Kırmak inşa etmek değildir. Yapımı yıllar süren bir şeyi 5 dakikada kırabilirsiniz. Altı ay içinde kendinizi daha da kötüye doğru değiştirebilirsiniz, hem de tamamen. Bunu yapmak için yanlış yaşam tarzını sürdürmeniz ve çeşitli kötü bağımlılık alışkanlıkları geliştirmeniz gerekir. Örneğin uyuşturucu bağımlısı olmak ve kumar bağımlısı olmak. Altı ay içinde sosyal çevrenizin, görünüşünüzün ve etrafınızdaki tüm dünyanın nasıl değişeceğini fark etmeyeceksiniz. Kimse seni tanımayacak!

Başka bir şey de değişmek daha iyi taraf. Bu titizlik gerektirir. Yöntemli, titizlikle inşa etmeniz ve her türlü çabayı göstermeniz gerekecek. Hiçbir insan mükemmel değildir ve siz de istisna değilsiniz. Herkesin kendi zayıf yönleri vardır.

Er ya da geç kişi, zayıflıklarından kalıcı olarak kurtulmak ve yeni, iyi alışkanlıklar edinmek için girişimlerde bulunur. Çoğu zaman bu olumlu bir etkiye yol açmaz.

Bunun iyi bir örneği (en zararsız olanlardan biri) sigara içenlerdir. Pek çok kez bırakma arzusu başarısızlıkla sonuçlandı ve yine dumanı kendi içlerine çekmeye başladılar. Elbette vazgeçenler de var. Ancak ne yazık ki bunlardan çok daha azı var.

Kötü alışkanlıkların değiştirilmesinin kolay olmadığı açıktır. Yenilerini satın almak daha da zor bir iştir.

Kendinizi daha iyiye doğru değiştirmeniz için birkaç etkili adım sunuyoruz.

Farkındalık

Her şey bir düşünceyle başlar. İlk olarak, yaşadığınız gibi yaşamanın imkansız olduğunun farkına varılmalıdır. Farkındalık büyük bir güçtür. O olmadan, kendiniz için farklı bir hayat dileyemezsiniz, hatta hiçbir şeyi değiştiremezsiniz.

Artık çirkin, fakir ve bir sürü kötü alışkanlığa sahip olduğunuzun farkına varın. Bugün kendini sevme. Kendinle bir süre daha bu şekilde yaşamaya gücün kalmayacak kadar çok sevme. Kendinizi kaybeden olarak bırakın ve başarılı benliğinize doğru ilerleyin.

Ne olmak istiyorsun

Kendinizi nasıl görmek istediğinizi açıkça tanımlayın. "Böyle yaşayamazsın" demek başka şey, nasıl yaşaman gerektiğini, ne olman gerektiğini söylemek başka şey.

Ülkenin nasıl öldüğünü, vatandaşların nasıl kötü yaşadığını, bir şekilde bir şeylerin değişmesi gerektiğini tribünlerden oybirliğiyle bağıran milletvekilleri gibi olmayın. Bu kadar gevezelik yeter, içinizde yaşayan yoldaş milletvekilleri!

"Bir şey" değil, özellikle "ne" ve "bir şekilde" değil, özellikle "nasıl".

Değişim arzusu

Değişmek için yakıcı bir arzunuz olmalı. Bir bebeğin annesinin kucağında olmayı istediği kadar siz de bunu istiyor olmalısınız. Arzu kontrol edilemez, aşırı önemli ve hayati olmalıdır. Ve bunun için kendinizi başarılı, mutlu, zengin, sevilen biri olarak çizin. Tanrının senin olmanı istediği gibi.

Her şeyi ayrıntılı olarak hayal edin:

• Görünüm – saç rengi, uzunluğu, kalınlığı, saç modeli;
• bel ölçüsü (pazı);
• dişler, dudaklar vb.
• Daha sonra kıyafetlere, her ayrıntıya geçin: renk, marka, uzunluk, dantel, kol düğmeleri, saatler vb.

Görünüşünüze karar verdiniz, şimdi nerede olduğunuzu çizin: daire, ne tür, hangi konumda. En küçük ayrıntıya kadar. Bu önemli. Odadaki sıcaklık nedir, aydınlatma nedir, boyutlar, pencerenin dışında ne var (sabah, akşam) vb.

Şimdi yanınızdaki kişiye yaklaşıyoruz. Ve yine daireler halinde ve küçük şeylerde.

Ne kadar dikkatli çizerseniz o kadar net anlaşılacaktır. Evrenin sizin için küçük şeyleri tamamlamasına izin vermeyin.

Şeytan Ayrıntıda! Ya evren "kötü bir ruh halinde"yse ve hayal gücünüzün boşluklarına kendisinden bir şeyler ekliyorsa, örneğin bir hastalık ya da başka bir şey... Yapma! Düşünceler maddidir.

Gerçekleştirme

Tamamen farklı olmak istediğini fark ettin, o zaman gerçekleşme zamanı geldi, yani. ve geleceğinizi inşa edin. Bazı durumlarda bu aşamada durma meydana gelir. Bunu istemek başka şey, onu hayata geçirmek başka şey. İstikrarlı hareket etmeliyiz. Ve düşünce formları, resimler, listeler, görselleştirmelerle başlayın. Kısacası, dokunulamayan bir düşüncenin eşyaya, hem de oldukça maddi olana dönüştürülmesi gerekir. Ve bu aşamada büyük adımlarla değil, küçük adımlarla ilerlemeniz gerekiyor. Bunun gibi bir şey:

• Değişiklikleri veya yeni alışkanlıkları kutlamak için belirli bir zaman dilimini adlandırın. Sadece yıllara benzetme yaparak ilerleyin. Birisinin dul kadın yılını nasıl ortaya çıkardığını hatırlayın, her iki taraftaki dul adam artık yıl? Bu elbette saçmalıktır. Şunu söylüyorsunuz: “Bu yıla yenilenen kendimin adını veriyorum.” Daha sonra detaylandırın. Yıl sonuna doğru farklılaşacaksınız ve bunun için Nisan ayında sigarayı bırakacaksınız, Kasım ayına kadar kilo vereceksiniz vs. Daha da ileri giderek ayı haftalara, haftaları günlere bölebilirsiniz. Her bir zaman dilimini belirli bir eylemin ardından adlandırın. Bir gün bile bölünebilir ve bir şeyin adı verilebilir. Mesela bu sabah şekersiz çay, öğle yemeğini ise bir dilim ayırıyorum Beyaz ekmek birlikte iki vb. Bu tür "isimler" mükemmel motivasyon araçları olarak işe yarar.
• Gelecekten kendinize bir mektup yazın, yani. bir yıl sonra olacağınızdan bugünkü halinizi, ne kadar mutlu olduğunuzu, yolun başında kendinize ne kadar minnettar olduğunuzu, pes etmediğinizi, kendinize inandığınızı, hayat verdiğinizi detaylıca anlatın kendinize. yeni bir sen. Bu harika bir motivasyon kaynağı, koç ve destektir. Umutsuzluk anlarında, gücün gittiği ve arzuların kaybolduğu anlarda mektubu mutlaka okuyun. Kendinize gücenemez ve ihanet edemezsiniz. Kendini çok seviyorsun.

