Olumlu duygular ve bunların nasıl uyandırılacağı. İnsan duygularının türleri Yaşamın bir parçası ve olumlu duygular

Benzer benzeri çeker der. Borç ve hastalığı düşünerek onları hayatınıza çekersiniz. deneyimlediğin zaman pozitif duygular- size daha da olumlu geliyor. Ve bu insan hayatının her alanında böyledir.

Sürekli paranız yok diye endişelenirseniz, borçlarınızı ödeyemeyeceğinizden korkarsanız, o zaman bolluk halini yakalayamazsınız.

Sürekli olarak size yakın biriyle tartışabileceğinizi düşünüyorsanız, büyük olasılıkla yapacaksınız.

Olumsuz duygular yaşarsanız, o zaman stres halindesiniz, bu da sağlığınızın amansız bir şekilde zarar gördüğü anlamına gelir.

Ve olumsuz duyguların esaretindeyseniz ne tür bir mutluluktan bahsedebiliriz?!

Bir sonraki derse hazırlanmak "Olumlu duygular atölyesi" Jerry ve Esther Hicks'in Sor ve Alacaksın adlı kitabında, Duygusal Ölçek'in bir örneğini buldum.

Düşünceleriniz duyguları, hisleriniz titreşimleri, titreşimler düşüncelerin gerçekleşmesini sağlar. Düşünceleriniz olumsuzsa, olumsuz duygulara ve olumsuz enerjiye neden olur, bu da strese ve hastalığa yol açar. Pozitif düşünceler pozitif enerji yaratarak sağlık, uyum ve bolluğa götürür.

Pozitif duygular sizi yukarı doğru bir spirale götürür. Olumsuz duygular - düşme sürecini başlatın. Bu ölçeği kullanarak, hayatınızın farklı noktalarında nerede olduğunuzu ve hangi yönde ilerlediğinizi kolayca anlayabilirsiniz - sağlık ve başarıya mı yoksa strese ve sorunlara mı?

Pozitif duygular

Başlıca olumlu duygu türleri:

• Akış, ilham, yaratıcılık, açık düşünce, inisiyatif
• Mizah, coşku, sürpriz
• Minnettarlık, saygı, başkalarını tanıma
• Aşk, dostluk, daha yüksek bir amacın farkındalığı
• Bağışlama, anlayış, empati
• Neşe, eğlence, anın keyfi
• cömertlik, hizmet, nezaket

Pozitif titreşimleri artırmak, sarmalın yukarısına tırmanmak için ne yapılmalı?

Pozitif duygular rahatlamanıza, uyum içinde olmanıza, yaratıcı çözümler bulmanıza ve hedeflerinize kolayca ulaşmanıza yardımcı olur.

Çok sayıda çalışma, zihin ve beden arasında uzun vadeli bir sağlık durumuna yol açan doğrudan bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Son yıllarda, düşünmenin vücudun sağlığını ve durumunu nasıl etkilediğini inceleyen bilim - PsychoNeuroImmunology yönünün gelişimi. Bilim adamları, duyguların çeşitli hastalıkları "etkilediğini" ve vücudun organlarının işlev bozukluğuna yol açtığını doğruladılar.

Meditasyon, görselleştirme, olumlu düşünme, Duygusal Kurtuluş Tekniği gibi beyin aktivitesinin gevşemesine ve uyumlu hale gelmesine yol açan egzersiz ve uygulamalar, duyguların yükünün olumsuzdan olumluya doğru değişmesine neden olur ve insan bağışıklık sistemini etkiler.

Olumlu duygular nasıl elde edilir

Bu, beklentileri aşan sonuçlarla hızlı ve ihtiyatlı bir şekilde çalışan en basit ama şaşırtıcı derecede etkili yöntemlerden biridir.

Duygusal Serbest Bırakma Tekniğinin etkinliği, onu en hızlı büyüyen özdenetim ve kişisel gelişim yöntemlerinden biri yapar. The Secret filmindeki Üstatların çoğunun bu tekniği sevmesi ve duyguları yönetmek, hedeflere ulaşmak, bir uyum durumuna ulaşmak ve sağlığı iyileştirmek için düzenli olarak kullanması tesadüf değildir. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay hepsi meridyen vuruşundan övgüyle bahsediyor.

POZİTİF DUYGULARI sürdürmenize yardımcı olacak günlük meridyen vuruş egzersizleri yaparak, sürekli bir uyum, neşe ve mutluluk duygusu içinde olabileceksiniz. Akışta olacaksınız, bu da sağlık ve esenliğin gerçek arkadaşlarınız olacağı anlamına gelir.

Duyguları Serbest Bırakma Tekniğinde ustalaştıktan sonra ona ilk görüşte aşık oldum! Ardından onlarca kitap okudum, yüzlerce saat video kaydı izledim, önde gelen uygulayıcılardan en iyi kursları tamamladım ve ABD'de Pamela Bruner'in eğitimine katıldım. Artık yeni bilgi edinme süreci kendi deneyimlerimle zenginleştirildi. Ne de olsa 200'den fazla kişi Forward, Dream ve Laser Marketing programlarında eğitim aldı.

Programlarımın her biri benzersizdir! Zengin yaşam deneyimimi ve bilgimi kullanmamın yanı sıra, yalnızca yazarın Katerina Kalchenko programında Duygusal Kurtuluş Tekniğini bu kadar derin ve eksiksiz tanıyabilirsiniz. Ve Duygusal Serbest Bırakma Tekniği ile başarıya ulaşan ilk Rusça konuşan uzman olduğumu söylemekten gurur duyuyorum.

Nisan 2013'te mezunların isteği üzerine açtım.

düşüncelerini ve duygularını olumlu bir durumda tutmaya devam etmek isteyen, yukarı doğru hareket eden bir insan topluluğudur. Nitekim benzer düşünen insanların eşliğinde bunu yapmak çok daha kolay ve eğlenceli.

Bir ay geçti ve sonuçlar tüm katılımcılar için etkileyici! Artık mutluluklarını parmak uçlarıyla kontrol edebilirler!

Duygularınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmek ve yukarı, mutluluğa ve neşeye doğru ilerlemek istiyorsanız, o zaman bizim « » sana kapımız her zaman açık!
Her ayın başından itibaren katılabilirsiniz.

Çoğu zaman iş veya ilişkiler içinde kaybolur ve kendimizi unuturuz. Ama kendi hayatımızda başrolü hak ediyoruz. Günde en az 30 dakikanızı sizi mutlu eden ve size ilham veren bir şeye ayırın. Arkadaşlarla bir restoranda akşam yemeği, yeni bir saç modeli, tiyatrodaki galaya yolculuk… Hatta en sevdiğiniz diziden bir bölüm daha! Ana şey, yaptığınız şeyi sevmenizdir. Görünürde bir fayda sağlamadan, ancak zevkle birkaç saat harcadıysanız, bunlar boşa sayılmaz.

Eşyaları değil, duyguları satın alın

Amerikalı bilim adamları, beynin bir nesneye sahip olmaktan değil, deneyimlerden mutluluk duyduğunu kanıtladılar. Yeni telefonunuz için heyecanlı olduğunuzu sanıyorsunuz, ama aslında uygulamaları yüklemek ve sevdiğiniz kişiyle özçekim yapmak için sabırsızlanıyorsunuz. Heyecan verici beklentiler ve olumlu deneyimler, maddi değerlerden daha önemlidir. Eğlenceli bir şirkette konserlere, ustalık sınıflarına veya görevlere gidin. Elbiseler ve aletler bozulabilir, modası geçebilir veya sıkılabilir, ancak izlenimler sonsuza kadar kalacaktır.

arzuları dinle

Çoğu zaman istediğiniz şeye sahip olma arzusu bencillikle karıştırılır. Çocukluğumuzdan beri çoğumuza kendimiz için bir şey istemenin çirkin olduğu fikri aşılanmıştır. Arzular, görev ve görev duygusuna karşıttır. Ruh, tavizler ve korkular yolunda ilerliyor ve kendinizi yine sevilmeyen bir işte, kabul edilemez koşullarda veya hoş olmayan insanlarla çevrili buluyorsunuz. Yani bir nevroz durumuna düşme riskiniz var. Kısır döngüden çıkmak için yeniden istemeye başlamalısın. Ama uzun süre istediğimizi reddederek, onun nasıl yapıldığını unutuyoruz. Daha önce yapmayı sevdiğiniz şeyi hatırlayın: badminton oynayın, çizin, şarkı söyleyin, a capella ... Bu aktivitelere geri dönün. Bir sonraki adım, her sabah "Yapmak istiyorum..." ile başlayan beş cümleyi yüksek sesle söylemektir. Örneğin: “ikinci derece al”, “kırmızı ayakkabı al”, “denize tatile git”, “bebek sahibi ol”. Sürekli pratik yaparak, sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu anlayacaksınız. Ve hayallerinizin gereksiz veya yanlış olduğunu düşünmeyi bırakın, aksi takdirde kendinizi baştan başarısızlığa mahkum edersiniz. Seçiminizden emin olun ve her küçük zaferde sevinin! İşler kontrolden çıksa bile, her zaman iyileştirme için yer vardır.

Sevinç duygusunu "pompalayın"

Öyle oldu ki, bilincimiz olumsuz ve tehlikeli olanı iyi bir şeyden daha sık fark etme eğilimindedir. Her şey evrimle ilgili. Bu kalıp, nesnel olarak her şey yolunda olsa bile, gerçeği loş renklerde görmemize neden olur. Yaşam koçu Ekaterina Krasnoshchekova, harika bir ruh hali ve şans "pompalamak" için bir teknik sunuyor. Hafta boyunca her fırsatta “İşte şans!”, “Ne mutluluk!” Yakında hayatınızda değişikliklerin başladığını göreceksiniz: içinde daha hafif ve pozitif ortaya çıktı. Tesadüf? Hiç de bile! Kadere güvenmeyi öğrenin ve olayların herhangi bir sonucunda sevinin. Hoş olmayan durumlarda bile olumlu yönleri fark ederek daha da büyük bir etki elde edeceksiniz. Kocanız ofiste mi kaldı? Harika, o gelmeden önce manikür yapacak vaktin olacak. Otobüs burnunun dibinden mi kalktı? Korkutucu değil! Daha fazla temiz hava alın. Bitter çikolata, baharatlı yiyecekler ve vanilya notaları içeren parfümler yüzünüzde gülümsemeye yardımcı olacaktır.

Fazlalıktan kurtulun

Eski, modası geçmiş veya kullanılmayan şeyler, özellikle daireyi ve genel olarak hayatı doldurur. Kelimenin tam anlamıyla yeni bir şeye yer yok. Aynı şey olumsuz anılar için de geçerli. Sık sık önemli, mutlu ve anlamlı olan her şeyin zaten bir kez olduğunu düşünüyorsanız, duruma karşı tutumunuzu acilen değiştirmeniz gerekir. Bunu bir gerçek olarak kabul edin: ruh için zorlaştığı kasvetli düşünceler soyuttur. Büyük olasılıkla, sizden başka kimse onları umursamıyor. Hafızanızla bir anlaşmaya varmaya çalışın, çünkü bize kendimizi geliştirmemiz için verildi, tekrar tekrar geçmişe dönmek için değil. Ne kadar alışılmadık izlenimler edinirseniz, o kadar az düşünürsünüz. Eski alışkanlıklar da gözden geçirilmelidir. Sabahları gerçekten e-posta ve sosyal ağları kontrol etmeniz gerekip gerekmediğini düşünün. Belki de son yıllarda her gün yaptın? Gereksiz şeylerden kurtularak gerçekten ilginç olanı yapabilirsiniz.

