ሰውነትዎን ማከም የት መጀመር? ተፈጥሯዊ የፈውስ ስርዓት አካልን የመፈወስ መሰረታዊ መርሆ ነው

እንደ አንድ ደንብ, እስከ ህይወት አጋማሽ ድረስ አንድ ሰው ስለ ጤንነቱ ግድ አይሰጠውም, በተፈጥሮ ተሰጥቶታል. ከ 45 ዓመታት በኋላ ሰውነት በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በተለያዩ የአካል ክፍሎች በሽታዎች ይጎበኛል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንዴት እነሱን መከላከል እና ህይወትን ማራዘም እንዳለብን እንረዳለን.

እንዴት እንደሚሻል

አንድ ሰው በጤና ላይ መበላሸት ሲሰማው ጥሩ ዶክተሮችን, ውጤታማ መድሃኒቶችን, ባህላዊ ዘዴዎችን መፈለግ ይጀምራል, ነገር ግን እሱ ራሱ ጤንነቱን ለማሻሻል ተግባራዊ እርምጃዎችን አይወስድም.

ቀላል የፊዚዮሎጂ ዘዴዎችን በመጠቀም ህመሞችን ማስወገድ እንችላለን-

1. በሕክምና መተንፈስ ወደ ደም ውስጥ የኦክስጅን ፍሰት ይጨምሩ.
2. በሕክምና ልምምዶች የደም ሥሮችን መረጋጋት ያሻሽሉ።
3. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት።

አንባቢው ከዚህ በታች የተሰጡትን ምክሮች ከተከተለ, ጤናን ለመጠበቅ እና የህይወት ዕድሜን ለመጨመር ዘዴን ካዳበረ እና ተግባራዊ ካደረገ, ጥሩ ውጤት ያገኛል.

ጤናማ መሆን የት መጀመር?

አተነፋፈስዎ ምቹ እና የማያቋርጥ መሆኑን ያረጋግጡ።

ማገገምዎን በቀላል ነገር ግን ውጤታማ በሆነ ዘዴ ይጀምሩ - ቴራፒዩቲካል መተንፈስ (በአፍንጫው ወደ ውስጥ መተንፈስ ፣ በአፍ ውስጥ ለረጅም ጊዜ መተንፈስ ፣ በመካከላቸው እረፍት ሳያደርጉ)። በሚሰራበት ጊዜ የመተንፈስን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው.

ምን ያህል ጊዜ እንደሚተነፍሱ (ደቂቃዎች ፣ ሰዓታት ፣ ቀናት ፣ ዓመታት) ፣ ልብ የአካልን ጥንካሬ ያረጋግጣል ። አፈፃፀሙን በግፊት ፣ ድግግሞሽ እና የልብ ምት ይቆጣጠሩ ፣ እነዚህን አመልካቾች በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ካሉ እሴቶች ጋር በማነፃፀር።

የደም ግፊት እና የልብ ምት መንስኤዎች;

• የሰውነት ሴሎች ኦክሲጅን ረሃብ;
• የልብ ጡንቻዎች ድካም;
• የደም ሥሮች patency መበላሸት.

የልብ ጡንቻ መኮማተር መደበኛውን ምት በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ወደነበረበት ለመመለስ እና በደም ውስጥ ያለውን የኦክስጂን መጠን ለመጨመር ወዲያውኑ ቴራፒዮቲክ መተንፈስን ይጠቀሙ።

እርጅና እና የታመመ አካል, እንቅስቃሴ ሳይደረግ, የምድር ስበት ተጽእኖዎች ተገዢ ናቸው. ውጤቶቹ፡-

• በውስጣቸው የሚገኙት ጡንቻዎችና የደም ሥሮች ዘና ይላሉ;
• የደም መፍሰስ ይቀንሳል;
• የማንኛውም አካል ሴሎች ኦክሲጅን ረሃብ ይከሰታል;
• የልብ ጡንቻዎች ውጥረት እና የመጨመሪያቸው ድግግሞሽ ይጨምራል.

በዚህ ሁኔታ, ቴራፒዩቲካል መተንፈስ የሚያሠቃየውን ሁኔታ ሙሉ በሙሉ አያስወግድም - የደም ሥሮችን ማመቻቸት ማሻሻል አስፈላጊ ነው. ይህ በየቀኑ በሚደረጉ የሕክምና ልምምዶች ስብስብ ሊሰጥ ይችላል.

አመጋገብዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ

ምግብዎን ወደ ቢግ አይለውጡት።

ለራስዎ የምግብ ፍጆታ ደንቦችን ያዘጋጁ እና በየቀኑ ይከተሉዋቸው. ምንም እንኳን የተሰላው አመጋገብ ቢቀንስም, የሰውነት ጉልበት እና እንቅስቃሴ አይጠፋም.

ከመጠን በላይ መብላት የሚያስከትለው መዘዝ;

• የሆድ መጠን እና የሆድ መጠን መጨመር;
• የከርሰ ምድር ስብ ማከማቸት;
• የጉበት በሽታዎች, የስኳር በሽታ.

ከቆዳ በታች የስብ ውፍረት እና የሰውነት ክብደት በየሳምንቱ ይቆጣጠሩ። እነዚህን እሴቶች ለመጨመር ምክሮች፡-

1. የእንስሳትን ስብ እና ፕሮቲን መጠን ይቀንሱ።
2. ከባድ የካሊስቲኒክስ ልምምዶችን መጠን ይጨምሩ።
3. የምትችለውን ያህል አካላዊ ሥራ አድርግ.
4. ከምግብ በኋላ ይራመዱ፣ በዘር መራመድ ወይም ሰልፍ ይቀይሯቸው።

በቀስታ መራመድ ፣ የጡን ጡንቻዎች ንቁ ሥራ ሳይኖር ፣ ትንሽ የፈውስ ውጤት ያስገኛል።

ቪዲዮ: የአመጋገብ ችግሮችን መዋጋት.

እያንዳንዱ ሰው የአካሉን ችሎታዎች እና ባህሪያት ማወቅ አለበት, በእራሱ ጉልበት ጤናን ይፈጥራል - ይህ ንቁ እንቅስቃሴን ያረጋግጣል እና መድሃኒት ሳይጠቀም እርጅናን ይቀንሳል.

በሕክምና ጾም እና ማጠንከሪያ የሰውነትን ጤና ማሻሻል፡- ጉዳት ሳያስከትል ሰውነትን እንዴት በትክክል ማጠናከር እንደሚቻል።

በአሁኑ ጊዜ ሰዎች ህይወታቸውን እንዴት ማራዘም እንደሚችሉ, ብዙ በሽታዎችን ማስወገድ እና ጤናን እስከ እርጅና ድረስ እንዴት እንደሚጠብቁ እያሰቡ ነው. ለዚህም, የተረጋገጡ ዘዴዎች ወይም ታዋቂ አዳዲስ ምርቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ነገር ግን ጤንነትዎን ማሻሻል ከመጀመርዎ በፊት ሁሉንም ነባር ዘዴዎችን እና ምክንያቶችን, ሊገኙ የሚችሉ ተቃርኖዎችን ማጥናት እና ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት.

ማንኛውንም በሽታ ሲያገኙ ብቻ ሳይሆን በሽታን ለመከላከል እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ሰውነትዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል. ለሁሉም አስፈላጊ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ትኩረት በመስጠት አጠቃላይ የጤና ማሻሻያ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው.

የታወቁ የንፅህና አጠባበቅ ምክንያቶች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ስርጭት እና መጥፎ ልማዶችን መተው ናቸው። ቁጭ ብለው በሚሰሩበት ጊዜ በእግር መሄድ እና ቀኑን ሙሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አለብዎት። ገንዳውን ለመጎብኘት እና በብስክሌት መንዳት ጠቃሚ ነው. ዋናዎቹ የፈውስ ዘዴዎች የውስጥ አካላትን ማጽዳት, ተገቢ አመጋገብ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር ናቸው.

ትክክለኛ አመጋገብ

የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር መደበኛ ለማድረግ, የየቀኑን አመጋገብ መገምገም አለብዎት. ምናሌው ሚዛናዊ መሆን አለበት, ሰውነቶችን በቪታሚኖች እና በማይክሮኤለሎች ያሟሉ. ለዚህም የሚከተሉትን መጠቀም ጠቃሚ ነው-

• ትኩስ ፍራፍሬዎች;
• አትክልቶች;
• ጥራጥሬዎች;
• ጥራጥሬዎች.

የሰባ፣ የተጠበሱ፣ ያጨሱ፣ ጨዋማ ምግቦች፣ ማዮኔዝ፣ ካርቦናዊ መጠጦች እና ጣፋጮች የተከለከሉ ምግቦች ናቸው። ሜታቦሊዝምን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል ፕላኮችን ይፈጥራሉ ፣ የጨጓራና ትራክት ሂደትን ያበላሻሉ እና በጉበት ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራሉ ።

አስፈላጊ ነገሮች: አመጋገብ እና የእንቅልፍ ቅጦች. ምግቦች መደበኛ መሆን አለባቸው, በትንሽ ክፍሎች መብላት ያስፈልግዎታል. ምሳ ከማብቃቱ በፊት, አሁንም ትንሽ የረሃብ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል, ምክንያቱም እርካታ ከ10-15 ደቂቃዎች ውስጥ ይከሰታል. የየቀኑ የፈሳሽ መጠን 2 ሊትር ነው ። መጠጣት ያለብዎት ንጹህ እና የተረጋጋ ውሃ ብቻ ነው።

የመጨረሻው ምግብ ከመተኛቱ በፊት ከ 3-4 ሰዓታት በፊት መከሰት አለበት, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች ፍጥነት ይቀንሳል.

ጤናማ ምግቦች;

• የአመጋገብ ስጋዎች;
• አትክልቶች;
• ፍራፍሬዎች;
• ለውዝ;
• ዝቅተኛ ቅባት ያለው የዳቦ ወተት ምርቶች;
• የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ዓሣ;
• የብሬን ዳቦ

የወይራ ዘይት ሰላጣ ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል. ከእህል እህሎች የ buckwheat, oatmeal እና የሩዝ ገንፎ ማዘጋጀት ይችላሉ. ትክክለኛውን አመጋገብ ከተከተሉ, ሰውነትዎ ጤናማ እንዲሆን ብቻ ሳይሆን ክብደትዎም መደበኛ ይሆናል, የቆዳዎ ሁኔታ ይሻሻላል, እና አጠቃላይ ድምጽዎ ይጨምራል.

ሰውነትን ማጽዳት

በህይወት ሂደት ውስጥ, ሰውነት ብዙ መጠን ያለው ጎጂ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ስካርን የሚያስከትሉ ቆሻሻዎችን ይሰበስባል. የአካል ክፍሎችን ማጽዳት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል.

