Salierų sriuba: receptai, dietos meniu svorio netekimui, gydytojų ir lieknėjančių atsiliepimai. Salierai yra pagrindinis antsvorio priešas

Salierų dieta 7 dienas yra populiarus svorio metimo būdas, kuris trumpalaikis leidžia atsikratyti antsvorio. Be to, mitybos sistema, pagrįsta salierų vartojimu, puikiai padeda išvalyti toksinus ir normalizuoti medžiagų apykaitą.

Pagrindinis 7 dienų salierų dietos produktas yra sriuba, kurią reikia valgyti 3 kartus per dieną. Ruošdami šį dietinį pirmąjį patiekalą, salierus galite derinti su kitomis nekaloringomis daržovėmis, taip pat su baltymais.

Salierų dietos taisyklės ir principai

Salierų sriubos dieta, skirta 7 dienoms, grindžiama šiomis taisyklėmis ir principais:

1. Mažiausias salierų sriubos patiekalų skaičius yra 3 kartus per dieną. Galite valgyti daugiau, bet tik tada, kai jaučiate stiprų alkio jausmą.
2. Dietinį pirmąjį patiekalą iš salierų galima valgyti ir karštą, ir šaltą.
3. Daugiau efektyvus svorio metimas ir pagreitinti medžiagų apykaitą, rekomenduojama kiekvieną rytą iš karto po pabudimo prieš pusryčius išgerti stiklinę salierų sulčių.
4. Svorio metimo metodas skirtas 7 dienoms, tačiau jei norite pasiekti geresnių rezultatų, galite jį pakartoti iš karto po užbaigimo.

Norint padidinti technikos efektyvumą, likus savaitei iki dietos pradžios, svarbu atsisakyti tokių maisto produktų kaip:

• kepiniai, kepiniai, saldainiai;
• alkoholis;
• gazuoti gėrimai;
• riebus, keptas ir rūkytas maistas;
• greitas maistas;
• dešrelės;
• duona.

Atsisakius šių produktų mitybą reikėtų praturtinti sveiku maistu, kuris padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, išvalyti organizmą ir lieknėti. IN dienos dieta būtina įvesti baltyminį maistą, kurį atstovauja liesa mėsa, liesa žuvis, rauginto pieno produktai. Taip pat ruošiantis dietai svarbu aprūpinti organizmą šviežiais vaisiais, daržovėmis ir žolelėmis.

Salierų dietos meniu variantas 7 dienas

Salierų dietos meniu 7 dienas pateikiamas taip. Kiekvieną dieną gerkite vandenį, nesaldintą arbatą ir kavą.

Be salierų sriubos, šiuo metodu svorio metančio žmogaus mityba turėtų apimti ir kitus dietinius produktus.

Pirmoji diena.

Bet kokie vaisiai, išskyrus bananus.

Antra diena.

Daržovės – konservuotos arba šviežios. Daržoves galima valgyti ir žalias, ir virtas. Turėtumėte vengti žirnių, kukurūzų ir ankštinių augalų. Vakarienei patartina virti virtas bulves su alyvuogių aliejumi.

Trečia diena.

Daržovės ir vaisiai, išskyrus bananus ir bulves.

Ketvirta diena.

Neriebus pienas, daržovės ir vaisiai, galite valgyti net bananus.

Šešta diena.

Daržovės – pirmenybę reikėtų teikti lapinėms kultūroms, virtai liesai jautienai.

Jei nuspręsite laikytis 14 dienų tokios dietos kurso, metodą galite pakartoti tik po pusantro mėnesio. Tačiau net ir palikus dietą,. salierų sriuba gali būti įtrauktas į dienos racioną.

Jei laikysitės visų dietos principų ir taisyklių, per pirmąją savaitę galite atsikratyti 4-6 kg antsvorio. Be veiksmingo svorio metimo, prasidės gilus virškinamojo trakto valymas.

Sriubos ir salotų receptai salierų dietai 7 dienas

Pagrindinis patiekalas yra 7 dienų salierų dietos sriuba. Galite paruošti jį naudodami kelis receptus.

Klasikinis variantas.

Reikalingi produktai:

• 400 g salierų stiebelių;
• 400 g baltojo kopūsto;
• paprika – 2 vnt.;
• pomidorai – 5 vnt.

Paruoškite dietinę sriubą taip:

1. Visas daržoves nulupkite ir nuplaukite po tekančiu vandeniu.
2. Į puodą supilkite 2 litrus vandens ir padėkite ant viryklės.
3. Kopūstą susmulkinkite peiliu, paprikas ir pomidorus supjaustykite mažais kubeliais. Salierų stiebus susmulkinkite peiliu.
4. Visus komponentus sudėkite į puodą su jau verdančiu vandeniu. Virkite ant stiprios ugnies 5-10 minučių.
5. Sumažinkite ugnį ir troškinkite dar 15 minučių, kol daržovės suminkštės.
6. Nukelkite nuo ugnies ir palikite pusvalandį pastovėti.

Salierų tyrės sriuba.

Virimo procesas:

1. Paruoštos daržovės – nulupamos ir nuplaunamos, supjaustomos smulkiais kubeliais.
2. Susmulkintas daržoves sudėkite į puodą ir supilkite vištienos sultinį. Salierus ir bulves išvirti, kol suminkštės.
3. Kai daržovės bus paruoštos, nukelkite keptuvę nuo viryklės, palikite atvėsti, tada sutrinkite trintuvu.

Tokios formos sriuba daug geriau pasisavinama organizme, neapkraunant virškinimo sistemos.

Sriuba su pomidorų sultimis.

Paruošimas:

1. Visas daržoves susmulkinkite, suberkite į puodą, supilkite pomidorų sultis.
2. Jei pomidorų sultys nevisiškai padengia daržoves, galite įpilti vandens iki reikalingas kiekis skysčių.
3. Virkite sriubą ant stiprios ugnies 10 minučių, 1/3 dalies uždengdami dangčiu. Tada sumažinkite ugnį, uždenkite dangčiu ir troškinkite dar 15 minučių.

Svarbi pastaba: ruošdami salierų sriubą, nedėkite druskos į patiekalą. Jei sunku valgyti švelnų maistą, prieš valgydami galite pridėti šiek tiek sojų padažas.

Salierų salotos.

Laikydamiesi šio metodo, galite naudoti kitus salierų dietos receptus 7 dienas pagal šį augalą. Ruošdami lengvas dietines salotas galite naudoti šias parinktis:

1. Salierų stiebelių, žaliųjų obuolių ir saldžiųjų pipirų salotos, pagardintos natūraliu jogurtu. Visi komponentai turi būti vartojami vienodais kiekiais.
2. Morkas ir saliero šaknis paimkite vienodais kiekiais, sutarkuokite stambia tarka arba supjaustykite mažais kubeliais. Kaip padažą galite naudoti citrinų sultis arba alyvuogių aliejų. Dietologų teigimu, tai veiksmingiausios salotos lieknėjimo procese.
3. Morkas ir burokėlius sutarkuokite, salierą susmulkinkite peiliu, salotas pagardinkite alyvuogių aliejumi.
4. 200 g virtos vištienos krūtinėlės supjaustykite kubeliais, salierų stiebus susmulkinkite peiliu. Kaip užpilą naudokite natūralų jogurtą be priedų.

Dar daugiau apie temą

Nepaisant didelių naudingų savybių, mandžiūrijos riešutas retai naudojamas maistui iš karto po surinkimo: tai susiję su dideliais sunkumais...

Dėl tinkama mityba pacientų, kuriems buvo diagnozuota pepsinė opa, buvo sukurtos kelios dietos. Ūminėje stadijoje skiriama...

IN pastaraisiais metais Daug kalbama apie gydymą maistu. Tačiau kiek tikros yra visos sąvokos? sveika mityba dėl geros sveikatos? Tikrai...

Tinklalapiuose ir periodiniuose leidiniuose siūlomos įvairios dietos. Poveikis ne visada yra teigiamas. Norite greitai numesti porą kilogramų? Pasinaudokite mažai kalorijų turinčia daržovių dieta. Iš daržovių salierai yra ne mažiau svarbūs. Leiskite mums išsamiau papasakoti savo skaitytojams, kaip paruošti salierų sriubą norint numesti svorio.

Dietiniams patiekalams ruošti yra dviejų rūšių salierai:

• šaknis;
• lapas;
• lapkočiai.

Salierų šaknys yra tyrės sriubos ir daržovių troškinio pagrindas. Iš stiebų ruošiama dietinė kopūstų sriuba, šaltos ir karštos salotos, troškiniai.

Gydytojų atsiliepimai apie salierų sriubą svorio metimui yra prieštaringi. Problema yra augalo stiebuose esantis cukrus. Patiekalo skonis pikantiškai saldus, su lengvu kartumu. Dietologų tyrimų duomenimis, salierai gerina virškinimą, o augalinės skaidulos padeda išvalyti skrandį. Produkte esantis cukrus organizme pasisavinamas lėtai, todėl nėra kaupiamas kaip riebalai. Vitaminai ir augalinės skaidulos padeda didinti virškinimo trakto motoriką.

