Kodėl svarbu išlaikyti emocinę pusiausvyrą? Ką reiškia turėti ramybę? Prieš pat mirtį jis paprašė sūnaus duoti jam vieną pažadą

Sveiki, draugai! Šiandien kalbėsiu apie techniką, leidžiančią normalizuoti laikinųjų smegenų skilčių veiklą.Viena iš laikinųjų skilčių funkcijų yra emocinė pusiausvyra. Stabili emocinė pusiausvyra leidžia išlaikyti ramybę nemaloniose situacijose ir nesutelkti dėmesio į nemalonias akimirkas. Metodai, kuriuos aš asmeniškai išbandžiau, padės žmonėms, turintiems „perkaitusias“ smilkinines skilteles, pasiekti pusiausvyrą. Šių žinių man labai trūko pirmaisiais metais po traumos. Buvau labai irzlus, žemo būdo ir grubus. Agresija buvo didžiulė ir tik normalizavus smegenų veiklą pavyko pakeisti įvykių eigą.Rekomenduoju pradėti nuo šių...

1. Rinkti prisiminimus

Švęskite savo gyvenimą. Įamžinkite nuostabias savo gyvenimo akimirkas piešiniuose, užrašuose, dienoraštyje, nuotraukose arba filmuokite vaizdo įraše.

Siekite patirties, kuri pripildytų energijos, motyvacijos ir leistų jaustis laimingiems, sėkmingiems ir sveikiems. Laikinosios skiltys yra atsakingos už mūsų patirtį. Jei stimuliuojame juos gerais pojūčiais, tai išlaikome gerą sveikatą. Beje, odos būklė tiesiogiai susijusi su mūsų smegenų sveikata. Vėl ir vėl išgyvenkite malonius prisiminimus. Kai atsigręžiame į džiugius savo gyvenimo įvykius, suprantame, kad mūsų gyvenimas kupinas gerų akimirkų, dėl kurių verta gyventi.

Iš pradžių prisiminimus užrašiau į specialų prisiminimų dienoraštį, o vėliau džiugias akimirkas ėmiau fiksuoti nuotraukose ir vaizdo įrašuose. Stebint juos pasineriu į šilčiausius prisiminimus ir apima džiaugsmo bei ramybės jausmas.

Pasirinkite savo geriausias variantas rinkti prisiminimus ir įrašyti kiekvieną džiaugsmingą įvykį savo gyvenime. Jei tai dienoraštis, pabandykite kuo aiškiau aprašyti viską, kas vyksta. Parašykite apie savo pojūčius, jausmus, spalvas ir kvapus, kurie jus supo tą dieną. Vien tokių detalių rašymas panardins jus į malonius prisiminimus ir stipriai teigiamai paveiks jūsų smegenis.

2.Dainuokite kur tik įmanoma

Daina yra gyvenimo džiaugsmas. Visą dieną giedokite mėgstamą melodiją. Jis ramina smilkinines skilteles ir giliąją limbinę sistemą. Nesvarbu, kaip tu dainuoji. Tiesiog dainuok! Dainavimas naudingas sveikatai ir gerina nuotaiką. Tyliai niūniuoti arba sau. Garsas suaktyvina smegenis ir pagerina suvokimą, kas vyksta.

Muzika ir daina yra nuostabus dalykas neuroreabilitacijoje.

3. Tonizuokite 5 minutes per dieną.

Tonavimas yra tarimas individualūs garsai, kurios suteikia skirtingą poveikį ant mūsų kūno:

• Ahhhh – akimirksniu atpalaiduoja.
• Eeeee arba Ayyy yra labiausiai stimuliuojantis garsas. Padeda susikaupti ir atsikratyti skausmo bei pykčio.
• Oy arba Ohm - padidina odos temperatūrą ir mažina raumenų įtampą.

Grįžusi iš darbo kiekvieną dieną praktikuodavau tonavimą pagal mantrą, kurioje buvo tariami labai panašūs garsai. Tai mane rimtai išlaisvino nuo nervų perkrovos ir suteikė ramybę bei atsipalaidavimą. Labai rekomenduoju išbandyti šią techniką.

Deja, man nepavyko rasti daug informacijos apie Rusijos tyrimus šioje srityje ir kitų garsų reikšmę žmogaus organizmui. Tačiau visai netikėtai, studijuodamas mantrų įtaką, aptikau įdomi informacija apie atskirų garsų įtaką jogos praktikoje kūnui. Periodiškai šiuos garsus naudoju meditacijos procese ir rezonuoja su čakrų vibracijomis. Nuostabus efektas.

• Ir – stimuliuoja smegenis.
• A – šio garso kartojimas įkvepia ramybę.
• SI – mažina baimę.
• U – suteikia jėgų ir išminties.
• E – gerina bendravimo įgūdžius.
• Yu – suteikia gerovę.
• E – sužadina meilę pasauliui.
• OE – padeda užmegzti santykius.
• O – harmonizuoja ir organizuoja gyvenimą.
• II – aktyvina Anahata čakrą (širdies sritį).
• OH – įtvirtina žmogaus vidinę harmoniją.

Šių garsų veiksmingumą atradau tą akimirką, kai pradėjau klausytis mantrų. Mantros perkelia smegenis į kitokią būseną, kurioje galima greitai pasiekti norimą atsipalaidavimo ir net miego būseną. Tonizavimas dažnai naudojamas mantrose.

Kelias savaites atlikite tonizavimą 5 minutes ir pažiūrėkite, ar tai jums padeda, ar ne.

Bet koks vokalizavimas, net pokalbis, gali turėti gydomąjį poveikį. Katės nuolat naudoja tonavimą murkdamos sau. Ir net tyrimai parodė, kad kačių murkimo grynumas (25–150 Hz) sutampa su medicinoje naudojamu gydomųjų bangų diapazonu.

4. Klausytis geros muzikos

Klausykite bet kokios geros muzikos dideliais kiekiais (skirtingos). Muzika suaktyvina laikinąsias skilteles, pagyvina protą ir įkvepia ramybę. Muzika turi gydomąjį poveikį.

Kalifornijos universiteto mokslininkai įrodė, kad ritminga muzika stimuliuoja, o rami – atpalaiduoja. Mocarto muzika sustiprina vizualinio-erdvinio mokymosi gebėjimus. Mocarto muzika yra muzika smegenims.

Nereikia klausytis tik klasikinės muzikos. Klausykitės to, kas jums patinka, tačiau atminkite, kad sunki ir negatyvi muzika mūsų organizmą veikia neigiamai ir net destruktyviai.

5. Judėti ritmingai

Ritminis šokis veikia visą kūną ir turi gydomąjį poveikį. Šokis pakelia nuotaiką ir suteikia malonių prisiminimų. ilgi mėnesiai ir net metų. Neišsižadėkite šokti, net jei nemokate šokti. Smegenys mėgsta ritmingus judesius pagal muziką ir lytėjimo sąveiką su partneriu.

Padovanokite sau šviesių akimirkų. Eikite į ritmą!

6. Sumažinkite arba pašalinkite nikotino ir kofeino vartojimą

Šiuo metu aš visiškai nustojau gerti kavą. Anksčiau galėdavau išgerti tris ar keturis puodelius per dieną. Tuo metu dar nesupratau išgertos kavos ir savo irzlumo santykio. Neabejotina, kad gerdami kavą jaučiame energijos antplūdį. Tačiau faktas yra tas, kad laikui bėgant organizmas prie to pripranta ir kiekvieną kartą reikia vis didesnės kofeino dozės, kad jaustųsi linksmas.

Tas pats atsitinka ir su nikotinu. Didelės nikotino dozės sumažina smegenų laikinųjų skilčių aprūpinimą deguonimi, o tai sukelia dirglumą.

Siūlau atsisakyti kofeino ir nikotino (bandyti bent savaitę), o rezultatai bus. Patikėk manimi. Jausitės labiau susikaupę ir energingesni, o oda atrodys pastebimai geriau.

7. Pakankamai išsimiegokite

Mokslininkai jau seniai įrodė, kad tinkamam miegui žmogui reikia 6-8 valandų. Sumažėjęs miegas sukelia dirglumą, sukelia Bloga nuotaika, mažina protinius gebėjimus ir koncentraciją. Susikurkite sau optimalų laiko grafiką, kuris užtikrins, kad pakankamai išsimiegosite ir ryte jausitės energingi.

8. Koreguokite savo mitybą

Jei agresija ir padidėjęs impulsyvumas išlieka, rekomenduoju pridėti maisto produktų su didelis kiekis baltymų ir mažai angliavandenių bei cukraus. Kai kamuoja tamsios mintys, atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote, ir rinkitės subalansuotą mitybą. Pastebėjau, kad mano atveju dažnas saldumynų (saldainių, šokolado, pyragaičių) vartojimas mažina susikaupimą ir organizuotumą.

Kiekviena probleminė smegenų sritis reikalauja savo dietos, ir mes išsamiau kalbėsime kituose straipsniuose.

Visos mūsų mintys yra tikros. Daugelis mūsų ligų kyla dėl mūsų minčių ir rūpesčių. Pats gyvenimas aplink mus priklauso nuo mūsų požiūrio į jį.

Kai po traumos praėjo 6 mėnesiai, pastebėjau, kaip šokiai pagerino mano nuotaiką, pašalino mieguistumą, įkrauna jėgų ir energijos. Ir aš šokau namuose, praėjus šešiems mėnesiams po traumos. Iš visų jėgų stengiausi nuraminti padidėjusį susijaudinimą, kuris neleido man susikaupti ir priimti pagrįstų sprendimų.

Tas pats nutinka ir fizinio aktyvumo metu. Physo stiprina ir atjaunina smegenų nervinius ryšius. Kasdien darykite pratimus, pradėkite sportuoti, sportuoti, tenisą, stalo tenisą (puikiai lavinti smegenis), lankyti sporto salė, vienu žodžiu pasirinkite sportinė veikla pagal savo skonį ir darykite tai reguliariai.

