Hvordan man opnår indre harmoni. Fire trin til harmoni

Robin Sharma er en canadisk forfatter, en af ​​de mest berømte i Nordamerika specialister i motivation, ledelse og personlig udvikling. Nedenfor er 25 enkle, men ret effektive måder at opnå harmoni i dit liv på.

Søvnløs. Dette vil hjælpe dig med at gøre dit liv mere tilfredsstillende og produktivt. For de fleste mennesker er 6 timers søvn nok til et godt helbred. Prøv at stå op en time tidligere i 21 dage, og det bliver en vane. Husk: det er søvnkvaliteten, der betyder noget, ikke mængden. Og forestil dig at have 30 ekstra timer til at gøre det, der virkelig betyder noget.

Sæt en time af om morgenen til selvforbedring. Mediter, visualiser din dag, læs inspirerende tekster for at sætte tonen for din dag, lyt til motiverende bånd eller læs gode bøger. Brug denne stille tid til at fylde din ånd med styrke og energi til den travle dag forude. Se solopgangen en gang om ugen eller gå ud i naturen. En god start dag er meget effektiv metode selvfornyelse.

Lad ikke de små ting distrahere dig fra de vigtige ting. Spørg dig selv: "Bruger jeg min tid og energi den bedste måde? Tidsstyring er livsledelse, så behandl din tid med stor omhu.

Brug elastikmetoden til at træne dit sind til at fokusere på de mest positive elementer i dit liv. Placer et gummibånd omkring dit håndled. Hver gang negative tanker kommer ind i dit sind, skal du trække i elastikken. Din hjerne vil begynde at forbinde smerte med negativ tænkning, og du vil snart udvikle en stærk positiv tankegang.

Svar altid telefonopkald vær entusiastisk og vis din respekt over for den, der ringer op. Gode ​​telefonmanerer er meget vigtige. For at give den, der ringer en følelse af din autoritet, skal du stå op. Dette vil tilføje troværdighed til din stemme.

Dagen igennem får vi alle besøg af inspiration og gode ideer. Hav et sæt små kort og en kuglepen i din pung for at skrive disse ideer ned. Når du kommer hjem, så læg disse kort et synligt sted og kig på dem fra tid til anden. Som Oliver Wendell Holmes bemærkede: "Det menneskelige sind steg med ny idé, vender aldrig tilbage til sin tidligere størrelse."

Sæt søndag aften af ​​til dig selv og overhold denne vane nøje. Brug denne tid til at planlægge din nye uge, forestil dig møderne foran dig, og hvad du vil opnå på disse møder, læs nye materialer og bøger, lyt til stille beroligende musik og slap af. Denne vane vil tjene som et anker, der vil hjælpe dig med at forblive fokuseret, motiveret og effektiv gennem den næste uge.

Husk altid hovedprincip at kvaliteten af ​​dit liv er kvaliteten af ​​din kommunikation. Det er din kommunikation med andre og, endnu vigtigere, din kommunikation med dig selv. Du får det, du fokuserer på. Hvis du leder efter positive ting, er det, hvad du får. Dette er den grundlæggende naturlov.

Fokuser på målet, ikke resultatet. Med andre ord, gør noget, fordi du nyder at gøre det, eller fordi det vil hjælpe nogen, eller fordi det er en værdifuld øvelse. Gør det ikke for penge eller anerkendelse. Det vil komme naturligt. Sådan fungerer verden.

Grin i fem minutter foran spejlet hver morgen. Det er, hvad Steve Martin gør. Latter aktiverer mange gavnlige elementer i vores krop. Latter bringer også kroppen tilbage til en afbalanceret tilstand. Latterterapi bruges jævnligt til at behandle forskellige sygdomme og er en fantastisk kur mod livets problemer. Et 4-årigt barn griner i gennemsnit 500 gange om dagen, men en voksen kan næsten ikke gøre det 15 gange om dagen. Revitaliser din vane med at grine, og dit liv vil blive mere levende.