ጽዳት ሲጀምሩ መሰረታዊ ደረጃዎችን መከተል ያስፈልግዎታል, በተሳሳተ ቅደም ተከተል ካደረጓቸው, አወንታዊ ውጤቶችን ማግኘት አይችሉም. በመጀመሪያ ደረጃ, አንጀት በቲራቲክ ኤንማዎች ይጸዳል, ይህ በቤት ውስጥ ወይም በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር ሊከናወን ይችላል. የጤና መሻሻል የተከለከለ ነው-

• ከ ulcerative colitis ጋር;
• ለካንሰር የፊንጢጣ, ኮሎን;
• ለከባድ ሄሞሮይድስ ዓይነቶች;
• ከ ክሮንስ በሽታ ጋር.

ቀጣዩ ደረጃ ጉበትን ማጽዳት ነው. ከሂደቱ ከ 2-3 ቀናት በፊት, የእፅዋት ምግቦችን እና ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን ብቻ ይበሉ, ብዙ ሞቅ ያለ ፈሳሽ ይጠጡ. ማፅዳት የሚከናወነው የአትክልት ዘይት ወይም የኮሌሬቲክ ተጽእኖ ያላቸውን የመድኃኒት ዕፅዋት በመጠቀም ነው. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ከተጣራ በኋላ, ከሀሞት ከረጢት ውስጥ ያሉ ድንጋዮች, የተለያዩ ክሮች እና ክሮች ከሰገራ ጋር ይወጣሉ.

ሂደቱ ለአደገኛ ዕጢዎች እና ለ cholecystitis መባባስ የተከለከለ ነው.

ከጉበት በኋላ የኩላሊት ማጽዳት ይከናወናል. ቅድመ ጾም ይከበራል። የአሰራር ሂደቱ የሚከናወነው በልዩ ሁኔታ የተዘጋጀ ምርትን በመጠቀም ነው መድሃኒት ዕፅዋት በ diuretic ተጽእኖ እና አስፈላጊ ዘይቶች. በውጤቱም, ቀስ በቀስ መፍታት እና ድንጋዮችን ማስወገድ ይከሰታል. የኩላሊት አጣዳፊ ተላላፊ በሽታዎች ወይም የአካል ክፍሎች ከባድ በሽታዎች ሲከሰቱ ማጽዳት በጥንቃቄ ይከናወናል.

የመጨረሻው እርምጃ ሰውነትን ከተጠራቀመ መርዛማ ንጥረ ነገር ማጽዳት ነው. ተፈጥሯዊ ዘዴዎች በዚህ ውስጥ ይረዳሉ-አካላዊ እንቅስቃሴ, ኦክሳይድን ማሳደግ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ, ለወደፊቱ እንዳይከሰቱ ይከላከላል. ከሚከተሉት የተፈጥሮ ጭማቂዎች መጠጣት ጠቃሚ ነው-

Enterosorbents (አክቲቭ ካርቦን) ከመርዛማ ደም ለማጽዳት ይጠቅማሉ. መታጠቢያ ቤት ወይም ሳውና መጎብኘት በእንፋሎት በተከፈቱ የቆዳ ቀዳዳዎች መርዝን ለማስወገድ ይረዳል። የሙቀት ሂደቶች ለከፍተኛ የደም ግፊት የተከለከሉ ናቸው.

ደረጃ በደረጃ የማገገሚያ እርምጃዎች የአካል ክፍሎችን, ደምን, ስርዓቶችን እና ሴሎችን ከተከማቹ መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና የድንጋይ ክምችቶች ለማጽዳት ይረዳሉ. መደበኛ ተግባራቸው ተመልሷል, በሰውነት ውስጥ አስፈላጊ ሂደቶች ይንቀሳቀሳሉ.

በማጠናከር ማሻሻል

በጠንካራ ጥንካሬ የሰውነትን ጤና ማሻሻል በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር እና የቫይረሶችን እና ኢንፌክሽኖችን የመቋቋም አቅም ይጨምራል። ሂደቶችን ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት. በርካታ የማጠናከሪያ ዓይነቶች አሉ-

• በውሃ ማፍሰስ;
• የክረምት መዋኛ - በበረዶ ውሃ ውስጥ መዋኘት;
• በባዶ እግሩ መራመድ;
• ቀዝቃዛ እና ሙቅ መታጠቢያ;
• ኤሮቴራፒ - ከአየር ጋር የሚደረግ ሕክምና;
• ሄሊዮቴራፒ - የፀሐይን ማጠንከሪያ.

ሕክምናው የሚጀምረው አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ጤናማ ሲሆን ብቻ ነው. የሰውነት ማመቻቸት ቀስ በቀስ መከሰት አለበት. ለምሳሌ, በሚጥሉበት ጊዜ በመጀመሪያ ውሃ በቤት ሙቀት ውስጥ ይጠቀሙ, ከዚያም ቀስ በቀስ የሙቀት መጠኑን ይቀንሱ. ልጅን የሚያበሳጩ ከሆነ በእግሮቹ የንፅፅር መታጠቢያ ይጀምራሉ, ከዚያም ወደ ወገቡ እና ወዘተ.

የሰው አካል ከአካባቢያዊ ሁኔታዎች ጋር መላመድን ያዳብራል, የሁሉንም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች አሠራር ያሻሽላል. ለጉንፋን እና ለቫይረስ በሽታዎች የሰውነት ተፈጥሯዊ መከላከያ ምክንያቶች ይንቀሳቀሳሉ.

የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች

ኤ.ኤን. Strelnikova እ.ኤ.አ. በ 1972 ቴራፒዩቲካል የአተነፋፈስ ልምዶችን ፈጠረ ። በአፍንጫው አጭር እና ሹል እስትንፋስ እና በአፍ ውስጥ በስሜታዊ መተንፈስ ላይ የተመሠረተ ነው። በዚህ ምክንያት የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት በኦክሲጅን የተሞሉ ናቸው, የሜታብሊክ ሂደቶች የተፋጠነ እና የበሽታ መከላከያ ይጨምራሉ. ጂምናስቲክስ ለህክምና እና ለመከላከያ ዓላማዎች ይመከራል.

ለሕክምና ዓላማዎች, አሰራሩ በቀን 2 ጊዜ ይከናወናል, ጤናን ለማሻሻል - ጠዋት ወይም ምሽት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ. በ Strelnikova የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎች አማካኝነት የሰውነትን ጤና ማሻሻል የጉንፋንን ቁጥር ለመቀነስ እና የመተንፈሻ እና የጂዮቴሪያን ስርዓት በሽታዎችን ለማከም ይረዳል. በማዮፒያ ውስጥ ራዕይን ያሻሽላል ፣ ስኮሊዎሲስ በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ አቀማመጥ ፣ የአእምሮ ችሎታዎች እና የማስታወስ ችሎታ።

ቴራፒዩቲክ ጾም

የጾም-የአመጋገብ ሕክምና ወይም ጾም ለ 1-3 ቀናት ከመብላት በፈቃደኝነት መታቀብ ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ የስብ ክምችቶች ይቃጠላሉ እና ሰውነት በተፈጥሮው ይጸዳል. ጾም ሙሉ፣ ፍፁም ወይም የተጣመረ ሊሆን ይችላል።

1. ለመመገብ ሙሉ በሙሉ እምቢ ካሉ, ያልተገደበ መጠን ፈሳሽ እንዲጠጡ ይፈቀድልዎታል.
2. ፍፁም ከሆነ - መብላትና መጠጣት የተከለከለ ነው, ከ 2 ቀናት በላይ አይቆይም.
3. የተቀናጀ ዘዴን በመጠቀም መልሶ ማገገም በተወሰኑ ቀናት ውስጥ የመጀመሪያዎቹን ሁለቱን ማዋሃድ ያካትታል. በተጨማሪም, ሌሎች የማጽዳት ሂደቶች እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች ይከናወናሉ.

ቴራፒዩቲክ ጾም ከ 1 እስከ 40 ቀናት ሊቆይ ይችላል. ከመታቀብ በኋላ የማገገሚያ አመጋገብን ያከብራሉ-የተፈጥሮ ጭማቂዎች, ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች, ከዚያም የተዳቀሉ የወተት ተዋጽኦዎች. ይህ አመጋገብ ጾሙ እስከሚቆይበት ጊዜ ድረስ ይከተላል.

ተቃውሞዎች፡-

• የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎች;
• አደገኛ ቅርጾች;
• የስኳር በሽታ;
• የቫይረስ ሄፓታይተስ, የጉበት cirrhosis;
• የሳንባ ነቀርሳ በሽታ.

የጾም ደንቦችን ከጣሱ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ. ብዙ ስርዓቶች እና አካላት ብልሽት, እና የአንድ ሰው ደህንነት እያሽቆለቆለ ነው. ስለዚህ ማገገሚያ በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር መከናወን አለበት.

የአየር ሁኔታ ሕክምና

ተፈጥሯዊ ፈውስ ምክንያቶች - በአየር ንብረት ሁኔታዎች ላይ ለውጦች, የባህር ዳርቻ በዓላት. መደበኛ የስፓ ሕክምናን ለመውሰድ የሰውነት መከላከያዎችን ማጠናከር ጠቃሚ ነው.

• የፈውስ ጭቃ;
• የማዕድን ምንጮች;
• ማሸት;
• thalassotherapy.

የተራራው እና የባህር ዳርቻው የአየር ሁኔታ ቶኒክ እና ጠንካራ ተጽእኖ አለው. መታጠብ እና መዋኘት ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች የሚሰሩ በጣም ጠቃሚ የአካል እንቅስቃሴዎች ናቸው.

ያልተለመዱ የፈውስ ዘዴዎች

አንዳንድ ዘመናዊ የሰውነት ፈውስ ዘዴዎች በጣም ተወዳጅ ናቸው.

• የአሮማቴራፒ - በጣም አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች መዓዛዎች ላይ የተመሠረተ ሕክምና;
• አፒቴራፒ - ከንብ ንክሻ ጋር የሚደረግ ሕክምና;
• የፎቶቴራፒ ሕክምና - የተወሰነ ርዝመት ባለው የብርሃን ሞገዶች መፈወስ;
• ሆሚዮፓቲ - በሽታዎችን የሚያስከትሉ ደካማ የተከማቸ መድሃኒቶችን መጠቀም;
• ዮጋ - የሰውነት ሂደቶችን ስለመቆጣጠር የሕንድ ትምህርት;
• አኩፓንቸር - አኩፓንቸር.

ሰውነትን ለማጠናከር እና ለማዳን ብዙ መንገዶች እና ዘዴዎች አሉ. የትኛውን መምረጥ በእያንዳንዱ ሰው ፍላጎቶች እና በግለሰብ ችሎታዎች ላይ የተመሰረተ ነው. ጤናን እና ረጅም ዕድሜን ለማሻሻል የሕክምና ሂደቶችን ስብስብ ማከናወን, ተገቢውን አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤን ማክበር አስፈላጊ ነው.

ምናልባት አንድ የተወሰነ የዕድሜ ገደብ ያለፈ ሰው ከእድሜው በታች ለመምሰል ይፈልጋል, በጭራሽ ድካም አይሰማውም እና የጤና ችግሮች አያጋጥመውም. አንድ ሰው ከ 40-50 ዓመታት በኋላ ሰውነትን በቤት ውስጥ ማደስ ይቻል እንደሆነ ማሰብ ይጀምራል, ሌሎች ደግሞ ከ 25 በኋላ ይህን ጥያቄ ይጠይቃሉ.

ባህላዊ መድሃኒቶችን በመጠቀም ሰውነትን ለማደስ በጣም ብዙ መንገዶች አሉ ፣ እና ከፈለጉ ፣ ተስማሚ የምግብ አሰራር ማግኘት አስቸጋሪ አይሆንም። ምን ያህል ውጤታማ እንደሚሆን ለመናገር አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም የእያንዳንዱ ሰው አካል ልዩ ስለሆነ እና አንዱ የሚስማማው ሌላውን ሊረዳ አይችልም.

ማደስ ቀላል ሂደት እንዳልሆነ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ውጤት ሊያገኙ አይችሉም ተብሎ የማይታሰብ መሆኑን መረዳት ያስፈልጋል። የሚታይን ውጤት ለማግኘት በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን እና የግለሰቦቹን የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶችን ሁኔታ ለማሻሻል የተወሰኑ እርምጃዎች ያስፈልጋሉ.

በባህላዊ መድሃኒቶች ሰውነትን ማደስ ተገቢ አመጋገብን, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማክበር, የንጽሕና እርምጃዎችን ስብስብ እና ሌሎችንም ያካትታል.

የተመጣጠነ ምግብ

እያንዳንዱ ሰው የሚበላው ነው. ለዚያም ነው, ወጣትነትን, ውበትን እና ጤናን ለመጠበቅ, በትክክል መብላት አለብዎት, በአመጋገብዎ ውስጥ ጤናማ ምግቦችን ጨምሮ እና ጎጂ የሆኑትን ሁሉንም ነገሮች ያስወግዱ.

ባህላዊ መድሃኒቶችን በመጠቀም ሰውነትን ለማደስ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ ብራን ተብሎ ሊጠራ ይችላል። በቪታሚኖች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ, እንዲሁም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማጽዳት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲሰሩ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ጥሬው ከሆነ በመጀመሪያ ውሃ ውስጥ በማፍሰስ ወደ ማንኛውም ምግብ ማለት ይቻላል ብሬን መጨመር ይችላሉ. በቀን 1-2 የሾርባ ማንኪያ መብላት በቂ ነው.

እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነ ምርት kefir ነው, በነገራችን ላይ, ከብራና ጋር ተቀላቅሎ እንደ ቁርስ ሊበላ ይችላል.

ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛሉ, ተለይተው ሊበሉ ይችላሉ, ወይም 300 ግራም የተከተፈ በለስ, ፕሪም እና የደረቁ አፕሪኮቶች በማዋሃድ እና 100 ግራም ማር እና የተከተፈ እሬት ግንድ በመጨመር በእነሱ ላይ የተመሰረተ ጣፋጭ እና ፈውስ ምርት ማዘጋጀት ይችላሉ. በጥሬው 1-2 የሻይ ማንኪያ የዚህ ድብልቅ በቀን ከፍተኛ መጠን ያለው ጥንካሬ እንዲሰማዎት, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን, የልብ እና የደም ቧንቧዎችን ያጠናክራሉ.

• አርቲፊሻል ተጨማሪዎችን የያዙ ምርቶችን ማስወገድ;
• የጣፋጮች, የሰባ እና የስታርች ምግቦችን ፍጆታ መገደብ;
• በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን እና የተፈጥሮ የወተት ተዋጽኦዎችን ማካተት;
• በ polyunsaturated fatty acids የበለጸጉ ምግቦችን መጠቀም - አሳ እና የባህር ምግቦች, የተልባ ዘይት, ለውዝ እና ሌሎችም;
• በቂ ፈሳሽ መጠጣት.

የመጠጥ ስርዓት

ለሁሉም የአካል ክፍሎች እና የሰው አካል ስርዓቶች ሙሉ ሥራ በየቀኑ በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ ማግኘት አስፈላጊ ነው. በአማካይ በቀን ቢያንስ 30 ሚሊ ሜትር ውሃ በኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት ለመጠጣት ይመከራል. በተመሳሳይ ጊዜ, በሐሳብ ደረጃ መጠጣት ወይም የማዕድን ውሃ ብቻ መሆን አለበት, እና ጣፋጭ መጠጦች, ሻይ ወይም ቡና አይደለም.

ማጽዳት

በተመጣጣኝ የተመጣጠነ ምግብ እንኳን, ሰውነትን በተለይም አንጀትን ለማጽዳት በየጊዜው ማሰብ ያስፈልጋል. አንጀትን ከመርዛማነት ለማስወገድ ብዙ መንገዶች አሉ እና ሁሉም ሰው የሚስማማውን መምረጥ ይችላል።

ሁኔታዎን እና የአሰራር ሂደቱን ውጤታማነት በሚገመግሙበት ጊዜ ብዙ የተለያዩ ዘዴዎችን መሞከር ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም በራስዎ ልምድ ብቻ ለሰውነትዎ በጣም ጥሩውን ዘዴ ማግኘት ይችላሉ። ይህ ኤንማ ወይም ጾም፣ ጥራጥሬዎችን ወይም አትክልቶችን በጥራጥሬ ፋይበር የበለፀገ ማጽዳት እና ሌሎችም ሊሆን ይችላል።

በየ 1-2 ወሩ አንድ ጊዜ አንጀትን ማጽዳት አስፈላጊ ነው.

ወጣትነትን ለማራዘም ተአምራዊ መፍትሄዎች

ባለፉት አመታት, ሰዎች ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይዘው መጥተዋል folk remedies በመጠቀም ሰውነትን ለማደስ, በጊዜ የተፈተነ እና ውጤታማነቱ ተረጋግጧል.

ለማደስ የቲቤት የምግብ አሰራር

ከቲቤት መነኮሳት የማደስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ (ሰውነትን ለማንጻት እፅዋትን መሰብሰብ) በአራት እፅዋት ድብልቅ ላይ የተመሠረተ መረቅ ነው ።

• የካሞሜል አበባዎች;
• የማይሞት;
• የቅዱስ ጆን ዎርት;
• የበርች እምቡጦች.

የሰውነት ማደስን የሚያበረታቱ ዕፅዋት በደረቁ መልክ መወሰድ አለባቸው, እያንዳንዳቸው 100 ግራም, ትንሽ ጨፍረው እና አንድ ላይ ይጣመራሉ. መረቁንም ለማዘጋጀት 1 የሾርባ ማንኪያ ቅጠላ ቅልቅል ውሰድ, 500 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃን አፍስሰው, ለ 15-20 ደቂቃዎች ይውጡ. ምሽት ላይ ከመተኛቱ በፊት, ከተዘጋጀው ፈሳሽ ውስጥ ግማሹን ይጠጡ, እና ጠዋት ላይ, ወዲያውኑ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ, የቀረውን ይጠጡ. የተክሎች ድብልቅ እስኪያልቅ ድረስ ኮርሱን ይቀጥሉ.

ከቲቤት መነኮሳት ለማደስ ሌላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ, መሰረቱ ነጭ ሽንኩርት ነው. የብረት ነገሮችን ሳይጠቀሙ 350 ግራም ነጭ ሽንኩርት መውሰድ እና በደንብ መቁረጥ ያስፈልግዎታል. የተፈጠረውን ብዛት በ 200 ግራም ከፍተኛ ጥራት ያለው አልኮል አፍስሱ እና ለ 10 ቀናት በጨለማ እና በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ይተዉ ። በጊዜው መጨረሻ ላይ ቆርቆሮውን በማጣራት በንጹህ እና በጥብቅ በተዘጋ መያዣ ውስጥ ያፈስሱ.

በቀን 3 ጊዜ ከመመገቡ በፊት ከ 20-30 ደቂቃዎች ውስጥ ከ 50 ግራም ወተት ጋር በመጠጣት ማከሚያው በእቅዱ መሰረት በጥብቅ መወሰድ አለበት. በመጀመሪያው ቀን ከቁርስ በፊት 1 ጠብታ, ከምሳ በፊት 2 ጠብታዎች እና ከምሳ በፊት 3 ጠብታዎች መውሰድ ያስፈልግዎታል. በሚቀጥሉት 4 ቀናት ውስጥ ከእያንዳንዱ ጥቅም በፊት የምርት መጠን በ 1 ጠብታ መጨመር አለበት, ስለዚህ በ 5 ኛው ቀን መጨረሻ ላይ, 15 ጠብታዎች ይውሰዱ. ከ 6 ኛው ቀን ጀምሮ, ጥቅም ላይ የዋለው የምርት መጠን በእያንዳንዱ ጊዜ በ 1 ጠብታ መቀነስ አለበት, ስለዚህ በ 10 ኛው ቀን ምሽት ወደ 1 ጠብታ ይቀንሳል.

ከ 11 ኛው ቀን ጀምሮ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት 25 ጠብታዎች ከወተት ጋር የተቀላቀለ tincture ይውሰዱ. tincture እስኪያልቅ ድረስ ኮርሱን ይቀጥሉ. ከ 5 ዓመት በኋላ ኮርሱን እንደገና እንዲደግሙ ይመከራል.

ወጣትነትን ለማራዘም ብር

በብር የተጨመረው ውሃ በተለያዩ የመፈወስ ባህሪያት ለረጅም ጊዜ ዝነኛ ሆኖ የቆየ ሲሆን ለሰውነት እድሳት አስተዋጽኦ እንደሚያደርግም ይታመናል. የሚያድስ ውሃ ለማዘጋጀት አንዳንድ የብር እቃዎችን በእሳት ላይ አጥብቀው ማሞቅ እና በንጹህ ቀዝቃዛ ውሃ ብርጭቆ ውስጥ ማስቀመጥ, ለብዙ ደቂቃዎች መተው ያስፈልግዎታል. በባዶ ሆድ ላይ ይጠጡ.

የሚያድስ ወይን

በ folk remedies በመጠቀም ሰውነትን ማደስ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን በጣም ደስ የሚል ሊሆን ይችላል. በመጀመሪያ ለ 2 ሳምንታት በሳጅ እና ከላቫን ቅጠሎች ጋር መሞላት ያለበት ቀይ ወይን, የተሻለ እና ወጣት እንድትመስሉ ይረዳዎታል. የሚያድስ ወይን ለማዘጋጀት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ 1 ሊትር ደረቅ ቀይ ወይን እና ከላይ የተጠቀሱትን ዕፅዋት በ 50 ግራም ያካትታል.

ነጭ ሽንኩርት, ማር, ሎሚ

ባህላዊ መድሃኒቶችን በመጠቀም ሰውነትን ለማደስ ሌላው የምግብ አዘገጃጀት ከነጭ ሽንኩርት, ማር እና ሎሚ ጋር. መውሰድ ያስፈልግዎታል:

• 10 ጭንቅላት ነጭ ሽንኩርት;
• 10 ሎሚ;
• 1 ሊትር የተፈጥሮ ማር.

ነጭ ሽንኩርቱን ይቁረጡ, ጭማቂውን ከሎሚዎቹ ውስጥ ይጭኑት እና ሁሉንም ከማር ጋር ያዋህዱት, በደንብ ይቀላቀሉ. ድብልቁን ለ 7 ቀናት በጨለማ እና ቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ለማፍሰስ ይተዉት.