Dieta, pagrįsta salierų patiekalais, yra veiksminga, nes didžiausias porcijos kalorijų kiekis yra 70 kcal. Salierų stiebelių sriubą galite valgyti be apribojimų. O jei siūlomus patiekalus kaitaliosite kas antrą dieną, nuo sriubos nepavargsite.

Geriausi šefo receptai

Net naujokė namų šeimininkė gali paruošti skanią lieknėjimo sriubą su salierais. Savo skaitytojams pristatome keletą paprasti receptai nuo produkto stiebų ir šaknų dalių.

"Dangiškas švelnumas"

Norėdami paruošti, jums reikės šių ingredientų:

• saliero šaknis - 150 g;
• žiediniai kopūstai - 100 g;
• svogūnai - 100 g;
• morkos - 2 vnt .;
• pupelės - 150 g;
• alyvuogių aliejus - 1 šaukštelis;
• puodelis pomidorų sulčių.

Paruoškite svorio metimo sriubą iš salierų šaknų tokia tvarka:

Nulupkite augalo šaknį ir supjaustykite kubeliais. Supilkite pomidorų sultis. Pridėti į keptuvę žiedinių kopūstų. Padėkite ant silpnos ugnies ir virkite. Svogūną ir morką supjaustykite griežinėliais ir suberkite į daržoves. Virkite pupeles atskiroje keptuvėje 35 minutes. Galite supaprastinti procesą, palikdami pupeles per naktį. karštas vanduo, virimas sutrumpės iki 10 minučių.

Visi ingredientai sumaišomi ir susmulkinami trintuve. Konsistencija turi būti tarp tyrės ir kokteilio. Jei norite, pasūdykite patiekalą ir pridėkite peletrūno lapų kaip žolelių.

Šį salierų sriubos receptą svorio metimui lengviau paruošti.

"Žalioji dieta"

Virimui reikės daržovių:

• Baltasis kopūstas- 200 g;
• salierų žalumynai - 5-6 stiebeliai;
• pomidorai - 500 g;
• porai - 400 g;
• vanduo - 2 l.

Paruošimas atliekamas šiais etapais:

Kopūstą supjaustykite plonomis juostelėmis. Pomidorus susmulkinkite (galite pakeisti 2 šaukštais pomidorų pastos). Svogūną supjaustykite griežinėliais. Sumaišykite ingredientus puode ir įpilkite vandens. Virkite ant mažos ugnies 25 minutes. Salierų žalumynus susmulkinkite ir suberkite į patiekalą, virkite dar 5 minutes. Jei norite, galite įberti žiupsnelį druskos, pipirų, peletrūno.

Dietos meniu

Patiekalą reikia valgyti su vaisiais, daržovėmis ir neriebiu kefyru ar jogurtu, kaitaliodami šiuos produktus. Galite pasigaminti vaisių kokteilį ir pakaitomis su juo. Dietos reikia laikytis 2 savaites taip:

Pirmadienis- sriuba kaitaliojama su bet kokiais vaisiais, išskyrus krakmolingus (bananus), po 18-00 - stikline kefyro.

antradienis- sriuba ir salotos iš bet kokių žalių daržovių. Nepuoškite salotų.

trečiadienį- daržovių sriuba ir salotos, į pietus įdėkite dvi virtas bulves. Vakare stiklinė kefyro.

ketvirtadienis- sriuba, bananai 0,5 kg, kefyras 2 stiklinės.

penktadienis- pietums sriuba, virta liesa mėsa ( vištos krūtinėlė, triušiena, veršiena) 200 g.

šeštadienis- sriuba, daržovių salotos, liesa mėsa 200 g.

sekmadienis- sriuba, virta rudieji ryžiai 100 g.

Nuo antros savaitės meniu kartojamas. Nesaldintus gėrimus galite gerti bet kokiu kiekiu. Duona, cukrus, alkoholis neįtraukiami.

Dietos veiksmingumas yra iki minus 10 kg. Jūs neturėtumėte pakeisti ingredientų kitais ir tvarkyti pasninko dienos. Salierų šaknų sriuba svorio netekimui ir jūsų kantrybė duos puikių rezultatų.

Šiandien pateiksiu teisingą salierų sriubos receptą ir pakalbėsiu apie dietą bei meniu. Dėl tinkamo ingredientų pasirinkimo dieta skatina riebalų skaidymąsi ir pašalina iš organizmo skysčių perteklių – ja paremta dieta duoda nuostabių rezultatų. Šiandien tai yra daugiausia efektyvus variantas pertekliniam svoriui numesti naudojant daržovių sriubas. Pirmą kartą amerikiečių gydytojai pasiūlė jį naudoti norint numesti svorio, tačiau čia yra paslaptis - dėl tam tikrų priežasčių jie pradėjo vadinti „Bonna“.

Salierų sriuba svorio netekimui

„Kokie yra nuostabios sriubos pranašumai? - Jūs klausiate. Skaityti:

• Dieta trunka tik savaitę.
• Duoda labai greitus rezultatus – apie 5 kg.
• Tai visiškai saugu, net nėščios moterys ir maitinančios motinos gali numesti svorio su sriuba.
• Gerai toleruojamas, be didelio alkio jausmo.
• Galite valgyti tiek, kiek norite.
• Valo organizmą, gerina virškinamojo trakto veiklą.

Geras dalykas salierų sriuboje yra tai, kad galite ją valgyti bet kuriuo metu, kai jaučiatės alkanas, bet kokiu kiekiu. Dėl salierų medžiagų apykaitą skatinančių savybių vis tiek galite numesti svorio. Tiesą sakant, sriuba yra viena iš greitos svorio metimo dietos variantų, sekite nuorodą ir galite perskaityti apie kitus receptus.

Pagrindinis, teisingas dietinės sriubos receptas yra žinomas, su juo susipažinsite žemiau. Bet noriu pridurti, kad daržovių galima paimti bet kokį skaičių. Yra tik viena sąlyga – dauguma ingredientų turi būti kopūstai ir salierai. Likusius pridėkite pagal skonį.

Teisingas sriubos receptas

Salierų sriubai ruošti teisingas receptas Jums reikės:

• Baltasis kopūstas - maža šakutė.
• Saliero šaknis – pusė vidutinio dydžio šaknies, stiebai – maža kekė.
• Paprika - 2 vnt.
• Morkos - 2 vnt.
• Svogūnai - 5 vnt.
• Petražolės, krapai - 1 krūva.
• Česnakai - 4 skiltelės.
• Lauro lapas - 2 vnt.
• Alyvuogių aliejus - 2 šaukštai.
• Pomidorų pasta arba švieži pomidorai.
• Sojų padažas - pagal skonį.

Kaip paruošti sriubą pagal šį receptą:

1. Nedideliame kiekyje aliejaus pakepinti žiedais supjaustytą svogūną (1 svogūną). Papildyti pomidorų pasta arba pjaustytų pomidorų ir troškinkite šiek tiek, 2-3 minutes.
2. Supjaustykite kopūstą Paprika, saliero šaknis ir stiebus, svogūnus, morkas, sutarkuoti stambia tarka.
3. Daržoves sudėkite į puodą, įpilkite apie 3-4 litrus vandens ir užvirinkite. Virkite sriubą ant stiprios ugnies apie 15 minučių, tada sumažinkite ugnį ir virkite dar pusvalandį, kol daržovės suminkštės.
4. Suberkite pakepintus svogūnus ir pomidorus, suberkite česnaką, krapus ir petražoles, lauro lapą ir dar pakepinkite 5-7 minutes.
5. Į lėkštę įpilkite sojos padažo. Salierų sriuba paruošta - numeskite svorį savo sveikatai!

Salierų sriubos dieta

• Norėdami numesti svorio, salierų sriubą valgome bet kokiu kiekiu visą dieną. Dedame bet kokių vaisių, išskyrus vynuoges ir bananus. Kava, arbata, vanduo, kompotas yra laukiami bet kokiu kiekiu.

• Bonos sriubą valgome visą dieną bet kokiais kiekiais, bet jei nesinori, neverskite savęs. Įdėkite žalių daržovių, galbūt keptų bulvių. Žirniai ir kukurūzai nėra sveikintini, be to, antrą dieną negalima vartoti vaisių. Gėrimai bet kokiu kiekiu, kaip ir pirmą dieną.

• Sutrinkite Bonos sriubą (blenderiu). Valgykite vaisius ir daržoves bet kokia forma: šviežias arba virtas. Vynuogės, bananai, kukurūzai ir žirniai neleidžiami. Gerkite kuo daugiau vandens. Trečią dieną jau būsite numetę 2-3 kilogramus, jei nebus pažeidimų.

