Bagaimana untuk mencapai keharmonian dalaman. Empat langkah menuju keharmonian

Robin Sharma ialah seorang penulis Kanada, salah seorang yang paling terkenal dalam Amerika Utara pakar dalam motivasi, kepimpinan dan pembangunan peribadi. Di bawah ialah 25 cara mudah tetapi agak berkesan untuk mencapai keharmonian dalam hidup anda.

Kurang tidur. Ini akan membantu anda menjadikan hidup anda lebih memuaskan dan produktif. Bagi kebanyakan orang, 6 jam tidur cukup untuk kesihatan yang baik. Cuba bangun sejam lebih awal selama 21 hari dan ia akan menjadi kebiasaan. Ingat: kualiti tidur yang penting, bukan kuantiti. Dan bayangkan mempunyai 30 jam tambahan untuk melakukan perkara yang benar-benar penting.

Sediakan satu jam pada waktu pagi untuk memperbaiki diri. Renungkan, bayangkan hari anda, baca teks inspirasi untuk menetapkan suasana hari anda, dengar pita motivasi atau baca buku yang hebat. Gunakan masa yang tenang ini untuk mengisi semangat anda dengan kekuatan dan tenaga untuk hari yang sibuk di hadapan. Saksikan matahari terbit sekali seminggu atau pergi ke alam semula jadi. Satu permulaan yang baik hari sangat kaedah yang berkesan pembaharuan diri.

Jangan biarkan perkara kecil mengalihkan perhatian anda daripada perkara penting. Tanya diri anda: "Adakah saya menggunakan masa dan tenaga saya cara yang paling baik? Pengurusan masa adalah pengurusan kehidupan, jadi layan masa anda dengan berhati-hati.

Gunakan kaedah gelang getah untuk melatih minda anda untuk fokus pada unsur-unsur yang paling positif dalam hidup anda. Letakkan gelang getah di sekeliling pergelangan tangan anda. Setiap kali fikiran negatif datang ke dalam fikiran anda, tarik gelang getah. Otak anda akan mula mengaitkan kesakitan dengan pemikiran negatif, dan tidak lama lagi anda akan membangunkan minda positif yang kuat.

Sentiasa menjawab panggilan telefon bersemangat dan tunjukkan rasa hormat anda kepada pemanggil. Adab telefon yang baik adalah sangat penting. Untuk memberi pemanggil rasa kuasa anda, berdiri. Ini akan menambah kredibiliti kepada suara anda.

Sepanjang hari, kita semua dikunjungi oleh inspirasi dan idea hebat. Simpan satu set kad kecil dan pen dalam dompet anda untuk menulis idea ini. Apabila anda pulang ke rumah, letakkan kad ini di tempat yang boleh dilihat dan lihat dari semasa ke semasa. Seperti yang dinyatakan oleh Oliver Wendell Holmes: “Minda manusia, meningkat sebanyak idea baru, tidak pernah kembali ke saiz sebelumnya."

Sediakan petang Ahad untuk diri sendiri dan patuhi tabiat ini dengan ketat. Gunakan masa ini untuk merancang minggu baharu anda, bayangkan mesyuarat di hadapan anda dan perkara yang ingin anda capai dalam mesyuarat tersebut, baca bahan dan buku baharu, dengar muzik yang menenangkan dan berehat sahaja. Tabiat ini akan menjadi sauh yang akan membantu anda kekal fokus, bermotivasi dan berkesan sepanjang minggu hadapan.

Selalu ingat prinsip utama bahawa kualiti hidup anda adalah kualiti komunikasi anda. Ia adalah komunikasi anda dengan orang lain dan, yang lebih penting, komunikasi anda dengan diri sendiri. Anda mendapat apa yang anda fokuskan. Jika anda mencari perkara yang positif, itulah yang anda dapat. Ini adalah undang-undang asas alam.

Fokus pada matlamat, bukan hasil. Dalam erti kata lain, lakukan sesuatu kerana anda seronok melakukannya, atau kerana ia akan membantu seseorang, atau kerana ia adalah latihan yang berharga. Jangan lakukan untuk wang atau pengiktirafan. Ia akan datang secara semula jadi. Beginilah cara dunia bekerja.

Ketawa selama lima minit di hadapan cermin setiap pagi. Itulah yang dilakukan oleh Steve Martin. Ketawa mengaktifkan banyak unsur bermanfaat dalam tubuh kita. Ketawa juga mengembalikan badan kepada keadaan seimbang. Terapi ketawa kerap digunakan untuk merawat pelbagai penyakit dan merupakan penawar yang menakjubkan untuk masalah kehidupan. Seorang kanak-kanak berumur 4 tahun ketawa secara purata 500 kali sehari, tetapi orang dewasa hampir tidak boleh melakukannya 15 kali sehari. Hidupkan semula tabiat ketawa anda dan hidup anda akan menjadi lebih bersemangat.

