Jinsi ya kuchaji tena kwa nishati chanya. Jinsi ya kupata nguvu na faili kwa talaka? Jinsi ya kupata nguvu

Kupaka rangi
05.11.2022

Nakala hii itatoa njia za kupata nishati haraka, lakini hazina maana yoyote ikiwa hazijaondolewa, angalau kwa sehemu, sababu za kudhoofisha uhai. Haijalishi ni kiasi gani cha maji unachomwaga kwenye sufuria inayovuja, kuna faida kidogo. Aidha, bila kufanya kazi kwa njia ya hofu kuu na imani hasi, inaweza hata kuwa hatari, kwa sababu juu ya nishati, kwa kasi matarajio yetu kuhusu ulimwengu huu yanatimizwa. Unaitaka kweli?

Watu wenye nguvu za ndani, wenye nguvu kawaida hufaulu kabisa, wanajiamini, na wako katikati ya umakini. Kuna njia nyingi za kuongeza haraka nishati yako kwa kawaida. Ya kwanza na rahisi ni kubadilisha rhythm ya kawaida ya kupumua.

Mazoezi ya kupumua.

Kupumua kwa pembetatu. Ni bora kufanya mazoezi haya asubuhi, basi siku nzima utafuatana na bahati nzuri na hisia nzuri. Njia hii ilitengenezwa maelfu ya miaka iliyopita na yogis ya Hindi. Mazoezi ni rahisi sana, jambo kuu si kusahau na kufanya mara kwa mara. Kwa hivyo, tunasimama moja kwa moja, kupumzika misuli ya mwili na kuanza kupumua kulingana na muundo wa kuvuta pumzi kwa muda mrefu - kuchelewesha - kutolea nje kwa muda mrefu. Inapendekezwa kuwa muda wa kuvuta pumzi, uhifadhi na kuvuta pumzi iwe takriban sawa. Ili kufanya hivyo, unahitaji kudumisha akaunti ya ndani. Kwa mfano, pumua kwa hesabu ya sita, ushikilie na uhesabu hadi sita tena, kisha exhale vizuri, ili hewa katika kifua inaisha kwa hesabu ya sita. Kisha mzunguko unaofuata wa kupumua. Ikiwa kila kitu kitafanya kazi vizuri katika hesabu ya sita, basi unaweza kuongeza hesabu hadi saba, nane, tisa, na kadhalika. Muda wa kila hatua ni kuhitajika kufanya hivyo kwamba zoezi linafanywa kwa juhudi kidogo, lakini bila dhiki nyingi. Fanya mzunguko wa 10-15.

Baada ya zoezi hili, kuna kuongezeka kwa nguvu, wepesi, kujiamini. Kusisimua kupita kiasi kutapita haraka, lakini kwa ujumla mwili utapokea msukumo wa nguvu wa ziada wa nishati. Kama ilivyo kwa kila kitu, uthabiti ni muhimu. Kimsingi, unaweza kufanya zoezi hili hata ukiwa umelala kitandani, mara baada ya kuamka.

Pranayama- mazoezi maalum ya kupumua yanayoathiri sehemu ya kisaikolojia ya mtu kwa kubadilisha mkusanyiko wa oksijeni na dioksidi kaboni. Pranayama ni muhimu sana kwa mwili, kwani hujaza seli za ubongo na oksijeni, huondoa hewa iliyotuama, kusafisha mwili wa sumu, na kutoa nguvu kubwa ya nishati. Unaweza kusoma zaidi juu ya faida na madhara ya pranayama katika makala. Tumejazwa na nishati. Pranayama . Ninapendekeza sana, athari chanya ya kufanya pranayama inaweza kuhisiwa karibu mara moja.

kupumua kwa endogenous. Ni rahisi sana kufanya mazoezi haya. Unaweza kununua vifaa vya Frolov. Sasa inauzwa katika karibu maduka ya dawa yoyote, au unaweza kuchukua chupa ya plastiki ya nusu lita au lita kwa mtu mzima (kwa watoto, chupa ya Rostishka au kitu kidogo ni bora), tengeneza shimo tatu hadi tano chini ( kipenyo cha kalamu ya mpira au kidogo zaidi). Ni bora kuanza na mashimo matano, kisha, baada ya muda, funga zile za ziada kwa mkanda au kuchukua chupa mpya, na tu kupumua kupitia chupa hii kwa dakika tatu hadi kumi na tano kwa siku. Haupaswi kukimbilia, kuongeza muda wa kupumua hatua kwa hatua. Hii ni tahadhari muhimu sana, kwa sababu vyombo vitapanua na mtiririko mkubwa wa damu utapita. Inaweza kuanza kuhisi kizunguzungu au mawingu machoni. Kwa hivyo, angalia kipimo, jitendee mwenyewe na afya yako kwa uangalifu. Tunapumua kwa njia ya kinywa, yaani, tunavuta na kutolea nje kupitia kinywa. Kupumua kwa asili huondoa vasospasm, kurejesha kikamilifu na kurejesha mwili mzima, hutia nguvu, hutibu magonjwa ya moyo na mishipa, bronchitis, pumu na magonjwa mengine mengi. Unaweza kuona zaidi kuhusu hili kwenye video. Njia rahisi ya kuchaji betri zako. kupumua kwa endogenous.

Umuhimu wa oksijeni kwa mwili.

Watu wachache sana wanajua kwamba afya yetu moja kwa moja inategemea mkusanyiko wa dioksidi kaboni (CO2) katika damu. Katika idadi kubwa ya watu, mkusanyiko wa CO2 umepunguzwa sana kutoka kwa kawaida. Hii inazingatiwa kwa watu wanaoongoza maisha ya kimya (kutokuwa na shughuli za kimwili). Hebu jaribu kuelewa kwa undani zaidi. Mtoaji mkuu wa oksijeni na dioksidi kaboni ni hemoglobini iliyo katika seli nyekundu za damu. Katika mapafu, inachanganya na oksijeni na husafirishwa na damu hadi kwenye tishu, ambapo hutoa oksijeni na kuchukua dioksidi kaboni. Kisha hemoglobini, ikiingia tena kwenye mapafu, hutoa dioksidi kaboni ndani ya anga na, wakati wa kuvuta pumzi, hujiunga tena na oksijeni. Hemoglobini hutoa oksijeni kwa tishu badala ya dioksidi kaboni. Kwa hiyo, yeye hutoa oksijeni kwa tishu kama vile anapokea kutoka kwao kwa malipo ya kaboni dioksidi. Ikiwa kuna dioksidi kaboni kidogo kwenye tishu, sehemu ya hemoglobin haitoi oksijeni kwa tishu, lakini hutolewa tu kwenye anga. Hiyo ni, kwa kawaida, kama inavyoonekana kwetu, kupumua, njaa ya oksijeni ya tishu inakua. Kadiri tunavyokusanya kaboni dioksidi mwilini, ndivyo tunapovuta pumzi tutapokea oksijeni inayotoa uhai, ambayo itafyonzwa kwa furaha kubwa katika tishu na viungo, ikitoa kuongezeka kwa damu safi na mchanga. Hiyo ndiyo siri yote! Na jambo la kufurahisha zaidi ni kwamba unaweza kujichosha na mazoezi ya mwili, wacha tuseme kukimbia kwa muda mrefu, fanya kushinikiza, nk, ili kujilimbikiza mwilini kiasi cha kutosha cha dioksidi kaboni, ambayo itabadilishwa. kwa kiasi sawa cha oksijeni. Au unaweza kuongeza tu mkusanyiko wa kaboni dioksidi katika damu kwa msaada wa mazoea ya kupumua. Aidha, kuchochea kaboni dioksidi itasaidia kuondoa mwili mzima wa sumu na bidhaa za kuoza. Oksijeni ni kweli muujiza usio wa madawa ya kulevya!

Mazoezi ya viungo.

Tunapopumzika, karibu hakuna dioksidi kaboni katika mwili wetu, na kwa hivyo hakuna oksijeni. Wakati wa mazoezi, kuchomwa kwa mafuta na wanga kwa dioksidi kaboni na maji huongezeka. Maji hutoka kupitia ngozi na viungo vya excretory, na dioksidi kaboni kwenye mapafu hubadilishwa kwa oksijeni safi zaidi. Ndiyo maana wakati wa shughuli za kimwili mwili wetu hutolewa vizuri na oksijeni.