Spontane kararlar verin

İstatistiklere göre, sezgisel bir seçim genellikle bir kişinin kaderini etkiler. Bazen sadece olumsuz senaryolar için programlandık: her şeyin ters gittiğini anlıyorsunuz, ancak alışkanlıkla hareket etmeye devam ediyorsunuz. Basmakalıp yaşanmış durumlar hakkındaki hafıza matrisi eylemleri yönetir. Psikoterapist Zoya Bogdanova, "Ama aynı şeyi yaparak farklı sonuçlar beklemek mantıksız" diye açıklıyor. - Kendiliğindenlik, kendinizi ve arzularınızı kabul etmekten başka bir şey değildir. Fazla düşünmeyin: standart dışı bir çözüm hayatınızı farklı bir yöne çevirebilir.

spor yapmak için gir

10 kg vermeyi önermiyoruz. Böyle bir hedef doğrudan duygularla ilgili değildir. Önemli olan kazanmak değil, katılmaktır. Happy Academy'nin kurucusu psikolog Ksenia Ulyanova, ön plana çıkan süreçtir, bu yüzden bundan en iyi şekilde yararlanın, tavsiyesinde bulunuyor. Bu bir sır değil: Spor sırasında vücut, ruh halini en az dört saat artıran "sevinç hormonları" (dopamin, serotonin) üretir. Ana şey, sevdiğiniz fiziksel aktiviteyi seçmektir. Bisiklete binmek, dans etmek ve hatta belki "kadınsı olmayan" boks. Sadece istediğin için yap, zorunda olduğun için değil. Belki spor salonunda demir pompalamaktan kaslarınız güçlenir, ancak ikinci yaklaşımda zaten etrafınızdaki her şeye küfretmeye başlarsanız, eğitimin sinir sistemine fayda sağlaması pek olası değildir. Ve biz sadece dış biçimlerin değil, aynı zamanda iç içeriğin de mükemmelliğinden yanayız!

Olumsuz duygular her zaman size bağırır, olumlu duygular ise daha çok fısıltı gibidir. Bu, olumlu ve olumsuz arasında tam bir asimetri yaratarak dikkatimizi daha çok olumsuza yöneltir (ve bazı durumlarda olumlu duygular yaşayamamamıza yol açar). Ve bu bireysel bir özellik değil, insan beyni böyle çalışıyor: olumsuz olan her şey bizim için daha yüksek sesle geliyor, tehlike uyarısı. Bu sır medya tarafından iyi bilinir: Dikkatimizi çekmenin en hızlı, en güvenilir ve en önemlisi en ucuz yolu bir korku kıvılcımıdır (sonuçta tüm "korkusuz" atalarımız evrim geçirmeden öldüler, değil mi?).

Müjde arkadaşlar!

10 olumlu duygu içeren "Arkadaşlık", olumsuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacak!

Pozitif psikoloji rehberim olarak gördüğüm kişi Barbara Lee Fredrickson (Barbara Lee Fredrickson), Uluslararası Pozitif Psikoloji Derneği Başkanı, Pozitif Duygular ve Psikofizyoloji Laboratuvarı başkanıdır. Bu seçkin kadın, olumlu duygularla ilgili çalışmaların ön saflarında yer aldı ve bu çalışmaların anlamsız olduğu zamanları, ayrıca olumlu duyguların kendilerini ve insan yaşamındaki önemini hatırlıyor. Dr. Fredrickson, pozitif duyguların çeşitleri üzerine verdiği derslerinde, bu kelimenin kullanılmasını kasten yasaklamıştır. "mutluluk", çünkü çok sık kullanım nedeniyle oldukça genelleştirilmiş bir anlama sahiptir ve olası tüm duygusal taşmaları aktarmaz.

1. Neşe. Bir şeyin sizin için gerçekten iyi gittiği hissi, belki de beklediğinizden daha iyi. Durumu ve dünyayı güvenli, tanıdık ve her zaman gelişen olarak değerlendiriyoruz. Neşe duygusu, oyun oynama ihtiyacına neden olur. Ama sadece oyun sırasında öğreniyoruz. Bu nedenle, bir neşe duygusu söz konusu olduğunda, sonuç çoğunlukla becerilerin kazanılmasıdır.
2. Minnettarlık. Bu, toplumla daha çok ilişkilendirilen daha sakin bir duygudur. Sadece başınıza gelen iyi bir şey olarak değil, sanki birisi sizin için bu iyiliği yapmak için kasıtlı olarak yolundan çıkmış gibi algılanır. Bunu bir şekilde telafi etmek istediğimiz fedakar bir hediye olarak hissediyoruz. Bu nedenle şükran, vermeye (ve böylece vermenin yaratıcı bir yolunu bulmaya) götürür ve şükran duygusunun sonucu, sosyal bağlantılar ve yakınlık ve sevgi becerisidir. Şükrün normal seyrinde karakteristik bir özelliği, insanlar arasında iyilik alışverişinin devam ettiği bu duygunun süresi ve döngüselliğidir.
3. sakinlik. Hayattaki şu anki koşullarınız o kadar doğru geliyor ki, bu duyguyu uzatmak istiyorsunuz. Pek çok insan sakinliğin pasifliğe ve tembelliğe yol açtığını düşünür. Evet, dinginlik durumuna bir güvenlik, kendine güven ve düşük aktivite duygusu eşlik eder, ancak bu duygunun temel avantajı, zevk alma, anın tadını çıkarma ve deneyimi kendi içinde bütünleştirme yeteneğidir. Sakinlik duygusunun sonucu, kişinin Benliğinde, dünya görüşünde ve yaşam önceliklerinin düzenlenmesinde bir değişikliktir.
   