Nyalakan lilin apabila anda membaca pada waktu petang. Ia sangat santai dan mewujudkan suasana menenangkan yang menakjubkan. Ubah rumah anda menjadi oasis yang jauh dari dunia luar. Isi dengan muzik yang hebat, buku yang hebat dan kawan yang hebat.

Untuk meningkatkan tumpuan anda, hitung langkah anda semasa berjalan. Ini sangat kaedah yang berkesan. Ambil enam langkah semasa anda menarik nafas, tahan nafas anda untuk 6 langkah lagi, dan kemudian hembus untuk 6 langkah seterusnya. Jika 6 langkah terlalu berat untuk anda, lakukan dengan kiraan yang sesuai dengan anda. Selepas senaman ini, anda akan berasa segar, tenang secara dalaman dan tertumpu. Orang terlalu kerap membiarkan fikiran mereka dipenuhi dengan perkara karut. Semua orang yang melakukan pada kemuncak kebolehan mereka menghargai kuasa minda yang tenang yang sentiasa fokus pada tugas penting.

Belajar untuk bermeditasi dengan berkesan. Fikiran secara semula jadi adalah mesin yang sangat bising yang ingin melompat dari satu topik ke topik lain seperti monyet yang tidak terikat. Anda perlu belajar untuk mengehadkan dan mendisiplinkan fikiran anda jika anda ingin mencapai sesuatu yang penting. Bermeditasi selama 20 minit pada waktu pagi dan 20 minit pada waktu petang akan memberikan anda hasil yang menakjubkan jika anda melakukannya dengan kerap selama 6 bulan. Orang bijak terpelajar di Timur telah mempromosikan banyak faedah meditasi selama lebih 5,000 tahun.

Belajar untuk bertenang. Rata-rata orang menghabiskan kurang daripada 30 minit. sebulan dalam keadaan aman dan tenang. Membangunkan tabiat duduk diam dan menikmati kesunyian sekurang-kurangnya 10 minit sehari. Fikirkan sahaja apa yang penting untuk anda dalam hidup. Renungkan misi anda. Berdiam diri adalah emas. Seperti yang pernah dikatakan oleh Master Zen, ini adalah ruang antara palang yang memegang sangkar.

Tingkatkan kemahuan anda. Berikut ialah beberapa idea yang akan membantu anda menguatkan kehendak anda dan menjadi orang yang lebih kuat. Jangan biarkan fikiran anda melayang seperti sekeping kertas ditiup angin. Bekerja untuk memastikan dia fokus sepanjang masa. Jika anda melakukan sesuatu, jangan fikirkan perkara lain. Apabila pergi kerja, kira langkah dari rumah ke pejabat. Ia tidak mudah, tetapi fikiran anda akan segera memahami bahawa anda mengawalnya, dan bukan sebaliknya. Fikiran anda akhirnya akan menjadi tenang seperti nyalaan lilin di sudut bebas draf.

Fikiran anda seperti otot. Mula-mula anda perlu melatihnya, dan kemudian tolak dia ke hadapan supaya dia menjadi lebih kuat. Ia mungkin menyakitkan pada mulanya, tetapi peningkatan pasti akan datang dan akan memberi kesan yang sangat positif pada watak anda. Apabila anda lapar, tunggu sejam sebelum makan seterusnya. Apabila anda sedang menjalankan tugas yang sukar dan fikiran anda mendesak anda untuk mengambil majalah terkini atau bangun dan bercakap dengan seseorang untuk berehat, kekang keinginan itu. Tidak lama lagi anda akan dapat kekal fokus selama berjam-jam. Isaac Newton, salah seorang ahli fizik terhebat, pernah berkata: "Jika saya telah membawa apa-apa manfaat kepada manusia, ia hanya melalui pemikiran yang sabar." Newton mempunyai kebolehan yang menakjubkan untuk duduk diam dan berfikir tanpa gangguan untuk jangka masa yang lama. Jika dia dapat mengembangkan ini dalam dirinya, anda juga boleh.

Anda juga boleh membangunkan kemahuan dengan mengehadkan tingkah laku anda dengan orang lain. Kurang bercakap (gunakan peraturan 60/40 = dengar 60% masa dan bercakap tidak lebih daripada 40%). Ini bukan sahaja menjadikan anda lebih popular, tetapi anda akan belajar banyak kebijaksanaan kerana setiap orang yang kita temui setiap hari mempunyai sesuatu untuk mengajar kita. Hadkan tabiat mengumpat atau menghakimi mereka yang, pada pendapat anda, telah melakukan kesilapan. Berhenti mengeluh dan ubah diri anda menjadi seorang yang ceria, bertenaga dan kuat. Anda akan memberi impak yang besar kepada orang lain. Apabila fikiran negatif muncul dalam fikiran anda, segera gantikannya dengan yang positif. Yang positif sentiasa menguasai negatif dan minda anda mesti dilatih untuk sentiasa memikirkan yang terbaik. Pemikiran negatif adalah satu proses di mana corak negatif timbul berulang kali. Bebaskan diri anda daripada semua batasan dan jadilah seorang yang berfikiran positif yang kuat.

