Hisia chanya, jinsi ya kuziamsha. Aina za hisia za kibinadamu Sehemu ya maisha na hisia chanya

Inasema: kama huvutia kama. Kwa kufikiria juu ya deni na magonjwa, unawavutia katika maisha yako. Unapopata uzoefu hisia chanya- hata mambo mazuri zaidi huja kwako. Na hii ni kweli katika nyanja zote za maisha ya mwanadamu.

Ikiwa una wasiwasi mara kwa mara kuwa huna pesa, unaogopa kwamba huwezi kulipa madeni yako, basi huwezi kufikia hali ya wingi.

Ikiwa unatarajia mara kwa mara kuwa unaweza kupigana na mtu wa karibu na wewe, hii ni uwezekano mkubwa kitakachotokea.

Ikiwa unapata hisia hasi, basi uko katika hali ya dhiki, ambayo inamaanisha kuwa afya yako inateseka sana.

Ni aina gani ya furaha tunaweza kuzungumza juu ya ikiwa wewe ni mateka wa hisia hasi?!

Kujitayarisha kwa somo linalofuata "Warsha ya hisia chanya" Katika kitabu "Uliza na Utapokea" cha Jeri na Esther Hicks, nilipata kielelezo cha "Mizani ya Kihisia".

Mawazo yako huunda hisia, hisia huunda vibrations, vibrations huleta mawazo katika ukweli. Ikiwa mawazo yako ni mabaya, yatasababisha hisia hasi na nishati hasi, ambayo inaongoza kwa shida na ugonjwa. Mawazo mazuri yataunda nishati nzuri na kusababisha afya, maelewano na wingi.

Hisia chanya hukuongoza kwenye ond ya juu. Hisia hasi husababisha mchakato wa kuanguka chini. Kwa kutumia kiwango hiki unaweza kuelewa kwa urahisi mahali ulipo katika maeneo tofauti ya maisha yako, na katika mwelekeo gani unasonga - kuelekea afya na mafanikio, au kuelekea matatizo na matatizo.

Hisia chanya

Aina kuu za hisia chanya:

• Mtiririko, msukumo, ubunifu, fikra wazi, mpango
• Ucheshi, shauku, mshangao
• Shukrani, heshima, kutambuliwa kwa wengine
• Upendo, urafiki, ufahamu wa kusudi la juu
• Msamaha, uelewa, huruma
• Furaha, furaha, kufurahia wakati
• Ukarimu, huduma, wema

Nini cha kufanya ili kuongeza vibrations chanya na kupanda juu ya ond?

Hisia chanya husaidia kupumzika, kuwa katika hali ya maelewano, kupata ufumbuzi wa ubunifu na kufikia malengo yako kwa urahisi.

Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya mawazo na mwili unaosababisha afya ya muda mrefu. Katika miaka ya hivi karibuni, tawi la sayansi limeanzisha - PsychoNeuroImmunology, ambayo inasoma jinsi kufikiri kunavyoathiri afya na hali ya mwili. Wanasayansi wamethibitisha kuwa hisia "hugeuka" magonjwa mbalimbali na kusababisha kutofanya kazi kwa viungo vya mwili.

Mazoezi na mazoea ambayo husababisha utulivu na upatanishi wa shughuli za ubongo, kama vile kutafakari, taswira, mawazo chanya, Mbinu ya Kutoa Hisia, husababisha mabadiliko katika udhibiti wa hisia kutoka hasi hadi chanya, na kuchukua hatua kwenye mfumo wa kinga ya binadamu.

Jinsi ya kupata hisia chanya

Hii ni mojawapo ya njia rahisi lakini yenye ufanisi sana ambayo inafanya kazi haraka na kwa utulivu, na matokeo ambayo yanazidi matarajio.

Ufanisi wa Mbinu ya Utoaji wa Hisia huifanya kuwa mojawapo ya mbinu zinazokua kwa kasi zaidi za kujidhibiti na ukuaji wa kibinafsi. Sio bahati mbaya kwamba Walimu wengi kutoka kwa filamu Siri wanapenda mbinu hii na kuitumia mara kwa mara kudhibiti hisia, kufikia malengo, kufikia hali ya maelewano, na kuboresha afya. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay - wote wanazungumza sana kuhusu kugonga kawaida.

Kwa kufanya mazoezi ya kila siku ya kugonga meridian ambayo yatakusaidia kudumisha HISIA CHANYA, utaweza kuwa daima katika hali ya maelewano, hisia ya furaha na furaha. Utakuwa katika Mtiririko, ambayo inamaanisha kuwa afya na ustawi utakuwa marafiki wako wa kweli.

Baada ya kufahamu Mbinu ya Kutoa Kihisia, niliipenda mara ya kwanza! Baada ya hapo, nilisoma vitabu vingi, nikatazama mamia ya saa za video, nikamaliza kozi bora kutoka kwa madaktari bingwa, na nikashiriki katika mafunzo ya Pamela Bruner huko Marekani. Sasa mchakato wa kupata ujuzi mpya umeboreshwa na uzoefu wangu mwenyewe. Baada ya yote, zaidi ya watu 200 tayari wamefunzwa katika programu zangu za "Mbele kwa Ndoto" na "Uuzaji wa Laser".

Kila moja ya programu zangu ni ya kipekee! Mbali na ukweli kwamba ninatumia uzoefu wangu wa maisha na ujuzi, tu katika mpango wa mwandishi wa Katerina Kalchenko unaweza kufahamiana kwa undani na kikamilifu Mbinu ya Ukombozi wa Kihisia. Na ninajivunia kusema kuwa mimi ndiye mtaalam wa Kwanza anayezungumza Kirusi juu ya kupata mafanikio na Mbinu ya Kutoa Hisia.