• Kreminė sriuba bet kokiu kiekiu. Pridėti vaisių ir daržovių. Galite įdėti 3 bananus. Bet iš karto po 1 banano išgerkite pusę litro vandens. Ir nepamirškite apie vandenį visą dieną. Vanduo yra raktas į sėkmingą svorio metimą. Be to, galite gerti liesą pieną.

• Rytinė ir vakarinė sriuba bet kokiu kiekiu. Pietums valgykite liesą jautieną (300-400 gramų) su šviežiais pomidorais. Pomidorus galima valgyti neribotais kiekiais. Mes ir toliau geriame daug vandens.

• Visą dieną valgome svorio metimui skirtą salierų sriubą, bet kokią rūšį, daržoves ir liesą jautieną, per dieną galima suvalgyti 300-400 gramų jautienos. Valgykite, kai jaučiatės alkanas. Suberkite krapus ir petražoles. Nepamirškite apie vandenį, turite išgerti bent du litrus.

• Valgykite Bonos sriubą, bet kokias daržoves, į vieną patiekalą įdėkite rudųjų ryžių – vieną porciją. Stenkitės valgyti daugiausia žalias daržoves, bet jei norite virtų daržovių, darykite tai. Svarbiausia, kad daržovės nebūtų keptos perdirbant.

Svorio metimo rezultatai su sriuba

Svarų, numestų naudojant pagal teisingą receptą paruoštą salierų sriubą, skaičius kiekvienam žmogui skiriasi. Nuo 4 iki 10 – sako tie, kurie laikėsi panašios dietos. Beje, numesti svorio galite tiesiog įtraukę salierų patiekalus į savo racioną.

Sėkmės, mano brangieji, atliekant sunkią užduotį numesti svorio. Tegul papildomi kilogramai bėga ir niekada negrįžta.

Norėdami padėti numesti svorio:

IN įdomus video galite sužinoti apie salierų pagalbą svorio netekimui ir jo naudingų savybių Oi.

Norite nudžiuginti, išmokti ko nors įdomaus ar gauti patarimų?

Būkite pirmas, sužinojęs apie naujus straipsnius! Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį!

galinanekrasova.ru

Salierų sriuba svorio netekimui

Beveik visi vyrai ir moterys, stovėdami prieš veidrodį, kartais pagalvodavo apie svorio metimą. Ir klausimas ne tik apie išvaizdą ir tvarkingumą, bet ir apie bendrą sveikatos būklę bei odos atspalvį. Neabejotina, kad antsvoris (kad ir koks mažas) nėra puikios sveikatos požymis. Veiksminga priemonė Salierų sriuba laikoma svorio metimui. Perskaitykite toliau pateiktas instrukcijas, kuriose papasakosite apie šios daržovės receptus ir svorio metimo sistemą.

Salierų privalumai

Salierai yra augalas, kuris savo naudingumu gali lengvai pranokti kitus, nes jame yra galingas vitaminų kompleksas. Šaknis arba stiebas, jis naudojamas kelių ligų gydymui:

1. Diabetas. Daržovė naudinga gerinant druskų balansą organizme, taip pat padeda sumažinti cukraus kiekį.
2. Vėžio prevencija. Salieruose yra vitamino A, kuris mažina navikų riziką.
3. Hipertenzija. Padeda reguliuoti kraujospūdį.

Be to, salierai tapo mėgstama liaudies medicina. Daržovės padeda:

• mėlynės ir įbrėžimai;
• nudegimai ir opos;
• nervinis pervargimas;
• sumažėjęs lytinis potraukis vyrams;
• prostatitas, impotencija.

Naudodami salierą svorio metimui, gausite daug naudos:

1. Kūnui netrūksta šilto maisto.
2. Produktą galima vartoti dideliais kiekiais, nes 16 kalorijų vertė neatbaido net lieknumo gerbėjų.
3. Be svorio metimo, salierų dieta gerina organizmo sveikatą.

Salierų sriubos receptai svorio netekimui

Labai išpopuliarėjo nekaloringos sriubos, skirtos svorio metimui. Tokie patiekalai pasirodo labai sotūs ir aromatingi. Yra keli skirtingi receptai naudojant augalo šaknį ar stiebus, jie tinka ir vegetarams, nes ruošiami išskirtinai daržovių pagrindu. Nesijaudinkite dėl produkto aromato, nes gaminimo metu salierų sriubos skonis, skirtas svorio metimui, tampa subtilus ir įgauna neutralų atspalvį.

Daržovių sriuba iš salierų stiebų

Norėdami paruošti sriubą, jums reikės:

• stiebo dalis lapkočių salierų- 4 dalykai.;
• vidutinės morkos (saldžios) – 1 vnt.;
• salotinis svogūnas – 1 vnt.;
• česnakas - 1 skiltelė;
• sultinys - 1 l;
• 15% grietinėlės – 200 ml;
• minkštas lydytas sūris – 1 vnt.;
• druska, džiovintas bazilikas, lauro lapas - pagal skonį;
• kvietinė duona - 1 riekelė.

1. Į storasienę keptuvę įdėkite šiek tiek sviesto, pirmiausia pakepinkite smulkiai pjaustytą svogūną, o tada suberkite saliero kubelius (5 min.).
2. Suberkite tarkuotas morkas, pakepinkite dar 3 minutes.
3. Sultinį užvirinkite, sudėkite kepsnį, pagardinkite lauro lapu ir baziliku. Palikite virti ant vidutinės ugnies apie 30 minučių.
4. Išbandykite salierą – jis turi būti minkštas. Patiekalui sutrinkite trintuvu.
5. Pabaigoje sudėkite grietinėlę, lydytą sūrį, sutarkuotą stambia tarka. Palikite virti, kol šie ingredientai visiškai ištirps.
6. Pagardinkite druska ir pipirais. Patiekite su duonos skrebučiais, keptuvėje išdžiovindami gabalėliais supjaustytą ir česnaku įtrintą duoną.

Kaip virti su salierų šaknimis ir kopūstais

Norėdami paruošti kitą patiekalą, jums reikės 200 g sveriančios saliero šaknies ir dar kelių ingredientų:

• baltagūžiai kopūstai - 400 g;
• paprika – 2 vnt.;
• pomidoras – 3 vnt.;
• svogūnai – 4 vnt.;
• daržovių sultinio arba vandens – 1 l;
• žalumynai - pagal skonį.

Salierų ir kopūstų sriubos receptas yra toks:

1. Jei nuspręsite naudoti daržovių sultinį, pradėkite nuo to. Užvirinkite vandenį, sudėkite visą svogūną, morkas, porą saliero lazdelių, lauro lapelį. Po 15 minučių sultinys bus paruoštas.
2. Tada paimkite daržoves tiesiai sriubai. Nuplaukite, nulupkite, geriausia supjaustykite kubeliais.
3. Į paruoštą sultinį suberkite paruoštas daržoves ir smulkiai pjaustytas žoleles.
4. Užvirinkite, dar 10 minučių palaikykite ant silpnos ugnies.

Dietinis receptas su pomidorų sultimis ir šparagais

Norėdami paruošti vienodai skanios sriubos receptą, jums reikės šių ingredientų:

• saliero šaknis - 200 g;
• baltagūžiai kopūstai - 400 g;
• vidutinės morkos – 2 vnt.;
• svogūnas – 1 vnt.;
• paprika - 1 vnt.;
• pomidoras – 3 vnt.;
• šparagai – 400 g;
• pomidorų sultys – 1,5 l;
• prieskoniai, žolelės ir druska - pagal skonį.

Norėdami pamaloninti save šia sriuba, vadovaukitės šiomis instrukcijomis:

1. Visas daržoves supjaustykite juostelėmis.
2. Sudėkite juos į puodą. Supilkite pomidorų sultis ir palaukite, kol mišinys užvirs.
3. Virkite salierų sriubą dar 10 minučių ant vidutinės ugnies, nepamirškite maišyti.
4. Išjungę ugnį palikite indą troškintis dar 10 minučių.

Mažo kaloringumo svogūnų sriuba su salierais ir brokoliais

Brokolių ir salierų sriubai reikalingi šie ingredientai:

• salierų stiebai – 4 vnt.;
• brokoliai – 300 g;
• pomidoras – 2 vnt.;
• askaloniniai česnakai – 3 vnt.;
• česnakai - 2 skiltelės;
• saldieji pipirai - 1 vnt.;
• vanduo – 1 l;
• juodieji pipirai, druska - pagal skonį.

Receptas:

1. Supjaustytą salierą sudėkite į verdantį vandenį.
2. Papriką supjaustykite stambesniais kubeliais, brokolius padalinkite nedideliais žiedynais – į sultinį.
3. Sudėkite svogūną, supjaustykite pusžiedžiais. Sumažinkite šilumą iki žemos.
4. Pomidorus nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais. Sudėkite į sultinį kartu su išspaustu česnaku.
5. Virkite sriubą dar 3 minutes, įberkite druskos, pipirų, išjunkite ugnį ir palikite troškintis 15 minučių.

