Žuvies sriuba su kotletais. Skumbrė ant grotelių mikrobangų krosnelėje

Įranga
11.10.2019

Salotos svorio metimui ir jų receptai kiekvienai dienai naudinga ir reikalinga.

Tačiau kam apsiriboti vien žalumynais, jei kiekvienas turi galimybę kiekvieną dieną pasilepinti gardžiais, o svarbiausia – įvairiais patiekalais!

Laikui bėgant, maistas lieknėjimui ir sveiki receptai kiekvienai dienai tapti raktu mūsų gyvenime.

Apribojimų laikotarpiu apie tai galvojame gana dažnai, su tuo pačiu užsidegimu, su kuriuo svajojome apie firminius aksesuarus ar unikalius dalykėlius, peržvelgiame net įvairiausius viešus puslapius su skaniomis fotografijomis.

Life Reactor rado jums ne tik viliojančias nuotraukas, bet ir skanius patiekalus, kuriuos galite pasigaminti patys be didelių laiko praradimų.

Dietiniai patiekalai svorio metimui kiekvienai dienai: neįtikėtinai švelnios sriubos

Skysti sveiki receptai kiekvienai dienai svorio metimui maloniai šilta ir pripildyta energijos.

Be to, šios formos maistas yra daug lengviau virškinamas. Neneigk savęs skanūs pietūs net sublimacijos laikotarpiu.

Sriuba "Sūrio rojus"

  1. Lydytas sūris - 2 vnt.
  2. Morkos - 1 vnt.
  3. Bulvės - 3-4 vnt.
  4. Žaluma
  5. Svogūnai - 1 galva
  6. Prieskoniai
  7. Alyvuogių aliejus

Iš anksto pašildykite vandenį ir pradėkite kepti: susmulkinkite morkas ir svogūnus įprastu būdu ir pakepinti su aliejumi.

Įpusėjus į keptuvę įpilkite smulkiai pjaustytų bulvių, mėgstamų prieskonių ir 50 gramų vandens. Galiausiai suberkite susmulkintą sūrį ir žoleles.

Kruopščiai išmaišykite iki vientisos konsistencijos ir palikite gerai nusistovėti. Tai Dietinis receptas skirtas svorio metimui kiekvieną dieną savaites vaikai jį labai myli.

Sriuba "Pomidorų riebalų degiklis"

  1. Pomidoras - 6 vnt.
  2. Morkos - pusė visos
  3. Žaluma
  4. Saliero šaknis - 1 vnt.
  5. Svogūnai - 1 galva
  6. Alyva
  7. Prieskoniai

Sriuba su pomidorais

Jie yra paprasti ir puikiai tinka savaitės vakarui. Atkreipkite dėmesį į smulkmenas ir jums nereikės nė dienos kentėti dėl badavimo laikotarpių apribojimų.

Salotos "Saulėtas"

  1. Ananasai (švieži) - 5 vnt
  2. Pekino kopūstas – maža galvutė
  3. Naminis jogurtas - 4 šaukštai. l.
  4. Kukurūzai (konservuoti) - pusė skardinės
  5. Česnakai - 1 skiltelė
  6. Citrinos sulčių
  7. Prieskoniai

Paruoštą kopūstą ir ananasą susmulkinkite. Nusausinkite sultis ir čia suberkite kukurūzus.

Atskirame dubenyje sumaišykite išspaustą česnaką ir naminį jogurtą. Įpilkite prieskonių ir sulčių.

Visi šie svorio metimo receptai norėsite gaminti kiekvienam valgyti, nes tai skanu ir užima mažai laiko.

Kuris yra nepakeičiamas šiuolaikiniame gyvenimo ritme.

Kepto sūrio salotos

  1. Adyghe sūris - 200 gr.
  2. Salotos (lapai) - 150 gr.
  3. Pomidorai (maži) - 150 gr.
  4. Dižono garstyčios - 1 šaukštelis.
  5. Krevetės (nuluptos) - 150 gr.
  6. Alyvuogių aliejus
  7. Prieskoniai
  8. Citrina

Sūris čia vaidina pagrindinį vaidmenį, todėl pirmiausia susitvarkykite su juo.

Supjaustykite mažais gabalėliais ir lengvai apkepkite iš abiejų pusių. Salotas supjaustykite mažais gabalėliais, nesivarginkite ir viską suplėšykite rankomis.

Ant viršaus dėkite sluoksnį po sluoksnio: jūros gėrybių, pomidorų, Adyghe sūrio. Užpilas: aliejaus, druskos, garstyčių, citrinos sulčių mišinys.

Salotos "Lieknas"

  1. Obuolys - 2 vnt.
  2. Naminis raugas - 4 v.š. l.
  3. Oranžinė - 1 vnt.
  4. Cinamonas
  5. Morkos - 1 vnt.
  6. Riešutai, razinos (nebūtina)

Morkas ir obuolį sutarkuokite stambia tarka, o apelsiną supjaustykite mažais kubeliais.

Visą šį grožį pagardinkite cinamonu, medumi, riešutais ar razinomis. Supilkite starterį.

Burokėlių salotos

  1. Ryžiai - 150 gr.
  2. Burokėliai - 300-400 gr.
  3. graikiškas jogurtas - 3-5 šaukštai. l.
  4. Cukinijos - 1 vnt.
  5. Aliejus (kanapių arba alyvuogių)
  6. Prieskoniai

Ryžius išvirkite šiek tiek pasūdytame vandenyje, gausis apie 200 gramų. Pagardinti aliejumi.

Tą patį padarykite su burokėliais, sutarkuokite ir supilkite jogurtą.

Plonas cukinijų juosteles blanširuokite verdančiame vandenyje, bet iškart po to atvėsinkite, kad neišbluktų spalva. Uždėkite apatinį burokėlių sluoksnį, ant viršaus atsargiai sutrinkite ryžius.

Obuolių salotos

  1. Sultingas obuolys - 1-2 vnt.
  2. Saldieji pipirai - 2 vidutiniai gabalėliai.
  3. Raugas - 4 šaukštai. l. (be skaidrės)
  4. Morkos - 2 vnt.
  5. Krapai

Obuolius nulupkite nuo viso pertekliaus, supjaustykite kubeliais. Morkas sutarkuokite, pipirus ir krapus susmulkinkite. Viską užpilti jogurtu.

Patarimas: valgykite maistą su mažu GI ( glikemijos indeksas), svorio metimo efektas bus geresnis. Idealiai tinka obuoliai, burokėliai ir kopūstai.

Gavėnios patiekalai: mesti svorį dvigubu greičiu

Ar manote, kad jie negali būti tikrai skanūs? Esate neteisus!

Tai „švariausi“ maisto produktai, paruošti be lašelio riebalų pertekliaus.

Įdaryti pipirai "Daržovės"

  1. Morkos - 1 vnt.
  2. Raudonieji kopūstai - 150 gr.
  3. Pomidoras - 1 vnt.
  4. Paprika - 4 vnt.
  5. Česnakai - 2-4 gvazdikėliai
  6. Krapai, bazilikas, salieras – pora šakelių
  7. Baltieji kopūstai - 200 gr.
  8. Prieskoniai - pagal skonį

Nuplaukite, nulupkite pipirus, perpjaukite pusiau. Susmulkinkite dviejų rūšių kopūstus, morkas, vieną česnako skiltelę, druską ir šakeles, tada mišiniu įdarykite pipirus.

Padažui sumalkite pomidorą, likusį česnaką, druską, aliejų, prieskonius. Viską gerai išmaišyti.

Sudėkite paruoštas paprikas ir užpilkite padažu.

Keptos morkos su laimo žievele

  1. Morkos (jaunos) - 550 gr.
  2. Laimo žievelė - nuo 2 vnt.
  3. Česnakai - 7 gvazdikėliai
  4. Alyva
  5. Jūros druska
  6. Juodasis pipiras
  7. Čili milteliai

Žalias morkas sumaišykite su česnaku, aliejumi ir prieskoniais. Indą išklokite pergamentu ir išdėliokite daržoves.

Kepkite iki auksinės rudos spalvos 200°C. Tada apšlakstykite laimo sultimis.

Įdaryti grybai

  1. Rudieji ryžiai - 3 šaukštai. l.
  2. Pievagrybiai - 14 vnt.
  3. Saldieji pipirai - 1 mažas
  4. Svogūnai - pusė galvos
  5. Saulėgrąžų aliejus
  6. Prieskoniai

Nuo kiekvieno grybo nuimkite kotelį ir apkepkite keptuvėje su aliejumi iš abiejų pusių.

Pamerkite tai, ką gaunate Popierinis rankšluostis. Vandens perteklius turėtų nutekėti. Susmulkinkite grybų kojeles, svogūną, pipirus ir pakepinkite.

Išvirkite ryžius ir suberkite į mišinį, išmaišykite ir įdarykite pievagrybius.

  1. Svogūnai - 1 vnt.
  2. Grybai - 150 gr.
  3. Avinžirniai (sausi) - šiek tiek daugiau nei puodelis
  4. Žaluma
  5. Prieskoniai

Ankštines daržoves išmirkykite vakare, o ryte išvirkite. Svogūnus ir grybus nulupkite ir pakepinkite su prieskoniais iki auksinės rudos spalvos.

Sudėkite pjaustytas žoleles ir avinžirnius.

Citrusinių-migdolų salotos "Rostokas"

  1. Greipfrutas - pusė didelio
  2. Oranžinė - vienas vaisius
  3. Kviečių želmenų sultys - pusė stiklinės
  4. Apelsinų sultys - pusė stiklinės
  5. Migdolai – sauja žiedlapių

Greipfrutą ir apelsiną sumalkite. Kviečių daigus sudėkite į blenderį ir sutrinkite. Viską išmaišyti, pabarstyti migdolais.

Patarimas: Avinžirnius visada išvirkite keliuose vandenyse. Bus malonus poskonis.