4. Faiz. Evet, çok az insan olumlu duygulara ve genel olarak duygulara ilgi gösteriyor. Ama burası onun hak ettiği yer. Etrafınızdaki insanların, nesnelerin, koşulların güvende olduğunu hissediyorsunuz ama onlarda bir yenilik unsuru var, henüz bilmediğiniz bir şey, gizemli bir şey. Dolayısıyla ilgi, araştırma faaliyetini kışkırtır ve bu duygunun sonucu yeni bilgi ve enerji doluluğudur.
5. Umut. Pozitif olarak adlandırılamayacak durumlarda doğan eşsiz bir pozitif duygu. Bir sonraki duygunun umutsuzluk olabileceğini hissediyorsunuz; yaratıcılığımızın gelişmesine katkıda bulunan, zor zamanlarda ve öncesinde dayanıklılığı artıran, en kötüsünden korkmak ve en iyisini istemektir.
6. Gurur. Şimdiden tatminsiz bir homurdanma duyabiliyorum... Gurur ve boşboğazlıkla karıştırmayın! Gurur her zaman sosyal açıdan önemli başarılarla ilişkilendirilir. Bu sadece iyi yaptığınız bir şey değil, aynı zamanda kültürünüzde değer verilen ve insanları bir araya getiren iyi bir şeydir. Eylemlerinizle ve ayrıca aile üyelerinizin, arkadaşlarınızın, meslektaşlarınızın, yurttaşlarınızın eylemlerinden gurur duyabilirsiniz. Bu övünmek değil. Size ilham veren ve büyük hayaller kurmanızı sağlayan bir duygu. Dolayısıyla gururun sonucu yeni başarılardır (ve gurur duyulacak yeni şeyler).
7. Eğlence. Zevk eğlencenin başlangıcı değil mi? Anlamsızlık, hafif sosyal uygunsuzluk ile ilişkilidir. Hatanız, kendi kendini kırbaçlamaya ve kınamaya değil, ortak eğlenceye, kahkahalara ve bağların güçlendirilmesine yol açar. Eğlencenin sonucu o kadar önemsiz değil - arkadaşlıkların yaratılması, yaratıcılığın gelişmesidir. Katılıyorum, bunun uğruna biraz aptallık yapmayı göze alabilirsin!
8. Esin. Bu duygu, insan mükemmelliği ile temas halinde içimizde uyanır. Aynı zamanda, ilham duygusu yorumlamayla daha bağlantılıdır: İnsanların bir şeyi yetenekle çok iyi yapabildiğini gördüğünüzde, kendi kendinize, “Bu harika! Ben de bu kişi gibi olmak, aynısını yapmak isterdim!”. Yani bu, kişinin kendi mükemmelliği için çabalaması ile başka bir kişinin üstünlüğünü görme ve olumlu değerlendirme yeteneğinin bir tür birleşimidir. ilham nereden geliyor? Tabii ki, yeni beceriler edinmeye, yaratıcılığa ve kişinin kendi ahlakının gelişimine.
9. Huşu. Bu duygu ilhama benzer, ancak daha kişiseldir. Görkem karşısında bunalmış hissediyorsunuz, etrafınızda olup biten inanılmaz şeylere kıyasla kendinizi küçücük hissediyorsunuz. Saygı, kalbinizi ve zihninizi yeni şeylere açar ve bu duygunun sonucu daha büyük bir bütünün parçası olma hissidir.
10. Aşk. Bu en olumlu duygulardan biridir. Tuhaflığı, diğer tüm olumlu duyguları kendi içinde biriktirmesi gerçeğinde yatmaktadır: bu, sevilen biriyle neşe, dinginlik, şükran, ilham ve gurur vb. Ama aynı zamanda bireysel bir deneyim değil, iki kişinin ortak deneyimidir. Hayal kurmanıza, keşfetmenize, eğlenmenize ve oynamanıza izin veren pozitif bir aidiyet duygusu. Aşk, genel olarak güçlü bir bağlantı, güven, topluluk ve sağlık duygusu verir.

Ve sonuç olarak, olumlu ve olumsuz arasındaki asimetri hakkında birkaç söz daha: Kötü, iyiden daha güçlüdür, çünkü olumsuz duygular hayatımızı kurtarmak için çığlık atmalıdır. Bu nedenle, olumsuzu olumludan daha sık fark ederiz. Ancak: aslında, olumlu olaylar olumsuz olanlardan daha sık görülür! Bunu destekleyecek bilimsel kanıtlar var. Hayatımızda birçok güzel şey var. Ancak olumlu olayların olumlu duygulara dönüşmesine izin verip vermeyeceğimiz zaten ailede bir seçim ve yetiştirme meselesidir. Ancak, beğenseniz de beğenmeseniz de, bu yumuşak pozitif duyguları gün boyunca her zaman hissedersiniz, ancak biz bunları genellikle orta veya nötr olarak adlandırırız. Nötr duygular, şu anda farkında olmadığımız veya farkında olmadığımız olumlu duygulardır. Ve onları tanırsanız, fark etmeye başlayın - onları güçlendirecek ve büyülü içsel çalışmaları için onlara bir alan vereceksiniz!