• Oluştur detaylı plan hareketler. Makbuz şeklinde bir kağıda yazın, yani. “Ben falanım, şu tarihlere kadar şunu şunu yapmayı taahhüt ediyorum” ve imzalıyorum. Arkadaşlarınız arasından makbuzu onaylayacak bir “noter” bulun. Başka bir deyişle, bir denetleyiciyi, bir tanığı ve bir suç ortağını dahil edin.

Tamamlananların analizi

Bir plan (makbuz) varsa, o zaman planlanan ve gerçekleşen maliyet gibi bir de “gerçek” vardır. Belirlenen süre geçtikten sonra, tamamlanan görevlerin bir tablosunu hazırlayın, bir analiz yapın ve planın gerçekte neden farklı olduğunu kendinize açıklayın.

Hemen hemen her kadın er ya da geç görünümüyle ilgili her şeyden memnun olmadığının farkına varır. Elbette adil cinsiyetin her temsilcisi aynanın yansımasını görmek isteyebilir " daha iyi versiyon kendiniz” ve eğer sizin de böyle bir arzunuz varsa, o zaman bazı önerilere aşina olmanızı öneririz.

Bir kız olarak görünüşünüzü nasıl değiştirirsiniz, nereden başlamalı?

Tanınmayacak kadar nasıl değiştirilir

Bir ayda nasıl değiştirilir - eylem planı

Kendinizi hızlı bir şekilde ve özel masraflar olmadan nasıl dönüştürebilirsiniz?

Zaten her şeyi denediyseniz kendinizde neyi değiştirebilirsiniz?

Kendinizi daha iyiye doğru dönüştürmek için deneylere acele etmeyin.

1 günde görünüş olarak farklı bir insan olmak mümkün mü?

Arkadaşlar zaman zaman kendinize sorarsanız, kendini nasıl değiştirirsin, o zaman bu makale kesinlikle tam size göre!

Bugün her birimizin bugün sahip olduğu hayatı nasıl daha neşeli, daha keyifli, daha olumlu hale getirebileceğimizi konuşacağız. Böylece daha az mücadele, daha az zorluk, daha az üstesinden gelme olur.

Genel olarak konuşma, her şey ters gittiğinde ne yapılacağı hakkında olacaktır, ancak siz her şeyin değişmesini istiyorsunuz.

Kendinizi ve hayatınızı değiştirmenin temel koşulu eylemdir.

Aslında hiçbir şey yapmıyoruz, sadece oturup acı çekiyoruz. Hiçbir şeyi değiştirmiyoruz, sadece etrafımızdaki her şeyin değişmesini bekliyoruz.

Bu bir hata! Yalnızca kendinizi değiştirebilirsiniz.

Kendinizi değiştirin ve etrafınızdaki dünya değişecek

Bu aksiyom dünya kadar eskidir, herkes duymuş ve biliyor.

Ama kendinizi NASIL değiştirirsiniz?

Hayatınızı NASIL değiştirirsiniz?

Bunun için ÖZELLİKLE NE YAPILMALIDIR?

Adım bir. Korkunu ortadan kaldır

Yapmanız gereken ilk şey içinizdeki korkudan kurtulmaktır.

Hayattaki değişiklik korkusu- bu bir engeldir, insanların kendilerini ve hayatlarını değiştirmek için hiçbir şey yapmamasının ana nedeni budur.

Kendi sınırlamalarınız ve korkularınızla başa çıkmanın birçok yöntem ve tekniği vardır. İşte onlardan biri:

İkinci adım. Değiştirilecek alanı seçin

Bir parça kağıt alın ve değişiklik yapmak istediğiniz alanların bir listesini yazın.

Örneğin:

• Kariyer
• Kişisel ilişkiler
• Para
• Figür
• Arkadaşlar
• Ruhsal gelişim

Listeye dikkatlice bakın ve dinleyin iç duygular. Hayatınızın en çok hangi alanlarında değişiklik istiyorsunuz? Hangi yöne “yanma” diyebilirsiniz?

Listeden BİR öğe seçin ve orada durun. Göreviniz bu yönde başarıya ulaşmaktır. Bu başarı daha sonra otomatik olarak hayatınızın diğer alanlarında değişikliklere yol açacaktır.

Adım üç. İnançlarınızı değiştirin

Seçtiğiniz alandaki olumsuz ve yıkıcı inanç ve tutumlarınızı tespit edip bunları olumlu ve yaratıcı olanlarla değiştirmeniz gerekir.

Yaşamın belirli bir alanıyla ilgili sorunlarınız varsa bunun tek bir anlamı vardır: Bilinçaltınızda bu yönde olumsuz programlar ve tutumlar vardır ve asıl göreviniz bunları etkisiz hale getirmek ve değiştirmektir.

Bunu yapmanın en iyi yolu onaylamalar.

• Kendiniz için yaratın (yukarıdaki makaledeki talimatlar) veya mevcut onaylamaları kendi yönünüze göre kullanın
• Kullanmak çeşitli yollar Olumlu ifadelerle çalışma (okuma, yazma, tekrarlama, ses)
• Ard arda 21 ila 40 gün boyunca olumlamaları düzenli olarak uygulayın

Her şeyi doğru yaparsanız 40 gün sonra seçtiğiniz bölgedeki ilk değişiklikleri fark edeceksiniz. Derin düzeydeki değişiklikler kaçınılmaz olarak dış dünyada değişikliklere yol açacaktır. Aklınıza yeni düşünceler ve fikirler gelecek veya önerilerde bulunulacak. Etrafınızdaki dünya değişmeye başlayacak.

Hemen harekete geçmeye başlayın! Boş yere oturmayın! Sadece olumlamaları tekrarlayarak hayatınızda hiçbir şeyin olmayacağını unutmayın! Yalnızca seçilen yöndeki EYLEMLERİNİZ sizi ve hayatınızı değiştirebilir!

Pozitif psikolojinin ustası size “kendini değiştirme teknolojisi” hakkında daha fazlasını anlatacak ünlü yazar ve eğitim lideri Alexander Sviyash.

Kendinizi nasıl değiştirirsiniz? Alexander Sviyash

Ve yazımızın sonunda dikkatinize sunuyorum faydalı ipuçları pratisyen bir psikologdan. “Kendini dönüştürme” sürecini daha hızlı ve daha kolay gerçekleştirmenize yardımcı olacaklar.

• Kendinize sorular sorun

Kendine sor:

Neden kendimi değiştirmeliyim?

Bu benim isteğim mi, yoksa sevdiklerimin isteği mi?

Değiştiğimde ne kazanacağım ve ne kaybedeceğim?

Ve onlara olabildiğince dürüst cevap vermeye çalışın. Ve ancak kişisel değişikliklerin gerekliliğine ikna olduktan sonra pratik adımlara geçin.

• Günlük tutmak

Kendinize bir “Kişisel Değişim Günlüğü” tutun ve değiştirilen alandaki tüm başarılarınızı ve başarısızlıklarınızı, sorunlarınızı ve başarılarınızı buraya yazın. Bir değişim günlüğü düşüncelerinizi düzenlemenize ve kafanıza düzen getirmenize yardımcı olacaktır. İş hayatında öz disiplini ve sorumluluğu öğretir ve aynı zamanda eylemlerinizi analiz etmenize ve düzeltmenize olanak tanır.

Günlük kişisel olmalı! Kimseye göstermeyiniz ve meraklı gözlerden uzak tutunuz.

• Nihai sonucu hayal edin

Her gün görselleştirme yapın - kendinizin zaten değişmiş olduğunu hayal edin - kendinizi olmayı hayal ettiğiniz gibi görmeye çalışın. Bana ait dış görünüş... alışkanlıklarınız... düşünceleriniz... çevreniz...

Hayal gücünüzde gelecekteki benliğinizin açık ve net bir resmini yaratın ve iç ekranınızda mümkün olduğunca sık gezinirken, kendinizi gördüklerinizden neşe ve mutluluk duygularıyla doldurun! Biz ne düşünüyorsak oyuz...

• Kendinizi eleştirmeyi bırakın

Eğer bir şeyler yolunda gitmezse, kendinizi azarlamanıza gerek yok. Aksi takdirde, sizin olumsuz tepki Bilinçaltında görevi tamamlamayı reddetme yönünde olumsuz bir tutum yaratabilir. Yani korkabilir ve hareket etmeyi bırakabilir. Unutmayın - her şey bir anda gelmez, Moskova bir anda inşa edilmedi. Ve bir şeyin yolunda gitmemesinin kendinize olan saygınız ve kendinize karşı tutumunuzla hiçbir ilgisi yoktur.

• Kendinizi övün!

Ne kadar küçük olursa olsun, yaptığınız her başarılı eylem için kendinizi güzel sözlerle ve hediyelerle ödüllendirin! Kendinizi övün! Kendini sev! Her başarılı eylem veya adımdan keyif ve neşeyi deneyimleyin! Olumlu duygular sizi şarj edecek ve kişisel gelişim yolunda başarılı bir şekilde ilerlemeniz için size yeni bir güç verecektir.

Arkadaşlar sorunun cevabı; kendini nasıl değiştirirsin bolca. Önemli olan değişmeye başlamaktır. Kendinizi ve gerçekliğinizi değiştirmek için gerçek adımlar atmaya başlayın. Ve etrafınızdaki dünya uzun süre dayanmayacak - kesinlikle değişecek! Kendinizi daha iyiye doğru değiştirdiğinizde hayatınızı sonsuza kadar iyileştireceksiniz!

Sizin için olumlu değişiklikler!

Arthur Golovin

İlginç

Bu makalenin hazırlanmasına çok sorumlu bir şekilde yaklaştık. Yayınlanmış çeşitli yayınlardan, konferanslardan, eğitimlerden ve tabii ki materyallerden oluşmaktadır. kişisel deneyim. Makale dolduruldu pratik tavsiye Farkındalığı ve uygulanması kesinlikle hayatınızda değişikliklere yol açacaktır. Size nereden başlayacağınızı söyleyeceğiz. Her kişi, almak istediği şeye göre kendisi için ayrı ayrı başka eylemler belirlemelidir. İyi hadi gidelim! Hayatınızı daha iyiye doğru nasıl değiştirirsiniz?

Hayatınızı daha iyiye doğru nasıl değiştirirsiniz?

Yaşam değişiklikleri hakkındaki düşünceler nereden geliyor?

Herkes mutlu olmak ister ama hayalin gerçekleşmesi için bir yerde oturup beklemek yeterli değildir. Bu nedenle harekete geçmeliyiz.

İlk başta bu kadar yeter, artık mümkün değil diye düşünceler gelir! Ve bunlar da eylemlere dönüşüyor. Bu elbette kendi hayatınıza karşı sorumlu bir yaklaşımla. Sonuçta, durumu değiştirmek için hiçbir şey yapmadan, kendinizi ahlaki bir boşluğa getirebilirsiniz (bu, oradan çıkmak zor olduğu için çok istenmeyen bir durumdur). Bu bakımdan akıl ve ruh harekete geçtiğinde, kişinin hayatını değiştirmeye yönelik ilk girişimlere hemen başlaması gerekir.

İlk adımlar - değişiklik yapmaya nereden başlamalı ?

Herkes bunu sezgisel olarak biliyor ve hissediyor Kendinle başlamak daha iyi. Ancak bunu yapmak çok zordur ve genel olarak ilk adımlar her zaman en zor olanlardır. Ancak sorunun özü aynı zamanda bir süre dönmeden ilerlemeniz gereken tek doğru yolu seçmenin gerekli olduğu gerçeğinde de yatmaktadır. Ayrıca tam olarak neyi başarmak istediğinize de karar verin. Bunu yapmak için ihtiyacınız olan:

1. Yönetmek küçük araştırma hayatınız ve kendi “ben”iniz. Hangi yönleri düzeltmek, daha iyi hale getirmek istediğinizi, neleri hiç beğenmediğinizi ve hangi yönlerin büyük ölçüde ortadan kaldırılmasının istenebileceğini düşünün. Böyle bir çalışmayı akılda değil, bir kağıda yapmak, tüm heyecan verici noktaları yazmak, elbette olumluyu olumsuzdan ayırmak daha kolaydır.
2. O zaman her pozisyonu yazmanız, yani istediğiniz pozisyonun karşısına yazmanız gerekir - neden bunu başarmak istiyorsun Ve hedefe nasıl ulaşılır. Listedeki olumsuz çağrışımlara sahip öğeler de yazılmalı, sonra bunların üzeri çizilmeli ve unutulmalıdır.

Tam da bu eylemdir - arzularınızı, özlemlerinizi, ihtiyaçlarınızı bir kağıda yazmak - hayatınızı değiştirmenin, daha iyi olmanın ilk adımıdır! Değişim zamanı geldi! Kontrol listesi, hedefinizi en doğru şekilde belirlemenize ve sizi tatmin etmesi için hayatınızdan nelerin çıkarılması, nelerin eklenmesi gerektiğini anlamanıza yardımcı olur.

Bir başlangıç! Ancak anlık gelişmeler, dönüşümler ve metamorfozlar bekleyemezsiniz. Bu süreç oldukça uzun ve zordur. Çok sabırlı olmanız gerekiyor. Hızlı değişiklikler beklemek yalnızca tüm ruh halini bozabilir, bu da kaçınılmaz bir çöküşe ve kişinin "dip noktasına" geri dönmesine yol açacaktır.

Hayatınızı değiştirmek için yorulmadan, sürekli kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. İlk başta kötü düşüncelerin kafanızda dolaşması mümkündür, zihniniz mutluluğun diğer insanların çoğu olduğuna dair her türlü kanıtı arayacaktır. Olumlu değişim yoluna giren hemen hemen herkes bununla günah işler. Önemli olan durmamak, kendinizi toparlamak ve devam etmek! Ve bir daha önceki tutumlarınıza geri dönmemek için aşağıdaki tavsiyelerden ve hayatınızı olumlu yönde değiştirmenin yollarından yararlanmalısınız.

Herhangi bir işte başarıya ulaşmak için, işe başlamadan önce ayrıntılı bir eylem planı hazırlamanız gerekir. O halde ilk tavsiyem:

#1 Talimatları yazma

Hedefe giden yolda her manevranın detaylı olarak değerlendirilmesi arzu edilir. Bu önemlidir, çünkü hiçbir şeyi unutamazsınız, her şeyin doğru yapılması gerekir. Ve sonra istediğiniz etkiyi bekleyebilirsiniz.

Kafanızdaki ve düşüncelerinizdeki düzeni unutmayın = hayattaki düzen! Bu, değişim yolunda bir aksiyom haline gelmelidir.

Doğru bir plan nasıl yapılır? Bunu yapmak için ilk adıma, yani istek listenize dönmelisiniz. Her bir hedefe nasıl ulaşılacağını zaten özetledik. Ve şimdi bu liste çok faydalı olacak. Tek bir ayrıntıyı kaçırmamak ve notlardan ayrıntılı talimatlar çıkarmak için.

Her liste öğesi bir tablo biçiminde sunulabilir. Örneğin bir hedef var: kilo vermek .

Elbette her tablo sütunu çok daha fazla öğe içerebilir. Her şey bireyseldir. Ayrıca, hedeflerin yanı sıra en ufak başarılarınızı kaydedebileceğiniz, hatalarınızı açıklayabileceğiniz vb. bir günlük veya blog tutmak da yararlı olacaktır.

En iyi sonuçlar için #2 Düşünce Yapısı

Her zaman, umutsuzluk ve kötü ruh hali tekrar zemin kazanmaya başlar başlamaz, iradenin gücüyle kendini zorlamak olumlu tarafa geri dönün. Herhangi bir şekilde: onaylamaları okuyun, sakinleştirici bir şeyler yapın, müzik dinleyin vb. Bu gibi durumlar için her zaman bazı motive edici unsurları el altında bulundurmak iyi bir fikirdir. En azından değişimin getireceği tüm iyi noktaların listelendiği kendi listeniz.

Her şeyin hangi amaçlarla başladığını her zaman hatırlamanız gerekir. Kendinize yüksek sesle her şeyin yoluna gireceğini söylemekten çekinmeyin, başarılarınızı yazın. Sonuçta en küçük arızalar karşısında bile hızla hafızadan silinirler. Olumlu değişimlerin dinamiklerini önünüzde gördüğünüzde, güç kaybı döneminden sağ çıkmanız çok daha kolay olacaktır.

Bu aşamada doğru şekilde nasıl ilerlenir? Olumsuzlukları hayatınızdan çıkarmalısınız.

1. Kavga ve tartışmalardan kaçının. Ve genel olarak insanlarla her türlü çatışmadan.
2. Her zaman uzlaşmacı bir çözüm bulun. Veya çatışma durumunu basitçe görmezden gelebilirsiniz.
3. Küçük şeylerden keyif almayı öğrenin, yalnızca etrafınızdaki parlak, nazik ve olumlu şeylere dikkat edin. Bu iyi değişikliklere yol açar ve kişinin varoluşunun yeni bir aşamasına geçişi kolaylaştırır.
4. Geçmişini bırakman lazım. Tüm olumsuz, üzücü anları, kusurlu eylemleri vb. Kendinizi affedin. Şimdi yeni bir hayat düşünmelisin ama "burada ve şimdi" olmalısın.

Mutluluğa giden yolda elbette kırılmalar ve patlamalar olacaktır. Ancak onların, yapılmış olan tüm yolu aşıp, daha düşük olmasa da başladığı seviyeye geri döndürmelerine izin vermemeliyiz. Kendiniz üzerinde sürekli çalışmak bunun olmasına izin vermeyecektir.

#3 Gereksiz ve kötü alışkanlıklar sizi geri çeken bir güçtür

Bu sadece alkol, sigara vb. anlamına gelmez. Ancak genel olarak yenisine girmeyen tüm alışkanlıklar anlamına gelir. mutlu hayat. Ne olabilirdi? Basit:

• müstehcen konuşmak;
• geç yatmak, sürekli aşırı uykusuzluk hali;
• sözleri unut;
• tembel olmak;
• her şeyi yarına ertele;
• yiyecek ya da aktaracak çok şey var;
• sık sık TV izleyin;
• telefonda oyuncak oynamak;
• Saçını yıkamayı unutma :)
• tırnak yeme vb.

Herkes listeye kendisi devam edecek. İdeal insan yoktur ama kimse sizi mükemmellik için çabalamaktan alıkoyamaz. Zararlı şeylerden kurtulup faydalı şeyler edinerek kendinizi daha iyi hissedecek ve kendinize daha çok güveneceksiniz.. Bağımlılıklardan kurtulmak, hayatınızı daha iyiye doğru değiştirme yolunda zor ama eğlenceli ve önemli bir süreçtir. Keyifli değişiklikler için bu noktanın plana dahil edilmesi gerekir. Ve bugün zararlı şeyleri faydalı olanlarla değiştirmeye başlayın. Örneğin, uykunuzu normalleştirin, televizyon izlemeyi günlük rutininizden çıkarın, beslenmenizi gözden geçirin vb. Zamanla (belki hemen değil), yeni alışkanlık kök salacak ve sizi harika, olumlu bir geleceğe bir adım daha yaklaştıracak. Bu duyguya aşina iseniz, daha sık hatırlayın: Kendiniz üzerinde çok fazla çalışma yaptığınızı ve belirli bir atılım gerçekleştirdiğinizi fark ettiğiniz duygu! Bu size özgüven, ilerleme gücü ve yeni hedefler belirleme gücü verecektir.

#4 İnsanlara açılmak – ilerlemek

• İnsanlardan, ailenizden, sevdiklerinizden, arkadaşlarınızdan, meslektaşlarınızdan saklanamazsınız.. Bu, varlıklarıyla cesaretlendirebilen, destekleyebilen ve basitçe ruhu yükseltebilen kişileri ifade eder. Tanıdığınız birinin istek listenizde olan bir şeyi varsa, o zaman durumu tarafsız bir şekilde değerlendirmeniz ve bu kişinin hangi eylemin hayalinizi gerçekleştirmesine izin verdiğini düşünmeniz gerekir. Bu hedefe nasıl gittiğini ve bunu nasıl başardığını sormak daha iyidir. Belki tavsiyenin pratik olduğu ortaya çıkacak ve bugün bunları kendi planınıza uydurmak mümkün olacak.

• Arkadaşlarınızla daha fazla iletişim kurmalısınız. Özellikle bunu yapmak istemiyorsanız deneyimlerinizi ve sorunlarınızı paylaşmanıza gerek yok. Sadece şarj edebilirsiniz olumlu enerji keyifli bir eğlenceden, tatlı sohbetlerden. Dünyada güvenebileceğiniz bir kişi olduğunda dünya çok daha güzel görünür.
• Ancak kızgın, karamsar ve üzgün insanlarla temaslar önemli ölçüde sınırlandırılmalıdır.. Ve eğer mümkünse bunlardan tamamen kaçının.

için iyi bir teşvik kişisel Gelişim yanınızda büyümeniz ve düşmemeniz gereken kişi!

Bu arada, yeni tanıdıklar aynı zamanda ilerlemenize, önceki fikirlerinizi ve tutumlarınızı yaşamdaki yeni yönlere doğru değiştirmenize de olanak tanır. Sonuçta size dünyaya açılmayı öğretiyorlar.

#5 İlgi alanlarınız ve hobileriniz ihtiyacınız olan şeylerdir!

Çocukken ilgilendiğimiz şeyleri hatırlamamız gerekir. Çoğu zaman çağrının yapıldığı yer burasıdır. Örneğin, koleksiyonculuğu gerçekten sevdiniz mi? Sonbahar yaprakları veya hayvanlara benzer hantal çubuklar, dikiş veya örgü, dekorasyon eski mobilyalar, pişirin veya fırında pişirin, Whatman kağıdına bir şeyler çizin, diğer çocuklara yeni şeyler öğretin yabancı kelimeler Ya da belki çocuklukta değil, yetişkin ve tamamen bilinçli yaşamda bir şeyler yapmak istedim, ama bir şekilde buna asla ulaşamadım veya şüphelere yenilmedim. Ama kendini sevdiği şeyin içinde bulan kişi mutludur. Peki neden sen de mutlu olmuyorsun?

Ayrıca ilgi alanları oldukça sıradan olabilir. Okumayı, el işi yapmayı veya spor yapmayı seviyorsanız buna zaman ayırmanızda fayda var. Ve hiçbir şey seni ilgilendirmiyor gibi göründüğünde, o zaman sadece öyle görünüyor. Bu dünyada üzücü düşüncelerden uzaklaşmak ve umutsuzluğun kazanmasına ve sizi yolun başlangıcına geri itmesine izin vermemek için çok sayıda şey var. İlham verebilecek birçok ilginç kurs ve aktivite var. Ve ilham neşe getirir!

Geri dönüşün olmadığının, kalbin değişime tamamen açık olduğunun, hayattaki en iyi ve en güzel değişimlerin farkına varılması adım adım gerçekleşir. Ancak sıralanan öneriler dünyayı alt üst etmeye yetmiyor. iyi bir şekilde. Bu nedenle hayatınızı değiştirecek daha fazla tavsiye hayati önem taşıyor.

Nasıl başlanır yeni hayat ve kendini değiştir? Bunu yapmak için süpermen olmanıza gerek yok. Tüm yöntemler inanılmaz derecede basittir. Önemli olan başlamaktır ve zamanla karamsarlığın, acının ve şikayetlerin izi kalmayacaktır.

