ቂም, ቅሬታዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እና የመበሳጨት ልማድ. ቂምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ቂምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ይህ ጽሑፍ ብዙ ሰዎች ቅሬታቸውን ለመፍታት የሚረዳ ይመስለኛል። ቂም በራሴ የማውቀው ነገር ነው። ቂም የተለመደ ሁኔታዬ ነው፤ የተወለድኩት (እና ምናልባትም ቀደም ብሎ ሊሆን ይችላል)።

ምሬት፡-

ሁል ጊዜ ለአንድ ሁኔታ ምላሽ ፣ ሁል ጊዜ አሉታዊ።

አቅመ ቢስነት ራስን ደካማ መስሎ ይታያል።

በራስዎ ውስጥ መቀበል የማይፈልጉትን ድክመቶች ይደብቃሉ (እና ሲያስተውሉ ወይም ሲጠቁሙ ውጤቱ ዝግጁ የሆነበት እዚህ ነው ፣ እንደ መከላከያ ምላሽ)

የተታለሉ ተስፋዎች (እና አይጠብቁ ፣ ከዚያ እርስዎ አይታለሉም!)

አይደለም የፈጠራ አቋም፣ ተጠባቂ፣ ተገብሮ (በደለኛው መጥቶ ይቅርታን ይጠይቃል፣ ወይም ካሳ ይከፍላል፣ የሆነ ነገር ያደርጋል፣ ያዝናናኛል፣ ከአጠገቤ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማኛል... ማለቂያ የሌላቸው አማራጮች)

እራስዎን እንደ መዘዝ አድርገው ያስቀምጣሉ, እና ጥፋተኛውን እንደ መንስኤ, እርስዎ በእራስዎ ላይ ቁጥጥርን ይሰጣሉ, ማለትም. አንድ ሰው በእርስዎ ሁኔታ, ስሜት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል (ከተናደዱ አስቀድመው ጠፍተዋል).

ግንኙነትን መገደብ (ከወንጀለኛው ጋር አይግባቡ) ማንኛውም የእውቂያዎች ገደብ

ይህ LIMITATION ነው፣ ብዙ ልታጣ ትችላለህ፣ ብዙ ልታጣ ትችላለህ።

ራስን ማግለል፣ መጥበብ፣ መቀነስ፣ ማሽቆልቆል፣ አለመልማት (ግንኙነት የለም፣ መጥፎ ስሜት፣ ብልግና አስተሳሰቦች... ad infinitum)።

እራስን መበቀል፣ የሌሎችን ስህተት (በእኔ ያልተፈለሰፈ፣ የተዋሰው)

በሌላ ሰው ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የሚደረግ ሙከራ ፣ በእሱ ላይ ጫና ለመፍጠር የሚደረግ ሙከራ (እና ይህ ቀድሞውኑ የአንድን ሰው መጠቀሚያ ነው ፣ ያለ ዱካ አያልፍም)

እርካታ ማጣትህን (ምንም ቢሆን) ማሳየት። (ወደ አጽናፈ ሰማይ የሚለቁት ምልክቶች, መልሰው ይቀበላሉ, በእርግጠኝነት እርካታ የሌላቸው ተጨማሪ ምክንያቶች ይኖራሉ). እኛ ግን ተናድደናል! ስለዚህ "ትሪፍ" ነገር አናስብም.

የሆነ ነገር የመጠበቅ እና ያለመቀበል ሁኔታ። አትጠብቅ! ከዚህ ነፃ ሁን። ማንኛውንም ውጤት መቀበልን ይማሩ (በተለይ የተለየ! :))

የሆነ ሰው ዕዳ እንዳለብህ የተዛባ ግንዛቤ ጠብቀህ አልተቀበልክም (ተጠባባቂ ሁነታ መጥፎ ነገር ነው፣ መጠበቅ እና መያዝ ምንም የከፋ አይደለም! :)

ሁል ጊዜ አፍራሽ ስሜቶችን ሸክመህ ተሸክመሃል፣ ልክ እንዳልቦካ ባልዲ፣ እና እሱን ለማስወገድ ምንም መንገድ የለም። እግዚአብሔር ይጠብቀው እንዳይረጋጋ እና ለሌሎች እንዲሸቱት (እንዴት እንዳስቀየሙህ ስትነግራቸው) ያለማቋረጥ በዱላ ትነቃቃለህ።

ራስን ማግለል (እንግዲህ ማንም ሰው እራሱን ነጻ ማውጣት አይፈልግም)። እና ይህ ዝግጁ-የተሰራ ፕሮግራም ወይም የስነ-ልቦና እገዳ ነው ፣ እሱም ቀድሞውኑ ትልቅ ግምት ያላቸውን ተመሳሳይ ፕሮግራሞችን ቡድን የሚቀላቀል ፣ ይህንን “ቆንጆ” እብጠት የበለጠ ጥቅጥቅ ያለ ያደርገዋል።

እነዚህ እንባዎች, መጨማደዱ, የሚንጠባጠቡ የከንፈሮች ጥግ, ፊት ላይ የሃዘን ጭንብል ናቸው. (ቆንጆዎች - ለምን እንደዚህ የማይስብ ሜካፕ ያስፈልገናል? :)

ይህ አቀማመጥ ነው፡ ተናድጃለሁ፣ ያ እኔ ነኝ!

ገንቢ ያልሆነ ሁኔታ, ምንም ነገር ለመለወጥ ወይም ለማሻሻል ፍላጎት የለም.

ሁሌም!!! አዎ አዎ!! ሁልጊዜ! ለሁኔታው ተገቢ ያልሆነ ምላሽ!

ቂም ምንድን ነው?

ቂም መሸሽ ሳይሆን ዝቅተኛ, የማይፈጥር ሁኔታ ነው. በውስጡ እያለ ምን ታላቅ ወይም በቀላሉ ጥሩ ነገር ሊፈጠር ይችላል? ተመሳሳይ ድኩላ.

ቂም ያደርግሃል

ተዳክሟል ፣ አቅመ ቢስ (ከሁሉም በኋላ ፣ በራሱ እና በሁኔታው ላይ ቁጥጥርን ለአጥቂው አስተላልፏል)።
- የተነፈገ, ምክንያቱም አንድ ነገር እንዳልተሰጠህ, እንደተከለከልክ, እንዳልተተላለፍክ ስሜት አለ ...) ተረጋጋ, ጓደኛዬ, በቅርቡ ይህ በህይወት ውስጥ ይሆናል. እንደ ሀሳብዎ ይሰጣል.
- እንከን የለሽ, አቅም የለሽ (ተቀምጠህ ወደ ቅሬታህ ውስጥ ገብተሃል, ግን በእውነቱ ምን እያደረግክ ነው? ምንም!) ለአጽናፈ ሰማይ ምልክቶችን ትሰጣለህ, ከዚያም ትመለሳለህ. ይገርማችኋል??

ቂም ምን ያደርጋል?

ቦታዎን ይዘጋዋል (በክፉ ሀሳቦች፣ ጭንቀቶች፣ ውንጀላዎች...)
- የማይስማሙ ንዝረቶችን ወደ መስክዎ ያስተዋውቃል ፣ ይህም ከእርስዎ እንደ ሽታ የበለጠ ይሰራጫል።
- እንዲታመም ያደርግዎታል (እና በጭንቅላቱ ውስጥ ብቻ አይደለም :)) በእውነቱ ፣ ብሎኮች በአካል ክፍሎች ውስጥ ይከማቻሉ (በጉበት ውስጥ ፣ ወይም ምን? - ወደ ካንሰር እንኳን ይመራል የሚል አስተያየት አለ ።
- ስሜታዊ ድምጽዎን ይቀንሳል (ከሁሉም ውጤቶች ጋር ...)

የቂም እግሮች የሚበቅሉት ከየት ነው?

ምናልባት ከልጅነቴ ጀምሮ፣ ምናልባት አንድ ጊዜ የምፈልገውን በዚህ መንገድ ማግኘት ችያለሁ። እንደ አንድ ደንብ, ይህ ጨዋታ ከንቃተ-ህሊና ሰው ጋር አይሰራም. ወይም የተቀዳ ባህሪ፣ ምናልባትም በግዳጅ የተጫነ ፕሮግራም።

የሚናደዱ ሰዎች ታላቅ ተንኮለኛ ሰዎች ናቸው! ማን ሊሰናከል እንደሚችል ጠንቅቀው ያውቃሉ (የታችኛው ተርሚናል፣ ማን ተጽዕኖ ሊያሳድርበት፣ ማን ሊመልስለት ይችላል...) እና ማን እንደማይችል (ከፍተኛው ተርሚናል፣ የአየር ሁኔታ፣ የወንበር እግር፣ ድመት ትይዛለች ... ጨረቃ, ጸሀይ, ዝናብ, እርጥብ ቢሆንም).

እና ስለዚህ, ቂም ታየ, ምን ይደረግበት?

እወቅ። አዎ፣ ተናድጃለሁ፣ “በዚህ ቃል ውስጥ እንደዚህ ያለ ደብዳቤ አለ”
. በራስዎ ውስጥ በቂ አለመሆንን ይፈልጉ ፣ ጥያቄዎችን በሐቀኝነት ይጠይቁ እና እንዲሁም በሐቀኝነት ይመልሱ (ከሁሉም በኋላ ፣ ማንም ለራስዎ አይሰማም ፣ የሚወዱት ሰው ፣ ይችላሉ! :):
· በትክክል ምን ይጎዳል? (መናገር፣ ቃላት፣ መልክ፣ አቀማመጥ፣ ድርጊቶች...)
· ለምን?
· ከዚህ በፊት ተመሳሳይ ስሜት ነበራችሁ?
· በምን ሁኔታዎች (ሰዎች፣ ሁኔታዎች፣ ቦታ...)
· በሰውነት ውስጥ የት ነው የሚገኘው?
· ምን ይመስላል?
· እስከ መቼ ነው ቅር የሚለኝ?
· ምን ያህል ጠንካራ ነው?
· ንዴቴ ምን ይሰጠኛል?
· ምን ጥቅሞችን ሊያመጣ ይችላል?
· እንዴት ሊጎዳ ይችላል?
· በመናደድ ምን ማሳካት እፈልጋለሁ?
· መከፋቴ ለምን ይጠቅመኛል?
· በየስንት ጊዜ ነው የምከፋው?
· በትክክል ለምን?
· በማን ላይ?
በምላሹ ምን ማድረግ ይፈልጋሉ (ምን ማድረግ ይፈልጋሉ - ፊትዎን ይምቱ ፣ በፀጥታ ይንገላቱ ፣ ስም ይጠሩ ፣ ይደብቁ ፣ ይበቀል ፣ ይቅር ይበሉ ፣ ይስቁ?)
· መቼ ነው የምከፋው?
በቤተሰቤ ውስጥ የተናደደ ማን ነው? እና ከጓደኞችህ? እና ከምወዳቸው ፣ ከምወዳቸው ፣ ከማን ምሳሌ እወስዳለሁ?

