ሕይወትዎን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚችሉ? ህይወትዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደሚቀይሩ, የት እንደሚጀመር - በስነ-ልቦና ላይ ጠቃሚ ምክሮች እራስዎን ውስጣዊ ሳይኮሎጂ እንዴት እንደሚቀይሩ

የንባብ ጊዜ 9 ደቂቃዎች

እስቲ አስቡት... ስለ ህይወታችን ስንት ጊዜ እናማርራለን። ጓደኞች ይከዱታል፣ የሚወዷቸው ያታልላሉ፣ ትርምስ እና ኢፍትሃዊነት በዙሪያው ይነግሳሉ። በተመሳሳይ ጊዜ, ሁሉም ችግሮች በጭንቅላታችን ውስጥ እንዳሉ እንኳን አናስብም. ሕይወትዎን ወደ ሌላ አቅጣጫ ለመቀየር ከራስዎ መጀመር ያስፈልግዎታል። ይህ ጽሑፍ እራስዎን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚችሉ, እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ እና እንዴት የራስ-ልማት እቅድ እንደሚፈጥሩ ይረዳዎታል.

ሰው ብዙ ገፅታ ያለው ስሜታዊ ፍጡር ነው። እያንዳንዳችን ስለ ጥሩ እና ክፉ ጽንሰ-ሀሳብ, ስለ ህይወት አመለካከቶች እና ለሌሎች አመለካከት ፈጥረን ነበር. ይሁን እንጂ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ የተሻለ ለመሆን ባህሪያችንን የመቀየር አስፈላጊነት እናስባለን. ይህ በጣም ከባድ ስራ ነው, ነገር ግን በቁም ነገር ከተመለከቱ, ውጤቱ ለመድረስ ብዙ ጊዜ አይፈጅም.

ለመለወጥ በጣም አስቸጋሪ የሆነው ለምንድነው?

ዋናው ምክንያት ችግሩን ለመቀበል አለመፈለግ ነው. ጥፋቱን ወደ ሌሎች፣ በአጋጣሚ ወይም እጣ ፈንታ ላይ ማዞር ለእኛ በጣም ቀላል ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, እያንዳንዱ ሰው እንደ እሱ ሊገነዘበው እንደሚገባ እርግጠኛ ነው. በእውነቱ, ይህ የተሳሳተ አቀማመጥ ነው. አወንታዊ ውጤት ለማግኘት, በራስዎ ላይ ጠንክሮ መሥራት ያስፈልግዎታል.
አንድ ሰው ለመለወጥ የማይደፍርበት እና በእራሱ የማታለል ሞቅ ያለ እቅፍ ውስጥ ለመቆየት የሚመርጥባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ።

• አካባቢ.ይህ ባህሪ በባህሪ እድገት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። የጓደኞች እና የቤተሰብ ድጋፍ ግብዎን ለማሳካት ይረዳዎታል። እና በተቃራኒው, አንድ ሰው ሁልጊዜ ተሸናፊ እንደሆነ, ምንም ነገር ማድረግ እንደማይችል እና ምንም ነገር እንደማያሳካ ቢነገረው, ያምንበታል, በመጨረሻ ግን ተስፋ ይቆርጣል. በደግነት ፣ በሰዎች ተረድተሃል ፣
• ደካማ ባህሪ.አንድ ችግር ይመለከታሉ, መፍትሄ እንደሚያስፈልገው ይገባዎታል, ነገር ግን ለመጀመር በቂ ጥንካሬ የለዎትም;
• ችግሮች.ብዙ ጊዜ ህይወት ፍትሃዊ አይደለም እንላለን። ለአንዳንዶች ብዙ ፈተናዎችን ይሰጣል ፣ ለሌሎች ደግሞ ያነሰ። በውሃ ላይ በሚቆዩበት ጊዜ ማንኛውንም የህይወት ችግሮች መቋቋም እውነተኛ ችሎታ ነው።

ግን እራስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ? ወግ አጥባቂው እራሳችን የሕይወታችንን መሠረት እንዳናፈርስ ያደርገናል። በትክክል የሚሰራ ይመስላል፣ ምንም ነገር መለወጥ የለበትም፣ አሁንም የተረጋጋ ነው። ስለዚህ, በመጀመሪያ, እራስዎን ለችግሮች ማዘጋጀት, በትዕግስት እና ፈቃድዎን ወደ ጡጫዎ መውሰድ ያስፈልግዎታል.

በራስዎ ውስጥ ጥንካሬን እንዴት ማግኘት እና የተሻለ መሆን እንደሚቻል?

እስከ መጨረሻው ደቂቃ ድረስ መታገስን ለምደናል እና ዝም ማለት አይናችንን ወድቀን ጥለናል። ወደ ተሻለ ሕይወት በራስ የመተማመን እርምጃ ለመውሰድ፣ አደጋዎችን ለመውሰድ አንደፍርም። ያለፈውን መርሳት፣ የቆዩ ቅሬታዎችን ትተን የራሳችንን ፍራቻ ማሸነፍ የማይቻል መስሎናል። ፍርሃታችን እና ጭንቀታችን በጥልቅ እንድንተነፍስ እና እራሳችንን እንድንወድ ያደርገናል።

በእርግጠኝነት እራስዎን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚችሉ በሚለው ጥያቄ ይሰቃያሉ. መጀመሪያ ዙሪያውን ይመልከቱ እና ወደ ታች የሚጎትተውን ለመወሰን ይሞክሩ። በብዙ ተንኮለኞች ከተከበቡ ማህበራዊ ክበብዎን ይቀይሩ።

ያለዎትን ማድነቅ ይማሩ። ምናልባት አንድ የቅንጦት ቤት አልገዙ ይሆናል, ነገር ግን ምቹ አፓርታማ አለዎት. ለቆንጆ ህይወት ገንዘብ ይጎድልዎታል? ግን ይወዱዎታል, ይጠብቁዎታል, ይንከባከባሉ, እና ይህ በጣም ብዙ ዋጋ ያለው ነው. ዕጣ ፈንታ ለሰጠህ "አመሰግናለሁ" ማለትን ተማር።

ሁሉም ሰው “ትሪፍ” የሚለውን ቃል ጠንቅቆ ያውቃል። ብዙውን ጊዜ ለትንንሽ ነገሮች ትኩረት መስጠት እንደሌለብዎት እንናገራለን, ነገር ግን መላ ሕይወታችን ያቀፈ ነው! በየቀኑ ትናንሽ ደስታዎችን ለማስተዋል ይሞክሩ. በጣም በቅርቡ ህይወት በጣም ብሩህ እና የበለጠ ቆንጆ እንደሆነ ያስተውላሉ. ስለ ድብርት እና ስንፍና ይረሳሉ.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት አወንታዊ መመሪያዎች ማሰብን ብሩህ እና ድርጊቶችን ወሳኝ ያደርገዋል.
እስቲ አስቡት በአመት ውስጥ 365 ቀናት አሉ። በየቀኑ፣ በየሳምንቱ፣ በየወሩ ማቀድ፣ ትንሽ ግቦችን ማውጣት እና ቀስ በቀስ ወደ እነርሱ መስራት ትችላለህ። የተሻለ መኖር ትፈልጋለህ፣ ግን እራስህን በተሻለ ሁኔታ እንዴት መለወጥ እንደምትችል አታውቅም? ለህይወትዎ ሃላፊነት ይውሰዱ.

የግለሰብ የራስ-ልማት እቅድ በ 5 ደረጃዎች

የራስ-ልማት እቅድ እንዴት እንደሚዘጋጅ እና ለምን እንደሚያስፈልግ ሁሉም ሰው አያውቅም. በእንደዚህ ዓይነት እቅድ እርዳታ ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች በግልፅ ማስቀመጥ, ግቦችን መወሰን እና እነሱን ለማሳካት መንገድ መምረጥ ይችላሉ. መቸኮል አያስፈልግም። የትኞቹን እቃዎች ማካተት እንደሚፈልጉ ለማወቅ, ብቻዎን ይቁሙ እና በትክክል የሚፈልጉትን ያስቡ.

ደረጃ 1: ያስፈልገዋል

በዚህ ደረጃ, የእርስዎ ተግባር ምን መለወጥ እንደሚፈልጉ መረዳት ነው. የእርስዎ ተጨማሪ ድርጊቶች በዚህ ላይ ይመሰረታሉ. ምን ግቦችን እንደምታሳካ መረዳት አለብህ. ዓለም አቀፋዊ ግቦችን ማውጣት የለብህም, ተለያይተህ እንደገና ወደ ምቾት ዞንህ የመመለስ አደጋ አለ. ከአንድ ሥራ ወደ ሌላ ሥራ በመንቀሳቀስ ቀስ በቀስ በራስ-ልማት ውስጥ መሳተፍ ይሻላል. ለረጅም ሰዓታት መተኛት ከፈለጉ, ቀደም ብለው ለመነሳት በመማር መጀመር ይችላሉ;

ደረጃ 2፡ መረዳት

ባህሪዎን እና ልምዶችዎን መቀየር ከመጀመርዎ በፊት, ያስፈልጎት እንደሆነ እና ለምን እንደሆነ መረዳት አለብዎት. በዚህ ደረጃ, ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ ምንም ለውጥ አያመጣም, በጣም አስፈላጊው ነገር የማይነቃነቅ ፍላጎት, እንዲሁም የፍላጎት መኖር ነው. የምቾት ቀጠናዎን ለዘላለም ለመተው እና ለመለወጥ ዝግጁ እንደሆኑ ከተገነዘቡ ወደ ቀጣዩ ደረጃ በደህና መሄድ ይችላሉ;

ደረጃ 3፡ እራስህን እወቅ

አንዴ ግቦችዎን ለይተው ካወቁ በኋላ ወደ ራስ-መተንተን ይሂዱ። በዚህ ደረጃ, በአፈፃፀማቸው ውስጥ ምን እንደሚረዳዎ መረዳት አለብዎት, እና ተቃራኒው ምን እንደሆነ, የባህርይዎ አሉታዊ እና አወንታዊ ባህሪያትን ማጉላት ይችላሉ. እራስህን አታታልል። በተቻለ መጠን ወሳኝ ይሁኑ። አንድ ወረቀት ወስደህ ማድመቅ የምትችለውን ሁሉንም ጥራቶች ጻፍ. የእርስዎ አስተያየት ከሚወዷቸው ሰዎች አስተያየት ጋር የሚጣጣም መሆኑን ለማነፃፀር ውጤቱን የያዘ ወረቀት መስጠት ይችላሉ;

ደረጃ 4፡ ስልት አዳብሩ

ሶስት ደረጃዎችን በተሳካ ሁኔታ አጠናቅቀዋል እና ባህሪዎን, እንዲሁም የህይወትዎን ጥራት ለመለወጥ ዝግጁ ነዎት. አሁን የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት ይጀምሩ. በዚህ ደረጃ, ጓደኞችን ወይም ቤተሰብን ማነጋገር የለብዎትም. የእራስዎን ጥንካሬዎች መገምገም አለብዎት, ይህ ምን ለማድረግ ዝግጁ እንደሆኑ ለመረዳት ይረዳዎታል. ለማጨስ ለዘለአለም ለመሰናበት እቅድ ካላችሁ, በድንገት ወይም በተሻለ ቀስ በቀስ ማድረግ ይችሉ እንደሆነ ያስቡ. ለደህንነት ሲባል የድርጊት መርሃ ግብሩን በወረቀት ላይ ይፃፉ እና በጣም በሚታየው ቦታ ላይ ይንጠለጠሉ;

ደረጃ 5፡ ድርጊቶች

ይህ የራስ-ልማት እቅድ የመጨረሻ ደረጃ ነው. አሁን በጣም አስፈላጊው ነገር እስከ ነገ ሳያስቀምጡ አሁኑኑ በእራስዎ ላይ መስራት መጀመር ነው. እርምጃ ካልወሰድክ ሁሉም የዝግጅት ደረጃዎች ትርጉም የለሽ ይሆናሉ። ስለ ሰበቦች እርሳ! ሳይጨነቁ ወይም ሳይጨነቁ የመጀመሪያውን እርምጃ በድፍረት ይውሰዱ። በመንገድ ላይ, በራስዎ ላይ ትንሽ ድሎች, ውጤቶችዎን መመዝገብ ይችላሉ. ቀስ በቀስ, እቅዱን ማስተካከል እና እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ መንገድ ማግኘት ይችላሉ.

እራስን የማጎልበት እቅድ እንዴት መፍጠር እንደሚችሉ እውቀት ሲኖራችሁ ግቡን በፍጥነት ያሳካሉ እና ህይወትዎን መቀየር ይችላሉ.

በዚህ ጉዳይ ላይ, ብዙ በራስ መተማመን ላይ የተመሰረተ ነው. አንድ ሰው በጥንካሬው እና በችሎታው የሚተማመን ከሆነ ግቡን በፍጥነት ያሳካል።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና የህይወት ጥራት መካከል ያለው ግንኙነት

ለራስ ከፍ ያለ ግምት የእያንዳንዱ ሰው ስብዕና ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው. ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች በፍጥነት ስኬት ያገኛሉ, እንቅፋቶችን አይፈሩም እና ማንኛውንም ችግር ይቋቋማሉ.

በራስ የመተማመን ስሜት የሌላቸው ሰዎች እንደ ተመልካች መሆን ይመርጣሉ. ተነሳሽነት አያሳዩም, ሀሳባቸውን አይገልጹም. በውጤቱም, በህይወት እርካታ ማጣት እና በጭንቀት ውስጥ ይሆናሉ. ዝቅተኛ በራስ መተማመን በልጅነት ጊዜ ያድጋል. የወላጆቹን ድጋፍ እና ፍቅር የተነፈገ ልጅ ችሎታውን በትክክል መገምገም አይችልም.

አንድ ሰው ለራሱ ያለው ግምት በሁለት ዋና ዋና ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው.

• ውስጣዊ(ለራስ ያለው አመለካከት, ለትችት ተጋላጭነት, የባህርይ መገለጫዎች ወይም መልክ);
• ውጫዊ(የሌሎች አመለካከት)።

ከልጅነት ጀምሮ የሚመጡ ችግሮች እና የቤተሰብ አስተዳደግ ልዩ ባህሪያት በሰው ልጅ ባህሪ ላይ የማይረሳ ምልክት ሊተዉ እንደሚችሉ ከማንም የተሰወረ አይደለም። አንድ ልጅ በቤት ውስጥ ምቾት የማይሰማው ከሆነ, ከእኩዮቹ ጋር አብሮ ይሄዳል, ይህም በእሱ ላይ ማሾፍ ይፈልጉ ይሆናል. ቀስ በቀስ ችግሮች ይከማቻሉ, እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን ይፈጠራል.

መልክም ትልቅ ሚና ይጫወታል. አንድ ሰው ገላውን ወይም ቁመናውን የማይወድ ከሆነ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማው አይችልም. ሆኖም ፣ ይህ ወደ እራስዎ ለመግባት ምክንያት አይደለም ። ሁኔታውን በጥልቀት ለመለወጥ እና እራስዎን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚችሉ ለመረዳት እጅግ በጣም ብዙ ስራ መስራት ያስፈልግዎታል.

እንደ እድል ሆኖ, በአዋቂነት ጊዜ እንኳን አንድ ሰው ይህን ችግር ማስወገድ እና ራስን መውደድ ይችላል. ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከበሽታ መከላከል ጋር የተያያዘ ነው። ከፍ ባለ መጠን, አንድ ሰው የህይወት ችግሮችን ለማሸነፍ, ትችቶችን ለመቀበል እና የሚፈልገውን ለማሳካት ቀላል ይሆናል.

ደህንነቱ ያልተጠበቀ ሰው የችኮላ እርምጃዎችን ለመውሰድ ይፈራል እና በሕዝብ ተጽዕኖ ይሸነፍ። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለመጨመር አንድ ሰው እራሱን መውደድ እና በጥንካሬው ማመን ያስፈልገዋል.

አንዲት ሴት ለራሷ ያላትን ግምት እንዴት እንደሚጨምር

አንዲት ሴት እራሷን መውደድ እና ዋጋ መስጠት አለባት. ለራስ ያለች ግምት ዝቅተኛ እንድትሆን ያደርጋታል። የጋራ ቋንቋ ማግኘት እና ከእንደዚህ አይነት ሴት ጋር ጥሩ ግንኙነት መፍጠር አስቸጋሪ ነው. በተጨማሪም, እሷ ምን እንደሚሰማት ጥቂት ሰዎች ያስባሉ. በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ውስብስቦች ደስታን ያመጣሉ ማለት አይቻልም።

የፍትሃዊው የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች በራሳቸው እንዲያምኑ ለመርዳት ብዙ መንገዶች አሉ-

የወንዶች በራስ የመተማመን ባህሪዎች

በተፈጥሮው, አንድ ሰው ደካማ እና ደካማ-ፍቃደኛ የመሆን መብት የለውም. አለበለዚያ በህብረተሰብ እና በህይወት ውስጥ ትርጉም ያለው ቦታ መያዝ አይችልም. ብዙውን ጊዜ ወንዶች እራሳቸውን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እና ስኬት ማግኘት እንደሚችሉ ጥያቄን ይጠይቃሉ.

በውሃ ላይ ለመቆየት የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ሰውነታቸውን እና አእምሯቸውን በጥሩ ሁኔታ መያዝ አለባቸው. የተማሩ የስፖርት ወንዶች ራሳቸውን ባንዲራ ለማድረግ ምንም ምክንያት እንደሌላቸው ከማንም የተሰወረ አይደለም። እነሱ ስኬታማ ናቸው እና የሚፈልጉትን ያውቃሉ. ስፖርቶችን መጫወት አንድ ሰው አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳል እና የመረጋጋት ስሜት ይሰጠዋል.

ለራስ ክብር መስጠትን አይርሱ እና ጊዜዎን ዋጋ ይስጡ. በጓደኞችህ ክበብ ውስጥ በአንተ ወጪ እራሳቸውን ማረጋገጥ የሚመርጡ ሰዎችን ካስተዋሉ ከእነሱ ጋር ለመግባባት አትፍቀድ። ምንም ነገር አታጣም።

በሥራ ላይ አድናቆት የለዎትም? ስራህን ቀይር። ይህ ለዘመናዊ ሰው ግድየለሽ ውሳኔ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ውጤቱ ብዙም አይቆይም. ጥረቶችዎ የሚደነቁበት ሥራ ሲያገኙ ህይወትዎ በአዲስ ቀለሞች ያበራል.

ሁሉም ሰው ፍጹም የተለየ መሆኑን አትዘንጉ, ስለዚህ እራስዎን ከሌሎች ጋር ያለማቋረጥ አታወዳድሩ. በእርስዎ ችሎታዎች እና ፍላጎቶች ላይ ብቻ ማተኮር ያስፈልግዎታል. በተሞክሮዎ እና በጥንካሬዎ በመታመን ለግቦቻችሁ ጥረት አድርጉ።
ብዙ ወንዶች የሌሎችን አስተያየት ከመጠን በላይ ትኩረት ይሰጣሉ. ይህ አቀማመጥ እንዲገለሉ ያደርጋቸዋል. ለራስህ ያለህን ግምት ለመጨመር አስተያየትህን መግለጽ ተማር እና በዚህ ጊዜ አስቂኝ ትመስላለህ ወይም አንድ ሰው አይረዳህም ብለህ አትፍራ.

እራስዎን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚችሉ ለመረዳት, የእድገትዎን ምን እንደሚከለክል, ምን አይነት የባህርይ መገለጫዎች እንደሚዘጉ እና በስህተቶችዎ ላይ መስራት መጀመር አለብዎት. ስህተት ለመስራት አትፍሩ፣ ስህተቶቻችሁን ተቀበሉ።

ዋናው ነገር ተስፋ መቁረጥ አይደለም!

አብዛኛው የተመካው በሰው መልክ ነው። ሆኖም ግን, ይህ እራስዎን ለመንቀፍ ምክንያት አይደለም. ሁሉም ሰው ጥረት ማድረግ እና የተሻለ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ የፀጉር አሠራሩን ወይም የፀጉር ቀለምዎን ይቀይሩ, ጂም ይቀላቀሉ እና ሰውነትዎን በሥርዓት ያግኙ. እቤት ውስጥ ተቀምጠው ለራስህ በማዘን እራስህን መለወጥ አይቻልም። የተሻለ ለመሆን ሁል ጊዜ ለተሻለ ነገር መጣር አለቦት።
በራሳችን ላይ መሥራት ቀላል ሥራ ስላልሆነ ብዙው በልማዳችን ላይ የተመካ ነው።

ለመለወጥ 21 ቀናት: ሰዎች እና ልምዶች

ልማድ አንድ ሰው በራስ-ሰር የሚያከናውነው ተግባር ነው። የእሱ አካላዊ, ሥነ ልቦናዊ እና ስሜታዊ ሁኔታ በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው.