Taip pat svarbu atsipalaiduoti po darbo dienos. Tai savotiškas švelnus nulio nustatymas. Kasdien po darbo skirkite sau 20 minučių poilsio. Šį laiką vadinu atsipalaidavimo seansu. Prieš pradėdami, galite pasakyti keletą teigiamų frazių iš savo nustatymų. Patogiai atsisėskite ant kėdės arba atsigulkite ant lovos. Įjunkite ramią muziką ir pradėkite įsivaizduoti, kaip atsipalaiduoja visas jūsų kūnas.

Gilesniam atsipalaidavimui galite įjungti gražią, ramią muziką. Arba galite naudoti meditacijos vaizdo įrašus. Dabar jie yra „YouTube“. didelis skaičius. Pasirinkite sau, kas jums tinka. Mantros turi gerą poveikį atsipalaidavimui. Su jų pagalba galite perkelti smegenis į gili būsena atsipalaiduoti ir užmigti. Nieko blogo užmigti atsipalaiduojant. Tai yra įrodymas, kad esate visiškai atsipalaidavęs ir jūsų kūnui reikia poilsio. Jei turite ribotą laiką, galite iš anksto nustatyti žadintuvą ir nebijoti permiegoti ką nors svarbaus.

Tikiuosi, kad ši informacija jums buvo naudinga. Gyvenk laimingai!

Iki!

P.S. Šios taisyklės buvo užrašytos mano planuoklyje ir buvo matomos kiekvieną kartą atidarius. Taigi aš nuolat juos prisimindavau.

Anotacija tema: „Emocinės pusiausvyros atkūrimo metodai“, „Bendravimo psichohigienos taisyklės“.

Autorius: Mamaeva Svetlana Aleksandrovna, savivaldybės papildomojo ugdymo mokytoja valstybės finansuojama organizacija papildomo ugdymo namas vaikų kūrybiškumas savivaldybės formacija „Donecko miestas“.
Apibūdinimas:Šis darbas skirtas tokiems svarbiems dalykams kaip emocinė pusiausvyra ir mūsų vaikų bendravimo higiena. Kadangi tai yra svarbūs komponentai būtent jaunosios kartos socializacijoje ir individualizacijoje.
Turinys
I. Įvadas.
II. Emocinės pusiausvyros atkūrimo būdai.
2.1. Emocijų rūšys ir vaidmuo žmogaus gyvenime.
2.2. Atsakomybės už savo veiksmus suvokimas.
2.3. Mokytojo emocinio stabilumo svarba
jo išsaugojimo būdai.
2.4. Psichologinės pagalbos pavyzdžiai.
III. Bendravimo psichohigienos taisyklės.
3.1. Bendravimo vaidmuo žmogaus psichinėje raidoje.
3.2. Bendravimas ir ugdymas.
3.3. Mokyti vaikus bendrauti ir bendrauti su žmonėmis.
3.4. Pedagoginis bendravimas.
3.5. Psichikos higiena – be psichinės perkrovos.
3.6. Principas „Nedaryk žalos! Kaip bendravimo psichohigienos pagrindas.

IV. Išvada.
V. Literatūra.

I. Vadovaujantis.

Mūsų mokslo ir technologijų pažangos amžiuje, kai šiuolaikinis žmogus Vis daugiau laiko praleidžia prie kompiuterio monitoriaus, kai specifinė gravitacija gyvas bendravimas darosi vis žemesnis, o bendravimo kokybė išgyvena esminius pokyčius dėl įvairių veiklos sričių žmonių pakeitimo „išmaniosiomis mašinomis“, emociniai išgyvenimai žmogui išlaiko būtinumą ir prioritetą, kaip vieną iš šaltinių. praturtinti vidinį individo pasaulį, kaip vieną iš aplinkos tikrovės pažinimo šaltinių. Tokiomis gyvenimo sąlygomis vaikui reikalinga parama tiek namuose, tiek viduje švietimo įstaigų. Tiek vidurinėse mokyklose, tiek papildomo ugdymo įstaigose. Abiem atvejais sunku pervertinti pedagoginės pagalbos vaidmenį socializuojant ir individualizuojant jaunąją kartą. Tuo pačiu pedagoginės pagalbos sistemoje, anot O.S. Gazman, apima psichologinę, socialinę ir medicininę pagalbą. Semantinė ir pedagoginė sąvokos „parama“ prasmė ta, kad paremti galima tik tai, kas jau yra (bet nepakankamai). Taigi pedagoginės pagalbos dalyku tampa procesas, kai kartu su vaiku nustatomi jo paties interesai, tikslai, galimybės ir būdai įveikti kliūtis (problemas), trukdančias jam išlaikyti žmogiškąjį orumą ir savarankiškai siekti norimų mokymosi, savęs pažinimo rezultatų. išsilavinimas, bendravimas ir gyvenimo būdas.
Šis darbas skirtas tokiems svarbiems dalykams kaip emocinė pusiausvyra ir mūsų vaikų bendravimo higiena. Kadangi tai yra svarbūs komponentai būtent jaunosios kartos socializacijoje ir individualizacijoje.
Leeper, pirmaujantis asmenybės teorijos specialistas, ir Maureris, puikus mokymosi psichologijos ekspertas, buvo vieni pirmųjų, prabilusių apie svarbų emocijų vaidmenį žmogaus elgesyje. Maureris teigė, kad „emocijos yra vienas iš pagrindinių, iš tikrųjų būtinų veiksnių, lemiančių tuos elgesio pokyčius ar jo rezultatus, kuriuos vadiname „mokymusi“.
Emocijos arba emociniai išgyvenimai dažniausiai reiškia įvairiausias žmogaus reakcijas – nuo ​​žiaurių aistros sprogimų iki subtilių nuotaikos atspalvių. Psichologijoje emocijos yra procesai, kurie atsispindi asmeninės reikšmės išgyvenimų ir išorinių bei vidinių situacijų žmogaus gyvenimui įvertinimo forma.
Daugelis žmonių žino, kokios situacijos juos domina, kelia pasibjaurėjimą, pyktį ar kaltę. Beveik kiekvienas žmogus išgyvena susidomėjimą stebint kosmonautą vaikštantį kosmose, pasibjaurėjimą, kai mato purvą, pyktį, kai yra įžeidinėjamas, ir kaltę, kai vengia atsakomybės už artimuosius.
Taigi nebuvimas emocinis bendravimas, intymus kūdikio kontaktas su mama lemia prastą kūdikio vystymąsi, į dažnos ligos, ydingas emocionalumas, šaltumas, menkas gebėjimas užjausti ir užjausti. O be viso šito vaikas, subrendęs, negalės tapti visaverčiu visuomenės nariu.
Iš to galime daryti išvadą, kad žmogaus elgesį lemia ne tik elementarių poreikių ir instinktų veikimas. Emocijos atspindi mus supantį pasaulį ir atitinkamai reguliuoja mūsų elgesį. Jie nėra tik atliktų veiksmų įvertinimas. Kad suprastume tokias sąvokas kaip vertė, tikslas, drąsa, lojalumas, empatija, altruizmas, gailestis, pasididžiavimas, užuojauta ir meilė, turime pripažinti žmogaus emocijų egzistavimą ir kritinį vaidmenį.

