മീറ്റ്ബോൾ ഉള്ള ഫിഷ് സൂപ്പ്. മൈക്രോവേവിൽ ഗ്രിൽ ചെയ്ത അയല

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാലഡുകളും എല്ലാ ദിവസവും അവയുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഉപയോഗപ്രദവും ആവശ്യമുള്ളതും.

എന്നാൽ ഓരോ ദിവസവും രുചികരമായ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തങ്ങളെത്തന്നെ തഴുകാൻ എല്ലാവർക്കും അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ എന്തിനാണ് സ്വയം പച്ചിലകളിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത്!

കാലക്രമേണ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണവും എല്ലാ ദിവസവും ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രധാനമായി മാറുക.

നിയന്ത്രണങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ, ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കാറുണ്ട്, ബ്രാൻഡഡ് ആക്‌സസറികളെക്കുറിച്ചോ അതുല്യമായ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളെക്കുറിച്ചോ ഞങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ട അതേ ആവേശത്തോടെ രുചികരമായ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകളുള്ള എല്ലാത്തരം പൊതു പേജുകളിലൂടെയും ഞങ്ങൾ നോക്കുന്നു.

ലൈഫ് റിയാക്ടർ നിങ്ങൾക്കായി കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത് പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്ന ചിത്രങ്ങൾ മാത്രമല്ല, കാര്യമായ സമയനഷ്ടമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ.

എല്ലാ ദിവസവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ: അവിശ്വസനീയമാംവിധം ടെൻഡർ സൂപ്പുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും ദ്രാവക ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഊഷ്മളമായ ഊഷ്മളതയും ഊർജ്ജം നിറയും.

കൂടാതെ, ഈ രൂപത്തിൽ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. സ്വയം നിഷേധിക്കരുത് രുചികരമായ ഉച്ചഭക്ഷണംസപ്ലിമേഷൻ കാലഘട്ടത്തിൽ പോലും.

സൂപ്പ് "ചീസ് പറുദീസ"

1. സംസ്കരിച്ച ചീസ് - 2 പീസുകൾ.
2. കാരറ്റ് - 1 പിസി.
3. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 3-4 പീസുകൾ.
4. പച്ചപ്പ്
5. ഉള്ളി - 1 തല
6. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ
7. ഒലിവ് ഓയിൽ

വെള്ളം മുൻകൂട്ടി ചൂടാക്കി ഫ്രൈ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക: കാരറ്റ്, ഉള്ളി മുളകും സാധാരണ രീതിയിൽഎണ്ണയിൽ വറുക്കുക.

പകുതി കഴിയുമ്പോൾ, നന്നായി അരിഞ്ഞ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മസാലകൾ, 50 ഗ്രാം വെള്ളം എന്നിവ ചട്ടിയിൽ ചേർക്കുക. അവസാനം, അരിഞ്ഞ ചീസും സസ്യങ്ങളും ചേർക്കുക.

സ്ഥിരത തുല്യമാകുന്നതുവരെ നന്നായി ഇളക്കുക, നന്നായി ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഈഎല്ലാ ദിവസവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പ് ആഴ്ചകൾ, കുട്ടികൾ അവനെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു.

സൂപ്പ് "തക്കാളി കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന"

1. തക്കാളി - 6 പീസുകൾ.
2. കാരറ്റ് - പകുതി മുഴുവനും
3. പച്ചപ്പ്
4. സെലറി റൂട്ട് - 1 പിസി.
5. ഉള്ളി - 1 തല
6. എണ്ണ
7. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ

തക്കാളി ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ്

അവ വളരെ ലളിതമാണ്, കൂടാതെ ഒരു നല്ല ആഴ്ച രാത്രി ഭക്ഷണവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. വിശദാംശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക, നോമ്പുകാല നിയന്ത്രണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ദിവസം പോലും നിങ്ങൾക്ക് കഷ്ടപ്പെടേണ്ടിവരില്ല.

സാലഡ് "സണ്ണി"

1. പൈനാപ്പിൾ (പുതിയത്) - 5 കഷണങ്ങൾ
2. ചൈനീസ് കാബേജ് - ചെറിയ തല
3. ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച തൈര് - 4 ടീസ്പൂൺ. എൽ.
4. ധാന്യം (ടിന്നിലടച്ചത്) - അര പാത്രം
5. വെളുത്തുള്ളി - 1 അല്ലി
6. നാരങ്ങ നീര്
7. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ

തയ്യാറാക്കിയ കാബേജും പൈനാപ്പിളും മുളകും. ജ്യൂസ് ഊറ്റി ഇവിടെ ധാന്യം ചേർക്കുക.

ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ, വെളുത്തുള്ളി ചതച്ചതും ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച തൈരും ഇളക്കുക. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ജ്യൂസും ചേർക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ എല്ലാ പാചകക്കുറിപ്പുകളും നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുംഓരോന്നിനും കഴിക്കുന്നത്, കാരണം ഇത് രുചികരവും കുറച്ച് സമയമെടുക്കുന്നതുമാണ്.

ജീവിതത്തിൻ്റെ ആധുനിക താളത്തിൽ പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തത്.

വറുത്ത ചീസ് സാലഡ്

1. അഡിഗെ ചീസ് - 200 ഗ്രാം.
2. സാലഡ് (ഇല) - 150 ഗ്രാം.
3. തക്കാളി (ചെറുത്) - 150 ഗ്രാം.
4. ഡിജോൺ കടുക് - 1 ടീസ്പൂൺ.
5. ചെമ്മീൻ (തൊലികളഞ്ഞത്) - 150 ഗ്രാം.
6. ഒലിവ് ഓയിൽ
7. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ
8. നാരങ്ങ

ചീസ് ഇവിടെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആദ്യം അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുക.

ഇത് ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി ഇരുവശത്തും ചെറുതായി വറുത്തെടുക്കുക. സാലഡ് ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, ശല്യപ്പെടുത്തരുത്, നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ എല്ലാം കീറുക.

മുകളിൽ പാളിക്ക് ശേഷം പാളി വയ്ക്കുക: സീഫുഡ്, തക്കാളി, അഡിഗെ ചീസ്. ഡ്രസ്സിംഗ്: എണ്ണ, ഉപ്പ്, കടുക്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം.

സാലഡ് "സ്ലിം"

1. ആപ്പിൾ - 2 പീസുകൾ.
2. വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയ പുളി - 4 ടീസ്പൂൺ. എൽ.
3. ഓറഞ്ച് - 1 പിസി.
4. കറുവപ്പട്ട
5. കാരറ്റ് - 1 പിസി.
6. പരിപ്പ്, ഉണക്കമുന്തിരി (ഓപ്ഷണൽ)

കാരറ്റും ആപ്പിളും ഒരു നാടൻ ഗ്രേറ്ററിൽ അരച്ച് ഓറഞ്ച് ചെറിയ സമചതുരകളാക്കി മുറിക്കുക.

കറുവപ്പട്ട, തേൻ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ സൗന്ദര്യമെല്ലാം സീസൺ ചെയ്യുക. സ്റ്റാർട്ടറിൽ ഒഴിക്കുക.

ബീറ്റ്റൂട്ട് സാലഡ്

1. അരി - 150 ഗ്രാം.
2. എന്വേഷിക്കുന്ന - 300-400 ഗ്രാം.
3. ഗ്രീക്ക് തൈര് - 3-5 ടീസ്പൂൺ. എൽ.
4. പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ - 1 പിസി.
5. എണ്ണ (ചണ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ്)
6. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ

ചെറുതായി ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ അരി തിളപ്പിക്കുക, അത് ഏകദേശം 200 ഗ്രാം ലഭിക്കും. എണ്ണയിൽ സീസൺ.

ബീറ്റ്റൂട്ട് അതേപോലെ ചെയ്യുക, താമ്രജാലം, തൈര് ചേർക്കുക.

ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകൾ ബ്ലാഞ്ച് ചെയ്യുക, എന്നാൽ നിറം മങ്ങുന്നത് തടയാൻ ഉടൻ തന്നെ തണുപ്പിക്കുക. എന്വേഷിക്കുന്ന താഴത്തെ പാളി സ്ഥാപിക്കുക, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മുകളിൽ അരി tamping.

ആപ്പിൾ സാലഡ്

1. ചീഞ്ഞ ആപ്പിൾ - 1-2 പീസുകൾ.
2. മധുരമുള്ള കുരുമുളക് - 2 ഇടത്തരം പീസുകൾ.
3. പുളിച്ച മാവ് - 4 ടീസ്പൂൺ. എൽ. (സ്ലൈഡ് ഇല്ലാതെ)
4. കാരറ്റ് - 2 പീസുകൾ.
5. ഡിൽ

സമചതുര മുറിച്ച് എല്ലാ അധിക നിന്ന് ആപ്പിൾ പീൽ. കാരറ്റ് താമ്രജാലം, കുരുമുളക്, ചതകുപ്പ മുളകും. എല്ലാറ്റിനും മുകളിൽ തൈര് ഒഴിക്കുക.

നുറുങ്ങ്: കുറഞ്ഞ ജിഐ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക ( ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക), ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലം മികച്ചതായിരിക്കും. ആപ്പിൾ, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാബേജ് എന്നിവ അനുയോജ്യമാണ്.

ലെൻ്റൻ വിഭവങ്ങൾ: ഇരട്ട വേഗതയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക

അവ ശരിക്കും രുചികരമാകില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? നിനക്ക് തെറ്റുപറ്റി!

അധിക കൊഴുപ്പ് ഒരു തുള്ളി ഇല്ലാതെ തയ്യാറാക്കിയ "ശുദ്ധമായ" ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് ഇവ.

സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കുരുമുളക് "പച്ചക്കറി"

1. കാരറ്റ് - 1 പിസി.
2. ചുവന്ന കാബേജ് - 150 ഗ്രാം.
3. തക്കാളി - 1 പിസി.
4. കുരുമുളക് - 4 പീസുകൾ.
5. വെളുത്തുള്ളി - 2-4 അല്ലി
6. ചതകുപ്പ, ബേസിൽ, സെലറി - ഏതാനും വള്ളി
7. വെളുത്ത കാബേജ് - 200 ഗ്രാം.
8. താളിക്കുക - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്

കഴുകുക, കുരുമുളക് തൊലി കളയുക, പകുതിയായി മുറിക്കുക. രണ്ട് തരം കാബേജ്, കാരറ്റ്, വെളുത്തുള്ളി ഒരു ഗ്രാമ്പൂ, ഉപ്പ്, ചില്ലകൾ എന്നിവ മുളകും, എന്നിട്ട് മിശ്രിതം കൊണ്ട് കുരുമുളക് സ്റ്റഫ് ചെയ്യുക.

സോസ് വേണ്ടി, തക്കാളി പൊടിക്കുക, വെളുത്തുള്ളി ബാക്കി, ഉപ്പ്, എണ്ണ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ. എല്ലാം നന്നായി ഇളക്കുക.

തയ്യാറാക്കിയ കുരുമുളക് വയ്ക്കുക, സോസ് ഒഴിക്കുക.

ചുണ്ണാമ്പും ചുട്ടുപഴുത്ത കാരറ്റ്

1. കാരറ്റ് (ചെറുപ്പം) - 550 ഗ്രാം.
2. നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന് - 2 പീസുകളിൽ നിന്ന്.
3. വെളുത്തുള്ളി - 7 അല്ലി
4. എണ്ണ
5. കടലുപ്പ്
6. കുരുമുളക്
7. മുളക് പോടീ

വെളുത്തുള്ളി, എണ്ണ, താളിക്കുക എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അസംസ്കൃത കാരറ്റ് മിക്സ് ചെയ്യുക. കണ്ടെയ്നർ കടലാസ് കൊണ്ട് നിരത്തി പച്ചക്കറികൾ നിരത്തുക.

200 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ചുടേണം. അതിനുശേഷം നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം.

സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കൂൺ

1. തവിട്ട് അരി - 3 ടീസ്പൂൺ. എൽ.
2. Champignons - 14 പീസുകൾ.
3. മധുരമുള്ള കുരുമുളക് - 1 ചെറുത്
4. ഉള്ളി - പകുതി തല
5. സൂര്യകാന്തി എണ്ണ
6. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ

ഓരോ കൂണിൽ നിന്നും തണ്ട് നീക്കം ചെയ്യുക, ഇരുവശത്തും എണ്ണയിൽ വറുത്ത ചട്ടിയിൽ വറുക്കുക.

കിട്ടുന്നത് മുക്കുക പേപ്പർ ടവൽ. അധിക വെള്ളംകളയണം. മഷ്റൂം കാലുകൾ, ഉള്ളി, കുരുമുളക്, ഫ്രൈ മുളകും.

അരി പാകം ചെയ്ത് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക, ഇളക്കി ചാമ്പിനോൺ സ്റ്റഫ് ചെയ്യുക.

1. ഉള്ളി - 1 പിസി.
2. കൂൺ - 150 ഗ്രാം.
3. ചെറുപയർ (ഉണങ്ങിയത്) - ഒരു കപ്പിനേക്കാൾ അല്പം കൂടുതൽ
4. പച്ചപ്പ്
5. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ വൈകുന്നേരം കുതിർത്ത് രാവിലെ തിളപ്പിക്കുക. ഉള്ളി, കൂൺ എന്നിവ തൊലി കളഞ്ഞ് സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വറുത്തെടുക്കുക.

അരിഞ്ഞ ചീര, ചെറുപയർ എന്നിവ ചേർക്കുക.