በባዶ ሆድ ላይ 4 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ይውሰዱ ፣ ቀስ ብለው ይጠጡ እና አፍዎን ለጥቂት ሰከንዶች ያቆዩት። የማደሱ ኮርስ ምርቱ እስኪያልቅ ድረስ ሊቆይ ይገባል.

የሚያድስ ሻይ

በየጓሮ አትክልት ከሚበቅሉ እፅዋት ሊዘጋጅ የሚችል ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ ያለው ሻይ ወጣትነትን ለመጠበቅ እንደሚረዳም ቃል ገብቷል። እሱን ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ዕፅዋት ያስፈልግዎታል:

• እንጆሪ ቅጠሎች;
• የራስበሪ ቅጠሎች;
• rosehip ቅጠሎች.

እነሱን በእኩል መጠን መውሰድ, ማድረቅ እና ለማብሰያ መጠቀም ያስፈልግዎታል. ከተፈለገ ድብልቁን ወደ መደበኛ ጥቁር ወይም አረንጓዴ ሻይ ማከል ይችላሉ, ይህ ደግሞ በጣም ጠቃሚ ይሆናል.

የአቀራረባችን ውበት (የተፈጥሮ ህክምና ስርዓቶች)ጤናን በመጠበቅ ወደ ጤናማ አመጋገብ የሚደረግ ሽግግር በአማካይ የመግዛት አቅም ባለው ሰው በጀት ውስጥ የተፈጥሮ ፈውስ ስርዓትን በመከተል ሊከናወን ይችላል ።

ስለዚህ, የተፈጥሮ የፈውስ ስርዓት ምንድን ነው, መርሆቹ ምንድን ናቸው, ደራሲው ማን ነው, ውጤታማነቱ ምን ማስረጃ ነው?

ደራሲ - የአካዳሚክ ሊቅ ጂ.ኤስ. ሻታሎቫ, የዚህን ስርዓት ከፍተኛ ውጤታማነት አረጋግጣለች, በመጀመሪያ, በሰውነቷ ላይ በመሞከር, እና ለበርካታ አስርት ዓመታት የእርሷ የተፈጥሮ ፈውስ ስርዓት በሺዎች በሚቆጠሩ ተማሪዎች እና ተከታዮች በተሳካ ሁኔታ ተፈትኗል.

በሚያሳዝን ሁኔታ, ጂ.ኤስ. ሻታሎቫ በታኅሣሥ 2011 በ 96 ዓመቷ አረፈች እና በሚያሳዝን ሁኔታ ይህች ታላቅ ሴት ከኦፊሴላዊ መድኃኒት ተገቢውን እውቅና አላገኘችም። የእርሷ ሞት እንኳን በመገናኛ ብዙኃን ፣ በባለሥልጣናት አካላት እና በተቋማት "ድምፅ ተዘጋ"። የዱር ሰዎች!

የተፈጥሮ የፈውስ ስርዓት ዋናው አቀማመጥ አንድ ሰው ከተፈጥሮ ጋር ተስማምቶ መኖር አለበት, ምክንያቱም የሰውነት ሕዋስ, አካሉ ራሱ, ትልቁ እና ትንሽ ኮስሞስ በተመሳሳይ ህጎች መሰረት ይኖራሉ.

ስለዚህ ጂ.ኤስ. ሻታሎቫ በእንስሳት ህይወት ላይ በጣም ውስን ገደቦች እንዳለን ያምናል. በልብስ ወይም በቤቱ ግድግዳ ያልተጠበቀ የሰው አካል በምቾት ሊኖር የሚችልበት የሙቀት መጠን በጣም ትንሽ እና ከ50-60 ዲግሪዎች ይደርሳል። ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ እነዚህን ገደቦች አስፋፍቷል። ነገር ግን አንድ ሰው ለራሱ ምቹ የሆነ የመኖሪያ አካባቢን ከሰጠ ፣ በአንድ ጊዜ ከተፈጥሮ ጋር ያለውን ግንኙነት ያቋርጣል እና የፍቃድ ቅዠት አለው። የዚህ ዓይነቱ በራስ መተማመን አይቀጣም-የሰው አካል በተፈጥሮ የተደነገገውን ተፈጥሯዊ የኑሮ ሁኔታ የተነፈገው ለብዙ በሽታዎች በቀላሉ ሊጋለጥ ይችላል.

እንደ አለመታደል ሆኖ ሰዎች የበሽታውን መንስኤ የሚሹት የተወሰኑ የአመጋገብ መርሆዎችን በመጣስ ሳይሆን ከተፈጥሮ ህግጋት በመጣስ ሳይሆን በድንገት በሚታዩ የውስጥ አካላት እና ስርዓቶች በሽታዎች ውስጥ ነው ። በሽታዎች እንደ “ውድቀታቸው” ይወሰዳሉ። ይህ የሰዎች ሕመሞች አመለካከት የእያንዳንዱን አካል አሠራር መርሆች በተናጠል ካጠናን, አዳዲስ መድኃኒቶችን በመፍጠር, ሥራውን ወደነበረበት መመለስ እንችላለን በሚለው አስተያየት ሁሉም ሰው አጽንቷል. እነዚህ የተሳሳቱ ድምዳሜዎች የምዕራባውያን ሕክምና የሰውን አካል እንደ አንድ ራስን የመቆጣጠር ሥርዓት በአጠቃላይ ለመረዳት በሚያስችለው ወጪ ዝርዝር ጉዳዮችን በማጥናት ላይ እንዲያተኩር አድርጓቸዋል። ለዚያም ነው አሁንም ጤናማ ሰው ምን እንደሆነ የማናውቀው, እና እንዲሁም ምንም የተረጋገጠ የጤንነት ፊዚዮሎጂያዊ ቋሚዎች የሉም. ኦፊሴላዊ ሕክምና “ጤና” የሚለውን ቃል እንደሚከተለው ያዘጋጃል-“አንድ ሰው በማይታመምበት ጊዜ ፣ ​​በጥሩ አካላዊ ቅርፅ ፣ በመንፈሳዊ የዳበረ ፣ በማህበራዊ ደረጃ ስኬታማ - እነዚህ ዋና ዋና የጤና ምልክቶች ናቸው።

ይህ ትርጉም ውጤታማ የሆነ የጤና መከላከያ ስርዓት መሰረታዊ መሰረት አይፈጥርም, ምክንያቱም በመንፈሳዊም ሆነ በአካላዊ ሁኔታ የጤና ሁኔታን አያንፀባርቅም። ጂ.ኤስ. ሻታሎቫ እንዲህ ዓይነቱን መሰረታዊ መሠረት ለማግኘት ተከታታይ ጥናቶችን አካሂዷል. እናም የእውነተኛ ጤናማ ሰው አካል በአጠቃላይ ተቀባይነት ባለው ፅንሰ-ሀሳብ ውስጥ ከጤናማ ሰው አካል በ 5 እጥፍ ያነሰ ኦክስጅንን ይፈልጋል። እውነተኛ ጤናማ ሰው ብዙ ጊዜ የሚተነፍሰው፡- 3-4 ዑደቶች (ትንፋሽ - መተንፈስ) በደቂቃ፣ ያለ ልዩ ቴክኒኮች እና ስልጠና እንጂ 18-20 አይደለም፣ በተግባር ጤነኛ ተብሎ የሚጠራው ሰው እንደሚያደርገው።

ይህ እውነታ ለሰው አካል ውስጣዊ ፍላጎቶች የሚመራው የኃይል ወጪዎችን ያካተተ ስለ መሰረታዊ ሜታቦሊዝም ደንቦች የአዳዲስ ሀሳቦችን ትክክለኛነት ያሳያል ። አሁንም ቢሆን እንደ አንድ ሰው ክብደት, ሁሉንም የሰውነት አካላት እና ስርዓቶች አሠራር ለማረጋገጥ, ሙሉ እረፍት እንኳን, በቀን ከ 1200 እስከ 1700 ኪ.ግ. ነገር ግን እነዚህ ሳይንሳዊ ምክሮች ሊተገበሩ የሚችሉት አሁን ያለውን ኢሰብአዊ ስልጣኔ ተከታዮች ለሆኑ ሰዎች ብቻ ነው። ለዚህም እንደ ሽልማት, ተግባራዊ ጤና ተብሎ የሚጠራው, ይህም ማለት በሽታዎች ገና አካሉን አላሸነፉም, ነገር ግን መሠረቱ ቀድሞውኑ ተጥሏል.

ይህ መመስረት ይቻል ነበር, አመለካከት ነባር ነጥብ በተቃራኒ, የተፈጥሮ ጤና ሥርዓት ምክሮችን የሚከተል ማን ትክክለኛ ጤንነት ጋር ሰው መሠረታዊ ተፈጭቶ, 5 እጥፍ ያነሰ የኃይል ወጪ ይጠይቃል: 250-400 kcal / ቀን.

ይህ የተረጋገጠ እውነታ ለዕለታዊ አመጋገብ የካሎሪ ይዘት አዲስ አቀራረብ ለመወሰን አስችሏል. በሻታሎቫ ጂ.ኤስ. የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ደረጃዎችን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ በሰለጠኑ ሰዎች ላይ የሰውነት ክብደትን እንደማይቀንስ ፣ ረዘም ላለ እና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎችን እንኳን እንደማይቀንስ ማረጋገጥ ይቻል ነበር ፣ ግን ጽናትን ይጨምራል።

ተፈጥሯዊው የፈውስ ሥርዓት የሰው አካልን በአጠቃላይ ይመለከታል. የጤነኛ ሰው አካል በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱ ሂደቶችን በራስ-ሰር የሚቆጣጠረው ራሱን የሚቆጣጠር፣ ራስን የመፈወስ ሥርዓት ነው። ይህ ስርዓት በጣም የተወሳሰበ ስለሆነ አሁን ባለንበት የእውቀት ክምችት እስከ አሁን ድረስ የሰው ልጅ ሙሉ በሙሉ ለመረዳት የማይቻል ነው. ቢያንስ ያሉትን የጤና ምልክቶችን መለየት እና መግለጽ ከሁሉም የበለጠ አስፈላጊ ነው, ይህም በተራው, ቀደም ሲል የነበሩትን በሽታዎች ፈለግ እንድንከተል ያስችለናል, ነገር ግን ሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁኔታዎች መፈለግ እና መፈለግ ራስን የመቆጣጠር እና ራስን የመፈወስ ችሎታውን ሙሉ በሙሉ ሊገነዘበው ይችላል. የተፈጥሮ ፈውስ ስርዓት በዚህ መርህ ላይ የተመሰረተ ነው.

ስለዚህ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ከ 450 ኪዩቢክ ሴ.ሜ የማይበልጥ የእፅዋት ምግብ በአንድ ጊዜ ሲመገብ በንድፈ-ሀሳብ እና በሙከራ ተረጋግጧል ፣ እራስን የመፈወስ እና የሰውነትን ራስን የመቆጣጠር ዘዴ ፣የተፈጥሮ የፈውስ ስርዓት። በምን ምክንያት?

ሰውነታችን ውስብስብ የሆነ ባዮሎጂካል ሥርዓት ነው, ወሳኝ እንቅስቃሴው በተለያዩ የኃይል ዓይነቶች ፍሰቶች የተረጋገጠ እና የሚቆጣጠረው. ሥርዓታማ ያልሆነ ምግብ ወደ ሰውነት መመረዝ ፣ ምግብን ለመዋሃድ ፣ ለገለልተኛነት እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ምክንያታዊ ያልሆነ ከፍተኛ የኃይል ወጪዎች ያስከትላል። ይህንን ለማድረግ ሰውነታችን አንዳንድ ጠቃሚ ተግባራትን ያጠፋል, በዚህ ምክንያት, ከሽምግልና ጀርባ, በሽታዎች ይነሳሉ. እና ፣ በተቃራኒው ፣ ወደ ፈውስ አመጋገብ በመቀየር ፣ የሰውነትን ስካር ቀስ በቀስ እንቀንሳለን ፣ እና ተጨማሪ የኃይል ክምችቶችን በመቀበል አስፈላጊ ተግባራትን እራሳቸውን እንዲቆጣጠሩ ይመራቸዋል።

አሁን አንዳንድ ምግቦች ለምን ጠቃሚ እና ሌሎች ጎጂ እንደሆኑ እና እንዴት አወንታዊ ተፅእኖን ለማግኘት እንዴት በትክክል መጠቀም እንዳለብን እንመልከት.

ታዲያ ምን መብላት ይጠቅመናል?

በጣም አጭር መልስ መስጠት ይችላሉ - አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ለውዝ, ጥራጥሬዎች, ሙሉ የእህል ሰብሎች, በትንሹ የሙቀት ሕክምና. እስማማለሁ - በጣም አሳማኝ አይመስልም. አሳማኝ ለመሆን, እነዚህ ለሰዎች ልዩ የሆኑ "ሕያዋን ምርቶች" ናቸው, የሰው አካልን ሙሉ በሙሉ ኃይል ይሰጣሉ, ለስካር አያጋልጡም, ራስን የመቆጣጠር ዘዴን, ተፈጥሯዊ የፈውስ ስርዓቶችን የሚቀሰቅሱ የኃይል ማጠራቀሚያዎችን ይፈጥራሉ.

ይህ ትንሽ ግልጽ ነው, ነገር ግን ጥያቄዎች አሁንም ይቀራሉ, እና ለእነሱ መልሶች አንዳንድ የአመጋገብ ንድፈ ሐሳቦችን ግምት ውስጥ በማስገባት ማግኘት ይቻላል. በአሁኑ ጊዜ ያለው የካሎሪ የአመጋገብ ንድፈ ሃሳብ አንድ ሰው ሁሉንም የኃይል ወጪዎችን የሚሞላው የምግብ ምርቶች ኬሚካላዊ ትስስር በሚሰበርበት ጊዜ በሚታየው የኃይል ወጪ ነው። የምግብ ምርቶች የኢነርጂ ጥንካሬ የሚወሰነው በካሎሪ ተመጋቢዎች የሚለቀቀውን የሙቀት መጠን (በኪሎካሎሪ) በማቋቋም ነው, እና አንድ ሰው የሚለቀቀውን የሙቀት መጠን በመለካት ሰውየውን በሙቀት መከላከያ ክፍል ውስጥ በማስቀመጥ ነው. አንድ ሰው ከባድ የአእምሮ ሥራ ቢሠራስ? "ተመሳሳይ የሙቀት መጠን ይፈጥራል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከአንድ እስከ ሶስት ኪሎ ግራም ክብደት ይቀንሳል. አሁን የተመረጠ እና በአትክልት መደብር ውስጥ ለብዙ ወራት የቆየ አዲስ ፖም ይውሰዱ. የትኛው ይበልጥ ጤናማ ነው, የትኛውን ይመርጣሉ? - ስለ ካሎሪ አይደለም ፣ ስለ ቪታሚኖች እንኳን አይደለም ፣ ግን ስለ ልዩ ኃይል - ባዮሎጂካል ፣ ኢነርጂ-መረጃዊ ፣ ሁሉም ህይወት ያላቸው ፍጥረታት የተሰጡ ፣ ሰውነታችን ሊወስድበት የሚችል እና ለውሳኔው የሚረዱ መሳሪያዎች ገና አልተገኙም። ፈለሰፈ። ምርቶችን ለሙቀት ሕክምና በማስገዛት ባዮሎጂካል, ጉልበት እና የመረጃ ኃይልን እናጠፋለን.

በተጨማሪም የእያንዳንዱ ዓይነት ህይወት ያላቸው ፍጥረታት አመጋገብ የራሱ የሆኑ ባህሪያት እንዳሉት ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. (የግዳጅ ምርጫዎች) , በምንም መልኩ በጤንነቱ, በአእምሯዊ, በአካላዊ ችሎታው ላይ ተጽእኖ የማያሳድር - አዳኞች በስጋ ብቻ ይመገባሉ, እና እፅዋትን ለምሳሌ ግመል, በግመል እሾህ ላይ, ፕሮቲን, ስብ, ካርቦሃይድሬትስ - ድመቷ አለቀሰች, ነገር ግን ሁለቱም እነዚህ ናቸው. ዝርያዎች በተፈጥሯዊ ሁኔታ ውስጥ ፍጹም በሆነ ሁኔታ ይኖራሉ.

የአንድ የተወሰነ የቬጀቴሪያን አመጋገብ መሰረት የሆነው የእፅዋት ምግብ ነው, ነገር ግን ከተወሰነ አመጋገብ ጋር, ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የሙቀት ሕክምና እና በቬጀቴሪያኖች የሚፈቀዱ የማይጣጣሙ ምርቶችን ማደባለቅ, አይካተትም. ሌላው የአመጋገብ ባህሪው የተከማቸ ምግቦች, የታሸጉ ምግቦች, ስኳር, ወዘተ ከእሱ የተገለሉ ናቸው. ጤናማ ለመሆን ከፈለጉ ስጋን ቀስ በቀስ ከአመጋገብዎ ያስወግዱ - ይህ ለሰዎች የማይገኝ ምርት ነው ፣ ከሁሉም የይገባኛል ጥያቄዎች በተቃራኒ ሰዎች በሚያሳዝን ሁኔታ ሁሉን ቻይ አይደሉም። በተጨማሪም, በሱቅ የተገዛ ስጋ እና በአዳኞች የተገኙ ስጋዎች ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ምርቶች ናቸው.

እንዲሁም አንዳንድ የአመጋገብ ህጎች አሉ ፣ ምግቦችን የማጣመር ህጎች ፣ አለመታዘዝ በጤና አመጋገብ ላይ ሁሉንም ጥረቶቻችንን ሊሽር ይችላል ፣ “የምግብ ተኳሃኝነት” ን ያንብቡ።

እና አንድ ተጨማሪ ነገር - በሐሳብ ደረጃ ፣ የሚበላው ነጠላ መጠን ከ 450 ኪዩቢክ ሴ.ሜ መብለጥ የለበትም ፣ እና ለጤና ጥሩ ጥረት ካደረጉ ፣ ከዚያ በሽግግሩ ወቅት የምግብ ፍጆታ ቀስ በቀስ ወደ እነዚህ ቁጥሮች መቀነስ አለበት።

እነዚህ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው የእፅዋት ምርቶች ከሆኑ ጤናዎ የተረጋገጠ ነው ፣ ምንም እንኳን ከባህላዊው ምናሌ ጋር ሲነፃፀር በግማሽ የተራበ ሕልውና ቢመስልም። እዚህ ማወቅ አስፈላጊ ነው የፈውስ አመጋገብ ስኬት በአብዛኛው የተመካው በአእምሯዊ እና በአካላዊ ፕሮግራሞች መልሶ ማዋቀር ላይ ነው, የአስተሳሰብዎ አመለካከቶች - ስለዚህ የፈውስ ክላሲኮችን ያንብቡ, በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን አወንታዊ ለውጦች ይከተሉ, ከዚያ እርስዎ ይሰማዎታል. ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የምግብ ፍጆታ ልማዶችን አለመቀበል.

ስለ ሌሎች የአመጋገብ ዓይነቶች ትንሽ - የተለየ አመጋገብ ፣ ጥሬ ምግብ ፣ ማክሮባዮቲክ።የተለየ ማለት የተለያዩ የምግብ ቡድኖች በተናጥል በተለያየ የጊዜ ልዩነት ሲጠቀሙ ነው። ይህ ምን ይሰጣል? - የሰውነት መመረዝን ይቀንሳል, ማለትም. በሰውነት ላይ አነስተኛ መርዛማ ተጽእኖ አለው. የተለየ የአመጋገብ ዘዴ በመጠቀም ጊዜ ማባከን ጠቃሚ ነው? ነገር ግን ሕመሞች የሚጀምሩበትን መስመር ገና ካላለፉ፣ የተለየ የተመጣጠነ ምግብ ወደ ልዩ የፈውስ አመጋገብ በሚወስደው መንገድ ላይ እንደ ቅድመ ዝግጅት እና የሽግግር ደረጃ ተስማሚ ሊሆን ይችላል። እና Yin፣ የተመጣጠነ የመሠረታዊ ኃይሎች ሁኔታን ማረጋገጥ። ሁሉም በሽታዎች እና ሁሉም ምግቦች በያንግ-ዪን ይከፈላሉ. ያንግ - በሽታዎች በዪን ይታከማሉ - ምርቶች እና በተቃራኒው "ማክሮባዮቲክስ" የሚለውን ያንብቡ. ጥሬ ምግብ አመጋገብ. - እውነት ነው. በጣም ውጤታማ ነው። ግን እነዚህ ቀውሶች ፣ በጣም አስቸጋሪዎች ናቸው ፣ የታዋቂ ጥሬ ምግብ ባለሙያዎችን ምክሮች ፣ የጥሬ ምግብ አመጋገብ ፅንሰ-ሀሳብን በትይዩ በማጥናት የተመጣጠነ ምግብን የመፈወስ የግል ልምድ ያስፈልጋል። በነገራችን ላይ በጥሬ ምግብ አመጋገብ ሰውነትን ማጽዳትም ሆነ መጾም አያስፈልግም ምክንያቱም... በጥሬው የሚወሰዱ ልዩ የምግብ ምርቶች ሰውነታቸውን በመርዝ እና በቆሻሻ አይበክሉም።

የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች በሰው አካል ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያመጣሉ. የተናጠል አመጋገብ ፅንሰ-ሀሳብ ደራሲ ጂ.ሼልተን ስለ ዳቦ አደገኛነት እንደ አንዱ የሰው ልጅ ታላቅ እርግማን ተናግሯል። እኛ ያን ያህል ምድብ አንሆንም - እህል ፣ እርሾ-አልባ ዳቦ ለአመጋገብ በጣም ተስማሚ ነው ፣ በእርግጥ ካልተጎሳቆለ።