II. Emocinės pusiausvyros atkūrimo būdai.

2.1. Emocijų rūšys ir vaidmuo žmogaus gyvenime.
Emocijos yra ypatinga subjektyvių psichologinių būsenų klasė, kuri tiesioginių išgyvenimų, malonių ar nemalonių jausmų pavidalu atspindi žmogaus santykį su pasauliu ir žmonėmis, jo praktinės veiklos procesą ir rezultatus. Emocijų klasė apima nuotaikas, jausmus, afektus, aistras ir stresą. Tai yra vadinamosios „grynosios“ emocijos. Jie yra įtraukti į viską psichiniai procesai ir žmogaus būklė. Bet kokias jo veiklos apraiškas lydi emociniai išgyvenimai.
Žmoguje pagrindinė emocijų funkcija yra ta, kad emocijų dėka mes geriau suprantame vieni kitus, galime nenaudodami kalbos, vertinti vienas kito būsenas ir geriau pasiruošti bendrai veiklai bei bendravimui.
Gyvenimas be emocijų toks pat neįmanomas kaip gyvenimas be pojūčių.
Emocijos veikia kaip vidinė kalba, kaip signalų sistema, per kurią subjektas sužino apie poreikiais pagrįstą to, kas vyksta, reikšmę. Emocijų ypatumas yra tas, kad jos tiesiogiai atspindi ryšį tarp motyvų ir šiuos motyvus atitinkančios veiklos įgyvendinimo." Emocijos žmogaus veikloje atlieka jos pažangos ir rezultatų vertinimo funkciją. Jos organizuoja veiklą, ją stimuliuoja ir nukreipia.
Seniausia kilmė, paprasčiausia ir labiausiai paplitusi emocinių išgyvenimų forma tarp gyvų būtybių yra malonumas, gaunamas tenkinant organinius poreikius, ir nepasitenkinimas, susijęs su nesugebėjimu to padaryti, kai atitinkamas poreikis sustiprėja.
Pagrindinės emocinės būsenos, kurias patiria žmogus, skirstomos į tikras emocijas, jausmus ir afektus. Emocijos ir jausmai numato procesą, kuriuo siekiama patenkinti poreikį, turi idėjinį pobūdį ir yra tarsi jo pradžioje. Emocijos ir jausmai išreiškia žmogui situacijos prasmę šiuo metu aktualaus poreikio požiūriu, artėjančio veiksmo ar veiklos reikšmę jo patenkinimui. Emocijas gali sukelti tiek realios, tiek įsivaizduojamos situacijos. Juos, kaip ir jausmus, žmogus suvokia kaip savo vidinius išgyvenimus, perduoda kitiems žmonėms ir užjaučia.
.
Aistra yra dar vienas sudėtingos, kokybiškai unikalios ir unikalios emocinės būsenos tipas, būdingas tik žmonėms. Aistra yra emocijų, motyvų ir jausmų sintezė, sutelkta aplink konkrečią veiklą ar dalyką. Žmogus gali tapti aistros objektu. S.L. Rubinšteinas rašė, kad „aistra visada išreiškiama susikaupimu, minčių ir jėgų sutelkimu, jų susitelkimu į vieną tikslą... Aistra – tai impulsas, aistra, visų individo siekių ir jėgų nukreipimas viena kryptimi, sutelkiant juos į vieną tikslą. vienintelis tikslas“.
Afektai – tai ypač ryškios emocinės būsenos, kurias lydi matomi jas patiriančio žmogaus elgesio pokyčiai. Afektas nėra prieš elgesį, o tarsi perkeliamas į pabaigą. Tai reakcija, atsirandanti dėl jau padaryto veiksmo ar poelgio ir išreiškianti savo subjektyvų emocinį atspalvį, atsižvelgiant į tai, kiek dėl šio veiksmo buvo įmanoma pasiekti rinkinį. tikslas, patenkinti jį paskatinusį poreikį.
Afektai prisideda prie vadinamųjų afektinių kompleksų susidarymo suvokime, išreiškiančių tam tikrų situacijų suvokimo vientisumą. Afekto ugdymui galioja toks dėsnis: kuo stipresnis buvo pradinis motyvacinis elgesio stimulas ir kuo daugiau pastangų reikėjo skirti jam įgyvendinti, tuo viso to rezultatas gaunamas mažesnis, tuo stipresnis atsirandantis afektas. Skirtingai nuo emocijų ir jausmų, afektai pasireiškia audringai, greitai ir yra lydimi ryškių organinių pokyčių ir motorinių reakcijų.
Poveikis, kaip taisyklė, trukdo normaliam elgesio organizavimui ir jo racionalumui. Jie gali palikti stiprius ir ilgalaikius pėdsakus ilgalaikėje atmintyje. Viena iš labiausiai paplitusių šių dienų afektų yra stresas.
Streso reiškinys, kurį atrado Hansas Selye, yra viena iš pagrindinių gyvybės apraiškų, nes leidžia organizmams prisitaikyti prie įvairių aplinkos veiksnių per universalų neurohumoralinių reakcijų kompleksą.
Šis terminas tapo vienu iš XX amžiaus medicinos simbolių, o vėliau peržengė šio mokslo ribas į susijusias biologijos, psichologijos, sociologijos ir tiesiog įprastos sąmonės sritis, tapdamas madinga, įprasta ir dviprasmiška. Tam prisidėjo realus žmonių streso padidėjimas dėl urbanizacijos, gyvenimo tempo padidėjimas, tarpasmeninių sąveikų (taip pat ir konfliktų) skaičiaus padidėjimas, taip pat vis ryškėjantis neatitikimas tarp biologinės. asmens prigimtis ir jo visuomeninio egzistavimo sąlygos.
2.2. Atsakomybės už savo veiksmus suvokimas.
Žmonės skirtingai suvokia savo atsakomybę. Tie, kurie jį turi aukščiau, supranta ir naudoja principą „Nedaryk žalos! Tačiau dažniausiai tenka ieškoti požiūrių į kitą atsakomybės lygį. Kaip „tiltą“ į naują atsakomybės lygį galite panaudoti pačias aktualiausias asmenines problemas, su kuriomis susiduria daugelis žmonių bendravimo srityje. Būtina, kad žmogus bent kartą pajustų pergalės džiaugsmą prieš bendravimo elementus, situacijos įvaldymo džiaugsmą įtraukiant sąmoningą kontrolę, visų pirma, savo elgesį. Kaip išvengti dar vieno buitinio kivirčo ar dar vieno šeimos skandalo. Čia padės psichologinių modelių išmanymas.
1. Ginčuose ir skandaluose niekas niekada nieko negali įrodyti. Priežastis: neigiamas emocinis poveikis blokuoja gebėjimą priimti, susitarti, atsižvelgti, suprasti, t.y. blokuojame minties darbą.
2. Pirmiausia reikia, kad bent vienas iš kivirčo dalyvių išmoktų tai, kas išdėstyta aukščiau. Jei žmogus to išmoko, jam lengviau išsiugdyti atsisakymą ginčytis.
3. Visi skandalai turi labai įtemptą atspalvį. Neigiamas emocinis susijaudinimas greitai užvaldo abu dalyvius, jei nė vienas iš jų nėra linkęs nutraukti konflikto. Norint užgesinti neigiamą emocinį susijaudinimą, būtina nustoti jį stiprinti. Kaip sakoma: „Kas protingesnis, tas pirmas užsičiaups“.
4. Jis sustos, jei tyla nepaisys paties kivirčo fakto, labai neigiamo partnerio susijaudinimo, tarsi nieko iš to nebūtų! Bet jei tyla nuspalvinta pasityčiojimu, šlykštėjimu ir nepaisymu, ji gali atrodyti kaip raudonas skuduras jaučiui...
5. Sustabdyti kivirčą galite ramiai išeidami iš kambario. Bet jei prieš išeidami užtrenksite duris ar pasakysite ką nors įžeidžiančio, galite sukelti siaubingos destruktyvios jėgos emociją.
6. Jeigu jūsų partneris jūsų atsisakymą kivirčytis linkęs laikyti kapituliacija, geriau to neneigti.
Tai reiškia, kad to, kuris atsisakė ginčytis, padėtis turėtų visiškai atmesti bet kokį įžeidžiantį ar įžeidžiantį partnerį, kad niekas nestiprintų jo neigiamo emocinio susijaudinimo. Laimi ne tas, kuris palieka paskutinę ataką, o tas, kuris sugeba sustabdyti skandalą ir neleisti jam įvykti. Kaip kitaip išmokyti vaikus išlaikyti taiką?
Vaikai perima mūsų požiūrį į ginčus ir skandalus. Turime išmokyti vaikus atsisakyti ccop. Ir tai pasiekiama, visų pirma, jėga savo pavyzdžiu suaugusieji.
1. Vaikai gerbia jėgą. Jie linkę jausti ir stiprybę, ir silpnumą. Juos sunku suklaidinti. Isteriškas vyresniųjų elgesys, įniršęs verksmas, dramatizuoti monologai ir grasinimai – visa tai juos menkina vaikų suvokime, daro juos nemaloniais, bet nestipriais.
2. Niekas neperteikia asmeninės stiprybės jausmo, kaip ramus, ramus draugiškumas. Suaugusiam žmogui tai gali tapti skydu, kuriuo jis apsisaugo nuo neigiamos emocinės paauglio (vaiko) įtakos, ir įtakos jam ginklu.
3. Teisingą elgesį gali sukelti tik teisingas elgesys. Visus elgesio reakcijų metodus ir vaikų elgesio formas lemia ir perduoda suaugusiųjų elgesys.

