Benlik saygısında hızlı artış. Kendine güven ve yüksek öz saygı, hayatta başarıya ulaşmanın ayrılmaz bir faktörüdür! Neden kendimizi küçümsüyoruz

Hayatta her gün içsel durumunuzu değiştiren birçok olay meydana gelir. Vücudumuz savunmasız olduğu için sizi belirli bir ruh haline ayarlayacak ve kontrolü kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak özel tekniklerde ustalaşmak gerekir. Yanlış fikirler moralimizi bozar, ağırlık hissi verir, bu nedenle yaşarız kötü ruh hali ve depresyon ortaya çıkar. Tekrarlanan arızalar olumsuz tutum diğerleri, kınama ve aşırı talepler kendinden hoşlanmamanın nedeni haline gelir. Bu sorunun alevlenmesi ciddi sonuçlara yol açmaktadır. Bu süreci durdurun! Öğrendikten sonra rahatlık ve güven hissedin benlik saygısı nasıl artırılır.

Deneyimler, yanlış özgüvenin psikolojik bozuklukların ana nedeni olduğunu göstermektedir. Bir etiketin oluşumu yavaş yavaş gerçekleşir. dış faktörler doğumdan itibaren. Hayatınızı iyileştirmek ve daha tatmin edici hale getirmek için kendinize ilgi ve sevgi gösterin.

Tanım ve temel nedenler

Artan benlik saygısı her türlü büyük bir artıdır. Garip bir şekilde, kendimize dair algımız diğer insanların gördüklerinden kökten farklıdır. Aşırı özeleştiri ve kendini inceleme, kendini küçük düşürmeye ve yaşam kalitesinin bozulmasına yol açar. Kişi kişisel bir cellat haline gelir, duygusal olarak kendisine baskı yapar, kasıtlı olarak kendisini çok sayıda zoraki sorunla çevreler ve sürekli talihsizlikten şikayet eder. Kendinizi tanıyor musunuz? Benlik saygısının nasıl artırılacağı psikolojisi bu konuyla ilgili tüm soruları yanıtlıyor.

Yeterli özgüvenin önemi

Modern dinamik yaşamda, olasılıkların değerlendirilmesinde küçümsenen bir sınırla engellerin üstesinden gelmek imkansızdır. Benlik saygısı sağlıklı olan bir kişi, küçük hatalar yaparak rahatsızlık hissetmez. Her şeyi olduğu gibi kabul ediyor, daha az enerji harcıyor ve olumlu duygularda bir artış yaşıyor. Aynı, özgür ve özgür olmak zor değil. Biraz çaba sarf edip doğru yolu bulmanız yeterli.

Benlik saygınızı hızlı bir şekilde nasıl artıracağınıza dair tavsiyeler, kaygı riskini ortadan kaldıracak ve motivasyon seviyenizi artıracaktır. Kendinizi nasıl seveceğinizi ve özgüveninizi nasıl artıracağınızı, psikoloji anlamanıza yardımcı olacaktır temel yönler ve öncelik duygusunu normal seviyede tutun. Başkalarının fikirlerini dinlemeyi bırakacaksınız. Bir kadının özgüveninin nasıl artırılacağına dair tavsiyeler onun bunu yapmasını sağlar doğru sonuçlar ve gelecekte benzer durumlarda iyi sonuçlar elde edin. Makalemiz yeterli düzeyde özgüvene ulaşmak için öneriler sunmaktadır.

Düşük benlik saygısının kendi kendine teşhisi

Kendinizi nasıl seveceğinizi merak ederken farkındalık seviyenizi arttırmalısınız. Öncelikle kendinize “dur” demeniz, dur demeniz, duruma dışarıdan bakıp karar vermeniz önemli. daha fazla eylemlerçıkarılan sonuçlara dayanmaktadır. Yanlış olay ve eylemleri fark ederseniz yeniden değerlendirmeniz mantıklıdır. Kendinizden başlayarak birçok tuzak bulabilir ve zamanla psikolojik iyileşmeye giden yola girebilirsiniz. Farkındalık, gereksiz duygular ve başkalarının tavsiyeleri olmadan olaylara yeterince bakmanıza yardımcı olur. Durup olup bitenlere dışarıdan, başkalarının eleştirileri ve dedikoduları dışında bakmaya çalışın.

Zayıf benlik saygısının sonuçları

Nüfusun çeşitli kesimlerinin temsilcileri, benlik saygısının nasıl artırılacağı göreviyle karşı karşıyadır. Olabilir başarılı kadınlar ve erkekler, başarılı iş adamları, okul çağındaki çocuklar, gençler, kızlar ve oğlanlar. Her birinin hayatında özgüven düzeyi farklı çalışır. En popüler sorular, bir kadının öz saygısının nasıl artırılacağıyla ilgilidir; çünkü kadın doğası gereği daha duygusaldır ve talepkar olmaya daha yatkındır. Bu linç sonucunda kadın kendini mutsuz, baskı altında ve kimseye faydasız hissedebilir. Bu tür yargılara sahip kadınlar genellikle istikrarlı ilişkiler kuramaz ve kişisel cephede yenilgiye uğrarlar. Elbette çevrenizde böyle örnekler var değil mi?

Bir erkeğin benlik saygısı nasıl artırılır - yetişkin erkekler ve gençler için gerekli olan öneriler. Güçlü yarının temsilcileri nadiren zayıflıklarını kabul ederler, ancak onlar bile psikolojik işlev bozukluklarıyla karşı karşıya kalırlar. Durumun kendi kendine düzenlenmesi tüm sorunları çözer ve bundan önce erkekler iş ve özel yaşamlarında da sorunlar yaşayabilir. Kendinizi nasıl seveceğinizden ve öz saygınızı nasıl artıracağınızdan bahseden ve aynı zamanda günlük durumlarda tavsiyelerde bulunan güçlü kişiliklerin gelişimine ilişkin ilham verici örnekler aracılığıyla bir erkeğin öz saygısını nasıl artıracağınızı öğrenebilirsiniz.

Dikkatli olun çünkü erkeklerin karıştığı bazı vakalar uzmanların müdahalesini gerektirir. Bir kocayla uzun süreli bir ilişki onun hayatını mahvedebilir. Umutsuzluğa kapılmayın, her zaman bir çıkış yolu vardır. Terapiyi ciddiye almanız ve sevdiğiniz kişinin düşük değerler havuzundan çıkmasına yardımcı olmanız gerekir. Bu makalede verilen öneriler bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.