സിട്രസ്-ബദാം സാലഡ് "റോസ്റ്റോക്ക്"

1. മുന്തിരിപ്പഴം - പകുതി വലുത്
2. ഓറഞ്ച് - ഒരു പഴം
3. വീറ്റ് ഗ്രാസ് ജ്യൂസ് - അര ഗ്ലാസ്
4. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് - അര ഗ്ലാസ്
5. ബദാം - ഒരു പിടി ഇതളുകൾ

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഓറഞ്ച് എന്നിവ പൊടിക്കുക. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഗോതമ്പ് മുളപ്പിച്ച് വയ്ക്കുക. എല്ലാം ഇളക്കുക, ബദാം തളിക്കേണം.

നുറുങ്ങ്: ചെറുപയർ എപ്പോഴും പല വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക. ഇതിന് നല്ല രുചിയുണ്ടാകും.

മധുരപലഹാരങ്ങൾ: അരയിൽ അധിക സെൻ്റീമീറ്ററുകളില്ലാതെ ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ

രുചികരമായ ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്! മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ചെറിയ ആസക്തിയിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല; പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക “ഡ്രാഗൺ” നിയന്ത്രണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക, പ്രകൃതിദത്ത വിഭവങ്ങൾക്ക് മാത്രമായി മുൻഗണന നൽകുക എന്നതാണ്.

ഐസ്ക്രീം "കുറഞ്ഞ കലോറി"

1. കോട്ടേജ് ചീസ് (1%) - 70 ഗ്രാം.
2. പുതിയ വാഴപ്പഴം - 150 ഗ്രാം.
3. ഉണക്കമുന്തിരി - 15 ഗ്രാം.
4. കെഫീർ (1%) - 140 ഗ്രാം.
5. സരസഫലങ്ങൾ
6. ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്
7. സരസഫലങ്ങൾ
8. കൊക്കോ

ഒരേ സ്ഥിരത വരെ ഒരു മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാം അടിക്കുക, അച്ചുകളിൽ വയ്ക്കുക, പൂർണ്ണമായും ഫ്രീസുചെയ്യുന്നത് വരെ (ഏകദേശം 4 മണിക്കൂർ) ഫ്രീസറിൽ വയ്ക്കുക.

ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഇത് ഉപേക്ഷിക്കരുത്, ഫലം മരവിപ്പിക്കുകയും നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾരുചിയും.

ഡയറ്റ് ചോക്ലേറ്റ് ചീസ് കേക്ക്

1. പാൽ 1% - 100 ഗ്രാം.
2. ജെലാറ്റിൻ അല്ലെങ്കിൽ അഗർ-അഗർ - 15 ഗ്രാം.
3. കോട്ടേജ് ചീസ് (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ) - 350-400 ഗ്രാം.
4. കൊക്കോ - 50 ഗ്രാം.
5. തേൻ - 20 ഗ്രാം.

ജെലാറ്റിൻ നാൽപ്പത് മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, തുടർന്ന് ശേഷിക്കുന്ന ദ്രാവകം ഊറ്റി കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ വിടുക.

ബാക്കിയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും ഇവിടെ ചേർക്കുക, ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക, അച്ചിൽ ഇട്ടു റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ഇടുക.

കഠിനമായ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം!

ഏത്തപ്പഴം വറുത്തത്

1. പാൽ - 50 ഗ്രാം.
2. വാഴപ്പഴം - 3 പീസുകൾ.
3. ഓട്സ് - 100 ഗ്രാം.
4. ഉപ്പ് - ഒരു നുള്ള്
5. എണ്ണ - ഏതാനും തുള്ളി

ഫലത്തിൽ മാവ് ഇല്ലാതെയാണ് ബനാന പാൻകേക്കുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നത്

പാൽ, വാഴപ്പഴം, മാവ് എന്നിവ യോജിപ്പിച്ച് മിനുസമാർന്നതുവരെ എല്ലാം നന്നായി അടിക്കുക. കുറച്ച് ഉപ്പ് ചേർക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "പുളിച്ച ക്രീം" സ്ഥിരത ലഭിക്കും. ഒരു ഡ്രോപ്പ് എണ്ണയിൽ ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ സാധാരണ രീതിയിൽ പാൻകേക്കുകൾ വറുക്കുക.

മിഠായികൾ "റാഫെല്ലോ"

1. കോട്ടേജ് ചീസ് (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ) - 200-250 ഗ്രാം.
2. ബദാം - 15-20 പീസുകൾ.
3. തേൻ - 3 ടീസ്പൂൺ. എൽ.
4. തേങ്ങാ അടരുകൾ

തേനും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസും മിക്സ് ചെയ്യുക. ഉരുളകളാക്കി ഓരോന്നിനും ഉള്ളിൽ ഒരു നട്ട് വയ്ക്കുക.

ഇതിനുശേഷം, മിഠായികൾ ഉരുട്ടുക തേങ്ങാ അടരുകൾ. ഏകദേശം 2 മണിക്കൂർ തണുപ്പിക്കട്ടെ.

മിഠായികൾ "അവിശ്വസനീയമായ പ്ളം"

1. ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് - 180 ഗ്രാം.
2. പ്ളം (കഠിനമായവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക) - 10 പീസുകൾ.
3. വാൽനട്ട് - 70 ഗ്രാം.
4. നാരങ്ങ - പകുതി
5. ഉണക്കമുന്തിരി - 50 ഗ്രാം.

ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഈ ചേരുവകളിൽ നിന്ന് പിന്തിരിയരുത്. ഈ മാധുര്യം വളരെ തൃപ്തികരമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടിൽ കൂടുതൽ മിഠായികൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.

അവ വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം പൂർണ്ണമായും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്.

പ്ളം കഴുകുക. ഓരോന്നും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തുറന്ന് പരന്ന പ്രതലത്തിൽ വയ്ക്കുക. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരൻ, ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. പ്ളം മിശ്രിതം കൊണ്ട് നിറച്ചിരിക്കുന്നു.

കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് ഉരുകുക, അതിൽ ഓരോ പ്രൂണും മുക്കി കുറച്ച് മണിക്കൂർ തണുത്ത സ്ഥലത്ത് വയ്ക്കുക.

നുറുങ്ങ്: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ മധുരപലഹാരം ഉണ്ടോ? ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കേക്കുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, നിങ്ങളുടെ രൂപം നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും!

നിമിത്തം മെലിഞ്ഞ രൂപംതീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകാൻ സാധ്യതയില്ല. നല്ല ഭക്ഷണക്രമം കർശനവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായിരിക്കണമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും ഉത്സാഹത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർ നേരിടുന്ന പ്രധാന വിപത്താണ് പോഷകാഹാരത്തിലെ അതൃപ്തി. ഒരു അഭാവം രുചി സംവേദനങ്ങൾതാമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങളെ ഒരു രുചികരമായ കേക്ക് സ്വയമേവ എത്തിച്ചേരുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. രുചികരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക - അതിനാണ് നമ്മൾ പരിശ്രമിക്കേണ്ടത്.

പാശ്ചാത്യ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ അവകാശപ്പെടുന്നത്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ തൃപ്തരായ ആളുകൾ പൊതുവെ ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും എന്നാൽ രുചിയില്ലാത്തതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നവരേക്കാൾ കുറവാണെന്നാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സാധാരണയായി ഒരു പ്രത്യേക കൂട്ടം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്നും അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഏത് നിയന്ത്രണവും പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും തകർച്ചയുടെ ഭീഷണിക്കും കാരണമാകുന്നു. എങ്ങനെ രുചികരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം എന്ന് നോക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമല്ല, വിഭവങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കാണുമ്പോൾ തന്നെ ധാരാളം ഉമിനീർ ഉണ്ടാകുന്നു. പോഷകാഹാര സംവിധാനം നന്നായി സന്തുലിതമാണ്, ഒട്ടും ഭാരമുള്ളതല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ശരീരം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കില്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

എല്ലാ ആഴ്ചയും 7 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 5 അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

തിങ്കളാഴ്ച ബുധനാഴ്ച

ആഴ്ചയിലെ ദിവസങ്ങൾ	ദിവസത്തിൻ്റെ പേര്	വിഭവങ്ങൾ/ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ	സെർവിംഗ് വോളിയം (ഗ്രാം)
തിങ്കളാഴ്ച	മത്സ്യം	വേനൽക്കാല സാലഡ്.	300
		സൂപ്പ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്.	250 വീതം
		പഴങ്ങൾ (തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ).	200
		താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ അരകപ്പ്, വേവിച്ച തവിട്ട് അരികടൽ മത്സ്യവും.	150 വീതം
			40
ചൊവ്വാഴ്ച	മാംസം	സാലഡ് "ആർദ്രത".	300
		കോട്ടേജ് ചീസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സൂപ്പും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഡെസേർട്ടും.	250 വീതം
		ഫ്രഞ്ച് ചിക്കൻ, പച്ചക്കറി പായസം, പഴങ്ങൾ (തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ).	200 വീതം
		ഏതെങ്കിലും ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കഞ്ഞി (സെമോളിന ഒഴികെ).	150
ബുധനാഴ്ച	മുട്ട-പാൽ	ദിവ്യ സാലഡ്.	300
		ചുട്ടുപഴുത്ത ചീസ്കേക്കുകൾ, പുളിച്ച വെണ്ണയുടെ ഒരു ഭാഗം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്.	250 വീതം
		താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ്, പഴങ്ങൾ (ഓപ്ഷണൽ).	200 വീതം
		പുഴുങ്ങിയ മുട്ട.	100

വ്യാഴം - ഞായർ

ആഴ്ചയിലെ ദിവസങ്ങൾ	ദിവസത്തിൻ്റെ പേര്	വിഭവങ്ങൾ/ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ	സെർവിംഗ് വോളിയം (ഗ്രാം)
വ്യാഴാഴ്ച	മത്സ്യം	പച്ചക്കറി കാസറോൾ.	300
		സൂപ്പ്.	250 വീതം
		പടിപ്പുരക്കതകിലെ ഏതെങ്കിലും ധാന്യ (സെമോളിന ഒഴികെ), കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്, കൂൺ ജൂലിയൻ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള കഞ്ഞി.	200
		വേവിച്ച കടൽ മത്സ്യം.	150
		കുറച്ച് ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളും ഒരു വാഴപ്പഴവും.	100 വീതം
		മുഴുവൻ ധാന്യ ബ്രെഡിൻ്റെ ഒരു കഷ്ണം.	40
വെള്ളിയാഴ്ച	പഴം	കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്.	250
		ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്	200
		ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ (ഉണക്കമുന്തിരി, ഈന്തപ്പഴം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്), ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്.	100 വീതം
ശനിയാഴ്ച	കോഴി	ഫേൺ ഫ്ലവർ സാലഡ്.	300
		സൂപ്പ്.	250
		പീച്ച് ജ്യൂസും മുഴുവൻ ധാന്യ പാസ്തയും.	200 വീതം
		ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു കഞ്ഞി.	150
		വേവിച്ച ചിക്കൻ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് ഡെസേർട്ട്, വാഴപ്പഴം.	100 വീതം
		ഒരു പുഴുങ്ങിയ മുട്ടയും കുറച്ച് ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളും.	50 വീതം
		മുഴുവൻ ധാന്യ ബ്രെഡിൻ്റെ ഒരു കഷ്ണം.	40
ഞായറാഴ്ച	മറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ ലിസ്‌റ്റ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന എന്തും, എന്നാൽ മിതമായി.

പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേടാൻ കഴിയും ഉയർന്ന ഫലങ്ങൾ. അതിനാൽ, വളരെ രുചികരവും വിശപ്പുള്ളതും എന്നാൽ അതേ സമയം ആരോഗ്യകരവുമായ എന്തെങ്കിലും പാചകം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്, ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും. അത്തരം വിഭവങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ താൽപ്പര്യം നിലനിർത്തുകയും ആവർത്തന ഭീഷണി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭാഗ്യവശാൽ, എങ്ങനെ രുചികരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവിധ നുറുങ്ങുകളും ശുപാർശകളും ഇൻ്റർനെറ്റിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പാചകം ചെയ്യാത്ത ഒരാൾക്ക് പോലും പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഫോട്ടോകളുള്ള നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. പൊതുവേ, തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർക്ക് ഇത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, ആഴ്ചയിലെ എല്ലാ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വിഭവങ്ങളുടെ കുറച്ച് ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ. അവ തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, എല്ലാ ചേരുവകളും ലഭ്യമാണ്. അതിനാൽ, രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതത്തിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് രസകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം.

ഫ്രഞ്ച് ഭാഷയിൽ ചിക്കൻ മാംസം

100 ഗ്രാമിൽ 105 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നിനക്കെന്താണ് ആവശ്യം:

വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ, ആദ്യം ഫില്ലറ്റ് നേർത്ത കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. എന്നിട്ട് അവയെ ചെറുതായി അടിക്കുക, കഴുകി ആഴത്തിലുള്ള പ്ലേറ്റിലോ പാത്രത്തിലോ വയ്ക്കുക.

മുട്ട അടിച്ച് ചിക്കനിൽ ഒഴിക്കുക. അല്പം കുരുമുളക്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. തക്കാളി സർക്കിളുകളിലേക്കും ഉള്ളി വളയങ്ങളിലേക്കും മുറിക്കുക. ഒരു grater വലിയ ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് ഹാർഡ് ചീസ് താമ്രജാലം.

ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ (ചെറുതായി) ഗ്രീസ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് കടലാസ് കൊണ്ട് നിരത്തുക. അതിൽ മുട്ട നനച്ച ചിക്കൻ കഷ്ണങ്ങൾ, മുകളിൽ ഉള്ളി വളകൾ, അവയിൽ തക്കാളി സർക്കിളുകൾ എന്നിവ വയ്ക്കുക. രണ്ടാമത്തേത് തൈര് പുരട്ടി മുകളിൽ വറ്റല് ചീസ് വിതറുക.

ചീസ് സ്വർണ്ണ തവിട്ട് നിറമാകുന്നത് വരെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം.

പടിപ്പുരക്കതകിലെ ജൂലിയൻ

100 ഗ്രാമിൽ 33 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നിനക്കെന്താണ് ആവശ്യം:

കഴുകിയ പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ ഡിസ്കുകൾ മുറിക്കുക. അവയിൽ ഓരോന്നിൻ്റെയും കനം കുറഞ്ഞത് 3-4 സെൻ്റീമീറ്ററായിരിക്കണം. ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് അവയുടെ മധ്യഭാഗം പുറത്തെടുക്കുക, അങ്ങനെ അടിഭാഗം അവശേഷിക്കുന്നു. അതിനുശേഷം ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അവ മുൻകൂട്ടി എണ്ണ പുരട്ടിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ സ്ഥാപിക്കാം. 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 180 ° C വരെ ചൂടാക്കിയ ഒരു ഓവനിൽ ചുടേണം.

നമുക്ക് പൂരിപ്പിക്കൽ തയ്യാറാക്കാം. ഒരു ഫ്രൈയിംഗ് പാനിൽ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ ഒഴിച്ച് ചൂടാക്കുക. നന്നായി അരിഞ്ഞ ഉള്ളി സുതാര്യമാകുന്നതുവരെ വഴറ്റുക. അവയിൽ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക കൂൺ ചേർക്കുക. ദ്രാവകം പുറത്തുവരുന്നതുവരെ 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. തൈരിൽ ഒഴിക്കുക, അല്പം തിളപ്പിക്കുക, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. അര ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ അരകപ്പ് അലിയിക്കുക. ഇത് ഫില്ലിംഗിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, എല്ലാം ഒരുമിച്ച് തിളപ്പിക്കുക, ജൂലിയൻ കട്ടിയാകുന്നതുവരെ പതിവായി ഇളക്കുക.

അടുപ്പത്തുവെച്ചു പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ "കൊക്കോട്ട് പാത്രങ്ങൾ" നീക്കം ചെയ്യുക, ഓരോന്നും തയ്യാറാക്കിയ ജൂലിയൻ നിറയ്ക്കുക, അരിഞ്ഞ ചീരകളും വറ്റല് ചീസും തളിക്കേണം. ചീസ് ഉരുകാൻ മറ്റൊരു 15 മിനിറ്റ് അടുപ്പിലേക്ക് മടങ്ങുക.

മെലിഞ്ഞ രൂപത്തിനുള്ള സാലഡുകൾ

പേര്	ചേരുവകൾ
"ദിവ്യ"	വേവിച്ച കണവ, ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട, വെള്ളരിക്കാ, വേവിച്ച അരി, ഉള്ളി, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച വെണ്ണ.
"വേനൽക്കാലം"	തക്കാളി, വെള്ളരിക്കാ, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്, ചീര (ഏതെങ്കിലും), കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ.
"ആനന്ദം"	ചിക്കൻ മാംസം, മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, ആപ്പിൾ (മധുരമില്ലാത്ത മുറികൾ), പൈനാപ്പിൾ.
"ആർദ്രത"	ചിക്കൻ മാംസം, വേവിച്ച മുട്ട, വെള്ളരിക്കാ, വാൽനട്ട് കേർണലുകൾ, പ്ളം (നിരവധി കഷണങ്ങൾ), കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്.
"പഴം"	ആപ്പിൾ, പിയർ, കിവി, പൈനാപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്.
"ഫേൺ പുഷ്പം"	ചിക്കൻ മാംസം, ഹാം, അച്ചാറിട്ട ഉള്ളി വെള്ളരി, തക്കാളി, ചീര (ഏതെങ്കിലും), കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ.
"എഡൽവീസ്"	ചിക്കൻ മാംസം, ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട, ഹാർഡ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ്, തക്കാളി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ.

പച്ചക്കറി കാസറോൾ

100 ഗ്രാമിൽ ഏകദേശം 64 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നിനക്കെന്താണ് ആവശ്യം:

സോസിനായി:

• ഒരു ജോടി മുട്ടകൾ;
• 100 മില്ലി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ;
• നിലത്തു കുരുമുളക്, ഉപ്പ് - ഓപ്ഷണൽ.

പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ തൊലി മുറിച്ച് വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക. അവയെ നേർത്ത പകുതി വളയങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. തക്കാളി, കാരറ്റ്, ഉള്ളി എന്നിവയിലും ഇത് ചെയ്യുക. വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഒരു ബേക്കിംഗ് വിഭവം ഗ്രീസ് ചെയ്ത് അതിൽ ക്യാരറ്റ്, ഉള്ളി, പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ തക്കാളി എന്നിവ പാളികളായി വയ്ക്കുക. ചെറുതായി കുരുമുളക്, ഉപ്പ് മുകളിൽ മുഴുവൻ കാര്യം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ അടുപ്പത്തുവെച്ചു, 200 ° C വരെ ചൂടാക്കി, 15 മിനിറ്റ് ചുടേണം.

സമയം കഴിയുമ്പോൾ, പൂപ്പൽ പുറത്തെടുക്കുക, ചതകുപ്പ കൊണ്ട് പച്ചക്കറികൾ തളിക്കേണം, പ്രീ-തയ്യാറാക്കിയ സോസിൽ ഒഴിക്കുക (പാൽ കൊണ്ട് മുട്ടകൾ അടിക്കുക, അല്പം ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക). മുകളിൽ വറ്റല് ചീസ് വിതറുക. പാൻ അടുപ്പിലേക്ക് തിരിച്ച് വേവിക്കുക (5-7 മിനിറ്റ്).

"ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് രുചികരമാണ്" ഷോപ്പ് ചെയ്യുക

ലൂസ് വെയ്റ്റ് ടേസ്റ്റി സ്റ്റോറിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വിപുലമായ ശ്രേണിയും റെഡിമെയ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്, അവ നോക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളുടെ വായിൽ വെള്ളം നിറയും. മിഠായിയുടെ ആനന്ദം അവഗണിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. കേക്കുകളും പേസ്ട്രികളും ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേക ബേക്കിംഗ് മിക്സുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്നവർക്ക് ആവശ്യമായതെല്ലാം ഇവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാം. ഇത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ് - ആവശ്യമായ പലചരക്ക് കിറ്റ് ശേഖരിക്കുന്ന കടകൾക്ക് ചുറ്റും ഓടേണ്ടതില്ല. ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് സ്റ്റോറിൻ്റെ ശേഖരം അനുയോജ്യമാണ്.

സെൻ്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗിലെ വിലാസങ്ങൾ:

• വർഷാവ്സ്കയ സ്ട്രീറ്റ്, വീട് 94. മെട്രോ സ്റ്റേഷൻ - മോസ്കോവ്സ്കയ (1st ലോബി, Aviatsionnaya സ്ട്രീറ്റിലേക്ക് പുറത്തുകടക്കുക). എല്ലാ ദിവസവും 10:00 മുതൽ 21:00 വരെ സ്റ്റോർ തുറന്നിരിക്കും.
• Dybenko സ്ട്രീറ്റ്, കെട്ടിടം 22, കെട്ടിടം 1. മെട്രോ സ്റ്റേഷൻ - Dybenko സ്ട്രീറ്റ്. സ്റ്റോർ ദിവസവും 10:00 മുതൽ 21:00 വരെ തുറന്നിരിക്കും.
• Bukharestskaya സ്ട്രീറ്റ്, കെട്ടിടം 78. മെട്രോ സ്റ്റേഷൻ - ഇൻ്റർനാഷണൽ. സ്റ്റോർ ആഴ്ചയിൽ ഏഴു ദിവസവും 10:00 മുതൽ 21:00 വരെ ഉപഭോക്താക്കളെ സ്വീകരിക്കുന്നു.

നമുക്ക് സംഗ്രഹിക്കാം

ഒരു സംശയവുമില്ലാതെ, വിശപ്പിൻ്റെ ശക്തമായ വികാരത്തോടൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമം അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾ മിക്കവാറും ഒന്നും കഴിക്കുമ്പോൾ, ഭാരം, തീർച്ചയായും, വേഗത്തിൽ കുറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിനുശേഷം, അത്തരം പരിശ്രമങ്ങളിലൂടെയും ത്യാഗങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട എല്ലാ കിലോഗ്രാമും അവരുടെ സ്ഥലത്തേക്ക് മടങ്ങും. കൂടാതെ, അത്തരം പരീക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തെ ഗണ്യമായി ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.

ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ നിഷേധിക്കാതെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. വളരെ ആകർഷകമായ കുറഞ്ഞ കലോറി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരിൽ യഥാർത്ഥ ഉല്ലാസത്തിന് കാരണമാകും. ഒരേ സമയം പലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിശയകരം!

നിങ്ങൾക്ക് പാചകം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹമോ സമയമോ ഇല്ലെങ്കിൽ, ലൊസ് വെയ്റ്റ് ടേസ്റ്റി സ്റ്റോറിൽ നിർത്തി അവിടെ ആരോഗ്യകരവും വിശപ്പുള്ളതുമായ റെഡിമെയ്ഡ് ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഈ വിഭവത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം, കിടാവിൻ്റെ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കുറഞ്ഞ കലോറി ടർക്കി മാംസം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ചേരുവകൾ:

• പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ (ചെറുപ്പം) - 0.5 കിലോ;
• മെലിഞ്ഞ മാംസം - 0.25 കിലോ;
• തക്കാളി - 0.2 കിലോ;
• കുരുമുളക് (മധുരം) - 0.1 കിലോ;
• കാരറ്റ്, ഉള്ളി - 75 ഗ്രാം വീതം;
• വെളുത്തുള്ളി - 1 പല്ല്;
• ചതകുപ്പ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ.

പാചക രീതി:

1. പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ പകുതി നീളത്തിൽ മുറിച്ച്, മധ്യഭാഗവും വിത്തുകളും നീക്കം ചെയ്യുക.
2. മാംസം അരക്കൽ വഴി മാംസം, പച്ചക്കറികൾ പൊടിക്കുക, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഇളക്കുക.
3. പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ "ബോട്ടുകൾ" സ്റ്റഫ് ചെയ്യുക, ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ വയ്ക്കുക നോൺ-സ്റ്റിക്ക് കോട്ടിംഗ്.
4. 20 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു വിഭവം ചുടേണം, താപനില - 200˚C.

• സമയം: 40 മിനിറ്റ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കുറഞ്ഞ കലോറി പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കണം, സാധ്യമെങ്കിൽ, അത് ചേർക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ സൂപ്പിലേക്ക് കാരറ്റ് ചേർക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ നേരം പാചകം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ചേരുവകൾ:

• വെള്ളം - 1 ലിറ്റർ;
• കോളിഫ്ലവർ- 0.7 കിലോ;
• ഉള്ളി, കുരുമുളക് - 1 പിസി;
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, പച്ച ഉള്ളി.

പാചക രീതി:

1. കാബേജ് പൂങ്കുലകളായി വേർപെടുത്തുക, വെള്ളം കൊണ്ട് മൂടുക. തൊലികളഞ്ഞത്, അരിഞ്ഞ ഉള്ളി, മുളക് (വിത്തുകളില്ലാതെ) ചേർക്കുക.
2. ഒരു തിളപ്പിക്കുക, മുളക് നീക്കം, കാബേജ് തയ്യാറാകുന്നതുവരെ സൂപ്പ് വേവിക്കുക.
3. ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് പ്യൂരി, അല്പം ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക, ഇളക്കുക.
4. ഓരോ സേവനത്തിലും നന്നായി അരിഞ്ഞ പച്ച ഉള്ളി ചേർക്കുക.

• സമയം: 1.5 മണിക്കൂർ.
• സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 5 ആളുകൾ.
• ബുദ്ധിമുട്ട്: തുടക്കക്കാർക്ക് എളുപ്പമാണ്.

ഈ വിഭവത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പൊള്ളോക്കിന് പകരം നീല വൈറ്റിംഗ് ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് കുറഞ്ഞ കലോറിയും, ആരോഗ്യം കുറഞ്ഞതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യവുമാണ്, എന്നാൽ കൂടുതൽ അസ്ഥികൂടമാണ്.

ചേരുവകൾ:

• പൊള്ളോക്ക് (ഫില്ലറ്റ്) - 1 കിലോ;
• മാവ് (ഗോതമ്പ്) - 2 ടീസ്പൂൺ;
• വെള്ളം, സോയ സോസ് - ½ ടീസ്പൂൺ വീതം;
• പുളിച്ച വെണ്ണ (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം) - 0.35 കിലോ;
• ചീസ് (ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ തൈര്) - 0.15 കിലോ;
• ഉള്ളി, കാരറ്റ് - 2 പീസുകൾ.