Mnamo Aprili 2013, kwa ombi la wahitimu, nilifungua

- jumuiya ya watu ambao wanataka kuendelea kudumisha mawazo na hisia zao katika hali ya chanya, kusonga katika ond juu. Baada ya yote, ni rahisi na ya kufurahisha zaidi kufanya hivyo katika kampuni ya watu wenye nia moja.

Mwezi umepita na matokeo ni ya kuvutia kwa washiriki wote! Sasa wanaweza kudhibiti furaha yao kwa vidole vyao!

Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kudhibiti hisia zako na kusonga juu, kwa furaha na furaha, basi katika yetu « » Unakaribishwa kila wakati!
Unaweza kujiunga kuanzia mwanzo wa kila mwezi.

Mara nyingi tunashikwa na biashara au mahusiano na kujisahau. Lakini tunastahili jukumu kuu katika maisha yetu wenyewe. Tumia angalau dakika 30 kila siku kwa kitu kinachokufanya uwe na furaha na msukumo. Chakula cha jioni na marafiki kwenye mgahawa, hairstyle mpya, kwenda kwenye maonyesho ya kwanza ... Hata sehemu inayofuata ya mfululizo wako wa TV unaopenda! Jambo kuu ni kwamba unapenda unachofanya. Ikiwa ulitumia masaa kadhaa bila faida yoyote inayoonekana, lakini kwa raha, haziwezi kuzingatiwa kuwa zimepotea.

Usinunue vitu, lakini hisia

Wanasayansi wa Marekani wamethibitisha kwamba ubongo hupata furaha kutokana na uzoefu, na sio kutokana na ukweli wa kumiliki kitu fulani. Unafikiri kuwa unafurahia simu yako mpya, lakini ukweli ni kwamba unatarajia kusakinisha programu na kupiga picha za selfie na mpendwa wako. Matarajio ya kusisimua na uzoefu mzuri ni muhimu zaidi kuliko maadili ya nyenzo. Nenda kwenye matamasha, madarasa ya bwana au Jumuia katika kampuni ya kufurahisha. Nguo na gadgets zinaweza kuharibiwa, kwenda nje ya mtindo au kuwa boring, lakini hisia zitabaki milele.

Sikiliza matakwa yako

Mara nyingi hamu ya kupata kile unachotaka huchanganyikiwa na ubinafsi. Wengi wetu tumeingizwa na wazo hilo tangu utoto: kutaka kitu kwa sisi wenyewe ni mbaya. Tamaa ni kinyume na hisia ya wajibu na wajibu. Psyche inaongoza kwenye njia ya maelewano na hofu, na unajikuta tena katika kazi ambayo hupendi, katika hali zisizokubalika au kuzungukwa na watu wasiopendeza. Kwa hiyo una hatari ya kuanguka katika hali ya neurosis. Ili kutoka kwenye mduara mbaya, unahitaji kuanza kutaka tena. Lakini tunapokataa kile tunachotaka kwa muda mrefu, tunasahau jinsi imefanywa. Kumbuka kile ulichopenda kufanya hapo awali: kucheza badminton, kuchora, kuimba, cappella ... Rudi kwenye shughuli hizi. Hatua inayofuata: kila asubuhi, sema kwa sauti sentensi tano ukianza na maneno: "Nataka ...". Kwa mfano: "pata digrii ya pili," "nunua viatu vyekundu," "kwenda likizo kwenda baharini," "kuzaa mtoto." Kwa mafunzo kila wakati, utaelewa ni nini muhimu kwako. Na acha kufikiria kuwa ndoto zako sio za lazima au sio sawa, vinginevyo utajihukumu kwa kushindwa mapema. Kuwa na ujasiri katika uchaguzi wako na kufurahia kila ushindi mdogo! Hata kama mambo yatatoka nje ya udhibiti, daima kuna fursa ya kurekebisha makosa.

"Pump up" hisia ya furaha

Inatokea kwamba ufahamu wetu huwa unaona hasi na hatari mara nyingi zaidi kuliko kitu kizuri. Lawama juu ya mageuzi. Mchoro huu hutufanya tuone uhalisi katika rangi hafifu, hata wakati kila kitu kiko sawa. Kocha wa maisha Ekaterina Krasnoshchekova hutoa mbinu za "kusukuma" hali nzuri na bahati nzuri. Wakati wa juma, kwa kila fursa, sema: "Bahati gani!", "Furaha iliyoje!" Hivi karibuni utaona kuwa mabadiliko yameanza katika maisha yako: mambo nyepesi na mazuri yameonekana ndani yake. Bahati mbaya? Hapana kabisa! Jifunze kuamini hatima na ufurahie matokeo yoyote ya matukio. Utafikia athari kubwa zaidi kwa kuzingatia mambo mazuri hata katika hali zisizofurahi. Mume alichelewa kufika ofisini? Kubwa, utakuwa na wakati wa kufanya misumari yako kabla ya kufika. Je, basi liliondoka chini ya pua yako? Sio ya kutisha! Utapata hewa safi. Na chokoleti ya giza, chakula cha spicy na manukato yenye maelezo ya vanilla itakusaidia kuweka tabasamu kwenye uso wako.

