Jambo kuu katika urafiki ni uwezo wa kusamehe. Ustadi muhimu zaidi ni uwezo wa kusamehe Nini kinatupa uwezo wa kusamehe

"Uwezo wa kusamehe ni mali ya wenye nguvu. Wanyonge hawasamehe kamwe." - Mahatma Gandhi

Watu wengine hawatakubali kamwe wazo la msamaha, mabishano yoyote hayana maana. Unaweza kujaribu kuwashawishi kwa muda mrefu kwamba kutokuwa na uwezo wa kusamehe, kulipiza kisasi, chuki au chuki hutufanya tuishi katika siku za nyuma.

Kutokuwa na uwezo wa kusamehe

Haya yote yatakuwa maneno matupu ikiwa mtu hajui kusamehe hata kidogo. Msamaha unahitaji ujasiri. Mara nyingi maisha yake yote hujazwa na manung'uniko na kusamehe kunamaanisha kujisikia utupu. Mtu anakuwa na hofu.

Akiondoa chuki, basi atabaki na nini? Mtu kama huyo amezoea kutumia hisia hii ili kuwadanganya wengine, na kuwasababishia hatia ya kudumu. Kukasirika ni njia inayojulikana ya kuingiliana na ulimwengu. Na ulimwengu wake wote umegawanywa kuwa wakosaji wabaya na watu wazuri waliokosewa kama yeye.

Msamaha wa uwongo

Jamii nyingine ya watu ni "wasamehevu wa uwongo". Ni rahisi kwa watu kama hao kusema: "Nimesamehe" kuliko kuelewa sababu za kosa lao. Na wote kwa sababu wanaogopa kutambua hisia zao, na hata zaidi kuamua kutoa hisia zao na madai yao, kuhatarisha kuharibu milele au hata kuharibu mahusiano.

Hofu ya kuharibu uhusiano hutokea wakati tayari umejaribu kuzungumza juu ya hisia zako, lakini unakabiliwa na kutojali kwa baridi ya mpenzi wako na kutokuwa na nia ya kubadilisha chochote. Lakini kujifanya kuwa huna kinyongo na watu wakati umeudhiwa na kuwa na hasira si sawa na kusamehe. Hii ni aina ya kujinyima, ambayo ni uharibifu kwa mtu.

Wataalamu fulani kwa ujumla hubishana kwamba chuki si hisia halisi. Ni tabia inayotumika kumdanganya mtu mwingine.

"Kinyongo ni hisia ambayo inaonekana ndani yetu mapema sana kwamba tunaweza kusadikishwa kabisa kwamba hii ni hisia ya asili. Ann sio. Hii ni racket. Kumbuka watoto. Wanaanza kuudhika wakiwa na umri gani? Ndiyo, hasa wakati wanaelewa kwamba kuwa na hasira na mama yao kwa kukosa kupata peremende haifai.

Inastahili zaidi kukasirishwa naye, "Sikupendi" - hupiga bila kukosa na hufanya vibaya zaidi kuliko bomu la nyuklia. Mzazi adimu anaweza kustahimili shambulio kama hilo. Baada ya kufanya hitimisho, mtoto huanza kuboresha na kuboresha ujuzi wake. Uwezo wa kukasirika unakuwa ustadi, basi tabia, na kisha reflex ”(Zygmantovich P.V.)

Kinyongo ni chombo cha kusimamia mahusiano ya watu. Katika utoto, mtoto hukasirika, wanamzingatia, mzazi anahisi hatia, mara nyingi hata haelewi kwa nini, na kutokana na hisia hii anafanya kile wanachotaka kutoka kwake. Mtoto "hufanya uamuzi" kwamba hivi ndivyo inavyohitajika kushawishi ulimwengu huu ili kusikilizwa. Kisha inafanya kazi moja kwa moja. Ili hatimaye kuacha kukasirika, unahitaji kujifunza kusamehe.

Msamaha ni msamaha

Wanasaikolojia Nicole Fabre na Gabriel Ruben walibainisha hatua kuu ambazo mtu hupitia njiani kufikia uwezo wa kusamehe:

Msamaha ni uamuzi wa kukataliwa kwa mateso. Hatua ya kwanza na muhimu kuelekea uwezo wa kusamehe inaweza kuwa uamuzi wa ufahamu wa kuacha mateso, kuacha kukasirika na kusahau kuhusu haki. Kwa bahati mbaya, wakati mwingine kwa hili unapaswa kuachana na wale wanaotuumiza.

Msamaha ni kukiri kuwa umekosewa. Shukrani kwa taratibu za ulinzi wa kisaikolojia, mateso, chuki na hasira zinalazimishwa katika fahamu, ambapo wanaendelea kutenda kwa nguvu ya uharibifu. Tunahitaji kukiri hatia ya mtu aliyetudhuru.

Kama vile Gabriel Reuben anavyoeleza, ufahamu huu hutupatia fursa ya “kurudisha lawama kwa mkosaji na hivyo kuungana tena na sisi wenyewe.” Kwa kuongeza, itaepuka maendeleo ya magonjwa ya kisaikolojia au tabia zinazosababisha kushindwa mara kwa mara katika kazi na mahusiano.

Msamaha ni kutunza afya yako. Wanasaikolojia wamegundua tofauti thabiti za kisaikolojia kati ya hali ya kutosamehe na msamaha. Katika kumbukumbu moja ya mkosaji, masomo yote yalivuruga shughuli za mfumo wa moyo. Mabadiliko haya yakawa muhimu sana walipofikiria kulipiza kisasi.

Ili kuacha kukasirika, unahitaji kukasirika. Kuhisi hasira mwanzoni ni muhimu hata, inazungumza juu ya afya ya akili na kwamba haukatai kile kilichotokea na usihamishe hatia ya wengine. Kwa hivyo kubali na "acha" mateso yako.

Kwa kweli, mara chache hakuna fursa kama hiyo ya kuelezea hasira yako moja kwa moja kwa mkosaji, kuelezea matusi. Huenda asijione kuwa mwenye hatia, au anaweza kuwa na nguvu nyingi sana juu yetu hivi kwamba hatutathubutu kumpinga.

Hata hivyo, tunaweza kujisaidia kwa kutumia mbinu mbalimbali za kukabiliana na kinyongo.

Acha kujisikia hatia. Msamaha unamaanisha kuwa na uwezo wa kujisamehe mwenyewe. Hapa ni muhimu kujua ni nini kiliumiza - kiburi chako, sifa, heshima au mipaka ya mwili? “Jibu la swali hili linaweza kusaidia kuondoa hatia, yaani, kutambua kwamba hatuwajibiki kwa yale yaliyotupata,” asema mwanasaikolojia Nicole Fabre.

Uwezo wa kusamehe ni ufahamu wa yule aliyekukosea. Mwitikio wa asili wa hasira na hasira hutusaidia kuacha kukasirika, lakini ikiwa unahisi chuki kwa muda mrefu, itasababisha kujiangamiza. Ili kuepuka hili, ni muhimu kuelewa nia za yule aliyekukosea, kuona udhaifu wake, kuelewa kitendo ambacho kilitusababishia uchungu, ambacho kitasaidia kumsamehe.

Tutajuaje ikiwa kweli tumesamehe na kuacha kuudhika?

Ikiwa hatuhisi tena hasira au hasira kwa yule aliyetufanya tuteseke, na “ikiwa hisia ya hatia juu ya kile kilichotokea imetoweka,” anaongeza Gabriel Reuben, basi tunaweza kufikiria kwamba tumesamehe.

Wanasaikolojia hawana uchovu wa kurudia kwamba msamaha hauhitajiki kwa mkosaji, bali na sisi wenyewe

“Kusamehe ni kumwachilia huru “mfungwa” na kugundua kwamba ulikuwa “mfungwa” © Lewis B. Smeides.

