Definition af motivatorer. Eksempler på indre motivation. Ønsket om magt

. Motiver er det, aktiviteten udføres for (f.eks. af hensyn til selvbekræftelse, penge osv.).

Begrebet "motiv" (fra latin movere - at bevæge sig, skubbe) betyder et incitament til aktivitet, en motiverende årsag til handlinger og gerninger. Motiver kan være forskellige: interesse for aktivitetens indhold og proces, pligt over for samfundet, selvbekræftelse mv.

Hvis en person stræber efter at udføre en bestemt aktivitet, kan vi sige, at han har motivation. For eksempel, hvis en studerende er flittig i sine studier, er han motiveret for at studere; for en atlet, der stræber efter at opnå høje resultater, højt niveau præstationsmotivation; Lederens ønske om at underordne alle indikerer tilstedeværelsen af ​​et højt niveau af motivation for magt.

Motivation er et sæt af motiverende faktorer, der bestemmer et individs aktivitet; disse omfatter motiver, behov, incitamenter, situationelle faktorer, der bestemmer menneskelig adfærd.

Motiver er relativt stabile personlighedsformationer, men motivation omfatter ikke kun motiver, men også situationsfaktorer (påvirkning fra forskellige mennesker, de særlige forhold ved aktivitet og situation). Situationsfaktorer som opgavens kompleksitet, ledelseskrav og omgivende menneskers holdninger påvirker i høj grad en persons motivation over en vis periode. Situationsfaktorer er dynamiske og ændrer sig let, så der er muligheder for at påvirke dem og aktivitet generelt. Intensiteten af ​​faktisk (at handle "her og nu") motivation består af motivets styrke og intensiteten af ​​situationelle motivationsdeterminanter (andre menneskers krav og indflydelse, opgavernes kompleksitet osv.).

Begrebet motiv og motivation

Der er to funktionelt forbundne sider i menneskelig adfærd: incitament og regulering.

Drive sikrer aktivering og retning af adfærd, og reguleringen er ansvarlig for, hvordan den udvikler sig fra start til slut specifik situation. Mentale processer, fænomener og tilstande: sansninger, perception, hukommelse, fantasi, opmærksomhed, tænkning, evner, temperament, karakter, følelser - alt dette giver hovedsageligt regulering af adfærd. Hvad angår dets stimulering, eller motivation, er det forbundet med begreberne motiv og motivation. Disse begreber inkluderer en idé om en persons behov, interesser, mål, intentioner, forhåbninger, motivationer, de eksterne faktorer, der tvinger ham til at opføre sig på en bestemt måde, styring af aktiviteter i processen med dens implementering og meget mere. Blandt alle de begreber, der bruges i psykologien til at beskrive og forklare de motiverende øjeblikke i menneskelig adfærd, er de mest generelle og grundlæggende begreberne motivation og motiv.

Begrebet "motivation" er et bredere begreb end begrebet "motiv". Ordet "motivation" bruges i moderne psykologi i dobbelt betydning: som betegnelse for et system af faktorer, der bestemmer adfærd (dette omfatter især behov, motiver, mål, intentioner, forhåbninger og meget mere), og som et kendetegn ved den proces, der stimulerer og understøtter adfærdsaktivitet på et vist niveau.

Motivation kan derfor defineres som et sæt årsager af psykologisk karakter, der forklarer menneskelig adfærd, dens begyndelse, retning og aktivitet.

Følgende aspekter af adfærd kræver en motiverende forklaring: dens forekomst, varighed og stabilitet, retning og ophør efter opnåelse af et fastsat mål, forudindstilling for fremtidige begivenheder, øget effektivitet, rimelighed eller semantisk integritet af en enkelt adfærdshandling. På niveauet af kognitive processer er deres selektivitet og følelsesmæssigt specifikke farvning desuden underlagt motiverende forklaringer.

Begrebet motivation opstår, når man forsøger at forklare frem for at beskrive adfærd. Påvisning og beskrivelse af årsagerne til bæredygtige ændringer i adfærd er svaret på spørgsmålet om motivationen af ​​handlinger, der indeholder det.

Enhver form for adfærd kan forklares af både interne og eksterne årsager. I det første tilfælde er udgangspunktet og det sidste forklaringspunkt de psykologiske egenskaber ved adfærdssubjektet, og i det andet tilfælde de ydre betingelser og omstændigheder for hans aktivitet. I det første tilfælde taler de om motiver, behov, mål, intentioner, ønsker, interesser osv., og i det andet taler de om incitamenter, der udspringer af den aktuelle situation. Nogle gange kaldes alle de psykologiske faktorer, som så at sige indefra en person bestemmer hans adfærd, personlige dispositioner. Så taler vi derfor om dispositionelle og situationelle motivationer som analoger til intern og ekstern adfærdsbestemmelse.

Dispositionelle og situationelle motivationer er ikke uafhængige. Dispositioner kan opdateres under indflydelse af en bestemt situation, og tværtimod fører aktiveringen af ​​bestemte dispositioner (motiver, behov) til en ændring af situationen, eller mere præcist, dens opfattelse af subjektet.

Et individs adfærd i situationer, der virker ens, ser ud til at være varieret, og denne forskellighed er svær at forklare ved kun at appellere til situationen. Det er for eksempel blevet fastslået, at selv på de samme spørgsmål svarer en person forskelligt afhængigt af, hvor og hvordan disse spørgsmål stilles til ham. I den forbindelse giver det mening at definere situationen ikke fysisk, men psykologisk, som den fremstår for subjektet i hans opfattelse og oplevelser, dvs. måden en person forstår og vurderer det på.

Motivation forklarer formålet med handling, organisering og bæredygtighed af holistiske aktiviteter, der sigter mod at opnå et specifikt mål.

Et motiv er noget, der tilhører emnet adfærd selv, er hans stabile personlige ejendom, som internt tilskynder ham til at udføre bestemte handlinger. Motiv kan også defineres som et begreb, der i en generaliseret form repræsenterer et sæt dispositioner.

Af alle mulige dispositioner er den vigtigste begrebet behov. Det kaldes en persons eller et dyrs behov under visse forhold, som de mangler for normal eksistens og udvikling. Behov som personlighedstilstand er altid forbundet med en persons følelse af utilfredshed forbundet med mangel på det, der kræves (deraf navnet "behov") af kroppen (personen).

Det andet koncept med hensyn til motivationsmæssig betydning efter behov er mål. Målet er det direkte bevidste resultat, som den handling, der er knyttet til aktiviteten, der tilfredsstiller det aktualiserede behov, aktuelt er rettet mod.

En persons motivationssfære fra dets udviklingssynspunkt kan vurderes i henhold til følgende parametre: bredde, fleksibilitet og hierarkisering. Bredden af ​​motivationssfæren forstås som den kvalitative mangfoldighed af motivationsfaktorer - dispositioner (motiver), behov og mål præsenteret på hvert niveau.

Udover motiver, behov og mål betragtes interesser, opgaver, ønsker og hensigter også som drivkræfter for menneskelig adfærd. Interesse er en særlig motivationstilstand af kognitiv karakter, der som udgangspunkt ikke er direkte relateret til et behov, der er relevant på et givet tidspunkt.