Tænd et lys, når du læser om aftenen. Det er meget afslappende og skaber en fantastisk beroligende atmosfære. Forvandl dit hjem til en oase væk fra omverdenen. Fyld den med fantastisk musik, gode bøger og gode venner.

For at forbedre din koncentration, tæl dine skridt, mens du går. Det er meget effektiv metode. Tag seks trin, mens du trækker vejret ind, hold vejret i yderligere 6 trin, og ånd derefter ud i de næste 6 trin. Hvis 6 trin er for meget for dig, så gør det med et antal, der passer dig. Efter denne øvelse vil du føle dig forfrisket, indre rolig og koncentreret. Folk tillader alt for ofte, at deres sind bliver fyldt med nonsens. Alle mennesker, der præsterer på toppen af ​​deres evner, værdsætter kraften i et roligt sind, der konstant er fokuseret på vigtige opgaver.

Lær at meditere effektivt. Sindet er af natur en meget støjende maskine, der ønsker at hoppe fra et emne til et andet som en uafhængig abe. Du skal lære at begrænse og disciplinere dit sind, hvis du vil opnå noget væsentligt. At meditere i 20 minutter om morgenen og 20 minutter om aftenen vil give dig fantastiske resultater, hvis du gør det regelmæssigt i 6 måneder. Østens lærde vismænd har promoveret de mange fordele ved meditation i over 5.000 år.

Lær at være rolig. Den gennemsnitlige person bruger mindre end 30 minutter. om måneden i fuldstændig fred og ro. Udvikl vanen med at sidde stille og nyde stilheden i mindst 10 minutter om dagen. Tænk bare over, hvad der er vigtigt for dig i livet. Reflekter over din mission. Stilhed er virkelig gylden. Som Master Zen engang sagde, er dette mellemrummet mellem stængerne, der holder buret.

Forbedre din viljestyrke. Her er nogle ideer, der vil hjælpe dig med at styrke din vilje og blive en stærkere person. Lad ikke dit sind flagre som et stykke papir i vinden. Arbejd på at holde ham fokuseret hele tiden. Hvis du gør noget, så tænk ikke på andet. Når du skal på arbejde, skal du tælle skridtene fra hjem til kontor. Det er ikke let, men dit sind vil snart forstå, at du styrer det, og ikke omvendt. Dit sind skulle til sidst blive lige så roligt som en stearinlysflamme i et trækfrit hjørne.

Dit sind er som en muskel. Først skal du træne ham, og først derefter skubbe ham frem, så han bliver stærkere. Det kan være smertefuldt i starten, men forbedring vil helt sikkert komme og vil have en meget positiv effekt på din karakter. Når du er sulten, så vent en time før dit næste måltid. Når du arbejder på en svær opgave, og dit sind opfordrer dig til at hente et blad eller stå op og tale med nogen for at slappe af, så dæmp trangen. Snart vil du være i stand til at holde fokus i timevis. Isaac Newton, en af største fysikere, sagde engang: "Hvis jeg har bragt nogen fordel for folk, er det kun gennem tålmodig tænkning." Newton havde den fantastiske evne til at sidde stille og tænke uden afbrydelse i lange perioder. Hvis han var i stand til at udvikle dette i sig selv, kan du også.

Du kan også udvikle viljestyrke ved at begrænse din adfærd med andre mennesker. Tal mindre (brug 60/40-reglen = lyt 60 % af tiden og tal ikke mere end 40 %). Ikke alene vil dette gøre dig mere populær, men du vil lære en masse visdom, da alle, vi møder hver dag, har noget at lære os. Begræns vanen med at sladre eller dømme dem, der efter din mening har begået en fejl. Stop med at klage og transformer dig selv til en munter, energisk og stærk person. Du vil have stor indflydelse på andre mennesker. Når en negativ tanke dukker op i dit sind, skal du straks erstatte den med en positiv. Det positive dominerer altid det negative, og dit sind skal trænes til altid at tænke på det bedste. Negativ tænkning er en proces, hvor negative mønstre opstår igen og igen. Frigør dig selv fra alle begrænsninger og bliv en stærk positiv tænker.