Desertai: maži džiaugsmai be papildomų centimetrų juosmenyje

Neįmanoma visiškai atsisakyti skanaus maisto! Nedidelė priklausomybė nuo saldumynų nieko blogo, svarbiausia suvaldyti savo vidinį „drakoną“, pirmenybę teikiant tik natūraliems patiekalams.

Ledai "Mažai kalorijų"

  1. Varškė (1%) - 70 gr.
  2. Šviežias bananas - 150 gr.
  3. Razinos - 15 gr.
  4. Kefyras (1%) - 140 gr.
  5. Uogos
  6. Džiovinti abrikosai
  7. Uogos
  8. Kakava

Viską plakite mikseriu iki vienodos konsistencijos, sudėkite į formeles ir dėkite į šaldiklį, kol visiškai sustings (apie 4 val.).

Nepalikite per naktį, vaisiai gali sušalti ir prarasti naudingų savybių ir paragauti.

Dietinis šokoladinis sūrio pyragas

  1. Pienas 1% - 100 gr.
  2. Želatina arba agaras - 15 gr.
  3. Varškė (mažo riebumo) - 350-400 gr.
  4. Kakava - 50 gr.
  5. Medus - 20 gr.

Želatiną pamirkykite vandenyje keturiasdešimt minučių, tada nupilkite likusį skystį ir palikite ant silpnos ugnies.

Čia sudėkite visus likusius ingredientus, sutrinkite trintuvu, sudėkite į formeles ir padėkite į šaldytuvą.

Po sukietėjimo galite valgyti!

Bananų traškučiai

  1. Pienas - 50 gr.
  2. Bananas - 3 vnt.
  3. Avižiniai dribsniai - 100 gr.
  4. Druska - žiupsnelis
  5. Aliejus - keli lašai

Bananiniai blynai ruošiami praktiškai be miltų

Sumaišykite pieną, bananus, miltus ir viską gerai išplakite iki vientisos masės. Įberkite šiek tiek druskos.

Gausite „grietinės“ konsistenciją. Blynus apkepkite įprastu būdu keptuvėje su lašeliu aliejaus.

Saldainiai "Raffaello"

  1. Varškė (mažo riebumo) - 200-250 gr.
  2. Migdolai - 15-20 vnt.
  3. Medus - 3 šaukštai. l.
  4. kokoso drožlių

Sumaišykite medų ir neriebų varškę. Suformuokite rutuliukus ir į kiekvieną įdėkite po riešutą.

Po to supilkite saldainius kokoso drožlių. Leiskite atvėsti apie 2 valandas.

Saldainiai „Neįtikėtinos slyvos“

  1. tamsus šokoladas - 180 gr.
  2. Slyvos (rinkitės kietesnes) - 10 vnt.
  3. Graikiniai riešutai - 70 gr.
  4. Citrina - pusė
  5. Razinos - 50 gr.

Neišsigąskite dėl šių kaloringų ingredientų. Šis saldumas yra labai patenkintas ir jūs tiesiog negalėsite suvalgyti daugiau nei dviejų saldainių.

Jie yra labai naudingi ir visiškai patenkina tokių produktų potraukį.

Nuplaukite slyvas. Atsargiai atidarykite kiekvieną ir padėkite ant lygaus paviršiaus. Blenderyje sumaišykite riešutus, citrinos žievelę ir razinas. Slyvos įdaromos mišiniu.

Ištirpinkite juodąjį šokoladą, įmerkite į jį kiekvieną slyvą ir padėkite į šaltą vietą kelioms valandoms.

Patarimas: ar turite didžiulį smaližių skonį? Pakeiskite pyragus džiovintais vaisiais ir jūsų figūra jums padėkos!

Vardan liekna figūraŽinoma, galite pereiti prie dietinio mažo kaloringumo maisto. Tačiau tokia dieta vargu ar suteiks jums malonumo. Daugelis žmonių mano, kad gera dieta turi būti griežta ir greita. Tačiau nepasitenkinimas mityba yra pagrindinis pavojus, su kuriuo susiduria tie, kurie stropiausiai lieknėja. trūkumas skonio pojūčius anksčiau ar vėliau automatiškai pasieksite skaniai atrodantį pyragą. Skaniai mesti svorį – to turėtume siekti.

Vakarų mitybos specialistai tvirtina, kad žmonės, kurie yra patenkinti savo pietumis, visą dieną valgo mažiau nei tie, kurie prisiverčia valgyti sveiką, bet neskanų maistą. Jie taip pat pažymi, kad dietos paprastai apima tam tikro maisto rinkinio valgymą. Ir bet koks apribojimas sukelia dirglumą ir gedimo grėsmę. Pažiūrėkime, kaip skaniai numesti svorio.

Ši dieta apima ne tik lieknėjimui reikalingų maisto produktų, bet ir patiekalų, kurių vien pažiūrėjimas sukelia gausų seilių išsiskyrimą, vartojimą. Mitybos sistema yra gerai subalansuota ir visai neapsunkinanti. Tai reiškia, kad svorio metimo metu kūnas nepatirs streso.

Kas savaitę laikydamiesi 7 dienų dietos, per mėnesį galite atsikratyti 5 papildomų svarų.

Pirmadienis Trečiadienis

Savaitės dienos Dienos pavadinimas Patiekalai/produktai Pateikimo tūris (g)
pirmadienis Žuvis Vasaros salotos. 300
Sriuba ir neriebi varškė. po 250
Vaisiai (galima rinktis). 200
Grikiai arba avižiniai dribsniai, virti rudieji ryžiai ir jūros žuvis. po 150
40
antradienis Mėsa Salotos „Švelnumas“. 300
Sriuba ir neriebus desertas iš varškės. po 250
Prancūziška vištiena, daržovių troškinys, vaisiai (galima rinktis). po 200 kiekviena
Košė iš bet kokių javų (išskyrus manų kruopas). 150
trečiadienį Kiaušinis-pienas Dieviškos salotos. 300
Kepti sūrio pyragaičiai, porcija grietinės, neriebios varškės. po 250
Grikiai arba avižiniai dribsniai ir vaisiai (nebūtina). po 200 kiekviena
Virtas kiaušinis. 100

Ketvirtadienis – sekmadienis

Savaitės dienos Dienos pavadinimas Patiekalai/produktai Pateikimo tūris (g)
ketvirtadienis Žuvis Daržovių troškinys. 300
Sriuba. po 250
Košė iš bet kokių javų (išskyrus manų kruopas), neriebus jogurtas ir grybų julienne cukinijose. 200
Virta jūros žuvis. 150
Kai kurie kepiniai ir bananas. po 100 kiekviena
Riekelė viso grūdo duonos. 40
penktadienis Vaisius Neriebus jogurtas. 250
Vaisių salotos 200
Džiovinti vaisiai (razinos, datulės, džiovinti abrikosai), obuoliai, apelsinai. po 100 kiekviena
šeštadienis Vištiena Paparčio gėlių salotos. 300
Sriuba. 250
Persikų sultys ir viso grūdo makaronai. po 200 kiekviena
Avižinių dribsnių arba grikių košė. 150
Virta vištiena, neriebus varškės desertas, bananas. po 100 kiekviena
Virtas kiaušinis ir kai kurie kepiniai. po 50 kiekviena
Riekelė viso grūdo duonos. 40
sekmadienis Viskas, kas nurodyta kitomis dienomis, bet saikingai.

Receptai

Kai svorio metimo procesas atneša teigiamų emocijų, galite pasiekti daugiau aukštus rezultatus. Todėl patartina bent kartą per dieną pasigaminti ką nors labai skanaus, skanaus, bet kartu ir sveiko. Tokie patiekalai palaiko susidomėjimą mityba ir sumažina atkryčio grėsmę.

Laimei, internete gausu įvairių patarimų ir rekomendacijų, kaip skaniai sulieknėti. Yra daugybė receptų su nuotraukomis, kuriuos gali gaminti net negamantis žmogus. Apskritai su pasirinkimu problemų nėra.

Kad lieknėjantiems būtų lengviau, pateikiame kelis patiekalų, kuriuos galima naudoti visomis savaitės dienomis, pavyzdžius. Juos lengva paruošti, visi ingredientai yra prieinami. Taigi, meskime svorį įdomiai su skanaus ir sveiko gyvenimo receptais.

Vištienos mėsa prancūziškai

100 gramų yra 105 kcal.

Ko tau reikia:

Norėdami paruošti patiekalą, pirmiausia supjaustykite filė plonais gabalėliais. Tada juos lengvai pamuškite, nuplaukite ir sudėkite į gilią lėkštę ar dubenį.

Įmuškite kiaušinį ir užpilkite ant vištienos. Įberkite šiek tiek pipirų, druskos ir gerai išmaišykite. Pomidorus supjaustykite apskritimais, o svogūnus – žiedais. Sutarkuokite kietąjį sūrį naudodami didelę trintuvės dalį.

Kepimo skardą patepkite augaliniu aliejumi (lengvai) arba išklokite kepimo popieriumi. Ant jo dėkite kiaušiniu apteptos vištienos gabaliukus, ant viršaus svogūnų žiedus, ant jų – pomidorų apskritimus. Pastarąjį aptepkite jogurtu ir pabarstykite tarkuotu sūriu.

Kepkite orkaitėje, kol sūris taps auksinės spalvos.

Julienne cukinijoje

100 gramų yra 33 kcal.

Ko tau reikia:

Nuplautas cukinijas supjaustykite diskeliais. Kiekvieno iš jų storis turi būti ne mažesnis kaip 3-4 centimetrai. Šaukštu išskobkite jų vidurį, kad liktų dugnas. Tada įberkite druskos ir pipirų. Dabar galite juos sudėti ant kepimo skardos, kuri buvo iš anksto sutepta aliejumi. Kepame iki 180°C įkaitintoje orkaitėje 15 minučių.