En opgave opstår, når kroppen i løbet af udførelsen af ​​en handling, der sigter mod at opnå et bestemt mål, støder på en forhindring, som skal overvindes for at komme videre. Ønsker og intentioner opstår momentant og erstatter ret ofte hinanden motiverende subjektive tilstande, der opfylder de skiftende betingelser for at udføre en handling.

Interesser, opgaver, ønsker og intentioner, selv om de er en del af systemet af motivationsfaktorer, deltager i motivationen af ​​adfærd, men de spiller ikke så meget en incitamentrolle som en instrumentel. De er mere ansvarlige for stilen snarere end retningen af ​​adfærd.

Begrebet motivation som en bevidst og ubevidst proces

Motivationen for menneskelig adfærd kan være bevidst og ubevidst. Det betyder, at nogle behov og mål, der styrer en persons adfærd, anerkendes af ham, mens andre ikke er det.

Mange psykologiske problemer finder deres løsning, så snart vi opgiver tanken om, at folk altid er opmærksomme på motiverne for deres handlinger, handlinger, tanker og følelser.

I virkeligheden er deres sande motiver ikke nødvendigvis, hvad de ser ud til.

Psykologiske teorier om motivation

Talrige teorier om motivation begyndte at dukke op i værker af gamle filosoffer.

Synspunkter på essensen og oprindelsen af ​​menneskelig motivation har ændret sig gentagne gange gennem studiet af dette problem, men har uvægerligt været placeret mellem to filosofiske bevægelser: rationalisme og irrationalisme. Ifølge den rationalistiske holdning er mennesket et unikt væsen af ​​en særlig art, der intet har til fælles med dyr. Man troede, at han, og kun han, var udstyret med fornuft, tænkning og bevidsthed, i besiddelse af vilje og frihed til at vælge handlinger. Den motiverende kilde til menneskelig adfærd ses udelukkende i en persons sind, bevidsthed og vilje.

Irrationalisme som doktrin udvidede hovedsageligt til dyr. Den argumenterede for, at dyrs adfærd, i modsætning til mennesker, ikke er fri, urimelig, styret af mørke, ubevidste kræfter på det biologiske plan, som har deres oprindelse i organiske behov.

De første egentlige motiverende, psykologiske teorier, der inkorporerede rationalistiske og irrationalistiske ideer, skulle anses for at være opstået i det 17. - 18. århundrede. teorien om beslutningstagning, som forklarer menneskelig adfærd på et rationalistisk grundlag, og teorien om automaten, som forklarer dyrs adfærd på et irrationalistisk grundlag. Den første dukkede op i økonomi og var forbundet med indførelsen af ​​matematisk viden i forklaringen af ​​menneskelig adfærd forbundet med økonomiske valg. Derefter blev det overført til forståelsen af ​​menneskelige handlinger på andre områder af dets aktivitet end økonomi.

Udviklingen af ​​teorien om automater, stimuleret af mekanikkens succeser i det 17. - 18. århundrede, blev yderligere kombineret med ideen om refleks som en mekanisk, automatisk, medfødt reaktion fra en levende organisme på ydre påvirkninger. Den adskilte, uafhængige eksistens af to motivationsteorier: den ene for mennesker, den anden for dyr, understøttet af teologi og opdelingen af ​​filosofier i to modsatrettede lejre - materialisme og idealisme - fortsatte indtil slutningen af ​​XIX V.

Under indflydelse af Charles Darwins evolutionsteori begyndte psykologien et intensivt studie af intelligente former for adfærd hos dyr (W. Köhler, E. Thorndike) og instinkter hos mennesker (Z. Freud, I.P. Pavlov, etc.). Hvis tidligere begrebet behov, forbundet med organismens behov, kun blev brugt til at forklare et dyrs adfærd, er det nu begyndt at blive brugt til at forklare menneskelig adfærd, og dermed ændre og udvide sammensætningen af ​​selve behovene i forhold til til det.

I 20'erne af det 20. århundrede blev teorien om instinkter erstattet af et koncept baseret på biologiske behov for at forklare menneskelig adfærd. Dette koncept argumenterede for, at mennesker og dyr har fælles organiske behov, der har samme effekt på deres adfærd. Periodisk opståede organiske behov forårsager en tilstand af spænding og spænding i kroppen, og tilfredsstillelse af behovet fører til et fald (reduktion) af spændinger.

Der var ingen grundlæggende forskelle mellem begreberne instinkt og behov, bortset fra at instinkter er medfødte, uforanderlige, og behov kan erhverves og ændres gennem hele livet, især hos mennesker.

I de samme år (begyndelsen af ​​det 20. århundrede) opstod yderligere to nye retninger, stimuleret af Charles Darwins evolutionære lære og opdagelserne af I.P. Pavlov. Dette er en adfærdsmæssig (behavioristisk) teori om motivation og en teori om højere nervøs aktivitet.

Forskningen påbegyndt af I.P. Pavlov blev videreført, uddybet og udvidet af andre fysiologer og psykologer. Blandt dem kan vi nævne N.A. Bernstein, forfatteren af ​​teorien om psykofysiologisk regulering af bevægelser, P.K. Anokhin, som foreslog en model af et funktionelt system, der beskriver og forklarer dynamikken i en adfærdshandling, og E.N. Sokolov, der opdagede og studerede orienteringsrefleks, som har stor betydning at forstå de psykofysiologiske mekanismer for perception, opmærksomhed og motivation.

Teorien om dyrs organiske behov udviklede sig under stærk indflydelse fra tidligere irrationalistiske traditioner i forståelsen af ​​dyrs adfærd. Dets moderne repræsentanter ser deres opgave som rent fysiologisk at forklare mekanismerne for arbejde og funktion af biologiske behov.

Siden 30'erne af det XX århundrede. Særlige begreber om motivation dukker op og skiller sig ud og vedrører kun mennesker. Et af de første sådanne begreber var teorien om motivation foreslået af K. Lewin. Efter hende blev værker af repræsentanter for humanistisk psykologi offentliggjort, såsom A. Maslow, G. Allport, K. Rogers osv.

Den amerikanske motivationsforsker G. Murray foreslog sammen med en liste over organiske eller primære behov, identiske med de grundlæggende instinkter identificeret af W. McDougall, en liste over sekundære (psykogene) behov, der opstår på baggrund af instinktlignende drifter som følge af opdragelse og træning. Disse er behovene for at opnå succes, tilknytning, aggression, behov for uafhængighed, modstand, respekt, ydmygelse, beskyttelse, dominans, - tiltrække opmærksomhed, undgå skadelig påvirkning, undgå fiaskoer osv.

En anderledes klassificering af menneskelige behov i hierarkisk konstruerede grupper blev foreslået af A. Maslow. Følgende syv klasser af behov optræder konsekvent i en person og ledsager personlig modning: Fysiologiske (organiske) behov. Sikkerhedsbehov. Behov for tilhørsforhold og kærlighed. Behov for respekt (ære). Kognitive behov. Æstetiske behov. Behov for selvrealisering.