Achana na mambo yasiyo ya lazima

Vitu vya zamani, visivyo vya mtindo au ambavyo havijatumika hukusanya nyumba yako haswa na maisha kwa ujumla. Kwa kweli hakuna nafasi iliyoachwa kwa kitu chochote kipya. Ni sawa na kumbukumbu hasi. Ikiwa mara nyingi unafikiri kwamba kila kitu muhimu, furaha na maana tayari kimetokea mara moja, unahitaji haraka kubadili mtazamo wako kuelekea hali hiyo. Ikubali kama ukweli: mawazo ya kusikitisha ambayo hufanya roho yako kuhisi kuwa nzito hayana maana. Uwezekano mkubwa zaidi, hakuna mtu isipokuwa wewe anayejali juu yao. Jaribu kufikia makubaliano na kumbukumbu yako, kwa sababu imetolewa kwetu kwa ajili ya maendeleo binafsi, na si ili kurudi zamani tena na tena. Maonyesho yasiyo ya kawaida zaidi unayopokea, ndivyo utakavyotafakari kidogo. Tabia za zamani pia zinapaswa kupitiwa. Fikiria ikiwa unahitaji kweli kuangalia barua pepe yako na mitandao ya kijamii asubuhi. Labda umekuwa ukifanya hivi kila siku kwa miaka michache iliyopita? Kwa kuondokana na mambo yasiyo ya lazima, unaweza kufanya kile ambacho kinavutia sana.

Fanya maamuzi ya hiari

Kulingana na takwimu, chaguzi za angavu mara nyingi huathiri hatima ya mtu. Wakati mwingine tumepangwa kwa hali mbaya: unaelewa kuwa kila kitu kinakwenda vibaya, lakini unaendelea kutenda bila mazoea. Matrix ya kumbukumbu ya hali zilizozoewa potofu hudhibiti vitendo. "Lakini kufanya jambo lile lile, haina mantiki kutarajia matokeo tofauti," anaelezea mwanasaikolojia Zoya Bogdanova. - Ubinafsi sio kitu zaidi ya kujikubali mwenyewe na matamanio yako. Usifikirie kwa muda mrefu sana: uamuzi usio wa kawaida unaweza kubadilisha maisha yako katika mwelekeo tofauti.

Cheza michezo

Hatupendekezi kupoteza kilo 10. Lengo kama hilo halihusiani moja kwa moja na hisia. Kilicho muhimu hapa sio ushindi, lakini ushiriki. Ni mchakato unaokuja mbele, kwa hiyo upate manufaa zaidi, anashauri mwanasaikolojia Ksenia Ulyanova, mwanzilishi wa Happy Academy. Sio siri: wakati wa kucheza michezo, mwili hutoa "homoni za furaha" (dopamine, serotonin), ambayo huboresha hisia zako kwa angalau saa nne. Jambo kuu ni kuchagua shughuli za kimwili ambazo unapenda. Baiskeli, kucheza, na labda hata ndondi "isiyo ya kike". Fanya tu kwa sababu unataka, na sio kwa sababu lazima. Labda misuli yako itakuwa na nguvu kutoka kwa kusukuma chuma kwenye mazoezi, lakini ikiwa tayari kwenye seti ya pili unaanza kulaani kila kitu karibu na wewe, mafunzo hayawezekani kufaidika mfumo wako wa neva. Na sisi ni kwa ukamilifu wa sio tu fomu za nje, lakini pia maudhui ya ndani!

Hisia hasi daima huonekana kukupigia kelele, wakati hisia chanya ni kama kunong'ona. Hii inaunda ulinganifu huo kati ya chanya na hasi, ikielekeza umakini wetu kuelekea hasi (na katika hali zingine kusababisha kutoweza kabisa kupata hisia chanya). Na hii sio kipengele cha mtu binafsi, hivi ndivyo ubongo wa mwanadamu unavyofanya kazi: kila kitu hasi kinasikika zaidi kwetu, kinatuonya juu ya hatari. Siri hii inajulikana kwa vyombo vya habari: njia ya haraka zaidi, ya kuaminika na, muhimu zaidi, ya gharama nafuu ya kuvutia mawazo yetu ni cheche ya hofu (baada ya yote, babu zetu wote "wasio na hofu" walikufa bila kubadilika, sawa?).

Habari njema, marafiki!

"Urafiki" na hisia 10 chanya zitakusaidia kukabiliana na hasi!

Mtu ninayemwona kama mwongozo wangu wa saikolojia chanya ni Barbara Lee Fredrickson (Barbara Lee Fredrickson), yeye ni mkuu wa Maabara ya Hisia Chanya na Saikolojia, rais wa Chama cha Kimataifa cha Saikolojia Chanya. Mwanamke huyu bora alikuwa mstari wa mbele katika utafiti wa hisia chanya na anakumbuka wakati ambapo masomo haya yalizingatiwa kuwa hayana maana, kama hisia chanya zenyewe na maana yake katika maisha ya mwanadamu. Katika mihadhara yake juu ya aina za hisia chanya, Dk Fredrickson alikataza kwa makusudi matumizi ya neno hilo. "furaha", kwa kuwa, kwa sababu ya matumizi ya mara kwa mara, ina maana ya jumla na haitoi mafuriko yote ya kihemko.

1. Furaha. Hisia hiyo wakati kitu kinakufaa vizuri, labda bora zaidi kuliko ilivyotarajiwa. Tunaona hali na ulimwengu kuwa salama, unaofahamika, na unaoboreka kila mara. Hisia za furaha huchochea hitaji la kucheza. Lakini ni wakati wa mchezo tunajifunza. Kwa hiyo katika kesi ya hisia za furaha, matokeo mara nyingi ni upatikanaji wa ujuzi.
2. Shukrani. Hii ni hisia tulivu ambayo imeunganishwa zaidi na jamii. Inatambulika sio tu kama jambo zuri ambalo lilikupata, lakini kana kwamba mtu alitoka kwa makusudi ili kukufanyia tendo hili jema. Tunaiona kama zawadi ya kujitolea ambayo tunataka kufidia kwa njia fulani. Kwa hiyo, shukrani inaongoza kwa kutoa (huku kutafuta njia ya ubunifu ya kutoa), na matokeo ya shukrani ni uhusiano wa kijamii na ujuzi wa urafiki na upendo. Kipengele cha sifa ya shukrani, wakati hutokea kwa kawaida, ni muda na asili ya mzunguko wa hisia hii, wakati kubadilishana kwa matendo mema kati ya watu kunaendelea.
3. Tulia. Inahisi kama hali yako ya sasa maishani ni sawa hivi kwamba unataka kurefusha hisia hii. Watu wengi wanaamini kuwa utulivu husababisha passivity na uvivu. Ndiyo, hali ya utulivu inaambatana na hisia ya usalama, kujiamini na shughuli za chini, lakini faida kuu ya hisia hii ni uwezo wa kufurahia, kufurahia wakati na kuunganisha uzoefu ndani yako mwenyewe. Matokeo ya hisia ya utulivu ni mabadiliko katika nafsi ya mtu, mtazamo wa ulimwengu na kuweka vipaumbele vya maisha.
   