ዋው ሆ! ስለራስዎ ምን ያህል መማር ይችላሉ !!! የራስዎን ጥያቄዎች, ቤተሰብ, ጓደኞች, ሳቢዎችን ይዘው መምጣት ይችላሉ.

ስለ RESULT ምን ማድረግ ይችላሉ?

- ይጫወቱ (ያሳንሰው፣ ትልቅ ያድርጉት፣ ያንቀሳቅሱት፣ ይሳሉት፣ ይቅረጹት... እራስዎ አስቡት!)

- ግጥም - ቂም - ሊቢዶ ፣ አኪዶ ...)

- ጓደኞችን ማፍራት ፣ ለእግር ጉዞ ፣ ወደ ሲኒማ ፣ ወደ ሱቅ ፣ እንደ ውሻ ባለው ገመድ ላይ ውሰዳቸው :)

- በህይወት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ቅሬታዎች በሚያምር ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ ፣ የሚያምር አልበም ይንደፉ።

- ለእሷ መሰጠት ፣ ኦዲ ፣ ፍቅርዎን ይግለጹ ፣ እሷን መለየት ፣ ሌላ ሰው መውቀስ ፣ በእሷ ውስጥ መስጠም ፣ ወዘተ ምን ያህል አስደሳች እና ጣፋጭ እንደሆነ ይናገሩ። ራስህን ቅዠት አድርግ!

- በሚያምር ሁኔታ መግባባት: ከመስተዋቱ ፊት ለፊት, ከንፈርዎን አፍስሱ, የከንፈሮችን ጥግ ዝቅ ያድርጉ, አይኖች ወደ ላይ, ወደ ታች - በአጭሩ ይጫወቱ, ይፍጠሩ!

- በንግግር ይጫወቱ፡ በተለያዩ ንግግሮች “ተናድጃለሁ”፣ “ተናድጃለሁ”፣ “ተናድጃለሁ”፣ “ተናድጃለሁ”፣ “ውጤቱ እየበላኝ ነው፣ ስድቡን አቃጥጬያለሁ” ማለት ነው።
- በፖዝ ይጫወቱ። እግር ወደ ጎን ፣ ጭንቅላት ወደ ታች ፣ ሆድ ተጣብቋል ፣ ጅራት ተጣብቋል :)

- ከካሜራ ፊት ለፊት ፊልም እየቀረጽክ እንደሆነ አስብ።

- የበለጠ ለማድረግ 5 (10.15...) መንገዶችን ይዘው ይምጡ፡ ለመናደድ፣ ሌላውን ለማስከፋት፣ ላለመበሳጨት፣ ሰላም ለመፍጠር ወዘተ. በምናብ ላይ ምንም ገደቦች የሉም. እራስዎ ይፍጠሩ.

ገንቢ አቀራረብ;

እንደገና ጥያቄዎች እና መልሶች
በትክክል የማልወደው ነገር ምንድን ነው?
እንዲህ ዓይነት ሁኔታ እንዳይፈጠር ወደፊት ምን ማድረግ ይቻላል?
በትንሽ ኪሳራ ሁኔታውን እንዴት ማቃለል ይቻላል?
በድርጊቴ (በድርጊት) እና በአስተሳሰቤ እንዴት እንደዚህ አይነት ባህሪ እና ምላሽ አነሳሳሁ?
ይህን እንዲያደርጉ ለሌሎች ምን ምክንያት ሰጠሁ?
ግንኙነታችንን እንዴት ማሻሻል እንችላለን?
የቂም ሃይልን ወደ ፈጠራ ሃይል እንዴት መቀየር ይቻላል?

የንባብ ጊዜ: 6 ደቂቃዎች.

አንድ ሰው ሲበድለን ንፋሱ እንዲጠፋው አሸዋ ውስጥ መፃፍ አለብን። ነገር ግን አንድ ሰው መልካም ነገር ሲያደርግ ንፋስ እንዳይሰርዘው በድንጋይ ልንቀርጸው ይገባል። ቂም

አንድ ሰው ሲበድለን ንፋሱ እንዲጠፋው አሸዋ ውስጥ መፃፍ አለብን። ነገር ግን አንድ ሰው ጥሩ ነገር ሲያደርግ ምንም አይነት ነፋስ እንዳይጠፋው በድንጋይ ልንቀርጸው ይገባል፡ ቂም ደስታን ለመሳብ ከባድ እንቅፋት ነው። ቂም ክፉ ነው፣ ቂም ሥጋንም ነፍስንም ያጠፋል። በነፍስህ ጥልቀት ውስጥ የሆነ ቦታ፣ ያረጁ ቅሬታዎች መኖር እና መከማቸታቸውን ይቀጥላሉ፣ አልፎ አልፎ ህይወቶዎን ይሸፍናሉ እና ይመርዛሉ? እና፣ አጥፊው ​​ስለ ሁሉም ነገር ከረጅም ጊዜ ጀምሮ እንደረሳው ወይም በቀላሉ እንደሞተ በመገንዘብ፣ አሁንም እንሰቃይ እና ጥፋቱን ደጋግመን ስንለማመድ ይከሰታል። ቂም ዓይንን ወደሚያደበዝዝ ወደ ጥላቻ ሊያድግ ይችላል። በምንም አይነት ሁኔታ በራስዎም ሆነ በሌሎች ላይ ለረጅም ጊዜ መከፋት የለብዎትም። በመከፋታችን የምንወደውን ራሳችንን እንጎዳለንና።በህይወት ከመደሰት ይልቅ እናለቅሳለን እና በራሳችን ወይም በሌሎች እርካታ አይሰማንም። እና ከባድ ቅሬታ እራሱን ይሰማል - በነርቭ መበላሸት ወይም እንደ የግፊት ለውጦች ወይም የልብ ችግሮች ባሉ በሽታዎች። በጣም በከፋ ሁኔታ ካንሰር ይቻላል. ምሬት ኩራታችንን የሚጠብቅ ይመስላል። ነገር ግን እንደ ቁጣ፣ ጥላቻ፣ በቀል፣ ምኞት እና ጠበኝነት ያሉ ስሜቶችን ይፈጥራል። ይቅርታ ካላደረጉ, አንድ ሰው ቅሬታውን ማደስን ይቀጥላል, ይህም በአዲስ እና አዲስ ልምዶች ብቻ የሚያድግ, በህይወት ውስጥ ውድቀት ዋና ምክንያት ይሆናል. ስለዚህ, ውድ ጓደኞች, ይቅር ማለትን ተማሩ. ልብዎን ለአዎንታዊ ስሜቶች እና ስሜቶች በመክፈት እራስዎን ከስሜታዊ ጉዳት ያጽዱ።

ለምን ይቅር ማለት አይችሉም?

ይህ የስነ-ልቦና መከላከያ ዘዴ ነው. ይቅርታ በጣም ደስ የሚል ሂደት አይደለም. ጥፋተኛውን ይቅር ለማለት አስቸጋሪውን ሁኔታ ማስታወስ እና መትረፍ ያስፈልግዎታል. የሚያሰቃዩ ትዝታዎችን በማስወገድ ስለእነሱ ላለማሰብ እንሞክራለን, በአዕምሯችን ጀርባ ውስጥ እንደብቃቸዋለን. እውነተኛ ደስተኛ ሰው መሆን የሚችሉት ይቅር በመባባል ብቻ ነው።

ስድብን እንዴት ይቅር ማለት ይቻላል?

ሁሉም ሰው በአንድ ነገር ተስማምቷል - ወንጀለኛ በሰው ሕይወት ውስጥ ከታየ ፣ ይህ እንዲሁ እንዲሁ አይከሰትም ፣ ባልተገባ ሁኔታ። ይህ ማለት በሆነ ምክንያት ይህንን አስቸጋሪ እና የሚያሰቃይ ትምህርት ማለፍ አለብን, ምንም አይነት ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ፍቅርን መማር, ይቅር ማለትን መማር እና በራሳችን ውስጥ የሆነ ነገር መለወጥ አለብን. ይቅርታ በመጀመሪያ ደረጃ, በራስ ላይ ውስጣዊ ስራ, ሁኔታውን እንደገና ማሰብ እና እራሱን ከቂም ለማላቀቅ ፈቃደኛ መሆን ነው. ይቅርታ የሚያስፈልገው ለወንጀለኛው አይደለም - ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው ወይም ሙሉ በሙሉ እንግዳ ቢሆንም ምንም አይደለም - ለእርስዎ እንጂ። ከቂም ወደ ይቅርታ የሚወስደው መንገድ በፍላጎት ይጀምራል። አዎን, ውድ ጓደኞች, ይቅር ለማለት መፈለግ አለብዎት, እና ከልብ, ከልብ ያድርጉት. ይቅር ያለ ሰው ጭንቀት እና ጭንቀት አይኖረውም, ያደረሰውን በመረዳት ቅሬታውን መተው ይችላል. ምናልባት ችግራችንን ሳንፈታ ሞተን እንደገና እንወለድና ሲኦል ይቀጥላል አንተ ግን እድለኛ ነህ ሁሉም ነገር አለፈ!!! አዲስ ህይወት ይጀምራል!!! ቅሬታዎችን ለማስወገድ እና ለቅሬታ መከላከያ ለማግኘት የስነ-ልቦና ቴክኒኮች ታይተዋል። ዘዴው ቀላል ነው, ውጤቱም ፈጣን ነው. ሁሉንም ቅሬታዎች ለአጭበርባሪዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ትሰባብራለህ። እመኑኝ ይህ አስማት ነው። አታምኑት፣ አረጋግጡት ይሻላል። ይቅር ማለት ጥሩ ነው። ትወዱታላችሁ።

እንጀምር.