Chagua aina yoyote ya shughuli za kimwili zinazofaa kwako yoga , kucheza , madarasa katika mazoezi, kukimbia, kuogelea - haijalishi, jambo kuu ni kwamba huleta furaha na faraja kwako. Mwili wetu unapenda harakati. Sio siri tena kwa mtu yeyote kwamba wakati wa michezo, endorphins, homoni za furaha, hutolewa, na hisia huinuka yenyewe. Na madarasa yoga , pamoja na kila kitu, wao hurekebisha asili ya homoni vizuri, husawazisha mtiririko wa nishati mwilini, husafisha na kupanua njia za nishati na kuoanisha kazi. vituo vya nishati (chakras). Na moja zaidi ya mazoezi ya mwili - kadiri misuli inavyosisimka wakati wa mafunzo, ndivyo wanavyopumzika kwa nguvu na kwa undani zaidi, vizuizi, spasms, clamps huondoka, sumu huondolewa kutoka kwa mwili pamoja na jasho.

Kila aina ya gymnastics ya nishati pia ina nguvu sana. Moja ya "Qigong" maarufu na "Jicho la Renaissance" na Peter Calder. Mwisho ni mwepesi sana, bora kwa kufanya mazoezi nyumbani. Kwa kujiandikisha kwa jarida la tovuti yetu kama zawadi utapokea kiungo cha mkusanyiko wa manrts 62, ambayo ni ya kupendeza sana kufanya yoga na mazoea mengine ya nishati.

Njia zingine za kupata nishati haraka.

Kupumzika kwa kina, usingizi kamili wa afya, kupumzika. Sasa kuna mbinu nyingi na mazoea ya kupunguza mvutano na utulivu wa kina, kimwili na kiakili. Wakati wa mchana, ikiwa unahisi uchovu, simama, pumua kidogo, acha kuendesha mawazo kichwani mwako , unaweza tena kufanya mazoezi ya kupumua katika pembetatu. Ikiwa huna nguvu hata kwa hili, basi lala chini, funga macho yako na uangalie akili kupitia mwili mzima, uzingatia kupumua au usifikirie chochote kwa dakika 10-15 na nishati itakuwa. kuwa zaidi. Unaweza kusikiliza muziki wa kupumzika au kutafakari kwa kupumzika, jambo kuu sio kulala.

Lishe sahihi, ulaji wa kutosha wa maji. Kuna bidhaa nyingi za tonic ambazo hututia nguvu kwa faida ya mwili. Kwanza kabisa, hivi ni vyakula vyenye vitamini C, ngano iliyoota , viungo vingi na mimea ni tonic nzuri sana na nzuri kwa afya. Ikiwa una nia ya kujifunza zaidi kuhusu hili, unaweza kutazama video Bidhaa na viungo kwa vijana, nishati na afya Na Mlo wa chakula kibichi. Kanuni za msingi. Kunywa maji ya kutosha . Mwili wako wote, na hasa ngozi yako na nywele, zitakushukuru sana kwa hili. Kwa kuongeza, maji yaliyotakaswa rahisi ni chanzo cha nishati yenye nguvu sana na husafisha vizuri mwili mzima kwa ujumla.

Kaa katika asili, hewa safi. Unaweza kushtakiwa kwa nishati kutoka kwa jua, dunia, maji, hewa, miti na vitu vingine vya asili. Kama wanasema hapa, njia zote ni nzuri. Ikiwa ni siku ya jua, unaweza kujaribu mazoezi inayoitwa "Crystal Vessel". Ili kufanya hivyo, angalia jua na upepete macho yako kidogo. Jaribu kuona mionzi ya jua inayotoka kwenye Jua moja kwa moja kwenye macho yako. Kumbuka ray hii na funga macho yako. Sasa fikiria kuwa mwili wako ni chombo tupu cha fuwele ambacho kinapaswa kujazwa na kioevu cha jua, fikiria jinsi mionzi hii inavyojaza miguu yako na torso na kioevu cha jua, inafurika mikononi mwako, inafika kichwani mwako na, ikiwa imejaza kichwa chako, inamimina kupitia juu ya kichwa chako, na kuunda karibu nawe mkondo wa jua unaoangaza. Zoezi huchukua dakika 3-5.

Unaweza kutumia mikono yako kama kiashiria cha zoezi hili. Simama moja kwa moja, pumzika mikono yako na uwaache hutegemea. Anza kufanya zoezi la Chombo cha Crystal. Kama "kujaza kwa chombo" mikono inapaswa kuanza kuinuka. Hii inapaswa kutokea kwa hiari. Kwa kiwango cha ufahamu, unatazama tu.

Zoezi kama hilo litakushutumu kwa nishati mpole na laini, ambayo ni nzuri sana kwa tarehe na mchezo wa kupendeza.

Ikiwa ulipenda nakala hiyo na ilikuwa muhimu - shiriki kwenye mitandao ya kijamii na ujiandikishe kwa sasisho.

Zoezi kwa uchangamfu na kupona haraka. Yoga.

Zoezi la yoga la Tibetani (Yantra Jugpa) ili kurejesha nguvu haraka na kupunguza uchovu. Huongeza mtiririko wa oksijeni kwa kichwa, huchochea ubongo, inakuwezesha kuamka, kuimarisha, kuimarisha, husababisha uwazi katika akili.

Nukuu kutoka kwa hotuba ya Viktor Lugansky.

Funguo za uchawi kwa nishati yako mwenyewe.

Mbinu mbili rahisi na za ufanisi ambazo zitakusaidia kwa urahisi, karibu moja kwa moja, recharge nishati yako kila siku, kufanya shughuli za kawaida za kila siku.

Nukuu kutoka kwa hotuba ya Tatyana Zherebtsova.

Nyenzo muhimu:

Wachukuaji wa nishati muhimu.

Tumejazwa na nishati. Pranayama.

Ngano iliyoota. Mali ya dawa. Mapishi.

Yoga. Seti ya mazoezi ya kufanya mazoezi ya nyumbani. Yarga.

Wakati wa kutumia nyenzo, kiungo kilichowekwa kwenye tovuti kinahitajika.

  • Nguvu, nguvu na uvumilivu ni muhimu kwa kila mtu - kutoka kwa wanariadha hadi wafanyikazi wa ofisi na akina mama wa nyumbani. Sote tunahitaji nguvu na nishati ili kushiriki kikamilifu katika shughuli zetu za kila siku, bila kukumbana na uchovu wa kila mara na kusinzia. Shughuli na utulivu pia ni muhimu kwa kazi kamili ya akili ya muda mrefu na hutoa kiwango cha chini cha hali za mkazo. Nilipata nini cha kufanya na kuvunjika: Njia 8 nzuri za kuongeza nishati ambazo hazihitaji gharama maalum za nyenzo na muda mwingi wa kupika.

    Uchovu wa muda mrefu na viwango vya chini vya nishati katika mwili vinaweza kusababishwa na mtindo fulani wa maisha. Sababu za hali hii zimefichwa katika mambo yafuatayo:

    • maisha ya kukaa chini
    • matumizi ya kupita kiasi ya kafeini na vileo
    • shughuli nyingi za kimwili
    • usingizi mbaya, ukosefu wa usingizi
    • dhiki nyingi
    • upungufu wa maji mwilini na lishe isiyofaa.

    Masuala ya kiafya kama vile mafua, mizio, matatizo ya tezi dume, unene kupita kiasi, kisukari, na hata saratani pia yanaweza kusababisha viwango vya chini vya stamina na nishati.

    Nini cha kufanya na kuvunjika: Njia 8 za kuongeza nishati

    1. Poleni

    Ni bidhaa ya ufugaji nyuki ambayo nyuki huleta kwa miguu yao wakati wanakusanya asali kutoka kwa maua na mimea. Kwa sababu ya hili, poleni ina jina lingine - "poleni". ni chombo muhimu kwa kuongeza uvumilivu na nishati, ina mali ya adaptogenic na huongeza mali ya upinzani ya mwili. Ina kiasi kikubwa cha chuma, manganese, potasiamu na shaba - vipengele vinavyopa malipo ya vivacity.

    Kuchukua kijiko 1 cha poleni mara 2-3 kwa siku, lakini si zaidi ya 16.00, kwani dawa hiyo inaimarisha sana na ulaji wa marehemu umejaa usingizi. Unaweza kunywa maji, kufuta tu kinywa chako au kuchanganya na asali na kutumia kijiko 1 cha mchanganyiko na chai ya joto.