പാചക രീതി:

1. മത്സ്യം കഴുകുക, തല, കുടൽ (എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ), വാൽ, ചിറകുകൾ, വയറ്റിൽ നിന്ന് കറുത്ത ഫിലിം എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തല ഉപേക്ഷിക്കാം, നിങ്ങൾ കണ്ണുകളും ചവറുകളും നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
2. ശവങ്ങൾ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക സോയാ സോസ് 15 മിനിറ്റ്.
3. ഒരു ചൂടുള്ള വറചട്ടിയിൽ മാവ് ചെറുതായി വറുക്കുക, ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, വെള്ളം എന്നിവ ചേർക്കുക. ഇളക്കുക, തിളപ്പിക്കുക, ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
4. വെവ്വേറെ, ചൂടുള്ള എണ്ണയിൽ അരിഞ്ഞ ഉള്ളിയും കാരറ്റും വറുക്കുക, ഏതെങ്കിലും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുക.
5. വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ ഒരു ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ വയ്ക്കുക, മുകളിൽ മത്സ്യം വയ്ക്കുക, സോസ് ഒഴിക്കുക.
6. 50 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു വിഭവം ചുടേണം, താപനില - 180˚C.

കോട്ടേജ് ചീസ് സാലഡ്

• സമയം: 15 മിനിറ്റ്.
• സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 1-2 വ്യക്തികൾ.
• ബുദ്ധിമുട്ട്: തുടക്കക്കാർക്ക് എളുപ്പമാണ്.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതും കഴിയുന്നത്ര കുറഞ്ഞ കലോറി ആയിരിക്കണം എന്നതിനാൽ, സാലഡിനായി കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ചേരുവകൾ:

• കോട്ടേജ് ചീസ് - 80 ഗ്രാം;
• പുളിച്ച വെണ്ണ - 30 മില്ലി;
• തക്കാളി, കുക്കുമ്പർ - 1 പിസി;
• ചീര ഇലകൾ, പുതിയ ചീര, ഉപ്പ്.

പാചക രീതി:

1. പച്ചക്കറികൾ കഴുകുക, ഏത് വലുപ്പത്തിലും ആകൃതിയിലും കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, ചീരയും ഇലകളും പച്ചിലകളും മുളകും.
2. ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകളുമായി അവ കലർത്തി ഇളക്കുക.

സ്ട്രോബെറി മാർഷ്മാലോ

• സമയം: 3 മണിക്കൂർ 15 മിനിറ്റ്
• സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 3-4 വ്യക്തികൾ.
• ബുദ്ധിമുട്ട്: തുടക്കക്കാർക്ക് എളുപ്പമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, മധുരപലഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. സ്ട്രോബെറി മാർഷ്മാലോകൾ പോലെ അവ കലോറിയിൽ കുറവുള്ളതും വളരെ രുചികരവുമാണ്. പുതിയതും ശീതീകരിച്ചതുമായ സരസഫലങ്ങൾ അതിൻ്റെ തയ്യാറെടുപ്പിന് അനുയോജ്യമാണ്.

ചേരുവകൾ:

• സ്ട്രോബെറി - 0.2 കിലോ;
• ജെലാറ്റിൻ - 1 പായ്ക്ക്;
• സ്റ്റീവിയ - 1 ടീസ്പൂൺ;
• നാരങ്ങ - ½ പിസി.

പാചക രീതി:

1. ഏതെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് സ്ട്രോബെറി പ്യൂരി ചെയ്യുക സൗകര്യപ്രദമായ രീതിയിൽ.
2. ജെലാറ്റിൻ ചേർക്കുക, ഇളക്കുക, കുറച്ച് മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ.
3. നാരങ്ങയിൽ നിന്ന് നീര് ചൂഷണം ചെയ്യുക, സ്ട്രോബെറി പാലിൽ സ്റ്റീവിയ ചേർക്കുക, ഇളക്കുക.
4. തീയിൽ വയ്ക്കുക, ജെലാറ്റിൻ പൂർണ്ണമായും അലിഞ്ഞുപോകുന്നതുവരെ ചൂടാക്കുക. നിരന്തരം ഇളക്കിവിടാൻ മറക്കരുത്.
5. തണുത്ത ശേഷം മിശ്രിതം ഒരു മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക.
6. എടുക്കുക അനുയോജ്യമായ രൂപം, ബേക്കിംഗ് പേപ്പർ കൊണ്ട് മൂടുക. സ്ട്രോബെറി മിശ്രിതം തുല്യ പാളിയിൽ പരത്തുക.
7. ഇത് 3 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ സെറ്റ് ചെയ്യട്ടെ.

വീഡിയോ

ചോക്ലേറ്റ്? ഡയറ്റിംഗ്? അതെ! കൂടാതെ ഒലിവിയർ, ഒരു രോമക്കുപ്പായത്തിന് കീഴിലുള്ള മത്തി, ലോലിപോപ്പുകൾ! നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക! 10 സ്വാദിഷ്ടമായ മെനു ഓപ്ഷനുകളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 6 കിലോ വരെ കുറയ്ക്കുക!

സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് തടി കുറക്കുക എന്നത് തടി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരു വ്യക്തിയുടെയും സ്വപ്നമാണ്. സ്വപ്നം യാഥാർത്ഥ്യമാകും, കാരണം സ്കെയിലുകളിലെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഖ്യയിലേക്ക് നിങ്ങളെ അടുപ്പിക്കുന്ന ധാരാളം രുചികരമായ ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം എന്തായാലും, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നിയമങ്ങളുണ്ട് പരമാവധി ഫലം. ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ പോഷകാഹാര പദ്ധതി പലമടങ്ങ് ഫലപ്രദമാകും:

1. പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ വരെ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉപാപചയ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ആദ്യത്തെ 200 മില്ലി ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി എടുക്കണം.
2. മധുരമുള്ള കോഫി, ചായ, കമ്പോട്ട് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണ സമയത്ത് ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര പൂർണ്ണമായും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
3. 5 ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് 3-3.5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് അവസാനത്തേത്.
4. പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
5. കുറഞ്ഞത് ഉപ്പ് കഴിക്കുക, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നു.
6. സ്പോർട്സ് കളിക്കുക, ബത്ത്/സൗനകൾ സന്ദർശിക്കുക, ബോഡി റാപ് ചെയ്യുക.
7. എല്ലാ ദിവസവും ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുക, എലിവേറ്റർ ഉപയോഗിക്കരുത്.
8. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ചിപ്സ്, പടക്കം എന്നിവയോട് "ബൈ" പറയുക.
9. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വെളുത്ത അപ്പം, പേസ്ട്രികൾ, മിനുക്കിയ അരി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

Contraindications

ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും കൗമാരക്കാരും അത്തരമൊരു പോഷകാഹാര പരിപാടി നിരസിക്കേണ്ടിവരും. സാന്നിധ്യത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾപരിപാടിയിൽ നിന്നും വിട്ടുനിൽക്കുകയും വേണം. ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക!

മെനു

ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണക്രമം 3 മുതൽ 7 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങൾ എത്ര സെൻ്റീമീറ്റർ വോളിയം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് അതിൻ്റെ ദൈർഘ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള അവകാശം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. അതിനാൽ, 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 2.5 കിലോ വരെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ 3-5 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ പട്ടിണി കിടക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഫലം മികച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കും.

3 ദിവസത്തേക്ക്

ഏറ്റവും ചെറിയ പ്രോഗ്രാമിന് 3 ദിവസം മാത്രമേ എടുക്കൂ. ഈ കാലയളവിൽ, പലപ്പോഴും 2.5 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും. ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം മുട്ട, ചീസ്, മാംസം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു; തേൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ നിങ്ങൾക്ക് മെനു മധുരമാക്കാം.

ഏകദേശ ഭക്ഷണക്രമം

പ്രഭാതഭക്ഷണം സമാനമാണ്:

• മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ടകൾ - 2 പീസുകൾ;
• നാരങ്ങയും തേനും ചേർന്ന ഗ്രീൻ ടീ.

രാവിലെ ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പുള്ളതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാനീയം കുടിക്കാം.

ആദ്യ ദിവസം

• ഉച്ചഭക്ഷണം: ചീസ് ഡുറം ഇനങ്ങൾ- 3-4 കഷണങ്ങൾ; പാലിനൊപ്പം മധുരമില്ലാത്ത കാപ്പി.
• അത്താഴം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ്; ആപ്പിൾ; ചായ.

• ഉച്ചഭക്ഷണം: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് - 200 ഗ്രാം തേൻ; കോഫി.
• അത്താഴം: വേവിച്ച ടർക്കി - 160 ഗ്രാം; വെള്ളരിക്കാ, പച്ചിലകൾ എന്നിവയുടെ സാലഡ്.

• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഗൗഡ ചീസ് - 90 ഗ്രാം; ഒരു ജോടി അപ്പം; ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി.
• അത്താഴം: മുട്ട "ഒരു ബാഗിൽ"; പഴങ്ങൾ.

5 ദിവസത്തേക്ക്

നിങ്ങൾക്ക് 4 കിലോ വരെ കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അഞ്ച് ദിവസത്തെ പ്രോഗ്രാം അനുയോജ്യമാണ്. പലർക്കും ഒരു റഫറൻസ് ഫിഗർ ആയ ക്ലോഡിയ ഷിഫർ എന്ന സുന്ദരി പിന്തുടരുന്ന രീതി ഇതാണ് എന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്.

ഈ രുചികരമായ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ്റെ സുവർണ്ണ നിയമങ്ങൾ:

1. ഓരോ 2.5-3 മണിക്കൂറിലും 5 ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
2. ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
3. അവസാന ഭക്ഷണം ഉറക്കസമയം 3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ആയിരിക്കണം.
4. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, അതായത്: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, അരി, പുതിയ ജ്യൂസുകൾ.
5. ധാരാളം കുടിക്കുക, വെയിലത്ത് കാർബൺ ഇല്ലാത്ത പ്ലെയിൻ വാട്ടർ, പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ഒരു കപ്പ് ബ്ലാക്ക് കോഫി, രണ്ട് മഗ്ഗുകൾ ചായ എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്.

ഞങ്ങൾ നിരവധി മെനു ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അവയിലൊന്ന് ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിടവിട്ട് പരിശീലിക്കുക.

പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ:

1. ഹാർഡ് ചീസ് ഒരു ജോടി കഷണങ്ങൾ, ബോറോഡിനോ ബ്രെഡിൻ്റെ ഒരു കഷ്ണം, കോഫി.
2. ചുരണ്ടിയ മുട്ട, കാപ്പി.
3. ഓംലെറ്റ്, ഉന്മേഷദായകമായ പാനീയം.

ഉച്ചഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ:

1. ഗ്രിൽഡ് ചിക്കൻ filletപച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം.
2. വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ഹാം, പലതരം പച്ചക്കറികൾ.

ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം:

1. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് അര പായ്ക്ക്, ചായ.
2. 30 ഗ്രാം ഫെറ്റ ചീസ്, കോഫി.
3. 30 ഗ്രാം ടോഫു, ഹെർബൽ തിളപ്പിച്ചും.

അത്താഴ മെനു:

1. വെജിറ്റബിൾ സൈഡ് ഡിഷിനൊപ്പം ബീഫ് സ്റ്റീക്ക്.
2. മുയൽ പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് stewed.
3. ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത മത്സ്യം.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ഒരു ചെറിയ ശതമാനം കെഫീർ കുടിക്കാൻ ഇത് വിലക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

7 ദിവസത്തേക്ക്

ഒലിവിയർ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുമ്പോൾ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 2-4 കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്താനിടയില്ല. പരമാവധി ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, മുകളിൽ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ദിവസവും 7 ഭക്ഷണം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതിനാൽ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകൾ 7 തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക.

തിങ്കളാഴ്ച: 4 ഗ്ലാസ് ഡയറ്ററി ഒലിവിയർ (ഞങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് പങ്കിടും).

ചൊവ്വാഴ്ച: 7 മീറ്റ് ബോൾ, വെള്ളരിക്കയും തക്കാളിയും ചേർത്ത് കാബേജ് പൊടിച്ചത് ഒലിവ് എണ്ണ.

ബുധനാഴ്ച: 4 കപ്പ് "ഹെറിംഗ് അണ്ടർ എ ഫർ കോട്ട്" സാലഡ്.

വ്യാഴാഴ്ച: താനിന്നു 2 കപ്പ്, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ലിറ്റർ കൂടെ ആവിയിൽ, പച്ചക്കറി സോസ് കൂടെ.

വെള്ളിയാഴ്ച: പരമ്പരാഗത സീഫുഡ് സാലഡ്.

ശനിയാഴ്ച: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സൂപ്പ് 2 ലിറ്റർ, റൈ ബ്രെഡിൻ്റെ 3 കഷണങ്ങൾ.

ഞായറാഴ്ച: പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും (എന്നാൽ വാഴപ്പഴവും മുന്തിരിയും ഒഴിവാക്കുക) പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ.

ഡയറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ

നിർദ്ദിഷ്ട ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ തീർച്ചയായും രുചികരവും ഫലപ്രദവുമാണ്, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന നിരവധി ആളുകളെ തീർച്ചയായും ആകർഷിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി ഭക്ഷണരീതികളുണ്ട്.

പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചോക്ലേറ്റ്

ചോക്കോളജിസ്റ്റുകൾ, കുറച്ച് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്രീറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. ഫലപ്രദമായ ഒരു എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ് ഉണ്ട്, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം (അല്ലെങ്കിൽ, അനുവദനീയമായ ഒരേയൊരു ഉൽപ്പന്നം) ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് ആണ്.

ദൈർഘ്യം ഒരാഴ്ചയാണ്, എന്നാൽ ഇവൻ്റിൻ്റെ മൂന്നാം ദിവസം ഇതിനകം തന്നെ ഗണ്യമായ ഭാരം രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്; മൊത്തത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് 6 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം.