4. Hamu. Ndiyo, watu wachache huzingatia maslahi katika hisia chanya, na katika hisia kwa ujumla. Lakini hapa ni mahali pake sahihi. Unahisi kuwa watu, vitu, na hali zinazokuzunguka ziko salama, lakini kuna kitu kipya ndani yao, kitu ambacho hujui bado, kitu cha kushangaza. Kwa hivyo riba huchochea shughuli za utafiti na matokeo ya mhemko huu ni maarifa mapya na utimilifu wa nishati.
5. Tumaini. Hisia chanya ya kipekee ambayo huzaliwa katika hali ambayo haiwezi kuitwa chanya. Unahisi kwamba hisia inayofuata inaweza kuwa kukata tamaa; ni hofu ya mabaya na tamaa ya bora, ambayo inachangia maendeleo ya werevu wetu, kuongeza ustahimilivu wakati na katika uso wa nyakati ngumu.
6. Kiburi. Tayari ninaweza kusikia kunung'unika kwa kutoridhika ... Kwa hali yoyote haipaswi kuchanganyikiwa na kiburi na ukosefu wa adabu! Kiburi daima huhusishwa na mafanikio muhimu ya kijamii. Sio tu kitu ulichofanya vizuri, lakini ni kitu kizuri ambacho kinathaminiwa katika utamaduni wako, kinacholeta watu pamoja. Unaweza kujivunia matendo yako, pamoja na matendo ya wanafamilia wako, marafiki, wafanyakazi wenzako, na wananchi wenzako. Huku si kujisifu. Ni hisia ambayo inakupa msukumo na kukufanya uwe na ndoto kubwa. Kwa hivyo matokeo ya kiburi ni mafanikio mapya (na sababu mpya za kiburi).
7. Furaha. Je, furaha haianzi kutoka kwa furaha? Inahusishwa na ujinga, kutofaa kidogo kwa kijamii. Makosa yako hayasababishi kujidharau na kulaaniwa, bali furaha ya pamoja, kicheko na kuimarisha miunganisho. Matokeo ya furaha sio muhimu sana - ni uundaji wa urafiki, maendeleo ya ubunifu. Kukubaliana, kwa hili unaweza kujiruhusu kufanya ujinga kidogo!
8. Msukumo. Hisia hii huamka ndani yetu tunapokutana na ukamilifu wa kibinadamu. Wakati huo huo, hisia za msukumo zinahusiana zaidi na tafsiri: unapoona kwamba watu wanaweza kufanya kitu vizuri sana, kwa vipaji, unajiambia, "Hii ni nzuri! Ningependa kuwa kama mtu huyu, kufanya vivyo hivyo!” Hiyo ni, ni mchanganyiko wa pekee wa tamaa ya ukamilifu wa mtu mwenyewe na uwezo wa kuona na kutathmini vyema ubora wa mtu mwingine. Msukumo unaongoza kwa nini? Bila shaka, kwa upatikanaji wa ujuzi mpya, ubunifu na maendeleo ya maadili ya mtu mwenyewe.
9. Awe!. Hisia hii ni sawa na msukumo, lakini ni ya kibinafsi zaidi. Unahisi kuzidiwa na ukuu, unahisi mdogo ikilinganishwa na mambo ya ajabu ambayo yanatokea karibu nawe. Hofu hufungua moyo na akili yako kwa mambo mapya, na matokeo ya hisia hii ni hisia ya kuwa sehemu ya jumla kubwa.
10. Upendo. Hii ni moja ya hisia chanya zaidi. Upekee wake ni kwamba hukusanya hisia zingine zote chanya: furaha, utulivu, shukrani, msukumo, kiburi kwa mpendwa, nk. Lakini hii pia sio uzoefu wa mtu binafsi - ni uzoefu wa pamoja wa watu wawili. Hisia chanya ya kuhusika ambayo hukuruhusu kuota, kuchunguza, kufurahia na kucheza. Upendo huleta hisia ya uhusiano thabiti, uaminifu, jamii na afya kwa ujumla.

Na hatimaye, maneno machache zaidi kuhusu asymmetry kati ya chanya na hasi: mbaya ni nguvu zaidi kuliko nzuri, kwa vile hisia hasi lazima kupiga kelele kuokoa maisha yetu. Kwa hiyo, tunaona hasi mara nyingi zaidi kuliko chanya. Lakini: kwa kweli, matukio mazuri ni mara kwa mara zaidi kuliko hasi! Kuna data muhimu ya kisayansi kusaidia hii. Kuna mambo mengi mazuri katika maisha yetu. Lakini ikiwa tunaruhusu matukio chanya kugeuka kuwa hisia chanya ni suala la chaguo na malezi katika familia. Lakini iwe unaipenda au hupendi, unahisi hisia hizi chanya kidogo kila wakati siku nzima, ingawa mara nyingi tunaziita wastani au zisizoegemea upande wowote. Hisia zisizoegemea upande wowote ni hisia chanya ambazo hatuzitambui au hatuzifahamu kwa sasa. Na ikiwa utawatambua, anza kuwaona, utawaimarisha na kuwapa shamba kwa kazi yao ya ndani ya kichawi!

Sio siri kuwa mtu pekee ndiye anayeweza kupata idadi kubwa ya mhemko. Hakuna kiumbe hai mwingine duniani aliye na mali kama hiyo. Ijapokuwa mabishano kati ya wanasayansi bado hayapungui, walio wengi wana mwelekeo wa kuamini kwamba ndugu zetu wa hali ya chini, walioendelea sana wanaweza kukumbana na hisia fulani. Nakubaliana nao kabisa. Angalia tu mbwa ambaye alionyeshwa kutibu na mara moja akaificha.

Lakini turudi kwa mtu. Je, mtu ana hisia za aina gani, zinatoka wapi, na kwa ujumla, ni za nini?

Hisia ni nini? Usichanganye na hisia!

Hisia ni majibu ya muda mfupi kwa hali fulani. Na hisia hazipotee chini ya mtiririko wa hisia au hali ya sasa, ni imara na ili kuwaangamiza, unapaswa kujaribu kwa bidii.

Mfano: Msichana alimwona mpenzi wake akiwa na mtu mwingine. Ana hasira, hasira na kuumia. Lakini baada ya kuzungumza na yule jamaa, ikawa kwamba huyu alikuwa binamu yake, ambaye alikuja kukaa leo. Hali hiyo ilitatuliwa, hisia zilipita, lakini hisia - upendo - hazikupita, hata wakati wa tamaa kali zaidi.

Natumai unaelewa tofauti kati ya hisia na hisia.

Kwa kuongeza, hisia ziko juu ya uso. Utaona kila wakati mtu ni mcheshi, woga au mshangao wake. Lakini hisia ziko ndani sana, huwezi kuzifikia kwa urahisi. Mara nyingi hutokea unapomdharau mtu, lakini kutokana na hali ya sasa unalazimika kuwasiliana naye, huku ukijifanya kuwa na mtazamo mzuri.

Uainishaji wa hisia

Kuna hisia kadhaa. Hatutazingatia kila kitu, tutazingatia tu yale ya msingi zaidi.

Vikundi vitatu vinaweza kutofautishwa:

• Chanya.
• Hasi.
• Si upande wowote.

Kuna vivuli vingi vya kihemko katika kila kikundi, kwa hivyo haiwezekani kuhesabu nambari halisi. Orodha ya hisia za kibinadamu iliyotolewa hapa chini haijakamilika, kwa kuwa kuna hisia nyingi za kati, pamoja na symbiosis ya hisia kadhaa kwa wakati mmoja.

Kundi kubwa zaidi ni hasi, na chanya katika nafasi ya pili. Kundi la upande wowote ni ndogo zaidi.

Hapo ndipo tutaanza.

Hisia zisizo na upande

Hizi ni pamoja na:

• Udadisi,
• Mshangao,
• Kutojali,
• Tafakari,
• Mshangao.

Hisia chanya

Hizi ni pamoja na kila kitu kinachohusishwa na hisia ya furaha, furaha na kuridhika. Hiyo ni, na ukweli kwamba mtu anafurahi na anataka kuendelea.

• Furaha ya moja kwa moja.
• Furaha.
• Kiburi.
• Kujiamini.
• Kujiamini.
• Furaha.
• Upole.
• Shukrani.
• Kufurahi.
• Furaha.
• Utulivu.
• Upendo.
• Huruma.
• Kutarajia.
• Heshima.

Hii sio orodha kamili, lakini angalau nilijaribu kukumbuka hisia chanya za kimsingi za kibinadamu. Ikiwa umesahau chochote, andika kwenye maoni.

Hisia hasi

Kundi ni pana. Inaweza kuonekana ni nini wanahitajika. Baada ya yote, ni vizuri wakati kila kitu ni chanya tu, hakuna hasira, uovu au chuki. Kwa nini mtu anahitaji hasi? Ninaweza kusema jambo moja - bila hisia hasi hatungethamini chanya. Na, kwa sababu hiyo, wangekuwa na mtazamo tofauti kabisa kuelekea maisha. Na, inaonekana kwangu, wangekuwa wanyonge na baridi.

Pale ya kivuli ya hisia hasi inaonekana kama hii:

• Majonzi.
• Huzuni.
• Hasira.
• Kukata tamaa.
• Wasiwasi.
• Huruma.
• Hasira.
• Chuki.
• Kuchoshwa.
• Hofu.
• Kinyongo.
• Hofu.
• Aibu.
• Kutokuaminiana.
• Karaha.
• Kutokuwa na uhakika.
• Toba.
• Majuto.
• Mkanganyiko.
• Hofu.
• hasira.
• Kukata tamaa.
• Kero.

Hii pia ni mbali na orodha kamili, lakini hata kulingana na hili, ni wazi jinsi sisi ni matajiri katika hisia. Tunaona kila kitu kidogo mara moja na kuelezea mtazamo wetu kwake kwa namna ya hisia. Aidha, mara nyingi hii hutokea bila kujua. Baada ya muda, tunaweza tayari kujidhibiti na kuficha hisia, lakini imechelewa - wale ambao walitaka kuwa tayari wamegundua na kufanya hitimisho. Kwa njia, hii ndio hasa njia ya kuangalia ikiwa mtu anasema uwongo au kusema ukweli inategemea.

Kuna hisia moja - schadenfreude, ambayo haijulikani wazi wapi kuiweka, ama chanya au hasi. Inaonekana kwamba kwa gloating, mtu husababisha hisia chanya kwa ajili yake mwenyewe, lakini wakati huo huo, hisia hii hutoa athari ya uharibifu katika nafsi yake mwenyewe. Hiyo ni, kwa asili, ni hasi.