Sadece bir kişinin büyük miktarda duygu yaşayabileceği bir sır değil. Dünyada başka hiçbir canlıda bu özellik yoktur. Bilimsel kardeşlik arasındaki anlaşmazlıklar hala azalmasa da, çoğunluk, daha küçük, çok gelişmiş kardeşlerimizin bazı duyguları deneyimleyebileceklerine inanma eğiliminde. Onlara tamamen katılıyorum. Kendisine ikram edilen ve ardından hemen saklayan köpeğe bakmak yeterlidir.

Ama adama geri dönelim. Bir insan hangi duygulara sahiptir, nereden gelir ve genel olarak ne içindir?

Duygu nedir? Duygularla karıştırmayın!

Duygu, bir duruma verilen kısa vadeli bir tepkidir. Ve duygular, duyguların veya durumların akışı altında kaybolmaz, sabittir ve onları yok etmek için çok çabalamalısınız.

Örnek: Bir kız erkek arkadaşını diğer tarafta gördü. Kızgın, üzgün ve kırgın. Ancak adamla konuştuktan sonra, bunun bugün ziyarete gelen kuzeni olduğu ortaya çıktı. Durum çözüldü, duygular geçti ve duygu - aşk, en güçlü tutkuların olduğu anda bile hiçbir yerde kaybolmadı.

Umarım hisler ve duygular arasındaki farkı yakalamışsınızdır.

Ayrıca duygular yüzeyde yatar. Bir insanın ne zaman komik olduğunu, korktuğunu veya şaşırdığını her zaman göreceksiniz. Ve duygular derinlerdedir, onlara o kadar kolay ulaşamazsınız. Ne de olsa, bu genellikle bir kişiyi hor gördüğünüzde olur, ancak mevcut koşullar nedeniyle, olumlu bir tavır sergilerken onunla iletişim kurmak zorunda kalırsınız.

Duyguların sınıflandırılması

Onlarca duygu var. Her şeyi dikkate almayacağız, sadece en temel olanlara odaklanacağız.

Üç grup ayırt edilebilir:

• Pozitif.
• Olumsuz.
• Doğal.

Grupların her birinde epeyce duygusal gölge vardır, bu nedenle tam sayıyı hesaplamak neredeyse imkansızdır. Aşağıda sunulan insan duygularının listesi tam değildir, çünkü birçok ara duygu ve aynı anda birkaç duygunun simbiyozu vardır.

En büyük grup negatif olanlar, ikincisi ise pozitif olanlar. Nötr grup en küçüğüdür.

Oradan başlayacağız.

nötr duygular

Bunlar şunları içerir:

• Merak,
• Şaşkınlık,
• Kayıtsızlık,
• tefekkür,
• Şaşkınlık.

Pozitif duygular

Bunlar neşe, mutluluk ve memnuniyet duygusuyla bağlantılı her şeyi içerir. Yani, bir kişinin memnun olması ve gerçekten devam etmek istemesi ile.

• Doğrudan neşe.
• Zevk.
• Gurur.
• Kendinden emin.
• Kendinden emin.
• Zevk.
• Hassasiyet
• Minnettarlık.
• sevinç
• Mutluluk.
• Sakinlik.
• Aşk.
• Sempati.
• Beklenti.
• Saygı.

Bu tam bir liste değil ama en azından en temel olumlu insan duygularını hatırlamaya çalıştım. Bir şeyi unuttuysanız - yorumları yazın.

olumsuz duygular

Grup büyük. Görünüşe göre ihtiyaç duydukları şey için. Ne de olsa, her şeyin sadece olumlu olması iyidir, öfke, öfke ve kızgınlık yoktur. Bir insan neden negatiftir? Bir şey söyleyebilirim - olumsuz duygular olmadan olumlu duyguları takdir edemeyiz. Ve sonuç olarak, hayata karşı tamamen farklı bir tutumları olur. Ve bana öyle geliyor ki, duygusuz ve soğuk olurlar.

Olumsuz duyguların renk paleti aşağıdaki gibidir:

• Vah.
• Üzüntü.
• Kızgınlık.
• Çaresizlik.
• Endişe.
• Yazık.
• kötülük.
• Kin.
• Can sıkıntısı.
• Korku.
• kızgınlık.
• korku.
• Utanç.
• güvensizlik
• tiksinti.
• Belirsizlik.
• pişmanlık
• Vicdan azabı.
• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon.
• Korku.
• öfke.
• Çaresizlik.
• Sıkıntı.

Bu da tam bir liste olmaktan uzak, ancak buna dayanarak bile duygularımız açısından ne kadar zengin olduğumuz açık. Kelimenin tam anlamıyla her küçük şeyi anında algılıyoruz ve ona karşı tutumumuzu duygular şeklinde veriyoruz. Üstelik çoğu zaman bu bilinçsizce gerçekleşir. Bir an sonra, kendimizi zaten kontrol edebilir ve duyguyu gizleyebiliriz, ama artık çok geç - kim isterse, çoktan fark etmiş ve bir sonuca varmıştır. Bu arada bir kişinin yalan mı söylediği yoksa doğru mu söylediğini kontrol etme yöntemi de buna dayanmaktadır.

Bir duygu var - olumlu ya da olumsuz, nereye yapıştırılacağı net olmayan zevk. Zevk alarak insan kendinde olumlu duygular uyandırıyormuş gibi görünse de bu duygu aynı zamanda kendi ruhunda da yıkıcı bir etki yaratıyor. Yani aslında olumsuzdur.

Duyguları gizlemek gerekli mi?

Genel olarak, duygular bize insanlık için verilir. Sadece onlar sayesinde, hayvanlar aleminin diğer tüm bireylerinin üzerinde birkaç gelişme aşamasıyız. Ancak dünyamızda, insanlar giderek daha sık bir kayıtsızlık maskesinin arkasına saklanarak duygularını saklamaya alışıyorlar. Bu hem iyi hemde kötü.

İyi - çünkü başkaları bizim hakkımızda ne kadar az şey bilirse, bize o kadar az zarar verebilirler.

Bu kötü, çünkü tavrımızı saklayarak, duygularımızı zorla saklayarak, duygusuzlaşır, çevreye karşı daha az duyarlı hale gelir, maske takmaya alışır ve gerçekte kim olduğumuzu tamamen unuturuz. Ve bu, en iyi ihtimalle uzun süreli bir depresyonla tehdit ediyor, en kötü ihtimalle, tüm hayatınızı hiç kimse için gereksiz bir rol oynayarak yaşayacaksınız ve asla kendiniz olmayacaksınız.

Prensip olarak, bir insanın hangi duygulara sahip olduğu hakkında şimdiye kadar söyleyebileceğim tek şey bu. Onlarla nasıl başa çıkacağınız size kalmış. Kesin olarak bir şey söyleyebilirim: Her şeyde bir ölçü olmalı. Duygularla aşırıya kaçmamak da önemlidir, aksi takdirde hayat değil, onun grotesk benzerliği olacaktır.

Duygular olmadan hayatı hayal edemeyiz. İyi ya da kötü, ilham verici ya da baskıcı - onlar bizim bir parçamız, ancak onlar hakkında pek bir şey bilmiyoruz. Yeni kitaplardan ve en çok satanlardan 50 alıntı seçtik. Duygusal arka planınızı parlak renklerle boyamalarına veya yeni bir şeyler öğrenmelerine izin verin.

1. Daha iyi ya da daha kötüsü için, duygular devreye girerse zeka işe yaramaz olabilir.

2. Duygular bize her zaman bilge danışmanlar olarak hizmet etmiş olsa da, mevcut uygarlığın sunduğu yeni gerçekler o kadar hızlı şekillendi ki, evrim ağır ağır onlara ayak uyduramıyor.

3. "Duygu" kelimesinin kökü, e- ("e-") önekiyle "hareket etmek, harekete geçmek" anlamına gelen Latince moveo fiilidir ve dışa doğru yönün ek bir anlamını verir: "uzaklaş, kaldırmak." Bu, duyguların her birinin harekete geçme arzusunu uyandırdığı anlamına gelir. Duyguların eylemlere yol açtığı gerçeği, en kolay hayvanları veya çocukları gözlemleyerek görülür.

4. Düşünmek için duygular, duygular için düşünmek gereklidir. Ancak tutkular öfkelenirse denge bozulur. Böylece duygusal zihin kontrolü ele aldı ve rasyonel zihni alt etti.

5. Duygularımız, oranımızdan tamamen bağımsız olarak kendi görüşlerini koruyan bir zihne sahiptir.

6. Acı verici duyguların ana "anahtarı" sol prefrontal lobdur. Sağ prefrontal lob, korku ve saldırganlık gibi olumsuz duyguları barındırırken, sol lob, muhtemelen sağ lobu baskılayarak bu ham duyguları kontrol eder.

7. Duygusal özfarkındalığa dayalı bir başka yetenek olan empati, “insanın ana armağanıdır”. İnsanlar gerçekten kelimelerin ardındaki duyguları yakalarlar.

8. Bir süredir değişmediyseniz, her şeyin sabit olduğu ve kontrolün sizde olduğu gibi yanlış bir fikre kapılırsınız. Ancak kontrol yalnızca bir alanda olabilir: kendiniz, duygularınız, güven ve gelişim.

9. Hayat zamandır. Önemli olan ne yaptığınız, bu konuda nasıl hissettiğiniz, saatlerinizi ve günlerinizi kiminle geçirdiğiniz, ne ilginç şeyler yaptığınızdır. Ve şimdi yapmaya başlayabilirsiniz. Gecikmesiz.

10. Hareket başlamadıysa kişi “duygusal ezme” modunda donar ve pilini fırlatmaya harcar. Ve bu modda, hızla "oturur"

11. Belirsizlik veya koşulların baskısı altında bile kendinizi kaptırmamayı, çıldırmamayı ve duygusal bir çöküşe düşmemeyi öğrenin. “Para yok, iş yok, yarın ne olacak? Ah-ah-ah!"

12. Akşam arkadaşlarla buluşup yürekten eğlenmeyi mi yoksa evde kalıp birikmiş postaları mı halletmeyi düşünmek - ilkini seçin! Toplantıdan gelen olumlu duygular, ilerleyen günlerde sizi çok daha yaratıcı ve üretken yapacaktır.

13. Mutluluk, olumlu duyguların kademeli olarak "yetiştirilmesi" yoluyla ortaya çıkar. Benzer şekilde, olumsuz deneyimler aşağı doğru bir duygusal sarmal yaratır. Örneğin, üzgün bir kişiye iş günü bitmek bilmez ve trafik korkunç görünür.

15. Vücudunuzu dinlemek ve her seferinde onun lehine bir seçim yapmak, güçlü bir duygusal yük elde edersiniz.

16. Bazen belirli bir yiyeceğin aşırı emilmesi fiziksel değil duygusal açlıktan kaynaklanır. Beyniniz, "Üzgün ​​olduğumda fıstık ezmeli çikolata yerim" diye hatırlar. İşin püf noktası, yemeği belirli bir duygunun tatmininden ayırmaktır.

17. Rüyalar da duygusal durumumuzla yakından ilişkilidir. Bir rüyada olumsuzluk yaşadığımızda, genellikle daha olumlu bir tutum ve daha net düşüncelerle uyanırız. "Bir problemle uyumak" ifadesinin nereden geldiğini hiç merak ettiniz mi?

18. Uykusuz insan, üzerinden akım yerine olumsuz duyguların geçtiği canlı bir tel gibidir. Beynin öfkeden sorumlu kısmı hiperaktif hale gelir.

19. Duyulara hakim olarak sağlıklı alışkanlıklar edinirsiniz. Her duygunun sıfırdan ortaya çıkmadığını anladığınızda, tepkilerinizi ve ruh halinizi kontrol etmeniz kolaylaşacaktır.

20. Neşeli, üzgün, melankolik, kasvetli, ilham verici, neşeli ... Bir kişi gerçek bir duygu kasırgasıdır. Kendinizi kötü hissettiğinizde bile çaresiz değilsiniz. Hiç kimse seçme hakkınızı elinizden alamaz ve durumla nasıl ilişki kuracağınıza yalnızca siz karar verirsiniz.

21. Duyguların eskilere dayanan tarihi şöyle devam eder: Herkesin doğuştan duyguları vardır. Bu, içimizde kolayca fark edilebilen ayrı bir olgudur. Dünyada bir şey olduğunda - bir silah sesi veya çapkın bir bakış - duygularımız, sanki biri düğmeyi çevirmiş gibi hızlı ve otomatik olarak ortaya çıkar. Duygularımızı yüzümüzde bir gülümseme, kaş çatma veya diğer insanların kolayca tanıyabileceği karakteristik ifadelerle ifade ederiz. Sesimiz, kahkaha ve bağırma yoluyla duyguları ifade eder. Vücudumuz her hareket ve duruşta duyumlarımızı verir.

22. Duygularınız yerleşik değildir, temel parçalardan oluşur. Evrensel değiller, farklı kültürler için farklılar. Kendileri başlamazlar; onları sen yarat Vücudunuzun fiziksel özellikleri ile içinde geliştiği çevre ve bu ortamı sağlayan kültür ve yetiştirilme tarzıyla bağlantı kuran plastik bir beynin birleşimi olarak ortaya çıkarlar.

23. Kanun, duygusal zararın fiziksel zarardan daha az ciddi olduğunu ve cezayı daha az hak ettiğini düşünmektedir. Bunun kulağa ne kadar ironik geldiğini bir düşünün. Yasa, anatomik bedeninizin bütünlüğünü korur, ancak ruhunuzun bütünlüğünü korumaz, her ne kadar beden sizi siz yapan organın, yani beyninizin bulunduğu bir kap olsa da.

24. Genleriniz sizi çevreye ve her küçük soruna duyarlı hale getirebilir. Ve üreme çağındaki bir kadınsanız, iç algı ağınızdaki bağlantı her ay değişir ve döngünün belirli noktalarında sizi daha savunmasız hale getirir.

25. Ağrı, yalnızca fiziksel yaralanmadan değil, aynı zamanda beyninizin yaralanmanın yakın olduğunu tahmin etmesinden kaynaklanan bir deneyimdir. Diyelim ki doktorun muayenehanesinde tetanoz aşısı oldunuz. Beyniniz bir "acı" vakası oluşturur çünkü daha önce enjeksiyon deneyiminiz vardır. İğne kolunuza değmeden önce bile ağrı hissedebilirsiniz.

26. Kendinizi kötü hissettiğinizde, bir virüsünüz olduğunu düşünün ve rahatsızlığınızın kişisel bir anlamı olduğunu düşünmeyin. Duygularınız sadece gürültü olabilir. Belki de sadece uyumaya ihtiyacın vardır.

27. Çocuklarınıza duyguları öğretirken, özcü klişelerin ötesine geçmeye çalışın: mutluyken gülümse, kızgınken kaşlarını çat vb. Gerçek dünyanın çeşitliliğini anlamalarına yardımcı olun - bu, bağlama bağlı olarak, bir gülümseme mutlu, mahcup, kızgın ve hatta üzgün anlamına gelebilir.

28. Ve şimdi, hedefinize giden yolda ek teşviklerden biri olarak öfkeyi kullanmaktan yanayım. Bu güzel bir duygu. Ve doğru yöne yönlendirilirse çok yaratıcı olduğu ortaya çıktı. Duygu, “Bu piç şimdi benim gibi bir güzelliği kaybettiği için gözyaşlarına boğulacak. Hayatının geri kalanında acı çekmesine izin verin! ”, Ama daha çok şöyle:“ Bana inanmayan herkes bununla burnumu sileceğim!

29. Fazla kilolu olmak genellikle bilinçaltında gizlenme, kaçma ve kendini dünyadan soyutlama arzusudur. Bu korku, genel olarak yaşamdan memnuniyetsizlikten veya bir kişinin duygulardan yoksun olmasından kaynaklanır.

30. Duygularımız buzdolabındaki yiyecek gibidir. Zamanında hayatta kalmazlarsa (“yenmezler”), çürümeye ve hayatımızı zehirlemeye başlarlar.

31. Hemen hemen tüm hamile kadınlar artan duygusallıkla karakterize edilir. Genellikle bu, hamileliğin ilk belirtilerinden biridir ve bir kadın henüz hamile olduğunu bilmiyorsa çok şaşırtıcıdır.