Paruošiame įdarą. Į keptuvę supilkite porą šaukštų augalinio aliejaus ir įkaitinkite. Pakepinkite smulkiai pjaustytus svogūnus iki skaidrumo. Į juos suberkite smulkiai pjaustytus grybus. Troškinkite 5 minutes, kol išgaruos skystis. Supilkite jogurtą, šiek tiek pavirkite, įberkite druskos ir pipirų. Avižinius dribsnius ištirpinkite pusėje stiklinės švaraus vandens. Supilkite į įdarą ir viską kartu troškinkite nuolat maišydami, kol julienne sutirštės.

Išimkite iš orkaitės cukinijų „kokosų dubenėlius“, į kiekvieną įpilkite paruošto julieno, pabarstykite smulkintomis žolelėmis ir tarkuotu sūriu. Grąžinkite į orkaitę dar 15 minučių, kad išsilydytų sūris.

Salotos lieknai figūrai

vardas Ingridientai
"Dieviškas" Virti kalmarai, kietai virtas kiaušinis, agurkai, virti ryžiai, svogūnai, neriebi grietinė.
"Vasara" Pomidorai, agurkai, saldžiosios paprikos, žolelės (bet kokios), neriebi grietinė.
"Malonumas" Vištienos mėsa, saldžiosios paprikos, obuoliai (nesaldinta veislė), ananasai.
"Švelnumas" Vištienos mėsa, kietai virtas kiaušinis, agurkai, graikinių riešutų branduoliai, džiovintos slyvos (keli gabaliukai), neriebus jogurtas.
"Vaisiai" Obuolių, kriaušių, kivių, ananasų, apelsinų, neriebus jogurtas.
"Paparčio gėlė" Vištienos mėsa, kumpis, marinuoti svogūnai ir agurkai, pomidorai, žolelės (bet kokios), neriebi grietinė.
"Edelveisas" Vištienos mėsa, kietai virtas kiaušinis, kietas neriebus sūris, pomidorai, neriebi grietinė.

Daržovių troškinys

100 gramų yra beveik 64 kcal.

Ko tau reikia:

Padažui:

  • pora kiaušinių;
  • 100 ml neriebaus pieno;
  • maltų juodųjų pipirų ir druskos – nebūtina.

Nupjaukite cukinijų odelę ir išimkite sėklas. Smulkiai supjaustykite juos pusžiedžiais. Tą patį padarykite su pomidorais, morkomis ir svogūnais. Kepimo indą ištepkite augaliniu aliejumi ir sluoksniais dėkite į ją morkas ir svogūnus, cukinijas ir pomidorus. Viską šiek tiek pipiruokite ir pasūdykite ant viršaus. Dabar daržoves galite pašauti į orkaitę, įkaitintą iki 200°C, ir kepti 15 min.

Pasibaigus laikui, išimame formą, daržoves apibarstome krapais ir užpilame iš anksto paruoštu padažu (kiaušinius išplakame su pienu, įberiame truputį druskos ir pipirų). Ant viršaus užbarstykite tarkuoto sūrio. Grąžinkite keptuvę į orkaitę ir kepkite, kol paruduos (5-7 minutes).

Parduotuvė "Mesti svorį yra SKANU"

Parduotuvė „Lose Weight TASTY“ gali pasigirti plačiu sveiko dietinio maisto produktų asortimentu ir jau paruoštų patiekalų, į kuriuos vos pažvelgus užvirs burna. Pasirodo, kad galite numesti svorio, nepaisydami konditerijos malonumų. Specialūs kepimo mišiniai leis sulieknėti mėgaujantis pyragais ir kepiniais.

Tie, kurie laikosi dietos, čia gali nusipirkti visko, ko reikia. Tai labai patogu – jums nereikės lakstyti po parduotuves renkant reikiamą bakalėjos rinkinį. Parduotuvės asortimentas idealiai tinka tiems, kurie įpratę kontroliuoti savo mitybą.

Adresai Sankt Peterburge:

  • Varshavskaya gatvė, namas 94. Metro stotis - Moskovskaya (1 fojė, išvažiavimas į Aviatsionnaya gatvę). Parduotuvė dirba kiekvieną dieną nuo 10:00 iki 21:00.
  • Dybenko gatvė, 22 pastatas, 1 pastatas. Metro stotis - Dybenko gatvė. Parduotuvė dirba kasdien nuo 10:00 iki 21:00.
  • Bukharestskaya gatvė, 78 pastatas. Metro stotis – tarptautinė. Parduotuvė klientus priima septynias dienas per savaitę nuo 10:00 iki 21:00.

Apibendrinkime

Be jokios abejonės, neturėtumėte leisti, kad dietą lydėtų stiprus alkio jausmas. Kai beveik nieko nevalgote, svoris, žinoma, greitai krenta. Tačiau po tam tikro laiko visi tokiomis pastangomis ir aukomis numesti kilogramai grįš į savo vietą. Be to, tokie eksperimentai labai kenkia organizmui.

Galite sumažinti kūno svorį, neatsisakydami sau mažų džiaugsmų. Daugybė labai patrauklių mažo kaloringumo receptų gali sukelti tikrą euforiją tiems, kurie numeta svorio. Valgyti gėrybes ir mesti svorį tuo pačiu metu. Fantastinis!

Kai neturite noro ar laiko gaminti, užsukite į parduotuvę Lose Weight TASTY ir išsirinkite sveikų ir apetitą žadinančių jau paruoštų patiekalų.

Šiam patiekalui galite naudoti liesą jautieną, veršieną ar vištieną, tačiau geriau naudoti nekaloringą kalakutieną, kuri geriausiai tinka svorio metimui.

Ingridientai:

  • cukinijos (jaunos) – 0,5 kg;
  • liesa mėsa – 0,25 kg;
  • pomidorai - 0,2 kg;
  • pipirai (saldieji) – 0,1 kg;
  • morkos, svogūnai – po 75 g;
  • česnakai - 1 dantis;
  • krapai, prieskoniai.

Virimo būdas:

  1. Cukinijas nuplaukite, perpjaukite išilgai pusiau, išimkite vidurį ir sėklas.
  2. Mėsą ir daržoves sumalkite per mėsmale, pagardinkite prieskoniais ir išmaišykite.
  3. Įdaryti cukinijų "laiteles", dėti ant kepimo skardos su nelipni danga.
  4. Kepkite indą orkaitėje 20 minučių, temperatūra – 200˚C.
  • Laikas: 40 min.

Atkreipkite dėmesį, kad mažai kaloringuose svorio metimo receptuose turėtų būti minimalus druskos kiekis, o jei įmanoma, geriau jos visai nedėti.

Į šią sriubą galima dėti morkų, bet tada reikia virti ilgiau.

Ingridientai:

  • vanduo – 1 l;
  • žiedinių kopūstų– 0,7 kg;
  • svogūnai, čili pipirai - 1 vnt .;
  • prieskoniai, žalieji svogūnai.

Virimo būdas:

  1. Išardykite kopūstą į žiedynus ir apliekite vandeniu. Suberkite nuluptą, susmulkintą svogūną, čili (be sėklų).
  2. Užvirkite, išimkite čili, virkite sriubą, kol kopūstai bus paruošti.
  3. Sutrinkite trintuvu, įberkite šiek tiek druskos, pipirų ir išmaišykite.
  4. Į kiekvieną porciją pridėkite smulkiai pjaustytų žaliųjų svogūnų.

  • Laikas: 1,5 valandos.
  • Porcijų skaičius: 5 asmenys.
  • Sunkumas: lengvas pradedantiesiems.

Šiam patiekalui vietoj polloko galite naudoti žydrąjį merlangą. Taip pat nekaloringas, ne mažiau sveikas ir tinkamas lieknėjimui, bet kaulėtesnis.

Ingridientai:

  • pollock (filė) – 1 kg;
  • miltai (kvietiniai) - 2 šaukšteliai;
  • vanduo, sojos padažas - po ½ šaukšto;
  • grietinė (mažo riebumo) - 0,35 kg;
  • sūris (grietinėlė arba varškė) – 0,15 kg;
  • svogūnai, morkos - 2 vnt.

Virimo būdas:

  1. Nuplaukite žuvį, pašalinkite galvą, vidurius (jei yra), uodegą, pelekus ir juodą plėvelę nuo pilvo. Jei norite, galite palikti galvą, tereikia pašalinti akis ir žiaunas.
  2. Marinuokite skerdenas sojų padažas 15 minučių.
  3. Įkaitintoje keptuvėje lengvai pakepinkite miltus, suberkite sūrį, grietinę ir vandenį. Išmaišykite, užvirinkite, nukelkite nuo ugnies.
  4. Atskirai įkaitintame aliejuje pakepinti susmulkintus svogūnus ir morkas, suberti bet kokius prieskonius.
  5. Iškeptas daržoves dėkite į kepimo indą, ant viršaus išdėliokite žuvį, užpilkite padažu.
  6. Kepkite indą orkaitėje 50 minučių, temperatūra – 180˚C.

Varškės salotos

  • Laikas: 15 min.
  • Porcijų skaičius: 1-2 asmenys.
  • Sunkumas: lengvas pradedantiesiems.

Kadangi šis receptas skirtas lieknėjimui ir turėtų būti kuo mažiau kaloringas, salotoms rinkitės rauginto pieno produktus su mažu riebumu.

Ingridientai:

  • varškės sūris - 80 g;
  • grietinė - 30 ml;
  • pomidoras, agurkas – 1 vnt.;
  • salotų lapai, šviežios žolelės, druska.

Virimo būdas:

  1. Daržoves nuplaukite, supjaustykite bet kokio dydžio ir formos gabalėliais, susmulkinkite salotų lapus ir žalumynus.
  2. Sumaišykite juos su likusiais ingredientais ir išmaišykite.

Braškių zefyras

  • Laikas: 3 valandos 15 minučių
  • Porcijų skaičius: 3-4 asmenys.
  • Sunkumas: lengvas pradedantiesiems.

Ruošdami dietinius patiekalus svorio metimui, nepamirškite apie desertus. Jie gali būti nekaloringi ir labai skanūs, kaip braškiniai zefyrai. Jam ruošti tinka tiek šviežios, tiek šaldytos uogos.

Ingridientai:

  • braškės – 0,2 kg;
  • želatina - 1 pakuotė;
  • stevija - 1 šaukštelis;
  • citrina - ½ vnt.

Virimo būdas:

  1. Sutrinkite braškes naudodami bet kurią patogiu būdu.
  2. Supilkite želatiną, išmaišykite, palikite porą minučių pastovėti.
  3. Iš citrinos išspauskite sultis, supilkite jas ir steviją į braškių tyrę, išmaišykite.
  4. Padėkite ant ugnies ir kaitinkite, kol želatina visiškai ištirps. Nepamirškite nuolat maišyti.
  5. Mišinį atvėsinkite ir išplakite mikseriu.
  6. Imk tinkama forma, padengti kepimo popieriumi. Braškių mišinį paskleiskite lygiu sluoksniu.
  7. Leiskite jam sustingti šaldytuve 3 valandas.

Vaizdo įrašas

Šokoladas? Dietos? Taip! Ir dar Olivier, silkė po kailiu ir ledinukai! Valgykite tai, kas jums patinka, ir numeskite svorį! Pasirinkite iš 10 skanių meniu variantų ir numeskite iki 6 kg vos per savaitę!

Skaniai pavalgyti ir sulieknėti – kiekvieno sulieknėti norinčio žmogaus svajonė. Svajonė gali išsipildyti, nes yra daugybė skanių technikų, kurios priartins jus prie branginamo skaičiaus ant svarstyklių.

Kad ir kokią svorio metimo dietą pasirinktumėte, yra tam tikros taisyklės, kurios jums padės maksimalus rezultatas. Mitybos planas bus daug kartų efektyvesnis, jei:

  1. Gerkite iki 2 litrų švaraus vandens per dieną. Tokiu atveju pirmuosius 200 ml reikia išgerti nevalgius, kad prasidėtų medžiagų apykaitos procesas.
  2. Venkite saldžios kavos, arbatos, kompoto. Skanios dietos metu rafinuotas cukrus yra visiškai draudžiamas.
  3. Valgykite 5 kartus, paskutinį kartą valgykite 3–3,5 valandos prieš miegą.
  4. Venkite konservantų, nes jie žymiai padidina produkto kaloringumą.
  5. Vartokite kuo mažiau druskos, nes ji sulaiko skysčius organizme.
  6. Sportuoti, lankytis pirtyse/saunose, daryti kūno įvyniojimus.
  7. Kasdien vaikščiokite gryname ore ir nesinaudokite liftu.
  8. Atsisveikinkite su greitu maistu, traškučiais, krekeriais.
  9. Iš savo raciono pašalinkite baltą duoną, pyragus ir poliruotus ryžius.

Kontraindikacijos

Nėščios ir žindančios moterys bei paaugliai turės atsisakyti tokios mitybos programos. Dalyvaujant lėtinės ligos Taip pat turėtumėte susilaikyti nuo renginio. Prieš pradėdami laikytis dietos, būtinai pasikonsultuokite su specialistu!

Meniu

Skani dieta gali trukti nuo 3 iki 7 dienų. Jūs pats turite teisę pasirinkti jo trukmę priklausomai nuo to, kiek centimetrų norite sumažinti garsumą. Taigi, per 3 dienas galėsite numesti iki 2,5 kg, o per savaitę iš tikrųjų galite tapti 3–5 kg lengvesni. Atsižvelgdami į tai, kad badauti nereikia, sutiksite, kad rezultatas puikus.

3 dienoms

Trumpiausia programa trunka tik 3 dienas. Per šį laikotarpį dažnai netenkama iki 2,5 kilogramo. Dietos pagrindas – kiaušiniai, sūris, mėsa, vaisiai, daržovės, valgiaraštį galite pasaldinti nepakenkiant figūrai medumi.

Apytikslė dieta

Pusryčiai tokie patys:

  • minkštai virti kiaušiniai – 2 vnt.;
  • žalioji arbata su citrina ir medumi.

Galite gerti panašų gėrimą kaip ryte prieš miegą.

Pirmoji diena

  • Pietūs: sūris kietųjų veislių– 3-4 griežinėliai; nesaldinta kava su pienu.
  • Vakarienė: daržovių sriuba; obuolys; arbata.
  • Pietūs: neriebi varškė – 200 g su medumi; kavos.
  • Vakarienė: virta kalakutiena – 160 g; agurkų ir žalumynų salotos.
  • Pietūs: Gouda sūris – 90 g; pora riekelių duonos; arbata ar kava.
  • Vakarienė: kiaušinis „maišelyje“; vaisiai.

5 dienoms

Jei norite numesti iki 4 kilogramų, penkių dienų programa puikiai tiks norint numesti svorio. Yra nuomonė, kad šiuo metodu vadovaujasi gražuolė Claudia Schiffer, kurios figūra daugeliui yra atskaitos figūra.

Auksinės šios skanios dietos taisyklės:

  1. Valgykite 5 kartus kas 2,5-3 valandas.
  2. Valgykite mažais patiekalais.
  3. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą.
  4. Įtraukite į savo mitybą Sveikas maistas, būtent: neriebūs fermentuoti pieno produktai, vaisiai, daržovės, liesa mėsa, ryžiai ir šviežios sultys.
  5. Gerti daug, geriausia paprastą vandenį be anglies, puodelį juodos kavos be cukraus ir porą puodelių arbatos.

Siūlome keletą meniu variantų, vieną iš jų praktikuokite kasdien arba pakaitomis.

Pusryčių variantai:

  1. Pora riekelių kietojo sūrio, riekelė Borodino duonos, kavos.
  2. Kiaušinė, kava.
  3. Omletas, gaivinantis gėrimas.

Idėjos pietums:

  1. Kepta ant grotelių vištienos filė su daržovėmis.
  2. Riekelė naminio kumpio, daržovių asorti.

Popietiniai užkandžiai:

  1. Pusė pakelio neriebios varškės, arbatos.
  2. 30 g fetos sūrio, kavos.
  3. 30 g tofu, žolelių nuoviras.

Vakarienės meniu:

  1. Jautienos kepsnys su daržovių garnyru.
  2. Triušiena troškinta su daržovėmis.
  3. Ant grotelių kepta žuvis su garuose troškintomis daržovėmis.

Prieš miegą nedraudžiama išgerti šiek tiek vieno procento kefyro.

7 dienoms

Tikriausiai nerasite kitos dietos, kuri leistų numesti 2–4 kilogramus per savaitę, o kartu valgyti Olivier. Norėdami gauti maksimalių rezultatų, būtinai laikykitės pagrindinių skanios dietos taisyklių, jau pasiūlytų aukščiau.

Kasdien turėtų būti 7 valgymai, todėl nurodytas atsargas padalinkite į 7 lygias dalis.

Pirmadienis: 4 stiklinės dietinio Olivier (receptu pasidalinsime žemiau).

Antradienis: 7 mėsos kukuliai, susmulkinti kopūstai su agurkais ir pomidorais, pagardinti alyvuogių aliejus.

Trečiadienis: 4 puodeliai „Silkės po kailiu“ salotų.

Ketvirtadienis: 2 stiklinės grikių, nuplikytų litru verdančio vandens, su daržovių padažu.

Penktadienis: tradicinės jūros gėrybių salotos.

Šeštadienis: 2 litrai mėgstamos sriubos, 3 riekelės ruginės duonos.

Sekmadienis: šviežios daržovės ir vaisiai (bet venkite bananų ir vynuogių) neribotais kiekiais.

Dietos parinktys

Siūlomos lieknėjimo programos tikrai yra skanios ir veiksmingos, tačiau yra keletas kitų dietų, kurios tikrai patiks daugeliui lieknėjančių žmonių.

Šokoladas greitam svorio metimui

Chokologams, norintiems numesti kelis kilogramus, nereikia atsisakyti mėgstamo skanėsto. Yra veiksminga greitoji dieta, dietos pagrindas (tiksliau, vienintelis leidžiamas produktas) yra juodasis šokoladas.

Trukmė – savaitė, tačiau jau trečią renginio dieną fiksuojamas didelis svoris, iš viso galima numesti iki 6 kilogramų.

Paros šokolado porcija – 100 gramų. Pirmenybę teikite natūraliai juodai be įvairių priedų. Jei norite, valgykite iš karto arba, optimaliau, padalinkite į kelis patiekalus. Puodelis juodos kavos bus priedas prie deserto. Įrodyta, kad šis gėrimas pagreitina medžiagų apykaitą, todėl skatina intensyvesnį svorio metimą. Teks atsisakyti alkoholio, gazuoto vandens, šviežių sulčių ir limonado, taip pat vaisių ir daržovių. Galite gerti ne tik įprastą vandenį, bet ir ne mažiau kaip pusantro litro, bet ne anksčiau kaip po 2 valandų po šokolado valgymo.

Dėmesio: dieta turi daug kontraindikacijų. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu moterys, hipertenzija sergantiems pacientams jo neturėtų praktikuoti. cukrinis diabetas, alergija kakavos pupelėms, kepenų ligos ir tulžies akmenligė.

Turintiems smaližius

Paprastai dauguma būdų draudžia vartoti saldumynus, tačiau yra vienas, kuris tikrai patiks tiems, kurie turi smaližius. Dieta trunka 2 savaites, per kurią galima numesti iki 8 kg.

Pirmąsias 7 dienas ryte, po pietų ir vakare reikėtų valgyti tik ledinukus, taip pat išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens. Vaistinėje įsigykite spirituotų pastilių. Antrą savaitę valgykite sočius pusryčius – valgykite košę su vandeniu, virti kiaušiniai, skrebučiai su sūriu ar kiti sveiki patiekalai. Dieninis ir vakarinis meniu išlieka tas pats – ledinukai.