መልመጃውን ለማጠናቀቅ ነፃ ጊዜ እና ጸጥ ያለ ቦታ ያስፈልግዎታል ። ቁጭ ይበሉ ፣ አይኖችዎን ይዝጉ ፣ ስድብን ያስታውሱ ፣ በጣም ስሜታዊ ኃይለኛ። ከልጅነት ጀምሮ ይጀምሩ, በጣም ቅርብ የሆኑትን ሰዎች ይቅር ማለት (ይቅር ለማለት ቀላል ናቸው). በመጀመሪያ ወላጆቻችንን እናስታውሳለን. ሌላው፣ ብዙ ጊዜ የማይቀር፣ ፊት እራስህ ነው። ለምን እራስዎን ይቅር ማለት ያስፈልግዎታል? ምክንያቱም ለችግሮችህ ተጠያቂ ነህ። ጥፋቱን በዝርዝር እናስታውሳለን-በዳዩ እና የዓይን ምስክሮች, በመጀመሪያ, ህመምዎን እና ጥላቻዎን ይቀበሉ. ይቅርታ ያለፈውን የስሜታዊነት አንኳር ካልነካው ያልተሟላ ይሆናል። ህመምዎን መደበቅ አያስፈልግም. ይቅርታ የሚያመለክተው ህመምህን እንጂ የበደለኛውን ባህሪ አይደለም። በሰውነት ውስጥ ያሉትን ደስ የማይል ስሜቶች, ህመምን ማስታወስ እና መመዝገብ በጣም አስፈላጊ ነው (ይቅር ለማለት, ምን ዓይነት ህመም እንዳለብዎ ማስታወስ ያስፈልግዎታል) ከፊት ለፊት ያለውን ወንጀለኛ አስብ. በፊቱ ተንበርከክ (በጣም አስፈላጊ) (ከእያንዳንዱ ይግባኝ በኋላ, በአጥቂው እግር ስር ይሰግዳሉ). እንደ ቀስት ያለ እንደዚህ ያለ ቀላል ምልክት ትልቅ ጥልቅ ትርጉም አለው። በሁሉም ሃይማኖቶች ውስጥ መጠቀሙ ምንም አያስደንቅም. ነገር ግን መስገድ እንደ ይቅርታ ልምምድ መጠቀምም በጣም ጥሩ ነው። የዚህ ዘዴ ውስጣዊ ትርጉሙ በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ ያለውን ኩራት ማረጋጋት ወይም ማዳከም ነው, ይህም እንደ ከባድ እንቅፋት ይቆጠራል, እራስዎን በስም ያቅርቡ (ካስታወሱ) ስለዚህ, ይቀመጡ. ስድቡን, አጥፊውን, የዓይን ምስክሮችን, ደስ የማይል ስሜቶችን, ህመምን (አስፈላጊ) አስታውስ. ወንጀለኛውን ከፊት ለፊትህ አስብ። በጥፋተኛው የአእምሮ ምስል ፊት ተንበርከክ በሀሳቤ ወይም በድርጊቴ ስለጎዳህ (ስም) ይቅርታ እጠይቃለሁ፡ ስላስከፋኝ አዝናለሁ።

በአንተ ስለተቀየመኝ ይቅርታ አድርግልኝ በህይወቴ ውስጥ ስለሆንክ እና ሚናህን በመጫወትህ አመሰግናለሁ አመሰግናለሁ። የቻለውን ያህል እንዳስተማረኝ፣ ይህን ከባድና የሚያሠቃይ ትምህርት አስተማረኝ፣ ወደ ሕይወቴ ስላመጣህ ሁሉን ቻይ አምላክ አመሰግናለሁ (ጸሎትን አንብብ፣ የትኛውንም የምታውቀውን አንብብና ለጌታ አምላክ ስገድ) ለሁሉም አመሰግናለሁ። የዓይን ምስክሮች የእኔን ጥፋት (በደሉን የተመለከቱትን ሁሉ አስታውሱ, ሁሉንም አመሰግናለሁ, ቀስት) በአመስጋኝነት የህይወት ትምህርቶችን ሁሉ, ምንም ያህል ከባድ ቢሆኑም, በአመስጋኝነት እና በፍቅር, ይቅር (ስም) እና እቀበላችኋለሁ. ሙሉ በሙሉ እና ሙሉ በሙሉ።በአእምሯዊ ሁኔታ ለበደለኛው በእግዚአብሔር ስም የሚደሰትበት ነገር ነው (በጤና ፣ በልጆች ፣ በመኪና ፣ ወዘተ) ስጦታ ስጡት ፣ እቅፍ ፣ የይቅርታን ጽሑፍ በወረቀት ላይ ያትሙ ፣ ጊዜ መልመጃውን በመሥራት አንሶላውን ከፊት ለፊትዎ አስቀምጠው በዚህ መልመጃ በመታገዝ ድንገተኛ እና ከቁጥጥር ውጭ በሆነ መልኩ በሚወዷቸው ዘመዶች እና ዘመዶች ላይ የሚደረግ ጥቃት። ዋናው ነገር የተናደዱበትን ነገር መረዳት ነው (ጠበኝነት ከቂም ይቀድማል) እና በሰውነት ውስጥ ምን አይነት ስሜቶች ይነሳሉ. በሙሉ ልባችሁ ከልብ ይቅር ማለት አስፈላጊ ነው. በቀድሞው እና በአሁን ጊዜ ይህንን ከሰዎች ሁሉ ጋር እስክታደርግ ድረስ ይቅርታ እና ይቅርታ ጠይቅ። የማልቀስ ፍላጎት ከተሰማዎት, ይህን ለማድረግ እራስዎን ይፍቀዱ. መጮህ ከፈለክ ጩህ። ስሜትህን አትዋጋ። ከስሜታዊ አካልዎ እንዲወጡ ይፍቀዱላቸው. ከአንድ ሰከንድ በኋላ, ሁኔታው ​​ለእርስዎ ግድየለሽ ይሆናል. የደም ግፊትዎ መደበኛ ይሆናል, ራስ ምታት ይጠፋል, ነርቮችዎ ይረጋጋሉ, መበሳጨትዎን ያቆማሉ እና ጥንካሬዎ ይመለሳል. ትደሰታለህ!!! በመጨረሻም ሰላም ይመጣል... ይህ ልምምድ ቂምን መከላከል ነው። ደፋር የሆነን ሰው ማስፈራራት እንደማይቻል ሁሉ ያልተከፋውን ማሰናከል አይቻልም። መልካም ማፅዳት።ልረዳህ ከቻልኩ እና ለልብህ ሰላም ከሰጠሁ። እባኮትን በትክክል ያሰብከውን ያህል በገንዘብ ደግፉኝ የኔ Yandex ገንዘብ መለያ ቁጥር 410013639887667 አመሰግናለሁ። ደስታ!!!

የምድብ ባህሪ, ግትርነት, የሌሎችን አለመቀበል, ነፃነታቸው እና ግለሰባዊነት (በባህሪ) የልጆች ባህሪያት ናቸው, ነገር ግን ለአዋቂዎች ይህ ይቅር የማይባል ነው. አንድ ሰው አንድ ጊዜ የጥፋተኝነትን ውበት ከቂም እንደያዘ ፣ ቂም ማለት ይቻላል ዋናው ተጽዕኖ ነው። ንክኪ አለመብሰል ነው።

"ትንንሽ አእምሮ ያላቸው ሰዎች ለትናንሽ ስድቦች ስሜታዊ ናቸው፣ ትልቅ አእምሮ ያላቸው ሰዎች ሁሉንም ነገር ያስተውላሉ እና በምንም ነገር አይናደዱም" ሲል ላ ሮቼፎውካልድ።

ልብ የሚነካ ሰው

የራሳችን ወላጆቻችን ከልጅነት ጀምሮ እንድንናደድ ያስተምሩናል፡- “ገንፎህን ካልጨረስክ፣ ቅር ይለኛል”። በኋላ, ህጻኑ ይህንን በተግባር ላይ ይውላል: አሻንጉሊት እስኪገዙ ድረስ በመደብሩ ውስጥ ችግር ይፈጥራል. ወላጆች እና አያቶች ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ማጭበርበር የሚደግፉ ከሆነ, ቂም መጎሳቆል የባህርይ መገለጫ ይሆናል እና ቂም ይይዛል. የዚህ አይነት ሰው ህይወቱ በሙሉ የሚያጠነጥነው “በምን ዓይነት ሰው ነው የሚከፋው” በሚለው አስተሳሰብ ላይ ነው።

በርካታ የቁጣ ምልክቶች አሉ፡-

• ቀዝቃዛ,
• ዝምታ፣
• መለያየት፣
• ማስወገድ፣
• ብስጭት ፣
• ግትርነት ፣
• መማረክ ።

እንደ አንድ ደንብ, የተናደደ ሰው ቅር የተሰኘበት ሁሉም ባህሪያት አሉት. በተጨማሪም ፣ ማንም ሰው እሱን የማስከፋት መብት እንደሌለው ስለሚያምን በታላቅ ሽንገላዎች በግልፅ ይሰቃያል።

ቂም ብዙውን ጊዜ ሳያውቁት የመከላከያ ዘዴዎች ላይ የተመሰረተ ነው. እነዚህ ለተወሰኑ ሁኔታዎች የተለመዱ፣ አውቶማቲክ የሰዎች ምላሽ ናቸው። Sanogenic አስተሳሰብ እነዚህን ምላሾች በንቃተ-ህሊና ደረጃ ለመተርጎም እና እነሱን ለማስተዳደር ያስችልዎታል። ለማጉላት የምፈልገው የመጀመሪያው ነገር የመከላከያ ዘዴዎችን ነው. ቅሬታችሁን የሚነዱት እነሱ አይደሉም?

የቂም መከላከያ ዘዴዎች

ራስ-ማጥቃት እና ቁጣ

በተፈጥሮው አእምሯዊ ወይም አካላዊ ሊሆን ይችላል, በአስተሳሰብ ወይም በባህሪ ይገለጣል. ቂም ቀስ በቀስ ወደ ቁጣ ይቀየራል፣ ከዚያም ወደ ጥቃቱ ይለወጣል፣ ይህም በራስ ላይ ያነጣጠረ ነው። ቁጣን መቋቋም እና የንዴትን ክብደት መቀነስ ይቻላል? አዎ. አሁንም ችግሩ የሌላውን ሰው ባህሪ እና ነፃነት ለመቆጣጠር ባለው ፍላጎት ላይ ነው. የሚከተሉት መርሆዎች ይረዳሉ-

1. ሌላ ሰው እቀበላለሁ, ነፃነቱን እና ነጻነቱን እገነዘባለሁ.
2. የእኔ ንግድ የእኔ ብቻ ነው, ማንም ሌላ ሰው እነሱን ለማርካት አይገደድም.
3. እነሱ ሊረዱኝ ይችላሉ, ነገር ግን ማንም ሰው ይህንን ለማድረግ አይገደድም.
4. ቁጣዬ እና ንዴቴ (ምሬት) የሚያስከትለውን መዘዝ በግልፅ ተረድቻለሁ።
5. ቁጣህን መቆጣጠር እንደማትችል አውቃለሁ። በምክንያታዊነት እፈታዋለሁ፣ በዚህም ቂሙን አቃለል።

ራስን ዝቅ ማድረግ

አንድ ሰው ሁል ጊዜ ለመበሳጨት ያለውን ዝግጁነት ያመለክታል። እያደገ ያለው ራስን የማዋረድ ፍላጎት ሳይስተዋል ከቀረ፣ ያኔ ይቆጣጠራል። በውጤቱም, ሌሎች ፍላጎቶችን, የግል እድገትን እና ደስተኛ ህይወትን ለማሟላት የማይቻል ይሆናል.