33. Çoğu zaman, çok fazla duygu ve izlenime sahip yorgun bir bebek uyuyamaz. Gündüz yeterince uyumayan çocukların geceleri de iyi uyuyamama sebeplerinden biri de budur.

34. Gittikçe artan sayıda bilimsel araştırma, duygusal katılığın -bize fayda sağlamayan düşünce, duygu ve davranışlara “sabitlenmesinin”- depresyon ve anksiyete dahil olmak üzere bir dizi psikolojik soruna yol açtığını gösteriyor.

35. Olumsuz deneyimler normaldir. İnsan doğası böyledir. Pozitif düşünceye aşırı vurgu, kültürümüzün duygulardaki normal dalgalanmalarla mücadele etmeye çalıştığı başka bir radikal yoldur, tıpkı toplumun bazen çocukluktaki hiperaktiviteyi veya ruh halindeki dalgalanmaları haplarla tedavi etmek için acele etmesi gibi.

36. İlk olarak, her şeye duygularınız karar verir. İkincisi, bastırılmış duygular kaçınılmaz olarak bedelini öder ve beklediğinizden tamamen farklı bir yerde çıkış yolu bulurlar.

37. Çok neşeli ve neşeli olduğumuzda, genellikle ciddi tehditlere ve risklere dikkat etmeyiz. Aşırı neşenin yaşamı tehdit edebileceğini söylemek büyük bir abartı olmaz: Bu durumda, maceralara daha kolay karar verir ve alkolün risklerini hafife alırsınız.

38. Cesurca ve ilgiyle, kendinizi bir bütün olarak kabul edin - çatlamış bir burun ve yıpranmış kulaklarla, "iyi" ve "kötü" duygularla, hiçbir şeyi kaçırmadan ve hiçbir şeyi sempatiyle atlamadan. İçsel deneyimlerinizi kabul edin, onlara alışmaya çalışın ve bir an önce onlardan kurtulmaya çalışmadan onları keşfedin.

39. Korkudan kurtulmaya çalışmayın. Korkularınızın içinden, değerlerinizle yolunuzu aydınlatarak, sizin için değerli olana gitmeye çalışın. Cesur olmak hiçbir şeyden korkmamak değildir, cesur olmak ne kadar korkutucu olursa olsun ilerlemektir.

40. Stres ve öfke, stres ve hayal kırıklığı, stres ve kaygı arasında çok büyük bir fark vardır. Ne hissettiğimizi net bir şekilde ifade edemezsek, başkalarının bizi anlaması ve ihtiyacımız olan desteği sağlaması pek olası değildir.

41. Sinirbilimciler stresin olumsuz duyguların yanı sıra öfke, üzüntü, güvensizlik, endişe gibi beyni ödül arama moduna soktuğunu kanıtladılar. Sonunda beyninizin bir ödül vaat ettiğini düşündüğü şeyi arzularsınız ve bu "ödülün" tek neşe kaynağı olduğuna ikna olursunuz.

42. Düşünceleri, duyguları ve arzuları bastırma girişimleri ters gider ve sizi en çok kaçınmak istediğiniz şeyi düşünmeye, hissetmeye ve yapmaya zorlar.

43. Hissedileni hissedin ama düşünülen her şeye inanmayın. Aklınıza hoş olmayan bir düşünce geldiğinde, bunun vücudunuzda nasıl hissettiğine dikkat edin. Sonra dikkatinizi nefesinize getirin ve düşüncenin çözüldüğünü veya ayrıldığını hayal edin.

44. Bir günlük, kendimizi ve duygularımızı, hatta zor ya da acı verici olanları bile daha derinden anlamamızı sağlar. Duygu ve düşüncelerimizin ne kadar farkında olursak, yaşam deneyimi biriktirmeye ve kendimizi geliştirmeye o kadar hazır oluruz.

46. ​​​​Gülümsemek olumlu sonuçlar getirir. Ancak kahkaha, duygunun çok daha güçlü bir tezahürüdür. Duygular ve korku ile baş etmeye yardımcı olur, ruh halini ve görünümü iyileştirir, zor durumları ve hayal kırıklıklarını yaşamayı kolaylaştırır.

47. Stresli veya zor durumlarda nasıl hissettiğinizi en iyi siz bilirsiniz. Bu nedenle, gerektiğinde uygun önlemi almak için bu gibi durumlarda düşüncelerinizi ve tepkilerinizi dikkatlice dinlemek çok önemlidir.

48. Sabah egzersizi, potansiyeli en üst düzeye çıkarmak için kritik öneme sahiptir çünkü sizi zihinsel, fiziksel ve duygusal durumunuzun zirvesine getirir ve bu da size o gün kazanan olma şansı verir.

49. Hayattan ne elde etmek istediğinizi görselleştirerek, duygularınızı harekete geçirirsiniz, bu da ruhunuzu ve ruh halinizi yükseltir ve sizi bu görüntüleri gerçekleştirmeye doğru çeker.

50. Ortalama bir insan, duygularının davranışlarını belirlemesine izin verir ve hayatta büyük başarılar elde etmiş insanların eylemleri, görüşlerini ve inançlarını dikte eder.

Not: Kendinizin en iyi versiyonu olmak, anlam dolu bir hayat yaşamak ve en iyi MİT kitaplarında iyi indirimler almak ister misiniz? Haber bültenimize abone ol . Her hafta kitaplardan, ipuçlarından ve hayat tüyolarından en yararlı alıntıları seçip size gönderiyoruz. İlk harf bir hediyedir.