Gør et forsøg på at bevare humoren hele dagen. Dette er ikke kun gavnligt fra et fysisk synspunkt, men fjerner også spændinger under vanskelige forhold og skaber en god atmosfære, uanset hvor du er. Det blev for nylig rapporteret, at Tauripan-stammen Sydamerika der er et ritual, hvor de vågner midt om natten og fortæller hinanden vittigheder.

Lær at styre din tid. Der er cirka 168 timer på en uge. Dette er nok til at nå dine ønskede mål. Administrer din tid strengt. Brug et par minutter hver morgen på at planlægge din dag. Planlæg efter dine prioriteter og fokuser ikke kun på de presserende, men ikke hovedopgaverne (f.eks. adskillige telefonopkald), men især på dem, der er vigtige, men ikke presserende, fordi det er dem, der udvikler dig som person og professionel . Vigtige og ikke-hastende aktiviteter er dem, der producerer vigtige langsigtede resultater og omfatter strategisk planlægning, relationsudvikling og faglig uddannelse. Lad aldrig de ting, der betyder mest for dig, vende tilbage til de ting, der betyder mindst for dig.

Kontakt kun positive, fokuserede mennesker, som du kan lære af, og som ikke vil dræne din energi med klager og dårlige holdninger. Ved at udvikle relationer med dem, der er dedikeret til løbende forbedringer og stræber efter at opnå det bedste i livet, vil du finde mange medrejsende på vejen til at nå det mål, du har sat dig.

Stephen Hawking, en af ​​de store moderne fysikere, siges at have sagt, at vi lever på en lille planet af en meget gennemsnitlig stjerne, beliggende i udkanten af ​​en af ​​hundreder af millioner af galakser. Er dine problemer virkelig så alvorlige i lyset af dette? Du har kun levet på denne jord i kort tid. Hvorfor ikke hellige dig kun at modtage god oplevelse? Hvorfor ikke dedikere dig selv til at efterlade en god arv til verden? Sæt dig ned og lav en liste over alt, hvad du har. Start med dine familiemedlemmers helbred – det tager vi ofte for givet. Skriv ned, hvilket land du bor i, og hvad du spiser. Stop ikke før du har lavet en liste med 50 genstande. Kig på denne liste med få dages mellemrum, og du vil se, hvor rigt dit liv er.

Du skal have en mission i livet. Det er et sæt principper, der bestemmer, hvilken retning du er på vej i, og hvor du vil være i slutningen af ​​dit liv. Missionen legemliggør dine værdier. Dette er dit personlige fyrtårn, der ikke tillader dig at afvige fra dine drømmes vej. En gang om måneden skal du bruge et par timer på at skrive 5-10 principper ned, som vil guide dit liv og holde dig fokuseret hele tiden. Et eksempel ville være konstant at tjene andre, være en god borger, blive rig eller blive en stærk leder. Uanset hvad dit livs mission er, finpuds og gennemgå det regelmæssigt. Så, hvis der sker noget uheldigt, eller nogen forsøger at aflede dig fra din vej, vil du hurtigt vende tilbage til din valgte vej.

Ingen kan såre eller fornærme dig uden din tilladelse. En af de gyldne nøgler til lykke og stor succes er din fortolkning af begivenhederne, der udspiller sig foran dig. Mennesker, der har opnået stor succes, er mestre i fortolkning. Mennesker, der opnår storhed, har udviklet evnen til at fortolke negative begivenheder som positive udfordringer, der hjælper dem med at vokse og bevæge sig op ad successtigen. Der er ingen negative oplevelser, kun oplevelser, der udvikler dig og styrker din karakter, så du kan stige til nye højder. Der er ingen fejl, kun de erfaringer, vi lærer af dem.

Lær at læse hurtigt. Læsning er en kraftfuld måde at få mange års erfaring på blot et par timers studier. For eksempel afspejler de fleste biografier strategien og filosofien hos store ledere eller fremtrædende personer. Læs dem og tag dem som model. Hurtig læsning giver dig mulighed for at absorbere et stort antal af materiale på relativt kort tid.