G. Shelton ከጥሩ ዱቄት የተሰራ የእርሾ እንጀራ ማለት ነው። እንዴት ጎጂ ነው? - የአንጀት ማይክሮፋሎራ ተገድሏል ፣ የማይክሮኤለመንት እጥረት አለ ፣ እና ነጭ ዳቦ ጠንካራ ስታርች እና ስኳር ነው። ትልቁ እንቅፋት የሆነው የስንዴ ፕሮቲን ግሉተን፣ በኢንዛይም እጥረት ምክንያት ሙሉ በሙሉ ያልተከፋፈለ፣ አካልን በመመረዝ፣ በጥሬው ሃይልን በመምጠጥ፣ በ... ጀምሮ እስከ መጨረሻው ድረስ አጠቃላይ የበሽታዎችን ስብስብ ይፈጥራል። ኦንኮሎጂ

የጂ.ኤስ. መግለጫዎችን በራሴ ላይ ሞከርኩ። ሻታሎቫ, የተፈጥሮ ፈውስ ስርዓት ደራሲ, ዳቦ ሲመገብ, ጉልበት, ጉልበት, ያለምንም ምሳሌያዊነት, በቀላሉ ከሰውነት ይወጣል. - አዎ፣ ያደርጉታል፣ ቢያንስ በዚህ መልኩ ነው ሰውነቴን የነካው - እንጀራን ሳያካትት የኃይል ፍንዳታ ይሰማኛል፣ ስበላው ደግሞ ጉልበት ማጣት ይሰማኛል።

ወደ ጤናማ አመጋገብ ሲቀይሩ ምን ውጤት እንደሚያገኙ እንዴት እንደሚወስኑ, ግልጽ, ተደራሽ ዘዴዎች እና ጠቋሚዎች አሉ? - አስተማማኝ, ቀላል, ተደራሽ የሆኑ - እነዚህ የአሲድ-ቤዝ ሚዛን (ABC of body) ቁጥጥር ናቸው, ጤናን ማሻሻል, ቀውሶችን ማጽዳት.

ለምን KShchR? - የአንድ ሰው ጤና ሁኔታ በበርካታ ጠቋሚዎች ሊፈረድበት ስለሚችል - የደም ግፊት, የደም ግፊት, ኮሌስትሮል, ቢሊሩቢን, ሄሞግሎቢን, የልብ ምት. እና ከዚህ አጠቃላይ አመላካቾች ዝርዝር ውስጥ ASR ብቻ ሁሉንም የሰውነት ስርዓቶች በአንድ ጊዜ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ እንደ እሱ ፣ እንደ ማረጋጊያ ወይም አለመረጋጋት ሂደቶች ቀስቅሴ ነው።

የምራቅ እና የሽንት ፒኤች የሚቆጣጠረው litmus paper ወይም የኪስ ኤሌክትሮኒክ ፒኤች ሜትር በመጠቀም ነው (ይህ በትክክል የምጠቀመው) ነው። መደበኛ አመልካቾች: የምራቅ pH - 6.8 ሲነቃ, 7.0 - ከምግብ በፊት, 8.5 - ከቁርስ በኋላ; የሽንት ፒኤች ከእንቅልፍ ሲነሱ 6.4-6.8, ከተመገባችሁ በኋላ 7.0-8.5, ከሁለት ሰአት በኋላ, 6.6-6.8 የቀረው ቀን. የምራቅ ፒኤችን ለመለካት ጥሩው ጊዜ ከቀኑ 10 እስከ 12 ሰአት ነው፡ የሽንት ፒኤች የሚለካው ከምግብ በፊት ከሁለት ሰአት በፊት ወይም ከምግብ በኋላ ከሁለት ሰአት በኋላ ነው።

ስለዚህ, ለምሳሌ, የምራቅ ፒኤች ከ 6.5 በታች ከሆነ, ይህ አስቀድሞ ሊያስጠነቅቅዎት ይገባል, 6.0 ከሆነ, ታምመዋል.

በሰውነት ላይ ምንም ያነሰ ጎጂነት የጨመረው አልካላይዜሽን ነው, ማለትም. ፒኤች ከ 7.4 በላይ ነው. ውጤቱም ተመሳሳይ ነው, ህመም. ለዚያም ነው ቃሉ KShchR, i.e. ጤናን ለመጠበቅ የሁሉንም የሰውነት አከባቢዎች የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን በጥብቅ መከተል አስፈላጊ ነው. ለምንድነው ሁሉም ሰው ያለ ተጨማሪ ሁኔታዎች አካልን የአልካላይዜሽን አስፈላጊነት ያወራው? - ይህ የሆነበት ምክንያት ሁሉም የሰውነት ውስጣዊ አከባቢዎች (ደም ፣ ሊምፍ ፣ ወዘተ) በትንሹ የአልካላይን ናቸው ፣ በተጨማሪም ፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች በተቀላቀለ አመጋገብ ምክንያት ሰውነታቸውን አሲድ ያደርጋሉ። ስለዚህ በትንሹ የአልካላይን ውሃ መጠጣት ለብዙዎቹ ሰዎች ብቸኛው ትክክለኛ መንገድ ነው። የጤና ሁኔታ ሲባባስ የ ASR ክትትል መደረግ አለበት. በእሱ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች ምክንያቶችም አሉ (ቁስሎች, ውጥረት, ወዘተ).

ነገር ግን ስለ ሰውነት ራሱ ምን ማለት ይቻላል, እንደ እራስ-ተቆጣጣሪ ስርዓት, ፒኤች ማስተካከል ብቻ ግዴታ ነው? - ያስተካክላል ፣ በተሳካ ሁኔታ። በሆዳምነት ሰውነታችንን ወደማይታሰብ ገደብ አሲዳነው፣ በአልካላይዜሽን ይድናል። እንዴት? - የአልካላይን ብረቶች (ካልሲየም, ማግኒዥየም, ፖታሲየም, ወዘተ) ከቲሹዎች እና አጥንቶች ያስወግዳል, ይህ ወደ ምን አይነት በሽታዎች እንደሚመራ ያንብቡ. መጥፎ ጥርሶች ፣ ደካማ አጥንቶች - ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ይህ በጣም መጥፎው ነገር አይደለም ፣ እና ከጤናማ አስተሳሰብ በተቃራኒ ፣ ለአካል ምርጫ አንሰጥም ፣ እራሱን ለመጠበቅ የአልካላይን ብረቶች ለመሰዋት ይገደዳል ፣ ማለትም ፣ ከሁለት መጥፎዎች ትንሹን መምረጥ.

ስለ ሌላ ነገር እናውራ። አንዳንድ ደራሲዎች አሁን ካነበብከው ጋር የሚቃረኑ ሃሳቦችን ይደግፋሉ። ለምሳሌ ሰውነትን በፍሬው አሲዲፋይንግ በማድረግ ሰውነትን ለማፅዳት ሀሳብ ቀርቧል።

አሲዳማነት ሰውነትን ያጸዳል? አዎ ፣ ግን የ CO2 ትኩረትን በመጨመር (ለምሳሌ ፣ ካርቦሃይድሬትስ ወይም ትንሽ አሲዳማ ውሃ በሚመገቡበት ጊዜ) እና የፕሮቲን ምግቦች አካልን ብቻ ይበክላሉ እና ይመርዛሉ።

ፍራፍሬዎች ሊፈውሱ ይችላሉ? - ማን ይከራከራል, እነሱ በያዙት አሲዶች ምክንያት ሰውነታቸውን አሲድ ያደርጋሉ. አዎን, እነሱ አሲዳማ ናቸው, ነገር ግን በባዮኬሚካላዊ ለውጦች መጀመሪያ ላይ ብቻ, በሰውነት ውስጥ በአልካላይዜሽን ያበቃል, ምክንያቱም ፍራፍሬዎች ደካማ ኦርጋኒክ አሲዶችን ይይዛሉ ፣ ወደ የጨጓራና ትራክት ሲገቡ አሲዳማ ምላሽን ያሳያሉ ፣ እና ከአንጀት ውስጥ ወደ ደም እና ሊምፍ ውስጥ ሲገቡ በኬሚካላዊ ገለልተኛ ምርቶች እና በኦርጋኒክ አሲዶች የተፈጠሩ ኦርጋኒክ ጨዎችን ከአልካላይን ብረቶች ጋር ይከፋፈላሉ ። , ቀድሞውኑ የሰውነት ውስጣዊ አከባቢን አልካላይዝ ማድረግ .

እንዲህ ያሉ ግጭቶች ለምን ይከሰታሉ? - አንዱ ደራሲ በቅንነት ሊሳሳት ይችላል, ሌላኛው ደግሞ በሆነ ምክንያት ያስፈልገዋል. ለደራሲው ፍላጎት መመዘኛ ለምሳሌ ምርትን ለማስተዋወቅ ግልጽ ፍላጎት (ምሁራዊ ምርት ወይም ተመሳሳይ የአመጋገብ ማሟያ) ሊሆን ይችላል.

እንደዚህ አይነት ነገር ሲያጋጥመኝ, ሁሉም ታዋቂ ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች, መጽሃፎችን እና መጣጥፎችን በሚያትሙበት ጊዜ, ሁልጊዜ ስለ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ያላቸውን ልምድ, የጤና ጠቋሚዎቻቸውን እንደሚያመለክቱ ሁልጊዜ አስታውሳለሁ. አንድ ሰው ስጋን ብቻ በመመገብ የእፅዋትን ምግቦች ጥቅም እንደማይቀበሉ ከራሳቸው ተሞክሮ አሳምኖዎታል? ይልቁንም፣ በተቃራኒው፣ የሞት ፍርድ የተፈረደባቸው ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ወደ ከባድ የስጋ አመጋገብ፣ አትክልት፣ ፍራፍሬ እና ሌሎች ከፕሮቲን ውጭ ያሉ ምግቦች ሳይዘዋወሩ የሚቀሩ እውነታዎች አሉ፣ ማለትም። ስጋ ከሁለት ወይም ከሶስት ወራት በኋላ በተፈጥሮ ምክንያቶች ሞተ.

ተፈጥሯዊው የፈውስ ስርዓት ብዙ ነገሮችን ግምት ውስጥ ያስገባል, ነገር ግን እንደገና እያንዳንዳችን በማይክሮኤለመንቶች ስብስብ, በጤና አመላካቾች እና በመጨረሻም በሽታዎች ልዩ ነው. ስለዚህ, ምንም ዶግማዎች, በትንሽ ደረጃዎች, ወደ ፊት በመጓዝ, የራስዎን የፈውስ ስርዓት ይፍጠሩ. የእጽዋት ምግቦች ለማንም ሰው አጥፊ ይሆናሉ ብዬ አላስብም, ነገር ግን ምናልባት ከእንስሳት ፕሮቲኖች የተነፈገው ሰውነትዎ መበላሸት ይጀምራል. እርስዎ ብቻ ይህንን መወሰን ይችላሉ. ከዚህም በላይ፣ አንዳንድ ሰዎች፣ ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ቀይረው፣ ቀላል ጨዋማ የባህር ዓሳ፣ ጠንካራ አይብ፣ የእንቁላል አስኳል እና ከእርሾ-ነጻ የእህል ዳቦ በምናላቸው ውስጥ ያካትታሉ። ምን ያህል ፣ ለምን ፣ ለምን እንደሆነ ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል - ቁሳቁሱን ይማሩ! እና በዚህ ረገድ ይረዳዎታል

የመልሶ ማቋቋም ጉዳዮች ለሰው ልጅ በጣም ረጅም ጊዜ የሚስቡ ናቸው። ከ 35 አመታት በኋላ ሰዎች ሰውነታቸውን እንዴት ማደስ እንደሚችሉ እያሰቡ ነው. እና ይህ ለመረዳት የሚቻል ነው-የእርጅና ምልክቶች መታየት ይጀምራሉ ፣ ድካም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል ፣ እና የህይወት ዘይቤ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ከአምስት እስከ ሰባት ዓመት በፊት ለአንድ ሰው ቀላል የነበረው አሁን ችግር ይሆናል።

የሴት እርጅና መንስኤዎች

የሴት እርጅና ከብዙ ምክንያቶች ጋር የተያያዘ ነው.

በቂ ያልሆነ የሴት የፆታ ሆርሞኖችን በኦቭየርስ ማምረት. በውጤቱም, ቆዳው በፍጥነት ያረጃል, ይሽከረከራል, ይንጠባጠባል, እና ጥልቅ የቆዳ ሽፋኖች በላዩ ላይ ይታያሉ. ሴሎች እርጥበትን የመጠበቅ እና የራሳቸውን ኤልሳን እና ኮላጅን ለማምረት አቅማቸውን ያጣሉ, እና ከ 40-45 አመታት በኋላ, እርጅና የማይለወጥ ነው.

ማይክሮኤለመንቶች, ቫይታሚኖች, ንጥረ ነገሮች እጥረት. በሚያስገርም ሁኔታ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት በቆዳ እና በአጠቃላይ በሰውነት ሁኔታ ላይ በጣም መጥፎ ተጽእኖ አለው. ማይክሮ-እና ማክሮ ኤለመንቶች እጥረት በጾታዊ ተግባራት ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል, የወር አበባ ዑደትን ሊያስተጓጉል, የጾታ ፍላጎትን ይቀንሳል, እናም እርጅናን ያቀራርባል.

ግን ያ ሁሉ መጥፎ አይደለም. ለዘመናት የተከማቸ እውቀት እና ዘመናዊ የሕክምና ግኝቶች ለማደስ ዓላማ በትክክል ከተተገበሩ የባዮሎጂካል እርጅና ሂደት ሊዘገይ ይችላል. በመጀመሪያ ደረጃ, በቆዳዎ ላይ ሳይሆን በሰውነትዎ ጤና ላይ ማተኮር አለብዎት.ከዚህም በላይ የውስጥ ክምችቶች ለዚህ በቂ ዋስትና ተሰጥቷቸዋል.

ሰውነትን እንዴት ማደስ እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ ሲሰጡ ዶክተሮች አንጀትን በማጽዳት እንዲጀምሩ ይመክራሉ. የበሽታ መከላከል ስርዓት ሁኔታ በስራው ላይ የተመሰረተ ነው, ይህም ማለት የውጭ ረቂቅ ተሕዋስያንን ለማጥፋት እና ወጣት እና ጤናማ ሴሎችን የማፍራት ችሎታ ነው.

አንጀትን ማጽዳት

ከ 35 ዓመታት በኋላ የአንጀት መጨፍጨፍ ለዘመናዊ ሰው በተግባር የተለመደ ነው. በመርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ከምግብ የተገኙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እጅግ በጣም ደካማ ናቸው, መርዛማዎች በትክክል አይወገዱም, እና በሰውነት ውስጥ የማያቋርጥ መርዝ ይከሰታል. በዚህ ምክንያት የጤንነት ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል, የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ መውደቅ ይጀምራል, ቆዳ, ምስማሮች እና ፀጉር እያሽቆለቆለ እና ሰውዬው የማያቋርጥ ድካም ይሰማዋል.

እነዚህ ሁሉ ስለ አንጀት ማጽዳት በቁም ነገር ለመውሰድ ጊዜው መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች ናቸው. በጣም ቀላሉ መንገድ ከፋርማሲ, ከማር ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ ዝግጅቶች የተፈጥሮ ፋይበርን መጠቀም ነው.

በንጽህና ጊዜ ያለው አጠቃላይ ህግ ሁሉንም ነገር ጨዋማ, ማጨስ, ቅመም, ጣፋጭ እና ቅባት መገደብ ወይም ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ የእንስሳትን ፕሮቲን ፍጆታ መቀነስ አስፈላጊ ነው.

የማጽዳት ዘዴዎች

ፋይበር ለአንድ ወር በቀን ሦስት ጊዜ ይወሰዳል, አንድ ወይም ሁለት የሾርባ ማንኪያ ከዋናው ምግብ በፊት ከግማሽ ሰዓት በፊት. ፋይበርን በአንድ ብርጭቆ ሙቅ (ወይም በክፍል ሙቀት) ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ። በፀደይ እና በመኸር ወቅት ሰውነትን በዓመት ሁለት ጊዜ ማጽዳት አስፈላጊ ነው.

ማር በጣም ጥሩ የማጽዳት ኃይል አለው, ነገር ግን ብዙ ጊዜ እና ረጅም ጊዜ መጠቀምን ይጠይቃል. በ 200 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃ ውስጥ ከመቶ እስከ ሃያ ግራም የተፈጥሮ ማር ይቅበዘበዙ (አንድ ብርጭቆ በቂ ነው). የጨጓራው አሲድነት ከፍ ያለ ከሆነ ከዋናው ምግብ ከአንድ ሰዓት ተኩል በፊት ይጠጡ, ዝቅተኛ ከሆነ ከሃያ ደቂቃዎች በፊት ይጠጡ. ሙቅ ውሃ መጠቀም አይችሉም: የንብ ምርት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይጠፋሉ. ኮርሱ ለሁለት ወራት የሚቆይ ሲሆን በዓመት ሦስት ጊዜ መደገም አለበት.

ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ አንጀትን ለማጽዳት ሌላኛው መንገድ ነው. በመጀመሪያ የሚከተለውን ድብልቅ ያዘጋጁ: አምስት tbsp ውሰድ. የሾርባ ማንኪያ የደረቀ ያሮ ፣ የተፈጨ የደረቀ ሮዝ ዳሌ እና የሎሚ የሚቀባ ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ fennel ፣ የካራዌል ዘሮች ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ እያንዳንዱ የዶቶ (ቅርፊት) ፣ የበርች እምቡጦች ፣ የማይሞት (እፅዋት)። ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቀሉ, በአንድ ሊትር የፈላ ውሃ ሁለት የሾርባ ማንኪያዎችን ይስቡ. ቢያንስ ለአርባ ደቂቃዎች ይውጡ. ግማሽ ብርጭቆ ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች ይውሰዱ. ስብስብ ለግማሽ ወር ለመጠጣት. ከሶስት ወር እረፍት በኋላ, ኮርሱን እንደገና ይድገሙት.

ከ 40 አመታት በኋላ, የኮሎን ማጽጃ ዘዴዎችን መጠቀም ግዴታ ይሆናል. በተመሳሳይ ጊዜ አንጀትን ብቻ ሳይሆን የሊምፋቲክ ፣ የደም ቧንቧ ፣ የቢሊያሪ ሲስተም ፣ ጉበት ፣ ኩላሊት እና ልብን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ጋር ላለመጫን አመጋገብዎን ሙሉ በሙሉ ማጤን አለብዎት ።

በትክክል መብላት

ጤናን ለመጠበቅ መሰረታዊ ህግ የአመጋገብን የካሎሪክ ይዘት እና የእንስሳትን ፕሮቲን መጠን ከእድሜ ጋር መቀነስ ይጠይቃል. ከ 40 አመታት በኋላ በስጋ እና በሳርሳዎች ላይ የተመሰረቱ የፕሮቲን ምግቦች የማይፈለጉ ብቻ ሳይሆን በጣም አደገኛ ይሆናሉ. በስጋ ውስጥ የሚገኙት የእንስሳት ፕሮቲኖች ሲበላሹ ብዙ መርዞችን ይለቃሉ እና እርጅናን ያፋጥናሉ.

በሚከተሉት የእፅዋት ምርቶች መተካት ይችላሉ:

• ነጭ ሩዝ, ፓስታ;
• ጎመን, ብራሰልስ ቡቃያ, ነጭ ጎመን;
• ኦት ብሬን;
• በቆሎ, የወይራ ፍሬ, አኩሪ አተር;
• ቲማቲም, ኤግፕላንት, በመመለሷ, ሽንኩርት, ዲዊስ, ባቄላ, ካሮት;
• እንጉዳይ, ለውዝ, ባቄላ;
• ፖም, ብርቱካን, ወይን ፍሬ, እንጆሪ, ፒች, አፕሪኮት, ፕሪም, በለስ.

የእፅዋት ፕሮቲኖች እንደገና እንዲታደስ ብቻ ሳይሆን የደም ግፊትን, የደም ግፊትን, የልብ ድካም, ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላሉ እና በጨጓራና ትራክት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ለማደስ አስፈላጊ የሆኑ አሚኖ አሲዶችን ይይዛሉ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ.

አንዳንድ የእጽዋት አመጣጥ ነጭ ምርቶች ከ 40 ዓመታት በኋላ ሊጠጡ ይችላሉ, ነገር ግን በተመጣጣኝ መጠን: የጎጆ ጥብስ, እርጎ, kefir ያለ ስኳር. በስጋ ምትክ ዓሳ መብላት ይሻላል.

የባህር ጎመን፣ sorrel እና ወጣት መመረት የአዳዲስ ህዋሶችን እድገት በደንብ ያበረታታሉ፣ እና የሰሊጥ ዘሮች እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች የካልሲየም ክምችትን ይሞላሉ።

የእህል ሰብሎች ቡቃያዎች: ስንዴ, አጃ, አረንጓዴ ቡክሆት, ምስር አስደናቂ የመልሶ ማልማት ውጤት አላቸው. ጥራጥሬዎች በውሃ መሞላት እና በጋዝ መሸፈን አለባቸው. ቡቃያው ስምንት ሚሊ ሜትር ርዝመት ሲደርስ ምርቱ በየቀኑ 50 ግራም ሊበላ ይችላል. ቡቃያውን በተናጠል መብላት አያስፈልግም: ወደ ሰላጣዎች ሊጨመሩ ይችላሉ.

መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በትክክል እና በጊዜ ለማስወገድ በየቀኑ ቢያንስ አንድ ተኩል ሊትር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ጥቁር ሻይን ጣፋጭ ባልሆነ አረንጓዴ ሻይ መተካት የተሻለ ነው, በሱቅ የተገዙ ጭማቂዎችን ከጥቅል እና ካርቦናዊ መጠጦችን ማስወገድ አለብዎት.

አመጋገቢው ባዮኤነርጂክ ምግብን ማካተት አለበት፡ ለውዝ፣ ማር፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች። ከ 2000 kcal የካሎሪ መጠን መብለጥ አይችሉም። ከ 35 ዓመታት በኋላ የተመጣጠነ ምግብ ዝቅተኛ-ካሎሪ መሆን አለበት እና ብዙ የእፅዋት ፋይበር ፣ ማይክሮኤለመንት እና ቫይታሚኖችን ይይዛል።

በአመጋገብ ውስጥ የተክሎች ምግቦችን (የአትክልት ስብን ጨምሮ) በመጨመር ህይወትን ማራዘም, ሰውነትን ማደስ እና ገዳይ በሽታዎችን መከላከል እንደሚችሉ ተረጋግጧል. ረጅም ዕድሜ, ማደስ, ጤና ህልም ሳይሆን እውነታ ይሆናል.

የመልሶ ማቋቋም ደንቦች

ሰውነትን ማደስ የሚመስለውን ያህል አስቸጋሪ አይደለም. አንጀትን በማጽዳት እና አመጋገብን በማስተካከል, አወንታዊ ውጤቶችን በፍጥነት ማስተዋል ይችላሉ. ግን ይህ በቂ አይደለም.

ደንብ አንድ፡- አንቲኦክሲደንትስ

ከ 35 ዓመታት በኋላ እንደገና ለማደስ ሰውነት ፀረ-ባክቴሪያዎችን ይፈልጋል ፣ ማለትም ፣ ነፃ radicals የሚባሉትን የሚያጠፉ ንጥረ ነገሮች - ገዳይ ሴሎች። ራዲካልስ የካንሰርን, እብጠትን እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገትን ያነሳሳል. በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች - ቫይታሚን ሲ, ኤ, ኢ, ሴሊኒየም, ወዘተ.

የቤሪ ፍሬዎች (ክራንቤሪ፣ ብሉቤሪ፣ እንጆሪ፣ ብላክቤሪ)፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ባቄላ እና ጥራጥሬዎች፣ ለውዝ፣ ሻይ፣ ኮኮዋ፣ ቡና፣ ቀረፋ፣ ቅርንፉድ እና የአትክልት ዘይቶች በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀጉ ናቸው። ከ 40 አመታት በኋላ እነዚህን ምርቶች መጠቀም ግዴታ ይሆናል.

ደንብ ሁለት: pepsins

ልዩ ኢንዛይሞች, pepsins, አሮጌ ሴሎችን በአዲስ መተካት ይረዳሉ. ምርታቸውን ለማበልጸግ ከምላስዎ ግማሽ ሰአት በኋላ አንድ ግራም ጨው ከምላስዎ ጫፍ ላይ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል, ሙሉ በሙሉ እስኪሟሟ ድረስ ይያዙ እና ከዚያም ጨዋማ የሆነ ምራቅ ይዋጡ. የካንሰር፣ ያረጁ፣ የተበላሹ ህዋሶችን እና በሽታ አምጪ ተህዋስያንን መፍታት የሚችሉ የጨጓራ ​​ጭማቂ እና ፔፕሲን በንቃት እንዲመረት ያደርጋል።

ደንብ ሶስት: ጨዎችን ያስወግዱ

አንዳንድ የአልካላይን ጨዎችን ለማስወገድ ሰውነት መውጣት የማይችለውን (ፎስፌትስ ፣ ዩሬትስ ፣ ኦክሳሌትስ) ለማስወገድ የሱፍ አበባን ሥር በማስጌጥ መርዳት ያስፈልግዎታል ። በሶስት ሊትር የፈላ ውሃ ብርጭቆ ውስጥ የሚስማማውን የተፈጨውን ስር መጠን አፍስሱ እና ለሁለት ወይም ለሶስት ደቂቃዎች ያፍሱ። ሙሉውን መጠን በሁለት ቀናት ውስጥ ይከፋፍሉት እና በእኩል መጠን ይጠጡ.

ሽንትው ሙሉ በሙሉ ግልጽ ሆኖ (ከአስር እስከ አስራ አራት ቀናት ውስጥ) ሲቀየር, ኮርሱን ያቁሙ. ማጽጃን በሚወስዱበት ጊዜ በጣም ጨዋማ ወይም ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን መብላት የለብዎትም ፣ የተክሎች ምግቦችን የአመጋገብዎ መሠረት ያድርጉት ።

ጨዎችን ለማስወገድ የፈረስ ጭራ ፣ የድብ ጆሮ (ቤርቤሪ) ፣ የውሃ-ሐብሐብ ሪንድስ ፣ cinquefoil ፣ knotweed (knotweed) ማብሰል ይችላሉ ። ከጥቁር ራዲሽ ጋር ያለው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያም ጥሩ ነው: አትክልቱን መፍጨት እና ጭማቂውን በጋዝ ማጣሪያ ውስጥ ጨምቀው. ከሶስት እስከ አንድ ባለው ሬሾ ውስጥ የተጨመቀውን ክፍል ከተፈጥሮ ማር ጋር ያዋህዱ እና የተከተለውን ጭማቂ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት. ከምግብ በኋላ አንድ የሻይ ማንኪያ ጭማቂ ይጠጡ ፣ በቀን ሦስት ጊዜ አንድ ትልቅ የሾርባ ማንኪያ ማር ራዲሽ ኬክ ይበሉ።

ጨዎችን ማስወገድ ከ 40 አመታት በኋላ እንደገና ለማደስ በጣም ጥሩ መንገድ ነው.

የሚያድስ መጠጦች

ሰውነትን ለማደስ እያንዳንዱ ህዝብ የራሱ የሆነ ለብዙ መቶ ዘመናት የተረጋገጡ ዘዴዎች አሉት. የቲቤት፣ የህንድ እና የግብፅ ብሄራዊ መጠጦች ከሩሲያ ወጎች ጋር በጣም ጥሩ ናቸው።

የቲቤት መጠጥ

የሻሞሜል, የማይሞት እና የበርች እምብጦችን በእኩል መጠን ይውሰዱ. አንድ የሾርባ ማንኪያ ድብልቅ በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ውስጥ አፍስሱ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል ይተዉት። ያጣሩ እና ይጨምሩ (አማራጭ) ትንሽ ማር። ጠዋት ላይ ከምግብ በፊት እና ምሽት, ከመተኛት በፊት ይጠጡ.

የቲቤት tincture

ቢያንስ ሁለት መቶ ግራም ነጭ ሽንኩርት ንፁህ ለማግኘት እንዲችሉ 350 ግራም ነጭ ሽንኩርት በሞርታር ውስጥ ቀስ ብለው መፍጨት። 200 ሚ.ግ እውነተኛ አልኮል አፍስሱ። በጨለማ ጓዳ ውስጥ በማስቀመጥ ለአሥር ቀናት ያህል በመስታወት መያዣ ውስጥ አስገባ. ከዚህ በታች በተዘረዘሩት ህጎች መሠረት ከመመገቡ ሃያ ደቂቃዎች በፊት ሩብ መደበኛ ብርጭቆ ሙሉ ወተት ውስጥ ይቅፈሉት ።

የመጀመሪያው ቀን: ቁርስ እና ምሳ - እያንዳንዳቸው ሁለት ጠብታዎች, እራት - እያንዳንዳቸው ሦስት ጠብታዎች.

ሁለተኛ ቀን: ቁርስ - አራት ጠብታዎች, ምሳ - አምስት, እራት - ስድስት.

ከሶስተኛው እስከ ስድስተኛው ቀን የሚወስደውን መጠን በአንድ ጠብታ ይጨምሩ.

ስድስተኛው ቀን ላይ ከደረስኩ በኋላ ከምሳ በኋላ የተገላቢጦሽ እንቅስቃሴን ወደ ጠብታዎች ብዛት መቀነስ ጀምር፡ ቁርስ - አሥራ አምስት ጠብታዎች፣ ምሳ - አሥራ አራት፣ እራት - አሥራ ሦስት። እስከ አስራ አንደኛው ቀን ድረስ መቀነስዎን ይቀጥሉ.

ከአስራ አንደኛው ቀን ጀምሮ ቆርቆሮው እስኪያልቅ ድረስ 25 ጠብታዎች ለቁርስ, ለምሳ እና ለእራት ይውሰዱ.

ይህ ምርት ከ 45 ዓመታት በኋላ የደም ሥሮችን ለማጽዳት ያገለግላል. በጣም ጠንካራ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል, ስለዚህ ኮርሱ ሊደገም የሚችለው ከሶስት አመት በኋላ ብቻ ነው.

የህንድ መጠጥ

የወጣትነት ኤሊክስር ተብሎ ይጠራል. ሙሉ በሙሉ እስኪለሰልስ ድረስ ሁለት ጭንቅላት ነጭ ሽንኩርት ይላጡ እና በአንድ ሊትር ትኩስ ወተት ውስጥ ቀቅሉ። ቢያንስ ለአንድ ሰአት ይውጡ, ከዚያም ማጣሪያ እና ጠዋት በባዶ ሆድ ላይ ግማሽ ብርጭቆን ይጠጡ. የቆዳ ቀለም ይሻሻላል፣ መጨማደዱ ይለሰልሳል፣ እና አርትራይተስ ማሰቃየቱን ያቆማል። የአበባ ሻይ ከሠላሳ ዓመት ጀምሮ ሊጠጣ ይችላል.

ሌሎች የመልሶ ማቋቋም ዘዴዎች

ሰውነትን ለማደስ ሁሉንም ዘዴዎች መጠቀም አስፈላጊ ነው. የሩስያ መታጠቢያ ገንዳ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በትክክል ያስወግዳል. ከተቻለ በየሳምንቱ በእንፋሎት ማብሰል ያስፈልግዎታል. ከፍተኛ ሙቀት እና እርጥበት የሴሉላር እድሳት ሂደቶችን ያበረታታል, የደም ፍሰትን ያሻሽላል እና የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ያጠናክራል.

በንጹህ አየር ውስጥ ረጅም የእግር ጉዞዎች ከተገቢው አተነፋፈስ ጋር ተዳምረው ድንቅ ስራዎችን ይሰራሉ. በዲያፍራም ማለትም በሆድ መተንፈስ ያስፈልግዎታል.ደረቱ መስፋፋት እና የአንገት አጥንቶቹ ሳይንቀሳቀሱ መቆየት አለባቸው.

ዮጋ ወቅታዊ እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን በጣም ጥሩ የመልሶ ማቋቋም ዘዴ ነው። ጡንቻዎችን, የደም ሥሮችን, ጅማቶችን ወደ መደበኛ ሁኔታ ያመጣል እና የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርገዋል. ብዙ አሳናዎችን መማር እና በቤት ውስጥ ማከናወን ይችላሉ. "ሻማ" ማድረግዎን እርግጠኛ ይሁኑ, በመጀመሪያ ለአንድ ደቂቃ, ተስማሚ በቀን ለአስር ደቂቃዎች.

ሰውነትዎን ማደስ የሚችሉት መጥፎ ልማዶችን, የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን እና ከመጠን በላይ መብላትን ሙሉ በሙሉ መተው ብቻ ነው. በሽታን ከማከም ይልቅ ለመከላከል ቀላል መሆኑን በማስታወስ ጤናዎን ሙሉ በሙሉ መንከባከብ ያስፈልግዎታል ። ይህ ደንብ ከእርጅና ጋር በተያያዘም እውነት ነው.