Wapi kuanza kuponya mwili? Mfumo wa uponyaji wa asili Kanuni kuu ya uponyaji wa mwili ni

Kama sheria, hadi katikati ya maisha, mtu hajali afya yake, amepewa kwa asili. Baada ya miaka 45, mwili hutembelewa na magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa na viungo mbalimbali. Jinsi ya kuwazuia na kuongeza muda wa maisha, tutaelewa katika makala hii.

Jinsi ya kuboresha ustawi wako

Kuhisi kuzorota kwa afya, mtu huanza kutafuta madaktari wazuri, dawa za ufanisi, mbinu za watu, lakini yeye mwenyewe hachukui hatua za vitendo ili kuboresha afya yake.

Tunaweza kuondoa maradhi kwa njia rahisi za kisaikolojia:

1. Kuongeza usambazaji wa oksijeni kwa damu kwa kupumua kwa matibabu.
2. Kuboresha patency ya mishipa ya damu na mazoezi ya matibabu.
3. Kuongoza maisha ya afya.

Ikiwa msomaji atafuata ushauri uliotolewa hapa chini, atakuza na kuweka katika vitendo mbinu ya kudumisha afya na kuongeza muda wa kuishi, basi atapata matokeo chanya.

Wapi kuanza kurejesha?

Hakikisha kupumua kwako kunakuwa vizuri na mara kwa mara.

Anza kupona kwa njia rahisi lakini yenye ufanisi - kupumua kwa matibabu (inhale kupitia pua, exhale ndefu kupitia kinywa, bila pause kati yao). Wakati wa kuifanya, udhibiti wa kuvuta pumzi ni muhimu.

Utapumua kwa muda gani (dakika, masaa, siku, miaka), muda mwingi moyo utahakikisha uwezekano wa mwili. Fuatilia kazi yake juu ya shinikizo, frequency na ukubwa wa mapigo, ukilinganisha viashiria hivi na maadili katika hali ya utulivu.

Sababu za kuongezeka kwa shinikizo la damu na kiwango cha moyo:

• njaa ya oksijeni ya seli za mwili;
• uchovu wa misuli ya moyo;
• kuzorota kwa patency ya mishipa ya damu.

Ili kurudisha rhythm ya kawaida ya contractions ya misuli ya moyo katika dakika chache na kuongeza kiasi cha oksijeni katika damu, mara moja kuomba uponyaji kinga.

Kiumbe cha kuzeeka na mgonjwa, ambacho hakina mwendo, kinakabiliwa na ushawishi wa mvuto wa Dunia. Matokeo:

• misuli na mishipa ya damu iko ndani yao kupumzika;
• kupungua kwa mtiririko wa damu;
• kuna njaa ya oksijeni ya seli za chombo chochote;
• huongeza mvutano wa misuli ya moyo na mzunguko wa mikazo yao.

Katika kesi hiyo, kupumua kwa matibabu haitaondoa kabisa hali ya uchungu - ni muhimu kuboresha patency ya mishipa ya damu. Hii inaweza kutoa seti ya mazoezi ya matibabu yanayofanywa kila siku.

Jinsi ya kudhibiti lishe

Usigeuze mlo wako kuwa mlo.

Kuendeleza mwenyewe kiwango cha matumizi ya bidhaa na uangalie kila siku. Hata kwa kupungua kwa lishe iliyokadiriwa, mwili hautapoteza nguvu na shughuli.

Matokeo ya kula kupita kiasi:

• ongezeko la kiasi cha tumbo na ukubwa wa tumbo;
• mkusanyiko wa mafuta ya subcutaneous;
• ugonjwa wa ini, kisukari.

Fuatilia unene wa mafuta chini ya ngozi na uzito wa mwili kila wiki. Mapendekezo wakati wa kuongeza maadili haya:

1. Punguza ulaji wako wa mafuta ya wanyama na protini.
2. Kuongeza kiasi cha mazoezi ya gymnastics yenye nguvu.
3. Fanya kazi ngumu ya mwili.
4. Chukua matembezi baada ya kula, yabadilishe kwa kutembea au kuandamana.

Kutembea polepole, bila kazi ya kazi ya misuli ya mwili, itatoa athari kidogo ya uponyaji.

Video: Kupambana na matatizo ya kula.

Kila mtu anahitaji kujua uwezo na sifa za mwili wake, kuunda afya kwa kazi yake mwenyewe - hii itahakikisha shughuli za nguvu na kupunguza kasi ya kuzeeka bila matumizi ya madawa ya kulevya.

Uboreshaji wa mwili kwa kufunga kwa matibabu, ugumu: jinsi ya kuimarisha mwili vizuri bila kusababisha madhara.

Hivi sasa, watu wanazidi kufikiria jinsi ya kuongeza muda wa maisha, kuepuka magonjwa mengi na kudumisha afya hadi uzee. Kwa hili, njia zilizothibitishwa au riwaya maarufu hutumiwa. Lakini kabla ya kufanya uboreshaji wa mwili, unapaswa kusoma njia na mambo yote yaliyopo, contraindication zilizopo, wasiliana na daktari wako.

Unahitaji kutunza mwili wako sio tu wakati magonjwa yoyote yanapogunduliwa, lakini pia kuzuia magonjwa, kuimarisha kinga. Ni muhimu sana kufanya ukarabati kwa njia ya kina, kwa makini na viungo vyote muhimu na mifumo.

Sababu za usafi zinazojulikana ni maisha ya afya, shughuli za kimwili za kawaida, usambazaji wa utaratibu wa kila siku, na kukataa tabia mbaya. Wakati wa kufanya kazi ya kukaa, unapaswa kuchukua matembezi, kufanya mazoezi rahisi wakati wa mchana. Ni muhimu kutembelea bwawa, panda baiskeli. Njia kuu za uponyaji wa mwili ni utakaso wa viungo vya ndani, lishe sahihi, kuimarisha mfumo wa kinga.

Lishe sahihi

Ili kurekebisha utendaji wa mfumo wa utumbo, unapaswa kukagua lishe yako ya kila siku. Menyu inapaswa kuwa na usawa, kueneza mwili na vitamini na microelements. Kwa hili ni muhimu kutumia:

• matunda safi;
• mboga mboga;
• nafaka;
• mazao ya mikunde.

Mafuta, kukaanga, kuvuta sigara, vyakula vya chumvi, mayonnaise, vinywaji vya kaboni, pipi ni vyakula vilivyokatazwa. Wanasaidia kupunguza kasi ya kimetaboliki, uundaji wa plaques ya cholesterol katika damu, kuvuruga kwa njia ya utumbo, na kuongeza mzigo kwenye ini.

Mambo muhimu: chakula na usingizi. Kula lazima iwe mara kwa mara, unahitaji kula kwa sehemu ndogo. Kabla ya mwisho wa chakula cha jioni, kunapaswa kuwa na hisia kidogo ya njaa, kwa sababu kueneza hutokea kwa dakika 10-15. Kiwango cha kila siku cha ulaji wa maji ni lita 2, unahitaji kunywa tu maji safi, yasiyo ya kaboni.

Chakula cha mwisho kinapaswa kufanyika masaa 3-4 kabla ya kulala, kwa sababu katika kipindi hiki michakato ya kimetaboliki katika mwili hupungua.

Vyakula vyenye afya:

• nyama za lishe;
• mboga mboga;
• matunda;
• karanga;
• bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo;
• samaki ya kuchemsha au ya kuoka;
• mkate wa bran.

Mafuta ya mizeituni hutumiwa kutengeneza saladi. Kutoka kwa nafaka, unaweza kupika buckwheat, oatmeal, uji wa mchele. Ikiwa unashikamana na lishe sahihi, sio mwili tu unaoboresha, lakini pia uzito hurekebisha, hali ya ngozi inaboresha, na sauti ya jumla huongezeka.

Kusafisha mwili

Katika mchakato wa maisha, mwili hukusanya kiasi kikubwa cha sumu na sumu zinazosababisha ulevi. Kusafisha viungo husaidia kuondoa vitu vyenye sumu.

