Bagaimana untuk memulihkan ketenangan fikiran dan ketenangan. Terdapat segala-galanya untuk kehidupan yang berjaya di sini! Kami berada di laluan perang

Orang putus. Setiap orang mempunyai sebab mereka sendiri untuk ini; senarai mereka mungkin mengambil masa yang lama.

Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang cara untuk mendapatkan semula anda ketenangan fikiran, kerana kehidupan tidak berakhir selepas perceraian, anda perlu membesarkan anak-anak dan tidak melupakan masa depan anda.

Perkara yang paling penting ialah menyedari bahawa peristiwa masih berlaku di sekeliling anda, matahari bersinar, pokok-pokok mekar pada musim bunga dan tiada "akhir dunia" telah berlaku.

Langkah pertama ke arah ini adalah larangan tegas untuk memainkan semula kenangan masa lalu yang menggembirakan dan tidak begitu menggembirakan tanpa henti di kepala anda.

Sama sekali tidak perlu menyiksa rakan anda dengan cerita tentang bagaimana semuanya berlaku. Bercakap dan menangis, sudah tentu, adalah perlu, bahkan perlu, untuk menarik garis antara masa lalu dan masa kini. Dan beritahu diri anda: “Semua yang dilakukan adalah untuk kebaikan!”

Sebaik sahaja kami memberitahu diri kami ini, but semula kami kepada positif bermula. Dan walaupun beberapa imej muncul dalam ingatan anda, hentikan perlumbaan fikiran anda dengan tegas, perintahkan diri anda: "Berhenti! Ia telah hilang, pergi selamanya. Saya akan memikirkan tentang diri saya, menghargai hadiah saya.”

Bukan mudah. Tetapi mungkin.

Cuba sibukkan diri anda dengan membaca, tetapi bukan novel yang menangis, tetapi biografi dan wawancara wanita terkenal. Sesuatu yang serupa berlaku dalam kehidupan ramai daripada mereka, tetapi mereka tidak hancur, mengatasinya dan masih terbuka melihat masa depan. Pasti di kalangan rakan-rakan anda akan ada contoh seperti itu.

Kemungkinan besar, seseorang yang kini membaca baris-baris ini dan berada di peringkat perceraian akan mempunyai pemikiran: "Senang untuk berkata ..." Saya akan menjawab - sukar untuk mencari orang yang tidak mengalami kepahitan kehilangan. !”

Ingat, sudah ada beberapa saat dalam hidup anda yang sangat sukar untuk dilalui. Tetapi kami terselamat!

Dan ini semua akan berlalu... Ini adalah beberapa perkataan paling bijak yang pernah diucapkan oleh manusia. Ia akan berlalu dan berakhir.

Masa menyembuhkan semua orang tanpa pengecualian, memadamkan butiran daripada ingatan, menukar kami kepada acara hari ini. Lihat sekeliling, terdapat begitu banyak di sekeliling!

Dan selalunya ada orang berdekatan yang tidak sepatutnya dilucutkan zaman kanak-kanak kerana ibu bapa mereka berpisah. Adalah penting untuk mengekalkan hubungan baik.

Satu lagi kebenaran yang tidak dapat dipertikaikan - Perdamaian yang buruk lebih baik daripada pertengkaran yang baik. Kesombongan palsu kita tidak akan membawa kepada kebaikan. Dan komunikasi biasa akan memberi manfaat yang besar - bekas suami akan sentiasa membantu dalam membesarkan anak, dan juga akan cuba menyokongnya dengan secukupnya dari segi kewangan.

Dan jika anda tidak mempunyai wajah membosankan seorang wanita yang kecewa dalam segala-galanya, maka kenalan baru anda tidak akan bertahan lama.

Dan hati yang tenang akan memberitahu anda siapa yang patut diberi perhatian.

Dan anda akan faham bahawa kehidupan diteruskan, segala-galanya di sekeliling adalah baik!