Husk folks navne og behandl alle godt. Denne vane er sammen med entusiasme en af ​​de vigtigste hemmeligheder bag succes. Alle i denne verden bærer et imaginært badge: "JEG VIL FØLE VIGTIGT OG VÆRDI"

I grunde dårligt humør, psykologisk træthed, apati, depression, det første jeg vil gøre er at give miljøet skylden: andre mennesker, livets uretfærdighed og ufuldkommenhed regeringssystem. Men inderst inde ved alle, at årsagerne til modgang er i en person, i indre ubalance, i manglen på harmoni mellem indre og ydre. Det lader til, at dem omkring dig bevidst går dig på nerverne og tester din tålmodighed. Hvis du følger fornemmelserne, skal du finde årsagen negativ reaktion, så vil det altid være forbundet med fraværet indre harmoni person.

Miljøet er som et spejl af interne problemer

Universet er samlet system, hvoraf dele konstant udveksler energi med hinanden. Den igangværende energiudveksling er også ledsaget af udveksling af information, takket være hvilken mennesker på et underbevidst niveau opfanger signaler om en persons humør og karakterens kvaliteter. Dette er den sandeste viden, fordi... Det er det første indtryk, følelsen fra at møde en person, der er korrekt.

Faktum er, at opfattelsen af ​​den omgivende verden er baseret på "spejl"-modellen. Eksterne energiimpulser passerer igennem interne filtre underbevidste og bevidste, og derved fremkalde en eller anden reaktion. Hvis filtrene fungerer skævt, så kan du ikke forvente en sund reaktion. Hele pointen med at arbejde med "spejl"-princippet er at forstå årsagen til en negativ reaktion på eksterne impulser.

Psykologer siger, at hvis en bestemt person er en aktiv irriterende og konstant sætter den observerede person i en nervøs og aggressiv tilstand, betyder det, at den observerede person ser sine egne kvaliteter i objektet, som han ønsker at slippe af med eller simpelthen ikke accepterer. dem i sig selv. En sådan ubalance kan kun løses ved en bevidst holdning til dig selv, dine følelser og reaktioner på menneskerne omkring dig.

Først og fremmest skal du lære at kontrollere din tilstand. I betragtning af, at energiudvekslingssystemet er samlet, bør du gøre det modsatte og øve den næste øvelse.

Pointen med øvelsen er en bevidst, tilsigtet følelse af kærlighed til menneskerne omkring dig, og disse er ikke nødvendigvis slægtninge eller venner, blot tilfældige forbipasserende er valgt som objekter.

Uddannelsesprocessen er som følger:

• Find stille sted, hvor du kan se folk der går forbi;
• indtag en behagelig kropsposition;
• slap af og slip alle negative følelser, ryd dit hoved for tanker så meget som muligt;
• se folk der går forbi;
• mentalt nærme og kramme en forbipasserende person, oprigtigt, fra hjertet.

Samtidig åbner bevidstheden for universel kærlighed til alt levende, naturen og sin egen slags.

Sådan kærlighed betragtes som en følelse, der helbreder en person indefra. Under hensyntagen til loven om "spejlet", vil den energi, der sendes ud på denne måde, vende tilbage positiv, fyldt med kærlighed og omsorg for verden, gavnlig.

Livets hjul

Tab af indre harmoni og ro kan opstå på grund af desorientering i livet, tab af fyrtårne ​​for bevægelse og følelsen af, at livet går forbi. I denne situation vil øvelsen "Livets hjul", som er en visualiseret model af menneskelige chauffører, være nyttig til at genskabe harmoni. Hjulet bestemmer de vigtigste livsområder, som du skal bruge tilgængelige ressourcer på i form af tid og energi.

Hjulet er afbildet i form af en cirkel, opdelt i segmenter. Antallet af segmenter er individuelt, afhængigt af personens mål og prioriteter kan størrelsen af ​​hver del af cirklen også være forskellig, selvom de ofte er afbildet som lige for at bevare systemets harmoni og integritet.