I anden halvdel af det 20. århundrede. teorier om menneskelige behov blev suppleret med en række særlige motivationsbegreber præsenteret i værker af D. McClelland, D. Atkinson, G. Heckhausen, G. Kelly, Y. Rotter. Følgende bestemmelser er fælles for dem alle: Benægtelse af den grundlæggende mulighed for at skabe en enkelt universel teori om motivation, der lige tilfredsstillende forklarer både dyrs og menneskers adfærd. Overbevisningen om, at stressreduktion som den vigtigste motivationskilde til målrettet adfærdsaktivitet på det menneskelige plan ikke virker, er i hvert fald ikke det vigtigste motivationsprincip for ham. En bekræftelse, i stedet for at reducere spændingen, af aktivitetsprincippet, ifølge hvilket en person ikke er reaktiv i sin adfærd, men i starten er aktiv, at kilderne til hans immanente aktivitet - motivation - er placeret i ham selv, i hans psykologi. Anerkendelse, sammen med det ubevidste, af den væsentlige rolle, en persons bevidsthed spiller for at bestemme hans adfærd. At bringe bevidst regulering af menneskelige handlinger i forgrunden. Ønsket om at introducere specifikke begreber i videnskabelig cirkulation, der afspejler karakteristikaene ved menneskelig motivation. Sådanne begreber var for eksempel sociale behov, motiver (D. McClelland, D. Atkinson, G. Heckhausen), livsmål (K. Rogers, R. May), kognitive faktorer (Y. Rotter, G. Kelly osv.). ). Benægtelse af tilstrækkeligheden for mennesker af sådanne metoder til at studere (generering af) motivationstilstande, der bruges på dyreniveau, især mad, biologisk afsavn, fysiske stimuli såsom slag elektrisk stød og andre rent fysiske afstraffelser. Søg efter specielle metoder til at studere motivation, der er velegnede til mennesker, og gentag ikke manglerne ved de teknikker, der bruges til at studere dyrs motivation. Ønsket om at forbinde disse metoder direkte med en persons tale og bevidsthed - hans karakteristiske træk.

I russisk psykologi var psykologisk forskning indtil midten af ​​60'erne ifølge den uberettigede tradition, der havde udviklet sig gennem årtier, hovedsageligt fokuseret på studiet af kognitive processer.

Ifølge begrebet A.N. Leontiev, en persons motivationssfære, har ligesom hans andre psykologiske egenskaber sine kilder i praktiske aktiviteter. I selve aktiviteten kan man finde de komponenter, der svarer til elementerne i motivationssfæren og er funktionelt og genetisk relateret til dem. Adfærd generelt svarer for eksempel til menneskelige behov; systemet af aktiviteter, som det er sammensat af - en række forskellige motiver; sæt af handlinger, der danner en aktivitet - et ordnet sæt af mål. Således er der mellem aktivitetsstrukturen og strukturen af ​​en persons motivationssfære relationer af isomorfisme, dvs. gensidig korrespondance.

Motivation og aktivitet

En af kritiske spørgsmål motivation af menneskelig aktivitet - en årsagsforklaring på hans handlinger. Denne forklaring i psykologien kaldes kausal tilskrivning.

Årsagstilskrivning er en motiveret kognitiv proces, der sigter mod at forstå den information, der modtages om en persons adfærd, finde ud af årsagerne til visse handlinger og vigtigst af alt, at udvikle en persons evne til at forudsige dem. Hvis en person kender årsagen til en andens handling, så kan han ikke kun forklare det, men også forudsige det, og det er vigtigt i kommunikation og interaktion mellem mennesker.

Årsagstilskrivning fungerer samtidig som en persons behov for at forstå årsagerne til de fænomener, han observerer, som hans evne til en sådan forståelse. Årsagstilskrivning er direkte relateret til reguleringen af ​​menneskelige relationer og omfatter forklaring, begrundelse eller fordømmelse af menneskers handlinger.

Begynd at studere kausal tilskrivning blev grundlagt af F. Heiders arbejde "Psychology of Interpersonal Relations", udgivet i 1958. Et væsentligt bidrag til udviklingen af ​​dette vidensfelt blev ydet af G. Kellys arbejde med teorien om personlige konstruktioner - stabile kognitiv-evaluative formationer , som er et system af begreber, gennem hvis prisme en person opfatter verden. En personlig konstruktion er et par modsatrettede evaluerende begreber (f.eks. "godt - ondt"; "godt - dårligt", "ærligt - uærligt"), som ofte findes i de karakteristika, som en given person giver til andre mennesker og begivenhederne sted omkring ham. Den ene foretrækker at bruge nogle definitioner (konstruktioner), den anden foretrækker andre; den ene har en tendens til oftere at vende sig til positive karakteristika (positive poler af konstruktioner), den anden - til negative. Gennem prisme af personlige konstruktioner karakteristiske for denne person, kan hans særlige syn på verden beskrives. De kan også tjene til at forudsige menneskelig adfærd og dens motiverende-kognitive forklaring (kausal tilskrivning).

Det viste sig, at folk er mere villige til at tilskrive årsagerne til observerede handlinger til personligheden hos den person, der begår dem, end til ydre omstændigheder, der er uafhængige af personen. Dette mønster kaldes "fundamental attribution error" (I. Jones, 1979).

En særlig type kausal tilskrivning er tildelingen af ​​ansvar for visse handlinger. Ved bestemmelse af et individs ansvarsforhold kan tre faktorer påvirke resultatet af årsagstilskrivning: (a) nærheden eller afstanden til den person, som ansvaret tilskrives, fra det sted, hvor handlingen, som han tillægges ansvaret for, blev begået; (b) forsøgspersonens evne til at forudse resultatet af den udførte handling og på forhånd forudse dens mulige konsekvenser; (c) overlæg (intentionalitet) af den udførte handling.

Motivation for succes og fiasko

Incitamentet, der motiverer en person til aktivitet og studier, kan ligeså være ønsket om at opnå succes og frygten for at fejle. Håb om succes udtrykker tillid til at nå det tilsigtede mål, og frygt for fiasko er forbundet med angst for ikke at kunne nå det, ikke at leve op til forventningerne eller fejle.

Motivationen for succes er positiv. Samtidig er en persons handlinger rettet mod at opnå konstruktive, positive resultater. I dette tilfælde afhænger personlig aktivitet af behovet for at opnå succes.

Motivationen for frygt for fiasko er negativ. Med denne type motivation stræber en person først og fremmest efter at undgå dårlig behandling af sig selv og endda straf. Forventningen om problemer bestemmer hans aktivitet. I dette tilfælde, når man tænker på den kommende aktivitet, er personen allerede bange for mulig fiasko og leder efter en vej ud, hvordan man undgår det, og ikke hvordan man opnår succes. Den konkrete situation spiller også en vigtig rolle. Hvis en person påtager sig et job, der er meget svært for ham selv, er hans håb om succes meget lille, og frygten for fiasko er stor. Den sociale betydning af et mål påvirker også en persons følelsesmæssige holdning til, hvad han lykkes med, og hvad han undlader at gøre.

Personer, der er motiverede for at få succes, er normalt meget aktive og proaktive. Når de står over for forhindringer, leder de efter måder at overvinde dem og er vedholdende i at nå mål og planlægger deres fremtid i lange perioder. Samtidig foretrækker de at påtage sig forpligtelser, der er moderat svære eller overvurderet, men opnåelige, og sætter sig realistisk opnåelige mål.

Personer, der er motiveret til at fejle, har normalt lidt initiativ, undgår ansvarlige opgaver, finder årsager til at afvise dem, sætter oppumpede mål for sig selv og vurderer samtidig dårligt deres evner. Eller tværtimod vælger de lette opgaver, der ikke kræver særlige arbejdsomkostninger, mens de har en tendens til at overvurdere deres succeser i lyset af fiaskoer.

Succesorienterede mennesker tror, ​​at de kan klare sig, er sikre på sig selv, føler ikke frygt, tvang og tænker ikke på grænserne for deres evner, idet de ikke kun stoler på deres viden og færdigheder, men også på tilfældigheder eller deres sunde fornuft. De, der er succesorienterede, realiserer deres evner mere fuldt ud og når deres mål oftere, hvorfor det er så vigtigt at vurdere motivation for succes og frygt for fiasko.

Motivation og personlighed

Mange af motivationsfaktorerne bliver med tiden så karakteristiske for en person, at de bliver til personlighedstræk. Disse kan meget vel omfatte motivet for at opnå succes, motivet for at undgå fiasko, angst, et vist kontrolsted, selvværd og niveau af aspirationer. Ud over dem er en person personligt karakteriseret ved behovet for kommunikation (tilknytning), magtmotivet, motivet for at hjælpe andre mennesker (altruisme) og aggressivitet. Dette er de vigtigste sociale motiver for en person, der bestemmer hans holdning til mennesker.

Det er blevet fastslået, at blandt mennesker, der er orienteret mod succes, hersker det realistiske selvværd ofte, mens det blandt individer, der er orienteret mod fiasko, hersker urealistisk, overvurderet eller undervurderet selvværd. Niveauet af selvværd er forbundet med en persons tilfredshed eller utilfredshed som følge af at opnå succes eller fiasko.

Selvværd hænger sammen med niveauet af forhåbninger - det praktiske resultat, som faget forventer at opnå i arbejdet. Som en faktor, der bestemmer tilfredshed eller utilfredshed med en aktivitet, er niveauet af forhåbninger vigtigere for individer, der fokuserer på at undgå fiasko i stedet for at opnå succes.

Tilknytnings- og magtmotiverne aktualiseres og tilfredsstilles kun i menneskers kommunikation. Tilknytningsmotivet viser sig normalt som en persons ønske om at etablere gode, følelsesmæssigt positive relationer til mennesker. Internt eller psykologisk viser det sig i form af en følelse af hengivenhed, loyalitet og eksternt - i selskabelighed, i ønsket om at samarbejde med andre mennesker, konstant at være sammen med dem. Kærlighed til en person er den højeste åndelige manifestation af dette motiv.

Det modsatte af tilknytningsmotivet er motivet for afvisning, som viser sig i frygten for ikke at blive accepteret eller afvist af betydningsfulde personer.

Overvægten af ​​frygten for afvisningsmotiver skaber hindringer for interpersonel kommunikation. Sådanne mennesker forårsager mistillid til sig selv, de er ensomme, og deres kommunikationsevner er dårligt udviklede. Og alligevel, trods frygten for at blive afvist, stræber de ligesom dem med et stærkt tilknytningsmotiv efter kommunikation, så der er ingen grund til at tale om, at de ikke har et udtalt behov for kommunikation.

Magtmotivet kan kort defineres som en persons vedholdende og klart udtrykte ønske om at have magt over andre mennesker.

Af særlig interesse i motivationspsykologien er den såkaldte prosociale adfærd og dens motiver. Denne adfærd refererer til enhver persons altruistiske handlinger rettet mod andre menneskers velbefindende og hjælper dem. Disse former for adfærd er forskellige i deres karakteristika og er placeret i bredt udvalg fra simpel høflighed til seriøs velgørende bistand ydet af en person til andre mennesker, nogle gange med stor skade på sig selv, på bekostning af selvopofrelse. Nogle psykologer mener, at der er et særligt motiv bag en sådan adfærd og kalder det motivet for altruisme (nogle gange motivet for at hjælpe, nogle gange at tage sig af andre mennesker).

En person har to forskellige motivationstendenser forbundet med aggressiv adfærd: Tendensen til aggression og til at hæmme den. Tendensen til aggression er et individs tendens til at vurdere mange situationer og folks handlinger som truende for ham og ønsket om at reagere på dem med sine egne aggressive handlinger. Tendensen til at undertrykke aggression er defineret som en individuel disposition til at vurdere egne aggressive handlinger som uønskede og ubehagelige, hvilket forårsager fortrydelse og anger. Denne tendens på adfærdsniveau fører til undertrykkelse, undgåelse eller fordømmelse af manifestationer af aggressive handlinger.

Motivation, selvværd og ambitionsniveau

En af de vigtige faktorer, der påvirker processen med målrettet tilegnelse af viden hos elever, er indflydelsen af ​​selvværd og niveau af aspirationer på læringsprocessen. Selvværd hører til kernen i personligheden og påvirker i høj grad et individs adfærd. Det er tæt forbundet med niveauet af en persons ambitioner - sværhedsgraden af ​​de mål, han sætter for sig selv.

Selvværd er en persons vurdering af sig selv, sine evner, kvaliteter og plads blandt andre mennesker. Med henvisning til personlighedens kerne er selvværd en vigtig regulator af dens adfærd. En persons forhold til andre, hans kritik, selvkrav og holdning til succeser og fiaskoer afhænger af selvværd. Således påvirker selvværd effektiviteten af ​​en persons aktiviteter og den videre udvikling af hans personlighed.

Selvværd udfører regulerende og beskyttende funktioner, påvirker adfærd, aktivitet og udvikling af individet, hendes forhold til andre mennesker. Den beskyttende funktion af selvværd, der sikrer relativ stabilitet og autonomi hos individet, selvom det kan føre til en forvrængning af oplevelsen. Selvværd er karakteriseret ved følgende parametre: niveau (højt, medium, lavt); sammenhæng med reel succes (tilstrækkelig og utilstrækkelig, eller overvurderet og undervurderet); strukturelle træk (konflikt og ikke-konflikt).

Stabilt og samtidig ret fleksibelt selvværd (som kan ændre sig under indflydelse nye oplysninger, indhentning af erfaringer, vurderinger af andre osv.) er optimalt for både udvikling og produktivitet.

Motivering– et sæt interne og eksterne drivkræfter, der tilskynder en person til at handle.

I øjeblikket er der mange teorier om motivation og modeller for motivation, der er udviklet fra dem.

Teorier om motivation baseret på studiet af menneskelige behov som den vigtigste faktor, der bestemmer deres adfærd og aktiviteter:

Maslows teori

Herzbergs teori

McClellands teori

Maslows teori.

Abraham Maslow rejste spørgsmålet om behovshierarkiet i 1943. Baseret på hans bog "Hierarchy of Needs", hvor han udviklede en behovspyramide.

Maslows pyramide: 5 - forbedring, 4 - personlig, 3 - social, 2 - sikkerhed, 1 - fysiologisk. Maslows pyramide: (i lærebogen)

Fysiologiske behov;

Sikkerhedsmotiver;

Sociale motiver;

Selvværdsmotiver;

Motiver til selvrealisering.

Pyramidens laveste eller 1. niveau er optaget af fysiologiske behov. Altså behovet for mad, tøj, tag over hovedet.

Det andet niveau er behovet for sikkerhed og tilfredshed i fremtiden. Det er umuligt at leve i den konstante trussel om død, sammenbrud og andre omstændigheder.

Den tredje er social. De afspejler behovet for et socialt miljø, kommunikation med mennesker, en følelse af fællesskab og støtte.

Den fjerde er personlig. Behovet for respekt, anerkendelse fra andre og ønsket om personlig præstation.

Og det femte niveau er forbedring. Behovet for selvudfoldelse, det vil sige behovet for egen vækst og realiseringen af ​​sit potentiale.

I dette tilfælde repræsenterer de to første niveauer medarbejderens grundlæggende (primære) behov, og de tre andre - sekundære.

Abraham Maslow erkendte, at mennesker har mange forskellige behov, men mente også, at disse behov kan opdeles i fem hovedkategorier:

Fysiologisk: sult, tørst, seksuel lyst osv.

Sikkerhedsbehov: komfort, sammenhæng i levevilkårene.

Socialt: sociale forbindelser, kommunikation, hengivenhed, omsorg for andre og opmærksomhed på sig selv, fælles aktiviteter.

Prestigefyldt: selvværd, respekt fra andre, anerkendelse, opnåelse af succes og stor ros, karrierevækst.

Spirituel: erkendelse, selvaktualisering, selvudfoldelse, selvidentifikation. Der er også en mere detaljeret klassificering. Systemet har syv hovedniveauer (prioriteter):

(lavere) Fysiologiske behov: sult, tørst, seksuel lyst mv.

Sikkerhedsbehov: en følelse af selvtillid, frihed fra frygt og fiasko.

Behovet for tilhørsforhold og kærlighed.

Agtelse behov: opnå succes, godkendelse, anerkendelse.

Kognitive behov: at vide, at kunne, at udforske.

Æstetiske behov: harmoni, orden, skønhed.

(højest) Behovet for selvaktualisering: realiseringen af ​​ens mål, evner, udvikling af egen personlighed.

Efterhånden som lavere liggende behov bliver opfyldt, bliver behov på højere niveau mere og mere relevante, men det betyder ikke, at stedet for det tidligere behov først overtages af et nyt, når det tidligere er fuldt opfyldt. Behovene er heller ikke i ubrudt rækkefølge og har ikke faste positioner, som vist i diagrammet. Dette mønster er det mest stabile, men forskellige mennesker den relative indretning af behov kan variere.

Motivering- et incitament til handling, der bestemmer individets subjektive og personlige interesse i at udføre en handling og (eller) opnå et mål. Begrebet motivation kommer fra det franske motiv, som igen kommer fra det latinske moveo - jeg bevæger mig.

Motivation i markedsføring- dette er et incitament til at nå virksomhedens mål med den uundværlige vejledning af markedsføringsprincipper. Med andre ord er motivation processen med at opmuntre nogen til at gøre noget. påkrævet handling, for at opnå resultater, med en uundværlig balance mellem virksomhedens mål, målene for den stimulerede (medarbejder, klient) for bedst muligt at tilfredsstille markedets behov (og alt dette efter markedsføringsprincipperne).

Motivationsproces– en dynamisk proces af en psykofysiologisk plan – ønsket om at kontrollere menneskelig adfærd.

Motivering (stimulation) er motivationens mekanik til at opnå et mål gennem dannelsen af ​​ekstern motivation. Bekræftelser er udsagn, der dannes positiv holdning til sagen.

Motiv- en motiverende grund, en grund til at lancere en handlingsmekanisme, for at erhverve et ønsket, materielt eller åndeligt objekt, hvis erhvervelse (opnåelse) er meningen med menneskelig aktivitet. Motiv er en afspejling af behovet i bevidstheden, som tilskynder en person til at sætte et mål og tage de nødvendige handlinger for at nå det. Motiv forveksles ofte med behov og formål. Et mål er resultatet af bevidst målsætning. Et behov er i bund og grund en bevidst utilfredshed.

Motivation kan være indre og/eller ydre, materiale eller ikke materiale.

Indre motivation (intens motivation) - motivation forbundet med selve aktivitetens indhold, men ikke med ydre omstændigheder, der eksisterer i fravær af ydre motivationsfaktorer: krav eller forstærkninger. Indre motivation betyder en persons ønske om at udføre en aktivitet for den pågældende aktivitets skyld. Begrebet "indre motivation" blev først defineret i 1950 i værker af R. Woodworth og R. White.

Ydre motivation (ekstrem motivation) - motivation, der ikke er relateret til indholdet af en bestemt aktivitet, men er betinget af forhold uden for emnet. I dette tilfælde er de faktorer, der udløser motivationsmekanismen, initierer og regulerer den, uden for individet. Indre motivation kan hjælpe os med at skabe et "almindeligt mirakel" med os selv; ydre motivation er et seriøst værktøj i hænderne på dygtige manipulatorer.

Positiv og negativ motivation. Positiv motivation baseret på positive incitamenter. Negativ motivation baseret på negative incitamenter.

Demotivation– processen med at eliminere motiverende faktorer, motiver, tilskyndelse til manglende handling. Demotiveret mand– et individ uden interesse, ingen motivation, ingen grunde, grunde til handling og (eller) for at nå et mål.

Motivationssystem– et sæt ledelsesteknikker, herunder: formulering af mål, vurdering indre motivation, stimulering, analyse af aktuel motivation, rettet mod at nå den enkeltes mål.

Hovedkomponenterne i motivation er:

• behov, ønsker, forventninger osv.;
• bestemt adfærd;
• mål, incitamenter, belønninger;
• Feedback.

Eksisterer 2 niveauer af motivation: bevaringsmotivation; præstationsmotivation.

Motivation for bevaring- motivation rettet mod ikke at miste det allerede skabte.

Præstationsmotivation- motivation rettet mod at nå et fastsat mål. Præstationsmotivation kræver meget større følelsesmæssig styrke og større indsats. Den berømte forfatter og manager H. Jones bemærkede: "Med den højeste følelse af formål i verden, med det stærkeste lederskab og med den mest succesrige strategi, vil en virksomhed ikke opnå noget, før hvert af de almindelige medlemmer af organisationen forstår, hvad han er. forsøger at opnå og gør ikke alt for at opnå det." at opnå dette resultat."

Alt hvad der sker i vores liv, afhænger helt af vores handlinger med dig. Vores succeser og fiaskoer, vores sejre og nederlag, vores op- og nedture er bestemt af de handlinger, vi tager. Men hvad styrer vores handlinger?

Intet i verden sker for ingenting, hver proces, enhver bevægelse af alle levende ting er rettet mod at nå nogle mål. Og gør os bevæge sig mod vores mål motivation.

Motivation er dem indre følelser og tanker, som tvinger os til at rive vores balder af og begynde at gøre noget. Jeg vil sige, at hvis en person har et højt motivationsniveau, så er han i stand til at nå ethvert mål. Men det paradoksale er, at mange ikke når det. Folk når ikke deres mål af én simpel grund - den forkerte motivation. Selv for at være mere præcis, de forkerte mål.

