Hayatıma sıfırdan başladım. Yeni hayat, yeni ben

Toplumumuzda 30 yaşını doldurmuş ve istediğini elde edememiş bir kişinin tam bir başarısızlık olduğu genel kabul görmektedir. Artık böyle bir insana inanmıyorlar - neredeyse herkes 30 yaşında hayatımızın bittiğine inanıyor. Ve eğer bu zamana kadar kariyerinizde ve kişisel yaşamınızda zirvelere ulaşmadıysanız, o zaman kesinlikle parlak bir geleceğe güvenmeniz gerekmeyecek. Ne yazık ki, 30 yıl sonra en iyi durumda olmayan birçok insan olumsuz kamuoyuna yenik düşüyor. Kişinin sadece kendisi beklentilerinden şüphe etmeye başlamaz, aynı zamanda etrafındakiler de yangını körükler.

Pes etmemeli ve pes etmemelisiniz çünkü güçlü bir kişilik için çevrenizdeki insanların fikirleri önemli olmamalıdır. Önemli olan kendiniz hakkında ne düşündüğünüz ve mutlu geleceğinize olan güveninizdir. Nasıl başlanır yeni hayat 30 yaşında nihayet doğru yönde hareket etmeye başlamalı ve değişimle korkmadan yüzleşmeli misiniz?

Görev No. 1 Özeleştiri

Boş bir kağıt alın ve sizce hayatta istediğinizi henüz başaramadığınızın nedenlerini yazın. Soruna olabildiğince dürüst bir şekilde yaklaşın: Kişisel başarısızlıklar için başkalarını suçlamayın, ancak karakterinizde ve davranışınızda, hayatınızı tatmin edici bir şekilde yaşamanızı engelleyen nesnel kusurlar bulun. Hayatınızdaki ana başarısızlıkları ve bunların ortaya çıkma nedenlerini nokta nokta yazın. Örneğin, bir çalışan yıllarca terfi alamadığında ve makul bir ücret alamadığında, her şey için patronlarını veya meslektaşlarını suçlama olasılığı çok daha yüksektir. Sadece birkaçı kariyerlerindeki "durgunluğun" kendi eksikliklerinden kaynaklandığını dürüstçe kabul ediyor - tembellik, ilerleme ve daha iyi iş yapma konusundaki isteksizlik, cesaret, coşku ve ilgi eksikliği, yetersiz bilgi ve beceri.

Özeleştiriye açık olun ve hatalarınızı kabul edin. Elbette diğer insanlar - akrabalar, arkadaşlar, seçilmişler - nedeniyle bazı başarısızlıklar ortaya çıkabilir. Bu durumda kendinize şunu beyan etmeniz gerekir: Bana açıkça zarar vermek isteyen ve bana inanmayan insanların olumsuz etkisine boyun eğmeyeceğim.

Onların kötü etkisine boyun eğerseniz, o zaman bunun için yalnızca siz suçlanacaksınız - genellikle özgüven eksikliğinin, kendini kırbaçlamanın, esnekliğin ve başkalarının görüşlerine karşı acı verici duyarlılığın nedenini düşünmezler. Tamamen başarısız olduğunuz düşünüldüğünde kendinize birkaç kez tekrarlayın: “Bu insanların görüşleri hiçbir şey ifade etmiyor. Önemli olan kendime güvenmem ve başaracağımı bilmemdir.” Hata yapmayın: Sizi küçük düşürmek isteyen herkes mutsuz bir kişidir. Sonuçta mutlu insanlar başkalarını mutlu etmeye çalışır, kırgın insanlar da başkalarını gücendirmeye çalışır.

Bir faaliyet alanında başarılı değilseniz, onu değiştirmeniz gerekir. Çoğunlukla başkaları tarafından bize empoze edilen bir mesleği seçeriz: ebeveynler, toplum, moda. Bugün programlamayla uğraşmak moda çünkü bu tür işler iyi karlar getiriyor. Ancak bu, programlama talep görüyor ve umut verici olsa bile, bu çalışmanın temellerini öğrenmeye başlamanız gerektiği anlamına gelmez. Ana hedefiniz, sevdiğiniz şeyi yapmak olan kendini gerçekleştirmek olmalıdır.

Kötü işinizi bırakıp sıfırdan başlamaktan korkmayın. Senden ne isteniyor?

Kariyerinizde yeni bir aşamaya hazır hissettiğinizde risk almaktan korkmayın. Özgeçmişinizi yüksek maaşlı pozisyonlara gönderin ve sıkı çalışmaya hazırlanın; eğer faaliyet alanını seviyorsanız, özenli, zaman alıcı çalışmalardan korkmayacaksınız.

Görev No. 3 Görünüşünüzü ve sağlığınızı düzene sokun

İster inanın ister inanmayın, insanların yaklaşık %85'i kötü şanslarını kötü görünümlerine bağlamayı seviyor. Bazı insanların uzun bacakları ve güzel yüzleri nedeniyle daha şanslı olduklarından yakınıyorlar. Ancak bazı insanlar için görünüm (ve hatta sadece fiziksel kusurlar ve sakatlıklar değil) hayatın her alanında başarıya ulaşmalarını engellemedi.

Bu, görünüşün kişinin kendini gerçekleştirmesinde rol oynamadığı anlamına gelir.

