1 cara untuk menceriakan diri anda: lihat melalui foto lama

Apabila anda sedih, buka album foto yang menunjukkan detik-detik menyenangkan dalam hidup anda. Hormon kegembiraan akan dikeluarkan tidak lebih buruk daripada coklat! Ini ditunjukkan oleh kajian saintis British yang membandingkan kesan coklat, alkohol, mendengar muzik, melihat dan melihat gambar lama pada manusia. Muzik dan coklat hampir tidak memberi kesan pada mood kebanyakan orang, alkohol dan TV memberikan sedikit rangsangan (1%), tetapi gambar meningkatkan mood dalam 11% kes.

Oleh itu, tetapkan foto kegemaran anda pada penyelamat skrin komputer anda atau lihat secara berkala.

2 cara untuk menceriakan diri anda: kunyah kacang dan makan salmon

Sentiasa ada di tangan kenari sebagai snek dan tambahkan salmon pada makanan anda. Kedua-dua makanan ini mengandungi asid lemak tak tepu omega-3, yang boleh membuatkan kita kurang tertekan dan lebih tenang.

3 cara untuk menaikkan mood anda: sedut aroma yang menenangkan

Letakkan di pejabat lilin aroma atau penyembur. Dalam satu kajian Austria, dua kumpulan orang diberi perisa oren dan lavender. Hasilnya, mereka lebih positif dan tenang berbanding peserta yang tidak didedahkan dengan aromanya.

4 cara untuk menceriakan diri anda: buka tingkap

Biar saya cahaya matahari tuang ke dalam bilik apabila anda bangun. Kajian terhadap 450 wanita mendapati bahawa mereka yang bangun di bawah cahaya terang berasa lebih berjaga-jaga dan berehat. Tidak mempunyai masa yang cukup untuk berehat di atas katil? Bersarapan dan bersenam di gim buka tingkap. Para saintis mengatakan bahawa gabungan fizikal senaman dan cahaya matahari yang terang bertambah baik tidak mood dan meningkatkan nada keseluruhan.

5 cara untuk menceriakan diri anda: berjalan-jalan udara segar

Jika anda bekerja di pejabat, pastikan anda pergi ke luar. Udara segar meningkatkan produktiviti, melegakan masalah tidur dan kemurungan.

6 cara untuk menceriakan diri anda: lakukan senaman

Jika anda mempunyai sedikit masa, lakukan beberapa latihan. Sesetengah orang sukar untuk beralih dari satu aktiviti ke aktiviti lain, terutamanya apabila mereka berada dalam mood yang tidak baik, tetapi percayalah, dengan sedikit usaha anda akan mula tersenyum. Caranya ialah pemilihan yang betul bersenam. Tidak ada gunanya berusaha keras untuk melawan blues; lakukan sesuatu yang tidak membebankan - contohnya , menyenangkan dan kerja rumah mi. Dan anggap ia sebagai rehat mental, bukan senaman.

Jika anda marah, lakukan sesuatu yang menghalang anda daripada fokus pada fikiran anda. Bermain badminton atau berlatih senamrobik—mempelajari gerakan baharu akan membersihkan fikiran anda daripada fikiran negatif.

7 cara untuk menceriakan diri anda: teratur

Kekusutan adalah peringatan tentang perkara yang perlu dilakukan tetapi dilupakan. Ini boleh membuatkan anda berasa seperti gagal. Sebagai pembaikan pantas, beberapa permukaan di pejabat anda atau tempat yang kerap anda kunjungi. Susun semuanya ke dalam folder, laci dan bakul. Malah ilusi perintah sudah cukup untuk membuat anda berasa lebih bebas.

8 cara untuk menceriakan diri anda: berfikir dengan cepat

Jika seseorang membuat anda marah, cepat melalui semua aspek positif dalam fikiran anda. Jika tiada apa yang terlintas di fikiran, maka, negatif. Para saintis percaya bahawa pemikiran yang dipercepatkan mempercepatkan proses kimia dalam otak, dan hanya mengganggu.

9 cara untuk menceriakan diri anda: tonton video atau komedi lucu

Ketawa ikhlas tercetus tindak balas kimia, yang serta-merta meningkatkan mood anda, mengurangkan kesakitan dan tekanan, dan meningkatkan imuniti.

10 cara untuk menceriakan diri anda: nikmati membeli-belah

Jangan segera ambil kad kredit, ingat: anda harus membelanjakan wang bukan untuk perkara, tetapi untuk pengalaman. Telah terbukti bahawa orang yang memilih untuk membeli sesuatu daripada pergi ke konsert atau makan di restoran mahal adalah lebih bahagia. Bonus tambahan: anda boleh meluangkan masa berkualiti bersama orang tersayang anda.

11 Cara Menceriakan Mood Anda: Kelihatan Gembira

Senyuman dan riak wajah yang berpuas hati boleh membuatkan anda gembira. Jika anda bertindak seperti seorang yang riang dan yakin, akhirnya anda akan menjadi orang yang tidak berdaya.

12 cara untuk menceriakan diri anda: berehat

Kedamaian dan ketenangan juga boleh membawa kegembiraan. Para saintis menjelaskan ini dengan keinginan semula jadi untuk menyendiri (kecenderungan ini sudah boleh dilihat pada kanak-kanak yang baru lahir - sebagai tindak balas kepada rangsangan mereka menutup mata atau berpaling). Berehat dari hari sibuk anda: duduk, tutup mata anda, dan fikirkan rancangan anda untuk hujung minggu.

13 cara untuk menceriakan diri anda: berbual dengan kenalan atau rakan yang baik

Berkomunikasi dengan orang yang ceria membuatkan kita lebih ceria.

14 cara untuk menceriakan diri: potong sayur

Sediakan beberapa hidangan intensif buruh (dan sihat). Memasak, bersama-sama dengan yoga dan, meneutralkan emosi negatif.

15 cara untuk menggembirakan diri sendiri: melakukan perbuatan baik

Orang yang bersedekah lebih berpuas hati dengan kehidupan mereka dan lebih bahagia, walaupun tidak kira jumlah yang mereka sumbangkan. Sertai badan amal atau cari cara lain untuk membantu orang. Penyelidik mengatakan bahawa amal membangun dalam diri kita sifat-sifat yang membantu kita menghargai semua perkara yang baik dalam hidup kita.

Rosa Vetrova

Adakah mood anda di bawah purata, atau malah pada tahap tumit anda? Saya faham bahawa hari itu ternyata sukar, dan kadang-kadang keadaan tidak berjalan lancar pada waktu pagi. Dan tidak sampai ke tahap air mata, tetapi ada kesedihan di hati saya: bosan, letih, berasa dahsyat... Saya tidak tahu tentang anda, tetapi pada saat-saat seperti itu saya mula bersenandung dengan sedih lagu kartun kepada diri saya sendiri:

"Oh, hidup saya adalah timah,
Nah, dia berada di paya,
Dan saya harus terbang, dan saya harus terbang,
Dan saya mahu terbang..."

Sejujurnya, ia tidak selalu membantu. Tetapi tiada had untuk kesempurnaan...

Nak ceriakan diri sendiri?

Kaedah berikut pasti akan berguna! Saya akan memberitahu anda satu rahsia, ia sangat mudah, tetapi sangat berkesan! Gunakannya dan... "kekalkan ekor anda"!

Cara pertama untuk menceriakan diri anda: lagu kelakar. Hidupkan dan nyanyi bersama! Sila pilih gubahan yang menggembirakan. Melodi sedih akan membawa lebih sayu.

ke-2: layan diri sendiri. Sebagai contoh, coklat meningkatkan tahap kebahagiaan. Dan ia telah terbukti! Atau mungkin kehidupan akan kelihatan indah selepas sebahagian daripada ais krim?

ke-3cara untuk menceriakan diri: lawak. Terdapat banyak cerita lucu di Internet. Baca! Biasanya, selepas sedozen jenaka yang baik anda sudah mula tersenyum.

ke-4cara untuk menceriakan diri: menari! Pasti masuk tadika Seluruh kumpulan menari "Tarian Anak Itik Kecil" bersama-sama. Kenapa tak ingat? Dan jika anda masih "cuak" di tempat yang betul, itu bagus!

ke-5cara untuk menceriakan diri: hobi. Buat apa yang kamu suka. Selepas beberapa lama, anda pasti akan merasai rasa untuk hidup. Sangat santai!

ke-6cara untuk menceriakan diri: Bagi kebanyakan orang, ini benar-benar percutian kecil. Perkara baru yang indah mempunyai kesan yang besar terhadap kesejahteraan kita.

ke-7cara untuk menceriakan diri: pergi ke pawagam. Sudah tentu, anda hanya memerlukan komedi. Menonton melodrama untuk hati yang sunyi semasa kemurungan adalah sangat tidak digalakkan.

ke-8cara untuk menceriakan diri: bersiar-siar! Malah, berjalan kaki yang baik benar-benar boleh membantu melegakan tekanan dan meningkatkan daya hidup!

ke-9cara untuk menceriakan diri: berehat. Sedikit meditasi akan membantu memulihkan kekuatan dan menghilangkan kesedihan. Bayangkan anda dipenuhi dengan cahaya kebahagiaan dan kegembiraan.

ke-10cara untuk menceriakan diri: mengalihkan perhatian. Lihat beberapa objek yang menyenangkan dan fokus padanya sebanyak mungkin. Terangkan secara terperinci kepada diri sendiri atau dengan lantang.

Tidak membantu? Sepuluh petua ajaib berikut pasti akan berkesan!

ke-11cara untuk menceriakan diri: Ambil apa sahaja yang datang ke tangan (sebagai contoh), dan minta bantuan. Dia pasti akan membalas!

ke-12cara untuk menceriakan diri: melompat dari tandas ke dalam realiti baru! Anda boleh juga di tempat kerja... senyap-senyap menyelinap ke tandas dan mendarat dengan siulan dalam kehidupan lain yang penuh kegembiraan!

ke-13cara untuk menceriakan diri: menamakan semula gelongsor. ke dalam semua yang anda lihat: buku, pen, burung, rumput, dll. Bagaimana ia berfungsi!

ke-14cara untuk menceriakan diri: bekukan kesedihan anda. Tulis masalah anda pada sekeping kertas dan masukkan ke dalam peti sejuk. Semua!

Cara ke-15 untuk menaikkan mood anda: Tulis perkataan "Mood" pada sekeping kertas dan naikkan lebih tinggi dan lebih tinggi di atas diri anda.

ke-16cara untuk menceriakan diri: pergi ke cermin dan senyum dari telinga ke telinga. Dan kemudian sentuh dengan tangan anda dan katakan: "Saya akan meninggalkan cermin di dinding, tetapi saya akan mengambil kebahagiaan untuk diri saya sendiri."

ke-17cara untuk menceriakan diri: buat fail pada komputer anda " mood teruk"dan padamkannya selama-lamanya...

ke-18cara untuk menceriakan diri: lukis pelangi pada sekeping kertas biasa. Dan kemudian angkatnya di atas anda dan "gantung" dengan kata-kata: "Saya tidak akan menjadi masam, tetapi saya akan bergantung pada pelangi."

ke-19cara untuk menceriakan diri: hantarkan diri anda "surat kebahagiaan" melalui e-mel. Tulis bahawa semuanya baik-baik saja dengan anda, dan mulai detik ini ia menjadi lebih baik. Jadikan pengirim "Pejabat Syurga Alam Semesta"

ke-20cara untuk menceriakan diri: masak kolak atau buat minuman buah daripada jem. Kemudian minum dengan kata-kata: "Saya minum kompot, dan saya bertuah sepanjang tahun."

Nampaknya itu sahaja. Bergembiralah dan lihatlah dunia ini dengan senyuman! Dan dia pasti akan tersenyum kembali...

Anastasia Volkova untuk tapak

Setiap daripada kita mempunyai saat-saat kesedihan dan keputusasaan, tetapi ini tidak sedikit pun menghalang kita daripada membetulkan keadaan dengan hanya menaikkan semangat kita. Walaupun pada pendapat anda tiada apa yang boleh "membawa anda kembali ke landasan yang betul", beri perhatian kepada pengesyoran kami dan anda akan faham bahawa anda boleh menyingkirkan sepenuhnya masalah biru yang menggembirakan itu sendiri.

Jika segala-galanya di sekeliling anda buruk

Apabila segala-galanya di sekeliling anda buruk, pastinya agak sukar untuk mengekalkan semangat yang baik. Dalam keadaan sedemikian, anda mempunyai beberapa pilihan. Anda boleh menunggu sehingga semuanya menjadi lebih baik dengan sendirinya, anda boleh cuba memperbaiki keadaan sendiri, atau anda harus "bertukar" kepada sesuatu yang lain. Sudah tentu, dalam pilihan pertama, anda tidak dapat mengetahui dengan tepat bila keadaan akan kembali normal, dan jika anda sama sekali tidak berpuas hati dengan ini, maka anda masih perlu campur tangan dalam perkara itu. Jika anda tidak mahu memikirkan masalah ini sama sekali, maka satu-satunya jalan keluar ialah menyibukkan diri dengan sesuatu yang lain. Biarkan seseorang memanggilnya "melarikan diri daripada kesukaran," tetapi kadangkala tiada jalan keluar lain yang mungkin. Lawatan ke beberapa pertubuhan yang menarik, pertemuan dengan kawan lama, perjalanan singkat atau jauh ke bandar lain, dan sebagainya.

Jika anda tiada mood tanpa sebab

Sekiranya anda berada dalam mood yang tidak baik, tetapi anda memahami bahawa tidak ada sebab yang benar-benar objektif untuknya, maka, kemungkinan besar, anda hanya perlu berehat dan ini semua tentang keletihan yang mudah. Kemudian terpulang kepada anda untuk memutuskan jenis rehat yang anda perlukan - luangkan beberapa jam dengan rakan-rakan atau di hadapan TV, atau pergi ke beberapa perjalanan yang menarik. Walaupun, ia patut disebut " sisi terbalik pingat." Sesetengah orang mula merasakan ketidakpuasan moral dengan tepat semasa tempoh mereka tidak melakukan apa-apa. Iaitu, mungkin anda sedang berehat secara pasif, dan pada tahap bawah sedar anda bosan dengan monotoni ini. Dalam kes ini, anda memerlukan pengalaman baharu - fikirkan di mana anda boleh mendapatkannya. Kita boleh bercakap tentang beberapa sukan lasak, kelas induk, berjalan-jalan di taman, berbasikal, memanah dan banyak lagi.

10 cara untuk memperbaiki mood yang tidak baik

1. Laman web untuk menaikkan semangat anda Jika anda menghabiskan banyak masa pada komputer dan tidak mempunyai banyak peluang untuk pergi ke suatu tempat untuk mempelbagaikan pengalaman, maka cuba manfaat daripada aktiviti anda. Lawati tapak yang boleh menaikkan semangat anda. Ini mungkin video dengan klip lucu tentang haiwan atau hanya detik lucu. Walau bagaimanapun, ada kemungkinan bahawa untuk menaikkan semangat anda, anda memerlukan sesuatu yang sama sekali berbeza - untuk bermimpi tentang perjalanan yang akan berlaku. Dalam kes ini, lawati laman web pengendali pelancongan atau baca sahaja maklumat tentang bandar yang anda rancang untuk lawati. Kami juga ambil perhatian bahawa dalam dalam rangkaian sosial banyak komuniti dengan gambar kelakar dan anekdot - sudah pasti, sebahagian daripada mereka akan dapat membawa senyuman ke wajah anda. 2. Sila diri anda dengan pembelian anda Kadang-kadang yang diperlukan hanyalah pembelian kecil untuk menjadikan hari anda lebih baik. Walaupun, jika anda mempunyai peluang sedemikian, maka, tentu saja, anda boleh merawat diri anda dengan pembelian yang besar. Walau apa pun, pilihlah sesuatu yang telah lama anda ingin beli - walaupun ia adalah perkara kecil! Ramai orang yang pergi ke gim atau hanya kerap berjoging di taman mengakui bahawa hobi sebegitu meningkatkan mood mereka dengan ketara. Walaupun pada mulanya anda tidak begitu mahu bermain sukan, dan anda melihat lebih banyak keburukan daripada kelebihannya untuk diri sendiri, tetap mencubanya! Sudah tentu, selepas bersenam dengan baik, anda akan perasan bahawa mood anda bertambah baik. Di samping itu, kita tidak sepatutnya melupakan manfaat sukan yang tidak diragukan untuk kesihatan dan penampilan!

4. Rawat mood buruk dengan positif. Sikap positif tidak diragukan lagi adalah kunci kepada suasana hati yang indah. Perkara lain ialah tidak selalu mungkin untuk mencapai keadaan sedemikian, dan tidak memberi perhatian kepada kemungkinan negatif. Namun ia adalah mungkin! Apakah cara terbaik untuk melakukan ini? Pertama, anda boleh menemui banyak teknik di Internet tentang cara menjadi seorang yang optimis. Seseorang yang cuba melihat dunia secara optimistik dan mencari kepositifan walaupun dalam situasi yang paling sukar adalah kurang terdedah kepada kemurungan dan mood yang buruk. 5. Betulkan mood yang tidak baik dengan hidangan kegemaran anda Nasihat ini mungkin kelihatan remeh, dan mungkin juga naif, tetapi itu tidak menghilangkan kesannya yang luar biasa. Pengesyoran ini amat relevan jika anda benar-benar tidak dapat menentukan punca blues anda dan "semuanya tidak betul" untuk anda. Dalam kes ini, anda harus mengabaikan segala-galanya di sekeliling anda dan, jika boleh, beli atau sediakan makanan istimewa kegemaran anda. Lupakan segala-galanya, hanya duduk dan makan makanan istimewa kegemaran anda. Untuk meningkatkan kesan, hidangan boleh disertai dengan menonton filem, rancangan atau siri kegemaran yang menarik. Walau bagaimanapun, ini tidak perlu! 6. Kadang-kadang anda hanya perlu tidur Perlu diingat bahawa, kadang-kadang, kekurangan tidur yang biasa adalah sebab utama mood teruk. Tanpa benar-benar mendapat tidur yang cukup, seseorang merasakan kelemahan tertentu sepanjang hari, semuanya jatuh dari tangannya, dan, secara umum, dia menjadi agak mudah marah. Sekiranya keadaan ini berulang setiap hari atau secara sistematik, maka tidak hairanlah anda sering berada dalam mood yang tidak baik. Dalam kes ini, anda pastinya perlu mencari cara untuk mengetepikan perkara yang mengganggu tidur anda, dan sekurang-kurangnya sekali mendapat tidur yang lena - seberapa banyak yang anda mahukan. Lebih kerap daripada tidak, ini akhirnya menjadi penyelesaian kepada banyak masalah. 7. Sebarang aktiviti kreatif boleh menaikkan semangat anda Kadangkala beberapa aktiviti kreatif boleh mengalihkan perhatian anda daripada fikiran yang tidak gembira. Jika anda terganggu oleh sesuatu yang serius boleh memikat dan memikat anda, maka, secara semulajadi, anda tidak akan mempunyai masa untuk kesedihan. Ingat apa yang anda minati sebelum ini atau cari hobi baru. Kita boleh bercakap tentang fotografi, pembakaran kayu, melukis, menulis cerita, membina kapal terbang model mini, dan seumpamanya. Anda tidak pernah tahu berapa banyak hobi menarik yang anda boleh temui! Jika anda merasakan keinginan untuk melakukan sesuatu yang kreatif, jangan abaikan.

Kadang-kadang, untuk kembali ke landasan yang betul, cukup untuk mengubah persekitaran. Dan kita tidak bercakap tentang pergi dalam perjalanan jauh - semuanya lebih mudah. Anda boleh mencipta suasana damai untuk diri sendiri di rumah dengan mudah! Hidupkan muzik santai pilihan anda, jadikan diri anda minuman kegemaran anda, duduk di kerusi anda dan berehat sahaja daripada kebimbangan anda. Anda juga boleh menghidupkan filem yang bagus dan makan malam sambil menontonnya. Jika persekitaran rumah anda tidak kondusif untuk kedamaian sekarang, maka pilihlah kedai kopi yang selesa atau pub yang tenang. 9. Anda boleh ceria dengan bercakap dengan orang tersayang Ramai orang yang dikuasai oleh mood yang tidak baik kemudiannya mengakui bahawa tidak terlalu sukar untuk membetulkannya jika anda hanya bercakap dengan orang yang disayangi. Boleh jadi ibu kawan baik, orang penting dan sebagainya. Adalah penting bahawa komunikasi dengan orang ini menenangkan anda dan membawa kegembiraan kepada anda. Sudah tentu, anda perasan bahawa selepas berkomunikasi dengan sesetengah orang, kita sering merasa terharu dan tertekan. Dengan cara yang sama, anda boleh mencapai kesan sebaliknya dengan berkomunikasi dengan orang lain yang memberi kita kekuatan moral untuk bergerak ke arah matlamat kita dan hanya menggalakkan kita. Perbualan seperti itu bukan sahaja dapat meningkatkan mood anda, tetapi juga menormalkan keadaan jika anda mengalami sebarang kesulitan - agak mungkin orang yang disayangi akan memberitahu anda penyelesaian kepada masalah yang anda tidak tahu. 10. Jadikan diri anda dalam mood yang baik menggunakan teknik penalaan diri Apakah teknik yang disebutkan? Semuanya sangat mudah! Anda sendiri "menala" diri anda ke dalam mood yang betul, seolah-olah anda meyakinkan diri anda bahawa sebenarnya segala-galanya tidak begitu buruk untuk menjadi sangat sedih. Jalankan dialog dalaman dengan diri sendiri, ceriakan diri anda, fikirkan bagaimana anda boleh meningkatkan mood anda. Tanya diri anda pemasangan dalaman: "Semuanya menjadi lebih baik!", "Semuanya akan baik-baik saja!", "Saya boleh menangani masalah ini!" dan sebagainya. Muzik kegemaran Anda boleh mendengarnya dengan kuat di dalam bilik anda sendiri atau dengan fon kepala dalam pengangkutan - ia tidak penting sama sekali! Perkara utama ialah hasil yang boleh anda capai. Seseorang yang mendengar muzik kegemarannya kemudiannya menyedari bahawa mood buruk itu hilang dengan sendirinya. Sudah tentu, kenyataan ini adalah benar untuk kes-kes apabila blues tidak bersebab. Jika anda mempunyai masalah serius, muzik pastinya tidak akan menyelesaikannya, tetapi ia masih boleh mengalih perhatian mereka sekurang-kurangnya sedikit. Filem komedi Tujuan semua filem komedi adalah untuk membuat penonton ketawa dan menaikkan semangat mereka. Sekiranya anda kecewa tentang sesuatu, maka jelaslah bahawa gambar-gambar genre yang disebutkan tidak akan membahayakan anda sama sekali. Jangan menonton untuk menonton dengan teliti - anda boleh memikirkan perkara anda sendiri dan hanya menghidupkan komedi di latar belakang. Sudah tentu, selepas beberapa minit filem itu akan dapat memikat hati anda dan menaikkan semangat anda! hobi Melakukan perkara yang anda suka sering membantu menghilangkan hampir semua keputusasaan. Ia mungkin mengenai pekerjaan kegemaran anda atau beberapa hobi. Anda mungkin tidak mempunyai sebarang hobi yang anda suka lakukan masa lapang? Dalam kes ini, mereka harus dijumpai! Ingat apa yang anda ingin lakukan sebelum ini atau temui diri anda sebagai hobi dari beberapa moden dan hobi bergaya– yang pasti, masa ini tidak akan disia-siakan.

Bagaimana untuk menghilangkan mood yang tidak baik di tempat kerja

Sudah tentu, tidak selalu mungkin untuk mengekalkan mood yang baik di tempat kerja. Ia juga berlaku bahawa beberapa faktor membuang kita dari landasan, tetapi tidak ada cara untuk mengubah keadaan dengan meninggalkan tempat kerja sehingga keesokan harinya. Jika anda pernah mengalami ini, cuba perbaiki keadaan dalam masa beberapa minit. Sudah tentu, anda boleh mencari jalan untuk menyendiri selama sekurang-kurangnya beberapa minit. Pergi ke udara segar, alihkan fikiran anda dari semua pemikiran, hanya bernafas dalam-dalam. Anda juga boleh menenangkan diri dengan secawan teh atau kopi. Anda mungkin boleh mengalihkan fikiran anda daripada masalah kerja dengan membuat panggilan kepada orang yang disayangi, yang akan mencari jalan untuk menghiburkan dan menggembirakan anda. Jika anda mempunyai peluang untuk pergi ke dalam talian, menonton video lucu pendek atau membaca jenaka - ada kemungkinan bahawa ini akan dapat membawa senyuman ke wajah anda. Walau bagaimanapun, anda hanya boleh mempertimbangkan semula foto peribadi atau video yang mengingatkan anda tentang beberapa detik yang menggembirakan dalam hidup.

Siri kegemaran Jika anda suka menonton siri TV, maka, mungkin, salah seorang daripada mereka telah menerima definisi "Kegemaran" daripada anda. Jika anda telah menonton projek itu untuk masa yang lama, maka anda boleh kembali kepadanya dengan mudah dan menonton semula beberapa episod yang anda sukai. Sudah tentu, watak yang disayangi akan dapat menggembirakan anda. Blokbuster baharu Setiap tahun, pelbagai filem dikeluarkan pada skrin lebar, menarik bukan sahaja dengan plot mereka, tetapi juga dengan kualiti kesan khas, pelakon, dan sebagainya. Sudah tentu, anda tidak selalu mendapat peluang untuk melawat pawagam semasa pengeluaran setiap projek berskala besar baharu. Walau bagaimanapun, anda sentiasa boleh menonton filem ini di rumah - dalam masa beberapa bulan selepas tayangan perdana projek, anda boleh menontonnya dalam talian kualiti yang baik, dengan terjemahan berkualiti tinggi. Francais popular belakang tahun lepas Banyak francais menarik dipersembahkan di skrin dan berjaya menemui peminat mereka. Ia mengenai mengenai "Transformers", "Twilight", "Avengers", "Guardians of the Galaxy", "Divergent", "Harry Potter", "The First Avenger", "Lord of the Rings", "Fast and the Furious", " X-Men", dan lain-lain. Terdapat juga yang baru memulakan pembangunan mereka - "Spider-Man: Homecoming", "Deadpool", dikemas kini " perang bintang" dan lain lain. Ada kemungkinan bahawa anda belum melihat sebahagian daripada mereka lagi, atau belum membaca semua siri ini. Walau bagaimanapun, cuba mula menonton salah satu kisah - ada kemungkinan anda akan benar-benar tertarik. Video kelakar Walau bagaimanapun, anda tidak perlu mula menonton keseluruhan francais untuk menghiburkan diri anda. Kadangkala, cukup untuk melihat beberapa video lucu di Internet. Anda juga boleh menaip ke dalam "carian": "Video lucu dengan kucing", "Video ingin tahu", "Atas video kelakar"- pastinya, antara senarai video yang dibentangkan anda akan dapat mencari video yang benar-benar menggembirakan anda.

Bagaimana untuk menggembirakan orang lain

Ia juga berlaku bahawa orang yang kita sayangi menderita blues, dan, sudah tentu, ini tidak boleh tidak membimbangkan kita. Jika anda tidak tahu sebab-sebab gangguannya, maka cuba bercakap dengannya secara sulit, ketahui apa yang menindasnya. Kadang-kadang, perbualan terus terang dengan orang yang disayangi sudah cukup untuk menaikkan semangat anda. Untuk menyatukan kesan perbualan sedemikian, anda boleh menggunakan beberapa cadangan tambahan. Walau bagaimanapun, mereka juga sesuai jika lawan bicara tidak berminat untuk dialog terus terang. Jemput seseorang ke tempat yang menarik Jemput dia ke tempat yang anda rasa dia pasti akan menyukainya. Ia boleh menjadi pawagam, kafe yang selesa, kelab malam, kelas induk, Gim dan sebagainya. Secara umumnya, seseorang yang berada dalam mood yang tidak baik jelas perlu diceriakan dengan perubahan persekitaran. Walaupun lawan bicara bertindak balas terhadap cadangan anda tanpa banyak keinginan, jangan berputus asa, dan seterusnya anda akan melihat hasil yang positif.

Psikologi: apa yang perlu dilakukan jika anda sentiasa dalam mood yang tidak baik

Jika anda perasan bahawa anda sentiasa dalam mood yang tidak baik, maka ini adalah gejala yang membimbangkan. Anda mungkin mengalami masalah kesihatan dan kesan sampingan Penyakitnya ialah kemurungan. Anda pasti perlu diperiksa oleh doktor. Jika anda tahu sebab mengapa anda mengalami blues berterusan, tetapi anda tidak boleh berbuat apa-apa mengenainya, jangan teragak-agak untuk berunding dengan ahli psikologi - pada zaman kita ini bukan perkara yang luar biasa, dan berjuta-juta orang menghadapi banyak kesukaran dengan cara ini. Sekiranya tidak ada sebab objektif untuk kekecewaan, maka ada kemungkinan bahawa tidak ada sebab khusus untuk kegembiraan, yang bermaksud anda perlu membuat perubahan asas dalam rutin harian anda. Fikirkan tentang kehidupan yang kelihatan ideal kepada anda, dan cuba mendekati idea ini sekurang-kurangnya sedikit.

Anda mengalami kekecewaan atau hanya merasakan semacam penurunan emosi dan nampaknya anda tidak akan dapat melarikan diri dari keadaan ini. Kemudian mari lihat 20 petua tentang cara menaikkan mood anda dengan cepat apabila anda nampaknya sudah berada pada tahap sifar dan bagaimana ia boleh diperbaiki, sebagai contoh, pada musim gugur?

Ini penting kerana mood kita menentukan apa yang kita fikir, rasa dan cara kita bertindak. Apabila ia baik, kita merasakan lonjakan kekuatan dan nampaknya kita mampu mengatasi sebarang kesulitan. Apabila keadaan buruk, kita berasa kehilangan kekuatan dan kekurangan keinginan untuk melakukan sesuatu.

Oleh itu, apabila keadaan atau pemikiran anda mengancam kepuasan dan kepositifan dalaman anda, pastikan anda mencuba satu atau dua atau lebih cara ini untuk berasa lebih baik.

Mandi aromatik.
Untuk bertenang dan berehat selepas sukar hari bekerja, mandi air panas dengan minyak pati lavender, melati, mawar, lemon. Anda boleh menggunakan mana-mana bau lain yang anda mempunyai kenangan yang menyenangkan.

Dalam setengah jam dihabiskan dalam aromaterapi, ketegangan, keletihan, dan mood buruk hilang. Selepas ini prosedur air tidur bertambah baik, insomnia dan kemurungan hilang.

Haiwan peliharaan.
Ia telah dibuktikan oleh pelbagai kajian saintifik bahawa haiwan peliharaan boleh melegakan kemurungan dan mood yang tidak baik. Pemilik kucing, anjing dan juga burung kakak tua kurang berkemungkinan mengalami neurosis, fikiran cemas dan sakit kepala.

Jika anda belum bercadang untuk mempunyai haiwan kesayangan, pergilah berjalan-jalan ke zoo, pameran haiwan, dolphinarium atau hippodrome.

Kecergasan.
Cara terbaik untuk memerangi mood buruk dan kemurungan ialah bermain sukan. selain itu, tekanan senaman Ia akan membantu membawa figura anda ke dalam bentuk yang sangat baik, membetulkan postur anda dan mencegah banyak penyakit. Adalah dipercayai bahawa orang yang pergi ke gim tidak mengalami kemurungan. Oleh itu, jangan menangguhkan peluang untuk mendaftar untuk kecergasan, yoga, berenang.

Membeli-belah.
Jika anda merasakan bahawa anda diatasi oleh kemurungan, maka sudah tiba masanya untuk memikirkan terapi membeli-belah. ini kaedah sejagat untuk menaikkan mood untuk wanita dan lelaki. Pergi membeli-belah untuk barangan baru.

Beli bingkap hangat, jaket, pakaian atau but. Jika anda tidak bercadang untuk membuat pembelian besar, maka pilihan bajet akan menjadi pembelian beg tangan atau aksesori leher.

4 cara untuk menceriakan pada musim gugur

Berjalan di taman.
Pakar perubatan Yunani kuno Hippocrates membuktikan bahawa berjalan kaki menguatkan sistem imun, membantu meningkatkan tidur, dan juga meningkatkan mood. Jadi mengapa tidak mengambil kesempatan daripada yang mudah dan cara yang berkesan untuk mengelakkan kemurungan daripada berlaku?!

Banyak kajian telah mengesahkan bahawa 20 minit berjalan di udara segar sudah cukup untuk mengatasi tekanan dan kebimbangan.

Penggambaran.
Pergi ke taman dengan rakan atau jurugambar profesional. Cari selendang lucu, topi, pakaian dalam almari pakaian anda yang boleh anda gunakan untuk mencipta imej yang berbeza. Jangan ragu untuk menunjukkan emosi di hadapan orang yang tidak dikenali apabila bermain dengannya daun kuning. Lepas tu seronok tengok gambar yang dah siap.

Perjalanan.
Untuk menceriakan pada musim gugur, anda memerlukan perubahan pemandangan dengan segera. Pilihan terbaik akan menjadi lawatan ke negara-negara hangat. Jangan fikir anda perlu membelanjakan sejumlah besar wang untuk melakukan ini. Jika anda memilih destinasi pelancongan yang betul, percutian anda tidak akan lebih mahal daripada di negara-negara CIS.

Perjalanan budaya.
Pada hari cuti anda, jangan duduk di rumah di hadapan TV. Anjurkan lawatan bersiar-siar budaya besar-besaran dengan rakan anda kampung halaman. Hampir tidak ada orang yang boleh bermegah kerana baru-baru ini melawat muzium atau galeri seni. Untuk mengakhiri malam itu, beli tiket ke persembahan teater atau persembahan kumpulan muzik kegemaran anda.

Bagaimana untuk menceriakan diri anda jika semuanya buruk

hobi baru.
Untuk memerangi kemurungan musim luruh, anda tidak selalu perlu memilih aktiviti aktif. Masa tenang yang dihabiskan untuk melakukan kraf kegemaran anda juga merupakan pengangkat mood yang hebat. Cuba pelajari hobi baru yang anda rasa sukar sebelum ini.

Tarikh romantik.
Atur untuk orang yang anda sayangi. Untuk melakukan ini, anda tidak perlu menempah meja di restoran mahal. Luangkan sedikit masa untuk menyediakan makan malam yang lazat untuk dua orang.

Anda akan melihat bahawa sebaik sahaja rumah dipenuhi dengan aroma hidangan istimewa, mood anda akan segera meningkat. Untuk mewujudkan suasana perayaan, gantikan gaun persalinan biasa anda dengan pakaian yang cantik.

Pesta baju tidur.
Ini adalah antara yang paling banyak cara yang menarik, bagaimana untuk meningkatkan mood anda pada hari musim luruh ini. Jemput rakan anda ke rumah anda lebih awal untuk berseronok bersama. Jangan lupa untuk memberi amaran kepada tetamu tentang kod pakaian yang luar biasa - baju tidur.

Untuk menghiburkan syarikat yang berkumpul, pertimbangkan pertandingan, pencarian dan pelbagai permainan. begitu parti asal serta-merta akan melegakan kemurungan dan fikiran sedih.

baiki.
Pakar psikologi mengatakan bahawa seseorang yang sibuk dengan perniagaan tidak pernah mengalami kemurungan atau blues. Jika anda telah lama merancang untuk mengubah suai apartmen anda, maka jangan ragu untuk mula melaksanakan idea anda.

Lekatkan semula kertas dinding, tambah warna terang untuk dalaman, beli perabot baru atau hanya memulihkan yang lama. Untuk mengelakkan pembaikan daripada berubah menjadi tindakan lembap, mula-mula sediakan pelan tindakan dan ikutinya dengan ketat.

Penyusunan semula.
Jika idea pengubahsuaian kini sukar dilaksanakan, maka penyusunan semula akan menjadi antidepresan alternatif. Sebagai contoh, susun perabot di apartmen mengikut idea dalaman yang dipilih.

Adalah dipercayai bahawa dengan melakukan ini anda bukan sahaja mencipta acara positif, tetapi juga mengisinya dengan keharmonian hubungan kekeluargaan. Sebaik sahaja anda terlibat dalam penyusunan semula, anda pasti akan merasakan lonjakan tenaga, serta cas emosi positif.

Bagaimana untuk bersorak apabila ia rendah

Membaca.
Pilih daripada antara novel sastera terkini, novel remaja yang ringan yang boleh anda baca dalam sekali duduk. Agar tidak memburukkan yang sedia ada kemurungan musim luruh, elakkan dari buku dramatik.

Menukar gaya rambut
Satu langkah yang berisiko tetapi berkesan untuk menaikkan semangat anda. Jangan takut untuk membuat perubahan berani dalam penampilan anda. Untuk berpuas hati dengan hasilnya, gunakan perkhidmatan pendandan rambut profesional.

Tuan yang berpengalaman akan memilih anda potong rambut baru mengambil kira jenis penampilan anda. Jika anda tidak bersedia untuk memotong rambut anda, kemudian pilih perkhidmatan dandanan rambut lain, contohnya, mewarna atau bio-perm.

Perbualan dengan orang tersayang.
Mudah panggilan telefon boleh melakukan keajaiban untuk kawan baik anda. Sudah tentu, sepanjang persahabatan anda, anda telah belajar untuk menaikkan semangat satu sama lain dan mengetahui teknik yang menang-menang. Perbualan dari hati ke hati dengan orang yang disayangi adalah sesi psikoterapi terbaik untuk menghilangkan blues dan kemurungan.

Menari.
Doktor telah lama mengatakan bahawa menari bukan sahaja cara untuk berseronok, tetapi juga kaedah menangani mood yang tidak baik. Pergerakan tarian mempunyai kesan positif pada keadaan minda anda. Ini adalah pengganti yang bagus untuk kecergasan atau gim.

Daftar untuk pelajaran tango, rumba, salsa, flamenco. Selain menormalkan keadaan mental anda, tarian akan membantu anda mengembangkan kelenturan, keplastikan dan keanggunan.

Bagaimana untuk menceriakan diri di rumah

Tukar menu biasa.
Pada musim luruh atau musim sejuk diet yang ketat dibatalkan! Ini bukan hanya satu lagi alasan untuk pencinta makanan yang lazat, tetapi cadangan daripada pakar pemakanan. Doktor mengatakan bahawa dalam tempoh musim luruh-musim sejuk badan memerlukan kalori tambahan.

Tetapi ini tidak bermakna anda perlu makan pastri, kek, dan makanan bakar tanpa henti. Untuk meningkatkan mood anda, makan buah-buahan kering, marmalade, marshmallow dan coklat. Sorrel, pasli, dill, dan pudina juga mempunyai kesan antidepresan yang sangat baik.

Terapi filem.
Jika cuaca buruk di luar, maka luangkan masa seharian dengan menonton wayang di rumah. Jangan terfikir untuk menonton seram, thriller atau melodrama sedih. Genre sedemikian akan merosakkan lagi mood anda dan memburukkan lagi kemurungan musim luruh.

Pilih komedi, cerita romantik atau filem muzik. Sebagai contoh, pilihan yang sangat baik akan menjadi "Cinta dan Merpati", "Mimino", "Teksi" atau "1+1".

Landskap apartmen.
Jika cuaca musim gugur membuat anda tertekan, maka sudah tiba masanya untuk memulakan landskap rumah anda. Seronok melihat violet, geranium atau gaharu hijau mekar.

Tumbuh tumbuhan rumah- ini adalah aktiviti yang mudah dan menarik yang akan menggembirakan anda tidak lama lagi berbunga banyak. Di samping itu, pakar mengatakan bahawa bunga mempunyai kesan yang baik terhadap mood.

Kesimpulan

Ada pepatah: "Perjalanan seribu batu bermula dengan langkah pertama." Tetapi ramai orang yang tertekan tidak boleh bangun dari katil, lebih-lebih lagi melakukan perjalanan sedemikian. Oleh itu, bagi mereka ubat terbaik adalah langkah pertama ini.

Dalam artikel itu kami melihat perkara yang mudah setiap hari, iaitu, langkah, yang masing-masing mungkin yang pertama untuk anda.

Apabila anda tidak tahu cara cepat menaikkan mood yang tidak baik, lakukan ini: apabila anda bangun pada waktu pagi, paksa diri anda untuk berjalan-jalan di luar dengan apa sahaja kekuatan yang anda boleh kumpulkan. Berpakaian segera!

Ini mungkin pergi ke gim atau berjalan dengan anjing. Atau berpakaian untuk pergi ke pusat membeli-belah, kedai buku atau teater. Hanya bersedia, berpakaian, sikat rambut anda dan jangan menangguhkannya.

Jangan beri masa untuk berfikir dan berdalih. Dalam erti kata lain, bertindak seolah-olah anda berasa tergesa-gesa dengan suasana yang indah dan ketahui dengan pasti bahawa apabila anda meninggalkan rumah anda akan berseronok. Dan kemudian yakinlah, mood anda pasti akan bertambah baik.

Dalam artikel ini, saya akan menjawab persoalan bagaimana untuk menggembirakan diri anda dan memberi anda 21 cara ampuh yang dijamin menaikkan semangat anda. Dan jika pada masa akan datang, anda sekali lagi dalam mood yang tidak baik dan tertanya-tanya macam mana nak ceriakan diri sendiri, kembali kepada artikel ini. Jadi mari kita mulakan!

Bagaimana untuk menceriakan diri anda?

Cara pertama untuk menceriakan diri sendiri ini adalah hobi anda. Luangkan masa untuk diri sendiri dan lakukan apa yang anda suka. Tiada yang lebih menggembirakan anda daripada melakukan perkara yang anda suka. Selepas beberapa ketika, anda akan 100% menceriakan diri anda dan merasai rasa untuk hidup. Kaedah ini sangat berkuasa dan sentiasa berkesan!

Cara kedua untuk menceriakan diri ia tentang memanjakan diri anda dengan membeli-belah. Sudah tentu anda mempunyai perkara yang anda sangat suka, tetapi tidak selalu membenarkan diri anda atas sebab tertentu. Mood yang tidak baik adalah kes apabila memanjakan diri bukan sahaja mungkin, tetapi hanya perlu.

Beli sendiri sejambak bunga yang mewah, kunjungi kafe dan minum secawan kopi, yang harganya sebelum ini tidak terfikir untuk anda, atau jika berlaku kebakaran, beli sendiri coklat berkualiti tinggi atau kek yang lazat. Gula-gula sentiasa menaikkan semangat anda kerana ia menghasilkan endorfin dalam otak, dan endorfin dianggap sebagai hormon. Oleh itu, kaedah ini juga sentiasa berkesan. Jadi makan untuk kesihatan anda.

Cara ketiga untuk menceriakan diri ini adalah lagu yang menyeronokkan. Hidupkan lagu kegemaran anda dan nyanyi bersama dengan kuat! Pastikan anda memilih komposisi yang menggembirakan. Melodi sedih akan membuat anda lebih sedih.

Cara keempat untuk menceriakan diri ia adalah berjalan-jalan. Jawab saya soalan ini: berapa lama anda berada di taman? Bilakah kali terakhir anda keluar ke luar bandar? Atau sekurang-kurangnya hanya berjalan di sekitar sudut sederhana bandar anda? Tidak kira masa tahun itu. Cuba untuk keluar dari Internet, lepaskan segala-galanya dan biarkan diri anda berdiam diri sekurang-kurangnya sejam, di mana anda pasti akan mendengar sendiri. Jauhi kesibukan dan kebisingan bandar, berikan diri anda sedikit kedamaian, kesunyian dan perpaduan dengan alam semula jadi, dan anda akan merasakan dengan semua kulit anda bagaimana Tenaga penting kembali kepada anda lagi.

Cara kelima untuk menceriakan diri ini adalah jenaka. Terdapat banyak cerita lucu di Internet sekarang. Hanya melayari internet dan mula membaca jenaka lucu! Biasanya, selepas lima jenaka lucu, mood meningkat dan senyuman mula muncul di wajah.

Cara keenam untuk menceriakan diri anda ini menari! Menari adalah cara kegemaran saya untuk menceriakan diri saya. Bagaimanapun, di tadika anda menari bersama sebagai satu kumpulan "Tarian itik kecil". Jadi kenapa awak tidak ingat? Dan jika anda mulakan "cuak" di mana ia diperlukan, ia benar-benar hebat! Anda bukan sahaja akan menaikkan semangat anda, tetapi juga mengecas semula bateri anda untuk beberapa hari yang akan datang. Diuji - ia berfungsi!

Cara ketujuh untuk menceriakan diri anda ini. Jika mood buruk anda mempunyai sebab tertentu, cuba hapuskannya secepat mungkin. Tidak perlu menunggu masalah selesai sendiri. Tarik diri anda bersama-sama dan selesaikannya. Anda sendiri tahu betul bahawa ada jalan keluar dari apa jua keadaan. Beritahu orang yang anda sayangi tentang masalah anda, minta rakan anda untuk membantu anda, fikirkan apa yang anda boleh lakukan sendiri untuk menyelesaikan masalah ini. Tindakan itu akan kembali kepada anda, dan ini akan menaikkan semangat anda.

Cara kelapan untuk menceriakan diri ia pergi ke pawagam atau menonton filem kegemaran anda di rumah. Sudah tentu, anda hanya memerlukan komedi. Menonton melodrama semasa dalam mood yang tidak baik adalah sangat tidak digalakkan. Tetapi komedi adalah perkara yang pasti akan menaikkan semangat anda. Anda juga boleh menemui video lucu di Internet yang memaparkan haiwan dan kanak-kanak. Saya juga mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan bahagian video. Di sana anda akan dapati banyak perkara menarik.

Cara kesembilan untuk menceriakan diri anda adalah untuk merawat diri anda dengan rawatan SPA. Anda akan menggembirakan bukan sahaja kekasih anda, tetapi juga badan anda dengan melawat salon kecantikan dan memesan prosedur SPA kegemaran anda, terutamanya jika anda sebelum ini menyesali wang itu. Urutan spa badan penuh, rias kuku spa, pedikur spa, serta balut badan dan pelbagai program spa muka akan membantu anda menaikkan semangat anda. Percayalah bahawa dengan membiarkan diri anda mewah ini, anda akan berasa seperti orang baru.

Cara kesepuluh untuk menceriakan diri anda ini. Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang meditasi dengan melawati bahagian tersebut. Meditasi sepuluh minit akan membantu anda memulihkan kekuatan anda dan... Semasa meditasi, bayangkan bahawa anda dipenuhi dengan cahaya kegembiraan dan... Ini adalah cara terbaik untuk menaikkan semangat anda.

Cara kesebelas untuk menceriakan diri anda ini adalah kreativiti. Setiap daripada kita ada sendiri Kemahiran kreatif. Cuba cari bakat anda! Cuba lukis gambar atau tulis puisi, sediakan masakan eksklusif - dengan kata lain, lakukan sesuatu yang akan membawa keseronokan kepada anda, dan anda pasti akan berasa lebih baik.

Cara kedua belas untuk menceriakan diri anda adalah untuk mengalihkan perhatian anda. Kaedah ini agak mudah, tetapi kadang-kadang boleh dilakukan. Lihat objek dan tumpukan semua perhatian anda kepadanya. Secara senyap atau lantang, huraikan item ini dalam setiap butiran. Saya tidak tahu tentang anda, tetapi kaedah ini berkesan!

Cara ketiga belas untuk menceriakan diri anda adalah melakukan sesuatu yang bermanfaat. Saya tidak bermaksud hobi. Anda boleh menghilangkan mood yang tidak baik jika anda mendaftar untuk gim, kursus bahasa asing atau sebarang aktiviti lain yang akan memberikan anda pengetahuan atau kemahiran baharu. Mengapa saya yakin dengan kaedah ini? Pertama, anda tidak akan mempunyai masa untuk berfikiran negatif, dan kedua, dengan cara ini anda juga akan menghilangkan perasaan sedih dengan berkesan dan cepat.

Cara keempat belas untuk menceriakan diri anda ini untuk menukar imej. Kadang-kadang untuk melakukannya, anda hanya perlu memuat semula imej anda. Sebagai contoh, cuba tukar gaya rambut anda kepada yang lebih bergaya. Tetapi ini harus dilakukan dengan tuan yang dipercayai, dan ini sangat penting. Dan mungkin ternyata begitu imej baru tidak akan menggembirakan anda, tetapi akan memburukkan lagi mood buruk anda. Tetapi kerja berkualiti tinggi yang dilakukan oleh pendandan rambut boleh memberikan anda suasana yang gembira untuk masa yang lama dan ketara.

Cara kelima belas untuk menceriakan diri anda Ini adalah permainan dengan haiwan peliharaan. Umum mengetahui bahawa haiwan peliharaan kita adalah yang terbaik untuk menaikkan semangat kita. Untuk melakukan ini, cukup untuk membelai kucing anda atau bermain Frisbee dengan anjing anda - dan anda akan berada dalam mood yang baik! Jika anda tidak mempunyai haiwan peliharaan, pergi ke zoo atau dolphinarium, atau hanya pergi ke luar dan memberi makan haiwan terbiar. Berkomunikasi dengan haiwan pasti akan meningkatkan mood anda.

Cara keenam belas untuk menceriakan diri anda ini adalah mimpi. Ya, itu bukan kesilapan menaip. Punca mood yang tidak baik selalunya adalah keletihan dan keletihan. Mimpinya adalah cara yang paling baik pulih. Jadi biarkan diri anda mewah ini dan pergi tidur. Satu jam tidur pada waktu siang menggantikan empat jam tidur malam. Selepas anda bangun, anda akan berasa berbeza - diperbaharui.

Cara ketujuh belas untuk menceriakan diri anda ia melakukan perbuatan baik. Orang yang bersedekah jauh lebih puas dengan kehidupan mereka. Dan tidak kira berapa banyak anda berkorban demi orang lain. Para saintis mendapati bahawa orang seperti itu lebih cenderung untuk melihat dan menghargai semua perkara yang baik dalam kehidupan mereka. Jadi sertai badan amal dan organisasi.

Cara kelapan belas untuk menceriakan diri anda Ia mandi air sejuk. Ya, ia berfungsi dengan sempurna. Hakikatnya mandi air sejuk tidak baik untuk badan. Tetapi ini adalah tekanan yang berguna. Anda serta-merta akan berasa ceria selepas mandi air sejuk, dan mood anda akan meningkat berkali-kali ganda. Jadi teruskan dan menyanyi... ke bilik air.

Cara kesembilan belas untuk menceriakan diri anda ini adalah visualisasi. atau sentiasa membantu menaikkan semangat saya. Pasti anda mempunyai matlamat yang ingin anda capai, tetapi ia masih jauh. Jadi, untuk tidak menunggu saat anda, hanya berbaring di sofa dan mula membayangkan bagaimana anda telah mencapai matlamat anda. Hakikatnya ialah mood yang tidak baik kadangkala dikaitkan dengan rasa tidak puas hati yang timbul kerana jalan untuk mencapai matlamat. Contohnya, anda tidak dinaikkan pangkat di tempat kerja. Dalam kes ini, anda berbaring di sofa dan mula membayangkan bagaimana anda dinaikkan pangkat di tempat kerja. Selepas ini, mood anda akan meningkat, dan promosi seterusnya akan menjadi milik anda.

Cara kedua puluh untuk menceriakan diri anda adalah untuk mengingati beberapa detik yang menyenangkan dari masa lalu. Cuba ingat satu peristiwa dalam hidup anda yang membuat anda benar-benar bahagia. Kaedah ini sangat serupa dengan kaedah sebelumnya, hanya dalam kes ini anda tidak mencipta, tetapi ingat kejadian sebenar itu berlaku kepada anda. Kaedah ini akan membuat anda memahami bahawa anda bukan seperti yang anda fikirkan. Kenangan indah dalam hidup sentiasa menaikkan semangat anda.

Cara kedua puluh satu untuk menceriakan diri anda ia membenarkan diri anda bermain-main. Kaedah KEGEMARAN saya. Anda hanya berdiri di hadapan cermin dan mula membuat muka pada diri sendiri, membuat bunyi bodoh, berlari di seluruh apartmen seperti kanak-kanak berusia tiga tahun. Dan tidak peduli apa yang orang lain fikirkan. Mulalah main-main. INILAH CARA PALING BERKUASA UNTUK MENINGKATKAN MOOD ANDA. Dan jika anda masih mendapati diri anda pasangan yang akan membuat muka dengan anda, maka ... saya tidak akan bercakap mengenainya.

Sebenarnya, terdapat banyak lagi cara untuk meningkatkan mood anda daripada yang diberikan kepada anda dalam artikel ini. Cuba cari cara anda sendiri dan kongsikannya dengan orang lain, dan anda akan menyedarinya dunia ia akan menjadi lebih ceria dan cerah.

Dan pada penghujung artikel, saya cadangkan anda menaikkan semangat anda sekarang dengan menonton video ini.

bagaimana untuk menceriakan diri anda, bagaimana untuk meningkatkan mood anda, bagaimana untuk menceriakan diri anda

	Suka