Dėmesio: mityba nesubalansuota, todėl kalcio vartojimas tablečių, neriebios varškės ar pieno pavidalu yra privalomas! Šis metodas draudžiamas sergant kepenų, virškinimo trakto ligomis, įskaitant gastritą ir opas, taip pat esant medžiagų apykaitos sutrikimams. Kad išvengtumėte ėduonies, būtinai reguliariai valykite dantis.

Braškių mėgėjams

Būtų nesąžininga neįtraukti braškių dietos į skaniausių svorio metimo dietų apžvalgą. Renginio trukmė tik 4 dienos, per kurias išleidžiama iki 3 kilogramų.

Meniu pavyzdys

Pirmoji diena

  • Pusryčiai: kapotos braškės (200 g), obuoliai (100 g) ir bananai (100 g), pagardinti medumi ir natūraliu jogurtu.
  • Pietūs: 100 g braškių, sumaišytų purtyklėje, tiek pat lieso pieno, 3 šaukštai negazuoto mineralinio vandens ir šaukštelis medaus.
  • Pietūs: susmulkinti 300 g virtų baltųjų šparagų, 150 g virtos kalakutienos, tiek pat braškių ir šviežių agurkų, pagardinti citrinos sulčių ir alyvuogių aliejaus padažu bei apibarstyti kedro riešutais.
  • Vakarienė: asorti 300 g virtų bulvių, 100 g braškių, 50 g varškės, tiek pat neriebaus natūralaus jogurto ir 30 g žalumynų, pabarstyti citrinos sulčių.
  • Pusryčiai: varškė su braškėmis (200 g), pora riekelių viso grūdo duonos.
  • Pietūs: uogos (150 g), švieži ananasai (50 ml) ir neriebus jogurtas (50 g) sumaišyti trintuve.
  • Pietūs: blynai su braškėmis (receptas žemiau).
  • Vakarienė: salotų (200 g), braškių (100 g), pusės saldžiosios paprikos, pusės pomidoro mišinys, užpiltas padažu iš 2 šaukštų neriebios varškės, tokio pat kiekio citrinos sulčių ir 30 ml neriebus jogurtas.
  • Pusryčiai: kokteilis iš 75 g uogų, šaukšto šviežių obuolių sulčių, 50 ml išrūgų, poros šaukštų avižinių dribsnių ir 100 g vieno procento varškės.
  • Pietūs: 150 g uogų, sutrintų blenderiu su puse stiklinės kefyro ir 10 g medaus su šaukštu medaus.
  • Pietūs: susmulkintos uogos (150 g), meliono minkštimas (250 g) ir kumpis (30 g) su mėtos šakele.
  • Vakarienė: troškintos daržovės su braškių padažu (kaip paruošti papasakosime žemiau).

Ketvirta

  • Pusryčiai: uogos (100 g), sūris (50 g), pora riekelių viso grūdo duonos.
  • Pietūs: braškių salotos (120 g), pusė apelsino, pusė obuolio, arbatinis šaukštelis medaus ir 1/2 puodelio išrūgų.
  • Pietūs: kepta menkės filė (100 g), braškių ir salotų asorti, apibarstyti garstyčiomis.
  • Vakarienė: susmulkintos braškės, morkos, salierai (iš viso 100 g) ir paprika su padažu iš 50 gramų neriebios varškės ir poros šaukštų neriebios grietinės.

Efektyvus „Minus 10 kilogramų per savaitę“

Aukščiau jau buvo pasiūlyta daug gana veiksmingų sistemų, tačiau yra tokia skani dieta, su kuria nebus sunku numesti svorio ir numesti iki 10 kilogramų per savaitę ir tuo pačiu metu gerai išvalyti toksinus ir toksinus. Atkreipkite dėmesį: rezultatas priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant pradinį svorį, individualios savybės kūno ir kaip griežtai laikysitės rekomendacijų.

Pirmadienis – gėrimas: gerti neribotą kiekį vandens, žolelių ir juodosios arbatos, neriebaus kefyro ir pieno, šviežių sulčių, kompoto, sultinio. Vienintelė taisyklė – negalima valgyti cukraus ir druskos.

Antradienis daržovių: galima valgyti bet kokias daržoves, bet bulvių reikia atsisakyti. Valgykite troškintas ir garuose troškintas daržoves, iš jų ruoškite salotas, bet kaip užpilą naudokite tik citrinos sultis ir/arba mažiausiai alyvuogių aliejaus.

Trečiadienis – gėrimas: meniu kaip ir pirmadienį.

Ketvirtadienis vaisingas: neišsižadėk sau vaisių. Valgykite daugiau apelsinų, greipfrutų ir ananasų, kurie laikomi puikiais riebalų degintojais. Turėtumėte vengti bananų ir vynuogių.

Penktadienis – baltymai: valgykite liesą virtą mėsą (jautieną, triušieną, vištieną, kalakutieną), leistini minkštai virti kiaušiniai, jogurtas ir kefyras. Ir, žinoma, gerkite daug vandens.

Šeštadienis yra gėrimo diena: manome, kad jau atspėjote, ką turėtumėte „valgyti“.

sekmadienis

  • pora virtų kiaušinių.
  • obuolys ar apelsinas.
  • silpname mėsos sultinyje virta sriuba.
  • daržovių asorti, pagardinti augaliniu aliejumi.

Dėl didelio cholesterolio kiekio

Kai cholesterolio kiekis kraujyje yra didelis, neapsieisite be maisto apribojimų. Sukurtos specialios dietos, kurios padės numesti svorio ir tuo pačiu normalizuoti cholesterolio kiekį.

Pagrindinės taisyklės:

  1. Suvartokite bent 2 litrus paprastas vanduo. Vietoj įprastos juodos gerkite žaliąją arbatą. Naudokite žolelių užpilus, kurių pagrindą sudaro mėtos, motininės žolės, pievų dobilai, šaltalankiai, gudobelės ir erškėtuogės.
  2. Venkite kepto maisto ir pirmenybę teikite virtam, troškintam ir garuose troškintam maistui.
  3. Vartokite daug skaidulų, nes jos padeda pašalinti cholesterolį. Jo yra ne tik daržovėse ir vaisiuose, bet ir kviečiuose, ruduosiuose ryžiuose, avižose ir grikiuose.
  4. Į savo racioną įtraukite virtą, virtą ir (arba) keptą žuvį.
  5. Būtinai valgykite neriebius pieno produktus.
  6. Valgykite citrusinius vaisius, jie stiprina kraujagysles. Aukštos kokybės raudonasis vynas taip pat padės išlaikyti gerą kraujagysles, joms taip pat tinka česnakai ir svogūnai.
  7. Išgerkite arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus tuščiu skrandžiu.
  8. Pusryčiams valgykite dribsnius.
  9. Neapleiskite savo treniruočių sporto salėje.

Draudžiami produktai: margarinas, kiaulienos riebalai, rafinuotas aliejus, dešrelės, kečupas, majonezas, greitas maistas, konditerijos gaminiai, įskaitant saldainius, konservai, gazuoti gėrimai.

Kartais jums leidžiama save palepinti: riebi mėsa ir/ar pienas, ikrai, krevetės, saldumynai.

Sveikas maistas:žuvis, balta mėsa, nerafinuotas augalinis aliejus, grūdinė duona, grūdai, riešutai, vaisiai, daržovės, uogos, džiovinti vaisiai.

Galios schema

  • omletas;
  • susmulkinti kopūstai, apšlakstyti alyvuogių aliejumi;
  • porcija virtų rudųjų ryžių;
  • Šviežias apelsinas.
  • virta vištienos filė;
  • žalios salotos.
  • varškės troškinys.
  • stiklinė neriebaus fermentuoto pieno gėrimo.

Olgos Medin metodika

Pasninkas ir alinančios treniruotės ne visada duoda rezultatų metant svorį. Dažnai priešingai, griežti apribojimai išprovokuoja pagreitintą riebalų priaugimą – viskas, kas suvalgoma, iškart kaupiama ant juosmens ir klubų, kad būtų galima panaudoti ateityje, kad organizmas turėtų iš kur pasisemti energijos, nes nežino, kad alksta. streikas buvo laikina priemonė. Ir tik tinkama mityba visada duoda teigiamų rezultatų ir net grįžus prie įprasto gyvenimo būdo kilogramai grįš su nedideliu nenoru. Mitybos specialistė Olga Medin sukūrė unikalią sistemą, kuri leis greitai ir patogiai sulieknėti.

Programa puikiai tinka:

  • žmonių, kuriems dėl kokių nors priežasčių draudžiama fiziniai pratimai;
  • tiems, kuriems nuolat trūksta laiko;
  • beviltiškų žmonių, bergždžiai bandančių numesti svorio.

Technikos esmė ta organizmas gauna reikiamą maistinių medžiagų kiekį su minimalia kalorijų dalimi(daugiausia – 1500 kcal). Taip numesite svorio saugiai ir efektyviai.

  • 655 + 9,6*svoris (kg) + 1,8*aukštis (cm) – 4,7*amžius (metais)

Gautą sumą padauginkite iš aktyvumo koeficiento:

  • 1.2 – sėslus gyvenimo būdas;
  • 1,38 – silpnos treniruotės iki 3 kartų per savaitę;
  • 1,56 – intensyvios treniruotės sporto salėje iki 5 kartų per savaitę;
  • 1,73 – kasdienis didelis fizinis krūvis;
  • 1,95 – intensyvus fizinis krūvis 2 kartus per dieną.

Rezultatas yra dienos norma kalorijų. Jei iš šio skaičiaus atimsite 20%, svoris išnyks. Kai jums reikia priaugti svorio, gautą skaičių reikia padidinti 20%.

Kokia BZHU norma? Baltymai ir riebalai turėtų būti suvartoti 30% kalorijų, likusi dalis turėtų būti užpildyta angliavandeniais.

