చికిత్సా ఉపవాసం. శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే సాధనంగా ఉపవాసం P. బ్రాగ్ ప్రకారం ఉపవాసం

29074 0

శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి ఔషధ ఆకలి చావులు.

ఇది చైనా, భారతదేశం, ఈజిప్ట్, గ్రీస్ మొదలైన వాటిలో పురాతన కాలంలో ఆధ్యాత్మిక వైద్యం మరియు మానసిక సామర్థ్యాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించబడింది.

అయినప్పటికీ, ఉపవాసం శరీరం యొక్క అన్ని విధులపై తీవ్రమైన ఒత్తిడితో ముడిపడి ఉందని నొక్కి చెప్పాలి, కాబట్టి మీ చర్యలను వైద్యునితో మరియు ప్రాథమిక తయారీతో సమన్వయం చేసిన తర్వాత మాత్రమే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం దీనిని ఉపయోగించాలి.

ఉపవాసం అంటే బయటి నుండి వచ్చే ఆహారం లేకుండా లేదా దాని తీవ్రమైన లోపం ఉన్న పరిస్థితులలో ఒక జీవి ఉనికి.

సంపూర్ణ (ఆహారం మరియు నీటిని మినహాయించడం), పూర్తి (ఆహారం మినహాయించడం), పాక్షిక (ఆహారం నుండి కొన్ని ఆహారాలను మినహాయించడం) ఉపవాసం ఉన్నాయి.

సంపూర్ణ ఉపవాసంఇది వైద్యుని పర్యవేక్షణలో మాత్రమే నిర్వహించబడుతుంది, సాధారణంగా ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ ఉండదు.

పూర్తి ఉపవాసంచిన్న (1-3 రోజులు), మధ్యస్థ వ్యవధి (7-10 రోజులు) మరియు దీర్ఘ (2 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ)గా విభజించబడింది.

శరీరంపై ఉపవాసం యొక్క ప్రభావాలు

ఉపవాస పరిస్థితులలో, శరీరం దాని అంతర్గత నిల్వలను ఉపయోగించుకుంటుంది, దాని అన్ని ముఖ్యమైన శక్తి ప్రక్షాళన మరియు వైద్యం వైపు మళ్ళించబడుతుంది. దానిలో పేరుకుపోయిన అనవసరమైన మరియు హానికరమైన పదార్థాల అన్ని నిక్షేపాలు ప్రాసెస్ చేయబడతాయి.

సరిగ్గా నిర్వహించిన ఉపవాసం శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలపై వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

వద్ద చికిత్సా ఉపవాసంరక్తం యొక్క కూర్పు మరియు రక్త నాళాల పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది. బయటి నుండి వచ్చే పోషకాల సరఫరా ఆగిపోయిన వెంటనే, రక్తప్రవాహం ఆక్సీకరణ ప్రక్రియల కోసం ఇంధనం యొక్క కొత్త మూలం కోసం "చూస్తుంది". "ఇంధనాన్ని" సంగ్రహించడం ద్వారా, అతను నాళాల లోపలి గోడలపై సేకరించిన డిపాజిట్లను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభిస్తాడు. ఉపయోగించని కణాలు శరీరం నుండి తొలగించబడతాయి.

ఉపవాసం ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము, అతనికి విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి ఏకైక మార్గం ఆహారం తీసుకోకపోవడమే. వైద్య ఆచరణలో, కడుపు పూతల ఆకలితో నయం చేయబడిన సందర్భాలు తరచుగా ఉన్నాయి. ఆహారం యొక్క చివరి భాగం యొక్క జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ ముగిసిన వెంటనే మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు క్లియర్ అయిన వెంటనే, శ్లేష్మ పొరల పునరుద్ధరణ ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది: పాత మరియు దెబ్బతిన్న అన్ని కణాలు కొత్త వాటితో భర్తీ చేయబడతాయి.

గమనిక

ఉపవాసంతో జీర్ణశయాంతర వ్యాధులకు చికిత్స చేసేటప్పుడు, మీరు నీటిని పండ్ల రసాలతో భర్తీ చేయకూడదు, ఎందుకంటే తరువాతి, కడుపులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, గ్యాస్ట్రిక్ రసం సమృద్ధిగా స్రావం అవుతుంది మరియు జీర్ణం చేయడానికి ఏమీ లేనందున, ఆమ్లం నేరుగా గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మంపై పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మరియు పూతల రూపాన్ని రేకెత్తిస్తుంది.

పూర్తి ఉపవాసం సమయంలో, కడుపు త్వరగా యాసిడ్ స్రవించడం ఆపివేస్తుంది, ఇది దాని శ్లేష్మ పొర యొక్క చికాకును రేకెత్తిస్తుంది.

ఉపవాసం సమయంలో, పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే శుభ్రపరిచే ప్రక్రియలో మూత్రపిండాలు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. రెండు మూత్రపిండాల్లో ప్రతి ఒక్కటి మిలియన్ సమర్థవంతమైన ఫిల్టర్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరం ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మూత్రపిండాలు విషాన్ని చురుకుగా తొలగిస్తాయి.

ఉపవాసం కోసం సూచనలు మరియు వ్యతిరేక సూచనలు

సూచనలు

ప్రస్తుతం, ఉపవాసం కోసం సాధారణంగా ఆమోదించబడిన సూచనలు:

• అధిక రక్తపోటు మరియు మిశ్రమ రకం మరియు రక్తపోటు దశలు I-II యొక్క డిస్టోనియా;
• అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ యొక్క ప్రారంభ వ్యక్తీకరణలు (గుండె లయ మరియు ప్రసరణ ఉల్లంఘనలతో తీవ్రమైన మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ మరియు అథెరోస్క్లెరోటిక్ కార్డియోస్క్లెరోసిస్ తర్వాత పరిస్థితి మినహా, అలాగే II-III డిగ్రీ యొక్క తీవ్రమైన ప్రసరణ వైఫల్యం);
• బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా మరియు అబ్స్ట్రక్టివ్ బ్రోన్కైటిస్;
• దశ I-II పల్మనరీ సార్కోయిడోసిస్;
• జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఫంక్షనల్ వ్యాధులు (ఫంక్షనల్ అజీర్ణం, పైత్య డిస్స్కినియా, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్);
• దీర్ఘకాలిక పొట్టలో పుండ్లు మరియు గ్యాస్ట్రోడోడెనిటిస్;
• దీర్ఘకాలిక నాన్-కాలిక్యులస్ కోలిసైస్టిటిస్ మరియు ప్యాంక్రియాటైటిస్;
• దీర్ఘకాలిక ఎంటెరిటిస్ మరియు పెద్దప్రేగు శోథ;
• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియోకాండ్రోసిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (అధిక కార్యకలాపాలు మరియు కార్టికోస్టెరాయిడ్ డిపెండెన్స్‌తో సంభవించే కేసులు మినహా);
• ఊబకాయం;
• ప్రోస్టేట్ అడెనోమా;
• చర్మ అలెర్జీలు (దీర్ఘకాలిక ఉర్టికేరియా, న్యూరోడెర్మాటిటిస్, సోరియాసిస్,
• తామర, ఔషధ మరియు ఆహార అలెర్జీలు);
• ట్రోఫిక్ పూతల;
• న్యూరోసెస్, డిప్రెసివ్ స్టేట్స్, తక్కువ-గ్రేడ్ స్కిజోఫ్రెనియా; ఔషధ చికిత్సకు ప్రతిఘటన.

వ్యతిరేక సూచనలు

అనేక వ్యాధుల కోసం ఉపవాసం యొక్క ఉపయోగం జాగ్రత్త మరియు వ్యక్తిగత విధానం అవసరం, దీని ఉనికి ఈ ప్రక్షాళన పద్ధతి యొక్క ఉపయోగానికి సాపేక్ష విరుద్ధం:

• హైపోటోనిక్ రకం యొక్క న్యూరో సర్క్యులర్ డిస్టోనియా;
• కోలిలిథియాసిస్;
• యురోలిథియాసిస్ వ్యాధి;
• కడుపు మరియు డ్యూడెనమ్ యొక్క పెప్టిక్ పుండు;
• ఫ్లేబ్యూరిజం;
• ఇనుము లోపం రక్తహీనత;
• నాన్-ఇన్సులిన్-ఆధారిత డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
• గౌట్.

చికిత్సా ఉపవాసం ఖచ్చితంగా విరుద్ధంగా ఉంటే:

వ్యతిరేక సూచనలు లేనప్పుడు, అలసిపోని మరియు రాజ్యాంగబద్ధంగా సన్నబడటానికి అవకాశం లేని ఏ వ్యక్తి అయినా స్వల్పకాలిక ఉపవాసాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించవచ్చు.

ఉపవాస కాలాలు

ప్రతి సందర్భంలో ఉపవాసం యొక్క వ్యవధిని సంప్రదించిన తర్వాత వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించబడుతుంది హాజరౌతున్న వైద్యుడు.

శరీరాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరచడానికి, వారానికి 24-36 గంటలు, నెలకు 3 రోజులు, ప్రతి 3 నెలలకు 1 వారం మరియు ప్రతి ఆరు నెలలకు 2 వారాలు ఆహారం లేకుండా ఉంటే సరిపోతుంది.

మొదట, మీరు వారానికి ఒక రోజు ఉపవాసం ఉండాలి. మీ కోసం మీడియం వ్యవధి లేదా దీర్ఘకాలం ఉపవాసం సూచించినట్లయితే, ఒక నెల తర్వాత మీరు వారానికి 2 సార్లు మారవచ్చు మరియు మూడవ నెలలో మీరు 6 రోజుల ఉపవాసం చేయవచ్చు. అటువంటి ప్రాథమిక తయారీ తర్వాత, మీరు 21-24 రోజులు చికిత్సా ఉపవాసానికి వెళ్లవచ్చు. నిరంతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల కోసం, 2-3 అటువంటి కోర్సులు సాధారణంగా నిర్వహించబడతాయి.

శుభ్రపరిచే ఉపవాస పద్ధతులు

నిర్దిష్ట పద్ధతులను పరిగణించే ముందు, ఏదైనా ఉపవాసం యొక్క సాధారణ సూత్రాలపై మనం నివసిద్దాం.

కొంతమందికి ఉపవాసం తట్టుకోవడం కష్టం, కాబట్టి మొదట మీరు అకస్మాత్తుగా తినడం మానేయకూడదు - స్టార్టర్స్ కోసం, రసాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు లేదా పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులపై స్వల్పకాలిక ఉపవాసాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. ఉపవాసం యొక్క మొదటి రోజు, రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉన్నవారు సాధారణంగా అనారోగ్యంగా భావిస్తారు. వారు చాలా జాగ్రత్తగా ఉపవాసం ఉండాలి, చక్కెర ముక్కను చేతిలో ఉంచుకోవాలి మరియు ఇంటి నుండి చాలా దూరం వెళ్లకుండా ప్రయత్నించండి.

మీరు వికారం, బలహీనత, తలనొప్పి లేదా మైకము అనుభవించినట్లయితే, మీరు ఆల్కలీన్ మినరల్ వాటర్ లేదా సోడాను నీటిలో కరిగించాలి, మీరు కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోవచ్చు.

సుదీర్ఘ ఉపవాసం ప్రారంభించడానికి ఒక వారం ముందు, మీరు మారాలి మొక్కల పోషణ, ఇది మిమ్మల్ని తరచుగా ఎనిమాలతో ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఎనిమాస్ఉపవాసం సమయంలో, ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయడం మంచిది. (అయితే, P. బ్రాగ్ వాటిని పూర్తిగా నివారించమని సలహా ఇచ్చాడు మరియు కొంతమంది రచయితలు వాటిని 3 సార్లు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు: ప్రారంభంలో, మధ్య మరియు ఉపవాసం ముగింపులో.) చమోమిలే, సేజ్ మరియు సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ యొక్క కషాయాలను కలిపి ఎనిమాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. .

మీ చివరి భోజనం సాయంత్రం 6 గంటలకు, రాత్రి 10-11 గంటలకు, పడుకునే ముందు, మీరు సెలైన్ భేదిమందు (300-400 ml నీటిలో 50-60 గ్రా మెగ్నీషియం) లేదా భేదిమందు మూలికా కషాయాలను తీసుకోవాలి. ఉదయం (టాయిలెట్ సందర్శించిన తర్వాత) మీరు ఎనిమా చేయాలి మరియు కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోవాలి. రోజంతా, మీరు క్రమానుగతంగా నీరు త్రాగాలి (మీకు కావలసినంత, కానీ రోజుకు కనీసం 2 లీటర్లు).

గమనిక

ఉపవాసం యొక్క మొత్తం కోర్సులో, మీరు రోజుకు కనీసం 2 సార్లు స్నానం చేయాలి, ఎందుకంటే చర్మం ద్వారా ప్రక్షాళన జరుగుతుంది.

ఉపవాస సమయంలో, వీలైనంత ఎక్కువ కదలడం, తాజా గాలిలో ఎక్కువ సమయం గడపడం, ఆవిరి స్నానాన్ని సందర్శించడం, సహజ ఫైబర్‌లతో తయారు చేసిన బట్టలు మాత్రమే ధరించడం మరియు మృదువైన బ్రష్‌తో నాలుక నుండి ఫలకాన్ని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచడం మంచిది. లాలాజల గ్రంధుల ద్వారా విషపూరిత పదార్థాలు కూడా స్రవిస్తాయి కాబట్టి, ఉపవాస సమయంలో లాలాజలాన్ని ఉమ్మివేయాలి.

ధూమపానం చేయకూడదని ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ధూమపానం వాసోస్పాస్మ్ మరియు కడుపు లైనింగ్ యొక్క చికాకును కలిగిస్తుంది.

వీలైతే, పగటిపూట మంచం మీద పడుకుని విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పని రోజులో, ప్రతి గంటకు 5 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

I. సమోయిలోవా ప్రకారం స్వల్పకాలిక ఉపవాసం

డాక్టర్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ I.K. సమోయిలోవా స్వల్పకాలిక ఉపవాసాల రకాలను ఈ క్రింది విధంగా వర్గీకరిస్తారు.