የባህሪያችን መሰረት የሆኑት ልማዶች ናቸው። ሁለት ዋና ዋና ልማዶች አሉ ጥሩ እና መጥፎ። መጥፎ ልማዶች በጣም በፍጥነት የተገነቡ እና ምንም ዓይነት ጥረት የማይጠይቁ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል. ነገር ግን ጠቃሚ ልማድ ለማዳበር አንድ ሰው በርካታ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ እንቅፋቶችን ማሸነፍ ያስፈልገዋል.

በጤናማ ልምዶች እርዳታ እራስዎን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚችሉ? ዛሬ ብዙ ሰዎች ስለ 21 ቀን አገዛዝ ይናገራሉ. በዚህ መሠረት አንድ ሰው በ 21 ቀናት ውስጥ ጤናማ ልምዶችን ማዳበር ይችላል. ጥያቄው የሚነሳው ይሄ ነው ወይስ ያ?
ይህ አሃዝ ከቀጭን አየር እንዳልተወሰደ ወዲያውኑ መናገር ተገቢ ነው። ሳይንቲስቶች ልማዶችን ለመፍጠር እንዲህ ዓይነቱ ጊዜ ያስፈልጋል ወደሚል መደምደሚያ ለመድረስ ብዙ ሙከራዎችን ማካሄድ ነበረባቸው።

በመጀመሪያ ደረጃ ነገሮችን ወደ መጨረሻው እንዴት ማምጣት እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል. በ21 ቀናት ውስጥ ለመለወጥ ከወሰንክ ወደ ኋላ አትበል። አንድ ወረቀት ይውሰዱ, የተሻሉ እንዲሆኑ የሚረዱዎትን 10-15 ልምዶችን ይጻፉ. በጣም አስደሳች የሆነውን ይምረጡ እና እሱን መተግበር ይጀምሩ። ዋናው ሁኔታ ይህንን ድርጊት በየቀኑ ማከናወን አለብዎት.

ልማድ መፍጠር ብዙ ጥረት እና ትዕግስት ይጠይቃል። ስለዚህ, ይህን ወይም ያንን ልማድ ያስፈልግዎት እንደሆነ በጥንቃቄ ያስቡበት. ለምሳሌ, ምሽት ላይ ታሪካዊ መጽሃፎችን ለማንበብ ወስነሃል, ነገር ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ ይህ ሂደት ምንም ደስታን እንደማያመጣ አስተውለሃል. በዚህ ጉዳይ ላይ ይህን ሃሳብ መተው ይሻላል.

እራስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደሚቀይሩ: መደምደሚያዎች

እራስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደሚቀይሩ? ሰዎችን ማድነቅ ይጀምሩ! ሌሎችን, ፍላጎቶቻቸውን እና ምርጫዎቻቸውን ማክበርን ይማሩ. ደግ መሆን አያሳፍርም። ሌሎች ሰዎችን በማስተዋል በመያዝ ህይወቶዎን ባልተጠበቀ እይታ መመልከት ይችላሉ።

በራስዎ ላይ መስራት ብዙ ጥረት እና ጊዜ የሚጠይቅ እጅግ በጣም ከባድ ስራ መሆኑን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን የመለወጥ ውሳኔ የመጨረሻ ከሆነ, ከመንገድ አይራቁ. ያስታውሱ, ሰዎች ስለሚያስቡት ነገር ይስባሉ. ታጋሽ ሁን, ወደ ህልምህ ትንሽ እርምጃዎችን ውሰድ, በየቀኑ የተሻለ ይሆናል.
የሚወዱትን ያድርጉ, ለመሞከር አይፍሩ, በህይወት ይደሰቱ. ከሁሉም በላይ, እያንዳንዱ ቀን ልዩ እና ልዩ ነው.

አንድ ሰው ደስተኛ እንደሆነ ሲጠየቅ ምንም ሳያቅማማ አዎ ብሎ ከተናገረ ይህ ማለት አኗኗሩ፣ የሚያደርገው ነገር፣ በዙሪያው ያሉ ሰዎች፣ ወዘተ... በትክክል ይስማማዋል እና በየቀኑ ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ያመጣል ለአዳዲስ ስኬቶች ጥንካሬን ይስጡ ። ብዙ ያልታደሉት፣ ወይም ይልቁንስ ፍላጎታቸውን ለማሳካት አንድ ነገር የጎደላቸው - ጽናት፣ ትዕግስት ወይም ድፍረት፣ እቅዳቸው ስላልተሳካላቸው ደስታቸውን ከመጠየቃቸው በፊት ደጋግመው ያስባሉ።

እንደ "መለወጥ የማይቻል ነው", "የበለጠ ለማግኘት በቂ ባህሪ የለኝም" የሚሉት ሀረጎች ፍፁም ከንቱ ናቸው, ምክንያቱም እንደ ሳይኮሎጂስቶች ገለጻ, እራስዎን መለወጥ በጣም ይቻላል, እና ለእንደዚህ አይነት ለውጦች ምስጋና ይግባውና ህይወትዎን መለወጥ ይችላሉ.

እያንዳንዳችን እራሳችንን በሆነ መንገድ መለወጥ እንፈልጋለን፡- ዓይናፋርነትን ወይም ንዴትን አስወግድ፣ የበለጠ ዓላማ ያለው ወይም ደስተኛ ለመሆን... ለውጦች በቅጽበት አይከሰቱም። ትራንስፎርሜሽን ደረጃ በደረጃ ልንሄድ የሚገባን መንገድ ነው።

በለውጥ ጎዳና ላይ ምን ይጠብቀናል

1. ማስተዋል

በአጠቃላይ, ስለ እርስዎ ኑሮ በሁሉም ነገር ረክተዋል - ሁሉም ነገር ምቹ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ይመስላል. ግን የሆነ ነገር እየተፈጠረ ነው። ግልጽ ወይም ሙሉ በሙሉ የማይታይ, የተለመደውን የህይወትዎን መንገድ ይረብሸዋል, እና በድንገት በነፍስዎ ውስጥ ደስ የማይል የመርካት ስሜት ይሰማዎታል. እውነታው እየገፋፋህ ይመስላል፡ አስብበት፡ እንደዚህ አይነት ሰው መኖር ትፈልጋለህ?

የአንድን ሰው ባህሪ የመለወጥ ፍላጎት ግንዛቤ በድንገት ይመጣል. አንድ ነገር ተከሰተ የዕለት ተዕለት ሕይወታችንን ዓይነ ስውራን የሚያፈርስ፣ ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው በላይ እንድንወጣና ጥያቄውን እንድንጠይቅ ያስገድደናል፡- “እኔ ማን ነኝ እና እንዴት ነው የምኖረው? በዚህ ደስተኛ ነኝ? ሁልጊዜ እንደዚህ መኖር እፈልጋለሁ? ” የተለያዩ ውስጣዊ እና ውጫዊ ክስተቶች, ኃይለኛ ወይም በጣም ኃይለኛ ያልሆኑ, አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ቀለም ያላቸው, ከራስዎ ጋር ወደ እንደዚህ አይነት ውይይት ሊገፋፉዎት ይችላሉ. ሕመም, ከሥራ መባረር, ጥሩ መጽሐፍ, የትዳር ጓደኛን ማጭበርበር ወይም ከጓደኛ ጋር የመገናኘት እድል.

ነገር ግን በእውነቱ ይህ ማስተዋልን የሚቀሰቅሰው እጣ ፈንታ ክስተት ከዚህ ቀደም ከሱ ውጭ ለነበሩ ሀሳቦች የንቃተ ህሊና ጎርፍን የሚከፍት ቀስቅሴ ብቻ ነው።

ምናልባትም ፣ ስለዚህ ጉዳይ ለረጅም ጊዜ ሲያስቡ ቆይተዋል ፣ ግን የራስዎን ቅሬታ ሙሉ በሙሉ አልተገነዘቡም - ምንም ሳይቀይሩ እንደ ልማዱ ለመኖር በጣም ምቹ ነበር።

ብስጭትን ጨፍነዋል፣ ለራስህ ያለህ ግምት መቀነሱን አላስተዋለህም፣ እራስህን የበለጠ ካስመዘገበው ሰው ጋር አወዳድረህ... እና ከውስጥህ የሆነ ነገር ከነካው ተማሪ ጋር መገናኘት በአስተሳሰብ እና በአኗኗር ዘይቤ ላይ ደስታን እና ቁጣን አስከትሏል። ከእርስዎ የተለየ... እነዚህ አፍታዎች ወደ ውስጥ የመለወጥ አስፈላጊነት ከፍተኛ ግንዛቤን ያስከትላሉ - እራስዎን ለመሆን። በሃሳብ መወሰድ፣ እቅድ ማውጣት እና ምኞታችንን መፈፀም ብዙ ጊዜ አያዎአዊ በሆነ መልኩ ከራሳችን ያርቀናል። ጉድለቶችን፣ ገደቦችን እንለማመዳለን እና ከአሁን በኋላ መጨናነቅ እና መጨናነቅ አይሰማንም። ለዚህም ነው በማስተዋል ጊዜ የእራስዎን ስሜት ችላ ማለት ሳይሆን ለማዳመጥ እና እራስዎን ለመረዳት መሞከር በጣም አስፈላጊ የሆነው. ለምንድነው ለምሳሌ ከጓደኞች ጋር አብሮ የሚስብ መሆን አቆመ ወይም የጉልበት ስራዎችን ማከናወን አይፈልግም.

2. እርግጠኛ አለመሆን

ይህ ደረጃ የለውጥ ጥማችን ጥንካሬን የሚፈትን ነው። እሱ ወይም የተለየ የመሆን ፍላጎትዎን ያረጋግጣል፣ ወይም ጥሩ ስሜትን ያስወግዳል። አዲስ ሀሳቦች ለእርስዎ ምን ያህል ጠቃሚ ናቸው? ይህ ምንድን ነው - የተፈጥሮዎ መገለጫ ወይም የሌላ ሰው ልብስ ለመልበስ የሞኝነት ሙከራ? የጥርጣሬ ጊዜ ስንዴውን ከገለባ ለመለየት ይረዳል ...

“በጣም ጥሩ ነበር፣ ግን…”፣ “የምወዳቸው ሰዎች ይህንን እንዴት ይገነዘባሉ?”፣ “ከማጣው በላይ አገኛለሁ?”፣ “አሁን ካለኝ የበለጠ ደስተኛ እሆናለሁ?” - ሕይወታችንን ለመለወጥ እንደወሰንን እነዚህ ጥያቄዎች ያሸንፉናል። ማንኛውም ለውጥ ማለት አደጋዎችን መውሰድ ማለት ነው. ከሁሉም በኋላ፣ ከተለመደው ሁኔታዎ ወደ ጥርጣሬ እየሄዱ ነው። በ100% በእርግጠኝነት የወደፊቱን መተንበይ አለመቻል ሁሌም ያስፈራል::

ይሁን እንጂ የጥርጣሬ ደረጃ አስፈላጊ ነው. እርግጠኛ አለመሆን የመምረጥ ነፃነትን አይነፍገንም - ምርጫችን በንቃተ ህሊና ውስጥ እንድንሆን ሁኔታዎችን ይፈጥራል። ይህ ደረጃ በችኮላ ድርጊቶች ውስጥ የተፈጠሩ ስህተቶችን ለማስወገድ ያስችላል. የምንሰራውን አስፈላጊነት እና በለውጥ ስም ልንወስድ የምንፈልገውን አደጋ ለመገምገም ያስችለናል።

እርግጠኛ አለመሆን የምንሰራውን አስፈላጊነት እና በለውጥ ስም ልንወስድ የምንፈልገውን ስጋቶች እንድንገመግም ያስችለናል።

ይሁን እንጂ ለረጅም ጊዜ የምንጠራጠር ከሆነ ባህሪያችንን ለመለወጥ ያለንን ፍላጎት ይገድላል. እኛ "እናቀዘቅዛለን", ለድርጊት የሚያስፈልገውን ጉልበት እናጣለን እና ወደ መጀመሪያው ቦታ እንመለሳለን. ምናልባት ከለውጥ የምትጠብቀው ነገር ከልክ ያለፈ ነው፣ እና አሞሌው በጣም ከፍተኛ ነው? ከለውጥ ምን እንደሚጠብቁ እራስዎን በሐቀኝነት ይጠይቁ ፣ በራስዎ ላይ መሥራት ብዙ ጥረት እና ጊዜ እንደሚጠይቅ እና ምናልባትም ከሽንፈት በኋላ የመነሳት እና እንደገና የመጀመር ችሎታ እንደሚጠይቅ ያውቃሉ? እና ለእነዚህ ጥያቄዎች ግልጽ ከሆኑ መልሶች በኋላ, ግቡ እምብዛም የማይፈለግ ከሆነ, የማመንታት ጊዜን ይገድቡ እና ሀሳብዎን ይወስኑ.

3. መቋቋም

ከጥርጣሬው ጊዜ በኋላ ለመለወጥ የመቋቋም ደረጃ ይመጣል. እሱ “አይሳካልኝም” ፣ “እንደዚህ ያሉ ድርጊቶችን ማድረግ አልችልም” በሚሉት ሀሳቦች ተለይቶ ይታወቃል። ይህ እቅዱን ለመተው ምክንያት ነው?

በእያንዳንዳችን ውስጥ ህይወቱን መለወጥ የማይፈልግ እና ጥረታችንን ሁሉ የሚከለክል አይነት አጥፊ አይነት ይኖራል። ሲግመንድ ፍሮይድ ይህንን የስነ ልቦና ሁለንተናዊ ንብረት ያገኘ እና “መቋቋም” ብሎ የጠራው የመጀመሪያው ነው። የተቃውሞ ተግባር የተመሰረተውን ራስን ምስል ሊያበላሹ እና ወደ እኛ ውድ የሆኑ የህይወት ለውጦችን ሊመሩ የሚችሉ ፍላጎቶችን ፣ ስሜቶችን ወይም ሀሳቦችን ግንዛቤን መከላከል ነው። ምንም እንኳን ይህ የስነ-ልቦና ጥናት ቃላት ቢሆንም ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የተቃውሞ መግለጫዎችን በቋሚነት እናከብራለን - ምን ያህል ጊዜ ግልፅ ነገሮችን እንዳንገነዘብ አስታውስ!

የተቃውሞ መሳሪያ ህይወታችንን የምንመለከትበት የአመለካከት ስርአት፣ ልዩ ማጣሪያዎች ነው።

በዕለት ተዕለት ሁኔታዎች፣ መደበኛ ውሳኔዎችን በራስ-ሰር በማዘጋጀት፣ ብዙ ጊዜ እና ጉልበትን በመቆጠብ በእጅጉ ሊረዱን ይችላሉ። የእነዚህ አመለካከቶች ልዩነት ባህሪያችንን የሚወስን እና ግላዊነታችንን ይቀርፃል። “ምርጡ የጥሩ ነገር ጠላት ነው”፣ “ሁልጊዜ ትክክል ነኝ”፣ “አለብኝ” - እነዚህን አመለካከቶች ማወቅ እና እንደ ቀላል መውሰድ ያስፈልግዎታል። ይህ አስፈላጊ ውሳኔ በሚያደርጉበት ሁኔታ ለእነሱ "ማስተካከያ" እንዲያደርጉ ይፈቅድልዎታል.

መጀመሪያ ላይ, ይህ ሁልጊዜ ስኬታማ አይሆንም, እና ከዚያ በኋላ በቅድመ-እይታ ብቻ. ለምሳሌ, ትናንት ከባልሽ ጋር ለነበረው ጠብ ምክንያት ዘላለማዊው "እኔ የበለጠ አውቃለሁ" እንደሰራ ትገነዘባለህ. ከነገ ጀምሮ ማጣሪያህን በኃይል "ለማጥፋት" መሞከር የለብህም። ይህ ያለፈውን ለመቆጣጠር የተነደፈ "overfilter" ብቻ ይፈጥራል እና የአመለካከት ስርዓትዎን ከማወሳሰብ እና ወደ ለውጥ የሚደረገውን እንቅስቃሴ ያቀዘቅዘዋል። ቅንብሮችዎን ብቻ ይወቁ። እነሱን በማወቅ፣ ምርጫ ማድረግ፣ የተለመደውን የአስተሳሰብ መንገድ መጠቀም ወይም የነገሮችን ሁኔታ ለእርስዎ ባልተለመደ መልኩ ለመመልከት መሞከር ይችላሉ።

4. የእቅዱን አፈፃፀም

ውስጣዊ ለውጥ ዕቅዶችዎን እውን ለማድረግ የታለሙ የተወሰኑ ትናንሽ እርምጃዎች-እርምጃዎች ረጅም መንገድ ነው። በሦስት የለውጥ እርከኖች ውስጥ ካለፍክ በኋላ፣ በንቃተ ህሊናህ የለውጥ ፍላጎት ላይ ደርሰሃል። ቀጥሎ ምን ይሆናል? ስለራስዎ ምን ይሰማዎታል? እራስዎን በአጠቃላይ ጥሩ ሰው እንደሆኑ አድርገው ይቆጥራሉ? አወንታዊ፣ ጤናማ የሆነ የራስ አመለካከት ወደ ግብዎ በብቃት እና በጥሩ ፍጥነት እንዲሄዱ ያግዝዎታል፣ እራስን መውቀስ በራስዎ ላይ እንዲሰሩ የገፋፋዎት ግን ከባድ እንቅፋት ይሆናል። ስለዚህ, ራስን ይቅር ማለት, ራስን መቀበል እና ለራሱ ደግነት ያለው አመለካከት ባህሪን የመቀየር ሂደት እንዲጀምር በጣም አስፈላጊ ነው.

ኃይለኛ እንቅስቃሴ እና ወደተለየ ባህሪ የሚደረግ ሽግግር ሁልጊዜ የውስጣዊ ለውጦች ምልክቶች አይደሉም። ሥር ነቀል ድርጊቶች ሁሉም ነገር በቅጽበት እና በቀላሉ እንደሚከሰት ላይ ላዩን እምነት ለማመልከት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው፣ ግላዊ ለውጥ ደግሞ በጣም ተራ በሆኑ የዕለት ተዕለት ተግባራት ውስጥ የሚገለጡ ጥልቅ ዘላቂ ለውጦችን ያካትታል። እነዚህ የማሰላሰያ ጊዜዎች ናቸው፣ ለባለቤቴ የተነገሩ የምስጋና ቃላት፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከምትገኝ ሴት ልጄ ጋር በትኩረት የሚደረግ ውይይት። በየቀኑ ፣ በየደቂቃው የዕለት ተዕለት ሕይወት ፣ የታሰበው ግብ ላይ በማተኮር ተራ ነገሮችን ማድረግ ለጥልቅ ለውጦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው።

የንባብ ጊዜ 9 ደቂቃዎች

እስቲ አስቡት... ስለ ህይወታችን ስንት ጊዜ እናማርራለን። ጓደኞች ይከዱታል፣ የሚወዷቸው ያታልላሉ፣ ትርምስ እና ኢፍትሃዊነት በዙሪያው ይነግሳሉ። በተመሳሳይ ጊዜ, ሁሉም ችግሮች በጭንቅላታችን ውስጥ እንዳሉ እንኳን አናስብም. ሕይወትዎን ወደ ሌላ አቅጣጫ ለመቀየር ከራስዎ መጀመር ያስፈልግዎታል። ይህ ጽሑፍ እራስዎን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚችሉ, እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ እና እንዴት የራስ-ልማት እቅድ እንደሚፈጥሩ ይረዳዎታል.

ሰው ብዙ ገፅታ ያለው ስሜታዊ ፍጡር ነው። እያንዳንዳችን ስለ ጥሩ እና ክፉ ጽንሰ-ሀሳብ, ስለ ህይወት አመለካከቶች እና ለሌሎች አመለካከት ፈጥረን ነበር. ይሁን እንጂ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ የተሻለ ለመሆን ባህሪያችንን የመቀየር አስፈላጊነት እናስባለን. ይህ በጣም ከባድ ስራ ነው, ነገር ግን በቁም ነገር ከተመለከቱ, ውጤቱ ለመድረስ ብዙ ጊዜ አይፈጅም.

ለመለወጥ በጣም አስቸጋሪ የሆነው ለምንድነው?

ዋናው ምክንያት ችግሩን ለመቀበል አለመፈለግ ነው. ጥፋቱን ወደ ሌሎች፣ በአጋጣሚ ወይም እጣ ፈንታ ላይ ማዞር ለእኛ በጣም ቀላል ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, እያንዳንዱ ሰው እንደ እሱ ሊገነዘበው እንደሚገባ እርግጠኛ ነው. በእውነቱ, ይህ የተሳሳተ አቀማመጥ ነው. አወንታዊ ውጤት ለማግኘት, በራስዎ ላይ ጠንክሮ መሥራት ያስፈልግዎታል.
አንድ ሰው ለመለወጥ የማይደፍርበት እና በእራሱ የማታለል ሞቅ ያለ እቅፍ ውስጥ ለመቆየት የሚመርጥባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ።

• አካባቢ.ይህ ባህሪ በባህሪ እድገት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። የጓደኞች እና የቤተሰብ ድጋፍ ግብዎን ለማሳካት ይረዳዎታል። እና በተቃራኒው, አንድ ሰው ሁልጊዜ ተሸናፊ እንደሆነ, ምንም ነገር ማድረግ እንደማይችል እና ምንም ነገር እንደማያሳካ ቢነገረው, ያምንበታል, በመጨረሻ ግን ተስፋ ይቆርጣል. በደግነት ፣ በሰዎች ተረድተሃል ፣
• ደካማ ባህሪ.አንድ ችግር ይመለከታሉ, መፍትሄ እንደሚያስፈልገው ይገባዎታል, ነገር ግን ለመጀመር በቂ ጥንካሬ የለዎትም;
• ችግሮች.ብዙ ጊዜ ህይወት ፍትሃዊ አይደለም እንላለን። ለአንዳንዶች ብዙ ፈተናዎችን ይሰጣል ፣ ለሌሎች ደግሞ ያነሰ። በውሃ ላይ በሚቆዩበት ጊዜ ማንኛውንም የህይወት ችግሮች መቋቋም እውነተኛ ችሎታ ነው።

ግን እራስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ? ወግ አጥባቂው እራሳችን የሕይወታችንን መሠረት እንዳናፈርስ ያደርገናል። በትክክል የሚሰራ ይመስላል፣ ምንም ነገር መለወጥ የለበትም፣ አሁንም የተረጋጋ ነው። ስለዚህ, በመጀመሪያ, እራስዎን ለችግሮች ማዘጋጀት, በትዕግስት እና ፈቃድዎን ወደ ጡጫዎ መውሰድ ያስፈልግዎታል.

በራስዎ ውስጥ ጥንካሬን እንዴት ማግኘት እና የተሻለ መሆን እንደሚቻል?

እስከ መጨረሻው ደቂቃ ድረስ መታገስን ለምደናል እና ዝም ማለት አይናችንን ወድቀን ጥለናል። ወደ ተሻለ ሕይወት በራስ የመተማመን እርምጃ ለመውሰድ፣ አደጋዎችን ለመውሰድ አንደፍርም። ያለፈውን መርሳት፣ የቆዩ ቅሬታዎችን ትተን የራሳችንን ፍራቻ ማሸነፍ የማይቻል መስሎናል። ፍርሃታችን እና ጭንቀታችን በጥልቅ እንድንተነፍስ እና እራሳችንን እንድንወድ ያደርገናል።

በእርግጠኝነት እራስዎን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚችሉ በሚለው ጥያቄ ይሰቃያሉ. መጀመሪያ ዙሪያውን ይመልከቱ እና ወደ ታች የሚጎትተውን ለመወሰን ይሞክሩ። በብዙ ተንኮለኞች ከተከበቡ ማህበራዊ ክበብዎን ይቀይሩ።

ያለዎትን ማድነቅ ይማሩ። ምናልባት አንድ የቅንጦት ቤት አልገዙ ይሆናል, ነገር ግን ምቹ አፓርታማ አለዎት. ለቆንጆ ህይወት ገንዘብ ይጎድልዎታል? ግን ይወዱዎታል, ይጠብቁዎታል, ይንከባከባሉ, እና ይህ በጣም ብዙ ዋጋ ያለው ነው. ዕጣ ፈንታ ለሰጠህ "አመሰግናለሁ" ማለትን ተማር።

ሁሉም ሰው “ትሪፍ” የሚለውን ቃል ጠንቅቆ ያውቃል። ብዙውን ጊዜ ለትንንሽ ነገሮች ትኩረት መስጠት እንደሌለብዎት እንናገራለን, ነገር ግን መላ ሕይወታችን ያቀፈ ነው! በየቀኑ ትናንሽ ደስታዎችን ለማስተዋል ይሞክሩ. በጣም በቅርቡ ህይወት በጣም ብሩህ እና የበለጠ ቆንጆ እንደሆነ ያስተውላሉ. ስለ ድብርት እና ስንፍና ይረሳሉ.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት አወንታዊ መመሪያዎች ማሰብን ብሩህ እና ድርጊቶችን ወሳኝ ያደርገዋል.
እስቲ አስቡት በአመት ውስጥ 365 ቀናት አሉ። በየቀኑ፣ በየሳምንቱ፣ በየወሩ ማቀድ፣ ትንሽ ግቦችን ማውጣት እና ቀስ በቀስ ወደ እነርሱ መስራት ትችላለህ። የተሻለ መኖር ትፈልጋለህ፣ ግን እራስህን በተሻለ ሁኔታ እንዴት መለወጥ እንደምትችል አታውቅም? ለህይወትዎ ሃላፊነት ይውሰዱ.

የግለሰብ የራስ-ልማት እቅድ በ 5 ደረጃዎች

የራስ-ልማት እቅድ እንዴት እንደሚዘጋጅ እና ለምን እንደሚያስፈልግ ሁሉም ሰው አያውቅም. በእንደዚህ ዓይነት እቅድ እርዳታ ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች በግልፅ ማስቀመጥ, ግቦችን መወሰን እና እነሱን ለማሳካት መንገድ መምረጥ ይችላሉ. መቸኮል አያስፈልግም። የትኞቹን እቃዎች ማካተት እንደሚፈልጉ ለማወቅ, ብቻዎን ይቁሙ እና በትክክል የሚፈልጉትን ያስቡ.

ደረጃ 1: ያስፈልገዋል

በዚህ ደረጃ, የእርስዎ ተግባር ምን መለወጥ እንደሚፈልጉ መረዳት ነው. የእርስዎ ተጨማሪ ድርጊቶች በዚህ ላይ ይመሰረታሉ. ምን ግቦችን እንደምታሳካ መረዳት አለብህ. ዓለም አቀፋዊ ግቦችን ማውጣት የለብህም, ተለያይተህ እንደገና ወደ ምቾት ዞንህ የመመለስ አደጋ አለ. ከአንድ ሥራ ወደ ሌላ ሥራ በመንቀሳቀስ ቀስ በቀስ በራስ-ልማት ውስጥ መሳተፍ ይሻላል. ለረጅም ሰዓታት መተኛት ከፈለጉ, ቀደም ብለው ለመነሳት በመማር መጀመር ይችላሉ;

ደረጃ 2፡ መረዳት

ባህሪዎን እና ልምዶችዎን መቀየር ከመጀመርዎ በፊት, ያስፈልጎት እንደሆነ እና ለምን እንደሆነ መረዳት አለብዎት. በዚህ ደረጃ, ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ ምንም ለውጥ አያመጣም, በጣም አስፈላጊው ነገር የማይነቃነቅ ፍላጎት, እንዲሁም የፍላጎት መኖር ነው. የምቾት ቀጠናዎን ለዘላለም ለመተው እና ለመለወጥ ዝግጁ እንደሆኑ ከተገነዘቡ ወደ ቀጣዩ ደረጃ በደህና መሄድ ይችላሉ;

ደረጃ 3፡ እራስህን እወቅ

አንዴ ግቦችዎን ለይተው ካወቁ በኋላ ወደ ራስ-መተንተን ይሂዱ። በዚህ ደረጃ, በአፈፃፀማቸው ውስጥ ምን እንደሚረዳዎ መረዳት አለብዎት, እና ተቃራኒው ምን እንደሆነ, የባህርይዎ አሉታዊ እና አወንታዊ ባህሪያትን ማጉላት ይችላሉ. እራስህን አታታልል። በተቻለ መጠን ወሳኝ ይሁኑ። አንድ ወረቀት ወስደህ ማድመቅ የምትችለውን ሁሉንም ጥራቶች ጻፍ. የእርስዎ አስተያየት ከሚወዷቸው ሰዎች አስተያየት ጋር የሚጣጣም መሆኑን ለማነፃፀር ውጤቱን የያዘ ወረቀት መስጠት ይችላሉ;

ደረጃ 4፡ ስልት አዳብሩ

ሶስት ደረጃዎችን በተሳካ ሁኔታ አጠናቅቀዋል እና ባህሪዎን, እንዲሁም የህይወትዎን ጥራት ለመለወጥ ዝግጁ ነዎት. አሁን የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት ይጀምሩ. በዚህ ደረጃ, ጓደኞችን ወይም ቤተሰብን ማነጋገር የለብዎትም. የእራስዎን ጥንካሬዎች መገምገም አለብዎት, ይህ ምን ለማድረግ ዝግጁ እንደሆኑ ለመረዳት ይረዳዎታል. ለማጨስ ለዘለአለም ለመሰናበት እቅድ ካላችሁ, በድንገት ወይም በተሻለ ቀስ በቀስ ማድረግ ይችሉ እንደሆነ ያስቡ. ለደህንነት ሲባል የድርጊት መርሃ ግብሩን በወረቀት ላይ ይፃፉ እና በጣም በሚታየው ቦታ ላይ ይንጠለጠሉ;

ደረጃ 5፡ ድርጊቶች

ይህ የራስ-ልማት እቅድ የመጨረሻ ደረጃ ነው. አሁን በጣም አስፈላጊው ነገር እስከ ነገ ሳያስቀምጡ አሁኑኑ በእራስዎ ላይ መስራት መጀመር ነው. እርምጃ ካልወሰድክ ሁሉም የዝግጅት ደረጃዎች ትርጉም የለሽ ይሆናሉ። ስለ ሰበቦች እርሳ! ሳይጨነቁ ወይም ሳይጨነቁ የመጀመሪያውን እርምጃ በድፍረት ይውሰዱ። በመንገድ ላይ, በራስዎ ላይ ትንሽ ድሎች, ውጤቶችዎን መመዝገብ ይችላሉ. ቀስ በቀስ, እቅዱን ማስተካከል እና እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ መንገድ ማግኘት ይችላሉ.

እራስን የማጎልበት እቅድ እንዴት መፍጠር እንደሚችሉ እውቀት ሲኖራችሁ ግቡን በፍጥነት ያሳካሉ እና ህይወትዎን መቀየር ይችላሉ.

በዚህ ጉዳይ ላይ, ብዙ በራስ መተማመን ላይ የተመሰረተ ነው. አንድ ሰው በጥንካሬው እና በችሎታው የሚተማመን ከሆነ ግቡን በፍጥነት ያሳካል።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና የህይወት ጥራት መካከል ያለው ግንኙነት

ለራስ ከፍ ያለ ግምት የእያንዳንዱ ሰው ስብዕና ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው. ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች በፍጥነት ስኬት ያገኛሉ, እንቅፋቶችን አይፈሩም እና ማንኛውንም ችግር ይቋቋማሉ.

በራስ የመተማመን ስሜት የሌላቸው ሰዎች እንደ ተመልካች መሆን ይመርጣሉ. ተነሳሽነት አያሳዩም, ሀሳባቸውን አይገልጹም. በውጤቱም, በህይወት እርካታ ማጣት እና በጭንቀት ውስጥ ይሆናሉ. ዝቅተኛ በራስ መተማመን በልጅነት ጊዜ ያድጋል. የወላጆቹን ድጋፍ እና ፍቅር የተነፈገ ልጅ ችሎታውን በትክክል መገምገም አይችልም.

አንድ ሰው ለራሱ ያለው ግምት በሁለት ዋና ዋና ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው.

• ውስጣዊ(ለራስ ያለው አመለካከት, ለትችት ተጋላጭነት, የባህርይ መገለጫዎች ወይም መልክ);
• ውጫዊ(የሌሎች አመለካከት)።

ከልጅነት ጀምሮ የሚመጡ ችግሮች እና የቤተሰብ አስተዳደግ ልዩ ባህሪያት በሰው ልጅ ባህሪ ላይ የማይረሳ ምልክት ሊተዉ እንደሚችሉ ከማንም የተሰወረ አይደለም። አንድ ልጅ በቤት ውስጥ ምቾት የማይሰማው ከሆነ, ከእኩዮቹ ጋር አብሮ ይሄዳል, ይህም በእሱ ላይ ማሾፍ ይፈልጉ ይሆናል. ቀስ በቀስ ችግሮች ይከማቻሉ, እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን ይፈጠራል.

መልክም ትልቅ ሚና ይጫወታል. አንድ ሰው ገላውን ወይም ቁመናውን የማይወድ ከሆነ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማው አይችልም. ሆኖም ፣ ይህ ወደ እራስዎ ለመግባት ምክንያት አይደለም ። ሁኔታውን በጥልቀት ለመለወጥ እና እራስዎን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚችሉ ለመረዳት እጅግ በጣም ብዙ ስራ መስራት ያስፈልግዎታል.

እንደ እድል ሆኖ, በአዋቂነት ጊዜ እንኳን አንድ ሰው ይህን ችግር ማስወገድ እና ራስን መውደድ ይችላል. ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከበሽታ መከላከል ጋር የተያያዘ ነው። ከፍ ባለ መጠን, አንድ ሰው የህይወት ችግሮችን ለማሸነፍ, ትችቶችን ለመቀበል እና የሚፈልገውን ለማሳካት ቀላል ይሆናል.

ደህንነቱ ያልተጠበቀ ሰው የችኮላ እርምጃዎችን ለመውሰድ ይፈራል እና በሕዝብ ተጽዕኖ ይሸነፍ። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለመጨመር አንድ ሰው እራሱን መውደድ እና በጥንካሬው ማመን ያስፈልገዋል.

አንዲት ሴት ለራሷ ያላትን ግምት እንዴት እንደሚጨምር

አንዲት ሴት እራሷን መውደድ እና ዋጋ መስጠት አለባት. ለራስ ያለች ግምት ዝቅተኛ እንድትሆን ያደርጋታል። የጋራ ቋንቋ ማግኘት እና ከእንደዚህ አይነት ሴት ጋር ጥሩ ግንኙነት መፍጠር አስቸጋሪ ነው. በተጨማሪም, እሷ ምን እንደሚሰማት ጥቂት ሰዎች ያስባሉ. በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ውስብስቦች ደስታን ያመጣሉ ማለት አይቻልም።

የፍትሃዊው የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች በራሳቸው እንዲያምኑ ለመርዳት ብዙ መንገዶች አሉ-

የወንዶች በራስ የመተማመን ባህሪዎች

በተፈጥሮው, አንድ ሰው ደካማ እና ደካማ-ፍቃደኛ የመሆን መብት የለውም. አለበለዚያ በህብረተሰብ እና በህይወት ውስጥ ትርጉም ያለው ቦታ መያዝ አይችልም. ብዙውን ጊዜ ወንዶች እራሳቸውን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እና ስኬት ማግኘት እንደሚችሉ ጥያቄን ይጠይቃሉ.

በውሃ ላይ ለመቆየት የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ሰውነታቸውን እና አእምሯቸውን በጥሩ ሁኔታ መያዝ አለባቸው. የተማሩ የስፖርት ወንዶች ራሳቸውን ባንዲራ ለማድረግ ምንም ምክንያት እንደሌላቸው ከማንም የተሰወረ አይደለም። እነሱ ስኬታማ ናቸው እና የሚፈልጉትን ያውቃሉ. ስፖርቶችን መጫወት አንድ ሰው አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳል እና የመረጋጋት ስሜት ይሰጠዋል.

ለራስ ክብር መስጠትን አይርሱ እና ጊዜዎን ዋጋ ይስጡ. በጓደኞችህ ክበብ ውስጥ በአንተ ወጪ እራሳቸውን ማረጋገጥ የሚመርጡ ሰዎችን ካስተዋሉ ከእነሱ ጋር ለመግባባት አትፍቀድ። ምንም ነገር አታጣም።

በሥራ ላይ አድናቆት የለዎትም? ስራህን ቀይር። ይህ ለዘመናዊ ሰው ግድየለሽ ውሳኔ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ውጤቱ ብዙም አይቆይም. ጥረቶችዎ የሚደነቁበት ሥራ ሲያገኙ ህይወትዎ በአዲስ ቀለሞች ያበራል.

ሁሉም ሰው ፍጹም የተለየ መሆኑን አትዘንጉ, ስለዚህ እራስዎን ከሌሎች ጋር ያለማቋረጥ አታወዳድሩ. በእርስዎ ችሎታዎች እና ፍላጎቶች ላይ ብቻ ማተኮር ያስፈልግዎታል. በተሞክሮዎ እና በጥንካሬዎ በመታመን ለግቦቻችሁ ጥረት አድርጉ።
ብዙ ወንዶች የሌሎችን አስተያየት ከመጠን በላይ ትኩረት ይሰጣሉ. ይህ አቀማመጥ እንዲገለሉ ያደርጋቸዋል. ለራስህ ያለህን ግምት ለመጨመር አስተያየትህን መግለጽ ተማር እና በዚህ ጊዜ አስቂኝ ትመስላለህ ወይም አንድ ሰው አይረዳህም ብለህ አትፍራ.

እራስዎን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚችሉ ለመረዳት, የእድገትዎን ምን እንደሚከለክል, ምን አይነት የባህርይ መገለጫዎች እንደሚዘጉ እና በስህተቶችዎ ላይ መስራት መጀመር አለብዎት. ስህተት ለመስራት አትፍሩ፣ ስህተቶቻችሁን ተቀበሉ።

ዋናው ነገር ተስፋ መቁረጥ አይደለም!

አብዛኛው የተመካው በሰው መልክ ነው። ሆኖም ግን, ይህ እራስዎን ለመንቀፍ ምክንያት አይደለም. ሁሉም ሰው ጥረት ማድረግ እና የተሻለ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ የፀጉር አሠራሩን ወይም የፀጉር ቀለምዎን ይቀይሩ, ጂም ይቀላቀሉ እና ሰውነትዎን በሥርዓት ያግኙ. እቤት ውስጥ ተቀምጠው ለራስህ በማዘን እራስህን መለወጥ አይቻልም። የተሻለ ለመሆን ሁል ጊዜ ለተሻለ ነገር መጣር አለቦት።
በራሳችን ላይ መሥራት ቀላል ሥራ ስላልሆነ ብዙው በልማዳችን ላይ የተመካ ነው።

ለመለወጥ 21 ቀናት: ሰዎች እና ልምዶች

ልማድ አንድ ሰው በራስ-ሰር የሚያከናውነው ተግባር ነው። የእሱ አካላዊ, ሥነ ልቦናዊ እና ስሜታዊ ሁኔታ በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው.

የባህሪያችን መሰረት የሆኑት ልማዶች ናቸው። ሁለት ዋና ዋና ልማዶች አሉ ጥሩ እና መጥፎ። መጥፎ ልማዶች በጣም በፍጥነት የተገነቡ እና ምንም ዓይነት ጥረት የማይጠይቁ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል. ነገር ግን ጠቃሚ ልማድ ለማዳበር አንድ ሰው በርካታ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ እንቅፋቶችን ማሸነፍ ያስፈልገዋል.

በጤናማ ልምዶች እርዳታ እራስዎን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚችሉ? ዛሬ ብዙ ሰዎች ስለ 21 ቀን አገዛዝ ይናገራሉ. በዚህ መሠረት አንድ ሰው በ 21 ቀናት ውስጥ ጤናማ ልምዶችን ማዳበር ይችላል. ጥያቄው የሚነሳው ይሄ ነው ወይስ ያ?
ይህ አሃዝ ከቀጭን አየር እንዳልተወሰደ ወዲያውኑ መናገር ተገቢ ነው። ሳይንቲስቶች ልማዶችን ለመፍጠር እንዲህ ዓይነቱ ጊዜ ያስፈልጋል ወደሚል መደምደሚያ ለመድረስ ብዙ ሙከራዎችን ማካሄድ ነበረባቸው።

በመጀመሪያ ደረጃ ነገሮችን ወደ መጨረሻው እንዴት ማምጣት እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል. በ21 ቀናት ውስጥ ለመለወጥ ከወሰንክ ወደ ኋላ አትበል። አንድ ወረቀት ይውሰዱ, የተሻሉ እንዲሆኑ የሚረዱዎትን 10-15 ልምዶችን ይጻፉ. በጣም አስደሳች የሆነውን ይምረጡ እና እሱን መተግበር ይጀምሩ። ዋናው ሁኔታ ይህንን ድርጊት በየቀኑ ማከናወን አለብዎት.

ልማድ መፍጠር ብዙ ጥረት እና ትዕግስት ይጠይቃል። ስለዚህ, ይህን ወይም ያንን ልማድ ያስፈልግዎት እንደሆነ በጥንቃቄ ያስቡበት. ለምሳሌ, ምሽት ላይ ታሪካዊ መጽሃፎችን ለማንበብ ወስነሃል, ነገር ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ ይህ ሂደት ምንም ደስታን እንደማያመጣ አስተውለሃል. በዚህ ጉዳይ ላይ ይህን ሃሳብ መተው ይሻላል.

እራስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደሚቀይሩ: መደምደሚያዎች

እራስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደሚቀይሩ? ሰዎችን ማድነቅ ይጀምሩ! ሌሎችን, ፍላጎቶቻቸውን እና ምርጫዎቻቸውን ማክበርን ይማሩ. ደግ መሆን አያሳፍርም። ሌሎች ሰዎችን በማስተዋል በመያዝ ህይወቶዎን ባልተጠበቀ እይታ መመልከት ይችላሉ።

በራስዎ ላይ መስራት ብዙ ጥረት እና ጊዜ የሚጠይቅ እጅግ በጣም ከባድ ስራ መሆኑን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን የመለወጥ ውሳኔ የመጨረሻ ከሆነ, ከመንገድ አይራቁ. ያስታውሱ, ሰዎች ስለሚያስቡት ነገር ይስባሉ. ታጋሽ ሁን, ወደ ህልምህ ትንሽ እርምጃዎችን ውሰድ, በየቀኑ የተሻለ ይሆናል.
የሚወዱትን ያድርጉ, ለመሞከር አይፍሩ, በህይወት ይደሰቱ. ከሁሉም በላይ, እያንዳንዱ ቀን ልዩ እና ልዩ ነው.

በእውነታው ያልተደሰቱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለጥያቄዎች መልስ ይፈልጋሉ-ህይወታቸውን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚችሉ እና የት መጀመር እንዳለባቸው. አንድ ሰው ደስተኛ ለመሆን ከፈለገ በመጀመሪያ ደረጃ እርካታ ማጣት ያለበትን ምክንያት መፈለግ እና ለሕይወት ያለውን አመለካከት መለወጥ አለበት. ብዙውን ጊዜ የችግሩ መንስኤ በሰውየው ላይ ነው, በእውነታው ላይ ባለው አሉታዊ ግንዛቤ ውስጥ.

ህይወታችሁን ለምን በተሻለ ሁኔታ ይለውጡት?

ብዙ ሰዎች አሰልቺ የሆነውን የህይወት ጊዜያቸውን አይወዱም ፣ ስለሆነም በከፍተኛ ሁኔታ ለመለወጥ ይጥራሉ - ሁሉንም ነገር ለመተው ፣ የሆነ ቦታ ለመሄድ ፣ ለመሸሽ ፣ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና። በምንም አይነት ሁኔታ ይህንን ማድረግ የለብዎትም. ወደ የትኛውም ቦታ መሄድ አያስፈልግም ወይም እራስዎን ለአደገኛ የቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገና አጠያያቂ በሆነ ውጤት እራስዎን ማጋለጥ አያስፈልግም ምክንያቱም በባንክ ውስጥ ያለው ገንዘብ ከሌሎች ያነሰ ስለሆነ, የሚወዱት ወይም ፍቅረኛዎ አይወዱዎትም, እና በዙሪያዎ ያሉት ነገሮች ሁሉ በጣም ደካማ ይመስላሉ.

ያለዎትን ነገር ማድነቅ እና አስፈላጊ ያልሆኑ የዕለት ተዕለት ችግሮችን በቦታው ለመፍታት መሞከር ያስፈልጋል. ደግሞም ፣ አዲስ ሕይወት አንድ ሰው አሁን ካለው የበለጠ ከባድ ችግሮች ያጋጥመዋል ፣ እና ሁሉም ሰው እነሱን መቋቋም አይችልም። በህይወት ውስጥ በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ የውድቀት ምሳሌዎች አሉ። የተበላሹ እጣ ፈንታዎች ፣ ያልተሟሉ ህልሞች ፣ ጤና ማጣት ፣ ህይወት በጣም ታች። ጥቂቶች ብቻ ሁሉንም ነገር ትተው ወደ አንድ ቦታ ሲሄዱ ሰዎች በባዕድ አገር ደስታን ከመፈለግ በትውልድ አገራቸው መሞት ይሻላል ሲሉ ምንም አያስደንቅም ። ሁሉንም ነገር ብቻ መጣል እና በድንገት ወደ ወላጆችዎ መምጣት ይችላሉ, እና ልጆቻቸው እንዲመለሱ የሚወዱ እና የሚጠብቁ ከሆነ ብቻ ነው.

አንድ ሰው በህይወት ውስጥ አንድ ነገር የማይወደው ከሆነ, በጥንቃቄ መተንተን እና በእሱ ላይ ምን ችግር እንዳለ መረዳት ያስፈልገዋል. ከባልዎ ወይም ከሚስትዎ ጋር ያሉ ችግሮች በጠበቃዎች ወይም በስነ-ልቦና ባለሙያዎች ምክር ሊፈቱ ይችላሉ, እና የገንዘብ እጥረት አዲስ ሥራ በመፈለግ ሊፈታ ይችላል. አንድ ሰው ቁመናውን ካልወደደው, ልብሱን በቀላሉ ማሻሻል እና አዲስ የፀጉር አሠራር ማግኘት ይችላል.

አንድ ግለሰብ ከራሱ ጋር ተስማምቶ የሚኖር ከሆነ, ነገር ግን ሌሎች ሰዎች ስለ እሱ አንድ ነገር አይወዱም, ከጓደኞቹ መካከል ማስወጣት እና ተገቢ ያልሆኑ አስተያየቶችን ላለመመለስ አስፈላጊ ነው. ዋናው ነገር እራስን መውደድ እና አንድ ሰው ምቹ ፣ ምቹ እና አስደሳች መሆን ያለበትን ዓለም የሚያጠፋውን ነቀፋ አለመስማት ነው።

አንድ ሰው ስላልወደደው ብቻ ከምቾት ዞንዎ መውጣት አያስፈልግም። ሁሉም ሰዎች ለዓመታት ቤትን ለማዘጋጀት ሲሞክሩ ቆይተዋል ነገር ግን ጥቂቶች ብቻ ቢያንስ በእርጅና ደስተኛ ህይወት መኖር ችለዋል። አንድ ሰው እንደዚያ መኖር እንደማትችል ሕልም ስላየ ብቻ መፅናናትን ማፍረስ ወይም ማጥፋት የለብህም። በተቃራኒው, በዚህ መንገድ መኖር ይቻላል እና አስፈላጊ ነው.

መጥፎ ልማዶችን ለማስወገድ, ላለመጨነቅ, ላለማጋነን እና በህይወት ለመደሰት ከጠየቁ የጓደኞች ወይም የዘመዶች ፍላጎቶች መስማማት ጥሩ ነው. የሚታዩ ችግሮች ወይም አሳሳቢ ምክንያቶች ከሌሉ, ሌሎችን ለማስደሰት ምንም ነገር መለወጥ የለበትም. አንድ ሰው ትንሽ ችግር ያለበት ቤተሰብ ካለው፣ ትንሽ ደሞዝ ያለው ሥራ፣ ግን ደስተኛ ነው፣ ከዚያ ነገሮች ለእሱ ጥሩ እየሆኑ ነው። ዋናው ነገር ግለሰቡ በራሱ እና በህይወቱ ረክቷል.

አንድ ሰው ህይወቱን እንዴት መለወጥ እንዳለበት ካላወቀ, መለወጥ ያለበት ህይወቱ ሳይሆን እራሱን እና ለአለም ያለው አመለካከት መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው. መልክዎን, ውስጣዊውን ዓለም እና በዙሪያዎ ያለውን ቦታ በመለወጥ በራስዎ ላይ መስራት መጀመር ይመረጣል. የትም መሄድ አያስፈልግም, ሁሉንም ነገር ይጥሉ እና አዲስ ስራ ይያዙ. በመጀመሪያ ደረጃ, ያሉትን ችግሮች መፍታት, ነገሮችን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ ይመከራል, ከዚያ በኋላ ብቻ የበለጠ ለመስራት ሊደፍሩ ይችላሉ.

ህይወቶን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መቀየር እንደሚችሉ ከሳይኮሎጂስቱ የተሰጠ ምክር፡-

1. ለሕይወት ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ.

እንደ አንድ ደንብ አንድ ሰው ሕይወትን በራሱ አይወድም, ነገር ግን አንዳንድ ነገሮች ወይም ክስተቶች. በቤት ውስጥ አንድ ደስ የማይል ሰው ወይም መታወክ አንድ ሰው ለሕይወት ባለው አመለካከት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ አይችልም. ከሁሉም በላይ, በቤተሰብ ውስጥ ካሉ ችግሮች ወይም በሥራ ላይ ካሉ ግጭቶች የበለጠ ነው. ማንኛውም ችግሮች ሕይወት የተሞላበት አስደሳች እድሎች እና ደስታዎች ካሉበት ትልቅ ውቅያኖስ ዳራ ላይ ትንሽ አለመግባባቶች ናቸው። ዙሪያውን መመልከት, ዓይኖችዎን በስፋት ይክፈቱ እና አለም ምን ያህል ቆንጆ እንደሆነ ይመልከቱ.

1. ሀሳቦችዎን ፣ ስሜቶችዎን እና ድርጊቶችዎን ለመቆጣጠር ይማሩ።

ሁሉም ዓይነት አሳዛኝ ሐሳቦች ወደ አእምሮህ ቢመጡ, የአንድን ሰው ቀድሞውኑ ደስታ የለሽ ሕልውናውን የሚመርዝ ከሆነ በሕይወት መደሰት አይቻልም. ካለፉት ትዝታዎች ፊት ለፊት ፣ በቅሬታ እና በበቀል ሀሳቦች ተሞልቶ በሩን ለመዝጋት በፍላጎት ጥረት ያስፈልጋል። እራስዎን በአሉታዊነት ማሰቃየት ምንም ፋይዳ አይኖረውም, በተለይም በደለኛዎችዎ ላይ መበቀል ካልቻሉ. በአሁኑ ጊዜ መኖር እና በብሩህ እና ደስተኛ ወደፊት ማመን አስፈላጊ ነው, ለዚህም በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ አለብዎት.በፍላጎት ጥረት በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ለመጮህ, ለሥራ ባልደረቦች ጎጂ ቃላትን ለመናገር ወይም አንድን ሰው ለመምታት ፍላጎትን መግታት ይችላሉ. በየቀኑ ጠዋት በፈገግታ እና በአዎንታዊ አመለካከት መጀመር ያስፈልግዎታል.

1. መሆን የሚፈልጉትን ሃሳባዊ ያግኙ።

በህብረተሰቡ ውስጥ ባለው ገጽታ ወይም አቋም ላይ አለመርካት አንድ ሰው ስለ ደስተኛ ህይወቱ የተለየ ሀሳብ ስላለው ፣ ግን ሊያሳካው አይችልም በሚለው እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው። በዚህ ሁኔታ, ስኬትን ያገኘ ሰው እንደ የእርስዎ ሀሳብ ለመምረጥ ይመከራል, እና እሱን ለመምሰል ወይም ለመምሰል ይሞክሩ. ምናባዊዎን ማብራት እና እራስዎን እንደ ስኬታማ, ሀብታም, ብልህ ሰው በየቀኑ እራስዎን ያስቡ. ምናባዊ ምስል ሀሳቦችን ብቻ ሳይሆን የአንድን ሰው ባህሪ እንኳን ይለውጣል. አንድ ሰው እንደዚህ አይነት እድል ካገኘ ከእርስዎ ሀሳብ ጋር ያለማቋረጥ መግባባት ጠቃሚ ነው. በዚህ መንገድ ወደ ስኬት ማዕበል ይቃጠላል, የአስተሳሰብ አመለካከቶቹን ይለውጣል, እና መምሰል ከሚፈልገው ሰው ጋር ተመሳሳይ ይሆናል. ሃሳባዊ አስተሳሰብን በመከተል ህይወቶዎን ከስር መቀየር ይችላሉ።

1. በየቀኑ በራስዎ ላይ ይስሩ.

አንድ ሰው ደስተኛ ለመሆን ከፈለገ የፀጉር አሠራሩን, ሜካፕውን, ልብሱን ብቻ ሳይሆን በውስጣዊው ዓለም ላይ እንዲሠራም ይመከራል. በየቀኑ ማንበብ ያስፈልግዎታል, ለምሳሌ, ራስን በራስ ማጎልበት ስነ-ልቦና ላይ ከበይነመረቡ ጽሑፎች, በዓለም ላይ በጣም የቅርብ ጊዜ ጽሑፎች, ከሁሉም የዓለም ማዕዘናት ዜናዎች. እያንዳንዱ መጽሐፍ በራሱ መንገድ የሚስብ ነው, ማንኛውም ሴራ የአንድን ሰው ንቃተ ህሊና ይማርካል, በአእምሮ ጊዜ እና ቦታ ወደ ሌላ ዓለም እንዲሄድ ያደርገዋል. የተለያዩ ጽሑፎችን በማንበብ ብዙ አዳዲስ እና ጠቃሚ ነገሮችን መማር ይችላሉ። ደግሞም መጽሐፍ የእውቀት ግምጃ ቤት ነው። ማንኛውም ሥነ ጽሑፍ ሁልጊዜ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ይዟል.

የውጭ ቋንቋዎችን መማር ከጀመርክ ህይወትህን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ትችላለህ. እንግሊዝኛ, ጀርመንኛ, ፈረንሳይኛ በማንኛውም እድሜ መማር ይቻላል. የውጭ ቋንቋዎችን ማጥናት አንጎልን በትክክል ያሠለጥናል ፣ ከአሳዛኝ ሀሳቦች ያስወግዳል ፣ አንድን ሰው ወደ አዲስ ባህል ያስተዋውቃል ፣ የሌሎች ሰዎችን አስደሳች ወጎች። ምናልባትም ወደፊት የተገኘው እውቀት በአንዳንድ ሁኔታዎች ጠቃሚ ይሆናል.

እራስዎን አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ማግኘት ይችላሉ. አንድ ሰው በአርቲስቶች ስዕሎችን የሚወድ ከሆነ, ቀለሞችን መግዛት እና በራሱ ለመሳል መሞከር ይችላል. አንዳንድ ሰዎች ምግብ ማብሰል እና መብላት ይወዳሉ። ከሁሉም የምግብ አዘገጃጀቶች እና ከበይነመረቡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ብቻ ሳይሆን የራሳቸውን ብሎግ ይይዛሉ ወይም የራሳቸውን ምግብ ለማዘጋጀት ቪዲዮዎችን ይቅረጹ.

ስፖርቶችን መጫወት መጀመር ይችላሉ. ሰውነትን ብቻ ሳይሆን ነርቮችንም ያጠናክራል. የስፖርት ስልጠና ህይወትዎን ያስተካክላል እና ብዙ አዲስ አስደሳች ስሜቶችን ያመጣል. ማንኛውም ስፖርት የአንድን ሰው ገጽታ ያሻሽላል. ጥንካሬን ያጠናክራል, የአንድን ሰው ደህንነት እና ስሜት ይለውጣል.

1. አሉታዊ ባህሪያትን እና መጥፎ ልምዶችን ያስወግዱ.

ምቀኝነትን፣ ስላቅን ወይም ምቀኝነትን ብቻ ማቆም አይችሉም። እውነት ነው, እነዚህ እና ሌሎች አሉታዊ የባህርይ ባህሪያት እራሳቸውን እንደ አንድ ደስ የማይል ክስተት ወይም ሁኔታ ምላሽ ያሳያሉ. ይሁን እንጂ አሉታዊውን ወደ አወንታዊነት ለመቀየር ይመከራል. ለምሳሌ፣ ከመናደድ ይልቅ የሆድ ቁርጠትዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ። መጨቃጨቅ ከፈለጋችሁ ኮምፒዩተሯን ከፍታችሁ የወንጀል አድራጊው በከፋ ሞት የሚሞትበትን የምርመራ ታሪክ መፃፍ ትችላላችሁ።

አሉታዊ ባህሪዎችን ወደ አወንታዊ መለወጥ ካልቻሉ በቀላሉ እነሱን ማስወገድ ያስፈልግዎታል። አሉታዊ ሀሳቦችን ከአእምሮዎ ማስወገድ ቀላል አይደለም. ነገር ግን ይህንን ዘዴ መሞከር ይመከራል-ቀጭን የመድኃኒት ላስቲክ ባንድ በእጅ አንጓ ላይ ያድርጉ እና ቅናት ወይም ቁጣ ወደ ነፍስዎ እንደገባ ወዲያውኑ የመለጠጥ ማሰሪያውን ወደ ኋላ መሳብ እና በፍጥነት መልቀቅ ያስፈልግዎታል። የማይጠቅም ሀሳብ ከህመም ጋር ይያያዛል። ይህ በፍጥነት አሉታዊ አስተሳሰብን ወደ አዎንታዊ አስተሳሰብ ይለውጣል.

መጥፎ ልማዶችን ካላስወገድክ ህይወቶህን በተሻለ መንገድ መቀየር አትችልም። ከሁሉም በላይ, ሁሉም - አልኮል, ማጨስ, አደንዛዥ ዕፅ - ለሰው ልጅ ጤና ጎጂ ናቸው. ደስተኛ መሆን እና መታመም የማይቻል ነው. ምንም እንኳን አልኮሆል ወይም ማጨስ በጤንነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ባያደርሱም ፣ እነሱ ቀድሞውኑ በህይወት ላይ ጥንቃቄ የተሞላበት እይታ ውስጥ ጣልቃ ገብተዋል ፣ በእውነቱ በእውነቱ ስሜታዊ ግንዛቤ ምክንያት አንድን ሰው በአስከፊ ምኞቶች ዓለም ውስጥ ያጠምቃሉ።

1. ትርፋማ ሥራ ያግኙ።

እንደ አንድ ደንብ, በህይወት እርካታ የሌላቸው ሰዎች ትንሽ ገቢ ያገኛሉ. ትንሽ ገንዘብ በሚከፍል ሥራ ካልረኩ መጀመሪያ ሌላ ፈልጎ አሮጌውን ከፍሎ ይሻላል። በበይነ መረብ፣ በጋዜጦች እና በማስታወቂያዎች ላይ በሁሉም እድሜ ላሉ ሰዎች ብዙ ቁጥር ያላቸው ቅናሾች አሉ። የሥራ ገበያውን በጥንቃቄ ማጥናት, የሚስብዎትን ክፍት ቦታ መምረጥ, በቃለ መጠይቅ ማለፍ እና ከአዎንታዊ ውጤት በኋላ የማይወዱትን ስራ መተው ይችላሉ. እውነት ነው, የትም መሄድ አይችሉም. ከአነስተኛ ደመወዝ የከፋው ብቸኛው ነገር ሥራ አጥነት እና የገንዘብ እጥረት ነው.

የራስዎን ንግድ መክፈት ይችላሉ. እውነት ነው, በመጀመሪያ በደንብ ለማዘጋጀት ይመከራል. ለምሳሌ, ንግድ እንዴት እንደሚጀመር መጽሐፍትን ያንብቡ, በኢንተርኔት ላይ ስኬታማ ከሆኑ ስራ ፈጣሪዎች ምክር ያግኙ እና ከራስዎ የሆነ ነገር ይዘው ይምጡ. ከዚያ ለንግድዎ የንግድ ስራ እቅድ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ይህ የእርምጃዎች ስልተ-ቀመር የወደፊቱ ሥራ ፈጣሪ የኢኮኖሚውን ሁኔታ በትክክል እንዲረዳው, ጥንካሬውን እንዲመዘን እና የመጀመሪያ እርምጃዎችን እንዲወስድ ይረዳል.

የሥነ ልቦና ባለሙያ ምክሮችን ካነበቡ በኋላ እርምጃ መውሰድ መጀመር ይችላሉ. የግል ህልሞችዎን እና ድርጊቶችዎን ለመመዝገብ ማስታወሻ ደብተር እንዲይዝ ይመከራል. ምሽት ላይ ለቀጣዩ ቀን ዝርዝር እቅድ ማውጣት ያስፈልግዎታል, እና ጠዋት ላይ እርስዎ ባወጡት መመሪያ መሰረት እርምጃ ይውሰዱ. ይህ ግብዎን ለማሳካት ቀላል ያደርገዋል እና ምንም ነገር እንዳያመልጥዎት።

እያንዳንዱን ድርጊት የመመዝገብ ፍላጎት ልማድ ከሆነ, አንድ ሰው ጊዜን ለማስተዳደር እና ሁሉንም ነገር ለማከናወን ጊዜ እንዲኖረው ቀላል ይሆናል. የሥርዓት ፍቅር ቀስ በቀስ ያድጋል። ሀሳቦች በአዎንታዊ አቅጣጫ ብቻ ይሰራሉ, ምክንያቱም አሉታዊነት በአንድ ሰው የተገነባውን የህይወት ሞዴል የሚያናውጥ ወደ ስህተት ይመራዋል.

ልምድ ያለው የስነ-ልቦና ባለሙያ ምክር እራስዎን እና ህይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ይረዳዎታል. ደግሞም አንድ ሰው የራሱን ችግሮች በተናጥል ለመረዳት ፣ ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር ለመካፈል እና የችግር መንስኤዎችን ለመረዳት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ተግባራዊ የስነ-ልቦና ባለሙያ-hypnologist ማነጋገር ይችላሉ