Gerkite po 2 arbatinius šaukštelius per dieną tuščiu skrandžiu linų sėmenų aliejus su dideliu kiekiu vandens. Jame yra vertingų Omega-3 ir Omega-6. Būtinai užkąskite – suvalgykite vieną obuolį tarp valgymų.

Meniu

Pirmadienis ir antradienis

  • Pusryčiai: greitas varškės pyragas su vyšniomis.
  • Pietūs: lukštai su malta mėsa.
  • Vakarienė: cukinijų troškinys su vištienos filė.

trečiadienį ir ketvirtadienį

  • Pusryčiai: kvietinio pieno košė su kriauše.
  • Pietūs: mėsos blynai su bulvėmis ir žolelėmis.
  • Vakarienė: lašiša su daržovėmis folijoje.

penktadienis ir šeštadienis

  • Pusryčiai: varškės pudingas.
  • Pietūs: makaronai grietinėlės padaže.
  • Vakarienė: Milano vištienos krūtinėlės.

sekmadienis

  • Pusryčiai: kiaušinienė su suluguni.
  • Pietūs: suktinukai su žuvimi ir daržovėmis.
  • Vakarienė: salotos iš cukinijų, grybų ir ridikėlių.

Baltymas

Šie svorio metimo būdai yra gana populiarūs tarp tų, kurie nori sumažinti juosmenį ir klubus. Įrodyta, kad dauguma į organizmą patenkančių baltymų yra naudojami naujoms ląstelėms kurti, o tik likusi dalis virsta riebalais. Pagrindiniai jų šaltiniai yra mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, jie sudaro valgiaraščio pagrindą. Yra keletas baltymų dietos variantų, nusprendėme pasiūlyti porą trijų dienų.

Tiems, kuriems kiaušiniai nėra kontraindikuotini

Pusryčiai tokie patys:

  • pora vištienos kiaušinių;
  • puodelis žaliosios arbatos su citrina ir medumi arba juoda kava.

Nedraudžiama vaisinių užkandžių, taip pat tarp valgymų ar prieš miegą išgerti stiklinę kefyro.

Pirmoji diena

  • Pietūs: neriebus sūris - 100 g; ryto gėrimas.
  • Vakarienė: daržovių sriuba; gabalėlis Borodinskio; obuolys.
  • Prieš miegą: arbata.

Antra diena

  • Vakarienė: dietinė varškė– 300 g; kava su medumi.
  • Vakarienė: kepta žuvis; daržovių salotos;

Trečia diena

  • Pietūs: Čederio sūris – 150 g; pora viso grūdo skrebučių; daržovių mišinys.
  • Vakarienė: pusryčių meniu + mėgstami vaisiai.

Kitas baltymų dietos variantas

Pirmoji diena

  • Pusryčiai: pora kiaušinių „maišelyje“; Žalioji arbata.
  • Pietūs: pomidorų sultys – 250 ml; daržovių asorti su alyvuogių aliejumi; gabalėlis Borodinskio.
  • Vakarienė: daržovių sultinys; vaisiai.
  • Pusryčiai: neriebus kefyras.
  • Pietūs: folijoje kepta žuvis; žolelių nuoviras
  • Vakarienė: minkštai virtas kiaušinis; pora kriaušių.
  • Pusryčiai: omletas; tarkuotų morkų su citrinos sultimis; pora riekelių sūrio.
  • Pietūs: virta vištienos filė – 150 g; kopūstų salotos.
  • Vakarienė: varškės sūris - pakelis; kefyras - stiklinė.

Tarp valgymų valgykite vaisių ir gerkite daug švaraus vandens!

Vaisių racionai

Daugelis, bent kartą praktikavusių tokį renginį, kalba apie vaisių metodų veiksmingumą. Vieni sako, kad per savaitę dietos numetė 3-5-7 kilogramus, o alkis nevargino, o nuotaika visada buvo puiki, nes vaisiai – džiaugsmo hormono šaltinis.

Vaisių riebalų deginimo programos pranašumai yra šie:

  1. Valymas nuo nešvarumų ir toksinų.
  2. Organizmas nepatiria vitaminų trūkumo.
  3. Odos, nagų ir plaukų būklės gerinimas.

Nepaisant to, kad vaisiuose yra daug vitaminų, nerekomenduojama laikytis dietos ilgiau nei 10 dienų, nes galimas baltymų badas. Be to, ne visi vaisiai vienodai naudingi lieknėjimui, todėl bananai ir vynuogės laikomi per daug kaloringais ir jais piktnaudžiaujant, rodyklė svarstyklėje gali pasislinkti, bet ne į kairę, o į dešinę.

Dieta Joan Lunden

Garsi Amerikos televizijos laidų vedėja ir aktorė periodiškai praktikuoja specifinį riebalų deginimo maratoną, kuris buvo pavadintas jos vardu. Jos skani dieta trunka tik 3 dienas, tačiau per tą laiką ji numeta iki 4 kilogramų.

Galios schema

Pirmoji diena

  • Pusryčiai: melionas – 350 g; jogurtas – 75 ml.
  • Pietūs: braškių, apelsinų ir kivių griežinėliai su jogurtu.
  • Popietinis užkandis: pora slyvų.
  • Vakarienė: vištienos krūtinėlė – 180 g; daržovių salotos su citrinos sultimis; oranžinė – 1/2 vnt.
  • Pusryčiai: avižiniai dribsniai su uogomis.
  • Pietūs: ananasas – 3 griežinėliai.
  • Popietinis užkandis: persikas.
  • Vakarienė: virta kalakutiena – 180 g su salotomis; oranžinė.
  • Pusryčiai: arbūzas – 2 griežinėliai; jogurtas - 75 ml.
  • Pietūs: bananų-braškių tyrė – 200 g.
  • Popietinis užkandis: puodelis aviečių.
  • Vakarienė: plikytas otas – 170 g; Briuselio kopūstai - 100 g.

Greitai

Jei 6 dienas valgote tik vaisius, išskyrus vynuoges ir bananus, gerkite svarus vanduo(iki 1,5 litro), tuomet iš tikrųjų galite tapti 4-8 kg lengvesni.

Pirmą ir šeštą dieną reikia suvalgyti kilogramą vaisių.

Antroje ir penktoje – po 1,5 kg.

Trečias ir ketvirtas – po 2 kg.

Vasara

Tai dar vienas skanus dietinis variantas, padėsiantis numesti iki 5 kg.

Meniu pavyzdys

Pirmoji diena

  • 8:00: obuolys; stiklinė šviežių sulčių.
  • 12:30 ir 18:00: pjaustyti ananasai, braškės ir apelsinai – 300 g; šviežios sultys.
  • 8:00: kriaušės ir persikai – 300 g; mineralinis vanduo be dujų - stiklinė.
  • 12:30: kaip ir vakar.
  • 18:00: garuose virti brokoliai – 300 g; pora kriaušių.
  • 8:00: kaip užvakar.
  • 12:30: susmulkinti kopūstai ir morkos su citrinos sultimis; mineralinis vanduo be dujų – 250 ml.
  • 18:00: kopūstų sriuba – 300 ml.

Receptai

Olivie

Jums reikės:

  • virtos ropės – 235 g;
  • virtos morkos - 130 g;
  • marinuoti agurkai – 130 g;
  • švieži agurkai - 130 g;
  • virta vištienos filė - 100 g;
  • svogūnas - 50 g;
  • kiaušinis – 1 vnt.;
  • druskos ir juodųjų pipirų.

Padažui:

  • natūralus jogurtas be priedų – 120 g;
  • garstyčios - 2 šaukšteliai;

Virimo būdas

  1. Paruoštus ingredientus supjaustykite kubeliais.
  2. Druskos ir pipirų.
  3. Jogurtą sumaišykite su garstyčiomis.
  4. Paruoštu padažu pagardinkite salotas. Pasiruošę!

Silkė po kailiu

Jums reikės:

  • marinuota silkė – 200 g;
  • burokėliai – 100 g;
  • morkos - 100 g;
  • vištienos kiaušiniai - 1 vnt. + 2 tryniai;
  • svogūnas - 1 svogūnas;
  • neriebus jogurtas - 150 ml;
  • garstyčios - 1/2 šaukštelio..

Virimo būdas

  1. Burokėlius ir morkas išvirkite ir sutarkuokite.
  2. Susmulkinkite kiaušinį.
  3. Smulkiai supjaustykite svogūną.
  4. Į jogurtą suberkite garstyčias ir trynius, įberkite šiek tiek druskos. Kruopščiai išmaišykite.
  5. Silkę supjaustykite kubeliais mažas dydis. Dėkite lygiu sluoksniu ant lėkštės. Aptepkite trupučiu padažo.
  6. Kitas sluoksnis yra svogūnas. Nepamirškite aptepti padažu.
  7. Tada ateina kiaušiniai ir padažas.
  8. Toliau – morkos ir padažas.
  9. Paskutinis sluoksnis – burokėliai. Aptepkite padažu. Pasiruošę! Padėkite salotas porai valandų į šaldytuvą, kad apsemtų.

Blynai su braškėmis

Jums reikės:

Dėl testo:

  • liesas pienas - 1/2 puodelio;
  • kiaušinis – 1 vnt.;
  • miltai - 50 g;
  • medus - 1 šaukštelis;
  • druska - žiupsnelis.

Užpildymui:

  • braškės - 200 g;
  • citrinos sultys - 2 šaukštai. l.

Virimo būdas

  1. Piene ištirpinkite medų ir druską.
  2. Įdėkite kiaušinį. Gerai ismaisyti.
  3. Suberkite išsijotus miltus. Išmaišykite, kad neliktų gumuliukų.
  4. Leiskite tešlai pastovėti 20 minučių. Tada blynus kepkite sausoje keptuvėje.
  5. Blynelius įdarykite trintomis braškėmis ir citrinos sultimis.