Je, unapaswa kuficha hisia zako?

Kwa ujumla, hisia hutolewa kwetu kwa ubinadamu. Ni shukrani kwao tu kwamba sisi ni hatua kadhaa za maendeleo juu ya watu wengine wote katika ulimwengu wa wanyama. Lakini katika ulimwengu wetu, mara nyingi zaidi na zaidi watu huzoea kuficha hisia zao, kuzificha nyuma ya mask ya kutojali. Hii ni nzuri na mbaya.

Nzuri - kwa sababu wale walio karibu nasi wanajua kidogo kutuhusu, ndivyo madhara madogo wanaweza kutufanyia.

Ni mbaya kwa sababu kwa kuficha mtazamo wetu, kuficha hisia zetu kwa nguvu, tunakuwa wasikivu, wasioitikia mazingira yetu, tunazoea kuvaa barakoa na kusahau kabisa sisi ni nani. Na hii inatishia, bora, na unyogovu wa muda mrefu; mbaya zaidi, utaishi maisha yako yote, ukicheza jukumu ambalo hakuna mtu anayehitaji, na hautawahi kuwa wewe mwenyewe.

Hiyo, kimsingi, ndio ninaweza kusema kwa sasa juu ya hisia gani mtu anazo. Jinsi ya kuwashughulikia ni juu yako. Ninaweza kusema jambo moja kwa uhakika: lazima kuwe na kiasi katika kila kitu. Ni muhimu pia kutoiongeza kwa mhemko, vinginevyo kitakachotoka sio maisha, lakini mfano wake mbaya.

Hatuwezi kufikiria maisha bila hisia. Nzuri au mbaya, za kutia moyo au za kukatisha tamaa - ni sehemu yetu, ingawa bado hatujui mengi kuzihusu. Tumechagua manukuu 50 kutoka kwa vitabu vipya na vinavyouzwa zaidi. Waruhusu wakusaidie kuchora asili yako ya kihemko na rangi angavu au tu ujifunze kitu kipya.

1. Kwa bora au mbaya zaidi, akili inaweza kuwa bure ikiwa hisia zitatawala.

2. Ingawa hisia zimetutumikia sikuzote kama washauri wenye hekima, mambo mapya yanayotolewa na ustaarabu wa sasa yametokea kwa kasi sana hivi kwamba mageuzi, pamoja na mwendo wake wa utulivu, ni wazi kwamba haiwezi kuendana nayo.

3. Mzizi wa neno “hisia” ni kitenzi cha Kilatini moveo, kinachomaanisha “kusonga, kuweka katika mwendo,” chenye kiambishi awali e- (“e-”), ambacho hutoa maana ya ziada ya kuelekezwa nje: “ kuondoka, kuondoa." Hii ina maana kwamba kila hisia huamsha tamaa ya kutenda. Njia rahisi ya kuona kwamba hisia husababisha vitendo ni kwa kuangalia wanyama au watoto.

4. Hisia ni muhimu kwa kufikiri, na kufikiri ni muhimu kwa hisia. Lakini ikiwa tamaa hukasirika, usawa huvurugika. Hii ina maana kwamba akili ya kihisia imechukua na kukandamiza moja ya busara.

5. Hisia zetu zina akili ambayo inashikilia maoni yake kabisa bila kujitegemea mlo wetu.

6. "Kubadili" kuu kwa hisia za uchungu ni lobe ya kushoto ya utangulizi. Mishipa ya mbele ya kulia huweka hisia hasi kama vile woga na uchokozi, huku ncha za kushoto zinadhibiti hisia hizi mbichi, na ikiwezekana kuzuia tundu la kulia.

7. Hisia, uwezo mwingine unaotegemea kujitambua kihisia-moyo, ni “zawadi ya kibinadamu” ya msingi. Watu kweli huchukua hisia nyuma ya maneno.

8. Ikiwa hakuna mabadiliko yaliyotokea kwako kwa muda fulani, una hisia ya uongo kwamba kila kitu ni imara na unadhibiti. Lakini udhibiti unaweza kuwa katika eneo moja tu: wewe mwenyewe, hisia zako, kujiamini na maendeleo.

9. Maisha ni wakati. Hivi ndivyo unavyofanya, jinsi unavyohisi, ambaye unatumia masaa na siku zako, ni mambo gani ya kupendeza unayofanya. Na ni ndani ya uwezo wako kuanza kufanya hivi sasa. Bila kuchelewa.

10. Ikiwa harakati haijaanza, mtu hufungia katika hali ya "kukanyaga kihisia" na hutumia betri yake kwa kutupa. Na katika hali hii, yeye haraka "hukaa chini"

11. Jifunze kutoendeshwa, kutofadhaika na kutoanguka katika kuanguka kwa kihemko, hata kwa kutokuwa na uhakika au chini ya shinikizo la hali. “Hakuna pesa, hakuna kazi, kesho itakuwaje? A-a-a-a!”

12. Unapojiuliza ikiwa utakutana na marafiki jioni na kufurahiya kutoka moyoni au kukaa nyumbani na kutatua barua zilizokusanywa, chagua ya kwanza! Hisia chanya kutoka kwa mkutano zitakufanya uwe mbunifu zaidi na mwenye tija katika siku zinazofuata.

13. Furaha hutokea kupitia "kilimo" cha taratibu cha hisia chanya. Vivyo hivyo, uzoefu mbaya huunda hali ya chini ya kihemko. Kwa mfano, kwa mtu aliyechanganyikiwa, siku ya kazi inaonekana kutokuwa na mwisho na trafiki inaonekana kuwa mbaya.