నీటి ఉపవాసం

24 గంటల ఉపవాసం ఉదయం నుండి ఉదయం వరకు లేదా రాత్రి భోజనం నుండి రాత్రి భోజనం వరకు ఉండాలి. మీరు అన్ని ఘన ఆహారాలు మరియు పండ్లు, అలాగే పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలను నివారించాలి. ఈ రకమైన ఉపవాసాన్ని సంపూర్ణ ఉపవాసం అంటారు.

ఒక వ్యక్తి నీటిని మాత్రమే తాగుతాడు - స్వేదన లేదా సాధారణ (మరిగే తర్వాత స్థిరపడుతుంది), చల్లని లేదా వేడి, రోజ్‌షిప్ డికాక్షన్, మూలికా కషాయాలు. మీరు రోజంతా నీటిలో నిమ్మరసం (1 గ్లాసుకు 1 టీస్పూన్) మరియు 3-4 టీస్పూన్ల తేనెను జోడించవచ్చు. కాలేయంలో స్టెనోసిస్ మరియు రద్దీ యొక్క ప్రాబల్యంతో కలిపి గుండె లోపాల విషయంలో, వినియోగించే ద్రవం మొత్తాన్ని పరిమితం చేయాలి.

రసం ఉపవాసం

రోజుకు 1-1.5 లీటర్ల తాజాగా తయారుచేసిన పండ్లు లేదా కూరగాయల రసం త్రాగాలి. సాధారణంగా ఉపయోగించే రసాలు క్యారెట్, క్యాబేజీ, బీట్రూట్, యాపిల్ మరియు ద్రాక్ష రసాలు. ఏదైనా రసం ఉపయోగించే ముందు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచాలి. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, హైపోటెన్షన్ ఉన్నవారికి దుంప రసం త్రాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.

పండ్లు మరియు కూరగాయల ఉపవాసం

6-7 గంటల విరామంతో 250-300 గ్రాముల పండ్లు లేదా కూరగాయలను రోజుకు 2 సార్లు తినండి.

పాలవిరుగుడు, పెరుగు, కేఫీర్ మీద ఉపవాసం

రోజులో 400-600 గ్రా ఈ ఉత్పత్తులను తినండి.

ఉదయం ఉపవాసం

ఉదయం, 1 గ్లాసు నీరు లేదా రసం త్రాగాలి. 4-5 గంటల తర్వాత అల్పాహారం తీసుకోండి.

P. బ్రాగ్ ప్రకారం ఉపవాసం

అమెరికన్ నేచురోపతిక్ వైద్యుడు P. బ్రాగ్ ప్రతి వారం ఆహారం లేకుండా 24 లేదా 36 గంటలు గడిపాడు, కేవలం స్వేదనజలం తాగేవాడు. నేను ఉపవాసం నుండి బయటికి వచ్చాక, నేను ఉప్పు మరియు నూనె లేకుండా పచ్చి కూరగాయల సలాడ్ తిన్నాను, కానీ నిమ్మరసం కలిపి. అటువంటి వారపు ఉపవాసం యొక్క 4 నెలల తర్వాత, అతను 7-రోజుల ఉపవాసాన్ని ప్రారంభించమని మరియు మరికొన్ని నెలల తర్వాత - 10-రోజుల ఉపవాసం చేయాలని సిఫార్సు చేశాడు. సాధారణంగా P. బ్రాగ్ జనవరి ప్రారంభంలో 7-9 రోజుల ఉపవాసం ఉండేవాడు.

ఎప్పుడు అంతరాయం కలిగించాలో అంతర్గత స్వరం అతనికి చెప్పింది. వసంత ఋతువులో, అతను శీతాకాలం తర్వాత విషాన్ని బాగా శుభ్రపరచడానికి 10 రోజులు ఆహారం నుండి దూరంగా ఉన్నాడు. ఉపవాస సమయంలో, అతను స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం ద్వారా మంచి శారీరక ఆకృతిని కొనసాగించాడు. అలాంటి రోజుల్లో, అతను ప్రత్యేకంగా నగరం నుండి బయలుదేరాడు.

అతను ఈ క్రింది విధంగా 7-10 రోజుల ఉపవాసాన్ని విరమించమని సిఫార్సు చేశాడు:చివరి రోజు, సాయంత్రం 5 గంటలకు, 4-5 మధ్య తరహా టమోటాల నుండి తొక్కలు తీసి, వాటిని కట్ చేసి, వేడినీటిలో విసిరి, వేడి నుండి తీసివేయండి. ఇది మొదటి ఆహారం.

8 వ రోజు ఉదయం, తురిమిన క్యారెట్లు, క్యాబేజీ మరియు నారింజ సలాడ్ తినండి మరియు ఆ తర్వాత, తృణధాన్యాల రొట్టె యొక్క రెండు కాల్చిన ముక్కలతో ఉడికించిన ఆకుకూరల చిన్న ప్లేట్. భోజనం కోసం - మళ్ళీ తాజా కూరగాయల సలాడ్, అప్పుడు - ఉడికించిన కూరగాయలు.

10వ రోజు ఉదయం, తాజా పండ్లు మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల మొలకెత్తిన గోధుమలను తేనెతో తినండి. అప్పుడు మీరు సాధారణ మోడ్‌కు మారాలి, అయితే ఇది పై నుండి చాలా తేడా లేదు అని మంచిది.

I. న్యూమివాకిన్ ప్రకారం ఉపవాసం

I.P. న్యూమివాకిన్ దృక్కోణంలో, పేగులు, కాలేయం మరియు ఆరోహణ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరిచిన తర్వాత మాత్రమే ఉపవాసం నిర్వహించాలి, ఎందుకంటే వాటిలో పేరుకుపోయిన “నిక్షేపాలు” శరీరం యొక్క ప్రాసెసింగ్ మొదట హాని కలిగిస్తుంది. మీరు 1-2 రోజుల ఉపవాసంతో ప్రారంభించాలి, క్రమంగా వ్యవధిని 12-14 రోజులకు పెంచండి. ఈ సమయంలో, మీరు చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించాలి: మరింత నడవండి, జాగ్ చేయండి, మసాజ్ చేయండి, కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోండి.

P. ఇవనోవ్ ప్రకారం ఉపవాసం

ప్రసిద్ధ జానపద వైద్యుడి చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: “కనీసం వారానికి ఒకసారి ఆహారం మరియు నీరు లేకుండా పూర్తిగా వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి: శుక్రవారం రాత్రి 18-20 నుండి ఆదివారం మధ్యాహ్నం 12 గంటల వరకు. ఇది మీ యోగ్యత మరియు శాంతి. మీకు కష్టంగా ఉంటే, కనీసం ఒక రోజు ఆగండి.. ఆదివారం 12 గంటలకు, చెప్పులు లేకుండా ప్రకృతిలోకి వెళ్లి శ్వాస తీసుకోండి మరియు చాలాసార్లు ఆలోచించండి ... ఆ తర్వాత మీరు మీకు నచ్చినది తినవచ్చు.

యు ఆండ్రీవ్ ప్రకారం ఉపవాసం

యు.ఎ. ఆండ్రీవ్ ఉపవాస కాలాలను ఒక వ్యక్తిలో అటువంటి అవసరం యొక్క ఆవిర్భావంతో అనుసంధానించాడు: "...నేను 3 రోజులు లేదా 2 వారాలు ఉపవాసం ఉన్నాను లేదా పరిమిత కాలం లేకుండా ఆకలితో ఉన్నాను." ప్రక్షాళన ప్రక్రియను పూర్తి చేయడానికి సంకేతం పూర్తిగా స్కార్లెట్ నాలుక, ఫలకం యొక్క ఒక్క మచ్చ లేకుండా. ఉపవాసం సమయంలో శక్తి మద్దతు కనీసం 40-50 నిమిషాలు నీరు త్రాగుట మరియు సాధారణ రోజువారీ జాగింగ్.

నీటి యొక్క మరింత ఆహ్లాదకరమైన రుచి మరియు శరీరం నుండి విషాలను తొలగించడంలో మెరుగైన సహాయం కోసం, రోజువారీ 1.5-2 లీటర్ల యూ. ఆండ్రీవ్ 1/4 లేదా 1/3 నిమ్మకాయ రసాన్ని మరియు కొన్ని చుక్కలను వెంటనే గ్లాసులో కలుపుతారు. త్రాగడానికి ముందు తేనెతో పుదీనా ఇన్ఫ్యూషన్. ఉపవాసం నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు, అతను తొందరపాటును అనుమతించడు.

కొద్దిసేపటి తర్వాత కూడా, ఉదాహరణకు 5-రోజుల, వేగంగా, మొదటి రోజు సగానికి పలుచన చేసిన రసాలను మాత్రమే తాగడానికి తనను తాను అనుమతించుకుంటాడు, రెండవది - పలచని, మరియు మూడవ రోజు మాత్రమే అతను క్రమంగా నీటిలో తేలికపాటి గంజిలను తినడం ప్రారంభిస్తాడు ( కానీ సెమోలినా కాదు - ఇది “చనిపోయిన” తృణధాన్యాలు), తురిమిన మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు, ప్రూనే.

ఉపవాసం ఉన్న కొన్ని రోజుల తర్వాత, భయంకరమైన ఆకలి ఏర్పడి, తిండిపోతు ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, అతను తింటాడు. "కఠినమైన"- ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, "కడుపు నిండిన భావన భయాందోళనకు గురైన శరీరాన్ని శాంతపరుస్తుంది."

యు. ఎ. ఆండ్రీవ్ ఉపవాసం నుండి నిష్క్రమించడం, దాని షెడ్యూల్‌లో సున్నితంగా, అదే సమయంలో లేదా ఉపవాసం తీసుకున్న వ్యవధిలో కనీసం 3/4 ఉండాలి. సుదీర్ఘ ఉపవాసం తర్వాత 2-3 వారాల తర్వాత మాత్రమే మాంసాన్ని ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

ఎ. మికులిన్ ప్రకారం ఉపవాసం

A. A. Mikulin యొక్క పద్ధతి సంవత్సరానికి ఒకటి లేదా రెండు 7-రోజుల ఉపవాసాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది చేయుటకు, మీరు ముందు రోజు రాత్రి ఎనిమా చేయవలసి ఉంటుంది, వారమంతా ప్రతి ఉదయం మరియు సాయంత్రం పునరావృతం చేయాలి. మీరు బలహీనంగా భావిస్తే, మరొక ఎనిమా చేయండి. మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు, ఉడికించిన నీరు మాత్రమే త్రాగాలి (అన్ని ఉపవాస పద్ధతులకు ఇది సాధారణ నియమం: మద్యపానం ఆకలిని తట్టుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ కడుపు నిండిన అనుభూతిని అనుభవిస్తారు).

అన్ని ఉపవాస పరిస్థితులను సరిగ్గా గమనించినట్లయితే, కొన్ని రోజుల తర్వాత, A. A. మికులిన్ ప్రకారం, గ్యాస్ట్రిక్ రసం స్రవించడం ఆగిపోతుంది మరియు శరీరం దాని కణాలను తినడం ప్రారంభిస్తుంది, ప్రధానంగా అనారోగ్యంతో ఉంటుంది. ఈ విధంగా వైద్యం మరియు ప్రక్షాళన జరుగుతుంది.

ఉపవాసం తర్వాత మొదటి రోజున, A. A. Mikulin రసం, తాజా పెరుగు, టీ త్రాగడానికి సిఫార్సు చేస్తుంది; రెండవ రోజు, కాటేజ్ చీజ్, ఉడికించిన కూరగాయలు, క్రాకర్లు వేసి, 2-3 గంటల తర్వాత వాటిని చిన్న మోతాదులో తీసుకోండి. మూడవ రోజు, మీరు మీ ఆహారంలో బంగాళాదుంపలు మరియు బియ్యాన్ని ప్రవేశపెట్టవచ్చు మరియు యథావిధిగా తినడం కొనసాగించవచ్చు.

E. ఫ్రోలోవ్ ప్రకారం ఉపవాసం

జీవశాస్త్రవేత్త E.K. ఫ్రోలోవ్ ఒక సిద్ధాంతాన్ని అభివృద్ధి చేశాడు సబ్‌థ్రెషోల్డ్ పోషణ. దీని సారాంశం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి ఆహారంలో చిన్న భాగాలను తింటాడు: ఒక క్యారెట్, లేదా ఒక గింజ లేదా కొన్ని గింజలు, కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇది సజీవ మొక్కల ఆహారం, ఇది ఆకలిని మరింత సులభంగా భరించడానికి మరియు వదిలివేయకుండా సహాయపడుతుంది. చికిత్సా ఉపవాసం యొక్క పాలన, ఆకలిని నిరోధించండి. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి, చాలా తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు నయమవుతాయి.

S. బోరోడిన్ ప్రకారం ఉపవాసం

జియోలాజికల్ మరియు మినరలాజికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్థి S. A. బోరోడిన్ 7-10-రోజుల ఉపవాసాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు, అయితే భారీ మొత్తంలో నీరు (40 లీటర్ల వరకు!) త్రాగాలి మరియు దుంప రసం నుండి ఎనిమాలు చేస్తారు.

మూత్రం ఉపవాసం

మూత్ర చికిత్స యొక్క ప్రతిపాదకులు మూత్రం ఉపవాసం యొక్క వివిధ పద్ధతులను అందిస్తారు (ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది!). మూత్రం ఉపవాసం సహాయంతో, మీరు మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడమే కాకుండా, అన్ని జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులను విజయవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు.

V. A. ఎరోఫీవ్ ప్రకారం మూత్రం ఉపవాసం

ఉపవాసం ప్రారంభానికి 2 రోజుల ముందు, తినే ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని తీవ్రంగా తగ్గించండి. ఉపవాసం యొక్క మొదటి రోజు, ఉదయం ప్రారంభించి, శుభ్రమైన నీటితో మూత్రం యొక్క మధ్యస్థ భాగాన్ని తీసుకోండి. తరువాత, మూత్రం విడుదలైనందున, మీరు దానిని పూర్తిగా త్రాగవచ్చు. శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మంచం ముందు చివరి భాగాన్ని తీసుకోకండి.