Cuba untuk mengekalkan humor sepanjang hari. Ini bukan sahaja bermanfaat dari sudut fizikal, tetapi juga menghilangkan ketegangan dalam keadaan sukar dan mewujudkan suasana yang hebat di mana sahaja anda berada. Baru-baru ini dilaporkan bahawa suku Tauripan Amerika Selatan Terdapat satu upacara di mana mereka bangun di tengah malam dan memberitahu jenaka antara satu sama lain.

Belajar untuk menguruskan masa anda. Terdapat kira-kira 168 jam dalam seminggu. Ini sudah cukup untuk mencapai matlamat yang anda inginkan. Urus masa anda dengan ketat. Luangkan beberapa minit setiap pagi untuk merancang hari anda. Rancang mengikut keutamaan anda dan fokus bukan sahaja pada tugas yang mendesak tetapi bukan tugas utama (contohnya, banyak panggilan telefon), tetapi terutamanya pada perkara yang penting, walaupun tidak mendesak, kerana ialah yang membangunkan anda sebagai seorang individu dan profesional. . Aktiviti penting dan tidak mendesak ialah aktiviti yang menghasilkan keputusan jangka panjang yang penting dan termasuk perancangan strategik, pembangunan perhubungan dan pendidikan profesional. Jangan biarkan perkara yang paling penting kepada anda mengambil tempat duduk belakang kepada perkara yang paling tidak penting bagi anda.

Hubungi hanya orang yang positif dan fokus, daripada siapa anda boleh belajar dan yang tidak akan menghabiskan tenaga anda dengan keluhan dan sikap buruk. Dengan membangunkan hubungan dengan mereka yang berdedikasi untuk peningkatan berterusan dan berusaha untuk mencapai yang terbaik dalam hidup, anda akan menemui ramai rakan pengembara dalam laluan untuk mencapai matlamat yang telah anda tetapkan untuk diri sendiri.

Stephen Hawking, salah seorang ahli fizik moden yang hebat, dikatakan telah berkata bahawa kita hidup di planet kecil bintang yang sangat sederhana, terletak di pinggir salah satu daripada ratusan juta galaksi. Adakah masalah anda benar-benar serius dalam hal ini? Anda telah hidup di bumi ini untuk masa yang singkat. Mengapa tidak mengabdikan diri untuk menerima sahaja pengalaman yang baik? Mengapa tidak mengabdikan diri untuk meninggalkan warisan yang baik kepada dunia? Duduk dan buat senarai semua yang anda ada. Mulakan dengan kesihatan ahli keluarga anda - kami sering mengambil mudah perkara ini. Tulis di negara mana anda tinggal dan apa yang anda makan. Jangan berhenti sehingga anda membuat senarai 50 item. Lihat senarai ini setiap beberapa hari dan anda akan melihat betapa kayanya hidup anda.

Anda mesti mempunyai misi dalam hidup. Ia adalah satu set prinsip yang menentukan arah yang anda tuju dan ke mana anda mahu berada di penghujung hayat anda. Misi merangkumi nilai anda. Ini adalah suar peribadi anda yang tidak membenarkan anda tersasar dari laluan impian anda. Sekali sebulan, luangkan masa beberapa jam untuk menulis 5-10 prinsip yang akan membimbing hidup anda dan memastikan anda fokus pada setiap masa. Contohnya adalah untuk terus berkhidmat kepada orang lain, menjadi warganegara yang baik, menjadi kaya, atau menjadi pemimpin yang kuat. Walau apa pun misi hidup anda, asah dan semak semula dengan kerap. Kemudian, jika sesuatu yang tidak diingini berlaku atau seseorang cuba mengalihkan anda dari laluan anda, anda akan segera kembali ke laluan pilihan anda.

Tiada siapa boleh menyakiti atau menghina anda tanpa kebenaran anda. Salah satu kunci emas untuk kebahagiaan dan kejayaan besar ialah tafsiran anda tentang peristiwa yang berlaku di hadapan anda. Orang yang telah mencapai kejayaan besar adalah ahli tafsiran. Orang yang mencapai kehebatan telah membangunkan keupayaan untuk mentafsir peristiwa negatif sebagai cabaran positif yang membantu mereka berkembang dan menaiki tangga kejayaan. Tidak ada pengalaman negatif, hanya pengalaman yang membangunkan anda dan menguatkan watak anda supaya anda boleh naik ke tahap yang baru. Tidak ada kegagalan, hanya pengajaran yang kita pelajari daripadanya.

Belajar membaca dengan cepat. Membaca adalah cara yang berkesan untuk menimba pengalaman bertahun-tahun hanya dalam beberapa jam pengajian. Sebagai contoh, kebanyakan biografi mencerminkan strategi dan falsafah pemimpin hebat atau individu terkemuka. Baca dan jadikan mereka sebagai model. Pembacaan pantas akan membolehkan anda menyerap sejumlah besar bahan dalam masa yang agak singkat.