    Ili kuondokana na uchovu, kutojali na kuongeza kinga, unahitaji kuchukua poleni katika kozi ya siku 10-20 katika msimu wa mbali - mwanzoni mwa spring na vuli.

    2. Mafuta ya nazi

    Mafuta ya nazi pia yana faida kwa kuongeza nguvu na stamina. Ina mafuta yenye afya, hasa MCTs (triglycerides ya mnyororo wa kati), ambayo hufyonzwa kwa urahisi na mwili na kutumika kama chanzo cha haraka cha nishati.

    Aidha, mafuta ya nazi ni nzuri kwa moyo, husaidia kuongeza kinga na kuboresha afya kwa ujumla. Inapochukuliwa kwa kiasi, dawa hii pia husaidia kupunguza mafuta ya tumbo.

    Kula vijiko 1 hadi 2 vya mafuta ya asili ya nazi kila siku. Unaweza kuongeza kwa smoothies au kahawa ya asubuhi. Unaweza pia kutumia na bidhaa za kuoka (kuenea kwenye mkate wa nafaka, kwa mfano). Chaguo bora la chakula ni kifungua kinywa.

    Mafuta halisi ya nazi ya kikaboni ni vigumu kupata, maduka ya dawa na maduka mengi huuza bidhaa ya hidrojeni ambayo haina faida. Mafuta ya asili ya bikira ninanunua Hapa

    3. Apple cider siki

    - Dawa nyingine nzuri ya kushinda uchovu sugu na kusinzia. Madhara ya mfiduo huu ni kutia asidi mwilini ili kuusaidia kukaa na nguvu. Tonic hii ya asili ni chanzo kikubwa cha elektroliti ili kuanza na kuupa mwili nguvu.

    Punguza kijiko 1 cha siki ya asili ya apple cider na asali kidogo katika kioo cha maji. Kunywa mara mbili kwa siku.

    4. Turmeric

    Spice hii ya manjano nyangavu ina kiwanja kiitwacho curcumin, ambacho kina faida nyingi kiafya. Athari yake ya nguvu ya kupambana na uchochezi husaidia kupunguza udhaifu wa kimwili ili kurejesha viwango vya nishati yako.

    Curcumin inapunguza muda wa kurejesha na huongeza utendaji wa kilele na uvumilivu. Pia inakuza urejesho wa haraka wa misuli baada ya mazoezi magumu.

    Kunywa glasi ya "maziwa ya dhahabu" kila siku. Ili kutengeneza kinywaji hiki chenye afya, ongeza kijiko cha ½ hadi 1 cha poda ya manjano kwenye glasi ya maziwa yanayochemka. Funika kwa kifuniko na uiruhusu ichemke kwa kama dakika 5. Kisha kuzima moto, mimina maziwa ya manjano ndani ya glasi na upendeze na asali kidogo.

    5. Chai ya kijani

    Mojawapo ya njia rahisi na za bei nafuu kati ya 8, ambayo inafanya kuwa muhimu kwa kupoteza nguvu na uchovu sugu. Kikombe kinaweza pia kuongeza viwango vya stamina na nishati. Polyphenols katika chai ya kijani husaidia kupambana na uchovu, kupunguza mkazo, na kukuza usingizi bora.

    Pima kijiko 1 cha majani ya chai ya kijani kwa kikombe cha maji ya moto. Mimina maji yanayochemka, funika na chemsha kwa dakika 10. Chuja, tamu na asali na unywe chai hii mara 2 au 3 kwa siku.

    6. Kula Vyakula Vilivyojaa Magnesium

    Hata upungufu mdogo wa magnesiamu unaweza kuathiri uvumilivu wako na viwango vya nishati. Magnesiamu inachukua jukumu muhimu katika mchakato wa kuvunja sukari kuwa nishati.

    Kwa hiyo, unapokuwa umechoka mara kwa mara na usingizi na kiwango cha nishati ni cha chini sana, kubadili vyakula vyenye magnesiamu. Ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa magnesiamu ni karibu miligramu 350 kwa wanaume na 300 mg kwa wanawake.

    Magnesiamu inapatikana wapi?

    • wiki na majani meusi (mint, parsley, saladi ya Romano, mchicha, nk)
    • karanga
    • mbegu
    • maharagwe ya soya
    • parachichi
    • ndizi na chokoleti nyeusi.

    Unaweza kuchukua virutubisho vya magnesiamu, ambayo pia itakuwa na athari nzuri juu ya ustawi wa jumla.

    7. Changamsha na Mafuta ya Olive

    Njia hii ya kale ya Ayurvedic ya kusafisha mwili wa sumu na sumu hakika itasaidia mwili kuondokana na vitu vyenye madhara na kupata nguvu na wepesi katika mwili mzima. Kulingana na Ayurveda, mfumo wa kinga unapoondolewa taka zenye sumu kutoka kwa mwili, pia huathiri viwango vyako vya nishati. Kanuni ya njia ni kunyonya mzeituni (au mafuta yoyote ya mboga) kwa dakika 15-20 kila siku.

    1. Chukua kijiko 1 cha mafuta ya mboga iliyoshinikizwa na baridi kinywani mwako.
    2. Futa mafuta kinywani mwako, kana kwamba unasafisha kinywa chako nayo, lakini sio kumeza, ndani ya dakika 15 hadi 20.
    3. Tetea mafuta na usimmeze kamwe! Katika molekuli nyeupe ambayo unapiga mate, sumu na vitu vyenye madhara hujilimbikizia!
    4. Piga meno yako na suuza kinywa chako na maji ya joto.
    5. Tumia dawa hii kila siku asubuhi kabla ya milo.

    8. Kunywa maji safi zaidi

    Maji hufanya hadi asilimia 65 hadi 70 ya jumla ya uzito wa mwili, na wakati mwili haupati maji ya kutosha, hakika huathiri nishati yetu.

    Kwa kudumisha usawa bora wa maji, unaweza kupunguza uchovu na kuweka viwango vya juu vya nishati. Maji pia yanaweza kuongeza uvumilivu wa kimwili wakati wa jitihada nzito.

    Kunywa maji ya kutosha siku nzima kwa vipindi vya kawaida.

    Unaweza pia kunywa matunda mengi ya nyumbani au juisi za mboga.

    Supu, compotes na decoctions pia husaidia kudumisha usawa wa maji katika mwili.

    Kwa kuongezeka kwa uchovu na uchovu, unapaswa kupunguza ulaji wa vinywaji vya pombe na kafeini, kwani huchangia kutokomeza maji mwilini. Kwa kulinganisha, baada ya kikombe cha kahawa, unahitaji kunywa glasi 2 za maji ili kufidia upotezaji wa maji.

    Vidokezo vya ziada vya kuondokana na usingizi na uchovu

    • Usingizi mzuri wa usiku ni muhimu ili kusaidia mwili wako upone na ujirudishe upya.
    • Unahitaji kupumzika baada ya mazoezi makali ya mwili ili kurejesha nguvu.
    • Ondoa “watumiaji nishati” kwenye mlo wako, kama vile vyakula vilivyosafishwa (unga mweupe, sukari, wali mweupe, nafaka, n.k.), kabohaidreti rahisi (pipi na muffins), na kafeini.
    • Kula vyakula vya kutosha vyenye chuma, protini na wanga tata.
    • Kuwa mchangamfu kusaidia mwili kiakili kuwa na afya.
    • Tumia dakika chache katika utulivu na ukimya kamili ili kusaidia mwili wako kutoa hisia na mawazo yote hasi yaliyokusanywa.
    • Kaa mbali na dawa za kulevya, pombe na sigara.

    Wasomaji wapendwa! Tayari kuna nakala kwenye na kwenye blogi yangu, lakini nadhani kujua njia 8 rahisi za nini cha kufanya unapopoteza nguvu na jinsi ya kuongeza nishati haitaumiza mtu yeyote.

    Kuwa na afya na kamili ya nguvu!

    Kwa upendo, Irina Lirnetskaya

    Mwili mara kwa mara, bila juhudi yoyote kwa upande wa mtu, huchukua na kutumia nishati. Walakini, kwa umri, mwili huanza kuchukua nishati kidogo na, ipasavyo, hutumia kidogo, ambayo husababisha kupungua kwa nguvu na kuibuka kwa magonjwa anuwai. Kwa hiyo, ili kurejesha na kuimarisha afya, ni muhimu kuongeza mtiririko wa nishati ndani ya mwili kwa msaada wa mazoezi maalum.