ചോക്ലേറ്റിൻ്റെ ദൈനംദിന ഭാഗം 100 ഗ്രാം ആണ്. വിവിധ അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ സ്വാഭാവിക കറുപ്പിന് മുൻഗണന നൽകുക. വേണമെങ്കിൽ, അത് ഒരേസമയം കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സമുചിതമായി, പല ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കുക. ഒരു കപ്പ് ബ്ലാക്ക് കോഫി മധുരപലഹാരത്തിന് ഒരു പൂരകമായിരിക്കും. ഈ പാനീയം മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുമെന്നും അതിനാൽ കൂടുതൽ തീവ്രമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ മദ്യം, കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം, ഫ്രഷ് ജ്യൂസുകൾ, നാരങ്ങാവെള്ളം എന്നിവയും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മാത്രമല്ല, കുറഞ്ഞത് ഒന്നര ലിറ്ററെങ്കിലും കുടിക്കണം, പക്ഷേ ചോക്ലേറ്റ് കഴിച്ച് 2 മണിക്കൂറിന് മുമ്പല്ല.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഭക്ഷണത്തിന് ധാരാളം വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്. ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും സ്ത്രീകൾ ഇത് പരിശീലിക്കരുത്, രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾ, പ്രമേഹം, കൊക്കോ ബീൻസ് അലർജി, കരൾ രോഗങ്ങൾ, പിത്തസഞ്ചി.

മധുരപലഹാരമുള്ളവർക്ക്

ചട്ടം പോലെ, മിക്ക രീതികളും മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിക്കുന്നു, എന്നാൽ മധുരമുള്ള പല്ലുള്ളവരെ തീർച്ചയായും ആകർഷിക്കുന്ന ഒന്ന് ഉണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമം 2 ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 8 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം.

ആദ്യത്തെ 7 ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും വൈകുന്നേരവും ലോലിപോപ്പുകൾ മാത്രം കഴിക്കണം, കൂടാതെ കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം. ഫാർമസിയിൽ ഉറപ്പുള്ള ലോസഞ്ചുകൾ വാങ്ങുക.രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായി കഴിക്കുക - വെള്ളത്തോടൊപ്പം കഞ്ഞി കഴിക്കുക, പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ടോസ്റ്റ്. പകലും വൈകുന്നേരവും മെനുകൾ അതേപടി തുടരുന്നു - ലോലിപോപ്പുകൾ.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഭക്ഷണക്രമം അസന്തുലിതമാണ്, അതിനാൽ ഗുളികകൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് നിർബന്ധമാണ്! ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, അൾസർ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള കരൾ, ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾക്കും ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾക്കും ഈ രീതി വിപരീതമാണ്. ദ്വാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, പതിവായി പല്ല് തേക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

സ്ട്രോബെറി പ്രേമികൾക്ക്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും രുചികരമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ അവലോകനത്തിൽ സ്ട്രോബെറി ഡയറ്റ് ഉൾപ്പെടുത്താതിരിക്കുന്നത് അന്യായമായിരിക്കും. ഇവൻ്റിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 4 ദിവസം മാത്രമാണ്, ഈ സമയത്ത് 3 കിലോ വരെ ചെലവഴിക്കുന്നു.

സാമ്പിൾ മെനു

ആദ്യ ദിവസം

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: അരിഞ്ഞ സ്ട്രോബെറി (200 ഗ്രാം), ആപ്പിൾ (100 ഗ്രാം), വാഴപ്പഴം (100 ഗ്രാം), തേനും പ്രകൃതിദത്ത തൈരും ചേർത്തു.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: 100 ഗ്രാം സ്ട്രോബെറി ഒരു ഷേക്കറിൽ കലർത്തി, അതേ അളവിൽ സ്കിം മിൽക്ക്, 3 ടേബിൾസ്പൂൺ സ്റ്റിൽ മിനറൽ വാട്ടർ, ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: 300 ഗ്രാം വേവിച്ച വെളുത്ത ശതാവരി, 150 ഗ്രാം വേവിച്ച ടർക്കി, അതേ അളവിൽ സ്ട്രോബെറി, പുതിയ വെള്ളരിക്ക എന്നിവ അരിഞ്ഞത്, നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയുടെ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക, പൈൻ പരിപ്പ് തളിക്കേണം.
• അത്താഴം: തരംതിരിച്ച 300 ഗ്രാം വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, 100 ഗ്രാം സ്ട്രോബെറി, 50 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, അതേ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രകൃതിദത്ത തൈര്, 30 ഗ്രാം പച്ചിലകൾ, തളിച്ചു നാരങ്ങ നീര്.

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: സ്ട്രോബെറി ഉള്ള കോട്ടേജ് ചീസ് (200 ഗ്രാം), മുഴുവൻ ധാന്യ റൊട്ടിയുടെ രണ്ട് കഷ്ണങ്ങൾ.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: സരസഫലങ്ങൾ (150 ഗ്രാം), പുതിയ പൈനാപ്പിൾ (50 മില്ലി), കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് (50 ഗ്രാം) എന്നിവ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കലർത്തി.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: സ്ട്രോബെറി ഉള്ള പാൻകേക്കുകൾ (ചുവടെയുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്).
• അത്താഴം: ചീര (200 ഗ്രാം), സ്‌ട്രോബെറി (100 ഗ്രാം), പകുതി മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, പകുതി തക്കാളി, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, അതേ അളവിൽ നാരങ്ങ നീര്, 30 മില്ലി എന്നിവയുടെ സോസ് ചേർത്ത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്.

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: 75 ഗ്രാം സരസഫലങ്ങൾ, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്, 50 മില്ലി whey, രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഓട്സ്, 100 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയ സ്മൂത്തി.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: 150 ഗ്രാം സരസഫലങ്ങൾ, അര ഗ്ലാസ് കെഫീറും 10 ഗ്രാം തേനും ഒരു സ്പൂൺ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ തകർത്തു.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: അരിഞ്ഞ സരസഫലങ്ങൾ (150 ഗ്രാം), തണ്ണിമത്തൻ പൾപ്പ് (250 ഗ്രാം), ഹാം (30 ഗ്രാം) ഒരു തുളസിയില.
• അത്താഴം: സ്ട്രോബെറി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പായസം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ (താഴെ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും).

നാലാമത്തെ

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: സരസഫലങ്ങൾ (100 ഗ്രാം), ചീസ് (50 ഗ്രാം), മുഴുവൻ ധാന്യ റൊട്ടി കഷണങ്ങൾ ഒരു ദമ്പതികൾ.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: സ്ട്രോബെറി സാലഡ് (120 ഗ്രാം), പകുതി ഓറഞ്ച്, പകുതി ആപ്പിൾ, ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ, 1/2 കപ്പ് whey.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ചുട്ടുപഴുത്ത കോഡ് ഫില്ലറ്റ് (100 ഗ്രാം), പലതരം സ്ട്രോബെറി, ചീര, കടുക് മുകളിൽ.
• അത്താഴം: അരിഞ്ഞ സ്ട്രോബെറി, കാരറ്റ്, സെലറി (ആകെ 100 ഗ്രാം) കൂടാതെ മണി കുരുമുളക് 50 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, കുറച്ച് ടേബിൾസ്പൂൺ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവയുടെ ഡ്രസ്സിംഗ് ഉപയോഗിച്ച്.

"ആഴ്ചയിൽ മൈനസ് 10 കിലോ"

വളരെ ഫലപ്രദമായ നിരവധി സംവിധാനങ്ങൾ ഇതിനകം മുകളിൽ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അത്തരമൊരു രുചികരമായ ഭക്ഷണമുണ്ട്, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ വരെ കുറയ്ക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, അതേ സമയം വിഷവസ്തുക്കളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരം നന്നായി ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക: ഫലം പ്രാരംഭ ഭാരം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾശരീരം, നിങ്ങൾ എത്ര കർശനമായി ശുപാർശകൾ പാലിക്കും.

തിങ്കളാഴ്ച - കുടിവെള്ളം: പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ വെള്ളം, ഹെർബൽ, ബ്ലാക്ക് ടീ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീറും പാലും, പുതിയ ജ്യൂസുകൾ, കമ്പോട്ട്, ചാറു എന്നിവ കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ് ഏക നിയമം.

ചൊവ്വാഴ്ച പച്ചക്കറിയാണ്: നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പായസവും ആവിയിൽ വേവിച്ചതുമായ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക, അവയിൽ നിന്ന് സലാഡുകൾ തയ്യാറാക്കുക, പക്ഷേ നാരങ്ങ നീര് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒലിവ് ഓയിൽ മാത്രം ഡ്രസ്സിംഗായി ഉപയോഗിക്കുക.

ബുധനാഴ്ച - മദ്യപാനം: തിങ്കളാഴ്ച പോലെ മെനു.

വ്യാഴാഴ്ച ഫലവത്തായതാണ്: ഫലം സ്വയം നിഷേധിക്കരുത്. മികച്ച കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നവയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം, പൈനാപ്പിൾ എന്നിവ കൂടുതൽ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.

വെള്ളിയാഴ്ച - പ്രോട്ടീൻ: മെലിഞ്ഞ വേവിച്ച മാംസം (ബീഫ്, മുയൽ, ചിക്കൻ, ടർക്കി), മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ട, തൈര്, കെഫീർ എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്. തീർച്ചയായും, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.

ശനിയാഴ്ച ഒരു മദ്യപാന ദിനമാണ്: നിങ്ങൾ എന്താണ് "കഴിക്കേണ്ടത്" എന്ന് നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഊഹിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഞായറാഴ്ച

• വേവിച്ച മുട്ട ഒരു ദമ്പതികൾ.

• ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്.

• ദുർബലമായ ഇറച്ചി ചാറിൽ പാകം ചെയ്ത സൂപ്പ്.

• വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ രുചിയുള്ള വിവിധതരം പച്ചക്കറികൾ.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്

രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അതേ സമയം കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ:

1. കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്ററെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുക സാധാരണ വെള്ളം. സാധാരണ കറുപ്പിന് പകരം ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക. പുതിന, മദർവോർട്ട്, മെഡോ ക്ലോവർ, ബക്ക്‌തോൺ, ഹത്തോൺ, റോസ് ഹിപ്‌സ് എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഹെർബൽ സന്നിവേശനം ഉപയോഗിക്കുക.
2. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, വേവിച്ചതും പായസവും ആവിയിൽ വേവിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.
3. ധാരാളം നാരുകൾ കഴിക്കുക, കാരണം ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും മാത്രമല്ല, ഗോതമ്പ്, തവിട്ട് അരി, ഓട്സ്, താനിന്നു എന്നിവയിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.
4. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ചതും വേവിച്ചതും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്തതുമായ മത്സ്യം ഉൾപ്പെടുത്തുക.
5. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
6. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക, അവ രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള റെഡ് വൈൻ രക്തക്കുഴലുകൾ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും; വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി എന്നിവയും അവയ്ക്ക് നല്ലതാണ്.
7. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ കുടിക്കുക.
8. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുക.
9. ജിമ്മിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്.

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:അധികമൂല്യ, പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്, ശുദ്ധീകരിച്ച എണ്ണ, സോസേജുകൾ, കെച്ചപ്പ്, മയോന്നൈസ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മിഠായി ഉൾപ്പെടെയുള്ള പലഹാരങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ.

ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിചരിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്:കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പാൽ, കാവിയാർ, ചെമ്മീൻ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ:മത്സ്യം, വെളുത്ത മാംസം, ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത സസ്യ എണ്ണ, ധാന്യ റൊട്ടി, ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ.

പവർ സ്കീം

• ഓംലെറ്റ്;
• കീറിപറിഞ്ഞ കാബേജ് ഒലിവ് ഓയിൽ ഒഴിച്ചു;
• വേവിച്ച തവിട്ട് അരിയുടെ ഒരു ഭാഗം;
• ഓറഞ്ച് ഫ്രഷ്.

• വേവിച്ച ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്;
• പച്ച സാലഡ്.

• കോട്ടേജ് ചീസ് കാസറോൾ.

• ഒരു ഗ്ലാസ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയം.

ഓൾഗ മെഡിനിൻ്റെ രീതിശാസ്ത്രം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ഉപവാസവും കഠിനമായ വ്യായാമവും എല്ലായ്പ്പോഴും ഫലം നൽകുന്നില്ല. പലപ്പോഴും, നേരെമറിച്ച്, കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ കൊഴുപ്പിൻ്റെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള നേട്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നു - ഭക്ഷിക്കുന്നതെല്ലാം ഉടനടി അരക്കെട്ടിലും ഇടുപ്പിലും ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി സംഭരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം വലിച്ചെടുക്കാൻ എവിടെയെങ്കിലും ഉണ്ട്, കാരണം വിശപ്പ് അത് അറിയുന്നില്ല. പണിമുടക്ക് താൽക്കാലിക നടപടിയായിരുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരം മാത്രമേ എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നുള്ളൂസാധാരണ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ പോലും, കിലോഗ്രാം ചെറിയ വിമുഖതയോടെ മടങ്ങും. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ഓൾഗ മെഡിൻ ഒരു അദ്വിതീയ സംവിധാനം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അത് വേഗത്തിലും സുഖപ്രദമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

പ്രോഗ്രാം മികച്ചതാണ്:

• ചില കാരണങ്ങളാൽ നിരോധിക്കപ്പെട്ട ആളുകൾ കായികാഭ്യാസം;
• നിരന്തരം സമയമില്ലാത്തവർക്ക്;
• നിരാശരായ ആളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെറുതെ ശ്രമിക്കുന്നു.