Bir çocuğun özgüveniyle çalışmak dikkatli bir yaklaşım gerektirir. Çocuğunuzun özgüvenini nasıl artıracağınız konusunda tavsiye almanın en iyi yolu, özellikle de durum kontrolden çıkıyorsa, bir profesyonelden yardım almaktır. Sorunu erken yaşlardan itibaren ele alırsanız birçok rahatsızlığın önüne geçebilirsiniz. Bir gencin akademik performansı aynı zamanda doğrudan ebeveynin zamanında tepki verip veremeyeceğine ve çocuğun özgüvenini nasıl artıracağını öğrenip öğrenemeyeceğine de bağlıdır. Onun güvenliği ve zor bir yaşta çeşitli koşullara uyum sağlama yeteneği, yapılan işe bağlıdır. Anneler genellikle gençlerin kontrol edilememesiyle karşı karşıya kalır. Bir düşünün: Uygunsuz davranışın nedeni aynı zamanda kişinin kendi kendisiyle yaşadığı çatışmadır.

İlham kaynakları

Benlik saygısını nasıl artıracağınıza dair bilgiyi şu adreslerden alabilirsiniz: çeşitli kaynaklar. Bir sorunu keşfettikten sonra öz disipline girmeniz ve kendiniz için belirli kurallar oluşturmanız önemlidir. Nereden başlamalı? – Belki de en iyi başlangıç, konuyla ilgili güncel bilgileri araştırmak olacaktır. En sevdiğiniz dizileri yıldızlarla hatırlayın, onların hayatlarını hayal edin ve bu kolaylığın standartlarına yaklaşın. Hayal gücü güçlüdür. Sadece olumlu fantezilere dalmanız gerekiyor ve zaten dalganın üzerindesiniz.

Kendinizi takdir edin ve ruh halinizi iyileştirin. Bunu tanıdık şeylerle yapmak mümkün: müzik, yolda yürümek temiz hava, hoş izlenimler, sahne değişimi. Örneğin, en sevdiğiniz müzikten ilham almayı bir alışkanlık haline getirin. Marie Kraimbreri'nin You Love Me şarkısını dinleyin. Sorunu yansıtıyor ve bu şarkıyı örnek alarak bir kadının kendini nasıl sevebileceğini anlamak daha kolay. Tanıdık şeylerde pozitiflik bulmak kolaydır. Hoşnutsuzluk perdesini atın ve harekete geçmeye başlayın!

Bir kadının benlik saygısı nasıl artırılır, bir psikologdan tavsiye

Bu nitelikteki sorun, kadınların duygusal açıdan daha hassas ve savunmasız olması nedeniyle özellikle akuttur. Abartmaya ve dramatize etmeye eğilimlidirler. Sorunlar kartopu gibi birikince kompleksler ortaya çıkar. Bunlar çoğu zaman kişinin dolu dolu yaşamasını engelleyen daha ciddi engellerdir. Bu nedenle, bir kadın için kendinizi nasıl seveceğinize ve özgüveninizi nasıl artıracağınıza dair tavsiyeler önemlidir.

Bir kadının özgüveninin nasıl yükseltileceği konusunda uzmanlar, kendinize daha az önyargılı davranmanızı, eksikliklerinizin önemini azaltmanızı, bunları avantaja dönüştürmeye çalışmanızı ve hayattan keyif almaya başlamanızı öneriyor. Pek çok kadın, özgüveninin düşük olması nedeniyle bir erkeği nasıl seveceğini bilmiyor. Bir kadın, karşı cinsin yanlış tutumu nedeniyle psikolojik travmaya maruz kalmışsa, o zaman tüm erkeklerin aynı olduğu ve acıya neden oldukları yönündeki yanlış fikirleri ve mitleri düzeltmesi ve ayrıca kızın özgüvenini nasıl yükselteceğini bulması gerekecektir.

Kendini küçük düşüren bir kadın belli bir tipteki erkeği cezbeder. Çoğu zaman bunlar, kızı küçük düşürmeye ve onda kompleksler oluşturmaya devam eden psikolojik olarak baskın erkek zorbalardır. Bu tür sadistlerden ve psikolojik vampirlerden kurtulun, daha kolay olacaktır. Partner bulma aşamasında bir kızın kendini nasıl sevebileceğini ve özgüvenini nasıl artırabileceğini dinlemek önemlidir. Bu birçok kişisel sorunu önleyecektir. Empoze edilen stereotiplerle başa çıkmak ve sevdiğiniz kişiyle ilişkinizi "canlandırmak" için makalede verilen ipuçlarını kullanın.

Norm kriterleri

İlgili talimatlar benlik saygısı ve özgüven nasıl artırılır Bu tür sorunlarla karşılaşmayanlar için gerekli değildir. Durumu mümkün olduğu kadar normale yakın. Normun ana kriterleri şunlardır:

1. istikrarlı duygusal durum;
2. özgüven;
3. çeşitli tezahürlerde yaşam başarısı;
4. tatmin duygusu.

Bunlar hayatı ve tokluk hissini etkileyen ana işaretlerdir. Önerileri kullanın kendini nasıl sevebilirsin psikolojisi, dışarıdan yardım almadan iyileşmek.

Mevcut literatür, eğitimler ve alıştırmalar

Kendiniz üzerinde çalışmak, özgüveninizi nasıl artıracağınızı öğrenmenize yardımcı olacaktır. Eğer kendiniz bir sorunun varlığını kabul etmezseniz ve onu kabul etmezseniz psikologlar size her zaman yardımcı olamazlar. Sadece terapi seanslarında değil, özel eğitimler ve eğitici materyaller aracılığıyla da kendinizi nasıl seveceğiniz konusunda bir psikologdan tavsiye alabilirsiniz. Davranışınızı düzeltmeye yönelik etkili öneriler arasında kitaplar, eğitimler, seminerler, tematik videolar ve başkalarının kendinizi nasıl seveceğinize dair yetkili görüşleri yer alır. Bazen sonucu pekiştirmek ve elde etmek için geri bildirim dersleri birkaç kez dinlemeniz ve bulmanız gerekir daha fazla malzeme Benlik saygısı ve özgüvenin nasıl artırılacağı konusu hakkında.

En popüler edebiyatın derecelendirmesine dikkat edin: özgüvenini ve özgüvenini artıran kitaplar. Örnek kaliteli malzeme Motivasyon ve tavsiye vermek, Mikhail Labkovsky'nin öz saygının nasıl artırılacağına dair kitabıdır. İyi bir örnek Nathaniel Branden'ın özsaygının nasıl artırılacağına dair çalışması da tanınıyor. Bu kitapları okumak kolaydır çünkü onlara mümkün olduğunca yakındırlar. sıradan bir insana. Ayırt edici özellik Yazarların çalışmaları herkesin yararlanabileceği bütünleşik bir yaklaşımdır.

Yukarıda özetlenen ipuçlarından birini veya daha fazlasını uygulamanız önemli değil; bunlar hem toplu olarak hem de bireysel olarak öz saygının artmasına yardımcı olacaktır. Ancak hızlı sonuçlara güvenmeyin. Hiç kimse bir günde özgüvenini geliştiremez. Kendinizi dikkatle izleyin ve özsaygınızı artırma konusundaki ilk başarı işaretlerinde şöyle deyin: "Evet!"

Çözüm

Bu makale, soruna bireysel bir yaklaşım getirmenize ve bir taslak oluşturmanıza olanak tanıyan bir kılavuz sunmaktadır. kendi planı benlik saygısı düzeyini arttırmak. Verilen örnekleri kullanın ve bariz belirtiler fark ederseniz sorulan soruyu düşünün. Duygusal iyileşme için psikoterapi seanslarına gitmek gerekmez; disiplinli olmak ve belirli bir hedef belirlemek yeterlidir. Motivasyon alın, deneyin ve mevcut bilgilerden yararlanın. Hayatınızı dönüştürmek zor değil, asıl önemli olan başlamaktır.

Düşük benlik saygısı, kötü bir alışkanlığa benzetilebilir: Kişi bunun kendisini rahatsız ettiğini anlar, ancak ondan kurtulmak zordur. Sorun birçok insanda bulunabilir, bu nedenle "benlik saygısı nasıl artırılır" sorusu geçerliliğini koruyor.

Düşük benlik saygısıyla mücadele etmenin birçok yolu vardır. Makale oldukça önemsiz ama oldukça etkili yöntemler içeriyor. Özsaygısı iyi olan kişiler için (önleyici amaçlar doğrultusunda) bunları tanımak da iyi bir fikirdir ve bazı insanlar için bu rehber, tatmin edici bir hayata atılan ilk adım olacaktır.

Korkularınla ​​yüzleşebilirsin

Benlik saygısı düşük olan insanlar, sadece düşüncesi bile paniğe neden olan birçok durumla karşı karşıya kalmıştır. Konuşma korkusu olabilir: Ya biri şöyle derse saldırgan ifade, bir başkası paramparça edecek, üçüncüsü duygularını reddedecek... Bazıları potansiyel “başarısızlıktan” kaçınmak için dışarı çıkıp insanlarla tanışmaktan bile korkuyor. Korkularla mücadele edilmelidir, aksi takdirde hayatınızı ciddi şekilde mahvedebilirler.

Elbette, riskleri değerlendirirken mantıklı ve objektif düşünmeye değer. Ancak çoğu zaman sorunların çok uzak olduğu ortaya çıkıyor. Yeni bir tanıdık iletişim kurmakla ilgilenmezse kötü bir şey olmayacak. Sempatinin karşılıklı olmadığını anlamak acı verir, ancak bu tür duygular er ya da geç geçer. Üstelik itiraf etmekten korkuyorsanız, karşınızdaki kişinin de aynı şeyleri yaşadığını bilmiyor olabilirsiniz.

Cesur, kararlı ve kendine saygılı olmak için harekete geçmelisiniz. Çok az şey, kendi başarısızlığınıza körü körüne inanmak kadar özgüveninizi yok edebilir. Bir diziden sonra farklı durumlar anlayış gelir - her şey başlangıçta göründüğü kadar korkutucu değildir, diğer insanlar saldırgan değildir, iletişim kurmaya hazırdır ve onlarla iyi geçinmeye çalıştıkları için eleştirmeyeceklerdir ortak dil. Geriye kalan sorunların da anlamsız ve abartılı olduğu ortaya çıkıyor. İlk adımdan sonra durmamak, korkuları reddederek hedefinize doğru ilerlemek önemlidir.

“Hayır” demeyi öğrenin ve bu konuda kendinizi suçlu hissetmeyin

Tavsiye yeni olmaktan uzak ama gerçekten işe yarıyor. En önemli kısım reddedildikten sonra suçlu hissetmeyi bırakmaktır. “Hayır” demeyi öğrenen bazı insanlar bununla baş edemiyor. Bir kişiyi reddetmenin onu hayal kırıklığına uğrattığı, diğer insanların beklentilerini aldattığı hissi olabilir. Ama her şeyden önce kendinize odaklanmalısınız. Tüm hayatınızı, kendi olumsuz duygularınıza dikkat etmeden, başkalarının rehberliğini takip ederek geçirebilirsiniz.

Başka bir seçenek de kendiniz için yapmakla başkaları için yapmak arasında bir denge kurmaktır. Bazı durumlarda bir şeyleri feda etmeniz gerekir. Ancak başkalarının beklentilerini karşılamak, kendinizi unutmak, başkasının güvenilirliğinden yararlananlar uğruna dolu dolu, mutlu bir hayattan vazgeçmek anlamına gelir.

Seni dibe çeken bağları kes

Bu tavsiye bir öncekinin devamı sayılabilir. Menfaatlerini korumak için “hayır” demeyi öğrenen bir kişi, kendisine yönelik hoş olmayan sözler duyabilir. Sürekli yardım isteyen arkadaşlar bu sefer neden reddedildiklerini şaşıracaklardır. Yıllarca başkaları için bir şey yaparsanız, alışırlar ve “boynunuza otururlar.” Bu onlar için çok uygundur - her zaman bazı sorumlulukları devredebilecekleri biri vardır.

Mağazaya gitmeden önce bile parlak makyaj yapmaya alışkın olan birçok kız için bu bir zorluk haline geliyor. İlk başta “ne kadar berbat görünüyorum” düşüncesi aklımdan çıkmıyor. Makyajsız "çirkin" görünüm nesnel bir gerçeklik değil, yalnızca bir sıra dışılık faktörüdür. Her gün aynada kendinizi makyajlı görmek ve sonrasında doğal görünüme alışmak zor ama mümkün.

Kız, dekoratif kozmetikler olmadan güzel göründüğünü fark eder ve onu daha az kullanabilir. Ayrıca cildin ağır fondöten, allık, maskara vb. makyajlara da ara vermesi faydalı olacaktır. makyaj malzemeleri. Aynısı, en uygun gardırop eşyaları için değil, saç stilleri için de geçerlidir.

İnternette imajınızı değiştirme, iyi kıyafetler seçme ve makyaj yapma konusunda tavsiyeler bulabilirsiniz. Tavsiyenin kendisi kötü bir şey getirmez, ancak gizli tehlikelerle doludur. Bir kişi kendine güveniyorsa ve aynaya yalnızca şık giyindiğinde ve saçı mükemmel şekilde tarandığında bakmaktan hoşlanıyorsa, bu yine de özgüvenle ilgili sorunlara işaret eder.

Her şeyi kelimenin tam anlamıyla almamalı ve diğer uç noktalara gitmemelisiniz - düzensiz görünmeyin, güzel şeyleri atın, dolapta yalnızca uzatılmış ev kıyafetleri bırakın. Ne zaman duracağınızı bilmeniz gereken her şeyde. Düzenli olarak topuklu ayakkabı veya rahatsız ama güzel iç çamaşırı giyen bir kız, en azından geçici olarak rahatsızlık vermeyen daha pratik kıyafetlere geçerse rahatlayacaktır. Çekiciliğin, güzel olma duygusunun kıyafetlere bağlı olmadığının, içsel bir durum olduğunun farkına varılması daha da büyük bir mutluluk olacaktır.

Övgü ve eleştirilere bağlı kalmayın

Başkalarının söylediklerini dinlemek ve buna dayanarak öz saygınızı geliştirmek şüpheli bir çabadır. Sıklıkla başkalarının fikirlerini tekrarlayan insanları bulabilirsiniz. “Bir meslektaşım kızıl saçın bana daha çok yakıştığını söyledi”, “bir kız sakalsız daha iyi göründüğümü söylüyor”, “annem yeni kazağımı görünce dehşete düşüyor, balıkçı yaka kazak almamı tavsiye ediyor”... Düşünmeye değer. insanların neden başkalarına kendi hislerinden daha çok güvendiklerini.

Birisi onaylamadan homurdanırsa asla yeni rahat şeyler giymeme arzusu nereden geliyor? Her şeyden önce kendi rahatlığının önemli olduğunu fark eden kişi, birisinin onu sevmemesinden endişe duymayacaktır. dış görünüş, giyim veya davranış. Önemli olan, faydalı olabilecek ve ilerlemenize yardımcı olabilecek eleştirilerden kendinizi korumak değil, onu objektif/sübjektif olarak ayırmaktır. Patronunuz tamamlanmamış bir raporu eleştiriyorsa, bir arkadaşınız eylemlerinizin onu incittiğini söylüyorsa ve anne babanız en az ayda bir kez aramanız için yalvarıyorsa, muhtemelen dinlemeli ve davranışınızı değiştirmelisiniz. Ancak, bir kişinin kelimenin tam anlamıyla bağlı olduğu saç stilinizi, imajınızı veya gurur verici iltifatlarınızı değiştirmeye yönelik can sıkıcı tavsiyeler, güvenli bir şekilde arka plana itilebilir.

Bencil olmak

Bazı nedenlerden dolayı kendi değerini bilen ve kendi mutluluğunu önemseyen kişinin inanılmaz derecede bencil olduğuna inanılır. Bu önlemleri alırsanız bencil olmaya değer. Bir kişinin kendine daha fazla zaman ayırmaya, gelişmeye, hoş olmayan temaslardan kendini sınırlamaya, gereksiz şeyleri hayattan çıkarmaya karar verdiğinde bir şey kaybetmesi pek olası değildir. Ama karşılığında çok şey alıyor.

Kendinize zaman ayırmanız, ona değer verip akıllıca kullanmanız, önce kendi ilgi alanlarınızı seçmeniz ve kaynakları kendinize harcamanız önemli. Böyle bir "terapi" sonrasında yeni bir güç ortaya çıkar, başkalarına bakma arzusu, ancak bunu kendine zarar vermemek.

Yalnızlığı bir artı olarak algılamayı öğrenin

Benlik saygısının düşük olmasının nedenlerinden biri yalnızlık duygusudur. İnsanın az arkadaşı olduğunda, eşi olmadığında, işe yaramazlık duygusu ortaya çıkar. Ancak aynı zamanda yalnızlık sizin avantajınıza da çevrilebilir. Kendinizi başkalarından korumak için her şeyi kasıtlı olarak yapan bir münzevi olmamalısınız. Yalnızlığın avantajları - çok sayıda zaman ve boş alan, tam hareket özgürlüğü. Dil öğrenebilir, ayna karşısında dans edebilir, utançtan kurtulabilir, yatağınızda uzanarak kitap okuyabilir, film izleyebilir ve yüksek sesle pop müzik dinleyebilirsiniz.

Bunda en önemli şey, yalnızlığın mutlaka sıkıcı olmadığının ve kendi arkadaşlığınızın beklenmedik bir şekilde keyifli olduğunun farkına varmanızdır. Kendinizle yalnız kalmanın tadını çıkarmak, özgüveninizi artırmaya yönelik büyük bir adımdır. Bonus, kişisel gelişimdir ve kulağa ne kadar basmakalıp gelse de, boş zamanı seçme özgürlüğünden mutluluk elde etmektir.

Yeni alışılmadık hislere hazırlıklı olun

Kendinizi algılama şeklinizi değiştirmek kaçınılmaz olarak karışık duygulara yol açar. Bazen öfke ortaya çıkabilir: Bir kişi, bu kadar yıl boyunca başkalarının ona nasıl bakacağını, iletişim kuracağını ve davranacağını dikte etmesine nasıl izin verdiğini anlamıyor. Bu durumda şaşkınlık gibi öfkenin de bir ölçüde haklı olduğunu söyleyebiliriz. Acısını başkalarından çıkarmak ve intikam almaya çalışmak kötü bir seçenektir.

Bu duygu ve hislerin kaçınılmaz olduğunu ancak düşüncesizce atılmaması veya bastırılmaması gerektiğinin farkına varmak önemlidir. Bir kişinin meydana gelen değişiklikleri anlaması ve hayatını iyileştirmeye devam etmesi gerekir. Sonraki adımlar yeni tanıdıklar, hobiler, sevilmeyen bir işi değiştirmek olabilir. ciddi konuşmalar sevdiklerinizle, birbirimizi anlamaya yardımcı oluyoruz.

Bakiyenizi izleyin

Şişirilmiş benlik saygısı da olumsuz bir olgudur. Kendinizi gezegendeki en iyi, en güzel ve en akıllı kişi olarak görmemeli, diğer insanlara küçümseyici davranmalısınız. Benlik saygısını arttırmanın amacı, kendini bütün eksiklikleri ve avantajlarıyla, uyumlu ve uyumlu bir şekilde kabul etmektir. mutlu hayat. Yukarıdakiler, başkalarının pahasına kendini onaylamayı, bireyin tanrılaştırılmasını ve insanların çoğunluğuna karşı çıkmayı içermez.

Yeterli özgüven ile kişinin niteliklerini övmesi, övünmesi ve aşırı gururu arasında büyük bir fark vardır. Kendini aşma girişimlerini fark eden kişi, onları daha başlangıçta kıstırmalıdır. Buna ek olarak, çoğu zaman kendilerini diğerlerinden daha iyi görenler, aslında düşük öz saygıyı diğer uçla maskeliyorlar. Mutlu insanların başkalarını küçük düşürerek özgüvenlerini artırmalarına gerek yoktur.

Bazı ipuçlarının uygulanması zor gibi görünse de yine de denemeye değer. İnsan hiçbir şey kaybetmez ama özgüven kazanabilir. Önemli olan acele etmemek ve işler yolunda gitmezse pes etmemek. Değişim nadiren ışık hızındadır; her şeyin zamana ihtiyacı vardır. Değişim yolundaki asıl dostlar azim, kararlılık ve hayatı daha iyi hale getirme arzusunun farkındalığıdır.

Pek çok insan, yaşamları boyunca özgüvenlerini artırmak için sahte yolların arkasına saklanarak çabalıyor. pahalı şeyler, hedefliyor ideal figür. Bir saniye düşünürseniz ve basit kıyafetlerle görülen ve pek de başarılı gibi görünmeyen, daha çok "yenilikçilere" benzeyen bazı ünlü ve başarılı kişilikleri hatırlarsanız. Banka hesapları aksini söylediği için özsaygılarının düşük olmasından muzdarip olmaları pek olası değildir.

Her şey bilincimizden ve bilinçaltımızdan, şu anda nasıl ve ne düşündüğümüzden, hangi duyguları yaşadığımızdan gelir.

Tabii ki bizim fiziksel sağlık. Yemek yeme şeklimiz, egzersiz yapıp yapmamamız. Sonuçta, eğer kendimizi iyi hissetmiyorsak, her şeye güvenmemiz pek mümkün değildir.

1. Korku.

Çoğu zaman bir karar vermeden önce korku yaşarız. Korku vücudumuzu tehlikelerden korur, bizi konfor alanında bırakır ve bunun sonucunda hiçbir şeyi değiştirmeye cesaret edemeyiz. Herkes yapmaya başlayamayacağı bir şeyin hayalini kurar; birileri her zaman snowboard yapmayı öğrenmek, kendi aşçılık işini açmak ve hatta belki çocuk sahibi olmak istemiştir. Ancak bunu düşünme aşamasında, planladığımızı gerçekleştirme yönünde bir adım bile atmamış olsak da, zaten korkuyu yaşıyoruz.

Benlik saygısını artırma yolunda ilk hedeflerden biri korkudan kurtulmaktır.

Evinizde sessiz bir odada oturun, rahatlayın ve korkunuzu düşünün. Bunu çerçevedeki bir resim gibi düşünün. Sonra bu resmin sizden nasıl uzaklaştığını, giderek daha az fark edilir hale geldiğini, sonunda tamamen yok olan bir noktaya dönüştüğünü hayal edin.

Korkudan kurtulmanın bir sonraki yolu, korkunun önemsizliğini ve aynı zamanda endişelerinizi hak etmediğini hissetmektir. Ve sonra sanki elinizi sisli bir pencereye sürtüyormuş gibi elinizle bu resmi silin.

2. Karakterin esnekliği.

Karakterinizin esnekliğini geliştirin. Herkes muhtemelen küçük bir olaya verilen şiddetli tepkiyi fark etmiştir; örneğin arkadaşların son dakikada bir toplantıyı iptal etmeye karar vermesi gibi. Bilim insanları bunun çocukluğumuzdan geldiğine inanıyor. Başlamak için hangi durumlarda aşırı tepki vermeye başladığınızı açıkça tanımlayın. Koşullar insanın bu şekilde tepki vermesini gerektirecek kadar vahim mi? Bu duruma bu kadar sert tepki vermeye değer mi? Eğer bu sorular sizi savunmaya yöneltiyorsa, o zaman gerçekten de duruma aşırı tepki veriyorsunuz demektir. Bu tür tepkilerin üstesinden gelmenin ilk adımı, bunların özünü tanımak ve geçmişinizde bunlara neyin sebep olduğunu anlamaktır. Başka bir yol da alışkanlıklarınızı kasıtlı olarak, bilinçli olarak değiştirmektir. Her zamanki planlarınıza ne kadar bağlı olduğunuzu kendinize sorun. İşten farklı bir rota izleyebilir misiniz? Veya her zamanki gibi perşembe günü değil de çarşamba günü mağazaya mı gideceksiniz? Yönünüzü kaybetmeden planlarınızı değiştirebilir misiniz? Bu daha esnek olma şansınızdır. Bir alandaki esneklik size diğer alanlarda da esneklik geliştirme fırsatı verir.

3. Kendinize görevler belirleyin ve çözün.

Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin ve onlara ulaşın. Günlük rutininizden en önemlilerini seçin ve çözün. En çokla başlarsanız bir tatmin ve rahatlık hissi yaşayacaksınız. karmaşık görevler ve yavaş yavaş daha kolay olanlara doğru ilerleyeceksiniz. Belki başarı her zaman olmayabilir ama bu sizi üzmemeli, tam tersine tamamladığınız görevleri hatırlayın. Her şeyi başarabileceğinizden emin olun ("temel döküldü, duvarlar kuruldu, tavan kaldı, ancak yeterli kaynak yok. Sorun değil. Ama temel ne kadar çabuk döküldü ve diğer her şey ne kadar iyi yapıldı"). Her zaman hangi konuda iyi olduğunuzu düşünün. Bir şey yolunda giderse, bunu hak ediyorsun demektir. Küçük ve basit de olsa verilen görevlerin tamamlandığını fark ettiğinizde özgüven gelecektir.

Kendinize değer vermeyi nasıl öğrenirsiniz?

Her birimiz benzersiz bir kişiliğiz, her birimizin belirli kişisel nitelikleri, becerileri ve başarıları var. Herkes dünyayı farklı algılıyor. Benzersizliğinizi fark etmek ve her gün bundan keyif almak için, kendinizle ilgili en iyi olduğunu düşündüğünüz her şeyi bir kağıda yazın. Olabilir güzel gözler veya belirli mesleki başarılar (“Belirli bir alanda çok deneyimim var”) ve karakter özellikleri (“duyarlı”, “iyi bir dinleyiciyim”). Hoşunuza gitmeyen bir şey düşünürseniz, yazmayın. Kendinizi bir günle sınırlandırmayın, sürekli yeniden okuyun ve listeye ekleyin.

Ayrıca sevdiklerinize uzman, tecrübeli biri olarak size nasıl ve hangi durumlarda başvurabileceklerini de sorabilirsiniz. Bunu bir yere yazın ve periyodik olarak okuyun. Bu size özgüven kazandıracak ve aynı zamanda iç huzur destek için başvurabileceğiniz insanlar var.

4. Size güç ve güven veren bir şey bulun.

Belki bir yoga dersi ya da sahil boyunca bir yürüyüş, ya da belki en sevdiğiniz kitabı okuyarak geçirdiğiniz dakikalar ya da sadece sizi tatmin duygusuyla dolduran ve sonrasında bir güç ve neşe dalgası hissettiğiniz hoş anılar.

Hayatınızı renklerle doldurun. Altın kaplama hizmetinizi bayrama bırakmayın, çıkarıp her gün kullanın, güzelliğinin tadını çıkarın.

Ayrıca psikologlar size güç ve güven veren şeyleri geliştirmenizi tavsiye ediyor. Yabancı dilde iyi değilseniz (ve halihazırda kurslara kaydolduysanız) yabancı Dil) ve aynı zamanda depresyondasınız, başkalarının başarısı yalnızca durumunuzu kötüleştirebilir. Bunun yerine sizin için en iyi olana odaklanın. Kendi ustalığınızın farkındalığı, yaşadığınız olumlu duygular (gurur, neşe, hafiflik) nedeniyle kendinize olan güveninizi artırır.

5. Benzersizliğinizi koruyun ve vurgulayın.

Eşinizin sorunları ve çocuklarınızla ilgili endişeler içinde boğulmanıza gerek yok. Bir insanı sevebilir, onun için çeşitli “işler” yapabilir ve bundan zevk alabilirsiniz ama onun için yaşayamazsınız, o da sizin için yaşayamaz. Sevdiğiniz kişi size siz olduğunuz için aşık oldu, benzersizliğinizi ve bireyselliğinizi kaybetmeyin.

Artık bir kadının özgüvenini nasıl artıracağınızı biliyorsunuz! Kendi yöntemleriniz varsa, bunları yorumlarda paylaşın!

Benlik saygısının nasıl artırılacağına dair profesyonel bir psikologdan video. Bacaklar nereden büyür ve bununla nasıl başa çıkılır?

Benlik saygısının yüksek olması elbette iyidir, ancak bunu başarmak o kadar kolay değildir. Sorunun bir kısmı bu göstergenin istikrarsız olmasıdır: Bir gün hızla yükselebilir ve ertesi gün hiçbir yere düşemez. Kendimizi hayatın belirli alanlarında (aile, spor, iş) değerlendirmeye çalıştığımızda durum daha da karmaşıklaşıyor. Örneğin akşam yemeği yeterince lezzetli değilse şef, yemek pişirmeyi hobisi olmayan bir kişiye göre çok daha fazla üzülecektir. önemli husus onun kimliği.

Ne zaman duracağınızı bilmek önemlidir: Yüksek özgüven, kişiyi çok savunmasız hale getirebilir. Çoğu zaman kendini harika hissedecektir ancak herhangi bir eleştiri güçlü bir tepkiye neden olacaktır. Ve bu çok yavaşlıyor psikolojik gelişim kişi.

Hala bu tür sorunlardan çok uzaktaysanız ve öz saygınızı artırmak istiyorsanız tavsiyelerimize kulak verin.

1. Onaylamaları doğru şekilde kullanın

Kendi kendine hipnoz formülleri çok popülerdir, ancak önemli bir dezavantajları vardır. Genellikle özgüveni düşük olan kişilerin kendilerini daha da kötü hissetmelerine neden olurlar. Neden? Benlik saygısı düşük olduğunda “Çok başarılı olacağım!” kişinin içsel inançlarıyla şiddetle çelişir.

Tuhaf bir şekilde, onaylamalar çoğu zaman zaten iyi bir özgüvene sahip olan kişilerde işe yarar.

Ancak özgüveniniz arzu edilenin çok altında kalıyorsa, bunların işinize yaramasını nasıl sağlayabilirsiniz? Daha inandırıcı formüller söyleyin. Örneğin “Büyük başarılar elde edeceğim!” yerine Kendinize şunu söyleyin: "İstediğimi elde edene kadar elimden gelenin en iyisini yapacağım."

2. Uzmanlık alanlarınızı belirleyin ve geliştirin

Benlik saygısı, sizin için önemli olan yaşam alanlarındaki gerçek başarılara dayanır. Lezzetli bir akşam yemeği pişirdiğinizde kendinizle gurur duyuyorsanız, misafirlerinizi sık sık davet edin ve onlara lezzetli bir şeyler ikram edin. İyi bir koşucuysanız, bir yarışmaya başvurun ve antrenman yapın. Hangi alanlarda yetkin olduğunuzu belirleyin ve bunları öne çıkaracak fırsatları arayın.

3. İltifatları kabul etmeyi öğrenin

Benlik saygısı düşük olan insanlar iltifatlara şiddetle ihtiyaç duyarlar, ancak aynı zamanda onlara nasıl doğru yanıt vereceklerini de bilmezler.

Kendinizi tuhaf hissetmenize neden olsa bile iltifatları kabul edin.

İnsanların sizin hakkınızda söylediği tüm iyi şeyleri inkar etme gibi ani bir tepkiden kaçınmanın en iyi yolu, basit bir dizi yanıt hazırlamak ve bunları her iltifat aldığınızda otomatik olarak söylemeyi denemektir. Örneğin, “Teşekkür ederim!” deyin. veya "Çok naziksin." Zamanla iltifatları reddetme arzusu ortadan kalkacaktır ve bu, özgüveninizin arttığının açık bir göstergesidir.

4. Kendinizi eleştirmeyi bırakın, daha nazik olun

Kendinizi sürekli eleştirirseniz özgüveniniz daha da düşer. Öz saygınızı yeniden kazanmak için eleştiriyi kendinize şefkatle değiştirmeniz gerekir.

Kendinizden memnun olmadığınızda, bu durumda ne söyleyeceğinizi kendinize sorun. en iyi arkadaşına. Kural olarak arkadaşlarımıza kendimizden daha fazla şefkat duyarız. Ancak zor durumlarda kendinizi cesaretlendirmeyi öğrenirseniz, eleştirel bir tutum nedeniyle özsaygınızın azalmasını önleyebilirsiniz.

5. Kendinizi değeriniz konusunda ikna edin.

Aşağıdaki alıştırma, ciddi şekilde hasar gördükten sonra özgüveninizi geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Durum bağlamında önemli olan niteliklerinizin bir listesini yapın. Örneğin, eğer bir randevunuz reddedilirse, yaratmanıza yardımcı olacak niteliklerin bir listesini yapın. iyi bir ilişki(hoşgörü, şefkat, duygusallık). Eğer işyerinde terfi alamadıysanız, sizi siz yapan özelliklerinizi belirtiniz. değerli çalışan(sorumluluk, sıkı çalışma, yaratıcılık). Ardından listedeki öğelerden birini seçin ve bu kaliteyle neden gurur duyduğunuzu ve gelecekte neden başkaları tarafından takdir edileceğini kısaca açıklayın.

Bu egzersizi haftada bir kez veya özgüveninizi artırmaya ihtiyaç duyduğunuzda deneyin.

Çevremizdeki dünya her insan için kendi hayatını yansıtan bir aynadır iç dünya. Bu, dünya vizyonunuzun kendi duygularınıza, düşüncelerinize, inançlarınıza, tutumlarınıza ve tavırlarınıza bağlı olduğu anlamına gelir. Toplumdaki ilişkilerin bir diğer önemli bileşeni, kişinin kendi imajı, kişiliğine ilişkin kendi değerlendirmesidir.

Benlik saygısının oluşumu, yetiştirilme tarzı, sosyal çevre, özellikler gibi çeşitli faktörlerden etkilenir. profesyonel aktivite. Oscar Wilde, kendini sevmenin ömür boyu sürecek bir romantizm anlamına geldiğini söyledi. Ve bu doğru çünkü bireysel duygu Bir kişinin mutluluğu, huzuru ve refahı ancak kendisinin önemli bir kişi olarak yeterince değerlendirilmesi ve bireyselliğinin kabul edilmesiyle mümkündür. Öz saygınızı nasıl artıracağınızı öğrenmek ve öz saygınızı artırmanın belirli yollarını bulmak için bir psikoloğun tavsiyelerini dinleyin ve öz saygınızı artırmaya yönelik egzersizler yapmayı deneyin.

Kendimizi nasıl değerlendiriyoruz

Ünlü müşteri merkezli psikoterapinin yazarı Amerikalı psikoterapist K. Rogers, kişilik yapısının ana bileşeninin, sosyalleşme sürecinde oluşan bir kişinin kendisi hakkındaki fikri olan “Benlik kavramı” olduğuna inanıyordu; başka bir deyişle toplumla etkileşiminde. Bu süreç, içselleştirme mekanizmasını (diğer insanların kendi kişiliğine ilişkin değerlendirmelerinin kendisininmiş gibi kabul edilmesi) ve aynı zamanda özdeşleşme mekanizmasını yani kendini başka bir kişinin yerine koyma ve dolayısıyla kişinin kişiliğini değerlendirme yeteneğini içerir.

Doğumda her insanın kişisel bir olağanüstü alanı vardır - Boş alan hayat deneyimi. Bireysel gelişim sürecinde bu alan dolar, kişinin kişisel “ben”i ortaya çıkmaya başlar ve “ben kavramı” oluşur. Rogers, kişisel gelişimin son noktasının kendini gerçekleştirme, yani tüm potansiyel olasılıkların gerçekleştirilmesi olduğuna inanıyordu.

Benlik saygısı “ben-kavramının” merkezi bir bileşenidir, çünkü kişinin kendisine, yeteneklerine ve niteliklerine ilişkin rasyonel değerlendirmesidir. gerçek fırsat hedeflerinize ulaşın. Benlik saygısı koruyucu ve düzenleyici bir işlevi yerine getirir, diğer insanlarla ilişkileri, davranışları ve insan gelişimini etkiler. Özeleştiri ve kendine yönelik talepler buna bağlıdır. Benlik saygısı, bir kişinin başarılarına ve başarısızlıklarına karşı tutumunun, kişinin özlemlerinin düzeyini karakterize eden belirli bir karmaşıklık düzeyindeki hedeflerin seçiminin temelidir.

Bireysel özelliklerine göre belirli öz saygı türlerini ayırt edebiliriz:

• Gerçek: Yeterli ve yetersiz öz saygı (düşük veya yüksek). Yeterli benlik saygısı, bir kişinin kendisini eleştirmesine ve güçlü yönlerini ve yeteneklerini doğru bir şekilde değerlendirmesine olanak tanır. Yetersiz öz saygı, kişinin güçlü yönlerini ve yeteneklerini abartması veya küçümsemesiyle kendini gösterir.
• Zaman: geriye dönük, güncel ve prognostik. Birincisi, kişinin geçmiş deneyimlerine ilişkin değerlendirmesini, ikincisi mevcut yeteneklerini, sonuncusu ise kişinin olası başarıları veya başarısızlıkları hakkındaki görüşünü karakterize eder.
• Seviye: yüksek, orta ve düşük. Benlik saygısı düzeyinin kendisi o kadar önemli değildir, çünkü farklı durumlar ve faaliyet alanlarında özsaygı hem düşük hem de yüksek olabilir. Örneğin bir kişi finans alanında yetkindir ve yüksek seviye bu alanda özgüveni var ama ev işlerini nasıl halledeceğini bilmiyor ve bu konuda kendisini oldukça düşük değerlendiriyor. Benlik saygısının yüksek veya düşük olması önemli bir rol oynamaz; her şeyden önce yeterli olması gerekir.

Ünlü Amerikalı psikolog W. James, aşağıdaki formülü kullanarak özgüven düzeyini belirlemeyi önerdi:

Benlik saygısı = Başarı/Hedeflerin Düzeyi

Aspirasyon seviyesi- bu, bir kişinin çabaladığı başarıların üst sınırıdır. Bu şunları içerebilir farklı şekiller başarı: kariyer, kişisel yaşam, sosyal durum, maddi refah.