Standardområderne på hjulet er: familie, karriere, sundhed, økonomi, personlig vækst, spiritualitet, rekreation, parforhold. Dannelsen af ​​en sådan livsmodel hjælper med at strukturere ønsker, mål, drømme og korrelere dem med tilgængelige ressourcer. Dette er en måde at se på dit liv udefra, værdsætte styrkerne og svage sider personlig ledelse.

At visualisere billedet af livet hjælper med at finde årsagerne til indre ubalance. Efter at have afbildet alle væsentlige segmenter, er det nødvendigt at evaluere effektiviteten af ​​hver på dette øjeblik tid på en 10-skala. Harmonien i den indre verden afhænger af forståelsen af, at der bruges tid og kræfter på det, der er vigtigt herfor bestemt person. For at opnå harmoni skal alle vurderinger være maksimale, kun da kan hjulet bevæge sig langs livets vej jævnt, støt og uden stress. Hvis mindst et element har lave indikatorer, vil bevægelsen stoppe, og en ny lancering vil kræve en kolossal indsats rettet præcist mod synkezonen.

Hjulet, når det først er udarbejdet, vil tjene som et konstant kontrolværktøj, hvorved en person altid kan sammenligne og justere forløbet af sin bevægelse og bevidst styre livet i den ene eller anden retning. Forstå hvor, til hvad og med hvilket sæt værktøjer en mand går, vil det være lettere for ham at finde og bevare indre harmoni.

Ud over globale aspekter (interaktion med verden og forståelse af ens egen bevægelse gennem livet), er der udviklet mange teknikker til at hjælpe mennesker, der bekymrer sig om, hvordan man finder indre harmoni, slippe af med støjen fra problemer, der myldrer i sindet og nervøsitet.

Åndedrætsøvelser

At koncentrere bevidstheden om vejrtrækning, tælle længden af ​​indånding og udånding, øge varigheden af ​​indånding og udånding, holde vejret og lignende teknikker hjælper med at forbedre ilttilførslen til kroppen. Derudover slapper nervesystemet af, toksiner og affald fjernes, og som følge heraf forsvinder træthed og nervøs spænding.

Meditation og afslapning

Mange metoder til meditation og afslapning er blevet udviklet; alle vælger den mest behagelige for sig selv. Men de er alle baseret på maksimal afslapning af krop og sind, koncentration om "her og nu" tilstanden.

Aktiv rekreation og sport

Aktiv fysisk aktivitet hjælper med at genstarte nervesystem, slippe af med unødvendige tanker. De bidrager også til bedre koncentration på vigtige øjeblikke.

Positive følelser og latter

For at udvikle harmoni er det nødvendigt at fylde livet med positive følelser. Dette øger selvtilliden, åbner nye horisonter for en person, som måske ikke er synlig for et ængsteligt og negativt blik.

Skabelse

Aktiviteter relateret til kreativitet kan hjælpe dig med at lære dig selv at kende. Det er almindeligt accepteret, at kreativitet altid vender sig i skaberen for ideer, og omsætter indre oplevelser til noget håndgribeligt.

Natur

Fordelene ved at være i naturen er almindeligt anerkendte. For at finde indre harmoni er det bedre ikke at kombinere et sådant ophold med støjende virksomheder, men at lytte til naturen og dig selv og prøve at føle enhed af alle levende ting. Effektiviteten af ​​vejrtrækningsøvelser og meditation i naturen øges markant, sportsaktiviteter på frisk luft har også flere gavnlig indflydelse, så det at være i naturen kan kombineres med andre redskaber.

Hej kære læsere! Konstant travlhed, støj, endeløse informationsstrømme. Man bliver så træt af alt det her. Selv din yndlingssofa giver ikke den afslapning, som du så gerne vil opnå. Akkumuleret træthed, der ikke tillader dig at ånde roligt ud.

Psykologien giver mange svar på spørgsmålet om, hvordan man finder harmoni i sig selv, men er det så nemt at omsætte det i praksis? At finde indre ro er ikke inden for alles magt, især da rådet er så enkelt, at I virkeligheden det er svært at følge dem. For femtende gang kommer jeg til den konklusion, at jo enklere løsningen er, jo sværere er den at opnå.

Ikke desto mindre, lad os prøve.

Tanker, der tynger os

Først og fremmest, for at finde ro i sjælen, skal du lære at stoppe op og stoppe med at tænke. 99 % af vores tid går med at tænke på hverdagens problemer: hvad skal man spise, tid til at vaske tøj på, hvordan man gør det, er det det værd, og så videre.

Vi tænker på fortiden og... Vi fortryder den forkerte beslutning, skælder os selv ud for ufuldkomne handlinger, stræber efter noget, disciplinerer, kontrollerer.

Vi finder, at den eneste måde at overdøve alle disse tanker på er at fylde vores hoveder med nye informationsstrømme: tænd for musikken højere, programmet på tv dummere. Vi ser nyheder i i sociale netværk, hvis bare han havde travlt med at læse noget sludder og holdt op med at tale om vigtige, men allerede kedelige og belastende ting.

Du vil ikke være i stand til at finde harmoni med dig selv ved at bruge denne metode. Tværtimod anbefaler psykologer over hele verden at lære at slukke tanker gennem meditation eller blot at fordybe dig i naturlige lyde.

Selv Jesus gik ud i ørkenen for at lytte til vindens røst og sin egen ånde. I denne atmosfære er det nemmest at lære at høre sig selv, fuldende sine tanker om tilværelsens skrøbelighed og finde ro i vores skøre verden.

Tag dig god tid

Det forrige punkt er blot det første forsøg på at falde til ro og holde op med at skynde sig. Dette bliver stadig sværere at gøre. Vi jagter konstant lykke, selvom to mennesker, der er i fuldstændig identiske forhold, kan føle sig anderledes: den ene er absolut, og den anden oplever. Det handler om, hvordan du forholder dig.

De samme to mennesker med samme arbejdsbyrde kan føle sig anderledes, den ene kan føle sig udmattet, leve efter et umenneskeligt skema, og den anden vil simpelthen gøre, hvad han kan lide. Stop med at have ondt af dig selv, accepter din skæbne og omfavn hvert øjeblik – dette er også nøglen til succes og til at finde indre harmoni.

Stop med jævne mellemrum og spørg dig selv: kan jeg lide det, jeg laver nu? Hvordan kan jeg behage mig selv? Jeg er sikker på, at mange af dine daglige bekymringer vil glæde dig mere, hvis du holder op med at tænke på træthed og begynder at føle glæde ved processen.

Ikke alt i denne verden tvinger os til at gøre, vi har ikke altid noget valg.

Læs

Den nemmeste måde at flygte fra hverdagens stress og jag er. Takket være dette kan du kombinere begge de tidligere regler. Det bliver noget som en træning. For det første overdøver du verdens lyde, du bliver transporteret til en anden dimension fuld af fred, og for det andet kan du lære at stoppe med at jagte opfyldelse.

Jeg kan tilbyde dig en bog Thich Nhat Hanh "Stilhed. Ro i en verden fuld af larm". Det bringer dig ind i en særlig tilstand af ro. Mens du læser, holder du op med at bekymre dig om dine sædvanlige aktiviteter og tanker. Der er også mange buddhistiske praksisser og filosofiske refleksioner, der omkonfigurerer bevidstheden.

Og alligevel er dette en bog om personlig udvikling, psykologi og. Det giver dig mulighed for at slappe af og glemme, at du arbejder på dig selv.

Men det har litteraturen også fantastisk ejendom- tag os til specielle verdener, fuld af fred og harmoni. Blandt sådanne bøger vil jeg rangere " Mælkebøtte vin"Rhea Bradbury," Noter i hovedet"Sey Senagon," Tao Peter Plys »Benjamin Hoffa.

Elsker, hvad du gør

Generelt, prøv at fokusere din opmærksomhed på det præcis, du elsker. Kvindens lykke ligger forelsket i en mand, men vi tænker ikke specielt over, at vi også kan elske gåture i den friske luft eller stegte kartofler.