Eksisterer to typer motivation: OT-motivation og K-motivation.

Motivation K betyder, at der er et brændende ønske om at få noget, som en gulerod til et æsel. Og at opnå denne gulerod vil gøre livet bedre.

OT-motivation betyder, at et sted bag dig pikker en stegt hane meget smertefuldt, og du skal hurtigt løbe væk fra den.

De fleste menneskers liv er domineret af den anden mulighed (OT-motivation), selvom en sådan motivation i sidste ende er meget mindre effektiv. Hvorfor er denne mulighed fremherskende? Fordi det er enklere, gør det det muligt ikke at stresse det meste af dit liv, fordi alt er mere og mindre stabilt.

De fleste mennesker, der kommer til internettet for at tjene penge, gjorde det, efter at problemer begyndte i deres liv. De fleste begynder at tænke på sundhed i det øjeblik, hvor det er for sent at drikke Borjomi – nyrerne har svigtet. Og der er mange sådanne eksempler.

For omkring to år siden opgav jeg helt at drikke alkohol, og når folk finder ud af det, er der næsten ingen, der tror, ​​at jeg er motiveret af sundhed (jeg stræber efter det gode), den første tanke for de fleste er, at jeg er i behandling eller er blevet kodet ( Jeg løber væk FRA det problem, der er opstået). Problemer).

Eksempler på OT-motivation Du kan finde en enorm mængde i vores liv; du skal bare se dig omkring og analysere folks adfærd lidt.

Hvorfor går folk på arbejde? – ønsker at undgå fattigdom, sult og kulde.

Ulempen ved denne form for motivation er, at det går meget hurtigt, og holder op med at flytte folk. Så snart krisen slutter, og lønningerne vender tilbage til normale niveauer, er alle problemer glemt, tanker om at erhverve nye færdigheder og erhverv, om at skabe reserveopsparinger forsvinder, folk går igen i banken for at få lån.

OT motivation er en varm stegepande.- får dig til at springe skarpt fra det kritiske punkt, og det er her, bevægelsen slutter indtil en ny portion “stegt”. Det er kortsigtet, og seriøse mål kan ikke nås på kort tid, de kræver konstant handling.

Og bare for at nå rigtige mål, bør motivationen være i retning af dem. Det vil sige, at det, der skal tvinge en person til at skabe en virksomhed og flere indtægtskilder, er ikke frygten for fattigdom og sult, men ønsket om velvære og velstand.

Det er til disse formål, at alt succesfulde mennesker forfølge dine drømme, tænker de meget over, hvad de vil. Deres drømme, lyse og farverige, sidder meget dybt i deres hoveder og bevæger dem uden ophør fremad. For at bevæge dig mod rigtige drømme behøver du ikke at stille en varm stegepande frem, hvilket har en kortsigtet effekt, du skal bare se lyset for enden af ​​tunnelen.

Disse to typer motivation ligger i bunden af ​​disse forskelle i niveau og fiasko. Tabere mener ikke, at deres drømme er værd at forfølge, de tænker aldrig over, hvilken slags liv de ønsker, de springer kapitler over fra smarte bøger, der taler om mål og visualisering, og bruger al deres tid på at søge efter magiske knapper og teknikker, der HURTIG kan slippe af med af pludselige problemer.

Min personlig erfaring viste, at folk, der løber på grund af problemer, sjældent opnår resultater, siden deres motivation falder hver dag og varer ikke længe nok til at opnå resultater, og omvendt, de største højder opnås af de mennesker, der ikke er drevet af behov, men af ​​en drøm, da de er klar til at handle selv hele deres liv.

Hvad motiverer dig?

Nyttige artikler:

• 
  
  Hvordan man tjener penge på internettet for en begynder - 23...
• 
  
  Hvad er en blog, hvordan opretter man den, promoverer den og hvordan...
• 
  
  Hvad er cashback med enkle ord, udsigt, det bedste...
• 
  
  DDoS-angreb - hvad er det? Sådan finder du kilder og beskytter...

Fra denne artikel vil du lære, hvad motivation er, hvilke typer motivation der er, hvordan du motiverer dig selv, hvilke misforståelser der findes om motivation, samt tegn på motiverede mennesker.

Motivering er et sæt interne og eksterne faktorer, som stimulerer en persons lyst og energi til at bevare interessen og afsætte den til en bestemt aktivitet eller gøre en indsats for at nå et mål.

Motivering er viljen til at gøre noget.

Motivation opstår som følge af samspillet mellem både bevidste og ubevidste faktorer, såsom lyst eller behov, værdien af ​​belønning og den enkeltes forventninger. Disse faktorer er årsagerne til, at en person opfører sig på en bestemt måde.

På et tidspunkt bliver smerten ved at gøre ingenting større end smerten ved at gøre noget.
Steven Pressfield

Ifølge forskning foretaget af Anders Ericsson er motivation en vigtig forudsigelse. De mest succesrige er dem, der konstant fortsætter med at bevæge sig mod deres mål.

Højt motiverede mennesker har en tendens til at være forberedte den bedste måde og har maksimal produktivitet, hvilket i sidste ende fører til positive resultater.

Det er lettest at blive motiveret over aktiviteter, som du brænder for. Så stil dig selv spørgsmålet: hvad tænder dig, og hvad gør dig keder?

Ved at gøre det, du elsker, vil du ikke kun blive motiveret, men du vil også være i stand til at tiltrække andre mennesker til din aktivitet og få den støtte, du har brug for til at gennemføre dine planer.

1. Stimulering

Dette er en form for motivation, der inkluderer belønninger, både monetære og immaterielle.

Mange mennesker er drevet af viden om, at de vil blive belønnet på en bestemt måde som følge af at nå et fastsat mål.

Forskellige typer af incitamenter og bonusser er gode eksempler incitamenter, der bruges til motivation.

2. Frygt

Motivationen af ​​frygt er forbundet med muligheden for straf eller forekomsten af ​​negative konsekvenser. Denne type motivation bruges ofte, når incitamentmotivation ikke virker.

Du kender helt sikkert "gulerod og stok"-metoden, hvor guleroden er stimulansen, men pisken fungerer som et skræmmende værktøj.

Denne type motivation bruges ofte i uddannelsessystemet såvel som i det professionelle felt til at regulere medarbejdernes adfærd.

Hvis en elev eller medarbejder overtræder de regler, der er fastsat for dem eller ikke når det fastsatte mål, vil der blive anvendt negative incitamentsforanstaltninger over for dem.

3. Præstation

Præstationsmotivation omtales også ofte som ønsket om kompetence.

Vi stræber efter at realisere mål og løse nye problemer. Vi ønsker at forbedre vores kompetencer og bevise vores kompetence overfor både andre og os selv.

Som regel er præstationsmotivation i sin natur en integreret ledsager af en person. Men under visse omstændigheder kan præstationsmotivation omfatte behovet for ekstern anerkendelse.

Vi har ofte et ønske om eller behov for at modtage en positiv vurdering fra vores omgivelser: kære, kollegaer osv. Dette behov kan omfatte alt: fra økonomiske incitamenter til et simpelt håndtryk for et veludført arbejde.

4. Selvudvikling

Behovet for selvforbedring er en meget stærk intern drivkraft. Motivation demonstreres bedst ved ønsket om forandring.

Selvfølgelig ikke alle, men mange af os stræber efter at forbedre vores indre verden, såvel som din krop.

De fleste af os er betinget af vores egen personlighed eller opvækst, hvilket bliver udgangspunktet for at lave ændringer i vores indre, viden eller ydre miljø, fordi stagnation ikke er en indikator, der bør følges.

5. Strøm

Motivationen for magt kan tage form af et ønske om at kontrollere sit eget liv, eller et ønske om at kontrollere andre mennesker.

Vi stræber efter at udvikle evnen til at påvirke vores liv i dag, samt at forbedre levevilkårene i fremtiden.

Derudover forsøger vi ofte at kontrollere andre mennesker, og nogle af os har et meget stærkere ønske om at kontrollere andre end andre.

Nogle gange motiverer et stærkt ønske om magt folk til at engagere sig i negativ, umoralsk eller endda ulovlig adfærd. I andre situationer er ønsket om magt blot et ønske om at påvirke andre.

Vi føler et behov for, at folk gør, hvad vi vil, og som vi vil have det.

6. Samfundet

Mange mennesker er motiverede sociale faktorer. Dette kan være et ønske om at høre til og blive accepteret af en bestemt gruppe mennesker, eller et ønske om at interagere med andre mennesker på forskellige områder.

Mennesker har et medfødt behov for at føle sig forbundet med andre, samt et behov for accept og tilhørsforhold i samfundet.

En anden form for social motivation kan være et ægte og lidenskabeligt ønske om at bidrage til andres liv.

Hvis du har lyst til at ændre dig verdenen, dette er normalt et tegn på social motivation.

En almindelig misforståelse om motivation

En af de mest fantastiske egenskaber motivation kommer til udtryk i det faktum, at det ofte opstår efter iværksættelsen af ​​nye handlinger og ikke går forud for dem.

Folk har en almindelig misforståelse om, at motivation kommer fra passivt at se en motiverende video eller læse en inspirerende bog. Aktiv inspiration er dog en meget stærkere motivator.

Oftest bliver motivation resultatet af en handling, ikke dens årsag. Det første skridt i en ny forretning er en form for aktiv inspiration, der sætter gang i yderligere handling.

Objekter i bevægelse har en tendens til at forblive i bevægelse. Genstande i hvile har en tendens til at forblive i hvile.
Newtons første lov

På denne måde, når du først har skubbet dig selv væk fra tilstanden af ​​passivitet, er det meget lettere for dig at fortsætte med at bevæge dig fremad.

Næsten alle vanskelighederne med at løse ethvert problem findes i begyndelsen. Men når du først er startet, kommer fremskridt mere naturligt.

Det er med andre ord ofte nemmere at gennemføre en opgave end at starte den. Derfor er en af ​​nøglerne til motivation at forenkle den indledende fase.

Der er ingen begyndelse og ingen ende. Kun handling.
Citat fra filmen "Peaceful Warrior", 2006

1. Skriv dine mål ned, og succes er garanteret.

På internettet kan du ofte støde på en historie, ifølge hvilken en undersøgelse blev udført i 1953.

Blandt kandidater Yale Universitet fandt ud af, om de havde specifikke mål, som de gerne vil nå i fremtiden. Kun 3 % af de adspurgte svarede bekræftende.

Tyve år senere fandt forskerne ud af, at disse 3 % af eleverne med tidligere mål opnåede større økonomisk velvære end de resterende 97 %. Er det ikke fantastisk?

Og sådan en udvikling ville være en virkelig imponerende kendsgerning, hvis den var sand, men det er den ikke. I 1997 afviste magasinet Fast Company denne historie og klassificerede den som en legende.

Desuden, selv en person som Forrest Mars (Jr.), direktør Mars, og barnebarnet af dets grundlægger, svarede nej, da han blev spurgt, om han havde nogen jobmuligheder, da han dimitterede fra Yale University.

Jeg ville ønske det var så enkelt. Det skal dog tilføjes, at det at have specifikke mål er et vigtigt aspekt for at opnå succes. Målet i sig selv er nødvendigt, men det alene er ikke nok.

2. Bare gør dit bedste.

"Gør bare dit bedste" mentaliteten siges at være en stor motivator. Det er forkert.

En sådan tro har utvivlsomt en positiv ladning, men har ikke en væsentlig effekt.

Psykologerne Edwin Locke og Gary Latham dedikerede et stort antal af tid til at lære forskellen mellem et "gør dit bedste"-mål og dets modstander – et mål, der er svært at nå med en specifik plan for at nå det.

Forskning viser, at mål, der sætter barren højt og detaljerer, hvad der skal gøres for at nå dem, fører til meget højere ydeevne end blot at prøve at "gøre dit bedste."

Dette skyldes, at mere komplekse, men raffinerede opgaver tvinger folk, ofte ubevidst, til at gøre en større indsats, øge koncentrationen og forblive forpligtet til målet, vedblive længere og bedre ved at bruge de mest effektive strategier.

3. Du skal blot visualisere succes.

At visualisere succes alene er ikke kun nytteløst, det er det på en fantastisk måde sætte dig selv op til fiasko.

At tro på, at du vil lykkes, og at tro på, at succes kommer let, er helt forskellige syn på de samme ting.

Realistiske mennesker tror på, at de vil lykkes, men de er også villige til at yde den indsats, det kræver, holde ud og tage sig tid til at planlægge omhyggeligt og vælge de rigtige strategier.

De viger ikke tilbage fra at tænke på de forhindringer, de vil møde, og måder at overvinde dem på.

Urealistisk indstillede mennesker tror, ​​at succes kommer af sig selv, hvis de visualiserer konstant og meget. Men ironisk nok kan denne tilgang kun føre til udtømning af den indre energi, der er nødvendig for at nå mål.

Folk, der bruger for meget tid på at fantasere om en vidunderlig fremtid, fratager sig selv det brændstof, de har brug for for at nå deres drømme.

Du kan udvikle et mere realistisk optimistisk syn ved at balancere din evne til at lykkes med en objektiv vurdering af de udfordringer, der kan komme din vej.

Visualiser ikke konstant og udtømmende din succes, men visualiser de skridt, du vil tage for at opnå din vision.

Vær elendig. Eller motiver dig selv. Alt hvad du gør er dit eget valg.
Wayne Dyer

1. Bare start og lad din motivation indhente dig.

Du behøver ikke vente på motivation for at komme i gang. Hvis du vil arbejde konsekvent hver dag, så skal du bare tage det første skridt.

Efter noget tid bliver alt lettere og mere interessant, og motivationen vil indhente dig.

2. Start i det små

Hvis et projekt eller mål er for store eller svære at nå, så lad ikke disse omstændigheder holde dig tilbage.

I stedet for at kaste negative konnotationer på dine tanker, bryd dine opgaver ned i opgaver og begynd derefter, med fokus på den næste, at komme videre.

3. Reducer daglige distraktioner

Når du er omgivet af distraktioner, bliver det svært at koncentrere dig.

Så luk din kontordør, sæt din telefon på lydløs, og stop med at tjekke sociale medier.