15. Kusikiliza mwili wako na kufanya uchaguzi kwa niaba yake kila wakati, unapokea malipo ya kihisia yenye nguvu.

16. Wakati mwingine matumizi makubwa ya chakula fulani husababishwa na njaa ya kimwili, lakini kwa hisia. Ubongo wako unakumbuka, "Ninapohuzunika, mimi hula chokoleti na siagi ya karanga." Ujanja ni kutenganisha chakula kutoka kwa kukidhi hisia maalum.

17. Ndoto pia zinahusiana kwa karibu na hali yetu ya kihisia. Tunapopata uhasi katika ndoto zetu, mara nyingi tunaamka na mtazamo mzuri zaidi na mawazo wazi zaidi. Umewahi kujiuliza maneno "kulala na shida yako" yanatoka wapi?

18. Mtu ambaye hapati usingizi wa kutosha ni kama waya hai ambayo hisia hasi hupita badala ya mkondo. Sehemu ya ubongo inayodhibiti hasira huwa na kazi kupita kiasi.

19. Kwa kutawala hisia zako, utaunda mazoea yenye afya. Mara tu unapoelewa kuwa kila mhemko haujitokezi popote, itakuwa rahisi kwako kudhibiti athari na mhemko wako.

20. Furaha, huzuni, huzuni, huzuni, msukumo, furaha ... Mtu ni kimbunga halisi cha hisia. Hata unapojisikia vibaya, wewe si hoi. Hakuna mtu anayeweza kuchukua haki yako ya kuchagua, na wewe tu unaweza kuamua jinsi ya kukabiliana na hali hiyo.

21. Historia iliyoheshimiwa wakati ya hisia huenda hivi: Kila mtu ana hisia zilizojengeka ndani yake tangu kuzaliwa. Hili ni jambo tofauti, linalotambulika kwa urahisi ndani yetu. Wakati kitu kinatokea ulimwenguni - risasi au mtazamo wa kutaniana - hisia zetu hujidhihirisha haraka na moja kwa moja, kana kwamba mtu amegeuza swichi. Tunaonyesha hisia kwenye nyuso zetu kupitia tabasamu, kukunja uso, au maneno ya kipekee ambayo watu wengine wanaweza kutambua kwa urahisi. Sauti zetu huonyesha hisia kupitia kicheko na mayowe. Mwili wetu unaonyesha hisia zetu katika kila ishara na mkao.

22. Hisia zako hazijajengwa ndani, lakini zinaundwa na sehemu za msingi. Sio ulimwengu wote, lakini tofauti kwa tamaduni tofauti. Hawaanzishi wenyewe; unawaumba. Zinatokea kama mchanganyiko wa sifa za kimwili za mwili wako na ubongo wa plastiki ambao hufanya uhusiano na mazingira ambayo inakua na utamaduni na malezi ambayo hutoa mazingira hayo.

23. Sheria inachukulia madhara ya kihisia kuwa mabaya kidogo kuliko madhara ya kimwili na yasiyostahili adhabu. Fikiria jinsi hii inasikika kama kejeli. Sheria inalinda uadilifu wa mwili wako wa anatomiki, lakini sio uadilifu wa psyche yako, kutokana na kwamba mwili ni chombo tu cha chombo kinachokufanya kuwa wewe - ubongo wako.

24. Jeni zako zinaweza kukufanya uwe nyeti kwa mazingira yako na kila tatizo dogo. Na kama wewe ni mwanamke katika miaka yako ya uzazi, muunganisho katika mtandao wako wa ufahamu hubadilika kila mwezi, na kukufanya uwe hatarini zaidi katika sehemu fulani za mzunguko wako.

25. Maumivu ni uzoefu ambao hutokea si tu kutokana na uharibifu wa kimwili, lakini pia wakati ubongo wako unatabiri kuwa uharibifu ni karibu. Tuseme unapigwa risasi ya pepopunda kwenye ofisi ya daktari wako. Ubongo wako huunda mfano wa "maumivu" kwa sababu una uzoefu wa awali wa sindano. Unaweza kuhisi maumivu hata kabla ya sindano kugusa mkono wako.

26. Unapojisikia mgonjwa, chukulia kuwa una virusi badala ya kufikiria kuwa usumbufu wako unamaanisha kitu cha kibinafsi. Hisia zako zinaweza kuwa kelele tu. Labda unahitaji tu kulala kidogo.

27. Unapowafundisha watoto wako kuhusu mihemko, jaribu kutazama zaidi ya dhana potofu za kimsingi: kutabasamu wakati wa furaha, kukunja uso unapokuwa na hasira, na kadhalika. Wasaidie kuelewa utofauti wa ulimwengu wa kweli - kwamba kulingana na muktadha, tabasamu inaweza kumaanisha furaha, aibu, hasira, au hata huzuni.

28. Na sasa natetea kutumia hasira kama mojawapo ya vichocheo vya ziada kwenye njia ya kufikia lengo lako. Ni hisia nzuri. Na, kama ilivyotokea, ni ubunifu sana ikiwa inaelekezwa katika mwelekeo sahihi. Hisia zisiwe “Mwanaharamu huyu sasa atatokwa na machozi kwa sababu alipoteza mrembo kama mimi. Wacha ateseke maisha yake yote!", Lakini badala ya hii: "Nitapiga pua ya kila mtu ambaye haniamini!"

29. Mara nyingi uzito wa ziada ni tamaa ndogo ya kujificha, kukimbia na kufunga mbali na ulimwengu. Hofu hii inatokana na kutoridhika na maisha kwa ujumla au kutokana na ukweli kwamba mtu hana hisia.

30. Hisia zetu ni kama chakula kwenye jokofu. Ikiwa hutaishi ("kula") kwa wakati, huanza kuoza na sumu ya maisha yetu.

31. Karibu wanawake wote wajawazito wana sifa ya kuongezeka kwa hisia. Mara nyingi hii ni moja ya ishara za kwanza za ujauzito, ambayo inashangaza sana ikiwa mwanamke bado hajui kwamba yeye ni mjamzito.