സാങ്കേതികതയുടെ സാരം അതാണ് കലോറിയുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു(പരമാവധി - 1500 കിലോ കലോറി). ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.

• 655 + 9.6*ഭാരം (കിലോയിൽ) + 1.8*ഉയരം (സെ.മീ.) - 4.7*പ്രായം (വർഷങ്ങളിൽ)

ഫലമായുണ്ടാകുന്ന തുക പ്രവർത്തന ഗുണകം കൊണ്ട് ഗുണിക്കുക:

• 1.2 - ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി;
• 1.38 - ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ വരെ ദുർബലമായ പരിശീലനം;
• 1.56 - ആഴ്ചയിൽ 5 തവണ വരെ ജിമ്മിൽ തീവ്രമായ പരിശീലനം;
• 1.73 - ദൈനംദിന കനത്ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ;
• 1.95 - തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 2 തവണ.

ഫലം ദൈനംദിന മാനദണ്ഡംകലോറികൾ. ഈ സംഖ്യയിൽ നിന്ന് 20% കുറച്ചാൽ ഭാരം പോകും. നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന കണക്ക് 20% വർദ്ധിപ്പിക്കണം.

BZHU-യുടെ മാനദണ്ഡം എന്താണ്? പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും കലോറി ഉപഭോഗത്തിൻ്റെ 30% കഴിക്കണം, ബാക്കിയുള്ളവ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൊണ്ട് നിറയ്ക്കണം.

ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ദിവസവും 2 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക ലിൻസീഡ് ഓയിൽധാരാളം വെള്ളം കൊണ്ട്. ഇതിൽ വിലയേറിയ ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക - ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുക.

മെനു

തിങ്കൾ, ചൊവ്വ

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഷാമം കൊണ്ട് പെട്ടെന്നുള്ള കോട്ടേജ് ചീസ് പൈ.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി കൊണ്ട് ഷെല്ലുകൾ.
• അത്താഴം: ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റിനൊപ്പം പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ പായസം.

ബുധനാഴ്ചയും വ്യാഴാഴ്ചയും

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: പിയർ ഉപയോഗിച്ച് ഗോതമ്പ് പാൽ കഞ്ഞി.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഉരുളക്കിഴങ്ങും സസ്യങ്ങളും ഉള്ള മാംസം പാൻകേക്കുകൾ.
• അത്താഴം: ഫോയിൽ പച്ചക്കറികളുള്ള സാൽമൺ.

വെള്ളിയും ശനിയാഴ്ചയും

• പ്രാതൽ: തൈര് പുഡ്ഡിംഗ്.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ക്രീം സോസിൽ പാസ്ത.
• അത്താഴം: മിലാനീസ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ.

ഞായറാഴ്ച

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: സുലുഗുനി ഉപയോഗിച്ച് ചുരണ്ടിയ മുട്ടകൾ.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: മത്സ്യവും പച്ചക്കറികളും ഉള്ള റോളുകൾ.
• അത്താഴം: പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ സാലഡ്, കൂൺ, മുള്ളങ്കി.

പ്രോട്ടീൻ

അരക്കെട്ടും ഇടുപ്പും കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കിടയിൽ ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ വിദ്യകൾ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പുതിയ കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ബാക്കിയുള്ളവ മാത്രം കൊഴുപ്പായി മാറുമെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അവരുടെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങൾ മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ്, അവ മെനുവിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, ഞങ്ങൾ മൂന്ന് ദിവസത്തേക്കുള്ള ഒരു ദമ്പതികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചു.

മുട്ടകൾ contraindicated അല്ല ആർ വേണ്ടി

പ്രഭാതഭക്ഷണം സമാനമാണ്:

• ഒരു ജോടി ചിക്കൻ മുട്ടകൾ;
• ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ നാരങ്ങയും തേനും അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലാക്ക് കോഫിയും.

പഴം ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിട്ടില്ല, അതുപോലെ തന്നെ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കുക.

ആദ്യ ദിവസം

• ഉച്ചഭക്ഷണം: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് - 100 ഗ്രാം; രാവിലെ പാനീയം.
• അത്താഴം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ്; ബോറോഡിൻസ്കിയുടെ ഒരു കഷ്ണം; ആപ്പിൾ.
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്: ചായ.

രണ്ടാമത്തെ ദിവസം

• അത്താഴം: ഭക്ഷണ കോട്ടേജ് ചീസ്- 300 ഗ്രാം; തേൻ കൊണ്ട് കാപ്പി.
• അത്താഴം: ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം; പച്ചക്കറി സാലഡ്;

മൂന്നാം ദിവസം

• ഉച്ചഭക്ഷണം: ചെഡ്ഡാർ ചീസ് - 150 ഗ്രാം; ഒരു ജോടി മുഴുവൻ ധാന്യ ടോസ്റ്റുകൾ; പച്ചക്കറി മിശ്രിതം.
• അത്താഴം: പ്രഭാതഭക്ഷണ മെനു + പ്രിയപ്പെട്ട പഴങ്ങൾ.

മറ്റൊരു പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് ഓപ്ഷൻ

ആദ്യ ദിവസം

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: "ഒരു ബാഗിൽ" മുട്ടകൾ; ഗ്രീൻ ടീ.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: തക്കാളി ജ്യൂസ് - 250 മില്ലി; ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് തരംതിരിച്ച പച്ചക്കറികൾ; ബോറോഡിൻസ്കിയുടെ ഒരു കഷ്ണം.
• അത്താഴം: പച്ചക്കറി ചാറു; പഴങ്ങൾ.

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഫോയിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം; ഹെർബൽ തിളപ്പിച്ചും
• അത്താഴം: മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ട; ഒരു ജോടി pears.

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഓംലെറ്റ്; നാരങ്ങ നീര് കൊണ്ട് വറ്റല് കാരറ്റ്; ചീസ് കഷണങ്ങൾ ഒരു ദമ്പതികൾ.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് - 150 ഗ്രാം; കാബേജ് സാലഡ്.
• അത്താഴം: കോട്ടേജ് ചീസ് - ഒരു പായ്ക്ക്; കെഫീർ - ഒരു ഗ്ലാസ്.

ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക, ശുദ്ധമായ വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക!

പഴം റേഷൻ

അത്തരമൊരു സംഭവം ഒരിക്കലെങ്കിലും പരിശീലിച്ച പലരും ഫ്രൂട്ട് ടെക്നിക്കുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. ചിലർ പറയുന്നത്, ഒരാഴ്ചത്തെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അവർക്ക് 3-5-7 കിലോഗ്രാം കുറഞ്ഞു, വിശപ്പ് അവരെ അലട്ടുന്നില്ല, അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതായിരുന്നു, കാരണം പഴങ്ങൾ സന്തോഷ ഹോർമോണിൻ്റെ ഉറവിടമാണ്.

ഒരു ഫ്രൂട്ട് ഫാറ്റ് ബേൺ പ്രോഗ്രാമിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്നും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും ശുദ്ധീകരണം.
2. ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല.
3. ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ, മുടി എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

പഴങ്ങളിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, പ്രോട്ടീൻ പട്ടിണി സാധ്യമായതിനാൽ 10 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എല്ലാ പഴങ്ങളും ഒരുപോലെ ഉപയോഗപ്രദമല്ല, അതിനാൽ വാഴപ്പഴവും മുന്തിരിയും കലോറിയിൽ വളരെ ഉയർന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അവ ദുരുപയോഗം ചെയ്താൽ, സ്കെയിലിലെ അമ്പ് നീങ്ങിയേക്കാം, പക്ഷേ ഇടത്തോട്ട് അല്ല, വലത്തേക്ക്.

ഡയറ്റ് ജോവാൻ ലുണ്ടൻ

പ്രശസ്ത അമേരിക്കൻ ടിവി അവതാരകയും നടിയും ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു പ്രത്യേക കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന മാരത്തൺ പരിശീലിക്കുന്നു, അതിന് അവളുടെ പേര് നൽകി. അവളുടെ രുചികരമായ ഭക്ഷണക്രമം 3 ദിവസം മാത്രമേ നീണ്ടുനിൽക്കൂ, എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് അവൾക്ക് 4 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും.

പവർ സ്കീം

ആദ്യ ദിവസം

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: തണ്ണിമത്തൻ - 350 ഗ്രാം; തൈര് - 75 മില്ലി.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: തൈരിനൊപ്പം സ്ട്രോബെറി, ഓറഞ്ച്, കിവി കഷ്ണങ്ങൾ.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു ജോടി പ്ലംസ്.
• അത്താഴം: ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് - 180 ഗ്രാം; നാരങ്ങ നീര് ധരിച്ച പച്ചക്കറി സാലഡ്; ഓറഞ്ച് - 1/2 പീസുകൾ.

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓട്സ്.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പൈനാപ്പിൾ - 3 കഷണങ്ങൾ.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പീച്ച്.
• അത്താഴം: വേവിച്ച ടർക്കി - 180 ഗ്രാം ചീരയും; ഓറഞ്ച്.

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: തണ്ണിമത്തൻ - 2 കഷണങ്ങൾ; തൈര് - 75 മില്ലി.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: വാഴപ്പഴം-സ്ട്രോബെറി പ്യൂരി - 200 ഗ്രാം.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു കപ്പ് റാസ്ബെറി.
• അത്താഴം: ആവിയിൽ വേവിച്ച ഹാലിബട്ട് - 170 ഗ്രാം; ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ - 100 ഗ്രാം.

വേഗം

മുന്തിരിയും വാഴപ്പഴവും ഒഴികെ 6 ദിവസം പഴങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുക ശുദ്ധജലം(1.5 ലിറ്റർ വരെ), അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ 4-8 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാം.

ആദ്യത്തെ ആറാം ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കിലോഗ്രാം പഴം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

രണ്ടാമത്തെയും അഞ്ചാമത്തെയും - 1.5 കിലോ വീതം.

മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തെയും - 2 കിലോ വീതം.

വേനൽക്കാലം

5 കിലോ വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനാണിത്.

സാമ്പിൾ മെനു

ആദ്യ ദിവസം

• 8:00: ആപ്പിൾ; ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രഷ് ജ്യൂസ്.
• 12:30, 18:00: അരിഞ്ഞ പൈനാപ്പിൾ, സ്ട്രോബെറി, ഓറഞ്ച് - 300 ഗ്രാം; പുതിയ ജ്യൂസ്.

• 8:00: പിയറുകളും പീച്ചുകളും - 300 ഗ്രാം; ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടർ - ഒരു ഗ്ലാസ്.
• 12:30: ഇന്നലത്തെ പോലെ.
• 18:00: ആവിയിൽ വേവിച്ച ബ്രോക്കോളി - 300 ഗ്രാം; ഒരു ജോടി pears.

• 8:00: തലേദിവസം പോലെ.
• 12:30: നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് കീറിപറിഞ്ഞ കാബേജ്, കാരറ്റ്; വാതകമില്ലാത്ത മിനറൽ വാട്ടർ - 250 മില്ലി.
• 18:00: കാബേജ് സൂപ്പ് - 300 മില്ലി.

പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഒലിവി

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• വേവിച്ച ടേണിപ്പ് - 235 ഗ്രാം;
• വേവിച്ച കാരറ്റ് - 130 ഗ്രാം;
• അച്ചാറിട്ട വെള്ളരിക്കാ - 130 ഗ്രാം;
• പുതിയ വെള്ളരിക്കാ - 130 ഗ്രാം;
• വേവിച്ച ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് - 100 ഗ്രാം;
• ഉള്ളി - 50 ഗ്രാം;
• മുട്ട - 1 പിസി;
• ഉപ്പ് കറുത്ത കുരുമുളക്.

സോസിനായി:

• അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ സ്വാഭാവിക തൈര് - 120 ഗ്രാം;
• കടുക് - 2 ടീസ്പൂൺ;

പാചക രീതി

1. തയ്യാറാക്കിയ ചേരുവകൾ സമചതുരകളായി മുറിക്കുക.
2. ഉപ്പും കുരുമുളക്.
3. കടുകുമായി തൈര് യോജിപ്പിക്കുക.
4. തയ്യാറാക്കിയ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് സീസൺ ചെയ്യുക. തയ്യാറാണ്!

ഒരു രോമക്കുപ്പായം കീഴിൽ മത്തി

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• അച്ചാറിട്ട മത്തി - 200 ഗ്രാം;
• എന്വേഷിക്കുന്ന - 100 ഗ്രാം;
• കാരറ്റ് - 100 ഗ്രാം;
• ചിക്കൻ മുട്ടകൾ - 1 പിസി. + 2 മഞ്ഞക്കരു;
• ഉള്ളി - 1 ഉള്ളി;
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് - 150 മില്ലി;
• കടുക് - 1/2 ടീസ്പൂൺ..