ఇటువంటి ఉపవాసం, రచయిత ప్రకారం, 4-7 రోజులు నిర్వహించవచ్చు మరియు మీరు జాగ్రత్తగా పోషణకు వెళ్లాలి, ఒక వారంలో దాన్ని పునరుద్ధరించాలి. ఉపవాసం నుండి బయటపడటానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, సాయంత్రం చివరి రోజున నీరు మరియు మూత్రం తాగడం మానేసి, ఒక గంట తర్వాత ఒక గ్లాసు పండ్ల రసం త్రాగాలి. మరుసటి రోజు, రసం త్రాగాలి మరియు తాజా పండ్లు తినండి, మూడవ రోజు - చిక్కుళ్ళు సూప్, ఉడికించిన అన్నం, ఉడికించిన కూరగాయలు.

నుండి కోలుకోవడానికి మూత్రపిండాల వ్యాధులు, మీరు కనీసం 24 రోజులు ఉపవాసం ఉండాలి, అవసరమైనప్పుడు స్ప్రింగ్ వాటర్ త్రాగాలి. కడుపు మరియు మూత్రపిండాల ప్రాంతంలో మూత్రం కంప్రెస్ చేయండి, 2 గంటలు మూత్రాన్ని ఉపయోగించి మొత్తం శరీరాన్ని మసాజ్ చేయండి.

మూత్రం ఉపవాసం రుమాటిజం, హెమోరాయిడ్స్, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు ఇతర వ్యాధుల చికిత్సకు కూడా ఉపయోగిస్తారు.

అటువంటి ఉపవాసం చేయడం కష్టమైతే, మీరు దానిని సబ్‌ట్రెషోల్డ్ పోషణతో కలపవచ్చు: ఉదాహరణకు, రోజుకు ఒకసారి 3 ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌లు (ఈస్ట్ లేకుండా), లేదా కూరగాయలతో కూడిన కొద్దిపాటి బియ్యం లేదా తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లతో కూడిన తేలికపాటి భోజనం తినండి. .

సూర్యాస్తమయానికి ముందు 17:00 మరియు 18:00 మధ్య ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. ఒక గంట తర్వాత మూత్రం, నీరు లేదా మరే ఇతర ద్రవ లేదా ఘనమైన ఆహారాన్ని తీసుకోకూడదు. యూరినరీ థెరపీని మళ్లీ కొనసాగించవచ్చు.

G. P. Malakhov ప్రకారం మూత్ర ఉపవాసం

అతను మూత్ర ఉపవాసాన్ని "అన్ని ఉపవాసాల కిరీటం" అని పిలుస్తాడు మరియు ఈ క్రింది విధంగా చేయమని సిఫార్సు చేస్తాడు: 3 లేదా 7 రోజులు, ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండండి, కానీ విసర్జించిన మూత్రాన్ని త్రాగండి - మొత్తం లేదా పాక్షికంగా, మీరు కూడా నీరు త్రాగవచ్చు. బాడీ మసాజ్ మరియు ఎనిమాస్ బాష్పీభవన మూత్రంతో (100-200 గ్రా ఒకటి లేదా అనేక సార్లు ఒక రోజు) మరింత ఎక్కువ ప్రభావాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఉపవాసం గురించి తన స్వంత అనుభవాన్ని అర్థం చేసుకోవడం G.P. Malakhov ముగింపుకు దారితీసింది: ఉపవాసం శుభ్రపరిచే విధానాల తర్వాత మరియు అధిక శారీరక శ్రమతో కలిపి మాత్రమే నిర్వహించాలి.

దాచిన ఉపవాసం

దాచిన ఉపవాసం (మోనో-డైట్)- ఇది ప్రత్యేకంగా ఉప్పు లేకుండా నీటిలో వండిన తృణధాన్యాల ఆహారం. అటువంటి ఉపవాసంతో, మీరు ఒక వారంలో 5 కిలోల వరకు బరువు కోల్పోతారు - ఇవి వ్యర్థ ఉత్పత్తులు.

గంజి ద్రవాన్ని ఉడికించడం మంచిది. ఇది సముద్రపు ఉప్పు, నువ్వులు మరియు జనపనార లేదా అవిసె గింజల మిశ్రమంతో చల్లబడుతుంది. విత్తనాలు నేలగా ఉండాలి, కానీ దానికి ముందు వారు వేయించడానికి పాన్లో ఎండబెట్టాలి. నేల విత్తనాల 4 భాగాలకు, సముద్రపు ఉప్పులో 1 భాగాన్ని తీసుకోండి.

ఈ మోతాదు ఒక వ్యక్తికి చాలా బలంగా ఉంటే, 1 భాగం ఉప్పును 16 భాగాల విత్తనాలకు తీసుకోండి. నువ్వులు అన్ని అడ్డంకులను తెరుస్తుంది మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది. జనపనార విత్తనం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను కరిగించి తొలగిస్తుంది. ఉప్పు మరియు పాలు లేకుండా నీటిలో వండిన గంజిలను పొడి మూలికలతో, ముఖ్యంగా నేటిల్స్తో చల్లుకోవచ్చు.

దాచిన ఉపవాసంతో, చాలా అవయవాలు శుభ్రమవుతాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, నోరు మరియు నాలుక శుభ్రపరచబడతాయి, దీని ఫలితంగా రుచి బాగా అనుభూతి చెందుతుంది, ఆపై వాసన యొక్క భావం మెరుగుపడుతుంది.

దాచిన ఉపవాసం కోసం సరైన ఎంపిక 3 రోజులు. 3 రోజుల ఉపవాసం నెలకు ఒకసారి చేయవచ్చు. మీరు అలాంటి ఉపవాసాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ ప్రేగులను శుభ్రపరచాలి. 3 రోజుల ఉపవాసం తర్వాత, 2 రోజుల పాటు ప్రేగు కదలికలు ఉండకపోవచ్చు. తృణధాన్యాలు శరీరంలో కుళ్ళిపోవు కాబట్టి ఇది భయానకంగా లేదు. కానీ మీరు ఎనిమా చేయవచ్చు.

7 రోజుల ఉపవాసంనెలకు ఒకసారి చేయవచ్చు. మీరు 21 రోజుల సుదీర్ఘ ఉపవాసం చేస్తే, శరీరం పూర్తిగా శుభ్రపడుతుంది.

దాచిన ఉపవాసం సమయంలో, మీరు తేనెతో ఉడికించిన నీటిని త్రాగవచ్చు, నిమ్మకాయ లేదా ద్రాక్షపండు రసం యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించవచ్చు.

మీరు దాచిన ఉపవాసం నుండి జాగ్రత్తగా బయటకు రావాలి. మోనో-డైట్ యొక్క నాల్గవ రోజున, మీరు ఉదయం గంజి తినవచ్చు, కానీ సాధారణ ఉప్పు మరియు వెన్న యొక్క చిన్న ముక్క, భోజనం కోసం ఉడికించిన కూరగాయలు, మరియు రాత్రి భోజనంలో ద్రవ ఆహారానికి మాత్రమే పరిమితం చేయండి.

ఉపవాసం విరమిస్తున్నారు

ఉపవాసం నుండి బయటకు రావడానికి చాలా తీవ్రమైన వైఖరి అవసరం. ఈ కాలంలో, ఒక వ్యక్తి, ఒక నియమం వలె, పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉండడు, ఎందుకంటే రికవరీ ప్రక్రియలు శరీరంలో జరుగుతూనే ఉంటాయి.

ఉపవాసం నుండి బయటకు రావడం కూడా ఉపవాసం కొనసాగినన్ని రోజులు ఉంటుంది. ఉపవాసం యొక్క మొదటి రోజులు శనివారం మరియు ఆదివారం రావడం మంచిది. ఈ సమయంలో, ఆహారం నుండి ఉప్పు, మాంసం, చేపలు, గుడ్లు మరియు పుట్టగొడుగులు మినహాయించబడతాయి. 4-5 రోజుల ఉపవాసంతో, ఉపవాసం యొక్క మొదటి రోజు రసాలు, కూరగాయలు మరియు మూలికా కషాయాలతో గడపాలి. నెమ్మదిగా తినడం మరియు మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలడం చాలా ముఖ్యం.

మూడు ఎంపికలు ఉన్నాయి పునరుద్ధరణ పోషణ.

పునరుద్ధరణ పోషణ - 1

1వ రోజు: 5 మోతాదులకు 1 లీటరు సహజ రసాలను (1 వ మోతాదు కోసం, నీటితో 2 సార్లు కరిగించండి).

రోజు 2:రసాలు - 1 l మరియు ప్యూరీ పండ్లు - 5 మోతాదులలో సమానంగా 500 గ్రా.

3-4 రోజులు:రసాలు - 0.5 ఎల్, ప్యూరీడ్ పండ్లు - 500 గ్రా, తురిమిన క్యారెట్లు - 500 గ్రా, కేఫీర్ - 0.5 ఎల్; 5 అపాయింట్‌మెంట్‌ల కోసం.

5-6 రోజులు:రసాలు - 0.4 ఎల్, ప్యూరీడ్ పండ్లు - 400 గ్రా, తురిమిన క్యారెట్లు - 400 గ్రా, కేఫీర్ - 1 ఎల్, గ్రే బ్రెడ్ - 400 గ్రా, తేనె - 40 గ్రా; 4 మోతాదుల కోసం.

7-10 రోజులు:పండ్లు - 600 గ్రా, తురిమిన క్యారెట్లు - 600 గ్రా, కేఫీర్ - 1 లీ, గ్రే బ్రెడ్ - 600 గ్రా, తేనె - 60 గ్రా, వైనైగ్రెట్ - 250 గ్రా (ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు, ముడి క్యారెట్లు, ఉడికించిన దుంపలు, ముడి క్యాబేజీ, కూరగాయల నూనె, ఉల్లిపాయలు) .

11-15 రోజులు:పండ్లు - 600 గ్రా, సోర్ క్రీంతో తురిమిన క్యారెట్లు - 150 గ్రా / 50 గ్రా, కేఫీర్ - 0.85 ఎల్, గ్రే బ్రెడ్ - 600 గ్రా, తేనె - 60 గ్రా, వెనిగ్రెట్ - 100 గ్రా, వెన్న 50 గ్రా, గింజలు - 90 గ్రా, పాలతో గంజి (తృణధాన్యాలు - 80 గ్రా, పాలు - 200 మి.లీ); 4 మోతాదుల కోసం.

16-30 రోజులు:పండ్లు - 600 గ్రా, సోర్ క్రీంతో తురిమిన క్యారెట్లు - 150 గ్రా / 50 గ్రా, కేఫీర్ - 0.8 ఎల్, గ్రే బ్రెడ్ - 600 గ్రా, తేనె - 60 గ్రా, వెనిగ్రెట్ - 400 గ్రా (తాజా దోసకాయలు మరియు పచ్చి బఠానీలు జోడించండి), వెన్న - 50 గ్రా , గింజలు - 90 గ్రా, వెన్నతో గంజి - 400 గ్రా (అలెర్జీలకు వోట్మీల్ తప్ప ఏదైనా తృణధాన్యాలు - 80 గ్రా, వెన్న - మొత్తం 10 గ్రా), మెత్తని బంగాళాదుంపలు (టమోటాలతో లేదా పచ్చి బఠానీలు మరియు వెన్నతో - 450 గ్రా, టమోటాలతో సహా 120 g); 4 మోతాదుల కోసం.

పునరుద్ధరణ పోషణ - 2

1వ రోజు:ధాన్యపు కషాయాలను (1:15) - 5 మోతాదులకు 1 లీటరు.

రోజు 2:ధాన్యపు కషాయాలను (1:10) - 5 మోతాదులకు 1 లీటరు.

3-4 రోజులు:"బురద" గంజి - 1 కిలోలు (తృణధాన్యాలు - 150 గ్రా, వెన్న - 25 గ్రా); 5 అపాయింట్‌మెంట్‌ల కోసం.

5-6 రోజులు:విరిగిన గంజి - 400 గ్రా (తృణధాన్యాలు - 80 గ్రా, వెన్న - 10 గ్రా), కేఫీర్ - 0.4 ఎల్, బూడిద రొట్టె - 200 గ్రా; 4 మోతాదుల కోసం.

7-10 రోజులు:వెన్నతో విరిగిన గంజి - 400 గ్రా / 10 గ్రా, పాలు మరియు వెన్నతో మెత్తని బంగాళాదుంపలు - 320 గ్రా / 80 గ్రా / 10 గ్రా, చక్కెర లేకుండా టీ - 0.4 ఎల్, కేఫీర్ - 0.4 ఎల్, గ్రే బ్రెడ్ - 200 గ్రా; 4 మోతాదుల కోసం.

11-12 రోజులు:విరిగిన గంజి - 400 గ్రా / 10 గ్రా, కూరగాయల సూప్ - 500 గ్రా (బంగాళాదుంపలు - 100 గ్రా, క్యారెట్లు - 50 గ్రా, పాలు - 50 మి.లీ, వెన్న - 10 గ్రా, టొమాటో పేస్ట్ - 5 గ్రా), పాలు మరియు వెన్నతో మెత్తని బంగాళాదుంపలు - 320 g/80 ml/10 g, చక్కెర లేకుండా టీ - 0.4 l, కేఫీర్ - 0.4 l, బూడిద రొట్టె - 400 గ్రా, ఉడికించిన కూరగాయలు - 250 గ్రా (బంగాళదుంపలు - 100 గ్రా, క్యారెట్లు - 150 గ్రా , కూరగాయల నూనె - 15 గ్రా); 4 మోతాదుల కోసం.

13-14 రోజులు:వెన్నతో విరిగిన గంజి - 200 గ్రా / 5 గ్రా, వెనిగ్రెట్ - 300 గ్రా, సోర్ క్రీం - 200 గ్రా, క్రాకర్లు - 100 గ్రా, తృణధాన్యాలు మరియు క్రోటన్లతో కూడిన కూరగాయల సూప్ - 500 గ్రా (బియ్యం - 20 గ్రా, బంగాళాదుంపలు - 100 గ్రా, పచ్చి బఠానీలు - 30 గ్రా, వెన్న - 5 గ్రా, క్రౌటన్లు - 50 గ్రా), పాలు మరియు వెన్నతో మెత్తని బంగాళాదుంపలు - 160 గ్రా / 40 మి.లీ / 5 గ్రా, చక్కెర లేకుండా టీ - 0.4 ఎల్, కేఫీర్ - 0.4 ఎల్, గ్రే బ్రెడ్ - 200 గ్రా; 4 మోతాదుల కోసం.

15-17 రోజులు:వెన్నతో విరిగిన గంజి - 200 గ్రా / 5 గ్రా, వెనిగ్రెట్ - 300 గ్రా, సోర్ క్రీం - 150 గ్రా, క్రాకర్లు - 100 గ్రా, తృణధాన్యాలు మరియు క్రౌటన్‌లతో కూడిన కూరగాయల సూప్ - 500 ml / 50 గ్రా, చక్కెర లేని టీ - 0.2 ఎల్, కాటేజ్‌తో పాస్తా జున్ను - 200 గ్రా / 50 గ్రా, మిల్క్ జెల్లీ - 0.2 ఎల్ (పాలు - 50 మి.లీ, చక్కెర - 20 గ్రా, స్టార్చ్ - 7 గ్రా), చక్కెర లేకుండా ఎండిన పండ్ల కాంపోట్ - 0.2 ఎల్, పాలు - 0.2 ఎల్, గ్రే బ్రెడ్ - 200 గ్రా; 4 మోతాదుల కోసం.

18-21 రోజులు:తురిమిన పచ్చి క్యారెట్లు - 150 గ్రా, వెన్నతో విరిగిన గంజి - 200 గ్రా / 5 గ్రా, వెనిగ్రెట్ - 300 గ్రా, సోర్ క్రీం - 150 గ్రా, క్రాకర్లు - 100 గ్రా, క్రౌటన్‌లతో ప్యూరీడ్ వెజిటబుల్ సూప్ - 500 ml / 50 గ్రా, కాటేజ్‌తో బుక్వీట్ గంజి జున్ను మరియు వెన్న - 200 గ్రా (బుక్వీట్ - 40 గ్రా, కాటేజ్ చీజ్ - 80 గ్రా, వెన్న - 5 గ్రా), చక్కెర లేని టీ - 0.2 లీ, మిల్క్ జెల్లీ - 0.2 ఎల్, కేఫీర్ - 0.2 ఎల్, పాలు - 0.2 ఎల్, గ్రే బ్రెడ్ - 300 గ్రా; 4 మోతాదుల కోసం.

పునరుద్ధరణ పోషణ - 3

IN 1వ రోజు- 5 మోతాదుల కోసం పెరుగు నుండి 1.25 లీటర్ల పాలవిరుగుడు.

లో 2వ రోజు- 1 లీటరు కేఫీర్, 5 మోతాదులకు 2 సార్లు నీటితో కరిగించబడుతుంది.

IN 3వ రోజు- 5 మోతాదులకు 1 లీటరు కేఫీర్.

4వ రోజుఆపై మీరు 1వ మరియు 2వ ఎంపికల నుండి కలపవచ్చు.

గమనికలు

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది సిఫార్సులను పరిగణించాలి:

• రికవరీ కాలంలో, ఉప్పు లేకుండా ప్రతిదీ తినండి.
• పోషకాహారం యొక్క 11-15 నుండి 30 వ రోజు వరకు ఆహారం ఉత్పత్తుల లభ్యతను బట్టి, కూరగాయల-పాడి ఆహారానికి కట్టుబడి ఉంటుంది.
• మీరు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను సమాన మొత్తంలో తయారుగా ఉన్న (చక్కెర లేకుండా మరియు కనీసం ఉప్పుతో) లేదా పొడిగా మార్చవచ్చు.
• కేఫీర్‌ను ఏదైనా పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులతో భర్తీ చేయవచ్చు.
• కడుపు మరియు డ్యూడెనమ్ యొక్క పెప్టిక్ అల్సర్ల కోసం, రికవరీ కాలం తృణధాన్యాలు, జెల్లీ మరియు ఉడికించిన కూరగాయల కషాయాలతో ప్రారంభం కావాలి. మీరు తయారుగా ఉన్న రసాలు, పచ్చి పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినకూడదు.
• రికవరీ కాలంలో, అలెర్జీలకు గురయ్యే వ్యక్తులు వారి ఆహారం నుండి అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కలిగించే అన్ని ఆహారాలను మినహాయించాలి.

ఉపవాసం సమయంలో శరీర బరువు యొక్క గొప్ప నష్టం మొదటి 7-10 రోజులలో సంభవిస్తుంది కాబట్టి, ఊబకాయం కోసం ఉపవాసం 2-3 చక్రాలలో నిర్వహించాలి: 7-10 రోజులు - ఉపవాసం, 5-7 రోజులు - కోలుకోవడం, ఆపై 7-10 రోజులు మళ్లీ ఉపవాసం.

అటువంటి ఉపవాస చక్రాలతో ఉత్తమ ఫలితాలు ఖచ్చితంగా సాధించబడతాయి, తరువాత సాధారణ వారపు రోజువారీ ఉపవాసం మరియు 18-19 గంటల తర్వాత తినడానికి నిరాకరించడం. రికవరీ కాలంలో, ఊబకాయం ఉన్నవారు పైన సిఫార్సు చేసిన ఆహారాల మొత్తాన్ని సుమారు 20-30% తగ్గించాలి.

లిసోవ్స్కీ పి.పి.

న్యూమివాకిన్ ఇవాన్ పావ్లోవిచ్ (1928-2018) - డాక్టర్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్, ప్రొఫెసర్, లాట్వియా స్టేట్ ప్రైజ్ గ్రహీత, RSFSR యొక్క గౌరవనీయ ఆవిష్కర్త, జానపద వైద్యుడు. చికిత్సా ఉపవాసంతో సహా శరీరాన్ని నయం చేసే అనేక పద్ధతుల రచయిత, అయినప్పటికీ వాటిలో చాలా ప్రయోజనాలు అధికారిక ఔషధంచే విమర్శించబడ్డాయి.

అతనికి ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రత్యేకమైన పని లేదు, కానీ అతను తన వ్యవస్థను పాక్షికంగా “మ్యాన్ అండ్ ది లాస్ ఆఫ్ హిస్ లైఫ్” పుస్తకాలలో వివరించాడు. అపోహలు మరియు వాస్తవికత", "రోగాలను వదిలించుకోవడానికి మార్గాలు", "శరీరం యొక్క నిజమైన సామర్థ్యాలు. ఊపిరి. స్పృహ”, “ప్రొఫెసర్ I. P. న్యూమివాకిన్ యొక్క ఆరోగ్య వ్యవస్థ”, “సోడా. అపోహలు మరియు వాస్తవికత" మరియు మరికొన్ని.

సారాంశం

ఇవాన్ పావ్లోవిచ్ న్యూమివాకిన్

అన్ని ఇతర తెలిసిన పద్ధతుల నుండి న్యూమివాకిన్ ఉపవాసాన్ని వేరుచేసే ప్రధాన లక్షణం టాక్సిన్స్ మరియు బురద నుండి అన్ని అవయవాలను ప్రాథమికంగా స్థిరంగా శుభ్రపరచడం. ఇది ప్రవేశం కాదు (ఇది ప్రొఫెసర్చే ప్రత్యేకంగా సూచించబడుతుంది), కానీ రాబోయే పరీక్ష కోసం శరీరం యొక్క సమగ్ర తయారీ.

ఉపవాసం సాధారణ లేదా సోడా ఉపవాసం కావచ్చు. రెండోది ఆ సమయంలో చాలా శబ్దం చేసింది. సోడియం బైకార్బోనేట్ ద్రావణం యొక్క క్రియాశీల వినియోగం (రోజుకు 12 గ్లాసులు!), అధికారిక ఔషధం ప్రకారం, ప్రక్షాళన మరియు వైద్యం యొక్క తీవ్రమైన మరియు ప్రాణాంతక మార్గం. అయితే, సానుకూల ఫలితాలను గమనిస్తూ వారి అనుభవాలను పంచుకునే వ్యక్తులు ఉన్నారు. అవి అధికారికంగా నమోదు చేయబడవు, ఖాళీ కడుపుతో ఇంత పెద్ద మొత్తంలో బేకింగ్ సోడా తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల కోసం మేము వారి మాటను మాత్రమే తీసుకోవచ్చు.

న్యూమివాకిన్ పద్ధతి ప్రకారం ప్రక్షాళన మరియు చికిత్సా ఉపవాసం పొడిగా ఉండదు. అంతేకాకుండా, నీటి విధానాలు మాత్రమే అనుమతించబడవు, కానీ కూడా సిఫార్సు చేయబడతాయి (ముఖ్యంగా, వేడి స్నానాలు). శరీరం నుండి దానిని తొలగించడం, శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం మరియు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులకు చికిత్స చేయడం దీని లక్ష్యం. నిబంధనల కోసం వివిధ ఎంపికలు ఉన్నాయి: మీరు ఒక-రోజు కోర్సుతో ప్రారంభించవచ్చు మరియు పూర్తి కోర్సు 2-3 వారాలు. కిరోవ్ ప్రాంతంలోని బోరోవిట్సా గ్రామంలోని ప్రొఫెసర్ పేరు మీద ఇంట్లో మరియు ఆరోగ్య కేంద్రంలో నిర్వహించాలని యోచిస్తున్నారు.

అది ఎలా పని చేస్తుంది

న్యూమివాకిన్ సృష్టించిన ఉపవాస సాంకేతికత ఆటోఫాగి మరియు అసిడోటిక్ సంక్షోభం ప్రక్రియకు ధన్యవాదాలు ఫలితాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. శరీరం దానిలో స్థిరపడిన చెత్త నుండి మాత్రమే కాకుండా, దాని స్వంత వ్యాధి, వ్యాధికారక కణాల నుండి కూడా విముక్తి పొందుతుంది. ఇది వ్యవస్థ యొక్క వైద్యం ప్రభావాన్ని వివరిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ప్రొఫెసర్‌కు తన స్వంత "అభిరుచి" కూడా ఉంది, అది చాలా మంది ఇతరుల నుండి ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండటానికి అతని విధానాన్ని వేరు చేస్తుంది.

మొదట, న్యూమివాకిన్ తన రోగులకు సిఫార్సు చేసే గరిష్ట కాలం 3 వారాలు. అతను 30- మరియు 40-రోజుల ఉపవాసం యొక్క అవసరాన్ని చూడడు, ఎందుకంటే, అతని పద్ధతి ప్రకారం, సన్నాహక దశలో శరీరం ప్రధాన వ్యర్థాలను శుభ్రపరచాలి. మరియు ఆహారం నుండి సంయమనం సమయంలో, ఇది ప్రత్యేకంగా వ్యాధికారక కణాలను నాశనం చేయడం లక్ష్యంగా ఉంటుంది.

సమర్థత

I. P. న్యూమివాకిన్ 3 ప్రధాన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి తన స్వంత ఉపవాస పద్ధతిని సృష్టించాడు.

టాస్క్ 1. మెరుగుదల

మన కాలపు శాపంగా ఉన్న వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్స, జీవన నాణ్యతను మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు సాంప్రదాయ ఔషధ చికిత్సకు ఎల్లప్పుడూ అనుకూలంగా ఉండదు. ప్రొఫెసర్‌లో ఊబకాయం, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీలు, ఆస్టియోకాండ్రోసిస్, ఆర్థ్రోసిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్ ఉన్నాయి. క్యాన్సర్ సమస్యలు ఈ జాబితాలో చేర్చబడలేదని దయచేసి గమనించండి.

టాస్క్ 2. ప్రక్షాళన

ఈ విషయంలో, ఇవాన్ పావ్లోవిచ్ నిజమైన గురువు. కాలేయం, మూత్రపిండాలు, ప్యాంక్రియాస్, ప్రేగులు, రక్త నాళాలు: దాదాపు ఏ అవయవంలో పరిశుభ్రత మరియు క్రమాన్ని సరిగ్గా పునరుద్ధరించాలనే దానిపై అతను అనేక పద్దతి సిఫార్సులను కలిగి ఉన్నాడు. , హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్, ఎనిమాస్ మరియు ట్యూబేజీలు - ఈ విషయంలో ప్రతిదీ ఉపయోగించాలని అతను సూచిస్తున్నాడు.

టాస్క్ 3. రక్షణ

ఉపవాసం, ప్రొఫెసర్ ప్రకారం, శరీరాన్ని బలహీనపరచకూడదు, కానీ దానిని బలోపేతం చేయాలి, బయటి నుండి దాడులను తిప్పికొట్టడానికి మరియు రక్షణను సక్రియం చేయడం నేర్పండి. ఆహారం నుండి సంయమనం పాటించే మొత్తం వ్యవధిలో మందులు తీసుకోవడానికి పూర్తిగా నిరాకరించడానికి అతను ప్రత్యేక పాత్రను కేటాయించాడు.

వ్యతిరేక సూచనలు

మేము ప్రొఫెసర్‌కు నివాళులర్పించాలి: అతను తన సాంకేతికతకు వ్యతిరేకతలను వివరంగా వివరించడమే కాకుండా, వాటిని సాపేక్షంగా మరియు సంపూర్ణంగా విభజించాడు. పూర్వం ఉన్నట్లయితే, నిపుణుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఉపవాసం పాటించాలని అతను సిఫార్సు చేశాడు. ఇంట్లో వారు విస్మరించలేరు, లేకుంటే పరిణామాలు ఆరోగ్యానికి మరియు జీవితానికి ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి.

బంధువు:

• గర్భం, చనుబాలివ్వడం;
• సిరల లోపము;
• హైపోటెన్షన్;
• బాల్యం మరియు వృద్ధాప్యం;
• ఇస్కీమియా, టాచీకార్డియా;
• జ్వరం;
• పుండు.

సంపూర్ణ:

• బ్రోన్కిచెక్టాసిస్;
• హేమాంగియోమాస్, హేమోఫిలియా, రక్తహీనత, హిమోగ్లోబినోపతి, కోగులోపతి మరియు ఇతర తీవ్రమైన రక్త వ్యాధులు;
• BMI సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంది;
• ఇటీవలి గుండెపోటు;
• ఓపెన్ క్షయవ్యాధి;
• పక్షవాతం;
• మూత్రపిండ వైఫల్యం;
• శస్త్రచికిత్స తర్వాత పునరావాసం;
• గుండె ఆగిపోవుట;
• థైరోటాక్సికోసిస్;
• థ్రాంబోసిస్, థ్రోంబోఫేబిటిస్.

శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే మరియు నయం చేసే కొన్ని పద్ధతుల యొక్క వ్యతిరేకతలు మరియు విపరీతమైన స్వభావాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఈ పరీక్షకు ముందు మీరు మొదట పరీక్షించబడాలి మరియు నిపుణులతో సంప్రదించాలి.

ప్రక్షాళన దశ

Neumyvakin's వంటి ఉపవాసం కోసం ఇటువంటి సంపూర్ణ తయారీ మరే ఇతర పద్ధతిలో కనుగొనబడలేదు. అతను మొదట అన్ని వ్యవస్థలు మరియు అవయవాలను స్థిరంగా శుభ్రపరచాలని సూచించాడు, తద్వారా ఉపవాసం సమయంలో శరీరం తన శక్తులన్నింటినీ వైద్యం మరియు స్వీయ-పునరుజ్జీవనంపై కేంద్రీకరిస్తుంది. ఈ దశను దాటిన తరువాత, మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు గణనీయమైన (10 కిలోల వరకు) బరువు తగ్గడం ఆహ్లాదకరమైన బోనస్ అవుతుంది.

తయారీ

వ్యవధి: 10 రోజులు.

పార్ట్ 1 (1 వారం). ఆహారం యొక్క ఆధారం శాకాహారి మెను. ప్రోటీన్ ఆహారాలు లేదా జంతు ఉత్పత్తులు లేవు. అంతేకాకుండా, వేడి చికిత్స మినహాయించబడింది, కాబట్టి మీరు తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, మూలికలు మరియు గింజలు తినాలి.

పార్ట్ 2 (3 రోజులు). ఆపిల్ రసం ఆహారం. సాధారణ నీటితో ఎనిమాలను శుభ్రపరచడం.

ప్రేగులు

వ్యవధి: 4 రోజులు.

హానికరమైన ఆహారాలు మినహాయించబడ్డాయి, కానీ మాంసం, చేపలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు (తక్కువ కొవ్వు) పరిమిత పరిమాణంలో అనుమతించబడతాయి. మొక్కల ఆధారిత సహజ ఆహారాలకు ఇప్పటికీ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఆధారం చమోమిలే లేదా తాజా దుంప రసం యొక్క కషాయాలతో రోజువారీగా ఉంటుంది.

కాలేయం, మూత్రపిండాలు

వ్యవధి: 2 రోజులు.

రోజు 1. ఉదయం మరియు సాయంత్రం - ఒక భేదిమందు తీసుకోండి ().

రోజు 2. రోజ్‌షిప్ కషాయాలతో విధానం.

ప్యాంక్రియాస్

రోజు 1. ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మరసంతో ట్యూబేజ్.

రోజులు 2 మరియు 3. ఉదయం - ఏదైనా పూరకంతో ఒక ఎనిమా. సాయంత్రం - ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మరసంతో ట్యూబేజ్.

కీళ్ళు

వ్యవధి: 3 రోజులు శుభ్రపరచడం - 7 రోజులు విశ్రాంతి - 3 రోజులు శుభ్రపరచడం.

ప్రతిరోజూ 300 ml బే ఆకు కషాయాలను త్రాగాలి (చిన్న భాగాలలో).

రక్తం

వ్యవధి: 1 వారం.

రోజూ 1 లీటరు అల్లం డికాక్షన్ త్రాగాలి.

ఉపవాసంలోకి ప్రవేశించే ముందు, మీరు దాదాపు 50 రోజులు శరీరాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరచవలసి ఉంటుంది. చాలా మందికి ఇది చాలా ఎక్కువ కాలం, మరికొందరు ఈ దశ తయారీ తర్వాత వారు చాలా మంచి అనుభూతి చెందారని మరియు బరువు తగ్గారని గమనించండి, అందువల్ల సంయమనం అవసరం లేదు.

ప్రవేశ ద్వారం

ఉపవాసంలోకి ప్రవేశించే సమయం ప్రతి వ్యక్తికి వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించబడుతుంది. మీరు మొత్తం శుభ్రపరిచే దశను పూర్తి చేసినట్లయితే, 3 రోజులు సరిపోతుంది. దాని యొక్క అనేక దశలకు మీకు తగినంత బలం లేదా సమయం లేకపోతే, మీరు 7-10 రోజులు సిద్ధం చేయాలి. ఇక్కడ, న్యూమివాకిన్ యొక్క సిఫార్సులు ఆచరణాత్మకంగా ఇతర రచయితల పద్ధతుల నుండి భిన్నంగా లేవు:

• ఆహారం;
• అన్ని ఉత్పత్తులు వేడి చికిత్స లేకుండా తాజాగా ఉంటాయి;
• ప్రతిరోజూ 100-150 కిలో కేలరీలు రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం;
• తగినంత నీరు తీసుకోవడం;
• మనోబలం.

ప్రవేశ దశలో ఇవాన్ పావ్లోవిచ్ నుండి వచ్చిన ఏకైక లక్షణం నిర్మాణాత్మక నీటి కోసం రచయిత యొక్క రెసిపీ, ఇది ఉపవాసం సమయంలో మాత్రమే కాకుండా, జీవితంలో కూడా కొనసాగుతున్న ప్రాతిపదికన త్రాగాలని సిఫారసు చేస్తుంది.

రెసిపీ.కుళాయి నుండి నీటిని ఒక కూజాలో పోయాలి, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 7-8 గంటలు టేబుల్‌పై కప్పకుండా ఉంచండి. ఈ సమయంలో, అన్ని హానికరమైన సమ్మేళనాలు, Neumyvakin ప్రకారం, దిగువన స్థిరపడతాయి. కూజా దిగువన (సుమారు 2-3 సెం.మీ.) నీరు తాకబడకుండా ఉండేలా జాగ్రత్తగా పాన్‌లో పోయాలి. ఎండిపోయిన దానిని ఉడకబెట్టండి. మరిగే తర్వాత 3 గంటలలోపు ఖాళీ కడుపుతో చిన్న భాగాలలో త్రాగాలి (ఈ కాలం తర్వాత అది దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోతుంది).

నిరాహార దీక్షలు చేపడుతున్నారు

సాధారణ

1. రోజువారీ నీటి అవసరం 2 లీటర్లు. ఇది నిర్మాణాత్మకంగా ఉండటం మంచిది.
2. రోజువారీ నీటి చికిత్సలు అవసరం. వేడి స్నానం ముఖ్యంగా మంచిది. న్యూమివాకిన్ దీనిని సిఫార్సు చేశాడు, ఎందుకంటే స్లాగింగ్ వదిలించుకోవడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గం అని అతను నమ్మాడు.
3. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించండి: రోజువారీ దినచర్యను అనుసరించండి, తగినంత నిద్ర పొందండి, వ్యాయామం చేయండి, నాడీ పడకండి, శ్వాస పద్ధతులను ఉపయోగించండి, ఎక్కువసేపు నడవండి, స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి.
4. న్యూమివాకిన్ తన ఆలోచనా విధానంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ కనబరిచాడు. ఉపవాస సమయంలో చెడు విషయాల గురించి ఆలోచించడాన్ని అతను ఖచ్చితంగా నిషేధించాడు. సానుకూల దృక్పథం మొత్తం ఈవెంట్ యొక్క సగం విజయం.
5. ప్రధాన శుభ్రపరచడం ఇప్పటికే పూర్తయినందున ఎనిమాలు ఐచ్ఛికం.
6. ఏదైనా మందులు శుభ్రపరచడం నుండి నిష్క్రమణ వరకు మొత్తం వ్యవధిలో నిషేధించబడ్డాయి.
7. క్రీడ మితంగా ఉండాలి. చేస్తే చాలు.

సోడా

సోడా ఉపవాసం సమయంలో, న్యూమివాకిన్ పెద్ద మొత్తంలో సోడియం బైకార్బోనేట్ ద్రావణాన్ని త్రాగాలని మరియు దాని ఆధారంగా ఎనిమాలను చేయమని సూచించాడు. శరీరంలో యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్‌ను సాధారణీకరించడం మరియు పరీక్ష వ్యవధిని తగ్గించడం (21 రోజులకు బదులుగా - 16 లేదా 18) లక్ష్యం.

పరిష్కారం రెసిపీ:

• 1 tsp. బేకింగ్ సోడా కుప్పతో 100 ml వేడి నీటిని పోయాలి;
• మరొక 100 ml నీరు జోడించండి, కానీ కేవలం వెచ్చని;
• చిన్న sips లో త్రాగడానికి.

న్యూమివాకిన్ రోజుకు ఈ గ్లాసుల్లో 12 తాగాలని సూచిస్తున్నారు! చాలా మంది వ్యక్తులు రోజు చివరిలో తీవ్రమైన వికారం మరియు మైకము గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. అటువంటి సందర్భాలలో, ప్రొఫెసర్ మిమ్మల్ని కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిమ్మకాయ నీటిని త్రాగడానికి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, మీరు ప్రతి 3 రోజులకు ఒకసారి సోడా ఎనిమాస్ చేయాలి.

ఎనిమా రెసిపీ:

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. బేకింగ్ సోడా కుప్పతో 800 ml నీరు పోయాలి;
• సోడా పూర్తిగా కరిగిపోయే వరకు 1-2 నిమిషాలు కదిలించు;
• తక్కువ వేడి మీద పొయ్యి మీద ఉంచండి;
• 40 ° C వరకు వేడి;
• శరీరంలోకి ద్రావణాన్ని ఇంజెక్ట్ చేయండి;
• 10 నుండి 30 నిమిషాలు పాజ్ చేయండి (ఎవరైనా చేయగలిగినంత కాలం).

మరోసారి, సోడా ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలు సైద్ధాంతిక రూపంలో మాత్రమే ఉన్నాయని మరియు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదని మేము మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తాము. అంతేకాకుండా, అధికారిక ఔషధం ఆరోగ్యానికి దాని ప్రమాదాన్ని నొక్కి చెబుతుంది. నిపుణుడి పర్యవేక్షణ లేకుండా ఇంట్లో ఇటువంటి ప్రయోగాలను నిర్వహించడం ఖచ్చితంగా సిఫార్సు చేయబడదు.

ఈ మధ్య కాలంలో ఉపవాసం గురించి చాలా వివాదాలు చెలరేగుతున్నాయి. మీకు తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు లేకపోతే, 1 - 3 రోజులు ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండటం వల్ల మీకు ప్రయోజనం తప్ప మరేమీ లభించదని మేము వెంటనే చెప్పగలం. ఇటువంటి ఉపవాస రోజులు శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి మరియు ఆయుర్దాయాన్ని పెంచుతాయి, కానీ జీర్ణవ్యవస్థను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, రక్తం మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క ఇంటర్ సెల్యులార్ ద్రవాన్ని కొద్దిగా శుభ్రపరచడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

ఎక్కువ కాలం ఉపవాసాలు కూడా ఉన్నాయి. ఆహారం నుండి దీర్ఘకాలిక సంయమనం యొక్క అర్థం ఏమిటంటే, దీర్ఘకాలిక పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల, శరీరం తనకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని సంరక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, అయితే ఇది అవసరం లేని ప్రతిదాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం ద్వారా మాత్రమే సాధించబడుతుంది.

రెసిపీ N1. P. బ్రాగ్ ప్రకారం ఉపవాసం:

ప్రతి వారం P. బ్రాగ్ 24 లేదా 36 గంటలపాటు ఆహారం లేకుండా ఉండి, స్వేదనజలం మాత్రమే తాగేవాడు. నేను ఉపవాసం నుండి బయటికి వచ్చాక, నేను ఉప్పు మరియు నూనె లేకుండా పచ్చి కూరగాయల సలాడ్ తిన్నాను, కానీ నిమ్మరసం కలిపి. అటువంటి వారపు ఉపవాసం యొక్క నాలుగు నెలల తర్వాత, అతను 7 రోజుల ఉపవాసాన్ని ప్రారంభించమని సిఫార్సు చేశాడు మరియు మరికొన్ని నెలల తర్వాత - 10 రోజుల ఉపవాసం. సాధారణంగా P. బ్రాగ్ జనవరి ప్రారంభంలో 7-9 రోజుల ఉపవాసం ఉండేవాడు. ఎప్పుడు అంతరాయం కలిగించాలో అంతర్గత స్వరం అతనికి చెప్పింది. వసంత ఋతువులో, అతను శీతాకాలం తర్వాత విషాన్ని బాగా శుభ్రపరచడానికి 10 రోజులు ఆహారం నుండి దూరంగా ఉన్నాడు. ఉపవాస సమయంలో, అతను స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం ద్వారా మంచి శారీరక ఆకృతిని కొనసాగించాడు. అలాంటి రోజుల్లో, అతను ప్రత్యేకంగా నగరం నుండి బయలుదేరాడు.

