ព័ត៌មានតារា
វិធីបំបាត់ការថប់បារម្ភខាងក្នុង។ មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផល។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំណត់ទ្រឹស្ដីសំខាន់ពីរសម្រាប់ការកើតឡើងនៃរោគថប់បារម្ភ
ការមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផលគឺជាស្ថានភាពមួយដែលមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់រូបធ្លាប់ជួបប្រទះនៅពេលណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន នេះជាបាតុភូតមួយភ្លែតដែលមិនប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតនោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកខ្លះទៀត វាអាចក្លាយជាបញ្ហាជាក់ស្តែងដែលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ។ ទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលនិងកំណើនអាជីព។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទទី 2 ហើយជួបប្រទះការថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផលនោះអត្ថបទនេះគឺត្រូវតែអានព្រោះវានឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានរូបភាពទាំងមូលនៃជំងឺទាំងនេះ។
នៅក្នុងផ្នែកដំបូងនៃអត្ថបទ យើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ កំណត់ប្រភេទនៃស្ថានភាពថប់បារម្ភ និយាយអំពីមូលហេតុនៃអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ ហើយនៅចុងបញ្ចប់ ជាធម្មតាយើងនឹងកំណត់ អនុសាសន៍ទូទៅដែលនឹងជួយបន្ធូរបន្ថយការថប់បារម្ភដោយគ្មានមូលហេតុ។
តើអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភជាអ្វី?
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ពាក្យថា "ការភ័យខ្លាច" និង "ការថប់បារម្ភ" គឺមានន័យដូចគ្នា ប៉ុន្តែទោះបីជាមានភាពស្រដៀងគ្នាពិតប្រាកដនៃពាក្យក៏ដោយ នេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ តាមពិតទៅ វានៅតែមិនមានការយល់ស្របលើរបៀបដែលការភ័យខ្លាចខុសគ្នាពីការថប់បារម្ភនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រភាគច្រើនយល់ស្របថាការភ័យខ្លាចកើតឡើងនៅពេលនៃការលេចឡើងនៃគ្រោះថ្នាក់ណាមួយ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកបានដើរកាត់ព្រៃដោយសន្តិវិធី ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះអ្នកបានជួបខ្លាឃ្មុំ។ ហើយនៅពេលនេះ អ្នកជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាច ដែលវាសមហេតុផលណាស់ ពីព្រោះជីវិតរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្រោមការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដ។
ជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ អ្វីៗគឺខុសគ្នាបន្តិច។ ឧទាហរណ៍មួយទៀតគឺនៅពេលដែលអ្នកកំពុងដើរជុំវិញសួនសត្វ ហើយភ្លាមៗនោះអ្នកឃើញខ្លាឃ្មុំនៅក្នុងទ្រុងមួយ។ អ្នកដឹងថាគាត់នៅក្នុងទ្រុង ហើយមិនអាចធ្វើបាបអ្នកបាន ប៉ុន្តែឧបទ្ទវហេតុនៅក្នុងព្រៃបានបន្សល់ទុកនូវសញ្ញារបស់វា ហើយព្រលឹងរបស់អ្នកនៅតែមិនស្ងប់។ រដ្ឋនេះគឺជាការថប់បារម្ភ។ សរុបមក ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចគឺថា ការភ័យខ្លាចបង្ហាញខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលមានគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដ ហើយការថប់បារម្ភអាចកើតឡើងមុនពេលចាប់ផ្តើមរបស់វា ឬក្នុងស្ថានភាពដែលវាមិនអាចមានទាល់តែសោះ។
ពេលខ្លះស្ថានភាពថប់បារម្ភកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផល ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាការមើលដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ មនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ថប់បារម្ភនៅចំពោះមុខស្ថានភាពមួយចំនួន ហើយដោយស្មោះស្ម័គ្រមិនយល់ពីមូលហេតុអ្វីនោះទេ ប៉ុន្តែភាគច្រើនវានៅទីនោះ វាគ្រាន់តែស្ថិតនៅជ្រៅនៅក្នុង subconscious ប៉ុណ្ណោះ។ ឧទាហរណ៍នៃស្ថានភាពបែបនេះអាចត្រូវបានបំភ្លេចចោល របួសកុមារភាព។ល។
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាវត្តមាននៃការភ័យខ្លាចឬការថប់បារម្ភគឺជាបាតុភូតធម្មតាទាំងស្រុងដែលមិនតែងតែបង្ហាញពីប្រភេទនៃស្ថានភាពរោគសាស្ត្រមួយចំនួន។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការភ័យខ្លាចជួយមនុស្សម្នាក់ប្រមូលកម្លាំងរបស់គាត់ ហើយសម្របខ្លួនបានយ៉ាងលឿនទៅនឹងស្ថានភាពដែលគាត់មិនបានរកឃើញពីមុនមក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលដំណើរការទាំងមូលនេះក្លាយជា ទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃបន្ទាប់មក វាអាចហូរចូលទៅក្នុងរដ្ឋដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភមួយ។
ប្រភេទនៃស្ថានភាពថប់បារម្ភ
មានប្រភេទសំខាន់ៗជាច្រើននៃស្ថានភាពថប់បារម្ភ។ ខ្ញុំនឹងមិនរាយបញ្ជីទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែនឹងនិយាយតែអំពីអ្នកដែលមានឫសគល់ទូទៅប៉ុណ្ណោះ ពោលគឺការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផល។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលការថប់បារម្ភទូទៅ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងជំងឺវង្វេងស្មារតី។ ចូរយើងរស់នៅដោយលម្អិតបន្ថែមទៀតលើចំណុចនីមួយៗទាំងនេះ។
1) ការថប់បារម្ភទូទៅ។
ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ គឺជាស្ថានភាពមួយដែលត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងការសម្រាកដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ក្នុងរយៈពេលយូរ (ចាប់ពីប្រាំមួយខែ ឬច្រើនជាងនេះ)។ មនុស្សដែលទទួលរងពី HT ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរអំពីជីវិតរបស់ពួកគេ hypochondria ការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលសម្រាប់ជីវិតរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេក៏ដូចជាការព្រួយបារម្ភឆ្ងាយអំពីវិស័យផ្សេងៗនៃជីវិត (ទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយ។ សំណួរហិរញ្ញវត្ថុល។ ) រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃការលូតលាស់រួមមាន អស់កម្លាំង ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងអសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងរយៈពេលយូរ។
2) ការភ័យខ្លាចសង្គម។
សម្រាប់អ្នកចូលមើលគេហទំព័រធម្មតា មិនចាំបាច់ពន្យល់ពីអត្ថន័យនៃពាក្យនេះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមកទីនេះជាលើកដំបូង ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នក។ - នេះគឺជាការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពណាមួយដែលអមដោយការយកចិត្តទុកដាក់ពីអ្នកដទៃ។ ភាពប្លែកនៃ phobia សង្គមគឺថា មនុស្សម្នាក់អាចយល់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះពីភាពមិនសមហេតុផលនៃការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែវាមិនអាចជួយក្នុងវិធីណាមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពួកគេ។ ការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមមួយចំនួនជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរដោយគ្មានហេតុផលនៅក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពសង្គម (នៅទីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការភ័យខ្លាចសង្គមទូទៅ) ហើយអ្នកខ្លះភ័យខ្លាច។ ស្ថានភាពជាក់លាក់ដូចជាការនិយាយជាសាធារណៈ។ ក្នុងករណីនេះ យើងកំពុងនិយាយអំពីអំពី phobia សង្គមជាក់លាក់។ ចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនេះ ពួកគេត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងលើគំនិតរបស់អ្នកដទៃ ការផ្តោតអារម្មណ៍លើខ្លួនឯង ភាពល្អឥតខ្ចោះ ក៏ដូចជាអាកប្បកិរិយារិះគន់ចំពោះខ្លួនឯងផងដែរ។ រោគសញ្ញាស្វ័យភាពគឺដូចគ្នានឹងជំងឺថប់បារម្ភដទៃទៀតដែរ។
3) ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
ការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺជាការវាយប្រហារដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៃការថប់បារម្ភដែលបង្ហាញខ្លួនឯងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ តាមក្បួនវាកើតឡើងនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន (រថភ្លើងក្រោមដី ការ៉េ អាហារដ្ឋានសាធារណៈ។ល។)។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ធម្មជាតិនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺមិនសមហេតុផលទេ ព្រោះមិនមានការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដចំពោះមនុស្សម្នាក់នៅពេលនេះទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ស្ថានភាពថប់បារម្ភ និងភាពមិនស្ងប់កើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមួយចំនួនជឿថាហេតុផលសម្រាប់បាតុភូតនេះស្ថិតនៅក្នុងឥទ្ធិពលរយៈពេលវែងនៃស្ថានភាពរបួសមួយចំនួនលើមនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះឥទ្ធិពលនៃស្ថានភាពស្ត្រេសតែម្តងក៏កើតឡើងផងដែរ។ មូលហេតុនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចត្រូវបានបែងចែកជា 3 ប្រភេទ:
- ការភ័យស្លន់ស្លោដោយឯកឯង (លេចឡើងដោយមិនគិតពីកាលៈទេសៈ);
- ការភ័យស្លន់ស្លោក្នុងស្ថានភាព (កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការព្រួយបារម្ភអំពីការចាប់ផ្តើមនៃស្ថានភាពគួរឱ្យរំភើបមួយ);
- ការភ័យស្លន់ស្លោតាមលក្ខខណ្ឌតាមលក្ខខណ្ឌ (កើតឡើងដោយសារតែការប៉ះពាល់ សារធាតុគីមីឧទាហរណ៍អាល់កុល) ។
4) ជំងឺវង្វេងស្មារតី។
ឈ្មោះនៃជំងឺនេះមានពីរពាក្យ។ ការគិតមមៃគឺជាការគិតមមៃ ហើយការបង្ខិតបង្ខំគឺជាសកម្មភាពដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវធ្វើដើម្បីទប់ទល់នឹងពួកគេ។ គួរកត់សំគាល់ថា សកម្មភាពទាំងនេះក្នុងសំណុំរឿងភាគច្រើនគឺខុសឆ្គងណាស់។ ដូចនេះ ឧបាទានក្ខន្ធជាវិបល្លាសដែលអមដោយមន្ទិលដែលនាំទៅរកការបង្ខិតបង្ខំ។ ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ obsessive-compulsive វាត្រូវបានគេប្រើ ដែលអ្នកអាចរកបាននៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។
ហេតុអ្វីបានជាការថប់បារម្ភកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផល?
ដើមកំណើតនៃអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផល មិនអាចរួមបញ្ចូលគ្នាទៅជាក្រុមច្បាស់លាស់មួយបានទេ ពីព្រោះមនុស្សគ្រប់រូបគឺជាបុគ្គល ហើយមានប្រតិកម្មចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកខ្លះរងការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង ឬសូម្បីតែកំហុសតូចតាចនៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃ ដែលបន្សល់ទុកនូវស្លាកស្នាមនៃជីវិត ហើយនៅពេលអនាគតអាចនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមគូសបញ្ជាក់ពីកត្តាទូទៅបំផុតដែលនាំឱ្យកើតជំងឺថប់បារម្ភ៖
- បញ្ហានៅក្នុងគ្រួសារ ការចិញ្ចឹមបីបាច់មិនត្រឹមត្រូវ របួសកុមារភាព;
- បញ្ហានៅក្នុងជីវិតគ្រួសាររបស់អ្នក ឬកង្វះវា;
- ប្រសិនបើអ្នកកើតមកជាស្ត្រី នោះអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យរួចទៅហើយ ចាប់តាំងពីស្ត្រីងាយរងគ្រោះជាងបុរស។
- មានការសន្មត់ថាមនុស្សធាត់គឺមិនសូវងាយនឹងកើតជំងឺថប់បារម្ភ និងជំងឺផ្លូវចិត្តជាទូទៅ។
- ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភថេរអាចនឹងត្រូវបានទទួលមរតក។ ដូច្នេះ ចូរយកចិត្តទុកដាក់ថាតើឪពុកម្ដាយរបស់អ្នកមានបញ្ហាដូចអ្នកដែរឬទេ?