1. Hiçbiri en iyi yöntemler Vücudunuzu sürekli tıkarsanız hayatınızı değiştirmenin bir faydası olmaz. Kaliteye ve kaliteye dikkat etmek gerekiyor... Ne yersek oyuz! Sadece kendi bahçenizden sebze ve meyve yemeniz, alkol içmemeniz de şart değil. Sadece içerideki çöp akışını mümkün olduğunca sınırlamanız gerekiyor.
2. Başka bir dil öğrenmeye başlamaya değer. Bu sadece dünya görüşünüzü inanılmaz şekillerde genişletmekle kalmayacak, aynı zamanda profesyonel değişim için de harika bir fırsat olacak. Bazen yeni bir kelimeyi hatırlamaya çalışırken anlamını düşünmeye ve eş anlamlılarını aramaya başlarsınız. Bütün bunlar düşüncenin gelişmesine yol açar, bizi sıradanlığın ötesine geçmeye zorlar, dolayısıyla değişime yol açar. Üstelik artık İngilizce bilgisi bir hevesten çok bir zorunluluk haline geldi.
3. Daha fazlasını okumak gerekiyor. Dergiler veya diğer hafif okumalar değil, uzmanlığınızı geliştirecek bir şey. Veya klasikler, sosyoloji, psikoloji, tarih vb. Okumanıza gerek yok, dinlemenize gerek yok. Önemli olan 7 günde en az bir kitaba sahip olmaktır. Bu yılda yaklaşık 52'ye denk geliyor. Hayatınızı değiştireceği kesin olan elli iki eser.
4. Hafta sonları kanepede geçirilmemeli. Her yerde - spor salonunda, doğada, müzede, sinemada, sergide, başka bir şehirde veya akraba ziyaretinde. Hatta paraşütle atlayabilir, ata binmeyi, dokunma tipini vb. Öğrenebilirsiniz. Asıl mesele daha fazla izlenim biriktirmektir, hayatı doldururlar, onlarla çok daha ilginç hale gelir. Hareketsiz oturmanıza gerek yok. Ufkumuzu, dünyayla temas alanımızı genişletmemiz gerekiyor. Değişim hareketle başlar.
5. Kişisel bir blog veya günlük, sorunlarla dayanılmaz hale gelmeden daha hızlı başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.. Faydaları akıl yürütme, düşünme ve analiz etme yeteneğinde yatmaktadır. Ve onlara en çok neyi sevdiğinizi yazmak daha iyidir. Ve eğer Kişisel günlük belki kimse okumayacak, o zaman blog kesinlikle hayranlarını bulacak ve ayrıca ekstra para kazanmanıza da yardımcı olacak. Sevdiğiniz şeyi yapmak ve bunun için para almak birçok kişinin hayalidir. Sonuçta çoğu zaman tam tersi doğrudur.
6. Zamanınızı yönetmeyi öğrenirseniz hayat çok daha kolay hale gelecektir. Hemen karar verme, yarın veya “daha ​​sonra” değil, bugün harekete geçme alışkanlığını geliştirmeliyiz. Planlanan her şey yapılmalı veya bir başkasının omuzlarına aktarılmalıdır. Ancak asıl önemli olan planlanan görevlerin tamamlanması ve süresiz olarak ertelenmemesidir. Aksi takdirde sizi aşağı çeken ölü bir ağırlık haline gelirler. Ve yukarı uçmamız gerekiyor! Ayrıca yerine getirilmemiş her şeyi hatırlamak ve yazmak da iyi bir fikir olacaktır. Belirtilen koşullar altında bu hususları tamamlamaya ihtiyaç olup olmadığını anlayın. Değilse, o zaman gönül rahatlığıyla onları silebilirsiniz. Cevabınız evet ise, bunları yakında yapın. Bu inanılmaz bir rahatlama getirecek ve birçok yeni ve çok ihtiyaç duyulan gücü açığa çıkaracaktır.
7. İnternette aptalca vakit geçirmekten, özellikle de sadece zamanı değil, hayatı da çalan oyunlardan vazgeçmelisiniz. Ağın sınırsız olanaklarını kullanırsanız, o zaman yalnızca iyilik için - geliştirme, eğitim, çalışma vb. İçin. Ve arkadaşlarınızla canlı olarak iletişim kurmak daha iyidir. Kişisel toplantılardan, konuşmalardan, dokunsal hislerden, kahkahalardan, gülümsemelerden daha güzel ne olabilir? Paylaşılan hoş anılar, World Wide Web'deki ifadelerle değil, bu şekilde yaratılır.
8. Haberlerle ilgilenmeyi bırakmak dünyanın gerisinde kalmak anlamına gelmiyor. Herkes asıl meseleyi konuşacak. Ve ikincil ve yüzeysel olan her şey yalnızca hayata müdahale ederek gereksiz endişelere, endişelere neden olur ve gerçekten önemli bir şeyi gölgede bırakır. Her şey kafa karıştırıcı.
9. Böyle bir atasözünün olması boşuna değil - kim erken kalkarsa, Tanrı ona verir. Sabah saatlerini verimli bir şekilde geçirmeyi öğrendikten sonra, bir günde ne kadar çok şeyi başarabileceğinizi çok geçmeden fark edeceksiniz. Geç yattığınızdan çok daha fazlası. Yeterli uykuyu alabilmek için bir kişinin 7 saate ihtiyacı vardır, yeter ki buna liderlik etsin. sağlıklı görüntü hayat. Eğer saat 23.00'te yatıp 06.00'da uyanırsanız uyanık olduğunuz saatlerde tüm dünyayı alt üst edebilirsiniz. Bugün giderek daha fazla yazar ve kişisel gelişim koçu güne mümkün olduğunca erken başlamanızı tavsiye ediyor. İnsanlar harika sonuçlar gösteriyor! Tüm işler öğle yemeğinden önce bitince, başka bir şey yapmak ya da eğlenmek için bir şeyler yapmak için zaman kaldığında hayranlığın sınırı yok.
10. Seyahat etmek kendinizi ve hayatınızı değiştirmenin yollarından biridir. Dünyanın ne kadar çeşitli olduğunu anlamak için uzak Avustralya'ya uçmanıza gerek yok. Paranızı saymanın bir anlamı olmadığını anlamak için pahalı turlara ihtiyacınız yok. küçük alan tüm Evren - çok daha geniştir ve bilincin sınırlarının ötesine geçer. Seyahat etmek insanı daha hoşgörülü, kendisinin ve başkalarının zayıflıklarına karşı daha affedici, daha akıllı ve sakin kılar.
11. Yaratıcılık dünya görüşünüzü tamamen değiştirmenizi sağlar. Yaratıcılık, ayrıntıları göz ardı etmeden birçok şeyi aynı anda yapmamıza yardımcı olan sağ yarıküreyi geliştirir. Ne tür bir yaratıcılık yaptığınız önemli değil. Sürecin kendisi o kadar büyüleyici ki üzüntüye, melankoliye ve umutsuzluğa zaman kalmıyor. Gerçekçi olmayan bir şekilde önemli görünen ve acı veren şeylerin çoğu geri çekilir ve ikincil hale gelir ve eğer bir kişi bir şey hakkında tutkuluysa, iz bırakmadan tamamen ortadan kaybolur. Yapabilirsin:

• fotoğrafçılık,
• çizim,
• Şarkı söyleme,
• dans,
• tasarım vb.

Önemli olan işin keyifli olması gerektiğidir. Belki gelecekte gelir elde edebilecektir. Kendinizi bir şeyde gerçekleştirmek çok önemlidir!

Yaratıcı aktivitenin şaşırtıcı tedavi edici özellikleri vardır. Kaybın acısını, melankoliyi ve umutsuzluğu yaşamanızı sağlar.

1. Spor aktiviteleri vücudu tonlandırır ve mutluluk hormonlarının artmasına neden olur(ve metabolizmayı geliştirin). Ve tam da bunu başarmaya çalışıyoruz. Bu nedenle düzenli egzersiz stresi Kesinlikle hayatınızı değiştirecek planın noktalarından biri olmalı.
2. Konfor bölgenizden çıkmanız gerekiyor. Başlamak için aşırı bir şey yapmanıza gerek yok. Daha önce hiç gitmediğiniz bir yeri ziyaret etmeye, farklı bir şekilde çalışmaya, görünüşünüzü veya imajınızı değiştirmeye değer. Mobilyaların basit bir şekilde yeniden düzenlenmesi bile yardımcı olur. Bazen çıkış acı verici bir süreçtir, ancak çoğu zaman sizi yeni bir hayata başlamaya teşvik eden şey budur. Bu, Brian Tracy'nin (MYTH yayınevi) aynı adlı "Konfor Bölgenizden Nasıl Çıkılır" kitabında oldukça ilginç bir şekilde yazılmıştır. Hayatını değiştirme yolunu seçmeye karar veren herkesin okumasına değer.