Başarı, belirli bir şekilde başarılmış bir gerçektir, bireyin arzuları listesindeki belirli başarılardır.

Açıkçası, psikoloji benlik saygısını arttırmanın iki yolunu sunuyor:

• iddiaların düzeyini azaltmak;
• veya kendi eylemlerinizin verimliliğini ve etkinliğini artırın.

Özlemlerin düzeyi, bir kişinin hayatındaki çeşitli başarılardan ve başarısızlıklardan etkilenir. Eğer arzuların düzeyi yeterliyse, kişi gerçekçi olarak ulaşılabilir hedefler koyar. Yeterli düzeyde özlemleri olan bir kişi, onlara başarılı bir şekilde ulaşabileceğini bilerek oldukça yüksek hedefler belirleyebilir. Orta veya ortalama düzeyde istek, bir kişinin ortalama karmaşıklık düzeyindeki görevlerle iyi başa çıkabildiği ve sonuçlarını artırmak istemediği anlamına gelir. Çok hırslı olmayan ve oldukça basit hedefler koyan bir kişi için düşük ve hatta düşük düzeyde istekler tipiktir. Bu seçim ya düşük öz saygıyla ya da "sosyal kurnazlıkla" açıklanıyor. Psikoloji ikincisini karmaşık görevlerden ve sorumlu kararlardan bilinçli olarak kaçınmak olarak açıklar.

Benlik saygısı oluşur çocukluk Bir kişinin yetenekleri gelişme aşamasında olduğunda. Bu nedenle, bir yetişkinin özsaygısı, gerçek yeteneklerin onlar hakkındaki kişisel fikirlerden çok daha yüksek olduğu durumlarda genellikle hafife alınır. Benlik saygısının oluşumunun özelliklerini ve türlerini anladıktan sonra, kişiliğin bu bileşeniyle çalışmanın, benlik saygısını tam olarak yeterli bir düzeye çıkarmak anlamına geldiği ortaya çıkıyor.

Benlik saygısını artırmak kolay bir süreç değildir ancak kişinin yeteneklerinin sınırı yoktur. Size özgüveninizi nasıl artıracağınızı söyleyecekler etkili tavsiye Aralarında etkili egzersizler de bulacağınız psikolog.

1. ipucu. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmamalısınız. Etrafınızda her zaman çeşitli yönlerden sizden daha kötü veya daha iyi olacak insanlar olacaktır. Sürekli karşılaştırma sizi kör bir köşeye sürükleyecektir; burada zamanla sadece kazanç elde etmekle kalmazsınız. kendine güvensiz ama aynı zamanda özgüvenini de tamamen kaybeder. Unutmayın, siz eşsiz bir bireysiniz, güçlü ve zayıf yönlerinizi bulun ve duruma göre bunları kullanmayı öğrenin.

Alıştırmalar: Hedeflerinizin ve bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacak olumlu niteliklerin bir listesini yazın. Ayrıca hedeflerinize ulaşmanıza engel olan niteliklerin bir listesini oluşturun. Bu şekilde başarısızlıklarınızın eylemlerinizin bir sonucu olduğunu ve kişiliğinizin bununla hiçbir ilgisi olmadığını anlayacaksınız.

2. ipucu. Kendinizde kusur aramayı ve kendinizi azarlamayı bırakın. Tüm büyük insanlar, kendi hatalarından ders alarak kendi alanlarında zirvelere ulaşmışlardır. Ana prensip– bir hata sizi yeni bir eylem stratejisi seçmeye, verimliliği artırmaya ve pes etmemeye zorlar.

Alıştırmalar: Bir parça kağıt, renkli kalemler alın ve kendinizi, başarının tüm nitelikleriyle birlikte görmek istediğiniz şekilde çizin. Ayrıca kişisel bir başarı sembolü bulup tasvir edebilirsiniz. Çizim yapmak arzularınızı daha iyi ifade etmenize ve güveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır.

3. ipucu. Başkalarının iltifatlarını her zaman minnettarlıkla kabul edin. “Gerek yok” yerine “teşekkür ederim” yanıtını verin. Bu tepkiyle insan psikolojisi, kişinin kişiliğine ilişkin bu değerlendirmeyi kabul eder ve bu onun ayrılmaz bir özelliği haline gelir.

Alıştırmalar: Özel ifadeler (onaylamalar) kullanmayı deneyin. Gün boyunca birkaç kez (günün başında bu gerekli) "Ben eşsiz, eşsiz bir insanım", "Bu hedefe ulaşabilirim", "Gerekli her şeye sahibim" ifadelerini açıkça ve düşünceli bir şekilde telaffuz edin. nitelikler.”

4. ipucu. Sosyal çevrenizi değiştirin. Sosyal çevremiz, benlik saygısının azalmasında veya artmasında önemli bir etkiye sahiptir. Yapıcı eleştiri yapabilen, yeteneklerinizi yeterince değerlendirebilen, güveninizi artırabilen pozitif insanlar sürekli yoldaşınız olmalıdır. Sosyal çevrenizi sürekli genişletmeye ve yeni insanlarla tanışmaya çalışın.

5. ipucu. İle yaşamak kendi arzuların. Sürekli olarak başkalarının istediklerini yapan insanlar, özgüvenlerini nasıl geliştireceklerini asla öğrenemezler. Başkalarının hedeflerini takip etmeye, kendilerine ait olmayan bir hayat yaşamaya alışkındırlar. Keyif aldığınız şeyi yapın. Saygı duyulduğunuzu hissettiğiniz ve yeteneklerinizi gerçekleştirebileceğiniz yerde çalışın. Daha fazla seyahat etmeye çalışın, eski hayallerinizi gerçekleştirin, risk almaktan ve denemekten korkmayın.

Alıştırmalar: Arzularınızın bir listesini yapın ve onları gerçekçi hedefler haline getirin. Bu hedeflere ulaşmak için yapmanız gerekenleri adım adım yazın ve seçtiğiniz yönde ilerlemeye başlayın. Ayrıca bir sonraki seyahatiniz için bir rota oluşturabilir, onu alışılmadık hale getirebilirsiniz. Genelde denize gidiyorsanız bu sefer dağlara yürüyüşe çıkın. “Konfor alanınızı” terk etmeyi hiç denemediğiniz için kendi yeteneklerinizin farkında bile olmayabilirsiniz.