- ភាពល្អឥតខ្ចោះ និងការទាមទារបំប៉ោងលើខ្លួនឯង ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្លាំង នៅពេលដែលគោលដៅមិនបានសម្រេច។
តើចំណុចទាំងអស់នេះមានអ្វីរួមគ្នា? ផ្តល់សារៈសំខាន់ដល់កត្តាចិត្តសាស្ត្រ ដែលជំរុញយន្តការនៃការកើតនៃអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងអារម្មណ៍ស្ងប់ ដែលប្រែក្លាយពីទម្រង់ដែលមិនមែនជារោគសាស្ត្រទៅជាទម្រង់គ្មានមូលហេតុ។
ការបង្ហាញនៃការថប់បារម្ភ: រោគសញ្ញា somatic និងផ្លូវចិត្ត
មាន 2 ក្រុមនៃរោគសញ្ញា: somatic និងផ្លូវចិត្ត។ រោគសញ្ញា Somatic (ឬបើមិនដូច្នេះទេលូតលាស់) គឺជាការបង្ហាញនៃការថប់បារម្ភនៅលើកម្រិតរាងកាយ។ រោគសញ្ញា somatic ទូទៅបំផុតគឺ:
- ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ (ដៃគូសំខាន់នៃអារម្មណ៍ថេរនៃការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច);
- ជំងឺខ្លាឃ្មុំ;
- ឈឺចាប់នៅតំបន់បេះដូង;
- ការកើនឡើងបែកញើស;
- ញ័រអវយវៈ;
- អារម្មណ៍នៃដុំពកនៅក្នុងបំពង់ក;
- ស្ងួតនិងដង្ហើមអាក្រក់;
- វិលមុខ;
- អារម្មណ៍នៃកំដៅឬផ្ទុយទៅវិញត្រជាក់;
- កន្ត្រាក់សាច់ដុំ។
ប្រភេទទី 2 នៃរោគសញ្ញាមិនដូចលក្ខណៈលូតលាស់ទេ បង្ហាញខ្លួនឯងនៅកម្រិតផ្លូវចិត្ត។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
- ជំងឺ hypochondria;
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- ភាពតានតឹងអារម្មណ៍;
- ខ្លាចស្លាប់ ។ល។
ខាងលើគឺជារោគសញ្ញាទូទៅដែលកើតមានចំពោះជំងឺថប់បារម្ភទាំងអស់ ប៉ុន្តែស្ថានភាពថប់បារម្ភមួយចំនួនមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ ឧទាហរណ៍ រោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភទូទៅរួមមាន:
- ការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នកនិងសម្រាប់ជីវិតរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់;
- បញ្ហាជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍;
- ក្នុងករណីខ្លះ photophobia;
- បញ្ហាជាមួយនឹងការចងចាំនិងការអនុវត្តរាងកាយ;
- គ្រប់ប្រភេទនៃការគេងមិនលក់;
- ភាពតានតឹងសាច់ដុំជាដើម។
រោគសញ្ញាទាំងអស់នេះមិនត្រូវបានគេកត់សម្គាល់នៅក្នុងរាងកាយទេហើយយូរ ៗ ទៅពួកគេអាចវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្ត។
វិធីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផល
ឥឡូវនេះសូមបន្តទៅរឿងសំខាន់បំផុត៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផល? ប្រសិនបើការថប់បារម្ភក្លាយទៅជាមិនអាចទ្រាំទ្របាន និងកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់នោះ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវទាក់ទងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ មិនថាអ្នកចង់បានវាប៉ុណ្ណានោះទេ។ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃជំងឺថប់បារម្ភដែលអ្នកមាន គាត់នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលសមស្រប។ ប្រសិនបើយើងព្យាយាមធ្វើជាទូទៅ នោះយើងអាចបែងចែកវិធីព្យាបាលជំងឺថប់អារម្មណ៍បាន ២ យ៉ាងគឺការប្រើថ្នាំ និងដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រពិសេស។
1) ការព្យាបាលដោយថ្នាំ។
ក្នុងករណីខ្លះ ដើម្បីព្យាបាលអារម្មណ៍ថប់អារម្មណ៍ដោយគ្មានហេតុផល វេជ្ជបណ្ឌិតអាចប្រើថ្នាំដែលសមស្រប។ ប៉ុន្តែវាគួរអោយចងចាំថាថ្នាំគ្រាប់ជាក្បួនគ្រាន់តែបំបាត់រោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការប្រើថ្នាំផ្សំ និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនេះ អ្នកនឹងកម្ចាត់ចោលនូវមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ ហើយនឹងមិនសូវងាយនឹងកើតជំងឺឡើងវិញជាងមនុស្សដែលប្រើតែថ្នាំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅដំណាក់កាលដំបូង វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាល។ ប្រសិនបើវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន វគ្គព្យាបាលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ខាងក្រោមនេះខ្ញុំនឹងបង្ហាញបញ្ជីថ្នាំដែលអាចបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងមានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា៖
- "Novo-passit" . វាបានបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងស្ថានភាពថប់បារម្ភផ្សេងៗ ក៏ដូចជាបញ្ហានៃការគេងផងដែរ។ លេប 1 គ្រាប់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាអាស្រ័យលើ លក្ខណៈបុគ្គលនិងចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
- "ភឺសិន។" វាមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាទៅនឹង Novo-Passit ។ ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់៖ ២-៣ គ្រាប់ ២-៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលព្យាបាលស្ថានភាពថប់បារម្ភវគ្គសិក្សាមិនគួរលើសពី 6-8 សប្តាហ៍ក្នុងរយៈពេល។
- "វ៉ាលៀន" ។ ថ្នាំទូទៅបំផុតដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមាននៅក្នុងគណៈរដ្ឋមន្ត្រីថ្នាំរបស់ពួកគេ។ វាគួរតែត្រូវបានគេយកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពីរបីគ្រាប់។ វគ្គសិក្សាមានរយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍។
2) បច្ចេកទេសព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។
នេះត្រូវបានគេនិយាយជាច្រើនដងនៅលើទំព័រនៃគេហទំព័រ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងនិយាយវាម្តងទៀត។ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងគឺច្រើនបំផុត វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពការព្យាបាលនៃរដ្ឋថប់បារម្ភដោយគ្មានមូលហេតុ។ ខ្លឹមសាររបស់វាគឺថា ដោយមានជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ អ្នកដកវត្ថុដែលមិនដឹងខ្លួនចេញទាំងអស់ដែលរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ ហើយបន្ទាប់មកជំនួសវាដោយហេតុផលបន្ថែមទៀត។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងដំណើរការនៃការឆ្លងកាត់វគ្គនៃការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការថប់បារម្ភរបស់គាត់នៅក្នុងបរិយាកាសដែលបានគ្រប់គ្រងហើយដោយស្ថានភាពគួរឱ្យភ័យខ្លាចម្តងទៀតយូរ ៗ ទៅគាត់ទទួលបានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនឡើងលើពួកគេ។
ជាការពិតណាស់អនុសាសន៍ទូទៅដូចជា របៀបត្រឹមត្រូវ។ការគេង ការបោះបង់ភេសជ្ជៈដែលមានកម្លាំង និងការជក់បារីនឹងជួយបំបាត់អារម្មណ៍ថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផល។ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសខ្ញុំចង់លះបង់ខ្លួនឯងចំពោះកីឡាសកម្ម។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភផងដែរ ហើយជាទូទៅធ្វើអោយសុខុមាលភាពរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ នៅទីបញ្ចប់ យើងសូមណែនាំឱ្យមើលវីដេអូអំពីរបៀបកម្ចាត់អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផល។
, , , | យោបល់៖ | ថ្ងៃទី 8 ខែមិថុនា ឆ្នាំ 2018
ជំរាបសួរ!
មេរៀនថ្ងៃនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមចំណុចទាំងអស់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងច្បាស់លាស់។ ខ្ញុំយល់ថាវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការភ័យខ្លាច ភាពស្មុគស្មាញ គំនិតរបស់អ្នក ហើយរស់ឡើងវិញនូវអ្វីៗទាំងអស់នេះម្តងទៀត។ អ្នកសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច?
សូមស្រមៃថាយើងកំពុងហោះហើរលើសមុទ្រការ៉ាប៊ីន។ កប៉ាល់របស់យើងនឹងត្រូវការថាមពលយ៉ាងច្រើនដើម្បីទទួលបានកម្ពស់។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនៅពេលដែលឈានដល់កម្ពស់ដែលត្រូវការ យន្តហោះនឹងប្តូរទៅរបៀបសន្សំសំចៃ ហើយអនុវត្តការហោះហើររបស់ខ្លួនដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងទំនុកចិត្ត។ យើងអាចមើលឃើញដូចគ្នានៅក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក! ខ្ញុំមានការគោរពយ៉ាងខ្លាំងចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបដែលអាចយកឈ្នះលើខ្លួនឯង និងព្យាបាលលំហាត់ប្រាណដោយការយកចិត្តទុកដាក់និងទំនុកចិត្ត។
អ្នកប្រហែលជាគិតថាខ្ញុំនិយាយបំផ្លើស។ បើយ៉ាងនេះ អ្នកនឹងរកលេសច្រើន ហើយរកលេសម្តងហើយម្តងទៀត បង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវដោយខ្លួនឯង ទង្វើរបស់អ្នក និងរងទុក្ខដោយសារតែវា។ មនុស្សភាគច្រើនរស់នៅក្នុងជីវិត "ចាស់" យ៉ាងជាក់លាក់ព្រោះវាងាយស្រួលជាង។ ពួកគេហាក់ដូចជាបានចុះសម្រុងជាមួយនឹងបញ្ហារបស់ពួកគេ ឬសូម្បីតែ«ចូលទៅជិតពួកគេ»។ អ្នកដឹងទេ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរ អ្នកក៏ត្រូវការភាពក្លាហានដែរ! ប៉ុន្តែនេះគឺជាឱកាសពិសេសមួយ - ឱកាសដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច។ គុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកអាស្រ័យលើវា។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក (និងមិនមែនអារម្មណ៍របស់អ្នក) អ្នកត្រូវតែយល់ថាការកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ឬ vegetative-vascular dystonia នឹងមិនងាយស្រួលទាល់តែសោះ។ ពួកវាដូចជាមេរោគនៅលើ hard drive របស់កុំព្យូទ័រ រំខានដល់គុណភាពនៃជីវិតគ្រប់ពេល។
យើងអាចប៉ះលើប្រធានបទដ៏ក្តៅគគុក និងគួរឱ្យរំភើបជាច្រើន ប៉ុន្តែជាដំបូង យើងត្រូវដកឃ្លាចេញពីស្មារបស់អ្នក ដែលវាច្រើនពេកហើយ។ តើនេះស្តាប់ទៅល្អពេកមិនពិតទេ?
អញ្ចឹងតោះផ្លាស់ប្តូរឥឡូវនេះ! ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច?
ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងណែនាំអ្នកអំពីវិធីសាស្រ្តជាក់លាក់មួយដែលអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។ ទឹកកកបែកហើយ! តោះធ្វើវា ការសម្អាតទូទៅនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក!
ពោលគឺដើម្បីបង្កើតកន្លែងសម្រាប់គំរូថ្មីនៃការគិតនិងអាកប្បកិរិយា ដោយយករបស់ចាស់ចេញជារបស់មិនចាំបាច់។ ខ្ញុំបានសន្យានឹងអ្នកថា យើងអាចសម្រេចបាននូវរឿងដ៏អស្ចារ្យប្រសិនបើអ្នកចូលរួម ហើយមានឆន្ទៈក្នុងការយកបញ្ហាយ៉ាងសកម្មមកក្នុងដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តសូមអបអរសាទរ! នេះអាចជាការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក ហើយនឹងផ្លាស់ប្តូរអ្នកទាំងស្រុង និងធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សរីករាយ។ ដូច្នេះកុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា!
កិច្ចការរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃនេះ និងសម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍ខាងមុខ៖
ខ្ញុំ) ធ្វើបញ្ជី! សរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរារាំងអ្នកពីការរស់នៅធម្មតា (ឧទាហរណ៍ :)
* ភ័យ,
* ឆាប់ខឹង
* ភាពខ្មាស់អៀន
* ការមិនទុកចិត្ត
* ភាពខុសគ្នា
ii) យកបញ្ជីនេះ ហើយនៅលើក្រដាសថ្មីមួយសរសេរបញ្ហាទីមួយជាចំណងជើង។ ឥឡូវនេះគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ។ សរសេរចម្លើយរបស់អ្នកចំពោះសំណួរទាំងនេះ៖
1. តើការដំឡើងប្រភេទនេះជាអ្វី / ភាពមិនសមហេតុផលនៃការដំឡើងនេះ?
2. តើអ្នកណាខ្លះដែលបណ្តុះជំនឿនេះមកលើខ្ញុំ ហើយពួកគេជាគំរូសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងវិស័យនេះ?
3. តើខ្ញុំមានការខូចខាតប៉ុន្មានក្នុងការធ្វើផ្លូវកាយ/អារម្មណ៍/ខាងវិញ្ញាណ ប្រសិនបើខ្ញុំកាន់ជំនឿនេះ?
4. តើខ្ញុំនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ បើខ្ញុំដោះលែងខ្លួនឯងពីជំនឿដែលរំខានរបស់ខ្ញុំ?
5. តើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលដែលខ្ញុំស្រមៃប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវបានដោះលែងពីអារម្មណ៍ថប់បារម្ភនេះ?
6. តើខ្ញុំជួបប្រទះនឹងបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុអ្វីខ្លះ ឬជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំនៅពេលដែលខ្ញុំកាន់ជំនឿនេះ?
តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីជាពិសេសដើម្បីរំដោះខ្លួនចេញពីជំនឿទាំងនេះ?
8. ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនបានធ្វើអ្វីពីមុន?
9. ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំសម្រេចចិត្តឥឡូវនេះ ហើយទទួលបានជោគជ័យ?
សូមឆ្លើយសំណួរទាំងអស់នេះ! សំណួរទី 1-9 សម្រាប់បញ្ហានីមួយៗ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអត្ថន័យ និងខ្លឹមសារនៃបញ្ហា។ មនសិការរបស់អ្នកមានព័ត៌មានច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកអាចស្រមៃបាន។ ការពិតដែលយើងយល់ឃើញគឺត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយជំនួយពីតម្រងដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងដឹងតែអ្វីដែលត្រូវបាន "មិនទប់ស្កាត់" នៅក្នុង subconscious របស់យើង។
ជីវិតរបស់អ្នកទាំងមូលត្រូវបានកំណត់ដោយការយកចិត្តទុកដាក់ ឬផ្តោតលើរឿង និងស្ថានភាពដែលអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ដោយដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបើកបររថយន្តពណ៌ខៀវ អ្នកនឹងរកឃើញរថយន្តពណ៌ខៀវជាច្រើននៅលើផ្លូវ ដោយគ្រាន់តែការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រូវបានដឹកនាំនៅពេលនោះ។
នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើម សំណួរជាក់លាក់(សំណួរទី 1-9) ការពិនិត្យមើល និងសួរអំពីជំនឿពីមុនរបស់អ្នកនឹងបំបែកខ្សែសង្វាក់នៃរង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយភ្លាមៗ។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបំពេញដោយព័ត៌មានថ្មីនៅលើថាសចាស់ ហើយយល់ពីរបៀបបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច។
រាងកាយប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើននៅពេលដែលវាមកដល់ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងស៊ីជម្រៅ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់លំហាត់នេះជាមួយនឹងចំណុចបញ្ហាទាំងអស់។ ប៉ុន្តែមិនលើសពីមួយក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនត្រូវបានលើកទឹកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញកិច្ចការនេះ ខ្ញុំមានដំណោះស្រាយសម្រាប់អ្នក៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយបញ្ហានេះ។ អនុវត្តសំណួរ 1-9 ចំពោះបញ្ហានៃការខ្វះការលើកទឹកចិត្ត។ សាកល្បងវា - វាដំណើរការល្អ!
ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យនិងយល់ពីរបៀបបំបាត់ការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច! ហើយខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកអាចយកបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចចេញពីវគ្គគាំងតូចនេះ។
គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ និងចិត្តសាស្ត្រ
វេជ្ជបណ្ឌិត Pastushenko
គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទអាល្លឺម៉ង់ / ចិត្តវិទូអាល្លឺម៉ង់
មូលហេតុពិតនៃ dystonia សរសៃឈាមលូតលាស់ និង PA តើអ្នកមានឱកាសប៉ុន្មានក្នុងការជាសះស្បើយ?
ពាក្យថា "មានតែមនុស្សល្ងង់មិនខ្លាច" បានបាត់បង់ភាពពាក់ព័ន្ធរបស់វានៅក្នុងសម័យរបស់យើង ពីព្រោះសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការថប់បារម្ភភ័យស្លន់ស្លោលេចឡើងពីកន្លែងណា នោះមនុស្សនោះគ្រាន់តែគ្របលើខ្លួនឯង ហើយការភ័យខ្លាចដ៏ឆ្ងាយក៏កើនឡើងដូចបាល់ព្រិល។
ជាមួយនឹងការបង្កើនល្បឿននៃជីវិត អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ភាពព្រងើយកន្តើយ និងអសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាកបានក្លាយទៅជាលក្ខខណ្ឌធម្មតា។
Neurosis យោងទៅតាមវចនានុក្រមរុស្ស៊ីបុរាណគឺជាផ្នែកមួយនៃជំងឺថប់បារម្ភវាគឺជាស្ថានភាពរបស់មនុស្សដែលបណ្តាលមកពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរអង្វែងភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរការថប់បារម្ភថេរនិងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃទាំងអស់នេះជំងឺស្វយ័តលេចឡើងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។
មិនអីទេ ខ្ញុំគ្រាន់តែបារម្ភ និងភ័យខ្លាចបន្តិច
ដំណាក់កាលមួយក្នុងចំណោមដំណាក់កាលមុននៃការលេចឡើងនៃជំងឺសរសៃប្រសាទអាចជាការកើតឡើងមិនសមហេតុផលនៃការថប់បារម្ភនិងការព្រួយបារម្ភ។ អារម្មណ៍ថប់បារម្ភជាទំនោរក្នុងការជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពមួយត្រូវព្រួយបារម្ភជានិច្ច។
អាស្រ័យលើចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស និស្ស័យ និងភាពរសើបរបស់គាត់ចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេស ស្ថានភាពនេះអាចបង្ហាញខ្លួនឯងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា ការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភដែលមិនសមហេតុផល ដែលជាដំណាក់កាលមុននៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទ ដែលភាគច្រើនលេចឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ការថប់បារម្ភ ជាអារម្មណ៍ធម្មជាតិនៃស្ថានភាព មិនមែនក្នុងទម្រង់ហួសហេតុទេ គឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ស្ថានភាពនេះជួយសម្របខ្លួនទៅនឹងកាលៈទេសៈថ្មី។ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភនិងព្រួយបារម្ភអំពីលទ្ធផលនៃស្ថានភាពជាក់លាក់មួយរៀបចំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានស្វែងរកដំណោះស្រាយសមស្របបំផុតនិងដោះស្រាយបញ្ហា។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលទម្រង់នេះក្លាយជាអចិន្ត្រៃយ៍ រ៉ាំរ៉ៃ បញ្ហានឹងចាប់ផ្តើមនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ អត្ថិភាពប្រចាំថ្ងៃប្រែទៅជាការងារលំបាកព្រោះអ្វីៗទាំងអស់សូម្បីតែរឿងតូចតាចក៏ធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចដែរ។
នៅពេលអនាគត នេះនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទ ហើយជួនកាលទៅជាជំងឺ phobia ហើយជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ (GAD) វិវត្ត។
មិនមានព្រំដែនច្បាស់លាស់នៃការផ្លាស់ប្តូរពីរដ្ឋមួយទៅរដ្ឋមួយទៀតនោះទេ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទស្សន៍ទាយថាតើនៅពេលណា និងរបៀបដែលការថប់បារម្ភ និងអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចនឹងប្រែទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទ ហើយថាវាទៅជាជំងឺថប់បារម្ភ។
ប៉ុន្តែមានរោគសញ្ញាមួយចំនួននៃការថប់បារម្ភដែលលេចឡើងឥតឈប់ឈរដោយគ្មានហេតុផលសំខាន់ណាមួយឡើយ៖
- បែកញើស;
- ក្តៅក្រហាយ, ញាក់, ញ័រពេញរាងកាយ, ញ័រនៅផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ, ស្ពឹក, សម្លេងសាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរ;
- ឈឺទ្រូង, រលាកក្រពះ (ឈឺពោះ);
- ដួលសន្លប់, វិលមុខ, ភ័យខ្លាច (ស្លាប់, ឆ្កួត, ឃាតកម្ម, បាត់បង់ការគ្រប់គ្រង);
- ឆាប់ខឹង, មនុស្សម្នាក់គឺឥតឈប់ឈរ "នៅលើគែម", ភ័យ;
- ការរំខានដំណេក;
- រឿងកំប្លែងណាមួយអាចបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាច ឬការឈ្លានពាន។
ជំងឺថប់បារម្ភ - ជំហានដំបូងដើម្បីឆ្កួត
ការថប់បារម្ភ neurosis នៅក្នុង មនុស្សផ្សេងគ្នាអាចបង្ហាញខ្លួនវាតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា ប៉ុន្តែមានរោគសញ្ញា និងលក្ខណៈសំខាន់ៗនៃការបង្ហាញពីស្ថានភាពនេះ៖
- ការឈ្លានពាន, ការបាត់បង់កម្លាំង, ភាពអស់សង្ឃឹមពេញលេញ, ការថប់បារម្ភសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសតិចតួច;
- ការប៉ះ, ឆាប់ខឹង, ភាពងាយរងគ្រោះខ្លាំងពេកនិងទឹកភ្នែក;
- ជួសជុលស្ថានភាពមិនល្អមួយ;
- អស់កម្លាំង, ការសម្តែងទាប, ការថយចុះការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំ;
- ការរំខាននៃការគេង: រាក់, មិនមានពន្លឺនៅក្នុងខ្លួននិងក្បាលបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងសូម្បីតែការរំភើបខ្លាំងពេកធ្វើឱ្យមានការងងុយគេងមួយហើយនៅពេលព្រឹកផ្ទុយទៅវិញមានការងងុយដេកកើនឡើង។
- ជំងឺស្វ័យភាព៖ បែកញើស សម្ពាធកើនឡើង (ក្នុង ក្នុងកម្រិតធំជាងនេះ។ថយចុះ), ការរំខាននៃការរលាក gastrointestinal នេះ, ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់;
- មនុស្សម្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលនៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានជួនកាលសូម្បីតែឈ្លានពានចំពោះការផ្លាស់ប្តូរ បរិស្ថាន៖ ការថយចុះនៃសីតុណ្ហភាព ឬការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ពន្លឺភ្លឺ សំឡេងខ្លាំង។ល។
ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា neurosis អាចបង្ហាញខ្លួនឯងទាំងបើកចំហនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់និងលាក់។ មានករណីជាញឹកញាប់នៅពេលដែលរបួស ឬស្ថានភាពមុននឹងការបរាជ័យនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបានកើតឡើងជាយូរមកហើយ ហើយការពិតនៃការលេចឡើងនៃជំងឺថប់បារម្ភទើបតែបានលេចចេញរូបរាងប៉ុណ្ណោះ។ ធម្មជាតិនៃជំងឺខ្លួនវា និងទម្រង់របស់វាអាស្រ័យទៅលើកត្តាបរិស្ថាន និងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។
GAD - ការភ័យខ្លាចនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងតែងតែនិងគ្រប់ទីកន្លែង
មានគំនិតដូចជាជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ (GAD) - នេះគឺជាទម្រង់មួយនៃជំងឺថប់បារម្ភ ជាមួយនឹងការព្រមានមួយ - រយៈពេលនៃជំងឺប្រភេទនេះត្រូវបានវាស់វែងជាឆ្នាំ ហើយការបារម្ភពិតជាគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់មនុស្ស។
យើងអាចសន្និដ្ឋានបានថា វាច្បាស់ណាស់ថាវាជាស្ថានភាពឯកោនៃ “ខ្ញុំខ្លាចអ្វីគ្រប់យ៉ាង ខ្ញុំខ្លាចជានិច្ច ហើយឥតឈប់ឈរ” ដែលនាំទៅរកជីវិតដ៏ស្មុគស្មាញ និងឈឺចាប់។
សូម្បីតែការសម្អាតផ្ទះធម្មតា មិនបានធ្វើតាមការកំណត់ក៏ធ្វើឲ្យមនុស្សតូចចិត្តទៅហាងដែរ។ រឿងត្រឹមត្រូវ។ដែលមិននៅទីនោះ ការហៅទៅកាន់កុមារដែលមិនឆ្លើយទាន់ពេលវេលា ប៉ុន្តែនៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់ "ពួកគេបានលួច សម្លាប់" និងហេតុផលជាច្រើនទៀតដែលអ្នកមិនគួរព្រួយបារម្ភ ប៉ុន្តែមានការជូនដំណឹង។
ហើយទាំងអស់នេះគឺជាជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ (ជួនកាលត្រូវបានគេហៅថាជំងឺថប់បារម្ភ phobic) ។
ហើយបន្ទាប់មកមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ...
ជំងឺថប់បារម្ភ-ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលជាទម្រង់នៃជំងឺសរសៃប្រសាទមួយ យោងតាមអ្នកជំនាញនៅឆ្នាំ 2020 នឹងជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទីពីរបន្ទាប់ពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក្នុងចំណោមជំងឺដែលនាំទៅដល់ពិការភាព។
ស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺស្រដៀងគ្នា ដែលនេះជាមូលហេតុដែលគំនិតនៃ TDR បានបង្ហាញខ្លួនជាប្រភេទនៃទម្រង់អន្តរកាល។ រោគសញ្ញានៃជំងឺនេះមានដូចខាងក្រោម៖
- ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍;
- ការរំខានដំណេកក្នុងរយៈពេលយូរ;
- ការថប់បារម្ភ, ការភ័យខ្លាចសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់;
- ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, គេងមិនលក់;
- ដំណើរការទាប ការថយចុះការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំ អសមត្ថភាពក្នុងការរៀនសម្ភារៈថ្មី។
វាក៏មានការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកលូតលាស់ផងដែរ៖ ការកើនឡើងចង្វាក់បេះដូង ការកើនឡើងបែកញើស ក្តៅក្រហាយ ឬផ្ទុយទៅវិញ ញាក់ ឈឺចុកចាប់ក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ជំងឺក្រពះពោះវៀន (ឈឺពោះ ទល់លាមក រាគ) ឈឺសាច់ដុំ និងច្រើនទៀត។
រោគសញ្ញាថប់បារម្ភ - ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយវត្តមាននៃរោគសញ្ញាខាងលើជាច្រើនក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែ។
មូលហេតុនៃការថប់បារម្ភ
មូលហេតុនៃជំងឺថប់បារម្ភ មិនអាចបែងចែកជាក្រុមមួយដែលបានកំណត់ច្បាស់លាស់នោះទេ ព្រោះមនុស្សម្នាក់ៗមានប្រតិកម្មចំពោះកាលៈទេសៈមួយ ឬកាលៈទេសៈផ្សេងទៀតក្នុងជីវិតខុសៗគ្នា។
ជាឧទាហរណ៍ ការធ្លាក់ចុះជាក់លាក់នៃអត្រាប្តូរប្រាក់នៃរូបិយប័ណ្ណ ឬរូប្លអាចមិនបារម្ភពីមនុស្សម្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលនៃជីវិតនេះ ប៉ុន្តែបញ្ហានៅសាលា ឬមហាវិទ្យាល័យជាមួយមិត្តភ័ក្តិ មិត្តរួមការងារ ឬសាច់ញាតិអាចនាំឱ្យកើតជំងឺសរសៃប្រសាទ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពតានតឹង។
អ្នកជំនាញកំណត់មូលហេតុ និងកត្តាមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបុគ្គលិកលក្ខណៈថប់បារម្ភ៖
- គ្រួសារមិនដំណើរការ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងស្ត្រេសបានរងទុក្ខក្នុងវ័យកុមារភាព;
- ជីវិតគ្រួសារដែលមានបញ្ហា ឬអសមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំវាទាន់ពេល;
- ទំនោរចិត្ត;
- ការរួមភេទរបស់ស្ត្រី - ជាអកុសលអ្នកតំណាងជាច្រើននៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ត្រូវបានសន្មតថា "យកអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅជាបេះដូង" ហួសហេតុរួចទៅហើយ។
- អ្នកជំនាញបានកំណត់ផងដែរនូវការពឹងផ្អែកមួយចំនួនលើសមាសភាពធម្មនុញ្ញនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស: មនុស្សធាត់គឺមិនសូវមានការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះរូបរាងនៃ neuroses និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត;
- ការកំណត់គោលដៅខុសក្នុងជីវិត ឬជាការបំផ្លើសវា ការបរាជ័យដំបូងនាំឱ្យមានការព្រួយបារម្ភដែលមិនចាំបាច់ ហើយការបង្កើនល្បឿននៃជីវិតសម័យទំនើបគ្រាន់តែបន្ថែម "ឥន្ធនៈដល់ភ្លើង" ប៉ុណ្ណោះ។
តើកត្តាទាំងអស់នេះមានអ្វីខ្លះដូចគ្នា? សារៈសំខាន់ និងសារៈសំខាន់នៃកត្តាផ្លូវចិត្តក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយជាលទ្ធផល អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចកើតឡើង ដែលពីទម្រង់ធម្មជាតិធម្មតាអាចវិវត្តទៅជា hypertrophied ដោយគ្មានមូលហេតុ។
ប៉ុន្តែវាត្រូវតែនិយាយថាកត្តាស្រដៀងគ្នាទាំងអស់គ្រាន់តែ predispose ហើយនៅសល់នៃ twisting កើតឡើងនៅក្នុងគំនិតរបស់មនុស្ស។
ភាពស្មុគស្មាញនៃការបង្ហាញ
រោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភ ចែកចេញជាពីរក្រុម៖
- រោគសញ្ញា Somatic ។ លក្ខណៈដោយការឈឺចាប់ ការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខភាព៖ ឈឺក្បាល រំខានដំណេក ងងឹតភ្នែក បែកញើស នោមញឹកញាប់ និងឈឺចាប់។ យើងអាចនិយាយបានថាមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរកម្រិតរាងកាយ ហើយនេះធ្វើឱ្យស្ថានភាពថប់បារម្ភកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
- រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត៖ ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ អសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការបន្ធូរបន្ថយ ភាពតានតឹងលើស្ថានភាព ផ្លាស់ប្តូរវាជានិច្ច ភ្លេចភ្លាំង អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីមួយ អសមត្ថភាពក្នុងការចងចាំព័ត៌មានថ្មី ឆាប់ខឹង និងឈ្លានពាន។
ការផ្លាស់ប្តូរនៃរោគសញ្ញាខាងលើទាំងអស់ទៅជាទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃនាំទៅរកផលវិបាកមិនល្អដូចជា neurosis, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ និងភាពតានតឹង។ រស់នៅក្នុងពិភពលោកដ៏ប្រផេះ គួរឱ្យខ្លាច ដែលគ្មានភាពរីករាយ គ្មានការសើច គ្មានការច្នៃប្រឌិត គ្មានស្នេហា គ្មានការរួមភេទ គ្មានមិត្តភាព គ្មានអាហារពេលល្ងាចឆ្ងាញ់ ឬអាហារពេលព្រឹក... ទាំងអស់នេះជាផលវិបាកនៃជំងឺផ្លូវចិត្តដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។
ជំនួយដែលត្រូវការ៖ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកឯកទេសប៉ុណ្ណោះ។ រោគសញ្ញាបង្ហាញថាស្ថានភាពថប់បារម្ភទាំងអស់មានទំនាក់ទំនងគ្នា មិនមានសូចនាករគោលដៅច្បាស់លាស់ដែលអាចបំបែកទម្រង់នៃជំងឺថប់បារម្ភមួយពីទម្រង់មួយយ៉ាងច្បាស់លាស់ និងត្រឹមត្រូវនោះទេ។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយអ្នកឯកទេសត្រូវបានធ្វើឡើងដោយប្រើបច្ចេកទេសពណ៌និងការសន្ទនា។ ការសន្ទនាដ៏សាមញ្ញ ការសន្ទនាដ៏រីករាយ ដែលជាការស្ទង់មតិ "សម្ងាត់" នឹងជួយបង្ហាញពីស្ថានភាពពិតនៃចិត្តរបស់មនុស្ស។ ដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលចាប់ផ្តើមតែបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវត្រូវបានធ្វើឡើង។
តើអ្នកសង្ស័យថាការវិវត្តនៃជំងឺថប់បារម្ភទេ? អ្នកត្រូវទាក់ទងគ្រូពេទ្យក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ នេះគឺជាដំណាក់កាលដំបូង។
អន្តរាគមន៍ទាំងអស់គួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងតែអាស្រ័យលើកម្រិតនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការព្យាបាលគឺត្រូវបានកែសម្រួលតែបុគ្គលប៉ុណ្ណោះ។ មានបច្ចេកទេស និងអនុសាសន៍ទូទៅ ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលត្រូវបានកំណត់ដោយវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវចំពោះអ្នកជំងឺម្នាក់ៗដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។
វិធីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ
ដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ សព្វថ្ងៃនេះមានវិធីសាស្រ្តសំខាន់ពីរ។
វគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ
វគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ, ឈ្មោះជំនួស CBT (ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង) ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលបែបនេះ មូលហេតុនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត និងជំងឺ somatic ត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ។
គោលដៅសំខាន់មួយទៀតគឺការអំពាវនាវឱ្យមានការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងត្រឹមត្រូវ និងរៀនសម្រាក។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃវគ្គ មនុស្សម្នាក់អាចផ្លាស់ប្តូរការគិតបែប stereotypical របស់គាត់ ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនាស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងបរិយាកាសអំណោយផល អ្នកជំងឺមិនខ្លាចអ្វីទាំងអស់ ដែលជាមូលហេតុដែលគាត់បើកចំហរទាំងស្រុង៖ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ការសន្ទនាដែលជួយឱ្យយល់ពីប្រភពដើមនៃអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ យល់ដឹង ពួកគេ ហើយទទួលយកពួកគេ។
បន្ទាប់មក មនុស្សម្នាក់រៀនពីរបៀបដោះស្រាយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង បំបាត់ការភ័យស្លន់ស្លោដែលមិនសមហេតុផល និងរៀនរស់នៅ។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជួយអ្នកជំងឺឱ្យទទួលយកខ្លួនឯង យល់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អជាមួយគាត់ និងបរិស្ថានរបស់គាត់ ដែលគាត់មិនមានអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា CBT ត្រូវបានអនុវត្តទាំងនៅលើមូលដ្ឋានបុគ្គលនិងជាក្រុម។ នេះអាស្រ័យទៅលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ ក៏ដូចជាឆន្ទៈរបស់អ្នកជំងឺក្នុងការព្យាបាលតាមមធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែដឹងខ្លួនទៅរកអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ យ៉ាងហោចណាស់គាត់ត្រូវតែយល់ថានេះគឺចាំបាច់។ បង្ខំគាត់ឱ្យចូលការិយាល័យ ហើយយូរជាងនេះក៏បង្ខំគាត់ឱ្យនិយាយផងដែរ - វិធីសាស្រ្តបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែមិនផ្តល់លទ្ធផលដែលចង់បានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។
នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ វគ្គម៉ាស្សា និងនីតិវិធីរាងកាយផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានអនុវត្ត។
ថ្នាំសម្រាប់ការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ - ដាវមុខពីរ
ជួនកាលការប្រើថ្នាំត្រូវបានអនុវត្ត - ទាំងនេះគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថ្នាំ sedative, ថ្នាំ beta blockers ។ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងថា ឱសថនឹងមិនព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភនោះទេ ហើយក៏មិនមែនជាថ្នាំ panacea សម្រាប់កម្ចាត់ជំងឺផ្លូវចិត្តដែរ។
គោលបំណងនៃវិធីសាស្ត្រថ្នាំគឺខុសគ្នាទាំងស្រុង ឱសថជួយអ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទ្រាំទ្រនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព។
ហើយពួកគេមិនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុង 100% នៃករណីនោះទេ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រពិនិត្យមើលដំណើរនៃជំងឺ កម្រិត និងភាពធ្ងន់ធ្ងរ ហើយកំណត់រួចហើយថាតើត្រូវការថ្នាំបែបនេះឬអត់។
ក្នុងករណីជឿនលឿន ថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងឆាប់រហ័សត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពលឿនបំផុតដើម្បីបំបាត់ការវាយប្រហារថប់បារម្ភ។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិធីសាស្រ្តពីរផ្តល់លទ្ធផលលឿនជាងមុន។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិចារណាថាមនុស្សម្នាក់មិនគួរត្រូវបានទុកចោលតែម្នាក់ឯងទេ: គ្រួសារសាច់ញាតិរបស់គាត់អាចផ្តល់ការគាំទ្រដែលមិនអាចជំនួសបានហើយដោយហេតុនេះជំរុញឱ្យគាត់ឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយឡើងវិញ។
វិធីដោះស្រាយការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ - គន្លឹះវីដេអូ៖
ស្ថានភាពបន្ទាន់ - អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ក្នុងករណីសង្គ្រោះបន្ទាន់ ការវាយប្រហារនៃការភ័យស្លន់ស្លោ និងការថប់បារម្ភអាចត្រូវបានធូរស្រាលជាមួយនឹងថ្នាំ ហើយមានតែគ្រូពេទ្យឯកទេសម្នាក់ប៉ុណ្ណោះ ប្រសិនបើគាត់មិនមានវត្តមាននៅពេលនៃការវាយប្រហារខ្លាំងបំផុត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការហៅទូរស័ព្ទទៅជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាម ដោយអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ឡើង។
ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវរត់ហើយស្រែកថា «ជួយផង ជួយ»។ ទេ! អ្នកត្រូវបង្ហាញភាពស្ងប់ស្ងាត់ដោយការបង្ហាញខ្លួនទាំងអស់ ប្រសិនបើមានលទ្ធភាពដែលមនុស្សអាចបង្ករបួស សូមចាកចេញជាបន្ទាន់។
បើមិនដូច្នោះទេ សូមព្យាយាមនិយាយដោយសំឡេងស្ងប់ស្ងាត់ ហើយគាំទ្រអ្នកដែលមានឃ្លាថា “ខ្ញុំជឿលើអ្នក។ យើងនៅជាមួយគ្នា យើងនឹងឆ្លងកាត់បញ្ហានេះ»។ ជៀសវាងនិយាយថា "ខ្ញុំក៏មានអារម្មណ៍ថាវាផងដែរ" ការថប់បារម្ភ និងការភ័យស្លន់ស្លោគឺជាអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។
កុំធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អនុវត្តនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះ គ្រូពេទ្យណែនាំវិធានការបង្ការសាមញ្ញមួយចំនួន បន្ទាប់ពីស្ថានភាពបានដោះស្រាយ៖
- របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
- ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការគេងប្រកបដោយគុណភាពត្រឹមត្រូវ គឺជាគន្លឹះនៃសន្តិភាពនៃចិត្ត ដែលជាគន្លឹះនៃសុខភាពទូទៅនៃរាងកាយទាំងមូល។
- ញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អាហារចម្រុះ គុណភាពខ្ពស់ ស្រស់ស្អាត (ហើយនេះក៏សំខាន់ផងដែរ) អាហារអាចលើកព្រលឹងអ្នក។ តើអ្នកណានឹងបដិសេធនំផ្លែប៉ោមដែលដុតថ្មីៗ ក្រអូប និងក្តៅជាមួយការ៉េមវ៉ានីឡាមួយស្លាបព្រា? គ្រាន់តែពាក្យទាំងនេះធ្វើឱ្យព្រលឹងអ្នកមានភាពកក់ក្ដៅ មិនព្រមញ៉ាំអាហារដោយខ្លួនឯងទៅ។
- ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្ត អ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត ប្រហែលជាផ្លាស់ប្តូរការងារ។ នេះគឺជាប្រភេទនៃការសំរាកលំហែការសំរាកលំហែ។
- រៀនបន្ធូរអារម្មណ៍ និងដោះស្រាយភាពតានតឹង ហើយសម្រាប់រឿងនេះ ដោយមានជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬសិក្សាដោយឯករាជ្យនូវវិធីសាស្ត្របន្ធូរអារម្មណ៍៖ លំហាត់ដកដង្ហើម ដោយប្រើចំណុចពិសេសៗនៅលើរាងកាយ ពេលចុច ការសម្រាកកើតឡើង ស្តាប់សៀវភៅសំឡេងដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬមើលរឿងល្អ ( !) ភាពយន្ត។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកឯកទេសប្រើការស្តារនីតិសម្បទាដោយបង្ខំតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ការព្យាបាលនៅដំណាក់កាលដំបូង នៅពេលដែលមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ប្រាប់ខ្លួនឯងថា "វានឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង" គឺលឿនជាង និងមានគុណភាពល្អជាង។
មានតែខ្លួនគាត់ទេដែលអាចមកនិយាយថា "ខ្ញុំត្រូវការជំនួយ" គ្មាននរណាម្នាក់អាចបង្ខំគាត់បានទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានតម្លៃគិតអំពីសុខភាពរបស់អ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗទាំងអស់ដំណើរការហើយទាក់ទងអ្នកឯកទេស។
ផ្នែកនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីថែរក្សាអ្នកដែលត្រូវការអ្នកឯកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ដោយមិនរំខានដល់ចង្វាក់ធម្មតានៃជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
ខ្ញុំធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីបែកគ្នាជាមួយមិត្តស្រី
Alexey ប្រសិនបើអ្នកប្រាកដថាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នោះអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថានេះ ពាក្យវេជ្ជសាស្រ្តហើយមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែមានសរសៃប្រសាទ ញ័រ ឬភ័យខ្លាំង នោះ Valoserdin ធម្មតានឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នក។ ព្យាយាមលេប 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។
មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផល
ការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចពន្យល់បាន ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផលកើតឡើងជាទៀងទាត់នៅក្នុងមនុស្សជាច្រើន។ ការពន្យល់សម្រាប់ការថប់បារម្ភដោយគ្មានមូលហេតុអាចជាការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, ភាពតានតឹងថេរជំងឺដែលធ្លាប់ទទួលរង ឬរីកចម្រើន។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាគាត់មានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុន្តែមិនយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះគាត់ទេ។
ហេតុអ្វីបានជាការថប់បារម្ភលេចឡើងនៅក្នុងព្រលឹងដោយគ្មានហេតុផល?
អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងគ្រោះថ្នាក់ មិនមែនតែងតែជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តផ្លូវចិត្តនោះទេ។ មនុស្សពេញវ័យគ្រប់រូប យ៉ាងហោចណាស់ម្តងបានជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍រំភើប និងថប់បារម្ភក្នុងស្ថានភាពដែលពួកគេមិនអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងបញ្ហា ឬនៅក្នុងការរំពឹងទុកនៃការសន្ទនាដ៏លំបាកមួយ។ បន្ទាប់ពីដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភក៏បាត់ទៅវិញ។ ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចដោយគ្មានមូលហេតុបង្ករោគលេចឡើងដោយមិនគិតពីកត្តាជំរុញខាងក្រៅ វាមិនមែនបណ្តាលមកពីបញ្ហាពិតប្រាកដនោះទេ ប៉ុន្តែកើតឡើងដោយខ្លួនឯង។
ស្ថានភាពថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផលគ្របដណ្ដប់នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ផ្តល់សេរីភាពដល់ការស្រមើលស្រមៃរបស់គាត់: វាជាក្បួនគូររូបភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុត។ នៅពេលនេះ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ទាំងអារម្មណ៍ និងរាងកាយ អស់កម្លាំង ទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះ សុខភាពអាចកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ហើយបុគ្គលនោះនឹងធ្លាក់ខ្លួនឈឺ។ អាស្រ័យលើរោគសញ្ញា (សញ្ញា) រោគផ្លូវចិត្តជាច្រើនត្រូវបានសម្គាល់ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការថប់បារម្ភកើនឡើង។
ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ
ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោជាធម្មតាកើតឡើងនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន ( ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈអគារស្ថាប័ន ហាងធំ)។ មិនមានហេតុផលច្បាស់លាស់សម្រាប់ការកើតឡើងនៃស្ថានភាពនេះទេ ព្រោះនៅពេលនេះមិនមានអ្វីគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ឬសុខភាពរបស់មនុស្សនោះទេ។ អាយុជាមធ្យមនៃអ្នកដែលទទួលរងពីការថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផលគឺច្រើនឆ្នាំ។ ស្ថិតិបង្ហាញថាស្ត្រីច្រើនតែទទួលរងការភ័យស្លន់ស្លោដោយមិនសមហេតុផល។
មូលហេតុដែលអាចកើតមាននៃការថប់បារម្ភមិនសមហេតុផល យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត អាចជាការស្នាក់នៅរយៈពេលយូររបស់មនុស្សក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែស្ថានភាពស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរម្តងមិនអាចបដិសេធបានទេ។ ទំនោរទៅរកការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដោយតំណពូជ និស្ស័យរបស់មនុស្ស ចរិតលក្ខណៈរបស់គាត់ និងតុល្យភាពនៃអរម៉ូន។ លើសពីនេះ ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចដោយគ្មានហេតុផលច្រើនតែបង្ហាញខ្លួនឯងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់មនុស្ស។ លក្ខណៈពិសេសនៃអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោ៖
- ការភ័យស្លន់ស្លោដោយឯកឯង។ កើតឡើងភ្លាមៗដោយគ្មានកាលៈទេសៈជំនួយ។
- ស្ថានភាពភ័យស្លន់ស្លោ។ លេចឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការព្រួយបារម្ភ ដោយសារតែការចាប់ផ្តើមនៃស្ថានភាពដ៏តក់ស្លុត ឬដោយសារតែការរំពឹងទុករបស់បុគ្គលចំពោះបញ្ហាមួយចំនួន។
- ការភ័យស្លន់ស្លោតាមលក្ខខណ្ឌ។ បង្ហាញខ្លួនវាក្រោមឥទ្ធិពលនៃសារធាតុរំញោចជីវសាស្រ្ត ឬគីមី (ជាតិអាល់កុល អតុល្យភាពអ័រម៉ូន)។
ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការភ័យស្លន់ស្លោ៖
- tachycardia (ចង្វាក់បេះដូងលោតលឿន);
- អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនៅក្នុងទ្រូង (ហើមពោះឈឺចាប់នៅខាងក្នុង sternum);
- "ដុំសាច់នៅក្នុងបំពង់ក";
- ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម;
- ការអភិវឌ្ឍនៃ VSD (dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាម);
- កង្វះខ្យល់;
- ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់;
- ក្តៅ / ត្រជាក់;
- ចង្អោរ, ក្អួត;
- វិលមុខ;
- derealization;
- ការចុះខ្សោយនៃចក្ខុវិស័យឬការស្តាប់ ការសម្របសម្រួល;
- ការបាត់បង់ស្មារតី;
- ការនោមដោយឯកឯង។
ជំងឺសរសៃប្រសាទ
នេះគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្ត និងប្រព័ន្ធប្រសាទ ដែលជារោគសញ្ញាចម្បងនៃការថប់បារម្ភ។ ជាមួយនឹងការវិវឌ្ឍន៍នៃជំងឺថប់បារម្ភ រោគសញ្ញាសរីរវិទ្យាត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធស្វយ័ត។ យូរៗម្ដង ការថប់បារម្ភកើនឡើង ជួនកាលអមដោយការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ជំងឺថប់បារម្ភ, ជាក្បួន, វិវឌ្ឍន៍ជាលទ្ធផលនៃការផ្ទុកផ្លូវចិត្តយូរឬភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។ ជំងឺនេះមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ
- អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផល (មនុស្សម្នាក់ព្រួយបារម្ភអំពីរឿងតូចតាច);
- គំនិតវង្វេងស្មារតី;
- ការភ័យខ្លាច;
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- ជំងឺនៃការគេង;
- hypochondria;
- ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង;
- tachycardia;
- វិលមុខ;
- ចង្អោរ, បញ្ហារំលាយអាហារ។
រោគសញ្ញាថប់បារម្ភមិនតែងតែបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាជំងឺឯករាជ្យនោះទេ វាជារឿយៗអមជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺសរសៃប្រសាទ និងជំងឺវិកលចរិក។ ជំងឺផ្លូវចិត្តនេះវិវត្តទៅជាទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយរោគសញ្ញាក្លាយជាអចិន្ត្រៃយ៍។ ម្តងម្កាល មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរ អំឡុងពេលដែលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ឆាប់ខឹង និងទឹកភ្នែកលេចឡើង។ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភថេរអាចវិវត្តទៅជាទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃជំងឺ - hypochondria, ជំងឺវង្វេងស្មារតី។
ការថប់បារម្ភនៃការថប់បារម្ភ
នៅពេលផឹកស្រា រាងកាយនឹងស្រវឹង ហើយគ្រប់សរីរាង្គទាំងអស់ចាប់ផ្តើមទប់ទល់នឹងស្ថានភាពនេះ។ ទីមួយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបានឆ្លងកាត់ - នៅពេលនេះការស្រវឹងបានកំណត់ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ ក្រោយមកទៀត រោគសញ្ញានៃការហៀរសំបោរចាប់ផ្តើម ដែលប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយមនុស្សតស៊ូជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង។ សញ្ញានៃការថប់បារម្ភពីការថប់បារម្ភរួមមាន៖
- វិលមុខ;
- ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ញឹកញាប់;
- ចង្អោរ, មិនស្រួលនៅក្នុងពោះ;
- ការយល់ច្រឡំ;
- ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម;
- arrhythmia;
- ការផ្លាស់ប្តូរកំដៅនិងត្រជាក់;
- ការភ័យខ្លាចដោយគ្មានហេតុផល;
- អស់សង្ឃឹម;
- ការបាត់បង់ការចងចាំ។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ជំងឺនេះអាចកើតមានចំពោះមនុស្សគ្រប់វ័យ ក្រុមសង្គម. តាមក្បួនមួយ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានការរីកចម្រើនបន្ទាប់ពីស្ថានភាពរបួស ឬភាពតានតឹងមួយចំនួន។ ជំងឺផ្លូវចិត្តអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយបទពិសោធន៍ធ្ងន់ធ្ងរនៃការបរាជ័យ។ អារម្មណ៍រំជើបរំជួលអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ការលែងលះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ជួនកាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តលេចឡើងដោយគ្មានហេតុផល។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាក្នុងករណីបែបនេះភ្នាក់ងារមូលហេតុគឺជាដំណើរការ neurochemical - ការបរាជ័យ ដំណើរការមេតាបូលីសអរម៉ូនដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។
ការបង្ហាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចប្រែប្រួល។ ជំងឺនេះអាចត្រូវបានគេសង្ស័យប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមកើតឡើង:
- អារម្មណ៍ថប់បារម្ភជាញឹកញាប់ដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់;
- ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើការងារធម្មតា (ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់);
- ទុក្ខព្រួយ;
- អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
- ការថយចុះការគោរពខ្លួនឯង;
- ការព្រងើយកន្តើយចំពោះមនុស្សផ្សេងទៀត;
- ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍;
- ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទំនាក់ទំនង;
- ការលំបាកក្នុងការសម្រេចចិត្ត។
វិធីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ
មនុស្សគ្រប់រូបតែងតែជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច។ ប្រសិនបើក្នុងពេលតែមួយវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការយកឈ្នះលើលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ ឬវាខុសគ្នាក្នុងរយៈពេលដែលរំខានដល់ការងារ ឬជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកឯកទេស។ សញ្ញាដែលអ្នកមិនគួរពន្យារពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖
- ពេលខ្លះអ្នកមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដោយគ្មានហេតុផល។
- អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដែលមិនអាចពន្យល់បាន;
- ក្នុងអំឡុងពេលថប់បារម្ភ អ្នកបាត់បង់ដង្ហើម សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ។
ការប្រើថ្នាំសម្រាប់ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ
ដើម្បីព្យាបាលការថប់បារម្ភ និងកម្ចាត់អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដែលកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផល វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាវគ្គនៃការព្យាបាលដោយប្រើឱសថ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលេបថ្នាំមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលផ្សំជាមួយនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយព្យាបាលការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចទាំងស្រុងជាមួយនឹងថ្នាំនោះទេ។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលប្រើវិធីព្យាបាលរួមគ្នា អ្នកជំងឺដែលលេបថ្នាំតែអាចងាយនឹងជាសះស្បើយឡើងវិញ។
ដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺផ្លូវចិត្តត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាល។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតកត់សម្គាល់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននោះ ការព្យាបាលថែទាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាពី 6 ខែទៅ 12 ខែ។ ប្រភេទថ្នាំ កម្រិត និងពេលវេលានៃការគ្រប់គ្រង (ពេលព្រឹក ឬពេលយប់) ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ ថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចមិនសមស្របទេ ដូច្នេះអ្នកជំងឺត្រូវបានដាក់ក្នុងមន្ទីរពេទ្យ ដែលថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានចាក់។
ថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិត រួមមាន:
- "Novo-passit" ។ លេប 1 គ្រាប់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលនៃការព្យាបាលសម្រាប់ការថប់បារម្ភដោយគ្មានមូលហេតុត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
- "វ៉ាលៀន" ។ លេប 2 គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វគ្គសិក្សាមានរយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍។
- "Grandaxin" ។ លេប 1-2 គ្រាប់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។ រយៈពេលនៃការព្យាបាលត្រូវបានកំណត់អាស្រ័យលើស្ថានភាពអ្នកជំងឺ និងរូបភាពគ្លីនិក។
- "ភឺសិន។" ថ្នាំនេះត្រូវបានគេយក 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 2-3 គ្រាប់។ ការព្យាបាលការថប់បារម្ភដោយគ្មានមូលហេតុ អារម្មណ៍នៃការភ័យស្លន់ស្លោ ភាពមិនស្ងប់ និងការភ័យខ្លាចមានរយៈពេលមិនលើសពី 6 ទៅ 8 សប្តាហ៍។
ការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់ជំងឺថប់បារម្ភ
មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការថប់បារម្ភដោយគ្មានមូលហេតុ និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ គឺជាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រការយល់ដឹង។ វាមានគោលបំណងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាដែលមិនចង់បាន។ តាមក្បួនវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវចិត្តក្នុង 5-20 វគ្គជាមួយអ្នកឯកទេស។ វេជ្ជបណ្ឌិត បន្ទាប់ពីធ្វើតេស្ដរោគវិនិច្ឆ័យ និងឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តលើអ្នកជំងឺ ជួយឱ្យអ្នកជំងឺដកចេញនូវគំរូនៃការគិតអវិជ្ជមាន និងជំនឿមិនសមហេតុផល ដែលជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។
ការព្យាបាលផ្លូវចិត្តផ្តោតលើការយល់ដឹង និងការគិតរបស់អ្នកជំងឺ មិនត្រឹមតែអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាល មនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការគ្រប់គ្រង និងមានសុវត្ថិភាព។ តាមរយៈការជ្រមុជម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៅក្នុងអ្នកជំងឺគាត់ទទួលបានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនឡើងលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ការមើលដោយផ្ទាល់ទៅលើបញ្ហា (ការភ័យខ្លាច) មិនបង្កឱ្យមានការខូចខាតទេ ផ្ទុយទៅវិញ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងការព្រួយបារម្ភត្រូវបានកម្រិតបន្តិចម្តងៗ។
លក្ខណៈពិសេសនៃការព្យាបាល
ការថប់បារម្ភឆ្លើយតបយ៉ាងល្អចំពោះការព្យាបាល។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះការភ័យខ្លាចដោយគ្មានហេតុផលហើយវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលវិជ្ជមានសម្រាប់ រយៈពេលខ្លី. ក្នុងចំណោមច្រើនបំផុត បច្ចេកទេសដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលអាចលុបបំបាត់ជំងឺថប់បារម្ភរួមមាន: ការស្រមើស្រមៃ, ការថយចុះភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា, ការប្រឈមមុខគ្នា, ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ, ការស្តារនីតិសម្បទា។ អ្នកឯកទេសជ្រើសរើសជម្រើសនៃការព្យាបាលដោយផ្អែកលើប្រភេទនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃ ជំងឺផ្លូវចិត្ត.
ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ
ប្រសិនបើនៅក្នុង phobias ការភ័យខ្លាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវត្ថុជាក់លាក់នោះការថប់បារម្ភនៅក្នុងជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ (GAD) គ្របដណ្តប់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត។ វាមិនខ្លាំងដូចពេលមានការភ័យស្លន់ស្លោទេ ប៉ុន្តែវាមានរយៈពេលយូរជាងមុន ដូច្នេះហើយកាន់តែឈឺចាប់ និងពិបាកទ្រាំ។ ជំងឺផ្លូវចិត្តនេះត្រូវបានព្យាបាលតាមវិធីជាច្រើន៖
- ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនៃការយល់ដឹង។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលនៃអារម្មណ៍ថប់បារម្ភដោយគ្មានមូលហេតុនៅក្នុង GAD ។
- ការការពារការប៉ះពាល់ និងប្រតិកម្ម។ វិធីសាស្រ្តគឺផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការថប់បារម្ភក្នុងការរស់នៅ ពោលគឺមនុស្សម្នាក់ចុះចាញ់នឹងការភ័យខ្លាចទាំងស្រុងដោយមិនព្យាយាមយកឈ្នះវា។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកជំងឺមានទំនោរមានការភ័យព្រួយនៅពេលដែលសាច់ញាតិរបស់គាត់ត្រូវបានពន្យារពេល ដោយស្រមៃថាមានរឿងអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើង (អ្នកជាទីស្រឡាញ់បានជួបគ្រោះថ្នាក់ គាត់ត្រូវបានគាំងបេះដូង)។ ជំនួសឱ្យការព្រួយបារម្ភ អ្នកជំងឺគួរតែចុះចាញ់នឹងការភ័យស្លន់ស្លោ និងជួបប្រទះការភ័យខ្លាចឱ្យបានពេញលេញ។ យូរ ៗ ទៅរោគសញ្ញានឹងកាន់តែតិចឬបាត់ទៅវិញទាំងអស់គ្នា។
ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងការថប់បារម្ភ
ការព្យាបាលការថប់បារម្ភដែលកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលសម្រាប់ការភ័យខ្លាចអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយការប្រើថ្នាំ - tranquilizers ។ ជាមួយនឹងជំនួយរបស់ពួកគេ រោគសញ្ញាត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងឆាប់រហ័ស រួមទាំងការរំខានដំណេក និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយថ្នាំបែបនេះមានបញ្ជីផលប៉ះពាល់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ មានថ្នាំមួយក្រុមផ្សេងទៀតសម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជា អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងភ័យស្លន់ស្លោដោយគ្មានមូលហេតុ។ ថ្នាំទាំងនេះមិនមានឥទ្ធិពលទេ វាមានមូលដ្ឋានលើ ឱសថព្យាបាល: chamomile, motherwort, ស្លឹក birch, valerian ។
ការព្យាបាលដោយថ្នាំមិនជឿនលឿនទេ ចាប់តាំងពីការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ។ នៅឯការណាត់ជួបជាមួយអ្នកឯកទេស អ្នកជំងឺរកឃើញនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះគាត់ ដែលជាមូលហេតុដែលបញ្ហាបានចាប់ផ្តើម (មូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ ការភ័យស្លន់ស្លោ)។ ក្រោយមក វេជ្ជបណ្ឌិតជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រសមស្របដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្ត។ តាមក្បួនមួយ ការព្យាបាលរួមមានថ្នាំដែលលុបបំបាត់រោគសញ្ញានៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ការថប់បារម្ភ (ថ្នាំគ្រាប់) និងវគ្គនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។
វីដេអូ៖ វិធីដោះស្រាយជាមួយការថប់បារម្ភ និងកង្វល់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន។
ព័ត៌មានដែលបង្ហាញក្នុងអត្ថបទគឺសម្រាប់គោលបំណងព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ។ សមា្ភារៈនៅក្នុងអត្ថបទមិនលើកទឹកចិត្តឱ្យការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងទេ។ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានសមត្ថភាពប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការព្យាបាលដោយផ្អែកលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺជាក់លាក់ណាមួយ។
ការថប់បារម្ភ (Anxiety)
មនុស្សគ្រប់រូបតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ។ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភបង្ហាញខ្លួនវាពាក់ព័ន្ធនឹងហេតុផលដែលបានកំណត់ច្បាស់លាស់ នោះគឺជារឿងធម្មតាដែលកើតឡើងជាប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ថានភាពបែបនេះកើតឡើងនៅ glance ដំបូងដោយគ្មានហេតុផលនោះវាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាព។
តើការថប់បារម្ភបង្ហាញខ្លួនដោយរបៀបណា?