అతను ఇలా 7-10 రోజుల ఉపవాసాన్ని విరమించుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు: చివరి రోజు, సాయంత్రం 5 గంటలకు, 4-5 మధ్య తరహా టమోటాల నుండి చర్మాన్ని తీసివేసి, వాటిని కత్తిరించి, వేడినీటిలో విసిరి వేడి నుండి తీసివేయండి. ఇది మొదటి ఆహారం. ఎనిమిదవ రోజు ఉదయం, తురిమిన క్యారెట్లు, క్యాబేజీ మరియు నారింజ సలాడ్ తినండి మరియు ఆ తర్వాత, మొత్తం బ్రెడ్ యొక్క రెండు ఎండిన ముక్కలతో ఉడికిన ఆకుకూరల చిన్న ప్లేట్. భోజనం కోసం - మళ్ళీ తాజా కూరగాయల సలాడ్, అప్పుడు - ఉడికించిన కూరగాయలు. పదవ రోజు ఉదయం, తాజా పండ్లు మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల మొలకెత్తిన గోధుమలను తేనెతో తినండి. అప్పుడు మీరు మీ సాధారణ మోడ్‌కు మారాలి, అయితే ఇది పైన వివరించిన దాని నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు.

అందువలన, అమెరికన్ నేచురోపతిక్ వైద్యుడు చాలా త్వరగా మరియు సులభంగా ఆకలి నుండి బయటపడ్డాడు. కానీ అతని వెనుక చాలా సంవత్సరాల ఉపవాస అభ్యాసం ఉంది, ఇది అతని శరీరాన్ని బాగా శుభ్రపరిచింది. మరియు కాలిఫోర్నియాలోని ఒక దేశం ఇంట్లో వివిధ వాసనలతో సంతృప్తమైన ప్రామాణిక అపార్ట్మెంట్లలో కంటే ఈ విధానాన్ని నిర్వహించడం మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.

రెసిపీ N2. P. ఇవనోవ్ ప్రకారం ఉపవాసం:

"శుక్రవారం సాయంత్రం 6-8 గంటల నుండి ఆదివారం మధ్యాహ్నం 12 గంటల వరకు పూర్తిగా ఆహారం మరియు నీరు లేకుండా ఉండటానికి కనీసం వారానికి ఒకసారి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ యోగ్యత మరియు శాంతి. మీకు కష్టంగా ఉంటే, కనీసం 24 గంటలు వేచి ఉండండి." "ఆదివారం 12 గంటలకు, చెప్పులు లేకుండా ప్రకృతిలోకి వెళ్లి శ్వాస తీసుకోండి మరియు కొన్ని సార్లు ఆలోచించండి ... ఆ తర్వాత మీరు మీకు నచ్చినది తినవచ్చు."

రెసిపీ N3. ఎ. మికులిన్ ప్రకారం ఉపవాసం:

A. A. Mikulin సంవత్సరానికి ఒకటి లేదా రెండు 7 రోజుల ఉపవాసాలను నిర్వహించాలని సూచించారు. ఇది చేయుటకు, మీరు ముందు రోజు రాత్రి ఎనిమా చేయవలసి ఉంటుంది, వారమంతా ప్రతి ఉదయం మరియు సాయంత్రం పునరావృతం చేయాలి. మీరు బలహీనంగా భావిస్తే, మరొక ఎనిమా చేయండి. మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు, ఉడికించిన నీరు మాత్రమే త్రాగాలి (అన్ని ఉపవాస పద్ధతులకు ఇది సాధారణ నియమం: మద్యపానం ఆకలిని తట్టుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ కడుపు నిండిన అనుభూతిని అనుభవిస్తారు).

అన్ని ఉపవాస పరిస్థితులను సరిగ్గా గమనించినట్లయితే, కొన్ని రోజుల తర్వాత, A. A. Mikulin ప్రకారం, గ్యాస్ట్రిక్ రసం స్రవించడం ఆగిపోతుంది మరియు శరీరం దాని కణాలను, ప్రధానంగా అనారోగ్యంతో ఉన్న వాటిని తినడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ విధంగా వైద్యం మరియు ప్రక్షాళన జరుగుతుంది.

ఉపవాసం తర్వాత మొదటి రోజు, A. A. Mikulin రసం, తాజా పెరుగు, టీ తాగడం, రెండవ రోజు కాటేజ్ చీజ్, ఉడికించిన కూరగాయలు, క్రాకర్లు జోడించడం, ప్రతి 2-3 గంటలకు చిన్న మోతాదులో తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. మూడవ రోజు, మీరు మీ ఆహారంలో బంగాళాదుంపలు మరియు బియ్యాన్ని ప్రవేశపెట్టవచ్చు మరియు యథావిధిగా తినడం కొనసాగించవచ్చు.

రెసిపీ N4. I. న్యూమివాకిన్ ప్రకారం ఉపవాసం:

పేగులు, కాలేయం మరియు ఆరోహణ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరిచిన తర్వాత మాత్రమే ఉపవాసం నిర్వహించండి, ఎందుకంటే వాటిలో పేరుకుపోయిన “నిక్షేపాలు” యొక్క శరీరం యొక్క ప్రాసెసింగ్ మొదట హానిని కూడా కలిగిస్తుంది. మీరు 1-2 రోజుల ఉపవాసంతో ప్రారంభించాలి, క్రమంగా వ్యవధిని 12-14 రోజులకు పెంచండి. ఈ సమయంలో, మీరు చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించాలి, ఎక్కువ నడవాలి, జాగ్ చేయాలి, మసాజ్ చేయాలి మరియు కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోవాలి.

రెసిపీ N5. యు ఆండ్రీవ్ ప్రకారం ఉపవాసం:

ఒక అవసరం ఏర్పడింది - 3 రోజులు లేదా 2 వారాలు ఉపవాసం ఉండటం లేదా అపరిమిత కాలం పాటు ఉపవాసం ఉండటం, మరియు ప్రక్షాళన ప్రక్రియను పూర్తి చేయడానికి సంకేతం పూర్తిగా స్కార్లెట్ నాలుక, ఒక్క ఫలకం లేకుండా. కనీసం 40-50 నిముషాల పాటు కరిగిన నీటిని త్రాగడం మరియు రోజువారీ జాగింగ్ చేయడం ద్వారా ఉపవాస సమయంలో శక్తి మద్దతు అందించబడుతుంది.

నీటి యొక్క మరింత ఆహ్లాదకరమైన రుచి మరియు శరీరం నుండి విషాలను తొలగించడంలో మెరుగైన సహాయం కోసం, Yu.A. ఆండ్రీవ్ రోజువారీ 1.5-2 లీటర్ల మోతాదులో 1/4 లేదా 1/3 నిమ్మరసం మరియు కొన్ని చుక్కల పుదీనా కషాయాన్ని జోడిస్తుంది. త్రాగే ముందు వెంటనే గ్లాసులో తేనె వేయండి.

ఉపవాసం నుండి నిష్క్రమించేటప్పుడు, తొందరపాటు అనుమతించబడదు. ఒక చిన్న తర్వాత కూడా, ఉదాహరణకు, 5 రోజుల ఉపవాసం, మొదటి రోజు అతను రసాలను మాత్రమే తినడానికి అనుమతిస్తాడు, సగానికి కరిగించి, ఆపై పూర్తిగా, మరియు మూడవ రోజు మాత్రమే అతను చిన్న మోతాదులో తేలికపాటి గంజిని నీటితో తినడం ప్రారంభిస్తాడు. (కానీ సెమోలినా కాదు - ఇది “చనిపోయిన” తృణధాన్యాల నుండి), తురిమిన మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు, ప్రూనే.

ఉపవాసం కొన్ని రోజుల తర్వాత, ఒక భయంకరమైన ఆకలి తలెత్తి, తిండిపోతు ప్రమాదం ఉంటే, అతను "కఠినమైన" - ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తింటాడు, "కడుపు నిండిన భావన భయాందోళనకు గురైన శరీరాన్ని శాంతపరుస్తుంది."

యు. ఎ. ఆండ్రీవ్ ఉపవాసం నుండి నిష్క్రమించడం, దాని షెడ్యూల్‌లో సున్నితంగా, అదే సమయంలో లేదా ఉపవాసం తీసుకున్న వ్యవధిలో కనీసం 3/4 ఉండాలి. సుదీర్ఘ ఉపవాసం తర్వాత 2-3 వారాల తర్వాత మాత్రమే మాంసాన్ని ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

రెసిపీ N6. E. ఫ్రోలోవ్ ప్రకారం ఉపవాసం:

జీవశాస్త్రవేత్త E. ఫ్రోలోవ్ సబ్‌ట్రెషోల్డ్ పోషణ సిద్ధాంతాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. ఒక వ్యక్తి ఆహారం యొక్క చిన్న భాగాలను తింటాడు: ఒక క్యారెట్, లేదా ఒక గింజ, లేదా కొన్ని గింజలు ఒక రోజు, కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇది సజీవ మొక్కల ఆహారం, ఇది ఆకలిని మరింత సులభంగా తట్టుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కాదు. చికిత్సా ఉపవాసం యొక్క పాలనను వదిలివేయండి, ఆకలిని నిరోధించండి. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి, చాలా తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు నయమవుతాయి.

రెసిపీ N7. S. బోరోడిన్ ప్రకారం ఉపవాసం:

జియోలాజికల్ మరియు మినరలాజికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్థి S. బోరోడిన్ 7-10-రోజుల ఉపవాసాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు, అయితే భారీ మొత్తంలో నీటిని (40 లీటర్ల వరకు!) త్రాగుతూ మరియు దుంప రసం నుండి ఎనిమాలు చేస్తారు. తన శుభ్రపరిచే పద్ధతిని ఉపయోగించి, S. బోరోడిన్ తన ఆంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్‌ను నయం చేయగలిగాడు.

అదే సమయంలో, త్రాగునీటిని నిషేధించే నేరుగా వ్యతిరేక పద్ధతులు అంటారు.

రెసిపీ N8. మూత్ర ఉపవాసం:

మూత్ర చికిత్స యొక్క ప్రతిపాదకులు మూత్రం ఉపవాసం యొక్క వివిధ పద్ధతులను అందిస్తారు (మేము మరోసారి నొక్కిచెప్పాము: ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది). మూత్రం ఉపవాసం సహాయంతో, మీరు మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడమే కాకుండా, అన్ని జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులను విజయవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు. మరియు పుచ్చకాయలు లేదా కూరగాయల రసాలను ఉపయోగించినప్పుడు కంటే మూత్ర విసర్జన సమయంలో మూత్రపిండాలు చాలా మెరుగ్గా శుభ్రం చేయబడతాయి.

V. A. ఎరోఫీవ్ ప్రకారం మూత్రం ఉపవాసం. ఇది ప్రారంభించడానికి 2 రోజుల ముందు, తినే ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాల మొత్తాన్ని తీవ్రంగా తగ్గించండి. ఉపవాసం యొక్క మొదటి రోజు, ఉదయం ప్రారంభించి, శుభ్రమైన నీటితో మూత్రం యొక్క మధ్యస్థ భాగాన్ని తీసుకోండి. తరువాత, మూత్రం విడుదలైనందున, మీరు దానిని పూర్తిగా త్రాగవచ్చు. నిద్రవేళకు ముందు చివరి భాగం విసిరివేయబడుతుంది, తద్వారా శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. ఇటువంటి ఉపవాసం, రచయిత ప్రకారం, 4-7 రోజులు నిర్వహించవచ్చు మరియు మీరు జాగ్రత్తగా పోషణకు వెళ్లాలి, ఒక వారంలో దాన్ని పునరుద్ధరించాలి. ఉపవాసం నుండి బయటపడటానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, సాయంత్రం చివరి రోజున నీరు మరియు మూత్రం తాగడం మానేసి, ఒక గంట తర్వాత ఒక గ్లాసు పండ్ల రసం త్రాగాలి. మరుసటి రోజు, రసం త్రాగాలి మరియు తాజా పండ్లు తినండి, మూడవ రోజు - చిక్కుళ్ళు సూప్, ఉడికించిన అన్నం, ఉడికించిన కూరగాయలు.

మూత్రపిండ వ్యాధి నుండి కోలుకోవడానికి, మీరు కనీసం 24 రోజులు ఉపవాసం ఉండాలి, అదే సమయంలో అవసరమైన విధంగా స్ప్రింగ్ వాటర్ తాగాలి. కడుపు మరియు మూత్రపిండాల ప్రాంతంలో మూత్రం కంప్రెస్ చేయండి, 2 గంటలు మూత్రాన్ని ఉపయోగించి మొత్తం శరీరాన్ని మసాజ్ చేయండి.

రుమాటిజం, హేమోరాయిడ్స్, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు ఇతర వ్యాధులు కూడా మూత్రం ఉపవాసం సహాయంతో చికిత్స పొందుతాయి.

అటువంటి ఉపవాసం చేయడం కష్టమైతే, మీరు దానిని సబ్‌ట్రెషోల్డ్ పోషణతో కలపవచ్చు: ఉదాహరణకు, రోజుకు ఒకసారి 3 ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌లు (ఈస్ట్ లేకుండా), లేదా కూరగాయలతో కూడిన కొద్దిపాటి బియ్యం లేదా తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లతో కూడిన తేలికపాటి భోజనం తినండి. . సూర్యాస్తమయానికి ముందు 17:00 మరియు 18:00 మధ్య ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. ఒక గంట తర్వాత మూత్రం, నీరు లేదా మరే ఇతర ద్రవ లేదా ఘనమైన ఆహారాన్ని తీసుకోకూడదు. యూరినరీ థెరపీని మళ్లీ కొనసాగించవచ్చు.

G. P. Malakhov మూత్రం ఉపవాసం అన్ని ఉపవాసాల కిరీటం అని పిలుస్తారు. అతను ఈ క్రింది విధంగా చేయాలని సిఫార్సు చేస్తాడు: 3 లేదా 7 రోజులు, ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండండి, కానీ విసర్జించిన మూత్రాన్ని త్రాగండి - మొత్తం లేదా పాక్షికంగా, మీరు కూడా నీరు త్రాగవచ్చు. బాడీ మసాజ్ మరియు ఎనిమాస్ బాష్పీభవన మూత్రంతో (100-200 గ్రా ఒకటి లేదా అనేక సార్లు ఒక రోజు) మరింత ఎక్కువ ప్రభావాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఉపవాసం గురించి తన స్వంత అనుభవాన్ని అర్థం చేసుకోవడం, అలాగే అతను చేసిన తప్పులు, G. P. Malakhov ప్రధాన ముగింపులకు దారితీసింది: ఉపవాసం తప్పనిసరిగా శుభ్రపరిచే విధానాల తర్వాత మరియు అధిక శారీరక శ్రమతో కలిపి ఉండాలి.