Wakati wa kuanza kusafisha, unahitaji kufuata hatua za msingi, ikiwa zinafanywa kwa utaratibu usiofaa, matokeo mazuri hayatapatikana. Kwanza, koloni husafishwa na enemas ya matibabu, hii inaweza kufanyika nyumbani au chini ya usimamizi wa mtaalamu. Kurejesha ni kinyume chake:

• na colitis ya ulcerative;
• na saratani ya rectum, utumbo mkubwa;
• na aina kali za hemorrhoids;
• na ugonjwa wa Crohn.

Hatua inayofuata ni kusafisha ini. Siku 2-3 kabla ya utaratibu, hula vyakula vya mmea tu na juisi za asili, kunywa maji mengi ya joto. Utakaso unafanywa kwa msaada wa mafuta ya mboga au mimea ya dawa ambayo ina athari ya choleretic. Wakati fulani baada ya kusafisha, mawe kutoka kwenye gallbladder, flakes mbalimbali na nyuzi hutoka pamoja na kinyesi.

Ni kinyume chake kufanya utaratibu wa tumors mbaya na kuzidisha kwa cholecystitis.

Baada ya ini, figo husafishwa. Awali kuchunguza njaa ya matibabu. Utaratibu unafanywa kwa msaada wa dawa maalum iliyoandaliwa kutoka kwa mimea ya dawa yenye athari ya diuretic na mafuta muhimu. Matokeo yake, kuna kufutwa kwa taratibu na kuondolewa kwa mawe. Kwa tahadhari, utakaso unafanywa kwa magonjwa ya kuambukiza ya papo hapo ya figo au kwa pathologies kubwa ya chombo.

Hatua ya mwisho ni kusafisha mwili wa sumu iliyokusanywa. Njia za asili husaidia katika hili: shughuli za kimwili, ambazo huchangia oxidation na kuondolewa kwa sumu, kuzuia kuonekana kwao katika siku zijazo. Ni muhimu kunywa juisi za asili kutoka:

Enterosorbents (iliyoamilishwa kaboni) hutumiwa kusafisha damu ya sumu. Ziara ya kuoga au sauna husaidia kuondoa sumu kupitia pores wazi ya ngozi. Taratibu za joto ni kinyume chake katika shinikizo la damu.

Hatua za kurejesha hatua kwa hatua husaidia kusafisha viungo, damu, mifumo, na seli kutoka kwa vitu vya sumu vilivyokusanywa na amana za mawe. Utendaji wao wa kawaida hurejeshwa, michakato muhimu katika mwili imeamilishwa.

Kupona kwa ugumu

Kuboresha mwili kwa msaada wa ugumu husaidia kuimarisha ulinzi wa kinga, kuongeza upinzani dhidi ya virusi na maambukizi. Kabla ya kuanza utaratibu, unapaswa kushauriana na daktari wako. Kuna aina kadhaa za ugumu:

• kumwagilia kwa maji;
• kuogelea kwa majira ya baridi - kuogelea katika maji ya barafu;
• kutembea bila viatu;
• kuoga baridi na moto;
• aerotherapy - matibabu na hewa;
• heliotherapy - ugumu na jua.

Ukarabati huanza tu wakati mtu ana afya kabisa. Makazi ya viumbe yanapaswa kutokea hatua kwa hatua. Kwa mfano, wakati wa kumwagilia, kwanza tumia maji kwenye joto la kawaida, hatua kwa hatua punguza kiwango. Ikiwa mtoto ana hasira, huanza na oga tofauti ya miguu, kisha kwa kiuno, na kadhalika.

Katika mwili wa binadamu, kukabiliana na hali ya mazingira hutengenezwa, kazi ya viungo vyote na mifumo inaboresha. Mambo ya asili ya ulinzi wa mwili dhidi ya homa na magonjwa ya virusi yanaanzishwa.

Mazoezi ya kupumua

A.N. Strelnikova mnamo 1972 aliunda mazoezi ya kupumua ya matibabu. Inategemea pumzi fupi na kali kupitia pua na exhalations passiv kupitia kinywa. Matokeo yake, tishu za mwili zimejaa oksijeni, michakato ya kimetaboliki huharakishwa, na kinga huongezeka. Gymnastics inapendekezwa kwa madhumuni ya matibabu na ya kuzuia.

Kwa madhumuni ya matibabu, utaratibu unafanywa mara 2 kwa siku, kwa ajili ya kukuza afya - asubuhi au jioni baada ya zoezi. Kuboresha mwili kwa msaada wa mazoezi ya kupumua Strelnikova husaidia kupunguza idadi ya homa, kutibu magonjwa ya mfumo wa kupumua na genitourinary. Maono inaboresha na myopia, mkao kwa watu wanaosumbuliwa na scoliosis, uwezo wa akili, kumbukumbu.

Kufunga kwa matibabu

Kupakua tiba ya lishe au kufunga ni kujizuia kwa hiari kutoka kwa ulaji wa chakula kwa siku 1-3. Katika kipindi hiki, mafuta ya ziada ya mwili huchomwa, utakaso wa asili wa mwili unafanywa. Kufunga kunaweza kuwa kamili, kamili au kwa pamoja.

1. Kwa kukataa kabisa kula, maji yanaruhusiwa kwa idadi isiyo na ukomo.
2. Na kabisa - ni marufuku kula na kunywa, hudumu si zaidi ya siku 2.
3. Kupona kwa njia iliyojumuishwa kunajumuisha mchanganyiko wa mbili za kwanza kwa siku fulani. Aidha, taratibu nyingine za utakaso na shughuli za kimwili zinafanywa.

Njaa ya matibabu inaweza kudumu kutoka siku 1 hadi 40. Baada ya kujizuia, wao hufuata lishe ya kurejesha: juisi za asili, mboga mbichi na matunda, kisha bidhaa za maziwa yenye rutuba. Lishe kama hiyo huzingatiwa kwa muda mrefu kama saumu ilidumu.

Contraindications:

• magonjwa ya moyo na mishipa, mfumo wa mzunguko;
• malezi mabaya;
• kisukari;
• hepatitis ya virusi, cirrhosis ya ini;
• kifua kikuu.

Ikiwa unakiuka sheria za kufunga, unaweza kusababisha madhara makubwa kwa mwili. Kuna kushindwa katika kazi ya mifumo na viungo vingi, ustawi wa mtu unazidi kuwa mbaya. Kwa hivyo, urejesho unapaswa kufanywa chini ya usimamizi wa mtaalamu.

Tiba ya hali ya hewa

Mambo ya asili ya uponyaji - kubadilisha hali ya hewa, kupumzika baharini. Ni muhimu kuchukua matibabu ya kawaida ya spa ili kuimarisha ulinzi wa mwili:

• kuponya matope;
• chemchemi za madini;
• massage;
• thalassotherapy.

Hali ya hewa ya mikoa ya milimani na pwani ina athari ya tonic, ugumu. Kuoga na kuogelea ni shughuli za kimwili zenye manufaa sana zinazofanya kazi kwa vikundi vyote vya misuli.

Mbinu zisizo za kitamaduni za ustawi

Njia zingine za kisasa za kuponya mwili pia ni maarufu sana:

• aromatherapy - matibabu kulingana na yatokanayo na harufu ya mafuta muhimu;
• apitherapy - matibabu na kuumwa kwa nyuki;
• phototherapy - uponyaji na mawimbi ya mwanga ya urefu fulani;
• homeopathy - matumizi ya madawa ya kujilimbikizia dhaifu ambayo husababisha magonjwa;
• yoga - mafundisho ya Kihindi ya kudhibiti michakato ya mwili;
• acupuncture - acupuncture.

Kuna idadi kubwa ya njia na mbinu za kuimarisha na kuboresha mwili. Ni ipi ya kuchagua inategemea hamu na uwezo wa mtu binafsi wa kila mtu. Ni muhimu kufanya seti ya taratibu za matibabu, kuzingatia lishe sahihi na maisha ili kukuza afya na maisha marefu.