ភាពរំជើបរំជួល ការថប់បារម្ភ ការថប់បារម្ភ ត្រូវបានបង្ហាញដោយអារម្មណ៍ឈ្លក់វង្វេងនៃការគិតទុកជាមុនអំពីបញ្ហាមួយចំនួន។ ក្នុងករណីនេះ បុគ្គលនោះស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភខាងក្នុងបង្ខំឱ្យបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍មួយផ្នែក ឬទាំងស្រុងនៅក្នុងសកម្មភាពដែលពីមុនហាក់ដូចជារីករាយចំពោះគាត់។ ការថប់អារម្មណ៍ច្រើនតែអមដោយការឈឺក្បាល បញ្ហាដំណេក និងចំណង់អាហារ។ ជួនកាលចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានរំខាន ហើយការវាយប្រហារនៃចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់កើតឡើងជាទៀងទាត់។
តាមក្បួនមួយមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរនៅក្នុងព្រលឹងរបស់គាត់ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃស្ថានភាពជីវិតដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភនិងមិនច្បាស់លាស់។ ទាំងនេះអាចជាការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន ជំងឺរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការមិនពេញចិត្តនឹងភាពជោគជ័យក្នុងអាជីព។ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ ជារឿយៗអមដំណើរដំណើរការនៃការរង់ចាំព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ ឬលទ្ធផលណាមួយដែលមានសារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ គាត់ព្យាយាមស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបយកឈ្នះអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើនគាត់មិនអាចកម្ចាត់ស្ថានភាពនេះបានទេ។
អារម្មណ៍ថប់បារម្ភជាប្រចាំត្រូវបានអមដោយភាពតានតឹងខាងក្នុង ដែលអាចបង្ហាញដោយមនុស្សខ្លះ រោគសញ្ញាខាងក្រៅ- ញ័រ, ភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ អារម្មណ៍ថប់បារម្ភនិងភាពមិនស្ងប់នាំឱ្យរាងកាយទៅក្នុងស្ថានភាពនៃ "ការត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធ" ថេរ។ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភរារាំងមនុស្សម្នាក់ពីការគេងធម្មតា ហើយផ្តោតលើបញ្ហាសំខាន់ៗ។ ជាលទ្ធផល អ្វីដែលគេហៅថាការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមលេចឡើង ដែលភ្ជាប់ជាមួយនឹងតម្រូវការក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នានៅក្នុងសង្គម។
អារម្មណ៍ថេរនៃការថប់បារម្ភខាងក្នុងអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលក្រោយ។ បន្ថែមទៅនេះគឺជាការភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយចំនួន។ ជួនកាលការថប់បារម្ភនៃម៉ូទ័របង្ហាញដោយខ្លួនវា - ចលនាអចេតនាថេរ។
វាច្បាស់ណាស់ថាស្ថានភាពបែបនេះធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបកម្ចាត់អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ ប៉ុន្តែមុននឹងប្រើថ្នាំ sedative ណាមួយ អ្នកគួរកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដនៃការថប់បារម្ភ។ នេះគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីពិនិត្យ និងពិគ្រោះយោបល់ដ៏ទូលំទូលាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺ សុបិន្តអាក្រក់ហើយការថប់បារម្ភតែងតែលងគាត់ វាជាការសំខាន់ដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុដើមនៃជម្ងឺនេះ។ ការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងរដ្ឋនេះគឺពោរពេញទៅដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ដោយវិធីនេះ ការថប់បារម្ភរបស់ម្តាយអាចបញ្ជូនទៅកូនរបស់នាងបាន។ ដូច្នេះ ការថប់បារម្ភរបស់កុមារអំឡុងពេលបំបៅ ច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភរបស់ម្តាយ។
វិសាលភាពដែលការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចមាននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់គឺអាស្រ័យទៅលើកម្រិតជាក់លាក់មួយទៅលើគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនមួយចំនួនរបស់មនុស្ស។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ថាគាត់ជានរណា - អ្នកទុទិដ្ឋិនិយម ឬអ្នកសុទិដ្ឋិនិយម ថាតើគាត់មានស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តកម្រិតណា ការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ប៉ុណ្ណា។ល។
ហេតុអ្វីបានជាការថប់បារម្ភកើតឡើង?
ការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ មនុស្សទាំងនោះដែលតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពថប់បារម្ភ ក្នុងករណីភាគច្រើនមានប្រាកដ បញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងងាយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ជំងឺផ្លូវចិត្តភាគច្រើនត្រូវបានអមដោយស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភ។ ការថប់បារម្ភគឺជាលក្ខណៈ រយៈពេលខុសគ្នាជំងឺវិកលចរិកសម្រាប់ដំណាក់កាលដំបូងនៃ neuroses ។ ការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងមនុស្សដែលពឹងផ្អែកលើជាតិអាល់កុលក្នុងអំឡុងពេលរោគសញ្ញាដក។ ជាញឹកញាប់មានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការថប់បារម្ភជាមួយនឹងចំនួននៃ phobias ឆាប់ខឹង និងការគេងមិនលក់។ ក្នុងជំងឺមួយចំនួន ការថប់បារម្ភត្រូវបានអមដោយការយល់ច្រឡំ និងការយល់ច្រឡំ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងជំងឺ somatic មួយចំនួនការថប់បារម្ភក៏លេចឡើងជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញា។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់ សញ្ញាបត្រខ្ពស់។ការថប់បារម្ភ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ, ស្ថានភាពថប់បារម្ភអាចអមជាមួយ hyperfunction នៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត, ភាពមិនប្រក្រតីនៃអរម៉ូនអំឡុងពេលអស់រដូវចំពោះស្ត្រី។ ជួនកាលការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងបានបរាជ័យជាសញ្ញានៃជំងឺ myocardial infarction ដែលជាការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ?
មុននឹងពិចារណាសំណួរអំពីរបៀបបំបាត់ការថប់បារម្ភ ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ថាតើការថប់បារម្ភជាធម្មជាតិ ឬថាតើការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងប៉ុណ្ណា ដែលត្រូវការការពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។
មានសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់នឹងមិនអាចទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភដោយមិនទៅជួបគ្រូពេទ្យនោះទេ។ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភលេចឡើងឥតឈប់ឈរ ដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការងារ និងការកម្សាន្ត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ភាពរំភើប និងការថប់បារម្ភបានលងមនុស្សអស់ជាច្រើនសប្តាហ៍។
ស្ថានភាពសរសៃប្រសាទដែលមានការថប់បារម្ភដែលកើតឡើងដដែលៗក្នុងទម្រង់នៃការវាយប្រហារគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ។ មនុស្សម្នាក់តែងតែព្រួយបារម្ភថាមានអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់នឹងខុស ខណៈពេលដែលសាច់ដុំរបស់គាត់តានតឹង គាត់ក្លាយទៅជាច្របូកច្របល់។
អ្នកពិតជាគួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ប្រសិនបើស្ថានភាពថប់បារម្ភចំពោះកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានអមដោយវិលមុខ បែកញើសខ្លាំង រំខានដល់ក្រពះពោះវៀន និងមាត់ស្ងួត។ ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តជារឿយៗកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា និងនាំទៅរកជំងឺសរសៃប្រសាទ។
មានថ្នាំមួយចំនួនដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយនៃស្ថានភាពថប់បារម្ភ និងថប់បារម្ភ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុននឹងកំណត់វិធីកម្ចាត់ស្ថានភាពថប់បារម្ភ វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបង្កើតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ ដោយកំណត់ថាតើជំងឺមួយណា និងមូលហេតុដែលអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញានេះ។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រត្រូវតែធ្វើការពិនិត្យ និងកំណត់វិធីព្យាបាលអ្នកជំងឺ។ ក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យ ការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍នៃឈាម និងទឹកនោមត្រូវបានទាមទារ ហើយ ECG ត្រូវបានអនុវត្ត។ ជួនកាលអ្នកជំងឺត្រូវការការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសផ្សេងទៀត - អ្នកជំនាញខាង endocrinologist អ្នកឯកទេសខាងសរសៃប្រសាទ។
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺដែលបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ។ គ្រូពេទ្យដែលចូលរួមក៏អាចនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានវគ្គថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់អំឡុងពេលព្យាបាលផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលការថប់បារម្ភជាមួយនឹងថ្នាំ psychotropic គឺជារោគសញ្ញា។ ជាលទ្ធផលថ្នាំបែបនេះមិនបន្ថយមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភទេ។ ដូច្នេះ ការកើតឡើងវិញនៃស្ថានភាពនេះគឺអាចធ្វើទៅបាននៅពេលក្រោយ ហើយការថប់បារម្ភអាចលេចឡើងក្នុងទម្រង់ផ្លាស់ប្តូរ។ ជួនកាលការថប់បារម្ភចាប់ផ្តើមរំខានដល់ស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញានេះ ក្នុងករណីនេះ មានតែគ្រូពេទ្យទេដែលគួរសម្រេចចិត្ត ព្រោះការប្រើថ្នាំណាមួយដោយម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។
អ្នកឯកទេសខ្លះចូលចិត្តប្រើវិធីព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រទាំងស្រុងក្នុងការព្យាបាលការថប់បារម្ភ។ ពេលខ្លះបច្ចេកទេសព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រត្រូវបានអមដោយការលេបថ្នាំ។ វិធីសាស្រ្តព្យាបាលបន្ថែមមួយចំនួនក៏ត្រូវបានអនុវត្តផងដែរ ឧទាហរណ៍ ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងលំហាត់ដកដង្ហើម។
IN ឱសថប្រជាប្រិយមានរូបមន្តជាច្រើនដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីយកឈ្នះការថប់បារម្ភ។ ប្រសិទ្ធភាពល្អអាចទទួលបានដោយការទទួលទានតែរុក្ខជាតិជាប្រចាំ ដែលរួមបញ្ចូលឱសថដែលមានប្រសិទ្ធិភាព sedative ។ ទាំងនេះគឺជា mint, lemon balm, valerian, motherwort ជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចដឹងពីប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើតែរុក្ខជាតិបន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់ឱសថបែបនេះជាយូរមក។ ក្រៅពីនេះ។ ឱសថ folkគួរតែត្រូវបានប្រើតែជាវិធីសាស្ត្រជំនួយប៉ុណ្ណោះ ព្រោះបើគ្មានការពិគ្រោះទាន់ពេលវេលាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកអាចខកខានការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។
កត្តាសំខាន់មួយទៀតក្នុងការយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភ គឺរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ បុគ្គលមិនគួរលះបង់ការសម្រាក ដើម្បីប្រយោជន៍ការងារ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការបំពានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងការជក់បារីអាចធ្វើអោយការថប់បារម្ភកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
ប្រសិទ្ធភាពសម្រាកកាយអាចសម្រេចបានដោយការម៉ាស្សាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។ ការម៉ាស្សាជ្រៅមានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការថប់បារម្ភ។ យើងមិនគួរភ្លេចថាតើការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងកម្រិតណា។ សកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានរាងស្អាតជានិច្ច និងការពារកុំឱ្យការថប់បារម្ភរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ពេលខ្លះការដើរលឿនរយៈពេលមួយម៉ោងក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។
ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែវិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះគាត់។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណយ៉ាងច្បាស់ពីមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និងប្តូរទៅការគិតវិជ្ជមាន។
ការអប់រំ៖ បានបញ្ចប់ការសិក្សាពីមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រមូលដ្ឋាន Rivne State ជាមួយនឹងសញ្ញាប័ត្រផ្នែកឱសថសាស្រ្ត។ បានបញ្ចប់ការសិក្សាពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Vinnitsa State Medical University ដាក់ឈ្មោះតាម។ M.I. Pirogov និងកម្មសិក្សានៅមូលដ្ឋានរបស់គាត់។
បទពិសោធន៍ការងារ៖ ពីឆ្នាំ 2003 ដល់ឆ្នាំ 2013 - ធ្វើការជាឱសថការី និងជាអ្នកគ្រប់គ្រងបញ្ជរឱសថស្ថាន។ នាងបានទទួលសញ្ញាបត្រ និងគ្រឿងតុបតែងលម្អសម្រាប់ការងារមនសិការជាច្រើនឆ្នាំ។ អត្ថបទអំពីប្រធានបទវេជ្ជសាស្រ្តត្រូវបានបោះពុម្ពនៅក្នុងការបោះពុម្ពក្នុងស្រុក (កាសែត) និងនៅលើវិបផតថលអ៊ីនធឺណិតផ្សេងៗ។
ខ្ញុំអាយុ 59 ឆ្នាំ។ ខ្ញុំបានលេបថ្នាំ Zilt និងគ្រាប់ឈាមអស់រយៈពេលមួយឆ្នាំ។ ស្ថានភាពថប់បារម្ភ និងការស្រក់ទឹកភ្នែកបានលេចចេញមក។ ខ្ញុំយំដោយការអាណិត និងអយុត្តិធម៌។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? តើត្រូវរស់នៅដោយរបៀបណា?
បុរសៗ ខ្ញុំដឹងថាវាឈឺចាប់ប៉ុណ្ណា ការថប់បារម្ភគឺការថប់បារម្ភនៅទ្វីបអាហ្រ្វិកផងដែរ (មនុស្សគ្រប់រូបមានហេតុផលផ្សេងគ្នាសម្រាប់ការថប់បារម្ភ ទាំងនៅក្នុងមនុស្សដែលគួរឱ្យសង្ស័យ និងអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺ osteochondrosis ឧទាហរណ៍ ចំពោះស្ត្រី វាក៏អាចជាអរម៉ូនផងដែរ ទាំងអស់នេះមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជំងឺនេះត្រូវបានគេហៅថា VSD ។ តាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមិនដែលបោះបង់ ហើយស្វែងរកមូលហេតុ និងវិធីកម្ចាត់ជំងឺនេះ។ ខ្ញុំប្រៀបធៀបអារម្មណ៍នេះជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច និងការរំពឹងទុកថាខ្ញុំនឹងរកឃើញមូលហេតុ និងកម្ចាត់ជំងឺនេះ ប៉ុន្តែបុរសៗ វាត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំ sedative ហើយនោះជាទាំងអស់។ ផឹកហើយបញ្ឆោតខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បានរហូតដល់អ្នករកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងអស់ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកផឹកឱសថធម្មជាតិ នោះលទ្ធផលនឹងមិនមានភ្លាមៗទេ។ ប្រសិនបើអ្នក ឧទាហរណ៍ ភេសជ្ជៈមួយភាគបួននៃ phenazepam វានឹងធូរស្រាលភ្លាមៗ។ សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថា ឧទាហរណ៍ វគ្គនៃការដកស្រង់ valerian នឹងជួយខ្ញុំ។ ជឿខ្ញុំ ខ្ញុំមានអាយុ 40 ហើយវាបានចាប់ផ្តើមសម្រាប់ខ្ញុំនៅអាយុ 25 ក្រោយពេលសម្រាលកូនពិបាកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រភេទផ្សេងគ្នាខ្ញុំបានដាក់ពាក្យដំបូង ខ្ញុំមិនជឿថាវាគឺជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងការរំខានដល់ចង្វាក់បេះដូងរបស់យើងទាំងអស់ និងសម្ពាធកើនឡើង និងការវាយប្រហារដែលមិនអាចយល់បាន ទាំងអស់នេះអាចព្យាបាលបាន ប៉ុន្តែមិនមែនភ្លាមៗទេ ហើយមានតែថ្នាំ sedative ប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់មានជំងឺរួមគ្នាដូចជា chondrosis ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជាដើម។ វាចាំបាច់ក្នុងការព្យាបាលតាមរបៀបស្មុគ្រស្មាញក្នុងករណីមានរោគសាស្ត្រកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនេះត្រូវបានធ្វើដោយអ្នកឯកទេសហើយសម្រាប់រឿងនេះពួកគេធ្វើការពិនិត្យនៅក្នុងគ្លីនិកធម្មតា។ ហើយ VSD គឺបណ្តាលមកពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង ហើយដូចដែលវេជ្ជបណ្ឌិតល្អបានណែនាំខ្ញុំ ពន្លត់វាដោយថ្នាំ sedative ហើយអ្វីៗនឹងរលាយបាត់។ នេះវាជារឿងអីមកហើយទៅ តែយើងរស់ហើយរងទុក្ខ ហើយមានតែខ្លួនឯងទេដែលដឹងថាវាឈឺយ៉ាងណា។ ព្យាយាមគិតពីរឿងល្អ កុំចាំរឿងអាក្រក់ កុំហត់ កុំតានតឹងខ្លួនឯង ជាពិសេសកុំរើសកន្លែងឈឺ ទុកឲ្យគ្រូពេទ្យធ្វើទៅ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានពិនិត្យហើយ ជាមួយ VSD និងអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាបត្រូវបានព្យាបាលដោយ Eleutherococcus សម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់បន្ទាប់មកជាមួយចំរាញ់ចេញពី motherwort និង valerian និងវគ្គសិក្សាទាំងអស់មិនអត់ធ្មត់នឹងជំងឺនេះទេ។ Valerian ក៏ជួយជាមួយ extrasystole ក្នុងអំឡុងពេល VSD ។ ចំណុចសំខាន់គឺកុំបារម្ភ ប៉ុន្តែប្រសិនបើ VSD បានវាយប្រហារអ្នក នោះអ្នកអាចលុបបំបាត់វាបានដោយថ្នាំ sedative ហើយវានឹងបាត់ទៅវិញ។ បន្ថែមការដើរនៅលើអាកាស កំណត់គោលដៅថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាក្រក់នឹងរលាយបាត់ ហើយថែមទាំងទទួលបានការព្យាបាលថែមទៀត។
ខ្ញុំគ្រាន់តែតស៊ូជាមួយសរសៃប្រសាទ - chamomile + passionflower + hops + oats = ស្ងប់ស្ងាត់ដូចសត្វពាហនៈ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនឹងស្រកចុះ បើមិនភ្លាមៗទេ បន្ទាប់មកនៅជិតវា។ ខ្ញុំបានរកឃើញសមាសធាតុទាំងអស់នេះនៅក្នុងស្មុគស្មាញមួយ - វាត្រូវបានគេហៅថា Herbastress ។ លើសពីនេះ ប្រាក់រង្វាន់ដ៏រីករាយមួយគឺវត្តមានរបស់យិនស៊ិននៅក្នុងវា ដែលអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងផ្តល់កម្លាំង ហើយវីតាមីន B6 និង B12 - ពួកគេប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ល្អ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អណាស់
អាស៊ីត Gamma aminobutyric នឹងជួយដល់ការថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
Tenoten កំពុងត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងសកម្មឥឡូវនេះ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីអានគ្រឿងផ្សំហើយ ខ្ញុំនៅតែមិនទាន់សម្រេចចិត្តទិញវាទេ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ឱសថនេះពិតជាធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ ហើយគួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតយោងទៅតាមការចង្អុលបង្ហាញ។ ជារឿយៗខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភចំពោះកូនៗរបស់ខ្ញុំ វាកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ ហើយខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្រមៃថារឿងអាក្រក់ជាច្រើនអាចកើតឡើងចំពោះពួកគេ។ ខ្ញុំនៅតែចាត់ទុកថានេះជាការខ្វះវីតាមីនក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមផឹក B6 និង B12 ជាទៀងទាត់។
សូមអភ័យទោស ខ្ញុំចង់បន្ថែមទៅមតិយោបល់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានរៀបការអស់រយៈពេល 40 ឆ្នាំមកហើយ។ ខ្ញុំមានប្តីដ៏អស្ចារ្យ សូមព្រះប្រទានពរដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ គាត់គាំទ្រខ្ញុំក្នុងគ្រប់យ៉ាង។ ខ្លាំងណាស់ កូនប្រុសល្អ។មិនមានបញ្ហា។ វាហាក់ដូចជាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ។ ដូច្នេះអ្វីទៅជាកិច្ចព្រមព្រៀង។
ការបណ្តេញចេញពីការងារបានធ្វើឱ្យខ្ញុំធ្លាក់ចេញពីផ្លូវធ្វើការ ខ្ញុំឆាប់ខឹង ក្រហាយ និងមានបញ្ហាក្នុងការដេកលក់។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមផឹកថ្នាំ 10 ដំណក់ "Valoserdin" បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយទាំងខ្លួនខ្ញុំ និងអ្នកដែលនៅជុំវិញខ្ញុំកត់សំគាល់ថាខ្ញុំកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។
ខ្ញុំយល់ស្របថាការថប់បារម្ភថេរមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើ? នេះជារបៀបរស់នៅរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំធ្វើដំណើរឥតឈប់ឈរ ហើយដោយសារតែរឿងនេះ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍តានតឹង។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំខ្ញុំឱ្យប្រើថ្នាំ Valoserdin ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះដើម្បីកុំឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ. ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនសូវឆាប់ខឹង ហើយខ្ញុំគេងលក់ស្រួល។
ជំរាបសួរ។ មូលហេតុនៃការថប់បារម្ភគឺជាបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។ បញ្ហាខ្លះទាមទារដំណោះស្រាយភ្លាមៗ ខណៈខ្លះទៀតអូសបន្លាយរាប់ឆ្នាំ។ គ្មានថ្នាំគ្រាប់ក្នុងលោកអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកបានទេ។ អ្នកអានជាទីគោរព ខិតខំប្រឹងប្រែង និងដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ហើយបន្ទាប់មកគ្មានអ្វីនឹងរំខានអ្នកទេ។ Natalia សូមជូនពរឱ្យមានសុខភាពល្អនិងសុភមង្គល
ជំរាបសួរ។ ខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរនៃការស្លាប់ឬសំណាងអាក្រក់បែបនេះខ្ញុំខ្លាចខ្លួនឯងសម្រាប់កូនរបស់ខ្ញុំ។ អស់រយៈពេលជាងកន្លះឆ្នាំមកហើយដែលខ្ញុំមានសុបិនអាក្រក់ ហើយលោតឡើងពេលយប់ វាចាប់ផ្ដើមបន្ទាប់ពីបានអានអត្ថបទជាច្រើនអំពីទីបញ្ចប់នៃពិភពលោក។ ខ្ញុំខ្លាចរឿងនេះឥតឈប់ឈរ។ នាងឆាប់ខឹងខ្លាំង ហើយចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាជាមួយប្តី។
វាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការសម្រេចចិត្តទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត។ អត្ថន័យនៃការពិតដែលថាអ្នកនឹងទៅរកគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ជាក់ស្តែង មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសង្គមបានដំណើរការ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះខ្ញុំបានដឹងថានេះគឺពិតជាវេជ្ជបណ្ឌិតដែលខ្ញុំត្រូវការ
សួស្តីមីឡា! ដំបូង អ្នកត្រូវស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាពិតប្រាកដ ឬសម្រាប់នរណាដែលស្ថានភាពថប់បារម្ភកើតឡើង។ អ្នកត្រូវរៀនប្តូរ ប្រហែលជាស្វែងរកអាជីវកម្មដែលសមរម្យ ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកនឹងចូលចិត្ត ទំនាក់ទំនងឱ្យបានញឹកញាប់ជាមួយមនុស្សទាំងនោះដែលលើកទឹកចិត្ត និងពេញចិត្តចំពោះអ្នក។ មានមនុស្សបែបនេះ ឬយ៉ាងហោចណាស់ម្នាក់នៅជុំវិញអ្នករាល់គ្នា ជាអ្នកដែលពិតជាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក និងដែលស្រឡាញ់អ្នក។ ហើយអ្នកត្រូវធ្វើការដោយការគោរពខ្លួនឯងបន្តិចម្ដងៗ ដោយចាប់ផ្ដើមពីការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ គ្រាន់តែរៀនដើម្បីនាំសេចក្តីអំណរដល់ខ្លួនអ្នក - នេះអាចជាការសាមញ្ញដូចជាការទិញរបស់ថ្មី (អំណោយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក) ការទំនាក់ទំនងឬការធ្វើដំណើរ។ ក៏មានវគ្គបណ្តុះបណ្តាលផងដែរ។ ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនឥឡូវនេះមានពួកគេជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិត។ មានវិធីជាច្រើន ហើយវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការស្វែងយល់ពីមូលហេតុ សុបិនពិត គោលដៅរបស់អ្នក ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងមិនត្រូវបានដាក់ដោយនរណាម្នាក់ ហើយធ្វើសកម្មភាពក្នុងទិសដៅនេះ។ សំណាងល្អ!
សូមអរគុណ។ អត្ថបទបានជួយខ្ញុំច្រើន។
ស្ថានភាព, ការគោរពខ្លួនឯងទាប, បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត .. ខ្ញុំមានអាយុ 49 ឆ្នាំតើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?
ជំរាបសួរ។ ខ្ញុំស្ថិតក្នុងស្ថានភាពថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ ភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងរបស់ខ្ញុំត្រូវបានគេវាយតម្លៃទាប ខ្ញុំបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត.. ខ្ញុំមានអាយុ 49 ឆ្នាំ តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច?
លីលី៖ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការលាប អារម្មណ៍ឆេះបានចាប់ផ្តើម។ ខ្ញុំក៏បានយក តំបន់ធំលាបវានៅជុំវិញ។
ណាតាលីយ៉ា៖ ជីតារបស់ខ្ញុំមានអាយុ ៧៧ ឆ្នាំ ហើយគាត់ធ្វើបានយ៉ាងល្អជាមួយថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះ។ បុរស, ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យប្រើវា។
Tatyana៖ វ្ល៉ាឌីមៀ ខ្ញុំនឹងចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានលេបថ្នាំ tamoxifen រយៈពេល 2 ឆ្នាំ 3 ខែ។ ជំនួសឱ្យ 5 ឆ្នាំ។ ឥឡូវនេះ។
Inna: ជាអកុសល Isoprinosine មិនអាចកម្ចាត់ cytomegalovirus នៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំបានទេ។
សម្ភារៈទាំងអស់ដែលបង្ហាញនៅលើគេហទំព័រគឺសម្រាប់គោលបំណងជាឯកសារយោង និងព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនអាចចាត់ទុកថាជាវិធីព្យាបាលដែលកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬដំបូន្មានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។
ជីវិតរបស់យើងពោរពេញដោយស្ថានភាពស្ត្រេស មូលហេតុដែលអាចជាអ្វីក៏ដោយ៖ ពីការយល់ច្រឡំដ៏សាមញ្ញបំផុត បញ្ហាជីវិត រហូតដល់សោកនាដកម្មធ្ងន់ធ្ងរ និងព្រឹត្តិការណ៍ និងស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យតក់ស្លុត។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិនិត្យមើលលំហាត់មួយចំនួន ការបណ្តុះបណ្តាល វិធីសាស្រ្ត និងបច្ចេកទេសសម្រាប់បំបាត់ការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ និងភាពតានតឹងបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស រួមទាំងការធ្វើសមាធិយូហ្គាផងដែរ។
យើងនឹងមើលវីដេអូអនឡាញជាមួយនឹងតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍។ ចងចាំអ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ ការដកយកចេញប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអាចធ្វើទៅបានជាលទ្ធផលនៃការវិភាគមូលហេតុនៃការកើតឡើងនិងការលុបបំបាត់របស់ពួកគេ។ វាក៏កើតឡើងផងដែរដែលវាមិនតែងតែអាចលុបបំបាត់មូលហេតុបានទេ! បន្ទាប់មក យ៉ាងហោចណាស់គ្រាន់តែអនុវត្តលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺន ប្រើគន្លឹះ និងអនុសាសន៍ដែលបានបង្ហាញនៅទីនេះ។
លំហាត់ដើម្បីបំបាត់របួសផ្លូវចិត្ត និងភាពតានតឹង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង?