Kusurları kendinde aramaya alışkın olanlar şunu anlamalıdır: Dünyada güzelliğin bir “standartı” ve genel kabul görmüş bir standardı yoktur. Birisi buna karar verdi Ince şekil ve etraftaki herkes oyuncak bebek benzeri bir yüz için çabalamalı. Peki görüş senin için ne önemli? sıradan insanlar Standart bir görünüme "uymak" için kendine işkenceyi kim dayatıyor? Neyse ki, bugün Gelişmiş ülkeler insanlar kendilerini oldukları gibi sevmeye çalışırlar. Figürlerindeki kusurlar, giyim tarzları ve diğer önemsiz küçük şeyler nedeniyle başkalarıyla alay etmeden.

“Kendini sevmek” kavramının kendinize bakmaktan vazgeçme çağrısı olmadığını unutmayın. Gençliği ve sağlığı korumak için her zaman fiziksel kondisyonunuzu korumanız gerekir.

Görev #4 Planları paylaşın ve destek bulun

Önemli planlarınızı başkalarına açıklamazsanız hayata ancak sıfırdan başlayabileceğiniz genel olarak kabul edilir. Yanlış bir yaklaşım, zira kendi arzularını paylaşmayan kişi, onların sorumluluğunu üstlenmekten kurtulur. Başka bir deyişle, kişi arzularını ve hırslarını başkalarıyla paylaşarak hayallerini gerçekleştirme konusunda daha motive olur. Sonuçta, gizli planlarınızı anlattığınız kişilerin önünde "yüz üstü toprağa düşmek" istemeyeceksiniz.

Görev No. 5 Kişisel çıkarlarınızı her şeyin üstünde tutun

Bazı insanlar için sorun aşırı itaat ve “hayır” diyememektir. Bu tür karakter özellikleri, bir kişinin iddialı, kibirli ve hırslı diğer insanlar lehine tercihlerini terk etmeye zorlanmasına yol açar. İkincisi, fikirlerini nasıl savunacağını bilmeyen ve başkalarının uğruna kendi çıkarlarını feda eden bireylerden yararlanarak hızla başarıya ulaşır.

Böyle durumlarda ne yapmalısınız? Öncelikle kendinize şunu sorun: Gerçekten dikkatsiz bir meslektaşınıza 10 kez yardım etmek, komşunuzun çocuğuna ücretsiz bakıcılık yapmak ve mağazada beğendiğiniz elbiseyi başka bir müşteriye vermek istiyor musunuz? Muhtemelen istemezsin. Bu, kişisel çıkarlarınızı ilk sıraya koymayı öğrenmeniz ve başkalarını reddetmekten korkmamanız gerektiği anlamına gelir. Ancak kendi zemininizde durmayı öğrenerek gelecekte sizin için çok yararlı olacak karakter özelliklerini kazanabilirsiniz: iddialılık, kararlılık ve mantık dahilinde uzlaşmazlık.

“Perestroyka”nın ikinci aşaması: nasıl güçlü kalınır

Hayata yeniden başlamayı ve zirvelere ulaşmayı gerçekten bilen insanların, ilk başarısızlıktan sonra bile pes etmeyen ve her durumda güçlü kalabilen insanlar olduğunu sanırsınız. Güçlü olmak nasıl bir duygu? Bu sorunun cevabını bulalım:

• Güçlü olmak, birçok başarısızlıktan sonra bile kendinize olan inancınızı kaybetmemektir. emek alanı ve kişisel yaşam. Örneğin pop kraliçesi ve milyoner Madonna, kayıt stüdyosunun ilk reddinden sonra pes etmiş olsaydı, inanılmaz yeteneğinin asla farkına varamayacaktı. Ve geleceğin pop ikonu 10'dan fazla kez reddedildi!
• İyimser kalın ve kendinizi en iyiye hazırlayın. Güçlü adam Bir başarısızlıktan sonra hatalarını analiz edecek ve bir daha yapmayacak ve zayıf olan, kendisine ikinci bir şans vermeden pes etmek için acele edecektir.
• Başarısızlıkları mizah anlayışıyla ele alın. Kesinlikle kendi kendine ironiye ve yüksek hedeflere ulaşmadaki başarısızlık konusunda iyimser olma yeteneğine ihtiyacınız olacak. Kendinizi ve başkalarını çok ciddiye alırsanız, küçük bir başarısızlık bile gerçek bir trajediye dönüşecektir. Kendinizde bir mizah anlayışı geliştirin; sorunlar artık ruhunuzu gölgede bırakmayacak.
• Affedebilmek ve af dileyebilmek. Eski şikayetlerden kurtulmak stratejik açıdan önemlidir, çünkü bunlar sizi zayıflatacak ve hoş olmayan geçmişe dönmeye zorlayacaktır. Ayrıca, bağışlanmalarını istemek için kimi kasıtlı veya kazara kırdığınızı da analiz etmelisiniz.
• Kendi ayrıcalığınızdan şüphe etmeyin. Her insanın kendine has bir yeteneği vardır ve hiç kimsenin aksini ispat etme hakkı yoktur. Ancak kişi kendinden şüphe ederse başarı şansı minimuma inecektir.

Üçüncü aşama: uygun motivasyon

Bir düşünelim: Birçok insan zengin, etkili ve başarılı olmak istiyor. Ama herkesin hedefi farklıdır. Gelecekte özel jetle uçmak, elmas satın almak ve başkalarına üstünlükle bakmak için para peşindeyseniz, o zaman böyle bir yaşam değişikliği kimseye mutluluk getirmeyecektir.

