Hvornår huskes information bedst? Hjerneaktivitet efter ur: på hvilket tidspunkt arbejder din hjerne hurtigere? Stræb efter forståelse, ikke udenadslære

I denne artikel vil du lære, hvordan du bedre husker information ved hjælp af pålidelige metoder, der allerede har hjulpet mange mennesker med deres studier, læsning og læring generelt.

Hvis du læser videnskabelig litteratur Uanset om du studerer et bestemt emne (f.eks. investerer eller internetmarkedsføring) eller forbereder dig til eksamen, vil et par regler hjælpe dig, som konstant vil øge din evne til at huske og gengive materialet.

Brug disse regler hver dag og øg dit læringspotentiale.

Sådan husker du information bedre:

Regel nr. 1: Hurtig læsning først, detaljeret læsning senere

Normalt forsøger folk at huske alle detaljerne fra det materiale, de læser på én gang, men Den bedste måde At lære kompleks information betyder at dele læseprocessen op i to eller tre faser.

Skum først over den tekst, du skal læse (to eller tre sider vil være helt rigtige), læs overfladisk. Tving ikke dig selv til at huske noget, første gang du læser det.

Gå nu tilbage til det samme materiale, læs langsomt denne gang. Udtale svære ord højt. Understrege Svære ord eller nøglebegreber.

Hvis du stadig føler dig forvirret, skal du gennemgå materialet en tredje gang. Du vil blive overrasket over, hvor meget information der passer ind i dit hoved!

Regel nr.2: Tag noter

Studerer nyt materiale(i et foredrag, et webinar, bare ved at læse noget), tage noter.

Efter et stykke tid kan du kopiere dine noter til en notesbog, og samle og opsummere alle oplysningerne. Du vil bemærke, at du sikkert har skrevet noget information eller materiale ned, som forekom dig meget vigtigt under forelæsningen, men som ikke længere er interessant.

Byg på begreber, du har skrevet ned, men ikke tydeligt forklaret, ved at skrive dine tanker ned. Slå søgeordsdefinitioner og eksterne ressourcer op. Skriv de oplysninger, du finder, ned i en formular, der passer dig. Dette vil cementere informationen i din hukommelse.

Regel nr.3: Lær andre

Vi husker bedst, når vi underviser andre. Dette er grunden til, at studiegrupper kan være meget effektive, hvis de bruges korrekt. I stedet for kun at bruge din gruppe til at udføre nogle opgaver, så bed din partner om at "jage" dig gennem det materiale, du har dækket, for at tvinge dig til verbalt at gentage det, du har lært.

Find en i din klasse, der har det svært fagligt, og bliv en uformel mentor for dem.

Hvis du ikke kan finde sådan en "elev", så fortæl din partner eller værelseskammerat, hvad du har lært i klassen. Gentag ikke materiale, du allerede kender godt.

Vælg information, som du har svært ved at forstå, og tving dig selv til at forklare det til nogen over frokosten eller mens du går tur med hunden. Dette vil give dig mulighed for virkelig at forstå essensen af ​​det materiale, du har lært.

Regel #4: Tal med dig selv

Tro det eller ej, at lytte til din egen stemme vil gøre det lettere for dig at huske nye fakta. Optag dig selv, når du læser nøgleord og definitioner højt, og lyt til dem senere. Dette trick vil gøre dit selvstudie mere effektivt. Du vil bruge flere sanser på én gang – auditiv, verbal og visuel – og du vil være mere opmærksom, da højtlæsning kræver koncentration.

Der er et andet sjovt trick. Det er for at gøre det fleksibelt PVC rør et "telefonrør", som du kunne holde for munden og sætte på øret, mens du læser højt. Tro det eller ej, den koncentrerede lyd af din egen stemme, der passerer gennem denne "telefon", vil være lettere at huske end din normale stemme, mens du læser materiale højt.

Regel #5: Brug visuelle signaler

Mange af os husker alt gennem den visuelle kanal. Du kan faktisk indprente et billede af en formel, definition eller koncept i dit sind og være i stand til nemt at huske nødvendige oplysninger under testen eller evt.

Brug denne funktion i din hukommelse ved at tegne billeder på flash-kort eller bruge forskellige farvede markører, når du skriver oplysninger ned, du skal huske.

Hvis du for eksempel skal huske den latinske eller græske rod af et ord, kan du tegne billeder, der symboliserer betydningen af ​​disse ord. Det latinske ord "aqua" betyder vand, så du kan skrive "aqua" med en blå markør og tegne en dråbe ved siden af. Det latinske ord "spec" betyder at kigge, så du kan tegne briller i nærheden.

Kort er også nyttigt værktøj til visuel memorering, især hvis du bruger billeder og farver til at lave dem. Du kan faktisk huske et ord eller en formel, simpelthen fordi du husker, hvordan du var urolig over, om du skulle skrive definitionen i orange eller grøn. Farve kan udløse din visuelle hukommelse, hvilket vil hjælpe dig med at få adgang til information.

Se interessant video om visuelle noter, der hjælper dig med hurtigt at huske information:

Regel #6: Brug en chokerende stimulus

Har du nogensinde følt, mens du studerede, at du simpelthen ikke var i stand til at huske vigtig information?

Tro det eller ej, at bruge nogle chokerende fysiske stimuli vil hjælpe dig med at forstå og derefter huske komplekst materiale.

Ifølge en undersøgelse udført om emnet: "Sådan husker du bedre", hvis du lægger hånden i en skål med isvand mens du studerer, vil dette hjælpe dig med at huske og derefter huske de nødvendige oplysninger. Dette sker, fordi negative stimuli aktiverer den del af din hjerne, der beskæftiger sig med hukommelsen (formodentlig er dette for at hjælpe os med at huske negative oplevelser bedre, så vi ikke gentager dem, men det fungerer lige så godt for normal hukommelsesbevarelse).

du kan bruge isvand, noget varmt eller mild smerte for at hjælpe dig selv med at huske kompleks information. Prøv at klemme din arm, mens du holder en ispose, eller hold en kop varm te, mens du studerer, for at stimulere din hukommelse. Det vigtigste er ikke virkelig at skade dig selv!

Regel #7: Tygge tyggegummi

Lærere kan forbyde tyggegummi i deres klasser, fordi de ikke ønsker at få det flået af under deres skriveborde, men tyggegummi kan hjælpe dig med at studere bedre og klare dig bedre i prøver.

En undersøgelse så på effekten af ​​tyggegummi under en test hos kandidatstuderende. En undersøgelse viste, at tyggegummi hjalp eleverne med at afslutte en test 20 minutter tidligere.

En anden undersøgelse blev udført på elever i ottende klasse, der tog en årlig matematikeksamen. Resultaterne viste, at elever, der tyggede tyggegummi, scorede 3 procent højere i testen end deres kammerater, der ikke tyggede tyggegummi.

Hvordan hjælper tyggegummi dig med at huske information bedre?

Tyggegummi stimulerer blodgennemstrømningen til hjernen og hjælper dig med at holde dig opmærksom.

Hvilket tyggegummi virker bedst?

Det er lige meget, om du tygger tyggegummi med eller uden sukker. Det er smagen, der betyder noget. Skift til tyggegummi med mintsmag, da mynte virker som en mental stimulans og vil hjælpe dig med at føle dig rolig og fokuseret.

Regel #8: Deltag i klassen, selv når du føler dig utilpas

Har du problemer med et bestemt koncept?

De fleste af os foretrækker at sidde i et hjørne et sted og forblive ubemærket i klasseværelset, indtil alt materialet er sorteret ud for os. Men denne vane vil altid forstyrre din læreproces. Ræk hånden op, stil et spørgsmål, eller meld dig frivilligt til at deltage i en diskussion om et emne, du har svært ved.

du besøger ikke gruppeklasser? Find en, der forstår det emne, du er interesseret i, og bed om råd eller hjælp. Lad det genere dig, at du ikke forstår noget.

Det ubehag, du føler, mens du udfører disse aktiviteter, vil øge dine hukommelsesevner. Du får svar på dine spørgsmål og vil nemt kunne genkalde materialet senere, når du har mest brug for det.

Regel #9: Fremhæv og omskriv det, du læser

Når du læser en tekst, der er svær at forstå, kan det virke for dig, at bogstaverne allerede svæver for dine øjne. Understreg og fremhæve nøgleord og begreber, mens du læser.

Sig ordene eller begreberne højt, mens du fremhæver dem, og skriv (og omskriv) derefter materialet i din notesbog. Dette vil hjælpe dig med at fordøje al information i stedet for blot at skimme dem igennem.

Regel #10: Find på rim eller sange

Du behøver selvfølgelig ikke gøre dette trick med det meste materiale, men du kan finde det nyttigt at finde på digte, rim eller iørefaldende sange for at hjælpe dig med at huske særligt svære formler.

Du kan finde det nemmere at huske formlen, hvis du finder på en musikalsk ramme for den.

Hvordan hjælper formler dig med at huske information bedre?

Mange formler giver ingen mening for os. De ligner en liste med tilfældige tal og bogstaver, eller de virker som en flok tilfældige instruktioner, der mangler et sammenhængende element.

Hvis du forvandler en formel til en sang eller et digt, bliver du opmærksom på, hvad der engang virkede irrationelt, og denne forståelse af materialet vil give din hjerne mulighed for bedre at opfatte informationen og gemme den på en måde, så den let kan tilgås senere.

Regel nr.11: Se efter associationer

Ligeledes kan associationsmetoden hjælpe dig med at finde sammenhænge mellem datoer eller individuelle fakta, som du skal huske i en bestemt rækkefølge.

Find en måde at forbinde datoen og navnet på, så det giver mening, ved hjælp af tal eller ord. Du har sikkert gjort noget lignende før, hvor du skulle huske en adgangskode eller et telefonnummer.

Find en måde at forbinde nummeret med navnet på på en måde, der giver mening for dig, og spørgsmålet om, hvordan du bedst husker information, vil ikke være så presserende for dig.

Regel nr.12: Hold pauser, mens du studerer

Hvis du studerer konsekvent over en længere periode, vil du måske bemærke, at din produktivitet falder, jo længere du studerer. Forskning viser, at du bør holde en 10-minutters pause hver time, mens du studerer, for at maksimere produktiviteten.

Hvorfor skulle sådan en pause bestå?

Sørg for at stå op, gå på toilettet, drikke noget eller få en snack. Det er bedst at forlade det rum, du sidder i, og bevæge dig lidt rundt for at forbedre blodgennemstrømningen. Hvis du har mulighed for det, så hop eller stræk ud for at få et adrenalinsus og opfriske. Herefter kan du vende tilbage til arbejdet.

Regel nr.13: Find en praktisk anvendelse

Har du problemer med at huske en formel eller teori?

Problemet er, at du sandsynligvis ikke har fundet praktisk brug for dette koncept i livet, så din hjerne vil stadig ikke huske det.

Forestil dig, hvordan denne formel eller koncept kunne bruges i praksis til at løse et virkeligt problem. Hvis det er muligt, skal du handle ud eller mentalt forestille dig virkningen af ​​dette problem på en praktisk måde. Dette vil hjælpe dig med at forstå formlen eller konceptet og, om nødvendigt, nemt huske det.

Regel nr.14: Opret et fysisk billede

Nogle begreber er svære at forstå, før du ser et fysisk billede af dem eller en illustration af ideen.

For eksempel kan du forstå vigtigheden af ​​mikroskopisk analyse ved at se på et billede af en DNA-streng eller en celles anatomi. Hvis du ikke kan oprette et fysisk billede eller billede, så find et billede online. Dette vil hjælpe dig med at visualisere problemet klart.

Regel nr.15: Læs vigtig information inden sengetid

Vores hjerne fortsætter med at arbejde, selv når vi sover. Læs dine noter igen, inden du går i seng, så din hjerne bedre kan absorbere materialet, mens du sover.

Læs ikke noget, der gør dig ængstelig eller ked af det (du risikerer at forstyrre din søvn). Brug i stedet dette trick til at forstærke begreber og information, du får brug for senere.

Regel nr.16: Øv åndedrætsøvelser

Stress undertrykker din koncentrationsevne og gør det svært at få adgang til information, du allerede har lært.

Dette er grunden til, at du nemt kan forstå et begreb i klassen, men så bliver chokeret, mens du skriver en test. Du ved, at information er et sted i baghovedet, men du kan bare ikke få adgang til det. Dette sker, fordi stress lukker ned for din evne til at koncentrere dig om hvad som helst, og efterlader dig kun med kamp-eller-flugt-responsen.

For at bekæmpe stress skal du gøre dette i tre til fem minutter.

Find et roligt sted, indstil en timer, luk øjnene, og fokuser så udelukkende på din vejrtrækning. Træk vejret ind så dybt som muligt, hold vejret, indtil du føler et let ubehag, og ånd derefter langsomt ud, indtil du føler fuldstændig lettelse.

Gentag på denne måde uden at bekymre dig om noget og fokusere al din opmærksomhed på, hvor godt det føles bare at trække vejret, indtil timeren ringer.

Prøv ovenstående metoder til at huske information og find de mest effektive for dig.

Held og lykke med at lære nye oplysninger!

Dette kunne måske interessere dig:

Alle har deres egne små tricks, der hjælper dem med at huske mere og bedre. Fra børn, der lægger en poesibog under hovedpuden til at tegne skitser af deres tanker. Videnskaben beskriver en serie fælles træk hvordan den menneskelige hjerne modtager nye oplysninger.

1. Vi husker bedre, hvad vi ser.

Hjernen bruger 50 % af sine ressourcer til at analysere den information, den ser. Med andre ord, halvdelen af ​​dens magt er afsat til visuel bearbejdning, og resten er fordelt på resten af ​​kroppens evner. Desuden påvirker syn direkte andre sanser. Et godt eksempel på dette er en test, hvor 54 vinelskere blev bedt om at smage flere prøver af en druedrik. Eksperimentører blandede et smagløst, lugtfrit rødt farvestof i hvidvine for at se, om deltagerne kunne få øje på tricket. Det kunne de ikke klare, og det røde gik med et brag i stedet for det hvide.

Syn er så vigtig en del af, hvordan vi fortolker verden, at det kan overvælde folks andre sanser.

En anden uventet opdagelse relateret til syn er, at vi ser tekst som separate billeder. Mens du læser disse linjer, opfatter din hjerne hvert bogstav som et billede. Dette faktum gør læsning utrolig ineffektiv sammenlignet med at få information fra billeder. Samtidig er vi mere opmærksomme på objekter i bevægelse end på statiske.

Billeder og animationer kan fremskynde din læring. Tilføj doodles, fotografier eller avis- og magasinudklip til dine noter. Brug farver og diagrammer til at illustrere ny viden.

2. Vi husker det store billede bedre end detaljerne.

Når du lærer en masse nye begreber, er det nemt at blive overvældet af angrebet af data. For at undgå overbelastning er det nødvendigt at se tilbage og tegne det store billede. Du skal forstå, hvordan frisk viden passer ind i et enkelt puslespil, og hvordan det kan være nyttigt. Hjernen assimilerer information bedre, hvis den skaber en forbindelse mellem den og noget tidligere kendt inden for samme struktur.

For en bedre forståelse, lad os give en metafor. Forestil dig, at dine hjerner er et skab med mange hylder. Efterhånden som du placerer mere og mere tøj i dit skab, begynder du at adskille dem efter forskellige kriterier. Og her er en ny ting (ny information) - en sort jakke. Den kan sendes til andre strikkede ting, tilføjes til en vintergarderobe eller tildeles dens mørke brødre. I I virkeligheden din jakke finder sin plads i et af disse hjørner. Din hjerne forbinder viden med alt andet. Du vil nemt huske informationen senere, fordi den allerede er snøret med tråde af det, der sidder solidt fast i dit hoved.

Hold en stor oversigt eller lister med noter i syne, der forklarer det store billede af det, du lærer, og føj nye ting til det, hver gang du går undervejs.

3. Søvn påvirker i høj grad hukommelsen

Undersøgelser har vist, at det at få en hel nats søvn mellem at proppe og en eksamen forbedrer resultaterne markant. Et eksperiment testede deltagernes motoriske færdigheder efter intensiv træning. Og de forsøgspersoner, der sov 12 timer før testen, viste hvor topscore end dem, der blev testet hver 4. time, mens de var vågne.

Napping tilføjer også en positiv effekt. På University of California viste det sig, at studerende, der satte sig ned efter at have løst en svær opgave, klarede følgende opgaver bedre end dem, der ikke sov et blink.

Det er vigtigt at vide, at søvn er god ikke kun efter, men også før træning. Det gør hjernen til en tør svamp, klar til at absorbere hver eneste dråbe viden.

4. Mangel på søvn har en skadelig effekt på indlæringen.

Manglende bevidsthed om søvn og undervurdering af dens betydning har den mest negative effekt på "fleksibiliteten" af dine viklinger. Videnskaben er stadig meget langt fra en detaljeret beskrivelse af alle hvilens helbredende funktioner, men den forstår tydeligt, hvad dens mangel fører til. Mangel på søvn tvinger hovedet til at bremse og handle efter stereotype mønstre uden lydrisiko. Derudover øges chancen for at få fysiske skader på grund af trætheden af ​​alle kroppens "tandhjul".

Når det kommer til læring, reducerer mangel på søvn hjernens evne til at acceptere ny information med 40 %. Så der er ingen grund til at plage dig selv med nætter med lav effektivitet, det er bedre at hvile og vågne op fuldt bevæbnet.

Harvard forskningsresultater Medicin skole indeholder interessante tal: At begrænse søvnen i de første 30 timer efter at have lært noget nyt kan ophæve alle dine præstationer, selvom du får en god nattesøvn efter den 24-timers periode.

Normaliser mængden og hyppigheden af ​​søvn under træning. På denne måde vil du være meget mere opmærksom og vil være i stand til at undgå hukommelsestab.

5. Vi lærer bedre selv, når vi underviser andre.

Dette bekræftes af et meget afslørende eksperiment. Forskerne delte deltagerne i to lige store grupper og gav dem de samme opgaver. Ifølge legenden skulle halvdelen af ​​forsøgspersonerne formidle deres tilegnede viden til andre mennesker lidt senere. Det er ikke svært at gætte, at fremtidige "lærere" viste et dybere niveau af assimilering. Forskerne så på egen hånd kraften i en "ansvarlig tankegang", som gav et så effektivt resultat.

Tilgå læring fra et "mentor"-perspektiv. På denne måde vil din underbevidsthed tvinge din hjerne til at skelne mellem finesserne i lignende definitioner, analysere omhyggeligt materialet og dykke ned i nuancerne.

6. Vi lærer bedre ved at skiftes.

Ofte ser gentagelse ud til at være det eneste den rigtige måde lære information eller finpudse en færdighed. Du har brugt denne metode mere end én gang, når du husker et digt eller skød mod mål med én hånd. Men mindre indlysende vekslende taktikker kan være mere effektive.

Således blev deltagerne i et eksperiment vist malerier malet i forskellige kunstneriske stilarter. Den første gruppe blev vist sekventielt seks eksempler af hver stilart, og den anden gruppe blev vist blandet (forskellige skoler i tilfældig rækkefølge). Sidstnævnte vandt: de gættede stilen dobbelt så ofte. Det er besynderligt, at 70 % af alle forsøgspersoner før starten af ​​undersøgelsen var sikre på, at sekvensen skulle give et forspring til alternering.

Du bør ikke kun fokusere på straffe under træning. Når du lærer et fremmedsprog, skal du blande ord udenad med at lytte til tale i originalen eller skrift.

I deres review-undersøgelse blev der foreslået en tilgang - lære at læse ved at læse. Lad os anvende det på udviklingen af ​​hukommelsen - vi vil udvikle hukommelsen ved at huske materiale, der er vigtigt og interessant for os, og ikke abstrakte ord og objekter.
Desuden er dette den grundlæggende regel diskuteret i den forrige artikel

Først, lad os skabe ideelle forhold for at lære udenad, lad os sige en poetisk passage. Vi vælger den, vi kan lide, som vi gerne vil have i vores hukommelse i lang tid.

Hvorfor starte med ideelle forhold?

På dette stadium er det vigtigt at bruge det fulde potentiale af vores hukommelse, når alle distraktioner er blevet elimineret. Hjerneaktivitet, såvel som fysisk aktivitet, kræver gunstige forhold.
Vores opgave er at bruge et minimum af kræfter på at opnå det bedste resultat.
Vi bestemmer det tidspunkt, hvor memorering vil være mest produktiv.

1. Påvirkningen af ​​træthed.
Ikke den bedste bedste tid, hvis du er træt, ked af det, angst og fyldt med problemer. Ellers bliver du endnu mere træt og vil næppe huske noget, meget mindre huske det næste dag. Det er også et ugunstigt tidspunkt, hvor du er fysisk træt eller har en forværring. kronisk sygdom. Overarbejde– hovedårsagen glemmer.
Ja, du vil huske i denne tilstand, men kun en lille brøkdel af det, du forsøgte at huske.

2. Daglige biorytmer.
Alle aktiviteter i den menneskelige krop er underlagt visse rytmiske vibrationer, ligesom alle levende ting i naturen. Og den vigtigste biorytme - daglige.

Tilstanden af ​​vores intellektuelle aktivitet er også underlagt daglige udsving, selvom vi måske ikke bemærker det. I de første timer efter opvågning er hovedet "klart", og energien er størst. Som dagen går, ophobes trætheden. Hukommelsesproduktiviteten falder også i løbet af dagen. Søvnen genoprettes vitalitet. Søvn fra 22.00 til 06.00 er det sundeste og mest tilfredsstillende.

Det er således om morgenen, at vi til fulde mestrer alle vores evner. Dette er reglen, selvom der er undtagelser, for eksempel arbejdede Dostojevskij om natten, næsten indtil daggry.

Toppe af aktivitet veksler med timers tilbagegang.
Maksimal aktivitet observeret: fra 5 til 6, fra 11 til 12, fra 16 til 17, fra 20 til 21, fra 24 til 1 om morgenen.

På trods af at et af toppene af vores præstationer indtræffer klokken 24 - 1 om morgenen, er det ikke en naturlig aktivitet, og i de følgende dage falder sådanne menneskers præstationer kraftigt. Sådanne forstyrrelser i søvnens naturlige rytme fører til koronar hjertesygdom, hypertension, kronisk træthed osv.

Fald i aktivitet: fra 2 til 3, fra 9 til 10, fra 14 til 15, fra 18 til 19, fra 22 til 23.

Forskere har fundet ud af, at maksimal ydeevne observeres fra 10 til 12 timer, derefter falder dets niveau lidt og fra 16 til 18 timer stiger lidt igen. Men dette er kun sandt for nogle mennesker.

Omkring 30 % har kun maksimale præstationsindikatorer i aftentimerne, og 45 - 50 % har samme præstationsniveau gennem hele arbejdsdagen. Disse grupper af mennesker kaldes konventionelt "lærker", "ugler" og "duer".

Arbejdskapaciteten for "natugler" udskydes normalt til aftenen, hvor kroppen skal bruge yderligere kræfter på at holde sig vågen. Og dette slider kroppen for tidligt.

Kort:
Ugle- Det er en, der står sent op og går sent i seng. Det er meget svært at stå op om morgenen. Fortsætter med at sove på farten i endnu en time eller to efter at være vågnet.
Lærke- dem, der går tidligt i seng, vågner tidligt, og meget nemt. Om morgenen er han i et "blow", men om aftenen slipper energien op.

Hvornår er det bedre at studere engelsk: om dagen eller om natten, i weekenden eller på hverdage? Lad os finde ud af, hvilken tidsplan der vil være optimal for dig.

Det bedste tidspunkt at lære engelsk er i dag. Vores råd vil være nyttige både for dem, der lærer engelsk på egen hånd, og for dem, der studerer med en lærer: vi vil fortælle dig, hvordan du udvikler en optimal lektionsplan. Vi råder dig til at føre en dagbog eller notesbog og lave en grov tidsplan i den, dette vil gøre det nemmere at huske, hvornår du skal studere, desuden vil noter disciplinere dig.

Hvornår på dagen skal du læse engelsk?

Vi tror, ​​at alle har hørt om opdelingen af ​​mennesker i lærker og ugler. Det er praktisk for den første at arbejde om morgenen, for den anden - om aftenen. Livsrytmen dikterer dog sine egne regler for os, og nu står natuglerne op klokken seks om morgenen for at gå på arbejde, og lærker går i seng længe efter midnat. Det viser sig, at du kan finde lidt tid til at studere både om morgenen og om aftenen.

Vi anbefaler, at du straks "booker" i din dagbog 5-10 minutter efter opvågning og 5-10 minutter før sengetid for at studere og gentage nyt ordforråd: på dette tidspunkt arbejder hjernen mest produktivt, og det vil være lettere for dig at huske oplysningerne.

Dernæst skal du beslutte, om du vil træne i løbet af dagen eller på et senere tidspunkt på dagen. På den ene side går vi alle på arbejde og ved, at de sværeste sager normalt er nemmere at løse om morgenen, som man siger "med et frisk sind." Til gengæld erfaring med at forberede sig til eksamen i studieår viser, at du kan mestre et par lærebøger aftenen før eksamen. Og mange natteravner kan godt lide at lære noget sent om aftenen eller om natten. Så hvornår skal du øve dig? Lad os se på fordele og ulemper ved dag- og nataktiviteter.

Som du kan se, klasser i anden tid dage har deres fordele og ulemper, så vi råder dig til at tage planlægning seriøst. Nogle engelske elever forsøger at veksle mellem dag- og nattimer, men denne taktik er ikke berettiget. Forskere har bevist, at hjernen mest produktivt absorberer information, som den modtager på samme tid, med samme tidsintervaller. Desuden vil du ikke blive fristet til at udsætte undervisningen "til senere", "til senere" osv. Evnen til at organisere læringsprocessen er det første skridt på vejen til succes.

Hvor ofte skal man studere engelsk

Lær alt, hvad du kan, når som helst du kan, fra alle du kan - der vil altid komme et tidspunkt, hvor du vil være taknemmelig for, at du gjorde det.

Lær alt hvad du kan, når du kan, fra alle du kan – der kommer helt sikkert et tidspunkt, hvor du vil være dig selv taknemmelig for det.

Når du har valgt tid og varighed af dine studier, noter du i din dagbog. Hvordan holder man sig til en tidsplan og ikke glemmer det? Lad os sige, at du beslutter dig for at studere hver dag kl. 19-00. Indstil en alarm på din smartphone for denne gang. Vi anbefaler at gøre dette trick, selvom du ikke har problemer med hukommelsen. En ydre stimulus i form af en klokke virker meget mere aktivt på hjernen end den flygtige hukommelse "åh ja, jeg skal studere nu", som du kan glemme lige i det sekund.

Skal jeg læse engelsk i weekenden?

Lær at administrere din tid klogt, hvile ordentligt og arbejde hårdt. Jo oftere du studerer engelsk, jo hurtigere vil du bemærke positive ændringer. Studerende har dog nogle gange en tendens til at gå til ekstremer: læs 3-4 timer hver dag uden fridage eller pauser. Denne tilstand er nyttig til viden, men er ikke egnet for alle. Nogle studerende bliver efter 1,5-2 måneder på et så "intensivt" kursus så trætte af sproget, at de mister motivationen til at studere. Følg derfor princippet "alt er godt med måde." Hvis du har en travl arbejdsplan og mange huslige pligter, så tillad dig selv at hvile. Selvstudium på 30-40 minutter om dagen vil være nok. Giv dig selv en hel dag fri; en "dag med frihed fra læring" vil give dig ny styrke til at komme videre.

På den anden side, hvis du har lidt tid til at studere i løbet af ugen, kan du indhente det i weekenderne. Træn lidt længere: 1,5-2 timer med en pause på 10-15 minutter.

Uanset hvilken lektionsplan du laver for dig selv, så følg den. engelsk sprog er ikke noget, der kan overvindes fra den ene dag til den anden, det gives kun til dem, der er villige til at arbejde hårdt. Må dit arbejde være nemt og behageligt!

Den menneskelige hukommelses ydeevne afhænger af mange faktorer. Hjernens ydeevne afhænger af individuelle vaner og livsrytme bestemt person.

Eksisterer generelle regler hjernens ydeevne over tid. Men toppen af ​​dens aktivitet og stigningen i hukommelsen skal bestemmes mere nøjagtigt subjektivt.

Hjernens ydeevne afhænger også direkte af typen af ​​biorytmer. I dag er vi vant til at opdele mennesker i "natugler" og "lærker". Nogle mennesker har jo virkelig højere arbejdsproduktivitet om dagen, mens andre kun har højere produktivitet om natten.

Men de fleste af "uglerne" tager fejl af deres biorytme, da et aktivt liv simpelthen tvinger dem til at slutte sig til holdet af "natbeboere". Det samme sker med lærker.

Folk, der kan lide at sove om dagen, er simpelthen tvunget til at vågne tidligt om morgenen og gå på arbejde. Derfor ændrede deres virkelige "dagtid" biorytme simpelthen til en nat.

For virkelig at forstå, hvornår din præstation er på sit højeste, skal du selv udføre et eksperiment.

For at gøre dette bør du nedskrive tidsperioder i løbet af dagen, hvor du kan gøre én ting med fuld koncentration om arbejdet. Det er disse tidsrammer, der giver dig mulighed for at forstå, hvornår ydeevnen når sit højdepunkt.

Efter intenst arbejde skal du altid give dig selv et par timers hvile. Ellers kan det næste aktivitetstoppe ikke forekomme.

Amerikanske videnskabsmænd har længe fundet ud af, hvordan man bedre husker de nødvendige oplysninger. De kom til den konklusion, at en bog læst før sengetid, hvis handling er meget lettere at huske om morgenen, end hvis man læser den hele dagen.

Psykologer forklarer dette fænomen ved at sige det god drøm forbedrer hukommelseskvaliteten. Dette sker takket være hormonet melatonin.

Hvis det bliver svært at falde i søvn, så kan du forkæle dig selv med en let middag inden sengetid, som vil indeholde fødevarer rig på... Det er denne aminosyre, der er ansvarlig for produktionen af ​​det hormon, vi leder efter.

Blandt sådanne produkter fremhæver ernæringseksperter durum varianter oste, hytteost og mælk, sesamfrø. En sandwich med ost og sesambrød vil passe perfekt ind i din sene aftensmad og hjælpe dig med at falde i søvn.

Melatonin når selv hjernen inden for en time, så du skal spise senest en time før du går i seng.

Hovedreglen med hensyn til digitalisering af information i søvn er udelukkelse af koffein fra kosten indtaget om natten. Det påvirker søvnen negativt og forringer hukommelsesfunktionen. Du må heller ikke overspise eller underspise før sengetid.

Hold dig til en afbalanceret arbejds- og hviletidsplan. Så vil der helt sikkert ikke være problemer med søvnen og din hukommelse.

For dem, der lever efter en fast tidsplan, er nedenfor information om hjerneaktivitet vil være meget nyttigt.

1) Fra seks til otte om morgenen klarer han opgaver godt langtidshukommelse. På dette tidspunkt vil de modtagne oplysninger blive husket af dig nemt, hurtigt og i lang tid. Der vil være noget, som du bestemt ikke vil være i stand til at få ud af dit hoved i lang tid.

2) Fra otte til ni om morgenen er beslutninger bedst forskellige opgaver relateret til analyse og memorering af information. På dette tidspunkt træder den i kraft logisk tænkning.

3) Fra ni til ti om morgenen er et godt tidspunkt at arbejde med mentale aktiviteter. Ved nitiden er kroppen fuldstændig restitueret efter søvnen og er klar til at begynde seriøst arbejde. Dette er tidspunktet for det mest produktive arbejde.

4) Fra elleve til tolv er det bedre at give hjernen en chance for at hvile. På nuværende tidspunkt vil der ikke være nogen mening i det udførte arbejde. I bedste tilfælde du bliver nødt til at gøre det hele igen.

Træn noget, snack på en kornbar, gå en tur i parken med vennerne.

5) Fra tolv til fjorten er det nødvendigt at give kroppen mad til at genoplade. Denne gang er udelukkende til frokost. Der kan ikke være tale om nogen intellektuel belastning.

Ellers vil du ikke kun gå glip af et obligatorisk måltid, men også forårsage enorm stress for din krop.

6) Fra fjorten til atten begynder den anden og sidste højtid for produktivt arbejde.

Det er dog værd at tage i betragtning, at langvarig hjerneaktivitet i løbet af denne tidsramme kan føre til udmattelse af kroppen. Efterfølgende vil der opstå alvorlig træthed og søvnforstyrrelser.

7) Fra tyve til toogtyve er det bedste tidspunkt at slappe af efter en hård arbejdsdag. Gå en aftentur, læs en bog eller lyt til din yndlingsmusik. Hjernen er ikke klar til at løse nogen alvorlige problemer på nuværende tidspunkt.

8) Fra toogtyve til fire om morgenen er det bedste tidspunkt for en sund og sund søvn. I disse timer hviler kroppen meget bedre, end hvis du sov fra morgen til frokost.

Ved nøjagtigt at bestemme din biorytme og overholde de grundlæggende regler for hjernens arbejdsplan, kan du nemt bygge effektivt arbejde af din krop og hukommelsens fulde funktion.