መልሱ ብዙውን ጊዜ አለመመጣጠን ላይ ነው። በአጠቃላይ እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ አንድ ሰው በራሱ ላይ ይህን እንዲያደርግ በመፍቀዱ በራሱ ላይ ከመበሳጨት የመነጨ ነው. ጥፋተኛውን ብቻ ሳይሆን እራስህንም ይቅር በል። ሁሉም ሰው ስህተት እንደሚሰራ ይቀበሉ. እራስዎን ይቀበሉ እና መደምደሚያዎችን ይሳሉ: አሁን አዲስ ሀብቶች እና ተሞክሮ አለዎት.

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ውርደት ሌላው የተለመደ እና ተዛማጅ ስሜቶች ነው. ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በሕልውናው እውነታ ያፍራል. የህይወትን ትርጉም መፈለግ እና እራስዎን መረዳት አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ ለሚከተሉት ጥያቄዎች መልስ እመክራለሁ.

1. ምን መሆን አለብኝ፣ እንዳላፍር እንዴት ልሁን?
2. ከእውነታው ጋር የማይጣጣሙ ስለራስ እነዚህ ተስፋዎች ከየት መጡ?
3. እነዚህ የሚጠበቁ ነገሮች ምን ያህል ተጨባጭ ናቸው?
4. አሁን ያለውን ተቃርኖ ለማስወገድ እነዚህን ተስፋዎች ማስተካከል እችላለሁን?
5. እነዚህን ማስተካከያዎች እንዳላደርግ የሚከለክለኝ ምንድን ነው?

የእራስዎን ጉድለቶች ይገንዘቡ, እና እርስዎ በተሻለ ለመረዳት እና በደለኛዎን በበለጠ ፍጥነት ይቅር ማለት ይችላሉ. ማፈር የራስን ነፃነት አለማወቅ ነው። እሱ በተደጋጋሚ የስድብ ጓደኛ ነው።

በሌሎች ሰዎች ላይ የጥፋተኝነት ስሜትን ማነሳሳት

የእኛ ቂም የጥፋተኝነት ስሜት ላላቸው አጥፊዎች ቅጣት ነው። ቀስ በቀስ ሰዎች ላለማሰናከል አንድ ቃል ለመናገር ይፈራሉ. የእንደዚህ አይነት ውጥረት ውጤት ኒውሮሲስ ነው.

የይግባኝ ባህሪ

የራሳቸውን አቋም ለማጠናከር እና የሚጠብቁትን ለማረጋገጥ, ቅር የተሰኘው ሰው ብዙውን ጊዜ ሶስተኛ ወገን (ድጋፍ) ይስባል, ከእሱ ጋር ጥፋተኛውን መውቀስ ቀላል ነው.

የአንድ ሰው ዋጋ መቀነስ

አጥፊውን ዋጋ መቀነስ በጣም ታዋቂው ዘዴ ነው ("ሌላ ሰው አገኛለሁ፣ የተሻለ")። ነገር ግን ይህ ውስጣዊ ችግርን የማይፈታ (በቂ ያልሆነ ተስፋዎች) የማይፈታ ውስጣዊ መደበቅ ብቻ ነው. በተጨማሪም የሁኔታዎች እና የሰዎች ዋጋ መቀነስ ቀስ በቀስ ይከማቻል, በዚህም ምክንያት መላው ዓለም ይቀንሳል.

ከእውነታው የራቁ ተስፋዎችዎን በማብራራት ላይ

የእራሱን ባህሪ እና ተስፋዎች ምክንያታዊ አለመሆንን ለመቀበል የማይፈልግ ሰው ሁል ጊዜ ለራሱ ሰበብ ያገኛል-ስስት - ቆጣቢነት ፣ ጠበኝነት - እንቅስቃሴ ፣ ግዴለሽነት - ነፃነት።

ለሌሎች ያስተላልፉ

አንዳንድ ጊዜ በሌሎች ላይ ቂም የሚነሳው እራስን አለመቀበል, ያልተፈለገ የባህርይ ባህሪያትን ወደ ሌሎች ሰዎች በማስተላለፍ ነው. ወይም፣ በተቃራኒው፣ “ይህን በእሱ ቦታ አደርጋለሁ፣ ግን እሱ እንደዛ ነው” ብለው ይጠብቃሉ። ይህም የተሳሳቱ ተስፋዎችን ከፍ ያደርገዋል.

ስለዚህ, የመከላከያ ምላሾችን ለማስወገድ ይሞክሩ, እነሱን ለማወቅ ይማሩ እና በጥቃት ሁኔታዎች ውስጥ በበቂ ሁኔታ ለመኖር ይሞክሩ. ሁለት መግለጫዎች ይረዱዎታል-

1. ተናድጃለሁ፣ ግን ነፃ ሰው ነው እና የፈለገውን ማድረግ ይችላል።
2. በጥፋተኝነት እንዲሰቃይ አልፈልግም. ከስድቤ አልፋለሁ።

የሚጠበቁ ነገሮችን ማስተካከል

የሚጠበቁ ነገሮች በህብረተሰቡ ባህላዊ አመለካከቶች እና በግላዊ እምነቶቻችን ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ቂም የሚፈጠረው በቂ ባልሆነ ግምት ነው። እነሱን እንዴት መረዳት ይቻላል? የሚከተሉትን ጥያቄዎች መልስ:

1. የምጠብቀው ከየት ነው?
2. የምጠብቀው ነገር እውነት ነው? ስንት ነው?
3. የምጠብቀው በምን ዓይነት አስተሳሰብ ላይ የተመሰረተ ነው?
4. የበለጠ ተጨባጭ እንዲሆኑ ላደርጋቸው እችላለሁ?

“አንድ ሰው የምጠብቀውን ነገር ማሟላት ይችላል?” ለሚለው ጥያቄ መልስ መስጠት ቂምን ለማስወገድ ይረዳል። ለተሻለ ግንዛቤ እራስህን በዚህ ሰው ጫማ ውስጥ አድርግ።

የሌላውን ሰው መረዳት

ሌሎችን የበለጠ ለመረዳት፣ የአስተሳሰብ ተለዋዋጭነትን ማዳበር፣ መተሳሰብን እና አለመብሰልን ማስወገድ ያስፈልግዎታል። ሁኔታን ከሌላ ሰው እይታ የመመልከት ችሎታ ቀስ በቀስ የምትጠብቀውን ነገር እውን ያደርገዋል።

የፍጹምነት ቅዠት።

ቂም በምቀኝነት ሊፈጠር ይችላል፣ አንድ ሰው ከኛ የተሻለ ለመሆን ደፈረ ወይም ሌላ ሰውን ከመረጠ ዋናውን ስድብ ነው። በዚህ ሁኔታ, ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና የልዩነት ስሜት (ከእግዚአብሔር ጋር ተመሳሳይነት ያለው) ላይ መስራት እና ወደ መደበኛው መመለስ ያስፈልግዎታል.

ስለዚህ፣ መከፋትን ለማቆም የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

• እራሳችንን እና ሌሎችን እንደ እኛ መቀበል;
• የሌሎችን የነፃነት መብት ማክበር;
• እራስዎን, ህይወትዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደርዎን ያቁሙ (እንዲሁም የሚወዷቸውን ሰዎች ማወዳደር ያቁሙ).

የአዲሱ አስተሳሰብ ውጤት በአጭሩ እንደሚከተለው ሊቀርብ ይችላል፡- “ጌታ ሆይ፣ ጥቂት ማስተዋልን ስጠው፣ እኔን ማሰቃየቱን ይተው” ሳይሆን “እሱ ነፃ ሰው ነው፣ ምናልባት ይህን ለማድረግ ምክንያቶች አሉት። የምጠብቀውን መለወጥ እችላለሁን? አዎ ከሆነ፣ “ስለዚህ-እና-እንደ” እጠብቃለሁ። ካልሆነ ግን እኔና እኚህ ሰው በተመሳሳይ መንገድ ላይ አይደለንም ማለት ነው።

ቂም ሁለት ትርጉም አለው። በአንድ በኩል, ይህ በአንድ ሰው ላይ የተፈጸመ እና ያበሳጨው ኢ-ፍትሃዊ ድርጊት ነው. በሌላ በኩል ደግሞ በበደለኛው ላይ ቁጣ እና ራስን መራራነትን ያካተተ ውስብስብ ስሜት አለ. ጽሑፉ ቂም እንዴት እንደሚነሳ እና እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ያብራራል.

የጽሁፉ ይዘት፡-

የቂም ስሜት ማለት ተገቢ ያልሆነ ስድብ፣ ሀዘን እና አሉታዊ ስሜቶች ምላሽ ለመስጠት የሚፈጠር ተፈጥሯዊ የመከላከያ ምላሽ ነው። በሚወዷቸው ሰዎች, በሚያውቋቸው, በአስተማሪዎች, በስራ ባልደረቦች እና በማያውቋቸው ሰዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል. የፍትህ ግንዛቤ ሲመጣ ከ 2 እስከ 5 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ይታያል. እስከዚህ ጊዜ ድረስ ህፃኑ ስሜቱን በንዴት ይገልፃል. በእውነቱ, ይህ የአንጎል እንቅስቃሴ ውጤት ነው, በ "ተጠባባቂ - ምልከታ - ንጽጽር" ሰንሰለት ትንተና ውስጥ ተገልጿል. በራስዎ ውስጥ አሉታዊ ስሜቶችን ላለማከማቸት የቂም ስሜትን ለመቋቋም መማር አስፈላጊ ነው.