Prøv at gøre noget, du elsker hver dag. Spis sushi i dag. Svøm i morgen. Gør det på den tredje dag. Opfyld målbevidst dine ønsker og lad hver af dem gøre dit liv bedre. Elsk dig selv og gør alt for at nyde dette liv.

Find indre balance og alle drømmer om at opnå harmoni i sjælen, men ikke alle forstår helt præcist, hvilke handlinger der skal tages for at nå det tilsigtede mål. Faktisk er der en række simple anbefalinger, men mange glemmer dem i hverdagens bekymringers hvirvelvind.

Hver person bliver dagligt bombarderet med mange forskellige opgaver og problemer, der distraherer fra det vigtigste – åndelig harmoni og fred. Men det er aldrig for sent at stoppe op og tænke på din egen ro i sindet.

Først og fremmest bør du definere, hvad der menes med åndelig harmoni. Det er umuligt at blive succesfuld og glad, hvis du er på kant med dig selv. En person, der er i harmoni med sit eget jeg og verden omkring ham, ved altid klart, hvad han vil, og kan skelne sine virkelige ønsker fra de forventninger, som samfundet, venner og slægtninge stiller. Ofte føler folk sig ulykkelige og trætte, netop fordi de er tynget af vægten af ​​andres meninger og andres forventninger.

For at forstå dig selv skal du først give afkald på dine kæres domme og lytte til dine egne følelser. At opnå harmoni i sjælen , du skal klart svare på spørgsmålet om, hvad der præcist forhindrer dig i at være glad og nyde hver dag, og begynde at bekæmpe disse faktorer. Hvis nogle faktorer i øjeblikket ikke kan ændres, bør du vise visdom og prøve at genoverveje din holdning til dem.

Det er også nødvendigt at finde aktiviteter for dig selv, der vil bringe glæde og tilføje værdi til livet. Alle er dygtige til noget, du skal bare finde det, der passer til dig.

At gøre det, du elsker, er en vidunderlig måde til selvrealisering og en vej til at opnå harmoni i sjælen. Ved at blive bedre hver dag, vil du føle, at du bruger din tid rentabelt, og at du ikke lever dit liv forgæves, og det er meget vigtigt.

Det er værd at huske på, at en person, der er i harmoni med sig selv, ikke vil beholde klager og ubehagelige minder i sit hjerte. At gå videre til bedre liv, du skal give slip på fortiden og stoppe med at torturere dig selv med gamle klager.

Det ville være meget mere korrekt at lære at løse klogt konfliktsituationer og prøv at dømme andre mindre. Indre harmoni opstår kun, når vi accepterer os selv og dem omkring os, sammen med alle vores mangler. Prøv at behandle dig selv og andre mere roligt og uden fordomme, og du vil se, at dit liv bliver lettere.

Et effektivt værktøj til at opnå indre ro og meditation kan bringe fred. Det hjælper med at rense sindet og rense det for alle unødvendige ting, at træde væk fra hverdagens stress og jag og fokusere på det vigtigste - dit eget indre verden. Meditation gør det muligt at kende sig selv, og at kende sig selv er nøglen til harmoni og velvære.

Du behøver ikke noget særligt for at begynde at meditere. Det er nok at afsætte bogstaveligt talt femten minutter hver dag til dig selv, når ingen og intet vil distrahere dig. Der er mange meditationsteknikker, som du kan lære gennem artikler eller videotutorials.

Mange teknikker lægger stor vægt på ordentlig vejrtrækning. Fokus på vejrtrækning beroliger sindet bagefter hav en hård dag og samtidig lærer koncentration, gør sindet mere opmærksomt og indsigtsfuldt.

Udover meditation kan du også bruge forskellige muligheder afslapning: bare sidde i stilhed og tænke på noget behageligt, lyt til lydoptagelser med naturens lyde eller din yndlingsmusik, læs om aftenen god bog, tag et varmt bad, få en aromaterapi-session eller gå en afslappet tur i parken.

At finde tid til dig selv hver dag til sådanne behagelige aktiviteter og tune ind i et positivt humør, kan du nemt opnå harmoni i din sjæl.

Kom ud af dit hoved og ind i dit hjerte. Tænk mindre og føl mere. Bliv ikke knyttet til tanker, fordyb dig i fornemmelser... Så kommer dit hjerte til live. Osho

I dag er der mange blogs om forskellige emner. Men emnerne på bloggen “Live!” kom mig nærmest. Dette skyldes karakteren af ​​mit erhverv. Ofte er folk, der kommer til mig for at coache, ret succesrige, læsekyndige, tjener gode penge og udvikler sig konstant. Og som regel begynder coaching med anmodninger: at øge overskuddet, udvikle nye forretningskompetencer, foreskrive en udviklingsplan, tidsstyring og så videre. Det er aktuelle emner for i dag for alle succesrige og forretningsfolk. Men ofte går sådan coaching jævnt over til at arbejde med personlige problemer: at forbedre forholdet til deres kære, medarbejdere, børn, ægtefæller; Find fritid til dine personlige behov og krav; gøre livet mere interessant, lysere, mere harmonisk.

Og jeg dragede visse konklusioner: folk har glemt, hvordan man LEVER! De løber konstant et sted hovedkulds, tjener penge, skynder sig til møder, udvikler sig dagligt i mange retninger, bliver bedre, klogere, stærkere, mere initiativrige... Og så stiller jeg dem spørgsmålet: "Hvorfor har du brug for alt det her?" Og jeg ser tomhed i mine øjne. Og jeg hører huskede svar til alle berømte sætninger: "At være glad". "Og når du er glad, hvordan er du så? Hvad laver du? Hvem omgiver dig, og hvad sker der for dig? Og personen beskriver en situation helt modsat nutidens levevis.

Mange mennesker har en stereotype: For at få noget, skal du først investere en masse kræfter, følelser, penge, tid, hele dig selv, og generelt glemme den normale eksistens i en vis periode. Og først da venter succes på dig! Kun gennem talrige forsøg og overdreven indsats kan du opnå lykke, succes og harmoni. Men dette er absolut ikke sandt!

Hoved ide Ethvert menneskes liv er at nyde hver dag, vi lever: at nyde den mad, vi spiser; i at opnå fordele fra de mennesker, som vi kommunikerer med; i at nyde det arbejde vi laver osv. Vi lever trods alt kun én gang! Og vi lever I DAG!

For at tiltrække harmoni i dit liv, anbefaler jeg, at du introducerer et par enkle vaner i dine daglige handlinger: Dyrke sport. Sport er den tid, hvor du er dig selv. Jeg vil endda anbefale at lave yoga eller danse. Det giver altid styrke, energi, forbedrer humør og sundhed! Meditationer. Under meditation kan en person meget effektivt vende sig til sin essens, virkelig forstå, hvad han har brug for, slappe af og få positiv indre energi! På 10 minutters meditation kan du slappe dejligt af og få styrke til hele dagen! Ernæring. Udover at du skal spise ordentligt og udelukkende sund mad, vil jeg også anbefale at lave en form for ritual ud af madindtaget. Synd ikke ved at snacke på vejen... Dæk bord, pynt op, spis langsomt, mærk og sætter pris på smagen af ​​mad, som gourmeter gør. Find en hobby for dig selv, eller en behagelig aktivitet, der engagerer dig og distraherer dig fra alle verdslige anliggender. Og helst, gør det selv! Det er meget vigtigt nogle gange at bruge tid alene med sig selv. Det er i øvrigt sådan, du kan udvikle dit kreative potentiale. Omgiv dig kun med mennesker, du nyder at tale med, og hvem du har noget at lære af. Meget er allerede blevet sagt om miljøets indflydelse på os og vores succeser. Jeg vil ikke gentage mig selv. Jeg kan kun sige én ting: at opleve glæde ved at kommunikere med mennesker er vigtigt aspekt i at opnå harmoni i livet. Elsk dig selv! Kærlighedsliv!