Hanya percaya bahawa ia akan berlaku.

Dan sebaik sahaja anda meletakkan perkara-perkara dalam kepala anda, semuanya akan menjadi begitu!

Bahan berkaitan:

Idea yang indah - perkahwinan chamomile

Kebetulan bahawa orang suci Murom kami Peter dan Fevronya menjadi simbol perkahwinan yang bahagia, dan bunga kegemaran kesatuan ini adalah chamomile. Sederhana, menyembuhkan, bersahaja...

Bunga apa yang diberikan untuk perkahwinan?

Peristiwa yang paling penting dan tidak dapat dilupakan dalam kehidupan pengantin baru ialah perkahwinan. Setelah menerima jemputan, jangan berpengetahuan tentang tradisi tetamu dan saudara mara mula berteka-teki tentang dilema: memberi atau tidak...

Apakah tanda dan upacara perkahwinan?

Ketenangan dan ketenteraman, ketenangan fikiran umum adalah keadaan yang diinginkan setiap orang. Kehidupan kita pada asasnya berjalan lancar - daripada emosi negatif kepada euforia, dan kembali.

Bagaimana untuk mencari dan mengekalkan titik keseimbangan supaya dunia dilihat secara positif dan tenang, tiada apa yang mengganggu atau menakutkan, dan masa sekarang membawa inspirasi dan kegembiraan? Dan adakah mungkin untuk mencari ketenangan fikiran yang berkekalan? Ya, boleh! Lebih-lebih lagi, dengan kedamaian datang kebebasan sejati dan kebahagiaan sederhana untuk hidup.

ini peraturan mudah, dan mereka bekerja mengikut agama. Anda hanya perlu berhenti memikirkan BAGAIMANA untuk berubah dan mula MEMOHONnya.

1. Berhenti bertanya, "Mengapa ini berlaku kepada saya?" Tanya diri anda soalan lain: "Apa yang hebat yang berlaku? Apakah kebaikan yang boleh dilakukan oleh ini untuk saya? Ada kebaikan yang pasti, anda hanya perlu melihatnya. Sebarang masalah boleh bertukar menjadi hadiah sebenar dari atas jika anda menganggapnya sebagai peluang, dan bukan sebagai hukuman atau ketidakadilan.

2. Menanam rasa syukur. Setiap petang, semak perkara yang boleh anda ucapkan "terima kasih" pada siang hari. Jika hilang ketenangan fikiran- ingat perkara baik yang anda miliki dan apa yang anda boleh bersyukur dalam hidup.

3. Senaman badan anda. Ingat bahawa otak paling aktif menghasilkan "hormon kebahagiaan" (endorfin dan enkephalin) semasa latihan fizikal. Oleh itu, jika anda diatasi oleh masalah, kebimbangan, insomnia, pergi ke luar dan berjalan selama beberapa jam. Langkah atau larian pantas akan mengalihkan perhatian anda daripada fikiran yang sedih, memenuhi otak anda dengan oksigen dan meningkatkan tahap hormon positif.

4. Bina "postur ceria" dan fikirkan pose gembira untuk diri sendiri. Tubuh mempunyai cara yang hebat untuk membantu apabila anda perlu memulihkan ketenangan fikiran. Ia akan "mengingati" perasaan kegembiraan jika anda hanya meluruskan belakang anda, meluruskan bahu anda, meregangkan dengan gembira dan tersenyum. Pegang diri anda dalam kedudukan ini untuk seketika, dan anda akan melihat bahawa pemikiran di kepala anda menjadi lebih tenang, lebih yakin dan lebih bahagia.