Pengine, kila mtu ambaye amevuka mstari wa umri fulani ana ndoto ya kuangalia mdogo kuliko umri wake, kamwe hisia ya uchovu na si kupata matatizo ya afya. Mtu huanza kufikiria ikiwa inawezekana kurejesha mwili nyumbani baada ya miaka 40-50, na mtu anauliza swali hili baada ya 25.

Kuna njia nyingi za kurejesha mwili na tiba za watu, na ikiwa unataka kupata kichocheo kinachofaa, haitakuwa vigumu. Ni vigumu kusema jinsi itakuwa na ufanisi, kwa sababu mwili wa kila mtu ni wa pekee na kile kinachofaa mtu hawezi kusaidia mwingine.

Ni lazima ieleweke kwamba kuzaliwa upya sio mchakato rahisi na hakuna uwezekano kwamba itawezekana kupata matokeo kwa muda mfupi. Ili kupata athari inayoonekana, seti ya hatua inahitajika ili kuboresha hali ya mwili kwa ujumla na viungo vyake binafsi na mifumo hasa.

Rejuvenation ya mwili na tiba za watu - hii ni lishe sahihi, na kufuata utaratibu wa kila siku, na seti ya hatua za utakaso, na mengi zaidi.

Lishe

Kila mtu ni kile anachokula. Ndiyo maana ili kudumisha ujana, uzuri na afya, unahitaji kula haki, ikiwa ni pamoja na vyakula vyenye afya katika mlo wako na kuondoa kila kitu kinachodhuru kutoka kwake.

Moja ya bidhaa muhimu kwa ajili ya kurejesha mwili na tiba za watu inaweza kuitwa bran. Tajiri katika vitamini na vitu vingine vya manufaa, pia huchangia katika utakaso na utendaji mzuri wa mfumo wa utumbo. Unaweza kuongeza bran kwa karibu sahani yoyote, kabla ya kuloweka ndani ya maji ikiwa ni mbichi. Inatosha kula vijiko 1-2 kwa siku.

Bidhaa kama vile kefir ni muhimu sana, ambayo, kwa njia, inaweza kuchanganywa na bran na kuliwa kama kiamsha kinywa.

Dutu nyingi muhimu ziko kwenye matunda yaliyokaushwa ambayo yanaweza kuliwa kando, au unaweza kuandaa bidhaa ya kitamu na ya uponyaji kulingana nao kwa kuchanganya gramu 300 za tini zilizokatwa, prunes na apricots kavu pamoja na kuongeza gramu 100 za asali na aloe iliyokatwa. mabua. Vijiko 1-2 vya mchanganyiko huu kwa siku vitakuruhusu kuhisi kuongezeka kwa nguvu, kuimarisha mfumo wa kinga, moyo na mishipa ya damu.

• kukataa kwa bidhaa zilizo na viongeza vya bandia;
• kupunguza matumizi ya vyakula vitamu, mafuta na wanga;
• kuingizwa katika mlo wa kila siku wa mboga mboga na matunda, bidhaa za asili za maziwa;
• matumizi ya vyakula vyenye asidi ya mafuta ya polyunsaturated - samaki na dagaa, mafuta ya linseed, karanga na wengine;
• kunywa maji ya kutosha.

Utawala wa kunywa

Kwa utendaji kamili wa viungo na mifumo yote ya mwili wa binadamu, ni muhimu kupokea kiasi cha kutosha cha maji kila siku. Kwa wastani, inashauriwa kunywa angalau 30 ml ya maji kwa kilo ya uzito wa mwili kwa siku. Wakati huo huo, kwa kweli, inapaswa kuwa tu kunywa au maji ya madini, na sio vinywaji vya sukari, chai au kahawa.

utakaso

Hata kwa lishe sahihi, inahitajika kufikiria mara kwa mara juu ya utakaso wa mwili, haswa utakaso wa matumbo. Kuna njia nyingi za kuondoa matumbo ya sumu, na kila mtu anaweza kuchagua mwenyewe ambayo inafaa zaidi.

Inafaa kujaribu njia kadhaa tofauti, wakati wa kutathmini hali yako na ufanisi wa utaratibu, kwa sababu tu kwa uzoefu wako mwenyewe unaweza kupata njia bora ya mwili wako. Inaweza kuwa enema au kufunga, kusafisha na nafaka au mboga zilizojaa nyuzi za coarse, na mengi zaidi.

Ni muhimu kusafisha matumbo mara 1 katika miezi 1-2.

Tiba za miujiza za kuongeza muda wa ujana

Kwa miaka mingi, watu wamekuja na maelekezo mengi kwa ajili ya kurejesha mwili na tiba za watu, zilizojaribiwa kwa wakati na kuthibitishwa kuwa za ufanisi.

Kichocheo cha Tibetani cha kuzaliwa upya

Kichocheo cha kufufua kutoka kwa watawa wa Tibetani (mkusanyiko wa mimea ya kusafisha mwili) ni infusion ambayo imeandaliwa kwa msingi wa mchanganyiko wa mimea minne:

• maua ya chamomile;
• immortelle;
• hypericum;
• buds za birch.

Mimea inayochangia ufufuo wa mwili lazima ichukuliwe kwa fomu kavu, gramu 100 kila moja, iliyokatwa kidogo na kuunganishwa pamoja. Ili kuandaa infusion, chukua kijiko 1 cha mchanganyiko wa mimea, mimina 500 ml ya maji ya moto, kuondoka kwa dakika 15-20. Jioni kabla ya kulala, kunywa nusu ya infusion tayari, na asubuhi, mara baada ya kuamka, kunywa mapumziko. Endelea kozi hadi mchanganyiko wa mimea ufikia mwisho.

Kuna kichocheo kingine cha kuzaliwa upya kutoka kwa watawa wa Tibetani, ambayo inategemea vitunguu. Ni muhimu kuchukua gramu 350 za vitunguu na kusaga vizuri, bila kutumia vitu vya chuma. Mimina misa inayosababishwa na gramu 200 za pombe ya hali ya juu na usisitize mahali pa giza, baridi kwa siku 10. Mwishoni mwa muda, chuja tincture na kumwaga ndani ya chombo safi, kilichofungwa vizuri.

Ni muhimu kuchukua infusion madhubuti kulingana na mpango huo, kunywa na gramu 50 za maziwa dakika 20-30 kabla ya kula mara 3 kwa siku. Siku ya kwanza, chukua tone 1 kabla ya kifungua kinywa, matone 2 kabla ya chakula cha mchana na matone 3 kabla ya chakula cha jioni. Katika siku 4 zifuatazo, kiasi cha bidhaa kabla ya kila matumizi lazima kiongezwe kwa tone 1, ili mwisho wa siku ya 5, chukua matone 15. Kuanzia siku ya 6, kiasi cha dawa kinachotumiwa lazima kipunguzwe kwa tone 1 kila wakati, ili jioni ya siku ya 10 ipunguzwe hadi tone 1.

Kuanzia siku ya 11, kabla ya kila mlo, chukua matone 25 ya tincture iliyochanganywa na maziwa. Endelea kozi mpaka tincture imekwisha. Inashauriwa kurudia kozi baada ya miaka 5.

Fedha ili kuongeza muda wa ujana

Maji yaliyoingizwa na fedha kwa muda mrefu yamekuwa maarufu kwa mali mbalimbali za uponyaji na pia inaaminika kuwa inaweza pia kuchangia katika kurejesha mwili. Ili kuandaa maji ya kurejesha, ni muhimu kuwasha kitu cha fedha kwa nguvu juu ya moto na kupunguza ndani ya glasi ya maji safi ya baridi, kusisitiza kwa dakika kadhaa. Kunywa kwenye tumbo tupu.

Kurejesha mvinyo

Rejuvenation ya mwili kwa kutumia tiba za watu inaweza kuwa si tu muhimu, lakini pia mazuri sana. Mvinyo nyekundu itasaidia kuonekana bora na mdogo, ambayo lazima kwanza iingizwe na majani ya sage na lavender kwa wiki 2. Kichocheo cha maandalizi ya divai ya kupambana na kuzeeka ni pamoja na lita 1 ya divai nyekundu kavu na mimea hapo juu kwa kiasi cha gramu 50.

Vitunguu, asali, limao

Kichocheo kingine cha kurejesha mwili na tiba za watu ni mapishi na vitunguu, asali na mandimu. Unahitaji kuchukua:

• 10 vichwa vya vitunguu;
• 10 ndimu;
• 1 lita ya asali ya asili.

Kusaga vitunguu, itapunguza juisi kutoka kwa mandimu na kuchanganya yote na asali, changanya vizuri. Acha misa ili kupenyeza mahali pa giza, baridi kwa muda wa siku 7.

Ni muhimu kuchukua dawa kwenye tumbo tupu, vijiko 4, ukitumia polepole na kuifanya kinywa kwa sekunde kadhaa. Kozi ya kuzaliwa upya inapaswa kudumu hadi dawa itakapomalizika.

Chai ya kufufua

Chai ya ladha na yenye harufu nzuri, ambayo inaweza kutayarishwa kwa misingi ya mimea inayoongezeka katika kila bustani, pia inaahidi kusaidia kuhifadhi vijana. Kwa maandalizi yake, mimea ifuatayo inahitajika:

• majani ya strawberry;
• majani ya raspberry;
• majani ya rosehip.

Wachukue kwa idadi sawa, kavu na utumie kutengeneza pombe. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza mchanganyiko kwa chai ya kawaida nyeusi au ya kijani, ambayo pia itakuwa muhimu sana.

Uzuri wa mbinu yetu (mifumo ya uponyaji wa asili) katika kudumisha afya iko katika ukweli kwamba mpito kwa lishe bora inaweza kufanywa ndani ya bajeti ya mkaaji aliye na uwezo wa wastani wa ununuzi, akifuata mfumo wa uponyaji wa asili.

Kwa hiyo, ni mfumo gani wa uponyaji wa asili, ni kanuni gani, mwandishi ni nani, ni ushahidi gani wa ufanisi wake?

Mwandishi ni Msomi G.S. Shatalova, alithibitisha ufanisi mkubwa wa mfumo huu, kwanza kabisa, kwa kujaribu mwili wake, na kwa miongo kadhaa mfumo wake wa uponyaji wa asili ulijaribiwa kwa mafanikio na maelfu ya wanafunzi na wafuasi.

Kwa bahati mbaya, G.S. Shatalova alikufa mnamo Desemba 2011 akiwa na umri wa miaka 96 na, kwa majuto makubwa, mwanamke huyu mkubwa hakupokea kutambuliwa vizuri kutoka kwa dawa rasmi. Hata kifo chake "kilinyamazishwa" na vyombo vya habari, mashirika rasmi, na taasisi. Watu wa porini!

Wazo kuu la mfumo wa uponyaji wa asili ni kwamba mtu lazima aishi kwa maelewano na maumbile, kwani seli ya mwili, mwili yenyewe, ulimwengu Kubwa na Ndogo huishi kulingana na sheria sawa.

Kwa hivyo, G.S. Shatalova anaamini kwamba mipaka ndogo sana ya kuishi kwa spishi imewekwa kwa ajili yetu. Aina mbalimbali za joto ambazo mwili wa binadamu unaweza kuwepo kwa raha, bila kulindwa na nguo au kuta za makao, ni ndogo sana na ni sawa na digrii 50-60. Mwanadamu alipanua mipaka hii kwa njia isiyo halali. Lakini, akiwa ametoa mazingira mazuri ya kuishi, mtu wakati huo huo huvunja uhusiano na asili, ana udanganyifu wa kuruhusu. Kujiamini kwa aina hii hakuendi bila kuadhibiwa: mwili wa mwanadamu, kunyimwa hali ya asili ya maisha iliyowekwa na asili, inakuwa rahisi kukabiliwa na magonjwa mengi.

Kwa bahati mbaya, watu wanatafuta sababu za magonjwa yao sio kwa kukiuka kanuni maalum za lishe, sio kwa kupotoka kutoka kwa sheria za maumbile, lakini kwa magonjwa yanayoonekana ya viungo vya ndani na mifumo, wakati magonjwa yanaonekana kama "kutofaulu" kwao. . Mtazamo huu wa magonjwa ya kibinadamu uliimarisha kila mtu kwa maoni kwamba ikiwa unasoma kanuni za utendaji wa kila chombo tofauti, basi kwa kuunda dawa mpya, unaweza kurejesha kazi yake. Hitimisho hizi potofu zimesababisha ukweli kwamba dawa ya Magharibi imefanya juhudi zake za kusoma maelezo kwa uharibifu wa maarifa ya mwili wa mwanadamu kwa ujumla, kama mfumo wa kujidhibiti. Ndio maana bado hatujui mtu mwenye afya ni nini, kama vile hakuna viboreshaji vya afya vilivyoidhinishwa. Dawa rasmi hutengeneza neno "afya" kama ifuatavyo: "Wakati mtu si mgonjwa, ana sura nzuri ya kimwili, amekua kiroho, amefanikiwa kijamii - hizi ni ishara kuu za afya."

Ufafanuzi huu haufanyi msingi wa msingi wa mfumo wa ufanisi wa kuzuia afya, kwa sababu. haionyeshi hali ya afya, iwe ya kiroho au ya kimwili. G.S. Shatalova alifanya mfululizo wa tafiti ili kupata msingi huo wa msingi. Na ikawa kwamba mwili wa mtu mwenye afya kweli unahitaji oksijeni karibu mara 5 chini ya mwili wa mtu mwenye afya katika dhana inayokubaliwa kwa ujumla. Mtu mwenye afya kweli hupumua mara kwa mara: mizunguko 3-4 (inhale - exhale) kwa dakika, bila mbinu maalum na mafunzo, na sio 18-20, kama ile inayoitwa afya ya kweli.

Ukweli huu unashuhudia usahihi wa mawazo mapya kuhusu kanuni za kimetaboliki ya basal, ambayo inajumuisha gharama za nishati zinazoelekezwa kwa mahitaji ya ndani ya mwili wa binadamu. Hadi sasa, imekuwa ikisema kuwa, kulingana na uzito wa mtu, ili kuhakikisha utendaji wa viungo vyote na mifumo ya mwili, hata katika mapumziko kamili, kutoka 1200 hadi 1700 kilo / siku inahitajika. Lakini ikawa kwamba mapendekezo haya ya kisayansi yanaweza kutumika tu kwa wale watu ambao ni wafuasi wa ustaarabu wa sasa wa kupambana na binadamu. Kwa hili, wanalipwa na kinachojulikana afya ya vitendo, ambayo ina maana kwamba magonjwa bado hayajashinda mwili, lakini msingi tayari umewekwa.

Iliwezekana kuanzisha kwamba, kinyume na mtazamo uliopo, kimetaboliki ya msingi ya mwili wa binadamu na afya halisi, ambayo inazingatia mapendekezo ya Mfumo wa Uponyaji wa Asili, inahitaji nishati mara 5 chini: 250-400 kcal / siku.

Ukweli huu ulioanzishwa ulifanya iwezekanavyo kufafanua mbinu mpya ya maudhui ya kalori ya chakula cha kila siku. Katika majaribio yaliyofanywa na Shatalova G.S. imeweza kudhibitisha kuwa upunguzaji mkubwa wa lishe ya kila siku haipunguzi uzito wa mwili kwa watu waliofunzwa, hata wanakabiliwa na bidii ya muda mrefu na nzito ya mwili, lakini huongeza uvumilivu.

Mfumo wa uponyaji wa asili unazingatia mwili wa mwanadamu kwa ujumla. Mwili wa mtu mwenye afya ni mfumo wa kujidhibiti, wa kujiponya ambao hudhibiti moja kwa moja michakato inayotokea katika mwili. Mfumo huu ni mgumu sana hivi kwamba, kwa msingi wetu wa sasa wa maarifa, bado hauwezi kufikiwa na uelewa wa mwanadamu kwa ukamilifu. Ni muhimu zaidi kwetu kutambua na kuelezea angalau dalili zinazoweza kupatikana za kiafya, ambazo, kwa upande wake, huturuhusu tusifuate nyayo za magonjwa ambayo tayari yametokea, lakini kutafuta na kupata hali hizo ambazo mwili unaweza kutambua kikamilifu uwezo wake wa kujidhibiti na kujiponya. Mfumo wa uponyaji wa asili, kwa msingi wake, una kanuni hii haswa.

Kwa hivyo, imethibitishwa kinadharia na kwa majaribio kuwa lishe yenye kalori ya chini na ulaji wa wakati mmoja wa vyakula vya mmea sio zaidi ya cm 450 za ujazo husababisha utaratibu wa kujiponya na kujidhibiti wa mwili, mfumo wa uponyaji wa asili. . Kutokana na nini?

Mwili wetu ni mfumo mgumu wa kibaolojia, shughuli muhimu ambayo hutolewa, inayodhibitiwa na mtiririko wa aina anuwai za nishati. Ulaji usio na utaratibu wa bidhaa za chakula husababisha ulevi wa mwili, gharama kubwa za nishati kwa uvutaji wa chakula, kutokujali, na kuondolewa kwa sumu kutoka kwa mwili. Ili kufanya hivyo, mwili wetu huzima kazi kadhaa muhimu, kama matokeo ambayo, dhidi ya msingi wa slagging yake, magonjwa huibuka. Na, kinyume chake, kwa kubadili lishe yenye afya, tunapunguza polepole ulevi wa mwili, na, kupokea akiba ya ziada ya nishati, inawaelekeza kwa udhibiti wa kibinafsi wa kazi muhimu.

Sasa hebu tuangalie kwa nini baadhi ya vyakula ni muhimu na vingine vina madhara, jinsi ya kutumia kwa usahihi ili kupata athari nzuri.

Kwa hiyo, ni nini kizuri kwetu kula?

Unaweza kujibu kwa ufupi sana - mboga, matunda, karanga, kunde, nafaka zilizojaa, na matibabu ya joto kidogo. Ninakubali - haionekani kuwa ya kushawishi sana. Kwa ushawishi, inaweza kuongezwa kuwa hizi ni "bidhaa hai", ambazo ni spishi maalum kwa wanadamu, hupeana mwili wa binadamu kikamilifu nishati, sio kuuweka kwa ulevi, kuunda akiba ya nishati ambayo husababisha utaratibu wa kujidhibiti, asili. mfumo wa uponyaji.

Hii ni wazi kidogo, lakini maswali bado yanabaki, na majibu kwao yanaweza kupatikana kwa kuzingatia baadhi ya nadharia za lishe. Nadharia ya sasa ya caloric ya lishe inadai kwamba mtu hufanya kwa matumizi yote ya nishati yake kwa gharama ya nishati ambayo inaonekana wakati vifungo vya kemikali vya chakula vinavunjwa. Nguvu ya nishati ya bidhaa za chakula imedhamiriwa na wataalamu wa kalori kwa kuamua kiasi cha joto iliyotolewa (katika kilocalories), na kiasi cha joto ambacho mtu hutoa - kwa kupima, kuweka mtu kwenye chumba cha insulation ya mafuta. Na ikiwa mtu anafanya kazi kali ya akili? - Atatoa kiasi sawa cha joto, lakini wakati huo huo, kutakuwa na kupoteza uzito wa kuishi kutoka kilo moja hadi tatu. Chukua tunda jipya la tufaha, ambalo limekaa kwenye duka la mboga kwa miezi kadhaa. Ni ipi iliyo bora zaidi, ungechagua ipi? - Sio juu ya kalori, hata juu ya vitamini, lakini juu ya nishati maalum - kibaolojia, nishati-habari, ambayo viumbe vyote vilivyo hai vimepewa, ambayo mwili wetu unaweza kuiga, na vifaa vya kuamua bado havijavumbuliwa. Kuweka bidhaa kwa matibabu ya joto, tunaharibu nishati ya kibaolojia, nishati na habari.

Pia ni lazima kuzingatia ukweli kwamba lishe ya kila aina ya viumbe hai ina sifa zake za aina. (mapendeleo ya kulazimishwa) , ambayo haiathiri afya yake, akili, uwezo wa kimwili kwa njia yoyote - wanyama wanaowinda wanyama hula nyama pekee, na wanyama wa mimea, kwa mfano ngamia, hula mwiba wa ngamia, ambayo protini, mafuta, wanga - paka ililia, lakini aina hizi zote mbili. kuishi kikamilifu na lishe yao ya asili.

Chakula maalum, cha mboga kinatokana na vyakula vya mimea, lakini matibabu ya joto ya muda mrefu, kuchanganya bidhaa zisizokubaliana, ambazo zinaruhusiwa na mboga, hazijajumuishwa. Kipengele kingine cha lishe ya spishi ni kwamba vyakula vya kujilimbikizia, chakula cha makopo, sukari, nk hazijajumuishwa. Ikiwa unataka kuwa na afya, hatua kwa hatua uondoe nyama kutoka kwa lishe yako - hii ni bidhaa isiyo ya spishi kwa wanadamu, mtu, kinyume na taarifa zote, kwa bahati mbaya sio omnivorous. Kwa kuongezea, nyama ya dukani na ile ambayo mwindaji hujipatia yenyewe ni bidhaa tofauti kabisa.

Pia kuna sheria fulani za lishe, sheria za mchanganyiko wa chakula, kutofuata ambayo inaweza kukataa jitihada zetu zote katika lishe bora, soma "Upatanifu wa Chakula".

Na jambo moja zaidi - kwa hakika, kiasi kimoja cha chakula kinachotumiwa haipaswi kuzidi cm 450 za ujazo, na ikiwa unajitahidi kuwa na afya bora, basi katika kipindi cha mpito, ulaji wa chakula unapaswa kupunguzwa hatua kwa hatua kwa viashiria hivi.

Isipokuwa hizi ni bidhaa za mboga zilizo na kalori ya chini, basi afya yako imehakikishwa, ingawa ikilinganishwa na menyu ya kitamaduni, inaonekana kama njaa ya nusu. Ni muhimu kujua hapa kwamba mafanikio ya lishe ya uponyaji kwa kiasi kikubwa inategemea urekebishaji wa mipango ya kiakili na ya mwili, mipangilio yako ya kufikiria - kwa hivyo, soma classics za uponyaji, fuata mabadiliko mazuri katika mwili wako, basi utahisi kukataliwa. tabia ya matumizi ya chakula isiyodhibitiwa.

Kidogo juu ya aina zingine za lishe - lishe tofauti, lishe mbichi ya chakula, macrobiotic. Tenga - hii ndio wakati vikundi tofauti vya chakula vinatumiwa tofauti, na vipindi tofauti vya wakati. Inatoa nini? - Hupunguza ulevi wa mwili, i.e. ina athari ndogo ya sumu kwenye mwili. Je, ni thamani ya kupoteza muda kwa kutumia njia ya mlo wa mgawanyiko? Lakini ikiwa bado haujavuka mstari zaidi ya ambayo magonjwa huanza, lishe tofauti inaweza kufaa kama hatua ya maandalizi, ya mpito kwenye njia ya lishe maalum ya uponyaji, wakati msingi wa macrobiotics ya kisasa ni falsafa ya Mashariki juu ya kanuni za Yang na Yin. usawa, kuhakikisha hali ya usawa ya nishati ya msingi. Magonjwa yote na bidhaa zote zimegawanywa katika Yang-Yin. Yang - magonjwa yanatendewa na Yin - bidhaa na kinyume chake, soma "Macrobiotics". Mlo wa chakula kibichi. - Ni kweli. Ni ufanisi sana. Lakini haya pia ni machafuko, ni ngumu sana, uzoefu wa kibinafsi wa lishe ya uponyaji inahitajika, pamoja na utafiti sambamba wa mapendekezo ya wataalam wa chakula mbichi maarufu, nadharia ya lishe mbichi. Kwa njia, pamoja na mlo wa chakula ghafi, hakuna haja ya kusafisha mwili, kufunga, kwa sababu. bidhaa maalum za chakula zinazotumiwa mbichi hazizidi mwili na sumu na slags.

Hakuna madhara madogo yanayofanywa kwa mwili wa binadamu, bidhaa za mkate. Mwandishi wa nadharia ya lishe tofauti, G. Shelton, alizungumza kwa kina sana juu ya hatari ya mkate, kama moja ya laana kuu za wanadamu. Hatutakuwa wa kitengo - nafaka, mkate usio na chachu unafaa kabisa kwa lishe, kwa kweli, ikiwa bila unyanyasaji.

G. Shelton ilimaanisha mkate wa chachu, uliotengenezwa kwa unga wa kusagwa laini. Kwa nini ina madhara? - Microflora ya matumbo huuawa, ukosefu wa vipengele vya kufuatilia, na mkate mweupe ni wanga imara, sukari. Upungufu mkubwa zaidi ni gluteni ya ngano, ambayo, kwa sababu ya ukosefu wa enzymes, haijavunjwa kabisa, hutia sumu mwilini, kunyonya nishati kutoka kwake, na kusababisha rundo zima la magonjwa, kuanzia ... na kuishia na oncology. .

Nilijaribu kauli za G.S. Shatalova, mwandishi wa mfumo wa uponyaji wa asili, kwamba wakati wa kula mkate, nguvu, nishati, bila mfano wowote, huacha mwili tu. - Ndio, wanafanya, angalau iliathiri mwili wangu kwa njia hii - kuna kuongezeka kwa nishati wakati mkate umetengwa, ukosefu wake wakati unatumiwa.

Jinsi ya kuamua ni athari gani unayopata wakati wa kubadili lishe yenye afya, kuna njia dhahiri, zinazoweza kupatikana, viashiria? - Kuna za kuaminika, rahisi, za bei nafuu - hii ni udhibiti wa usawa wa asidi-msingi (ANCHR ya mwili), kuboresha afya, utakaso wa migogoro.

Kwa nini KSHR? - Kwa sababu hali ya afya ya mtu inaweza kuhukumiwa na viashiria kadhaa - asidi-msingi asidi, shinikizo la damu, cholesterol, bilirubini, hemoglobin, kiwango cha moyo. Na KShchR pekee kutoka kwenye orodha hii yote ya viashirio ndiyo inayoweza kuathiri wakati huo huo mifumo yote ya mwili, ikiwa, ni kana kwamba, njia ya kuchochea kwa michakato ya uimarishaji au ulemavu.

PH ya mate na mkojo inadhibitiwa kwa kutumia karatasi ya litmus au mita ya kielektroniki ya pH ya mfukoni (Ninatumia hii tu). Viashiria vya kawaida: mate pH - 6.8 juu ya kuamka, 7.0 - kabla ya chakula, 8.5 - baada ya kifungua kinywa; pH ya mkojo - 6.4-6.8 - baada ya kuamka, 7.0-8.5 - masaa mawili baada ya kula, 6.6-6.8 siku nzima. Ili kupima pH ya mate, wakati unaofaa ni kutoka 10 hadi 12 jioni, pH ya mkojo ni bora kupimwa saa mbili kabla ya chakula, au saa mbili baada ya chakula.

Kwa hivyo, ikiwa, kwa mfano, pH ya mate iko chini ya 6.5, hii inapaswa kukuonya, ikiwa ni 6.0, wewe ni mgonjwa.

Sio chini ya madhara kwa mwili pia ni kuongezeka kwa alkalization yake, i. pH kubwa kuliko 7.4. Matokeo yake ni sawa, ugonjwa. Kwa hiyo, neno ni vile - KShchR, i.e. ili kudumisha afya, utunzaji mkali wa usawa wa asidi-msingi wa vyombo vyote vya habari vya mwili ni muhimu. Na kwa nini kila mtu anazungumza juu ya hitaji la alkalize mwili bila hali yoyote ya ziada? - Hii ni kwa sababu mazingira yote ya ndani ya mwili (damu, lymph, nk) ni kidogo ya alkali, kwa kuongeza, idadi kubwa ya watu huongeza asidi ya mwili kutokana na lishe iliyochanganywa. Kwa hivyo kunywa maji ya alkali kidogo ndiyo njia pekee sahihi kwa jumla ya watu wengi. Inahitajika kudhibiti usawa wa asidi-msingi wakati hali ya afya inazidi kuwa mbaya. Kuna mambo mengine yanayoathiri (kiwewe, dhiki, nk).

Lakini vipi kuhusu mwili wenyewe, kama mfumo wa kujidhibiti, ni lazima tu kurekebisha pH? - Inasahihisha, imefanikiwa kabisa. Wakati sisi, tukiwa na ulafi, tunatia mwili asidi kwa mipaka isiyoweza kufikiria, huokolewa na alkalization. Vipi? - Huondoa metali za alkali (kalsiamu, magnesiamu, potasiamu, nk) kutoka kwa tishu, mifupa, soma ni magonjwa gani ambayo husababisha. Meno mabaya, mifupa ya brittle - lakini kwa bahati mbaya hii sio jambo baya zaidi, na kinyume na akili ya kawaida, hatuwezi kutoa mwili uchaguzi, inalazimika kutoa dhabihu ya metali ya alkali kwa ajili ya kujihifadhi, i.e. huchagua mdogo kati ya maovu mawili.

Hebu tuzungumze kuhusu jambo hili moja zaidi. Waandishi wengine hutetea mawazo ambayo yanapingana na ulichosoma hivi punde. Kwa mfano, inapendekezwa KUSAFISHA KIUMBE kutokana na UKIMWI wake kwa bidhaa za wanyama, au mwandishi anadai kuwa magonjwa mengi yanaweza kutibika kwa KUTIA ACIDADISIZE mwilini kwa MATUNDA.

Je, mwili husafisha asidi yake? Ndiyo, lakini tu kwa kuongeza mkusanyiko wa CO2 (kwa mfano, wakati wa kula wanga au maji kidogo ya tindikali), na chakula cha protini tu slagging, sumu ya mwili.

Je, matunda yanaweza kuponya? - Nani angebishana, wanatia mwili asidi, kwa sababu ya asidi zilizomo. Ndiyo, wao acidify, lakini tu katika mwanzo wa mabadiliko ya biochemical, ambayo mwisho na alkalization ya mwili, kwa sababu. matunda yana asidi dhaifu ya kikaboni, ambayo, wakati wa kuingia kwenye njia ya utumbo, huonyesha athari ya asidi, na kufyonzwa kutoka kwa utumbo ndani ya damu, ndani ya limfu, hutengana na kuwa bidhaa zisizo na kemikali, na chumvi za kikaboni zinazoundwa na asidi za kikaboni, pamoja na. metali za alkali, tayari alkalize mazingira ya ndani ya mwili.

Kwa nini migogoro hiyo hutokea? - Mwandishi mmoja anaweza kukosea kwa dhati, wakati mwingine anahitaji kwa sababu fulani. Kigezo cha maslahi ya mwandishi kinaweza kuwa, kwa mfano, tamaa ya wazi ya kukuza bidhaa (bidhaa ya kiakili au virutubisho sawa vya chakula).

Ninapokutana na kitu kama hiki, mimi hukumbuka kila wakati kwamba wataalam wote wa chakula mbichi, wakati wa kuchapisha vitabu, vifungu, kila wakati hurejelea uzoefu wao wa lishe mbichi, viashiria vyao vya afya. Kukataa manufaa ya vyakula vya mimea, je, mtu alikushawishi kutokana na uzoefu wao wenyewe, kula nyama pekee? Badala yake, kinyume chake, kuna ukweli kwamba wale waliohukumiwa kifo wakati mwingine walihamishiwa kwenye chakula cha nyama ILIYO IMARA, bila mboga, matunda na bidhaa nyingine badala ya protini, i.e. nyama. Baada ya miezi miwili au mitatu, alikufa kwa sababu za asili.

Mfumo wa uponyaji wa asili unazingatia mambo mengi, lakini tena - kila mmoja wetu ni wa pekee katika seti ya microelements, viashiria vya afya, magonjwa, hatimaye. Kwa hiyo - hakuna mafundisho, kwa hatua ndogo, kusonga mbele, kuunda mfumo wako wa kupona. Sidhani kama vyakula vya mmea vitakuwa mbaya kwa mtu, lakini inaweza kugeuka kuwa mwili wako, ukiwa umepoteza protini za wanyama, utaanza kufanya kazi vibaya. Ni wewe tu unaweza kuamua hii. Kwa kuongezea, watu wengine, wakiwa wamebadilisha lishe mbichi ya chakula, ni pamoja na samaki wa baharini wenye chumvi kidogo, jibini ngumu, viini vya yai, mkate wa nafaka usio na chachu kwenye menyu. Unahitaji tu kujua - ni kiasi gani, kwa nini, kwa nini - jifunze nyenzo! A itakusaidia kwa hili

Maswali ya kuzaliwa upya yamekuwa ya kupendeza kwa wanadamu kwa muda mrefu sana. Baada ya miaka 35, watu wanazidi kufikiri juu ya jinsi ya kurejesha mwili. Na hii inaeleweka: ishara za kuona za kuzeeka huanza kuonekana, uchovu huja mara nyingi zaidi na zaidi, rhythm ya maisha hupungua polepole. Kilichokuwa rahisi miaka mitano au saba iliyopita sasa kinakuwa tatizo.

Sababu za kuzeeka kwa wanawake

Kuzeeka kwa wanawake kunahusishwa na sababu kadhaa.

Uzalishaji wa kutosha wa homoni za ngono za kike na ovari. Kama matokeo, ngozi huzeeka haraka, inakuwa laini, sags, na wrinkles ya kina huonekana juu yake. Seli hupoteza uwezo wa kuhifadhi unyevu na kutoa elastini yao wenyewe, collagen, na baada ya miaka 40-45, kuzeeka haiwezekani.

Ukosefu wa vipengele vya kufuatilia, vitamini, virutubisho. Kwa kawaida, upungufu wa vitu hivi pia una athari mbaya sana kwa hali ya ngozi na mwili kwa ujumla. Ukosefu wa vipengele vidogo na vidogo vina athari ya moja kwa moja juu ya kazi za ngono, inaweza kuharibu mzunguko wa hedhi, kupunguza tamaa ya ngono, na kwa hiyo kuleta uzee karibu.

Lakini sio mbaya kabisa. Mchakato wa kuzeeka kwa kibaolojia unaweza kupunguzwa ikiwa ujuzi uliokusanywa kwa karne nyingi na uvumbuzi wa kisasa wa matibabu hutumiwa kwa usahihi ili kurejesha upya. Kwanza kabisa, hupaswi kukabiliana na ngozi, lakini kwa uboreshaji wa mwili. Kwa kuongezea, akiba ya ndani imehakikishwa kuwa ya kutosha kwa hili.

Kujibu swali la jinsi ya kurejesha mwili, madaktari wanapendekeza kuanza na utakaso wa matumbo. Ni kutokana na kazi yake kwamba hali ya kinga inategemea, ambayo ina maana uwezo wa kuharibu microorganisms kigeni na kuzalisha seli vijana, afya.

Tunasafisha matumbo

Baada ya miaka 35, slagging ya matumbo kwa mtu wa kisasa ni kawaida. Kwa sababu ya sumu, vitu muhimu vinavyopatikana kutoka kwa chakula hufyonzwa vibaya sana, sumu haitolewa vizuri, na mwili huwa na sumu kila wakati. Matokeo yake, hali ya afya hupungua, mfumo wa kinga huanza "kushindwa", ngozi, misumari na nywele huharibika, mtu huhisi uchovu mara kwa mara.

Hizi zote ni ishara kwamba ni wakati wa kuchukua umakini juu ya utakaso wa matumbo. Njia rahisi ni kutumia nyuzi za asili kutoka kwa maduka ya dawa, asali au maandalizi ya mitishamba.

Utawala wa jumla wakati wa utakaso ni kupunguza au kuondoa kabisa kila kitu cha chumvi, kuvuta sigara, spicy, tamu, mafuta. Wakati huo huo, ni muhimu kupunguza matumizi ya protini ya wanyama.

Mbinu za kusafisha

Fiber inachukuliwa kwa mwezi mara tatu kwa siku, kijiko moja au mbili nusu saa kabla ya chakula kikuu. Hakikisha kunywa fiber na glasi ya maji ya joto (au joto la kawaida). Ni muhimu kusafisha mwili mara mbili kwa mwaka, katika spring na vuli.

Asali pia ina nguvu kubwa ya utakaso, lakini inahitaji matumizi ya mara kwa mara na ya muda mrefu. Koroga gramu mia moja hadi mia na ishirini ya asali ya asili katika 200 ml ya maji ya joto (glasi ni ya kutosha). Ikiwa asidi ya tumbo imeongezeka, kunywa saa moja na nusu kabla ya chakula kikuu, kilichopungua - dakika ishirini. Usitumie maji ya moto: vitu vyenye manufaa vya bidhaa ya nyuki vitatoweka. Kozi huchukua miezi miwili, lazima irudiwe mara tatu kwa mwaka.

Maandalizi ya mitishamba ni njia nyingine ya kusafisha matumbo. Kwanza, mchanganyiko wafuatayo umeandaliwa: chukua tbsp tano. vijiko vya yarrow kavu, viuno vya rose vilivyokatwa na zeri ya limao, kijiko kimoja cha fennel, cumin, kijiko kimoja cha buckthorn (gome), buds za birch, immortelle (nyasi). Changanya kila kitu vizuri, pombe vijiko viwili kwa lita moja ya maji ya moto. Acha kwa angalau dakika arobaini. Chukua glasi nusu dakika 30 kabla ya milo. Kukusanya kunywa kwa nusu mwezi. Baada ya mapumziko ya miezi mitatu, kurudia kozi tena.

Baada ya umri wa miaka 40, matumizi ya regimens ya utakaso wa matumbo inakuwa ya lazima. Wakati huo huo, unapaswa kufikiria upya mlo wako kabisa ili usipakie na vitu vyenye madhara sio tu matumbo, lakini pia mfumo wa lymphatic, mishipa, biliary, ini, figo na moyo.

Tunakula sawa

Kanuni ya msingi ya kudumisha afya ni kupunguza maudhui ya kalori ya chakula na kiasi cha protini ya wanyama katika chakula na umri. Baada ya miaka 40, mlo wa protini kwenye nyama, sausages huwa sio tu zisizohitajika, lakini ni hatari sana. Protini za wanyama zilizomo kwenye nyama, zinapoharibika, hutoa sumu nyingi, huharakisha kuzeeka.

Unaweza kuchukua nafasi yao na bidhaa zifuatazo za mitishamba:

• mchele mweupe, pasta;
• cauliflower, mimea ya Brussels, kabichi nyeupe;
• matawi ya oat;
• nafaka, mizeituni, soya;
• nyanya, eggplants, turnips, vitunguu, bizari, beets, karoti;
• uyoga, karanga, maharagwe;
• apples, machungwa, Grapefruits, jordgubbar, persikor, apricots, squash, tini.

Protini za mboga sio tu kufufua, lakini pia kuzuia kiharusi, shinikizo la damu, mashambulizi ya moyo, osteoporosis, na kuwa na athari ya manufaa kwenye njia ya utumbo. Zina vyenye amino asidi muhimu katika suala la ufufuo, huchangia kuondolewa kwa sumu.

Bidhaa zingine za protini za asili ya mmea zinaweza kuliwa hata baada ya miaka 40, lakini kwa wastani: jibini la Cottage, mtindi, kefir bila sukari. Ni bora kula samaki badala ya nyama.

Kale, chika, nettle changa huchochea ukuaji wa seli mpya vizuri sana, na ufuta, mboga za kijani kibichi hujaa akiba ya kalsiamu.

Mazao ya nafaka yana athari nzuri ya kurejesha: ngano, oats, buckwheat ya kijani, lenti. Nafaka zinahitaji kujazwa na maji, kufunikwa na chachi. Wakati mimea inafikia urefu wa mm nane, bidhaa inaweza kuliwa kwa gramu 50 kila siku. Sio lazima kula sprouts tofauti: zinaweza kuongezwa kwa saladi.

Kwa uondoaji sahihi na wa wakati wa sumu, ni muhimu kunywa angalau lita moja na nusu ya maji kila siku. Ni bora kuchukua nafasi ya chai nyeusi na chai ya kijani isiyo na sukari, juisi za duka kutoka kwa kifurushi, vinywaji vya kaboni vinapaswa kuachwa.

Lishe lazima iwe pamoja na chakula cha bioenergy: karanga, asali, matunda na mboga mpya. Huwezi kuzidi kizingiti cha kalori cha 2000 kcal. Lishe baada ya miaka 35 inapaswa kuwa chini ya kalori na ina kiasi kikubwa cha nyuzi za mboga, kufuatilia vipengele, vitamini.

Imethibitishwa kuwa inawezekana kuongeza muda wa maisha, kurejesha mwili, na kuzuia magonjwa mabaya kwa kuongeza kiasi cha vyakula vya mimea (ikiwa ni pamoja na mafuta ya mboga) katika chakula. Maisha marefu, kuzaliwa upya, afya inakuwa sio ndoto, lakini ukweli.

Sheria za kufufua

Kurejesha mwili sio ngumu kama inavyoweza kuonekana. Kwa kusafisha matumbo na kurekebisha mlo, unaweza kuona haraka sana matokeo mazuri. Lakini hii haitoshi.

Kanuni ya Kwanza: Antioxidants

Kwa rejuvenation baada ya miaka 35, mwili unahitaji antioxidants, yaani, vitu vinavyoharibu kinachojulikana kama radicals bure - seli za kuua. Radicals huchochea ukuaji wa saratani, kuvimba, atherosclerosis. Unaweza kupigana nao kwa msaada wa antioxidants - vitamini C, A, E, seleniamu, nk.

Berries (cranberries, blueberries, raspberries, blackberries), matunda, mboga mboga, maharagwe na maharagwe, karanga, chai, kakao, kahawa, mdalasini, karafuu, mafuta ya mboga ni matajiri katika antioxidants. Baada ya miaka 40, matumizi ya bidhaa hizi inakuwa ya lazima.

Kanuni ya Pili: Pepsins

Kuchangia uingizwaji wa seli za zamani na enzymes mpya maalum - pepsins. Ili kuongeza uzalishaji wao, nusu saa baada ya kula, weka gramu ya chumvi kwenye ncha ya ulimi, ushikilie hadi kufutwa kabisa, na kisha kumeza mate yenye chumvi. Itasababisha uzalishaji wa kazi wa juisi ya tumbo na pepsins, ambayo inaweza kufuta seli za saratani, za zamani, zilizoharibiwa, pathogens.

Kanuni ya tatu: kuondoa chumvi

Kuondoa aina fulani za chumvi za alkali ambazo mwili hauwezi kuhamisha (phosphates, urates, oxalates), unahitaji kuisaidia na decoction ya mizizi ya alizeti. Kiasi cha mizizi iliyovunjika, ambayo huwekwa kwenye kioo, mimina lita tatu za maji ya moto, chemsha kwa dakika mbili au tatu. Gawanya kiasi kizima kwa siku mbili na kunywa hata sehemu.

Wakati mkojo unakuwa wazi kabisa (baada ya siku kumi hadi kumi na nne), acha kozi. Kuchukua decoction ya utakaso, huwezi kula chumvi sana, chakula cha spicy, kufanya vyakula vya mmea msingi wa chakula.

Ili kuondoa chumvi, unaweza kupika mkia wa farasi, masikio ya kubeba (bearberry), maganda ya watermelon, cinquefoil, knotweed (highlander). Kichocheo na radish nyeusi pia ni nzuri: kusugua mboga, itapunguza juisi kupitia chujio cha chachi. Changanya sehemu iliyochapishwa na asali ya asili kwa uwiano wa tatu hadi moja, weka juisi inayosababisha kwenye jokofu. Kunywa kijiko cha juisi baada ya chakula, kula keki ya asali ya radish katika kijiko kikubwa mara tatu kwa siku.

Kuondolewa kwa chumvi ni njia nzuri ya kurejesha upya baada ya miaka 40.

Vinywaji vya kuzuia kuzeeka

Ili kurejesha mwili, kila taifa lina njia zake, zilizothibitishwa kwa karne nyingi. Vinywaji vya kitaifa vya Tibet, India, na Misri huenda vizuri sana na mila ya Kirusi.

Kinywaji cha Tibetani

Kuchukua kwa uwiano sawa chamomile, immortelle, birch buds. Mimina kijiko cha mchanganyiko na glasi ya maji ya moto, kusisitiza kwa nusu saa. Chuja, ongeza (hiari) asali kidogo. Kunywa asubuhi kabla ya milo na usiku kabla ya kwenda kulala.

Tibetan tincture

Punguza kwa upole gramu 350 za vitunguu kwenye chokaa ili angalau gramu mia mbili za puree ya vitunguu hupatikana. Mimina na 200 mg ya pombe halisi. Kusisitiza katika chombo kioo kwa siku kumi, kuiweka kwenye pantry giza. Punguza katika robo ya glasi ya kawaida ya maziwa yote dakika ishirini kabla ya chakula kulingana na sheria hapa chini.

Siku ya kwanza: kifungua kinywa na chakula cha mchana - matone mawili kila mmoja, chakula cha jioni - matone matatu kila mmoja.

Siku ya pili: kifungua kinywa - matone manne, chakula cha mchana - tano, chakula cha jioni - sita.

Kutoka siku ya tatu hadi ya sita, ongezeko la kiasi cha ulaji kwa tone moja.

Baada ya kufikia siku ya sita kutoka kwa chakula cha mchana, anza harakati za kurudi nyuma kwa mwelekeo wa kupunguza idadi ya matone: kifungua kinywa - matone kumi na tano, chakula cha mchana - kumi na nne, chakula cha jioni - kumi na tatu. Endelea kupungua hadi siku ya kumi na moja.

Kuanzia siku ya kumi na moja, chukua matone 25 kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni hadi tincture imekwisha.

Dawa hii hutumiwa kusafisha vyombo baada ya miaka 45. Ni moja ya nguvu sana, hivyo unaweza kurudia kozi tu baada ya miaka mitatu.

kinywaji cha kihindi

Inaitwa elixir ya vijana. Chambua na chemsha vichwa viwili vya vitunguu katika lita moja ya maziwa hadi laini kabisa. Kusisitiza kwa angalau saa, kisha shida na kunywa glasi nusu kwenye tumbo tupu asubuhi. Rangi ya ngozi inaboresha, wrinkles ni smoothed nje, arthritis huacha kutesa. Chai ya maua inaweza kunywa kutoka umri wa miaka thelathini.

Njia zingine za kuzaliwa upya

Ni muhimu kutumia njia zote za kurejesha mwili. Bathhouse ya Kirusi huondoa kikamilifu slags. Ikiwezekana, unahitaji kuoga kila wiki. Joto la juu na unyevu huchochea michakato ya kuzaliwa upya kwa seli, kuboresha mtiririko wa damu, na kuimarisha mfumo wa moyo.

Kutembea kwa muda mrefu katika hewa safi, pamoja na kupumua sahihi, maajabu ya kazi. Unahitaji kupumua na diaphragm, yaani, tumbo. Kifua kinapaswa kupanua, na clavicles kubaki bila kusonga.

Yoga sio tu shughuli ya mtindo, lakini pia njia bora ya kuzaliwa upya. Inaongoza kwa hali ya kawaida ya misuli, mishipa ya damu, mishipa, normalizes michakato ya kimetaboliki. Unaweza kujifunza asanas kadhaa na kuzifanya nyumbani. Hakikisha kufanya "mshumaa", kwanza kwa dakika, kwa hakika - chini ya dakika kumi kwa siku.

Inawezekana kweli kurejesha mwili tu katika kesi ya kukataa kabisa tabia mbaya, utapiamlo, kula chakula. Unahitaji kutunza afya yako kikamilifu, kukumbuka kuwa ugonjwa huo ni rahisi kuzuia kuliko kuponya. Sheria hii pia ni kweli kwa kuzeeka.