Dietos meniu pavyzdys salierų sriubai

Salierų sriubos dieta apima paties šio patiekalo ir leistinų maisto produktų valgymą. Pagrindas tapo receptai su daržovių šaknimis ar stiebais dietinė mityba dėl mažo kaloringumo, pavyzdžiui, viena paprastos salierų sriubos porcija svorio metimui yra 24 kalorijos, tačiau tai yra beveik 3 kaušeliai arba 300 g.

7 dienoms

Savaitinė salierų dieta, skirta svorio metimui, apima sriubos valgymą bet kuriuo metu bet kokiu kiekiu, tačiau dieta neapsiriboja šiuo patiekalu, o pačius salierus galima lengvai įtraukti į kitus receptus:

sovets.net

Salierų nauda svorio netekimui. Dieta 7 dienas ant salierų sriubos

Kalbant apie svorio metimą ar sveikos mitybos įpročių ugdymą, specialistai primena valgyti žalias, organizmui naudingas daržoves. Šiuo požiūriu pakanka salierų sriubos, kurios dieta yra 7 dienas prieinamu būdu visiems, kurie siekia atsikratyti papildomų svarų.

• Greita naršymas per straipsnį:
• Salierų sriubos receptai
• Salotos su salierais
• Salierų kokteilis
• Gydytojų nuomonės ir rekomendacijos
• Atsiliepimai

Salierų savybės svorio netekimui

Salierų naudojimas svorio metimui gali būti laikomas unikaliu metodu, nes mityba tokiu atveju apima ne tik prieskoninių šaknų, bet ir žolelių naudojimą.

Salierų dieta laikoma viena iš labiausiai prieinamų

Verta atkreipti dėmesį į šias naudingas salierų savybes:

1. Mažo kaloringumo, būtent prieskonyje yra tik 13 kcal 100 gramų.
2. Salieruose yra mikroelementų, tokių kaip kalis, magnis, oksalo rūgštis, karotinas ir kalcis.
3. Salierai skatina švelnų ir natūralų organizmo valymąsi, pašalindami toksinus.
4. Šis produktas gali pasišalinti iš organizmo vandens perteklius, o taip pat valo odą dėl diuretikų savybių.
5. Salierai yra pripažinti kaip veiksmingas produktas, turintis priešuždegiminių savybių.
6. Salierų žalumynai valo kraują ir gerina kepenų veiklą.
7. Be to, salierai, su mokslinis taškas regėjimas, yra natūralus afrodiziakas.

Salierų sriubos dietos privalumai ir trūkumai

Net atsižvelgiant į visas naudingas žalumynų savybes, reikia atsiminti, kad dieta, apimanti salierų sriubą 7 dienas, turėtų būti parinkta maksimaliai atsakingai už savo sveikatą.

7 dienų salierų sriubos dietos pranašumai yra šie:

- teigiamas skysto maisto poveikis virškinimo sistemai;

- mažiausias kalorijų kiekis gatavame produkte, palyginti su kitais daržovių sriubos;

- mitybos meniu, subalansuotas komponentais.

Prieš pradedant vartoti sveiką maistą, būtina paruošti savo kūną mitybos pokyčiams.

Pagrindinis šio mitybos plano trūkumas yra lėtinių ligų buvimas. Todėl mitybos specialistai pateikia rekomendacijas, reikalaujančias pasitarti su gydytoju dėl dietos formavimo principų ir produkto vartojimo dozavimo.

Pagrindinės salierų sriubos dietos taisyklės

Svarbu žinoti, kad laikantis dietos, į kurią įeina salierų sriuba 7 dienas, reikia laikytis tam tikrų taisyklių, kurios leis efektyviausiai iškrauti organizmą. Dieta dažniausiai reiškia sklandų perėjimą laikantis subalansuotos ir tinkamos mitybos, kuri leidžia toliau išlaikyti reikiamą svorį ir formą. Todėl prieš pradedant vartoti sveiką maistą, būtina paruošti savo organizmą mitybos pokyčiams.

Profesionalūs mitybos specialistai tokiu parengiamuoju laikotarpiu 1-2 savaites Rekomenduojame laikytis šių taisyklių:

1. Padidinkite šviežių daržovių ir vaisių kiekį savo racione, nes jie padeda pagerinti virškinimą ir organizmo veiklą.
2. Pagrindinis maistas turėtų būti virta mėsa arba žuvis.
3. Kaip vakarinį užkandį po vakarienės turėtumėte vartoti vidutinio riebumo pieno produktus.

Be šių mitybos pagrindų, ekspertai pataria Per šį laikotarpį atsisakykite tokių maisto produktų kaip:

— kepiniai ir saldainiai;

- gazuotas ir alkoholiniai gėrimai;

- dešros ir rūkyti gaminiai.

Be šių rekomendacijų Svarbu nepamiršti gerti pakankamai vandens pagal dienos normą, taip pat laikantis visų taisyklių. Yra žinoma, kad plano laikymasis yra viena iš trokštamo rezultato garantijų.

Salierų sriubos dieta: meniu 7 dienas

Salierų dieta, skirta 7 dienas, siūlo valgyti iš šio prieskonio pagamintą sriubą. Su šia nekaloringa sriuba ir papildomu maistu galite numesti svorio neribodami valgymų skaičiaus per dieną.

Mitybos įvairovei, salierų dietos metu Galite įtraukti tokius patiekalus kaip:

- bet kokių žalumynų ir daržovių salotos, nepridedant aliejaus;

- virta liesa mėsa.

Bus naudinga savo racione padidinti šviežių daržovių ir vaisių kiekį

Taigi, Galite sukurti šią savaitės meniu parinktį:

1. Pirmadienis: salierų sriuba, silpna arbata, natūralios sultys, vanduo, bet kokie vaisiai, kurie nesukelia dujų.
2. antradienis: be sriubos, per dieną galima suvalgyti šviežių daržovių pagal savo skonį, 100 gramų virtų bulvių. Taip pat iš jų ruošiamos salotos, vietoj aliejaus pilant citrinos sultis.
3. trečiadienį: salierų sriuba, vaisiai ir mėgstamos daržovės, taip pat leidžiami gėrimai.
4. ketvirtadienis: sriuba, mėgstami švieži vaisiai, nesaldūs gėrimai.
5. penktadienis: salierų šaknų sriuba, bet kokios daržovės, virta mėsa ir vanduo.
6. šeštadienis: sriuba, jūsų pasirinktos daržovės be kiekio apribojimų, iki 400 gramų liesos mėsos, nesaldinti gėrimai.
7. sekmadienis: mitybos specialistai pataria šią dieną, be sriubos, valgyti ryžius su mėgstamomis daržovėmis ir gerti natūralias sultis.

Valgydami pagal šį meniu variantą, per 7 salierų sriubos dietos dienas galite atsikratyti vidutiniškai 5 papildomų kilogramų svorio. Tokia mityba sklandžiai paruoš jus laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos taisyklių.

Salierų sriubos receptai

Dietos su salierais pagrindas yra sriuba. Yra keletas gana paprastų variantų, kaip gaminti šią sriubą namuose.

1 variantas

Maisto gaminimui reikalingi produktai:

- pomidorai 6 vnt.;

- morkos - 6 vidutinio dydžio šakninės daržovės;

- 1 raudonoji paprika;

- baltagūžiai kopūstai, sveriantys 1 kg.

Vartodami salierų sriubą per savaitę galite numesti vidutiniškai 5 papildomus kilogramus

Sriubos paruošimo būdas: Daržoves reikia gerai nuplauti, nulupti ir supjaustyti kubeliais. Sudėkite į indą, supilkite gautą pomidorų pastą ir padėkite ant viryklės. Per 15 minučių sriuba, kurią reikia užvirti, bus paruošta.

Variantas Nr.2

• ryšelis salierų žalumynų;
• svogūnai - 6 vnt;
• pomidorai 2 vnt.;
• saldžiosios paprikos 2 vnt.;
• baltagūžiai kopūstai - 0,5 kg.

Daugelis žmonių salierus valgo ne tik dietos metu.

Norėdami virti šią sriubą, ingredientus reikia nuplauti, nulupti, smulkiai supjaustyti, sudėti į sriubos indą ir supilti saltas vanduo. Užvirinkite ir palikite sriubą virti ant silpnos ugnies 10 minučių. Patiekalas paruoštas valgyti.

Salotos su salierais

Salotose tai žalia daržovė taip pat praturtina patiekalą visais mikroelementais, taip pat vitaminais A, C ir B grupe. Mitybos specialistai siūlo susipažinti su su šiomis dietinių patiekalų ruošimo galimybėmis:

1. Salierų su obuoliu ir saldžiosios paprikos mišinys, praskiestas natūraliu jogurtu.
2. Salotos, pagamintos iš salierų žalumynų ir morkų, vadinamos veiksmingiausiomis svorio korekcijos procese.
3. Valomos salotos iš salierų su morkomis ir burokėliais. Kepimo metu į daržoves įlašinkite kelis lašus alyvuogių aliejaus.
4. Salotos su salierais ir virta vištienos krūtinėlė.

Salierų salotų yra pačių įvairiausių

Dietologai, kurdami šiuos receptus, rekomenduoja vengti druskos ir salotų, o kitų prieskonių. Priešingu atveju užkandžiavimas per dietą tokiomis salotomis ne tik pasisotina, bet ir teigiamai veikia organizmo veiklą.

Salierų kokteilis

Norėdami paįvairinti meniu, salierų sriubą dietose 7 dienas galite pakeisti nekaloringais kokteiliais. Svarbu atidžiai stebėti, ką Pochlebučių savybėmis niekuo nenusileidžia sriubai, todėl jums nereikės rūpintis, kad pakeistumėte gatavą dietinis patiekalas. Tokie mišiniai yra daržovių ir vaisių kompozicija tyrės pavidalu su galimybe į ją pridėti grūdų ir kviečių daigų. Galima vartoti kaip sveiką užkandį visą dieną.

Skiriamos šios salierų kokteilių rūšys:

1. Salierų lapų pagrindu pagamintas kokteilis su morkomis ir obuoliais. Ši parinktis yra naudingų vitaminų sandėlis Virškinimo sistema pluošto.
2. Salierų kokteilis su citrina, kviečių gemalais ir šaukštu medaus stikline negazuoto mineralinio vandens.
3. Smoothie pagamintas iš salierų, agurkų ir pomidorų. Pagardinkite pusės citrinos sultimis.

Pochlebučių savybėmis niekuo nenusileidžia sriubai.

Šie dietiniai kokteiliai gana greitai paruošiami trintuve. Tuo pačiu metu kompozicija išlaiko visas šviežių daržovių savybes, nes jos nėra veikiamos karščio gydymas virimo proceso metu.

Kaip atsisakyti salierų dietos

Salierų dietos atsisakymo procesas paprastai nėra sunkus. Šiuo metu organizmui nebuvo atimta maistinių ir naudingų komponentų, tačiau mitybos specialistai vis tiek pataria šią daržovę palikti savo racione po savaitės salierų sriubos.

Mitybos pagrindas po tokios dietos turėtų būti tokie maisto produktai kaip liesa mėsa, aprūpinanti organizmą baltymais, varškė, vištienos kiaušiniai. Naudingi bus užkandžiai su rūgštu pienu prieš miegą.

Pagrindinės tokios dietos atsisakymo taisyklės:

• gėrimo režimo laikymasis;
• gera mityba;
• greito maisto produktų atsisakymas;
• laipsniškas perėjimas prie fizinio aktyvumo.

Be to, rekomenduojama reguliariai būti gryname ore.

Sveika mityba turėtų apimti vaisius ir daržoves

Tačiau gydytojai pažymi, kad turėtumėte būti dėmesingi savo sveikatai ir į klausimus, kaip pasirinkti bet kokią dietą, susijusią su anksčiau įprasta dieta, žiūrėti atsargiai. Taigi, salierų dieta nerekomenduojama žmonėms, turintiems sveikatos problemų bet kokios kilmės. Todėl prieš keisdami mitybos planą būtina pasitarti su gydytoju arba mitybos specialistu.

Dietinis meniu, pagrįstas salierų patiekalais, nesukelia ypatingų sunkumų ruošiant. Reikia atsiminti, kad tokia dieta turi ne tik teigiamų aspektų, bet ir kontraindikacijų. Todėl svarbu atsižvelgti į organizmo ypatybes ir pasirūpinti savo sveikata. Linkime jums pasiekti idealus svoris ir būk graži!

Viskas apie svorio metimą su salierais:

Įdomūs faktai apie naudingas salierų savybes:

Kaip tinkamai nulupti saliero šaknį:

ideales.ru

Salierų sriuba svorio netekimui: lieknėjimo receptai

Absoliučiai visos sriubos, net ir ruošiamos su mėsa, yra gana nekaloringos, tačiau kartu gerai sočios, sušildo, užpildo skrandį, yra daug sveikesnės nei bandelės ir sausainiai. Jei patiekalą paruošite teisingai, tai padės numesti svorio, suplonėti juosmuo, o pilvas – plokščias. Dietinių receptų lyderis yra salierų sriuba. Su juo kilogramai ir centimetrai tiesiog ištirps.

Svorio metimo sriubos veikimo mechanizmas

Vienas stipriausių natūralių riebalų degintojų yra salierai. Dažnai vartodami produktą, galite pamiršti apie antsvorį. Daržovėse yra didelis skaičius vitaminų, vertingų elementų, kurie teigiamai veikia visą kūną, fizinę ir dvasinę savijautą.

Kaip salierų sriuba padeda numesti svorio:

1. Produktas turi diuretikų poveikį, pašalina skysčių perteklių, druskas, kenksmingų medžiagų, riebalų skilimo produktai.
2. Yra daug salierų eteriniai aliejai, kurios stiprina skrandžio sulčių išsiskyrimą, greitina maisto virškinimą, gerina vertingų medžiagų pasisavinimą.
3. Salieruose, kaip ir kitose į sriubą įtrauktose daržovėse, gausu skaidulų. Maistinės skaidulos skatina apsivalymą, svorio mažėjimą, normalizuoja žarnyno veiklą ir išmatas.
4. Salierų sriubos ir ryškios daržovės Jie padidina tonusą, suteikia energijos ir žvalumo, žmogus geriau jaučiasi, daugiau juda, o tai taip pat padeda deginti riebalus.
5. Daržovė greitina medžiagų apykaitą ir gerina medžiagų apykaitos procesus.

Karštos sriubos yra sočios, tačiau jose labai mažai kalorijų. Organizmui reikės daugiau energijos išteklių patiekalui virškinti ir pasisavinti. Taigi nereikia skaičiuoti kalorijų ar porcijų, sverti maisto ar žiūrėti į laikrodį. Tinkamai paruoštas patiekalas iš leistinų ingredientų tik sumažins svorį.

Svarbu! Be sriubos, kasdien reikia suvartoti 2-2,5 litro svarus vanduo. Salierai turi ryškų diuretikų poveikį, organizmo atsargas reikia reguliariai papildyti, tačiau mineralinio vandens, kuriame yra daug druskos, vartoti negalima. Bet kokie gazuoti gėrimai yra draudžiami.

Vaizdo įrašas: gydytojas Orlovas apie sriubą svorio netekimui

Būdai numesti svorio su sriuba

Jei po atostogų reikia iškrauti kūną, vieną pasninko dieną galite surengti su sriuba. To pakaks, kad pašalintumėte persivalgymo pasekmes, pašalintumėte skysčių perteklių ir grįžtumėte į pradinį svorį. Jei yra daug papildomų svarų, tai užtruks daugiau laiko.

Kaip naudoti salierų sriubą svorio netekimui:

1. Kasdien vietoj vakarienės. Paskutinis valgis turi būti kuo lengvesnis ir gerai virškinamas. Dietinis patiekalas yra idealus. Šis paprastas metodas padės numesti apie 2-3 kg per savaitę.
2. Kasdien vietoj pietų ir vakarienės. Pusryčiai turi būti maistingi: košė, omletas, varškė. Dietos metu neįtraukiami saldumynai ir miltiniai produktai. Per savaitę taip valgydami galite numesti iki 4-5 kg.
3. Mono dieta ant salierų sriubos. Tai trunka 10 dienų, svorio netekimas gali būti iki 10 kg. Pirmąsias 5 dienas bet kokiu kiekiu vartojama tik sriuba, vėliau neriebūs pieno produktai, kiaušiniai, vištienos filė, palaipsniui pereinama prie tinkamos mitybos.
4. Šį patiekalą galite naudoti įvairiai savo sriubos dietoje.

Patiekalą iš aromatingų daržovių galima valgyti bet kuriuo paros ar nakties metu. Veikia principas: valgykite daugiau, greičiau numeskite svorio. Porcijos dydis taip pat neribojamas, tačiau geriau vadovautis frakcionavimo principu: vartoti po 200-300 g kas 2-3 valandas.

Bendrieji dietinės sriubos ruošimo principai

Patiekalui galite naudoti salierų šaknis arba šviežius lapkočius ir žoleles. Produktas išvalomas ir nuplaunamas. Jei yra pažeidimų, keistų ataugų, suglebusių vietų, visa tai reikia pašalinti.

1. Jūs negalite sūdyti patiekalo. Bet skoniui pagerinti galite naudoti natūralius prieskonius: juoduosius ir raudonuosius pipirus, garstyčių sėklas, šviežią arba maltą imbierą, česnaką, citrinos sultis.
2. Aliejaus pilti taip pat nereikia. Dietinių patiekalų gamybai naudojamas tik gaminimas be daržovių troškinimo.
3. Naudojamos tik šviežios daržovės. Sriuboje neturėtų būti sūdytų, marinuotų ar šaldytų maisto produktų.
4. Reikia tik valgyti šviežia sriuba Be to, jis paruošiamas greitai ir lengvai. Patiekalo nereikėtų virti keletą dienų, naudos bus mažesnė ir skonis nukentės.

Receptuose dažnai yra kopūstų, todėl reikia atsižvelgti į jo kepimo laiką. Jei kopūsto galva jauna ir minkšta, geriau ją įdėti pačioje pabaigoje.

Sriubos receptai svorio netekimui

Dietinių patiekalų receptų yra daug, visi jie nekaloringi, turi riebalus deginantį poveikį, greitina medžiagų apykaitą. Galite pasirinkti bet kurį iš variantų pagal savo skonį arba kaitalioti keletą rūšių, kad dieta nebūtų nuobodi ir monotoniška. Jei daržovės nurodytos gabalais, tai reiškia vidutinį dydį. Naudojant didelius egzempliorius, jų kiekį reikia sumažinti, jei vaisiai maži, didinti.

Patarimas! Jei sunku vartoti įprastą salierų sriubą, galite ją sutrinti blenderiu. Patiekalas bus lengviau virškinamas, pasikeis skonis.

Salierų šaknų sriuba svorio netekimui

Saliero šaknis - 200 g

Svogūnai – 6 vnt.

Kopūstas - 1 maža galvutė

Visas daržoves nulupkite ir supjaustykite juostelėmis. Morkas galima sutarkuoti. Sudėkite į puodą ir supilkite pomidorų sultis. Įpilkite tiek vandens, kad apsemtų daržoves. Uždenkite, užvirkite, troškinkite 10 minučių. Sumažinkite ugnį iki minimumo ir troškinkite uždengę dar 10 minučių. Jei daržovės yra žiemiškos ir kietos, laikas gali būti padidintas. Patiekalą pagardinkite žolelėmis, galite įdėti česnako.

Kopūstų sriuba su saliero koteliu

Kopūstai - 0,5 galvos

Svogūnai – 2 vnt.

Salierų stiebai – 5 vnt.

Krapai, petražolės – 1 ryšelis

Česnakai – 2 skiltelės

Malti pipirai, citrinos sultys

Svogūnus ir morkas supjaustykite juostelėmis, sumeskite į puodą, užpilkite 1,3 l verdančio vandens ir troškinkite 10 minučių. Sudėkite nuplautus, susmulkintus salierų stiebus. Užvirus suberiame susmulkintą kopūstą, suberiame susmulkintą česnaką. Virkite sriubą dar 5-7 minutes ant silpnos ugnies. Patiekalą pagardinkite smulkintomis žolelėmis, pagal skonį įberkite pipirų ir citrinos sulčių.

Svogūnų sriuba „Dvigubas poveikis“

Svogūnai - 300 g

Saliero šaknis - 100 g

Žolelės, prieskoniai pagal skonį

Užvirinkite 1 litrą vandens, suberkite smulkintus svogūnus ir šaknis. Virkite ant silpnos ugnies, kol suminkštės. Kopūstą susmulkinkite, pomidorus sutarkuokite, suberkite į keptuvę. Kotelius supjaustykite plonais griežinėliais ir užvirus sudėkite. Uždenkite keptuvę ir troškinkite ant silpnos ugnies 7-8 minutes. Pabaigoje pagardinkite žolelėmis ir bet kokiais prieskoniais, bet nedėkite druskos. Naudokite per dieną.

Vaizdo įrašas: sriubos dietos receptas

Kontraindikacijos dietai

Salierų patiekalų neturėtų vartoti nėščios moterys ar žindymo laikotarpiu. Dėl bet kokių dietų šiais gyvenimo laikotarpiais reikia susitarti su gydytoju. Produktas turi specifinį skonį, kartumą, kuris patenka į motinos pieną.

• urolitiazė;
• virškinimo trakto ligos;
• žarnyno disfunkcija;
• problemų su centrine nervų sistema.

Jei individualiai netoleruojate produkto, taip pat turėtumėte susilaikyti nuo jo naudojimo. Jei suvalgius patiekalą atsiranda bėrimas, niežulys ar patinimas, reikia nedelsiant išgerti vaistų nuo alergijos, nutraukti dietą ir kreiptis į gydytoją.

www.prosto-mariya.ru

Salierų sriuba svorio netekimui: savaitės meniu

„Suvalgyti ką nors panašaus norint numesti svorio“ yra milijonų moterų brangi svajonė.

Ir toks produktas yra.

Salierai yra tikrai unikali daržovė, turinti „neigiamą“ kalorijų kiekį.

Vartojant riebalai nesikaupia, o deginami.

Ši šakninė daržovė įdomi ir tuo, kad ją galima valgyti visą – šaknį, stiebus ir lapus.

Didelė jo paruošimo receptų įvairovė padės jūsų mitybai padaryti ne tik sveiką, bet ir skanią.

Salierų privalumai

Daržovė buvo žinoma nuo seniausių laikų.

Didysis Hipokratas tai laikė vaistu nuo visų ligų ir grožybių Senovės Graikija naudojo organizmui valyti ir atjauninti.

Jis praturtintas naudingais mikroelementais – kalciu, magniu, kaliu, mineralais, karotinu, baltymais, vitaminais B, K, A, C.

Salierai padeda pagerinti bendrą organizmo tonusą, ramina nervus ir gerina miegą, mažina įtampą.

Ypač naudingos laikomos sultys iš šaknų ir stiebų.

Rekomenduojama vartoti sergant inkstų ligomis, diabetu, gastritu, šlapimo akmenlige, podagra, dermatitu.

Tačiau „žaliasis gelbėtojas“ dažniausiai naudojamas svorio metimui.

Jį valgydami ar tiesiog įdėję į pagrindinį patiekalą galite ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir atjauninti bei pagydyti savo kūną.

Magiška dietinė sriuba

Yra daug svorio metimo būdų, pagrįstų salierais.

Be to, kad daržovės valgomos šviežios, vienas iš visuotinai priimtų ir populiarių būdų yra sriubos ruošimas.

• salierų stiebai – 400g;
• bulvės - 2 vnt;
• morkos - 2 vnt;
• baltagūžiai kopūstai - 350 g;
• svogūnas - 1 gabalas;
• paprika - 2 vnt.

Veiksmai, kaip paruošti salierų sriubos receptą svorio netekimui:

Eksperimentuodami su šia sriuba galite rinktis ne tik naudinga kompozicija, bet ir skanu.

Pavyzdžiui, galite pridėti pomidorų, cukinijų, žolelių arba, atvirkščiai, neįtraukti bet kurio produkto iš aukščiau pateikto sąrašo.

Kai kas sriubą sutrina trintuvu, paversdama ją kremine pasta.

Tokiu atveju, sumalus jau išvirtus produktus, galima įpilti šiek tiek neriebios grietinėlės ar pieno, tada vėl užvirti.

Pagrindinė taisyklė – tokioje svorio metimui skirtoje salierų sriuboje nėra riebalų.

O štai dietinio daržovių patiekalo video receptas:

Savaitės meniu svorio metimui

Salierų dietos pranašumas yra tas, kad pagrindinį patiekalą (sriubą) galima valgyti bet kokiu kiekiu.

Tačiau jei nuspręsite jo laikytis, turite būti pasirengę tam, kad daugelis produktų turės būti neįtraukti.

Galite gerti kavą, bet ne daugiau kaip 3 puodelius per dieną.

Geriau naudoti Žalioji arbata(be cukraus).

Per 7 dietos dienas galite numesti apie 5 kilogramus antsvorio.

Salierų sriubą galite valgyti bet kokiu kiekiu, kuo daugiau, tuo geriau.

Tai pagrindinis riebalus deginantis patiekalas.

Kiekvieną dieną, be jo, turite valgyti šiuos maisto produktus:

1. 1 diena. Šią dieną leidžiami vaisiai (išskyrus bananus ir vynuoges).
2. 2 diena. Žalios daržovės.
3. 3 diena. Vėl žalios daržovės. Vakarienei galite suvalgyti 1 bulvę su 1 arbatiniu šaukšteliu augalinio aliejaus.
4. 4 diena. Ne daugiau kaip litras kefyro ir 3 bananai.
5. 5 diena. Daugiausia 700g virtos vištienos krūtinėlės, liesos žuvies arba jautienos, 5 pomidorai, vaisiai. Būtinai išgerkite bent 8 stiklines vandens.
6. 6 diena. Virtos jautienos arba vištienos krūtinėlės (maks. 350g), žalių daržovių, būtinai išgerkite 2 litrus vandens.
7. 7 diena. Žalios daržovės, vaisiai, virti ryžiai.

Kad technika duotų norimų rezultatų ir nepakenktų kūnui, turite laikytis šių patarimų:

• valgyti kuo daugiau citrusinių vaisių, taip pat daržovių be krakmolo (be pupelių, kukurūzų, bulvių, išskyrus vieną leidžiamą dieną);
• Vištieną, mėsą ar žuvį geriau valgyti su žaliomis daržovėmis;
• vartoti žalius saliero stiebus ir sultis iš šaknų;
• paskutinę vakarienę valgykite ne vėliau kaip 19.00 su daržovėmis ir vaisiais, jei jaučiatės labai alkanas, galite valgyti neriebią varškę;
• kasdien išgerti 2-2,5 litro vandens (neįskaitant arbatos ir kavos);
• Dietos dienomis negalite sportuoti, geriau pradėti daryti fizinius pratimus. apkrova baigus.

Daugelis moterų, siekiančių ideali figūra, jie peržengia tokias griežtas ribas, kad gali tiesiog blogai jaustis.

Nepaisant to, kad salierų dieta ir ypač jos pagrindu pagaminta sriuba yra labai naudingi, turite žinoti, kada viską nutraukti.

Kontraindikacijos apima tik lėtinės ligos, todėl pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Kažkodėl manoma, kad visi sveiki maisto produktai yra neskanūs. Tačiau tai visai netiesa. Ir iš bet kurio produkto galite paruošti naudingą ir skanus patiekalas. Yra daug produktų, kurie nesąžiningai pažymėti kaip neskanūs. Salierai tikriausiai yra tokių sąrašų viršuje. Tačiau iš tikrųjų salierai yra unikali daržovė.

Iš jo galima pagaminti labai sveiki patiekalai, nuo kurio neįmanoma atsiplėšti. O panašių receptų yra ne vienas, jų yra labai daug. O apie šios daržovės naudą galime kalbėti valandų valandas. IN Pastaruoju metu Salierų sriuba svorio metimui tampa vis populiaresnė.

Visų pirma, verta atkreipti dėmesį į salierų naudą kovojant su antsvorio. Ši daržovė turi neigiamą kalorijų kiekį. Tai yra, tai sukelia riebalų skaidymą. Ja paremta daugybė dietų. Pavyzdžiui, salierų sriuba plačiai naudojama svorio metimui. Jos pagrindu sukurtos ištisos mitybos programos.

Be to, salierai teigiamai veikia bendrą organizmo būklę ir yra naudingi sergant tam tikromis ligomis.

Pvz.:

1. Šis produktas puikiai valo organizmą ir pašalina toksinus.
2. Jei sergate cukrinis diabetas, tada salierai padės sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
3. Kai gresia vėžys, ši daržovė naudojama profilaktikai.
4. Padeda sumažinti kraujospūdį.
5. Turi teigiamą poveikį Vidaus organai(kepenys, inkstai, širdis).
6. Teigiamai veikia potenciją.

Be to, iš šios daržovės gaminamuose patiekaluose gausu vitaminų.

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad salierų nauda pripažįstama oficiali medicina, ir liaudies, tokia mityba turi tam tikrų trūkumų. Ypač jei nuspręsite numesti svorio. Ir tam mes pasirinkome salierų sriubą svorio metimui.

Štai keletas nemalonių dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti:

1. Hipoglikemija.
   Gliukozės trūkumas kraujyje. Jis gali išsivystyti per porą dienų nuo dietos pradžios.
2. Monotoniškas maistas.
   Tegul būna daugiau nei vienas receptas. Pagrindinis ingredientas bus salierai.
3. Diskomfortas virškinimo trakte.
   Jei jus kankina nemalonūs pojūčiai, bet nenorite mesti dietos, rinkitės kreminės sriubos receptą. Ši parinktis geriau įsisavinama organizme.

Dietos privalumai

Be to, kad salierai puikiai padeda kovoti su antsvoriu ir yra daug naudingų medžiagų juo pagrįstos dietos turi nemažai kitų privalumų.

Štai keletas iš jų:

1. Nuolatinis skysto maisto vartojimas teigiamai veikia medžiagų apykaitą. Išsirinkite sau tinkantį sriubos receptą ir mėgaukitės gardžiu patiekalu.
2. Mažas patiekalų kalorijų kiekis leidžia juos vartoti be apribojimų. Galite gaminti ne tik skystą maistą ir pasirinkti salotų receptą, ir net ne vieną, o keletą.
3. Galite ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti bendrą kūno būklę.

Salierų sriubos dieta: dieta, receptai, taisyklės

Dieta naudojant šį svorio metimo būdą gali būti labai įvairi. Į savo meniu įtraukite liesos mėsos pieno produktai mažai riebalų, daržovės ir vaisiai. Paįvairinkite įvairiomis žolelių arbatomis. Visi šie produktai, tinkamai derinami, leis valgyti sveikai ir skaniai. Ir vis dėlto galite atsilaikyti reikalinga suma dienų ir nelaužykite dietos.

Yra du svorio metimo meniu variantai, pagrįsti salierais. Jie nedaug skiriasi vienas nuo kito. Dieta abiem atvejais yra visiškai identiška. Vienintelis skirtumas yra laikas:

Pirmasis variantas trunka septynias dienas. Jis tinka absoliučiai visiems ir leidžia numesti svorio iki 6 kilogramų.

Antrasis variantas trunka keturiolika dienų. Jis naudojamas tais atvejais, kai septynių dienų dieta nedavė norimo rezultato arba svorio metimo kartelė iš pradžių buvo nustatyta virš 6 - 7 kilogramų.

Meniu vienai savaitei

1. Pirma diena: sriuba ir vaisiai (išskyrus bananus). Gėrimai: vanduo, nesaldinta arbata, spanguolių sultys.
2. Antra diena: sriuba, šviežios arba konservuotos daržovės. Pietums dvi vidutinio dydžio keptos bulvės. Gėrimai: tas pats.
3. Trečia diena: sriuba, šviežios daržovės ir vaisiai. Gėrimai: kaip ir pirmą dieną.
4. Ketvirta diena: kartojamas trečios dienos meniu. Į gėrimus įpilkite 250 ml neriebaus pieno.
5. Penkta diena: sriuba, 400 gramų jautienos pietums ir vakarienei. Daržovės apima šviežius pomidorus. Gėrimai tie patys.
6. Šešta diena: sriuba, 400 gramų jautienos ir neribotas daržovių kiekis. Gėrimai kaip pirmą dieną.
7. Septintoji diena: sriuba, ryžiai (neperdirbti). Į gėrimus dedama šviežiai spaustų sulčių.

Šis produktų sąrašas bus jūsų palydovas vieną ar dvi savaites.

Salierų sriubų ruošimo galimybės.

1 variantas

Šis receptas yra pats paprasčiausias ir tuo pat metu efektyvus. Visi ingredientai turi būti dedami į jau verdantį vandenį ir virti 10 minučių. Tada sumažinkite ugnį iki minimumo ir kepkite daržoves, kol suminkštės.

Šiam patiekalui jums reikės:

• 300 gramų pagrindinės sudedamosios dalies;
• 500 gramų baltųjų kopūstų;
• 2 vnt. paprika;
• 5 vnt. pomidorai.

2 variantas

Šis receptas tinka tiems, kurie neįsivaizduoja sriubos be kepimo. Daržovės supjaustomos kubeliais, morkos sutarkuojamos ir užpilamos šaltu vandeniu. Kai vanduo užvirs, virkite 15 minučių. Šiuo metu vienas svogūnas kepamas alyvuogių aliejus. Įpilkite pomidorų pastos. Troškinkite dvi minutes ir viską sudėkite į keptuvę. Ten taip pat dedami sveiki česnakai, žolelės ir lauro lapai. Virkite, kol baigsite.

Jums reikės:

• 300 gr. pagrindinė daržovė;
• 2 vnt. paprika;
• 2 vnt. morkos;
• 300 gr. balti kopūstai;
• 5 svogūnai;
• 4 skiltelės česnako;
• žalumynai pagal skonį;
• Lauro lapas.

3 variantas

Šis receptas skirtas kreminei sriubai gaminti. Visos daržovės susmulkinamos ir užpilamos sultimis. Būtina, kad daržovės būtų visiškai paslėptos, tam galite įpilti vandens. Viską užvirinkite ant stiprios ugnies ir virkite 10 minučių. Tada sumažinkite ugnį iki minimumo ir virkite dar 15 min.. Baigiant virti gatavą patiekalą plakite trintuvu, kol taps tyrelė.

Ingridientai:

• 300 gramų pagrindinio produkto;
• 400 gramų kopūstų;
• 600 gramų morkų;
• 6 svogūnai;
• 400 gramų šparaginių pupelių;
• 600 gramų pomidorų;
• Žalumynai pagal skonį.

Atkreipkite dėmesį, kad nė viename recepte nėra druskos. Šių patiekalų negalima sūdyti, kitaip jie praras daugumą naudingų savybių. Leidžiama naudoti sojų padažą. Jis dedamas tiesiai kiekvienam norinčiam porcijomis.

Kad ir kokį receptą pasirinktumėte, galite būti tikri, kad toks valgymo būdas atneš jums išskirtinės naudos. Be svorio metimo efekto, galėsite atkurti savo organizmo funkcionavimą ir jaustis daug geriau.

Daugiau nei 15 metų salierų dieta buvo neabejotina mėgstamiausia įvairių metodų numesti svorio. Ir viskas todėl, kad panaudojus papildomi kilogramai praeina greitai ir be ypatingos pastangos, o kūnas tampa elastingas ir tonizuotas, be jokio tempimo.

Akivaizdus salierų dietos pranašumas yra jos universalumas – moterys lygiai taip pat sėkmingai gali naudoti salierus svorio metimui įvairaus amžiaus– nuo ​​jaunų gražuolių iki garbingų damų.

Salierų sriubos dieta

Šios sriubos receptą amerikiečių gydytojai sukūrė nutukusiems pacientams, kurių gydymas buvo sunkus dėl antsvorio. Šie žmonės sirgo labai sunkiomis ligomis ir jiems reikėjo chirurginio gydymo, tačiau dėl prasidėjusio nutukimo jiems operacija buvo griežtai draudžiama.

Siekdama išspręsti šią problemą, viena iš JAV ligoninių atliko eksperimentą: savaitę pacientai laikėsi salierų sriubos dietos ir valgė tik rekomenduojamus maisto produktus. Rezultatai sukrėtė visus – žmonės ne tik atsikratė papildomų kilogramų, bet ir tapo aktyvesni bei linksmesni.

IN tolimesnis veiksmas salierai ant riebalų sankaupų žmogaus organizme pradėjo domėtis plačiau ir dėl to dietologai sukūrė specialią septynių dienų dietą, dabar žinomą kaip salierų dieta. Jo pagrindas – pagrindinis patiekalas – pagal specialų receptą paruošta salierų sriuba. Stebuklų sriubą galite valgyti tiek, kiek norite, bet bent 3 kartus per dieną.

Salierų sriubos receptas

Reikalingi produktai:

• Kopūsto galva (1,5-2 kg);
• 6 vidutiniai svogūnai;
• 2 paprikos;
• 5-6 pomidorai (švieži arba konservuoti – priklauso nuo sezono);
• Didelė krūva salierų žalumynų (galima naudoti šaknį – 300 g).

Smulkiai supjaustykite visus ingredientus, sudėkite į puodą ir įpilkite šalto vandens, kad vanduo dviem pirštais apsemtų daržoves. Virkite ant stiprios ugnies po virimo 10 minučių, tada troškinkite ant silpnos ugnies, kol daržovės suminkštės (20-30 minučių). Sriubą galite pasūdyti pagal skonį ir pridėti lengvų natūralių prieskonių (khmeli-suneli, žolelių ir tt).

Salierų sriubą galima valgyti karštą arba šaltą, galite sutrinti blenderiu ir naudoti kaip tyrę. Rezultatas vis tiek bus. Svarbiausia, kad ją reikia vartoti kuo dažniau, nes numestų kilogramų skaičius tiesiogiai priklauso nuo suvalgytos sriubos kiekio.

Pagrindinės salierų dietos taisyklės 7 dienas

Salierų dietos trukmė – 7 dienos, tačiau norint pasiekti maksimalų efektą, prieš vartojant reikėtų pasninkauti savaitę. Kaip tai padaryti? Tai labai paprasta: likus savaitei iki salierų dietos, iš meniu išbraukite šiuos produktus:

• Balta duona ir kepiniai;
• Konditerijos gaminiai, įvairūs saldumynai;
• Ledai;
• Limonadas;
• Makaronai;
• Taukai, rūkyta mėsa.

Reikėtų stengtis valgyti daugiau vaisių (saldūs vaisiai, skirtingai nei pati dieta, leidžiami pasninko savaitę). Mėsą ir žuvį geriau valgyti tik su šviežiomis daržovėmis, be grūdų ir bulvių garnyrų. Vakarieniauti reikia ne vėliau kaip 19 val., o geriausia – vaisius, daržoves arba neriebią varškę.

Pasninko savaitę, prieš dietą, į racioną reikėtų įtraukti salierą (jei anksčiau jo nebuvo valgiaraštyje) – tai daroma siekiant nustatyti, ar nėra jų individualaus netoleravimo.

Pasninko savaitė leidžia paruošti organizmą salierų dietai, ir, kaip taisyklė, tai pirmas žingsnis į gerą sveikatą – per šias septynias dienas numetama pirmieji kilogramai (nuo 2 iki 4).

Pati salierų dieta per septynias dienas leidžia atsikratyti papildomų 7–8 kg nekeliant pavojaus sveikatai.

Draudžiami maisto produktai salierų sriubos dietoje:

• Visų rūšių duona ir duonos gaminiai;
• Sviestas – 1 kartą per visą dietos laikotarpį;
• Taukai, rūkyta mėsa, konservai;
• Keptas maistas;
• Saldainiai;
• Cukrus;
• Saldūs gazuoti gėrimai;
• Alkoholis.

Laikantis salierų dietos 7 dienas reikia gerti daug švaraus vandens – iki 2-2,5 litro per dieną, nes salierai yra diuretikas ir aktyviai šalina vandenį iš organizmo. Neturėtumėte užsiimti sunkiu fiziniu darbu, geriau ramiai eiti gatve neskubančiu žingsniu.

Salierų dieta reikalauja tikslumo, reikia griežtai laikytis visų rekomendacijų, kitaip ilgai lauktas svorio metimas neįvyks.

Salierų sriubos dietos planas

1 diena: sriuba ir vaisiai, daug vandens, nesaldintos sultys, kava, arbata. Neleidžiama: bananai;

2 diena: sriuba ir daržovės (pietums, virtos bulvės su sviesto– 2 vnt.) Draudžiama: ankštiniai augalai, žaliasis žirnis, kukurūzai;

3 diena: sriuba, vaisiai ir daržovės. Daug vandens, arbatos. Neleidžiama: bananai ir bulvės;

4 diena: sriuba ir vaisiai, įskaitant bananus (ne daugiau kaip 3 vnt.), pienas 1,5% riebumo (1 stiklinė nakčiai);

5 diena: sriuba, 500 g virtos jautienos, švieži pomidorai, 6-8 stiklinės vandens;

6 diena: sriuba, 2-3 jautienos kepsniai, daržovės (mažiausiai 2 kg per dieną), žalumynai, daug vandens. Neleidžiama: bulvės;

7 diena: sriuba, virti rudieji ryžiai, daržovės, vaisių sultys, daug vandens. Neleidžiama: bulvės, ankštiniai augalai.

Iš daržovių galite ruošti įvairias salotas jų nepilant daržovių aliejus, bet tik pagal skonį įberkite druskos ir pipirų. Vaisius galima vartoti bet kokiu kiekiu (visi apribojimai nurodyti salierų mitybos plane). Turėtumėte valgyti sriubą, kai pasireiškia pirmieji alkio požymiai, neribotą kiekį per dieną. Nereikia laikytis laiko rėmo – salierų sriubą galite valgyti bet kada, net ir naktį.

Atsiliepimai apie salierų dietą

Salierų dieta lengvai toleruojama, ji psichologiškai labai patogi – jos metu lieknėjančių žmonių nekankina alkio jausmas, o svoris tolygiai krenta 0,5-1 kg per dieną. Kaip matyti iš apžvalgų, salierų dieta leidžia net labai nutukusiems žmonėms numesti kilogramus be strijų ar suglebusios odos. Daugeliui moterų tai svarus argumentas, nes su amžiumi oda praranda savo elastingumą, o rezultatai po kai kurių madingų dietų tiesiog slegia.

Be to, remiantis kai kurių dietologų apžvalgomis apie salierų dietą, ši svorio metimo sistema išsiskiria tinkamai parinkta dieta ir joje yra nemaža dalis organizmui reikalingų mineralinių elementų ir vitaminų.

Tačiau salierų dietos neturėtumėte vartoti ilgiau nei savaitę. Dėl beveik visiško riebalų nebuvimo tokia dieta, jei jos laikomasi ilgą laiką, gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą organizme ir sukelti rimtų ligų. Po septynių dienų kurso salierų dietą galima kartoti po dviejų savaičių. Iš viso su salierų sriuba lieknėti galite 3–4 kartus per metus.

Populiarūs straipsniai Skaityti daugiau straipsnių

02.12.2013

Visi mes daug vaikštome per dieną. Net jei gyvename sėslų gyvenimo būdą, vis tiek vaikštome – juk mes...

604593 65 Daugiau informacijos