የመከፋት ባህሪያት

ቂም በጠንካራ ስሜታዊ ክስ ይገለጻል። ሁልጊዜም ውጤት አለው እና ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት ተለዋዋጭነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ይህ በግልፅ የሚታየው “ቂም ያዝኩ፣” “እስከእንባ ተናድጃለሁ”፣ “ቂም መቋረጤ አልቻልኩም”፣ “በቂም ቂም ዙሪያ ምንም ነገር ማየት አልቻልኩም፣ "" ገዳይ ቂም"

የንዴት ዋና ባህሪያት:

• ከፍተኛ የስሜት ሥቃይ ያስከትላል. ይህ አንድ ሰው ለራሱ ፍትሃዊ እንዳልሆነ ለሚቆጥረው ድርጊት የመከላከያ ምላሽ ነው.
• በክህደት ስሜት የታጀበ። ቅር የተሰኘው ሰው ብዙውን ጊዜ “ይህን ከአንተ አልጠብቅም ነበር” ይላል።
• ከተከዳው እምነት ዳራ ወይም ፍትሃዊ ካልሆኑ ተስፋዎች ጀርባ ላይ ይነሳል። ማለትም፣ የጠበቅኩትን አላገኘሁም፣ አልተሰጠኝም፣ ተታለልኩ፣ የምወደውን ያህል በአዎንታዊነት አልተገለጽኩም፣ ወዘተ.
• የሌላ ሰው ድርጊት ፍትሃዊ እንዳልሆነ ይገነዘባል. በእራሱ ምልከታ ውጤቶች እና ከሌሎች ጋር ተመሳሳይ ሁኔታን በማነፃፀር: የበለጠ ተሰጥቷል, ለተመሳሳይ ሥራ ደመወዝ ከፍ ያለ ነው, እናትየው ሌላውን ልጅ የበለጠ ይወዳል, ወዘተ. ከዚህም በላይ ይህ ሁልጊዜ እውነት አይደለም.
• ለረጅም ጊዜ ይቆያል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ከእቃው ጋር ለዘለዓለም አንጻራዊ ሆኖ ይቆያል.
• ባልተስተካከለ ሁኔታ ውስጥ ግንኙነቶች መቋረጥ ወይም የእነሱ መበላሸት ሊያስከትል ይችላል. የተደበቀ ቂም የረጅም ጊዜ የቤተሰብ ትስስርን እንኳን ሊያጠፋ ይችላል። የልጅነት ልምዶችን በተመለከተ, ያልተሰራ ስሜት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ልጅ የጥቃት ባህሪን, ለአካለ መጠን ከደረሰ በኋላ ከወላጆች ጋር ለመነጋገር አለመፈለግ, ወዘተ.
• ወደ ውስጥ ተመርቷል. ብዙውን ጊዜ ቅር የተሰኘው ሰው የተበሳጨበትን ነገር በግልጽ መቀበል አይችልም. ስለዚህ, ስሜቶች ከውስጥ ውስጥ ይቀራሉ, ይህም አንድን ሰው የበለጠ ደስተኛ ያደርገዋል.
• የተከሰተውን የማይመለስ ስሜት በመታጀብ። ይህ በተለይ አስደናቂ ለሆኑ ልጆች የተለመደ ነው፡- “ቮቭካ በጓደኞቼ ፊት ስም ጠራኝ። አለም ፈርሳለች! ከአሁን በኋላ ከእነሱ ጋር መገናኘት አልችልም."
• በጠባብ የንቃተ ህሊና ሁኔታ ተለይቷል። በንዴት ሁኔታ ውስጥ, አንድ ሰው ምን እየተፈጠረ እንዳለ በትክክል መገምገም አይችልም.
• ተጽዕኖ. አጸያፊ ድርጊቶችን ሊያስነሳ ይችላል። ወዲያውኑ ወይም ዘግይቷል.

ሊናደዱ የሚችሉት በሚወዷቸው ሰዎች ብቻ ነው. ከእሱ ጋር ግንኙነት የሌለው ወይም ላዩን የሆነ ሰው ቅር ሊያሰኝ አይችልም. እንግዳ ሰው መሳደብ ብቻ ነው. የተመሰረቱ ግንኙነቶች፣ የተወሰነ ግምታዊ ርቀት፣ አብሮገነብ የሚጠበቁበት ስርዓት እና በቂ የመተማመን ደረጃ ያስፈልግዎታል።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ጠንካራ ምሬት የመሞት ፍላጎትን እንኳን ሳይቀር ወሳኝ ድጋፍ ከማጣት ጋር አብሮ ይመጣል። ተጎጂው ይጨነቃል እና የህይወት፣ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ትርጉም የማጣት ክስተቶች ያጋጥመዋል። ግድየለሽነት ይታያል. ራስን የማጥፋት ሀሳቦች እና ምኞቶች ይነሳሉ.

ጥፋቱ ጥቂት ማህበራዊ ግንኙነቶች ባለው ብቸኛ ሰው ላይ ሲፈፀም ለሕይወት አስጊ የሆነ ሁኔታ ይከሰታል; ቅር የተሰኘው - በጣም ቅርብ እና ጉልህ የሆነ ሰው, አንዳንድ ውስብስብ መሰረታዊ ተስፋዎች እና የወደፊት ተስፋዎች ከእሱ ጋር የተያያዙ ነበሩ; የወንጀሉ መንስኤ ወሳኝ ቦታዎችን ወይም የስብዕና ገጽታዎችን ይነካል.

የመከፋት ስሜቶች ብቅ ብቅ እያሉ ሳይኮሶማቲክስ

ቂም የተገኘ ስሜት እንደሆነ ይታመናል. አንድ ሕፃን ከተወለደ በኋላ ወዲያውኑ ደስተኛ, የተናደደ ወይም የተበሳጨ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በኋላ ላይ መበሳጨትን ይማራል. ይህን አይነት ባህሪ ከወላጆቹ ወይም ከ2-5 አመት እድሜ ያላቸው ሌሎች ልጆች ይቀበላል. ይሁን እንጂ የቅርብ ጊዜ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ልጆች ይህን ስሜት ቀደም ብለው ሊሰማቸው ይችላል. ልጆቻቸውን ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ የተመለከቱት የስነ-ልቦና ባለሙያዎች በጨቅላ ህጻናት ላይም የቂም ስሜትን አስመዝግበዋል።

የመከፋት ሳይኮሶማቲክስ በጣም ሰፊ ነው። ይህ ስሜት ካንሰርን ወይም የልብ ድካምን ጨምሮ ከባድ በሽታን ሊገድል ወይም ሊያነሳሳ ይችላል.

እውነታው ግን የቂም ጠበኛ አካል ብዙውን ጊዜ ወደ ውስጥ ይመራል እና ለማሸነፍ በጣም ከባድ ነው። ጠበኝነት ከፍተኛ ልምድ አለው. እነዚህ ሆርሞኖች ናቸው. ይህ ከመጠን በላይ የሆነ አድሬናሊን ነው ፣ ይህም ከሰውነት ውስጥ መውጫ የማያገኝ እና በሰው ውስጥ የሚፈጭ ፣ ደካማ ነጥቦችን ይመታል።

ወንዶች, በሚያሳዝን ሁኔታ, እንደ ሴቶች በስሜታዊነት ጠንካራ አይደሉም. ለበደላቸው ምላሽ መስጠት ለእነሱ የበለጠ ከባድ ነው። ከጓደኞቻቸው ጋር ሲወያዩ እና የበለጠ መከራ ሲደርስባቸው ሊናገሩት አይችሉም. ለምሳሌ፣ አንድ አባት በልጁ ላይ ሁሉንም ነገር አዋለ፣ እና በባህሪዋ አሳዘነችው። በዚህ ምክንያት የተከሰቱት ነገሮች የማይመለሱበት ሁኔታ የልብ ድካም አልፎ ተርፎም ካንሰርን ያነሳሳል.

የሴቶች ጤናም በአእምሮ ደህንነት ላይ በእጅጉ የተመካ ነው። በምርመራው ወቅት የማህፀኗ ሃኪም ሁልጊዜ ከባለቤቷ ጋር ግጭቶች እንዳሉ ይጠይቃል. ይህ ስራ ፈት የማወቅ ጉጉት አይደለም። በሚወዱት ሰው ላይ የሚነሱ ግጭቶች እና ቅሬታዎች በሳይሲስ ፣ ፋይብሮይድስ ፣ ማስትቶፓቲ እና ሌሎች የማህፀን ችግሮች ለሌላ ጊዜ ተላልፈዋል።

በሴቶች ሀዘን እና በሴቶች ጤና መካከል ያለውን ግንኙነት የሚያጠኑ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሴቶች ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር በመነጋገር ያላቸው ምሬት በተወሰኑ ቦታዎች ላይ እንደሚገኝ ይናገራሉ.

1. ጡቶች, ማህፀን, የማህጸን ጫፍ - በባል ላይ ቅሬታዎች. እነዚህ የመራቢያ አካላት ስለሆኑ ሁሉንም የቤተሰብ ህይወት አሉታዊ ስሜቶች የሚወስዱ ናቸው. አንዳንድ ጊዜ ያልተገለጹ ልምዶች, ችግሮች እና በቤተሰብ ውስጥ ያሉ ችግሮች ውጤት "ያልታወቀ ኤቲዮሎጂ መሃንነት" ምርመራ ሊሆን ይችላል. ያም ማለት በሴት ልጅ አእምሮ ውስጥ የቂም ስሜት በጣም ተጠናክሯል, እናም በዚህ ግንኙነት ውስጥ ዘር እንዳይወልዱ በመከልከል አካሉ ለራሱ መውጫ መንገድ አገኘ. የሥነ ልቦና ባለሙያ ብቻ ሊረዳ ይችላል.
2. የግራ እንቁላል - በእናት ላይ ቅሬታዎች. ምናልባት ምክንያቱ በእናትና በሴት ልጅ መካከል ባለው የቅርብ ግንኙነት ላይ ነው. በተጨማሪም ልብ በግራ በኩል ይገኛል ማለት እንችላለን. ስለዚህ, ስሜቱ በዚህ አካል ውስጥ ምላሽ ይቀበላል.
3. የቀኝ እንቁላል - በአባት ላይ ቂም. በጣም ውድ በሆነው ሰው ላይ የቂም ስሜት የሚሰማው እዚህ ነው, እሱም ከእንቅልፍ ለመጠበቅ እና ለመደገፍ ግዴታ ያለበት.

አንዲት ሴት በጣም የተናደደች ከሆነ, በአንዳንድ የአካል ክፍሎች ላይ የሚደርሰው ጉዳት መጠን ይበልጣል. ቀላል በሆኑ ሁኔታዎች, ይህ በፍጥነት የሚያልፍ እብጠት ሊሆን ይችላል, ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ወደ የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት ሊያመራ ይችላል. የአእምሮ ሕመም ከሌሎች ከተደበቀ፣ ካልተነገረ ወይም ወደ ንቃተ ህሊናው ከተገፋ፣ ሁኔታው ​​በጣም ያሳዝናል።

በአንደኛው እይታ, ዋናው የስሜት ቦታ በሰውየው ውስጥ ይመራል. ቂም ከከባድ የስሜት ህመም ጋር የተቆራኘ ነው, እና ይህ ዋናው ባህሪው እንደሆነ ለእኛ ይመስላል. ነገር ግን ጥንቃቄ የተሞላበት ትንተና ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት እንዳልሆነ ያሳያል.

የስሜቱ መዋቅር ዋና ዋና ነገሮች ቁጣ እና ኃይል ማጣት ናቸው. የኋለኛው የሚነሳው ክስተቱ ስለተከሰተ ነው, እና ምንም ሊለወጥ አይችልም. ንዴት ባስከፋን ሰው ላይ ነው። የሚጠበቀው ነገር ባለመሟላቱ ነው። ለምሳሌ ለአንድ ሰው ስጦታ እንሰጣለን እና ያ ሰው ደስተኛ እንዲሆን እና በንቃት እንዲጠቀምበት እንጠብቃለን. እና በምላሹ ግዴለሽነት ወይም እንዲያውም አሉታዊ ግምገማ አለ.