പാചക രീതി

1. ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ് എന്നിവ തിളപ്പിച്ച് അരച്ചെടുക്കുക.
2. മുട്ട മുളകും.
3. ഉള്ളി നന്നായി മൂപ്പിക്കുക.
4. തൈരിൽ കടുക്, മഞ്ഞക്കരു എന്നിവ ചേർക്കുക, അല്പം ഉപ്പ് ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
5. മത്തി സമചതുരയായി മുറിക്കുക ചെറിയ വലിപ്പം. ഒരു പ്ലേറ്റിൽ തുല്യ പാളിയിൽ വയ്ക്കുക. അല്പം സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രഷ് ചെയ്യുക.
6. അടുത്ത പാളി ഉള്ളി ആണ്. സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പൂശാൻ മറക്കരുത്.
7. പിന്നെ മുട്ടയും സോസും വരൂ.
8. അടുത്തത് കാരറ്റും സോസും.
9. അവസാന പാളി എന്വേഷിക്കുന്നതാണ്. സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രഷ് ചെയ്യുക. തയ്യാറാണ്! കുതിർക്കാൻ രണ്ട് മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ സാലഡ് വയ്ക്കുക.

സ്ട്രോബെറി ഉപയോഗിച്ച് പാൻകേക്കുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

പരിശോധനയ്ക്കായി:

• പാട കളഞ്ഞ പാൽ - 1/2 കപ്പ്;
• മുട്ട - 1 പിസി;
• മാവ് - 50 ഗ്രാം;
• തേൻ - 1 ടീസ്പൂൺ;
• ഉപ്പ് - ഒരു നുള്ള്.

പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന്:

• സ്ട്രോബെറി - 200 ഗ്രാം;
• നാരങ്ങ നീര് - 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ.

പാചക രീതി

1. പാലിൽ ഉപ്പും തേനും ലയിപ്പിക്കുക.
2. മുട്ട ചേർക്കുക. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക.
3. അരിച്ച മാവ് ചേർക്കുക. പിണ്ഡങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഇളക്കുക.
4. കുഴെച്ചതുമുതൽ 20 മിനിറ്റ് ഇരിക്കട്ടെ. പിന്നെ ഉണങ്ങിയ ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ പാൻകേക്കുകൾ ചുടേണം.
5. ശുദ്ധമായ സ്ട്രോബെറി, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പാൻകേക്കുകൾ നിറയ്ക്കുക.

സ്ട്രോബെറി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി പായസം

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 150 ഗ്രാം;
• കാരറ്റ് - 100 ഗ്രാം;
• കോളിഫ്ളവർ - 100 ഗ്രാം;
• സ്ട്രോബെറി - 100 ഗ്രാം;
• വെള്ളം - 70 മില്ലി;
• മാവ് - 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ.;
• പാൽ - 80 മില്ലി.

പാചക രീതി

1. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തൊലി കളഞ്ഞ് സമചതുരയായി മുറിക്കുക.
2. ഉരുളക്കിഴങ്ങിൻ്റെ അതേ രീതിയിൽ കാരറ്റ് പൊടിക്കുക.
3. വെണ്ണ ഒരു ചെറിയ തുക ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഫ്രൈ.
4. വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക. 10 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
5. കാബേജ് പൂങ്കുലകൾ ചേർക്കുക. മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുന്നത് തുടരുക.
6. സ്ട്രോബെറി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുക, ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ, അരിഞ്ഞ സ്ട്രോബെറിയിൽ പാൽ ഒഴിക്കുക, മാവ് ചേർത്ത് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, കട്ടിയാകുന്നതുവരെ നിരന്തരം ഇളക്കുക.

പിയർ ഉപയോഗിച്ച് ഗോതമ്പ് കഞ്ഞി

• ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ - 100 ഗ്രാം;
• പാൽ - 630 മില്ലി;
• പിയർ - 2 പീസുകൾ. ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള;
• പഞ്ചസാര - 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ. (കാരമലിന്).

പാചക രീതി

1. ധാന്യത്തിന് മുകളിൽ പാൽ ഒഴിക്കുക.
2. സ്റ്റൗവിൽ വയ്ക്കുക. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ശേഷം, 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി, ചെറിയ തീയിൽ. പിന്നെ ഒരു ലിഡ് കൊണ്ട് മൂടി മറ്റൊരു അര മണിക്കൂർ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
3. പിയർ തൊലി കളഞ്ഞ് വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്ത് ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക.
4. ഉയർന്ന ചൂടിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് പിയേഴ്സ് ഫ്രൈ ചെയ്യുക.
5. പഞ്ചസാര ചേർക്കുക. അത് പുറത്തു വയ്ക്കുക.
6. ഒരു പ്ലേറ്റിൽ കഞ്ഞി വയ്ക്കുക, കാരമലൈസ് ചെയ്ത പിയേഴ്സ് ചേർക്കുക.

ഷാമം കൊണ്ട് തൈര് പൈ

രണ്ട് സെർവിംഗുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• കുഴിഞ്ഞ ചെറി - 200 ഗ്രാം;
• കോട്ടേജ് ചീസ് - 200 ഗ്രാം;
• മുട്ട - 2 പീസുകൾ;
• മാവ് - 60 ഗ്രാം;
• ഗ്രാനേറ്റഡ് പഞ്ചസാര - 25 ഗ്രാം;
• ബേക്കിംഗ് പൗഡർ - 1/2 ടീസ്പൂൺ.

പാചക രീതി

1. പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് മുട്ട അടിക്കുക.
2. കോട്ടേജ് ചീസ് ചേർക്കുക.
3. ബേക്കിംഗ് പൗഡർ കലക്കിയ അരിച്ച മാവ് ചേർക്കുക. മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക.
4. വയ്ച്ചു പുരട്ടിയ അച്ചുകളിലേക്ക് മിശ്രിതം വിതരണം ചെയ്യുക. മുകളിൽ ചെറി വയ്ക്കുക.
5. 200 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കിയ അടുപ്പിൽ വയ്ക്കുക, താപനില 180 ആയി കുറയ്ക്കുക, ഏകദേശം അര മണിക്കൂർ ചുടേണം.

സുലുഗുനി ഉപയോഗിച്ച് ചുരണ്ടിയ മുട്ടകൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• മുട്ട - 2 പീസുകൾ;
• സുലുഗുനി ചീസ് - 85 ഗ്രാം;
• പച്ചിലകൾ, ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

പാചക രീതി

1. ചീസ് ഏകദേശം 3 x 3, 1.5 സെൻ്റീമീറ്റർ കട്ടിയുള്ള സമചതുരകളായി മുറിക്കുക.
2. ചൂടായ വറചട്ടിയിൽ ചീസ് വയ്ക്കുക.
3. ഗോൾഡൻ ബ്രൗൺ നിറമാകുമ്പോൾ, തിരിഞ്ഞ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മുട്ടകൾ മുകളിൽ ഒഴിക്കുക, മഞ്ഞക്കരു കേടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
4. ചൂട് കുറയ്ക്കുക, പാൻ മൂടി വെള്ള നിറമാകുന്നതുവരെ ഫ്രൈ ചെയ്യുക.
5. സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഉപ്പ് ചേർത്ത് അരിഞ്ഞ ചീര തളിക്കേണം.

അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി കൊണ്ട് ഷെല്ലുകൾ

രണ്ട് സെർവിംഗുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• തക്കാളി - 400 ഗ്രാം;
• കുരുമുളക് - 200 ഗ്രാം;
• അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി (ബീഫ്, ചിക്കൻ) - 170 ഗ്രാം;
• ഡുറം ഇനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഷെൽ-ടൈപ്പ് പാസ്ത - 95 ഗ്രാം;
• ഉള്ളി - 50 ഗ്രാം;
• പാർമെസൻ ചീസ് - 50 ഗ്രാം;
• ക്രീം (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ) - 50 മില്ലി;
• വെളുത്തുള്ളി - 2 ഗ്രാമ്പൂ;
• ഉപ്പ്, ചീര - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

പാചക രീതി

1. പാക്കേജിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് പാസ്ത തിളപ്പിക്കുക.
2. കുരുമുളക് സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക.
3. ഉള്ളി മുളകും.
4. വെളുത്തുള്ളി മുളകും.
5. ചൂടായ വറചട്ടിയിൽ പച്ചക്കറികൾ വറുക്കുക.
6. വറുത്തതിന് അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി ചേർക്കുക, മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് വറുത്ത് തുടരുക.
7. ചട്ടിയിൽ നന്നായി അരിഞ്ഞ തക്കാളി, ചീര, ക്രീം എന്നിവ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ പാസ്ത പാകം ചെയ്ത 80 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക.
8. തിളച്ച ശേഷം ഉപ്പ് ചേർത്ത് മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
9. ഗ്രേവിയിലേക്ക് ഷെല്ലുകൾ ചേർത്ത് 3 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
10. സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് വറ്റല് ചീസ് തളിക്കേണം.

പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ പായസം

രണ്ട് സെർവിംഗുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• തക്കാളി - 420 ഗ്രാം;
• പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ - 320 ഗ്രാം;
• ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് - 265 ഗ്രാം;
• പുളിച്ച വെണ്ണ - 50 ഗ്രാം;
• വെളുത്തുള്ളി - 3 ഗ്രാമ്പൂ;
• ആരാണാവോ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

പാചക രീതി

1. തക്കാളി ഇടത്തരം സമചതുരകളായി മുറിക്കുക.
2. പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ സമചതുര മുറിക്കുക.
3. വിവരിച്ച രീതി ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് പൊടിക്കുക.
4. വെളുത്തുള്ളി പ്രസ്സ് ഉപയോഗിച്ച് വെളുത്തുള്ളി പൊടിക്കുക.
5. ആരാണാവോ മുളകും.
6. പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ ഉയർന്ന ചൂടിൽ ബ്രൗൺ നിറമാകുന്നതുവരെ വറുക്കുക.
7. ചിക്കൻ ചേർക്കുക. വറുക്കുന്നത് തുടരുക.
8. മാംസം ഒരു വിശപ്പ് പുറംതോട് മൂടി ശേഷം, പുളിച്ച ക്രീം, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുക. തിളയ്ക്കാൻ കാത്തിരിക്കുക.
9. തയ്യാറാക്കിയ ചേരുവകളിലേക്ക് തക്കാളി, ആരാണാവോ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക. 20 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. എങ്കിൽ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ!

ഉരുളക്കിഴങ്ങും ചീരയും ഉള്ള മാംസം പാൻകേക്കുകൾ

രണ്ട് സെർവിംഗുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• മെലിഞ്ഞ അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി - 300 ഗ്രാം;
• തക്കാളി - 320 ഗ്രാം;
• വെള്ളരിക്കാ - 320 ഗ്രാം;
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 100 ഗ്രാം;
• ഉള്ളി - 100 ഗ്രാം;
• പച്ചിലകൾ (കൊല്ലി, ആരാണാവോ) - ഒരു കൂട്ടം;
• വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പു;

പാചക രീതി

1. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അരച്ച് ജ്യൂസ് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക.
2. ഉള്ളി മുളകും.
3. ഒരു വെളുത്തുള്ളി പ്രസ്സിലൂടെ വെളുത്തുള്ളി കടന്നുപോകുക.
4. പച്ചിലകൾ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക.
5. അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറികളും സസ്യങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുക.
6. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
7. മുൻകൂട്ടി ചൂടാക്കിയ നോൺ-സ്റ്റിക്ക് ഫ്രൈയിംഗ് പാനിൽ ഓരോ വശത്തും സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ പാൻകേക്കുകൾ ചുടേണം.
8. തക്കാളി, വെള്ളരിക്കാ കൂടെ പൂർത്തിയായി ഇറച്ചി പാൻകേക്കുകൾ ആരാധിക്കുക.

പച്ചക്കറികളുള്ള സാൽമൺ

രണ്ട് സെർവിംഗുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• സാൽമൺ - 320 ഗ്രാം;
• പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ - 320 ഗ്രാം;
• തക്കാളി - 320 ഗ്രാം;
• ഉള്ളി - 100 ഗ്രാം;
• വെളുത്തുള്ളി - 2 ഗ്രാമ്പൂ;
• പച്ചിലകൾ - നിരവധി ശാഖകൾ;
• നാരങ്ങ നീര് - 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ.;
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

പാചക രീതി

1. പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ പകുതി വളയങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക.
2. തൊലികളഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി നന്നായി മൂപ്പിക്കുക.
3. ഉള്ളി മുളകും. പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ കൂടെ യോജിപ്പിക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ.
4. ഫിഷ് ഫില്ലറ്റ് 2 തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി മുറിക്കുക. ഓരോന്നും ഉപ്പ്, നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം.
5. തയ്യാറാക്കിയ പച്ചക്കറികൾ 2 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ച് 2 പ്രത്യേക കഷണങ്ങൾ ഫുഡ് ഫോയിൽ വയ്ക്കുക.
6. ഓൺ പച്ചക്കറി തലയിണമത്സ്യം വയ്ക്കുക.
7. മുകളിൽ തക്കാളി വളയങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, സസ്യങ്ങൾ എന്നിവ വിതരണം ചെയ്യുക. എൻവലപ്പുകൾ അടയ്ക്കുക.
8. 180 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കിയ അടുപ്പത്തുവെച്ചു 25 മിനിറ്റ് മത്സ്യം ചുടേണം.

ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പലരും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം തിരിച്ചെത്തുമെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ ഇത് ഒഴിവാക്കാം. പ്രധാനവ ഇതാ:

1. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാമിന് ശേഷം ദിവസങ്ങളോളം ഗ്യാസ്ട്രോണമിക് തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
2. ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, കാരണം ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശീലിച്ചിരിക്കുന്നു.
3. കുടിവെള്ള വ്യവസ്ഥ പിന്തുടരുക - 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം വരെ കുടിക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
5. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക: മുട്ട, മാംസം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം (ആവിയിൽ വേവിച്ച, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച, വേവിച്ച), പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (കെഫീർ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്).
6. കൊഴുപ്പുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

പാചക സമൂഹം Li.Ru -

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൂപ്പ് - ഭക്ഷണ വിഭവംഒരേ സമയം ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ലളിതമായ സൂപ്പ് വെളിച്ചം മാത്രമല്ല, രുചികരവുമാണ് - ഇത് ഏത് ഭക്ഷണക്രമവും സന്തോഷകരമാക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാലഡ് "ബ്രഷ്"

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ "ബ്രഷ്" സാലഡ് അധിക ചേരുവകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ഫലപ്രദവും രുചികരവുമായ മാർഗമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ "ബ്രഷ്" സാലഡിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു കുറിപ്പ്!

Okroshka ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞ, പോഷകഗുണമുള്ള, വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയ സൂപ്പ് ആണ്, മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അധിക ഭാരം. എനിക്ക് ഒക്രോഷ്കയും ഇഷ്ടവുമാണ് വസന്തത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽഞാൻ എപ്പോഴും okroshka ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പോകുന്നു. ബിക്കിനി സീസണിൽ എനിക്ക് 3-4 കിലോ കുറയും.

ഈ സൂപ്പിൻ്റെ പേര് വായിച്ചതിനുശേഷം, അതിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകരുത്. തടി കുറയുന്നവരെ സഹായിക്കാനാണ് ഈ സെലറി സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ്.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും താക്കോൽ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉള്ളി സൂപ്പ് - തികഞ്ഞ ഉദാഹരണംരുചികരവും അതേ സമയം ആരോഗ്യകരമായ വിഭവം, ഇത് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുകയോ അധിക പൗണ്ടുകളുമായി മല്ലിടുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ രുചികരവും പോഷകപ്രദവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ലെൻ്റിൽ സൂപ്പ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ താൽപ്പര്യമുള്ള ഏതൊരാളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കാബേജ് സൂപ്പിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിരിക്കാം, ഇത് അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങളാൽ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും.

ഞാൻ എൻ്റേത് തുറക്കാം ചെറിയ രഹസ്യം- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ വെള്ളം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ്. ഞാൻ ദിവസവും കുടിക്കുന്ന വളരെ രുചികരമായ പാനീയം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ നല്ലൊരു ഘടകം. ഞങ്ങളെ കണ്ടുമുട്ടുക! :)

നിങ്ങൾക്ക് രുചികരമായി കഴിക്കാനും അധിക പൗണ്ടുകളെ ഭയപ്പെടാതിരിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ, അതോ കുറച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ടോ? അപ്പോൾ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മത്തങ്ങ സൂപ്പ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കെഫീറുള്ള സെലറി ഒരു കെഫീർ ഉപവാസ ദിനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം. ആരെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പിന്നെ ഇല്ലാതെ ഉപവാസ ദിനങ്ങൾനാല് ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ മതിയാകില്ല. സെലറി നിങ്ങളുടെ സഹായിയാണ്!

രണ്ട് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും പ്രശ്നമല്ല. പച്ചക്കറി സൂപ്പ്ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ആരോഗ്യകരം മാത്രമല്ല, വളരെ രുചികരവുമാണ് - സ്വയം കാണുക!

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജെല്ലിയിൽ നേതാവ്! ഈ ജെല്ലി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, നമുക്ക് തയ്യാറാക്കാം അരകപ്പ് ജെല്ലിശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ!

കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കവും പരമാവധി വിറ്റാമിൻ ഉള്ളടക്കവുമുള്ള അതിശയകരമായ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ സൂപ്പാണിത്. ശരി, നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിൽ നിങ്ങൾ സംതൃപ്തനാണെങ്കിൽ, അത് തയ്യാറാക്കുക പൊതു പ്രയോജനംശരീരം.

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, പൈനാപ്പിൾ കുറഞ്ഞ കലോറിയും രുചിയുള്ളതുമായ പഴമാണ്. വേണ്ടി കൂടുതൽ പ്രഭാവംശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ ദിവസങ്ങളോളം പുതിയ പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ടിന്നിലടച്ച പൈനാപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് "നേർപ്പിക്കുക".

ഈ മികച്ച സൂപ്പ് നിങ്ങളുടെ രൂപം നല്ല രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ചൂടുള്ള വേനൽക്കാല ദിനത്തിൽ ലഘുഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ ഇത് അനുയോജ്യമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി ജ്യൂസ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിറഞ്ഞതാണ്. സെലറിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ശരീരം ദഹനത്തിനായി ചെലവഴിക്കുന്നു. ജ്യൂസ് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയുന്നുണ്ടോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തക്കാളി സൂപ്പിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ സേവനത്തിലാണ്. നിന്ന് കുറഞ്ഞ അളവ്ലളിതമായ രീതിയിൽ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തണുത്ത സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കാം - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രുചികരവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്.

കൂടെ പോരാടാൻ അമിതഭാരംഎന്വേഷിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഇത് വളരെ ലളിതമായി സാധ്യമാണ്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ ദോഷം കൂടാതെ. ഇന്ന് ഞങ്ങളുടെ മെനുവിൽ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നും പഴങ്ങളിൽ നിന്നും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു മികച്ച കുറഞ്ഞ കലോറി പ്യൂരി സൂപ്പ് ഉണ്ട് - രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്.

ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് അവളെ സന്ദർശിച്ചപ്പോൾ, വീഴ്ചയിൽ എൻ്റെ സുഹൃത്തിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മത്തങ്ങ സൂപ്പ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് ഞാൻ പഠിച്ചു. അവളുടെ ഭാരം കുറയുന്നേയുള്ളൂ. പിന്നെ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്? ഒരു പ്രഭാവം ഉണ്ടായിരുന്നു!

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാബേജ് സൂപ്പുകൾക്ക് ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. സാധാരണയായി, എനിക്ക് കുറച്ച് “അൺലോഡ്” ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ ഈ കാബേജ് സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുന്നു - സന്തോഷത്തോടെ അത് കഴിക്കുക. രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്.

അവരുടെ ഭാരം നിരീക്ഷിക്കുന്നവർക്ക് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ് ശതാവരി: അതിൽ വളരെ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഏത് അളവിലും കഴിക്കാം! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശതാവരിക്കുള്ള ഒരു ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണ ഭക്ഷണംനമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ, കുറഞ്ഞ കലോറി താനിന്നു വിഭവങ്ങൾ മികച്ചതാണ്. ഇന്ന് ഞങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു സൂപ്പ് ഉണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സൂപ്പിനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ പാചകക്കുറിപ്പ് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അത് വിശപ്പിനെ തികച്ചും നേരിടും, അതേ സമയം അതിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല ഒരു വലിയ സംഖ്യകലോറി, കൂടാതെ ഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം രുചികരവും സുഗന്ധവുമാണ്.

നിങ്ങൾ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലല്ലെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ കടല സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളില്ല, ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം.

നിങ്ങൾ ശരിക്കും കൂൺ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ രൂപം കാണുക, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. ഞങ്ങൾ ഒരു അത്ഭുതകരമായ കൂൺ സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കും, വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞതും ആരോഗ്യകരവുമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ മെലിഞ്ഞ രൂപത്തിന് ദോഷം വരുത്തില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാമെന്നും ഇപ്പോഴും അവിശ്വസനീയമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ? ഇല്ലെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തക്കാളി പ്യൂരി സൂപ്പിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് നിർബന്ധമായും വായിക്കേണ്ടതാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചീര സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് - ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള എല്ലാവർക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത വിഭവം. ഇത് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും തയ്യാറാക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തക്കാളി സൂപ്പ് ആ അധിക പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഈ സൂപ്പ് ഒരു വിറ്റാമിൻ ബോംബാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മാത്രമല്ല, അത്താഴത്തിനും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കഴിക്കാം. കൂടുതൽ നീക്കാൻ മറക്കരുത്!

നിങ്ങൾ ഒരു അനുയോജ്യമായ രൂപത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ സൂപ്പ് അവരുടെ ശരീരം മികച്ച രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെലറി സാലഡ് അധിക ഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു രീതിയാണ്. സെലറിയിൽ ധാരാളം ഉണ്ട് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾമികച്ചതായി കാണാനും നല്ല രൂപത്തിലായിരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതുൾപ്പെടെയുള്ള പ്രോപ്പർട്ടികൾ!

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെജിറ്റബിൾ പ്യൂരി സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. സസ്യഭുക്കുകൾക്കും നോമ്പുകാർക്കും ഇത് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കും. പാചകക്കുറിപ്പ് ലളിതവും ലളിതവുമാണ്. പ്രധാന ചേരുവയായ കോളിഫ്ളവർ എപ്പോഴും സ്റ്റോറിൽ ലഭ്യമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇന്ന് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലളിതമായ ബ്രോക്കോളി സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ പാചകക്കുറിപ്പ് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കില്ല. രുചി ഗുണങ്ങൾ, എന്നാൽ ഫലപ്രദമായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇരട്ട ആനുകൂല്യം, അത് വളരെ വേഗത്തിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നു!

ഈ സൂപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നവീകരിക്കുകയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, കൂടാതെ അധിക പൗണ്ടുകൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ മികച്ച സഖ്യകക്ഷിയായി മാറുകയും ചെയ്യും. ഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ലളിതവും കുറഞ്ഞ കലോറിയുമാണ്, കൂടാതെ വെള്ളരിക്കാ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് നന്ദി, ഇത് ആരോഗ്യകരവുമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് ഇന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ സൂപ്പ് ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ തയ്യാറാക്കുകയും ഉടൻ കഴിക്കുകയും വേണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തക്കാളി സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് - ഭക്ഷണ പ്രേമികൾക്ക് മാത്രമല്ല. സുഗന്ധവ്യഞ്ജന ആരാണാവോ, സെലറി, ശോഭയുള്ള തക്കാളി എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്താനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ - ക്ലാസിക് പാചകക്കുറിപ്പ്മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി, റഷ്യയിലുടനീളം വ്യാപകമാണ്. മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഒരു മികച്ച വിഭവമാണ്, അത് എല്ലാവർക്കും പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയണം.

പിങ്ക് സാൽമൺ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ പാചകക്കുറിപ്പ് ഞാൻ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു - നിങ്ങൾക്കത് ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു അസാധാരണമായ കോമ്പിനേഷൻആപ്പിൾ, ഉള്ളി, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവയുള്ള ചുവന്ന മത്സ്യം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യം!

വളരെക്കാലമായി, വിവിധ ഫ്രഷ് ജ്യൂസുകളുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, കൂടാതെ പുതിയ സെലറിയും ഒരു അപവാദമല്ല. അതിൻ്റെ പ്രധാന പ്രയോജനം ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ ഇത് അനുയോജ്യമാണ് അവർക്ക് അനുയോജ്യംശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ചത്.

അതിലോലമായ സെലറി സ്വാദുള്ള വളരെ ലളിതമായ സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതാ. സെലറിക്ക് പുറമേ, സൂപ്പിൽ ഉള്ളി, വെണ്ണ, ചാറു, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ സൂപ്പ് പാകം ചെയ്യാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഈ സൂപ്പ് അനുയോജ്യമാണ്.

നല്ല പാചകക്കുറിപ്പ്കേക്കിനുള്ള തൈര് ക്രീം ഇടയ്ക്കിടെ വീട്ടിൽ കേക്ക് ചുടുന്ന എല്ലാവർക്കും ഉപയോഗപ്രദമാകും. കേക്കിനുള്ള തൈര് ക്രീം വളരെ വേഗത്തിലും ലളിതമായും തയ്യാറാക്കുന്നു - എങ്ങനെയെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും.

എല്ലാ കുട്ടികളുടെയും ഇഷ്ടവിഭവങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. അതേ സമയം, ഇത് രുചികരം മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. ഒരു മൾട്ടികൂക്കറിൻ്റെ സഹായത്തോടെ, എല്ലാം എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു.

സ്ലോ കുക്കറിൽ ചീസ് ഉള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാംസത്തിനുള്ള മികച്ച സൈഡ് വിഭവമാണ്, ഇത് തികച്ചും സ്വതന്ത്രവും സമ്പൂർണ്ണവുമായ വിഭവമായി മാറും. വളരെ പൂരിപ്പിക്കൽ, വളരെ രുചിയുള്ള, വളരെ മനോഹരം! ഞാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു :)

4.6

പാലിനൊപ്പം ഓട്‌സ് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതാ. പലർക്കും ഇഷ്ടമല്ല അരകപ്പ്, കാരണം അത് വിസ്കോസും കട്ടിയുള്ളതും കനത്തതുമാണ്. ഇത് പാൽ കൊണ്ട് ഉടൻ പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. വ്യത്യസ്തമായി പാചകം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക! ...കൂടുതൽ

4.4

താനിന്നു കഞ്ഞി പാചകക്കുറിപ്പ്. നിങ്ങൾ ഒരു പഴയ റഷ്യൻ പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് താനിന്നു കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ അത്ഭുതകരമായ രുചിയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം എന്നെന്നേക്കുമായി മാറും.

താനിന്നു- ഒരു സ്വതന്ത്ര വിഭവം എന്ന നിലയിലും സൈഡ് ഡിഷ് എന്ന നിലയിലും നല്ലത്. താനിന്നു കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു മൾട്ടികുക്കർ ഉപയോഗിക്കുക - മികച്ച ഫലങ്ങൾ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു!