക്രമീകരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങളല്ലാതെ മറ്റൊന്നും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. രുചിയിലും മധുരത്തിലും വ്യത്യാസമുള്ള 1.5 - 2 കിലോ ആപ്പിൾ, വിശപ്പ് തോന്നുന്നതിനാൽ കഴിക്കണം. എല്ലാ പഴങ്ങളുടെയും 1/3 കഴിക്കണം ചുട്ടത്. അത്തരം അൺലോഡിംഗിന് ശേഷം, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പറയാൻ കഴിയും: "എനിക്ക് ആപ്പിളിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞു."

2. നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആപ്പിളിനൊപ്പം ദീർഘകാല (7-9 ദിവസം) ഭക്ഷണത്തിനായി, 5 അധിക പൗണ്ട് വരെ നഷ്ടപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചർമ്മം, മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ ഗണ്യമായി മാറ്റാനും കഴിയും.

പുരോഗതിയിൽ പ്രതിവാര ആപ്പിൾ പോഷകാഹാരംഒപ്പം ഐനിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങൾ കൊണ്ട് മാത്രം ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ "ഞാൻ ഒരു ആപ്പിളിൽ ഇരിക്കുന്നു" എന്ന വാചകം ഈ സാഹചര്യത്തിൽപൂർണ്ണമായും ശരിയായിരിക്കില്ല.

ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പടക്കം, ഉണങ്ങിയ കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തവിട് ബ്രെഡ് എന്നിവ കഴിക്കാം. ധാന്യങ്ങൾ, വറ്റല് ആപ്പിൾ കലർത്തി. നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം 150 ഗ്രാം വരെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്.

പ്രതിവാര “ഉപവാസ” സമയത്ത് ആപ്പിളുകളുടെ എണ്ണം ആഴ്ചയിലെ ദിവസം ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്നു:

തിങ്കൾ, ശനി - 1 കിലോ വീതം,

ചൊവ്വ, വെള്ളി - 1.5 കിലോ വീതം,

ബുധൻ, വ്യാഴം - 2 കിലോ വീതം.

ഞായറാഴ്ച നിങ്ങൾ സ്കെയിലുകളിൽ ചുവടുവെക്കുകയും ഫലങ്ങൾ അളക്കുകയും ക്രമേണ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ തുടങ്ങുകയും വേണം.

പല സ്ത്രീകളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു കെഫീർ-ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം , ഗർഭിണികൾക്ക് പോലും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അവൾ നിങ്ങളെ ശരിക്കും തോൽപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു ഗണ്യമായ തുകഅനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം. ആകൃതി നേടുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച സ്ത്രീകൾ സാധാരണയായി ഫലത്തിൽ സംതൃപ്തരാണ്, സാധാരണയായി പറയും: "ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൽ എനിക്ക് 5-6 കിലോ കുറഞ്ഞു." ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, ഒരു ആപ്പിളിന് ദിവസവും അര ഗ്ലാസ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ കുടിക്കണം. അങ്ങനെ, ഒരു ദിവസം 5-6 ആയി മാറുന്നു പച്ച ആപ്പിൾഇടത്തരം വലിപ്പവും ഏകദേശം 6 ലിറ്റർ കെഫീറും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പലരും, ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ഫലപ്രദമായ രീതി, കാരണം ഭാരം തിരുത്തൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക ശരിയായ പോഷകാഹാരം. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് - ഇതിൽ ഭക്ഷണക്രമം, ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഈ രീതിശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തെ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാക്കുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനമായി കുറഞ്ഞ കലോറി മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴവും തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഏറ്റവും ലളിതമായ ഉദാഹരണം ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടന

ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർ ഭക്ഷണത്തിൽ മറ്റ് പഴങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ആപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വെറുതെയല്ല. ആപ്പിൾ കഴിയുന്ന ഒരു വിറ്റാമിൻ ഉൽപ്പന്നമാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത ചെറിയ സമയംശരീരഭാരത്തിൻ്റെ പ്രാരംഭ അവസ്ഥ പരിഗണിക്കാതെ ആർക്കും വെറുക്കപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കുക. എന്തുകൊണ്ടാണ് ആപ്പിൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എന്ന് നോക്കാം. തീർച്ചയായും, അവരുടെ ഭക്ഷണ ഘടനയ്ക്ക് നന്ദി. ആപ്പിളിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ധാരാളം അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിനുകൾ ബി, ഇ, കെ, ബയോട്ടിൻ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ശ്രദ്ധേയത കുറവല്ല ധാതു ഘടനചീഞ്ഞ പഴങ്ങൾ: മോളിബ്ഡിനം, ഇരുമ്പ്, ക്രോമിയം, കോബാൾട്ട്, ചെമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സൾഫർ, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സോഡിയം മുതലായവ. എന്നാൽ അവ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ചീഞ്ഞ പഴംസസ്യ നാരുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്: ലയിക്കുന്നതും (പെക്റ്റിൻ) ലയിക്കാത്തതും. ഒരു ആപ്പിളിൻ്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 47 കിലോ കലോറി ആണ്, ഇത് ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു രുചികരമായ ഫലംശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തിൽ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ അനുയോജ്യമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതു സംയുക്തങ്ങൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവയുടെ സമൃദ്ധി കാരണം, ആപ്പിൾ വിറ്റാമിൻ കുറവിൻ്റെ വികസനം തടയുന്നു, ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരം പലപ്പോഴും വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതേ ഘടകങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ച് അസ്വസ്ഥമായ മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി ശരീര കോശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ആപ്പിളിൻ്റെ ചീഞ്ഞ പഴങ്ങളുടെ ഭാഗമായ ഫൈബർ, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, മാലിന്യങ്ങളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.

ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ പലപ്പോഴും വൃത്തികെട്ട മടക്കുകൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു. മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ രക്തത്തിലെ "മോശം" കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും അമിതവണ്ണത്തോടൊപ്പമുണ്ട്. ഇരുമ്പ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് ആപ്പിളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനീമിയ ഉണ്ടാകില്ല.

ആപ്പിൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന് അധിക സെൻ്റീമീറ്ററുകൾ ചേർക്കില്ല. ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം രാത്രിയിൽ പോലും ഇത് കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു - ഇത് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ ഒരു തരത്തിലും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും ശക്തിയും ലഭിക്കും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടും. തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനവും മാനസിക പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിക്കും.

ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം?

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ചോയ്‌സ് ലഭിക്കുന്നതിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകമായി ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഡയറ്ററി ഡെസേർട്ടുകൾ ആദ്യം പരിഗണിക്കാം.