- ដកដង្ហើមចេញពីពោះ. ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅដោយក្រពះរបស់អ្នក មិនមែនទ្រូងរបស់អ្នកទេ។ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល វាបំប៉ោង មូល ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ អ្នកធ្វើឱ្យវាហើម ហើយទាញវាចូលខាងក្នុងបន្តិច។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមប្រភេទនេះ សូមដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើផ្ចិត។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលប្រាំនាទី។
- ដកដង្ហើមយឺត. ដកដង្ហើមចូលចំនួន 4 រាប់បន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកចំនួន 4 ។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញចំនួន 4 ហើយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកម្តងទៀតសម្រាប់រាប់ចំនួនបួន។ ដកដង្ហើមបែបនេះរយៈពេលប្រាំនាទី បន្ទាប់ពីនោះការសំរាកលំហែនឹងមកដោយមិនដឹងខ្លួន។
- "ការ៉េម". ឈរត្រង់ លើកដៃឡើង។ លាតចេញហើយសង្កត់រាងកាយទាំងមូល។ ដូច្នេះសូមស្នាក់នៅប៉ុន្មាននាទីដើម្បីស៊ាំនឹងភាពតានតឹងនិងធុញទ្រាន់នឹងវា។ ស្រមៃថាត្រូវបានកកដូចជាការ៉េម។ បន្ទាប់មកស្រមៃថាព្រះអាទិត្យលេចពីលើអ្នក ហើយកាំរស្មីរបស់វាធ្វើឱ្យអ្នកឡើងកំដៅ។ ចាប់ផ្តើម "រលាយ" បន្តិចម្តង ៗ នៅក្រោមកាំរស្មីរបស់វា។ ជាដំបូង សម្រាកដៃរបស់អ្នក បន្ទាប់មកកំភួនដៃ បន្ទាប់មកស្មា ក រាងកាយ ហើយបន្ទាប់មកជើងរបស់អ្នក។ សម្រាកទាំងស្រុង។
- "ការមើលឃើញ". ស្រមៃថាអ្នកនៅមាត់សមុទ្រ។ អង្គុយលើខ្សាច់ពណ៌ស ព្រះអាទិត្យធ្វើឱ្យអ្នកកក់ក្តៅ ហើយទឹកស្អាតលាងជើងរបស់អ្នក។ នៅពីមុខអ្នកគ្រាន់តែជាផ្ទៃថ្លាពណ៌ខៀវប៉ុណ្ណោះ បញ្ហាទាំងអស់នៅតែនៅពីក្រោយផ្តេក។ ខ្យល់បក់បោកមកលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក ទឹកក្តៅឧណ្ហៗធ្វើឲ្យអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ ស្នាក់នៅក្នុងរដ្ឋនេះរយៈពេល 5 នាទី។
- លំហាត់ប្រាណ "7 ទៀន". រួមបញ្ចូលធាតុនៃលំហាត់ដកដង្ហើម និងការមើលឃើញ។ ស្រមៃថាមានទៀនប្រាំពីរកំពុងឆេះនៅពីមុខអ្នកដែលត្រូវការផ្លុំចេញ។ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយផ្លុំទៀនទីមួយចេញ។ ស្រមៃថាអណ្តាតភ្លើងកំពុងឆេះ។ ដូច្នេះហើយ ម្តងមួយៗ ផ្លុំទៀនទាំង 7 ចេញ រហូតទាល់តែអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពងងឹត ដែលនឹងបំបាត់ការគិតមមៃ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានទេ លំហាត់នេះនឹងជួយអ្នក។ "យុទ្ធសាស្ត្រ". ផ្តោតលើបញ្ហា, គិតអំពីលំដាប់ សកម្មភាពដែលអាចកើតមានដើម្បីលុបបំបាត់វា។ ឈប់នៅតំណមធ្យមនៃសកម្មភាពនីមួយៗ គិតវាឡើងវិញ ចងចាំអារម្មណ៍ដែលលេចឡើងបន្ទាប់ពីជំហាននីមួយៗនៅលើផ្លូវដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ មិនអើពើនឹងការឆាប់ខឹងទាំងអស់ កុំយកចិត្តទុកដាក់ ចងចាំផែនការសម្រាប់ជំនះស្ថានការណ៍តានតឹង ហើយអ្វីៗនឹងដំណើរការ។
- យក បំណែកក្រដាសហើយគូរស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ និងធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ។ នៅផ្នែកខាងក្រោយនៃសន្លឹក សូមសរសេរនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអវិជ្ជមានរបស់អ្នកទាំងអស់ ដែលស្ថានភាពនេះបង្កឡើង។ ដោះលែងខ្លួនអ្នកពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅខាងក្នុង។ បន្ទាប់មកដុតឬហែកសន្លឹក។
- "ឈានដល់ផ្កាយ". ឈរឱ្យត្រង់ដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយលើកដៃរបស់អ្នកឡើង លាតទៅមុខទៀត ដូចជាអ្នកចង់ទទួលបានផ្កាយពីលើមេឃ។ កាន់វាដូចនោះ។ បន្ទាប់មក ដកដង្ហើមចេញ ហើយបន្ទាបដៃរបស់អ្នក សម្រាក និងអង្រួនវា។
- វិធី "ក្រូចឆ្មា". អង្គុយលើសាឡុងឬជាន់យក។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រមៃថាអ្នកមានក្រូចឆ្មាមួយនៅក្នុងដៃស្តាំរបស់អ្នក។ ច្របាច់កដៃរបស់អ្នក ហាក់ដូចជាអ្នកកំពុងច្របាច់ទឹកចេញពីវា។ ច្របាច់កណ្ដាប់ដៃរបស់អ្នកឱ្យខ្លាំងតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន រហូតដល់កម្លាំងរបស់អ្នកអស់ ហើយទឹកដែលស្រមើលស្រមៃហូរចេញមក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ។ អ្នកអាចសាកល្បងលំហាត់នៅលើដៃទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។
- លំហាត់ "សកលភាវូបនីយកម្ម". ណែនាំខ្លួនអ្នក និងបញ្ហារបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកស្រមៃថាអ្នកនៅខាងក្នុងផ្ទះធំមួយ ហើយផ្ទះគឺនៅខាងក្នុងផ្លូវ។ ផ្លូវនេះស្ថិតនៅក្នុងតំបន់មួយដែលស្ថិតនៅក្នុងទីក្រុង។ ទីក្រុងនេះមានទីតាំងនៅខាងក្នុងប្រទេសដែលស្ថិតនៅលើដីគោក។ ជាការពិតណាស់ ទ្វីបគឺនៅលើភពផែនដី ផែនដីស្ថិតនៅក្នុងកាឡាក់ស៊ី ហើយកាឡាក់ស៊ីស្ថិតនៅក្នុងសកលលោក។ តាមរបៀបនេះ អ្នកនឹងអាចកាត់បន្ថយសារៈសំខាន់នៃបញ្ហារបស់អ្នកបានមួយផ្នែក និងកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបទពិសោធន៍ដែលប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។
- ការបណ្តុះបណ្តាល "ស្វាង". ដេកលើឥដ្ឋ លុតជង្គង់របស់អ្នក ហើយតោងវាដោយដៃរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក បង្គត់ខ្នងរបស់អ្នក ហើយលើកក្បាលរបស់អ្នក ហើយយកវាទៅជិតទ្រូងរបស់អ្នក ញ័រថយក្រោយជាមុនសិន។ ដូច្នេះហើយសាកល្បងពីម្ខាងទៅម្ខាង។ បន្តដំណើរការប្រហែលមួយទៅពីរនាទី។ គំនិតហត់នឿយនឹងថយចុះ។
ការបណ្តុះបណ្តាល វិធីសាស្រ្ត និងហ្គេមដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹង
វីដេអូពាក់ព័ន្ធ៖ Elena Malysheva
វិធីសាស្រ្តមួយ។
យកទីតាំងរាងកាយដែលស្រួល ហើយបិទភ្នែករបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ សូមស្រមៃមើលវាលខ្សាច់មួយនិងពន្លឺថ្ងៃដែលងងឹតភ្នែកនៅចំណុចកំពូល។ រទេះអូដ្ឋដើរយឺតៗកាត់វាលខ្សាច់។ សត្វពាហនៈត្រូវបានព្យួរជាមួយនឹងទំនិញ និងកន្ត្រក ប៉ុន្តែពួកវាដើរយ៉ាងរលូនតាមផ្ទៃដីខ្សាច់ និងកូនភ្នំ ដោយយឺតៗពីចំហៀងទៅម្ខាង។ ចលនារបស់សត្វអូដ្ឋមានភាពរលូន និងខ្ជិលច្រអូស។ ថ្គាមរបស់ពួកគេផ្លាស់ទីយឺត ៗ - ពួកគេកំពុងទំពារអ្វីមួយឥតឈប់ឈរ។ ការមើលចរ, អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ដោយឯកឯង, ចង្វាក់នៃការដកដង្ហើមរបស់អ្នកក្លាយជាស្មើគ្នា, អារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅនិងសន្តិភាពបំពេញរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក - ពីកំពូលនៃក្បាលរបស់អ្នកទៅចុងម្រាមជើងរបស់អ្នក។
វិធីសាស្រ្តទីពីរ
ដើម្បីបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង សម្រេចបាននូវសន្តិភាព ការសំរាកលំហែ ដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងរំភើបនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយ មនុស្សចម្លែកអ្នកអាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលនៃការប្រៀបធៀប។
ដំបូងសម្រាក ទីតាំងសុខស្រួល. ទីពីរ គិតអំពីបញ្ហា ហើយសួរខ្លួនឯងថា "តើបញ្ហានេះធ្ងន់ធ្ងរឬអត់?" ព្យាយាមប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងគ្រោះមហន្តរាយសកល កាត់បន្ថយវាឱ្យតិចបំផុត។ វិធីសាស្រ្តនៃការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនេះគឺស្រដៀងទៅនឹងលំហាត់ 10 "សកលភាវូបនីយកម្ម" ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។
វិធីសាស្រ្តទីបី
ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង វិធីសាស្ត្រនៃបច្ចេកទេសមើលឃើញគឺមានប្រសិទ្ធភាព ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាក ពង្រឹងរាងកាយ បង្កើនការស៊ូទ្រាំនឹងកត្តាស្ត្រេស និងបំពេញធនធានថាមពល។
បច្ចេកទេស។ ស្រមៃមើលធ្នឹមពន្លឺដែលចេញពីតំបន់ក្បាល។ រាល់វិនាទី ធ្នឹមលូតលាស់ និងធ្លាក់ចុះទាប - បំភ្លឺទ្រូង ដៃ ក្រពះ និងជើងជាមួយនឹងពន្លឺដ៏កក់ក្តៅ។ ទទួលបានភាពកក់ក្តៅរីករាលដាលនៅក្នុង ព័ត៌មានលម្អិតតូចបំផុត។. ពន្លឺផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក បំបាត់ការថប់បារម្ភ និងកង្វល់។
បើកូនរបស់អ្នកតានតឹង តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេច?
មានហ្គេមបំបាត់ភាពតានតឹងពិសេសសម្រាប់កុមារ។ វាគឺជាបច្ចេកទេសបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ដែលអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កុមារបន្ទាប់ពីការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ឬបំបាត់ភាពតានតឹងខាងក្នុង។
ហ្គេមសម្រាប់កុមារគឺខុសគ្នា ការប្រើប្រាស់របស់វាអាស្រ័យលើភារកិច្ច។
ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនៅលើផ្ទៃមុខ ហ្គេមដូចជា "ធ្វើមុខ" ឬ "ហ្គេមសំដែង" គឺសមរម្យ។ យើងគ្រាន់តែធ្វើមុខជាមួយកុមារ ធ្វើរបាំងដោយដៃរបស់យើង៖ ញញឹម ភ្ញាក់ផ្អើល ហៀរចេញ ឬបឺតថ្ពាល់ និងបបូរមាត់របស់យើង។
មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗជាច្រើននៃការធ្វើសមាធិ មិនត្រឹមតែនៅក្នុងយូហ្គាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងសកម្មភាពជាក់ស្តែងផងដែរ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តសម័យទំនើប. សមាធិ និងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការងារបណ្តុះបណ្តាលដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តបរទេស និងក្នុងស្រុក ដែលធ្វើការនៅក្នុងសាលារៀន ទីភ្នាក់ងាររដ្ឋាភិបាល អង្គការ និងសហគ្រាស។
មនុស្សជាច្រើនដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសបានរត់ទៅឱសថស្ថានដើម្បីទិញ "អ្វីមួយសម្រាប់សរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេ" ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរងាកមកប្រើឱសថឱសថ និងថ្នាំភ្លាមៗឡើយ លើសពីនេះទៅទៀត បើគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើអ្នករៀនគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរយៈការសម្រាក និងបច្ចេកទេសផ្សេងទៀត អ្នកអាចយកឈ្នះភាពតានតឹងបានយ៉ាងងាយស្រួល និងឯករាជ្យពីនរណាម្នាក់។
សមាធិគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អសម្រាប់ការសំរាកលំហែ។
សមាធិ ជាទម្លាប់ចាស់បំផុតមួយដែលបានអនុវត្តដើម្បីស្ងប់ចិត្ត ពង្រីកស្មារតី និងការយល់ឃើញ វាជួយផ្ដាច់ពីបទពិសោធន៍ដែលតក់ស្លុត។ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើសមាធិក្នុងភាពឯកោ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលជំនាញរបស់អ្នករីកចម្រើន អ្នកអាចជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពនៃសមាធិ សូម្បីតែនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន ខណៈពេលដែលឆ្លើយតបឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ចំពោះអ្នកជុំវិញដោយការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងពេញលេញ និងស្ទាត់ជំនាញនៃស្ថានភាព។
ឧទាហរណ៍នៃការធ្វើសមាធិសាមញ្ញ
ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រេចបាននូវការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រៅ (សម្រាក) អង្គុយលើកៅអី ឬប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានក្នុងទីតាំងផ្កាឈូក។ ជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពនៃសន្តិភាពពេញលេញ។ ដកដង្ហើមយឺត ៗ និងជ្រៅ។ អ្នកអាចរាប់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេលជាច្រើននាទី ធ្វើម្តងទៀតនូវ mantra (ឧទាហរណ៍ om namo bhagavate) ប្រើប្រាស់សម្ភារៈនៅក្នុងអត្ថបទដែលឧទ្ទិសដល់រឿងនេះ ឬនៅផ្ទះ។
អនុវត្តវគ្គសមាធិព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របែបព្យាបាលជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រនេះ អ្នកពិតជានឹងធ្វើអោយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
លំហាត់ទាំងអស់ខាងលើ បច្ចេកទេស វិធីសាស្រ្ត វិធីសាស្ត្រ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បំបាត់ភាពតានតឹង ផ្តល់ចម្លើយដល់ពីរ បញ្ហាសំខាន់ៗ៖ "អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលស្ត្រេស និងវិធីបំបាត់វា?", "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទផ្លូវចិត្ត និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ ឬប៉ះពាល់ដល់សុខភាព?"
នៅក្នុងជីវិតមនុស្សតួនាទីនៃភាពតានតឹងគឺមានសារៈសំខាន់។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការការពារខ្លួនអ្នក និងកូនរបស់អ្នកពីស្ថានភាពស្ត្រេស។ ដូច្នេះហើយអ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើគឺជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រដែលសមស្របហើយប្រើវា។
ចងចាំថាថ្នាំនិង ទម្លាប់អាក្រក់(ការជក់បារី និងការសេពគ្រឿងស្រវឹង) នឹងមិនជួយកម្ចាត់ភាពតានតឹងខាងក្នុង ការថប់បារម្ភ ការថប់បារម្ភ ឬរស់រានមានជីវិតពីភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យផលវិបាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង លុបបំបាត់រោគសញ្ញា និងបង្កឱ្យមានការញៀននឹងសារធាតុចិត្តសាស្ត្រ។
នៅពេលដែលគ្មានហេតុផលដែលគួរព្រួយបារម្ភ អ្នករីករាយនឹងជីវិត។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាការការពារ និងការត្រៀមខ្លួនដើម្បីរស់រានពីឥទ្ធិពលស្ត្រេស មិត្តល្អ! វាងាយស្រួលក្នុងការការពារជាងព្យាបាល។ ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ និងរាងកាយរបស់អ្នក យកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់កូនអ្នក លេងហ្គេមសប្បាយៗជាមួយពួកគេឱ្យបានញឹកញាប់ និងរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានប្រយោជន៍។
វីដេអូលើប្រធានបទ
សមាធិ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងរបួសផ្លូវចិត្ត
Theta សមាធិ : បំបាត់ភាពតានតឹង, សម្រាក
វគ្គព្យាបាលសមាធិដោយសន្តិវិធី
ការធូរស្រាល និងធូរស្រាលពីជំងឺសរសៃប្រសាទ ការភ័យខ្លាច ភាពតានតឹង និងការឈ្លានពាន
វិធីសាស្រ្តសមាធិសម្រាប់ការបន្ធូរភាពតានតឹង