33. Mara nyingi sana mtoto aliyechoka, ambaye amekuwa na hisia nyingi na hisia, hawezi kulala. Hii ni sababu mojawapo kwa nini watoto ambao hawapati usingizi wa kutosha wakati wa mchana hawalali vizuri usiku.

34. Utafiti unaokua wa kisayansi unaonyesha kwamba kutobadilika kihisia—kukwama kwenye mawazo, hisia, na tabia ambazo hazitutumii—husababisha matatizo mbalimbali ya kisaikolojia, ikiwa ni pamoja na mfadhaiko na wasiwasi.

35. Uzoefu mbaya ni wa kawaida. Hii ni asili ya mwanadamu. Na kutilia mkazo kupita kiasi juu ya fikra chanya ni njia nyingine kubwa ambayo utamaduni wetu hujaribu kupambana na mabadiliko ya kawaida ya mihemko, kama vile jamii wakati mwingine hukimbilia kutibu hali ya utotoni au mabadiliko ya mhemko kwa wanawake walio na vidonge.

36. Kwanza, kila kitu kinaamuliwa na hisia zako. Pili, mihemko iliyokandamizwa huchukua athari yao, na kutafuta njia ya kutoka mahali tofauti kabisa kuliko vile unavyotarajia.

37. Tunapokuwa na furaha na uchangamfu sana, mara nyingi hatuzingatii vitisho na hatari kubwa. Haitakuwa ya kutia chumvi sana kusema kwamba furaha nyingi inaweza kutishia maisha: katika hali hii, kuna uwezekano mkubwa wa kuchukua matukio na kupuuza hatari za pombe.

38. Kwa ujasiri na kwa shauku, jikubali kabisa - kwa pua inayovuja na masikio yaliyovunjika, na hisia "nzuri" na "mbaya", bila kukosa chochote na bila kupita chochote kwa huruma. Kubali uzoefu wako wa ndani, jaribu kuzizoea na kuzichunguza bila kujaribu kuziondoa haraka iwezekanavyo.

39. Usijaribu kuondoa hofu. Jaribu kwenda kuelekea kile ambacho ni cha thamani kwako, moja kwa moja kupitia hofu zako, ukiangaza njia na maadili yako. Kuwa jasiri haimaanishi kutoogopa chochote; kuwa jasiri ni kusonga mbele, hata iwe inatisha kiasi gani.

40. Kuna tofauti kubwa kati ya msongo wa mawazo na hasira, msongo wa mawazo na mfadhaiko, msongo wa mawazo na wasiwasi. Ikiwa hatuwezi kueleza waziwazi jinsi tunavyohisi, wale walio karibu nasi hawataweza kutuelewa na kutoa msaada tunaohitaji.

41. Wanasayansi wa neva wamethibitisha kuwa dhiki, pamoja na hisia hasi: hasira, huzuni, kutokuwa na uhakika, wasiwasi, kuweka ubongo katika hali ya kutafuta malipo. Unaishia kutaka kile ambacho ubongo wako unafikiri huahidi malipo, na una hakika kwamba "thawabu" hii ndiyo chanzo pekee cha furaha.

42. Majaribio ya kukandamiza mawazo, mihemko na kuzua mzozo na kukulazimisha kufikiria, kuhisi na kufanya kile unachotaka sana kuepuka.

43. Jisikie unachohisi, lakini usiamini kila kitu unachofikiri. Wazo lisilopendeza linapokuja akilini mwako, ona jinsi linavyohisi katika mwili wako. Kisha kuleta mawazo yako kwa pumzi yako na kufikiria jinsi mawazo kufuta au kwenda mbali.

44. Uandishi wa habari unatuwezesha kupata ufahamu wa kina zaidi juu yetu wenyewe na hisia zetu, hata zile ngumu au zenye uchungu. Kadiri tunavyofahamu zaidi hisia na mawazo yetu, ndivyo tunavyojiandaa zaidi kupata uzoefu wa maisha na kujiendeleza.

46. ​​Kutabasamu huleta matokeo chanya. Lakini kicheko ni udhihirisho wenye nguvu zaidi wa hisia. Inasaidia kukabiliana na wasiwasi na hofu, inaboresha hisia na kuonekana, na inafanya iwe rahisi kukabiliana na hali ngumu na tamaa.

47. Unajua vizuri zaidi kuliko mtu mwingine yeyote jinsi unavyohisi katika hali zenye mkazo au ngumu. Kwa hiyo, ni muhimu sana katika hali kama hizo kusikiliza kwa makini mawazo na majibu yako ili kuchukua hatua zinazofaa ikiwa ni lazima.

48. Mazoezi ya asubuhi ni muhimu ili kuongeza uwezo wako kwa sababu hukuweka kwenye kilele cha hali yako ya kiakili, kimwili na kihisia, kukupa nafasi ya kuwa mshindi siku hiyo.

49. Kwa kuibua kile unachotaka kupata kutoka kwa maisha, unachochea hisia zako, ambazo, kwa upande wake, huinua roho yako na hisia na kukuvuta tu kuelekea utambuzi wa picha hizi.

50. Mtu wa kawaida huruhusu hisia zao kuamuru matendo yao, lakini matendo ya watu ambao wamepata mafanikio makubwa katika maisha huamua maoni na imani zao.

P.S. Je, unataka kuwa toleo lako bora zaidi, uishi maisha yaliyojaa maana na upate punguzo nzuri la vitabu bora zaidi vya MYTH? Jiandikishe kwa jarida letu . Kila wiki tunachagua dondoo muhimu zaidi kutoka kwa vitabu, vidokezo na udukuzi wa maisha - na kukutumia. Barua ya kwanza ina zawadi.