2.3. Mokytojo emocinio stabilumo svarba, rekomendacijos jo išsaugojimui.

Sunku pervertinti mokytojo emocinio stabilumo svarbą. Juk mokytojo asmenybė turi didžiulę įtaką jaunosios kartos asmenybės raidai. Emocinės įtampos buvimas pasireiškia ne tik tarp jaunų specialistų, bet ir tarp patyrusių mokytojų. Įtemptos situacijos pedagoginė veikla lemia neadekvačius to, kas vyksta, vertinimą, impulsyvius veiksmus mokinių atžvilgiu, prisideda prie tokių asmeninių bruožų kaip iniciatyvumo stoka, pasyvumas, savo profesinio netinkamumo jausmo formavimosi. Išgyvenamas emocines būsenas dažnai lydi ryškios vegetacinės reakcijos: rankų drebulys, pastebimi veido mimikos ir tonuso pokyčiai, dažnas širdies plakimas. Tai neigiamai veikia mokytojo savijautą, sukelia stiprų nuovargį ir sumažėjusį darbingumą.
Kai kuriais atvejais emocinė įtampa pasiekia kritinį momentą, kai mokytojas ar auklėtojas praranda savitvardą ir pasireiškia pasyviu-gynymu (ašarojimas) arba agresyvumu (šaukimas, nervingas vaikščiojimas po klasę, aštrus beldimas į stalą ir pan.). forma. Tokios emocinės reakcijos pasireiškia ir patyrusių mokytojų veikloje, kurioje dažnai pasireiškia emocijų numalšinimo darbo vietoje metodai.
Pašalinti pernelyg didelį emocinį stresą ir atkurti emocinę pusiausvyrą profesinę veiklą didelis vaidmuo sistemingas darbas gerinant mokytojo emocinės kultūros lygį vaidina svarbų vaidmenį. Žemiau pateiktos rekomendacijos padės išlaikyti emocinį stabilumą, emocinį išraiškingumą, leis geriau suprasti save, pozityviai suvokti gyvenimo įvykius, o tai prisidės prie gebėjimo, žinoma, priimti žmones ir įvykius tokius, kokie jie yra, ugdymo.
Be to, reikia pridurti, kad šios rekomendacijos tinka ne tik pedagogams, bet visiems, kurie susiduria su panašiomis problemomis.
1. Tapk įdomus žmogus! Norėdami tai padaryti, turite įgyti naujų žinių. Bet kokios naujos žinios praturtins ir paįvairins jūsų bendravimą su kitais žmonėmis.
2. Įvertink tai, kas gera. Net ir sudėtingiausiose situacijose būna teigiamų akimirkų. Juos reikia surasti. Kad ir kaip būtų, visada turite dalykų, kurie pavyksta gerai. Prisiminkite juos. Ar tau sekasi plovas? Ar jūs šokate? Ar tu dainuoji? Ar turite protingą katę? Ar jūsų šuo demonstruoja dresūros stebuklus? Pirmasis žodis, kuriuo tave vadino tavo vaikas? Argi ne gerai? Ar taip neliks?
3. „Jei aš nebūčiau (jo nebūtų, mes nebūtume...)...“ Įsivaizduojamas dialogas apie tai, kas nutiktų, jei... padės geriau suvokti savo galimus nuostolius ir naudą. Tai leis į savo gyvenimą pažvelgti kitaip ir atvers naujus jausmus.
4. Privalumų koliažas (matau, kad jų yra). Skirkite šiek tiek laiko ir sukurkite jį sau. Iškirpkite iš popieriaus, žurnalų ir gražiai priklijuokite didelis lapas savo stipriųjų pusių sąrašą. Jis papuoš ne tik jūsų kambarį, bet ir gyvenimą.
5. „Ūmus dialogas“. Ginčasis su juo be jo. Pasakykite jam viską, ką norėtumėte pasakyti, bet nepamirškite jo pastabų. Tai dialogas – jūs esate du – nors pašnekovas yra įsivaizduojamas.
6. Pastabos apie gerą nuotaiką. Parašykite juos sau ir savo artimiesiems. Rašykite tik apie gerą nuotaiką ir jų nuotaiką. Pamatysite, kad jo nėra taip jau mažai.
7. Tobulinkite savo įgūdžius socialinis elgesys. Skaitykite knygas apie elgesio ir etiketo taisykles. Jums patiks jūsų elgesys, o aplinkiniai įvertins jūsų pokyčius. Tai suteiks pasitikėjimo ir žavesio.
8. Jūs ir jūsų socialinis vaidmuo (kalbėjimasis su nepažįstamu žmogumi). Ar pavargote būti mokytoja (mama, virėja, žmona ir pan.). Kalbėkite apie savo socialinį vaidmenį. Klausyk jos ir savęs. Tai padės išsiaiškinti, ar esate vaidmuo, ar gyvas žmogus.
9. Žinokite, kaip atsipalaiduoti! Prisiminkime kai kuriuos metodus: rankdarbiai, muzika, poezijos deklamavimas, šokiai, masažas, apsipirkimas, kvėpavimo pratimai, boksas su nematomu priešininku, bendravimas su vaikais, loginė įvykių savianalizė, detektyvų skaitymas.
Kasdien 2-3 minutes analizuoti bendravimą, griežtai analizuoti klaidas, kurias stengiamasi kuo greičiau ištaisyti.
- išmokite pailsėti nuo bendravimo, susikurkite sau tylos periodus, bent 2-3 valandas per savaitę. Tokiu atveju pravartu užsiimti autogenine treniruote.
- vengti bendravimo monotonijos.
- Ne visada gali būti ribose socialinis vaidmuo– pailsėkite nuo savęs kaip bendravimo partnerio, kurį laiką būkite kitoks.
- Jūs negalite ilgai likti be dvasinio bendravimo, kad vidinis pasaulis netaptų mechanizuotas.
10. Drabužiai ir išvaizda. Eidami į kirpyklą ir apsivilkę naujus drabužius pakeisite savęs jausmą. Nuoseklumas šiuo klausimu nėra pats patikimiausias asistentas visam gyvenimui.
11. Sveikinimai. Išmokite tai išreikšti įvairiais būdais. Jums siūlomos žodinės formulės yra tik jūsų asmeninio kūrybiškumo pradžia.
12. Anoniminis pokalbis. Pagalbos linija, nepažįstamasis kelyje, atsitiktinis kaimynas ant parko suoliuko, taksi vairuotojas – žmonės, su kuriais galima pasikalbėti apie savo asmenines problemas. Kai tik pasikalbėsite, pajusite palengvėjimą, o klausydami jūsų jie žinos, kad padarė gerą darbą.
13. Komplimentai. Tai yra dėmesio kitiems žmonėms ženklas. Žinokite, kaip juos pasakyti, jūs norėsite juos pasakyti.
14. Turi ką pasakyti... Kokios temos tau patinka? Taip, jie turėtų būti. Tačiau yra ir bendrų temų. Tokia bendra tema galėtų būti kažkas, kas iš karto atsiranda situacijoje, kuri vienija visus joje esančius žmones. Tai yra bendra tema.
15. Pokalbio pradžia. Nežinote nuo ko pradėti? Parodykite susidomėjimą savo pašnekovu. Ši taisyklė žinoma jau seniai. Dėl susidomėjimo kitu žmogumi galite pereiti prie bet kurios kitos temos.
16. Pokalbio palaikymas. Sako, pokalbis tampa begalinis, kai žmonės pradeda kalbėti apie save. Pabandykite užduoti klausimus apie savo pašnekovą.
17. Išmokite aktyviai klausytis. Galvos linktelėjimas, žvilgsnis į akis, poza, nukreipta į pašnekovą, sutikimo ir pasitenkinimo pastabos, kalbėtojo minčių išsiaiškinimas – tai ir aktyvaus klausymo mokslas, ir menas.
18. Kelionės. Kelionių pranašumai žinomi jau seniai. Dažnai atstumas neturi reikšmės. Įspūdžiai, kuriuos gaunate, yra svarbūs.
19. Kalėdinės dekoracijos. Jų apmąstymas ir pertvarkymas dar gerokai prieš Naujuosius sukuria nuostabią nuotaiką ir leidžia pažvelgti į savo gyvenimą nauja šviesa.
20. Šeimos albumas. Nepamirškite apie senas nuotraukas. Be nostalgiškų jausmų, jie padės iš naujo išgyventi gyvenimo pasiekimus.
21. Ramybės minutės. Visiems jų reikia. Išmokite juos rasti patys ir jais naudotis, atsipalaiduokite iki galo. Patogiai sėdėdami, keletą minučių praleidę vieni su savimi, galite sutvarkyti savo jausmus, atitolinti tuščiagarbiškumą ir atsitiktinumą nuo to, kas jums svarbu ir esminga.
22. Išmokite išreikšti savo jausmus žodžiais. Nepamirškite, kad aplinkiniai tiesiog neprivalo jų spręsti, be to, jie yra panirę į savo jausmus. Padarykite savo jausmus atvirus – jūsų aš teiginiai jums padės:
Noriu …
Aš galiu …
Aš einu į …
Aš manau …
Aš jaučiu …
Vietoj taškų, tęsdami šį teiginį, jūs kalbate tik apie save, apie savo jausmus, neįtraukdami nuorodų į „tu“, „mes“, „tu“.
Nereikia į ką nors remtis, tegul jūsų atvirumas būna jūsų tekstas, prieinamas kitiems.
23. Keičiama gyvenamoji erdvė. Baldų pertvarkymas namuose – tai ne tik išorinių gyvenimo sąlygų atnaujinimas, tai ir kelionė į savąjį „aš“, naujų, dažnai netikėtų jo savybių paieška.
24. Brėžinys. Padarykite šedevrą. Pasirinkite ramią akimirką ir ant tuščio popieriaus lapo flomasteriu, pieštuku, dažais – kuo tik norite – išreikškite savo būseną. Jūsų šedevras gali nusipelnyti ne tik jūsų dėmesio.
25. Šokite sau. Taip, sau, prie muzikos, kuri tau labai patinka, ir tau patinka ar patiks, kai jauti muzikos įtaką tau, šokiui.
26. Palyginimas. į ką tu dabar panašus? koks tu dabar? Ar šis vaizdas jus džiugina? Jei ne, verta rasti gražesnį palyginimą. „Aš dabar atrodau kaip...“ Tikiuosi, ne kaip šlapia vištiena.
27. Pasakos. Seniai jų neskaitėte? Verta perskaityti bent kelias Hanso Christiano Anderseno pasakas. Jis tavęs laukia, paskubėk.
28. Rasti naują žodį. Jūs nuolat galvojate apie tai, ką „turėtumėte“. Pakeiskite šį žodį savo mintyse kitu, pavyzdžiui, „noriu“, „sutinku“.
29. Imkitės netikėto veiksmo, darykite ką norite, pavyzdžiui, paimkite akmenuką nuo kelio ir išmeskite. Pažiūrėkite, kiek netikėtų džiaugsmų galite padovanoti sau. Sugrąžinkite trumpam vaikystę.