4. Få motivation fra folk omkring dig

Brug mindre tid sammen med negative mennesker, der altid ser alt negativ side ting, filtrere det, du fortæller dem om, eller helt eliminere kommunikationen med dem.

Vær mere opmærksom på et positivt, vellykket miljø, hvis energi vil overføres til dig og opkræve dig for nye præstationer.

5. Få motivation fra fremmede

Begræns dig ikke til den motivation, du kun kan få fra folk tæt på dig.

Der er et stort antal motiverende bøger, videoer og andres succeshistorier, som du kan bruge til at motivere dig selv.

6. Lyt til musik, der giver dig energi

En af de enkleste ting, der kan hjælpe dig med at motivere dig selv, når du føler dig lav på energi eller motivation, er at lytte til musik, der kan inspirere dig.

Så lav en musikafspilningsliste, der kan give dig energi.

En pause fra arbejdet, som du fylder ved at lytte til motiverende musikalske kompositioner, vil have en positiv indflydelse på din virksomheds fremgang.

7. Se efter muligheder i negative begivenheder

En pessimistisk holdning kan dræne din energi og motivation. På den anden side positive og konstruktiv måde At tage et kig på en situation kan være en god måde at motivere dig selv på.

Så når du støder på en negativ begivenhed, så spørg dig selv: "Hvad er godt ved det?" og "Hvilken skjult mulighed er der?"

Tag derefter de erfaringer, du har lært, og tag skridt til at forbedre det, du gør.

8. Vær venlig mod dig selv, når du laver fejl.

Det er nemt at falde i fælden med selvbebrejdelser og selvhad, når du snubler eller fejler.

Men denne holdning er en kanal af negativ energi, dræber motivationen og sænker dit selvværd.

Så vær venlig mod dit smukke jeg, og hvis du fejler, så pres dig selv for at komme tilbage på din vej ved at tage endnu et skridt fremad.

I stedet for at dræbe din motivation ved at sammenligne dig selv med dem, der ligger forude, så se tilbage.

Der er muligvis stadig et stykke vej foran dig, men så meget er allerede nået.

10. Venskabelig konkurrence

Som regel opliver et konkurrenceelement situationen. Find derfor dig selv en modstander og kom med en venskabelig konkurrence med en kollega, klassekammerat eller en anden person, der er involveret i den samme aktivitet.

For yderligere motivation kan du definere en præmie, for eksempel modtager vinderen en portion is eller en flaske whisky.

11. Mind dig selv om, hvorfor du gør dette.

Når du ikke ved, hvordan du skal motivere dig selv, er det nemt at miste overblikket over, hvorfor du gør det, hvorfor du startede det hele.

Brug derfor 2 minutters fritid og skriv de 3 hovedårsager ned til at tage dine handlinger, få en uddannelse, implementere et projekt osv., så post dette indlæg et synligt sted eller gem det på din smartphone.

12. Tænk over, hvad du måske mangler.

Du kan motivere dig selv til at blive ved med at bevæge dig mod dit mål ved at overveje de negative konsekvenser af at stoppe dine handlinger. Hvad du kan ende med at gå glip af.

Spørg dig selv: Hvad kan resultaterne være, hvis jeg fortsætter med dette i endnu et år? Og inden for 5 år?

13. Vær taknemmelig for det du har

Når dit motivationsniveau lader meget tilbage at ønske, er det nemt at begynde at se dit liv i dystre vendinger.

For at genoplade dig selv med positivitet og fokusere på, hvad du har, og hvem du er, spørg dig selv: "Hvad er 3 ting i mit liv, som jeg tager for givet, men kan være taknemmelig for?"

14. Ryd op på dit arbejdsområde

At have et overskueligt og minimalistisk arbejdsområde hjælper dig med at tænke mere klart.

Du vil føle dig mere fokuseret og klar til at tackle den næste udfordring.

15. Reducer din opgaveliste til én opgave

En overfyldt opgaveliste kan være en rigtig motivationsdræber, så prøv at reducere din nuværende opgaveliste til kun én.

Vælg den vigtigste eller opgaven, som du har udskudt for længe, ​​og fortsæt derefter med at fuldføre den.

Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt alle opgaverne vil være afsluttet.

16. Glem ikke pauser

Hvis du vil bedre forstå, hvordan du motiverer dig selv, skal du stoppe med at arbejde nonstop.

Arbejd i stedet i 45 minutter hver time og brug dine hvilepauser til at snuppe en snack, få noget frisk luft eller strække ud.

17. Målkalibrering

Hvis størrelsen af ​​et mål skræmmer dig, så sæt et mindre mål for at genvinde din motivation.

Hvis et lille mål ikke føles inspirerende, så sæt barren højere og se, hvordan det påvirker din motivation.

18. Fysisk aktivitet

Motion har en positiv effekt på mere end bare din krop.

20-30 minutters fysisk træning vil reducere indre spændinger og give dig mulighed for at koncentrere dig igen.

19. Fejr dine præstationer

Hvis du forventer den belønning, du vil modtage efter at have nået et mål, har din motivation en tendens til at stige.

Uanset hvor store eller små dine nuværende succeser er, så fejr dine resultater eller giv dig selv en gave.

20. Bliv informeret inden du starter.

At studere andre menneskers præstationer inden for dit interessefelt vil hjælpe dig med at undgå faldgruber og skabe en realistisk tidslinje for at nå dine mål.

Ellers kan du blive demotiveret, hvis du ikke kommer videre så hurtigt, som du oprindeligt troede.

21. Tag en meditationspause

Når dit sind er lidt træt eller meget træt, bliver din energi og motivation opbrugt.

Derfor kan du gøre det om eftermiddagen, eller når du finder det nødvendigt. Du skal blot lukke øjnene og fokusere på din vejrtrækning i en periode, der er behagelig for dig.

Meditation renser sindet og reducerer indre stress.

22. Gå en tur

Går igennem frisk luft Fantastisk til at motivere dig selv, samt opfriske dit hoved og strække din krop.

Tegn på motiverede mennesker

1. Munterhed. Motiverede mennesker er begejstrede for en lykkelig fremtid og har strategier til at nå deres mål.

2. Vedholdenhed. De behandler ikke mulige forhindringer som uløselige problemer.

3. Energi. De er selve legemliggørelsen af ​​entusiasme, og ser ingen grund til at forsvinde fra beklagelser og skuffelser. Motiverede mennesker fortsætter altid med at stræbe efter at opnå resultater.

4. Positiv. De ved, at alt bliver godt, og uden at vente på, at det lykkelige øjeblik nærmer sig, nyder de at udføre den næste opgave.

5. Koncentration. De forstår, hvor de skal hen og bliver ikke distraheret fra deres planer.

6. Tillid. De har deres svagheder, men i stedet for at vise dem, motiverede mennesker kompensere dem med andre kvaliteter. Som følge heraf er der tillid til, at de opstillede mål helt sikkert vil blive nået.

7. Bevidsthed. De spilder ikke tid, i stedet får de ny viden og forbedrer deres færdigheder.

8. Perfektionisme. De prøver altid at finde bedste måder færdiggørelse af opgaven, i i højere grad fokus på kvalitet.