రెసిపీ N9. మోనో-డైట్:

దాచిన ఉపవాసం, లేదా మోనో-డైట్, ఉప్పు లేకుండా నీటిలో వండిన తృణధాన్యాలు ప్రత్యేకంగా తినడం. అటువంటి ఉపవాసంతో, మీరు ఒక వారంలో ఐదు కిలోగ్రాముల వరకు బరువు కోల్పోతారు - ఇవి వ్యర్థ ఉత్పత్తులు. గంజి ద్రవాన్ని ఉడికించడం మంచిది. ఇది సముద్రపు ఉప్పు, నువ్వులు మరియు జనపనార లేదా అవిసె గింజల మిశ్రమంతో చల్లబడుతుంది. విత్తనాలు నేలగా ఉండాలి, కానీ దానికి ముందు వారు వేయించడానికి పాన్లో ఎండబెట్టాలి. నేల విత్తనాల 4 భాగాలకు, సముద్రపు ఉప్పులో 1 భాగాన్ని తీసుకోండి. ఈ మోతాదు ఒక వ్యక్తికి చాలా బలంగా ఉంటే, 1 భాగం ఉప్పును 16 భాగాల విత్తనాలకు తీసుకోండి. నువ్వులు అన్ని అడ్డంకులను తెరుస్తుంది మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది. జనపనార విత్తనం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను కరిగించి తొలగిస్తుంది. గామాసియో, ఏదైనా విత్తనం ఆధారంగా, విషాన్ని మాత్రమే కాకుండా, హార్మోన్లను కూడా తొలగిస్తుంది. ఉప్పు మరియు పాలు లేకుండా నీటిలో వండిన గంజిలను పొడి మూలికలతో, ముఖ్యంగా నేటిల్స్తో చల్లుకోవచ్చు.

దాచిన ఉపవాసంతో, చాలా అవయవాలు శుభ్రమవుతాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, నోరు మరియు నాలుక శుభ్రపరచబడతాయి, దీని ఫలితంగా మనం మంచి రుచిని అనుభవిస్తాము. రెండవది, ఘ్రాణ అవయవాలు శుభ్రపరచబడతాయి.

దాచిన ఉపవాసం కోసం సరైన ఎంపిక 3 రోజులు. 3 రోజుల ఉపవాసం నెలకు ఒకసారి చేయవచ్చు. మీరు అలాంటి ఉపవాసాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ ప్రేగులను శుభ్రపరచాలి. 3 రోజుల ఉపవాసం తర్వాత, 2 రోజుల పాటు ప్రేగు కదలికలు ఉండకపోవచ్చు. తృణధాన్యాలు శరీరంలో కుళ్ళిపోవు కాబట్టి ఇది భయానకంగా లేదు. కానీ మీరు ఎనిమా చేయవచ్చు.

7 రోజుల ఉపవాసం నెలకు ఒకసారి చేయవచ్చు. మీరు సుదీర్ఘమైన 21 రోజుల ఉపవాసం చేస్తే, జీవితకాలంలో పేరుకుపోయిన అన్ని యాంటీబయాటిక్స్ మరియు స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లు శరీరం నుండి తొలగించబడతాయి.

ఉపవాసం యొక్క ఏదైనా కాలానికి, రోజుకు 2 సార్లు స్నానం చేయడం అవసరం, ఎందుకంటే చర్మం ద్వారా శుభ్రపరచడం జరుగుతుంది (మీరు తరచుగా స్నానం చేయవచ్చు).

దాచిన ఉపవాసం సమయంలో, మీరు తేనెతో ఉడికించిన నీటిని త్రాగవచ్చు, నిమ్మరసం లేదా ద్రాక్షపండు రసం యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించవచ్చు.

దాచిన ఉపవాసం నుండి నిష్క్రమించడం జాగ్రత్తగా చేయాలి. మూడు రోజుల మోనో-డైట్ తర్వాత, నాల్గవ రోజు, ఉదయం గంజి తినండి, కానీ సాధారణ ఉప్పు మరియు వెన్న యొక్క చిన్న ముక్కతో, భోజనం కోసం - ఉడికించిన కూరగాయలు, రాత్రి భోజనం కోసం మీరు ఏదైనా ద్రవాన్ని తినవచ్చు.

ఉపవాసం సమయంలో, శరీరం విషాన్ని మరియు వ్యర్థాలను శుభ్రపరుస్తుంది. ఉపవాసం సాధారణంగా మూడు రకాలుగా విభజించబడింది: సంపూర్ణ, పూర్తి మరియు ఆవర్తన, లేదా పాక్షిక.

సంపూర్ణ ఉపవాసం అంటే ఆహారం మరియు నీటిని మినహాయించడం.

సంపూర్ణ ఉపవాసం సాధారణంగా 1 రోజు కంటే ఎక్కువ కాలం నిర్వహించబడదు. ఇది వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఉపయోగించాలి.

పూర్తి ఉపవాసం అంటే ఆహారం మినహా నీరు త్రాగడం.

పూర్తి ఉపవాసం చిన్నది (1-3 రోజులు), మధ్యస్థ వ్యవధి (7-10 రోజులు) మరియు దీర్ఘకాలంగా విభజించబడింది - 2 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ, కానీ 40 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉపవాసం సిఫార్సు చేయబడదు.

అడపాదడపా, లేదా పాక్షికంగా, ఉపవాసం అనేది ఆహారం నుండి కొన్ని ఆహారాలను పాక్షికంగా మినహాయించడం.

అడపాదడపా ఉపవాసం స్వీయ-విష ఉత్పత్తుల శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు తద్వారా దాని యవ్వనాన్ని నయం చేయడానికి లేదా పొడిగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. శరీరాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరచడానికి, వారానికి ఒకసారి, నెలకు 3 రోజులు, ప్రతి 3 నెలలకు 1 వారం మరియు ప్రతి ఆరు నెలలకు 2 వారాలు 24-36 గంటలు ఆహారం లేకుండా ఉంటే సరిపోతుంది. ఈ రకమైన ఉపవాసాన్ని అడపాదడపా ఉపవాసం అంటారు.

ఇవనోవ్ ప్రకారం ఉపవాసం

“శుక్రవారం సాయంత్రం 6-8 గంటల నుండి ఆదివారం మధ్యాహ్నం 12 గంటల వరకు కనీసం వారానికి ఒకసారి ఆహారం మరియు నీరు లేకుండా పూర్తిగా వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ యోగ్యత మరియు శాంతి. మీకు కష్టంగా ఉంటే, కనీసం ఒక రోజు వేచి ఉండండి. ” "ఆదివారం 12 గంటలకు, చెప్పులు లేకుండా ప్రకృతిలోకి వెళ్లి శ్వాస తీసుకోండి మరియు కొన్ని సార్లు ఆలోచించండి ... ఆ తర్వాత మీరు మీకు నచ్చినది తినవచ్చు."

న్యూమివాకిన్ ప్రకారం ఉపవాసం

పేగులు, కాలేయం మరియు ఆరోహణ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరిచిన తర్వాత మాత్రమే ఉపవాసం నిర్వహించండి, ఎందుకంటే వాటిలో పేరుకుపోయిన “నిక్షేపాలు” యొక్క శరీరం యొక్క ప్రాసెసింగ్ మొదట హానిని కూడా కలిగిస్తుంది. మీరు 1-2 రోజుల ఉపవాసంతో ప్రారంభించాలి, క్రమంగా వ్యవధిని 12-14 రోజులకు పెంచండి. ఈ సమయంలో, మీరు చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించాలి, ఎక్కువ నడవాలి, జాగ్ చేయాలి, మసాజ్ చేయాలి మరియు కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోవాలి.

ఫ్రోలోవ్ ప్రకారం ఉపవాసం

జీవశాస్త్రవేత్త E. ఫ్రోలోవ్ సబ్‌ట్రెషోల్డ్ పోషణ సిద్ధాంతాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. ఒక వ్యక్తి ఆహారం యొక్క చిన్న భాగాలను తింటాడు: ఒక క్యారెట్, లేదా ఒక గింజ, లేదా కొన్ని గింజలు ఒక రోజు, కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇది సజీవ మొక్కల ఆహారం, ఇది ఆకలిని మరింత సులభంగా తట్టుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కాదు. చికిత్సా ఉపవాసం యొక్క పాలనను వదిలివేయండి, ఆకలిని నిరోధించండి. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి, చాలా తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు నయమవుతాయి.

బోరోడిన్ ప్రకారం ఉపవాసం

జియోలాజికల్ మరియు మినరలాజికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్థి S. బోరోడిన్ 7-10-రోజుల ఉపవాసాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు, అయితే భారీ మొత్తంలో నీటిని (40 లీటర్ల వరకు!) త్రాగుతూ మరియు దుంప రసం నుండి ఎనిమాలు చేస్తారు. తన శుభ్రపరిచే పద్ధతిని ఉపయోగించి, S. బోరోడిన్ తన ఆంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్‌ను నయం చేయగలిగాడు.

అదే సమయంలో, త్రాగునీటిని నిషేధించే నేరుగా వ్యతిరేక పద్ధతులు అంటారు.

దాచిన ఉపవాసం లేదా మోనో-డైట్

దాచిన ఉపవాసం, లేదా మోనో-డైట్, ఉప్పు లేకుండా నీటిలో వండిన తృణధాన్యాలు ప్రత్యేకంగా తినడం. అటువంటి ఉపవాసంతో, మీరు ఒక వారంలో ఐదు కిలోగ్రాముల వరకు బరువు కోల్పోతారు - ఇవి వ్యర్థ ఉత్పత్తులు. గంజి ద్రవాన్ని ఉడికించడం మంచిది. ఇది సముద్రపు ఉప్పు, నువ్వులు మరియు జనపనార లేదా అవిసె గింజల మిశ్రమంతో చల్లబడుతుంది. విత్తనాలు నేలగా ఉండాలి, కానీ దానికి ముందు వారు వేయించడానికి పాన్లో ఎండబెట్టాలి. నేల విత్తనాల 4 భాగాలకు, సముద్రపు ఉప్పులో 1 భాగాన్ని తీసుకోండి. ఈ మోతాదు ఒక వ్యక్తికి చాలా బలంగా ఉంటే, 1 భాగం ఉప్పును 16 భాగాల విత్తనాలకు తీసుకోండి. నువ్వులు అన్ని అడ్డంకులను తెరుస్తుంది మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది. జనపనార విత్తనం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను కరిగించి తొలగిస్తుంది. గామాసియో, ఏదైనా విత్తనం ఆధారంగా, విషాన్ని మాత్రమే కాకుండా, హార్మోన్లను కూడా తొలగిస్తుంది. ఉప్పు మరియు పాలు లేకుండా నీటిలో వండిన గంజిలను పొడి మూలికలతో, ముఖ్యంగా నేటిల్స్తో చల్లుకోవచ్చు.

దాచిన ఉపవాసంతో, చాలా అవయవాలు శుభ్రమవుతాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, నోరు మరియు నాలుక శుభ్రపరచబడతాయి, దీని ఫలితంగా మనం మంచి రుచిని అనుభవిస్తాము. రెండవది, ఘ్రాణ అవయవాలు శుభ్రపరచబడతాయి.

దాచిన ఉపవాసం కోసం సరైన ఎంపిక 3 రోజులు. 3 రోజుల ఉపవాసం నెలకు ఒకసారి చేయవచ్చు. మీరు అలాంటి ఉపవాసాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ ప్రేగులను శుభ్రపరచాలి. 3 రోజుల ఉపవాసం తర్వాత, 2 రోజుల పాటు ప్రేగు కదలికలు ఉండకపోవచ్చు. తృణధాన్యాలు శరీరంలో కుళ్ళిపోవు కాబట్టి ఇది భయానకంగా లేదు. కానీ మీరు ఎనిమా చేయవచ్చు.

7 రోజుల ఉపవాసం నెలకు ఒకసారి చేయవచ్చు. మీరు సుదీర్ఘమైన 21 రోజుల ఉపవాసం చేస్తే, జీవితకాలంలో పేరుకుపోయిన అన్ని యాంటీబయాటిక్స్ మరియు స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లు శరీరం నుండి తొలగించబడతాయి.

ఉపవాసం యొక్క ఏదైనా కాలానికి, రోజుకు 2 సార్లు స్నానం చేయడం అవసరం, ఎందుకంటే చర్మం ద్వారా శుభ్రపరచడం జరుగుతుంది (మీరు తరచుగా స్నానం చేయవచ్చు).

దాచిన ఉపవాసం సమయంలో, మీరు తేనెతో ఉడికించిన నీటిని త్రాగవచ్చు, నిమ్మరసం లేదా ద్రాక్షపండు రసం యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించవచ్చు.

దాచిన ఉపవాసం నుండి నిష్క్రమించడం జాగ్రత్తగా చేయాలి. మూడు రోజుల మోనో-డైట్ తర్వాత, నాల్గవ రోజు, ఉదయం గంజి తినండి, కానీ సాధారణ ఉప్పు మరియు వెన్న యొక్క చిన్న ముక్కతో, భోజనం కోసం - ఉడికించిన కూరగాయలు, రాత్రి భోజనం కోసం మీరు ఏదైనా ద్రవాన్ని తినవచ్చు.

క్లీన్సింగ్ ఫాస్టింగ్ టెక్నిక్

సుదీర్ఘ ఉపవాసం ప్రారంభానికి ఒక వారం ముందు, మీరు మొక్కల ఆధారిత ఆహారానికి మారాలి, ఇది మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు తరచుగా ఎనిమాలతో మిమ్మల్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయదు.