ആപ്പിൾ പാനീയങ്ങൾ ഡയറ്റ് ചെയ്യുക

ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഒന്ന് ലളിതമായ വഴികൾആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നത് ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് ഡ്രിങ്ക്‌സ് കുടിക്കുക എന്നതാണ്. അവ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രക്രിയ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയമെടുക്കില്ല കൂടാതെ പ്രത്യേക ചെലവുകളൊന്നും ആവശ്യമില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറുവപ്പട്ട ചേർത്ത ആപ്പിൾ പാനീയം. എടുക്കുക: 1 ഇടത്തരം ആപ്പിൾ, 1/4 ടീസ്പൂൺ. നിലത്തു കറുവപ്പട്ട, 250 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം. പഴങ്ങൾ സമചതുരകളായി മുറിച്ച് വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്യണം. അതിനുശേഷം ഉൽപ്പന്നം ഒരു ചായക്കടയിൽ വയ്ക്കണം, കറുവപ്പട്ട നിലത്ത് ചെടിയുടെ വസ്തുക്കളിൽ ചേർക്കുകയും ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം മുഴുവനായും ഒഴിക്കുകയും വേണം. പാനീയത്തിനുള്ള ഇൻഫ്യൂഷൻ സമയം 15 മിനിറ്റാണ്.

മസാലകൾ ചേർത്ത ആപ്പിൾ ചായ. നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ചേരുവകൾ ആവശ്യമാണ്: അരിഞ്ഞ ഉണക്കിയ ആപ്പിൾ - 50 ഗ്രാം, മഞ്ഞൾ - 0.5 ടീസ്പൂൺ, വറ്റല് ഇഞ്ചി - 1 ടീസ്പൂൺ, കറുവാപ്പട്ട പൊടിച്ചത് - അതേ അളവ്, കറുത്ത ഇല ചായ - 1 ടീസ്പൂൺ, തിളച്ച വെള്ളം - 1 ലിറ്റർ. വെള്ളം ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഘടകങ്ങളും ഒരു ചായക്കടയിൽ വയ്ക്കുക, വേവിച്ച ദ്രാവകം നിറയ്ക്കുക. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുള്ള ആപ്പിൾ ടീ 20 മിനിറ്റ് ഇൻഫ്യൂഷൻ ചെയ്യണം. ഇത് ചൂടോടെ കുടിക്കണം.

കെഫീർ-ആപ്പിൾ കോക്ടെയ്ൽ. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്: 2 പച്ച ആപ്പിൾ, തൊലിയില്ലാത്ത 2 കിവി പഴങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ 1 ഗ്ലാസ്, 1 ടീസ്പൂൺ. തേന് പഴങ്ങൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിക്കുക. തേൻ ചേർക്കുക, ഇളക്കുക. മിശ്രിതത്തിലേക്ക് കെഫീർ ഒഴിക്കുക, ഒരു മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക.

ഫലപ്രദമായ സലാഡുകൾക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ആപ്പിളിനൊപ്പം സലാഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. താഴെ നിങ്ങൾ ചില ലളിതമായ കണ്ടെത്തും എന്നാൽ ഫലപ്രദമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ ഉള്ള സലാഡുകൾ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരറ്റ്-ആപ്പിൾ സാലഡ്. തയ്യാറാക്കുക: 2 അസംസ്കൃത ഇടത്തരം കാരറ്റ്, 1 വലിയ മധുരവും പുളിയുമുള്ള ആപ്പിൾ. ഒരു ഇടത്തരം grater ന് റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ പീൽ, കഴുകുക, താമ്രജാലം. ആപ്പിളിലും ഇത് ചെയ്യുക, ആദ്യം കാമ്പും വിത്തുകളും നീക്കം ചെയ്യുക. ഒരു സാലഡ് പാത്രത്തിൽ രണ്ട് ചേരുവകളും സംയോജിപ്പിക്കുക, 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. ഒലിവ് എണ്ണയും അല്പം നാരങ്ങ നീര്. ഇളക്കുക.

ആപ്പിളിനൊപ്പം പലതരം സാലഡ്. ചേരുവകൾ: കോർഡ് ആപ്പിൾ - 350 ഗ്രാം, ചീര - 500 ഗ്രാം, വേവിച്ച ചിക്കൻ മുട്ടകൾ - 2 പീസുകൾ., 2 ടീസ്പൂൺ. ഫലം പൂരിപ്പിക്കാതെ സ്വാഭാവിക തൈര്. മുട്ടകൾ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, ആപ്പിൾ സമചതുരയായി മുറിക്കുക, ചീര ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ചുട്ടുകളയുക, മുളകുക. വിഭവത്തിൻ്റെ എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്ത് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നവുമായി സീസൺ ചെയ്യുക.

പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ സാലഡ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്: 2 ഇടത്തരം ആപ്പിൾ, ഒരു കൂട്ടം ആരാണാവോ, സെലറി റൂട്ട്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ. മസാല സസ്യങ്ങൾഒരു കത്തി ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, ആപ്പിൾ നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക. ചേരുവകൾ ചേർത്ത് പുളിച്ച ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ ചെയ്യുക. നന്നായി ഇളക്കുക, സാലഡ് തയ്യാറാണ്!

ആപ്പിളിനൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം

ലക്ഷ്യം പാലിക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രയാസമാണ് ഫലപ്രദമായ രീതിചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമംപോഷകാഹാരം. മുക്തിപ്രാപിക്കുക അധിക ഭാരംആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിവാര ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിളിൽ മോണോ ഡയറ്റ്

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ആദ്യ ദിവസം, നിങ്ങൾ 1 കിലോ ചീഞ്ഞ ആപ്പിൾ കഴിക്കേണ്ടിവരും. രണ്ടാം ദിവസം, ഈ നിരക്ക് 0.5 കിലോ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തെയും ദിവസങ്ങളിൽ പ്രതിദിനം 2 കിലോ ആരോഗ്യകരമായ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. അഞ്ചാമത്തെയും ആറാമത്തെയും ദിവസങ്ങളിൽ, സൂചിപ്പിച്ച നിരക്ക് പ്രതിദിനം 1.5 കിലോ ആപ്പിളായി കുറയ്ക്കുക. അവസാനമായി, ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അവസാന ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് 1 കിലോ ചീഞ്ഞ പഴങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഊഹിച്ചതുപോലെ, ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്ആപ്പിൾ മോണോ ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച്. എല്ലാവർക്കും ഇത് നേരിടാൻ കഴിയില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഏഴ് ദിവസത്തേക്ക് ആപ്പിൾ ഒഴികെ മറ്റൊന്നും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ സമീപനം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്: ഒരു ആഴ്ചയിൽ 5-6 കിലോ കുറയുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ട ന്യൂനൻസ്: ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ശുദ്ധീകരിച്ച ടേബിൾ വാട്ടർ ആണ്, മധുരമില്ലാത്തതാണ് ഗ്രീൻ ടീകൂടാതെ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടറും.

എന്നിരുന്നാലും, ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ അധിക പൗണ്ടുകൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക പെപ്റ്റിക് അൾസർ, പ്രത്യേകിച്ച് നിശിത ഘട്ടത്തിൽ; ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിൻ്റെ വർദ്ധിച്ച അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പുളിച്ച ഇനങ്ങളേക്കാൾ മധുരമുള്ള ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ ചില വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു). നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയ, രക്തക്കുഴൽ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൾ മോണോ ഡയറ്റ് പിന്തുടരാം, എന്നാൽ ഓരോ കിലോഗ്രാം ചീഞ്ഞ പഴത്തിനും 100 ഗ്രാം പഞ്ചസാര ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കണം, കാരണം ഹൃദയപേശികളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഗ്ലൂക്കോസ് ആവശ്യമാണ്.

ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മൂന്ന് ദിവസത്തെ വഴി

ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മൂന്ന് ദിവസത്തെ രീതി നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം. ആപ്പിളിന് പുറമേ, ഭക്ഷണത്തിൽ വെള്ളരി ഉൾപ്പെടുത്താൻ അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ(കെഫീർ, തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്), ഫിഷ് ഫില്ലറ്റ്, ഭക്ഷണ മാംസം, ധാന്യ റൊട്ടി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കറുത്ത റൊട്ടി, ചീര.

ദിവസത്തേക്കുള്ള സാമ്പിൾ മെനു:

പ്രഭാതഭക്ഷണം - 1 ആപ്പിൾ, 50 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, ബോറോഡിനോ ബ്രെഡിൻ്റെ ഒരു കഷ്ണം;
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - 1 താനിന്നു റൊട്ടി, 1 ആപ്പിൾ;
ഉച്ചഭക്ഷണം - ഒരു കഷണം ആവിയിൽ വേവിച്ച മത്സ്യം; സെലറി പച്ചിലകൾ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് പൾപ്പ്, ആപ്പിൾ, തൈര് എന്നിവയുടെ 100 ഗ്രാം സാലഡ്;
ഉച്ചഭക്ഷണം - 1 ഗ്ലാസ് കെഫീർ, 1 ആപ്പിൾ;
അത്താഴം - ആപ്പിൾ, കാരറ്റ് സാലഡ് സസ്യ എണ്ണ(100 ഗ്രാം), 1 മുട്ടമൃദുവായ വേവിച്ച, കഷണം തേങ്ങല് അപ്പംഒരു കഷണം കൊണ്ട് ഹാർഡ് ചീസ്.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൻ്റെ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 3-5 കിലോ അധിക ഭാരത്തോട് വിട പറയാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് സാധ്യമല്ല, മാത്രമല്ല അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് - മഹത്തായ ആശയംനല്ല ആരോഗ്യവും മെലിഞ്ഞ ശരീരവും ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും വേണ്ടി!

മനുഷ്യരാശിയുടെ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്ന് അതിനെതിരായ പോരാട്ടമാണെന്ന് ചിലപ്പോൾ തോന്നുന്നു അമിതഭാരം. നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നതെല്ലാം ഡയറ്റ് ഓപ്ഷനുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികളുമാണ്. തിളങ്ങുന്ന മാഗസിനുകളും ടിവി ഷോകളും എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെക്കുറിച്ചും തലക്കെട്ടുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്. ഇന്ന് ആപ്പിൾ ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഒന്നാമതായി, ആപ്പിൾ പൂർണ്ണമായും താങ്ങാനാവുന്ന ഉൽപ്പന്നമാണ്, വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് അവ വാങ്ങാം. രണ്ടാമതായി, ആപ്പിളിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ധാരാളം ധാതുക്കളും ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണക്രമം അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുകയും മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആമാശയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ എല്ലാ ദിവസവും ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചിലപ്പോൾ ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും വേണം. ആപ്പിളിൽ ഫ്രക്ടോസും ഗ്ലൂക്കോസും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുകയും വിശപ്പ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. യുവത്വവും സൗന്ദര്യവും സംരക്ഷിക്കാൻ ആപ്പിൾ സഹായിക്കുന്നു നല്ല രീതിയിൽരക്തപ്രവാഹത്തിന്, രക്താതിമർദ്ദം എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുക.

ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കലോറിയില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ആപ്പിൾ ഡയറ്റിൻ്റെ സാരം.

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഇടപെടൽ പോലെ, ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഡോക്ടറുമായി മുൻകൂർ കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്. അത്തരത്തിലുള്ള വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല. വൻകുടൽ പുണ്ണ്, യുറോലിത്തിയാസിസ്, മറ്റ് നിരവധി രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം, അസംസ്കൃതമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് പുണ്ണ്, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പുളിച്ച ആപ്പിൾ കഴിക്കരുത്, മധുരമുള്ളവ മാത്രം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് നന്ദി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും പെട്ടെന്നുള്ള പ്രഭാവം, ഇത് ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്കോ അതിൽ കുറവോ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൈവരിക്കുന്നു. ആപ്പിളിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. കൂടാതെ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം contraindicated അല്ല.

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷങ്ങളൊന്നുമില്ല. എല്ലാവർക്കും ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം നേരിടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മാത്രം. എല്ലാവരും ആപ്പിളിനെ വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവയിൽ മാത്രം “ഇരിക്കുക” ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, തയ്യാറാക്കൽ

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഇന്ന് ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിനായി നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമം പൊതുവെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തയ്യാറെടുപ്പ് പോലെ വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകളെ ആശ്രയിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് ആപ്പിൾ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് അവ ചുടേണം.

ആപ്പിളിൻ്റെ ചില ഭക്ഷണരീതികളും അവയ്‌ക്കായി തയ്യാറാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും നോക്കാം.

അഞ്ച് ദിവസത്തെ ആപ്പിൾ ഡയറ്റ്.

ഈ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കർശനമല്ല; ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെയധികം പട്ടിണി കിടക്കേണ്ടിവരില്ല. ആപ്പിളിനൊപ്പം കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം. പഴങ്ങൾ, മത്സ്യം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്, കട്ടിയുള്ള ചീസ്, വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്ത കഞ്ഞി, മ്യൂസ്ലി, കാരറ്റ്, വെള്ളം, പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ്, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട് കമ്പോട്ട്, കൂടാതെ ഏത് രൂപത്തിലും ആപ്പിൾ (ഒഴികെ) എന്നിവയാണ് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഘടന. ജാം) എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും.

ഉപവാസ ആപ്പിൾ ദിനങ്ങൾ

ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഇവിടെ രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ആദ്യംശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യാനും കുടൽ വൃത്തിയാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒന്നര കിലോഗ്രാം ആപ്പിൾ കഴുകി 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കഴിക്കുക. മൂന്നിലൊന്ന് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടെടുക്കുന്നു, ബാക്കിയുള്ളവ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുന്നു. അതേസമയം, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും വെള്ളവും പോലും കഴിക്കാൻ പാടില്ല. ആപ്പിളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ദ്രാവകം ലഭിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത എൻ്ററോകോളിറ്റിസ്, ദഹനനാളം, കരൾ, പിത്താശയം എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപവാസ ദിനം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ആപ്പിളിൻ്റെ വൈവിധ്യവും ഞങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വൃക്കരോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, പുതിയ ആപ്പിളും ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഏകദേശം 150 ഗ്രാം പഞ്ചസാര ചേർക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ തുല്യമായി ഉപയോഗിക്കുക. പെക്റ്റിൻ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നു. വീക്കം, വീക്കം, വേദന എന്നിവ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ- ഒരു ഏകദിന ഭക്ഷണക്രമം, ഇതിന് ചെറിയ കോളററ്റിക്, ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര ആപ്പിൾ കഴിക്കാം.

ആപ്പിൾ-കെഫീർ ഭക്ഷണക്രമം

ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണമാണ്, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും ചർച്ചചെയ്യപ്പെട്ടതുമായ ഭക്ഷണക്രമം, അത് മാറുന്നതുപോലെ, പരിപാലിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ടോക്സിയോസിസിനായി ഗർഭിണികൾക്കും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഓരോ മണിക്കൂറിലും അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും. അവർ ഒരു ദിവസം അഞ്ച് മുതൽ ആറ് തവണ വരെ ചില സമയങ്ങളിൽ കർശനമായി കഴിക്കുന്നു. ഒരു ആപ്പിളും അര ഗ്ലാസ് കെഫീറും എടുക്കുക. പകരം കെഫീർ-ആപ്പിൾ മിക്സ് ഉണ്ടാക്കാം. ഏതെങ്കിലും കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കത്തിന് കെഫീർ അനുയോജ്യമാണ്. പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് നിശ്ചലമായ വെള്ളം കുടിക്കാം, ഹെർബൽ ടീ.

ആപ്പിൾ എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ്

രക്താതിമർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗപ്രദമാകും കൂടാതെ അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ തീരുമാനിച്ച പുകവലിക്കാർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. ഞങ്ങൾ പ്രതിദിനം 1.5 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ 1.5 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ നിശ്ചലമായ വെള്ളം കുടിക്കരുത്. ആപ്പിൾ 5-6 സെർവിംഗുകളായി വിഭജിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുക. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ആപ്പിൾ തൊലി കളഞ്ഞ് നല്ല ഗ്രേറ്ററിൽ അരച്ചെടുക്കണം. അങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമായ മെറ്റീരിയൽനന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഡയറ്റ്

ഈ ഭക്ഷണക്രമം മൂന്ന് ദിവസത്തേക്കാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. പുതുതായി ഞെക്കിയെടുക്കുക എന്നതാണ് അതിൻ്റെ സാരാംശം ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഞങ്ങൾ കുടിക്കുന്നു. രാവിലെ എട്ടിന് തുടങ്ങി വൈകിട്ട് എട്ടിന് അവസാനിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണക്രമം വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വീക്കത്തിനും കാരണമാകും, അതിനാൽ മൃദുവായ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്ത പോഷകങ്ങൾ (ഹെർബൽ ടീ, ഹെർബൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ) കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. രാത്രിയിൽ ഞങ്ങൾ സോപ്പില്ലാതെ കുളിക്കും. വൃക്കകളിൽ നിന്ന് മണൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം അല്പം മാറ്റണം. ആദ്യം, ഞങ്ങൾ പതിവുപോലെ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നു, രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക്. പിന്നെ മൂന്നാം ദിവസം രാവിലെ ജ്യൂസ് കുടിച്ച് അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് അര ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക ഒലിവ് എണ്ണ, മുമ്പ് നേർപ്പിച്ച ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് കഴുകുക. വലിയ വൃക്ക കല്ലുകൾക്ക്, ഇത് കർശനമായി വിരുദ്ധമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ കാലാവധി

ആപ്പിൾ ഡയറ്റിൻ്റെ ദൈർഘ്യം ഏത് ഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുത്തു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നോമ്പ് ദിവസം ആഴ്ചയിൽ 1 ദിവസമാണ്. അഞ്ചുദിവസവും ഏഴുദിവസവും ഭക്ഷണക്രമമുണ്ട്. എന്നാൽ വിദഗ്ധരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഇത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുതെന്നും ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൽ തുടരാനും ഉപദേശിക്കുന്നു.

ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് മെനു

അഞ്ച് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം. ആദ്യത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും അഞ്ചാമത്തെയും ദിവസങ്ങൾ ഒന്നുതന്നെയാണ്.

പ്രഭാതഭക്ഷണം - 1 ആപ്പിളും 100 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസും.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ആപ്പിളും കുറച്ച് റൈ പടക്കം.
ഉച്ചഭക്ഷണം - ആപ്പിളിൻ്റെയും ഓറഞ്ചിൻ്റെയും ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്, 100 ഗ്രാം വേവിച്ച മത്സ്യം.
ഉച്ചഭക്ഷണം - ആപ്പിളും 100 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര്.
അത്താഴം - ഒന്നോ രണ്ടോ ആപ്പിളും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് കഷണവും.

രണ്ടാമത്തെയും നാലാമത്തെയും ദിവസങ്ങൾ.

പ്രഭാതഭക്ഷണം - 1 ആപ്പിളും 100 ഗ്രാം കഞ്ഞിയും വെള്ളവും.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - ആപ്പിളിൻ്റെയും കാരറ്റിൻ്റെയും വറ്റല് സാലഡ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം - 100 ഗ്രാം വേവിച്ച മാംസവും ഒരു ആപ്പിളും
ഉച്ചഭക്ഷണം - 100 ഗ്രാം തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്.
അത്താഴം - കുറച്ച് ചെറിയ ആപ്പിൾ

പ്രതിവാര ഭക്ഷണക്രമം. മെനു

ആദ്യ ദിവസം - ഞങ്ങൾ പ്രതിദിനം 1 കിലോ അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നു, ഒരുപക്ഷേ റൈ ബ്രെഡ് പടക്കം ഉള്ള ലഘുഭക്ഷണമായി.
രണ്ടാം ദിവസം - ഭക്ഷണക്രമം ഒന്നുതന്നെയാണ്, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ ഇതിനകം 2 കിലോ ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നു
മൂന്നാം, നാലാം ദിവസം - എല്ലാം രണ്ടാം ദിവസം പോലെ തന്നെ
അഞ്ചാം, ആറാം ദിവസം - ആപ്പിൾ ഉപഭോഗം 1.5 കിലോ ആയി കുറയ്ക്കുക
ഏഴാം ദിവസം - 1 കിലോ ആപ്പിൾ

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീയും നിശ്ചല വെള്ളവും കഴിക്കണം.

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവചനം

നിങ്ങൾ നിയമങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 1.5 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാം. എന്നാൽ ഒരാഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കോഴ്സിന് ശേഷം മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആറ് മുതൽ ഏഴ് കിലോ വരെ കുറയ്ക്കാം.

ഏത് ഭക്ഷണക്രമവും ശരീരത്തിന് ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദമാണ്. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിലൂടെ പോയി പരിചയപ്പെടാൻ ഡയറ്റീഷ്യൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു സാധ്യമായ ഓപ്ഷനുകൾസംഭവങ്ങളുടെ വികാസങ്ങൾ. ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിൽ അത് അമിതമാക്കരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. എന്തുകൊണ്ടാണ് മിക്ക വിദഗ്ധരും ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്? ഉൽപ്പന്നം ലളിതവും വിലകുറഞ്ഞതും രുചികരവുമാണ്. അപൂർവ്വമായി ആർക്കെങ്കിലും അലർജി ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. കൂടാതെ ഇത് വർഷം മുഴുവനും ലഭ്യമാണ്. ഫലം ശരിക്കും അത്ഭുതകരമാണ്. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ - 7 കിലോ വരെ. അതേസമയം, ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുക സാധ്യമല്ല, കാരണം ദീർഘകാലമായി അസുഖമുള്ള ആളുകൾക്ക് പോലും ആപ്പിൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ, പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താനും ചില രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാനും ആപ്പിൾ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. രാവിലെ ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അവർ പറയുന്നത് വെറുതെയല്ല. തീർച്ചയായും, അസംസ്കൃത ഉൽപ്പന്നം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. പലർക്കും ആപ്പിളിൻ്റെ രുചി ഇഷ്ടമല്ല. അതെ, അതെ, ഇതും സംഭവിക്കുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാം ഇതര ഓപ്ഷൻ- ഒരു ആപ്പിൾ ചുടേണം. മറ്റെന്താണ് സാധാരണ. ആപ്പിൾ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രം ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവർ ആപ്പിൾ ഭക്ഷണവും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണവും സംയോജിപ്പിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്, കെഫീർ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം.

എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയല്ല, പക്ഷേ അത് എനിക്ക് അനുയോജ്യമാണ്

ഈ ഡയറ്റിൽ 7 ദിവസവും എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു. ഞാൻ 5 ദിവസത്തേക്ക് ആപ്പിൾ മാത്രം കഴിച്ചു, 6-7 ദിവസം ചിക്കൻ ചാറു ചേർത്തു. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ഭക്ഷണക്രമം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ് (നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ). ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഇല്ലാത്തതാണ് എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തിയത്. ആപ്പിളിൻ്റെ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും മലം പോലും നന്നായിരുന്നു. എനിക്ക് ബലഹീനതയോ മയക്കമോ ഇല്ലായിരുന്നു. 1-2 കിലോ ആപ്പിൾ ദിവസം മുഴുവൻ എന്നെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തി. എൻ്റെ വയറു കുറഞ്ഞു, ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ പോലും ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചില്ല!
ഇനങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക മുൻഗണനകളൊന്നുമില്ല - ഞാൻ മുത്തശ്ശി, അൻ്റോനോവ്ക, പിയർ എന്നിവ കഴിച്ചു. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ ചുവന്ന ആപ്പിൾ കഴിച്ചു, വൈവിധ്യത്തിനായി, എനിക്ക് അവ ശരിക്കും ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിലും.
7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ എനിക്ക് 5 കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെട്ടു! സ്കെയിലുകളിൽ മാത്രമല്ല, ചിത്രത്തിലും പ്രഭാവം ശ്രദ്ധേയമാണ്. എൻ്റെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നന്നായി പോയി, പ്രിയേ. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നെഞ്ചും ചെറുതായി തളർന്നു. എന്നാൽ മൊത്തത്തിൽ, ഭക്ഷണക്രമം എനിക്ക് വളരെയധികം സന്തോഷം നൽകി. ഞാൻ വിചാരിച്ച പോലെ ബുദ്ധിമുട്ടില്ല.

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള

എനിക്ക് അടിയന്തിരമായി കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടണമെങ്കിൽ മാത്രമേ ഞാൻ ആപ്പിൾ കഴിക്കൂ. ഞാൻ ഒരു ദിവസം 5 ഇടത്തരം ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നു. ആമാശയത്തിലെയും കുടലിലെയും അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻ്റെ വികാരം ഒരിക്കലും അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല. അവിടെ നിരന്തരം എന്തൊക്കെയോ ചീറ്റുകയും മുഴങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ധാർമ്മിക അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ പൊതുവെ നിശബ്ദനാണ്. ശക്തിയില്ല, മാനസികാവസ്ഥയും ഇല്ല. എനിക്ക് ദേഷ്യമാണ്! പൊതുവേ, ഈ 3 ദിവസങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കഷ്ടതയ്ക്കുള്ള പ്രതിഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് 2-3 അധിക കിലോ നഷ്ടപ്പെടും. ഞാൻ സാധാരണയായി എൻ്റെ അളവുകൾ അളക്കുന്നു, മിക്കപ്പോഴും സെൻ്റീമീറ്ററുകൾ എൻ്റെ അരയിൽ നിന്ന് വരുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമം ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ എല്ലാ അർത്ഥത്തിലും ദോഷകരമാണ്. കാരണം ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല.

എനിക്ക് ഈ ഡയറ്റ് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമംഫലപ്രദമാണ്, പക്ഷേ ദഹനനാളത്തിന് വളരെ അപകടകരമാണ്. ആദ്യ ദിവസങ്ങൾ എനിക്ക് ഏതാണ്ട് ക്ലോക്ക് വർക്ക് പോലെ കടന്നുപോയി. ഞാൻ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന ആപ്പിൾ കഴിച്ചു, ഒരു ദിവസം ഒരു കിലോഗ്രാം കുറഞ്ഞു - എൻ്റെ സന്തോഷത്തിന് അതിരില്ലായിരുന്നു. കൂടാതെ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, ഒന്നും വേദനിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഏകദേശം 5-6 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഞാൻ രാവിലെ ഉണർന്നു, കണ്ണാടിയിൽ എന്നെത്തന്നെ തിരിച്ചറിഞ്ഞില്ല. മുഖം മഞ്ഞയായിരുന്നു, നാവിൽ ഒരു വെളുത്ത പൂശുന്നു. വൈകുന്നേരമായപ്പോഴേക്കും എനിക്ക് വയറുവേദനയും വയറുവേദനയും അനുഭവപ്പെട്ടു. ഇത് ലളിതമായ ദഹനമല്ല, മറിച്ച് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ആക്രമണമായിരുന്നു. എന്നെ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ച് ഐ.വി. ആപ്പിളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഇതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ആമാശയത്തിൻ്റെ ഭിത്തികളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും പിത്തരസം കടന്നുപോകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. പൊതുവേ, എൻ്റെ കൈകളിൽ ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിറഞ്ഞ പൂച്ചെണ്ട് ഉണ്ടായിരുന്നു.
ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം ഏറ്റവും മോശമായ ഒന്നാണ്. വയറു വേദനിക്കാതിരിക്കാൻ ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നു.

വിഘടിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രിയപ്പെട്ട വഴി

എന്നാൽ അകത്ത് ഈയിടെയായിതകരാർ തുടങ്ങി. മുമ്പ്, ആപ്പിളിൽ ഒരു ദിവസം 2 കിലോ കുറയ്ക്കാമായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ ഫലം ഉണ്ടായേക്കില്ല. ഞാൻ വളരെ മധുരമുള്ള ആപ്പിൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ഇതിനകം കരുതി, അതിനാൽ ഞാൻ പച്ചയും പുളിയും ഉള്ളവ എടുക്കാൻ തുടങ്ങി. പിന്നെ മഞ്ഞനിറം, പിന്നെ ഞാൻ അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ "സ്വാഭാവികം" ആയവയ്ക്ക് വേണ്ടി മാർക്കറ്റുകളിൽ മുത്തശ്ശിമാരെ തിരയാൻ ശ്രമിച്ചു. തൽഫലമായി, ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് വ്യക്തിപരമായി എൻ്റെ ശരീരത്തിന് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തിയെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും. ആപ്പിൾ ഇനങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടും.

ഭക്ഷണക്രമം രുചികരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് എന്നെപ്പോലെ, ഈ പഴം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക്. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ എനിക്ക് ആപ്പിൾ ഇഷ്ടമാണ്, അതിനാൽ ഒരു ദിവസം ആപ്പിളിൽ ഇരിക്കുന്നത് എനിക്ക് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. ഞാൻ കമ്പോട്ടോ, സ്റ്റീം ആപ്പിളോ, അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിളിൽ നുള്ളിയോ, ഒന്നുമില്ലാതെ, സന്തോഷത്തോടെ പാചകം ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരമൊരു വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന് ശേഷം മുഖത്തെ ചർമ്മം പോലും നനഞ്ഞതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആപ്പിളിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങളും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. അതിനാൽ, ആപ്പിൾ ദിവസങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായിട്ടല്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യം നേടാനുള്ള ഒരു മാർഗമായാണ് നിങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. സാധാരണയായി വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം രാവിലെ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകാത്തതിനാലാണ് റേറ്റിംഗ് കുറച്ചത്. അതിനാൽ ഞാൻ വളരെ അപൂർവ്വമായി അതിലേക്ക് മടങ്ങും.

എൻ്റേതല്ല

എനിക്ക് ആപ്പിൾ ഇഷ്ടമാണ്, അവ അനന്തമായി കഴിക്കാം, പക്ഷേ അവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം എനിക്ക് ഒട്ടും അനുയോജ്യമല്ല. 3-ാം ദിവസം ഞാൻ പട്ടിണിയുടെ അടുത്ത അവസ്ഥയിലായിരുന്നു. വയറു വല്ലാതെ വേദനിച്ചു, ഓക്കാനം വന്നു. ഇനി അതിൽ ഇരിക്കുക എന്നത് ശാരീരികമായി അസാധ്യമായി. 2.5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ എനിക്ക് 2.5 കിലോ കുറഞ്ഞു. പൊതുവേ, ഫലങ്ങൾ എനിക്ക് മോശമല്ല, കാരണം എൻ്റെ ഭാരം കുറവാണ് (ഇപ്പോൾ 58.5 ആയിരുന്നു 56).
ഭക്ഷണത്തിൽ, ഞാൻ പുതിയതും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതുമായ ആപ്പിൾ കഴിച്ചു. എൻ്റെ ഭക്ഷണത്തിലെ പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് compotes ഉണ്ടായിരുന്നു പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ, ആപ്പിൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ. ഇത് രുചികരവും, എനിക്ക് തോന്നിയതുപോലെ, നിറയുന്നതുമായിരുന്നു. എന്നാൽ അസുഖം വളരെ പെട്ടെന്ന് വന്നു, അത് എന്നെ ട്രാക്കിൽ നിന്ന് വലിച്ചെറിഞ്ഞു. എനിക്കറിയില്ല, ഒരുപക്ഷേ ഞാൻ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആപ്പിൾ വിഷം കഴിച്ചിരിക്കാം, ഒരുപക്ഷേ എൻ്റെ വയറിന് ഏകതാനത സഹിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, ആപ്പിളിൻ്റെ അസിഡിറ്റി വളരെ ഉയർന്നതാണ്.
സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന സമയത്ത്, എനിക്ക് മറ്റൊരു 2 കിലോ കുറഞ്ഞു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ പതിവുപോലെ കഴിക്കുന്നു. 4.5 കിലോയിൽ 1.5 കിലോ മാത്രമാണ് തിരികെ ലഭിച്ചത്. ഫലം വളരെ മോടിയുള്ളതായി മാറി. എന്തായാലും ഞാൻ ഇനി ആപ്പിൾ ഡയറ്റിൽ പോകില്ല. ആരോഗ്യം എനിക്ക് ഒന്നാമതാണ്.
ഏത് ഭക്ഷണക്രമത്തിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ആപ്പിളിൽ. നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പോളിഷ് ആപ്പിളല്ല, റഷ്യൻ ആപ്പിൾ വാങ്ങുക. ഞാൻ പോളിഷ് ഭാഷയിൽ ഇരുന്നു, അതിൽ ഞാൻ ഖേദിക്കുന്നു.

ഒരേ സമയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

ദിവസങ്ങളോളം ആപ്പിളിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, എനിക്ക് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുക മാത്രമല്ല, ശക്തമായ ഡിറ്റോക്സ് പ്രഭാവം അനുഭവപ്പെടുകയും എൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
പലരും കരുതുന്നത്ര ലളിതമല്ല ആപ്പിൾ. അവയിൽ 87% വെള്ളവും ബാക്കി 13% ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. ഇതിൽ ഫൈബർ, പെക്റ്റിൻ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഏത് ആപ്പിളും ഉപയോഗിക്കാമെങ്കിലും, ഞാൻ അസിഡിറ്റി ഇല്ലാത്ത പച്ച നിറമുള്ളവ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. മഞ്ഞ, ചുവപ്പ് പഴങ്ങളിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ചാർട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്താണ്;
ആപ്പിൾ എൻ്റെ പൂന്തോട്ടത്തിൽ നിന്നല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ എപ്പോഴും തൊലി വലിച്ചെറിയുന്നു, മെഴുക്, പാരഫിൻ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പരമാവധി ദൈർഘ്യം 4 ദിവസമാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ ഒരിക്കലും 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിന്നിട്ടില്ല. തൽഫലമായി, ഓരോ 2-3 ആഴ്ചയിലും ഒരിക്കൽ ആപ്പിളിൽ ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ നടത്തുമെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.
ഞാൻ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 1.5 കിലോ ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് അവ നോക്കാൻ കഴിയില്ല. ഭക്ഷണത്തിന് പുറത്ത്, ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് ഒരു ആപ്പിളെങ്കിലും കടിച്ചുകീറുന്നത് ഞാൻ ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഇത് എൻ്റെ ഭാരം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ദഹനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ ഭക്ഷണക്രമം, ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് പോലും, ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് ചേർത്ത് മൃദുവായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ ഫലം അത്ര വ്യക്തമല്ല. ആപ്പിളിൽ 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ എനിക്ക് 1.5-2 കിലോ കുറഞ്ഞു, ഇനിയില്ല.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ പ്രയാസമാണ്

കെഫീറും ആപ്പിളും മാത്രം കഴിക്കുന്നത് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഭക്ഷണക്രമം രോഗിക്ക് വേണ്ടി വ്യക്തമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതും വളരെ പ്രചോദിതവുമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ കെഫീറിൻ്റെയും ആപ്പിളിൻ്റെയും മതഭ്രാന്തന്മാർ.
എനിക്ക് അഡ്ജസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. സിദ്ധാന്തത്തിൽ, കെഫീർ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അത് എൻ്റെ വിശപ്പ് ഉണർത്തുകയും ദാഹം ഉണർത്തുകയും ചെയ്തു. സോ ആണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ, കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം 1.5-2%, ഉപ്പില്ലാത്തത്. മഞ്ഞയിലും ചുവപ്പിലും ധാരാളം പഞ്ചസാര ഉള്ളതിനാൽ ഞാൻ പച്ച ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ചു.
ഞാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ 5 ദിവസം മാത്രമേ നീണ്ടുനിന്നുള്ളൂ, എല്ലാ സമയത്തും എനിക്ക് വിശപ്പുണ്ടായിരുന്നു. ഒരു ദിവസം 2 ലിറ്റർ കെഫീറും 5-6 ആപ്പിളും മതിയാകില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ എനിക്കല്ല. എനിക്ക് എപ്പോഴും മാംസമോ മത്സ്യമോ ​​കോഴിയിറച്ചിയോ വേണം.
പ്രതിദിനം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഭാരം 300 ഗ്രാം ആയിരുന്നു, 5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ എനിക്ക് 3.2 കിലോ കുറഞ്ഞു. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ 5 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഡയറ്റിൻ്റെ സ്രഷ്‌ടാക്കൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പ്രതിദിനം 1 കിലോ കുറയ്ക്കുന്നത് ശാരീരികമായി അസാധ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. കെഫീറിൻ്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിലും ഞാൻ പീഡിപ്പിക്കപ്പെട്ടു, എന്നെ വീർപ്പിക്കാത്ത ഒരു ഓപ്ഷൻ മാത്രം ഞാൻ കണ്ടെത്തി.
കെഫീറിന് പുറമേ, ഞാൻ സാധാരണ വെള്ളവും ഗ്രീൻ ടീയും ദ്രാവകമായി കുടിച്ചു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഞാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് മുഴുവൻ കുടിച്ചു. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം. വയറു നിറഞ്ഞു, കുറച്ചു ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്നു തോന്നി.
എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു വലിയ നേട്ടമുണ്ട്, അത് എല്ലാ പോരായ്മകളെയും മറികടക്കുന്നു - ഇതാണ് ശരീരത്തിന് അതിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ സുരക്ഷ, അതിൻ്റെ ഒരേയൊരു ഗുണം.

ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം

വയറ്റിലെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കിടയിലും എനിക്ക് ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞു. ഞാൻ ഈ തീരുമാനം എടുത്തില്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ തമാശയാക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്. ഡോക്ടർ അനുമതി നൽകി, പക്ഷേ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിളിന് മാത്രം. ഈ ഓപ്ഷനിൽ, കുടലിലും വയറിലും അതിലോലമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്, കഫം മെംബറേൻ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല.
എന്നാൽ അതേ സമയം, ആപ്പിൾ അവരുടെ ജോലി ചെയ്യുന്നു, പ്രക്രിയ സജീവമാക്കുന്നു സൌമ്യമായ ശുദ്ധീകരണം. രാവിലെ എൻ്റെ വയറ്റിൽ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഞാൻ രാവിലെ ഓട്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് സംയോജിപ്പിച്ചു. ഞാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചു, ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്ററെങ്കിലും. ഇണങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ അവൾ അത് അകത്തേക്ക് തള്ളി.
രണ്ട് തുള്ളി നാരങ്ങാനീര് ചേർക്കുന്ന തന്ത്രം ഇവിടെ പ്രവർത്തിക്കില്ല, ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കുമ്പോൾ പോലും. ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്, ഉയർന്ന ചെലവുകൾഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല. ഒരു മെനു സൃഷ്‌ടിക്കുന്നതിലൂടെ കലോറി കണക്കാക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ റാക്ക് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഞാൻ പ്രഭാവം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. എല്ലാ വീക്കവും നീങ്ങുന്നു, കൊഴുപ്പ് അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, പരമാവധി ഭാരക്കുറവ് 5 കിലോ ആയിരുന്നു. എനിക്ക് അധിക കിലോ വളരെ കുറവായിരുന്നപ്പോൾ, ഭാരം 3 കിലോയിൽ കൂടുതലായില്ല.
ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ കായികമോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, അവർക്ക് വേണ്ടത്ര ശക്തിയില്ല.
എനിക്ക് വലിയ വിശപ്പ് തോന്നുന്നില്ല, പക്ഷേ ഒരു യഥാർത്ഥ മാംസാഹാരം എന്ന നിലയിൽ, ഈ ദിവസങ്ങൾ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര എളുപ്പമല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്

ഒരിക്കൽ ഞാൻ അതിൻ്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ഒരു മോണോ-ഡയറ്റിൽ പോകാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അത് ശരീരത്തിന് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായി മാറി.
ആപ്പിളിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്. അവർ എന്നെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തിയില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, മറിച്ച് അവർ ക്രൂരമായ വിശപ്പുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്തു. പഴങ്ങൾ നിരന്തരം ചവച്ചുകൊണ്ട് മാത്രമാണ് അവൾ രക്ഷപ്പെട്ടത്.
ആപ്പിൾ വേഗത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് അസാധ്യമായതിനാൽ, തലച്ചോറിന് ധാരാളം ച്യൂയിംഗ് ചലനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു സിഗ്നൽ ലഭിക്കുകയും അത് നിറഞ്ഞതായി കരുതുകയും ചെയ്തു. ആമാശയം ധാരാളമായി ഉമിനീർ ചതിച്ചു.
വിശപ്പിൻ്റെ ഒരു വികാരം എന്നെ വേട്ടയാടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, എൻ്റെ ശക്തി എന്നെ വിട്ടുപോയില്ല, എനിക്ക് ആവശ്യത്തിലധികം ഊർജ്ജം ഉണ്ടായിരുന്നു. അതേ സമയം, ദഹനം സാധാരണ നിലയിലാവുകയും ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്തു.
ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഞാൻ അത് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാതെ, അത് പുനർനിർമ്മിക്കുകയും എനിക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്തു. പകൽ സമയത്ത്, 150 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക ( കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, വേവിച്ച ഗോമാംസം, മത്സ്യം). പട്ടിണി കിടക്കാതിരിക്കാൻ ഇത് എന്നെ അനുവദിച്ചു, എൻ്റെ വയറു സഹിക്കാൻ എളുപ്പമായിരുന്നു ഒരു വലിയ സംഖ്യആസിഡുകൾ.
ആപ്പിള് എവിടെ വേണമെങ്കിലും കൊണ്ടുപോയി ചതയ്ക്കാം എന്നതാണ് ഡയറ്റിൻ്റെ ഭംഗി. ഓരോ തവണയും ഞാൻ ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഞാൻ വ്യത്യസ്തമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ 5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 5 കിലോ, ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് 3 കിലോ കുറയുന്നു. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, പരീക്ഷണത്തിൻ്റെ പരിശുദ്ധിക്കായി ഞാൻ എപ്പോഴും ഒരേ ആപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മികച്ച ഓപ്ഷൻഅടിയന്തിര ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ

ഒരു സുപ്രധാന സംഭവത്തിന് മുമ്പ് എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് ക്രമപ്പെടുത്തേണ്ടിവരുമ്പോൾ, അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രം ഒന്നും കൂടാതെ ശുദ്ധമായ ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം ഞാൻ അവലംബിക്കുന്നു. അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേഗമേറിയതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു മാർഗം ഞാൻ ഇതുവരെ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല.
ഞാൻ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 1 കിലോ ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നു. ഞാൻ തീർച്ചയായും ഇത് ധാരാളം കുടിക്കും സാധാരണ വെള്ളം, ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം രാവിലെ ആരംഭിക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ നിലനിർത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു ഉയർന്ന തലം. ഗ്രീൻ ടീ അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ അത് എനിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചില്ല. ചെറിയ ഓക്കാനം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഒരുപക്ഷേ ആമാശയത്തിലെ വലിയ അളവിലുള്ള ആസിഡ് കാരണം.
ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ഞാൻ പുതിയ പച്ച ആപ്പിളിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ല, ഞാൻ മഞ്ഞയും ചുവപ്പും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, കുറഞ്ഞത് രുചിയും ദൃശ്യ വൈവിധ്യവും ലഭിക്കും.
3-5 ദിവസങ്ങളിൽ അത്തരം അൺലോഡിംഗ്, ശരീരം വൃത്തിയാക്കൽ, ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ എനിക്ക് 3.5-4 കിലോ നഷ്ടപ്പെടും, മാറ്റങ്ങൾ നഗ്നനേത്രങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധേയമാണ്. എൻ്റെ മുഖം ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്, എൻ്റെ കവിൾത്തടങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അപ്പോൾ കൊഴുപ്പ് വശങ്ങളിൽ നിന്നും വയറിൽ നിന്നും വരാൻ തുടങ്ങുന്നു. എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ, അത്തരം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കാലുകൾ പ്രായോഗികമായി മാറില്ല. നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ എന്തെങ്കിലും ശേഖരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മിക്കവാറും അത് അവിടെ തന്നെ തുടരും.
ദഹനനാളത്തിൽ നിന്ന് (വയറുവേദന, ഓക്കാനം, അസ്വസ്ഥമായ മലം) എനിക്ക് ഒരിക്കലും നെഗറ്റീവ് പ്രതികരണം ഉണ്ടായിട്ടില്ല.

ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു

ഭക്ഷണക്രമം തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് തീരെയില്ലാത്ത, സാവധാനത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണമാണ് ആപ്പിൾ. അതേ സമയം, അവർക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അവർ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശക്തിയും ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു.
ഈ ഡയറ്റ് കൊണ്ട് എനിക്ക് വിശപ്പ് തീരെ തോന്നുന്നില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
എൻ്റെ ആദ്യത്തെ 7 ദിവസത്തെ ആപ്പിളിനെ ഞാൻ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സമീപിച്ചു; എൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്.
ഞാൻ പലതും ശ്രമിച്ചു ഉപവാസ ദിനങ്ങൾആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ആപ്പിളിൽ, ശരീരം സാധാരണ രീതിയിൽ പ്രതികരിച്ചു.
ആമാശയം വേദനിച്ചില്ല, ഓക്കാനം, തലകറക്കം, ശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവ ഉണ്ടായില്ല. എനിക്ക് കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളത് പച്ച ആപ്പിളാണെന്ന് അനുഭവത്തിലൂടെ ഞാൻ കണ്ടെത്തി;
അത്തരമൊരു പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മാത്രമാണ് ഞാൻ മൾട്ടി-ഡേ ഡയറ്റിൽ പോകുന്നത്. എല്ലാ 7 ദിവസവും ഞാൻ ആപ്പിളിൽ മാത്രം ഇരുന്നു, ചൂട് തിളച്ച വെള്ളം(തണുത്ത വെള്ളം മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു) പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ.
എൻ്റെ ശരീരത്തിലെ സംവേദനങ്ങൾ വളരെ മനോഹരമായിരുന്നു, എനിക്ക് 5 കിലോയല്ല, 25 കിലോ കുറഞ്ഞതുപോലെ. എൻ്റെ തലയിൽ വ്യക്തത പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, നിസ്സംഗത പോയി, എൻ്റെ പ്രകടനം വർദ്ധിച്ചു. ശുദ്ധീകരണ ഫലവും ഫലം നൽകി, ചർമ്മത്തിൻ്റെയും മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെട്ടു. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഈ അളവിൽ നിന്ന് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും ശക്തിപ്പെട്ടുവെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഒരിക്കലും മാറാത്ത കഠിനമായ വയറിളക്കം ആപ്പിൾ എനിക്ക് നൽകി. കൂടാതെ, മലബന്ധം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.
മൂന്നാം ദിവസം ഞാൻ നരകതുല്യമായി വിശന്നു. അതിനാൽ, ഞാൻ നിരന്തരം ആപ്പിൾ ചവച്ചരച്ചു, എൻ്റെ വയറ്റിൽ ഒരു ചെറിയ വേദനയോടെ അവസാനിച്ചു. എനിക്ക് ആംബുലൻസിനെ വിളിച്ച് എൻ്റെ വയറു വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഡോക്ടർമാരോട് സമ്മതിക്കേണ്ടിവന്നു.
തൽഫലമായി, എൻ്റെ ബുദ്ധിയെക്കുറിച്ചും അങ്ങനെ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടാൻ പാടില്ലാത്ത ഒരു നല്ല രൂപത്തെക്കുറിച്ചും കുറച്ച് “അഭിനന്ദനങ്ങൾ” പറഞ്ഞു അവർ പോയി.
പൊതുവേ, എല്ലാം നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചു, പക്ഷേ എൻ്റെ പോലെ ഉയർന്ന ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതിനാൽ, അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വരുന്ന ആസിഡിൻ്റെ അളവ് നേരിടാൻ വയറ്റിലെ മതിലുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് എന്നോട് പറഞ്ഞു. ഇത് ആമാശയത്തിൻ്റെ മതിലുകളുടെ സമഗ്രതയ്ക്ക് നേരിട്ടുള്ള ഭീഷണിയാണ്. ഒരു അൾസർ ഉണ്ടാകാം! പൊതുവേ, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എൻ്റെ തലയിൽ ചിന്തിക്കും.

എനിക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്
എന്നിട്ടും ഒരാഴ്ചയോളം എനിക്ക് പിടിച്ചു നിൽക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. ഞാൻ അസ്വസ്ഥനായിരുന്നു, ദേഷ്യപ്പെട്ടു, നന്നായി ഉറങ്ങിയില്ല, എൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിച്ചു, പക്ഷേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചതിനാൽ ഞാൻ ഉപേക്ഷിച്ചില്ല.
ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞു. പ്ലംബ് - 5 കിലോ. ഫലം ഞാൻ പ്രതീക്ഷിച്ചതല്ല, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ചെറുതല്ല. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, ഭാരം തിരികെ വരാതിരിക്കാൻ ഞാൻ ഒരുപാട് കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു.
അത് കുടുങ്ങി, കിലോ തിരികെ വന്നില്ല.
തീർച്ചയായും, എനിക്ക് ആപ്പിളിൽ മാത്രം ഒരാഴ്ച കഴിയാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അത് മാനസികമായും ശാരീരികമായും എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു.