Miért fontos az érzelmi egyensúly fenntartása? Mit jelent a lelki nyugalom? Nem sokkal halála előtt megkérte fiát, hogy tegyen neki egy ígéretet

Hello barátok! Ma egy olyan technikáról fogok beszélni, amely lehetővé teszi az agy temporális lebenyeinek működésének normalizálását.A temporális lebenyek egyik funkciója az érzelmi egyensúly. A stabil érzelmi egyensúly lehetővé teszi, hogy megőrizze nyugalmát a kellemetlen helyzetekben, és ne összpontosítsa figyelmét a kellemetlen pillanatokra. Az általam személyesen tesztelt technikák segítenek a „túlmelegedett” halántéklebenyű embereknek az egyensúly elérésében. Nagyon hiányzott ez a tudás a sérülés utáni első évben. Rendkívül ingerlékeny voltam, szűkszavú és goromba. Az agresszió elsöprő volt, és csak az agyműködésem normalizálásával sikerült megváltoztatnom az események menetét.Javaslom a következővel kezdeni...

1. Gyűjtse össze az emlékeket

Ünnepeld az életed. Örökítsd meg életed csodálatos pillanatait rajzokban, jegyzetekben, naplóban, fényképeken vagy készíts videóra.

Törekedj olyan élményekre, amelyek feltöltenek energiával, motivációval, és boldoggá, sikeressé és egészségessé teszik. A halántéklebenyek felelősek a tapasztalatainkért. Ha jó érzésekkel serkentjük őket, akkor megőrizzük egészségünket jó állapotban. A bőr állapota egyébként közvetlenül összefügg agyunk egészségével. Éld át újra és újra a kellemes emlékeket. Amikor visszatekintünk életünk örömteli eseményeire, rájövünk, hogy életünk tele van jó pillanatokkal, amelyek miatt az élet érdemes élni.

Eleinte egy külön emléknaplóba jegyeztem fel emlékeimet, majd később fotókon, videókon kezdtem megörökíteni az örömteli pillanatokat. Nézésük a legmelegebb emlékekbe merül el, és örömet és derűt áraszt bennem.

Válassza ki a sajátját legjobb lehetőség gyűjts emlékeket, és rögzíts életed minden örömteli eseményét. Ha ez egy napló, akkor próbáljon meg mindent, ami történik, a lehető legvilágosabban leírni. Írjon az érzéseiről, érzéseiről, színeiről és illatairól, amelyek aznap körülvettek. Az ilyen részletek írása kellemes emlékekbe merül, és erőteljes pozitív hatással lesz az agyra.

2.Énekelj, ahol csak lehet

A dal az élet öröme. Dúdolja kedvenc dallamát egész nap. Nyugtatja a halántéklebenyeket és a mély limbikus rendszert. Nem számít, hogyan énekelsz. Csak énekelj! Az éneklés jót tesz az egészségnek és javítja a hangulatot. Dúdolj halkan vagy magadnak. A hang aktiválja az agyat, és javítja a történések észlelését.

A zene és a dal csodálatos dolog a neurorehabilitációban.

3. Végezzen alakformálást napi 5 percig.

A tonning a kiejtés egyéni hangok, amelyek biztosítják eltérő hatás a testünkön:

• Ahhhh - azonnali pihentető hatása van.
• Eeeee vagy Ayyy a leginkább stimuláló hang. Segít koncentrálni és megszabadulni a fájdalomtól és a haragtól.
• Oy vagy Ohm - növeli a bőr hőmérsékletét és enyhíti az izomfeszültséget.

A munkából hazatérve minden nap gyakoroltam a tonizálást egy mantrára, amiben nagyon hasonló hangokat ejtettek ki. Ez komolyan megszabadított az idegi túlterheléstől, és békét és ellazulást adott. Nagyon ajánlom ennek a technikának a kipróbálását.

Sajnos az orosz kutatásokról ezen a területen és más hangok emberi testre gyakorolt ​​jelentőségéről nem sok információt találtam. De egészen váratlanul a mantrák hatásának tanulmányozása közben akadtam rá érdekes információ a jógagyakorlatban az egyes hangok testre gyakorolt ​​hatásáról. Időnként ezeket a hangokat használom a meditáció során, és rezonálnak a csakrák rezgéseivel. Csodálatos hatás.

• És – serkentő hatással van az agyra.
• A – ennek a hangnak a kántálása békét szül.
• SI – enyhíti a félelmet.
• U – erőt és bölcsességet ad.
• E – fejleszti a kommunikációs készségeket.
• Yu - jó közérzetet biztosít.
• E – szeretetet ébreszt a világ iránt.
• OE – segít a kapcsolatok kialakításában.
• O – harmonizálja és rendezi az életet.
• II – aktiválja az Anahata csakrát (szívterület).
• Ó – megteremti az ember belső harmóniáját.

Abban a pillanatban fedeztem fel ezeknek a hangoknak a hatékonyságát, amikor elkezdtem mantrákat hallgatni. A mantrák átviszik az agyat egy másik állapotba, amelyben gyorsan elérhető a kívánt relaxációs állapot és akár alvás is. A tonizálást gyakran használják a mantrákban.

Végezzen alakformálást 5 percig néhány hétig, és nézze meg, hogy segít-e vagy sem.

Bármilyen hangoskodásnak, még a beszélgetésnek is lehet gyógyító hatása. A macskák folyamatosan önmagukban dorombolva alkalmazzák a tonizálást. És még tanulmányok is kimutatták, hogy a macskák dorombolásának tisztasága (25-150 Hz) egybeesik az orvostudományban használt terápiás hullámtartománysal.

4. Hallgass jó zenét

Hallgasson bármilyen jó zenét nagy mennyiségben (különböző). A zene aktiválja a halántéklebenyeket, élénkíti az elmét és békét hoz. A zenének gyógyító hatása van.

A Kaliforniai Egyetem tudósai kimutatták, hogy a ritmikus zene serkentő, míg a nyugodt zene ellazító hatású. Mozart zenéje fejleszti a vizuális-térbeli tanulási képességeket. Mozart zenéje az agy zenéje.

Nem kell csak klasszikus zenét hallgatnod. Hallgassa azt, amelyik tetszik, de ne feledje, hogy a nehéz és negatív zene negatív, sőt pusztító hatással van testünkre.

5. Mozogj ritmikusan

A ritmikus tánc az egész testre kihat, és gyógyító hatású. A tánc feldobja a hangulatot és kellemes emlékeket ébreszt. hosszú hónapokés még éveket is. Ne tagadd meg magadtól a táncot, még ha nem is tudod, hogyan kell táncolni. Az agy szereti a zenére ritmikus mozgásokat és a partnerrel való tapintható interakciókat.

Adj magadnak fényes pillanatokat. Mozogj a ritmusra!

6. Csökkentse vagy szüntesse meg a nikotin- és koffeinbevitelt

Ezen a ponton teljesen abbahagytam a kávézást. Korábban napi három-négy csészével tudtam inni. Akkor még nem értettem a kapcsolatot az elfogyasztott kávé és az ingerlékenységem között. Kétségtelen, hogy amikor kávét iszunk, energiahullámot érzünk. De tény, hogy idővel a szervezet megszokja, és minden alkalommal egyre nagyobb adag koffeinre van szüksége ahhoz, hogy jókedvű legyen.

Ugyanez történik a nikotinnal. A nagy dózisú nikotin csökkenti az agy halántéklebenyeinek oxigénellátását, és ez ingerlékenységhez vezet.

Azt javaslom, hogy hagyjon fel a koffeinnel és a nikotinnal (próbálkozzon legalább egy hétig), és az eredmények követni fognak. Hidd el nekem. Fókuszáltabbnak és energikusabbnak fogod érezni magad, bőröd pedig észrevehetően szebb lesz.

7. Aludj eleget

A tudósok régóta bebizonyították, hogy egy embernek 6-8 órára van szüksége a megfelelő alváshoz. A csökkent alvás ingerlékenységhez vezet, okoz Rosszkedv, csökkenti a szellemi képességeket és a koncentrációt. Hozz létre magadnak egy optimális időbeosztást, amely biztosítja, hogy eleget aludj, és reggel energikusnak érezd magad.

8. Állítsa be az étrendjét

Ha az agresszió és a megnövekedett impulzivitás továbbra is fennáll, azt javaslom, hogy adjon hozzá élelmiszereket magas tartalom fehérjéket és alacsony szénhidrát- és cukortartalmú. Ha sötét gondolatai vannak, figyeljen arra, hogy mit eszik, és válasszon kiegyensúlyozott étrendet. Észrevettem, hogy esetemben a gyakori édességek (édesség, csokoládé, péksütemények) fogyasztása csökkenti a koncentrációmat és a szervezettséget.

Az agy minden problémás területe megköveteli a saját étrendjét, és a következő cikkekben részletesebben fogunk beszélni.

Minden gondolatunk valódi. Sok betegségünk a gondolatainkból és aggodalmainkból fakad. A körülöttünk lévő élet a hozzá való hozzáállásunktól függ.

Amikor eltelt 6 hónap a sérülésem után, észrevettem, hogy a tánc javítja a hangulatomat, elűzte az álmosságot, és erővel és energiával töltött fel. És otthon táncoltam, hat hónappal a sérülés után. Igyekeztem minden tőlem telhetőt megnyugtatni a megnövekedett izgatottságot, amely megakadályozott abban, hogy koncentráljak és megalapozott döntéseket hozzak.

Ugyanez történik a fizikai aktivitás során. A Physo erősíti és megfiatalítja az agy idegi kapcsolatait. Végezzen gyakorlatokat minden nap, kezdjen el fitneszezni, teniszezni, pingpongozni (nagyszerű az agy edzésére), részt venni Tornaterem, egy szóval válassz sporttevékenység kedved szerint, és csináld rendszeresen.

Az is fontos, hogy egy munkanap után lazítsunk. Ez egyfajta lágy nullázás. Adjon magának 20 perc pihenőt minden nap munka után. Ezt az időt relaxációs foglalkozásnak nevezem. Mielőtt elkezdené, mondjon néhány pozitív mondatot a beállításokból. Üljön kényelmesen egy székre, vagy feküdjön le az ágyra. Kapcsolja be a nyugodt zenét, és képzelje el, hogyan ellazul az egész teste.

A mélyebb ellazulás érdekében gyönyörű, nyugodt zenét kapcsolhatsz be. Vagy használhat meditációs videókat. Már fent vannak a YouTube-on nagyszámú. Válassza ki magának azt, ami megfelel Önnek. A mantrák jó hatással vannak a relaxációra. Segítségükkel átviheti az agyat a mély állapot pihenj és aludj el. Nincs azzal semmi baj, ha pihenés közben elalszol. Ez a bizonyíték arra, hogy teljesen ellazult, és testének pihenésre van szüksége. Ha korlátozott idő áll rendelkezésére, előre beállíthat ébresztőt, és nem kell félni attól, hogy túlalszik valami fontosat.

Remélem, ez az információ hasznos volt az Ön számára. Élj boldogan!

Találkozunk!

P.S. Ezeket a szabályokat felírtam a tervezőmbe, és minden alkalommal láthatóak voltak, amikor kinyitottam. Így állandóan emlékeztem rájuk.

Absztrakt a témában: „Az érzelmi egyensúly helyreállításának módszerei”, „a kommunikáció pszichohigiénéjének szabályai”.

Szerző: Mamaeva Svetlana Aleksandrovna, kiegészítő oktatási tanár, önkormányzat államilag finanszírozott szervezet kiegészítő oktatási ház a gyerekek kreativitásaönkormányzati formáció "Donyec városa".
Leírás: Ez a munka olyan fontos dolgokkal foglalkozik, mint gyermekeink érzelmi egyensúlya és kommunikációs higiéniája. Mivel ezek kifejezetten a fiatalabb generáció szocializációjában, individualizációjában jelentős összetevők.
Tartalom
I. Bevezetés.
II. Az érzelmi egyensúly helyreállításának technikái.
2.1. Az érzelmek típusai és szerepe az emberi életben.
2.2. A tetteiért vállalt felelősség tudata.
2.3. A tanár érzelmi stabilitásának fontossága
megőrzésének módszerei.
2.4. Példák pszichológiai segítségnyújtásra.
III. A kommunikáció pszichohigiénéjének szabályai.
3.1. A kommunikáció szerepe az emberi mentális fejlődésben.
3.2. Kommunikáció és oktatás.
3.3. A gyerekek megtanítása az emberekkel való kommunikációra és interakcióra.
3.4. Pedagógiai kommunikáció.
3.5. Mentálhigiénia – mentális túlterhelés nélkül.
3.6. A „Ne árts!” elv! A kommunikáció pszichohigiénéjének alapjaként.

IV. Következtetés.
V. Irodalom.

I. Vezető.

A tudományos és technológiai haladás korunkban, amikor modern ember Egyre több időt tölt számítógép-monitor előtt, amikor fajsúly az élő kommunikáció egyre gyengébb, a kommunikáció minősége pedig jelentős változásokon megy keresztül a különböző tevékenységi területeken dolgozók „okosgépekre” való leváltása miatt, az érzelmi élmények az ember számára megtartják szükségességüket és prioritásukat, mint az egyik forrás. az egyén belső világának gazdagítása, mint a környezeti valóság megismerésének egyik forrása. Ilyen életkörülmények között a gyermeknek otthon és bent is támogatásra van szüksége oktatási intézmények. Középiskolákban és kiegészítő oktatási intézményekben egyaránt. Mindkét esetben nehéz túlbecsülni a pedagógiai támogatás szerepét a fiatal generáció szocializációjában, individualizálódásában. Ugyanakkor a pedagógiai támogatási rendszerben az O.S. A Gazman pszichológiai, szociális és orvosi támogatást foglal magában. A „támogatás” fogalmának szemantikai és pedagógiai jelentése az, hogy csak azt lehet támogatni, ami már elérhető (de nem megfelelő szinten). Így a pedagógiai támogatás tárgyává válik az a folyamat, amelynek során a gyermekkel közösen meghatározzák saját érdekeit, céljait, lehetőségeit és az akadályok (problémák) leküzdésének módjait, amelyek akadályozzák őt abban, hogy megtartsa emberi méltóságát, és önállóan elérje a kívánt eredményeket a tanulásban, az önismeretben. oktatás, kommunikáció és életmód.
Ez a munka olyan fontos dolgokkal foglalkozik, mint gyermekeink érzelmi egyensúlya és kommunikációs higiéniája. Mivel ezek kifejezetten a fiatalabb generáció szocializációjában, individualizációjában jelentős összetevők.
Leeper, vezető személyiségelméleti specialista és Maurer, a tanuláspszichológia kiemelkedő szakértője az elsők között szólalt fel az érzelmek fontos szerepéről az emberi viselkedésben. Maurer azzal érvelt, hogy „az érzelmek az egyik kulcsfontosságú, valóban nélkülözhetetlen tényező a viselkedésben vagy annak eredményeiben, amelyeket „tanulásnak” nevezünk.
Az érzelmek vagy érzelmi élmények általában az emberi reakciók széles skáláját jelentik – a szenvedély heves robbanásától a hangulat finom árnyalataiig. A pszichológiában az érzelmek olyan folyamatok, amelyek személyes jelentőségű tapasztalatok formájában, valamint az emberi élet számára külső és belső helyzetek értékelésében tükröződnek.
A legtöbb ember tudja, hogy milyen helyzetek érdeklik őket, utálják, dühítik vagy bűnösnek érzik magukat. Szinte mindenki érdeklődést tapasztal, amikor egy űrhajóst néz az űrben, undort, ha koszt lát, haragot, amikor sértegetik, és bűntudatot, amikor elkerüli a felelősséget szeretteiért.
Szóval hiány érzelmi kommunikáció, a baba intim érintkezése az anyával a baba rossz fejlődéséhez vezet, ahhoz gyakori betegségek, hiányos emocionalitás, hidegség, alacsony empatikus és együttérző képesség. És mindezek nélkül egy gyermek, aki érett, nem lesz képes a társadalom teljes jogú tagjává válni.
Ebből arra következtethetünk, hogy az emberi viselkedést nem csak az elemi szükségletek és ösztönök működése határozza meg. Az érzelmek tükrözik a körülöttünk lévő világot, és ennek megfelelően szabályozzák viselkedésünket. Nem csupán a befejezett tevékenységek értékelését jelentik. Ahhoz, hogy megértsük az olyan fogalmakat, mint az érték, a cél, a bátorság, a hűség, az empátia, az önzetlenség, a szánalom, a büszkeség, az együttérzés és a szeretet, el kell fogadnunk az emberi érzelmek létezését és kritikus szerepét.

II. Az érzelmi egyensúly helyreállításának technikái.

2.1. Az érzelmek típusai és szerepe az emberi életben.
Az érzelmek a szubjektív pszichológiai állapotok egy speciális osztálya, amelyek közvetlen tapasztalatok, kellemes vagy kellemetlen érzések formájában tükrözik az ember kapcsolatát a világgal és az emberekkel, gyakorlati tevékenységének folyamatát és eredményeit. Az érzelmek osztályába tartoznak a hangulatok, érzések, affektusok, szenvedélyek és stressz. Ezek az úgynevezett „tiszta” érzelmek. Mindenben benne vannak mentális folyamatokés az emberi állapot. Tevékenységének minden megnyilvánulását érzelmi élmények kísérik.
Az emberben az érzelmek fő funkciója, hogy az érzelmeknek köszönhetően jobban megértjük egymást, beszéd nélkül tudjuk megítélni egymás állapotát, jobban felkészülünk a közös tevékenységekre, kommunikációra.
Az érzelmek nélküli élet éppoly lehetetlen, mint az élet érzések nélkül.
Az érzelmek belső nyelvként, jelzésrendszerként működnek, amelyen keresztül az alany megismeri a történések szükségletalapú jelentőségét. Az érzelmek sajátossága, hogy közvetlenül tükrözik a motívumok és az ezeknek a motívumoknak megfelelő tevékenységek végrehajtásának kapcsolatát." Az érzelmek az emberi tevékenységben az előrehaladás és az eredmények értékelésének funkcióját töltik be. A tevékenységet szervezik, serkentik és irányítják.
A legrégebbi eredetű, az érzelmi élmények legegyszerűbb és legelterjedtebb formája az élőlények körében az organikus szükségletek kielégítéséből származó élvezet, és az erre való képtelenségből fakadó nemtetszés, amikor a megfelelő szükséglet felerősödik.
A személy által átélt alapvető érzelmi állapotok tényleges érzelmekre, érzésekre és affektusokra oszlanak. Az érzelmek és érzések előrevetítik azt a folyamatot, amely egy szükséglet kielégítésére irányul, elképzelési jellegűek, és mintegy annak elején vannak. Az érzelmek és érzések kifejezik egy helyzet jelentését egy személy számára egy aktuális szükséglet szempontjából, a közelgő cselekvés vagy tevékenység jelentőségét annak kielégítése szempontjából. Érzelmeket okozhatnak valós és elképzelt helyzetek is. Ezeket az érzésekhez hasonlóan az ember saját belső tapasztalataként érzékeli, átadja másoknak, és együttérz velük.
.
A szenvedély az összetett, minőségileg egyedi és egyedi érzelmi állapotok egy másik típusa, amely csak az emberekben fordul elő. A szenvedély érzelmek, motívumok és érzések fúziója, amelyek egy adott tevékenység vagy téma köré összpontosulnak. Az ember a szenvedély tárgyává válhat. S.L. Rubinstein azt írta, hogy „a szenvedély mindig a koncentrációban, a gondolatok és erők koncentrálásában fejeződik ki, egyetlen célra való összpontosításukban... A szenvedély impulzus, szenvedély, az egyén minden törekvésének és erőjének egyetlen irányba történő irányítását jelenti, egy bizonyos irányra összpontosítva azokat. egyetlen gól.”
Az affektusok különösen kifejezett érzelmi állapotok, amelyeket az őket átélő személy viselkedésében látható változások kísérnek. Az affektus nem előzi meg a viselkedést, hanem mintegy a végére tolódik. Ez egy olyan reakció, amely egy már elkövetett cselekvés vagy tett eredményeként jön létre, és kifejezi szubjektív érzelmi színezetét abból a szempontból, hogy e cselekvés eredményeként milyen mértékben sikerült elérni a halmazt. célja, hogy kielégítse az azt ösztönző szükségletet.
Az affektusok hozzájárulnak az úgynevezett affektív komplexumok kialakulásához az észlelésben, kifejezve bizonyos helyzetek észlelésének integritását. Az affektus kialakulására a következő törvény vonatkozik: minél erősebb a viselkedés kezdeti motivációs ingere, és minél több erőfeszítést kellett ennek megvalósítására fordítani, annál kisebb lesz a mindezek eredményeként elért eredmény, annál erősebb a kialakuló affektus. Az érzelmekkel és érzésekkel ellentétben az affektusok hevesen, gyorsan jelentkeznek, és kifejezett organikus változásokkal és motoros reakciókkal járnak.
A hatások általában zavarják a viselkedés normális szerveződését és annak racionalitását. Képesek erős és tartós nyomokat hagyni a hosszú távú memóriában. Manapság az egyik leggyakoribb hatástípus a stressz.
A stressz jelensége, amelyet Hans Selye fedezett fel, az élet egyik alapvető megnyilvánulása, mivel lehetővé teszi a szervezetek számára, hogy alkalmazkodjanak a különféle környezeti tényezőkhöz a neurohumorális reakciók univerzális komplexumán keresztül.
Ez a kifejezés a 20. század orvostudományának egyik szimbólumává vált, majd túllépett e tudomány határain a biológia, pszichológia, szociológia és egyszerűen a hétköznapi tudat rokon területeire, divatossá, általánossá és kétértelművé vált. Ezt elősegítette az emberekben az urbanizáció okozta valódi stressz-növekedés, az élettempó növekedése, az interperszonális interakciók (beleértve a konfliktusokat is) számának növekedése, valamint az egyre nyilvánvalóbbá váló eltérés a biológiai viszonyok között. az ember természete és társadalmi létének feltételei.
2.2. A tetteiért vállalt felelősség tudata.
Az emberek különböző szintű felelősségtudattal rendelkeznek. Azok, akiknek ez magasabb, megértik és használják a „Ne árts!” elvet! De a legtöbb esetben másfajta felelősségi szint megközelítését kell keresnünk. A felelősség új szintje felé vezető „hídként” felhasználhatja azokat a legégetőbb személyes problémákat, amelyek sok embert érintenek a kommunikáció területén. Szükséges, hogy az ember legalább egyszer érezze a kommunikáció elemei feletti győzelem örömét, a helyzet elsajátításának örömét a tudatos kontroll bevonásával, mindenekelőtt a viselkedése felett. Hogyan előzhető meg az újabb családi veszekedés vagy egy újabb családi botrány. A pszichológiai minták ismerete segít itt.
1. Veszekedésben és botrányban soha senki nem tud bizonyítani semmit. Oka: a negatív érzelmi hatás blokkolja az elfogadás, egyetértés, figyelembe vétel, megértés képességét, azaz blokkoljuk a gondolati munkát.
2. Először is szükséges, hogy a veszekedésben részt vevők közül legalább egy megtanulja a fentieket. Ha valaki ezt megtanulta, akkor könnyebben megtagadja a veszekedést.
3. Minden botránynak nagyon feszült hangja van. A negatív érzelmi izgalom gyorsan átveszi mindkét résztvevőt, ha egyikük sem hajlandó megállítani a konfliktust. A negatív érzelmi izgalom kioltásához abba kell hagyni annak erősítését. Ahogy mondani szokták: "aki okosabb, az fog először kussolni".
4. Megszűnik, ha a csend a veszekedés tényét figyelmen kívül hagyja, a partner nagyon negatív izgalmát, mintha ebből semmi sem történt volna! De ha a csendet gúny, háborgás és dac színezi, az úgy viselkedhet, mint egy vörös rongy a bikán...
5. Megállíthatod a veszekedést, ha nyugodtan elhagyod a szobát. De ha becsapja az ajtót, vagy valami sértőt mond az indulás előtt, szörnyű pusztító erejű érzelmet válthat ki.
6. Ha partnere hajlamos kapitulációnak tekinteni a veszekedés elutasítását, jobb, ha ezt nem cáfolja.
Vagyis a veszekedést megtagadó álláspontja teljesen kizárja a partnert sértő vagy sértő dolgokat, hogy semmi se erősítse meg negatív érzelmi izgalmát. Nem az nyer, aki hátrahagyja az utolsó ütős támadást, hanem az, akinek sikerül megállítania a botrányt és megakadályozni annak bekövetkezését. Hogyan taníthatjuk meg a gyerekeket a béke fenntartására?
A gyerekek elfogadják a veszekedésekhez és botrányokhoz való hozzáállásunkat. Meg kell tanítanunk a gyerekeket, hogy adjanak fel ccop-t. És ezt mindenekelőtt erőszakkal érik el saját példa felnőttek.
1. A gyerekek tisztelik az erőt. Hajlamosak erőt és gyengeséget egyaránt érezni. Nehéz félrevezetni őket. Az idősek hisztérikus viselkedése, felháborodott kiáltása, dramatizált monológok és fenyegetések - mindez lekicsinyli őket a gyermekek felfogásában, kellemetlenné teszi őket, de nem erős.
2. Semmi sem közvetít olyan személyes erőt, mint a nyugodt, nyugodt barátság. Egy felnőtt számára pajzs lehet, amellyel megvédi magát a tinédzser (gyerek) negatív érzelmi befolyásától, és a rá gyakorolt ​​hatás fegyvere.
3. A helyes viselkedést csak a helyes viselkedés okozhatja. A gyermekek viselkedési reakcióinak minden módszerét és viselkedési formáját a felnőttek viselkedése határozza meg és továbbítja.

2.3. A pedagógus érzelmi stabilitásának fontossága, ajánlások megőrzésére.

Nehéz túlbecsülni a tanár érzelmi stabilitásának fontosságát. Hiszen a tanár személyisége óriási hatással van a fiatalabb generáció személyiségfejlődésére. Az érzelmi feszültség jelenléte nemcsak a fiatal szakemberek, hanem a tapasztalt tanárok körében is megmutatkozik. Feszült helyzetek pedagógiai tevékenység a történések nem megfelelő megítéléséhez, a tanulókkal kapcsolatos impulzív cselekvésekhez vezet, és hozzájárul olyan személyes vonások kialakulásához, mint a kezdeményezőkészség hiánya, passzivitás, a saját szakmai alkalmatlanságának érzése. Az átélt érzelmi állapotokat gyakran kifejezett vegetatív reakciók kísérik: kézremegés, észrevehető arckifejezés- és tónusváltozás, szapora szívverés. Ez negatív hatással van a tanár jólétére, súlyos fáradtságot és csökkent teljesítményt okozva.
Egyes esetekben az érzelmi feszültség eléri azt a kritikus pillanatot, amikor a tanár vagy a pedagógus elveszti önuralmát, és passzív védekező (könnyek) vagy agresszív (kiabálás, ideges séta az osztályteremben, éles kopogás az asztalon stb.) formájában nyilvánul meg. forma. Ez a fajta érzelmi reakció a tapasztalt tanárok tevékenységében is jelen van, melyben gyakran megnyilvánulnak a munkahelyi érzelmek oldásának módszerei.
A túlzott érzelmi stressz enyhítésére és az érzelmi egyensúly helyreállítására szakmai tevékenység nagy szerepet szerepet játszik a tanár érzelmi kultúra szintjének javítására irányuló szisztematikus munka. Az alábbi ajánlások segítenek fenntartani az érzelmi stabilitást, az érzelmi kifejezőkészséget, lehetővé teszik önmaga jobb megértését, az életesemények pozitív észlelését, ami természetesen hozzájárul az emberek és események olyannak elfogadása képességének fejlődéséhez, amilyenek.
Sőt, hozzá kell tenni, hogy ezek az ajánlások nem csak a pedagógusoknak szólnak, hanem mindenkinek, aki hasonló problémákkal küzd.
1. Válj érdekes személy! Ehhez új ismeretekre van szükség. Minden új tudás gazdagítja és változatosabbá teszi a kommunikációt másokkal.
2. Értékeld azt, ami jó. Még a legnehezebb helyzetekben is vannak pozitív pillanatok. Meg kell őket találni. Mindegy, mindig vannak dolgaid, amik jól sikerülnek. Emlékezz rájuk. Jól vagy a pilafban? Táncolsz? Énekelsz? Van okos macskád? Csodákat mutat a kutyája az edzés során? Ez volt az első szó, amellyel a gyermeked szólított? Hát nem jó? Nem marad ez így?
3. „Ha én nem lennék (ő nem, mi nem lennénk…)…” Egy képzeletbeli párbeszéd arról, hogy mi történne, ha… segít jobban tudatában lenni a lehetséges veszteségeknek és nyereségeknek. Lehetővé teszi, hogy másként tekints az életedre, és új érzéseidet nyitja meg.
4. Előnyök kollázsa (úgy látom, hogy léteznek). Szánjon egy kis időt, és építse meg magának. Vágja ki papírból, magazinokból és szépen ragassza fel nagy lap erősségeid listája. Nem csak a szobáját, hanem az életét is díszíti.
5. „Akut párbeszéd”. Veszekedj vele nélküle. Mondjon el neki mindent, amit szeretne, de ne felejtse el megjegyzéseit. Ez egy párbeszéd – ketten vagytok –, bár a beszélgetőpartner képzeletbeli.
6. Jegyzetek a jó hangulatról. Írd meg magadnak és szeretteidnek. Csak a hangulatodban lévő jóról írj, és a hangulatukról. Látni fogja, hogy nincs is olyan kevés belőle.
7. Fejleszd képességeidet társadalmi viselkedés. Olvasson könyveket a viselkedési szabályokról és az etikettről. Tetszeni fog a viselkedésed, és a körülötted lévők is értékelni fogják a benned végbemenő változásokat. Ez önbizalmat és bájt ad.
8. Te és a társadalmi szereped (idegennel való beszélgetés). Eleged van a tanári pályából (anya, szakács, feleség stb.). Beszélj a társadalmi szerepedről. Hallgass rá és magadra is. Ez segít tisztázni, hogy szerep vagy élő személy.
9. Tudjon pihenni! Idézzünk fel néhány módszert: kézműveskedés, zene, versmondás, tánc, masszázs, vásárlás, légzőgyakorlatok, boksz egy láthatatlan ellenféllel, kommunikáció a gyerekekkel, események logikus önelemzése, detektívtörténetek olvasása.
Minden nap 2-3 perc a kommunikáció elemzésére, szigorúan elemezzük a hibákat, amelyeket a lehető leghamarabb próbálunk kijavítani.
- tanulj meg szünetet tartani a kommunikációban, teremts magadnak csend időszakokat, legalább heti 2-3 órát. Ebben az esetben hasznos autogén tréningben részt venni.
- kerülje a kommunikáció egyhangúságát.
- nem lehet mindig a határokon belül lenni társadalmi szerepvállalás– pihenjen ki önmagából, mint kommunikációs partnerből, legyen egy kicsit más.
- nem maradhatsz sokáig nélkülözve a lelki kommunikációtól, hogy a belső világ ne gépesüljön el.
10. Ruházat és megjelenés. Ha fodrászhoz megy és új ruhát vesz fel, az megváltoztatja önérzetét. A következetesség ebben a kérdésben nem a legmegbízhatóbb asszisztens az életben.
11. Üdv. Tanuld meg különböző módon kifejezni. A felkínált verbális formulák csak a kezdetét jelentik személyes kreativitásodnak.
12. Névtelen beszélgetés. Egy segélyvonal, egy idegen az úton, egy véletlenszerű szomszéd a padon, egy taxis - olyan emberek, akikkel megbeszélheti személyes problémáit. Miután megszólalt, megkönnyebbülést fog érezni, és tudni fogják, hogy jó munkát végeztek azzal, hogy meghallgattak.
13. Bókok. Ez a mások iránti figyelem jele. Tudd, hogyan kell kimondani őket, akkor el is akarod majd mondani őket.
14. Mondanivalód van... Mik a kedvenc témáid? Igen, annak kellene lennie. De vannak közös témák is. Ilyen közös téma lehet valami, ami azonnal jelen van egy olyan helyzetben, amely minden embert egyesít benne. Ez az általános téma.
15. Beszélgetés indítása. Nem tudja, hol kezdje? Mutasson érdeklődést beszélgetőpartnere iránt. Ez a szabály régóta ismert. A másik személy iránti érdeklődéstől kezdve bármely más témára áttérhet.
16. A beszélgetés folytatása. Azt mondják, a beszélgetés végtelenné válik, ha az emberek elkezdenek magukról beszélni. Próbáljon kérdéseket feltenni beszélgetőpartnerével kapcsolatban.
17. Tanulj meg aktívan hallgatni. Egy fejbiccentés, a szemekbe nézés, a beszélgetőpartner felé irányuló testtartás, egyetértés és elégedettség, a beszélő gondolatainak tisztázása - ez az aktív hallgatás tudománya és művészete egyaránt.
18. Utazás. Az utazás előnyei már régóta ismertek. Gyakran a távolság nem számít. A kapott benyomások fontosak.
19. karácsonyi díszek. Az újév előtti szemlélődés és átrendezés csodálatos hangulatot teremt, és lehetővé teszi, hogy új megvilágításba helyezze az életét.
20. Családi album. Ne feledkezzünk meg a régi fényképekről sem. A nosztalgikus érzések mellett segítenek újra átélni az élet vívmányait.
21. Nyugalom percei. Mindenkinek szüksége van rájuk. Tanuld meg magadnak megtalálni és használni őket úgy, hogy a végsőkig lazíts. Ha kényelmesen ülsz, pár percet egyedül töltesz magaddal, rendet tehetsz érzéseidben, elhatárolhatod a hiábavalót és a véletlenszerűséget attól, ami számodra fontos és lényeges.
22. Tanuld meg szavakkal kifejezni érzéseidet. Ne feledje, hogy a körülöttetek lévőknek egyszerűen nem kötelező megoldani őket, ráadásul elmerülnek saját érzéseikben. Tedd nyílttá az érzéseidet – az én-állításaid ebben segítenek:
Azt akarom …
Meg tudom csinálni …
megyek…
Gondolom …
Érzem …
A pontok helyett, folytatva ezt az állítást, csak magadról beszélsz, az érzéseidről, kizárva a „te”, „mi”, „te” hivatkozásokat.
Nem kell hivatkozni valakire vagy valamire, legyen a nyitottságod a szöveged, elérhető mások számára.
23. Változó élettér. A bútorok átrendezése a házban nem csak a külső életkörülmények frissítése, hanem utazás a saját „én”-hez, annak új, sokszor váratlan tulajdonságainak keresése.
24. Rajz. Készíts egy remekművet. Válasszon egy csendes pillanatot, és egy üres papírlapon filctollal, ceruzával, festékekkel – amit csak akar – fejezze ki állapotát. A remekműve többet érdemelhet, mint a figyelmedet.
25. Táncolj magadnak. Igen, saját magadnak, olyan zenére, amit nagyon szeretsz, és te magad is szereted vagy fogod szeretni, ha érzed a zene hatását rád, táncolni.
26. Összehasonlítás. Ki vagy most? Milyen vagy most? Boldoggá tesz ez a kép? Ha nem, akkor érdemes szebb összehasonlítást találni. „Úgy nézek ki most...” Remélem, nem olyan, mint egy nedves csirke.
27. Tündérmesék. Régóta nem olvastad őket? Érdemes elolvasni legalább néhány mesét Hans Christian Andersentől. Vár rád, siess.
28. Keress egy új szót. Állandóan azon gondolkozol, hogy mit „kell”. Cserélje le ezt a szót gondolataiban egy másikra, például „akarom”, „egyetértek”.
29. Vegyél egy váratlan cselekvést, csinálj, amit akarsz, például vegyél fel egy kavicsot az útról és dobd fel. Nézd meg, mennyi váratlan örömet adhatsz magadnak. Hozd vissza a gyerekkorodat egy időre.

2.4. Példák pszichológiai segítségnyújtásra.

Gyakran a szülőknek és a tanároknak maguknak kell dönteniük pszichológiai problémák a kommunikációban - interperszonális és szakmai. Az alábbi információk felhasználhatók ezeknek a problémáknak a megoldására. Tapintatosan és rugalmasan alkalmazva karként szolgálhat a szülők és a gyerekek közötti kapcsolatok, valamint a tanárok és a diákok közötti kapcsolatok javításában.
Azt kérdezik:
- Hogyan lehet megnyugtatni egy embert, ha „nyilvánosan” sír?
- Attól függ, miért sír. Ha eltemet egy szeretett személyt, nem kell megakadályozni, hogy sírjon. Néha az együttérző barátok és barátnők a következő gyászroham során megragadják a vállát, és elkezdenek remegni: "Hagyd már abba! Szedd össze magad!" Ez nem a legtöbb legjobb kilátás Segítség. A gyásznak idő kell. Olyan, mint egy seb, meg kell gyógyulnia. Vagy mint egy tályognak, ki kell nyílnia.
Néha ez a követelmény csak kárt okoz. Ha az ember összeszedte magát, már megtette volna. A „Szedd össze magad” kifejezés rajongói! gyakran fordított reakciót váltanak ki: az ember most sírni akar, és ennek a kifejezésnek a sértő hangvételétől elítélő-elidegenítő, lekezelő-pártfogó, undorító... Még a legtöbben is legjobb forgatókönyv szemrehányást és rosszallást lehet hallani benne. Ráadásul nincs benne, hogy „mit” és „hogyan” szedd össze magad! Nem kell szembeszállnod ezzel a személlyel, hanem „be kell lépned” a tempójába. Felgyorsult tempóban, az aggódó izgalom ritmusában mondhatod neki:
- Tudom, hogy nehéz neked, ne erőltesd magad, sírj, mert nem tehetsz másként. Kiáltás! Próbáld csak hallani, amit mondok, és válaszolj nekem. Ide figyelj, mi ez?
(mutasson a tárgyakra, és kérdezzen rájuk).
A kérdéseket arra tervezték, hogy a síró személy korlátozottan tud egy szóban válaszolni. Egy-két perc leforgása alatt a kérdések és válaszok üteme fokozatosan lelassul és kiegyenlítődik. A látás és a beszéd igénye percek alatt oldja a domináns érzelmi feszültséget, különösen, ha járással párosul. A síró embernek tudnia kell, hogy nem ítélik el a könnyei miatt, nem hagyják bajban, együtt éreznek vele.
Vannak emberek, akik szeretnek vigasztalni őket. Többszöri vigasztalási és megnyugtatási kísérlet után újabb vigasztalásért könyörögnek. Annak érdekében, hogy részvételeddel ne erősítsd a könnyeiket, ne járulj hozzá a könnyezés kialakulásához, szelíd visszafogottsággal lépj vissza, távozz vagy maradj csendben, ügyelve a saját dolgodra. És ha ez a személy fiatal, akkor anélkül, hogy elveszítené a barátságos hangot, nyugodtan és hitelesen javasolhatja:
- Most megnyugodsz, mert őszinte együttérzésünk teljes mértékét megkaptad már. És most nincs idő sírni, az ügy vár.
A vigaszért könyörögni szeretők között vannak olyanok is, akik megkönnyebbülten nyugszanak meg, miután rájuk jellemző szigorral kiáltják: "Elég volt! Elmúltak a könnyek, te még mindig sírsz!"
A segítségnyújtás módjának megválasztásának és a részvétel mértékének összefüggésben kell állnia a körülményekkel és a személy jellemével. Amikor rosszabb helyzetben van, mint a körülötte lévők, feltűnés nélkül kell segítenünk neki tettekkel, együttérzéssel, vigasztalással és a „szellőztetés” lehetőségével. Ha pedig valaki már visszaél a figyelmével, bár élményeinek okai jelentéktelenek, vagy már megszűntek, akkor a fent említett segítségnyújtási módok után egy rövid, de energikus javaslat nyugodt tekintélyéhez folyamodhat.

III. A kommunikáció pszichohigiénéjének szabályai.

3.1. A kommunikáció szerepe az emberi mentális fejlődésben.
A formációban nagy jelentősége van a kommunikációnak emberi psziché, fejlődése és az ésszerű, kulturált magatartás kialakítása. A pszichológiailag fejlett emberekkel folytatott kommunikáció révén a tanulás bőséges lehetőségeinek köszönhetően az ember elsajátítja minden magasabb kognitív képességét és tulajdonságát. A fejlett személyiségekkel való aktív kommunikáció révén ő maga is személyiséggé válik.
A kommunikáció tartalma és céljai annak az emberi szükségletektől függő, viszonylag változatlan összetevői, amelyek nem mindig alkalmasak tudatos kontrollra. Ugyanez mondható el a készpénzes kommunikációs eszközökről. Ez tanulható, de sokkal kisebb mértékben, mint a technológia és a kommunikációs technikák. A kommunikációs eszköz alatt azt a módot értjük, ahogyan egy személy a kommunikáció bizonyos tartalmait és céljait megvalósítja. Ezek az ember kultúrájától, fejlettségi szintjétől, nevelésétől és iskolázottságától függenek. Amikor az ember képességeinek, készségeinek és kommunikációs készségeinek fejlesztéséről beszélünk, elsősorban a technológiát és a kommunikációs eszközöket értjük alatta.
A kommunikációs technikák olyan módszerek, amelyek előre beállítják az embert, hogy kommunikáljon az emberekkel, viselkedését a kommunikáció folyamatában, és a technikák a preferált kommunikációs eszközök, beleértve a verbális és non-verbális kommunikációt is.
A kommunikáció során bizonyos típusú technikákat, beszélgetési technikákat alkalmaznak, amelyek az úgynevezett visszacsatoláson alapulnak. A kommunikációban a kommunikációs partnerrel kapcsolatos információk megszerzésének technikáját és módszereit értjük, amelyeket a beszélgetőpartnerek saját viselkedésük korrekciójára használnak a kommunikációs folyamatban.
A visszacsatolási mechanizmus feltételezi, hogy a partner képes összefüggésbe hozni reakcióit saját cselekedeteinek értékelésével, és következtetést levonni arról, hogy mi váltotta ki a beszélgetőpartner bizonyos reakcióját a kimondott szavakra. BAN BEN Visszacsatolás Ide tartoznak azok a korrekciók is, amelyeket a kommunikáló személy saját viselkedésén hajt végre attól függően, hogy hogyan érzékeli és értékeli partnere cselekedeteit. A kommunikációban a visszacsatolás használatának képessége a kommunikációs folyamat és az ember kommunikációs képességeinek szerkezetének egyik legfontosabb aspektusa.
A kommunikációs képességek az emberekkel való kommunikáció azon készségei és képességei, amelyektől az egyén sikere függ.
A művelt és kulturált emberek kifejezettebb kommunikációs képességekkel rendelkeznek, mint a tanulatlanok és kulturálatlanok. Gazdagság és változatosság élettapasztalat az ember általában pozitívan korrelál kommunikációs képességeinek fejlődésével.
3.2. Kommunikáció és oktatás.
Ha a tanítás elsősorban a gyermek kognitív fejlődését határozza meg, és közvetlenül kapcsolódik az objektív, gyakorlati tevékenységhez, akkor a kommunikáció leginkább a személyiségfejlődést befolyásolja, ezért a neveléshez, az ember-ember interakcióhoz kapcsolódik. A pszichológiailag helyes nevelés egy átgondolt, tudományosan megalapozott kommunikáció az emberek között, amelynek célja mindegyikük egyéni fejlődése.
Egy személy nevelési hatása egy személyre magában foglalja helyes felfogásés az ebben a folyamatban részt vevő személyek egymás értékelése. Ezért, ha nem ismerjük a kommunikáció folyamatában részt vevő személy emberi észlelésének mechanizmusait, akkor valószínűleg nem leszünk képesek intelligensen irányítani az oktatási folyamatot kommunikáción keresztül, és előre látni annak eredményeit.
A kommunikációs motívumok kialakulása párhuzamosan zajlik a gyermek személyiségének, érdeklődési- és szükségletrendszerének fejlődésével. A következő kommunikációtípusokat különböztetjük meg: organikus, kognitív, játék, üzleti, intim-személyes és szakmai.
Az organikus motívumok a test szükségletei, amelyek folyamatos kielégítéséhez szükséges, hogy a csecsemő kommunikáljon a felnőttekkel.
Amikor a gyerekek bekapcsolódnak különféle játékok, akkor a körülöttük lévő emberekkel való kommunikáció oka a játékmotívumok, amelyek a megismerés és a mozgás, majd később a tervezés igényének kombinációja. A játék nemcsak ezeknek, hanem a motívumok egy másik csoportjának – az üzleti motívumoknak – forrásává válik. M. I. Lisina úgy véli, hogy a kommunikáció üzleti motívumai a gyerekekben az aktív játék és a mindennapi tevékenységek során születnek meg, és összefüggenek a felnőttek segítségének szükségességével.
A három megnevezett motívumcsoport az óvodás és kisiskolás korú gyermekeknél dominál.
Intim és személyes indítékok merülnek fel, amikor megjelenik az önismeretre, önfejlesztésre való képesség és igény. Ez általában a kezdethez kapcsolódik serdülőkor. Amikor az idősebb iskolások arra gondolnak jövőbeli szakma, van nekik utolsó csoport a gyermekkorban tapasztalt kommunikációs motívumok szakmaiak.
A nevelési célokat szolgáló kommunikáció tartalma a személyről emberre való közvetítés hasznos információ, amely alapján az emberek egyéniségként alakulhatnak és fejlődhetnek. Ezek az információk értékeket, normákat és viselkedésmódokat, értékeléseket és elképzeléseket, eszményeket, célokat és az élet értelmét foglalják magukban. Az, hogy egy személy milyen mértékben fogadja el őket a másokkal való kommunikáció során, az emberek egymáshoz való hozzáállásától függ. Ezeket a kapcsolatokat pedig az interperszonális észlelés normái határozzák meg.
Az emberek megismerésének folyamatában ezek a szabványok olyan mértékként szolgálnak, amelyet egy személyre alkalmaznak, és meghatározzák annak hatását egy másik személyre.
3.3. A gyerekek megtanítása az emberekkel való kommunikációra és interakcióra.
A gyermekcsoportok és csapatok vezetésének stílusa és módszerei különbözjenek a felnőtt csoportok vezetésének módszereitől, mivel a gyermekcsoportok és csapatok irányításának fő feladata a csoportos interakció készségeinek és képességeinek megtanítása és nevelése a gyermekekben. A gyermekcsoportok vezetésének életkori sajátosságai is vannak, amelyek tükrözik a fejlődéslélektani sajátosságokat, és biztosítják a megfelelő kommunikációs készségek fejlesztésének folyamatosságát.
A gyermekcsoportok, csapatok munkájának gyakorlati megszervezésével a pedagógusnak meg kell tanítania a gyerekeket az egymással való ügyes kommunikációra, jó üzleti kapcsolatok kialakítására és fenntartására.
Tanítsa meg a gyerekeket érzelmileg kedvező személyes kapcsolatok kialakítására a csoportban.
Tanítsa meg a gyerekeket a konfliktusok megoldására a személyes és üzleti interperszonális kapcsolatok terén.
A felelősségek helyes elosztásának tanítása magában foglalja a szisztematikus magyarázó munka végzését, amelynek célja, hogy meggyőzze a gyerekeket arról, hogy a feladatok megosztására, specializációjukra és együttműködésükre, a csoporttagok erőfeszítéseinek összehangolására épülő kollektív tevékenység progresszív. Megfelelően megszervezve az ilyen munka kivétel nélkül minden ember javát szolgálja, jelentős anyagi hasznot hozva, társadalmi és erkölcsi támogatást nyújtva, és elősegíti mindenki egyéni fejlődését. Ez akkor fordul elő, ha a csoport vagy kollektíva nem uralja az egyént, nem sérti érdekeit, nem nyomja el.
A kettő leginkább fontos szerepeket, amelyek szinte minden szervezett gyermekcsoportban megtalálhatók, a vezető és az előadó szerepei. Mindenekelőtt meg kell tanítani a gyerekeket ezek végrehajtására. A gyermeknek mindenekelőtt meg kell mutatni, hogyan gyűjtse össze a gyerekeket, ossza meg közöttük a felelősséget, és biztosítsa, hogy mindegyikük jól megértse és elfogadja szerepét. A képzés következő szakasza a koordinációs funkciók elsajátítását, a közös tevékenységek ellenőrzését és azok eredményeinek összegzését célozza. Először a felnőttnek meg kell tanítania a gyermeket, hogy engedelmeskedjen neki, majd a bajtársainak, és gondoskodni kell arról, hogy a gyermek a tevékenysége feletti külső kontrollból fokozatosan a belső önkontrollra térjen át, a kötelességek lelkiismeretes ellátásáról a jelenléte mellett. mások lelkiismeretesen elvégzi egyedül önmagával.
Fontos feltétel a jó üzleti interakciók kedvező személyes kapcsolatokat jelentenek a csoport tagjai között. Ezért a gyerekeket arra is meg kell tanítani, hogy jó személyes kapcsolatokat létesítsenek, megnyerjék az embereket, alkossanak és tartsanak fenn jó hangulat. Ez megköveteli a gyerekektől, hogy megtanulják az érzelmileg kedvező interperszonális kommunikáció technikáit.
Speciális pedagógiai feladat az, hogy a gyermekben nevelje azt a képességet, hogy szabad, független ember maradjon egy csapatban, ne váljon el személytelenül, és ne érvényesítse személyes „én”-ét a szabadság és a személyiségek másokban való elnyomása rovására, sértve. érdekeiket. A probléma gyakorlati megoldását olykor nehezíti, hogy nem minden felnőtt tud az elvárásoknak megfelelően viselkedni, és nem minden felnőtt kész arra, hogy példaként és példaképré váljon a gyermekek számára.
A közös tevékenységek során az emberekben gyakran vannak viták, viták, nézetbeli ellentmondások, amelyek, ha nem oldják meg időben, konfliktussá fejlődhetnek, és zsákutcába vezethetik a közös tevékenységeket. Szem előtt tartva a gyermekek természetes impulzivitását, érzelmi kiterjedtségét és gátlástalanságát, cselekményeik és tetteik irányításának képtelenségét, fontos megtanítani a gyerekeket a viták és megbeszélések során a lehető legkorábban bizonyos szabályok betartására, amelyek megakadályozzák a kialakulást. konfliktusok és holtpontok a közös tevékenységekben.
Feltételezhető, hogy fiatalabb iskolások a viták és viták területén az elemi tanulás meglehetősen hozzáférhető, beleértve a mások meghallgatásának és megértésének képességét, valamint a konfliktusok megelőzését és megoldását. személyek közötti kapcsolatok. Röviden, ez az életkor jelentős tartalékokkal rendelkezik a gyermekek mentális és viselkedési fejlődése szempontjából, amelyek még korántsem teljesen feltártak és a gyakorlatban használatosak. Az egyik oka annak, hogy a tinédzserek és sok középiskolás diák nem tud kommunikálni, miért lehet olyan nehéz a felnőtteknek velük együtt megoldani a különféle problémákat, hogy ezt senki nem tanítja kifejezetten az általános iskolás korú gyerekeknek.
3.4. Pedagógiai kommunikáció.
A gyógypedagógiai képességek között van egy olyan speciális képesség is, amely nem köthető egyértelműen sem a pedagógus tevékenységéhez, sem a nevelői munkához, hiszen mindkettő számára egyformán szükséges. Ez a pedagógiai kommunikáció képessége.
Milyen a kommunikációs képességek, ismeretek, készségek és képességek szerkezete, amelyet a tanár használ a tanulókkal való kommunikáció során?
Mindenekelőtt megjegyezzük, hogy a pedagógiai kommunikációban megnyilvánuló kommunikációs képességek olyan kommunikációs képességek, amelyek kifejezetten a gyermekek tanításával és nevelésével kapcsolatos pedagógiai interakció szférájában jelennek meg. Ebből legalább két hasznos következtetés vonható le:
1. A pedagógiai kommunikációs képességekről szóló beszélgetést nem lehet az emberi kommunikáció minden területén megnyilvánuló általános kommunikációs képességek tárgyalásától függetlenül lefolytatni.
2. Mikor arról beszélünk a pedagógiai kommunikáció képességeiről, akkor nem szorítkozhatunk csak az általános kommunikációs képességekről. Először is, nem minden emberi kommunikációs képesség nyilvánul meg egyformán és egyformán szükséges a tanár számára. Másodszor, számos olyan speciális kommunikációs készséggel kell rendelkeznie, amelyekkel egy tanárnak rendelkeznie kell, és amelyek nem szükségesek más szakmában dolgozók számára, különösen az egyén más emberek ismerete, önismerete, a kommunikációs helyzetek helyes észlelése és értékelése, a képesség viselkedni az emberekkel, a személy által önmagával kapcsolatban tett cselekedetekkel kapcsolatban.
Tekintsük részletesebben a kommunikatív képességek azonosított csoportjait, és egyúttal vázoljuk azokat a problémákat, amelyek a pedagógiai kommunikáció folyamatában e képességek elégtelen fejlődése miatt felmerülhetnek.
Az egyén általi személyismeret magában foglalja a személyről mint személyről alkotott általános értékelést, amelyet általában a róla alkotott első benyomás alapján alakítanak ki; személyiségének egyéni vonásainak, indítékainak és szándékainak értékelése; a külsőleg megfigyelhető viselkedés és az ember belső világa közötti kapcsolat értékelése; a pózok, gesztusok, arckifejezések, pantomim „olvasásának” képessége.
Az ember önmagáról való ismerete feltételezi tudásának értékelését; képességeinek felmérése; jellemének felmérése és
egyéb személyiségjegyek; annak értékelése, hogy egy személyt kívülről látnak, és hogyan néz a körülötte lévő emberek szemébe.
A kommunikációs helyzet helyes értékelésének képessége a helyzet megfigyelésének képessége, a leginkább informatív jelek kiválasztása és azokra való odafigyelés; helyesen érzékeli és értékeli a helyzet társadalmi és pszichológiai jelentését.
Pedagógiai szempontból érdekesek, de kevésbé tanulmányozott és a gyakorlatban sokrétűbb problémákat vetnek fel a pedagógiai kommunikáció ún. non-verbális formái. A kapcsolódó kommunikációs készségek közé tartozik: az idegenekkel való interakció képessége; az előfordulás megelőzésének és a meglévő konfliktusok és félreértések azonnali megoldásának képessége; az a képesség, hogy úgy viselkedjen, hogy azt egy másik személy helyesen megértse és észlelje; az a képesség, hogy úgy viselkedjen, hogy egy másik személy kifejezhesse érdeklődését és érzéseit; az a képesség, hogy a kommunikációból maximális hasznot húzzunk.
3.5. Mentálhigiénia – mentális túlterhelés nélkül.
A pszichohigiénia a mentális egészség elérésének és fenntartásának tudománya. A mentális egészség egy általános kifejezés, amelyet az általános pszichológiai állapot leírására használnak. Ebbe a fogalomba beletartozik, hogy egy személy hogyan bánik önmagával, hogyan tudja hogyan kell kapcsolatot teremteni és fejleszteni másokkal, hogyan birkózik meg a nehézségekkel.
A jó lelki egészség több, mint a hiány... mentális zavarok. A mentálisan egészséges ember képes kontrollálni érzelmeit és viselkedését, megbirkózni a problémákkal, értelmes kapcsolatokat teremteni és fenntartani, valamint hatékonyan ki tudja gyógyulni a stresszből. A jó mentális egészség egyéb jelei:
az élettel való általános elégedettség érzése;
szórakozási képesség és vágy;
van egy értelmes és kedvenc dolga az életben;
mentális rugalmasság, amely lehetővé teszi a személy számára, hogy könnyen tanuljon és alkalmazkodjon a változásokhoz;
a munka és a pihenés közötti egyensúly fenntartásának képessége;
önbizalom és magas önbecsülés.
Ezek a tulajdonságok lehetővé teszik az ember számára, hogy teljes, eredményes életet éljen, és boldognak érezze magát.

3.6. A „Ne árts!” elv! A kommunikáció pszichohigiénéjének alapjaként.
Amikor valaki azt mondja: „Ez az én karakterem!” -elutasítja a felelősséget annak megnyilvánulásaiért...
- Hogyan ítéljem meg a jellememet! - megszabadítja magát az önmegértéstől és az önuralomtól...
- A karakter az én személyes dolgom! - elutasítja a követeléseket és megpróbálja kijavítani...
Ezekben az ismerős kifejezésekben mindenekelőtt a felelőtlenség, a gondolkodás lustasága, a meggondolatlanság pozíciója van. Néha harcias tudatlanság.
A gyerekek könnyen felvesznek olyan pozíciókat, amelyek nem igényelnek szellemi erőfeszítést. És mindenekelőtt - a felelőtlenség pozíciója.
Amelyik szülő képes volt gondolkodni a jelleméről, az a gyerekei barátjává válhat. Aztán elgondolkodnak... Legalább arról, hogy mi a karakter. A pontos tudományos megfogalmazás nem olyan fontos. Bárcsak tudatosulna, hogy a „karakter” fogalmának tartalmában az ember mindenhez és mindenkihez való hozzáállása és ennek kifejezési módjai a fő. Ebben a munkában számunkra az számít, hogy az ember hogyan viszonyul az emberekhez és önmagához, és ez pontosan hogyan fejeződik ki a kommunikációban.
A kommunikáció fertőtlenítést (javítást) igényel. Mindenhol kitartó nevelő-oktató munkára van szükség, a kommunikáció pszichohigiéniájának cipelésére, meghonosítására, gyökereztetésére. És a szülőkkel kell kezdenünk.
A mentálhigiénés szakaszok közül minden pedagógus számára a legfontosabb a kommunikáció pszichohigiénéje. Ez a szakasz megköveteli speciális figyelem. A mentálhigiénének ez az ága, anélkül, hogy elveszítette volna orvostudományi jelentőségét, annyira közel került a pszichológiához, hogy a pszichiátriai intézetekben a pszichológusi rendelőben, az ő illetékességi területén nyilvántartásba vették. Ugyanis a pszichológia vizsgálja a kommunikáció mintázatait és tudatos szabályozásának módszereit. Akkor mi itt a gyógyszer?
Először is a „Ne árts!” elv! Ne károsítsa egy személy, csoport vagy társadalom neuropszichés egészségét. Ezen túlmenően, az információ, amelyen ez az elv alapul, az orvosi pszichológiára vonatkozik. Az orvosi pszichológia pedig sok mindent magába szívott a neurológiából és a pszichiátriából.
A kommunikáció pszichohigiénéje, mint általában a pszichohigiéné, az alkalmazási területtől függően eltérő hangsúlyokat és profilokat kaphat. Például a kommunikációs pszichohigiénia alkalmazása a munkában egészségügyi intézmények az orvosi deontológia – az orvostudomány tudománya szakmai etika. Itt ugyanaz a „Ne árts!” alapelv, de alapvető információi orvosi profilúak, bár továbbra is a pszichológus hatáskörébe tartozik. Ez az egészségügyi személyzet viselkedési normáinak tudománya a betegekkel való kommunikáció során. A kommunikáció pszichohigiénéjének alkalmazása a pedagógusok munkájában - pedagógiai deontológia. A deontológiai speciális rendelkezéseket, szabványokat és szabályokat az intézmény és a szakma sajátosságai határozzák meg. De mindenhol a „Ne árts!” elv érvényesül rájuk!
Minden modern ember (főleg városi ember) számtalan emberi egyeddel kommunikál, és minden ember egy egész világ. Ezért a kommunikáció területe rendkívül összetett. Összefügg minden párttal emberi élet. A felnőttek és az embergyerek közötti kommunikáció teszi emberré. A kommunikáció területén kialakul az ember érték- és egyéb irányultsága. A kommunikációs szféra a legerősebb forrása azoknak a tényezőknek, amelyek meghatározzák lelki állapotunkat, beleértve a neuropszichés egészséget és annak zavarait...
A mentálhigiénén kívül van-e más szabályozási szabályozás a kommunikáció területén? Létezik.
Milyen társadalmi kontrollok valósítják meg?
Mindenekelőtt a jog, vagyis az állam által megállapított emberi magatartás jogi normái.
Van egy másik típusú társadalmi kontroll a kommunikáció szférája felett: erkölcsi és etikai. Az ember minden cselekedete és minden szava (kevésbé szigorúan - szinte minden) különböző mértékben hozzájárul a jóhoz vagy a rosszhoz, hasznot vagy kárt hoz.
Az „etika” szót gyakran használják az erkölcsi gyakorlat szinonimájaként, míg az etika mindenekelőtt egy doktrína, az erkölcs tudománya, annak elmélete. Ennek a tudománynak azonban az elméleti problémák mellett fontos társadalmi és gyakorlati alkalmazási területe is van számunkra - ezek az ember erkölcsi nevelésének problémái.
Az erkölcs soha nem jelenik meg önmagában. Mindig megnyilvánul valamiben, és nem korlátozódik a jelenségek egyetlen szférájára sem. Ezért bármilyen körülmény felhasználható erkölcsi nevelésre, különösen a kommunikáció területén.
Maga a kommunikáció gyakorlata olyan nagyfokú szerves kapcsolatot fejez ki az etika (erkölcsi gyakorlat) és a kommunikáció pszichohigiénéje között, hogy nehéz észrevenni, hol ér véget az egyik, és hol kezdődik a másik. A „Ne árts!” elv betartása egybeesik az erkölcs pozitív jelével, vagyis a jót szolgálja. A mentálhigiénia ezen elvének megsértése mindig megnyitja a gonosz zsilipét. Vagyis maga a kommunikáció (tudomány és gyakorlat) pszichohigiénéje, amely a neuropszichés egészség védelmét szolgálja, egyúttal hozzájárul az erkölcsi kontrollhoz is.
A kommunikáció pszichohigiénéje nélkül (a „Ne árts!” elve és a kommunikáció pszichológiai törvényeire vonatkozó információk nélkül) az erkölcsi gyakorlat teljesen váratlanul negatív előjelet kaphat (az ember, aki azt hiszi, hogy jót tesz, rosszat teremt, vagy a jogi normák látszólagos betartása mellett kárt okoznak egy másik személynek ). A „Ne árts!” elv be nem tartása. végül számos szívbetegség és neuropszichiátriai rendellenesség egyik fő okaként szolgál.
A kommunikáció mentálhigiénés szabályainak betartása a pszichológiai segítségnyújtás egyik legfontosabb módja és nélkülözhetetlen feltétele.
A legtöbb fő elváltalános mentálhigiénia – „Ne árts!” - a kommunikáció pszichohigiéniájában is alap. Minden szabálya így vagy úgy ezen az elven alapul.
A kommunikáció mentális higiéniájának legelső szabálya tartalmazza azt a követelményt, hogy minden viselkedését ennek az elvnek rendelje alá.
A második szabály az első folytatása: minden viselkedésével (beleértve az információs viselkedést is) járuljon hozzá ennek az elvnek a terjesztéséhez és az önuralom kialakulásához az emberek elméjében.
A harmadik szabály megköveteli, hogy minden magatartásával hozzájáruljon többek között ezen elv megsértésének következményeinek megszüntetéséhez.
Kényelmes gyermekeink erkölcsi nevelését összekapcsolni ennek az alapelvnek az elméjükben való kialakításával és ezeknek az alapvető szabályoknak az asszimilálásával. Minél hamarabb szervezik meg az ember viselkedését, annál magasabb lesz erkölcsi tudata és felelőssége, annál harmonikusabb és értékesebb lesz a társadalom tagja.
De ahhoz, hogy ezeket a szabályokat a gyermekek mindennapi viselkedésében beépítsék, erős pozitív erkölcsi karakterű felnőttekre van szükség, hogy önkéntelen vágyat keltsenek az utánzásukra.

3.7. A hallás képessége a kommunikáció mentálhigiénéjének egyik eleme.
A hallás képessége nagyszerű és meglehetősen ritka készség. Ebbe beletartozik a hallás képessége is, vagyis az a képesség, hogy meghallja a beszélgetőpartnert, és ne a saját eltérő gondolatait arról, amit mondott, valamint a meghallgatás képessége, hogy beszélgetőpartnere el akarja mondani, nyíltan és örömmel beszél. A meghallgatás képessége segít a kapcsolatteremtésben és a beszélgetőpartner megnyerésében, a nézőpont megértésében – és ha szükséges, a helyes irányba fordításához.
A gyermek hallgatási képessége az egyik mutatója a gyermek iskolai felkészültségének. Ha a készség nem formálódik, a gyermek feltesz egy kérdést, és a válasz meghallgatása nélkül elszalad: megszakítja a beszélőt, vagy beszéd közben más tevékenységre vált. A készséget alkotó lépések: a gyerek ránéz a beszélőre, nem szakítja félbe, megpróbálja megérteni az elhangzottakat, „igen”-t mond, vagy bólint, és hogy jobban megértse, feltehet kérdést a téma.
A hallási készségekre aligha létezik univerzális képlet, a preferált hallási stílust a narrátor pszichotípusa határozza meg, ill. különböző helyzetekben különböző dolgokat igényelnek. Az üzleti hallgatás főként az információk rögzítéséről és a fő szemantikai pontok megismétléséről szól. A személyes hallgatás változatosabb. Valamikor ez kölcsönös segítségnyújtás volt az empátiával és az érzések tükrözésével, valamikor élénk szórakozás a beszélgetőpartnerek számára, élénk érzelmek cseréjével, megfelelő anekdotával válaszul, baráti támadásokkal.
Bármilyen típusú hallásra a legfontosabb pont odafigyelés a beszélgetőpartnerre, odafigyelés arra, amit mond.
A minőségi hallgatás második legfontosabb szempontja a beszélgetőpartner pontos beállítása. A gesztusok, az arc- és szemkifejezések, a beszédtempó, a szókincs és az értékek igazítása, a légzés igazítása – mindez az „együtt vagyunk, a sajátunk” érzését kelti, és javítja a kapcsolattartást a kommunikáció során.
Amikor a szemkontaktusról van szó, nem az a lényeg, hogy mennyit, hanem hogyan. A legtöbb ember kerüli, hogy a beszélgetőpartner arcába és szemébe nézzen a kommunikáció során, körülbelül ugyanennyien fejeznek ki bizalmatlanságot és kritikát, így vagy úgy negatív értékelést. Helyes megtanítani az embereket a gyakrabban való szemkontaktusra, de még fontosabb, hogy kedvesen, meleg támogatással nézzenek.
Ahhoz, hogy méltó beszélgetőpartnerként hírnevet szerezzen, hasznos tudnia, mik a konfliktusok kiváltó okai – és ne használja ezeket a kommunikáció során. A kategorikus negatív értékelések és kifogások, szemrehányások és vádak, panaszok és kifogások, mint általában, a negatív témájú kommunikáció akadálya a minőségi kommunikációnak. Éppen ellenkezőleg, a Total Yes képesség elsajátítása eredményessé és élvezetessé teszi a hallgatást: a beszélgetőpartner biztos lesz abban, hogy hallja és megérti őt, miközben Ön valóban képes volt hallani, amit a személy mondani akart.
Nem számít, melyik technikával kezdi el hallani készségeit – minden, amit megtanul, nagyon hasznos lesz.

IV. Következtetés.
Az „Emberi érzelmi egyensúly” témájú anyag tanulmányozása után arra a következtetésre juthatunk, hogy az érzelmek fontosságát az ember életében, tevékenységében és társadalmi fejlődésében aligha lehet túlbecsülni. Bárhol is vagyunk: otthon a családban vagy a munkahelyen, baráti társaságban vagy között idegenek, a színházban vagy egyedül magunkkal - mindig érzékeljük a minket körülvevő hatást, valahogy értékeljük, valahogy viszonyulunk hozzá. És mindig és mindenhol ezt a felfogást kíséri egy bizonyos belső hozzáállásunk mindenhez, ami történik. Az ember megtapasztalja, mi történik vele, és ő csinálja: bizonyos módon viszonyul ahhoz, ami körülveszi. Az embernek a környezettel való kapcsolatának megtapasztalása biztosítja az érzelmek jelenlétét.
Arról is gondoskodtunk érzelmi egészség nagyon fontos minden ember teljes élete szempontjából.
Ma már azt is tudjuk, hogy egészséges érzelmi háttér nem lehetséges a kommunikációnk mentálhigiéniáját biztosító szabályok betartása nélkül. A kommunikáció pedig alakítja az ember személyiségét.
BAN BEN modern világ az emberek nem nélkülözhetik a kommunikációt, az emberek idejük nagy részét a társadalomban töltik: munkahelyen az irodában, családdal, barátokkal. Bármi közösségi munka nem nélkülözheti, sok olyan szakma is van, ahol szükség van az emberekkel való kommunikációs készségekre: tanárok, jogászok, újságírók és politikusok stb.
. Más, fejlett, művelt, művelt és érzelmileg érett embereken keresztül olyan fontos információkat kapunk a körülöttünk lévő világról, amelyek formálják világképünket, és segítenek kulturált, művelt, erkölcsileg fejlett és civilizált emberré válni.
Így a következő következtetések vonhatók le:
a kommunikáció az emberi élet szerves része. A közvélemény ránk gyakorolt ​​hatása bizonyítja ezt. Az emberek egymásra gyakorolt ​​hatásának számos módja van, például hipnózis, zsarolás, divat, szuggesztió.
a kommunikáció szükséglet, ez a más emberekkel való kapcsolatok célja.
a kommunikáció a tudás és mások megértésének forrása.
Ha az ember kommunikációja teljes, akkor elégedettnek és boldognak érzi magát, ez hozzájárul képességeinek fejlődéséhez, önmegvalósításához és sikeréhez. Ha éppen ellenkezőleg, egy személy keveset kommunikál és visszahúzódik önmagába, akkor kisebbrendűségi komplexus alakul ki, megfosztja magát a hasznos információktól és az új lehetőségektől, és az ember általános mentális állapota romlik. Így a kommunikáció jelentősége nagyon nagy az emberi életben.
Ne felejtsük el, hogy a teljes kommunikáció csak olyan társadalomban lehetséges, amely betartja a kommunikáció pszichohigiéniáját!

Az érzelmi egyensúly a sikeres ember fontos tulajdonsága, és ez a tulajdonság edzhető. Végtére is, az érzelmek az emberi psziché egyfajta reakciója a kialakuló helyzetekre, és ezt meg lehet tanulni irányítani. Az érzelmi állapotok lehetnek különféle élethelyzetek, az ember gondolatai és emlékei. Az ember karakterétől és temperamentumától függően egyes érzelmek gyakrabban, mások ritkábban merülnek fel.

Hogyan lehet edzeni az érzelmi egyensúlyt

Minden ember képes megtapasztalni számos különböző színű és intenzitású érzelmet. A maximális haszon elérése érdekében tudnia kell irányítani őket. Az első dolog, amit az embernek meg kell tennie az irányítás útján, hogy megtanulja tudatában lenni állapotának. Ehhez el kell kezdenie nyomon követni minden egyes új érzést, és meg kell határoznia, hogy melyik érzelemhez kapcsolódik.

Milyenek a tapasztalatok?

• Pozitív (öröm, öröm, inspiráció, együttérzés, hála, várakozás és mások).
• Negatív (harag, harag, neheztelés, félelem, szánalom, bosszúság stb.).
• Kétértelmű konnotációval rendelkezik (izgalom, izgalom, meglepetés, érdeklődés stb.).

Sok negatív érzelem neurotikus és károsítja az egész testet. Gyakran nehezen kezelhető pszichoszomatikus betegségek alakulnak ki náluk. Fontos megérteni az ilyen érzelmek keletkezésének mechanizmusát, ez a következő: valóság – elvárás – következetlenségük.

A szubjektív észlelés az érzelmeket formálja. Vagyis, ha minden a fenti séma szerint történt, akkor mindenekelőtt át kell gondolni, honnan ered ez az elvárás, és meg kell próbálni megérteni, hogy egyáltalán nem kicsi annak a valószínűsége, hogy a valóság beváltja az elvárásokat.

Hogyan érjük el az érzelmi egyensúlyt: az érzelmek irányításának többféle módja

Az érzelmek kontrollálásának számos módja van. Közülük megkülönböztethetünk egyszerűbb és univerzális, amelyek lehetővé teszik egy nem kívánt érzelem kioltását, és összetettebbeket, amelyek mélyreható elemzést igényelnek:

Az érzelmek nem kívülről jönnek, azokat csak maga az ember hozza létre. Fel kell ismernie, elfogadnia és elemeznie kell tapasztalatait. Fontos megérteni, hogy az ember nem köteles azonnal reagálni, ez csak egy szokás, amelytől meg lehet és kell megszabadulni. Mindig szánhat egy kis időt a gondolkodásra, és eldöntheti, hogyan válaszoljon a legjobban. Tehát gyorsan kezdje el ápolni érzelmi egyensúlyát a javasolt módszerek bármelyikével.

Minden embernek szüksége van pszicho-érzelmi egyensúlyra, hogy mindenekelőtt harmóniában legyen önmagával és jól érezze magát. Egy ilyen egyensúly elérése meglehetősen nehéz, mert manapság az emberek folyamatosan stressznek, idegrendszeri zavaroknak vannak kitéve. A másokkal való konfliktusok szinte minden ember számára elkerülhetetlenek. A lelki egyensúly egy könnyű csónakhoz hasonlít, amely zátonyok és sziklák között lebeg a hullámokon.

A legtöbben arról álmodozunk, hogy teljesen elégedettek legyünk önmagunkkal, harmóniát és nyugalmat érjünk el anélkül, hogy ellenségességet éreznénk másokkal szemben. Ez nem olyan elérhetetlen vágy. A pszicho-érzelmi egyensúly megőrzése érdekében meg kell hallgatnia néhány tanácsot.

Soha ne félj megosztani vagy adni valamit valakivel. Ha nagyon nehéz dolgod van, beszélj egy közeli barátoddal a problémáidról. De ha a szeretteidnek problémái vannak, akkor érdemes támogatni őket. Lehetetlen mindenkin segíteni, de ha mindannyian vissza tudunk nézni és legalább egy embernek tudunk segíteni, akkor szebb lesz körülöttünk a világ.

Meg kell bocsátani az embereknek a hibáikat, és nem ragaszkodni kell hozzá. Végül is egyet kell értenie azzal, hogy várunk valamit a körülöttünk lévőktől. Ha nem tudjuk megszerezni, amit akarunk, gyakran idegesek leszünk, és haragot is tartunk a szívünkben. De meg kell tanulnod megbocsátani másoknak, és ne várj el tőlük többet, mint amennyit ők tudnak neked nyújtani. Ez a nyerés legalapvetőbb szabálya szellemi béke. Mindenekelőtt önmagadnak kell megbocsátanod, nem pedig annak, aki bajt okozott neked.

Sokszor biztosak vagyunk abban, hogy szomorúságunk és rossz hangulatunk a körülöttünk kialakuló körülmények következménye. A többség szerint minden baj oka a minket körülvevő világban rejlik. De el kell ismerned, hogy nem lesz elég érzelem, ha minden miatt ideges leszel. Ha ma hátat fordított nekünk a szerencse, holnap biztosan szembefordul veled. A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy semmilyen külső körülmény nem lehet ok arra, hogy megzavarja egyensúlyát és lelki békéjét.

Ez gyakran megtörténik: az ember biztos abban, hogy ha valami ma nem megy, akkor a jövőben nem számíthat semmire. Egy ilyen pesszimista hangulat nem fogja tudni fenntartani pszicho-érzelmi egyensúlyát. A pesszimizmus sohasem igazolja magát, hiszen a körülöttünk lévő világról alkotott ilyen szemlélet szinte minden esetben teljesen téves.

Ha úgy érzi, hogy csapdába esett, mindent meg kell tennie, hogy megszabaduljon ezektől a gondolatoktól. Egyikünk sem a körülmények és az élet áldozata. Minden helyzetben érdemes megtalálni a pozitív oldalát és értékelni azt.

Soha ne ítélje meg barátait, ismerőseit és kollégáit. Ha megtudsz róluk valamit, amit nem nagyon szeretsz, ez nem ok arra, hogy rosszat gondolj róluk. Ne ítélje el a személyt a következő találkozón, még akkor sem, ha valami nem felel meg Önnek. Próbáld meg ezt csinálni legalább egy napig, és észre fogod venni, hogy az emberek nagyon gyakran ítélkeznek mások felett, szinte észrevétlenül.

A legfontosabb, hogy a mának élj!