5. Kembalikan diri anda kepada keadaan "di sini dan sekarang". Senaman ringkas boleh membantu anda menghilangkan kebimbangan: lihat sekeliling, fokus pada perkara yang anda lihat. Mulakan secara mental "membunyikan" gambar dengan memasukkan seberapa banyak perkataan "sekarang" dan "di sini" yang mungkin. Contohnya: "Saya sedang berjalan di jalan sekarang, matahari bersinar di sini. Sekarang saya melihat seorang lelaki, dia membawa bunga kuning…" dan lain-lain. Kehidupan hanya terdiri daripada momen "sekarang", jangan lupa tentangnya.

6. Jangan membesar-besarkan masalah anda. Lagipun, walaupun anda membawa lalat dekat dengan mata anda, ia akan mengambil saiz gajah! Jika beberapa pengalaman kelihatan tidak dapat diatasi kepada anda, fikirkan seolah-olah sepuluh tahun telah berlalu... Berapa banyak masalah yang anda hadapi sebelum ini - anda telah menyelesaikan semuanya. Oleh itu, masalah ini akan berlalu, jangan menyelaminya terus!

7. Banyakkan ketawa. Cuba cari sesuatu yang lucu tentang keadaan semasa. Jika ia tidak berjaya, maka cari alasan untuk ketawa dengan ikhlas. Tengok filem kelakar, ingat kejadian kelakar. Kuasa ketawa sangat menakjubkan! Ketenangan fikiran sering kembali selepas dos jenaka yang baik.

8. Lebihkan memaafkan. Kebencian adalah seperti batu berat dan berbau busuk yang anda bawa ke mana-mana. Apakah ketenangan fikiran yang boleh dimiliki seseorang dengan beban sedemikian? Jadi jangan simpan dendam. Manusia hanyalah manusia, tidak boleh sempurna dan sentiasa membawa kebaikan sahaja. Jadi maafkan pesalah dan maafkan diri sendiri.

10. Lebih banyak berkomunikasi. Sebarang kesakitan yang tersembunyi di dalam berganda dan membawa buah-buahan menyedihkan yang baru. Oleh itu, kongsi pengalaman anda, bincangkannya dengan orang tersayang, dan dapatkan sokongan mereka. Jangan lupa bahawa lelaki tidak dimaksudkan untuk bersendirian. Ketenangan fikiran hanya boleh didapati dalam hubungan rapat - persahabatan, cinta, keluarga.

11. Berdoa dan bertafakur. Jangan biarkan fikiran buruk dan marah mengawal anda dan menyebabkan panik, kesakitan dan kerengsaan. Ubah mereka kepada doa-doa pendek - rayuan kepada Tuhan atau untuk meditasi - keadaan tidak berfikir. Hentikan aliran bercakap diri yang tidak terkawal. Ini adalah asas kepada keadaan fikiran yang baik dan stabil.

Keadaan patologi di mana pergerakan normal otot, sendi dan ligamen terganggu, gegaran atau ketidakseimbangan berlaku, dipanggil ataxia. Terdapat banyak sebab untuknya: kecederaan, penyakit neurologi, metabolik dan reumatoid yang menjejaskan koordinasi pergerakan. Tetapi intipatinya sentiasa sama: maklumat yang datang dari otot, ligamen dan sendi ke pusat sistem saraf dan akhirnya ke otak, ia tiba dengan susah payah dan tidak lengkap.

Dengan ataxia, seseorang membuat pergerakan yang janggal, merasakan gegaran berterusan pada otot, sering kehilangan keseimbangan dan tidak dapat melakukan pergerakan yang tidak sukar untuk orang yang sihat. Dia mengalami kesukaran membuat selekoh, berhenti atau memecut dengan cepat, memukul bola, mengayun, atau bersandar. Nampaknya lebih mustahil untuk melukis garis lurus dengan pensil atau benang jarum. Pada kes yang teruk Berjalan, melompat, dan deria keseimbangan juga terganggu.

Di bawah kawalan

Penyakit yang mendasari harus berada di bawah pengawasan seorang doktor dan dikekalkan dengan ubat-ubatan yang sesuai. Tetapi latihan terapeutik juga memainkan peranan penting dalam pemulihan daripada ataxia.

Latihan untuk ketepatan dan ketepatan. Pergerakan hendaklah perlahan pada mulanya, dan kemudian pantas, dengan berhenti secara tiba-tiba dan perubahan arah atas arahan pengajar atau seseorang daripada keluarga.

Latihan mensasarkan adalah sangat penting.- sebelum suntikan tepat dengan jarum, kompas, sebelum dipotong dengan gunting, pisau, sebelum mula menulis, sebelum memukul bola, bola biliard, latihan memukul jari telunjuk pada pegun dan kemudian sasaran bergerak.

Selepas gerakan itu berjaya versi mudah, ia diulang dalam keadaan "memalukan": kedudukan permulaan diubah, jisim objek yang perlu dimanipulasi meningkat, dan ia diulang dalam gelap. Latihan yang sangat baik termasuk membaling, menolak, membaling pelbagai barangan, serta meniru pergerakan ini. Dengan menukar bola untuk kayu, batu, lembing, cincin kembung, anda menukar julat lontaran, saiz sasaran, kedudukan permulaan (berbaring, duduk, berdiri, bergerak). Beginilah cara mereka membangunkan ketepatan dan ketepatan pergerakan dalam jangkaan perubahan penerbangan objek. Menukar kedudukan permulaan pelontar memulihkan hubungan yang betul antara otot yang melakukan pergerakan bertentangan, dan juga meningkatkan julat gerakan pada sendi dan kekuatan otot.

Senaman dengan berat. Untuk jari yang menggeletar, berlatih dengan pensil atau pen, timbang beberapa kali dan diikat pada lengan bawah. Di hospital, plat separuh bulatan plumbum digunakan, dilekatkan pada bahagian bawah kaki dan paha. Kaedah ini membawa kepada fakta bahawa otot "menghantar" isyarat yang dipertingkatkan ke pusat, manakala berat secara mekanikal semata-mata menghalang amplitud pergerakan yang berlebihan, yang dipanggil skala keluar pada titik yang melampau.

Terdapat kaedah menimbang seluruh badan, ia digunakan untuk meningkatkan statik dan berjalan. Yang paling ringkas ialah beg galas bahu biasa yang diisi dengan kargo. Beg galas yang terletak di belakang belakang dan bahu mengalihkan pusat graviti, menukar paksi bahu dan sendi pinggul, meningkatkan tekanan menegak pada sendi dan anggota badan.

Latihan untuk meningkatkan koordinasi pergerakan. Kadang-kadang pergerakan di sendi tidak terhad, tetapi sebaliknya, mereka berlebihan, nampaknya "bergoyang". Dalam kes sedemikian, disyorkan untuk mengecualikan sementara sendi ini daripada pergerakan. Ia diikat dengan serpihan pendek. Jika perlu, sebagai contoh, untuk mengambil objek dari lantai dan meletakkannya di atas rak di atas paras kepala, maka genggaman objek itu akan dilakukan oleh sendi tangan, dan pemindahan objek akan dijalankan dengan pergerakan sendi bahu.

Ia juga berguna untuk melakukan tindakan yang lebih disasarkan dalam kedudukan ini. Sebagai contoh, ambil kunci dengan tangan anda yang dihulurkan, masukkan ke dalam lubang dan buka dan tutup kunci. Tindakan ini boleh dilakukan melalui pergerakan sendi bahu dan pergelangan tangan sahaja. Kemudian ketegaran penetapan sendi dikurangkan secara beransur-ansur supaya ia secara beransur-ansur dan dengan bahagian penyertaan yang lebih besar dimasukkan ke dalam prestasi tindakan yang disenaraikan.

Latihan untuk mengurangkan gegaran bergantung kepada penyakit. Untuk memerangi gegaran, gunakan latihan dengan kaedah pengaruh pendek ("segera") (pukulan, jerk, lompat, klik). Tindakan ini menghalang perkembangan gegaran, mengubah irama biasa dan dengan itu meningkatkan kemungkinan memeranginya. Di samping itu, mereka membantu menjalankan aktiviti harian yang tidak dapat diakses oleh pesakit kerana gegaran. Menuang air ke dalam gelas, membelek muka surat, menggunakan zip akan menjadi lebih berkesan apabila dilakukan secara "terkejut", dengan cepat.

Latihan berjalan paling kerap digunakan untuk pening. Apabila berjalan dan berdiri, pesakit diminta untuk meningkatkan kawasan sokongan dengan meletakkan kakinya selebar bahu atau lebih lebar daripada bahunya, kemudian, sebaliknya, meletakkan kakinya rapat bersama dan menggunakan sokongan tambahan - bar, tongkat.

Gimnastik untuk menggerakkan bola mata juga berguna; ia amat berkesan untuk pening. Ia juga disyorkan untuk berdiri, berjalan dengan mata tertutup atau memakai cermin mata gelap, memakai fon kepala, di dalam air, memakai kasut dengan tapak yang lebih tebal, berdiri dan berjalan di atas permukaan yang tidak rata, bergerak dengan punggung atau sisi ke hadapan, berjalan di sepanjang stensil (tapak kaki, garisan, tanda tempat), berdiri dan berjalan di atas platform "tinggi".

Latihan meneka bentuk dan tujuan objek secara membuta tuli, menggunakan stoking anjal yang ketat dan pad lutut, pad pergelangan tangan, dan pad siku semasa bersenam juga berguna: ia sesuai dengan lengan atau kaki, menekan kulit pada tisu dan otot subkutan, dan memberikan maklumat baru kepada otot dan saraf.

Banyak bergantung pada keseimbangan mental. Kesihatan yang baik, kecantikan wajah dan badan. Apabila seseorang berada dalam harmoni sepenuhnya dengan dirinya sendiri, dia gembira. Tetapi, malangnya, terdapat beberapa orang seperti itu; tekanan di tempat kerja dan di hadapan keluarga menghalang mereka daripada merasakan kegembiraan hidup yang sebenar. Perubahan mood secara tiba-tiba seperti menaiki roller coaster. Seseorang itu sama ada dalam keadaan peningkatan emosi atau jatuh ke dalam keputusasaan dan kebiruan. Jadi bagaimana anda boleh mendapatkan semula ketenangan fikiran anda dan keinginan untuk hidup semata-mata?

Apabila masalah berlaku, mana-mana orang mula menyiksa dirinya dengan soalan - "Mengapa saya, mengapa ini berlaku kepada saya?" Akibatnya, mereka berasa bersalah atas masalah mereka dan lebih menghina diri sendiri. Tidak perlu terjun ke dalam jurang soalan, lebih baik berterima kasih kepada takdir untuk pelajaran. Jadikan satu titik untuk mengetahui mengapa ini berlaku kepada anda. Perhatikan tanda-tanda nasib dan berwaspada.

Ramai orang yang suka mengeluh tentang nasib. Kerja buruk, pengurusan tidak adil, ibu mertua yang jahat. Senarai ini boleh dikembangkan tanpa henti. Jika anda adalah salah seorang daripada mereka, tidak hairanlah anda berada dalam keadaan negatif yang berterusan. Cuba cari sesuatu yang baik dalam hidup anda setiap hari. Tidak suka pekerjaan itu? Pada masa kini terdapat ramai orang yang tidak dapat mencari pekerjaan langsung. Ibu mertua yang berbahaya, anak-anak nakal dan suami yang lalai? Berapa ramai orang di dunia yang mengalami kesunyian? Berapa ramai yang sakit, lapar, kurang upaya? Hargai hidup anda untuk setiap saat, untuk setiap hari anda hidup, dan kemudian nasib akan memihak kepada anda.

Semua orang terkunci dalam badan mereka, seperti sangkar. Tetapi terpulang kepada anda untuk menyesuaikan badan anda dengan cara yang betul. Jika anda penuh dengan kemarahan, merana dengan kebosanan dan sayu, masuklah untuk bersukan. Lebih banyak anda bergerak, berenang, berlari, menari, lebih banyak hormon kebahagiaan - endorfin - akan dihasilkan.

Selalunya lelaki dan wanita diseksa oleh ketakutan untuk masa depan mereka. Ketakutan berterusan tentang apa yang akan berlaku kepada anda dalam 10 tahun tidak memberikan ketenangan fikiran pada masa kini. Hidup hari ini, setiap kali kebimbangan timbul, yakinkan diri anda tentang ketiadaan pengalaman anda. Semuanya baik-baik saja dengan anda sekarang, mengapa menetapkan diri anda untuk masa depan yang buruk.

Fikiran adalah material. Sebaik sahaja anda menyerah kepada perasaan negatif, ia akan menjadi sangat sukar untuk menghilangkannya. Senyum pada Masa susah, walaupun senyuman itu ternyata sedikit dipaksa, ia tetap akan mengubah mood otak masuk sisi positif. Ulangi setiap hari bahawa anda gembira dan disayangi. Mulakan pagi anda dengan menyenaraikan detik-detik yang menggembirakan dalam hidup anda dan lama-kelamaan anda akan kembali tenang.

Keadaan ekonomi yang tidak stabil di dunia dan masalah dengan pasangan, kekurangan kerja dan kekurangan dana untuk menyara keluarga - dalam keadaan sosial, hampir semua orang mengalami tekanan. Sesetengah individu dengan mahir mengatasi, mengarahkan tenaga negatif ke arah yang positif. Yang lain jatuh ke dalam kemurungan, yang mana agak sukar untuk keluar darinya sendiri.

Kehilangan keharmonian antara minda dan badan penuh dengan akibat global yang menjejaskan kesihatan. Untuk mengelakkan berlakunya masalah dan kemerosotan dalam kesejahteraan, adalah penting untuk bertanya soalan berikut dalam masa: Bagaimana untuk memulihkan ketenangan fikiran? Adakah mungkin untuk menghilangkan ketidakseimbangan dalaman? Bagaimana untuk mencari keharmonian?

Tanda-tanda tekanan kronik dan ketidakseimbangan dalaman

Adalah sangat penting untuk mendiagnosis kehadiran ketidakseimbangan mental dalam diri seseorang dengan betul dan tepat pada masanya.

Keadaan yang sama dalam psikologi dicirikan oleh penyakit dengan tanda-tanda tingkah laku dan emosi berikut:

• Manifestasi kemarahan dan niat jahat yang tidak munasabah.
• Kemarahan yang tidak munasabah.
• Emosi dan cerewet yang berlebihan.
• Kurang motivasi dan keinginan untuk memperbaiki diri.
• Kemurungan yang berpanjangan.
• Tahap penumpuan yang berkurangan, hilang akal dan cuai.
• Penurunan mendadak dalam prestasi.
• Kemerosotan ingatan, persepsi maklumat baru dan aktiviti otak.
• , rasa tidak puas hati dengan gaya hidup.
• Sikap tidak peduli terhadap komunikasi dengan orang lain, pengasingan dan melarikan diri dari dalam.
• Keletihan dan kelesuan, disertai dengan rasa letih.
• Kehilangan minat dalam acara dunia.
• Suasana pesimis dan pemikiran negatif adalah sebab untuk memikirkan sama ada anda mengalami tekanan kronik.
• Kurang selera makan dan penurunan tahap minat dalam aktiviti kegemaran.
• Perasaan kebimbangan dan ketakutan yang tidak berasas, tetap.
• Kedinginan yang tidak munasabah terhadap pasangan, ditunjukkan dalam kehilangan keinginan seksual.
• Gangguan rutin harian yang biasa, disertai dengan insomnia.

Tubuh manusia mempunyai keupayaan untuk menjana semula dan memulihkan pada peringkat genetik. Tugas anda adalah untuk mengesan masalah dalam masa, mendapatkan keinginan untuk mencari jalan keluar dari situasi semasa.

Teknik yang berkesan untuk memulihkan keseimbangan mental

Memulihkan ketenangan fikiran adalah mudah. Perkara utama adalah ingin menikmati keseronokan hidup semula. Sekiranya anda ingin menyingkirkan penyakit mental, maka penting untuk dipandu oleh peraturan berikut dalam menyelesaikan masalah:

1. Bersedia untuk mengubah gaya hidup biasa anda. Bersabar dan belajar untuk melihat peristiwa semasa dari sudut pandangan yang positif.
   
   
2. Belajar teknik India untuk memperoleh keharmonian dalaman. Meditasi membantu anda menjauhkan diri daripada masalah yang mendesak, bersara dalam fikiran anda sendiri. Latihan pernafasan yang dipanggil Pranayama popular di kalangan pencinta teknik Ayurveda.
3. Menyedari hakikat bahawa kehidupan terdiri daripada jalur "putih" dan "hitam". Jika anda menambah rasional pada pandangan dunia anda, anda akan mendapati lebih mudah untuk melihat peristiwa semasa.
   Tulis pada sehelai kertas 3-5 tindakan penting yang anda banggakan. Bingkai ciptaan anda dengan cara yang elegan dan gantungkannya dengan jelas di dalam bilik tidur anda. Ingatkan diri anda tentang "kemenangan" masa lalu dengan berhenti di lukisan buatan sendiri setiap hari.
4. dengan orang yang disayangi adalah satu lagi cara yang relevan untuk menghilangkan kemurungan. Beritahu rakan atau pasangan tentang masalah yang mengganggu anda. Kongsi pemikiran terdalam anda, buka dan terima sokongan, disertai dengan kata-kata perpisahan.
5. Belajar untuk leka. Duduk di tepi tingkap, perhatikan orang yang lalu lalang, bercakap tentang tingkah laku mereka, mengalihkan perhatian anda dari fikiran anda.
6. Tulis fikiran negatif di atas kertas, membebaskan fikiran anda daripada tenaga negatif. Buang atau bakar sekeping kertas yang mengandungi masalah menekan tanpa sedikit pun penyesalan.
7. Berfantasi tanpa menghadkan imaginasi anda kepada sempadan kesopanan dan akhlak. Bayangkan impian terliar anda dengan membayangkan kemungkinan peristiwa sedemikian berlaku.
8. Libatkan diri dalam amal, membantu orang dan haiwan yang memerlukan. Anda tidak perlu menjadi jutawan untuk melakukan kebaikan. Kebaikan ditunjukkan dalam bentuk semangkuk makanan untuk anjing liar atau selimut hangat yang disumbangkan ke tempat perlindungan untuk bayi yang baru lahir.
9. Jangan lupa tentang aktiviti fizikal, kerana dengan bantuan sukan anda boleh dengan cepat dan tanpa membahayakan kesihatan anda menyingkirkan fikiran negatif dan tenaga negatif. Mendaftar untuk Gim atau nikmati larian sambil meneroka landskap kawasan ini.
   
   
10. Bayangkan anda sentiasa berada di dalam bola pelindung khas yang melindungi anda daripada pemikiran negatif dan tenaga negatif.
11. Letakkan tapak tangan anda di dada anda dan rasai irama jantung anda. Kehidupan berdegup di dalam boleh mengambil bentuk yang sama sekali berbeza. Perkara utama adalah berusaha dan mahu berubah.
12. Cuba bertenang dan bertenang situasi tertekan. Dengan bantuan tindakan tegas dan pemikiran rasional, anda boleh keluar dari air dengan cepat tanpa merosakkan reputasi anda sendiri. Adakah mereka bertanya kepada anda? Sediakan jawapan universal terlebih dahulu, mengelakkan detik-detik janggal daripada timbul.
13. Fikirkan tentang apa yang anda boleh bersyukur. Jangan dramatik apabila membuat senarai seperti ini. Kehidupan, orang tersayang, jaket hangat, bumbung di atas kepala anda, makanan panas dan mengenyangkan - terdapat banyak sebab untuk mengucapkan "terima kasih".
14. Buang tabiat buruk, melihat perkara harian dari perspektif baharu. Ciri-ciri rasa makanan akan berubah dengan ketara jika anda berhenti menghisap rokok.
15. Cuba menilai secara rasional peristiwa semasa. Lihat sekeliling, melabel objek dengan nama ciri. Realitinya jauh lebih mudah daripada yang kelihatan pada pandangan pertama.
16. Jangan malu dengan senyuman anda. Manifestasi emosi positif yang ikhlas tidak akan menyebabkan rasa jijik atau negatif dalam masyarakat, tetapi, sebaliknya, akan menyumbang kepada mood yang positif.
    
    
17. Lihat masalah anda sendiri dari luar. Bayangkan rakan atau pasangan datang kepada anda dengan soalan yang sama. Apa yang anda akan lakukan? Penyelesaian ada di permukaan.
18. Jangan abaikan perkhidmatan pakar urut profesional dan pakar kiropraktik. membolehkan anda berehat bukan sahaja secara fizikal, tetapi juga rohani.
19. Belajar untuk memberitahu orang "Tidak" jika anda benar-benar tidak mahu membantu mereka. Tunjukkan responsif hanya dalam situasi di mana anda benar-benar tidak boleh melakukannya tanpa bantuan anda.
20. Perhatikan diet anda. Menu harian hendaklah termasuk sejumlah besar air dan bahan aktif biologi yang terkandung dalam produk sihat pemakanan. Rujuk pakar pemakanan jika anda ingin meningkatkan kesihatan anda sendiri dengan menukar senarai makanan biasa anda.
21. Terima kejayaan dan kegagalan anda sebagai peristiwa yang berjaya. Jangan melompat di atas "kepala" anda - lebih menyakitkan untuk jatuh dari sana. Walau bagaimanapun, berusaha untuk memperbaiki diri, menilai dengan secukupnya keupayaan dan kemahiran anda.
22. Membaca, menyihir minda dan membangkitkan khayalan. Kesusasteraan mengembangkan pemikiran bersekutu dan membantu melarikan diri daripada masalah.
23. Pergi membeli-belah dan nikmati pembelian anda. Jangan balas soalan semasa "membeli-belah" panggilan telefon, fokus pada pembelian barang.
    
    
24. Maafkan orang dan kemarahan, memusnahkan kesedaran anda sendiri.
25. Bertemu dengan rakan atau saudara mara untuk menikmati kenangan indah sambil menjauhkan diri daripada masalah yang mendesak.
26. Dengar muzik yang menenangkan untuk membantu anda bertenang dan mempunyai pandangan yang positif.
27. Sedar bahawa untuk memulihkan ketenangan fikiran anda, anda perlu menikmati semula peristiwa masa lalu dan menantikan pengembaraan yang akan datang.

Jawab soalan mendesak sekali gus, perbaiki anda status sosial, serta-merta menjalinkan hubungan dengan orang yang disayangi dan secara tidak dijangka mendapat kedudukan dalam syarikat - ini adalah matlamat segera, tetapi bukan masalah yang menjadikannya berbaloi. Anda tidak boleh mengubah realiti dalam satu hari, tetapi anda boleh mempertimbangkan semula pandangan dunia anda tentang peristiwa semasa.