ఎనిమాలు ప్రతిరోజూ చేయాలి. (P. బ్రాగ్ వాటిని పూర్తిగా వదిలివేయమని సలహా ఇచ్చాడు; కొంతమంది రచయితలు వాటిని 3 సార్లు మాత్రమే చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు: ఉపవాసం ప్రారంభంలో, మధ్య మరియు ముగింపులో.)

మీ చివరి భోజనం సాయంత్రం 6 గంటలకు, రాత్రి 10-11 గంటలకు తిన్న తర్వాత, మీరు పడుకునే ముందు సెలైన్ భేదిమందు (300-400 ml నీటిలో 50-60 గ్రా మెగ్నీషియం) తీసుకోవాలి. ఉదయం టాయిలెట్ సందర్శించిన తర్వాత, ఒక ఎనిమా చేయండి మరియు విరుద్ధంగా షవర్ తీసుకోండి (ఉపవాసం యొక్క మొత్తం కోర్సులో మీరు రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు స్నానం చేయాలి). రోజంతా నీరు మాత్రమే త్రాగాలి; మీరు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. ఉపవాసం మొత్తం, మీరు వీలైనంత ఎక్కువగా కదలాలి, ఆవిరి గదిని సందర్శించండి మరియు మృదువైన బ్రష్‌తో మీ నాలుక నుండి ఫలకాన్ని శుభ్రం చేయండి. మీరు తక్కువ పొగ త్రాగడానికి ప్రయత్నించాలి: ధూమపానం వాసోస్పాస్మ్ మరియు గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం యొక్క చికాకును కలిగిస్తుంది. ఉపవాస సమయంలో సింథటిక్ దుస్తులు ధరించకపోవడమే మంచిది.

వ్యతిరేక సూచనలు. మధుమేహం, థైరోటాక్సికోసిస్, గ్లోబులిన్ మరియు పైలోనెఫ్రిటిస్, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, రక్తపోటు మొదలైన వ్యాధులు ఉన్నవారికి ఉపవాసం విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అటువంటి వ్యాధులు ఉన్నవారు వైద్యుని పర్యవేక్షణలో ఉపవాసం చేయాలి.

ఉపవాసం నుండి నిష్క్రమించండి. ఉపవాసం నుండి కోలుకునే వ్యవధి ఉపవాసం యొక్క కాలానికి సమానంగా ఉండాలి లేదా ఈ సమయంలో కనీసం సగం ఉండాలి.

మూడు రికవరీ పోషణ ఎంపికలు

ఎంపిక 1

1 వ రోజు, 5 మోతాదుల కోసం పెరుగు నుండి 1250 గ్రా పాలవిరుగుడు; 2 వ రోజు, 1000 గ్రా కేఫీర్, 2 సార్లు నీటితో కరిగించబడుతుంది, 5 మోతాదులకు; 3 వ రోజు, 5 మోతాదులకు 1000 గ్రా కేఫీర్; 4వ రోజు మరియు తదుపరిది 1వ మరియు 2వ ఎంపికల నుండి కలపవచ్చు.

ఎంపిక 2

రోజు 1: 1000 ml సహజ రసాలను 5 మోతాదులకు (1 వ మోతాదు కోసం, నీటితో 2 సార్లు కరిగించండి).

రోజు 2: రసాలు - 1000 ml మరియు ప్యూరీ పండ్లు - 5 మోతాదులలో సమానంగా 500 గ్రా.

3-4 వ రోజు: రసాలను - 500 ml, ప్యూరీడ్ పండ్లు - 500 గ్రా, తురిమిన క్యారెట్లు - 500 గ్రా, కేఫీర్ - 500 ml; 5 అపాయింట్‌మెంట్‌ల కోసం.

5-6 వ రోజు: రసాలను - 400 ml, ప్యూరీడ్ పండ్లు - 400 గ్రా, తురిమిన క్యారెట్లు - 400 గ్రా, కేఫీర్ - 1000 ml, బూడిద రొట్టె - 400 గ్రా, తేనె - 40 గ్రా; 4 మోతాదుల కోసం.

7-10 రోజులు: పండ్లు - 600 గ్రా, తురిమిన క్యారెట్లు - 600 గ్రా, కేఫీర్ - 1000 మి.లీ, గ్రే బ్రెడ్ - 600 గ్రా, తేనె - 60 గ్రా, వెనిగ్రెట్ - 250 గ్రా (ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు, ముడి క్యారెట్లు, ఉడికించిన దుంపలు, పచ్చి క్యాబేజీ , కూరగాయలు నూనె, ఉల్లిపాయ).

11 - 15 వ రోజు: పండు - 600 గ్రా, సోర్ క్రీంతో తురిమిన క్యారెట్లు - 150 గ్రా / 50 గ్రా, కేఫీర్ - 850 మి.లీ, గ్రే బ్రెడ్ - 600 గ్రా, తేనె - 60 గ్రా, వెనిగ్రెట్ - 100 గ్రా, వెన్న - 50 గ్రా, గింజలు - 90 గ్రా, పాలతో గంజి (తృణధాన్యాలు - 80 గ్రా, పాలు - 200 మి.లీ); 4 మోతాదుల కోసం.

16-30 రోజులు: పండు - 600 గ్రా, సోర్ క్రీంతో తురిమిన క్యారెట్లు - 150 గ్రా / 50 గ్రా, కేఫీర్ - 800 మి.లీ, గ్రే బ్రెడ్ - 600 గ్రా, తేనె - 60 గ్రా, వెనిగ్రెట్ - 400 గ్రా (ఇచ్చిన వైనైగ్రెట్ కూర్పుకు పైన , తాజా దోసకాయలు మరియు పచ్చి బఠానీలు జోడించండి), వెన్న - 50 గ్రా, గింజలు - 90 గ్రా, వెన్నతో గంజి - 400 గ్రా (అలెర్జీలకు వోట్మీల్ తప్ప ఏదైనా తృణధాన్యాలు - 80 గ్రా, వెన్న - మొత్తం 10 గ్రా), మెత్తని బంగాళాదుంపలు (తో పాటు టమోటాలు లేదా పచ్చి బఠానీలు మరియు వెన్న - 450 గ్రా, టమోటాలతో సహా - 120 గ్రా); 4 మోతాదుల కోసం. 15) - 5 మోతాదులకు 1000 మి.లీ. 10) - 5 మోతాదులకు 1000 మి.లీ. > - 1000 గ్రా (తృణధాన్యాలు - 150 గ్రా, వెన్న - 25 గ్రా); 5 అపాయింట్‌మెంట్‌ల కోసం.

ఎంపిక 3

రోజు 1: తృణధాన్యాల కషాయాలను (1:15) - 5 మోతాదులకు 1000 ml.

2వ రోజు: తృణధాన్యాల డికాక్షన్ (1:10) - 5 మోతాదులకు 1000 మి.లీ.

3-4 వ రోజు: గంజి "బురద" - 1000 గ్రా (తృణధాన్యాలు - 150 గ్రా, వెన్న - 25 గ్రా); 5 అపాయింట్‌మెంట్‌ల కోసం.

5-6 వ రోజు: విరిగిన గంజి - 400 గ్రా (తృణధాన్యాలు - 80 గ్రా, వెన్న - 10 గ్రా), కేఫీర్ - 400 గ్రా, బూడిద రొట్టె - 200 గ్రా; 4 మోతాదుల కోసం.

రోజులు 7-10: వెన్నతో విరిగిన గంజి - 400 గ్రా / 10 గ్రా, పాలు మరియు వెన్నతో మెత్తని బంగాళాదుంపలు - 320 గ్రా / 80 గ్రా / 10 గ్రా, చక్కెర లేకుండా టీ - 400 గ్రా, కేఫీర్ - 400 గ్రా, గ్రే బ్రెడ్ - 200 గ్రా; 4 మోతాదుల కోసం.

11-12 రోజులు: మెత్తగా గంజి - 400 గ్రా/10 గ్రా, కూరగాయల సూప్ - 500 గ్రా (బంగాళదుంపలు - 100 గ్రా, క్యారెట్లు - 50 గ్రా, పాలు - 50 గ్రా, వెన్న - 10 గ్రా, టొమాటో పేస్ట్ - 5 డి), మెత్తని బంగాళాదుంపలు పాలు మరియు వెన్న - 320 గ్రా / 80 గ్రా / 10 గ్రా, చక్కెర లేని టీ - 400 గ్రా, కేఫీర్ - 400 గ్రా, బూడిద రొట్టె - 400 గ్రా, ఉడికించిన కూరగాయలు - 200 గ్రా (బంగాళాదుంపలు - 100 గ్రా, క్యారెట్లు - 150 గ్రా, కూరగాయల నూనె - 15 గ్రా); 4 మోతాదుల కోసం.

13-14 వ రోజు: వెన్నతో విరిగిన గంజి - 200 గ్రా / 5 గ్రా, వెనిగ్రెట్ - 300 గ్రా, సోర్ క్రీం - 200 గ్రా, క్రాకర్లు - 100 గ్రా, తృణధాన్యాలు మరియు క్రోటన్లతో కూడిన కూరగాయల సూప్ - 500 గ్రా (బియ్యం - 20 గ్రా, బంగాళాదుంపలు - 100 గ్రా, పచ్చి బఠానీలు - 30 గ్రా, వెన్న - 5 గ్రా, క్రౌటన్లు - 50 గ్రా), పాలు మరియు వెన్నతో మెత్తని బంగాళాదుంపలు - 160 గ్రా / 40 గ్రా / 5 గ్రా, చక్కెర లేని టీ - 400 గ్రా, కేఫీర్ - 400 గ్రా, గ్రే బ్రెడ్ - 200 గ్రా; 4 మోతాదుల కోసం.

15-17 రోజులు: వెన్నతో విరిగిన గంజి - 200 గ్రా / 5 గ్రా, వెనిగ్రెట్ - 300 గ్రా, సోర్ క్రీం - 150 గ్రా, క్రాకర్లు - 100 గ్రా, తృణధాన్యాలు మరియు క్రౌటన్‌లతో కూడిన కూరగాయల సూప్ - 500 గ్రా/50 గ్రా, చక్కెర లేని టీ - 200 గ్రా, కాటేజ్ చీజ్‌తో పాస్తా - 200 గ్రా / 50 గ్రా (పాస్తా - 50 గ్రా, కాటేజ్ చీజ్ - 50 గ్రా), మిల్క్ జెల్లీ - 200 గ్రా (పాలు - 50 గ్రా, చక్కెర - 20 గ్రా, స్టార్చ్ - 7 గ్రా), ఎండిన పండ్ల కాంపోట్ చక్కెర లేకుండా - 200 గ్రా, పాలు - 200 గ్రా, బూడిద రొట్టె - 200 గ్రా; 4 మోతాదుల కోసం.

18-21 రోజులు: తురిమిన ముడి క్యారెట్లు - 150 గ్రా, వెన్నతో విరిగిన గంజి - 200 గ్రా / 5 గ్రా, వెనిగ్రెట్ - 300 గ్రా, సోర్ క్రీం - 150 గ్రా, క్రాకర్లు - 100 గ్రా, క్రౌటన్‌లతో ప్యూరీడ్ వెజిటబుల్ సూప్ - 500 గ్రా / 50 గ్రా , కాటేజ్ చీజ్ తో బుక్వీట్ గంజి - 200 గ్రా / 80 గ్రా / 5 గ్రా (బుక్వీట్ - 40 గ్రా, కాటేజ్ చీజ్ - 80 గ్రా, వెన్న - 5 గ్రా), చక్కెర లేని టీ - 200 గ్రా, మిల్క్ జెల్లీ - 200 గ్రా, కేఫీర్ - 200 గ్రా , పాలు - 200 గ్రా, బూడిద రొట్టె - 300 గ్రా; 4 మోతాదుల కోసం.

గమనికలు:

• మొత్తం రికవరీ కాలంలో, ఆహారాన్ని ఉప్పు వేయకూడదు.
• కూరగాయల-పాడి ఆహారానికి కట్టుబడి, ఉత్పత్తుల లభ్యతను బట్టి 11-15 నుండి 30 వ రోజు పోషకాహారం వైవిధ్యంగా ఉంటుంది.
• తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు లేనప్పుడు, వాటిని సమాన మొత్తంలో తయారుగా ఉన్న (చక్కెర లేకుండా మరియు కనీసం ఉప్పుతో) లేదా పొడిగా మార్చవచ్చు.
• కేఫీర్‌కు బదులుగా, మీరు ఏదైనా పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు.
• కడుపు మరియు డ్యూడెనమ్ యొక్క పెప్టిక్ అల్సర్ల కోసం, రికవరీ కాలం తృణధాన్యాలు, జెల్లీ మరియు ఉడికించిన కూరగాయల కషాయాలతో ప్రారంభం కావాలి. మీరు తయారుగా ఉన్న రసాలు, పచ్చి పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినకూడదు. అలెర్జీ వ్యాధులకు గురయ్యే వ్యక్తులు మొత్తం రికవరీ వ్యవధిలో సున్నితమైన ఆహారాన్ని మినహాయించాలి, ఎందుకంటే వారు ఇప్పటికే తీవ్రతరం చేయవచ్చు.
• ఉపవాసం సమయంలో శరీర బరువు యొక్క గొప్ప నష్టం మొదటి 7-10 రోజులలో సంభవిస్తుంది కాబట్టి, ఊబకాయం కోసం ఉపవాసం 2-3 చక్రాలలో నిర్వహించబడాలి; 7-10 రోజుల ఉపవాసం, 5-7 రోజులు కోలుకోవడం, ఆపై 7-10 రోజులు మళ్లీ ఉపవాసం. ఎక్కువ కాలం ప్రభావవంతంగా ఉండదు. అటువంటి చక్రీయ ఉపవాసంతో ఉత్తమ ఫలితాలు సాధించబడతాయి, ఆ తర్వాత క్రమం తప్పకుండా ప్రతి వారం రోజువారీ ఉపవాసం మరియు 18-19 గంటల తర్వాత తినడం మానుకోండి. రికవరీ కాలంలో ఊబకాయం ఉన్న రోగులకు, పైన సిఫార్సు చేయబడిన ఉత్పత్తుల మొత్తాన్ని సుమారు 20-30% తగ్గించాలి.