Bioritma ialah corak proses biologi yang wujud. Beritahu kami apa yang anda ketahui tentang irama biologi organisma hidup

Institusi pendidikan perbandaran

sekolah menengah Filippenkovskaya

Irama biologi

Disediakan oleh pelajar darjah 10

Boyko Oksana

Disemak oleh guru biologi

Chaly N.S.

Irama biologi adalah berkala, mengulangi perubahan dalam sifat dan keamatan proses dan fenomena biologi.

Irama biologi boleh diperhatikan pada semua peringkat organisasi bahan hidup: dari intrasel hingga populasi; berkembang dalam interaksi rapat dengan persekitaran dan merupakan hasil penyesuaian kepada faktor-faktor tersebut persekitaran, yang berubah dengan berkala yang jelas (putaran Bumi mengelilingi Matahari dan paksinya, turun naik dalam pencahayaan, suhu, kelembapan, ketegangan elektrik medan magnet Tanah, dsb.)

Analisis objektif irama biologi melibatkan pengukuran pelbagai parameter mereka, termasuk. amplitud, frekuensi, tempoh ayunan, dsb.

Terdapat apa yang dipanggil irama biologi frekuensi tinggi, ayunan frekuensi sederhana dan irama biologi frekuensi rendah. Tempoh ayunan irama biologi frekuensi tinggi berjulat daripada pecahan sesaat hingga setengah jam. Contohnya termasuk turun naik dalam aktiviti bioelektrik otak, jantung, otot, dan organ dan tisu lain. Irama pernafasan luaran boleh dikaitkan dengan kumpulan irama biologi yang sama.

Sebilangan besar irama biologi digabungkan menjadi kumpulan ayunan frekuensi sederhana dengan tempoh antara setengah jam hingga 28 jam. Irama biologi dengan tempoh dari setengah jam hingga beberapa jam dipanggil ultradian. Yang paling penting daripada mereka mempunyai tempoh kira-kira 90 minit. Dengan kekerapan sedemikian, terdapat silih berganti pelbagai peringkat tidur, dan semasa terjaga, tempoh prestasi yang agak tinggi dan kelonggaran relatif. Irama biologi dengan tempoh 20-28 jam dipanggil sirkadian (sirkadian, atau sirkadian). Contohnya termasuk turun naik berkala dalam suhu badan dan kadar nadi.

Terdapat juga sekumpulan irama biologi frekuensi rendah - kira-kira mingguan, kira-kira bulanan, bermusim, kira-kira tahunan, saka, dll.

Pengenalpastian setiap daripada mereka adalah berdasarkan turun naik yang direkodkan dengan jelas bagi mana-mana penunjuk berfungsi.

Sebagai contoh,

Tahap perkumuhan dalam air kencing beberapa bahan aktif fisiologi sepadan dengan irama biologi mingguan;

peri-bulanan - ovular - kitaran haid pada wanita;

irama biologi bermusim - perubahan dalam tempoh tidur, kekuatan otot, dll.;

irama biologi saka dan jangka panjang - kadar pertumbuhan dan perkembangan fizikal kanak-kanak, dsb.

Kebanyakan irama terbentuk semasa ontogenesis. Sudah di dalam badan bayi yang baru lahir, fungsi direkodkan yang mempunyai irama sirkadian (dengan tempoh 23 hingga 25 jam). Walau bagaimanapun, penampilan ritmik sedemikian sebahagian besarnya bergantung pada tahap kematangan badan kanak-kanak: pada bayi pramatang, ritmik berkembang lebih lewat daripada kanak-kanak yang dilahirkan secara cukup bulan.

Irama biologi sirkadian adalah yang paling banyak dikaji. Data eksperimen dan klinikal memberi sebab untuk mempercayai bahawa keadaan irama ini adalah kriteria universal bagi keadaan umum badan. Ayunan sirkadian telah ditetapkan menjadi lebih daripada 300 fungsi fisiologi badan manusia.

Oleh itu, kadar denyutan jantung adalah maksimum pada 15-16 jam, kadar pernafasan - pada 13-16 jam, tahap tekanan darah sistolik - pada 15-18 jam, bilangan eritrosit dalam darah - pada 11-12 jam, leukosit. - pada 21-23 h, sejumlah hormon dalam plasma darah - pada 8-12 h, protein darah (jumlah) - pada 17-19 h, bilirubin (jumlah) - pada 10 h, kolesterol - pada 18 h, dsb. .

Pada waktu malam seseorang mempunyai yang paling banyak suhu rendah badan. Menjelang pagi ia meningkat dan mencapai maksimum pada sebelah petang. Kerana suhu badan menentukan kadar biokimia. tindak balas, peningkatannya menunjukkan bahawa pada siang hari pertukaran bahan berlaku paling intensif dan dengan itu memberi seseorang peluang untuk aktif pada waktu siang. Tidur dan bangun berkait rapat dengan irama harian suhu badan.

Rawatan banyak penyakit harus berdasarkan irama biologi. Ia telah dicadangkan, sebagai contoh, untuk merawat gangguan tidur yang menjejaskan ramai penduduk bandar dengan cara berikut.

Orang yang mengalami insomnia pada waktu malam dan mengalami kesukaran tidur pada siang hari ditempatkan di bilik yang boleh mengasingkan orang itu daripada semua penderia masa duniawi. Dalam keadaan sedemikian, waktu tidur "digerakkan ke hadapan" sebanyak tiga jam setiap hari: rawatan berterusan sehingga waktu tidur orang yang sihat.

Irama biologi adalah asas untuk peraturan rasional seluruh rutin hidup seseorang, kerana prestasi tinggi dan kesihatan yang baik hanya boleh dicapai jika rutin harian yang berterusan dikekalkan sebanyak mungkin. Penyimpangan daripada mod yang betul pemakanan boleh membawa kepada peningkatan berat badan yang ketara. Untuk mengekalkan berat badan yang berterusan yang dicapai pada usia 20-25, makanan perlu diambil 4-5 kali sehari mengikut ketat dengan perbelanjaan tenaga harian individu pada waktu-waktu tersebut apabila rasa lapar yang ketara muncul. Sekiranya anda makan makanan dengan jumlah kandungan kalori sebanyak 2000 kcal hanya pada waktu pagi, maka penurunan berat badan diperhatikan. Jika makanan yang sama diambil pada waktu petang, berat badan meningkat.

Dalam irama biologi sirkadian, prestasi seseorang juga berubah. Ia mempunyai dua kenaikan: dari 10 hingga 12 dan dari 16 hingga 18. Pada waktu malam, prestasi menurun, terutamanya dari 1 hingga 3 pagi.

Orang yang bekerja syif malam mengalami pelbagai perubahan dalam keadaan fungsi badan. Apabila bekerja pada waktu malam dalam keadaan tertentu, keadaan fungsi autonomi sepadan dengan fasa irama sirkadian ini. Jenis tindak balas kedua didapati, sebagai peraturan, semasa kerja yang lebih sengit, disertai dengan tanda-tanda keletihan yang lebih sedikit dan lebih kerap diperhatikan pada orang yang lebih berpengalaman bekerja dalam pengeluaran syif.

Turun naik berirama dalam prestasi kurang stereotaip dan berubah lebih kerap daripada irama fungsi autonomi. Walau bagaimanapun, perubahan yang kerap dalam syif kerja menyebabkan gangguan neurotik. OKEY. 20% orang tidak boleh menyesuaikan diri dengan jadual kerja syif, dan selebihnya, penyesuaian penuh untuk bekerja terutamanya pada syif malam tidak berlaku selepas setahun bekerja syif. Pada masa yang sama, rejim kerja dan rehat yang direka khas membantu mengekalkan prestasi tinggi untuk masa yang lama. Telah ditunjukkan, khususnya, bahawa menukar syif pagi dan petang sahaja adalah lebih mudah untuk diterima daripada bekerja dalam tiga syif atau hanya pada waktu malam.

Tidak semua orang mengalami jenis turun naik prestasi yang sama. Sesetengah (yang dipanggil "larks") bekerja dengan bertenaga pada separuh pertama hari, yang lain ("burung hantu malam") - pada waktu petang. Orang yang diklasifikasikan sebagai bangun awal berasa mengantuk pada waktu petang, tidur awal, tetapi apabila mereka bangun awal, mereka berasa berjaga-jaga dan produktif. "Burung hantu," sebaliknya, tertidur lewat, bangun dengan kesukaran pada waktu pagi, mereka cenderung menjadi paling produktif pada sebelah petang, dan bagi sesetengah orang, lewat petang atau bahkan pada waktu malam.

Terdapat beberapa peraturan mudah, pelaksanaannya memudahkan penyesuaian kepada perubahan dalam zon waktu. Sekiranya perubahan dalam zon waktu tidak berlaku untuk masa yang singkat, maka adalah dinasihatkan untuk mengekalkan jadual kerja dan rehat berhampiran dengan tempat kediaman tetap anda. Sekiranya terdapat kerja yang perlu dilakukan di tempat baru yang memerlukan usaha maksimum, maka perlu terlebih dahulu (3-10 hari) untuk menukar rejim kerja dan rehat secara beransur-ansur di tempat kediaman tetap, menyesuaikannya dengan zon waktu baru .

Di samping itu, irama biologi boleh berubah. Secara umum, tidak ada bukti yang meyakinkan tentang realiti teori irama yang dikira.

rutin peraturan irama biologi

Permohonan

Uji "Owl" atau "Lark"?

Bagi setiap soalan ujian, pilih satu pilihan jawapan.

1. Adakah sukar untuk anda bangun awal pagi?

A. Ya, hampir selalu.

B. Kadangkala.

D. Amat jarang berlaku.

2. Jika anda mempunyai pilihan, pukul berapa anda akan tidur?

A. Selepas jam 1 pagi.

B. Dari 23:30 hingga 1:00.

B. Dari 22 jam kepada 23 jam 30 minit.

G. Sehingga pukul 22.

3. Apakah jenis sarapan yang anda suka pada jam pertama selepas bangun tidur?

A. Padat.

B. Tidak terlalu padat.

B. Anda boleh mengehadkan diri anda telur rebus atau sandwic.

D. Secawan teh atau kopi sudah memadai.

4. Jika anda masih ingat perselisihan pendapat anda yang terakhir di sekolah dan di rumah, maka terutamanya, pada pukul berapa ia berlaku?

A. Pada waktu pagi.

B. Pada sebelah petang.

5. Apakah yang anda boleh berputus asa dengan lebih mudah?

A. Dari teh pagi atau kopi.

B. Daripada minum petang.

6. Betapa mudahnya tabiat pemakanan anda terganggu semasa cuti?

A. Sangat mudah.

B. Agak mudah.

B. Sukar.

D. Kekal tidak berubah.

7. Jika anda mempunyai perkara penting yang perlu dilakukan pada waktu pagi, berapa lama anda tidur lebih awal berbanding rutin biasa anda?

A. Lebih daripada 2 jam.

B. Selama 1-2 jam.

B. Kurang dari satu jam.

G. Seperti biasa.

8. Seberapa tepat anda boleh menentukan tempoh masa yang sama dengan seminit?

A. Tidak sampai seminit.

B. Lebih daripada satu minit.

1	2	3	4	5	6	7	8
A	3	4	0	1	2	0	3	0
b	2	2	1	0	0	1	2	2
V	1	1	2	-	-	2	1	-
G	0	1	3	-	-	3	0	-

Jika anda mendapat 0-7 mata, anda adalah "orang pagi"; 8-13 - aritmik; 14-20 - "burung hantu".

1. Senaraikan irama biologi yang anda ketahui.

Irama biologi mewakili perubahan berulang secara berkala dalam keamatan dan sifat proses dan fenomena biologi. Mereka wujud dalam semua organisma hidup dalam satu bentuk atau yang lain dan diperhatikan di semua peringkat organisasi: dari proses intraselular hingga biosfera. Irama biologi adalah tetap secara turun-temurun dan merupakan akibat daripada pemilihan semula jadi dan penyesuaian organisma. Irama boleh menjadi intrahari, harian, bermusim, tahunan, saka dan berabad-abad lamanya.

Contoh ritma biologi ialah: ritmik dalam pembahagian sel, sintesis DNA dan RNA, rembesan hormon, pergerakan harian daun dan kelopak ke arah Matahari, gugur daun musim luruh, lignifikasi bermusim pucuk musim sejuk, migrasi bermusim burung dan mamalia, dsb.

Irama biologi terbahagi kepada eksogen dan endogen. Irama eksogen (luaran). timbul sebagai tindak balas kepada perubahan berkala dalam persekitaran (perubahan siang dan malam, musim, aktiviti suria). Irama endogen (dalaman). dihasilkan oleh badan itu sendiri. Proses sintesis DNA, RNA dan protein, kerja enzim, pembahagian sel, degupan jantung, pernafasan, dan lain-lain mempunyai irama. Pengaruh luaran boleh mengalihkan fasa irama ini dan mengubah amplitudnya.

Antara irama endogen, irama fisiologi dan persekitaran dibezakan. Irama fisiologi(degupan jantung, pernafasan, kerja kelenjar endokrin, dll.) menyokong fungsi berterusan organisma. Irama ekologi(diurnal, tahunan, pasang surut, lunar, dll.) timbul sebagai penyesuaian makhluk hidup kepada perubahan berkala dalam persekitaran. Irama fisiologi berbeza dengan ketara bergantung pada keadaan badan, irama persekitaran lebih stabil dan sepadan dengan irama luaran.

Irama ekologi dapat menyesuaikan diri dengan perubahan dalam kitaran keadaan luaran, tetapi hanya dalam had tertentu. Pelarasan ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa dalam setiap tempoh terdapat selang masa tertentu (potensi masa kesediaan) , apabila badan bersedia untuk melihat isyarat dari luar, seperti cahaya terang atau kegelapan. Jika isyarat tertangguh sedikit atau tiba sebelum waktunya, fasa irama berubah dengan sewajarnya. Di bawah keadaan percubaan pada cahaya dan suhu malar, mekanisme yang sama memastikan peralihan fasa tetap dalam setiap tempoh. Oleh itu, tempoh irama di bawah keadaan ini biasanya tidak sepadan dengan kitaran semula jadi dan secara beransur-ansur menyimpang dari fasa dengan waktu tempatan. Komponen endogen irama memberikan tubuh keupayaan untuk mengemudi dalam masa dan bersedia lebih awal untuk perubahan persekitaran yang akan datang. Inilah yang dipanggil Jam biologi badan. Banyak organisma hidup dicirikan oleh irama sirkadian dan sirkan. Irama sirkadian (circadian) - mengulangi perubahan dalam keamatan dan sifat proses dan fenomena biologi dengan tempoh 20 hingga 28 jam. Irama Circanian (periannual) - perubahan berulang dalam keamatan dan sifat proses dan fenomena biologi dengan tempoh 10 hingga 13 bulan. Irama sirkadian dan sirkan direkodkan di bawah keadaan eksperimen di bawah suhu malar, pencahayaan, dsb.

Keadaan fizikal dan psikologi seseorang mempunyai watak berirama. Gangguan irama hidup yang mantap boleh mengurangkan prestasi dan memberi kesan buruk kepada kesihatan manusia. Kajian bioritma telah sangat penting apabila mengatur kerja dan rehat manusia, terutamanya dalam keadaan yang melampau(keadaan kutub, di angkasa, apabila cepat bergerak ke zon waktu lain, dsb.).

Percanggahan masa antara kejadian semula jadi dan antropogenik sering membawa kepada kemusnahan sistem semula jadi. Contohnya, apabila melakukan pembalakan yang terlalu kerap.

Irama biologi

Irama biologi mewakili perubahan berulang secara berkala dalam keamatan dan sifat proses dan fenomena biologi. Οʜᴎ dalam beberapa bentuk adalah wujud dalam semua organisma hidup dan dicatatkan pada semua peringkat organisasi: daripada proses intrasel hingga biosfera. Irama biologi adalah tetap secara turun-temurun dan merupakan akibatnya pilihan semulajadi dan penyesuaian organisma. Irama boleh menjadi intrahari, harian, bermusim, tahunan, saka dan berabad-abad lamanya.

Contoh irama biologi ialah: ritmik dalam pembahagian sel, sintesis DNA, dan RNA , rembesan hormon, pergerakan harian daun dan kelopak ke arah Matahari, gugur daun musim luruh, lignifikasi bermusim pucuk musim sejuk, migrasi bermusim burung dan mamalia, dsb.

Irama biologi terbahagi kepada eksogen Dan endogen. Irama eksogen (luaran). timbul sebagai tindak balas kepada perubahan berkala dalam persekitaran (perubahan siang dan malam, musim, aktiviti suria). Irama endogen (dalaman). dihasilkan oleh badan itu sendiri. Proses sintesis DNA, RNA dan protein, kerja enzim, pembahagian sel, degupan jantung, pernafasan, dan lain-lain mempunyai irama. Pengaruh luaran boleh mengalihkan fasa irama ini dan mengubah amplitudnya.

Antara irama endogen, irama fisiologi dan persekitaran dibezakan. Irama fisiologi (degupan jantung, pernafasan, kerja kelenjar endokrin, dll.) menyokong fungsi berterusan organisma. Irama ekologi (harian, tahunan, pasang surut, lunar dll) timbul sebagai penyesuaian makhluk hidup kepada perubahan berkala dalam persekitaran. Irama fisiologi berbeza dengan ketara bergantung pada keadaan badan, irama persekitaran lebih stabil dan sepadan dengan irama luaran.

Irama ekologi dapat menyesuaikan diri dengan perubahan dalam kitaran keadaan luaran, tetapi hanya dalam had tertentu. Pelarasan ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa dalam setiap tempoh terdapat selang masa tertentu (masa kesediaan berpotensi) apabila badan bersedia untuk melihat isyarat dari luar, contohnya, cahaya terang atau kegelapan. Jika isyarat tertangguh sedikit atau tiba sebelum waktunya, fasa irama berubah dengan sewajarnya. Di bawah keadaan percubaan pada cahaya dan suhu malar, mekanisme yang sama memastikan peralihan fasa tetap dalam setiap tempoh. Atas sebab ini, tempoh irama di bawah keadaan ini biasanya tidak sepadan dengan kitaran semula jadi dan secara beransur-ansur menjadi terkeluar dari fasa dengan waktu tempatan.

Komponen endogen irama memberikan tubuh keupayaan untuk mengemudi dalam masa dan bersedia lebih awal untuk perubahan persekitaran yang akan datang. Inilah yang dipanggil Jam biologi badan. Banyak organisma hidup dicirikan oleh irama sirkadian dan sirkan. Sirkadian irama (sirkadian) - mengulangi perubahan dalam keamatan dan sifat proses dan fenomena biologi dengan tempoh 20 hingga 28 jam. Circanian irama (periannual) – perubahan berulang dalam keamatan dan sifat proses dan fenomena biologi dengan tempoh 10 hingga 13 bulan. Irama sirkadian dan sirkan direkodkan di bawah keadaan eksperimen pada suhu malar, pencahayaan, dsb.

Keadaan fizikal dan psikologi seseorang mempunyai watak berirama. Gangguan irama hidup yang mantap boleh mengurangkan prestasi dan memberi kesan buruk kepada kesihatan manusia. Kajian bioritma adalah sangat penting dalam mengatur kerja dan rehat manusia, terutamanya dalam keadaan yang melampau (dalam keadaan kutub, dalam ruang, apabila cepat bergerak ke zon waktu lain, dll.).

Percanggahan masa antara kejadian semula jadi dan antropogenik sering membawa kepada kemusnahan sistem semula jadi. Contohnya, apabila melakukan pembalakan yang terlalu kerap.

Irama biologi - konsep dan jenis. Klasifikasi dan ciri kategori "Irama biologi" 2017, 2018.

- Irama biologi

Kami sebelum ini telah bercakap tentang irama biologi yang menyegerakkan pelbagai fungsi badan (lihat dokumen 4.2). Irama ini juga mempengaruhi proses pembelajaran. Tikus adalah haiwan malam, jadi ia paling aktif pada waktu malam; kajian makmal, sebaliknya, dijalankan... .

- Irama dan prestasi biologi

Mod kehidupan termasuk belajar, sesi latihan, rehat, pemakanan, komunikasi dan banyak lagi. Untuk memahami kepentingan rejimen yang difikirkan dengan baik dan diikuti dengan ketat, seseorang harus mempunyai pengetahuan yang lebih luas tentang beberapa fenomena biologi dalam badan yang berkaitan dengannya...

Bioritma ialah sifat kitaran proses dalam organisma hidup. Irama luaran utama yang mempengaruhi kitaran biologi manusia adalah semula jadi (Matahari, Bulan...) dan sosial ( minggu kerja...) Kronometer dalaman terkemuka badan manusia terletak: di kepala (epiphysis, hypothalamus) dan di dalam hati. Biorhythms boleh berubah, menyegerakkan dengan irama luaran - kitaran cahaya (perubahan siang dan malam, cahaya).

Dari hari kelahiran, seseorang berada dalam tiga irama biologi - fizikal, emosi dan intelek:

Irama 23 hari— ini adalah irama fizikal, ia menentukan kesihatan, kekuatan dan daya tahan seseorang;
Irama 28 hari- ini adalah irama emosi, ia mempengaruhi keadaan sistem saraf, mood, cinta, optimisme, dsb.;
Irama 33 hari ialah irama intelek. Ia menentukan kebolehan kreatif seseorang individu. Hari yang menggembirakan Kitaran berirama 33 hari dicirikan oleh aktiviti kreatif, dan seseorang disertai dengan nasib dan kejayaan. DALAM hari-hari yang tidak menyenangkan kemerosotan kreatif berlaku.

Setiap satu daripada tiga kitaran berirama jangka panjang bermula dengan kelahiran seseorang. Perkembangan selanjutnya boleh digambarkan sebagai sinusoid (graf). Semakin tinggi lengkung naik, semakin tinggi keupayaan yang sepadan dengan tanda ini. Semakin rendah ia jatuh, semakin rendah tenaga yang sepadan. Hari berkala dianggap kritikal apabila lengkung berada di persimpangan skala. Ini adalah masa yang tidak menguntungkan.

Oleh itu, pengiraan bioritma tidak rumit sama sekali. Bermula dari tarikh sebenar kelahiran anda, hitung berapa hari anda telah hidup. Untuk melakukan ini, darabkan 365 hari setahun dengan bilangan tahun hidup, dan bilangannya tahun lompat darab dengan 366 hari. Tahun lompat ialah: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1972, 1806, 198, 198, 1998 , 2000, 2004, 2008, 2012 , 2016.

Kira jumlah bilangan hari hidup. Sekarang anda tahu berapa hari anda telah hidup di dunia ini. Bahagikan nombor ini dengan bilangan hari bioritma yang anda ingin kira: 23, 28, 33. Selebihnya akan menunjukkan kepada anda di mana anda berada pada lengkung itu. Sebagai contoh, jika bakinya ialah 12, maka ia adalah hari ke-12 bioritma yang anda kira. Ini adalah separuh pertama kitaran dan biasanya menguntungkan. Jika kitaran berada pada sifar pada carta, maka ia adalah hari yang buruk. Di samping itu, hari-hari apabila garisan bioritma melintasi garisan mendatar di tengah-tengah graf adalah hari yang dipanggil kritikal, apabila kebolehan anda tidak dapat diramalkan sepenuhnya. Pada hari-hari seperti itu seseorang berasa kehilangan kekuatan dan kekurangan tenaga.

Setiap bioritma mempunyai 3 tempoh: tempoh tenaga tinggi, tempoh tenaga rendah dan hari kritikal bioritma. Mari kita lihat lebih dekat:

Irama 23 hari

Tenaga tinggi (0-11 hari): kesejahteraan fizikal yang baik, ketahanan terhadap tekanan, penyakit dan tinggi Tenaga penting, keinginan seksual yang kuat, bahaya melebih-lebihkan kekuatan seseorang.
Tenaga rendah (hari 12-23): peningkatan keletihan, pada masa ini disyorkan untuk berehat lebih banyak dan menjimatkan tenaga.
Hari kritikal (11, 12, 23 hari): mengurangkan daya tahan terhadap penyakit, kecenderungan kepada tindakan yang salah.

Irama 28 hari

Tenaga tinggi (hari 0-14): kehidupan emosi dan rohani yang sengit, masa yang sesuai untuk persahabatan dan cinta, peningkatan kreativiti dan minat dalam perkara baru, kecenderungan untuk menjadi sangat emosi.
Tenaga rendah (hari 14-28): kurang keyakinan diri, pasif, meremehkan keupayaan seseorang.
Hari kritikal (14, 28 hari): kecenderungan kepada konflik mental, penurunan daya tahan terhadap penyakit.

Irama 33 hari

Tenaga tinggi (0-16 hari): keupayaan untuk berfikir dengan jelas dan logik, keupayaan untuk menumpukan perhatian, ingatan yang baik, aktiviti kreatif.
Tenaga rendah (hari 17-33): minat menurun terhadap idea baharu, reaksi perlahan, penurunan kreatif.
Hari kritikal (16, 17, 33 hari): ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, tidak memberi perhatian dan gangguan, kecenderungan untuk melakukan tindakan yang salah (kebarangkalian kemalangan yang tinggi).

RITMA BIOLOGI MANUSIA

Irama sirkadian mengikut "jam biologi"

AWAL PAGI

4-5 jam (dalam masa sebenar, geografi, seperti untuk titik akupunktur) - badan sedang bersedia untuk bangun.

Menjelang 5 pagi, pengeluaran melatonin mula berkurangan dan suhu badan meningkat.

Sejurus sebelum bangun, kira-kira jam 5:00 pagi waktu tempatan geografi yang sebenar, badan mula bersiap untuk terjaga yang akan datang: pengeluaran "hormon aktiviti" - kortisol, adrenalin - meningkat. Kandungan hemoglobin dan gula dalam darah meningkat, nadi menjadi cepat, tekanan darah (BP) meningkat, dan pernafasan menjadi lebih dalam. Suhu badan mula meningkat, kekerapan fasa tidur REM meningkat, dan nada sistem saraf simpatetik meningkat. Semua fenomena ini dipertingkatkan oleh cahaya, haba dan bunyi.

Menjelang pukul 7-8, burung hantu malam mempunyai pelepasan puncak kortisol (hormon utama kelenjar adrenal) ke dalam darah. Untuk bangun awal - lebih awal, pada 4-5 jam, untuk chronotypes lain - kira-kira 5-6 jam.

Dari 7 hingga 9 pagi - bangun, bersenam, sarapan pagi.

9 jam - prestasi tinggi, pengiraan pantas, ingatan jangka pendek berfungsi dengan baik.

Pada waktu pagi - asimilasi maklumat baru, dengan fikiran yang segar.

Dua hingga tiga jam selepas bangun tidur, jaga jantung anda.

9-10 pagi - masa untuk membuat perancangan, "gunakan otak anda." "Pagi lebih bijak daripada petang"

9-11 jam - imuniti meningkat.

Ubat yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit adalah berkesan.

Sehingga jam 11 - badan dalam keadaan yang sangat baik.

12 - mengurangkan aktiviti fizikal.

Aktiviti otak berkurangan. Darah mengalir ke organ pencernaan. Secara beransur-ansur, tekanan darah, nadi dan nada otot mula menurun, masing-masing, tetapi suhu badan terus meningkat.

13 ± 1 jam - rehat tengah hari

13-15 - rehat tengah hari dan petang (makan tengah hari, waktu tenang, tidur siang)

Selepas 14 jam - sensitiviti kesakitan adalah minimum, kesan ubat penahan sakit adalah paling berkesan dan berkekalan.

15 - ingatan jangka panjang berfungsi. Masa - untuk mengingati dan mengingati dengan baik apa yang diperlukan.

Selepas 16 - peningkatan prestasi.

15-18 jam adalah masa untuk masuk untuk bersukan. Dahaga, pada masa ini, harus dihilangkan dengan banyak dan kerap dengan tulen air masak, panas atau suam - masuk masa musim sejuk(untuk pencegahan selsema, penyakit gastrousus dan penyakit buah pinggang). Pada musim panas anda boleh minum air mineral sejuk.

16-19 - tahap aktiviti intelek yang tinggi. Kerja rumah

19 ± 1 jam - makan malam.

Makanan berkarbohidrat (semula jadi - madu, dll.) menggalakkan pengeluaran hormon khas - serotonin, yang menggalakkan tidur malam yang nyenyak. Otak aktif.

Selepas 19 jam - tindak balas yang baik

Selepas 20 jam, keadaan mental menjadi stabil, ingatan bertambah baik. Selepas 21 jam, bilangan sel darah putih hampir dua kali ganda (imuniti meningkat), suhu badan menurun, dan pembaharuan sel berterusan.

Dari 20 hingga 21 - senaman fizikal ringan dan berjalan di udara segar adalah baik untuk kesihatan.

Selepas 21 jam - badan bersedia untuk berehat malam, suhu badan menurun.

22 jam adalah masa untuk tidur. Sistem imun diperkuatkan untuk melindungi badan semasa rehat malam.

Pada separuh pertama malam, apabila ia berlaku lambat tidur, jumlah maksimum hormon somatotropik dikeluarkan, merangsang proses pembiakan dan pertumbuhan sel. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa dalam tidur kita kita berkembang. Penjanaan semula dan pembersihan tisu badan berlaku.

2 jam - mereka yang tidak tidur pada masa ini mungkin mengalami kemurungan.

3-4 jam adalah tidur yang paling dalam. Suhu badan dan tahap kortisol adalah minimum, tahap melatonin dalam darah adalah maksimum.

Irama biologi dalam kehidupan

Terbang dengan kapal terbang dari timur ke barat adalah lebih mudah daripada terbang dari barat ke timur. Untuk menyesuaikan diri, badan (muda, sihat) memerlukan kira-kira satu hari untuk setiap zon waktu, tetapi tidak kurang daripada tiga hingga empat hari. Kelajuan di mana bioritma tubuh manusia ditangkap oleh irama luaran sangat bergantung pada perbezaan dalam fasanya. Secara purata, ia mengambil masa satu setengah minggu untuk penyesuaian dan penyesuaian yang mencukupi dalam keadaan baharu. Ini tidak bergantung pada kedudukan tangan pada dail jam tangan, tetapi pada matahari di atas kepala anda. Ciri-ciri tempatan, geomagnet dan medan dan sinaran lain yang berbeza daripada yang biasa juga mempunyai kesan yang ketara.

Kronotip harian manusia: pagi (larks), petang (merpati) dan petang (burung hantu). Aktiviti malam burung hantu malam menjejaskan kesihatan mereka - infarksi miokardium berlaku lebih kerap pada mereka daripada pada bangun awal, dan sistem kardiovaskular mereka terbakar lebih cepat.

Untuk meningkatkan produktiviti dan kecekapan buruh, adalah disyorkan untuk mengambil kira chronotype, secara individu untuk setiap pekerja, semasa merangka jadual, jadual kerja untuk kakitangan di perusahaan dan, terutamanya, penghantar dan pengendali.

Pematuhan dengan piawaian kebersihan dan kebersihan serta keperluan ergonomik, jadual kerja dan rehat - syarat yang perlu kerja syarikat moden.

Prestasi menurun secara mendadak daripada tiga puluh darjah Celsius, separuh pada suhu ambien +33-34°C.

Jadual kerja syif (contohnya, dari syif malam ke syif siang) - tidak lebih daripada sekali sebulan, dengan mengambil kira masa yang diperlukan untuk penyesuaian (1-2 minggu).

Kemalangan industri dan kemalangan jalan raya lebih kerap berlaku pada waktu tertentu:
- dari jam 22 hingga 4 - seseorang mempunyai kadar tindak balas yang paling rendah.
- antara 13 dan 15 jam - pertama, tergesa-gesa sebelum makan tengah hari, selepas - "kemurungan petang".

Untuk mengelakkan "kemurungan petang", berehat selepas makan tengah hari selama 10-20 minit atau mengambil "tidur tengah hari" boleh berkesan, tetapi tidak lebih daripada 1.5 jam, jika tidak, akan ada kesan sebaliknya.

Prestasi manusia lebih tinggi dari 10 hingga 12 dan dari 17 hingga 19 jam.

Sukan

"Penyelidikan yang dijalankan khas dan amalan latihan sukan menunjukkan bahawa tempoh yang paling sesuai untuk latihan intensif adalah dari 9 hingga 18 jam dan adalah tidak diingini untuk menjalankan beban volum dan intensiti yang besar pada awal pagi dan lewat petang" (N.A. Agadzhanyan et al., 1989).

Bioritma manusia: Tidur

Cuba untuk sentiasa tidur dan bangun pada masa yang sama. Jika tidak - desynchronosis. 4-5 jam pertama tidur normal dan semula jadi (dalam, tanpa gangguan) adalah wajib; ini adalah minimum harian yang penting untuk tubuh manusia.

Untuk insomnia dan cepat tertidur (normal - dalam masa 5-15 minit):
1) baring dengan selesa, tutup mata anda, jangan fikirkan apa-apa (kurangkan aktiviti bioelektrik otak);
2) tumpukan perhatian anda pada diafragma (pergerakannya semasa bernafas) dan pada pergelangan kaki dalam (pergelangan kaki) kaki.

Dalam tidur nyenyak, sumber utama maklumat deria tentang alam sekitar adalah telinga ("tidur ringan"), oleh itu, untuk tidak bangun dari bunyi bising, anda perlu memastikan kesunyian (termasuk menggunakan "penyumbat telinga" lembut anti-bunyi. diperbuat daripada polimer hypoallergenic, mempunyai SNR (pengurangan hingar) yang baik, pada tahap 30 dB atau lebih), dengan mengambil kira peningkatan sensitiviti pendengaran pada waktu malam - dengan mata tertutup dan semasa tidur (10-14 desibel lebih baik berbanding siang hari) . Bunyi yang kuat, tajam dan menakutkan boleh membangunkan orang yang sedang tidur untuk masa yang lama dan menyebabkan insomnia.

Sukar untuk tidur dalam keadaan perut kosong, oleh itu, makan malam adalah sekitar 18-20 jam atau 2-3 jam sebelum waktu tidur. Jangan makan berlebihan pada waktu malam. Tempoh tetap tidur yang baik- 7-9 jam. Bukan sahaja tempohnya adalah penting, tetapi juga kualitinya (kesinambungan dan kedalaman tiga pertama, kitaran wajib, 1.5 x 3 = 4.5 jam)

Tidur yang lemah, gelisah, mimpi buruk, dengan plot obsesif yang berulang - boleh menjadi akibat daripada penyakit kardiovaskular (bradikardia - nadi jarang, aritmia), gejala berdengkur dan penyakit pernafasan (apnea tidur), kekurangan oksigen di dalam bilik. Komposisi aeroionik udara di pangsapuri, tanpa pengudaraan atau penggunaan aeroionizer, juga memerlukan penambahbaikan.

Sebelum bangun, filem impian dilihat (penghasilannya adalah pelepasan balast ketegangan saraf, idea yang tidak direalisasikan, imej visual yang tidak menyenangkan yang telah terkumpul sejak beberapa hari lalu, selepas memproses dan mengatur maklumat yang diterima dalam jangka pendek dan panjang. -ingatan jangka otak, penyesuaian kepada situasi kehidupan yang sukar). Lebih kuat pergerakan mata semasa tidur "pergerakan mata pantas" (fasa REM), lebih baik pembiakan impian. Pada saat tertidur, beberapa siri slaid atau gambar muncul dalam fikiran.

Kajian makmal telah menunjukkan keperluan fasa tidur REM untuk kelangsungan hidup badan. Seekor tikus yang kehilangan fasa impian ini selama 40 hari mati. Pada orang, apabila menyekat tidur REM dengan alkohol, terdapat kecenderungan untuk halusinasi.

Mimpi dalam fasa "pergerakan mata pantas" (selepas tidur gelombang perlahan dan sebelum bangun, untuk bangun atau "berpaling ke sisi lain") muncul mengikut bioritma individu - setiap 90-100 minit. (pada waktu pagi - kitaran dikurangkan kepada sepuluh minit pertama, lihat graf dalam gambar), selaras dengan kitaran intrahari perubahan (peningkatan) suhu am badan dan pengagihan semula darah dalam badan (dari pinggirnya, dari hujung ke pusat badan, ke dalam), peningkatan tekanan darah, pecutan kadar pernafasan dan degupan jantung.

Ingatan jangka pendek terlibat dalam mengingati mimpi, oleh itu, sehingga 90% kandungan mimpi dilupakan dalam setengah jam berikutnya, selepas bangun, melainkan, dalam proses mengingat, pengalaman emosi, pesanan dan pemahaman, ia plot direkodkan dalam ingatan jangka panjang otak.

Bioritma manusia: mengingati tidur

Menurut ulasan daripada penyelidik dan pengamal yang bersemangat, tahap tinggi, lucid dreaming (LDR) adalah lebih sejuk daripada banyak permainan komputer moden.

Ramai orang melihat mimpi, tetapi tidak semua orang cuba mengingati dan mengingatinya pada saat bangun (terutama semasa kebangkitan pendek antara kitaran pertama, sebelum kembali ke tidur gelombang perlahan).

Sekiranya terdapat sedikit masa untuk berehat, anda boleh tidur dari 10-11 malam hingga 3-4 pagi ("program wajib" - tiga kitaran malam pertama berturut-turut, tanpa bangun, iaitu, tempoh tidur akan menjadi 4-5 jam). Dalam kes ini, perkara berikut dipulihkan, secara berurutan: otak, badan dan kekuatan fizikal, sfera emosi.

Tempoh tidur malam yang diperlukan untuk tubuh manusia juga bergantung pada musim. Pada musim sejuk - sekurang-kurangnya setengah jam lebih lama daripada di waktu musim panas tahun ini.

Pil tidur semulajadi adalah keletihan dan/atau detik-detik tertentu dalam kitaran 90 minit bioritma individu badan apabila suhu badan menurun.

Memadai tidur malam menggalakkan penurunan berat badan (sekiranya berat badan berlebihan - normalisasinya). Dalam kes ini, makan malam tidak lewat daripada empat jam sebelum waktu tidur. Makanan malam dikecualikan, anda hanya boleh minum air bersih, dalam kuantiti yang kecil (untuk membilas esofagus, mengelakkan dehidrasi dan tertidur secepat mungkin). Kesannya akan lebih ketara - pada tahap tinggi aktiviti fizikal, pada waktu siang.

Kekurangan tidur yang kerap menyebabkan badan lesu dan cepat tua. Semasa tahap gelombang perlahan tidur yang nyenyak, imbasan kawalan pencernaan, sistem pernafasan dan jantung (sebagai mempunyai ritmik yang paling jelas), dan dengan gelombang pantas - sistem kardiovaskular dan limfa, pembiakan dan saraf, serta hati, buah pinggang, otot dan tendon (iaitu organ yang tidak mempunyai jangka masa pendek yang jelas. irama). Selepas mengumpul dan memproses maklumat ini, pemulihan bahagian dalam (sfera visceral - perut, usus, dll.) badan yang dirancang secara berurutan dan diselaraskan dilakukan. Proses ini terutamanya melibatkan "pemproses pengiraan" yang paling berkuasa, contohnya, dalam kawasan visual dan motor korteks serebrum. Dalam kes apabila anda benar-benar mahu tidur, tetapi secara sistematik tidak ada peluang sedemikian, perubahan fizikal mungkin berlaku organ dalaman dan risiko mengembangkan patologi (ulser perut, dll.) meningkat dengan ketara

Orang yang kurang tidur dan sangat letih yang mengantuk semasa memandu kereta adalah sama berisiko kepada kesihatannya dan berbahaya kepada orang lain seperti pemandu yang mabuk.

Para saintis, dan bukan sahaja British, telah mendapati bahawa adalah mungkin untuk melambatkan penuaan otak jika anda menstabilkan bioritma anda - dengan hanya mengikut jadual tidur, sirkadian semulajadi ini (iaitu, berulang secara kitaran setiap hari, setiap 24 jam ) irama.

Irama biologi

Irama biologi- secara berkala mengulangi perubahan dalam perjalanan proses biologi dalam badan atau fenomena semula jadi. Ia adalah proses asas dalam alam semula jadi. Sains yang mengkaji bioritma ialah kronobiologi. Berdasarkan hubungannya dengan irama semula jadi persekitaran, bioritma dibahagikan kepada fisiologi dan persekitaran.

Irama ekologi bertepatan dalam tempoh dengan mana-mana irama semula jadi persekitaran. (irama harian, bermusim, pasang surut dan bulan). Terima kasih kepada irama alam sekitar, badan berorientasikan dirinya dalam masa dan bersedia terlebih dahulu untuk keadaan kewujudan yang dijangkakan. Irama alam sekitar berfungsi kepada badan sebagai jam biologi.

Irama fisiologi tidak bertepatan dengan mana-mana irama semula jadi (irama tekanan, degupan jantung dan tekanan darah). Terdapat bukti pengaruh, sebagai contoh, medan magnet Bumi pada tempoh dan amplitud ensefalogram manusia. Berdasarkan asalnya, bioritma dibahagikan kepada endogen (penyebab dalaman) dan eksogen (luaran). Berdasarkan tempohnya, bioritma dibahagikan kepada sirkadian (kira-kira sehari), infradian (lebih daripada sehari) dan ultradian (kurang daripada sehari).

Irama Infradian

Irama bertahan lebih daripada sehari. Contoh: hibernasi (haiwan), kitaran haid pada wanita (manusia).

Terdapat hubungan rapat antara fasa kitaran suria dan data antropometrik golongan muda. Pecutan sangat terdedah kepada kitaran suria: arah aliran menaik dimodulasi oleh gelombang yang serentak dengan tempoh "pembalikan kekutuban" medan magnet suria (iaitu kitaran 11 tahun berganda, iaitu, 22 tahun). Tempoh yang lebih panjang juga telah dikenal pasti dalam aktiviti Matahari, merangkumi beberapa abad. Kajian irama berbilang hari lain (kira-kira sebulan, tahunan, dsb.), penderia masa yang merupakan perubahan berkala dalam alam semula jadi seperti perubahan musim, kitaran bulan, dsb., juga sangat penting.

Irama ultradian

Irama berlangsung kurang dari sehari. Contohnya ialah penumpuan perhatian, pengurangan sensitiviti kesakitan pada waktu petang, proses rembesan, fasa kitaran berselang-seli sepanjang 6-8 jam tidur normal pada seseorang. Dalam eksperimen ke atas haiwan didapati bahawa kepekaan terhadap kecederaan kimia dan sinaran turun naik dengan ketara sepanjang hari.

Irama sirkadian (circadian).

Tempat pusat di antara proses berirama diduduki oleh irama sirkadian, yang mempunyai nilai tertinggi untuk badan. Konsep irama sirkadian (circadian) diperkenalkan pada tahun 1959 oleh Halberg. Ia adalah pengubahsuaian irama sirkadian dengan tempoh 24 jam, berlaku dalam keadaan malar dan tergolong dalam irama yang mengalir bebas. Ini adalah irama dengan tempoh yang tidak dikenakan oleh keadaan luaran. Mereka adalah kongenital, endogen, iaitu, ditentukan oleh sifat-sifat organisma itu sendiri. Tempoh irama sirkadian berlangsung 23-28 jam dalam tumbuhan, 23-25 ​​​​jam pada haiwan.

Oleh kerana organisma biasanya ditemui dalam persekitaran dengan perubahan kitaran dalam keadaannya, irama organisma dipanjangkan oleh perubahan ini dan menjadi setiap hari. Irama sirkadian terdapat dalam semua wakil kerajaan haiwan dan di semua peringkat organisasi. Eksperimen ke atas haiwan telah membuktikan kehadiran CR aktiviti motor, suhu badan dan kulit, kadar nadi dan pernafasan, tekanan darah dan diuresis. Kandungan tertakluk kepada turun naik harian pelbagai bahan dalam tisu dan organ, contohnya, glukosa, natrium dan kalium dalam darah, plasma dan serum dalam darah, hormon pertumbuhan, dll. Pada asasnya, semua penunjuk endokrin dan hematologi, penunjuk saraf, otot, kardiovaskular, pernafasan dan sistem penghadaman. Dalam irama ini, kandungan dan aktiviti berpuluh-puluh bahan dalam pelbagai tisu dan organ badan, dalam darah, air kencing, peluh, air liur, intensiti. proses metabolik, tenaga dan bekalan plastik sel, tisu dan organ. Kepekaan badan terhadap pelbagai faktor tertakluk kepada irama sirkadian yang sama. persekitaran luaran dan bertolak ansur beban berfungsi. Kira-kira 500 fungsi dan proses dengan irama sirkadian telah dikenal pasti pada manusia.

Kebergantungan periodicity harian yang wujud dalam tumbuhan pada fasa perkembangan mereka telah ditubuhkan. Dalam kulit pucuk pokok epal muda, irama harian dalam kandungan bahan phloridzin aktif secara biologi telah diturunkan, ciri-cirinya berubah mengikut fasa berbunga, pertumbuhan intensif pucuk, dll. Salah satu manifestasi yang paling menarik ukuran biologi masa ialah kekerapan harian membuka dan menutup bunga dan tumbuhan.

Irama biologi eksogen

Pengaruh (pantulan) irama bulan terhadap pasang surut lautan dan lautan. Kitaran itu sepadan dengan fasa bulan (29.53 hari) atau hari lunar (24.8 jam). Irama bulan jelas kelihatan dalam tumbuhan dan haiwan marin, dan diperhatikan semasa penanaman mikroorganisma.

Pakar psikologi telah mencatatkan perubahan dalam tingkah laku sesetengah orang yang berkaitan dengan fasa bulan; khususnya, diketahui bahawa semasa bulan baru bilangan bunuh diri, serangan jantung, dan lain-lain meningkat. Mungkin kitaran haid dikaitkan dengan bulan kitaran.

Teori pseudoscientific "tiga irama"

Teori "tiga irama" tentang kebebasan lengkap irama berbilang hari ini daripada kedua-duanya faktor luaran, dan daripada perubahan berkaitan usia dalam badan itu sendiri. Mekanisme pencetus untuk irama yang luar biasa ini hanyalah saat kelahiran (atau konsepsi) seseorang. Seseorang dilahirkan, dan irama timbul dengan tempoh 23, 28 dan 33 hari, menentukan tahap aktiviti fizikal, emosi dan inteleknya. Perwakilan grafik Irama ini adalah sinusoidal. Tempoh satu hari semasa penukaran fasa berlaku ("sifar" titik pada graf) dan yang kononnya dibezakan dengan penurunan dalam tahap aktiviti yang sepadan dipanggil hari kritikal. Jika dua atau tiga sinusoid melintasi titik "sifar" yang sama pada masa yang sama, maka hari kritikal "berganda" atau "tiga kali ganda" sedemikian amat berbahaya. Tidak disokong oleh penyelidikan.

Teori "tiga bioritma" adalah kira-kira seratus tahun. Adalah menarik bahawa pengarangnya adalah tiga orang: Hermann Svoboda, Wilhelm Fliess, yang menemui bioritma emosi dan fizikal, dan Friedrich Teltscher, yang mengkaji irama intelektual. Ahli psikologi Hermann Svoboda dan pakar otolaryngologi Wilhelm Fliess boleh dianggap sebagai "datuk" teori bioritma. Ini sangat jarang berlaku dalam sains, tetapi mereka memperoleh hasil yang sama secara bebas antara satu sama lain. Svoboda bekerja di Vienna. Menganalisis tingkah laku pesakitnya, dia menyedari bahawa pemikiran, idea, impuls untuk bertindak mereka diulangi dengan kekerapan tertentu. Herman Svoboda pergi lebih jauh dan mula menganalisis permulaan dan perkembangan penyakit, terutamanya sifat kitaran serangan jantung dan asma. Hasil kajian ini adalah penemuan rentak proses fizikal (22 hari) dan mental (27 hari). Dr Wilhelm Fliess, yang tinggal di Berlin, mula berminat dengan daya tahan tubuh manusia terhadap penyakit. Mengapakah kanak-kanak dengan diagnosis yang sama mempunyai imuniti pada satu masa dan mati pada masa yang lain? Setelah mengumpul data mengenai permulaan penyakit, suhu dan kematian, dia mengaitkannya dengan tarikh lahir. Pengiraan telah menunjukkan bahawa perubahan dalam imuniti boleh diramalkan menggunakan bioritma fizikal 22 hari dan 27 hari emosi. "Bapa" teori "tiga bioritma" adalah seorang guru dari Innsbruck (Austria) Friedrich Telcher. Bioritma moden mendorongnya untuk melakukan penyelidikannya. Seperti semua guru, Telcher menyedari bahawa keinginan dan kebolehan pelajar untuk melihat, mensistematikkan dan menggunakan maklumat, dan menjana idea berubah dari semasa ke semasa, iaitu, ia mempunyai sifat berirama. Dengan membandingkan tarikh kelahiran pelajar, peperiksaan, dan keputusan mereka, dia menemui irama intelektual dengan tempoh 32 hari. Telcher meneruskan penyelidikannya, mengkaji kehidupan orang yang kreatif. Akibatnya, dia mendapati "nadi" intuisi kami - 37 hari, tetapi lama kelamaan irama ini "hilang". Segala sesuatu yang baru menemui jalannya dengan susah payah. Walaupun gelaran profesor mereka dan fakta bahawa penemuan yang sama dibuat secara bebas, pengasas teori "tiga bioritma" mempunyai banyak lawan dan lawan. Penyelidikan bioritma diteruskan di Eropah, Amerika Syarikat dan Jepun. Proses ini menjadi semakin sengit dengan penemuan komputer dan komputer yang lebih moden. Pada tahun 70an - 80an. bioritma telah menakluki seluruh dunia. Sekarang fesyen untuk bioritma telah berlalu, tetapi segala-galanya dalam alam semula jadi cenderung berulang.

Penyelidik akademik menolak "teori" tiga bioritma. Kritikan teori "teori" dinyatakan, sebagai contoh, dalam buku sains popular oleh pakar kronobiologi yang diiktiraf, Arthur Winfrey. Malangnya, pengarang karya saintifik (bukan sains popular) tidak menganggap perlu untuk menumpukan masa secara khusus untuk kritikan, tetapi kebiasaan dengan karya mereka (dalam bahasa Rusia terdapat koleksi indah yang disunting oleh Jurgen Aschoff, sebuah buku oleh L. Glass. dan M. Mackie. dan sumber lain) membolehkan kita membuat kesimpulan bahawa "teori" tiga bioritma tidak dapat dipertahankan. Walau bagaimanapun, yang lebih meyakinkan ialah kritikan eksperimen terhadap "teori". Banyak ujian eksperimen pada tahun 70-80an sepenuhnya menyangkal "teori" sebagai tidak boleh dipertahankan.

Malangnya, terima kasih kepada penggunaan meluas teori pseudoscientific tiga irama, perkataan "biorhythm" dan "chronobiology" sering dikaitkan dengan anti-sains. Sebenarnya, chronobiology ialah disiplin saintifik berasaskan bukti yang terletak dalam aliran utama penyelidikan akademik tradisional, dan kekeliruan timbul disebabkan oleh ketidakjujuran penipu (contohnya, pautan pertama dalam carian Google untuk pertanyaan "chronobiology" ialah tapak mengiklankan perkhidmatan penipu).

Penggunaan isi rumah dan program untuk "mengesan bioritma"

Istilah Biorhythm juga digunakan untuk mentakrifkan jangkaan kitaran penurunan dan peningkatan dalam aktiviti fizikal atau mental seseorang, yang tidak bergantung pada bangsa, kewarganegaraan, atau mana-mana faktor lain.

Terdapat banyak program untuk menentukan bioritma, semuanya terikat pada tarikh lahir dan tidak mempunyai asas saintifik.

Banyak algoritma untuk pengiraan sedemikian mengandaikan bahawa, dari hari kelahiran, seseorang berada di bawah pengaruh tiga stabil dan tidak berubah irama biologi: fizikal, emosi dan intelek.

• Kitaran fizikal bersamaan dengan 23 hari. Ia menentukan tenaga, kekuatan, ketahanan, dan koordinasi pergerakan seseorang.
• Kitaran emosi adalah sama dengan 28 hari dan menentukan keadaan sistem saraf dan mood.
• Kitaran pintar(33 hari), dia menentukan kreativiti personaliti.

Adalah dipercayai bahawa mana-mana kitaran terdiri daripada dua separuh kitaran, positif dan negatif. Dalam separuh kitaran positif bioritma, seseorang mengalami pengaruh positif bioritma ini, dalam separuh kitaran negatif - pengaruh buruk. Terdapat juga keadaan kritikal bioritma, apabila nilainya sifar - pada masa ini pengaruh bioritma ini pada seseorang tidak dapat diramalkan. Peminat pengiraan sedemikian percaya bahawa keadaan umum seseorang ditentukan oleh "tahap kitaran positif"nya. Program ini meringkaskan amplitud tiga "kitaran" dan menghasilkan "tarikh yang menguntungkan dan tidak menguntungkan."

• Semua algoritma dan program ini tidak mempunyai asas saintifik dan tergolong dalam alam pseudosains secara eksklusif.

Latar belakang saintifik terdapat: 1. Brown F. Irama biologi. Dalam buku: Fisiologi perbandingan haiwan. T.2, M.: Mir, 1977, hlm. 210-260; 2. Gorshkov M. M. Pengaruh bulan pada bioritma. // Koleksi: Medan elektromagnet dalam biosfera. T.2 // M.: Nauka, 1984, ms 165-170.

Algoritma untuk mengira bioritma

B=(-cos(2pi*(t-f)/P))*100% dengan P=(22,27,32)

Formula yang digunakan di mana-mana ialah:

B=(sin(2pi*(t-f)/P))*100% di mana P=(23,28,33)

B - keadaan bioritma dalam % atau boleh dinyatakan sebagai keadaan relatif kepada sifar, serta keadaan peningkatan atau penurunan.

pi ialah nombor π.

t - bilangan hari berbanding sifar unit ukuran sehingga saat semasa.

f ialah bilangan hari dari sifar unit masa hingga tarikh lahir.

Pembetulan mengikut nilai

Nilai tepat bioritma:

• fizikal 23.688437
• emosi 28.426125
• intelek 33.163812

PI 3.1415926535897932385

Pengiraan berdasarkan nilai purata membawa kepada ralat beberapa hari untuk setiap tahun pengiraan. Nampaknya, terdapat beberapa jenis fitnah yang merayau-rayau dari pelbagai sumber yang "berwibawa".

Nota: Bahagian ini adalah bidaah dari awal hingga akhir, yang mengesahkan kepalsuan paten "teori tiga bioritma." Hakikatnya ialah jika penyelidikan benar-benar dijalankan untuk mengukur keadaan "fizikal", "emosi" dan "intelek", hasilnya akan diketahui dengan ketepatan, katakan, 1 saat (walaupun biasanya jam atau hari yang dimaksudkan). Oleh itu, menentukan panjang kitaran walaupun untuk satu orang dan mengandaikan bahawa kitaran itu benar-benar stabil boleh dilakukan tidak lebih baik daripada dengan ketepatan 5 tempat perpuluhan (1 saat = 0.00001 hari). Angka-angka yang diberikan dengan ketepatan enam (selepas perpuluhan) digit mengesahkan bahawa sebenarnya tiada penyelidikan serius telah dijalankan mengenai topik "tiga bioritma". Sebenarnya, ini adalah caranya: jika tidak ada keraguan tentang kewujudan kitaran itu sendiri, dan ini telah disahkan oleh banyak eksperimen, maka pernyataan bahawa terdapat tiga irama yang tetap ketat adalah khayalan atau pembohongan (dan ini baru sahaja dibuktikan secara eksperimen, lihat di bawah).nota kaki di bahagian bawah halaman).

Keserasian bioritma

Keserasian untuk bioritma individu ditentukan oleh formula:

S = [((D/P) - ) * 100]%, dengan P=(23,28,33)

S - pekali keserasian bioritma.

D ialah perbezaan tarikh lahir 2 orang dalam hari.

Fungsi pembulatan perpuluhan kepada keseluruhan yang lebih kecil (antier).

P - fasa bioritma.

K - Pekali keserasian bioritma %

Pekali terdapat dalam jadual

S	0	3	4	6	7	9	11	12	13	14	15	18	21	22	25	27	28	29	31	33	34	36	37	40	43	44	45	46	48	50	51	53	54	55	56	59	62	63
K%	100	99	98	96	95	92	88	85	83	80	78	70	60	57	50	43	40	36	30	25	22	17	15	8	4	3	2	1	0.5	0	0.5	1	2	3	4	8	15	17

S	65	66	68	70	71	72	74	75	77	78	81	84	85	86	87	88	90	92	93	95	96
K%	22	25	30	36	40	43	48	50	57	60	70	78	80	83	85	88	92	95	96	98	99

Nota

Bioritma sesetengah orang mungkin berada pada kitaran harian 12 jam, bukannya kitaran 24 jam yang kebanyakan orang miliki. Fenomena ini belum dikaji sepenuhnya, dan sebab-sebabnya masih belum dijelaskan.