സെലറി സൂപ്പ്: പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഡയറ്റ് മെനു, ഡോക്ടർമാരുടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരുടെയും അവലോകനങ്ങൾ. അമിതഭാരത്തിൻ്റെ പ്രധാന ശത്രു സെലറിയാണ്

7 ദിവസത്തെ സെലറി ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ രീതിയാണ് ഷോർട്ട് ടേംഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു അധിക ഭാരം. കൂടാതെ, സെലറിയുടെ ഉപഭോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷകാഹാര സംവിധാനം വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും ഉപാപചയം സാധാരണമാക്കുന്നതിനും നല്ലൊരു സഹായമാണ്.

7 ദിവസത്തേക്ക് സെലറി ഡയറ്റിൻ്റെ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നം സൂപ്പ് ആണ്, ഇത് ഒരു ദിവസം 3 തവണ കഴിക്കണം. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ആദ്യ കോഴ്സ് തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, സെലറി മറ്റ് കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറികൾ, അതുപോലെ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം.

സെലറി ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ നിയമങ്ങളും തത്വങ്ങളും

7 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സെലറി സൂപ്പ് ഡയറ്റ് ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങളെയും തത്വങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്:

1. സെലറി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സൂപ്പ് രൂപത്തിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം 3 തവണയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഴിക്കാം, പക്ഷേ വിശപ്പിൻ്റെ ശക്തമായ വികാരം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രം.
2. സെലറി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഡയറ്ററി ഫസ്റ്റ് കോഴ്സ് ചൂടും തണുപ്പും കഴിക്കാം.
3. കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽകൂടാതെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുകയും, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ ഒരു ഗ്ലാസ് സെലറി ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
4. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതി 7 ദിവസത്തേക്കാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, പൂർത്തിയാക്കിയ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് അത് ആവർത്തിക്കാം.

സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരാഴ്ച മുമ്പ്, ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

• ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ;
• മദ്യം;
• കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ;
• കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ;
• ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്;
• സോസേജുകൾ;
• അപ്പം.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച്, ഉപാപചയം വേഗത്തിലാക്കാനും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളാൽ ഭക്ഷണക്രമം സമ്പുഷ്ടമാക്കണം. IN ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമംമെലിഞ്ഞ മാംസം, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സസ്യങ്ങളും നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

7 ദിവസത്തേക്ക് സെലറി ഡയറ്റ് മെനു ഓപ്ഷൻ

7 ദിവസത്തേക്കുള്ള സെലറി ഡയറ്റ് മെനു ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും, വെള്ളം, മധുരമില്ലാത്ത ചായ, കാപ്പി എന്നിവ കുടിക്കുക.

സെലറി സൂപ്പിന് പുറമേ, ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മറ്റ് ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തണം.

ആദ്യ ദിവസം.

വാഴപ്പഴം ഒഴികെയുള്ള ഏത് പഴവും.

രണ്ടാമത്തെ ദിവസം.

പച്ചക്കറികൾ - ടിന്നിലടച്ച അല്ലെങ്കിൽ പുതിയത്. പച്ചക്കറികൾ പച്ചയായും വേവിച്ചും കഴിക്കാം. നിങ്ങൾ പീസ്, ധാന്യം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. അത്താഴത്തിന്, ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാകം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.

മൂന്നാം ദിവസം.

വാഴപ്പഴവും ഉരുളക്കിഴങ്ങും ഒഴികെയുള്ള പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും.

നാലാം ദിവസം.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, വാഴപ്പഴം പോലും കഴിക്കാം.

ആറാം ദിവസം.

പച്ചക്കറികൾ - ഇലക്കറികൾ, വേവിച്ച മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകണം.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ 14 ദിവസത്തെ കോഴ്സ് എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒന്നര മാസത്തിനു ശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് രീതി ആവർത്തിക്കാനാകൂ. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷവും, സെലറി സൂപ്പ്ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ എല്ലാ തത്വങ്ങളും നിയമങ്ങളും നിങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് 4-6 കിലോ അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ, ദഹനനാളത്തിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള ശുദ്ധീകരണം സംഭവിക്കും.

7 ദിവസത്തേക്ക് സെലറി ഭക്ഷണത്തിനുള്ള സൂപ്പ്, സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

7 ദിവസത്തേക്ക് സെലറി ഭക്ഷണത്തിനുള്ള സൂപ്പ് പ്രധാന വിഭവമാണ്. നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തയ്യാറാക്കാം.

ക്ലാസിക് ഓപ്ഷൻ.

ആവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• 400 ഗ്രാം സെലറി തണ്ടുകൾ;
• 400 ഗ്രാം വെളുത്ത കാബേജ്;
• കുരുമുളക് - 2 പീസുകൾ;
• തക്കാളി - 5 പീസുകൾ.

ഇതുപോലെ ഡയറ്ററി സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുക:

1. എല്ലാ പച്ചക്കറികളും തൊലി കളഞ്ഞ് ഒഴുകുന്ന വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
2. ഒരു എണ്നയിലേക്ക് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം ഒഴിച്ച് സ്റ്റൗവിൽ വയ്ക്കുക.
3. ഒരു കത്തി ഉപയോഗിച്ച് കാബേജ് മുളകും, കുരുമുളക്, തക്കാളി എന്നിവ ചെറിയ സമചതുരകളായി മുറിക്കുക. സെലറി തണ്ടുകൾ കത്തി ഉപയോഗിച്ച് മുറിക്കുക.
4. ഇതിനകം ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു എണ്ന എല്ലാ ഘടകങ്ങളും വയ്ക്കുക. ഉയർന്ന ചൂടിൽ 5-10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
5. ചൂട് കുറയ്ക്കുക, പച്ചക്കറികൾ മൃദുവാകുന്നതുവരെ മറ്റൊരു 15 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
6. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത് അര മണിക്കൂർ ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

സെലറി പ്യൂരി സൂപ്പ്.

പാചക പ്രക്രിയ:

1. തയ്യാറാക്കിയ പച്ചക്കറികൾ - തൊലി കളഞ്ഞ് കഴുകി ചെറിയ സമചതുരയായി മുറിക്കുക.
2. അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ ഒരു എണ്നയിൽ വയ്ക്കുക, ചിക്കൻ ചാറു ചേർക്കുക. സെലറിയും ഉരുളക്കിഴങ്ങും മൃദുവാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക.
3. പച്ചക്കറികൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, സ്റ്റൗവിൽ നിന്ന് പാൻ നീക്കം ചെയ്യുക, തണുക്കാൻ വിടുക, തുടർന്ന് ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് പാലിലും വയ്ക്കുക.

ഈ രൂപത്തിൽ, ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാതെ സൂപ്പ് ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

തക്കാളി ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ്.

തയ്യാറാക്കൽ:

1. എല്ലാ പച്ചക്കറികളും മുളകും, ഒരു എണ്ന സ്ഥാപിക്കുക, തക്കാളി നീര് മൂടുക.
2. തക്കാളി ജ്യൂസ് പൂർണ്ണമായും പച്ചക്കറികൾ മറയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വരെ വെള്ളം ചേർക്കാം ആവശ്യമായ അളവ്ദ്രാവകങ്ങൾ.
3. 10 മിനിറ്റ് ഉയർന്ന ചൂടിൽ സൂപ്പ് വേവിക്കുക, ഒരു ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് 1/3 മൂടുക. അതിനുശേഷം തീ കുറയ്ക്കുക, ഒരു ലിഡ് കൊണ്ട് മൂടി മറ്റൊരു 15 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.

പ്രധാന കുറിപ്പ്: സെലറി സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, വിഭവത്തിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കരുത്. ഇളം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ചേർക്കാം സോയാ സോസ്.

സെലറി സാലഡ്.

രീതി പിന്തുടരുമ്പോൾ, ഈ ചെടിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി 7 ദിവസത്തേക്ക് സെലറി ഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ലഘു ഭക്ഷണ സലാഡുകൾ തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കാം:

1. സെലറി തണ്ടുകൾ, പച്ച ആപ്പിൾ, മധുരമുള്ള കുരുമുളക് എന്നിവയുടെ സാലഡ്, പ്രകൃതിദത്ത തൈര് ധരിച്ച്. എല്ലാ ഘടകങ്ങളും തുല്യ അളവിൽ എടുക്കണം.
2. കാരറ്റും സെലറി റൂട്ടും തുല്യ അളവിൽ എടുക്കുക, ഒരു നാടൻ ഗ്രേറ്ററിൽ അരയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ സമചതുരകളായി മുറിക്കുക. ഡ്രസ്സിംഗായി നിങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാം. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഇത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സാലഡാണ്.
3. കാരറ്റും എന്വേഷിക്കുന്നതും അരച്ചെടുക്കുക, കത്തി ഉപയോഗിച്ച് സെലറി അരിഞ്ഞത്, ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് സീസൺ ചെയ്യുക.
4. 200 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് സമചതുരയായി മുറിക്കുക, സെലറി തണ്ടുകൾ കത്തി ഉപയോഗിച്ച് മുറിക്കുക. ഒരു ഡ്രസ്സിംഗായി അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ സ്വാഭാവിക തൈര് ഉപയോഗിക്കുക.

വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ

ഉയർന്ന ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മഞ്ചൂറിയൻ പരിപ്പ്ശേഖരണം കഴിഞ്ഞയുടനെ ഭക്ഷണ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി അപൂർവ്വമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു: ഇത് വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ...

വേണ്ടി ശരിയായ പോഷകാഹാരംരോഗനിർണയം നടത്തിയ രോഗികൾ പെപ്റ്റിക് അൾസർ, നിരവധി ഭക്ഷണരീതികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. നിശിത ഘട്ടത്തിൽ, ഇത് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു ...

IN കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങൾഭക്ഷണത്തിലൂടെയുള്ള രോഗശാന്തിയെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരമുണ്ട്. എന്നാൽ എല്ലാത്തരം ആശയങ്ങളും എത്രത്തോളം ശരിയാണ്? ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരംനല്ല ആരോഗ്യത്തിന്? ശരിക്കും...

വെബ്‌സൈറ്റുകളും ആനുകാലികങ്ങളും വിവിധ ഭക്ഷണരീതികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പ്രഭാവം എല്ലായ്പ്പോഴും പോസിറ്റീവ് അല്ല. രണ്ട് കിലോഗ്രാം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറി ഭക്ഷണക്രമം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. പച്ചക്കറികളിൽ, സെലറി ഏറ്റവും പ്രധാനമല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി സൂപ്പ് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാരോട് കൂടുതൽ വിശദമായി പറയാം.

ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ രണ്ട് തരം സെലറി ഉണ്ട്:

• റൂട്ട്;
• ഷീറ്റ്;
• ഇലഞെട്ടിന്.

പ്യൂരി സൂപ്പിനും പച്ചക്കറി പായസത്തിനും അടിസ്ഥാനമായി സെലറി റൂട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ കാബേജ് സൂപ്പ്, തണുത്തതും ചൂടുള്ളതുമായ സലാഡുകൾ, പായസം എന്നിവ തയ്യാറാക്കാൻ കാണ്ഡം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി സൂപ്പിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഡോക്ടർമാരുടെ അവലോകനങ്ങൾ പരസ്പരവിരുദ്ധമാണ്. ചെടിയുടെ തണ്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയാണ് പ്രശ്നം. വിഭവത്തിൻ്റെ രുചി മസാലകൾ-മധുരമാണ്, ചെറിയ കൈപ്പും. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, സെലറി ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സസ്യ നാരുകൾ ആമാശയത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉൽപന്നത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാര ശരീരം സാവധാനത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഇത് കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കപ്പെടുന്നില്ല. വിറ്റാമിനുകളും സസ്യ നാരുകളും ദഹനനാളത്തിൻ്റെ ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സെലറി വിഭവങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം ഒരു സെർവിംഗിൻ്റെ പരമാവധി കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 70 കിലോ കലോറി ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ സെലറി തണ്ട് സൂപ്പ് കഴിക്കാം. മറ്റെല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ച വിഭവങ്ങൾ ഒന്നിടവിട്ടാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പ് മടുക്കില്ല.