    Seti ya nishati na harakati zake hufanywa kimsingi na nguvu ya mawazo. Wakati wa kukusanya nishati, ni muhimu kufikiria jinsi inapita ndani ya mwili, inaenea katika mwili wote, inafufua kila misuli, kila seli, na zaidi ya kielelezo na mkali wazo, ufanisi zaidi ulaji wa nishati. Unaweza kufikiria mtiririko wa nishati kwa namna ya mvua, maporomoko ya maji yanayoanguka, mionzi, dutu ya ethereal, nk Kila mtu anachagua uwakilishi unaopatikana zaidi na wa kielelezo wa mtiririko wa nishati ya kusonga kwa ajili yake.


    Ninatoa mazoezi rahisi na yenye ufanisi zaidi, yaliyojaribiwa na uzoefu kwa kupata nishati, kwa kufanya ambayo utafikia uponyaji halisi na ufufuo wa mwili.

    1. Mojawapo ya mazoezi rahisi zaidi ya kupata nishati katika yoga ni kupumua kwa pembetatu: inhale - shikilia - exhale na kurudia mzunguko huu mara nyingi. Ni bora kutumia muda sawa wa hatua: kwa mfano, sekunde 6 inhale, sekunde 6 kushikilia na sekunde 6 exhale. Ikiwa muda huu hausababishi shida, inaweza kuongezeka. Kupumua kunapaswa kufanywa kwa uhuru, bila usumbufu na mvutano. Zoezi linaweza kufanywa wakati umesimama, umelala chini na wakati unatembea. Wakati wa kutembea, muda wa hatua umewekwa na hatua. Kwa kufanya zoezi hili kila siku, utapata mafanikio ya kweli katika kurejesha na kuimarisha afya.

    2. Zoezi lingine linalofaa sana la kujenga nishati katika yoga ni Jalandhara Bandha. Inafanywa kama ifuatavyo: Vuta pumzi, bonyeza kidevu chako kwa kifua chako, shikilia pumzi yako, kaa katika nafasi hii kwa muda mrefu iwezekanavyo, ukipumua, inua kidevu chako. Idadi ya mazoezi wakati wa mchana kulingana na ustawi. Mimi binafsi hufanya kama mara 10 kwa siku.

    Kwa mujibu wa mafundisho ya yogis, ikiwa unaweza kushikilia pumzi yako ndani kwa dakika tano, basi una uwezo wa kutabiri siku zijazo;

    ikiwa unaweza kushikilia pumzi yako kwa dakika sita, una uwezo wa kusoma mawazo ya watu wengine;

    ikiwa unaweza kushikilia pumzi yako kwa dakika nane - levitation;

    kwa dakika tisa - psychometry, hyperacuity ya kusikia, na kadhalika;

    kwa dakika kumi - uwezo wa kusonga bila kuonekana;

    kwa dakika kumi na mbili, uwezo wa kuingia mwili wa mtu mwingine;

    kwa dakika kumi na tatu - vijana wa milele;

    kwa dakika kumi na tano - anima, mahima na siddhis nyingine.

    3. Zoezi la ufanisi zaidi la yoga la kupata nishati ni Bhastrika. Inatoa uingizaji mkubwa wa nishati ndani ya mwili. Hakuna mazoezi ambayo hutoa kiasi cha nishati kwa muda mfupi sana kama Bhastrika. Pata katika nafasi nzuri na mgongo wako sawa. Pumua kwa kina, kisha vuta pumzi kwa kasi na pumzi ya kupita kiasi, pumzi kali na pumzi ya utulivu, na kadhalika mara 20. Baada ya mwisho wa kuvuta pumzi ya mwisho, pumua kwa kina kupitia pua na ushikilie pumzi yako kwa muda mrefu uwezavyo.

    Rudia zoezi mara mbili zaidi. Vyanzo vya Yogic vinaamini kwamba kuvuta pumzi kwa kasi kunapaswa kuchukua karibu sehemu mbili za kumi za sekunde, na kuvuta pumzi ya kupita kiasi kutoka sehemu tatu za kumi hadi nane za kumi za sekunde. Ikiwa unafanya zoezi hili kila asubuhi kabla ya kifungua kinywa, basi uponyaji na ufufuo wa mwili wako utakuwa ukweli.

    4. Kupumua kwa nishati No 1 (kulingana na Yu. A. Andreev). Chati ya kupumua inafanana na mchoro wa ukuta wa ngome: kupanda kwa jino ni kuvuta pumzi, hatua ya jino ni pause, harakati chini ya jino ni kutolea nje, pengo la jino linalofuata ni pause, nk.

    Kupumua hufanyika kwa kuvuta pumzi kupitia pua na kutolea nje kupitia kinywa. Tunachota kiakili nishati kwa kuvuta pumzi kupitia mishipa ya fahamu ya jua. Wakati wa pause, tunaunda mpira wa nishati kwenye mishipa ya fahamu ya jua kama wingu jeupe. Juu ya kuvuta pumzi, tunaelekeza kiakili wingu hili kwa chombo ambacho tunataka kuimarisha kwa nguvu, kwa mfano, moyoni. Wakati wa pause, sisi kufuta mpira wa nishati katika chombo hiki. Kupumua huku hukuruhusu kupata athari kubwa wakati wa harakati, kukimbia.

    Ni bora kutoa seti ya nishati katika mishipa ya fahamu ya jua kiakili kutoka kwa mtoaji wa nishati ya asili yenye nguvu, kwa mfano, jua, wingu, eneo la anga la wazi, bahari, mto, kilele cha mlima, miti, nk. mazoezi huongeza nguvu za mtu kwa kiasi kikubwa. Ikiwa unaifanya mara kwa mara, basi uponyaji kutoka kwa magonjwa mengi hautachukua muda mrefu.

    5. Kupumua kwa nishati No 2 (kulingana na Yu. A. Andreev). Kupumua huku ni kama pampu ya njia mbili: kwa kuvuta pumzi, nishati hukusanywa na kutumwa kwa chombo ambacho nishati unayotaka kuimarisha, na juu ya kuvuta pumzi, habari hasi huondolewa kutoka kwa chombo kingine ambacho kawaida hukusumbua, au kile ambacho ni mbaya zaidi, ni hatari. mwili wako huondolewa mwilini (kwa mfano, mrundikano wa mafuta katika sehemu fulani).

    Inhale na exhale kupitia mdomo wako. Wakati wa kuvuta pumzi, wakati huo huo tunatoa peritoneum na kuteka nishati kupitia ngumi mbili zilizokunjwa kwenye bomba moja mbele ya nyingine karibu na nyusi (eneo la "jicho la tatu").

    Inashauriwa kuchukua pumzi mara mbili. Wakati wa kuvuta pumzi hii ya viharusi viwili, tunatuma mpira wa nishati kwa chombo hicho au sehemu hiyo ya mwili ambayo inahitaji ujazo wa nishati. Inaweza kuwa moyo, chombo kingine chochote, kikundi cha misuli, nk.

    Wakati wa pause kati ya kuvuta pumzi na kuvuta pumzi, tunayeyusha mpira huu wa nishati kwenye "anwani". Kufanya pumzi ya polepole kwa muda mrefu, tunakaza tumbo na kusukuma kiakili kutoka kwetu kile tunachotaka kuondoa kupitia uso wa mwili ulio karibu na mahali hapa. Kwa mfano, cystitis ya muda mrefu katika kibofu cha kibofu huingilia mtu, na kwa mtu - folda ya mafuta katika sehemu maalum. Wakati nishati "chafu" inapoondolewa, habari mbaya ambayo seli za chombo hiki hutii huondolewa, na hutokea; mchakato wa kuhalalisha.

    Kulingana na uzoefu wa Yu. Andreev, katika watu feta, kufanya kazi na pumzi ya pili ya nishati, kuna kuhalalisha haraka kwa uzito.