Uwezo wa kusamehe ni ukombozi ambapo maumivu huyeyuka na ambayo humsaidia aliyenusurika kuwa bwana wa maisha yake, kuacha kuvumilia na kuteseka, au hata kuwa na nguvu zaidi.

Msamaha ni moja ya stadi muhimu sana katika maisha ya mtu. Lazima tujaribu kuachilia chuki iliyokusanywa katika nafsi na, kwa msaada wa hili, kusafisha nafsi ya tamaa, huzuni ya kiroho. Ingawa hitaji la hatua hii linaonekana wazi, sio watu wote wanajua jinsi ya kusamehe kosa na kuacha.

Na ndiyo sababu wanafanya idadi kubwa ya makosa katika maisha yao. Wanakusanya chuki katika nafsi zao, mara nyingi kwa sababu hawawezi kusamehe kisaikolojia. Matokeo yake, kutokuwa na uwezo huu mara nyingi husababisha magonjwa, ya akili na ya kimwili.

Magonjwa yanayosababishwa na dhiki

Kwa sasa wakati mwili unakabiliwa na tishio, ambalo ni wazi kutokuwa na uwezo wa kusamehe, hutoa homoni kama vile adrenaline na cortisol. Pia huitwa "homoni za mkazo". Mtu ambaye hupata mfadhaiko mara chache vya kutosha hatadhurika na kutolewa kupita kiasi kwa homoni zilizo hapo juu katika mwili wake. Walakini, ikiwa msisimko unachukua nafasi kubwa katika maisha yako, basi huwezi kujikinga na matokeo mabaya. Inaweza kuwa:

• Magonjwa ya mishipa ya moyo
• Usumbufu wa usingizi
• Maumivu mbalimbali
• unyogovu na mvutano
• fetma na kisukari
• Kushindwa kwa kupumua
• Maumivu ya kichwa na mvutano wa misuli X

Na hii ni orodha ndogo tu ya nini dhiki ni hatari kwa mtu. Wanasayansi wamethibitisha kuwa moja ya sababu za karibu magonjwa yote ni dhiki. Jinsi ya kuokoa mwili wako kutokana na matokeo mabaya kama haya? Ni muhimu kujifunza jinsi ya kusamehe kosa na, muhimu zaidi, jinsi ya kusamehe mtu aliyeleta kosa hili. Unaweza kusoma makala: "" na "".

Nini maana ya kusamehe

Kuna maoni kwamba kumsamehe mtu ni kumhalalisha machoni pako na machoni pa watu walio karibu nawe. Kana kwamba neno rahisi na dogo tayari "samahani" linaweza kuziba, kama misaada ya bendi, jeraha ambalo halijapona la mtu uliyemkosea.

Kwa kukubali maoni haya, tunajiongeza moja kwa moja kwenye orodha ya watu hao ambao tunaweza kuwakosea bila kuadhibiwa, bila kufikiria kabisa juu ya ukweli kwamba hatuwezi kusamehe. "Nitasema neno moja tu, bila kutubu kabisa kitendo changu, na atanisamehe kwa utulivu," watu kwa kawaida hufikiri kwamba watu kama hao "wanyenyekevu" hujiruhusu kutukanwa. Hata hivyo, subira pamoja na unyonge ni mbali na msamaha.

Kwa kusamehe mtu, unabadilisha mtazamo wako kwake na hali iliyotokea. Unaacha kuunganishwa naye, kana kwamba unamwacha kutoka kwako. Bado unatambua kuwa amekosea, lakini akigundua kuwa hatakutendea bora kuliko sasa, unamsamehe kosa lako, ukiachana naye milele. Walakini, ikiwa unaona kuwa mtu aliweza kutambua makosa yake na kuchukua hatua kuelekea mabadiliko, basi hakika unahitaji kumpa nafasi ya pili. Ingawa bado haifai kuendesha gari kwenye mwenendo. Ikiwa mtu hawezi kubadilika na kuacha kukukosea, basi unapaswa kuachana naye milele.

Uwezo wa kusamehe unakulinda kutoka kwa wakosaji, waongo, wasaliti. Hii ni ngao halisi ambayo inasimama mbele ya nafsi yako, inakuzuia kuchukua uovu wote karibu na moyo. Ni muhimu sana kujifunza kusamehe ili kujikinga na mvuto huu wa nje wa kiroho.

Kwa nini tunaudhika

Mara nyingi zaidi, tunachukizwa na madhara ambayo yamefanywa kwetu. Na haijalishi ikiwa ilitokea kwa bahati mbaya au kwa makusudi, silika ya kujilinda haikuruhusu kufikiria katika dakika za kwanza za chuki juu ya kwanini hii ilitokea. Pia, mwangwi wa chuki moyoni mwetu unaweza kusababisha tofauti kati ya masilahi yetu au nyanja fulani za maisha na mpinzani. Kwa mfano, watetezi wa wanyama daima hujibu kwa ukali wakati watu hawakubaliani na maoni yao. Wanasayansi wana hakika kwamba tofauti kumi katika mtazamo wa ulimwengu zinatosha kupata chuki. Pia, sababu ya chuki inaweza kuwa tamaa kwa mtu na matarajio yako yasiyofaa, ambayo ni kweli hasa kwa wasichana.

Watu ambao hawajui kusamehe matusi na kuacha zamani hujibu huzuni kwa njia tofauti. Wengine huanza kuandaa mpango wa hila na wa hila wa kulipiza kisasi katika vichwa vyao, wengine hujificha ndani yao wenyewe na kujaribu kuzika huzuni zao chini ya safu ya kujidharau, na mtu amekatishwa tamaa kabisa na watu.

Inachukua nguvu nyingi kwa mtu yeyote kukabiliana na malalamiko ya haki na sio hivyo. Kwa wazi, hii inatuzuia tu kuishi kwa amani katika jamii ya watu wenye tamaa, kufikia kile tunachotaka kwa nguvu zetu zote na kuelekea lengo letu, kushinda vikwazo vyote vinavyotokea njiani. Kujua jinsi ya kusamehe mtu hakika itasaidia mtu yeyote kuwa na furaha, utulivu.

Jisamehe mwenyewe kwanza

Hatua ya kwanza katika kujifunza jinsi ya kusamehe maudhi ya mtu mwingine ni kuelewa jinsi ya kujisamehe mwenyewe. Baada ya yote, tu kwa kuwa mkarimu na mzuri kwako mwenyewe, unaweza kuwa mkarimu na mzuri kwa watu. Uovu wote katika matendo ya watu hutoka kwa nafsi, kujazwa na kutokuwa na uhakika, hofu na maumivu. "Watu hawa hawakuweza kujisamehe wenyewe, na ndiyo sababu wao ni waovu sana," hii ndiyo inapaswa kutokea katika kichwa cha kila mtu ambaye amepata tusi na anajaribu kusamehe tusi hili.

Ni dhambi gani unahitaji kujisamehe mwenyewe? Kwanza kabisa, kwa sababu ulikuwa mkali sana na mkali juu yako mwenyewe. Hukupenda utu wako na ulikuwa mwangalifu sana kwa kila kitu ulichofanya. Lakini hilo haliwezekani! Unastahili bora! Anza kujisamehe na kutafuta njia mpya katika maisha haya ya uovu wa milele.

Keti chini na ufikirie, ulifanya kila kitu kama ilivyokuwa muhimu kwa roho yako? Umejisifu mara kwa mara kwa mafanikio yako, umependezwa na uzuri wa akili yako na ulimwengu wa ndani, ulijithamini na kujithamini? Jifunze kujithamini! Kwa sababu wewe si bora kuliko mtu mwingine kwa njia fulani haimaanishi kwamba hupaswi kujipenda. Hakuna anayeweza kuwa mkamilifu kabisa, na wewe si ubaguzi kwa kanuni hii ya milele. Kila mtu ni wa kipekee! Kujisamehe kunamaanisha kujifunza kujipenda na kuwa na uhakika wa kukubali jinsi ulivyo bila kujidharau na kuharibu roho.