1. Finans sektöründe düzeni yeniden sağlamak gerekiyor. Mali durumunu değiştirmek isteyen bir kişinin planında giderlerin ve gelirlerin kontrolü, yatırımlar ve diğer ekonomik hususlar mutlaka bulunmalıdır. Hiçbir şey seni bu kadar rahatsız edemeyeceğine göre finansal zorluklar. Cüzdanımıza aldığımız bir darbe bizi değişim yolunda durdurur ve böyle anlarda yaratıcılığı ve yaratıcılığı düşünmemizi bile sağlar. sağlıklı beslenmeİstemiyorum. Para sorununu Kontrol Listenize ekleyin: yarı zamanlı ek bir işe girin, krediyi zamanında ödeyin, iş değiştirin, zam isteyin, vb.
2. Gereksiz şeyleri atmalıyız. Bunları ahıra ya da garaja götürmeyin; onlardan kurtulun ya da birisine verin. Ve sürekli olarak dengeyi koruyun - yeni şeyler alarak, eskileri kaldırarak. Eski şeyler geçmişin yüküdür. Bu da siz onu gözlerinizden kaldırana kadar sizi takip eder. Çıkarmak için atmanız gerekir. Psikologlar, eşyalarınızı mümkün olduğunca sık gözden geçirmenizi ve bir yıldan fazla süredir kullanmadığınız eşyaları atmanızı tavsiye ediyor. İnternet, gerçekten sonuç üreten gereksiz şeylerden kurtulmaya yönelik çok sayıda projeyle doludur.

Gereksiz şeylerden kurtulabileceğinizi ve kurtulmanız gerektiğini ve bunun neye yol açtığını kişisel örnekle tanıtan ve kanıtlayan bir blog yazarıyla ilginç bir röportaj.

1. Dünyayı “tüm sakatatlarıyla” kabul edebilmek önemlidir. Değerlendirmeleri ve analizleri reddedin, tarafsız bir pozisyon alın veya daha iyisi olumlu bir pozisyon alın. Elinor Porter'ın harika kitabı “Pollyanna” bize her şeyin olumlu taraflarını nasıl göreceğimizi çok güzel öğretiyor. Bunu sonuna kadar okumalısınız, eserin kahramanı olan bu kız, herkese, en iflah olmaz karamsarlara bile hayattan zevk almayı öğretecek.
2. Geçmişi geçmişte bırak. Bunun yapılması gerekiyor! Harekete geçmek için! Bu sefer ne kadar iyi ya da kötü olursa olsun sizi geriye sürükleyecektir ki bu da olumlu değişim için tehlikelidir. Dersler, deneyimler için ona “teşekkür ederim” demeliyiz. iyi izlenimler, hoş anılar ve diğer olumlu anlar ve onun huzur içinde gitmesine izin verin. Mutlu bir gelecek şöyle dursun, geçmişin şimdide yeri yoktur.

Ayrıca şunlara da ihtiyacınız var:

• Almaktan fazlasını ver,
• bilginizi paylaşın,
• korkmayın ve engellerin önünde durmayın,
• istediğini yap;
• geliştirmek;
• çalışmak;
• içeriden değişir.

Tabii ki hepsi bu değil. Mükemmelliğin sınırı yoktur. Ancak hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmenin tüm yolları, önce kendinizi değiştirmeniz gerektiği gerçeğine varıyor. Ve sonra dünya buna karşılık olarak dönüşecek!

Peki sizi yeni bir şekilde yaşamaya başlamaktan alıkoyan şey nedir? Olumlu değişimin düşmanları reformcuların yaptığı hatalardır. Herhangi bir olumlu kararın yenilgiyle ve geri dönüşle sonuçlanmasına yol açanlar onlardır. orjinal pozisyon daha kötü değilse.

Olumlu değişimi engelleyen 5 hata

1. Olumlu değişimlere karşı çıkan asıl saldırgan beynimizdir. Çoğu zaman insanlar onun işlevinin, bir insanı her alanda mali açıdan güvende ve mutlu kılmak değil, hayat kurtarmak olduğunu unuturlar. Ve olağan yaşam biçimini, yerleşik yaşam biçimini varoluş için güvenli bir yer olarak algılıyor. Bunun ötesindeki her şey düşmanlıkla karşılanacaktır. Yani yeni olan her şeyin insan hayatı için tehlikeli ve tehdit edici olduğunu düşünüyor.

Bu nedenle alınması önemli karar Olumlu değişikliklere başlamak için öncelikle kendinizle aynı fikirde olmanız önemlidir. Başarısızlıklar, hedeflerin spesifikliğiyle değil (her ne kadar bu da son derece önemli olsa da), bunu başarmak için atılacak adımların basitliğiyle önlenecektir. Yani, en utanmaz özlem, savunucumuzun rüyayı gerçekleştirilemez olarak kaydetme sinyali verme arzusuna sahip olmayacağı şekilde tanımlanmalıdır.

Bu etkinin kendisi, daha iyiye doğru değişiklikler açısından belirli bir olumlu düşünce için, yaşamdaki hedefin uygulanmasına yönelik bir milyon düşünce-bahane olduğunda fark edilmesi kolaydır. Örneğin her sabah koşmaya mı karar verdiniz? Ne dersin:

• Kötü hava?
• İnsanlar izleyecek mi?
• Normal spor ayakkabı yok!
• Bugün kesinlikle hiçbir şey yapacak gücüm yok!

Bu nedenle her şeyi en küçük ayrıntısına kadar düşünmeniz gerekiyor!

1. Genellikle, değişiklikleri başlatmak için sadece bir karar vermeniz gerektiğine inanılır ve hepsi bu, o zaman bir şekilde her şey kendi kendine yoluna girecek. Elbette bir çözüm gerekli. Ancak bir hedefi gerçekleştirmek için spesifik olması gerekir. Prensipte nasıl olacağına dair bir fikrim olmadan, “İşte bu kadar, yarın yeni bir hayata başlıyorum!” demek yeterli değil. Açıkça tanımlanmış bir görev yoksa, sonucun tam olarak ne olması gerektiğine dair bir anlayış yoksa, hayatınızı daha iyiye doğru nasıl değiştireceğinize dair tüm tavsiyeler işe yaramaz hale gelebilir. Çünkü spesifikliğin olmaması, beyni hedefi anlama ve soruna eylem adımları şeklinde bir çözüm sunma fırsatından mahrum bırakır.

1. Üçüncü hata, uygun bir destekleyici ortam olmadan bir şeyi başarma arzusudur. Bu elbette gerçektir, ancak büyük miktarda zihinsel güç ve sinir, dünyadaki en sağlam iradenin varlığı ve ısrarcı, kırılmaz motivasyon gerektirecektir.

Her zaman kendinize olan güveninizi sarsacak ve sizi yeni bir şeyden vazgeçmeye ikna etmeye çalışacak birileri (ve birden fazla) olacaktır. hayat yolu. Belki bunlar yakın arkadaş olacaktır. Elbette pahalı bir ilişkiyi kesmemelisiniz. Ancak yeni bir hayata dair görüşlerini paylaşan bir topluluğun desteğini almak çok önemli.

1. Birçok insanın değişim yoluna girerken yaptığı bir diğer hata da teşvik eksikliğidir. En ufak başarılar için bile olmalılar. Çünkü her şeyin dengeye ihtiyacı var. Ve değişikliklerden kaynaklanan rahatsızlığın (ve öyle olacak), kendinize küçük de olsa hoş hediyelerle eşitlenmesi gerekir. Örneğin, bir haftalık doğru beslenmede - iyi krem Uzun zamandır hayalini kurduğunuz vücut için. Her ay - Güzel elbise. Bu elbette kadınlar için geçerli. Erkeklerin kendi uyarıcıları ve motivasyonları vardır.

1. Hata #5: Yeni bir hayata başlama kararınızdan kimseye bahsetmemek. Bunun nedeni hiçbir şeyin işe yaramayacağı korkusudur. Ve aslında planın uygulanmasının mümkün olmadığı gerçeğine yol açmaktadır. Kafamda kurtarıcı bir düşünce beliriyor: "Kimseye hiçbir şey söylememiş olmam iyi" vb. Genel olarak bir kısır döngü. Bu doğru değil. Kararınız hakkında yüksek sesle ve kendinizden emin bir şekilde konuşmalısınız. Bu gerçek bazı yükümlülükler getirmekte ve niyetlerin ciddiyetini göstermektedir. Ve başarı için güç ve enerji verir!

Herhangi bir çabadaki cesaret ve cesaret, gelecekteki başarının bileşenleridir. Ancak bunun yanında başka hususlar da önemlidir.

1. Güne doğru başlayın. Sabahları ofis konuşmalarından kaçının tapa “Sabah trafik sıkışıklığından o kadar yoruldum ki. Birazdan iş günü bitecekti. Çocuklar beni hiç dinlemiyor, yoruldum. Tamamen bitkinim." Hayatınızdaki hoş şeyleri düşünün, daha sık gülümseyin. Negatif bir şey düşündüğünüzü her anınızı zihinsel olarak kaydedin ve onu olumlu bir şeye dönüştürün.
2. Sahip olduklarınızı takdir edin. Sürekli olarak bir şeyi başarmak, mevcut olmayan bir şeyi elde etmek istiyoruz. şu an. Her zaman. Bir tane edindikten sonra, istek listesindeki sürekli olarak güncellenen bir sonraki öğeyi hemen düşünmeye başlarız. Ve olanla sadece mutlu olmaya zaman yok. Ve hayatın sürekli olarak başka bir seviyeye nasıl geçeceğinizi düşünmeniz gereken bir oyun olduğu ortaya çıktı. Ama yine de en azından kısa bir an için durup teşekkür etmek çok önemli. daha fazla güç hepsi için. Sahip oldukların için kendine, Tanrıya, Evrene teşekkür etme yeteneği önemli nokta bu genellikle hafife alınır. Kendinize şükran cümleleri söylemek, sahip olduğunuz güzel şeylerin farkına varmanızı sağlar ve size yeni şeyler alma gücü verir.
3. Kendi sorumluluğunu al. Olan her şeyin, bir kez yapılan bir seçimin sonucu olduğunun farkına varmalısınız. Kendi sorunlarınız için başkalarını suçlamanıza gerek yok. Tam tersine, bir araya gelip, yaratılanı değiştirmeye hemen şimdi başlamalısınız. kendi ellerimle ve durumla ilgili düşünceler. Ve hiç kimsenin hayatınızı kontrol edemeyeceğini, engellerle baş edemeyeceğini ve eylemleriniz ve eylemlerinizden sorumlu tutamayacağını hatırlamaya devam edin. Zor ama gerekli. Üçüncü bir taraf seçimi etkileyebilir, ancak bunu yalnızca siz kendiniz yapabilirsiniz!
4. Başkalarına yardım edin, sevdiklerinizle ilgilenin. Kim ne derse desin, aşk aşkı doğurur ve yapılan iyilik her zaman kaynağına döner.
5. Dinlemek iç ses, sezginize güvenin.
6. Kendinizi ve başkalarını affedin. Affetmenin ruh için en iyi ilaç olduğunu hepimiz biliyoruz. Biliyoruz ama yıllardır acıları kalbimizde taşımaya, bu zehirle hem kendimizi hem de hayatımızı mahvetmeye devam ediyoruz.
7. Tembellik ve korku gibi olguları varoluşunuzdan sonsuza dek ortadan kaldırın. Mutluluğa giden yoldaki ana engellerdirler. Tembellik, bir tıkla başka bir hayata taşınamadığınız için ortaya çıkar. Bunu yapmak için sürekli çalışmanız, sürekli hareket etmeniz gerekir ki bunu gerçekten yapmak istemezsiniz. Ancak korku, yalnızca yeni bir hayata adım atmaya asla karar vermediğiniz için, gerçek mutluluğun ve neşenin ne olduğunu asla bilmeden eskisini bitirmek zorunda kalacağınız gerçeğine yol açabilir.
8. İşler yolunda gitmezse kendini hırpalama. Çabaları övmek ve teşvik etmek daha iyidir daha fazla eylemler ve kendinizi kendi değersizliğinize inandırmayın ve tüm çabalarınızdan vazgeçin.
9. Değiştirilmesi imkansız olanı kabul edin. Yalnız bırakın. Aksi takdirde tamamen kendinize ait olabilirsiniz en iyi yıllar değmeyecek bir şeyle savaşmak için harcayın.
10. Başkasının hayatını değil, kendi hayatını yaşamalısın. Bu nedenle gerçek arzularınızı ve hedeflerinizi belirlemeli ve sadece onlara doğru gitmeli, dışarıdan dayatılan birinin iradesini yerine getirmemelisiniz.
11. Günü doğru bitir. Asla uzanmayın kötü ruh hali ve yatmadan önce hiçbir durumda sevdiklerinizle tartışmayın. Hala çalışacak gücünüz olduğunu hissetseniz bile zamanında yatın. Sabah sizin için sayılacaktır.
12. Hayatınızı daha iyiye doğru değiştirecek potansiyelin her zaman içinizde olduğunu unutmayın.. Ve bunun için "yarın", "Pazartesi", "kilo verdiğimde" vb. ihtiyacınız yok. Hemen şimdi başlayabilirsiniz ve başlamalısınız!

İstek listenize geri dönün. Tekrar gözden geçirin ve bunların hepsinin başarılabilir olduğunu bilin. Ancak, harekete geçmezseniz ve stereotiplerin gücüyle yaşamaya devam ederseniz, en perişan rüyanın bile öyle kalacağını anlamalısınız. Bilincinizin sınırlarını genişletin, öğrenin, gelişin, Kendini değiştir. Ve sonra inanılmaz değişiklikler sizi bekletmeyecek.

Hayatınızı nasıl değiştireceğinize dair mutlaka izlenmesi gereken bir video. "Yaşam için talimatlar"