ቂም የሚነሳው እዚህ ላይ ነው፡ ማንኛውንም ነገር ለመለወጥ አቅም ማጣት እና ቁጣ። በተመሳሳይ ጊዜ, ድክመታችንን እናሳያለን ወይም የጨዋነት ድንበሮችን ስለምንሻገር ብዙውን ጊዜ ይህንን ለመግለጽ እድሉ አናገኝም. ስለዚህ ቁጣ አይወጣም, ነገር ግን ወደ ውስጥ ዞሮ ለአጭር ወይም ለረጅም ጊዜ ያበስላል.

ዋናዎቹ የቂም ስሜቶች ዓይነቶች

ትክክለኛውን ጥፋት ከአእምሮው መለየት ያስፈልጋል። የደስታ እድል ሳይሰጠው ግንኙነቶችን እና የአንድን ሰው ህይወት ከአመት አመት ሊያጠፋው የሚችለው የአእምሮ ቅሬታ ነው። የስሜቱ አእምሯዊ ተፈጥሮ በለጋ የልጅነት ጊዜ የተቀበለውን የጉዳት መሰረታዊ ስሜት ከሁሉም ተከታይ ግንኙነቶች ጋር ማያያዝ ነው። አንድ ሰው ከሌሎች ጋር የሚፈጠረውን ግጭት ወይም አለመግባባት የሚመለከተው በአሮጌ ቁስሎች አጉሊ መነፅር ነው። ስለዚህ, ትንሽ አለመግባባት እንኳን እንደ ሟች በደል ይቆጠራል, እና ግንኙነቱ ወደ ታች ይሄዳል.

ሴቶች በወንዶች ላይ ያላቸው ቅሬታ

የሴቶች ቅሬታዎች ተለያይተው የተለያዩ የግል፣ የቤተሰብ እና የልጅ-ወላጅ ችግሮች ያስከትላሉ። ሴት ልጅ, ሴት, ደካማ እና መከላከያ የሌለው ፍጡር ነው. ብዙውን ጊዜ እሷ ሙሉ በሙሉ በእሱ ላይ ጥገኛ ስለሆነች ለወንጀለኛው በቂ ምላሽ መስጠት አትችልም.

የሴት ቂም አደጋ ለብዙ አመታት በዙሪያው ያለውን ቦታ በሙሉ መርዝ መበከል ላይ ነው. እና እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ መጨረሻዎችን እና ምክንያቶችን ማግኘት እጅግ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል.

በባልዎ ላይ ያለው ቂም የልጅነት ጉዳት ውጤት ሊሆን ይችላል. አባትየው አልደገፈም, ግዴለሽ ነበር, ተነቅፏል, እና ቁጣውን አውጥቷል. ልጅቷ ደጋፊ እና ተከላካይ አባት ለመሆን የጠበቀችው ነገር አልተሳካም። አእምሮአዊ (መሰረታዊ) ቅሬታ ተነሳ። ይህ ስሜት ወደ ባልየው መሰራጨት የለበትም, ይህ የተለየ ሰው ነው, ግን በተለየ መንገድ ይለወጣል.

በማንኛውም አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ፣ መሰረታዊ ምሬት ከአፍታ እርካታ ጋር ይቀላቀላል፣ እና በሚወዱት ሰው ላይ ያለው ቂም ወደ አጽናፈ ሰማይ ያድጋል። ለሴቲቱ ባሏ የማይወዳት ፣ ሆን ብሎ የሚያናድዳት ፣ ከንቱነት ስሜት የተነሳ የሚያደርገው ፣ የማያደንቃት ፣ እና ብዙ ቅሌቶችን የምታደርግ ትመስላለች። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, ወንዶች ብዙውን ጊዜ ይሸሻሉ, ነገር ግን የታሪኩ መጨረሻ አይደለም.

የሚቀጥለው ባል ይመጣል ፣ ከዚያ ሌላ ፣ ግን ሁሉም ነገር በተመሳሳይ ሁኔታ ያበቃል። በመጨረሻም, ያልታደለች ሴት ሁሉም ወንዶች አስማተኞች እንደሆኑ እና የጠንካራ ወሲብን ችላ ማለት ይጀምራሉ. አንዳንዶች ከመጀመሪያው ጊዜ በኋላ ወደዚህ መደምደሚያ ይደርሳሉ እና እንደገና ግንኙነት ውስጥ አይገቡም.

ነገር ግን ቅር የተሰኘችው ሴት ወንድ ልጅ ከወለደች ሁኔታው ​​በተለይ አስጊ ይሆናል. ላይ ላዩን እሷ የምትወደው ትመስላለች እና ዓይኖቹን ለሱ ታጭዳለታለች ነገር ግን በሰውየው ላይ ያለው ውስጣዊ የተከደነ ቂም እናት በህፃንነቱ ላይ ጫና እንድትፈጥር ያስገድዳታል። ሁልጊዜም ምክንያት ታገኛለች: እሱ በቂ ጥንቃቄ አላደረገም, በትኩረት አልተከታተለም, አንድ ስህተት ሰርቷል, በሰዓቱ አልመጣም, ወዘተ. ውጤቱም መናኛ ሊሆን ይችላል።

በሴቶች ላይ የወንዶች ቂም

ወንዶች ልጆች በጣም የተጋለጡ ናቸው. ስሜትን ማሳየት፣ በእንባ መግለጽ ወይም በግልጽ መናገር ስለማይችሉ ግጭትን በደንብ ይቋቋማሉ። ደግሞም ህብረተሰቡ ከልጅነታቸው ጀምሮ "ሴቶች ብቻ የሚያለቅሱ", "ወንድ ሁን, አለበለዚያ ነርስ ትሆናላችሁ" በማለት ያስተምራቸዋል.

የዚህ ውጤት ባለፉት ዓመታት የተከማቸ አሉታዊ ስሜቶች, ከሌሎች ጋር በሚፈጠሩ ችግሮች እና በአጠቃላይ በሰዎች ላይ አለመተማመንን ያስተጋባሉ. ለምሳሌ:

• የእናትህ ሁሉ ጥፋት ከሆነ. በተለምዶ ፣ ጠንካራ ፍላጎት ያለው እና ጠንካራ እናት ባላቸው ወንዶች ላይ ችግሮች ይነሳሉ ። እያንዳንዱን እርምጃ ትቆጣጠራለች, ከእሷ ፍቅር እና ትኩረት ለማግኘት አስቸጋሪ ነው. ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ እናቶች "እንደ ሌሎች ሰዎች ለመሆን" የወለዱ ሙያተኞች ናቸው እና በልጃቸው ህይወት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ አይያደርጉም, እራሳቸውን ለመጥፎ ደረጃዎች እና ብቁ ያልሆኑ ባህሪያትን በጡጫ ይገድባሉ. ወይም፣ በተቃራኒው፣ “ሕይወቴን በሙሉ ለእርሱ ሰጥቻለሁ” ብለው የሚያምኑ። እንደነዚህ ያሉት እናቶች ከልጁ በስተቀር ስሜታቸውን የሚመሩበት ሌላ ቦታ የላቸውም. እነዚህ የተፋቱ፣ የተተዉ ወይም የተከዱ ሴቶች ሊሆኑ ይችላሉ። እነሱ ያለማቋረጥ ይቆጣጠራሉ እና ጎልማሳ ልጆቻቸውን እንኳን ያጨልፋሉ። ብዙውን ጊዜ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ልጆች እናታቸውን ማበሳጨት ወይም ማሰናከል ስለማይፈልጉ የራሳቸውን ዕድል መገንባት በጣም ከባድ ነው. እሷም በበኩሏ ለምትወደው ልጇ ተስማሚ የሆነ ግጥሚያ አይታይባትም። በዚህ ምክንያት አንድ አዋቂ ሰው እናቱን ደስ የምትሰኝ ሴት ሳላገኘ በሕይወት ዘመኑ ሁሉ ተበሳጭቶ ይቆያል እና ብቻውን ሊሞት ይችላል።
• የመጀመሪያ ፍቅርህ ሚስትህ ከሆነ ተጠያቂው. ከመጀመሪያው ግንኙነት ወይም ክህደት ቂም በማንኛውም ቀጣይ ውስጥ ሊንጸባረቅ ይችላል. በሴቶች ላይ እንደሚደረገው ሁሉ፣ ወንዶች በአዲስ ግንኙነት ውስጥ መያዛ መፈለግ ይጀምራሉ፣ በትዳር ጓደኛቸው ላይ እምነት አይጥሉም እና “ከኋላ እንዲወጉ” ይጠብቃሉ። ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ሰው ካገባ, ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ መሠረተ ቢስ ቢሆንም, ሚስቱን በጥርጣሬ በማሰቃየት አስፈሪ ቅናተኛ ይሆናል.
• የሴት ልጅህ ወይም የልጅህ ጥፋት ከሆነ. ከላይ እንደተጠቀሰው, ከልጁ ጋር በተያያዙት ያልተፈጸሙ ህልሞች ላይ ቅሬታ እንኳን የተበሳጨውን ሰው ወደ ኦንኮሎጂ ሊመራ ይችላል. ብዙውን ጊዜ, ይህ ሁኔታ በልጆቻቸው ላይ ብዙ ጊዜ ያሳለፉ እና በህልማቸው ውስጥ ከነበሩት የተለዩ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያልጠበቁ ስሜታዊ ወንዶችን ይነካል.

የቂም አወንታዊ እና አሉታዊ መገለጫዎች

የቂም ስሜት የስሜታዊነታችን መዋቅር አካል ስለሆነ በትርጉም መጥፎ ወይም ጥሩ ሊሆን አይችልም። እሱ በቀላሉ ደስ የማይል ተፅእኖዎችን እንደ መደበኛ የስነ-ልቦና ምላሽ አለ። ነገር ግን የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ንክኪነትን እንደ ባህሪ ባህሪ አይቀበሉም እና በሁሉም መንገዶች መወገድን ይመክራሉ።

ሁል ጊዜ የተናደደ ሰው ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ዝም (ወንድ) ፣ ከንፈሩን (ሴትን) በንዴት እየነፈሰ ፣ እውነተኛ ስሜቱን አያሳይም። ሌሎችን ለመቆጣጠር ንክኪነትን ይጠቀማሉ። ቂማቸውን እና እርካታን በማሳየት, የሚወዷቸውን ሰዎች ለመቆጣጠር ይሞክራሉ.

የቂም አጥፊ ውጤት ዘዴ በአረጋውያን ባችለር እናቶች ውስጥ በግልፅ ይታያል። ወንዶች ልጆቻቸው የግል ሕይወታቸውን ለማቀናጀት በሞከሩ ቁጥር እንደነዚህ ያሉት እናቶች ወደ ሱጁድ ይወድቃሉ። አይደለም, ቅሌቶችን አይፈጥሩም, ነገር ግን ቁመናቸው የአለምን ሀዘን ሁሉ ይገልፃል, እናም ልጆቹ ተስፋ ቆርጠዋል.

መነካካት ለባለቤቱ ህይወትን ቀላል ያደርገዋል, ነገር ግን የሌሎችን ጤና ያበላሻል. ከእነሱ ጋር ስምምነት ላይ ለመድረስ ከመሞከር ይልቅ ለእርስዎ ቅርብ በሆኑ ሰዎች ጥፋተኝነት መጫወት በጣም ቀላል ነው። የእንደዚህ አይነት የማታለል ዘዴዎች የመቆጣጠር ከፍተኛ አቅም አላቸው፣ ነገር ግን ስለ መንፈሳዊ ቅርበት፣ መከባበር፣ የጋራ መግባባት እና በቤተሰብ ውስጥ ግንኙነት ማውራት አያስፈልግም። የሚነኩ ሰዎች ይፈራሉ እና ይፈራሉ። ሰዎች በፍቅር ሳይሆን በግዴታ ስሜት ከእነሱ ጋር ይገናኛሉ።

እንዲያውም ቅሬታዎች እጅግ በጣም ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛሉ, እሱም በሚከተለው ውስጥ ተገልጿል.

1. ደካማ ነጥቦቻችንን ያሳያል። ምን እንደሚያመለክት ሳይረዱ ይህን ስሜት ፈጽሞ መተው የለብዎትም. ለምሳሌ፣ በባልደረባና በጓደኛ መካከል የተደረገ አስደሳች ውይይት ጠንካራ ምሬትና ቅናት ፈጠረ። ወደ ራስህ በመመርመር አሉታዊ ምላሽ ከልጅነትህ ጀምሮ ወላጆችህ ከወንድምህ ወይም ከእህትህ ይልቅ አንተን የመረጡበት እንደሆነ ልትገነዘብ ትችላለህ። በአሮጌው የልጅነት አሰቃቂ ሁኔታ ላይ መስራት ያስፈልግዎታል, እና ከዚያ ተራ ወዳጃዊ ውይይት እንደዚህ አይነት አሳዛኝ ልምዶችን አያመጣም.
2. በግንኙነት መጨረሻ ላይ የቂም ጥቅሙ ማደንዘዣ ባህሪያቱ ነው። መለያየት ከጠቅላላው ደስ የማይል ነገር ጋር አብሮ ይመጣል። የሌላ ሰውን መናፈቅ, ከእሱ ጋር የመግባባት እጥረት - ይህ ለመሸከም እጅግ በጣም ከባድ ነው. ነገር ግን ቁጣ እና ራስን መቻል ለረጅም ጊዜ የህይወት አስፈላጊ አካል ከሆነው ሰው እራሱን ለማራቅ ይረዳል. ጥንካሬው ገጹን ለማዞር እና ለመቀጠል ይታያል.
3. ብስጭት እራስዎን ከአሉታዊ ስሜቶች ለማላቀቅ ይረዳል. እሷ ሁሉንም ስሜታዊ ስሜቶች ከነፍስ ያነሳች እና ያመጣታል። በተጨማሪም, ከጊዜ ወደ ጊዜ ነገሮችን ማስተካከል እንኳን ጠቃሚ ነው. ከላይ እንደተገለፀው "ትናንሽ ኩባያዎች" ከተጠራቀመ ብስጭት ለዓመታት የተሻሉ ናቸው.

ቂምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

አሉታዊ ስሜትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ማወቅ ቀላል አይደለም. የተለማመዱ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ብዙ ምክሮችን ይሰጣሉ, ነገር ግን በስሜታዊ ብስጭት ውስጥ አይሰሩም ወይም ልዩ ላልሆኑ ባለሙያዎች ለመጠቀም አስቸጋሪ ናቸው. ይሁን እንጂ በከባድ የስሜት ጭንቀት ውስጥ ለረጅም ጊዜ መኖር አይቻልም. ስለዚህ, ከተለያዩ ምክሮች ብዙ ወይም ያነሰ ተስማሚ የሆነውን መምረጥ እና መጠቀም ያስፈልግዎታል.

ቂምን ለማስወገድ መንገዶች:

• በራስህ ውስጥ አትጠራቀም. በአንድ አፈ ታሪክ ውስጥ አንድ ጠቢብ ከሰዎች ጋር ላለመግባባት "ትንሽ ኩባያ" መጠቀምን ይመክራል. ይህም ማለት በስሜት መውጣት፣ ቅሌት ወይም በግንኙነት መቋረጥ ሲያልቅ ቅሬታዎን ሊቋቋሙት በማይችሉት መጠን አያከማቹ፣ ነገር ግን ኢ-ፍትሃዊ ተብለው የተፈረጁትን ሁሉንም ነጥቦች ወዲያውኑ ያብራሩ።
• ሁኔታውን ይልቀቁ, ሁሉንም ነገር እንዳለ ይቀበሉ. ቂም መማረክ ሁሌም የኛ ተገቢ ያልሆነ ግምት ውጤት ነው። እነሱ የሚመነጩት በህልሞች፣ ምኞቶች እና ስለሌሎች ባሉን ሃሳቦች ነው። ለእሱ የሌለውን የባህርይ ባህሪያትን የፈጠርንለት የሰውዬው ጥፋት አይደለም። ከዚህም በላይ ቴሌፓቲ የሌለው እና ፍላጎታችንን የማይገምተው ጥፋቱ አይደለም. ይህንን እውነታ መገንዘባችን እርካታን ማጣትን ለመቀነስ ይረዳል እና ችግሩን ሙሉ በሙሉ በተለየ መንገድ ይቀባዋል.
• መናገርዎን እርግጠኛ ይሁኑ. አሉታዊ ስሜቶች በቃላት ያልፋሉ. ጓደኞችዎን ፣ የሴት ጓደኞችዎን ፣ የስነ-ልቦና ባለሙያዎን ፣ ቄስዎን ያነጋግሩ ፣ የእገዛ መስመሩን ይደውሉ ። ዋናው ነገር በራስዎ ውስጥ አሉታዊነትን መሸከም አይደለም.
• ሁኔታውን ከባልደረባ ጋር በመስራት ላይ. አይዞህ ዝምታውን ሰብረው። ስሜትዎን ለበደለኛው ያስረዱ እና የይገባኛል ጥያቄ ያቅርቡ። ምናልባትም, እሱ ይደነቃል እና ይናደዳል. ሆን ብለው የተናደዱ ቢሆንም፣ እነሱ ለመቀበል ዕድላቸው የላቸውም። ብዙውን ጊዜ ሰዎች በጣም ምቾት አይሰማቸውም እና ይቅርታ ይጠይቁ።
• ይቅር እና ልቀቁ. አንድ ሰው ሆን ብሎ ያለማቋረጥ እያስከፋዎት እንደሆነ ከተመለከቱ፣ ይህ ሰው በእርግጥ ያስፈልጎት እንደሆነ ያስቡ? አፍቃሪ ሰዎች አጋሮቻቸውን በጥንቃቄ ይይዛሉ. ሳይታሰብ ሊጎዱ ይችላሉ. ነገር ግን, ሁኔታው ​​​​ለረጅም ጊዜ የሚደጋገም ከሆነ, ምናልባት ከኃይል ቫምፓየር ጋር እየተገናኘህ ነው. እነዚህ አይነት ስብዕናዎች የሌሎች ሰዎችን ህመም ይመገባሉ. እንደገና ሊሠሩ አይችሉም። መውጫው መውጣት ብቻ ነው።
• መግቢያ. እርስዎን ያስከፋው ይህ ሰው እንደሆነ ወይም ጠንካራ ምላሽዎ ቀደም ባሉት ችግሮች ውስጥ መሆኑን ለመረዳት ይሞክሩ። ምናልባት ከመጠን በላይ ሥራ, የነርቭ ውጥረት ወይም የቆዩ ጉዳቶች ተጠያቂ ናቸው. ከዚያ በፊትህ ላለ ሰው ሳይሆን ይቅርታ መጠየቅ አለብህ።
• ከውጭ እርዳታ. የሚያሰቃዩ ገጠመኞችን በራስዎ መቋቋም ካልቻሉ የሥነ ልቦና ባለሙያ ቂምን እንዴት እንደሚለቁ ይነግርዎታል. ልዩ ባለሙያተኛ ርካሽ አይደለም, ነገር ግን ደህንነታችን, ፍቅር, ግንኙነቶች በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው. ከዚህም በላይ ለስሜቱ የሰውነት ምላሽ ጊዜያዊ መታወክ ብቻ ሳይሆን የተሰበረ ህይወት እና ጤና ማጣት ሊሆን ይችላል.

ቂምን እንዴት መተው እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-

ስለዚህ, ቂም ውስብስብ ሳይኮ-ስሜታዊ ሁኔታ ሁሉም ሰዎች ያለምንም ልዩነት ያጋጥሟቸዋል. በጊዜው ማስወገድ እና ለዓመታት መሸከም አለመቻል አስፈላጊ ነው. ይህ በአእምሯዊ እና በአካላዊ ጤንነታችን ላይ ጎጂ ነው.

ይቅር ለማለት በጣም ከባድ የሆነው ለምንድነው? ቂምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? 139 ልምዶችን ሞክረዋል፣ 523 የስልጠና ቪዲዮዎችን ተመልክተዋል። እና ምንም! ለራስህ አትንገር: "መልቀቅ እና መርሳት አለብህ," ቂም አሁንም ያቃጥሃል. ለምንድነው? ይህ ጥያቄ ባጭሩ ሊመለስ ይችላል። ግን እርስዎ እራስዎ ከተረዱት የተሻለ ይሆናል. ስለዚህ ታሪኩን ያዳምጡ።

ይቅር ለማለት በጣም ከባድ የሆነው ለምንድነው? ቂምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? 139 ልምዶችን ሞክረዋል፣ 523 የስልጠና ቪዲዮዎችን ተመልክተዋል። እና ምንም! ለራስህ አትንገር: "መልቀቅ እና መርሳት አለብህ," ቂም አሁንም ያቃጥሃል. ለምንድነው? ይህ ጥያቄ ባጭሩ ሊመለስ ይችላል። ግን እርስዎ እራስዎ ከተረዱት የተሻለ ይሆናል. ስለዚህ ታሪኩን ያዳምጡ።

ቅሬታዎች ከየት እንደመጡ እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

• ቅሬታዎች ከየት ይመጣሉ?
• ቅሬታዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
• የሚሰራ መንገድ
• ጉልበተኞችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

በአንድ ወቅት ኢቫን እንጂ ሞኝ አልነበረም። መሬት ገዛ፣ እርሻውን አረስቶ ዘራ። አዝመራው እየጠበቀ ነው. ግን እዚያ አልነበረም። ምድር ደርቃለች፣ ተሰንጥቃለች፣ ቡቃያውም ደርቋል።

ወዲያውኑ አይደለም, ነገር ግን ኢቫን ላይ ወጣ: ወንዙ ተጠያቂ ነው, ውሃው አልደረሰም. ጎርፉ ቅርንጫፎችን፣ ግንዶችን እና ሁሉንም ዓይነት ፍርስራሾችን አፍርሷል።

ኢቫን, ሞኝ ባይሆንም, በዚህ መጥፎ አጋጣሚ ምን ማድረግ እንዳለበት አያውቅም ነበር. አንድ ብልህ ሰው “አንድ ከባድ ነገር በዲናማይት እናድርግ!” ሲል መክሯል። ጮክ ብሎ ነበር፣ ግን ውጤታማ አልነበረም። ከዚህም በላይ ጎረቤቶች ከፖሊስ ጋር መጥተው ከኢቫን ጋር እናስተካክላቸው.

ሌላ፣ የበለጠ ጠንቃቃ እና አሳቢ ባልደረባ፣ “ከስር መውጣት እንጀምር። በትክክል እና በእርግጠኝነት." ኢቫን ይህን ዘዴ እንኳን አልሞከረም. እንጨቶችን ከታች ለመጎተት ስንት አመት ይፈጃል? እና የሚረዳው እውነታ አይደለም.

ስለ ምክሩ ግድ አልሰጠኝም እና ግድቡን ለማፍረስ ሄድኩ. አንድ ግንድ በአንድ ጊዜ ከላይ አውጥቼ ወደ ውሃው ወረወርኩት አሁን ባለው ጅረት እንዲወሰድ። አነስተኛ ጥረት እና ምንም ልዩ መሳሪያ የለም.

ሞራል፡ ነገሮችን አታወሳስብ! በጣም ጥሩዎቹ መፍትሄዎች በ ላይ ናቸው.

ቅሬታዎች ከየት ይመጣሉ?

በመሠረቱ ቂም ምንድን ነው? ይህ የቆመ ቁጣ ነው። ጡጫ በግማሽ መንገድ እንደቆመ ነው።ከዚህም በላይ ጥፋተኛው በእርግጠኝነት ትክክለኛ መንጠቆ ሲገባው. ግን እራስዎን ገድበዋል - መጥፎ ልማድ ፣ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ።

ምናልባት አንተ ልጅ በነበርክበት ጊዜ እና በወላጆችህ ላይ ስትናደድ፣ ይህን ግፍ በጭካኔ ጨፈኑት፡-

ጥሩ ሴት ልጅ እንደዚህ አይነት ባህሪ አትከተልም። እና መጥፎዎቹ ይቀጣሉ!

እናትህን አትወድም? አንተንም አንወድህም ማለት ነው! ወደ ህፃናት ማሳደጊያ እንልክልሃለን፣ እና እንደፈለጋችሁ እንኖራለን።

በልጅነት ጊዜ የሚያስታውሱት ብቸኛው ነገር መቆጣቱ አደገኛ ነው.በአዋቂዎች ላይ ጥቃትን ካሳዩ, እርስዎ ይቀጣሉ ወይም ሙሉ በሙሉ ያስወግዳሉ, እና ያለ ወላጆቻችሁ ትጠፋላችሁ. እና በእያንዳንዱ ጊዜ መንገድ ሳይሰጡ ንዴታቸውን አቆሙ. ውስጥ አስገቡት።

አሁን ትልቅ ሰው ነዎት። ነገር ግን መልሰህ ከመታገል፣ መከፋትህን እና ወደ ጎን መጎተትህን ቀጥል። ምንም እንኳን ለጥቃቱ የተለመደው ምላሽ ፍርሃት, ቁጣ እና ተገቢ እርምጃዎች ናቸው.

ቅሬታዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የተለመዱ ግን ውጤታማ ያልሆኑ ዘዴዎች

• ካርዲናል

"ቁጣን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?" የሚለውን ጥያቄ ከጠየቁ, Google ቢያንስ ስድስት ውጤታማ ዘዴዎችን, ሶስት ሚስጥራዊ ቴክኒኮችን, ከሜጋጉሩ ልዩ ልምምድ እና የመሳሰሉትን ያቀርባል. ከዚህም በላይ ሁሉንም ቅሬታዎች ወዲያውኑ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ለዘላለም ለማስወገድ ቃል ገብተዋል. ለምንድነው ለግድብ የማይነቃነቅ?

አዎ ይሰራሉ። መጀመሪያ ላይ ደስ የሚል እፎይታ ይሰጣሉ ፣ ከአንድ ቀን በኋላ - ትንሽ ጥርጣሬ “በእርግጥ በጣም ቀላል ነው?” ከሳምንት በኋላ በጸጥታ ወደ ተለመደው ልብ የሚነካ ባህሪዎ ውስጥ ይገባሉ።

• ምዝግብ ማስታወሻዎች ከስር

አሁን በልጅነት እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ጉዳቶችን በጥልቀት መመርመር ፋሽን ነው። ይህ አካሄድ በህይወት የመኖር መብት አለው, ምክንያቱም ለአለም ባህሪ, ባህሪ እና አመለካከት መሰረት የሚጥል የልጅነት ጉዳት ነው. ነገር ግን ይህንን በጥበብ እና በጥንቃቄ መቅረብ አለብዎት, አለበለዚያ ብዙ አደጋ ላይ ይጥላሉ. በመጀመሪያ፣ በእነዚህ አሳዛኝ ትዝታዎች ውስጥ ጭንቅላትህን ሰምጠህ ልትሰምጥ ትችላለህ፣ እና አሁን ባለህበት ጊዜ ምንም ነገር ለመለወጥ የሚያስችል ጥንካሬ አይኖርህም። በሁለተኛ ደረጃ፣ እንደ አደንዛዥ እጽ የአሰልጣኝ ሱስ ልትሆን ትችላለህ። ምክንያቱም ይህ የነፍስ ፍለጋ መጨረሻ የለውም፣ እና አሰልጣኝ እፎይታ እና ብሩህ የወደፊት ተስፋን ይሰጥዎታል።

የሚሰራ መንገድ

ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ መያዝ፣ ማኘክ እና ጥፋትዎን እንደ መጥፎ ፊልም ማጫወትዎን ያቁሙ።

ቀላል ነው። ስሜቶች የማስጠንቀቂያ ብርሃን ዓይነት ናቸው።እስቲ አስቡት፡ መኪና እየነዱ ነው እና የቤንዚን ደረጃ አመልካችዎ ይበራል። እና ምን? በዚህ ጉዳይ ማልቀስ እና ማጉረምረም ትጀምራለህ? ወይስ በመጀመሪያ ነዳጅ ማደያ ላይ ታቆማለህ?

ስሜታችን በመኪና ውስጥ እንዳሉት አምፖሎች ነው።

• አረንጓዴ - ሁሉም ነገር በደንብ ይሰራል, ህይወት ደስተኛ ያደርግልዎታል.
• ቀይ - ማንቂያ፣ የሆነ ነገር እየተሳሳተ ነው ወይም ተሰብሮ ነው።

ለቀይ ምልክት ትክክለኛ ምላሽ ምን መሆን አለበት? ስህተቱን ይወቁ እና ያስተካክሉት።ቁጣ፣ ቁጣ ወይም ፍርሃት ከተሰማዎት አንድ ሰው ድንበርዎን ጥሷል። ማለትም አንድ ሰው በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ ጉዳት ለማድረስ እየሞከረ ነው። ተሳዳቢ ነው።

ጉልበተኞችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ጥቃት የደረሰበት ማንኛውም ህያው ፍጡር ምላሽ ለመስጠት ሶስት ባዮሎጂያዊ መንገዶች አሉት።

• ሩጥ, ጠላት የበለጠ ጠንካራ ከሆነ እና እሱን ማነጋገር ለእርስዎ በጣም ውድ ከሆነ. መሮጥ የማትወድ ከሆነ ራስህ ትልቅ እና ጠንካራ ሁን።
• የሞተ ይጫወቱ ወይም በቀላሉ ጥቃቶቹን ችላ ይበሉ።ችላ የማለት ዘዴ በሁለቱም በጠንካራዎቹ ይመረጣል, በእያንዳንዱ ትንሽ ነገር ውስጥ ለመሳተፍ አይፈልጉም, እና ደካማው - በጣም ሲዘገይ እና መሮጥ በማይኖርበት ጊዜ.
• ወንጀለኛውን “አስቀምጡ”።እና እንደገና ለማጥቃት እንዳይደፍርበት መንገድ። ግን እዚህ እንደ ትልቅ ሰው የማሸነፍ እድልዎን መገምገም ያስፈልግዎታል.

በእያንዳንዱ ግለሰብ ሁኔታ ምላሹ የተለየ ሊሆን ይችላል.ዋናው ነገር እርስዎ በትክክል ጥቃት እንደደረሰብዎት ማረጋገጥ ነው. ከዚህ በኋላ እርምጃ ለመውሰድ ተገቢውን መንገድ ይምረጡ, እና አሉታዊ ስሜቶችን ለመቀጠል አስፈላጊነት ከአሁን በኋላ አይኖርም. ከዚህም በላይ ስሜት ለድርጊት ጉልበት ይሆናል.

የልምድ ባህሪን እንዴት መቀየር እንደሚቻል

ብዙ ሰዎች ነገሮችን በተመሳሳይ መንገድ ለማድረግ ይጠቀማሉ፡-ቅር ለመሰኘት እና ቅሬታዎችን በጭንቅላታችሁ ውስጥ ለማሳደድ, እንደገና ይንገሯቸው, ስለ ህይወት ቅሬታ ያሰማሉ እና ለራስዎ ይራሩ. ቂምህን ማዳን ትፈልጋለህ? ባህሪን ይቀይሩ;

በሐቀኝነት ይህንን ተቀበሉ ቂምህ አግባብነት የሌለው የሕፃን ልጅ ምላሽ ነው።. እርምጃ ለመውሰድ ትፈራለህ፣ ስለዚህ ወደ ጥግ ገብተህ እዚያ በጸጥታ ማልቀስ ትመርጣለህ።

እራስዎን ቁጣ, ቁጣ, ቁጣ እንዲሰማዎት ይፍቀዱ.ጥቃት ከደረሰብህ ለነዚያ ስሜቶች መብት አለህ።

ሁኔታውን ይተንትኑ እና በንቃተ ህሊና ምክንያታዊ የሆነ እርምጃ ይምረጡ።

እራስዎን ብዙ ጊዜ ያስታውሱ: ትልቅ ሰው አይናደድም!ወይ “ሰይፉን ይይዛል” እና ወንጀለኛውን ያገናኛል ወይም እራሱን ያርቃል እና ከእሱ ጋር አይገናኝም። የታተመውም በዚህ መንገድ ብቻ ነው።

ፒ.ኤስ. እና ያስታውሱ፣ ንቃተ-ህሊናዎን በመቀየር ብቻ አለምን አንድ ላይ እየቀየርን ነው! © econet