ഷെഫിൽ നിന്നുള്ള മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഒരു തുടക്കക്കാരനായ വീട്ടമ്മയ്ക്ക് പോലും സെലറി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു രുചികരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കാം. ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഞങ്ങൾ പലതും അവതരിപ്പിക്കുന്നു ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ തണ്ടുകളിൽ നിന്നും റൂട്ട് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും.

"സ്വർഗ്ഗീയ ആർദ്രത"

തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചേരുവകൾ ആവശ്യമാണ്:

• സെലറി റൂട്ട് - 150 ഗ്രാം;
• കോളിഫ്ളവർ - 100 ഗ്രാം;
• ഉള്ളി - 100 ഗ്രാം;
• കാരറ്റ് - 2 പീസുകൾ;
• ബീൻസ് - 150 ഗ്രാം;
• ഒലിവ് ഓയിൽ - 1 ടീസ്പൂൺ;
• ഒരു കപ്പ് തക്കാളി ജ്യൂസ്.

ഈ ക്രമത്തിൽ സെലറി റൂട്ടിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുക:

ചെടിയുടെ വേരുകൾ തൊലി കളഞ്ഞ് സമചതുരയായി മുറിക്കുക. തക്കാളി ജ്യൂസിൽ ഒഴിക്കുക. ചട്ടിയിൽ ചേർക്കുക കോളിഫ്ലവർ. ചെറിയ തീയിൽ വയ്ക്കുക, വേവിക്കുക. ഉള്ളിയും കാരറ്റും കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച് പച്ചക്കറികളിലേക്ക് ചേർക്കുക. 35 മിനിറ്റ് ഒരു പ്രത്യേക ചട്ടിയിൽ ബീൻസ് വേവിക്കുക. ബീൻസ് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഇരിക്കാൻ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് പ്രക്രിയ ലളിതമാക്കാം. ചൂട് വെള്ളം, പാചകം 10 മിനിറ്റായി കുറയ്ക്കും.

എല്ലാ ചേരുവകളും കൂടിച്ചേർന്ന് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ തകർത്തു. പ്യൂറിക്കും കോക്ടെയ്‌ലിനും ഇടയിലായിരിക്കണം സ്ഥിരത. വേണമെങ്കിൽ, വിഭവം ഉപ്പ്, സസ്യങ്ങൾ പോലെ tarragon ഇല ചേർക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി സൂപ്പിനുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

"പച്ച ഭക്ഷണക്രമം"

പാചകത്തിന് ആവശ്യമായ പച്ചക്കറികൾ:

• വെളുത്ത കാബേജ്- 200 ഗ്രാം;
• സെലറി പച്ചിലകൾ - 5-6 തണ്ടുകൾ;
• തക്കാളി - 500 ഗ്രാം;
• ലീക്ക് - 400 ഗ്രാം;
• വെള്ളം - 2 ലി.

ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങളിലാണ് തയ്യാറെടുപ്പ് നടത്തുന്നത്:

കാബേജ് നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക. തക്കാളി മുളകും (നിങ്ങൾക്ക് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തക്കാളി പേസ്റ്റ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം). ഉള്ളി കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. ഒരു എണ്നയിൽ ചേരുവകൾ ഇളക്കുക, വെള്ളം ചേർക്കുക. കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ 25 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. സെലറി പച്ചിലകൾ വെട്ടി വിഭവത്തിൽ ചേർക്കുക, മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ടാരഗൺ എന്നിവ ചേർക്കാം.

ഡയറ്റ് മെനു

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒന്നിടവിട്ട് നിങ്ങൾ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിഭവം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കാം, അതുപയോഗിച്ച് ഒന്നിടവിട്ട് ഉപയോഗിക്കാം. ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങൾ 2 ആഴ്ച ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്:

തിങ്കളാഴ്ച- അന്നജം (വാഴപ്പഴം) ഒഴികെയുള്ള ഏതെങ്കിലും പഴങ്ങളുമായി സൂപ്പ് മാറിമാറി, 18-00-ന് ശേഷം - ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ.

ചൊവ്വാഴ്ച- ഏതെങ്കിലും അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള സൂപ്പും സലാഡുകളും. സാലഡ് ധരിക്കരുത്.

ബുധനാഴ്ച- പച്ചക്കറി സൂപ്പും സാലഡും, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ വേവിച്ച രണ്ട് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കുക. വൈകുന്നേരം, ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ.

വ്യാഴാഴ്ച- സൂപ്പ്, വാഴപ്പഴം 0.5 കിലോ, കെഫീർ 2 കപ്പ്.

വെള്ളിയാഴ്ച- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് സൂപ്പ്, വേവിച്ച മെലിഞ്ഞ മാംസം ( കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, മുയൽ, കിടാവിൻ്റെ) 200 ഗ്രാം.

ശനിയാഴ്ച- സൂപ്പ്, പച്ചക്കറി സാലഡ്, മെലിഞ്ഞ മാംസം 200 ഗ്രാം.

ഞായറാഴ്ച- സൂപ്പ്, വേവിച്ച തവിട്ട് അരി 100 ഗ്രാം.

രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ച മുതൽ മെനു ആവർത്തിക്കുന്നു. മധുരമില്ലാത്ത പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏത് അളവിലും കുടിക്കാം. റൊട്ടി, പഞ്ചസാര, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി മൈനസ് 10 കിലോ വരെയാണ്. നിങ്ങൾ ചേരുവകൾ മറ്റുള്ളവരുമായി മാറ്റി ക്രമീകരിക്കരുത് ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ക്ഷമയ്ക്കും സെലറി റൂട്ട് സൂപ്പ് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകും.

ഇന്ന് ഞാൻ സെലറി സൂപ്പിനുള്ള ശരിയായ പാചകക്കുറിപ്പ് നൽകും, കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തെയും മെനുവിനെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കും. ചേരുവകളുടെ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന് നന്ദി, ഭക്ഷണക്രമം കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു - അതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇന്ന് ഇതാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ഓപ്ഷൻപച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ. ആദ്യമായി, അമേരിക്കൻ ഡോക്ടർമാർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു, പക്ഷേ ഇവിടെ ഒരു നിഗൂഢതയുണ്ട് - ചില കാരണങ്ങളാൽ അവർ അതിനെ "ബോൺ" എന്ന് വിളിക്കാൻ തുടങ്ങി.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി സൂപ്പ്

"ഒരു അത്ഭുതകരമായ സൂപ്പിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?" - താങ്കൾ ചോദിക്കു. വായിക്കുക:

• ഭക്ഷണക്രമം ഒരാഴ്ച മാത്രമേ നീണ്ടുനിൽക്കൂ.
• വളരെ വേഗത്തിൽ ഫലം നൽകുന്നു - ഏകദേശം 5 കിലോ.
• ഇത് തികച്ചും സുരക്ഷിതമാണ്; ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും പോലും സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
• നന്നായി സഹിച്ചു, വിശപ്പ് അധികം തോന്നാതെ.
• എത്ര വേണമെങ്കിലും കഴിക്കാം.
• ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

സെലറി സൂപ്പിൻ്റെ നല്ല കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ, ഏത് അളവിലും കഴിക്കാം എന്നതാണ്. സെലറിയുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റിനുള്ള ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്നാണ് സൂപ്പ്, ലിങ്ക് പിന്തുടരുക, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകളെക്കുറിച്ച് വായിക്കാം.

ഡയറ്ററി സൂപ്പിനുള്ള അടിസ്ഥാന, ശരിയായ പാചകക്കുറിപ്പ് അറിയാം; ചുവടെ നിങ്ങൾ അത് പരിചയപ്പെടും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര പച്ചക്കറികൾ വേണമെങ്കിലും എടുക്കാമെന്ന് ഞാൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരു വ്യവസ്ഥ മാത്രമേയുള്ളൂ - മിക്ക ചേരുവകളും കാബേജും സെലറിയും ആയിരിക്കണം. ബാക്കിയുള്ളത് രുചിക്ക് ചേർക്കുക.

ശരിയായ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ്

സെലറി സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ ശരിയായ പാചകക്കുറിപ്പ്നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരും:

• വെളുത്ത കാബേജ് - ഒരു ചെറിയ നാൽക്കവല.
• സെലറി റൂട്ട് - പകുതി ഇടത്തരം റൂട്ട്, കാണ്ഡം - ഒരു ചെറിയ കുല.
• കുരുമുളക് - 2 പീസുകൾ.
• കാരറ്റ് - 2 പീസുകൾ.
• ഉള്ളി - 5 പീസുകൾ.
• ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ - 1 കുല.
• വെളുത്തുള്ളി - 4 അല്ലി.
• ബേ ഇല - 2 പീസുകൾ.
• ഒലിവ് ഓയിൽ - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ.
• തക്കാളി പേസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ തക്കാളി.
• സോയ സോസ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് സൂപ്പ് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം:

1. ഫ്രൈ ഉള്ളി (1 ഉള്ളി) ചെറിയ അളവിൽ എണ്ണയിൽ വളയങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. ചേർക്കുക തക്കാളി പേസ്റ്റ്അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി അരിഞ്ഞത്, അല്പം 2-3 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
2. കാബേജ് മുറിക്കുക മണി കുരുമുളക്, സെലറി റൂട്ട് ആൻഡ് കാണ്ഡം, ഉള്ളി, കാരറ്റ്, ഒരു നാടൻ grater ന് താമ്രജാലം.
3. പച്ചക്കറികൾ ഒരു എണ്നയിൽ വയ്ക്കുക, ഏകദേശം 3-4 ലിറ്റർ വെള്ളം ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക. ഏകദേശം 15 മിനുട്ട് ഉയർന്ന ചൂടിൽ സൂപ്പ് വേവിക്കുക, തുടർന്ന് ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും പച്ചക്കറികൾ മൃദുവാകുന്നതുവരെ അര മണിക്കൂർ കൂടി വേവിക്കുക.
4. വറുത്ത ഉള്ളി, തക്കാളി എന്നിവ ചേർത്ത് വെളുത്തുള്ളി, ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ, ബേ ഇല എന്നിവ ചേർത്ത് മറ്റൊരു 5-7 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
5. പ്ലേറ്റിൽ സോയ സോസ് ചേർക്കുക. സെലറി സൂപ്പ് തയ്യാറാണ് - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക!

സെലറി സൂപ്പ് ഡയറ്റ്

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഞങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ സെലറി സൂപ്പ് ഏത് അളവിലും കഴിക്കുന്നു. മുന്തിരിയും വാഴപ്പഴവും ഒഴികെയുള്ള ഏതെങ്കിലും പഴങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു. കാപ്പി, ചായ, വെള്ളം, കമ്പോട്ട് എന്നിവ ഏത് അളവിലും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.

• ഞങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഏത് അളവിലും ബോൺ സൂപ്പ് കഴിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത്. അവരുടെ ജാക്കറ്റുകളിൽ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, ഒരുപക്ഷേ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കുക. കടലയും ധാന്യവും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നില്ല, കൂടാതെ, രണ്ടാം ദിവസം പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ല. ആദ്യ ദിവസം പോലെ ഏത് അളവിലും പാനീയങ്ങൾ.