Altın içinde yüzen pervasız insanları unutun ve hayatınızı değiştirme amacınızı bulun. daha iyi taraf. Başkalarına yardım etmek, bu hayatta başarılı olmaya çalışmanızın nedenidir. Bu motivasyonun birçok avantajı vardır:

Hesabınızda milyonlarca dolar olmadan da nezaket gösterebileceğinizi unutmayın. Mümkünse anne babanıza, arkadaşlarınıza yardım edin. yabancı insanlar, hayvanlar ve çevre ve bu dünyadaki öneminizi artıracaksınız. Nezaket, gelecekte parlak değişiklikler yapmanız için size ilham verecektir.

Yazdır hızlı ipuçları ve kendinize olan inancınızı kaybetmeye başladığınızda yeniden okumak için sözcükleri ayırma:

• Sadece cesur insanlar yaşar. Korkaklar bu dünyada sadece seyircidirler.
• Bizi öldüremeyen şey bizi daha güçlü yapacaktır.
• 100. başarısızlıktan sonra 101. girişim başarılı ve kaçınılmaz olabilir.
• Kendi kaderimizi biz kontrol ederiz. Geleceğimizin sorumluluğunu almaktan korkmamalıyız ki daha sonra başkalarının bizim için hazırladıklarıyla yetinmeyelim.
• Hayalinizin sonuna kadar peşinden koşmalısınız. Kimsenin kendinize olan inancınızı baltalamaya hakkı yoktur.
• Bir seçim konusunda şüpheniz varsa kendinize şunu sorun: Bu amaç uğruna ölmeye hazır mıyım? Hazır değilseniz işe başlamamalısınız.
• Hayat, kendinden şüphe duyarak ve zevk getirmeyen görevleri yerine getirerek israf edilmemesi gereken kısa bir şeydir.

Ayrıca düzenli olarak ilham veren filmleri izleyin ve yaşamı onaylayan literatürü okuyun. Dünya sinemasının başyapıtlarından "Forrest Gump", "Treasure", "Chasing a Dream", "Veronica Decides to Die", "Vanilla Sky"ı izleyin ve ana karakterlerin örneğinin sizin için faydalı bir hayat dersi olmasına izin verin.

Daha fazla Rus klasikini okuyun ve yabancı edebiyat ve zaman kaybetmeyin sosyal medya ve İnternet. Başarısızlığa hazırlıklı olun ama en iyisini umut edin. Böylece hayatınızı değiştirecek ve hayallerinizi gerçekleştireceksiniz!

Sıfırdan başlamak istiyor ama nasıl yapılacağını bilmiyor musunuz? 10 en iyi tavsiye uzmanlardan bugün yeni bir hayata başlamanıza yardımcı olacak!

Birkaç yıl önce film ve onun dayandığı kitap Ye Dua Et Sev popülerliğinin zirvesindeydi.

Aktris Julia Roberts, görünüşte müreffeh bir hayatı terk eden, varlığının anlamını aramaya giden bir kadının imajını ekranda ustaca somutlaştırdı.

Elbette onun için her şey yolunda gitti.

Biraz acımasız ama delicesine çekici Javier Bardem'in yüzü aşka dönüştü. değerli bir ödül cesaretinden dolayı kahraman.

Bu filmin vizyona girmesinden sonra bir dizi kadın (ve hatta erkek) internette şu sorunun yanıtlarını aradı: hayata sıfırdan nasıl başlanırönemli ölçüde arttı.

İsteyen insanlar, film gerçek olaylara dayansa bile film ile hayatın aynı kavramlardan uzak olduğunu unuturlar.

Bir şeyi başarmak için biraz çaba sarf etmeniz gerekir. Bazen kötü düşünülmüş adımlar felaket sonuçlara yol açabilir.

Sıfırdan başlamak - bir başarı öyküsü

Kendi kaderinizi değil, ebeveynleriniz/arkadaşlarınız/toplum tarafından dayatılan (uygun şekilde altını çizin) kaderinizi yaşamak gerçekten berbat.

Kendini gerçekleştirme fırsatı bulamamak, yanında sevilmeyen bir kadına tahammül etmek, fiziksel ya da manevi şiddete maruz kalmak ya da her şeyi bir çırpıda silip atmak. sıfırdan yeni bir hayata başlamak her insanın yapması gereken bir seçimdir.

Kayınvalidemin bir arkadaşı var.

Çok duymama rağmen onu yakından tanımıyorum.

Bu arkadaşı, 20 yıldan fazla bir süredir, toplum içinde ona hakaret etmekten çekinmeyen, hatta bazen elini kaldıran bir adamla evliydi. Dayandı.

Önce sevdiği için, sonra oğlunun iyiliği için, sonra da maddi zenginliğini kaybetmek istemedi.

Ve böylece oğul büyüdü, kocası o kadar küstahlaştı ki metreslerini ortak şirketlerine sürüklemeye başladı ve aranan bir kuaför olarak oldukça iyi para kazanmasına rağmen, herhangi bir satın alma için onu suçlamaya başladı.

Bir noktada her şeyden o kadar yoruldu ki çantalarını toplayıp kocasını kiralık bir daireye bıraktı.

Benzer kocalara tahammül eden arkadaşları, "herkes böyle yaşıyor, gösteriş yapmanın bir manası yok, nasıl olsa ona döneceksin" diye kanıtlamaya çalıştı.

Bu kararı sadece gelinim destekledi.

Hikayenin mutlu sonla bittiği ortaya çıktı.

Sadece bir buçuk yıl içinde kendisine hayran olan bir adamla yeni bir aile kurdu ve hatta erken yaşta hamile kalmaya karar verdi.

Gelini onu hiç bu kadar mutlu görmediğini söylüyor.

Sıfırdan yaşamaya nasıl başlanır - bir hayal kırıklığı hikayesi

Bazen geçici bir mavi kuşun peşindeyken, ancak elimizi uzatarak elde edebileceğimiz mutluluğu fark etmeyi reddederiz.

Yürüyerek her şeyi kaybetme riskiyle karşı karşıyayız.

Bu hikayeyi bir gün toplu taşımada spor salonuna giderken duydum.

Kadın arkadaşına kardeşinden bahsediyordu.

Bir şirkette programcı olarak çalıştı, oldukça iyi para kazandı, üstleri tarafından takdir edildi ama inanılmaz derecede sıkıldı.

İşi onu rahatsız ediyordu; hayatta biraz heyecan, risk ve parlaklık istiyordu.

"Yarın yeni bir hayata başlayacaksın... Bugün için o kadar çok plan var ki... Sonra bahanelerin çapaları, umudun frenleri ve öldürücü tembellikler gelir!"

Ve böylece patronuyla ufak bir tartışmanın ardından işe başlamaya karar verdi. ilginç iş: Domuzları bütün olarak satın alın, sonra onları kesip etini pazarda satabilirsiniz.

Diğerleri gibi bu aktivitenin de pek çok nüansı olduğunu ve belli bir hazırlık gerektirdiğini duymak istemedi.

Duyduğum ayrıntılarla sizi sıkmayacağım.

Onun için hiçbir şeyin yolunda gitmediğini söyleyeyim.

Ayrıldıktan sonra şirket tarafından kendisine ödenen para bitti ve hatta borçlar ortaya çıktı.

Eski patronundan pek de hoş olmayan bir şekilde ayrıldı ve ayrılmadan önce ona bir sürü kötü şey söyledi.

Ancak intikamcı olduğu ortaya çıktı ve onun için kötü bir itibar yarattı.

Durağıma geldiğim için inmek zorunda kaldım, bu yüzden talihsiz iş adamının çilesinin nasıl bittiğini duyamadım ama hikayenin bu kısmı bir ders oluşturmaya yetiyor: Duygulara teslim olmamak lazım. önemli kararlar almak.

Hayatlarında dramatik değişiklikler yapmaya karar veren insanlar, aşağıdaki önerileri dinlerlerse hayal kırıklığını önleyebilirler:

Alma önemli karar, artılarını ve eksilerini tartın.

Kendinize şu soruyu dürüstçe yanıtlayın: "Bu adam/kadın/iş/arkadaş vb. olmadan bunun mümkün olacağını düşünüyor musunuz? onunla olduğundan çok daha iyi durumda olacak mısın?

Sıfırdan yeni bir hayata başlamaya karar verdikten sonra geriye bakmayın ve yaptıklarınızdan pişman olmayın.

Sürekli şüphelerle eziyet çekerseniz hiçbir şey başaramazsınız.
Yolunuz “İleri ve şarkıyla!”

1. Başarıya inanın ama hazırlıklı olun olası zorluklar aksi takdirde ilk başarısızlık sizi geri dönmeye zorlayacaktır.

Yeni bir hayata adımlarınızı atın.

Daha da iyisi, hem başarılarınızı hem de başarısızlıklarınızı yazdığınız bir günlük tutun.

Korkakların gevezeliklerine kulak asmayın: “Ah, bunu yapamazsın!”, “Eh, sana ne olursa olsun, herkese vururlar”, “Maaşın az olması önemli değil, insanlar var binde yaşa” vb.

2. Geçmişte bırak Kötü alışkanlıklar: sigara içmek, fast food sevgisi, alkol bağımlılığı - yeni bir hayata uygun değil.

Yeni bir hayata başlamadan önce yarım bırakmayın ki, sizi geri çekmesinler.

Eski işindeki her şeyi bitir, boşan, borçlarını öde vb.

Kendinizi gerçekleştirmenize engel olan olumsuzluk kaynaklarını bulun ve pişmanlık duymadan onlardan kurtulun.

Evinizin sinir bozucu iç kısmından, sürekli sızlanan kız arkadaşınıza kadar her şey olabilir.

İnternet, TV vb. bağımlılıklardan kurtulun.

İlk olarak, hemen yararlı bir şeyle doldurulabilecek çok fazla boş zamanınız olacak.
Ve ikinci olarak, başarılı insanlar onları yöneten böyle bir zayıflık yok.

3. Görünümünüzdeki değişikliklerle yeni bir hayata başlayın: kilo verin, sakalınızı tıraş edin, saçınızı boyayın, yeni bir gardırop alın ve sonunda annenizin size verdiği o berbat puanlı gömleği atın.

Ünlü bir psikologdan faydalı bir videoyu dikkatinize sunuyorum -

Natalya Tolstoy hakkında

endişelenmeyi nasıl bırakıp mutlu yaşayacağınızı.

Kendinize faydalı olanı alın!

Peki, sorunun cevabını ararken unutulmaması gereken en önemli şey: “ Hayata sıfırdan nasıl başlanır“, - Her gününüzü sanki onlarca yılınız kalmamış gibi yaşayın.

Hiçbir şeyi sonraya ertelemeyin, çünkü o “sonra” asla gelmeyebilir.

Faydalı makale? Yenilerini kaçırmayın!
E-postanızı girin ve yeni makaleleri e-postayla alın

Korkutucu - koş, eğer aç hissediyorsan - ye, çok iş var - bir kenara koy. İlk tepkiler evrim yoluyla atalarımızdan miras kaldı. Bu arada sadece modern adam Yaratma, planlama ve seçme yeteneğine sahiptir. Psikolog Neil Fiore kitabında Kolay yol yeni bir hayata başla" ilginç ve zengin bir yaşam için "Ben"inizi nasıl uyandıracağınıza dair talimatlar verir.

Basmakalıp yargıları reddet

Üç yaşın altındaki çocuklar her şeyi anında kavrarlar. Emeklemek daha uygundur ama bir yıl içinde ayakları üzerinde dururlar. Konuşmayı öğrenmek kolay değil ama yabancı Dilçocuk için sorun olmayacaktır. Ve bunların hepsi çocukların meraklı olması ve korkularla kısıtlanmaması nedeniyle.

Ancak dünyaya olan dizginsiz ilgi travmatik sonuçlara yol açabilir, çünkü çocuk yaşlandıkça onu takip etmek zorlaşır. Daha sonra ilgili ebeveynler izin verilenlerin sınırlarını belirler. Zamanla "küçük dahi" uykuya dalar ve kısıtlı bir yetişkin doğar. Komik görünmekten, işin üstesinden gelememekten, yanlış anlaşılmaktan korkuyor.

Yaşamınızın kalitesini önemli ölçüde artıracağını bilseydiniz, hayatınızda değiştireceğiniz ilk şey ne olurdu?

Yaşam tutkusunu yeniden uyandırmak için, stereotipleri terk etmeniz ve bilinçdışı dürtüleri (bazen ilk bakışta "boş rüyalar") yetişkinlerin eylemlere ilişkin farkındalığıyla birleştirmeniz gerekir. Sonuç olarak, herhangi bir sorunla başa çıkabileceksiniz: sigarayı bırakın, ciddi bir hastalığın üstesinden gelin, kilo verin, sonunda koşuya çıkın, koşuyu bitirin. önemli proje- herhangi bir şey.

Öncelikle şu soruyu dürüstçe yanıtlayın: Yaşamınızın kalitesini önemli ölçüde artıracağını bilseydiniz, öncelikle hayatınızda neyi değiştirmek isterdiniz?

Bir seçim yapmak

İkinci aşamada neyle savaşmayı planladığınızı zaten biliyorsunuz. Büyük olasılıkla bunu daha önce yapmayı denemişsinizdir ancak bazı nedenlerden dolayı planınızı tamamlayamadınız.

Peki o zaman neredesin? Neil Fiore kendinize bir hakem yetkisi vermenizi öneriyor: karşıt bakış açılarını dikkate almak, bunlara tepkinizi takip etmek ve çok yönlü güdülerinizin sonucunu bulmak. Bu şekilde ulaşacaksınız en uygun çözüm. Psikolog bu alıştırmayı "üçüncü sandalye yöntemi" olarak adlandırıyor.

Kişisel analiz sürecinde “evet” kalıbına bağlı kalmaya çalışın: “evet, endişelerinizi anlıyorum”, “evet, kolay olmayacak ve başarısız olabiliriz”, “evet bu değil” kolay yol, ama buna değer,” vb.

Belki "ben"inizin bir kısmı başarısızlıktan korkuyor, ikincisi ise tam tersine radikal yöntemlerin destekçisi?

O zaman çizgiyi çizdiğinizden emin olun: "ve şimdi bir seçim yapıyorum." Şu andan itibaren, uyanmış en güçlü "ben" - aynı yargıç - sizi her türlü "ya olursa" dan koruyacaktır: sonuçta, onları zaten biliyorsunuz ve onların sorumluluğunu kabul ettiniz.

"Hayır, haftada üç kez egzersiz yapamayacağım çünkü işte çok yorgunum" veya "Risk almamak daha iyi, çünkü başaramazsan sonsuza kadar başarısız kalacaksın" - ne sana başkası mı söylüyor? iç ses, kendinize iddialı ama arzu edilir bir hedef belirlediğinizde? Ne yazık ki, bu türden iki veya üç ses olmayabilir, ama çok daha fazlası olabilir.

Bir "paylaşım partisi" ilan edin, ancak para veya uzmanlıklar yerine "ben"inizin bazı kısımlarının şüphe getirmesine izin verin. Hakkında düşünceler olası riskler, eziyet, faydalar ve sonuçlar alınan karar bunu bir not defterine yazın. Tüm bakış açıları bir araya getirildiğinde ortak payda, seçiminizi açıkça formüle edin.

Bundan sonra yolunuzdaki daha önce aşılmaz görünen engelleri kaldırmanız çok daha kolay olacaktır. Bu alıştırmaya düzenli olarak birkaç dakika ayırarak, kabullenme konusundaki kararsızlıktan kurtulabilirsiniz. zor kararlar, neye dokunurlarsa dokunsunlar.

Topluluk önünde konuşmaktan korkuyorsanız, bir salon dolusu dinleyicinin önünde bir rapor verdiğinizi hayal edin. Vücudunuzun nasıl tepki verdiğine dikkat edin: avuçlarınız nasıl terliyor ve dizleriniz nasıl titriyor. Egzersiz sizi tehlikeyle cesurca yüzleşmeye motive eder.

Destek almak

Büyük bir hedefe giden yola çıkan kişi, beş gruba ayrılabilecek semptomlarla karşı karşıya kalır:

• stres ve korku;
• iç çatışma ve erteleme;
• depresyon ve utanç;
• yalnızlık;
• kendini suçlama.

En güçlü "ben", olumsuz duygusal tepkilerle başa çıkmaya yardımcı olacak beş tepki özelliğine sahiptir: stres yerine güvenlik hissi verir, iç çatışma yerine - depresyon yerine seçim farkındalığı - varoluşta bulunma. şimdiki an, kendini suçlamak yerine - yalnızlık yerine görevinize odaklanın - iç kaynaklar ve yeteneklerle bağlantı kurun.

Algı sınırlarını genişleterek ve “Ben”inizin uykuda olan kaynaklarını uyandırarak hayallerinizi yönetmeyi öğreneceksiniz.

Gün geçtikçe semptomları tanımayı ve bunları olumlu çözümlerle değiştirmeyi öğrendikçe, dış koşullara giderek daha fazla uyum sağlayabileceksiniz. Örneğin, “acil” işlerden o kadar bunalmışsanız, kendinizi zaten kapana kısılmış (bunalmış) hissediyorsanız, “burada ve şimdi” anın farkına varmanız gerekir.

Bunu yapmak için derin nefes alın ve nefes verin, vücudunuzu gevşetmeye odaklanın ve ardından döngüyü iki kez tekrarlayın. Sadece 30 saniye, şimdiye odaklanmanıza ve önceliklerinizi belirlemenize yardımcı olacaktır.

Verimli olun

Uzun vadeli hedefler - bir ev inşa etmek, 20 kilo vermek, yeni bir meslek edinmek - iyi düşünülmüş bir plan gerektirir. İstediğiniz sonuca ulaşmak istediğiniz yaklaşık tarihi yazın ve oradan zaman aralıklarıyla günümüze kadar ilerleyin. Bugün ne yapabilirsin? Tamamlanan her aşamadan sonra kendinizi ödüllendirin ve bazen yolun kendisinin hedeften daha önemli olduğunu unutmayın.

En güçlü “Ben”inizi uyandırmak ve etkili olmayı öğrenmek için şunları yapmanız gerekir:

• Sorunu tanımlayın. Yol gösterici sorular bu konuda yardımcı olacaktır: artırmak için hangi üç alışkanlıktan kurtulmak istersiniz? iç huzur ve özgüven? Hayatı daha ilginç ve başarılı kılmak için hangi üç niteliğinizi güçlendirebilirsiniz?
• Artılarını ve eksilerini düşünüp hakem gibi karar verin.
• Negatif belirtileri en güçlü “ben”in olumlu nitelikleriyle değiştirin.
• Bir hedefe ulaşmak ve başarıya ulaşmak için kendinizin tüm parçalarını birleştiren bir lider olun.

Bir hayal ne kadar ulaşılmaz görünürse görünsün, yetenekleriniz hakkındaki basmakalıp fikirlerin pençesinde olduğunuz sürece öyle kalacaktır. Algı sınırlarını genişleterek ve "Ben"inizin uykuda olan kaynaklarını uyandırarak hayallerinizi yönetmeyi öğreneceksiniz.

O kadar büyük bir soruna yol açtılar ki duygusal tükenmişlik. ELLE - hayatınızda neyin yanlış gittiğini anlamanıza yardımcı olacak, duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğretecek ve hayata nasıl sıfırdan başlayacağınızı anlatacak psikolojik teknikler hakkında.

Çocuğunuza sizi ilgilendiren sorular sorun

Ünlü bir atasözü şöyle der: "Gerçek bir çocuğun ağzından konuşur." Aslında çoğu zaman nasıl bakacaklarını biliyorlar farklı durumlar yetişkinlerden farklı: sorunun özünü daha iyi görüyorlar, soru sormaktan korkmuyorlar ve hayata daha basit bir yaklaşıma sahipler. Bu nedenle ilerlemenizi engelleyen herhangi bir sorunun cevabını bulamıyorsanız çocuğunuza sormayı deneyin: muhtemelen size en doğru cevabı verecektir.

Kendinle yarış

Yavaş ve emin adımlarla hedefe doğru yürüyün - iyi bir seçenek ama zafer gibisi yok. Ve başkaları üzerinde değil, kendiniz ve korkularınız üzerinde. Psikologlar, nasıl ve nereye devam edeceğinizi anlamak için kendinize meydan okumanızı ve sizin için gerçekten alışılmadık bir şey yapmanızı tavsiye ediyor. Paraşütle atlama olmak zorunda değil. Örneğin, akıllı telefonsuz bir hayat düşünemiyorsanız, bir haftalığına akıllı telefondan tamamen vazgeçin. Yeni bir hayata başlamak için sonraki her zafer gerekli olacaktır.

“Güç Saati” Egzersizi Yapın

Bu tekniğin yazarı konuşmacı Anthony Robbins'tir. Bunun özü, bilincin doğru programlanması için sabahları bir saat ayırmaktır. 15 dakika ayrılmalı, daha sonra aynı miktarda talimatları telaffuz etmeye, istediğiniz şeye ulaşmanın yolunu planlamaya 15 dakika daha ve son 15 dakikayı da o gün için planlar oluşturmaya ayırmalısınız. Anthony'nin beni her gün söylemeye teşvik ettiği temel mesajlardan bazıları şunlardır: "Başarılı olmak ve sevdiklerimi desteklemek için ne gerekiyorsa yapma yeteneğine sahibim" ve "Yaşadığım her gün ve içimdeki tüm bolluk için derinden minnettarım." hayatım."

Kendinize doğru soruları sorun

Bir soruya doğru cevabı alabilmek için onu doğru bir şekilde formüle etmeniz gerekir. Kendimize sorduğumuz soruların çoğu içimizde kurban kompleksi yaratır. Örneğin “Neden terfi alamıyorum?” diye sormak yerine şunu deneyin. Kendinize “Terfi almak için ne yapabilirim?” diye sorun ve doğru karar kendiliğinden gelecektir.

Beş Hayat Tekniği

Daha fazlası için doğru yönü bulun hayat yolu“Zararlı Rüya Görmek” kitabının yazarı Barbara Sher'in uygulaması yardımcı olacaktır. En sevdiği psikolojik egzersize "Beş Hayat" adı veriliyor. Bir parça kağıt alın ve üzerine beş hayatınız daha olsaydı yapmak isteyeceğiniz beş mesleği yazın. Bundan sonra, sizi her birine çeken şeyin ne olduğunu düşünün ve onu en azından kısmen hayatınıza getirmeye çalışın. Yazdığınız mesleklerin her biri, henüz gerçekleşmemiş, geliştirilmesi gereken bir yetenek veya ilgi alanıdır. Yani, eğer yazar olmayı hayal ettiyseniz, bir şeyler yazmaya başlayın. boş zaman Kendiniz için ve listenizde sporla ilgili bir şey varsa uygun derslere kaydolun.

Elbette herkesin en az bir kez hayata sıfırdan başlama düşüncesi olmuştur. Birisi aile içinde battaniyenin günlük olarak kendi üzerine çekilmesinden bıktı, birisi artık üstlerinin aşağılanmasına tahammül edemiyor vb. Görünüşe göre boşanmak ya da iş değiştirmek daha kolay olurdu, ancak herkes böyle bir adım atmaya ya da hemen cesaret edemiyor.

Ancak kendimizi giderek daha katı çerçevelere ve sınırlara sürükleyerek, yalnızca kendi kendini yok etme sürecini yoğunlaştırıyoruz ve kendimize açılıp tüm yeteneklerimizi kullanmamıza izin vermiyoruz. Ama hiçbir şey imkansız değildir.

İlk adım

Sıfırdan yaşamaya başlamak için öncelikle kendinize inanmalı, yeni bir yaşamın önünde kendi hayal gücünüzde yaratılanlar dışında hiçbir engel olmadığını anlamalısınız.

Çevrenizde hayatta bir şeyler başaran, daha mutlu ve zengin olan kaç kişi var? Birçok? Peki neden kendinizin buna layık olmadığını düşünüyorsunuz?

Seni durduran ne – burnun düzensiz şekil, eğitim eksikliği veya bağlantı eksikliği? Ağlamayı ve kendinize acımayı bırakın ve harekete geçmeye başlayın!

Kendini küçümseme yolu en kolay yoldur, ancak üstesinden gelene kadar zirveye giden yolun daha da zor olduğunu tam bir güvenle söyleyemezsiniz. Sonunda kendinize denemek ve geri dönmek için bir şans verin. geçmiş yaşam her zaman vaktin olacak.

Daha spesifik olmak gerekirse kendi arzuları ve hayallerinin kağıda aktarılması gerekiyor. Eylemlerinizi adım adım tanımlayacağınız bir plan yapın ve ertelemeden, burada ve şimdi onlara bağlı kalmaya başlayın.

Elinizde böylesine net bir plan varken ve kafanızda gelecekteki hayata dair hayalet bir fikir yokken, yapmaya karar verdiğiniz her şeyi başarma şansınız daha yüksek olacak. Büyük ihtimalle her şey bu plana göre gitmeyecek ve birden fazla yoldan sapacaksınız ama bu normal çünkü yeni ve alışılmadık koşullarda yaşama deneyiminiz henüz yok ve birden fazla kez geçmişe döneceksiniz. .

Ancak kesin olarak planlanmış bir rotada ilerleyerek, bu yol çok dolambaçlı olsa bile kesinlikle hedefinize ulaşacaksınız.

Alışkanlıklar ve şikayetler

Varoluşa temiz bir sayfa ile başlamak için, öncelikle geçmişinizi ve içindeki her şeyi - şikayetlerinizi, hayal kırıklıklarınızı, bazı üzüntülerinizi vb. - bırakmalısınız. Geçmiş çürümedir, oldu ve bir daha asla olmayacak, geçmişte yaşamak demektir anda yaşama ve kendi varlığınızı pozitiflik ve iyimserlikle doldurma şansına izin vermemek.

Ne istiyorsun: Haklı olmak mı yoksa mutlu olmak mı? Belki geçmişte biri sizi çok rahatsız etti ve siz durumu bırakıp bu kişiyi affedemezsiniz. Ancak bu bağımlılığın yalnızca sizi yok ettiğini anlamalısınız.

O kişi artık sizi hatırlamıyor olabilir ve siz her geçen gün kendinizi mahvediyorsunuz ve kendinize ayağa kalkıp farklı bir insan olma şansı vermiyorsunuz.

Evinizdeki bir şey size geçmişi hatırlatıyorsa hepsini toplayın ve yoksullara yardım eden bir sosyal hizmet kuruluşuna götürün. Eğer eliniz bunu yapmak için kalkmazsa, o zaman bu şeyleri gözden uzak bir yere saklayın.

Daha sonra, yeterince zaman geçtiğinde ve hayatınızdaki her şey daha iyiye gittiğinde, bu şeylere sırıtarak bakacaksınız ve bunların sizi bir zamanlar umutsuzluğa ve üzüntüye sürüklediğini hatırlamakta zorlanacaksınız. Yavaş yavaş değişmeye başlayın.

Bu sadece geçerli değil iç dünya ama aynı zamanda görünüşte. Bu faktör kadınlar için özellikle önemlidir. Resminizi tamamen değiştirmeye çalışın. Profesyonel bir stiliste, kuaföre veya makyaj sanatçısına danışın. Nasıl olduğunu bile fark etmeyeceksin yeni görüntü sizin için çalışacaktır.

Boşanma sonrası sıfırdan yeni bir hayata başlayanlar için öncelikle bu yapılmalıdır. Önce özgür bir adam pek çok olasılık açılıyor. Sürekli yemek yapmaktan sıkıldınız mı?

Artık saatlerce ocak başında durmanıza gerek yok, kendinizi biraz salatayla sınırlayabilirsiniz ve bu, figürünüz için ne kadar da iyi! Danslara, kurslara gitmeyi hayal ettim İngilizce ya da spor salonuna gittiniz ama vaktiniz mi olmadı?

Artık bu sefer çok şeyiniz var! Ancak ilgi kulüplerini ziyaret ederek ve yeni insanlarla tanışarak, size ilginç fikirler verebilecek ve yeni gelişmeler için ivme kazandırabilecek yeni arkadaşlar edinme şansını kendinize verirsiniz.

Kariyer

Hayatınızı karartan asıl şey nefret dolu ve düşük maaşlı bir işse, bunu değiştirmenin zamanı gelmiştir. Ancak burada parasız kalma ihtimali yüksek olduğundan acele etmeye gerek yok. Önceden yeni bir boş pozisyon aramaya başlamak daha iyidir. Ekiple ilişkiniz dışında işyerindeki her şeyden memnunsanız her şeyi düzeltme şansınız vardır.

Çok fazla var psikolojik teknikler küstah meslektaşını yerine koy ve mevcut durumu değiştir. Yardım için bir psikoloğa başvurabilir veya daha da iyisi insanlara yardım etmeye başlayabilirsiniz.

Aynen öyle, onlardan bir cevap beklemeden. Ve sonra hayatın sonunda nasıl karşınıza çıkacağını ve yeni, eşi benzeri görülmemiş renklere boyanacağını göreceksiniz.

Aileyi Korumak

Eğer çıkmaz sokağa ulaşırsan Aşk ilişkisi, ancak bir çift olarak kalma arzusu var, diğer yarınıza şunu önerebilirsiniz: Temiz bir sayfa ile her şeye yeniden başlayalım!

Ancak böyle bir ilişkiyi sürdürmek için denemeniz gerekecek ve yapmanız gereken ilk şey eski şikayetleri affetmek ve onları yeni bir hayata sürüklememek olacaktır. Sevdiğiniz kişiye güvenmeyi öğrenin, çünkü denemek istiyorsa bu umurunda demektir. Yeni bir ikamet yerine taşınma seçeneğini düşünmeye değer olabilir.

Eğer ilişkiniz alışkanlıklar ve yeni deneyimlerin eksikliği yüzünden ölüyorsa, o zaman kendi üzerinizde yapılacak çok iş var demektir. Kulağa ne kadar paradoksal gelse de, bir başkasının ilgisini çekebilmek için onun gölgesi olmayı bırakıp kendi hayatınızı yaşamaya başlamalısınız.

Biraz uzaklaşın, yeni tanıdıklar edinin, yeni yerleri ziyaret etmeye başlayın. Bu, diğer yarınızın size yeni gözlerle bakmasına ve daha önce fark etmediği bir şeyi görmesine olanak tanıyacaktır.

Kendi kendine yeten bir insan her zaman saygı ister; her zaman böyle bir insanın yanında olmak istersiniz. Aynı durum aile için de geçerlidir. Anne babanızla ancak büyüdüğünüzde sıfırdan bir ilişkiye başlayabilirsiniz.

Kendinizi yeterince güçlü hissediyorsanız ve ebeveynleriniz sizi kendi kanatlarınızın altından çıkarmak istemiyorsa, onlara zaten bir yetişkin olduğunuzu kanıtlayın ve o zaman size güvenebileceklerini ve güvenebileceklerini anlayacaklardır.

Sonucu birleştirin

Başarılarınızın bir günlüğünü tutmayı ve gurur duyduğunuz tüm olayları buraya yazmayı bir kural haline getirin. Bu tür etkinliklerin ön koşullarını her gün oluşturmayı bir kural haline getirin. Bu daha fazla gelişme için mükemmel bir teşvik olacaktır.