    6. Simama, fikiria jua kali juu ya kichwa chako. Tunainua mikono yetu juu, fikiria jinsi jua linazama mikononi mwetu. Shikilia juu ya kichwa chako na uangalie mtiririko wa miale yake. Kisha tunahamisha jua kwa mkono mmoja, kwa mfano, kushoto na kufikiria kuwa inakuwa kioevu na inapita chini ya mkono ndani ya mwili wa juu. inarudi angani. Wakati wa mazoezi, tunafikiria jinsi jua, linapita kupitia mwili, linajaza misuli na viungo vyote na nishati ya dhahabu. Kurudia, kubadilisha mikono na miguu ipasavyo.

    7. Zoezi hilo hufanyika wakati umesimama. Tunafunga macho yetu na kufikiria kuwa tumesimama Duniani na miguu isiyo na miguu na kwamba mkondo wa kioevu kizito cha joto na chenye rangi ya dhahabu huanza kutiririka kupitia miguu. Mwili wako ni chombo tupu, ambacho kioevu hiki huingia na hisia za kupendeza za joto na uzito. Baada ya kujaza, fikiria kuwa unaangaza na nishati ya dhahabu. Kaa katika hali hii kwa sekunde chache.

    8. Zen kupumua. Pumzi hii hutumiwa kwa mkusanyiko wenye nguvu wa nishati na nguvu. Mazoezi yake yalianza karne nyingi. Mbinu yake hutoa kwa utekelezaji wa mambo manne ya lazima ya ibada. Wakati wa kupumua, tumbo la chini huenda na kurudi kwa mujibu wa kuvuta pumzi na kuvuta pumzi.

    Mtazamo unapaswa kulenga bila kutenganishwa kwenye sehemu moja iliyowekwa. Kupumua kunapaswa kuwa mara kwa mara, i.e. kutetemeka, na kuacha kuvuta pumzi na kuvuta pumzi. Uangalifu wako wote, haswa juu ya kutolea nje, hujilimbikizia chini ya tumbo. Lazima ufikirie wazi kuwa unajisukuma kwa nguvu kubwa kwa msaada wa pumzi hii, kana kwamba unachaji betri yenye uwezo mkubwa na nishati. Kupumua kwa Zen ni zoezi linalopendwa na wapiganaji wakubwa wa mfumo wa sumo wa Kijapani.

    Mazoezi mawili yafuatayo ya kupata nishati yanapaswa kufanywa kwa asili, nchini.

    9. Simama ukitazama jua na unyooshe mikono yako mbele yako na viganja vyako kwenye jua. Funga macho yako na uhisi joto kwenye mikono yako, ukifikiria jinsi mionzi ya jua inavyoingia mikononi mwako, kupita ndani ya mwili na kuijaza hatua kwa hatua kutoka ndani na mwanga wa dhahabu. Fanya hivi mpaka viganja vyako viwe na hisia za joto la kupendeza katika mwili wako.

    10. Hii ni moja ya njia za kale za kuongeza nishati ya binadamu. Unahitaji kukaa na miguu yako iliyovuka. Weka mikono yako kwa magoti yako, ukiunganisha kidole na kidole kwenye mikono yote miwili, na upanue vidole vilivyobaki ili waweze kugusa Dunia. Kwa kuanzisha kupumua kwa kina na kuzingatia mawazo kwamba wakati unapovuta, nishati ya Dunia huingia kupitia vidole ndani ya mwili, na unapotoka nje, hupasuka ndani yake.

    Lakini ni lazima ikumbukwe kwamba katika hatua za awali za mafunzo haiwezekani kutekeleza seti ndefu za nishati, kwa sababu hii inaweza kusababisha upakiaji wa nishati, ambayo hubeba hatari ya shida ya akili (haswa kwa wale ambao hawana nguvu sana). . Uwakilishi wa mfano unapaswa kuendelezwa ndani yako mwenyewe na katika akili ya mtu hatua kwa hatua, siku hadi siku, kutoka mwezi hadi mwezi. Jitihada hii ya kisaikolojia ina athari ya haraka - mtu mara moja hupata ongezeko la vitality na afya.

    (3 makadirio, wastani: 4,67 kati ya 5)

    Nyakati nyingine sisi sote huhisi kwamba hatuna nguvu na nguvu za kutosha za kufanya mambo mapya au kumaliza mambo ya zamani. Tunakupa njia 10 rahisi za kurejesha na kuongeza nishati yako.

    1. Kunywa glasi ya maji safi

    Na ni bora kunywa chache, kwa sababu maji hutatua shida nyingi: hujaa seli na maji, huharakisha kimetaboliki, huondoa sumu kutoka kwa mwili, hupunguza damu, ambayo inaruhusu seli za damu kubeba oksijeni haraka. Watu wengi wamezoea kunywa maji kidogo sana hivyo hawajisikii tena kuishiwa na maji. Walakini, hitaji letu la maji ni kubwa zaidi kuliko inavyoweza kuonekana. Pia soma sababu 10 za kunywa maji zaidi katika makala hii.

    2. Pumzi ya hewa safi

    Ni vigumu kuishi hata dakika bila kupumua. Sio bila sababu, mazoea mengi ya kiroho na ya kutafakari hulipa kipaumbele maalum kwa kupumua. Lakini sasa kila kitu kitakuwa rahisi: kueneza mwili wako na oksijeni. Ili kufanya hivyo, unaweza tu kuingiza chumba, kwenda nje na kufanya mazoezi rahisi ya kimwili, kwenda kwa michezo, kutembea kwenye bustani. Utasikia athari ya kupendeza mara moja.

    3. Shukrani

    Jibu swali: Je, ninashukuru kwa nini sasa hivi? Fanya zoezi hili rahisi na utaanza mara moja kuona wingi karibu na wewe, pamoja na nishati yako ya kibinafsi.

    4. Mienendo yako

    Zingatia jinsi unavyosonga haraka, ongea, ongea. Anza kufanya haya yote kwa kasi kidogo na utajihisi umetiwa nguvu. Ikiwa umekaa, simama, zunguka, unaweza kucheza. Ikiwa uko kwenye ndege au treni, tembea karibu na cabin. Hali yetu na miili yetu imeunganishwa. Sio bure kwamba tunalala katika hali ya utulivu, lakini tumejazwa na nishati hadi kiwango cha juu wakati tunaposonga kikamilifu.

    5. Muziki

    Muziki unaweza kubadilisha hali yetu papo hapo. Muziki wa kitamaduni unaweza kupumzika, wakati muziki wenye nguvu unaweza kutoa nguvu. Jitengenezee orodha ya muziki kwa kila jimbo unalotaka kutumia: muziki wa kazini, muziki wa nishati, muziki wa michezo na muziki wa utulivu.

    6. Kukumbatiana

    Kukumbatia ni kuinua na kutia nguvu. Wanaimarisha mfumo wa kinga, kupunguza mkazo na kuboresha usingizi. Wanafufua, kutoa nishati na muhimu zaidi: hawana madhara yoyote mabaya. Kwa maneno mengine, kukumbatia zaidi.

    7. Kumbuka malengo yako

    Unapohisi uchovu kidogo, kumbuka malengo yako, yale malengo ambayo yanakupa msukumo, ambayo hukupa nguvu na motisha ambayo inakuchochea kuchukua hatua.

    8. Tabasamu.

    Tabasamu! Hautajifurahisha tu, lakini pia utajizunguka na watu wachangamfu sawa na wewe. Soma mambo 15 ya kuvutia kuhusu tabasamu.

    9. Piga rafiki

    Na mazungumzo ya dhati tu na mpendwa yanaweza kuongeza nguvu.

    10. Furahia asili

    Daima tunafurahi kurudi nyumbani. Huko nyumbani, tunapata nguvu, kupumzika. Asili pia ni nyumba yetu ya kawaida. Kukaa katika asili hutuliza, huondoa mawazo yote yasiyo ya lazima kutoka kwa kichwa, husaidia kuzingatia milele na kupata furaha. Tumia angalau masaa machache kila wiki kutembea kwenye misitu au kwenye bustani. Afadhali zaidi, ondoka nje ya jiji pamoja na familia au marafiki zako wikendi - umehakikishiwa kutozwa ada ya uchangamfu kwa wiki ijayo.

    Massage. Kulingana na Vedas, mwili wa kike unahitaji tu kuguswa. Mwili wetu unahitaji kusonga, kanda. Vinginevyo, nishati hupungua, inasisitiza mwili kutoka ndani na husababisha ugonjwa.
    Tembelea mtunza nywele. Hairstyle nzuri sio tu njia ya kujifurahisha mwenyewe. Nywele za mwanamke ni onyesho la mawazo yake. Kwa hiyo, nchini India, ambapo ujuzi wa Vedic ni maarufu sana, umuhimu huo unahusishwa na nywele za wanawake.
    Manicure. Mikono nzuri inataka kumbusu! Ndivyo wanaume wanasema. Baada ya manicure yenye rangi nyekundu, unavutia nishati ya ustawi na uzuri.
    Mawasiliano na wanawake wengine. Kubadilishana kwa nishati ya pamoja huongeza sana nishati ya wanawake. Mwanaume anahitaji ukimya ili kujitambua. Mwanamke anaelewa hisia zake vizuri katika mawasiliano na marafiki zake.
    Mazungumzo marefu na mazungumzo (hata kwenye simu). Hii si kupoteza muda. Huu ni mlipuko wa nishati ambayo mwanamke anahitaji. Ikiwa maneno yanajilimbikiza kwa mwanamke, basi hakika atamnyunyizia mwanaume. Na hii sio njia bora.
    Anatembea. Mwanamke anahitaji tu kwenda nje angalau mara moja kwa siku. Licha ya ukweli kwamba sisi ni walinzi wa makaa, uhusiano na asili ni muhimu sana!

    Muziki. Sikiliza muziki kila siku. Kutafakari, classical, moja tu kama. Fanya tabia ya kuwasha muziki, kwa mfano, asubuhi na kikombe cha kinywaji cha mitishamba. Itakuwa nzuri sana ikiwa mantras sauti.
    Kukataa kwa mada ngumu kwa kutafakari na mazungumzo. Ni muhimu kwa mwanamke kuwa mjinga na kufikiria juu ya vitapeli. Jukumu la msichana hutoa ujana usioweza kushindwa. Hatua hii ni muhimu hasa kwa mwanamke wa biashara. Jaribu kuacha vitu kazini na usiwalete ndani ya nyumba.
    Bath na rose petals, mafuta. Huu sio utani, lakini ni lazima! Baada ya kuwasilisha kiasi kidogo kwa mwili wako, utashangazwa na mng'ao wako mwenyewe na hali nzuri.
    Kutafakari. Kama mazoezi yoyote ya kupumzika, huinua kiwango cha nguvu za kike. Tafakari angalau mara moja kwa siku kabla ya kulala. Kutafakari katika asili kunasaidia sana.
    Masomo ya sauti. Kuimba husafisha chakra ya koo, na hatutaki tena kuapa, kuwatukana wanaume. Katika Sparta katika nyakati za zamani, moja ya pongezi kwa mwanamke ilikuwa maneno "yeye ni kama wimbo."
    Ziara za ununuzi. Ununuzi sio tu njia ya kutafuta vitu vipya. Jifunze kufanya manunuzi hata kama huna pesa. Jaribu juu ya mambo. Furahia uzuri wako. Na kumbuka - nishati ya kike ni nguvu sana kwamba wakati mwingine inatosha kuona, kugusa kitu ili hivi karibuni kuhamia kwenye vazia lako. Na pesa kwa ajili yake ni yenyewe.

    Msaada. Kumsaidia mtu au kuomba msaada. Jifunze kuacha kanuni ya "mimi mwenyewe", kwa sababu hii ni kanuni ya kiume ya kawaida.
    Kutembelea duka la vitabu. Kwa kushangaza, kutembea kati ya vitabu ni msukumo sana kwa mwanamke. Jaribu kujitolea angalau masaa kadhaa kwa wiki kwa shughuli hii. Mwanamke ndiye mlinzi wa maarifa. Na vitabu ni chanzo cha maarifa. Chagua vitabu sahihi vinavyoendelea)
    Ombi la msaada kutoka kwa mwanaume. Udhihirisho wowote wa utunzaji hutufanya kuwa wa kike zaidi. Fanya jaribio na umwombe mgeni akusaidie kubeba begi lako. Mood itafufuka - 100%!
    Kusoma. Soma kitabu kizuri ambacho umenunua muda mrefu uliopita na kuweka kwenye rafu. Ni muhimu sana kusoma hadithi kuhusu maisha ya watu. Kusoma hatima jielewe vyema.
    Kushiriki kazi za nyumbani na mtu. Jisikie huru kuamini baadhi ya mambo kwa wapendwa.
    Kupika. Kila kitu kinachohusiana na kupikia kwa kiasi kikubwa huongeza kiwango cha nishati ya kike. Mwanamke ni bibi ambaye anajua jinsi ya kulisha na kunywa. Ikiwa hujui jinsi ya kupika, jifunze. Ikiwa unajua jinsi - kuboresha ujuzi wako, bwana vyakula vya nchi fulani. Pika kwa upendo, kwa sababu huu ni UCHAWI wa MAPENZI.

    Nyumba sio tu ghorofa tunamoishi. Mwanamke ana uhusiano wa nishati yenye nguvu na nyumba. Kwa hivyo, tunakasirishwa sana na mlango unaovuja au bomba linalovuja. Kwa mwanamke, haya sio tu mapungufu; nishati ya kike inapita kupitia "mashimo" kama hayo.
    Lakini tu katika vitapeli vile, wakati mwingine ni muhimu kutosumbua mwanaume. Kwa nini? Mwanamume anafikiria kubwa: "wakati tiles zote kwenye bafuni hazitumiki, basi tutatengeneza mpya. Kwa nini kupaka kuta mafuta mara kumi!” Wakati mwingine ni rahisi kuajiri mtu kurekebisha hitilafu ndogo. Kumbuka tu kumwambia mumeo kwamba ulifanya hivyo ukijua kwamba ana shughuli nyingi, na si kwa sababu mikono yake inakua kutoka mahali pabaya. Kujithamini kwa wanaume ni hatari sana.
    Kupanga. Ukosefu wowote na mashaka huharibu mwanamke. Mpango wazi ni njia ya kuhifadhi nishati yako. Jifunze kupanga mambo madogo madogo, kisha endelea kupanga kwa miezi kadhaa na hata miaka ya maisha yako. Utafanya nini kesho jioni?
    Chakula cha mchana cha sherehe au chakula cha jioni na mishumaa, kitambaa cha meza nzuri na sahani za gourmet. Inabadilika kuwa tunajifanyia haya yote zaidi, ingawa tunataka kuinua sauti ya mpendwa wetu. Lete nyakati hizo za kichawi maishani. Jipende mwenyewe na wapendwa.

    Sketi, nguo. Nguo hizo hurejesha uhusiano na nishati ya familia kupitia mstari wa kike. Kuna sheria - usivaa suruali kwenye tarehe 7 za kwanza (!) ikiwa unataka kumvutia mwanaume. Imeanzishwa kuwa kuvaa mara kwa mara kwa suruali huathiri vibaya viungo vya kike.
    Klabu ya akina mama vijana. Ikiwa una mtoto mdogo, hakikisha kuwasiliana na mama sawa. Hii sio tu kubadilishana uzoefu, lakini pia kubadilishana kwa nishati. Uzazi unaonyeshwa na Mwezi, na nishati ya mwezi ni nishati ya kike.
    Huduma ya watoto. Usikatae kumsaidia rafiki aliyeolewa kucheza na mtoto. Udhihirisho wowote wa huduma kwa mwanamke ni njia ya Nguvu. Jambo kuu sio kuzingatia mwanaume kama mtoto.
    Kulisha wahitaji. Rehema ni sifa ambayo huongeza nishati ya mwezi. Sio lazima kusaidia kila mtu. Hakika kuna mtu ambaye unaweza kumfurahisha kwa urahisi na kitu kidogo cha kupendeza. Nunua matunda kwa jirani mpweke. Usikatae kikombe cha chai kwa mgeni ambaye amekimbilia kwako.
    Mawasiliano. Ni vigumu kwa mwanamke kufanya bila kuwasiliana na watu wengine. Tunapata nishati kutoka kwa mazungumzo. Ni muhimu tu kuhakikisha kuwa habari unayosambaza sio kejeli na upotovu mwingine.