• പ്യൂരി ബോൺ സൂപ്പ് (ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ). പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ കഴിക്കുക: പുതിയതോ വേവിച്ചതോ. മുന്തിരി, വാഴ, ചോളം, കടല എന്നിവ അനുവദനീയമല്ല. കഴിയുന്നത്ര വെള്ളം കുടിക്കുക. മൂന്നാം ദിവസം, ലംഘനങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം 2-3 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും.

• ഏത് അളവിലും ക്രീം സൂപ്പ്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് 3 വാഴപ്പഴം ചേർക്കാം. എന്നാൽ 1 വാഴപ്പഴം എടുത്ത ഉടനെ അര ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. വിജയകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള താക്കോലാണ് വെള്ളം. കൂടാതെ, പാട കളഞ്ഞ പാൽ കുടിക്കാം.

• ഏത് അളവിലും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും സൂപ്പ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പുതിയ തക്കാളിക്കൊപ്പം മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം (300-400 ഗ്രാം) കഴിക്കുക. തക്കാളി പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ കഴിക്കാം. ഞങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തുടരുന്നു.

• ദിവസം മുഴുവൻ ഞങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നു, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള, പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 300-400 ഗ്രാം ഗോമാംസം കഴിക്കാം. വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ കഴിക്കുക. ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ ചേർക്കുക. വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ കുടിക്കണം.

• ബോൺ സൂപ്പ്, ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നിൽ ബ്രൗൺ റൈസ് ചേർക്കുക - ഒരു വിളമ്പുക. മിക്കവാറും അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ വേണമെങ്കിൽ, ദയവായി അങ്ങനെ ചെയ്യുക. പ്രോസസ്സിംഗ് സമയത്ത് പച്ചക്കറികൾ വറുത്തിട്ടില്ല എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയുന്നു

ശരിയായ പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ സെലറി സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നഷ്ടപ്പെടുന്ന പൗണ്ടുകളുടെ എണ്ണം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. 4 മുതൽ 10 വരെ - സമാനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരുന്നവർ പറയുന്നു. വഴിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സെലറി വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം.

എൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരേ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രയാസകരമായ ജോലിയിൽ വിജയം. അധിക പൗണ്ടുകൾ ഓടിപ്പോകട്ടെ, ഒരിക്കലും തിരികെ വരരുത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്:

IN രസകരമായ വീഡിയോശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറിയുടെ സഹായത്തെക്കുറിച്ചും അതിൻ്റെ സഹായത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾഓ.

നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷിക്കാനോ രസകരമായ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാനോ ഉപദേശം നേടാനോ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ?

പുതിയ ലേഖനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആദ്യം അറിയുക! ഞങ്ങളുടെ വാർത്താക്കുറിപ്പിലേക്ക് സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക!

galinanekrasova.ru

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി സൂപ്പ്

കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ചിലപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചോദ്യം രൂപത്തെയും വൃത്തിയെയും കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥയെയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറത്തെയും കുറിച്ചാണ്. അമിതഭാരം (എത്ര ചെറുതാണെങ്കിലും) മികച്ച ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമല്ലെന്നതിൽ സംശയമില്ല. ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധിശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി സൂപ്പ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ചുവടെയുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ വായിക്കുക, ഇത് പാചകക്കുറിപ്പുകളെക്കുറിച്ചും ഈ പച്ചക്കറിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സംവിധാനത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളോട് പറയും.

സെലറിയുടെ ഗുണങ്ങൾ

സെലറി അതിൻ്റെ ഉപയോഗക്ഷമതയിൽ മറ്റുള്ളവരെ എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചെടിയാണ്, കാരണം അതിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ ശക്തമായ ഒരു സമുച്ചയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തണ്ട്, ഇത് പല രോഗങ്ങൾക്കും ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു:

1. പ്രമേഹം. ശരീരത്തിലെ ഉപ്പ് ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പച്ചക്കറി ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
2. കാൻസർ പ്രതിരോധം. സെലറിയിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ട്യൂമർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
3. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, സെലറി പ്രിയപ്പെട്ട നാടോടി ഔഷധമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. പച്ചക്കറി സഹായിക്കുന്നു:

• മുറിവുകളും ഉരച്ചിലുകളും;
• പൊള്ളലും അൾസറും;
• നാഡീവ്യൂഹം അമിതഭാരം;
• പുരുഷന്മാരിൽ ലിബിഡോ കുറഞ്ഞു;
• പ്രോസ്റ്റാറ്റിറ്റിസ്, ബലഹീനത.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി ഉപയോഗിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും:

1. ശരീരത്തിന് ഊഷ്മളമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ല.
2. ഉൽപ്പന്നം വലിയ അളവിൽ കഴിക്കാം, കാരണം 16 ൻ്റെ കലോറി മൂല്യം സ്ലിംനെസ് ആരാധകരെ പോലും ഭയപ്പെടുത്തുന്നില്ല.
3. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം, സെലറി ഡയറ്റ് ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറഞ്ഞ കലോറി സൂപ്പുകൾ വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. അത്തരം വിഭവങ്ങൾ വളരെ സമ്പന്നവും സുഗന്ധമുള്ളതുമായി മാറുന്നു. നിരവധി ഉണ്ട് വ്യത്യസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾഒരു ചെടിയുടെ റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കാണ്ഡം ഉപയോഗിച്ച്, അവ സസ്യാഹാരികൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അവ പച്ചക്കറികളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മാത്രം തയ്യാറാക്കിയതാണ്. ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ സൌരഭ്യത്തിൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകരുത്, കാരണം പാചക പ്രക്രിയയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി സൂപ്പിൻ്റെ രുചി അതിലോലമായതായിത്തീരുകയും ഒരു നിഷ്പക്ഷ തണൽ നേടുകയും ചെയ്യുന്നു.

തണ്ട് സെലറിയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന പച്ചക്കറി സൂപ്പ്

പ്യൂരി സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• തണ്ടിൻ്റെ ഭാഗം ഇലഞെട്ടിന് സെലറി- 4 കാര്യങ്ങൾ.;
• ഇടത്തരം കാരറ്റ് (മധുരം) - 1 പിസി;
• സാലഡ് ഉള്ളി - 1 പിസി;
• വെളുത്തുള്ളി - 1 ഗ്രാമ്പൂ;
• ചാറു - 1 l;
• 15% ക്രീം - 200 മില്ലി;
• മൃദുവായ സംസ്കരിച്ച ചീസ് - 1 പിസി;
• ഉപ്പ്, ഉണങ്ങിയ തുളസി, ബേ ഇല - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
• ഗോതമ്പ് റൊട്ടി - 1 കഷ്ണം.

1. കട്ടിയുള്ള വറചട്ടിയിൽ അല്പം വെണ്ണ വയ്ക്കുക, ആദ്യം നന്നായി അരിഞ്ഞ ഉള്ളി വറുക്കുക, തുടർന്ന് സെലറി ക്യൂബുകൾ (5 മിനിറ്റ്) ചേർക്കുക.
2. വറ്റല് കാരറ്റ് ചേർക്കുക, മറ്റൊരു 3 മിനിറ്റ് ഫ്രൈ ചെയ്യുക.
3. ഒരു തിളപ്പിക്കുക ചാറു കൊണ്ടുവരിക, വറുത്ത് ചേർക്കുക, ബേ ഇലയും ബാസിൽ സീസൺ. ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് ഇടത്തരം ചൂടിൽ പാകം ചെയ്യാൻ വിടുക.
4. സെലറി പരീക്ഷിക്കുക - അത് മൃദുവായിരിക്കണം. വിഭവം പ്യൂരി ചെയ്യാൻ ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിക്കുക.
5. അവസാനം, ഒരു നാടൻ grater ന് ബജ്റയും ക്രീം, പ്രോസസ് ചീസ് ചേർക്കുക. ഈ ചേരുവകൾ പൂർണ്ണമായും അലിഞ്ഞുപോകുന്നതുവരെ പാചകം ചെയ്യാൻ വിടുക.
6. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ. ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ വെളുത്തുള്ളി കൂടെ തടവി കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് അപ്പം ഉണക്കി, ബ്രെഡ് croutons കൂടെ ആരാധിക്കുക.

സെലറി റൂട്ട്, കാബേജ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം

അടുത്ത വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് 200 ഗ്രാം ഭാരമുള്ള സെലറി റൂട്ടും കുറച്ച് ചേരുവകളും ആവശ്യമാണ്:

• വെളുത്ത കാബേജ് - 400 ഗ്രാം;
• കുരുമുളക് - 2 പീസുകൾ;
• തക്കാളി - 3 പീസുകൾ;
• ഉള്ളി - 4 പീസുകൾ;
• പച്ചക്കറി ചാറു അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം - 1 ലിറ്റർ;
• പച്ചിലകൾ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

സെലറി, കാബേജ് സൂപ്പ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതാണ്:

1. നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി ചാറു ഉപയോഗിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ആരംഭിക്കുക. വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, ഒരു മുഴുവൻ ഉള്ളി, കാരറ്റ്, ഒരു ജോടി സെലറി സ്റ്റിക്കുകൾ, ഒരു ബേ ഇല എന്നിവ ചേർക്കുക. 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ചാറു തയ്യാറാകും.
2. പിന്നെ സൂപ്പിനായി പച്ചക്കറികൾ നേരിട്ട് എടുക്കുക. അവയെ കഴുകുക, തൊലി കളയുക, സമചതുരകളായി മുറിക്കുക.
3. തയ്യാറാക്കിയ ചാറിലേക്ക് തയ്യാറാക്കിയ പച്ചക്കറികളും നന്നായി മൂപ്പിക്കുക.
4. ഒരു തിളപ്പിക്കുക, കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ മറ്റൊരു 10 മിനിറ്റ് പിടിക്കുക.

തക്കാളി ജ്യൂസും ശതാവരിയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പ്

തുല്യ രുചികരമായ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ചേരുവകൾ ആവശ്യമാണ്:

• സെലറി റൂട്ട് - 200 ഗ്രാം;
• വെളുത്ത കാബേജ് - 400 ഗ്രാം;
• ഇടത്തരം കാരറ്റ് - 2 പീസുകൾ;
• ഉള്ളി - 1 പിസി;
• കുരുമുളക് - 1 പിസി;
• തക്കാളി - 3 പീസുകൾ;
• ശതാവരി - 400 ഗ്രാം;
• തക്കാളി ജ്യൂസ് - 1.5 ലിറ്റർ;
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ചീര, ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

ഈ സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പ്രസാദിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക:

1. എല്ലാ പച്ചക്കറികളും സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക.
2. ഒരു എണ്ന അവരെ വയ്ക്കുക. തക്കാളി ജ്യൂസിൽ ഒഴിക്കുക, മിശ്രിതം തിളയ്ക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക.
3. ഇടത്തരം ചൂടിൽ മറ്റൊരു 10 മിനിറ്റ് സെലറി സൂപ്പ് വേവിക്കുക, ഇളക്കിവിടാൻ ഓർക്കുക.
4. തീ ഓഫ് ചെയ്ത ശേഷം, മറ്റൊരു 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കാൻ വിഭവം വിടുക.

സെലറിയും ബ്രോക്കോളിയും അടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളി സൂപ്പ്

ബ്രോക്കോളിക്കും സെലറി സൂപ്പിനും ഇനിപ്പറയുന്ന ചേരുവകൾ ആവശ്യമാണ്:

• സെലറി തണ്ടുകൾ - 4 പീസുകൾ;
• ബ്രോക്കോളി - 300 ഗ്രാം;
• തക്കാളി - 2 പീസുകൾ;
• ചെറുപയർ - 3 പീസുകൾ;
• വെളുത്തുള്ളി - 2 ഗ്രാമ്പൂ;
• മധുരമുള്ള കുരുമുളക് - 1 പിസി;
• വെള്ളം - 1 ലിറ്റർ;
• കുരുമുളക്, ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

പാചകക്കുറിപ്പ്:

1. അരിഞ്ഞ സെലറി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക.
2. കുരുമുളക് വലിയ സമചതുരകളായി മുറിക്കുക, ബ്രോക്കോളിയെ ചെറിയ പൂക്കളാക്കി വിഭജിക്കുക - ചാറിലേക്ക്.
3. ഉള്ളി ചേർക്കുക, പകുതി വളയങ്ങൾ മുറിച്ച്. ചൂട് കുറയ്ക്കുക.
4. തക്കാളി തൊലി കളഞ്ഞ് ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. വെളുത്തുള്ളി ചതച്ചതിനൊപ്പം ചാറിലേക്ക് ചേർക്കുക.
5. മറ്റൊരു 3 മിനിറ്റ് സൂപ്പ് തിളപ്പിക്കുക, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക, തീ ഓഫ് ചെയ്ത് 15 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.

സെലറി സൂപ്പിനുള്ള സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് മെനു

സെലറി സൂപ്പ് ഡയറ്റിൽ ഈ വിഭവവും അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. പച്ചക്കറി വേരുകളോ തണ്ടുകളോ ഉള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ അടിസ്ഥാനമായി മാറിയിരിക്കുന്നു ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരംകുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം കാരണം, ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധാരണ സെലറി സൂപ്പിൻ്റെ ഒരു സെർവിംഗ് 24 കലോറിയാണ്, എന്നാൽ ഇത് ഏകദേശം 3 സ്കൂപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ 300 ഗ്രാം ആണ്.

7 ദിവസത്തേക്ക്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതിവാര സെലറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഏത് അളവിലും ഏത് സമയത്തും സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമം ഈ വിഭവത്തിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല, കൂടാതെ സെലറി തന്നെ മറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം:

sovets.net

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറിയുടെ ഗുണങ്ങൾ. സെലറി സൂപ്പിൽ 7 ദിവസം ഡയറ്റ് ചെയ്യുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനോ വരുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് നല്ല പച്ച പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ വിദഗ്ധർ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, സെലറി സൂപ്പ്, 7 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നൽകുന്നത് മതിയാകും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന രീതിയിൽഅധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും.

• ലേഖനത്തിലൂടെയുള്ള ദ്രുത നാവിഗേഷൻ:
• സെലറി സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
• സെലറി ഉപയോഗിച്ച് സലാഡുകൾ
• സെലറി സ്മൂത്തി
• ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും ശുപാർശകളും
• അവലോകനങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറിയുടെ ഗുണങ്ങൾ

പോഷകാഹാരം മുതൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു അദ്വിതീയ രീതിയായി കണക്കാക്കാം ഈ സാഹചര്യത്തിൽസുഗന്ധവ്യഞ്ജന വേരുകൾ മാത്രമല്ല, സസ്യങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

സെലറി ഡയറ്റ് ഏറ്റവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു

സെലറിയുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന ഗുണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്:

1. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം, അതായത് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിൽ 100 ​​ഗ്രാമിന് 13 കിലോ കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.
2. പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഓക്സാലിക് ആസിഡ്, കരോട്ടിൻ, കാൽസ്യം: സെലറിയിലെ മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെ ഉള്ളടക്കം.
3. സെലറി വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരത്തിൻ്റെ സൗമ്യവും സ്വാഭാവികവുമായ ശുദ്ധീകരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
4. ഈ ഉൽപ്പന്നം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിവുള്ളതാണ് അധിക വെള്ളം, കൂടാതെ ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങൾ കാരണം ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
5. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുള്ള ഫലപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നമായി സെലറി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
6. സെലറി പച്ചിലകൾ രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും കരളിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
7. കൂടാതെ, സെലറി, കൂടെ ശാസ്ത്രീയ പോയിൻ്റ്കാഴ്ച, ഒരു സ്വാഭാവിക കാമഭ്രാന്തിയാണ്.

സെലറി സൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

പച്ചിലകളുടെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ പോലും, 7 ദിവസത്തേക്ക് സെലറി സൂപ്പ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് പരമാവധി ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

7 ദിവസത്തെ സെലറി സൂപ്പ് ഡയറ്റിൻ്റെ ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

- ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ നല്ല പ്രഭാവം;

- മറ്റുള്ളവയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നത്തിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം പച്ചക്കറി സൂപ്പുകൾ;

- ഘടകങ്ങളാൽ സമതുലിതമായ ഒരു പോഷകാഹാര മെനു.

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യമാണ് ഈ ഡയറ്റ് പ്ലാനിൻ്റെ പ്രധാന പോരായ്മ. അതിനാൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ രൂപീകരണ തത്വങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ അളവിനെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറുമായി ചർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യപ്പെടുന്ന ശുപാർശകൾ നൽകുന്നു.

സെലറി സൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

7 ദിവസത്തേക്ക് സെലറി സൂപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി അൺലോഡ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്ന ചില നിയമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണയായി അർത്ഥമാക്കുന്നത് സുഗമമായ പരിവർത്തനംസമീകൃതവും ശരിയായതുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, ആവശ്യമായ ഭാരവും രൂപവും കൂടുതൽ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

1-2 ആഴ്ചകൾക്കുള്ള അത്തരം തയ്യാറെടുപ്പ് കാലയളവിൽ പ്രൊഫഷണൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു:

1. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ പച്ചക്കറികളുടെയും പഴങ്ങളുടെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, കാരണം അവ ദഹനവും ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
2. പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിൽ വേവിച്ച മാംസമോ മത്സ്യമോ ​​ഉൾപ്പെടുത്തണം.
3. അത്താഴത്തിന് ശേഷം വൈകുന്നേരത്തെ ലഘുഭക്ഷണമായി, ഇടത്തരം കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കണം.

ഈ പോഷകാഹാര അടിസ്ഥാനങ്ങൾ കൂടാതെ, വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു ഈ കാലയളവിൽ, അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക:

- ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും;

- കാർബണേറ്റഡ് കൂടാതെ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ;

- സോസേജുകളും സ്മോക്ക് ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളും.

ഈ ശുപാർശകൾക്ക് പുറമേ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം അനുസരിച്ച്, അതുപോലെ എല്ലാ നിയമങ്ങളും പാലിക്കുക. പ്ലാൻ പാലിക്കുന്നത് ആഗ്രഹിച്ച ഫലത്തിൻ്റെ ഗ്യാരണ്ടികളിലൊന്നാണെന്ന് അറിയാം.

സെലറി സൂപ്പ് ഡയറ്റ്: 7 ദിവസത്തേക്കുള്ള മെനു

7 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സെലറി ഡയറ്റ്, ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിൽ നിന്നുള്ള സൂപ്പ് കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ കുറഞ്ഞ കലോറി സൂപ്പും അധിക ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ എണ്ണം പരിമിതപ്പെടുത്താതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

സെലറി ഭക്ഷണ സമയത്ത്, പോഷകാഹാരത്തിലെ വൈവിധ്യത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം:

- എണ്ണ ചേർക്കാതെ ഏതെങ്കിലും പച്ചിലകളും പച്ചക്കറി സലാഡുകളും;

- വേവിച്ച മെലിഞ്ഞ മാംസം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ പച്ചക്കറികളുടെയും പഴങ്ങളുടെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും

അങ്ങനെ, ആഴ്‌ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ മെനു ഓപ്ഷൻ സൃഷ്‌ടിക്കാം:

1. തിങ്കളാഴ്ച: സെലറി സൂപ്പ്, ദുർബലമായ ചായ, പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസുകൾ, വെള്ളം, ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കാത്ത ഏതെങ്കിലും പഴം.
2. ചൊവ്വാഴ്ച: സൂപ്പ് കൂടാതെ, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് പുതിയ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാം, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 100 ഗ്രാം. എണ്ണയ്ക്ക് പകരം നാരങ്ങാനീര് ചേർത്ത് സലാഡുകളും അവയിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കുന്നു.
3. ബുധനാഴ്ച: സെലറി സൂപ്പ്, പഴങ്ങൾ, പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറികൾ, അതുപോലെ അനുവദനീയമായ പാനീയങ്ങൾ.
4. വ്യാഴാഴ്ച: സൂപ്പ്, പ്രിയപ്പെട്ട ഫ്രഷ് പഴങ്ങൾ, മധുരമില്ലാത്ത പാനീയങ്ങൾ.
5. വെള്ളിയാഴ്ച: സെലറി റൂട്ട് സൂപ്പ്, ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ, വേവിച്ച മാംസം, വെള്ളം.
6. ശനിയാഴ്ച: സൂപ്പ്, അളവിൽ നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പച്ചക്കറികൾ, 400 ഗ്രാം വരെ മെലിഞ്ഞ മാംസം, മധുരമില്ലാത്ത പാനീയങ്ങൾ.
7. ഞായറാഴ്ച: പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഈ ദിവസം, സൂപ്പിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം അരി കഴിക്കാനും പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കാനും ഉപദേശിക്കുന്നു.

ഈ മെനു ഓപ്ഷൻ അനുസരിച്ച് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, സെലറി സൂപ്പ് ഡയറ്റിൻ്റെ 7 ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരാശരി 5 അധിക കിലോഗ്രാം ഭാരം ഒഴിവാക്കാം. ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിന് ഇത്തരത്തിലുള്ള പോഷകാഹാരം നിങ്ങളെ സുഗമമായി തയ്യാറാക്കും.

സെലറി സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

സെലറി ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം സൂപ്പ് ആണ്. വീട്ടിൽ ഈ സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ വളരെ ലളിതമായ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.

ഓപ്ഷൻ 1

പാചകത്തിന് ആവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

- 6 കഷണങ്ങൾ തുക തക്കാളി;

- കാരറ്റ് - 6 ഇടത്തരം റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ;

- 1 ചുവന്ന മണി കുരുമുളക്;

- 1 കിലോ തൂക്കമുള്ള വെളുത്ത കാബേജ്.

സെലറി സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ശരാശരി 5 അധിക കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാം

സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി: പച്ചക്കറികൾ നന്നായി കഴുകണം, തൊലി കളഞ്ഞ് സമചതുരയായി മുറിക്കണം. ഒരു കണ്ടെയ്നറിൽ വയ്ക്കുക, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന തക്കാളി പേസ്റ്റ് ഒഴിക്കുക, സ്റ്റൌയിൽ വയ്ക്കുക. 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യേണ്ട സൂപ്പ് തയ്യാറാകും.

ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 2

• ഒരു കൂട്ടം സെലറി പച്ചിലകൾ;
• ഉള്ളി - 6 കഷണങ്ങൾ;
• 2 കഷണങ്ങളുടെ അളവിൽ തക്കാളി;
• 2 കഷണങ്ങളുടെ അളവിൽ മധുരമുള്ള കുരുമുളക്;
• വെളുത്ത കാബേജ് - 0.5 കിലോ.

ഭക്ഷണ സമയത്ത് മാത്രമല്ല പലരും സെലറി കഴിക്കുന്നത്.

ഈ സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യാൻ, ചേരുവകൾ കഴുകണം, തൊലി കളഞ്ഞ്, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, ഒരു സൂപ്പ് കണ്ടെയ്നറിൽ വയ്ക്കുകയും ഒഴിക്കുകയും വേണം. തണുത്ത വെള്ളം. ഒരു തിളപ്പിക്കുക, സൂപ്പ് 10 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. വിഭവം കഴിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.

സെലറി ഉപയോഗിച്ച് സലാഡുകൾ

സലാഡുകളിൽ ഇത് പച്ച പച്ചക്കറിഎല്ലാ മൈക്രോലെമെൻ്റുകളാലും വിഭവത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നു, കൂടാതെ വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഗ്രൂപ്പ് ബി എന്നിവയും. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന ഓപ്ഷനുകൾക്കൊപ്പം:

1. ആപ്പിളും മധുരമുള്ള കുരുമുളകും ഉള്ള സെലറി മിശ്രിതം, സ്വാഭാവിക തൈര് ഉപയോഗിച്ച് ലയിപ്പിച്ചതാണ്.
2. സെലറി പച്ചിലകൾ, കാരറ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ് ഭാരം തിരുത്തൽ പ്രക്രിയയിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി വിളിക്കുന്നു.
3. കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സെലറി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശുദ്ധീകരണ സാലഡ്. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, പച്ചക്കറികളിൽ കുറച്ച് തുള്ളി ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർക്കുക.
4. സെലറിയും വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റും ഉള്ള സാലഡ്.

സെലറി സലാഡുകൾ വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വികസിപ്പിക്കുമ്പോൾ, മറ്റ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായി സലാഡുകൾക്കൊപ്പം ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അല്ലാത്തപക്ഷം, അത്തരം സലാഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണ സമയത്ത് ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങളെ നിറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സെലറി സ്മൂത്തി

മെനു വൈവിധ്യവത്കരിക്കുന്നതിന്, കുറഞ്ഞ കലോറി സ്മൂത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് 7 ദിവസത്തേക്ക് ഡയറ്റുകളിൽ സെലറി സൂപ്പ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. എന്താണെന്നത് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് സ്മൂത്തികളുടെ ഗുണങ്ങൾ ഒരു തരത്തിലും സൂപ്പിനെക്കാൾ താഴ്ന്നതല്ല, അതിനാൽ പൂർത്തിയായ ഒന്ന് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല ഭക്ഷണ വിഭവം. അത്തരം മിശ്രിതങ്ങൾ ധാന്യങ്ങളും ഗോതമ്പ് മുളകളും ചേർക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുള്ള പാലിൻ്റെ രൂപത്തിൽ പച്ചക്കറികളുടെയും പഴങ്ങളുടെയും ഒരു ഘടനയാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാം.

ഇനിപ്പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള സെലറി സ്മൂത്തികൾ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. കാരറ്റും ആപ്പിളും ചേർത്ത് സെലറി ഇലകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്മൂത്തി. ഈ ഓപ്ഷൻ പ്രയോജനപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു കലവറയാണ് ദഹനവ്യവസ്ഥനാര്.
2. ഒരു ഗ്ലാസ് സ്റ്റിൽ മിനറൽ വാട്ടർ അടിസ്ഥാനമാക്കി നാരങ്ങ, ഗോതമ്പ് ജേം, ഒരു സ്പൂൺ തേൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സെലറി സ്മൂത്തി.
3. സെലറി, കുക്കുമ്പർ, തക്കാളി എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച സ്മൂത്തി. അര നാരങ്ങയുടെ നീര് സീസൺ ചെയ്യുക.

സ്മൂത്തികളുടെ ഗുണങ്ങൾ ഒരു തരത്തിലും സൂപ്പിനെക്കാൾ താഴ്ന്നതല്ല.

ഈ ഡയറ്ററി സ്മൂത്തികൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു. അതേ സമയം, പുതിയ പച്ചക്കറികളുടെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ഘടന നിലനിർത്തുന്നു, കാരണം അവയ്ക്ക് വിധേയമല്ല ചൂട് ചികിത്സപാചക പ്രക്രിയയിൽ.

സെലറി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം

സെലറി ഡയറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്ന പ്രക്രിയ സാധാരണയായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ഈ സമയത്ത്, ശരീരത്തിന് പോഷകവും പ്രയോജനകരവുമായ ഘടകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടില്ല, പക്ഷേ സെലറി സൂപ്പുകളിൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം ഈ പച്ചക്കറി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഇപ്പോഴും ഉപദേശിക്കുന്നു.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം മെലിഞ്ഞ മാംസം പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം, ഇത് ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ചിക്കൻ മുട്ടകൾ. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് പുളിച്ച-പാൽ ലഘുഭക്ഷണം ഗുണം ചെയ്യും.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ:

• മദ്യപാന വ്യവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടൽ;
• നല്ല പോഷകാഹാരം;
• ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിരസിക്കൽ;
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കുള്ള ക്രമാനുഗതമായ മാറ്റം.

കൂടാതെ, ശുദ്ധവായു പതിവായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തണം

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണമെന്നും നിങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ പതിവ് ഭക്ഷണക്രമം ഉൾപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങളെ ജാഗ്രതയോടെ സമീപിക്കണമെന്നും ഡോക്ടർമാർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് സെലറി ഡയറ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലഏതെങ്കിലും ഉത്ഭവം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോടോ കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

സെലറി വിഭവങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഭക്ഷണ മെനു തയ്യാറാക്കുന്ന സമയത്ത് പ്രത്യേക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിന് പോസിറ്റീവ് വശങ്ങൾ മാത്രമല്ല, വിപരീതഫലങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ നേടിയെടുക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു അനുയോജ്യമായ ഭാരംസുന്ദരിയായിരിക്കുക!

സെലറി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്:

സെലറിയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ വസ്തുതകൾ:

സെലറി റൂട്ട് എങ്ങനെ ശരിയായി തൊലി കളയാം:

ആശയങ്ങൾ.ru

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി സൂപ്പ്: സ്ലിമ്മിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

തീർച്ചയായും എല്ലാ സൂപ്പുകളിലും, മാംസം ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയവ പോലും, താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട്, എന്നാൽ അതേ സമയം അവർ നന്നായി പൂരിതമാക്കുന്നു, കുളിർ, വയറു നിറയ്ക്കുന്നു, ബണ്ണുകളേക്കാളും കുക്കികളേക്കാളും വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്. നിങ്ങൾ വിഭവം ശരിയായി തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് നേർത്തതാക്കാനും വയറ് പരന്നതാക്കാനും സഹായിക്കും. ഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ നേതാവ് സെലറി സൂപ്പാണ്. അതോടൊപ്പം, കിലോഗ്രാമും സെൻ്റിമീറ്ററും ഉരുകിപ്പോകും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സൂപ്പിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ സംവിധാനം

ഏറ്റവും ശക്തമായ പ്രകൃതിദത്ത കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന ഒന്നാണ് സെലറി. ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ പതിവ് ഉപഭോഗം കൊണ്ട്, അധിക ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാൻ കഴിയും. പച്ചക്കറിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഒരു വലിയ സംഖ്യവിറ്റാമിനുകൾ, മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും ഗുണം ചെയ്യുന്ന മൂല്യവത്തായ ഘടകങ്ങൾ, ശാരീരികവും ആത്മീയവുമായ ക്ഷേമം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി സൂപ്പ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും:

1. ഉൽപ്പന്നത്തിന് ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ഫലമുണ്ട്, അധിക ദ്രാവകം, ലവണങ്ങൾ, ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ, കൊഴുപ്പ് വിഘടിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
2. ധാരാളം സെലറി ഉണ്ട് അവശ്യ എണ്ണകൾ, ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസുകളുടെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ദഹനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും വിലയേറിയ വസ്തുക്കളുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. സൂപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ പോലെ സെലറിയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഡയറ്ററി ഫൈബർ ശുദ്ധീകരണം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, മലവിസർജ്ജനം, മലം എന്നിവ സാധാരണമാക്കുന്നു.
4. സെലറി സൂപ്പുകളും ശോഭയുള്ള പച്ചക്കറികൾഅവർ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, കൂടുതൽ നീങ്ങുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
5. പച്ചക്കറി മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചൂടുള്ള സൂപ്പുകൾ നിറയുന്നു, പക്ഷേ വളരെ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിഭവം ദഹിപ്പിക്കാനും സ്വാംശീകരിക്കാനും ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജ വിഭവങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ കലോറിയോ ഭാഗങ്ങളോ എണ്ണുകയോ ഭക്ഷണം തൂക്കുകയോ ക്ലോക്കിൽ നോക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. അനുവദനീയമായ ചേരുവകളിൽ നിന്ന് ശരിയായി തയ്യാറാക്കിയ വിഭവം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ.

പ്രധാനം!സൂപ്പ് കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 2-2.5 ലിറ്റർ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് ശുദ്ധജലം. സെലറിക്ക് വ്യക്തമായ ഡൈയൂററ്റിക് ഫലമുണ്ട്; ശരീരത്തിൻ്റെ കരുതൽ പതിവായി നിറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ വലിയ അളവിൽ ഉപ്പ് അടങ്ങിയ മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗിക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ വിരുദ്ധമാണ്.

വീഡിയോ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൂപ്പിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ ഓർലോവ്

സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ

ഒരു അവധിക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം അൺലോഡ് ചെയ്യണമെങ്കിൽ, സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നോമ്പ് ദിവസം ക്രമീകരിക്കാം. അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യാനും യഥാർത്ഥ ഭാരത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും ഇത് മതിയാകും. ധാരാളം അധിക പൗണ്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി സൂപ്പ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:

1. എല്ലാ ദിവസവും അത്താഴത്തിന് പകരം. അവസാന ഭക്ഷണം കഴിയുന്നത്ര ഭാരം കുറഞ്ഞതും നന്നായി ദഹിക്കുന്നതുമായിരിക്കണം. ഭക്ഷണ വിഭവം അനുയോജ്യമാണ്. ഈ ലളിതമായ രീതി ആഴ്ചയിൽ 2-3 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
2. എല്ലാ ദിവസവും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും പകരം. നിങ്ങൾക്ക് പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്: കഞ്ഞി, ഓംലെറ്റ്, കോട്ടേജ് ചീസ്. ഭക്ഷണ സമയത്ത് മധുരപലഹാരങ്ങളും മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ കഴിച്ച് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 4-5 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും.
3. സെലറി സൂപ്പിലെ മോണോ ഡയറ്റ്. ഇത് 10 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, ശരീരഭാരം 10 കിലോ വരെയാകാം. ആദ്യത്തെ 5 ദിവസങ്ങളിൽ, ഏത് അളവിലും സൂപ്പ് മാത്രമേ കഴിക്കൂ, പിന്നെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട, ചിക്കൻ fillet, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് ക്രമേണ പരിവർത്തനമുണ്ട്.
4. നിങ്ങളുടെ സൂപ്പ് ഡയറ്റിൽ വൈവിധ്യത്തിനായി ഈ വിഭവം ഉപയോഗിക്കാം.

സുഗന്ധമുള്ള പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു വിഭവം രാവും പകലും ഏത് സമയത്തും കഴിക്കാം. തത്വം പ്രവർത്തിക്കുന്നു: കൂടുതൽ കഴിക്കുക, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക. സെർവിംഗ് വലുപ്പവും പരിധിയില്ലാത്തതാണ്, പക്ഷേ ഭിന്നസംഖ്യയുടെ തത്വം പിന്തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്: ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലും 200-300 ഗ്രാം കഴിക്കുക.

ഡയറ്ററി സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള പൊതു തത്വങ്ങൾ

വിഭവത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സെലറി വേരുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ഇലഞെട്ടിന് ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഉൽപ്പന്നം വൃത്തിയാക്കുകയും കഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു. കേടുപാടുകൾ, വിചിത്രമായ വളർച്ചകൾ, മങ്ങിയ പ്രദേശങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇതെല്ലാം നീക്കം ചെയ്യണം.

1. നിങ്ങൾക്ക് വിഭവം ഉപ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവിക താളിക്കുക ഉപയോഗിക്കാം: കറുപ്പും ചുവപ്പും കുരുമുളക്, കടുക്, പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ നിലത്തു ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, നാരങ്ങ നീര്.
2. എണ്ണയും ചേർക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ, പച്ചക്കറികൾ വഴറ്റാതെ പാചകം മാത്രമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
3. പുതിയ പച്ചക്കറികൾ മാത്രമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. സൂപ്പിൽ ഉപ്പിട്ടതോ അച്ചാറിട്ടതോ ശീതീകരിച്ചതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകരുത്.
4. നിങ്ങൾ മാത്രം കഴിച്ചാൽ മതി പുതിയ സൂപ്പ്മാത്രമല്ല, ഇത് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ നിരവധി ദിവസത്തേക്ക് വിഭവം പാചകം ചെയ്യരുത്, ആനുകൂല്യങ്ങൾ കുറവായിരിക്കും, രുചി ബാധിക്കും.

പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ പലപ്പോഴും കാബേജ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു; നിങ്ങൾ അതിൻ്റെ പാചക സമയം കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാബേജിൻ്റെ തല ചെറുപ്പവും മൃദുവും ആണെങ്കിൽ, അത് അവസാനം ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾക്കായി ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, അവയെല്ലാം കലോറിയിൽ കുറവാണ്, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിരവധി തരങ്ങൾ ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റാം, അങ്ങനെ ഭക്ഷണക്രമം വിരസവും ഏകതാനവുമല്ല. പച്ചക്കറികൾ കഷണങ്ങളായി സൂചിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരാശരി വലിപ്പം അർത്ഥമാക്കുന്നത്. വലിയ മാതൃകകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അളവ് കുറയ്ക്കണം; പഴങ്ങൾ ചെറുതാണെങ്കിൽ, വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ഉപദേശം!സാധാരണ സെലറി സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ പ്യൂരി ചെയ്യാം. വിഭവം ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാകും, രുചി മാറും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി റൂട്ട് സൂപ്പ്

സെലറി റൂട്ട് - 200 ഗ്രാം

ഉള്ളി - 6 പീസുകൾ.

കാബേജ് - 1 ചെറിയ തല

എല്ലാ പച്ചക്കറികളും തൊലി കളഞ്ഞ് സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക. കാരറ്റ് അരച്ചെടുക്കാം. ഒരു ചീനച്ചട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക, തക്കാളി ജ്യൂസ് ചേർക്കുക. പച്ചക്കറികൾ മൂടാൻ ആവശ്യമായ വെള്ളം ചേർക്കുക. മൂടി, ഒരു തിളപ്പിക്കുക, 10 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. തീ ചെറുതാക്കി മറ്റൊരു 10 മിനിറ്റ് മൂടി വെച്ച് വേവിക്കുക. പച്ചക്കറികൾ ശീതകാലവും കഠിനവുമാണെങ്കിൽ, സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ചീര കൊണ്ട് വിഭവം സീസൺ, നിങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കാൻ കഴിയും.

സെലറി തണ്ടിൽ കാബേജ് സൂപ്പ്

കാബേജ് - 0.5 തലകൾ

ഉള്ളി - 2 പീസുകൾ.

സെലറി തണ്ടുകൾ - 5 പീസുകൾ.

ഡിൽ, ആരാണാവോ - 1 കുല

വെളുത്തുള്ളി - 2 അല്ലി

നിലത്തു കുരുമുളക്, നാരങ്ങ നീര്

ഉള്ളിയും കാരറ്റും സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക, ഒരു എണ്നയിലേക്ക് എറിയുക, 1.3 ലിറ്റർ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, 10 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. കഴുകി, അരിഞ്ഞ സെലറി തണ്ടുകൾ ചേർക്കുക. തിളച്ച ശേഷം, കീറിപറിഞ്ഞ കാബേജ് ചേർക്കുക, അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക. കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ മറ്റൊരു 5-7 മിനിറ്റ് സൂപ്പ് തിളപ്പിക്കുക. അരിഞ്ഞ ചീര ഉപയോഗിച്ച് വിഭവം സീസൺ, കുരുമുളക്, നാരങ്ങ നീര് രുചി ചേർക്കുക.

ഉള്ളി സൂപ്പ് "ഡബിൾ ഇംപാക്റ്റ്"

ഉള്ളി - 300 ഗ്രാം

സെലറി റൂട്ട് - 100 ഗ്രാം

ചീര, രുചി സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ

1 ലിറ്റർ വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, അരിഞ്ഞ ഉള്ളി, റൂട്ട് ചേർക്കുക. കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ മൃദുവാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക. കാബേജ് മുളകും, തക്കാളി താമ്രജാലം, ചട്ടിയിൽ ചേർക്കുക. തണ്ട് നേർത്ത കഷ്ണങ്ങളാക്കി തിളപ്പിച്ച ശേഷം ചേർക്കുക. പാൻ മൂടി 7-8 മിനിറ്റ് ചെറിയ തീയിൽ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. അവസാനം, ചീര, ഏതെങ്കിലും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ സീസൺ, പക്ഷേ ഉപ്പ് ചേർക്കരുത്. പകൽ സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കുക.

വീഡിയോ: ഒരു സൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്

ഭക്ഷണത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങൾ

സെലറി വിഭവങ്ങൾ ഗർഭിണികളോ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തോ കഴിക്കരുത്. ജീവിതത്തിൻ്റെ ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി യോജിക്കണം. ഉൽപ്പന്നത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക രുചി ഉണ്ട്, കയ്പ്പ്, അത് മുലപ്പാലിലേക്ക് കടന്നുപോകുന്നു.

• urolithiasis രോഗം;
• ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾ;
• കുടൽ അപര്യാപ്തത;
• കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ.

നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്പന്നത്തോട് വ്യക്തിപരമായ അസഹിഷ്ണുതയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ വിട്ടുനിൽക്കണം. വിഭവം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഒരു ചുണങ്ങു, ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു അലർജി മരുന്ന് കഴിക്കണം, ഭക്ഷണക്രമം നിർത്തുക, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

www.prosto-mariya.ru

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി സൂപ്പ്: ആഴ്ചയിലെ മെനു

ദശലക്ഷക്കണക്കിന് സ്ത്രീകളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്വപ്നമാണ് "വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഇത്തരത്തിൽ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക".

കൂടാതെ അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നം നിലവിലുണ്ട്.

സെലറി ഒരു "നെഗറ്റീവ്" കലോറി ഉള്ളടക്കമുള്ള യഥാർത്ഥ സവിശേഷമായ പച്ചക്കറിയാണ്.

കഴിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പുകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നില്ല, പക്ഷേ കത്തിക്കുന്നു.

ഈ റൂട്ട് പച്ചക്കറിയും രസകരമാണ്, കാരണം ഇത് പൂർണ്ണമായും കഴിക്കാം - റൂട്ട്, കാണ്ഡം, ഇലകൾ.

ഇത് തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

സെലറിയുടെ ഗുണങ്ങൾ

പച്ചക്കറി പുരാതന കാലം മുതൽ അറിയപ്പെടുന്നു.

മഹാനായ ഹിപ്പോക്രാറ്റസ് ഇത് എല്ലാ രോഗങ്ങൾക്കും സൗന്ദര്യത്തിനും പരിഹാരമായി കണക്കാക്കി പുരാതന ഗ്രീസ്ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിച്ചു.

ഇത് ഉപയോഗപ്രദമായ മൈക്രോലെമെൻ്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് - കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ധാതുക്കൾ, കരോട്ടിൻ, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ ബി, കെ, എ, സി.

സെലറി ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുകയും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വേരുകളിൽ നിന്നും കാണ്ഡത്തിൽ നിന്നുമുള്ള ജ്യൂസ് പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

വൃക്കരോഗം, പ്രമേഹം, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, യുറോലിത്തിയാസിസ്, സന്ധിവാതം, ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ "പച്ച രക്ഷകൻ" മിക്കപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഇത് കഴിക്കുകയോ പ്രധാന വിഭവത്തിലേക്ക് ചേർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

മാജിക് ഡയറ്റ് സൂപ്പ്

സെലറിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

പച്ചക്കറി ഫ്രഷ് കഴിക്കുന്നതിനു പുറമേ, പൊതുവായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടതും ജനപ്രിയവുമായ ഒരു മാർഗ്ഗം സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കലാണ്.

• സെലറി തണ്ടുകൾ - 400 ഗ്രാം;
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 2 പീസുകൾ;
• കാരറ്റ് - 2 പീസുകൾ;
• വെളുത്ത കാബേജ് - 350 ഗ്രാം;
• ഉള്ളി - 1 കഷണം;
• കുരുമുളക് - 2 പീസുകൾ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ:

മാത്രമല്ല തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഈ സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം ഉപയോഗപ്രദമായ രചന, മാത്രമല്ല രുചികരമായ.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് തക്കാളി, പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ, പച്ചമരുന്നുകൾ ചേർക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നം ഒഴിവാക്കുക.

ചില ആളുകൾ ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ് പൊടിക്കുന്നു, അത് ക്രീം പേസ്റ്റാക്കി മാറ്റുന്നു.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇതിനകം പാകം ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൊടിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് അല്പം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ചേർക്കാം, എന്നിട്ട് വീണ്ടും തിളപ്പിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്തരം സെലറി സൂപ്പിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല എന്നതാണ് അടിസ്ഥാന നിയമം.

ഒരു ഭക്ഷണ പച്ചക്കറി വിഭവത്തിനായുള്ള ഒരു വീഡിയോ പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതാ:

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രതിവാര മെനു

സെലറി ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ നല്ല കാര്യം പ്രധാന വിഭവം (സൂപ്പ്) ഏത് അളവിലും കഴിക്കാം എന്നതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടിവരും എന്ന വസ്തുതയ്ക്കായി നിങ്ങൾ തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പി കുടിക്കാം, പക്ഷേ ഒരു ദിവസം 3 കപ്പിൽ കൂടരുത്.

ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ഗ്രീൻ ടീ(പഞ്ചസാരയില്ലാത്തത്).

7 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം 5 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഏത് അളവിലും സെലറി സൂപ്പ് കഴിക്കാം, കൂടുതൽ നല്ലത്.

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രധാന വിഭവമാണിത്.

എല്ലാ ദിവസവും, ഇതിന് പുറമേ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

1. ദിവസം 1. ഈ ദിവസം പഴങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ് (വാഴപ്പഴവും മുന്തിരിയും ഒഴികെ).
2. ദിവസം 2. അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ.
3. ദിവസം 3. വീണ്ടും അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ. അത്താഴത്തിന് 1 ടീസ്പൂണ് സസ്യ എണ്ണയിൽ 1 ജാക്കറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കാം.
4. ദിവസം 4. ഒരു ലിറ്റർ കെഫീറും 3 വാഴപ്പഴവും കൂടുതലല്ല.
5. ദിവസം 5. പരമാവധി 700 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ്, 5 തക്കാളി, പഴങ്ങൾ. കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
6. ദിവസം 6. വേവിച്ച ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് (പരമാവധി 350 ഗ്രാം), അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
7. ദിവസം 7. അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, വേവിച്ച അരി.

ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നതിനും ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കുന്നതിനും, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കണം:

• കഴിയുന്നത്ര സിട്രസ് പഴങ്ങളും അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക (അനുവദനീയമായ ഒരു ദിവസം ഒഴികെ ബീൻസ്, ധാന്യം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയില്ല);
• അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളോടൊപ്പം ചിക്കൻ, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്;
• അസംസ്കൃത സെലറി തണ്ടുകളും വേരിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസും കഴിക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ അവസാനത്തെ അത്താഴം 19.00-ന് ശേഷം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക; നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വിശപ്പ് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കാം;
• ദിവസവും 2-2.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക (ചായയും കാപ്പിയും ഉൾപ്പെടെ);
• ഭക്ഷണ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ കഴിയില്ല, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ലോഡ്.

ഒരുപാട് സ്ത്രീകൾ, പരിശ്രമിക്കുന്നു അനുയോജ്യമായ രൂപം, അവർ തങ്ങളെത്തന്നെ അത്തരം കർശനമായ പരിധികളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അവർക്ക് അസുഖം തോന്നിയേക്കാം.

സെലറി ഡയറ്റും, പ്രത്യേകിച്ച്, അതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സൂപ്പും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണെങ്കിലും, എല്ലാം എപ്പോൾ നിർത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

Contraindications മാത്രം ഉൾപ്പെടുന്നു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, അതിനാൽ ആദ്യം നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

ചില കാരണങ്ങളാൽ, ആരോഗ്യകരമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും രുചിയില്ലാത്തതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒട്ടും ശരിയല്ല. ഏത് ഉൽപ്പന്നത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദവും തയ്യാറാക്കാനും കഴിയും രുചികരമായ വിഭവം. രുചിയില്ലാത്തതായി അന്യായമായി ലേബൽ ചെയ്യപ്പെട്ട നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുണ്ട്. സെലറി ഒരുപക്ഷേ അത്തരം ലിസ്റ്റുകളിൽ മുകളിലായിരിക്കും. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, സെലറി ഒരു തനതായ പച്ചക്കറിയാണ്.

ഇത് വളരെ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങൾ, അതിൽ നിന്ന് സ്വയം കീറുന്നത് അസാധ്യമാണ്. സമാനമായ ഒന്നിലധികം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ വളരെ വലിയ സംഖ്യയുണ്ട്. ഈ പച്ചക്കറിയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് മണിക്കൂറുകളോളം സംസാരിക്കാം. IN ഈയിടെയായിശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി സൂപ്പ് കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്.

ഒന്നാമതായി, അതിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ സെലറിയുടെ ഗുണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് അമിതഭാരം. ഈ പച്ചക്കറിയിൽ നെഗറ്റീവ് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതായത്, കൊഴുപ്പ് തകരാൻ കാരണമാകുന്നു. അതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ധാരാളം ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, സെലറി സൂപ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മുഴുവൻ പോഷകാഹാര പരിപാടികളും സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ട്.

കൂടാതെ, സെലറി ശരീരത്തിൻ്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ചില രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഉദാ:

1. ഈ ഉൽപ്പന്നം ശരീരത്തെ പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. നിങ്ങൾ രോഗിയാണെങ്കിൽ പ്രമേഹം, അപ്പോൾ സെലറി നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
3. ക്യാൻസർ ഭീഷണി ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഈ പച്ചക്കറി പ്രതിരോധത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
4. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
5. ഒരു പ്രയോജനകരമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട് ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ(കരൾ, വൃക്ക, ഹൃദയം).
6. ശക്തിയിൽ ഗുണം ചെയ്യും.

കൂടാതെ, ഈ പച്ചക്കറിയിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കിയ വിഭവങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.

Contraindications

സെലറിയുടെ ഗുണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഔദ്യോഗിക മരുന്ന്, ഒപ്പം നാടോടി, അത്തരം പോഷകാഹാരത്തിൽ ചില ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. ഇതിനായി ഞങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി സൂപ്പ് തിരഞ്ഞെടുത്തു.

പരിഗണിക്കേണ്ട ചില അസുഖകരമായ പോയിൻ്റുകൾ ഇതാ:

1. ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ.
   രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അഭാവം. ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിച്ച് കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഇത് വികസിക്കാം.
2. ഏകതാനമായ ഭക്ഷണം.
   ഒന്നിലധികം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടാകട്ടെ. പ്രധാന ചേരുവ സെലറി ആയിരിക്കും.
3. ദഹനനാളത്തിൽ അസ്വസ്ഥത.
   നിങ്ങൾ അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങളാൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുവെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ക്രീം സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ ഓപ്ഷൻ ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

അധിക ഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ സെലറി തികച്ചും സഹായിക്കുന്നു എന്നതിന് പുറമേ, ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾഅതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിന് മറ്റ് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:

1. ദ്രാവക ഭക്ഷണം സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് രുചികരമായ വിഭവം ആസ്വദിക്കൂ.
2. വിഭവങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ അവ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ലിക്വിഡ് ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല പാചകം ചെയ്യാനും സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കഴിയും, ഒന്നല്ല, പലതും.
3. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

സെലറി സൂപ്പ് ഡയറ്റ്: ഭക്ഷണക്രമം, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, നിയമങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസം ചേർക്കുക പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾകുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും. വൈവിധ്യമാർന്ന ഹെർബൽ ടീകൾക്കൊപ്പം വൈവിധ്യം ചേർക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം ശരിയായി സംയോജിപ്പിച്ചാൽ, ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. എന്നിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് പിടിച്ചുനിൽക്കാം ആവശ്യമായ തുകദിവസങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ലംഘിക്കരുത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രണ്ട് മെനു ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, അവ സെലറി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അവ പരസ്പരം വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ല. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും ഭക്ഷണക്രമം തികച്ചും സമാനമാണ്. ഒരേയൊരു വ്യത്യാസം സമയം മാത്രമാണ്:

ആദ്യ ഓപ്ഷൻ ഏഴ് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇത് തികച്ചും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ് കൂടാതെ 6 കിലോഗ്രാം വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ പതിനാല് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഏഴ് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകാത്ത സന്ദർഭങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ബാർ തുടക്കത്തിൽ 6 - 7 കിലോഗ്രാമിന് മുകളിൽ സജ്ജീകരിച്ച സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഒരാഴ്ചത്തേക്കുള്ള മെനു

1. ആദ്യ ദിവസം: സൂപ്പും പഴവും (വാഴപ്പഴം ഒഴികെ). പാനീയങ്ങൾ: വെള്ളം, മധുരമില്ലാത്ത ചായ, ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്.
2. രണ്ടാം ദിവസം: സൂപ്പ്, ഫ്രഷ് അല്ലെങ്കിൽ ടിന്നിലടച്ച പച്ചക്കറികൾ. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, രണ്ട് ഇടത്തരം ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. പാനീയങ്ങൾ: അതേ.
3. മൂന്നാം ദിവസം: സൂപ്പ്, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ. പാനീയങ്ങൾ: ആദ്യ ദിവസം പോലെ തന്നെ.
4. നാലാം ദിവസം: മൂന്നാം ദിവസത്തെ മെനു ആവർത്തിക്കുന്നു. പാനീയങ്ങളിൽ 250 മില്ലി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ചേർക്കുക.
5. അഞ്ചാം ദിവസം: സൂപ്പ്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും 400 ഗ്രാം ബീഫ്. പച്ചക്കറികളിൽ പുതിയ തക്കാളി ഉൾപ്പെടുന്നു. പാനീയങ്ങളും ഒന്നുതന്നെയാണ്.
6. ആറാം ദിവസം: സൂപ്പ്, 400 ഗ്രാം ബീഫ്, പരിധിയില്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ. പാനീയങ്ങൾ ആദ്യ ദിവസം പോലെയാണ്.
7. ഏഴാം ദിവസം: സൂപ്പ്, അരി (സംസ്കരിക്കാത്തത്). പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ പാനീയങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നു.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കൂട്ടാളിയാകും.

സെലറി സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ.

ഓപ്ഷൻ 1

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഏറ്റവും ലളിതവും അതേ സമയം ഫലപ്രദവുമാണ്. എല്ലാ ചേരുവകളും ഇതിനകം ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുകയും 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുകയും വേണം. അതിനുശേഷം തീ കുറച്ച്, പച്ചക്കറികൾ വേവിക്കുക.

ഈ വിഭവത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• പ്രധാന ഘടകത്തിൻ്റെ 300 ഗ്രാം;
• 500 ഗ്രാം വെളുത്ത കാബേജ്;
• 2 പീസുകൾ. മണി കുരുമുളക്;
• 5 കഷണങ്ങൾ. തക്കാളി.

ഓപ്ഷൻ 2

വറുക്കാതെ സൂപ്പ് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് അനുയോജ്യമാണ്. പച്ചക്കറികൾ സമചതുര അരിഞ്ഞത്, കാരറ്റ് വറ്റല് തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിച്ചു. വെള്ളം തിളച്ച ശേഷം 15 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഈ സമയത്ത്, ഒരു ഉള്ളി വറുത്തതാണ് ഒലിവ് എണ്ണ. തക്കാളി പേസ്റ്റ് ചേർക്കുക. രണ്ട് മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, എന്നിട്ട് എല്ലാം ചട്ടിയിൽ ചേർക്കുക. മുഴുവൻ വെളുത്തുള്ളി, പച്ചമരുന്നുകൾ, ബേ ഇലകൾ എന്നിവയും അവിടെ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. പാകമാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• 300 ഗ്രാം പ്രധാന പച്ചക്കറി;
• 2 പീസുകൾ. മണി കുരുമുളക്;
• 2 പീസുകൾ. കാരറ്റ്;
• 300 ഗ്രാം വെളുത്ത കാബേജ്;
• 5 ഉള്ളി;
• വെളുത്തുള്ളി 4 ഗ്രാമ്പൂ;
• രുചി പച്ചിലകൾ;
• ബേ ഇല.

ഓപ്ഷൻ 3

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ക്രീം സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ളതാണ്. എല്ലാ പച്ചക്കറികളും അരിഞ്ഞത് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിച്ചു. പച്ചക്കറികൾ പൂർണ്ണമായും മറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്; ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം ചേർക്കാം. ഉയർന്ന ചൂടിൽ എല്ലാം തിളപ്പിക്കുക, 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. അതിനുശേഷം തീ പരമാവധി കുറയ്ക്കുക, മറ്റൊരു 15 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.പാചകത്തിൻ്റെ അവസാനം, ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയായ വിഭവം ഒരു പ്യൂരി ആകുന്നതുവരെ അടിക്കുക.

ചേരുവകൾ:

• പ്രധാന ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ 300 ഗ്രാം;
• 400 ഗ്രാം കാബേജ്;
• 600 ഗ്രാം കാരറ്റ്;
• 6 ഉള്ളി;
• 400 ഗ്രാം പച്ച പയർ;
• 600 ഗ്രാം തക്കാളി;
• രുചിക്ക് പച്ചിലകൾ.

പാചകങ്ങളിലൊന്നും ഉപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ വിഭവങ്ങൾ ഉപ്പിടാൻ കഴിയില്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം അവയുടെ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നഷ്ടപ്പെടും. സോയ സോസിൻ്റെ ഉപയോഗം അനുവദനീയമാണ്. ഭാഗങ്ങളിൽ ആവശ്യമുള്ള എല്ലാവർക്കും ഇത് നേരിട്ട് ചേർക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പ് എന്തുതന്നെയായാലും, ഈ ഭക്ഷണരീതി നിങ്ങൾക്ക് അസാധാരണമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രഭാവം കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതായി അനുഭവപ്പെടാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

15 വർഷത്തിലേറെയായി, സെലറി ഡയറ്റ് തർക്കമില്ലാത്ത പ്രിയങ്കരമാണ് വിവിധ രീതികൾഭാരം കുറയുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കാരണം ഇത് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം, അധിക പൗണ്ട് വേഗത്തിലും അല്ലാതെയും പോകുന്നു പ്രത്യേക ശ്രമം, ശരീരം ഇലാസ്റ്റിക്, ടോൺ ആയി മാറുന്നു, ഒരൊറ്റ നീട്ടൽ ഇല്ലാതെ.

സെലറി ഡയറ്റിൻ്റെ വ്യക്തമായ ഗുണം അതിൻ്റെ വൈവിധ്യമാണ് - സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുല്യ വിജയത്തോടെ സെലറി ഉപയോഗിക്കാം. വിവിധ പ്രായക്കാർ- യുവ സുന്ദരികൾ മുതൽ മാന്യരായ സ്ത്രീകൾ വരെ.

സെലറി സൂപ്പ് ഡയറ്റ്

അമിതഭാരം കാരണം ചികിത്സ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അമിതവണ്ണമുള്ള രോഗികൾക്ക് ഈ സൂപ്പിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് അമേരിക്കൻ ഡോക്ടർമാർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഈ ആളുകൾക്ക് വളരെ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു, ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സ ആവശ്യമായിരുന്നു, എന്നാൽ അമിതവണ്ണം കാരണം, ശസ്ത്രക്രിയ അവർക്ക് കർശനമായി വിരുദ്ധമായിരുന്നു.

ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ആശുപത്രികളിലൊന്ന് ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തി: ഒരാഴ്ചത്തേക്ക്, രോഗികൾ സെലറി സൂപ്പിൻ്റെ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുകയും ചെയ്തു. ഫലങ്ങൾ എല്ലാവരേയും ഞെട്ടിച്ചു - ആളുകൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുക മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ സജീവവും സന്തോഷവാനും ആയിത്തീർന്നു.

IN തുടർ നടപടിമനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളിൽ സെലറി കൂടുതൽ വിശദമായി താൽപ്പര്യപ്പെട്ടു, അതിൻ്റെ ഫലമായി പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഒരു പ്രത്യേക ഏഴ് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, ഇപ്പോൾ സെലറി ഡയറ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. പ്രധാന വിഭവമായി ഒരു പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ സെലറി സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഇത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത്ര അത്ഭുത സൂപ്പ് കഴിക്കാം, പക്ഷേ ദിവസത്തിൽ 3 തവണയെങ്കിലും.

സെലറി സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ്

ആവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• കാബേജ് തല (1.5-2 കിലോ);
• 6 ഇടത്തരം ഉള്ളി;
• 2 കുരുമുളക്;
• 5-6 തക്കാളി (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ടിന്നിലടച്ചത് - സീസണിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു);
• ഒരു വലിയ കൂട്ടം സെലറി പച്ചിലകൾ (നിങ്ങൾക്ക് റൂട്ട് ഉപയോഗിക്കാം - 300 ഗ്രാം).

എല്ലാ ചേരുവകളും നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, ഒരു എണ്നയിൽ വയ്ക്കുക, തണുത്ത വെള്ളം ചേർക്കുക, അങ്ങനെ വെള്ളം പച്ചക്കറികൾ മുകളിൽ രണ്ട് വിരലുകൾ കൊണ്ട് മൂടുന്നു. 10 മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ച ശേഷം ഉയർന്ന ചൂടിൽ വേവിക്കുക, തുടർന്ന് പച്ചക്കറികൾ മൃദുവാകുന്നതുവരെ (20-30 മിനിറ്റ്) കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പ് ആസ്വദിച്ച് ഉപ്പിട്ട് ഇളം പ്രകൃതിദത്ത താളിക്കുക (ഖ്മേലി-സുനേലി, മിശ്രിതം ഔഷധസസ്യങ്ങൾതുടങ്ങിയവ.).

സെലറി സൂപ്പ് ചൂടോ തണുപ്പോ കഴിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിച്ച് ഒരു പ്യൂരി ആയി ഉപയോഗിക്കാം. ഫലം ഇനിയും ഉണ്ടാകും. പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങൾ ഇത് കഴിയുന്നത്ര തവണ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നതാണ്, കാരണം നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാമിൻ്റെ എണ്ണം നേരിട്ട് കഴിക്കുന്ന സൂപ്പിൻ്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

സെലറി ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ 7 ദിവസം

സെലറി ഡയറ്റിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 7 ദിവസമാണ്, എന്നാൽ പരമാവധി പ്രഭാവം നേടുന്നതിന്, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു ഉപവാസ ആഴ്ച നടത്തണം. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം? ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്: സെലറി ഭക്ഷണത്തിന് ഒരാഴ്ച മുമ്പ്, മെനുവിൽ നിന്ന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക:

• വെളുത്ത അപ്പവും ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളും;
• പലഹാരങ്ങൾ, വിവിധ മധുരപലഹാരങ്ങൾ;
• ഐസ്ക്രീം;
• ലെമനേഡ്;
• പാസ്ത;
• കിട്ടട്ടെ, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം (മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഉപവാസ ആഴ്ചയിൽ അനുവദനീയമാണ്). മാംസവും മത്സ്യവും പുതിയ പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം മാത്രം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ധാന്യങ്ങളും ഉരുളക്കിഴങ്ങിൻ്റെ സൈഡ് വിഭവങ്ങളും ഇല്ലാതെ. നിങ്ങൾ 19.00 ന് ശേഷം അത്താഴം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ, വെയിലത്ത്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്.

ഉപവാസ ആഴ്ചയിൽ, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, സെലറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം (അത് മുമ്പ് മെനുവിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ) - ഇത് വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുതയുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനാണ് ചെയ്യുന്നത്.

സെലറി ഭക്ഷണത്തിനായി ശരീരം തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു ഉപവാസ ആഴ്ച നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ചട്ടം പോലെ, ഇത് നല്ല ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ് - ഈ ഏഴ് ദിവസങ്ങളിൽ ആദ്യത്തെ കിലോഗ്രാം (2 മുതൽ 4 വരെ) നഷ്ടപ്പെടും.

ഏഴ് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സെലറിയിലെ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യത്തിന് അപകടമില്ലാതെ 7-8 കിലോ അധികമായി നീക്കംചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

സെലറി സൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിലെ നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• എല്ലാത്തരം ബ്രെഡും ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും;
• വെണ്ണ - മുഴുവൻ ഭക്ഷണ കാലയളവിൽ 1 തവണ;
• കിട്ടട്ടെ, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം;
• വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ;
• മധുരപലഹാരങ്ങൾ;
• പഞ്ചസാര;
• മധുരമുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ;
• മദ്യം.

7 ദിവസത്തേക്ക് സെലറി ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ധാരാളം ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട് - പ്രതിദിനം 2-2.5 ലിറ്റർ വരെ, കാരണം സെലറി ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആയതിനാൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം സജീവമായി നീക്കംചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ കഠിനമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിൽ ഏർപ്പെടരുത്; ശാന്തമായി തെരുവിലൂടെ വിശ്രമിക്കുന്ന വേഗതയിൽ നടക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

സെലറി ഭക്ഷണത്തിന് കൃത്യത ആവശ്യമാണ്; എല്ലാ ശുപാർശകളും കർശനമായി പാലിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം ദീർഘകാലമായി കാത്തിരുന്ന ശരീരഭാരം കുറയുന്നില്ല.

സെലറി സൂപ്പ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ

ദിവസം 1: സൂപ്പും പഴങ്ങളും, ധാരാളം വെള്ളം, മധുരമില്ലാത്ത ജ്യൂസ്, കാപ്പി, ചായ. അനുവദനീയമല്ല: വാഴപ്പഴം;

ദിവസം 2: സൂപ്പും പച്ചക്കറികളും (ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വെണ്ണ- 2 പീസുകൾ.) നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു: പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ച പയർ, ചോളം;

ദിവസം 3: സൂപ്പ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ. ധാരാളം വെള്ളം, ചായ. അനുവദനീയമല്ല: വാഴപ്പഴവും ഉരുളക്കിഴങ്ങും;

ദിവസം 4: വാഴപ്പഴം ഉൾപ്പെടെയുള്ള സൂപ്പും പഴങ്ങളും (3 കഷണങ്ങളിൽ കൂടരുത്), പാൽ 1.5% കൊഴുപ്പ് (രാത്രിയിൽ 1 ഗ്ലാസ്);

ദിവസം 5: സൂപ്പ്, 500 ഗ്രാം വേവിച്ച ബീഫ്, പുതിയ തക്കാളി, 6-8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം;

ദിവസം 6: സൂപ്പ്, 2-3 ബീഫ് സ്റ്റീക്ക്സ്, പച്ചക്കറികൾ (പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 കിലോ), പച്ചിലകൾ, ധാരാളം വെള്ളം. അനുവദനീയമല്ല: ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;

ദിവസം 7: സൂപ്പ്, വേവിച്ച തവിട്ട് അരി, പച്ചക്കറികൾ, പഴച്ചാറുകൾ, ധാരാളം വെള്ളം. അനുവദനീയമല്ല: ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ.

നിങ്ങൾക്ക് വസ്ത്രം ധരിക്കാതെ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് വിവിധ സലാഡുകൾ തയ്യാറാക്കാം സസ്യ എണ്ണ, എന്നാൽ ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പും കുരുമുളകും മാത്രം ചേർക്കുക. പഴങ്ങൾ ഏത് അളവിലും കഴിക്കാം (എല്ലാ നിയന്ത്രണങ്ങളും സെലറി ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നു). വിശപ്പിൻ്റെ ആദ്യ സൂചനയിൽ നിങ്ങൾ സൂപ്പ് കഴിക്കണം, പ്രതിദിനം പരിധിയില്ലാത്ത തുക. സമയപരിധി പാലിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും രാത്രിയിൽ പോലും സെലറി സൂപ്പ് കഴിക്കാം.

സെലറി ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ

സെലറി ഭക്ഷണക്രമം എളുപ്പത്തിൽ സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നു, ഇത് മാനസികമായി വളരെ സുഖകരമാണ് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ആളുകൾ വിശപ്പിൻ്റെ വികാരത്താൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, ഭാരം ക്രമാനുഗതമായി പ്രതിദിനം 0.5-1 കിലോഗ്രാം കുറയുന്നു. അവലോകനങ്ങളിൽ നിന്ന് കാണാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, സെലറി ഡയറ്റ് വളരെ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾക്ക് പോലും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളോ ചർമ്മം തൂങ്ങലോ ഇല്ലാതെ കിലോ കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. പല സ്ത്രീകൾക്കും, ഇത് ഒരു ഭാരിച്ച വാദമാണ്, കാരണം പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടും, കൂടാതെ ചില ഫാഷനബിൾ ഡയറ്റുകൾക്ക് ശേഷമുള്ള ഫലങ്ങൾ നിരാശാജനകമാണ്.

കൂടാതെ, ചില പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ സെലറി ഡയറ്റിൻ്റെ അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ സംവിധാനം നന്നായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണത്താൽ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു കൂടാതെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതു ഘടകങ്ങളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ സെലറി ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കരുത്. കൊഴുപ്പിൻ്റെ ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായ അഭാവം മൂലം, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം, വളരെക്കാലം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏഴ് ദിവസത്തെ കോഴ്സിന് ശേഷം, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം സെലറി ഡയറ്റ് ആവർത്തിക്കാം. മൊത്തത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വർഷത്തിൽ 3-4 തവണ സെലറി സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പരിശീലിക്കാം.

ജനപ്രിയ ലേഖനങ്ങൾകൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കുക

02.12.2013

നമ്മളെല്ലാവരും പകൽ സമയത്ത് ധാരാളം നടക്കുന്നു. നമുക്ക് ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഉണ്ടെങ്കിലും, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നടക്കുന്നു - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ ...

604593 65 കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