2.4. Psichologinės pagalbos pavyzdžiai.

Dažnai tėvai ir mokytojai turi nuspręsti patys psichologines problemas bendraujant – tarpasmeniniame ir profesiniame. Toliau pateikta informacija gali būti naudojama šioms problemoms išspręsti. Kai naudojamas taktiškai ir lanksčiai, jis gali pasitarnauti kaip svertas gerinant santykius tarp tėvų ir vaikų bei santykius tarp mokytojų ir mokinių.
Jie klausia:
- Kaip nuraminti žmogų, jei jis verkia „viešai“?
- Tai priklauso nuo to, kodėl jis verkia. Jei jis laidoja mylimą žmogų, nereikia jo sulaikyti nuo verksmo. Kartais gailestingi draugai ir draugės, per kitą sielvarto priepuolį, sugriebia už pečių ir pradeda kratytis: „Baik tai dabar! Tai ne pati svarbiausia geriausias vaizdas padėti. Sielvartas reikalauja laiko. Tai kaip žaizda, ji turi užgyti. Arba kaip abscesas, jis turi atsidaryti.
Kartais šis reikalavimas daro tik žalą. Jei žmogus galėtų susitvarkyti, jis jau būtų tai padaręs. Frazės „Pasitrauk save!“ gerbėjai! dažnai sukelia atvirkštinę reakciją: žmogus dabar nori verkti ir nuo įžeidžiančio šios frazės tono, smerkiantis-svetiminamas, nuolaidus-globojantis, šlykštus... Net ir labiausiai geriausiu atveju joje galima išgirsti priekaištų ir nepritarimo. Be to, jame nėra „ką“ ir „kaip“ susikaupti! Nereikia savęs priešinti šiam žmogui, reikia „įvesti“ jo tempą. Galite pasakyti jam (jai) pagreitintu tempu, susirūpinusio susijaudinimo ritmu:
- Žinau, kad tau sunku, neįsitempk, neverk, nes kitaip negali. Verk! Tiesiog pabandykite išgirsti, ką sakau, ir man atsakyti. Pažiūrėk čia, kas tai yra?
(nurodykite bet kokius objektus ir paklauskite apie juos).
Klausimai skirti verkiančio žmogaus ribotoms galimybėms atsakyti vienu žodžiu. Per minutę ar dvi klausimų ir atsakymų tempas pamažu lėtėja ir išsilygina. Poreikis matyti ir kalbėti per kelias minutes nuima dominuojančią emocinę įtampą, ypač jei tai derinama su vaikščiojimu. Verkiantis žmogus turi žinoti, kad jis nėra teisiamas už ašaras, kad jo neliks bėdoje, kad jis užjaučiamas.
Yra žmonių, kurie mėgsta būti guodžiami. Po kelių bandymų juos paguosti ir nuraminti, jie prašo naujų paguodos dalių. Kad jūsų dalyvavimas nesustiprintų jų ašarų, neprisidėtų prie ašarojimo vystymosi, turėtumėte švelniai santūriai atsitraukti, išeiti arba tylėti, rūpindamiesi savo reikalais. Ir jei šis žmogus yra jaunas, tada, neprarasdami draugiško tono, galite ramiai ir autoritetingai pasiūlyti:
– Dabar nusiraminsite, nes jums jau buvo išreikšta visa mūsų nuoširdi užuojauta. O dabar verkti nėra kada, reikalas laukia.
Tarp mėgstančių maldauti paguodos yra ir tokių, kurie su palengvėjimu nurimsta po to, kai jiems būdingu griežtumu sušuko: "Užteks! Ašaros baigėsi, o tu vis dar verki!"
Pagalbos būdo pasirinkimas ir dalyvavimo laipsnis turi būti susiję su aplinkybėmis ir asmens charakteriu. Kai jam sekasi blogiau nei aplinkiniams, turime nepastebimai jam padėti darbais, užuojauta, paguoda ir galimybe „išsileisti“. Ir jei žmogus jau piktnaudžiauja dėmesiu, nors jo išgyvenimų priežastys yra nereikšmingos arba jau pašalintos, tai po aukščiau išvardintų pagalbos būdų galima griebtis ramaus trumpo, bet energingo pasiūlymo autoriteto.

III. Bendravimo psichohigienos taisyklės.

3.1. Bendravimo vaidmuo žmogaus psichinėje raidoje.
Didelę reikšmę formuojantis turi bendravimas žmogaus psichika, jos raida ir protingo, kultūringo elgesio formavimas. Bendraudamas su psichologiškai išsivysčiusiais žmonėmis, dėl plačių mokymosi galimybių žmogus įgyja visus savo aukštesnius pažintinius gebėjimus ir savybes. Aktyviai bendraudamas su išsivysčiusiomis asmenybėmis, jis pats virsta asmenybe.
Bendravimo turinys ir tikslai yra santykinai nepakitę jo komponentai, priklausantys nuo žmogaus poreikių, kuriuos ne visada galima sąmoningai kontroliuoti. Tą patį galima pasakyti ir apie grynųjų pinigų susisiekimo priemones. To galima išmokti, bet daug mažiau nei technologijų ir komunikacijos metodų. Bendravimo priemonės suprantamos kaip būdas, kuriuo žmogus realizuoja tam tikrą bendravimo turinį ir tikslus. Jie priklauso nuo žmogaus kultūros, išsivystymo lygio, auklėjimo ir išsilavinimo. Kai kalbame apie žmogaus gebėjimų, įgūdžių ir bendravimo įgūdžių ugdymą, pirmiausia turime omenyje technologijas ir komunikacijos priemones.
Bendravimo būdai yra būdai, kaip iš anksto nustatyti asmenį bendrauti su žmonėmis, jo elgesį bendravimo procese, o technikos yra pageidaujamos bendravimo priemonės, įskaitant žodinę ir neverbalinę.
Bendravimo procese naudojamos tam tikros technikos ir pokalbio technikos, pagrįstos vadinamojo grįžtamojo ryšio naudojimu. Bendraujant tai suprantama kaip informacijos apie bendravimo partnerį gavimo technika ir metodai, kuriais pašnekovai naudojasi koreguodami savo elgesį bendravimo procese.
Grįžtamojo ryšio mechanizmas suponuoja partnerio gebėjimą susieti savo reakcijas su savo veiksmų vertinimais ir padaryti išvadą, kas sukėlė tam tikrą pašnekovo reakciją į ištartus žodžius. IN Atsiliepimas Taip pat įtraukiamos korekcijos, kurias bendraujantis asmuo daro savo elgesiui, priklausomai nuo to, kaip jis suvokia ir vertina savo partnerio veiksmus. Gebėjimas panaudoti grįžtamąjį ryšį bendraujant yra vienas iš svarbiausių bendravimo proceso aspektų ir žmogaus komunikacinių gebėjimų struktūros.
Bendravimo gebėjimai – tai bendravimo su žmonėmis įgūdžiai ir gebėjimai, nuo kurių priklauso sėkmė.
Išsilavinę ir kultūringi žmonės turi ryškesnius bendravimo gebėjimus nei neišsilavinę ir nekultūringi žmonės. Turtingumas ir įvairovė gyvenimo patirtisžmogus, kaip taisyklė, teigiamai koreliuoja su jo bendravimo gebėjimų raida.
3.2. Bendravimas ir ugdymas.
Jei mokymas pirmiausia lemia pažintinį vaiko vystymąsi ir yra tiesiogiai susijęs su objektyvia, praktine veikla, tai bendravimas labiausiai įtakoja asmenybės raidą, todėl siejamas su ugdymu ir žmogaus ir žmogaus sąveika. Psichologiškai teisingas ugdymas – tai apgalvotas, moksliškai pagrįstas žmonių bendravimas, skirtas kiekvieno iš jų, kaip individo, vystymuisi.
Asmens auklėjamoji įtaka žmogui apima teisingas suvokimas ir šiame procese dalyvaujančių žmonių vienas kito vertinimą. Todėl, jei mes nežinome žmogaus suvokimo mechanizmų bendravimo procese, vargu ar sugebėsime protingai valdyti ugdymo procesą bendraudami ir numatyti jo rezultatus.
Bendravimo motyvų raida eina lygiagrečiai su vaiko asmenybės, jo interesų ir poreikių sistemos raida. Išskiriami šie bendravimo tipai: organinis, pažintinis, žaidimų, dalykinis, intymus-asmeninis ir profesinis.
Organiniai motyvai – tai kūno poreikiai, kurių nuolatiniam patenkinimui būtinas kūdikio bendravimas su suaugusiaisiais.
Kai įsitraukia vaikai įvairūs žaidimai, tuomet bendravimo su aplinkiniais žmonėmis priežastis yra žaidimo motyvai, kurie yra pažinimo ir judėjimo poreikio, o vėliau ir dizaino derinys. Žaidimas tampa ne tik šių, bet ir kitos motyvų grupės – verslo – šaltiniu. M. I. Lisina mano, kad dalykiniai bendravimo motyvai vaikams gimsta aktyvaus žaidimo, kasdienės veiklos metu ir yra susiję su poreikiu sulaukti pagalbos iš suaugusiųjų.
Ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikams vyrauja trys įvardintos motyvų grupės.
Intymūs ir asmeniniai motyvai atsiranda tada, kai atsiranda gebėjimas ir poreikis savęs pažinimui ir savęs tobulėjimui. Tai dažniausiai siejama su pradžia paauglystė. Kai vyresni moksleiviai galvoja apie savo ateities profesija, jie turi paskutinė grupė vaikystėje sutikti bendravimo motyvai yra profesionalūs.
Bendravimo turinys, kuris tarnauja edukaciniams tikslams, yra perdavimas iš asmens į asmenį Naudinga informacija, kurios pagrindu žmonės gali formuotis ir vystytis kaip individai. Ši informacija apima vertybes, normas ir elgesį, vertinimus ir idėjas, idealus, tikslus ir gyvenimo prasmę. Tai, kiek vienas žmogus juos priima bendraudamas su kitais žmonėmis, priklauso nuo žmonių požiūrio vienas į kitą. Šiuos santykius savo ruožtu lemia tarpasmeninio suvokimo standartai.
Žmonių pažinimo procese šie standartai tarnauja kaip priemonė, kuri taikoma vienam žmogui ir nulemia jo poveikį kitam žmogui.
3.3. Mokyti vaikus bendrauti ir bendrauti su žmonėmis.
Vaikų grupių ir komandų valdymo stilius ir metodai turėtų skirtis nuo suaugusiųjų grupių valdymo metodų, nes pagrindinė vaikų grupių ir komandų valdymo užduotis yra mokyti ir ugdyti vaikus grupės sąveikos įgūdžių ir gebėjimų. Taip pat yra su amžiumi susijusių vadovavimo vaikų grupėms ypatybių, atspindinčių raidos psichologijos specifiką ir užtikrinančių atitinkamų bendravimo įgūdžių ugdymo tęstinumą.
Praktiškai organizuodamas vaikų grupių ir komandų darbą, mokytojas turi išmokyti vaikus sumaniai bendrauti tarpusavyje, užmegzti ir palaikyti gerus dalykinius santykius.
Išmokykite vaikus kurti emociškai palankius asmeninius santykius grupėje.
Išmokyti vaikus spręsti konfliktus asmeninių ir dalykinių tarpusavio santykių srityje.
Mokymas teisingai paskirstyti pareigas apima sistemingą aiškinamąjį darbą, kuriuo siekiama įtikinti vaikus, kad kolektyvinė veikla, pagrįsta funkcijų pasiskirstymu, jų specializacija ir bendradarbiavimu bei grupės narių pastangų koordinavimu, yra progresyvi. Tinkamai organizuotas toks darbas naudingas visiems be išimties žmonėms, atnešdamas reikšmingą materialinę naudą, suteikdamas socialinę ir moralinę paramą bei skatindamas kiekvieno kaip individo vystymąsi. Taip atsitinka, kai grupė ar kolektyvas nedominuoja individo, nepažeidžia jo interesų ir jo neslopina.
Du labiausiai svarbius vaidmenis, kurios yra beveik visose organizuotose vaikų grupėse, yra vadovo ir atlikėjų vaidmenys. Visų pirma, būtina išmokyti vaikus, kaip juos atlikti. Pirmiausia vaikui reikia parodyti, kaip suburti vaikus, paskirstyti jiems pareigas, užtikrinti, kad kiekvienas iš jų gerai suprastų ir priimtų savo vaidmenį. Kitas mokymų etapas skirtas koordinavimo, bendros veiklos kontrolės funkcijų įsisavinimui, jų rezultatų apibendrinimui. Pirmiausia suaugęs žmogus turi išmokyti vaiką paklusti jam, o paskui savo bendražygiams, taip pat būtina užtikrinti, kad vaikas nuo išorinės savo veiklos kontrolės palaipsniui pereitų prie vidinės savikontrolės, nuo sąžiningo pareigų atlikimo šalia kitus žmones sąžiningai atlikti juos vienam su savimi.
Svarbi sąlyga gera verslo sąveika yra palankūs asmeniniai grupės narių santykiai. Todėl Vaikai taip pat turi būti mokomi užmegzti gerus asmeninius kontaktus, užkariauti žmones, kurti ir palaikyti gera nuotaika. Tam reikia, kad vaikai išmoktų emociškai palankaus tarpasmeninio bendravimo metodų.
Specialioji pedagoginė užduotis – ugdyti vaikui gebėjimą komandoje išlikti laisvu, savarankišku žmogumi, nenuasmeninti ir neįtvirtinti savo asmeninio „aš“ laisvės ir asmenybių slopinimo kituose žmonėse sąskaita, pažeidžiant asmenybę. jų interesus. Praktinį šios problemos sprendimą kartais apsunkina tai, kad ne kiekvienas suaugęs sugeba elgtis taip, kaip tikimasi ir yra pasirengęs tapti pavyzdžiu ir sektinu pavyzdžiu vaikams.
Bendroje veikloje dažnai kyla ginčų, diskusijų, požiūrių prieštaravimų, kurie, laiku neišspręsti, gali peraugti į konfliktą ir nuvesti bendrą veiklą į aklavietę. Turint galvoje natūralų vaikų impulsyvumą, emocinį ekspansyvumą ir santūrumo stoką, nesugebėjimą kontroliuoti savo veiksmų ir veiksmų, svarbu kuo anksčiau išmokyti vaikus ginčuose ir diskusijose laikytis tam tikrų taisyklių – tų, kurios neleidžia atsirasti. konfliktų ir aklavietės bendroje veikloje.
Galima manyti, kad jaunesniųjų moksleivių Pradinis mokymasis ginčų ir diskusijų srityje yra gana prieinamas, įskaitant gebėjimą klausytis ir suprasti kitus, užkirsti kelią ir spręsti konfliktus tarpasmeniniai santykiai. Trumpai tariant, šis amžius turi didelių rezervų vaikų protiniam ir elgesio vystymuisi, kurie toli gražu nėra iki galo ištirti ir naudojami praktiškai. Viena iš priežasčių, kodėl paaugliai ir daugelis gimnazistų nemoka bendrauti, kodėl suaugusiems gali būti taip sunku kartu su jais spręsti įvairias problemas, yra ta, kad niekas specialiai to nemoko pradinio mokyklinio amžiaus vaikų.
3.4. Pedagoginis bendravimas.
Tarp specialiųjų pedagoginių gebėjimų yra ir ypatingo pobūdžio gebėjimas, kurio vienareikšmiškai negalima priskirti nei mokytojo veiklai, nei auklėtojo darbui, nes jis yra vienodai reikalingas abiem. Tai pedagoginio bendravimo gebėjimas.
Kokią bendravimo gebėjimų, žinių, įgūdžių ir gebėjimų struktūrą naudoja mokytojas bendraudamas su mokiniais?
Visų pirma, pastebime, kad komunikaciniai gebėjimai, pasireiškiantys pedagoginėje komunikacijoje, yra bendravimo gebėjimai, kurie konkrečiai pasireiškia pedagoginės sąveikos, susijusios su vaikų mokymu ir auklėjimu, sferoje. Iš to galima padaryti bent dvi naudingas išvadas:
1. Pokalbis apie pedagoginio bendravimo gebėjimus negali būti vedamas atskirai nuo diskusijos apie bendruosius komunikacinius gebėjimus, pasireiškiančius visose žmonių bendravimo sferose.
2. Kada mes kalbame apie apie pedagoginio bendravimo gebėjimus, tuomet negalime apsiriboti kalbėjimu apie bendruosius komunikacinius gebėjimus. Pirma, ne visi žmogaus komunikaciniai gebėjimai pasireiškia vienodai ir yra vienodai reikalingi mokytojui. Antra, yra nemažai specialių bendravimo įgūdžių, kuriuos privalo turėti mokytojas ir kurie nėra būtini kitų profesijų žmonėms, visų pirma, žmogaus pažinimas apie kitus žmones, savęs pažinimas, teisingas bendravimo situacijų suvokimas ir vertinimas, gebėjimai. elgtis žmonių atžvilgiu, veiksmai, kuriuos žmogus atlieka savęs atžvilgiu.
Išsamiau panagrinėkime kiekvieną iš nustatytų komunikacinių gebėjimų grupių ir kartu nubrėžkime problemas, kurios gali iškilti pedagoginio bendravimo procese dėl nepakankamo šių gebėjimų ugdymo.
Žmogaus pažinimas apie asmenį apima bendrą žmogaus, kaip asmenybės, vertinimą, kuris dažniausiai susidaro remiantis pirmuoju įspūdžiu apie jį; individualių jo asmenybės bruožų, motyvų ir ketinimų įvertinimas; ryšio tarp išoriškai stebimo elgesio ir žmogaus vidinio pasaulio įvertinimas; gebėjimas „skaityti“ pozas, gestus, veido išraiškas, pantomimą.
Žmogaus žinios apie save suponuoja jo žinių įvertinimą; savo gebėjimų įvertinimas; savo charakterio vertinimas ir
kiti asmenybės bruožai; įvertinimas, kaip žmogus yra suvokiamas iš išorės ir žiūri į jį supančių žmonių akis.
Gebėjimas teisingai įvertinti bendravimo situaciją – tai gebėjimas stebėti situaciją, parinkti informatyviausius jos požymius ir atkreipti į juos dėmesį; teisingai suvokti ir įvertinti socialinę ir psichologinę situacijos prasmę.
Pedagoginiu požiūriu įdomios, tačiau mažiau ištirtos ir praktikoje keliančios įvairesnių problemų yra vadinamosios neverbalinės pedagoginio bendravimo formos. Susiję bendravimo įgūdžiai apima: gebėjimą bendrauti su nepažįstamais žmonėmis; gebėjimas užkirsti kelią įvykiui ir operatyviai išspręsti esamus konfliktus ir nesusipratimus; gebėjimas elgtis taip, kad jį teisingai suprastų ir suvoktų kitas asmuo; gebėjimas elgtis taip, kad kitas asmuo galėtų išreikšti savo interesus ir jausmus; gebėjimas iš bendravimo išgauti maksimalią naudą.
3.5. Psichikos higiena – be psichinės perkrovos.
Psichohigiena yra mokslas apie tai, kaip pasiekti ir išlaikyti psichinę sveikatą. Psichinė sveikata yra bendras terminas, apibūdinantis bendrą psichologinę būseną. Ši sąvoka apima tai, kaip žmogus elgiasi su savimi, kaip jis moka kurti ir plėtoti santykius su kitais žmonėmis, kaip susidoroja su sunkumais.
Gera psichinė sveikata yra daugiau nei tik trūkumas... psichiniai sutrikimai. Psichiškai sveikas žmogus sugeba kontroliuoti savo emocijas ir elgesį, susidoroti su problemomis, kurti ir palaikyti prasmingus santykius, taip pat efektyviai atsigauti po streso. Kiti geros psichikos sveikatos požymiai:
bendras pasitenkinimo gyvenimu jausmas;
gebėjimas ir noras linksmintis;
turėti prasmingą ir mėgstamą dalyką gyvenime;
protinis lankstumas, leidžiantis žmogui lengvai mokytis ir prisitaikyti prie pokyčių;
gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir poilsio;
pasitikėjimas savimi ir aukšta savigarba.
Šios savybės leidžia žmogui gyventi visavertį, produktyvų gyvenimą ir jaustis laimingam.

3.6. Principas „Nedaryk žalos! Kaip bendravimo psichohigienos pagrindas.
Kai žmogus sako: „Toks mano charakteris! -jis atsisako atsakomybės už jo apraiškas...
– Kaip aš galiu spręsti apie savo charakterį! - jis išsivaduoja iš savęs supratimo ir savikontrolės...
– Charakteris yra mano asmeninis reikalas! - atmeta pretenzijas ir bando juos ištaisyti...
Šiose pažįstamose frazėse visų pirma slypi neatsakingumo, mąstymo tinginystės, neapgalvotumo pozicija. Kartais tai karingas nežinojimas.
Vaikai lengvai priima tokias pozicijas, kurios nereikalauja protinių pastangų. O visų pirma – neatsakingos pozicijos.
Kuris iš tėvų galėjo pagalvoti apie savo charakterį, gali tapti savo vaikų draugu. Ir tada jie galvoja... Bent jau apie tai, kas yra personažas. Tiksli mokslinė formuluotė nėra tokia svarbi. Jei tik įsisąmonintų, kad „charakterio“ sąvokos turinyje pagrindinis dalykas yra žmogaus požiūris į viską ir visus bei jo raiškos būdai. Šiame darbe mums svarbu, kaip žmogus santykiauja su žmonėmis ir su savimi ir kaip tai išreiškiama būtent bendraujant.
Komunikaciją reikia dezinfekuoti (tobulinti). Visur reikalingas atkaklus švietėjiškas darbas, būtina neštis, skiepyti, įsišaknyti bendravimo psichohigiena. Ir mes turime pradėti nuo tėvų.
Tarp psichikos higienos skyrių visiems pedagogams svarbiausia yra bendravimo psichohigiena. Šis skyrius reikalauja ypatingas dėmesys. Ši psichikos higienos šaka, neprarasdama savo, kaip medicinos mokslo, reikšmės, taip priartėjo prie psichologijos, kad psichiatrijos įstaigose buvo užregistruota psichologo kabinete, jo kompetencijos srityje. Taip yra todėl, kad būtent psichologija tiria bendravimo modelius ir sąmoningo jos reguliavimo metodus. Tada kas čia per vaistas?
Visų pirma, principas „Nedaryk žalos! Nepažeiskite asmens, grupės ar visuomenės neuropsichinės sveikatos. Be to, informacija, kuria grindžiamas šis principas, yra susijusi su medicinos psichologija. O medicininė psichologija daug sugėrė iš neurologijos ir psichiatrijos.
Bendravimo psichohigiena, kaip ir apskritai psichohigiena, gali įgyti skirtingus akcentus ir profilius, priklausomai nuo jos taikymo srities. Pavyzdžiui, bendravimo psichohigienos pritaikymas darbui gydymo įstaigos yra medicininė deontologija – medicinos mokslas profesinė etika. Čia tas pats principas „Nedaryk žalos!“, tačiau jo pagrindinė informacija turi medicininį profilį, nors ir lieka psichologo kompetencija. Tai mokslas apie medicinos personalo elgesio normas bendraujant su pacientais. Bendravimo psichohigienos taikymas pedagogų darbui – pedagoginė deontologija. Konkrečias deontologijos nuostatas, standartus ir taisykles lemia įstaigos ir profesijos specifika. Tačiau visur jiems galioja principas „Nedaryk žalos!
Kiekvienas šiuolaikinis žmogus (ypač miesto žmogus) bendrauja su nesuskaičiuojama gausybe žmonių individų, o kiekvienas žmogus yra visas pasaulis. Todėl komunikacijos sritis yra labai sudėtinga. Tai susiję su absoliučiai visomis partijomis žmogaus gyvenimas. Bendravimas tarp suaugusiųjų ir žmogaus vaiko daro jį žmogumi. Bendravimo sferoje formuojasi žmogaus vertybinės ir kitos orientacijos. Bendravimo sfera yra galingiausias šaltinis tų veiksnių, kurie lemia mūsų psichinę būseną, įskaitant neuropsichinę sveikatą ir jos sutrikimus...
Ar, be psichikos higienos, komunikacijos sferoje yra koks nors kitas reguliavimo reguliavimas? Egzistuoja.
Kokie socialinės kontrolės instrumentai tai atlieka?
Pirmiausia teisė, t.y., valstybės nustatytos teisinės žmogaus elgesio normos.
Yra ir kita komunikacijos sferos socialinės kontrolės rūšis: moralinė ir etinė. Kiekvienas žmogaus veiksmas ir kiekvienas žodis (mažiau griežtai - beveik kiekvienas) įvairiu laipsniu prisideda prie gėrio arba blogio, atneša arba naudos, arba žalos.
Žodis „etika“ dažnai vartojamas kaip moralinės praktikos sinonimas, tuo tarpu etika pirmiausia yra doktrina, moralės mokslas, jos teorija. Tačiau šis mokslas, be teorinių problemų, turi mums svarbią socialinio ir praktinio pritaikymo sritį – tai yra žmogaus dorinio ugdymo problemos.
Moralė niekada neatsiranda pati. Jis visada kažkuo pasireiškia ir neapsiriboja jokia konkrečia reiškinių sfera. Todėl bet kokios aplinkybės gali būti panaudotos doriniam ugdymui, ypač bendravimo sferoje.
Pati bendravimo praktika išreiškia tokį aukštą etikos (moralinės praktikos) ir bendravimo psichohigienos organinį ryšį, kad sunku pastebėti, kur baigiasi viena, o prasideda kita. Laikytis principo „Nedaryk žalos! sutampa su teigiamu moralės ženklu, t.y. tarnauja gėriui. Šio psichikos higienos principo pažeidimas visada atveria blogio užtvankus. Tai yra, pati bendravimo psichohigiena (tiek mokslo, tiek praktikos), tarnaujanti neuropsichinės sveikatos apsaugai, kartu prisideda prie moralinės kontrolės.
Be bendravimo psichohigienos (be jos principo „Nedaryk žalos!“ ir be jos informacijos apie psichologinius bendravimo dėsnius), moralinė praktika gali visiškai netikėtai įgyti neigiamą ženklą (žmogus, manydamas, kad daro gera, kuria blogį ar akivaizdžiai laikantis teisės normų, kitam asmeniui padaroma žala ). Nesilaikant principo „Nedaryk žalos! galiausiai yra viena iš pagrindinių daugelio širdies ligų ir neuropsichiatrinių sutrikimų priežasčių.
Psichinės bendravimo higienos taisyklių laikymasis yra vienas iš svarbiausių psichologinės pagalbos būdų ir nepakeičiama jos sąlyga.
Dauguma pagrindinis principas bendroji psichinė higiena - „Nedaryk žalos! - taip pat yra pagrindinis bendravimo psichohigienoje. Visos jos taisyklės vienaip ar kitaip pagrįstos šiuo principu.
Pačioje pirmoje bendravimo psichinės higienos taisyklėje yra reikalavimas – visą savo elgesį pajungti šiam principui.
Antroji taisyklė yra pirmosios tęsinys: visu savo elgesiu (taip pat ir informaciniu) prisidėkite prie šio principo sklaidos ir savitvardos formavimo žmonių galvose.
Trečioji taisyklė reikalauja, kad visu savo elgesiu prisidėtumėte prie šio principo pažeidimo pasekmių pašalinimo.
Mūsų vaikų dorinį ugdymą patogu derinti su šio principo formavimu jų mintyse ir šių pačių pagrindinių taisyklių įsisavinimu. Kuo greičiau jie sutvarkys žmogaus elgesį, tuo aukštesnis bus jo moralinės sąmonės ir atsakomybės lygis, tuo harmoningesnis ir vertingesnis jis bus kaip visuomenės narys.
Tačiau norint įgyvendinti šias taisykles kasdieniame vaikų elgesyje, reikia suaugusiųjų, turinčių stiprų teigiamą moralinį charakterį, kad jie galėtų sukurti nevalingą norą juos mėgdžioti.

3.7. Mokėjimas klausytis yra vienas iš bendravimo psichinės higienos elementų.
Mokėjimas klausytis yra puikus ir gana retas įgūdis. Tai taip pat apima gebėjimą girdėti, tai yra išgirsti pašnekovą, o ne savo skirtingas mintis apie tai, ką jis pasakė, ir gebėjimą klausytis taip, kad jūsų pašnekovas norėtų jums pasakyti, kalbėtų atvirai ir su malonumu. Gebėjimas klausytis padeda užmegzti kontaktą ir užkariauti pašnekovą, suprasti jo požiūrį – ir, jei reikia, pakreipti jį tinkama linkme.
Vaiko gebėjimas klausytis yra vienas iš vaiko pasirengimo mokyklai rodiklių. Kai įgūdis nesusiformuoja, vaikas užduoda klausimą ir pabėga neišklausęs atsakymo: pertraukia kalbėtoją arba jam kalbėdamas pereina prie kitos veiklos. Žingsniai, sudarantys šį įgūdį: vaikas žiūri į kalbantįjį, nepertraukia, bando suprasti, kas buvo pasakyta, sako „taip“ arba linkteli galva ir, kad geriau suprastų, gali užduoti klausimą tema.
Vargu ar yra universali klausymo įgūdžių formulė, pageidaujamą klausymosi stilių lemia pasakotojo psichotipas ir skirtingos situacijos reikalauja skirtingų dalykų. Verslo klausymasis daugiausia susijęs su informacijos įrašymu ir pagrindinių semantinių punktų kartojimu. Asmeninis klausymasis yra įvairesnis. Kažkada tai buvo savitarpio pagalba su empatija ir jausmų apmąstymu, kažkada – linksma pramoga pašnekovams, apimanti keitimąsi ryškiomis emocijomis ir atitinkamu atsako anekdotu, draugiškais puolimais.
Bet kokio tipo klausai svarbiausias punktas yra dėmesys pašnekovui, dėmesys tam, ką jis sako.
Antras svarbiausias kokybiško klausymo aspektas – tikslūs pašnekovo prisitaikymai. Gestų, veido ir akių išraiškų, kalbos tempo, žodyno ir vertybių koregavimas, kvėpavimo koregavimas – visa tai sukuria jausmą „esame kartu, esame savi“ ir gerina kontaktą bendraujant.
Kalbant apie akių kontaktą, svarbu ne kiek, o kaip. Dauguma bendraudami vengia žiūrėti į pašnekovo veidą ir akis, maždaug tiek pat jų išreiškia nepasitikėjimą ir kritiką, vienaip ar kitaip neigiamą vertinimą. Teisinga mokyti žmones dažniau užmegzti akių kontaktą, bet dar svarbiau – žiūrėti maloniai, su šiltu palaikymu.
Norint užsitarnauti verto pašnekovo reputaciją, pravartu žinoti, kas yra konflikto priežastis – ir nenaudoti jų bendraudamas. Kategoriški neigiami vertinimai ir prieštaravimai, priekaištai ir kaltinimai, skundai ir pasiteisinimai, kaip ir apskritai, bendravimas neigiamomis temomis yra kliūtis kokybiškam bendravimui. Atvirkščiai, įvaldę „Total Yes“ įgūdžius, jūsų klausymasis taps produktyvus ir malonus: pašnekovas bus įsitikinęs, kad jį girdi ir supranti, o jūs iš tikrųjų girdėjote, ką žmogus norėjo pasakyti.
Nesvarbu, kokia technika nuspręsite pradėti lavinti savo klausymo įgūdžius – viskas, ką išmoksite, bus labai naudinga.