    Sinema ya kimapenzi. Fanya miadi na rafiki na mtazame melodrama pamoja. Filamu yoyote kuhusu upendo ni mchezo muhimu kwa mwanamke. Lakini ni bora kufanya hivyo katika kampuni ya wanawake wengine.
    Kuchunguza utamaduni mpya. Inasaidia kupanua mtazamo wa ulimwengu na inaruhusu mwanamke asijifungie katika ulimwengu wa ndani. Nishati ya kike huelekea kupanua, hakuna haja ya kuipunguza kwa bandia.
    Vyanzo vya maji. Pumzika kwenye mto, ziwa, kando ya bahari ni njia nzuri ya kuinua kiwango chako cha nishati. Maji ndio msingi wa jinsia ya mwanamke na uwezo wake wa kupatana, kubadilika kulingana na hali, au kinyume chake dhoruba.
    Katika mahekalu ya kale ya Kigiriki ya Aphrodite, makuhani wachanga walifundishwa kuogelea na kuwasiliana na kipengele cha maji.
    Mkazo wa mazoezi. Ikiwa unahisi kuvunjika, anza kujifunza mchezo mpya. Inaweza kuwa sio tu aina mpya ya usawa, lakini pia kukimbia asubuhi tu. Kucheza kunasaidia sana!

    Njia nzuri ya kurudi ikiwa umechoka baada ya kuachana na mpenzi wako.
    Mavazi. Nguo nzuri ni njia mojawapo ya kuongeza viwango vyako vya nishati. Kwa njia, ili kuvaa, si lazima kwenda mahali fulani. Vaa nguo nzuri nyumbani.
    Usafishaji wa uchafu. Vitu vya zamani, takataka na takataka hudhoofisha nguvu za mwanamke. Ikiwa kipindi kigumu kimekuja maishani, ni wakati wa kutatua kifusi.
    Maisha ya afya. Bila kusema, tabia mbaya zina athari mbaya kwa nishati na uzuri wa kike. Sio tu sigara inaweza kuwa tabia mbaya, lakini pia tabia ya kuchelewa kulala, kashfa au kuwa wavivu.
    Ushairi. Kusoma mashairi husaidia kufunua upande wa kimapenzi wa "I" wako. Jisikie huru kuandika mashairi yako mwenyewe. Nishati iliyomwagika kwenye karatasi itakuokoa kutokana na wasiwasi. Silabi nzuri inakufundisha kuongea kwa uzuri na kufikiria kwa usahihi.

    Kulisha ndege, wanyama. Njia rahisi sana ya kuongeza kiwango chako cha nishati. Jenga feeder ya ndege chini ya dirisha. Pata canaries. Ndege hii husaidia ndoa yenye furaha.
    Kutembelea makumbusho au maonyesho. Kila kitu kizuri hufanya mwanamke kuwa mzuri zaidi.
    Mawasiliano na Mwalimu. Nenda kwenye hotuba ya mwandishi unayempenda, tembelea mafunzo. Vitabu vinapeana maarifa, hii ni jambo lisilopingika, lakini tunapokutana na Mwalimu, tunachajiwa na nishati kutoka kwa mtu.
    Shajara. Andika mawazo yako, tamaa, malengo kila siku. Unaweza kubandika picha kwenye diary au kuchora mwenyewe. Hisia zako ni muhimu! Kwa hiyo, ni muhimu kuwaandika. Kukusanya nishati ya mhemko ndani yake, mwanamke atalazimika kuitupa kwa mwanaume, ambayo yenyewe sio nzuri sana. Kwa kuongeza, kurekodi mawazo huchangia katika uchambuzi wao.
    Albamu ya picha zangu nzuri. Bandika picha zako bora ndani yake, na ujisikie huru kujistaajabisha. Kumbuka kuwa wewe ni mrembo kila wakati!
    Ufafanuzi wa tamaa. Tengeneza matamanio yako mwenyewe: unachotaka kweli, haswa katika uhusiano. Na usahau kuhusu "unaweza". Naweza - hii ni haki ya Mwanadamu. Mwanaume anasema: Ninaweza kumshinda, naweza kumchukua kama mke (au siwezi). Wakati mwanamke anaanza kufikiria sana katika mtindo wa "Naweza", anakuwa mtu. Linganisha: "Nataka kuonekana mzuri. Nataka kumpendeza. Nataka kuolewa” na “Ninaweza kuonekana mzuri, anaweza kunipenda, naweza kuoa.”

    Hotuba za mapenzi. Jifunze kuwasiliana bila uchokozi na shinikizo. Nishati ya kike huchanua kutokana na maneno kadhaa ya upole yaliyosemwa na wewe. Kukemea, maneno machafu hupunguza nguvu za kike.
    Utiifu. Mabishano, mashindano na vipengele vingine vya tabia ya kazi hupunguza viwango vya nishati. Jaribu kuwa mpole na kidiplomasia. Kwa sababu hii, ushindi wa mwanamume unadhoofisha sana mwanamke. Na mwanaume hataki mwanamke anayejishughulisha, kwa sababu kwa tabia yake anamkumbusha yeye mwenyewe.
    Uteuzi katika mahusiano ya ngono. Ikiwa mwanamke ana wapenzi kadhaa wa ngono, basi ameadhibiwa kwa uharibifu. Fanya ngono tu na mtu unayempenda. Uwe mwaminifu kwa mumeo. Jaribu kuahirisha ngono ya kwanza baada ya kukutana. Ili kumvutia mwanaume, unahitaji nguvu nyingi. Usiipoteze kabla ya wakati katika ngono.
    Usafi. Weka nyumba yako, mwili wako na akili yako safi. Fika nyumbani mapema. Usijikusanye kumbukumbu hasi za siku za nyuma. Njia rahisi ya kuongeza nguvu zako ni kuoga. Usafi huleta Nguvu.

    KUJILISHA KWA MAPENZI. Moja ya vipengele muhimu zaidi. Ikiwa mwanamke hajajaza moyo na roho yake kwa upendo, yeye ni dhaifu kwa nguvu na hawezi kutoa chochote kwa mtu. Mbaya zaidi, ataanza vampirize nishati kutoka kwake. Kwa hivyo - kupungua kwa wanaume, kuanguka kwa kifedha, ugonjwa. Tumia mbinu yoyote kujaza "kisima" chako kwa upendo. Mwanamke ni mtoaji. Ni lazima IMEJAA upendo.
    Sanaa ya mapambo na kutumika. Knitting, embroidery, modeling: kila kitu ambacho unaweza kufanya kwa mikono yako mwenyewe huongeza kiwango cha nishati yako ya kike.
    Pongezi kwako na kwa wanawake wengine. Neno la fadhili hutufanya kuwa na nguvu zaidi. Ikiwa ni vigumu kwako kusema kitu kizuri kuhusu wanawake wengine, tatua suala hili. Kukataliwa kwa wanawake kunaweza kutoa shida katika uhusiano na mama, mama-mkwe, binti.
    Udhihirisho wa upendo kwa namna yoyote, wakati wowote. Kukumbatia, busu wapendwa wako. Ongea maneno ya upendo kwa ulimwengu, kwa watu, kwa vitu vyako: jua, upepo wa masika, mvua, na hata huzuni yako, kwani yeye ndiye mwalimu wako. Kukataliwa na mapambano yoyote huharibu mwanamke.
    Kutengeneza bouquets. Kufanya kazi na maua hutoa malipo ya nguvu mpya, upyaji na maua.

    Lishe sahihi. Tumia bidhaa ambazo hazijachakatwa na ziko karibu na asili. Kumbuka ni nguvu gani apple ilichukua katika bustani inatoa? Na hamburger kadhaa. Hisia ni tofauti sana.
    Weasel. Mguso mpole humsaidia mwanamke kujielewa na kujitambua.
    Kuwa peke yako na wewe mwenyewe. Usiogope nyakati hizo wakati umeachwa peke yako. Usiolewe kwa sababu tu uko mpweke. Tumia wakati huu kujitunza. Asili imeweka kipindi cha kila mwezi wakati mwanamke anapaswa kufikiri tu juu yake mwenyewe (hedhi).
    Toy laini. Usijilaumu kwa kuwa bado unalala na dubu wako mikononi mwako. Ni hatari kwa mwanamke kulala peke yake, na toy inatoa hisia ya joto. Nunua toy mwenyewe ikiwa unahisi ukosefu wa upendo na umakini.
    Jifunze kufanya kazi na nishati ya mwezi. Simama nje kwenye mwangaza wa mwezi, chaji maji kwa miale ya mwezi, kisha uiongeze kwenye bafu. Geuka kwa Mwezi kwa msaada katika magonjwa ya wanawake.