Ingat nama orang dan layan semua orang dengan baik. Tabiat ini, bersama-sama dengan semangat, adalah salah satu rahsia kejayaan yang paling penting. Semua orang di dunia ini memakai lencana khayalan: "SAYA MAHU BERASA PENTING DAN BERNILAI"

Dalam alasan mood teruk, keletihan psikologi, sikap tidak peduli, kemurungan, perkara pertama yang saya mahu lakukan ialah menyalahkan alam sekitar: orang lain, ketidakadilan hidup dan ketidaksempurnaan sistem kerajaan. Tetapi jauh di lubuk hati, semua orang tahu bahawa punca kesusahan adalah dalam diri seseorang, dalam ketidakseimbangan dalaman, dalam kekurangan keharmonian antara dalaman dan luaran. Nampaknya orang sekeliling anda sengaja naik angin dan menguji kesabaran anda. Jika anda mengikuti sensasi, cari punca reaksi negatif, maka ia akan sentiasa dikaitkan dengan ketiadaan keharmonian dalaman orang.

Persekitaran umpama cermin masalah dalaman

Alam semesta adalah sistem bersatu, bahagian yang sentiasa bertukar tenaga antara satu sama lain. Pertukaran tenaga yang berterusan juga disertai dengan pertukaran maklumat, terima kasih kepada orang di peringkat bawah sedar mengambil isyarat tentang mood seseorang dan kualiti wataknya. Inilah ilmu yang paling benar, kerana... Ia adalah tanggapan pertama, perasaan daripada bertemu seseorang adalah betul.

Hakikatnya ialah persepsi dunia sekeliling adalah berdasarkan model "cermin". Impuls tenaga luaran melaluinya penapis dalaman bawah sedar dan sedar, dengan itu mencetuskan satu atau reaksi yang lain. Jika penapis berfungsi secara bengkok, maka anda tidak boleh mengharapkan tindak balas yang sihat. Titik keseluruhan bekerja dengan prinsip "cermin" adalah untuk memahami punca tindak balas negatif terhadap impuls luaran.

Pakar psikologi mengatakan bahawa jika orang tertentu adalah perengsa aktif, sentiasa meletakkan orang yang diperhatikan ke dalam keadaan gugup dan agresif, ini bermakna orang yang diperhatikan melihat kualitinya sendiri dalam objek, yang dia ingin singkirkan atau hanya tidak terima. mereka dalam dirinya. Ketidakseimbangan sedemikian hanya boleh diselesaikan dengan sikap sedar terhadap diri anda, emosi anda, dan reaksi terhadap orang di sekeliling anda.

Pertama sekali, anda perlu belajar mengawal keadaan anda. Memandangkan hakikat bahawa sistem pertukaran tenaga adalah bersatu, anda harus melakukan sebaliknya dan berlatih latihan seterusnya.

Inti dari latihan ini adalah perasaan cinta yang disengajakan dan disengajakan untuk orang di sekeliling anda, dan ini tidak semestinya saudara atau kawan, hanya orang yang lalu-lalang secara rawak dipilih sebagai objek.

Proses latihan adalah seperti berikut:

• cari tempat senyap, di mana anda boleh melihat orang yang lalu lalang;
• mengambil kedudukan badan yang selesa;
• berehat dan lepaskan semua perasaan negatif, kosongkan fikiran anda sebanyak mungkin;
• perhatikan orang yang lalu lalang;
• mendekati secara mental dan memeluk seseorang yang lalu lalang, dengan ikhlas, dari hati.

Pada masa yang sama, kesedaran terbuka kepada cinta sejagat untuk semua makhluk hidup, alam semula jadi dan jenis seseorang sendiri.

Cinta sedemikian dianggap sebagai emosi yang menyembuhkan seseorang dari dalam. Dengan mengambil kira undang-undang "cermin", tenaga yang dihantar dengan cara ini akan kembali positif, dipenuhi dengan cinta dan penjagaan dunia, bermanfaat.

Roda Kehidupan

Kehilangan keharmonian dan ketenangan dalaman boleh berlaku disebabkan oleh kekeliruan dalam kehidupan, kehilangan suar pergerakan, dan perasaan bahawa kehidupan sedang berlalu. Dalam situasi ini, latihan "Wheel of Life", yang merupakan model visual pemandu manusia, akan berguna untuk mencipta semula keharmonian. Roda menentukan bidang kehidupan yang paling penting yang anda perlukan untuk membelanjakan sumber yang ada dalam bentuk masa dan tenaga.

Roda digambarkan dalam bentuk bulatan, dibahagikan kepada segmen. Bilangan segmen adalah individu, bergantung pada matlamat dan keutamaan seseorang, saiz setiap bahagian pada bulatan juga boleh berbeza, walaupun ia sering digambarkan sebagai sama untuk mengekalkan keharmonian dan integriti sistem.

Bidang standard pada roda ialah: keluarga, kerjaya, kesihatan, kewangan, pertumbuhan peribadi, kerohanian, rekreasi, perhubungan. Pembentukan model kehidupan sedemikian membantu untuk menstrukturkan keinginan, matlamat, impian, mengaitkannya dengan sumber yang ada. Ini adalah cara untuk melihat kehidupan anda dari luar, menghargai kekuatan dan pihak yang lemah pengurusan peribadi.

Memvisualisasikan gambaran kehidupan membantu mencari punca ketidakseimbangan dalaman. Selepas menggambarkan semua segmen penting, adalah perlu untuk menilai keberkesanan setiap pada masa ini masa pada skala 10 mata. Keharmonian dunia dalaman bergantung pada pemahaman bahawa masa dan usaha dibelanjakan untuk apa yang penting untuk ini orang tertentu. Untuk mencapai keharmonian, semua penilaian mesti maksimum, barulah roda dapat bergerak di sepanjang jalan kehidupan dengan lancar, mantap dan tanpa tekanan. Jika sekurang-kurangnya satu elemen mempunyai penunjuk rendah, pergerakan akan berhenti, dan pelancaran baharu akan memerlukan usaha besar yang ditujukan tepat ke zon tenggelam.

Roda, sebaik sahaja berfungsi, akan berfungsi sebagai alat kawalan berterusan yang mana seseorang sentiasa boleh membandingkan dan menyesuaikan perjalanan pergerakannya, secara sedar mengarahkan kehidupan ke satu arah atau yang lain. Memahami di mana, untuk apa dan dengan set alat apa seorang lelaki sedang berjalan, akan lebih mudah baginya untuk mencari dan mengekalkan keharmonian dalaman.

Di samping aspek global (interaksi dengan dunia dan memahami pergerakan sendiri melalui kehidupan), banyak teknik telah dibangunkan untuk membantu orang yang prihatin tentang cara mencari keharmonian dalaman, menghilangkan kebisingan masalah yang menyelubungi fikiran dan kegelisahan. .

Latihan pernafasan

Menumpukan kesedaran pada pernafasan, mengira panjang penyedutan dan hembusan nafas, meningkatkan tempoh penyedutan dan hembusan nafas, menahan nafas dan teknik yang serupa membantu meningkatkan bekalan oksigen ke badan. Di samping itu, sistem saraf berehat, toksin dan sisa disingkirkan, dan akibatnya, keletihan dan ketegangan saraf hilang.

Meditasi dan relaksasi

Banyak kaedah meditasi dan relaksasi telah dibangunkan; setiap orang memilih kaedah yang paling selesa untuk diri mereka sendiri. Tetapi mereka semua berdasarkan kelonggaran maksimum badan dan minda, tumpuan pada keadaan "di sini dan sekarang".

Rekreasi dan sukan aktif

Aktiviti fizikal aktif membantu untuk but semula sistem saraf, buang fikiran yang tidak perlu. Mereka juga menyumbang kepada penumpuan yang lebih baik pada detik-detik penting.

Emosi positif dan ketawa

Untuk membangunkan keharmonian, adalah perlu untuk mengisi kehidupan dengan emosi positif. Ini meningkatkan keyakinan diri, membuka ufuk baharu bagi seseorang yang mungkin tidak dapat dilihat dengan pandangan yang cemas dan negatif.

Ciptaan

Aktiviti yang berkaitan dengan kreativiti boleh membantu anda mengenali diri anda. Secara amnya diterima bahawa kreativiti sentiasa bertukar dalam diri pencipta untuk mendapatkan idea, menterjemah pengalaman dalaman kepada sesuatu yang nyata.

alam semula jadi

Faedah berada di alam semula jadi umumnya diiktiraf. Untuk mencari keharmonian dalaman, lebih baik tidak menggabungkan penginapan sedemikian dengan syarikat yang bising, tetapi untuk mendengar alam semula jadi dan diri sendiri, dan cuba merasakan perpaduan semua makhluk hidup. Keberkesanan latihan pernafasan dan meditasi dalam alam semula jadi meningkat dengan ketara, aktiviti sukan pada udara segar juga mempunyai lebih pengaruh yang berfaedah, jadi berada dalam alam semula jadi boleh digabungkan dengan alat lain.

Hello, pembaca yang dikasihi! Kesibukan berterusan, bunyi bising, aliran maklumat yang tidak berkesudahan. Anda sangat penat dengan semua ini. Malah sofa kegemaran anda tidak memberikan kelonggaran yang anda ingin capai. Keletihan terkumpul yang tidak membenarkan anda bernafas dengan tenang.

Psikologi memberi banyak jawapan kepada persoalan bagaimana untuk mencari keharmonian dalam diri, tetapi adakah itu semua mudah untuk diamalkan? Mencari kedamaian dalaman bukan dalam kuasa semua orang, terutamanya kerana nasihat itu sangat mudah kehidupan sebenar sukar untuk mengikuti mereka. Untuk kesekian kalinya saya membuat kesimpulan bahawa lebih mudah penyelesaiannya, lebih sukar untuk dicapai.

Namun begitu, mari cuba.

Fikiran yang membebankan kita

Pertama sekali, untuk mencari ketenangan dalam jiwa, anda perlu belajar untuk berhenti dan berhenti berfikir. 99% masa kita dihabiskan untuk memikirkan masalah seharian: apa yang perlu dimakan, masa untuk mencuci pakaian, bagaimana untuk melakukannya, adakah ia berbaloi, dan sebagainya.

Kami memikirkan masa lalu dan... Kami menyesali keputusan yang salah, memarahi diri sendiri untuk tindakan yang tidak sempurna, berusaha untuk sesuatu, disiplin, kawalan.

Kami mendapati satu-satunya cara untuk menenggelamkan semua pemikiran ini ialah mengisi kepala kami dengan aliran maklumat baharu: hidupkan muzik dengan lebih kuat, program di TV bodoh. Kami melihat berita dalam dalam rangkaian sosial, andai saja dia sibuk membaca perkara karut dan berhenti bercakap tentang perkara penting, tetapi sudah membosankan dan membebankan.

Anda tidak akan dapat mencari keharmonian dengan diri anda menggunakan kaedah ini. Sebaliknya, ahli psikologi di seluruh dunia mengesyorkan belajar untuk mematikan pemikiran melalui meditasi atau hanya melibatkan diri dalam bunyi semula jadi.

Bahkan Yesus pergi ke padang gurun untuk mendengar suara angin dan nafas-Nya sendiri. Dalam suasana ini, paling mudah untuk belajar mendengar diri sendiri, melengkapkan pemikiran anda tentang kelemahan kewujudan dan mencari ketenangan dalam dunia gila kita.

Ambil masa anda

Perkara sebelumnya hanyalah percubaan pertama untuk bertenang dan berhenti tergesa-gesa. Ini menjadi semakin sukar untuk dilakukan. Kami sentiasa mengejar kebahagiaan, walaupun dua orang, berada dalam keadaan yang sama sekali, boleh merasakan secara berbeza: satu benar-benar, dan satu lagi sedang mengalami. Ini semua tentang bagaimana keadaan anda.

Dua orang yang sama dengan beban kerja yang sama mungkin berasa berbeza, seorang mungkin berasa letih, hidup mengikut jadual yang tidak berperikemanusiaan, dan seorang lagi hanya akan melakukan apa yang dia suka. Berhenti berasa menyesal untuk diri sendiri, terima nasib anda dan rangkul setiap saat - ini juga merupakan kunci kejayaan dan mencari keharmonian dalaman.

Berhenti secara berkala dan tanya diri anda: adakah saya suka apa yang saya lakukan sekarang? Bagaimana saya boleh menggembirakan diri saya sendiri? Saya pasti bahawa banyak kebimbangan harian anda akan lebih menggembirakan anda jika anda berhenti memikirkan tentang keletihan dan mula merasakan keseronokan daripada proses itu.

Tidak semua perkara di dunia ini memaksa kita untuk melakukannya, kita tidak selalu tiada pilihan.

Baca

Cara paling mudah untuk melarikan diri dari kesibukan seharian ialah. Terima kasih kepada ini, anda boleh menggabungkan kedua-dua peraturan sebelumnya. Ia akan menjadi sesuatu seperti latihan. Pertama, anda menenggelamkan bunyi dunia, anda diangkut ke dimensi lain yang penuh dengan kedamaian, dan kedua, anda boleh belajar untuk berhenti mengejar pemenuhan.

Saya boleh menawarkan anda sebuah buku Thich Nhat Hanh "Diam. Tenang dalam dunia yang penuh dengan kebisingan". Ia membawa anda ke dalam keadaan tenang yang istimewa. Semasa anda membaca, anda berhenti bimbang tentang aktiviti dan pemikiran biasa anda. Terdapat juga banyak amalan Buddha dan refleksi falsafah yang mengkonfigurasi semula kesedaran.

Namun ini adalah buku tentang pertumbuhan peribadi, psikologi dan . Ia membolehkan anda berehat dan melupakan bahawa anda sedang berusaha sendiri.

Tetapi sastera juga mempunyai ini harta yang menakjubkan- bawa kami ke dunia istimewa, penuh kedamaian dan keharmonian. Di antara buku-buku sebegini saya akan beri kedudukan " Wain dandelion"Rhea Bradbury," Nota di kepala"Sey Senagon," Tao Winnie the Pooh » Benjamin Hoffa.

Suka apa yang awak buat

Secara umum, cuba tumpukan perhatian anda pada perkara yang anda suka. Kebahagiaan wanita terletak pada cinta untuk seorang lelaki, tetapi kami tidak terlalu memikirkan hakikat bahawa kami juga boleh suka berjalan-jalan di udara segar atau kentang goreng.

Cuba lakukan sesuatu yang anda suka setiap hari. Makan sushi hari ini. Pergi berenang esok. Pada hari ketiga, lakukannya. Penuhi keinginan anda dengan sengaja dan biarkan setiap daripada mereka menjadikan hidup anda lebih baik. Sayangi diri anda dan lakukan segalanya untuk menikmati hidup ini.

Cari keseimbangan dalaman dan setiap orang bermimpi untuk mencapai keharmonian dalam jiwa, tetapi tidak semua orang memahami sepenuhnya tindakan yang harus diambil untuk mencapai matlamat yang dimaksudkan. Malah, terdapat beberapa cadangan mudah, tetapi ramai yang melupakannya dalam kegelisahan setiap hari.

Setiap orang setiap hari dihujani dengan pelbagai tugas dan masalah yang mengalihkan perhatian daripada perkara yang paling penting - keharmonian dan keamanan rohani. Tetapi masih belum terlambat untuk berhenti dan memikirkan tentang ketenangan fikiran anda sendiri.

Pertama sekali, anda harus menentukan apa yang dimaksudkan dengan keharmonian rohani. Mustahil untuk menjadi berjaya dan bahagia jika anda bertentangan dengan diri sendiri. Seseorang yang harmoni dengan dirinya sendiri dan dunia sekelilingnya sentiasa mengetahui dengan jelas apa yang diingininya dan dapat membezakan keinginan sebenar daripada jangkaan yang ditetapkan oleh masyarakat, rakan dan saudara mara. Selalunya orang berasa tidak senang dan letih dengan tepat kerana mereka dibebani oleh berat pendapat orang lain dan jangkaan orang lain.

Untuk memahami diri anda, anda perlu meninggalkan penilaian orang tersayang dan mendengar perasaan anda sendiri. Untuk mencapai keharmonian dalam jiwa , anda perlu menjawab dengan jelas soalan tentang apa sebenarnya yang menghalang anda daripada gembira dan menikmati setiap hari, dan mula melawan faktor-faktor ini. Jika pada masa ini beberapa faktor tidak boleh diubah, maka anda harus menunjukkan kebijaksanaan dan cuba mempertimbangkan semula sikap anda terhadap mereka.

Ia juga perlu untuk mencari aktiviti untuk diri sendiri yang akan membawa keseronokan dan menambah nilai kepada kehidupan. Semua orang berbakat dalam sesuatu, anda hanya perlu mencari yang sesuai dengan anda.

Melakukan perkara yang anda suka adalah cara yang hebat untuk menginsafi diri dan jalan untuk mencapai keharmonian dalam jiwa. Dengan menjadi lebih baik setiap hari, anda akan merasakan bahawa anda menghabiskan masa anda dengan menguntungkan dan anda tidak menjalani hidup anda dengan sia-sia, dan ini sangat penting.

Perlu diingat bahawa seseorang yang selaras dengan dirinya tidak akan menyimpan rungutan dan kenangan yang tidak menyenangkan di dalam hatinya. Untuk maju ke hadapan kehidupan yang lebih baik, anda perlu melepaskan masa lalu dan berhenti menyeksa diri anda dengan keluhan lama.

Adalah lebih tepat untuk belajar menyelesaikan dengan bijak situasi konflik dan cuba kurangkan menilai orang lain. Keharmonian dalaman muncul hanya apabila kita menerima diri kita dan orang-orang di sekeliling kita, bersama dengan semua kekurangan kita. Cuba layan diri anda dan orang lain dengan lebih tenang dan tanpa prejudis, dan anda akan melihat bahawa hidup anda akan menjadi lebih mudah.

Alat yang berkesan untuk dicapai ketenangan jiwa dan meditasi boleh membawa kedamaian. Ia membantu untuk mengosongkan minda dan membersihkannya daripada semua perkara yang tidak perlu, menjauhkan diri daripada kesibukan seharian dan memberi tumpuan kepada perkara yang paling penting - anda sendiri dunia dalaman. Meditasi membolehkan anda mengenali diri anda, dan mengenali diri anda adalah kunci kepada keharmonian dan kesejahteraan.

Anda tidak memerlukan sesuatu yang istimewa untuk mula bermeditasi. Ia cukup untuk mengetepikan secara literal lima belas minit setiap hari untuk diri sendiri, apabila tiada siapa dan tiada apa yang akan mengganggu anda. Terdapat banyak teknik meditasi yang boleh anda pelajari melalui artikel atau tutorial video.

Banyak teknik memberi penekanan yang besar pernafasan yang betul. Fokus pada pernafasan menenangkan fikiran selepas itu mengalami hari yang sukar dan pada masa yang sama mengajar penumpuan, menjadikan minda lebih penuh perhatian dan berwawasan.

Selain meditasi, anda juga boleh menggunakan pelbagai pilihan santai: hanya duduk diam dan fikirkan sesuatu yang menyenangkan, dengar rakaman audio dengan bunyi alam semula jadi atau muzik kegemaran anda, baca pada waktu petang buku yang bagus, mandi air panas, menjalani sesi aromaterapi, atau berjalan-jalan santai di taman.

Mencari masa untuk diri sendiri setiap hari untuk aktiviti yang menyenangkan dan menyesuaikan diri dengan mood yang positif, anda boleh dengan mudah mencapai keharmonian dalam jiwa anda.

Keluar dari kepala anda dan ke dalam hati anda. Kurangkan berfikir dan lebihkan rasa. Jangan terikat dengan pemikiran, tenggelamkan diri anda dalam sensasi ... Kemudian hati anda akan hidup. Osho

Hari ini terdapat banyak blog mengenai topik yang berbeza. Tetapi topik blog "Live!" menjadi yang paling dekat dengan saya. Ini adalah kerana sifat profesion saya. Selalunya orang yang datang kepada saya untuk bimbingan agak berjaya, celik, mendapat wang yang baik, dan sentiasa berkembang. Dan biasanya bimbingan bermula dengan permintaan: untuk meningkatkan keuntungan, membangunkan kemahiran perniagaan baru, menetapkan rancangan pembangunan, pengurusan masa, dan sebagainya. Itu dia topik semasa untuk hari ini untuk semua orang yang berjaya dan berniaga. Tetapi selalunya bimbingan sedemikian lancar beralih kepada menangani isu peribadi: memperbaiki hubungan dengan orang tersayang, pekerja, anak, pasangan; cari masa lapang untuk keperluan dan keperluan peribadi anda; menjadikan hidup lebih menarik, lebih cerah, lebih harmoni.

Dan saya membuat kesimpulan tertentu: orang telah lupa bagaimana untuk HIDUP! Mereka sentiasa berlari ke suatu tempat, mencari wang, tergesa-gesa ke mesyuarat, berkembang setiap hari dalam pelbagai arah, menjadi lebih baik, lebih bijak, lebih kuat, lebih giat... Dan kemudian saya bertanya kepada mereka soalan: "Mengapa anda memerlukan semua ini?" Dan saya melihat kekosongan di mata saya. Dan saya mendengar jawapan yang dihafal, kepada semua orang frasa yang terkenal: "Untuk menjadi bahagia". “Dan apabila kamu gembira, kamu seperti apa? awak buat apa? Siapa yang mengelilingi anda dan apa yang berlaku kepada anda? Dan orang itu menerangkan keadaan yang bertentangan sepenuhnya dengan cara hidup hari ini.

Ramai orang mempunyai stereotaip: untuk mendapatkan sesuatu, anda mesti terlebih dahulu melabur banyak usaha, emosi, wang, masa, semua diri anda, dan secara amnya melupakan kewujudan normal untuk tempoh masa tertentu. Dan hanya selepas itu kejayaan akan menanti anda! Hanya melalui pelbagai percubaan dan usaha yang berlebihan anda boleh mencapai kebahagiaan, kejayaan dan keharmonian. Tetapi ini sama sekali tidak benar!

idea utama Kehidupan setiap orang adalah untuk menikmati setiap hari yang kita jalani: untuk menikmati makanan yang kita makan; dalam mendapatkan faedah daripada orang yang kita berkomunikasi; dalam menikmati kerja yang kita lakukan, dsb. Lagipun, kita hanya hidup sekali! Dan kita hidup HARI INI!

Untuk menarik keharmonian ke dalam hidup anda, saya syorkan anda memperkenalkan beberapa tabiat mudah ke dalam tindakan harian anda: Bermain sukan. Sukan adalah masa anda sendiri. Saya juga akan mengesyorkan melakukan yoga atau menari. Ia sentiasa memberi kekuatan, tenaga, meningkatkan mood dan kesihatan! Meditasi. Semasa meditasi, seseorang boleh beralih kepada intipatinya dengan sangat berkesan, benar-benar memahami apa yang dia perlukan, berehat dan mendapatkan tenaga dalaman yang positif! Dalam 10 minit meditasi anda boleh berehat dengan baik dan mendapatkan kekuatan sepanjang hari! Pemakanan. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa anda perlu makan dengan betul dan makanan yang sihat secara eksklusif, saya juga akan mengesyorkan membuat beberapa jenis ritual daripada pengambilan makanan. Jangan berdosa dengan snek di jalan raya... Sediakan meja, hias hidangan, makan perlahan-lahan, rasa dan hargai rasa makanan, seperti yang dilakukan oleh gourmet. Cari hobi untuk diri sendiri, atau aktiviti yang menyenangkan yang melibatkan anda dan mengalihkan perhatian anda daripada semua perkara duniawi. Dan, sebaik-baiknya, lakukan sendiri! Adalah sangat penting untuk kadang-kadang menghabiskan masa bersendirian dengan diri sendiri. Dengan cara ini, ini adalah cara anda boleh mengembangkan potensi kreatif anda. Kelilingi diri anda hanya dengan orang yang anda suka bercakap dengannya, dan daripada siapa anda mempunyai sesuatu untuk dipelajari. Banyak yang telah diperkatakan tentang pengaruh alam sekitar terhadap kita dan kejayaan kita. Saya tidak akan mengulangi diri saya sendiri. Saya hanya boleh mengatakan satu perkara: mengalami keseronokan daripada berkomunikasi dengan orang adalah aspek penting dalam mencapai keharmonian hidup. Sayangi diri anda! Cinta hidup!