IV. Išvada.
Išstudijavę medžiagą tema „Žmogaus emocinė pusiausvyra“, galime daryti išvadą, kad emocijų svarbą žmogaus gyvenime, jo veikloje ir socialiniame vystymesi vargu ar galima pervertinti. Kad ir kur būtume: namuose šeimoje ar darbe, draugų kompanijoje ar tarp nepažįstami žmonės, teatre ar vieni su savimi - visada suvokiame mus supančią įtaką, kažkaip ją vertiname, kažkaip su ja susiejame. Ir visada ir visur šį suvokimą lydi tam tikras vidinis mūsų požiūris į viską, kas vyksta. Žmogus patiria tai, kas su juo nutinka ir tai daro pats: jis tam tikru būdu siejasi su tuo, kas jį supa. Šio žmogaus santykio su aplinka išgyvenimas užtikrina emocijų buvimą.
Tuo įsitikinome ir mes emocinę sveikatą turi didelę reikšmę visaverčiam kiekvieno žmogaus gyvenimui.
Taip pat dabar žinome, kad sveikas emocinis fonas neįmanomas nesilaikant mūsų bendravimo psichinę higieną užtikrinančių taisyklių. O bendravimas savo ruožtu formuoja žmogaus asmenybę.
IN modernus pasaulisžmonės negali apsieiti be bendravimo, didžiąją laiko dalį žmonės praleidžia visuomenėje: darbe biure, su šeima, su draugais. Bet koks socialinė veikla be jo neapsieina, taip pat yra daug profesijų, kur reikalingi bendravimo su žmonėmis įgūdžiai: mokytojai, teisininkai, žurnalistai ir politikai ir kt.
. Per kitus žmones, išsivysčiusius, išsilavinusius, eruditus ir emociškai subrendusius, gauname svarbią informaciją apie mus supantį pasaulį, kuri formuoja mūsų pasaulėžiūrą ir padeda tapti kultūringais, išsilavinusiais, moraliai išsivysčiusiais ir civilizuotais žmonėmis.
Taigi galima padaryti tokias išvadas:
bendravimas yra neatsiejama žmogaus gyvenimo dalis. Tai įrodo visuomenės nuomonės įtaka mums. Taip pat yra daug būdų paveikti žmones vienas kitam, pavyzdžiui, hipnozė, šantažas, mada, pasiūlymas.
bendravimas yra poreikis, tai santykių su kitais žmonėmis tikslas.
bendravimas yra kitų žinių ir supratimo šaltinis.
Jei žmogaus bendravimas yra pilnas, jis jaučiasi patenkintas ir laimingas, tai prisideda prie jo galimybių ugdymo, savirealizacijos ir sėkmės. Jei, priešingai, žmogus mažai bendrauja ir pasitraukia į save, tada jam išsivysto nevisavertiškumo kompleksas, jis atima iš savęs naudingą informaciją ir naujas galimybes, pablogėja bendra žmogaus psichinė būsena. Taigi bendravimo svarba žmogaus gyvenime yra labai didelė.
Nepamirškite, kad visavertis bendravimas įmanomas tik bendravimo psichohigienos besilaikančioje visuomenėje!

Emocinė pusiausvyra yra svarbi sėkmingo žmogaus savybė, ir šią savybę galima lavinti. Juk emocijos yra savotiška žmogaus psichikos reakcija į iškylančias situacijas, kurias galima išmokti valdyti. Emocinės būsenos gali būti įvairios gyvenimo situacijos, žmogaus mintys ir jo prisiminimai. Priklausomai nuo žmogaus charakterio ir temperamento, vienos emocijos kyla dažniau, kitos – rečiau.

Kaip lavinti emocinę pusiausvyrą

Kiekvienas žmogus gali patirti daugybę skirtingų spalvų ir intensyvumo emocijų. Norėdami gauti maksimalią naudą, turite mokėti juos kontroliuoti. Pirmas dalykas, kurį žmogus turi padaryti pakeliui į kontrolę, yra išmokti suvokti savo būsenas. Norėdami tai padaryti, turite pradėti sekti kiekvieną naują jausmą ir nustatyti, su kokia emocija jis susijęs.

Kokios patirtys?

• Teigiamas (džiaugsmas, malonumas, įkvėpimas, užuojauta, dėkingumas, laukimas ir kt.).
• Neigiamas (pyktis, pyktis, pasipiktinimas, baimė, gailestis, susierzinimas ir kt.).
• Turintis dviprasmišką konotaciją (jaudulys, jaudulys, nuostaba, susidomėjimas ir kt.).

Daugelis neigiamų emocijų yra neurotinės ir kenkia visam kūnui. Jiems dažnai išsivysto psichosomatinės ligos, kurias sunku gydyti. Svarbu suprasti tokių emocijų atsiradimo mechanizmą, kuris yra toks: realybė – lūkesčiai – jų nenuoseklumas.

Tai subjektyvus suvokimas, kuris formuoja emocijas. Tai yra, jei viskas įvyko pagal aukščiau pateiktą schemą, pirmiausia turėtumėte pagalvoti, iš kur kilo šis lūkestis ir pabandyti suprasti, kad tikimybė, kad tikrovė pateisins lūkesčius, jokiu būdu nėra maža.

Kaip pasiekti emocinę pusiausvyrą: keli emocijų valdymo būdai

Yra įvairių būdų, kaip padėti kontroliuoti emocijas. Tarp jų galime išskirti paprastesnius ir universalius, leidžiančius užgesinti nepageidaujamą emociją, ir sudėtingesnius, reikalaujančius nuodugnios analizės:

Emocijos kyla ne iš išorės, jas kuria tik pats žmogus. Turite suvokti, priimti ir analizuoti savo patirtį. Svarbu suprasti, kad žmogus neprivalo reaguoti akimirksniu, tai tik įprotis, kurio galima ir reikia atsikratyti. Visada galite skirti šiek tiek laiko pagalvoti ir nuspręsti, kaip geriausiai atsakyti. Taigi greitai pradėkite lavinti savo emocinę pusiausvyrą bet kuriuo iš siūlomų būdų.

Kiekvienam žmogui reikalinga psichoemocinė pusiausvyra, kad pirmiausia būtų harmonijoje su savimi ir jaustųsi gerai. Pasiekti tokią pusiausvyrą gana sunku, nes šiais laikais žmonės nuolat patiria stresą, nervinius sutrikimus. Konfliktai su kitais žmonėmis yra beveik neišvengiami kiekvienam žmogui. Dvasinė pusiausvyra primena lengvą valtį, plūduriuojančią tarp rifų ir uolų ant bangų.

Daugelis iš mūsų svajoja būti visiškai patenkinti savimi, pasiekti harmoniją ir ramybę, nejausdami priešiškumo kitiems. Tai nėra toks nepasiekiamas noras. Norėdami išlaikyti psichoemocinę pusiausvyrą, turėtumėte įsiklausyti į keletą patarimų.

Niekada nebijokite ką nors su kuo nors pasidalinti ar dovanoti. Jei jums tikrai sunku, apie savo problemas turėtumėte papasakoti artimam draugui. Bet jei jūsų artimieji turi problemų, tuomet verta juos palaikyti. Neįmanoma padėti visiems, bet jei kiekvienas iš mūsų galės atsigręžti ir padėti bent vienam žmogui, tada mus supantis pasaulis taps gražesnis.

Būtina atleisti žmonėms už jų klaidas ir neprimygtinai reikalauti. Juk reikia sutikti, kad kažko tikimės iš aplinkinių. Jei negalime gauti to, ko norime, dažnai susierziname ir netgi laikome pyktį širdyje. Bet jūs turite išmokti atleisti kitiems ir nesitikėti iš jų daugiau, nei jie gali jums pasiūlyti. Tai pati pagrindinė taisyklė norint gauti naudos ramybė. Pirmiausia turite atleisti sau, o ne tam, kuris jums sukėlė kokių nors rūpesčių.

Dažnai esame tikri, kad mūsų liūdesys ir bloga nuotaika yra aplinkinių aplinkybių pasekmė. Daugumos nuomone, visų bėdų priežastis slypi mus supančiame pasaulyje. Tačiau turite pripažinti, kad emocijų neužteks, jei dėl visko nusiminsite. Jei šiandien sėkmė atsuko mums nugarą, tai rytoj ji tikrai atsisuks į tave. Svarbiausia atsiminti, kad jokios išorinės aplinkybės neturėtų tapti priežastimi sutrikdyti pusiausvyrą ir dvasios ramybę.

Taip nutinka dažnai: žmogus įsitikinęs, kad jei šiandien kas nors nepavyks, tai nėra ko daug tikėtis ateityje. Tokia pesimistiška nuotaika nesugebės išlaikyti jūsų psichoemocinės pusiausvyros. Pesimizmas niekada nepateisina savęs, nes toks požiūris į mus supantį pasaulį yra absoliučiai klaidingas beveik visais atvejais.

Jei jaučiate, kad esate įstrigę, turėtumėte dėti visas pastangas, kad atsikratytumėte šių minčių. Nė vienas nesame aplinkybių ir gyvenimo auka. Bet kurioje situacijoje verta rasti teigiamą pusę ir ją įvertinti.

Stenkitės niekada nesmerkti savo draugų, pažįstamų ir kolegų. Jei apie juos sužinote ką nors, kas jums labai nepatinka, tai nėra priežastis galvoti apie juos blogai. Neteiskite žmogaus kitame susitikime, net jei kažkas jums netinka. Pabandykite tai daryti bent vieną dieną ir pastebėsite, kad labai dažnai žmonės teisia kitus, beveik to nepastebėdami.

Svarbiausia gyventi šia diena!