Mungu anakupenda hivi, pamoja na mapungufu na kasoro zako zote, kwa sababu uzuri wa ndani wa kiroho ni muhimu zaidi kuliko uzuri wa nje. Kwa sababu roho ni ya juu zaidi na ya maana zaidi kuliko kasoro zote. Jifunze kutoka kwa makosa yako, lakini kwa hali yoyote usijiadhibu kwa ajili yao ama kimwili au kiakili. Baada ya yote, matokeo mabaya sio kosa, lakini uzoefu ambao hakika utakuja katika maisha ili kufikia malengo yako!

Na muhimu zaidi, kamwe usijisikie huruma. Maswali kama vile “Kwa nini mimi?”, “Kwa nini haya yananipata?”, “Mungu huniadhibu kwa makosa gani?” tu kukuzuia kuelewa jinsi ya kusamehe kosa. Maswali haya hayana maana na yanaharibu. Usiruhusu zichukue kichwa chako na roho yako. Unahitaji kukumbuka kuwa hakuna mtu atakayekuadhibu. Mbingu pamoja na utu wake wote inakutaka uwe na furaha tu, na Mungu anakuleta kwa hili, akikupa majaribu yale tu ambayo unaweza kuishi.

Jinsi ya kujifunza kusamehe matusi

Wakati mwingine mtu anaweza hata asishuku kwamba maneno yake yanaweza kuumiza. Kinachoonekana kwa mtu kuwa kijinga kabisa na kitu kidogo ambacho hakiwezi kuchukuliwa kama tusi, kinaweza kugeuka kuwa chukizo kabisa kwa mwingine. Kumbuka angalau wewe mwenyewe. Imewahi kutokea kwako kwamba ulimdhihaki mtu kwa fadhili, na alikasirika sana na hakuzungumza nawe baada ya hapo kwa wiki? Uwezekano mkubwa zaidi ilitokea.

Mara nyingi tunafikiri kwamba mtu aliyetukosea alipanga kwa muda mrefu na kwa uangalifu, akitafuta tu wakati wa kupiga. Bila shaka sivyo. Wengi wa hali hizi ni ajali tu, neno tu lililosemwa bila uangalifu, ambalo, ole, haliwezi kurudi nyuma. Kwa hivyo, kwanza kabisa, lazima uchambue hali hiyo kila wakati na ujiweke mahali pa mtu huyu. Je, ilikuwa ni kitu maalum kwako kuwa katika mwili wake? Je, unaweza kulipa neno hili maana yake? Hapana? Kwa hivyo unafikiri kwa nini anahesabu kila hatua na hatua yake? Inahitajika kila wakati, kama wanasema, kujaribu ngozi ya mtu mwingine, ili usije kumshtaki mtu ghafla kwa kitu ambacho hata hakuona.

Kuna mbinu nyingi rahisi na sio rahisi sana za kuelewa jinsi ya kusamehe mtu. Kimsingi, zote zimejengwa kwa namna ya kuepuka algorithm ya kawaida ya kukabiliana na matukio mabaya (kukataa, kukataa na unyogovu, kukubalika) na kuharakisha mchakato wa kutambua jinsi ya kusamehe kosa. Hebu jaribu kuchambua mmoja wao.

• Kwanza, unahitaji kutambua wazi hisia ya chuki, kujisikia na kuelewa kuwa hii ndiyo. Sema kichwani mwako, "Mimi, hivi na hivi, nilichukizwa na hivi na hivi kwa sababu ...". Sababu za chuki kichwani mwako haziwezi kuonekana kuwa kubwa kama vile ulivyofikiria hapo awali. Hii itakuwa hatua ya kwanza kuelekea kusamehe mtu mwingine.
• Jaribu kuzungumza na mkosaji wako. Uwezekano mkubwa zaidi, hakutaka kukukasirisha, lakini alitenda kwa njia yake mwenyewe. Kulikuwa na kutokuelewana kati yenu, ambayo lazima kuondolewa kwa njia ya mazungumzo.
• Kuna hali wakati si mara zote inawezekana kuandaa mazungumzo na mkosaji wako. Katika kesi hii, unaweza kujaribu kujiweka mahali pake, kuchambua hali ya sasa, kuelewa motisha ya mtu anayekosea peke yako. Uwezekano mkubwa zaidi, utaweza kukumbuka angalau mara moja katika maisha yako wakati ulifanya sawa na yeye sasa. Bila shaka, huna haja ya kuhalalisha mtu ikiwa alifanya vibaya kabisa, lakini kujaribu kumwelewa ni lazima.
• Baada ya kupitia hatua zote zilizo hapo juu, unahitaji kujiamulia mwenyewe ikiwa mtu huyu ana makosa kweli, au ikiwa kosa liliibuka tu kwa sababu ya ubinafsi wako mwenyewe. Labda hali iliyotokea isingeweza kutokea vinginevyo, na mkosaji wako alifanya tu kile alichopaswa kufanya.
• Sasa unaweza kujaribu hatimaye kuamua jinsi ya kusamehe kosa kwa usahihi katika hali zilizotokea kwako.

Mbinu ya kuelewa hali fulani mara nyingi husaidia katika ufahamu wa mwisho wa jinsi ya kusamehe mtu.

Jinsi ya kusamehe mpendwa

Tunapata maumivu makali ya kihisia tunapoudhiwa na watu tunaowafahamu au marafiki ambao tuna uhusiano mchangamfu nao, lakini haiwezi kulinganishwa na ile inayotokea kunapokuwa na kutoelewana kati ya wapendwa.

Inaweza kuonekana kuwa umefahamiana kwa muda mrefu na hauwezi kukasirika tena, hata hivyo, kutokana na utambuzi wa hili, maumivu ya chuki ya kiroho inakuwa na nguvu zaidi kuliko hapo awali.

Msamaha wa matusi kwa wale ambao sio wapenzi sana kwetu unaweza kupatikana na kujiachilia wenyewe, bila kuhangaika sana, kuwasahau milele. Na ni vigumu zaidi kuondokana na matusi kwa watu wa karibu na moyo, lakini ni muhimu kuwasamehe, kwa sababu hakuna kesi unapaswa kuachana na wapendwa wako kwa sababu ya kutokuelewana kwa kijinga.

Mara nyingi, katika hali kama hizi, mazungumzo rahisi husaidia. Unahitaji tu kukaa kando na kuzungumza moyo kwa moyo, jaribu kuelewana ili kuzuia wakati wa kusikitisha katika maisha yako katika siku zijazo. "Tuna furaha yote bado, na tunatembea na kubishana kama watoto wadogo, lakini ninakupenda," kifungu hiki kitatosha kuvunja barafu tayari iliyohifadhiwa kwenye uhusiano wako. Jambo muhimu zaidi sio kuogopa kuanza mazungumzo kama hayo. Hakikisha kwamba mpenzi wako hatakataa kufanya amani, na jisikie huru kuanza mchakato huu.

Kusamehe mpendwa aliyekukosea kwa sababu ya ujinga ni rahisi sana, kujaribu tu kuzungumza, lakini vipi ikiwa unakabiliwa na usaliti mbaya? Katika kesi hii, tuna vidokezo kadhaa.

• Kwanza kabisa, unahitaji utulivu na jaribu kuelewa hali hiyo, tafuta kwa nini mpendwa wako alikufanyia hivi.
• Unapaswa kuchukua pumzi katika shughuli za kazi. Kuruka likizo kwa wiki mbili, au angalau kupata pamoja na kutumia jioni kubwa na marafiki.
• Hauwezi kukaa nyumbani! Nenda kwenye sinema, vilabu, tembea katika hewa safi. Nenda ambapo kuna watu wengi wapya, na maisha yanaendelea kikamilifu.
• Eleza kwenye kipande cha karatasi mapungufu yote ya upendo wa zamani, kiakili kusema kwaheri kwake milele, na kisha kuchoma karatasi hii. Mbinu hii mara nyingi huwasaidia watu wanaopenda kufanya mapenzi kwa hali yoyote inayowazunguka.

Kwa msaada wa vidokezo hapo juu, unaweza kusahau kwa ufupi juu ya usaliti wa mpendwa wako, ambaye ulimpenda sana hivi kwamba wazo la kutengana tu lilikuletea mateso makubwa ya kiakili.

Sasa, baada ya kusoma nakala yetu, unayo wazo la jumla la jinsi ya kusamehe matusi, kumwachilia mtu kutoka kwa maisha yako na kumsahau milele. Ustadi huu hauji mara moja, lazima ukuzwe kwa njia zote ili kutibu kwa utulivu usaliti, tamaa, na huzuni ya kiroho katika siku zijazo, ambayo mara nyingi itafanyika katika maisha yetu. Na kwa ukuaji huja uhuru.

15.3 Ninaelewa maana ya neno "urafiki" kama ifuatavyo: ni uwezo wa kupatana na watu kwa urahisi, kuonyesha kupendezwa nao. Ni rahisi kwa mtu mwenye urafiki kufanya marafiki, ambayo ina maana kwamba anaweza kufikia zaidi katika maisha.

Katika maandishi ya Lebedeva, baba alimsaidia msichana kufanya amani na marafiki zake, akionyesha busara na ukarimu (mapendekezo 69-71).

Mwandikaji Mhispania Carlos Safon alisema hivi pindi moja: “Ni rahisi kama nini kupoteza chuki yako kwa mtu unayemwona kuwa adui ikiwa anaonyesha urafiki.” Kwa hili, mwandishi alisisitiza nguvu kubwa ya ubora uliotajwa.

Kwa hiyo, urafiki unaweza kumsaidia mtu kuishi kwa urahisi na kwa furaha zaidi.

15.3 Ninaelewa maana ya neno "talanta" kama ifuatavyo: ni zawadi adimu ya asili ambayo humpa mtu uwezo wa kipekee wa kitu fulani. Kuna watu wachache wenye vipaji vya kweli, hivyo ni lazima wathamini na kukuza ujuzi wao.

Katika maandishi ya Kim, shujaa alikuwa na uwezo wa kisanii, alipenda kazi yake, alipata uzoefu, hatua kwa hatua akawa mtaalamu (prepositions 16-17).

Na katika kazi ya Leskov "Lefty" bwana wa kipekee wa Kirusi anaonyeshwa, ambaye, kwa shukrani kwa talanta yake, bidii, aliweza kuunda haiwezekani - kwa kiatu cha kiroboto.

Kwa hivyo, talanta ni nzuri, haswa ikiwa mtu sio mvivu, hufanya kazi kwa bidii katika ufunuo wake na kufikia urefu wa mafanikio.

15.3 Ninaelewa maana ya maneno "uwezo wa kusamehe" kama ifuatavyo: hii ni sifa ya thamani ambayo hutusaidia kujenga uhusiano na watu wenye heshima na, kwa hiyo, kuishi kikamilifu. Watu wenye nguvu tu ndio wanaoweza kusamehe.

Katika maandishi ya Soloukhin, mvulana mwenye dhamiri, baada ya kusita kwa muda mrefu, aliamua kusamehe Vitka kwa kitendo chake, na hii inaokoa urafiki wa watoto (mapendekezo 58, 64).

Mara moja mfalme wa Kirumi Octavian Augustus alisema: "Ukuu wa mfalme ni katika uwezo wa kusamehe." Kwa hiyo mfalme aliyejitolea kuwasamehe wauaji wa Julius Caesar alistahili kumbukumbu ya wazao wake.

Kwa hivyo, kuwa na sifa hii ya ajabu hutufanya kuwa safi na wenye hekima zaidi, na maisha yetu yawe angavu na yenye furaha zaidi.

15.3 Ninaelewa maana ya neno "mwitikio" kama ifuatavyo: ni sifa ya kiroho, ambayo inajumuisha uwezo wa kuja kuwaokoa katika nyakati ngumu. Kwa bahati mbaya, sio kila mtu anayeweza kutojitenga na huzuni ya mtu mwingine.

Katika maandishi ya Zheleznikov, shujaa, akiinua ujasiri, alijaribu kumsaidia Nadia na kumshawishi jirani wa kitengo kuhusu mbwa (pendekezo la 40).

Na katika kazi ya A. Platonov "Yushka", binti aliyepitishwa wa Yefim alianza kusaidia watu bila ubinafsi katika mapambano dhidi ya magonjwa yao.

Kwa hivyo, mtu anapaswa kujaribu kuwa mtu mwenye huruma, kwa sababu kwa njia hii hakika kutakuwa na watu wasio na furaha ulimwenguni.

15.3 Ninaelewa maana ya maneno "upendo kwa asili" kama ifuatavyo: ni uwezo wa kuelewa asili, kutunza viumbe vyote vilivyo hai. Watu wengi wakuu walipendezwa na uzuri wa ulimwengu unaowazunguka, wakiwapa wengine mfano wa upendo wa dhati na heshima.

Katika maandishi ya Stamova, heroine kwa uangalifu, kwa raha, anaangalia maisha ya wanyama. Tanyusha anavutiwa haswa na ndege, ambayo yeye huabudu (kihusishi cha 16).

Mwandishi M. Prishvin katika kazi yake "Pantry of the Sun" alionyesha: ikiwa mtu anapenda asili, itamsaidia kukabiliana na matatizo.

Kwa hivyo, mtu lazima apende asili, ambayo inatupa kila kitu tunachohitaji kwa maisha, ambayo ni nyumba ya kawaida kwa viumbe vyote vilivyo hai.

15.3 Ninaelewa maana ya neno "kutokuwa na ubinafsi" kama ifuatavyo: ni uwezo wa kujitolea kwa sababu hadi mwisho, kujisahau mwenyewe. Kupata watu wasio na ubinafsi katika ulimwengu wa kisasa ni mafanikio makubwa na adimu.

Maandishi ya Herman yanamtaja mwana anatomist wa Uholanzi Van Tulp, ambaye bila ubinafsi aliwasaidia watu na kupenda kazi yake (preposition 42).

Na daktari wa upasuaji wa Urusi N.I. Wakati wa Vita vya Uhalifu, Pirogov alifanya mamia ya shughuli ngumu, alikuwa wa kwanza kutumia plaster, akaweka misingi ya upasuaji wa uwanja wa kijeshi na akafanya kazi hadi mwisho wa siku zake.

Kwa hivyo, kutokuwa na ubinafsi ni sifa nzuri, yenye thamani ambayo kila mtu anapaswa kujitahidi kuwa nayo.

Inaaminika kuwa jambo kuu katika urafiki ni uwezo wa kusamehe. Hakika, hii ni ubora wa thamani sana. Je, inawezekana kuishi maisha kamili na yenye nguvu ikiwa unakumbuka malalamiko mengi makubwa na madogo? Watu hawashuku hata jinsi unavyoweza kuondoa majeraha ya akili haraka. Jambo kuu ni kuacha zamani katika siku za nyuma.

Kwa nini ni muhimu kuweza kusamehe?

Uwezo wa kusamehe sio tu njia ya kuokoa urafiki. Uwezo huu hufanya maisha iwe rahisi, inaboresha afya na inaboresha hisia. Ikiwa tutaweka kando maneno yote mazuri kuhusu uhusiano wa kibinadamu, kunabaki upande wa kisayansi. Kwa hiyo, uchunguzi wa muda mrefu wa wanasaikolojia umesababisha hitimisho kwamba watu ambao wana malalamiko wana uwezekano mkubwa wa kujisikia vibaya na kukabiliana na magonjwa kuliko wale wanaofanya kinyume cha diametrically. Wengi wanaweza kuwa na shaka juu ya hili, lakini kuna maelezo kwa kila kitu.

Ikiwa huna uwezo wa kusamehe, utafikiria mara kwa mara kuhusu malalamiko yako. Matokeo yake, ubongo utatuma msukumo wa ziada kwa mfumo wa endocrine unaolenga kuzalisha homoni za shida. Hii inasababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu na kuongezeka kwa mzigo kwenye misuli. Watu wenye kugusa mara nyingi wana maumivu ya nyuma na mapigo ya moyo. Kwa kuongeza, mkazo hupunguza mfumo wa kinga. Kwa hivyo, unaweza kuwa sawa mara 1000 kwa kutotaka kusamehe mkosaji, lakini wewe mwenyewe unakabiliwa na hili.

Uwezo wa kusamehe husaidia tu kuepuka matatizo ya afya, lakini pia hufanya iwe rahisi kuwasiliana na wengine. Kupuuza mambo ya kukasirisha, watu wengine hupata marafiki wapya kwa urahisi na kuzunguka na marafiki. Wanasaikolojia huita hii kuwa mfano mzuri wa tabia. Inahusisha kujikinga na mawazo yasiyopendeza na hisia hasi.

Msamaha ni nini?

Uwezo wa kusamehe ni moja ya sifa kuu za marafiki wa kweli na watu wenye busara tu. Kuanza, inafaa kuelewa hii inamaanisha nini. Sio kumwambia mkosaji kuwa amesamehewa. Katika kesi hii, jukumu litaondolewa kutoka kwake, na hutaondoa chuki inayokukandamiza. Ni muhimu kuacha mawazo hasi kwa kujikinga na hasi.

Kuanza, inafaa kuelewa kuwa yaliyotokea ni ya zamani ambayo hayawezi kubadilishwa au kufutwa. Kwa hivyo, unahitaji kujaribu kubadilisha mtazamo wako kwake. Lazima ukubali ukweli kwamba chuki na kulipiza kisasi hutenda uharibifu kwako kwanza. Kwa kuongezea, kulipiza kisasi wakati mwingine hakuleti kuridhika, lakini majuto.

Kumsamehe rafiki haimaanishi kusahau kitendo chake kibaya. Inamaanisha kuacha kufikiria juu yake, kuzingatia. Kusamehe kunamaanisha kujiweka mahali pa mkosaji na kujaribu kufunua motisha yake, ambayo itakuwa tukio la udhihirisho wa huruma. Hata ikiwa unaona kitendo hicho hakikubaliki, msamaha utasaidia kudumisha uhusiano wa joto wa kibinadamu.

Kwa nini watu hawawezi kusamehe?

Tatizo kuu la uwezo wa kusamehe ni kwamba watu hawataki kuachana na hisia zao za chuki. Haifanyiki kila wakati kwa uangalifu. Mtu huumizwa na maneno na matendo fulani, na kuchochea dhoruba ya hisia hasi ndani yake. Hii inamfanya asiwe huru na hata kukosa afya. Ili kuvunja mduara huu mbaya, ni muhimu kuchukua muda wa kutafakari hali hiyo, "kuitenga" kwa undani. Kwa kuongezea, mtu ana sifa ya hisia kama kiburi. Lakini wewe huna dhambi sana? Pengine, baada ya kugundua tabia mbaya za watu wengine ndani yako, itakuwa rahisi kwako kusahau malalamiko.

Jambo kuu katika urafiki ni uwezo wa kuelewa na kusamehe

Urafiki labda ni moja ya maonyesho mazuri na safi ya uhusiano wa kibinadamu. Walakini, hata kati ya wandugu waaminifu zaidi, kutokubaliana hutokea. Kwa hivyo, jambo kuu katika urafiki ni uwezo wa kuelewa na kusamehe. Hii ni muhimu katika nyanja zifuatazo:

• uwezo wa kudumisha, ikiwa sio nzuri, basi angalau uhusiano wa amani na mkosaji;
• kudumisha afya kwa kujilinda kutokana na hisia hasi;
• kujiboresha kwa kujidhibiti;
• utaratibu wa kujilinda ambao hufanya mtu asiwe hatarini kwa mapigo ya hatima.

Samehe na uhifadhi urafiki

Uwezo wa kusamehe matusi ni sifa muhimu ambayo husaidia kudumisha uhusiano mzuri na watu. Si mara zote ugomvi ni mwisho wa urafiki. Inastahili kuhifadhiwa ikiwa:

• Mtu alikuumiza ukiwa katika hali ngumu. Inawezekana kwamba alifanya hivyo kwa hisia, bila kutaka hata kukudhuru.
• Tabia kama hiyo sio kawaida kwa mtu. Haiwezekani kwa sababu ya wingu la kitambo kuvunja uhusiano wenye nguvu ambao umejengwa kwa zaidi ya mwaka mmoja.
• Rafiki hakukukosea kwa nia mbaya. Inawezekana kwamba mtu alisema au kufanya jambo lisilofaa, bila kufikiria. Fikiria juu yake, labda hakuwa na nia mbaya.

kusamehe na kuachilia

Uwezo wa kusamehe ni mali ya watu wenye nguvu. Lakini hii haimaanishi kila wakati kuhifadhi uhusiano wa kirafiki wa zamani. Katika hali nyingine, ni bora sio tu kusamehe, lakini kumwacha mtu huyo aende:

• Mtu anajaribu kukudhalilisha kila wakati ili aonekane bora dhidi ya asili yako. Hata ikiwa unaonyesha ukarimu na kumsamehe, uwezekano mkubwa, uhusiano wako utaendelea katika roho sawa. Ni bora kumwacha rafiki kama huyo.
• Mwanaume huyo amefanya usaliti. Kwa mfano, ulimwambia mtu siri yako au kukuweka kazini. Baada ya kuamua juu ya hili, hakufikiria juu ya urafiki wako. Kwa kweli, haupaswi kuficha hasira, lakini ni bora sio kudumisha uhusiano wa karibu pia.
• Mtu hufuata faida ya kimwili kwa kuwasiliana nawe. Baada ya kusuluhisha mtego kama huo, utaelewa kuwa urafiki haufai kudumisha.
• Mtu huyo alikusahau, hawasiliani. Kwa kweli, hii ni aibu, lakini hata marafiki wa karibu hawawezi kuwa pamoja kila wakati, kwa sababu kila mtu ana maisha yake mwenyewe. Kwa kuongeza, inaweza kuwa mtihani wa nguvu.
• Ikiwa rafiki yako alikufanyia jambo baya kwa kuogopa kupata hasara au kuharibu mahusiano na baadhi ya watu muhimu kwake, mwache aende. Sio ukweli kwamba wakati ujao hatafanya vivyo hivyo.

Jinsi ya kujifunza kusamehe?

Je, msamaha ni muhimu katika urafiki? Bila shaka. Hata kati ya watu wa karibu, kutokubaliana na kutoelewana kunaweza kutokea. Fikiria kuwa umevunja uhusiano wote na rafiki, ukiwa na chuki dhidi yake, ulifanya marafiki wapya. Lakini je, uhusiano unaofuata utakuwa mkamilifu? Vigumu. Uwezekano mkubwa zaidi, watafuatana na kutokubaliana sawa na ugomvi. Kwa hivyo, chuki itajilimbikiza, kukuangamiza kutoka ndani. Ili kuepuka hili, jifunze kusamehe:

• kuja na utambuzi kwamba chuki inakusumbua, kwamba unataka kuwaondoa;
• jaribu kutomwona mkosaji kwa muda, ili usichochee hasira ndani yako;
• ikiwa hujui hasa nia za kitendo, usijaribu kufikiria juu yake;
• ikiwa mkosaji anajaribu kuwasiliana nawe ili ajielezee mwenyewe, mpe fursa hiyo;
• fanya orodha ya mapungufu yako - inawezekana kabisa kuwa una dhambi sawa na mkosaji wako, na kwa kumsamehe, utajisamehe mwenyewe.

motisha chanya

Katika urafiki, uwezo wa kusamehe ni muhimu sana. Hoja zinazounga mkono hoja hii ni kama zifuatazo:

• kuachiliwa kutoka kwa chuki, utakuwa mtu huru na asiyeweza kuathirika;
• utaweza kujaza tena na nishati chanya, kuwasilisha hali ya furaha kwa wengine;
• itakuwa rahisi kwako kuwasiliana na marafiki wa sasa na kujenga uhusiano na mpya;
• pazia litaanguka kutoka kwa macho yako, ambayo hapo awali ilikuzuia kutathmini hali ya kutosha na watu;
• utajifunza kufaidika na mawasiliano na marafiki, kupuuza ujumbe mbaya;
• utakuwa wa kuvutia kwa wengine, kwa sababu watu daima huvutiwa na wenye nguvu, wenye hekima na wa kujitegemea;
• utapata nafasi ya kuwa mtu mwenye mafanikio, kwa sababu mawazo hasi yataacha kulemea na kukushusha.

Motisha hasi

Uwezo wa kuelewa, kusamehe sio asili kwa kila mtu. Hata kuelewa matokeo yote mazuri ya kitendo hicho, watu hawawezi kuacha malalamiko yao. Kisha motisha hasi huja kuwaokoa. Kwa hivyo, ikiwa utaendelea kukusanya chuki, yafuatayo yatatokea:

• chuki ambayo haujasamehe huanza kukua baada ya muda, na kukufanya kuteseka;
• ikiwa huwezi kukabiliana na kosa moja, hautaweza kukabiliana na wengine, na, kama inavyoonyesha mazoezi, kuna zaidi na zaidi kila mwaka;
• kwa sababu ya dhiki kali ya kihemko, unaweza kujiletea uchovu wa neva au ugonjwa mbaya;
• kutokuwa na uwezo wa kusamehe ni migogoro ya mara kwa mara, ambayo huhatarisha mawasiliano na marafiki tu, bali pia maisha ya familia;
• chuki inakuzuia kufurahia maisha;
• tamaa ya kulipiza kisasi inaweza kukusukuma kufanya vitendo vya upele ambavyo utajutia.

Huwezi kufikiria? Andika!

Kupoteza marafiki daima haifurahishi na huzuni, haswa ikiwa watu hawa ni wa karibu sana na wapendwa kwako. Lakini haiwezekani kuendelea na urafiki ikiwa unaliwa na hisia ya chuki. Ili kuiondoa, unahitaji kuchukua muda wa kujichunguza. Lakini sio watu wote wanaopewa fursa ya kuzama ndani yao wenyewe, wakifikiria tena kile kinachotokea. Ikiwa uko katika kitengo hiki, onyesha hisia zako zote kwa maandishi.

Fikiria kwamba unapaswa kuandika ripoti ambayo lazima uthibitishe kwa msomaji (katika kesi hii, kwako mwenyewe) kwamba kosa lako lina haki. Toa majibu kwa maswali yafuatayo:

• Unachukizwa na nini hasa?
• Ni maelezo gani ambayo yamekuvutia zaidi?
• Je! una sifa mbaya sawa ndani yako?

Kwa kushangaza, watu wengi "wamekatwa" kwa wakati huu. Kujileta kwa uwazi, mtu huanza kuelewa kuwa hakuna sababu kubwa za chuki, na ikiwa zipo, lazima uamue sababu zilizosababisha hali ya migogoro. Labda umeiunda mwenyewe. Au labda ni aina fulani ya ishara ya hatima.

Na, bila shaka, usisahau kuendeleza "mpango wa kupambana na mgogoro":

• Utakabiliana vipi na hali kama hizi kuanzia sasa na kuendelea?
• Ni uzoefu gani chanya unaweza kuchora?
• Utasimamiaje uhusiano wako na mnyanyasaji?

Ni vigumu kujenga urafiki wenye nguvu, lakini unaweza kuuharibu kwa neno moja lililosemwa bila uangalifu. Na sio kila wakati mkosaji ana hatia ya kuvunja uhusiano. Wakati mwingine kutoweza kusamehe husababisha madhara zaidi. Ikiwa unataka kuondoa tabia hii mbaya, chukua vidokezo vichache muhimu katika huduma:

• Usichukulie msamaha kama ishara ya udhaifu. Uwezo huu ni wa asili tu kwa watu wenye busara na wenye nguvu.
• Chukua ugomvi na chuki kama somo la hatima. Baada ya kuchambua hali hiyo, hakika utapata maana fulani ndani yake, ufahamu ambao utakulinda kutokana na makosa makubwa katika siku zijazo.
• Kinyongo ni kutotenda. Na lazima uendeleze kila wakati na ujifanyie kazi mwenyewe. Kwa kuongeza, ikiwa unaona nguvu na hekima ndani yako ili kumfundisha mtu somo la kutosha (si kuchanganyikiwa na kulipiza kisasi), pia utamwongoza kwenye njia ya kweli.
• Angalia kila kitu kwa hisia ya ucheshi. Ikiwa katika hali hii unapata sababu kidogo ya kucheka, basi kila kitu si mbaya sana.

Uwezo wa kusamehe: mifano kutoka kwa maisha

Hakuna mahusiano bora kati ya watu. Hata marafiki waliojitolea zaidi wakati mwingine hugombana. Ikiwa bado haujatambua jukumu la msamaha, mifano halisi itakusaidia.

Hebu fikiria hali ambapo marafiki wa shule waligombana. Kutokuwa na uwezo au kutotaka kusamehe kumesababisha ukweli kwamba kila mmoja wao amepoteza mpendwa ambaye mtu anaweza kushiriki naye furaha na shida. Wakati mkosaji alikuwa na bahati mbaya, wa pili, licha ya msukumo wake wa kiroho, akiongozwa na hamu ya kulipiza kisasi, hakuja kumsaidia. Kwa sababu hiyo, chuki yenye kukandamiza ilibadilishwa na maumivu ya dhamiri, na ni mbaya zaidi kupigana nao.

Mfano wa pili unaweza kutolewa kutoka kwa ndege ya maisha ya familia, ambayo pia mara nyingi huanza na urafiki. Kwa hiyo, mke, baada ya kutafakari kwa muda mrefu, alimsamehe mume wake asiye mwaminifu. Kwa hiyo, waliishi maisha marefu na yenye furaha pamoja, wakilea watoto wazuri. Na fikiria nini kitatokea ikiwa mwenzi angeenda kwa kanuni? Bora zaidi, wangeweza kujenga familia mpya. Lakini hisia za kinyongo zingewamaliza maisha yao yote.

Hitimisho

Wakati mwingine marafiki wa karibu huwa maadui wa damu. Lakini kuna sababu ya kutosha kila wakati? Kutoweza kusamehe ni moja ya maovu makubwa yanayohitaji kupigwa vita. Kabla ya kuvunja urafiki, fikiria ikiwa kinyongo kinapita nyakati zote nzuri ambazo mlilazimika kuvumilia pamoja?

Inaaminika kuwa jambo kuu katika urafiki ni uwezo wa kusamehe. Hakika, hii ni ubora wa thamani sana. Je, inawezekana kuishi maisha kamili na yenye nguvu ikiwa unakumbuka malalamiko mengi makubwa na madogo? Watu hawashuku hata jinsi unavyoweza kuondoa majeraha ya akili haraka. Jambo kuu ni kuacha zamani katika siku za nyuma.

Kwa nini ni muhimu kuweza kusamehe?

Uwezo wa kusamehe sio tu njia ya kuokoa urafiki. Uwezo huu hufanya maisha iwe rahisi, inaboresha afya na inaboresha hisia. Ikiwa tutaweka kando maneno yote mazuri kuhusu uhusiano wa kibinadamu, kunabaki upande wa kisayansi. Kwa hiyo, uchunguzi wa muda mrefu wa wanasaikolojia umesababisha hitimisho kwamba watu ambao wana malalamiko wana uwezekano mkubwa wa kujisikia vibaya na kukabiliana na magonjwa kuliko wale wanaofanya kinyume cha diametrically. Wengi wanaweza kuwa na shaka juu ya hili, lakini kuna maelezo kwa kila kitu.

Ikiwa huna uwezo wa kusamehe, utafikiria mara kwa mara kuhusu malalamiko yako. Matokeo yake, ubongo utatuma msukumo wa ziada kwa mfumo wa endocrine unaolenga kuzalisha homoni za shida. Hii inasababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu na kuongezeka kwa mzigo kwenye misuli. Maumivu ya nyuma na palpitations ni ya kawaida. Kwa kuongeza, mkazo hupunguza mfumo wa kinga. Kwa hivyo, unaweza kuwa sawa mara 1000 kwa kutotaka kusamehe mkosaji, lakini wewe mwenyewe unakabiliwa na hili.

Uwezo wa kusamehe husaidia tu kuepuka matatizo ya afya, lakini pia hufanya iwe rahisi kuwasiliana na wengine. Kupuuza mambo ya kukasirisha, watu wengine hupata marafiki wapya kwa urahisi na kuzunguka na marafiki. Wanasaikolojia huita hii kuwa mfano mzuri wa tabia. Inahusisha kujikinga na mawazo yasiyopendeza na hisia hasi.

Msamaha ni nini?

Uwezo wa kusamehe ni moja ya sifa kuu za marafiki wa kweli na watu wenye busara tu. Kuanza, inafaa kuelewa hii inamaanisha nini. Sio kumwambia mkosaji kuwa amesamehewa. Katika kesi hii, jukumu litaondolewa kutoka kwake, na hutaondoa chuki inayokukandamiza. Ni muhimu kuacha mawazo hasi kwa kujikinga na hasi.

Kuanza, inafaa kuelewa kuwa yaliyotokea ni ya zamani ambayo hayawezi kubadilishwa au kufutwa. Kwa hivyo, unahitaji kujaribu kubadilisha mtazamo wako kwake. Lazima ukubali ukweli kwamba chuki na kulipiza kisasi hutenda uharibifu kwako kwanza. Kwa kuongezea, kulipiza kisasi wakati mwingine hakuleti kuridhika, lakini majuto.

Kumsamehe rafiki haimaanishi kusahau kitendo chake kibaya. Inamaanisha kuacha kufikiria juu yake, kuzingatia. Kusamehe kunamaanisha kujiweka mahali pa mkosaji na kujaribu kufunua motisha yake, ambayo itakuwa tukio la udhihirisho wa huruma. Hata ikiwa unaona kitendo hicho hakikubaliki, msamaha utasaidia kudumisha uhusiano wa joto wa kibinadamu.

Kwa nini watu hawawezi kusamehe?

Tatizo kuu la uwezo wa kusamehe ni kwamba watu hawataki kuachana na hisia zao za chuki. Haifanyiki kila wakati kwa uangalifu. Mtu huumizwa na maneno na matendo fulani, na kuchochea dhoruba ya hisia hasi ndani yake. Hii inamfanya asiwe huru na hata kukosa afya. Ili kuvunja mduara huu mbaya, ni muhimu kuchukua muda wa kutafakari hali hiyo, "kuitenga" kwa undani. Kwa kuongezea, mtu ana sifa ya hisia kama kiburi. Lakini wewe huna dhambi sana? Pengine, baada ya kugundua tabia mbaya za watu wengine ndani yako, itakuwa rahisi kwako kusahau malalamiko.

Jambo kuu katika urafiki ni uwezo wa kuelewa na kusamehe

Urafiki, labda, ni moja ya maonyesho mazuri na safi. Kwa hivyo, jambo kuu katika urafiki ni uwezo wa kuelewa na kusamehe. Hii ni muhimu katika nyanja zifuatazo:

• uwezo wa kudumisha, ikiwa sio nzuri, basi angalau uhusiano wa amani na mkosaji;
• kudumisha afya kwa kujilinda kutokana na hisia hasi;
• kujiboresha kwa kujidhibiti;
• utaratibu wa kujilinda ambao hufanya mtu asiwe hatarini kwa mapigo ya hatima.

Samehe na uhifadhi urafiki

Uwezo wa kusamehe matusi ni sifa muhimu ambayo husaidia kudumisha uhusiano mzuri na watu. Si mara zote ugomvi ni mwisho wa urafiki. Inastahili kuhifadhiwa ikiwa:

• Mtu alikuumiza ukiwa katika hali ngumu. Inawezekana kwamba alifanya hivyo kwa hisia, bila kutaka hata kukudhuru.
• Tabia kama hiyo sio kawaida kwa mtu. Haiwezekani kwa sababu ya wingu la kitambo kuvunja uhusiano wenye nguvu ambao umejengwa kwa zaidi ya mwaka mmoja.
• sio kutoka kwa uovu. Inawezekana kwamba mtu alisema au kufanya jambo lisilofaa, bila kufikiria. Fikiria juu yake, labda hakuwa na nia mbaya.

kusamehe na kuachilia

Uwezo wa kusamehe ni mali ya watu wenye nguvu. Lakini hii haimaanishi kila wakati kuhifadhi uhusiano wa kirafiki wa zamani. Katika hali nyingine, ni bora sio tu kusamehe, lakini kumwacha mtu huyo aende:

• Mtu anajaribu kukudhalilisha kila wakati ili aonekane bora dhidi ya asili yako. Hata ikiwa unaonyesha ukarimu na kumsamehe, uwezekano mkubwa, uhusiano wako utaendelea katika roho sawa. Ni bora kumwacha rafiki kama huyo.
• Mwanaume huyo amefanya usaliti. Kwa mfano, ulimwambia mtu siri yako au kukuweka kazini. Baada ya kuamua juu ya hili, hakufikiria juu ya urafiki wako. Kwa kweli, haupaswi kuficha hasira, lakini ni bora sio kudumisha uhusiano wa karibu pia.
• Mtu hufuata faida ya kimwili kwa kuwasiliana nawe. Baada ya kusuluhisha mtego kama huo, utaelewa kuwa urafiki haufai kudumisha.
• Mtu huyo alikusahau, hawasiliani. Kwa kweli, hii ni aibu, lakini hata marafiki wa karibu hawawezi kuwa pamoja kila wakati, kwa sababu kila mtu ana maisha yake mwenyewe. Kwa kuongeza, inaweza kuwa mtihani wa nguvu.
• Ikiwa rafiki yako alikufanyia jambo baya kwa kuogopa kupata hasara au kuharibu mahusiano na baadhi ya watu muhimu kwake, mwache aende. Sio ukweli kwamba wakati ujao hatafanya vivyo hivyo.

Jinsi ya kujifunza kusamehe?

Je, msamaha ni muhimu katika urafiki? Bila shaka. Hata kati ya watu wa karibu, kutokubaliana na kutoelewana kunaweza kutokea. Fikiria kuwa umevunja uhusiano wote na rafiki, ukiwa na chuki dhidi yake, ulifanya marafiki wapya. Lakini je, uhusiano unaofuata utakuwa mkamilifu? Vigumu. Uwezekano mkubwa zaidi, watafuatana na kutokubaliana sawa na ugomvi. Kwa hivyo, chuki itajilimbikiza, kukuangamiza kutoka ndani. Ili kuepuka hili, jifunze kusamehe:

• kuja na utambuzi kwamba chuki inakusumbua, kwamba unataka kuwaondoa;
• jaribu kutomwona mkosaji kwa muda, ili usichochee hasira ndani yako;
• ikiwa hujui hasa nia za kitendo, usijaribu kufikiria juu yake;
• ikiwa mkosaji anajaribu kuwasiliana nawe ili ajielezee mwenyewe, mpe fursa hiyo;
• fanya orodha ya mapungufu yako - inawezekana kabisa kuwa una dhambi sawa na mkosaji wako, na kwa kumsamehe, utajisamehe mwenyewe.

motisha chanya

Katika urafiki, uwezo wa kusamehe ni muhimu sana. Hoja zinazounga mkono hoja hii ni kama zifuatazo:

• kuachiliwa kutoka kwa chuki, utakuwa mtu huru na asiyeweza kuathirika;
• utaweza kujaza tena na nishati chanya, kuwasilisha hali ya furaha kwa wengine;
• itakuwa rahisi kwako kuwasiliana na marafiki wa sasa na kujenga uhusiano na mpya;
• pazia litaanguka kutoka kwa macho yako, ambayo hapo awali ilikuzuia kutathmini hali ya kutosha na watu;
• utajifunza kufaidika na mawasiliano na marafiki, kupuuza ujumbe mbaya;
• utakuwa wa kuvutia kwa wengine, kwa sababu watu daima huvutiwa na wenye nguvu, wenye hekima na wa kujitegemea;
• utapata nafasi ya kuwa mtu mwenye mafanikio, kwa sababu mawazo hasi yataacha kulemea na kukushusha.

Motisha hasi

Uwezo wa kuelewa, kusamehe sio asili kwa kila mtu. Hata kuelewa matokeo yote mazuri ya kitendo hicho, watu hawawezi kuacha malalamiko yao. Kisha motisha hasi huja kuwaokoa. Kwa hivyo, ikiwa utaendelea kukusanya chuki, yafuatayo yatatokea:

• chuki ambayo haujasamehe huanza kukua baada ya muda, na kukufanya kuteseka;
• ikiwa huwezi kukabiliana na kosa moja, hautaweza kukabiliana na wengine, na, kama inavyoonyesha mazoezi, kuna zaidi na zaidi kila mwaka;
• kwa sababu ya dhiki kali ya kihemko, unaweza kujiletea uchovu wa neva au ugonjwa mbaya;
• kutokuwa na uwezo wa kusamehe ni migogoro ya mara kwa mara, ambayo huhatarisha mawasiliano na marafiki tu, bali pia maisha ya familia;
• chuki inakuzuia kufurahia maisha;
• hamu ya kulipiza kisasi inaweza kukusukuma ambayo utajuta.

Huwezi kufikiria? Andika!

Kupoteza marafiki daima haifurahishi na huzuni, haswa ikiwa watu hawa ni wa karibu sana na wapendwa kwako. Lakini haiwezekani kuendelea na urafiki ikiwa unaliwa na hisia ya chuki. Ili kuiondoa, unahitaji kuchukua muda wa kujichunguza. Lakini sio watu wote wanaopewa fursa ya kuzama ndani yao wenyewe, wakifikiria tena kile kinachotokea. Ikiwa uko katika kitengo hiki, onyesha hisia zako zote kwa maandishi.

Fikiria kwamba unapaswa kuandika ripoti ambayo lazima uthibitishe kwa msomaji (katika kesi hii, kwako mwenyewe) kwamba kosa lako lina haki. Toa majibu kwa maswali yafuatayo:

• Unachukizwa na nini hasa?
• Ni maelezo gani ambayo yamekuvutia zaidi?
• Je! una sifa mbaya sawa ndani yako?

Kwa kushangaza, watu wengi "wamekatwa" kwa wakati huu. Kujileta kwa uwazi, mtu huanza kuelewa kuwa hakuna sababu kubwa za chuki, na ikiwa zipo, lazima uamue sababu zilizosababisha hali ya migogoro. Labda umeiunda mwenyewe. Au labda ni aina fulani ya ishara ya hatima.

Na, bila shaka, usisahau kuendeleza "mpango wa kupambana na mgogoro":

• Utakabiliana vipi na hali kama hizi kuanzia sasa na kuendelea?
• Ni uzoefu gani chanya unaweza kuchora?
• Utasimamiaje uhusiano wako na mnyanyasaji?

Ni vigumu kujenga urafiki wenye nguvu, lakini unaweza kuuharibu kwa neno moja lililosemwa bila uangalifu. Na sio kila wakati mkosaji ana hatia ya kuvunja uhusiano. Wakati mwingine kutoweza kusamehe husababisha madhara zaidi. Ikiwa unataka kuondoa tabia hii mbaya, chukua vidokezo vichache muhimu katika huduma:

• Usichukulie msamaha kama ishara ya udhaifu. Uwezo huu ni wa asili tu kwa watu wenye busara na wenye nguvu.
• Chukua ugomvi na chuki kama somo la hatima. Baada ya kuchambua hali hiyo, hakika utapata maana fulani ndani yake, ufahamu ambao utakulinda kutokana na makosa makubwa katika siku zijazo.
• Kinyongo ni kutotenda. Na lazima uendeleze kila wakati na ujifanyie kazi mwenyewe. Kwa kuongeza, ikiwa unaona nguvu na hekima ndani yako ili kumfundisha mtu somo la kutosha (si kuchanganyikiwa na kulipiza kisasi), pia utamwongoza kwenye njia ya kweli.
• Angalia kila kitu kwa tabasamu Ikiwa katika hali ya sasa unapata sababu ndogo ya kucheka, basi kila kitu si mbaya sana.

Uwezo wa kusamehe: mifano kutoka kwa maisha

Hakuna mahusiano bora kati ya watu. Hata marafiki waliojitolea zaidi wakati mwingine hugombana. Ikiwa bado haujatambua jukumu la msamaha, mifano halisi itakusaidia.

Hebu fikiria hali ambapo marafiki wa shule waligombana. Kutokuwa na uwezo au kutotaka kusamehe kumesababisha ukweli kwamba kila mmoja wao amepoteza mpendwa ambaye mtu anaweza kushiriki naye furaha na shida. Wakati mkosaji alikuwa na bahati mbaya, wa pili, licha ya msukumo wake wa kiroho, akiongozwa na hamu ya kulipiza kisasi, hakuja kumsaidia. Kama matokeo, chuki ya ukandamizaji imebadilika na ni mbaya zaidi kupigana nao.

Mfano wa pili unaweza kutolewa kutoka kwa ndege ya maisha ya familia, ambayo pia mara nyingi huanza na urafiki. Kwa hiyo, mke, baada ya kutafakari kwa muda mrefu, alimsamehe mume wake asiye mwaminifu. Kwa hiyo, waliishi maisha marefu na yenye furaha pamoja, wakilea watoto wazuri. Na fikiria nini kitatokea ikiwa mwenzi angeenda kwa kanuni? Bora zaidi, wangeweza kujenga familia mpya. Lakini hisia za kinyongo zingewamaliza maisha yao yote.

Hitimisho

Wakati mwingine marafiki wa karibu huwa maadui wa damu. Lakini kuna sababu ya kutosha kila wakati? Kutoweza kusamehe ni moja ya maovu makubwa yanayohitaji kupigwa vita. Kabla ya kutengana, fikiria ikiwa chuki hiyo inapita nyakati zote nzuri ambazo ulilazimika kuvumilia pamoja?