Daržovių troškinys su braškių padažu

Jums reikės:

  • bulvės - 150 g;
  • morkos - 100 g;
  • žiediniai kopūstai - 100 g;
  • braškės - 100 g;
  • vanduo - 70 ml;
  • miltai – 1 a.š. l.;
  • pienas - 80 ml.

Virimo būdas

  1. Bulves nulupkite ir supjaustykite kvadratėliais.
  2. Morkas sumalkite taip pat, kaip ir bulves.
  3. Morkas ir bulves pakepinkite keptuvėje nedideliame kiekyje sviesto.
  4. Supilkite vandenį. Troškinkite 10 minučių, uždengę.
  5. Sudėkite kopūstų žiedynus. Tęskite troškinti dar 5 minutes.
  6. Valgykite su braškių padažu, kuriam paruošti supjaustytas braškes užpilkite pienu, suberkite miltus ir nuolat maišydami troškinkite, kol sutirštės.

Kviečių košė su kriauše

  • kviečių grūdai - 100 g;
  • pienas – 630 ml;
  • kriaušė – 2 vnt. Vidutinis dydis;
  • cukrus - 1 valgomasis šaukštas. l. (karamelei).

Virimo būdas

  1. Supilkite pieną ant dribsnių.
  2. Padėkite ant viryklės. Užvirus virkite 5 minutes nuolat maišydami ant silpnos ugnies. Tada uždenkite dangčiu ir troškinkite dar pusvalandį.
  3. Kriaušes nulupkite, išimkite sėklas ir supjaustykite mažais griežinėliais.
  4. Ant stiprios ugnies porą minučių pakepinkite kriaušes.
  5. Įpilkite cukraus. Išmesk.
  6. Į lėkštę dėkite košę ir suberkite karamelizuotas kriaušes.

Varškės pyragas su vyšniomis

Dviem porcijoms jums reikės:

  • vyšnios be kauliukų – 200 g;
  • varškės sūris - 200 g;
  • kiaušinis – 2 vnt.;
  • miltai - 60 g;
  • granuliuotas cukrus - 25 g;
  • kepimo milteliai - 1/2 šaukštelio.

Virimo būdas

  1. Kiaušinius išplakti su cukrumi.
  2. Pridėti varškės.
  3. Suberkite persijotus miltus, sumaišytus su kepimo milteliais. Išmaišykite iki vientisos masės.
  4. Paskirstykite mišinį į riebalais išteptas formas. Ant viršaus uždėkite vyšnias.
  5. Pašaukite į iki 200 laipsnių įkaitintą orkaitę, sumažinkite temperatūrą iki 180 ir kepkite apie pusvalandį.

Plakta kiaušinienė su suluguni

Jums reikės:

  • kiaušiniai – 2 vnt.;
  • suluguni sūris - 85 g;
  • žalumynai, druska - pagal skonį.

Virimo būdas

  1. Sūrį supjaustykite maždaug 3 x 3 ir 1,5 cm storio kubeliais.
  2. Ant įkaitintos keptuvės sudėkite sūrį.
  3. Kai bus aukso rudos spalvos, apverskite ir atsargiai supilkite kiaušinius ant viršaus, nepažeisdami trynių.
  4. Sumažinkite ugnį, uždenkite keptuvę ir kepkite, kol baltymai sustings.
  5. Prieš patiekdami pasūdykite ir pabarstykite smulkintomis žolelėmis.

Lukštai su malta mėsa

Dviem porcijoms jums reikės:

  • pomidorai - 400 g;
  • paprika - 200 g;
  • malta mėsa (jautiena ir vištiena) - 170 g;
  • lukšto tipo makaronai iš kietųjų veislių – 95 g;
  • svogūnas - 50 g;
  • Parmezano sūris - 50 g;
  • grietinėlė (mažo riebumo) - 50 ml;
  • česnakai - 2 skiltelės;
  • druska, žolelės - pagal skonį.

Virimo būdas

  1. Makaronus išvirkite pagal instrukcijas ant pakuotės.
  2. Papriką supjaustykite juostelėmis.
  3. Susmulkinkite svogūną.
  4. Susmulkinkite česnaką.
  5. Daržoves apkepkite įkaitintoje keptuvėje.
  6. Į keptuvę suberkite faršą ir toliau kepkite dar 5 minutes.
  7. Į keptuvę sudėkite smulkiai pjaustytus pomidorus, žoleles ir grietinėlę. Supilkite 80 ml vandens, kuriame virėte makaronus.
  8. Užvirus pasūdykite ir troškinkite dar 5 minutes.
  9. Į padažą įpilkite lukštų ir virkite 3 minutes.
  10. Prieš patiekdami pabarstykite tarkuotu sūriu.

Cukinijų troškinys

Dviem porcijoms jums reikės:

  • pomidorai – 420 g;
  • cukinijos – 320 g;
  • vištienos filė – 265 g;
  • grietinė - 50 g;
  • česnakai - 3 gvazdikėliai;
  • petražolės, druska, juodieji pipirai - pagal skonį.

Virimo būdas

  1. Pomidorus supjaustykite vidutiniais kubeliais.
  2. Cukiniją supjaustykite kubeliais.
  3. Vištienos filė sumalkite aprašytu būdu.
  4. Susmulkinkite česnaką naudodami česnako presą.
  5. Susmulkinkite petražoles.
  6. Cukinijas kepkite ant stiprios ugnies, kol paruduos.
  7. Pridėti vištieną. Toliau kepti.
  8. Kai mėsa pasidengia patrauklia plutele, įpilkite grietinės ir prieskonių. Palaukite, kol užvirs.
  9. Į paruoštus ingredientus suberkite pomidorus, petražoles ir česnaką. Troškinkite 20 minučių. Tada išbandykite!

Mėsos blynai su bulvėmis ir žolelėmis

Dviem porcijoms jums reikės:

  • liesa malta mėsa - 300 g;
  • pomidorai - 320 g;
  • agurkai – 320 g;
  • bulvės - 100 g;
  • svogūnas - 100 g;
  • žalumynai (kalendra ir petražolės) - krūva;
  • česnako skiltelė;

Virimo būdas

  1. Bulves sutarkuokite ir išspauskite sultis.
  2. Susmulkinkite svogūną.
  3. Permeskite česnaką per česnako presą.
  4. Stambiai supjaustykite žalumynus.
  5. Daržoves ir žoleles sumaišykite su malta mėsa.
  6. Suberkite prieskonius ir gerai išmaišykite.
  7. Blynelius kepkite iki auksinės rudos spalvos iš abiejų pusių įkaitintoje nepridegančioje keptuvėje.
  8. Gatavus mėsos blynus patiekite su pomidorais ir agurkais.

Lašiša su daržovėmis

Dviem porcijoms jums reikės:

  • lašiša – 320 g;
  • cukinijos – 320 g;
  • pomidorai - 320 g;
  • svogūnas - 100 g;
  • česnakai - 2 skiltelės;
  • žalumynai - kelios šakos;
  • citrinos sultys - 2 šaukštai. l.;
  • druska ir juodieji pipirai - pagal skonį.

Virimo būdas

  1. Cukiniją supjaustykite pusžiedžiais.
  2. Smulkiai supjaustykite nuluptą česnaką.
  3. Susmulkinkite svogūną. Sumaišykite su cukinijomis. Pagardinkite druska ir pipirais.
  4. Žuvies filė supjaustykite į 2 lygias dalis. Kiekvieną pasūdykite ir apšlakstykite citrinos sultimis.
  5. Paruoštas daržoves padalinkite į 2 dalis ir padėkite ant 2 atskirų maistinės folijos gabalėlių.
  6. Įjungta daržovių pagalvė padėkite žuvį.
  7. Ant viršaus paskirstykite pomidorų žiedus, prieskonius ir žoleles. Užklijuokite vokus.
  8. Žuvį kepkite 25 minutes iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje.

Dietos atsisakymas

Daugelis lieknėjančių žmonių skundžiasi, kad praėjus vos savaitei po svorio metimo mankštos, numestas svoris sugrįžta. To galima išvengti, jei laikysitės išėjimo iš dietos taisyklių. Štai pagrindiniai:

  1. Stenkitės, kad kelios dienos po svorio metimo programos nepatirtų gastronominių sutrikimų.
  2. Valgykite mažais patiekalais. Tai nebus labai sunku, nes dietos metu jūsų skrandis priprato prie nedidelio maisto kiekio.
  3. Laikykitės gėrimo režimo – išgerkite iki 8 stiklinių vandens.
  4. Į savo racioną įtraukite vaisius ir daržoves.
  5. Įpilkite baltyminio maisto: kiaušinių, mėsos ir/ar žuvies (troškintos, keptos, virtos), pieno produktų (kefyro, varškės, sūrio).
  6. Venkite riebaus ir kepto maisto, taip pat greito maisto ir gazuotų gėrimų.

Kulinarijos bendruomenė Li.Ru -

Dietiniai receptai svorio netekimui

Sriuba svorio netekimui - dietinis patiekalas tiems, kurie nori valgyti ir numesti svorio tuo pačiu metu. Paprasta lieknėjimo sriuba ne tik lengva, bet ir skani – bet kokia dieta taps malonumu.

Salotos "Šepetys" svorio metimui

„Šepečių“ salotos lieknėjimui yra veiksmingas ir skanus būdas atsikratyti perteklinių ingredientų. Paprastas „Brush“ salotų receptas svorio metimui - pastaba norintiems numesti svorio!

Okroshka yra lengva, maistinga, vitaminų kupina sriuba, kuri taip pat padeda numesti svorio. antsvorio. Aš myliu okroshka ir ankstyvą pavasarį Aš visada laikausi okroshka dietos. Iki bikinio sezono numetu 3-4 kg.

Perskaičius šios sriubos pavadinimą, klausimų dėl jos paskirties neturėtų kilti. Šis salierų sriubos receptas padės tiems, kurie lieknėja.

Tinkama mityba- raktas į svorio metimą ir bendrą sveikatą. Svogūnų sriuba svorio netekimui - tobulas pavyzdys skanu ir tuo pačiu sveikas patiekalas, kuris gerina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio.

Jei atidžiai stebite savo svorį ar kovojate su papildomais kilogramais, siūlau jums labai skanią, maistingą ir nekaloringą lęšių sriubą svorio metimui.

Kiekvienas, kuris domisi dietomis, tikriausiai yra girdėjęs apie svorio metimui skirtą kopūstų sriubą, kuriai priskiriamos tiesiog stebuklingos savybės. Aš jums pasakysiu, kaip jį virti.

Aš atidarysiu savo maža paslaptis- paprastas receptas, kaip pasigaminti citrinų vandens svorio metimui. Labai skanus gėrimas, kurį geriu kiekvieną dieną. Geras svorio metimo dietos elementas. Susipažinkite! :)

Ar norite skaniai pavalgyti ir nebijoti papildomų kilogramų, o gal reikia šiek tiek numesti svorio? Tuomet siūlau jums puikų variantą – moliūgų sriubą svorio metimui.

Salierus su kefyru svorio metimui galima naudoti kefyro pasninko dieną. Jei kas nors nori numesti svorio, tada be pasninko dienos karto per keturias dienas nepakanka. Salierai yra jūsų pagalbininkas!

Bet kuri moteris neprieštarautų numesti porą papildomų svarų. Daržovių sriuba Norėdami numesti svorio, jums tai puikiai padės. Tačiau tai ne tik sveika, bet ir labai skanu – įsitikinkite patys!

Lyderis tarp želė svorio metimui! Lieknėdami su šia želė ne tik atsikratysite antsvorio, bet ir pagerinsite savo sveikatą. Taigi, ruoškimės avižinių dribsnių želė svorio metimui!

Tai nuostabiai skani ir sveika sriuba, turinti minimalų kalorijų kiekį ir maksimalų vitaminų kiekį. Na, o jei esate patenkinti savo svoriu, tiesiog pasiruoškite jam bendra nauda kūnas.

Kaip žinote, ananasas yra mažai kaloringas ir skanus vaisius. Dėl didesnis efektas Norint numesti svorio, keletą dienų reikia valgyti šviežią ananasą, „atskiesti“ patiekalais su konservuotais ananasais.

Ši puiki sriuba padės išlaikyti gerą figūrą. Be to, jis puikiai tinka lengviems pietums ar vakarienei karštą vasaros dieną, be to, yra nepaprastai skanus ir sveikas.

Salierų sultys, skirtos svorio netekimui, yra pilnos vitaminų ir mineralų. Ir organizmas virškinimui išleidžia daug daugiau kalorijų, nei yra salieruose. Sultys pašalina toksinus ir pagreitina medžiagų apykaitą.

Ar mesti svorį? Pomidorų sriubos receptas svorio metimui yra jūsų paslaugoms. Iš minimalus kiekis Naudodami paprastus ingredientus galite paruošti šaunią sriubą – ir skanią, ir naudingą lieknėjimui.

Kovoti su antsvorio kartu su burokėliais galima labai paprastai, o svarbiausia – be didelės žalos sveikatai. Šiandien mūsų meniu yra puiki nekaloringa tyrinė sriuba iš daržovių ir vaisių – skanu ir sveika.

Moliūgų sriubą lieknėjimui gaminti išmokau iš savo draugės rudenį, kai savaitę pas ją lankiausi. Ji tik numetė svorį. Ir ką tu galvoji? Buvo efektas!

Yra daugybė kopūstų sriubų, skirtų svorio netekimui, variantų. Paprastai, kai reikia šiek tiek „išsikrauti“, aš ruošiu šią kopūstų sriubą svorio metimui - ir su malonumu ją geriu. Skanu ir sveika.

Šparagai yra nepakeičiamas produktas tiems, kurie stebi savo svorį: juose yra tiek mažai kalorijų, kad galite valgyti beveik bet kokį kiekį! Siūlau jums paprastą šparagų receptą svorio metimui.

Jei pasirinksite dietinis maistas nepakenkiant mūsų sveikatai, tuomet puikiai tiks nekaloringi grikių patiekalai. Šiandien mūsų meniu yra grikių sriuba svorio metimui.

Siūlau jums nuostabų svorio metimo sriubos receptą, kuris puikiai susidoros su alkiu ir tuo pat metu jame nėra didelis skaičius kalorijų, be to, jis yra nepaprastai skanus ir aromatingas.

Jei nesilaikote griežtos dietos, tuomet šis žirnių sriubos receptas svorio metimui puikiai tiks. Jokių kenksmingų ingredientų, tik dietiniai produktai.

Jei tikrai mėgstate grybus, bet stebite savo figūrą, šis receptas kaip tik jums. Paruošime nuostabią grybų sriubą, labai lengvą ir sveiką, kuri nepakenks Jūsų lieknai figūrai.

Ar žinojote, kad galite laikytis dietos ir vis tiek valgyti neįtikėtiną maistą? skanūs patiekalai? Jei ne, tada pomidorų tyrės sriubos receptą svorio metimui būtina perskaityti.

Špinatų sriubos receptas svorio metimui – visiems, kurie laikosi dietos. Nepakeičiamas patiekalas visiems, kurie ne tik nori sveikai maitintis, bet ir mėgsta sveiką maistą bei nori sulieknėti. Tai greitai ir lengvai paruošiama.

Pomidorų sriuba, skirta svorio netekimui, padės atsikratyti papildomų svarų. Be to, ši sriuba yra vitaminų bomba. Galite valgyti ne tik pietums, bet ir vakarienei. Nepamirškite daugiau judėti!

Jei siekiate idealios figūros, pirmiausia turite subalansuoti savo mitybą. Cukinijų sriuba, skirta lieknėjimui, puikiai tiks tiems, kurie nori išlaikyti puikią formą.

Salierų salotos, skirtos svorio netekimui, yra patikrintas metodas kovojant su antsvoriu. Salierai turi daug naudingų medžiagų ir savybes, įskaitant padėti jums atrodyti puikiai ir būti geros formos!

Daržovių tyrės sriubą, skirtą svorio metimui, paruošti labai paprasta. Taip pat bus įdomu vegetarams ar pasninkams. Receptas paprastas ir aiškus. Pagrindinis ingredientas – žiediniai kopūstai – visada yra parduotuvėje.

Šiandien noriu jums pateikti paprastą brokolių sriubos receptą svorio metimui. Kaip žinote, žalios daržovės skatina svorio metimą, todėl atkreipkite dėmesį į receptą.

Šis imbiero ir česnako receptas svorio metimui gali nesiskirti. skonio savybes, bet efektyviai degina riebalus ir saugo imuninę sistemą. Dviguba nauda, ir iškepa labai greitai!

Ši sriuba atgaivins ir pagyvins jūsų kūną, taip pat taps puikiu sąjungininku kovojant su papildomais kilogramais. Tai neįtikėtinai paprasta ir nekaloringa, o agurkų ir žolelių dėka taip pat sveika.

Šiandien visi žino, kad norint numesti svorio reikia valgyti. Bet jūs turite valgyti tinkamą maistą. Noriu jums pasakyti, kaip pasigaminti daržovių sriubą svorio netekimui. Šią sriubą reikia ruošti mažomis porcijomis ir valgyti iškart.

Pomidorų sriubos receptas svorio metimui - dietos mėgėjams ir ne tik. Kvapieji pipirai petražolės, salierai ir ryškūs pomidorai ne tik padės numesti svorio, bet ir pakels nuotaiką.

Tavo dėmesys - klasikinis receptas sorų košė, paplitusi visoje Rusijoje. Sorų košė – puikus patiekalas tiek suaugusiems, tiek vaikams, kurį turėtų mokėti išsivirti kiekvienas.

Atkreipiu jūsų dėmesį į originalų rožinės lašišos salotų receptą – manau, kad jums patiks neįprastas derinys raudona žuvis su obuoliais, svogūnais ir grietine. Tinka tiems, kurie lieknėja!

Jau seniai visi žino apie įvairių šviežių sulčių naudą, ne išimtis ir šviežias salieras. O pagrindinis jo privalumas yra virškinimo gerinimas, todėl idealiai tinka tinka tiems kurie nusprendė numesti svorio.

Štai receptas, kaip pasigaminti labai paprastą subtilaus salierų skonio sriubą. Be salierų, sriuboje yra svogūnų, sviesto, sultinio ir prieskonių. Sriubą galite išvirti per valandą. Ši sriuba tinka ir lieknėjimui.

Geras receptas varškės kremas tortui pravers kiekvienam, kas bent retkarčiais kepa pyragus namuose. Varškės kremas pyragui paruošiamas labai greitai ir paprastai - aš jums pasakysiu, kaip.

Tai vienas mėgstamiausių visų vaikų patiekalų. Ir tuo pačiu tai ne tik skanu, bet ir dietiška bei sveika. O multikookerio pagalba viskas paruošiama lengvai ir greitai.

Bulvės su sūriu lėtoje viryklėje yra puikus garnyras prie mėsos, kuris gali visiškai lengvai tapti savarankišku ir visaverčiu patiekalu. Labai sotu, labai skanu, labai gražu! rekomenduoju :)

4.6

Štai avižinių dribsnių su pienu receptas. Daugelis žmonių nemėgsta avižiniai dribsniai, nes yra klampus, storas ir sunkus. Taip yra todėl, kad jis iš karto verdamas su pienu. Pabandykite gaminti kitaip! ...Toliau

4.4

Grikių košės receptas. Jei grikių košę ruošite pagal tikrai senovinį rusišką receptą, jūsų nuomonė apie nuostabų jos skonį pasikeis amžiams.

Grikiai- tinka ir kaip savarankiškas patiekalas, ir kaip garnyras. Ruoškite grikių košę multivarku – puikius rezultatus garantuoju!