    Kadi ya posta bila sababu. Baada ya kuonyesha ishara ya umakini kwa mtu, utajazwa mwenyewe. Kumbuka: mwanamke ni mtoaji. Kutoa - imejaa.
    Hisani. Ni usemi safi kabisa wa nishati ya kike. Ikiwa unaweza kumsaidia mtu kwa njia fulani, fanya hivyo.
    Badilisha rangi ya nywele zako. Ikiwa kuna pause ndefu katika maisha yako ya kibinafsi, nenda kwa stylist.
    Manukato. Aura ya harufu ya kupendeza inapaswa kutoka kwako kila wakati. Mwanamke ni maua. Kununua manukato mapya na kuchagua harufu huongeza nishati ya kike.
    Utu. Jiamini katika upekee wako. Kulingana na Vedas, Mwanamke ndiye kitu kizuri zaidi ambacho Muumba angeweza kuumba. Wewe ni mrembo! Unapendeza! Wewe ni mwanamke!

    Kwa sababu nishati hii "tunalisha" mtu wetu, watoto wetu na sisi wenyewe.
    Kwa kutumia nishati hii, unaweza kushawishi nafasi inayokuzunguka na watu.

    Ninaharakisha kuongeza kwamba ikiwa wewe na mimi tutafanya kila kitu kingine na hatuhifadhi nishati, basi hatutimizi majukumu yetu ya kike. Na hatuwezi kuwa na furaha sisi wenyewe, wala kuwafurahisha wengine.

    Kwa bahati mbaya au nzuri, hii ndio kesi.

    NA hata sisi ni mama wa nyumbani bora, na tunaosha, kupika, kusafisha, bado tunayo wakati wa kupata pesa na kuzaa watoto, lakini wakati huo huo hatuna nguvu, wala kwa ajili yetu wenyewe wala kwa wapendwa wetu, basi tunaweza kusema kwamba hatujafunua asili yetu ya kike. Hawakutimiza kusudi lao.

    Katika nakala za zamani za Vedic, aina 2 za nishati zinajulikana. Mwanaume na Mwanamke.

    Inaaminika kuwa nishati ya kike - nishati ya mwezi. Ni baridi, au tuseme baridi, kwa sababu ina uwezo wa kumtuliza mtu.

    Kwa hiyo, kwa mfano, wanasayansi wameona kwamba mchanga katika jangwa, ulio chini ya mwanga wa mwezi, ni baridi zaidi.

    Nishati ya lunar - nishati ya upole, unyenyekevu, laini, hisia, nk.

    Wakati nishati ya kiume ni nishati ya jua. Shughuli, hatari, ujasiri, nguvu, uchokozi. Nishati hii ina joto na inaweza kuwaka.
    Nishati ya jua ni nishati ya mafanikio, mafanikio makubwa na uongozi.

    Ninafurahi kukuambia kuwa nishati yetu ya mwezi na wewe ni aina ya petroli kwa gari ambalo mtu wako hupanda nawe katika siku zijazo nzuri.

    Kwa maneno mengine, mwanaume anahitaji nishati yako, kama hewa.

    Kwa msaada wake, unamtia moyo, umwongoze, umsaidie, umpoze.

    Siku moja nilitambua ukweli mmoja rahisi.

    Ikiwa mwanamke hajali mtu yeyote anadhalilisha. Anakuwa mtukutu, hasira, kukosa furaha, kutoridhika, na kadhalika.
    Mwanamume pia huwa na udhalilishaji, isipokuwa anachukua jukumu kwa mtu.

    Hivyo. Nishati yako inaweza kunufaisha ulimwengu.
    Inashangaza, sawa?

    Katika mtandao wangu wa Nguvu ya Nishati ya Kike, mimi huuliza swali hili kila wakati: "Unafikiria nini, tunapojazwa na nguvu nyingi, sisi ni nini?".

    Hivi ndivyo washiriki wanajibu: ubunifu, furaha, kuruka, laini, upole, furaha, utulivu, haiba. Tunampenda kila mtu. Tunataka kukumbatia ulimwengu wote, tunaangaza uzuri.

    Hali hii inaitwa kwa majina mengi tofauti. Kwa nafsi yangu, niliamua.

    Wakati mwanamke amejaa nishati, anakuwa katika hali ya kujitegemea.
    Ukamilifu = kujitosheleza = wingi wa ndani.

    Kujitosheleza kunamaanisha nini?

    Kujitosheleza ni wakati kuna kutosha.
    Hii unapokuwa mzuri na wewe mwenyewe.
    Kujitosheleza kunamaanisha hivyo una upendo na heshima ya kutosha kwako mwenyewe.

    Kwa hivyo, hauitaji kupokea upendo na heshima kutoka kwa watu wengine. Kwa maneno mengine, ninajitosheleza wakati sihitaji uthibitisho wa nje kuwa mimi ni mzuri.

    Sasa umakini wote uko kwenye uhusiano na mwanaume.

    Wakati mwanamke anajitosheleza (kamili, tele), anaelekeza nguvu zake kwa urahisi katika kujenga mahusiano yenye nguvu, yenye afya na yenye furaha.

    Hii ina maana kwamba nishati ya kike ni nguvu inayomhimiza mtu kutumia, husaidia mtu kufunua nguvu zake zote na kufikia mafanikio.

    Kwa hiyo, wapendwa, chochote ambacho mtu anaweza kusema, na wakati mwanamke anawekeza Nishati na Uke wake katika uhusiano, kwa mtu wake, uhusiano huo hubadilishwa. Wamejazwa na uelewa wa pamoja, huruma, utulivu, upendo.

    Mazoezi inaonyesha kuwa mwanamume kutoka kwa uhusiano kama huo anakuwa mwangalifu zaidi, mpole, anayejali.

    Je, unafikiri ni sababu gani nyingine hii inafanyika?

    Hii pia hutokea kwa sababu kwa msaada wa Nishati, tunaweza kupunguza mkazo wa mtu wetu.

    Na tukumbuke kuwa mwanaume mara kwa mara hupata mafadhaiko. Kwa vitendo kila siku.
    Anaenda kufanya kazi, ambapo anafanya maamuzi, kutatua matatizo, maswali, nk.

    Tafadhali kumbuka jinsi, kwa msaada wa kukumbatia, utunzaji, mapenzi na maneno yako, unaweza kutuliza mwanaume na mtoto, mtu yeyote.

    Hakika, ninaposhiba, ninajitosheleza, nimejaa wingi wa ndani, kwa wakati kama huo mimi hufanya mara nyingi zaidi, bora na nina uwezo wa kutoa hata zaidi.

    Kubali?

    Na hilo ndilo jambo la baridi zaidi - upendo tu.
    Ni kubwa sana na ya ajabu. Hii ni furaha kama hiyo.
    Na kinachovutia zaidi ni kwamba kadiri ninavyotoa bila kutarajia malipo yoyote, ndivyo ninavyopokea zaidi.

    Unawezaje kujazwa na nishati?

    Nitawaambia zaidi katika makala yangu inayofuata. Sasa nitakupa baadhi ya njia.

    Jinsi ya kuingia katika hali ya kujitegemea?

    Ili kufanya hivyo, kuanzia dakika hii, ni muhimu kwako kuanza kufanya kitu kwako mwenyewe.

    1. Chukua kipande cha karatasi na kalamu. Na anza kuandika orodha yako ya raha. Fikiria na uandike kila kitu ambacho unapenda kufanya, kila kitu kinachokupa raha na kinachoweza kufanya. Usizingatie gharama na uwezo wako, andika tu.
    2. Je, uliandika? Kubwa! Na sasa sisitiza pointi hizo ambazo zinafaa kwako sasa, i.e. kuna pesa na wakati.
    3. Jaza! Tafuta fursa na wakati. Fanya unachopenda. Kila siku.

    Hebu tuangalie tena Mazoezi ya wingi.

    Nakusihi uanze leo au kesho. Kwa nini kuahirisha?

    Mazoezi ya wingi yanatokana na ukweli kwamba tunajifunza kuona utele katika kila jambo.
    Popote ulipo, rudia “Hii ni wingi. Ninaona na kuhisi! Ninaikubali maishani mwangu!”
    Baada ya yote, wingi sio lazima maadili ya nyenzo, pia ni wingi wa upendo, hewa, vitu, mawasiliano na kila kitu kinachotokea na ni katika maisha yako.