Zellerleves fogyáshoz: receptek fotókkal. Zellerleves fogyáshoz: receptek, áttekintések és eredmények

Az ideális testsúly minden nő álma. De hogyan lehet ezt gyorsan, megfizethetően és ami a legfontosabb: biztonságosan elérni. Bevált recept - zellerleves a fogyáshoz.

A fő termék összetétele és jellemzői

A zeller a táplálkozási szakértők új felfedezése. A növény minden része egyformán hasznos a fogyásban, és csak különleges ízükben különbözik. Ez kellemes, mivel lehetővé teszi a menü változatosságát. Vannak, akiket azonnal megállít a sajátos íze és illata, de vannak, akik szeretik.

A zeller népszerűségét a következőknek köszönheti:

• negatív kalóriatartalom (100 g termék 12 kcal-t tartalmaz);
• a biológiai szövetek toxinoktól való megszabadításának képessége;
• gazdag összetételű.

Beszéljünk részletesebben az utolsó előnyről. A zellert kincsesbánya-nak nevezik hasznos anyagok mert tartalmazza:

• C-vitamin a rugalmasságért véredényés a bőr rugalmasságát.
• Az anyagcseréhez és a főbb szervrendszerek normál működéséhez szükséges B-vitaminok.
• Cellulóz, amely megtisztítja a beleket a méreganyagoktól és javítja az emésztést.
• Nyugtató tulajdonságú észterek.
• Szerves savak, amelyek fiatalító hatásúak.
• Ásványi anyagok: kálium, magnézium, kalcium a szív, a csontok és az immunitás erősítésére.
• Luteolin, amely gátolja a szenilis demencia kialakulását.

A zeller egyedülálló azáltal, hogy:

• javítja az alvást;
• enyhíti az idegi feszültséget;
• tonizálja a testet.

Sokrétű hatása ezzel még nem ér véget:

1. Hosszú időre csillapítja az éhséget. Főleg a rostoknak köszönhetően, amelyek kitöltik a gyomrot és feszültséget keltenek a falaiban. Az agy ezt a jóllakottság jeleként érzékeli, és abbahagyja a tulajdonos éhségérzetének kínzását.
2. A belek egyébként szintén a rostok miatt aktiválódnak. Az emberi szervezetben nem emésztődik meg, ezért áthalad a teljes gyomor-bélrendszeren, megőrizve eredeti durva rostos szerkezetét, és olyan keféhez hasonlít, amely mindent megtisztít, ami útjába kerül, nevezetesen az emésztőcsatorna falait. És mint tudod, a zsírlerakódások felhalmozódásában nem a salakanyagok és a méreganyagok az utolsó bűnösök.
3. A zellerleves enyhe vizelethajtó hatással rendelkezik, amely megszünteti a duzzanatot és a narancsbőrt.
4. A zeller megold egy másik problémát, amely a fogyás során merül fel - a megereszkedett bőrt.

A zeller egy híres gyógynövény. Számos betegségben segít, többek között:

• bőrgyulladás;
• köszvény;
• urolithiasis betegség;
• vesebetegségek.

A fogyásban nincs párja, mivel a normalizálódás a zeller miatt következik be hormonális szint, anyagcsere szabályozása, zsíroxidáció. Ezért a zellerleves nem csak mínusz túlsúly, hanem az egészség és a fiatalság is.

De ha zellerrel minden tiszta...

Miért éppen leves?

Az okok teljesen logikusak:

• A leves sok egyéb összetevőt tartalmaz, amelyek kisimítják a zeller durva ízét.
• Egy adag zellerleves 25-35 kcal-t tartalmaz. Ez egy igazi lelet a gyors fogyáshoz. Ugyanakkor egy tál leves – az előételtől vagy salátától eltérően – teltségérzetet ad, ez pedig oldja az étkezési korlátozások miatti stresszt.
• A forró leves jobban megnyugtat és melegít.

A diéta hátrányai

Kevés van belőlük, de még mindig léteznek:

• specifikus íz;
• hányinger.

Vannak, akik a vízhajtó hatást hátránynak, mások pedig előnynek tekintik.

Jobb, ha egy hétig fogyunk zellerlevesen, majd tartsunk 2 hét szünetet, és szükség esetén ismételjük meg.

Az előnyök biztatóak, és a lehető leghamarabb el akarom kezdeni az előkészítést. A múltbeli negatív tapasztalatok nem adnak okot arra, hogy megtagadja magától az új próbálkozásokat.

Alapvető leves receptek

Sok recept létezik a zellerleveshez. A választás során mindenki az ízlési preferenciáiból, céljaiból, valamint a kívánt fogyás mértékéből indul ki.

• néhányat csak zöldségekből készítenek;
• másokban sót, fokhagymát és paradicsomlevet adhatunk hozzá.

A felesleges kilók leküzdésére célszerű felváltva elkészíteni a levest, akár az első, akár a második recept szerint. A leveshez adhatunk burgonyát, vagy helyettesíthetjük cukkinivel. Alternatív megoldásként öntse át a főzetet egy turmixgépen. Ha betartja a választott étrendet, egy hét alatt 4-5 kg-ot fogyhat.

A gyorsan fogyókúrázók számára van egy recept a zellerleves vízben való elkészítéséhez, amelyet 3 napig bármilyen mennyiségben ajánlott fogyasztani. Minél több levest eszünk, annál jobb az eredmény. 3 nap alatt általában 3 kg zsírlerakódás vész el. A megfelelő recept a fogyókúrás zellerlevest vízzel készítjük!

Termékek:

• zeller - 0,5 gyökér vagy 5 szár;
• paradicsom -2;
• kaliforniai paprika-1 nagy;
• hagyma - 6;
• káposzta - körülbelül 400 g.

Vágjuk fel a zöldségeket, dobjuk forrásban lévő vízbe, és főzzük puhára, de ne főzzük túl.

A fogyókúrás zellerleves második receptjéhez vegye be:

• zeller - 4 szár vagy 0,5 gyökér;
• 200 g babhüvely;
• 2 sárgarépa;
• 5 hagyma;
• 300 g káposzta;
• Egy pohár paradicsomlé;
• 2 evőkanál olívaolaj;
• fokhagyma - 3 gerezd;
• babér - 1.

Az apróra vágott zöldségeket öntsük vízbe (2 liter), és főzzük kb. 20 percig. Adjuk hozzá a többi hozzávalót és forraljuk fel.

Diéta egy hétig

Nappal a zellerlevesen alapuló étrend valahogy így néz ki:

1. Gyümölcsöt engedünk meg magunknak, a szőlő és a banán kivételével.
2. Nyers zöldséget korlátlan mennyiségben fogyasztunk.
3. Ismét nyers zöldség, de 1 kiskanál napraforgóolajjal fűszerezett sült burgonya megengedett.
4. Naponta legfeljebb 1 liter kefir és banán (3) fogyasztható.
5. Egy kis sovány hús nem ártana, pl. csirkemell vagy sovány hal (700 g).
6. Főtt hús (350 g) és nyers zöldség saláta.
7. , zöldségsaláta, kedvenc gyümölcsök.

Korlátozások

Egy hétig tartó ilyen diéta nem probléma, de néhány dolgot még mindig ki kell zárnia az étrendből:

• alkohol;
• konzerv élelmiszerek;
• sült és fűszeres ételek;
• lisztből készült termékek;
• só;

Korlátozza a kávéfogyasztást napi 3-ra. Sokkal egészségesebb cukrozatlanul inni.

Tippek a kívánt eredmény eléréséhez:

• Az ételek nem tartalmazhatnak zsírt.
• Egy tál zellerleves a legintenzívebb éhséget is kielégíti.
• Kerülje a szénsavas vizet.
• Ne vezessen be új ételeket az étrendbe.
• Minden reggel üljön fel a mérlegre, hogy lássa az eredményt.
• Jobb, ha nem kombinálja az étrendet intenzív fizikai aktivitással.
• A napi kalóriatartalom nem haladhatja meg az 1200 kcal-t.
• Ha a leves íze elfogadhatatlan, hígíthatja gombafűszerrel.
• A levest jobb nem a gyökérből, hanem a zellerszárból főzni.
• Biztosítson sok folyadékot: legalább napi 2 litert, a kávé és a tea kivételével.
• Utolsó étkezés legkésőbb 19.00 óráig. Célszerű a vacsora zöldségekből és gyümölcsökből, erős éhség esetén zsírszegény túróból állni.
• Vegyen be étrendjébe a zellerlevet és a növény zöld részeit.
• A fehérjetartalmú ételeket (hús és hal) a legjobban a nyers zöldségekből készült salátákkal kombinálni.
• Vegyen be a grapefruitot és más citrusféléket az étrendjébe, kivéve a keményítőtartalmú ételeket.

A minőségi termék kiválasztásának és tárolásának szabályai

• A növénynek élénkzöld, fényes, rugalmas szárral és levelekkel kell rendelkeznie. Sárgás vagy barnás árnyalatú szárakat nem szabad használni.
• A termék minőségét a szár letörésével ellenőrizheti. A lédús ropogás a friss növény jele.
• A virágszárat kivetett zeller megnőtt és elveszítette gyógyító tulajdonságait, ráadásul keserű is.

A zellert megfelelően kell tárolni. Ehhez a növényt egy tégelyes vízbe helyezzük, és virágcsokorként tároljuk. Az egészet vízbe meríthetjük, és hűtőszekrényben tárolhatjuk. Így egész héten mindig kéznél lehet egy friss termék.

A zeller alapú étrend nem kevésbé hasznos az erősebb nem számára. Segít javítani a potenciát, eltávolítja a felesleges zsírt, és megtisztítja a szöveteket a mérgező metabolitoktól. Az idősebbek számára a zeller előnyei közé tartozik a memória javítása, a csontok erősítése, az ásványi anyagok helyreállítása és a test általános tónusának növelése.

Ellenjavallatok

Senki nem ehet zellerlevest sokáig. Végül is az étrend kiegyensúlyozatlan, és nem ajánlott a hosszú távú betartáshoz, valamint ellenjavallt:

• terhesség és szoptatás alatt;

31.01.18

A zellerdiéta életmentő lehet, ha sürgősen le kell fogynia. Ebből a csodálatos zöldségből készült leves az alapja. Hét nap alatt ezzel a kúrával akár 8 plusz kilótól is megszabadulhat.

Nézzük meg, mi a fogyókúrás módszer és mi legyen a zellerleves diétás menü 7 és 14 napra.

Alapelvek

A diéta alapja, amint az már világos, a zellerleves lesz, és ez magában foglalja sima átmenet kiegyensúlyozott és megfelelő étrenden, amely segít a jövőben is fitt formában tartani.

Az étrend alapelvei a következők:

• Az étrendnek elegendő mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia, amelyek elősegítik a fogyást, javítják az emésztési folyamatokat, normalizálják az egész szervezet működését.
• A főétkezést főtt hallal vagy hússal kell kiegészíteni.
• Este vacsora után zsírszegény tejtermékeket fogyaszthat.
• Édességek, pékáruk, só, kolbász és füstölt termékek, szénsavas italok és alkohol kizárják az étrendből.
• Fontos, hogy elegendő folyadékot igyunk, és tartsuk be az összes étrendi szabályt.

Hatás a testre

Mi az egyedülálló a zeller fogyás módszerében? A növény gyökerein kívül zöldjét is használják. A zöldség alacsony kalóriatartalmú (100 grammonként mindössze 13 kcal), emellett zsírégető tulajdonságokkal is rendelkezik.

A termék a következő hatásokkal rendelkezik:

Az ezen a terméken alapuló étrend segít a fogyásban, a tisztításban, a test gyógyításában, az immunrendszer erősítésében, valamint a bőr és a haj állapotának javításában.

Előnyök és hátrányok, ellenjavallatok

A diétának számos előnye van, többek között a következők:

• A folyékony táplálék jótékony hatással van az emésztőrendszerre.
• A kész leves kevés kalóriát tartalmaz, elősegíti a hatékony fogyást és jóllakó.
• Az étlap összetevőiben meglehetősen kiegyensúlyozott, gazdag a szervezet számára szükséges vitaminokban és ásványi anyagokban.

Az étrendnek nincs hátránya de lehet, hogy nem megfelelő azoknak, akik nem szeretik a folyékony ételeket. Figyelembe kell venni lehetséges ellenjavallatok. Jelenlétében krónikus betegségek egy ilyen rendszer káros lehet.

Az ellenjavallatok közé tartoznak a hasnyálmirigy és a gyomor-bél traktus betegségei akut formában (gasztritisz, vastagbélgyulladás, gyomorfekély), epehólyag- és májbetegségek.

Részletes menü 7 napra

A heti diétás menü így néz ki:

• Hétfő. A leves bármilyen mennyiségben fogyasztható reggelire, ebédre és vacsorára. Az étrend második összetevője a gyümölcs. Bármelyik használható, kivéve a, és a . Víz, tea vagy cukor nélkül, áfonyalé megengedett. Tejet nem szabad fogyasztani.
• Kedd. A levest frissen, főzve, párolva vagy párolva egészítjük ki. Zöldborsó, bab nem fogyasztható. Az egyetlen megengedett ital a víz.
• Szerda. Ehetsz levest, gyümölcsöt, zöldséget. A banán és a hüvelyesek tilosak. A frissen facsart gyümölcslevek italként megengedettek.
• Csütörtök. Az étlap levesből, gyümölcsökből, zöldségekből és zsírszegény natúr joghurtból áll. Három banánt megehetsz. Minden étkezést zellergyökérből és zöldekből származó gyümölcslével kell kiegészíteni.
• Péntek. Az étrendben leves, friss és 300-400 gramm főtt marhahús szerepel. Víz és alacsony zsírtartalmú italok megengedettek.
• Szombat. A levest 150-200 gramm marhahússal egészítjük ki, köret saláta formájában és. Három ilyen technikának kell lennie. Inni lehet ásványvizet. A marhahúst helyettesítheti olaj nélkül grillezett steakekkel.
• Vasárnap. Leveshez használják barna rizs, zöldségek. Vegetáriánus rizottót készíthetsz olaj nélkül is. A víz és a gyümölcslé korlátozás nélkül megengedett.

Mert hatékony fogyás be kell tartania a zellerlevesen alapuló diétás menüt, anélkül, hogy eltérne az ajánlásoktól és nem fogyasztana az engedélyezettek listájáról. Ezután a diéta lehetővé teszi a kívánt eredmények elérését.

Ha betartja a kéthetes diétát, akkor a második hét menüjének teljesen meg kell ismételnie az elsőt.

Zellerleves receptek

A zellerleves, mint a diétás menü alapja, szinte korlátlan mennyiségben fogyasztható. De még velük sem szabad túlságosan elragadtatni magát.

Megtalálod a neten nagyszámú receptjei közül néhányan húsleveskockát is használnak.

Természetesen nem valószínű, hogy bármilyen hatást elérni egy ilyen menüvel.

A levest a klasszikus recept szerint kell elkészíteni. Készítse elő a következő összetevőket:

A leves a következőképpen készül:

• Először el kell készítenie a húslevest: vegyen be minden sárgarépát, 2 hagymát és zellergyökeret másfél liter vízhez. Helyezze a serpenyőt a tűzre, forralja fel, és hagyja lassú tűzön 15 percig párolni.
• A paradicsomot meghámozzuk, szeletekre vágjuk, és turmixgépben addig turmixoljuk, amíg levet nem kapunk. A káposztát, hagymát felaprítjuk, a paprikát kockákra vágjuk, a babot félbevágjuk.
• 15 perc elteltével a káposzta kivételével mindent hozzáadunk a húsleveshez. Főzzük még körülbelül 10-15 percig.
• Ezután hozzáadjuk a káposztát. Néhány perc múlva öntsük a kapott paradicsomlevet a serpenyőbe. Forraljuk fel, lassú tűzön pároljuk további 10 percig.

Most a leves készen áll. Sózhatod egy kicsit. Kicsit ízesíthetjük Tabasco szósszal.

Van egy másik recept is, amely szintén használható fogyáshoz.

A következő összetevőket tartalmazza:

Az összetevőket meg kell mosni, meg kell hámozni, apróra vágni, edénybe kell helyezni, önteni hideg víz. Hagyja felforrni, hagyja a levest lassú tűzön 10 percig párolni. Utána lehet enni.

Ebből a videóból egy másikat is megtudhat érdekes recept zellerleves a fogyáshoz:

A zeller negatív kalóriatartalmú, így gyorsan és egyszerűen fogyhatsz vele. Ugyanakkor sokat és gyakran lehet enni. Szerezzen recepteket zellerleveshez, salátához és teához, és fogyjon le akár 3 kg-ot egy nap alatt!

A zeller sokoldalúan felhasználható termék diétás táplálkozás fogyáshoz, in gyógyászati ​​célokraés a gasztronómiai igények kielégítésére. Ez a nem leírható gyökérzöldség széles lehetőségeivel magyarázható: jelenléte az asztalon jelentősen javítja az alakot, az egészséget és kinézet. A vele készült ételek rendkívül alacsony kalóriatartalmúak, mivel 100 g ebből a zöldségből mindössze 18-30 kcal-t tartalmaz.

A zeller diéta nagyon egyszerű és hatékony, ezért gyakran azok is választják, akik nem igazán szeretik ennek a zöldségnek az egyedi ízét, de értékelik ennek a technikának az összes előnyét.

A zeller előnyei a fogyásban

Ennek a zöldségnek az alakodra gyakorolt ​​hatása bizonyítja, hogy vannak olyan ételek, amelyeket meg kell enned a fogyáshoz.

1. Van egy „mínusz kalóriatartalom”. Ez a tulajdonság azt jelzi, hogy több kalóriát költenek el a termék emésztésére, mint amennyit az étkezés során adunk. Ez az oka annak, hogy minél többet eszel, annál gyorsabban szabadulsz meg a felesleges kilóktól.
2. Az enyhe vízhajtó hatás lehetővé teszi a felesleges folyadék gyors eltávolítását a szövetekből, megszünteti a duzzanatot, és ezáltal csökkenti a testsúlyt és a térfogatot.
3. A zellerrost kiváló „kefe”, amely kitisztítja a pangó masszákat a bélhurokból, ezáltal megakadályozza rothadó folyamatokés a lassú toxicitás kialakulásának kockázata. Emellett a rostok mechanikai hatásaitól a vékony- és vastagbél hámja intenzíven kiüríti az elhalt sejteket, ami lehetővé teszi a nyálkahártya aktívabb benépesítését béltenyészetekkel.
4. A zöldségben található anyagok befolyásolják a biokémiai anyagcsere-reakciókat, és ezáltal felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat.
5. Külön köszönet illóolaj a zeller aktiválja a gyomornedv termelését, ami felgyorsítja a táplálék lebontásának folyamatát a gyomorban.

Ezen okok miatt egyértelmű a táplálkozási szakértők véleménye: ez a gyökérzöldség ideális zöldség a fogyáshoz, a súly- és testparaméterek korrigálásához.

Hogyan használjuk a zellert a fogyáshoz

Ezt a növényt három változatban mutatják be: gyökér, levélnyél és levél. Mindegyik egyformán jó az alakja javításában, de fajtától függően a növény különböző részeit kell enni.

• A gyökeret az első és a második fogás elkészítéséhez használják. Nyersen és hőkezelés után is használják. Egész évben eladó, de hogy teljesen biztosak lehessünk a gyökértermés minőségében, gond nélkül nevelhető ablakpárkányon.
• A levélnyél nem képez olyan erős gyökeret, mint az előző esetben, hanem lédús, masszív, legfeljebb 4 cm átmérőjű szárakat képez. A levélnyél forma költsége magasabb, mivel az eltarthatósága sokkal rövidebb a gyökérformához képest.
• A levél sok klorofillt tartalmaz, amely más fajtákban nagy mennyiségben hiányzik.

Fogyáshoz a legjobb a növényt nyers formában fogyasztani – salátákban, koktélokban vagy friss gyümölcslevekben. De főtt, sütve vagy párolva is elfogadható.

Ha a főzés után a növény fel nem használt része maradt, a maradékot szorosan fóliába kell csomagolni, és a következő felhasználásig hűtőszekrényben kell tárolni.

A zeller diéta előnyei

1. A benne található aminosavak felgyorsítják a felépülési folyamatokat, ami fiatalító hatású, lassítja a sejtek öregedését.
2. Szinte teljes listát tartalmaz az ember számára szükséges mikroelemekről és létfontosságú vitaminokról, amelyek megakadályozzák, hogy a zeller diéta során vitaminhiányban szenvedjen.
3. Nyugtató hatása van, javítja éjszakai alvásés szabályozza az alvási ciklusokat, így az ember ellenállóbbá válik a stresszel szemben.
4. Javítja a víz-só egyensúlyt, ami csökkenti a magas vérnyomás súlyosbodásának gyakoriságát, megkönnyíti a cukorbetegség lefolyását és javítja a pajzsmirigy működését.
5. Szervezi a munkát emésztőrendszer, enyhíti a székrekedést és a puffadást.
6. Segíti az összetett többkomponensű ételek, különösen a fehérjék megemésztését.
7. Gyomorfekély, gyomorhurut és krónikus vastagbélgyulladás kezelésére használják.
8. Ez egy olyan termék, amely nem okoz allergiát.
9. Mivel ezt a zöldséget afrodiziákumként használják, amikor aktívan használják az élelmiszerekben, nemcsak az energia felfutása, hanem a szexuális vágy is érezhető (ez a hatás különösen kifejezett férfiaknál).
10. Tekintettel arra, hogy ez a növény javítja az általános tónust, az erő elvesztése és a gyors fáradtság kizárt a fogyás során.

Alapszabályok

Annak érdekében, hogy a fogyás a lehető leghatékonyabb és legegyszerűbb legyen, figyelembe kell venni a tanfolyamra vonatkozó speciális ajánlásokat:

1. Nem szabad megfosztania magát az első meleg ételektől, mivel a zeller fő összetevője lehet.
2. Mivel az ezen a növényen alapuló ételek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, gyakran és nagy mennyiségben fogyaszthatja őket.
3. Édesség, liszt, sós, füstölt, ecetes, konzerv, sült ételek fogyasztása tilos.
4. Alkoholos és édes szénsavas italok nem fogyaszthatók, a teát és a kávét cukor nélkül kell inni.
5. Kevéssé ismert tény, de a táplálkozási szakemberek azoknak ajánlják ezt a módszert, akiknek a költségek miatt nem érhető el az ananász fogyás.
6. A zeller diéta jelentős glükózszint-csökkenést okozhat. Leggyakrabban ez az állapot a második vagy harmadik napon fokozódik. Ebben az esetben meg kell enni egy édes gyümölcsöt, és egészsége gyorsan javul.
7. Ha az állapot nem javul, vagy a romlás ismét jelentkezik, a tanfolyamot azonnal le kell állítani.
8. A zellerdiéta ismételt alkalmazása – 3 hónap után.

Ellenjavallatok

A zeller fogyás sokoldalúsága ellenére a növény segítségével végzett súlykorrekciónak megvannak a maga ellenjavallatai. Mivel az emésztés során a szervezet túlzottan pazarolja a kalóriákat, tilos ezt a módszert vízdiétával kombinálni.

A zeller a terhesség második trimeszterét követően (a hetedik hónaptól kezdődően) ne kerüljön gyakran az asztalra, mert méhösszehúzódásokat és korai szülés megindulását idézheti elő.

A zeller fogyás ellenjavallatai is a következők:

• thrombophlebitis;
• visszér;
• laktáció (az anyatej mennyiségének csökkenését okozza);
• perforált fekély;
• hasnyálmirigy-gyulladás;
• hipertóniás válság;
• vesekő (kiválthatja a kőmozgást);
• méhvérzés;
• epilepszia.

Menü

A zeller technika lehetővé teszi a választást különböző hosszúságú tanfolyam. A legjobb, ha frissen készített ételeket fogyasztunk – ezek használata nagyobb tápanyagellátást biztosít a fogyás során.

Egy napra

Az ilyen kirakodás megtisztíthatja a testet, és egyidejűleg megszabadulhat 2-3 kg-tól. A zellerlevet minden főétkezéshez és harapnivalóhoz használják.

Zeller-alma kirakodás

• Reggeli: 2 alma és 150 ml gyümölcslé.
• Ebéd: 150 ml gyümölcslé.
• Ebéd: 1 lédús alma.
• Délutáni snack: 250 ml friss gyümölcslé.
• Lefekvés előtt: 20 ml gyümölcslé.

A nap folyamán sok vizet kell inni: legalább 2,5 litert.

Zeller-zöldség kirakodás

A nap folyamán meg kell enni 300 g zellert és 2 kg egyéb zöldséget (a burgonya kivételével). A zöldségek lehetnek nyersek vagy főzve. Az étel teljes mennyiségét 5 adagra kell osztani, és egyenlő időközönként el kell fogyasztani.

Zöldségkészletből salátákat és akár első fogásokat is készíthet, például okroshka kefirrel. Kellő figyelmet kell fordítani az ivási rendszerre: italok megengedettek gyógyteákés vizet. A folyadék teljes térfogata körülbelül 2,5 liter.

3 napig

Fogyás zellerlével

Ezzel a megközelítéssel a technika lehetővé teszi, hogy 3 nap alatt 1-3 kg-mal könnyebbé váljon. Ezzel párhuzamosan az epehólyag és a belek munkája aktiválódik.

Ehhez 1 evőkanálnyit kell inni minden főétkezés előtt fél órával (naponta háromszor). l. zellerlé és ne igyon vizet. Levet készíthetünk a növény gyökeréből vagy levélnyéléből. A fő szabály az, hogy a gyümölcslevet frissen kell elkészíteni, nem tárolható sem hűtőszekrényben, sem szobahőmérsékleten, mert nagyon gyorsan elveszíti hasznos anyagainak nagy részét.

Az étrend többi része egészséges ételekből áll, amelyek kalóriatartalma napi 1200 kcal-ra korlátozódik.

Ebben a módban ez is lehetséges aktív munka kiválasztó rendszer, ezért a fogyást úgy kell időzíteni, hogy egybeessen a hétvégével, nyaralással, vagy lehetőséget biztosítson gyakori látogatások WC.

Saláta fogyás

Ez a zeller diéta lehetővé teszi, hogy 2 kg-ot fogyjon. Az alap a saláták, amelyek fő összetevője a zeller. Folytassa a tanfolyamot tovább három nap nem szabad használni, mert ez negatívan befolyásolhatja a gyomor-bél traktus működését.

A teljes étrend salátákból áll, amelyekben a növényi élelmiszerek fehérje aránya körülbelül 4:1. Ízesíthetjük kis mennyiségű olíva-, szezám- vagy lenmagolajjal, biokefirrel, zsírszegény kefirrel, bor- vagy balzsamecettel, joghurttal.

Engedélyezett termékek:

• hal hús;
• tenger gyümölcsei;
• csirke és pulyka;
• zöldségek (a burgonya és a répa kivételével);
• gyümölcsök (a banán és a szőlő kivételével);
• sovány tej, joghurt, kefir (legfeljebb 1% zsír).

Ami az italokat illeti, minden cukrozatlan ital, tea, kávé és szénsavmentes víz megengedett.

4 napig

A zeller fogyás négy napos változata táplálóbb, és abban különbözik, hogy a fehérjetartalmú ételek listája változatosabb. Ebben az időszakban 3-4 kg fogyás formájában érheti el az eredményt. Az étlapon szereplő minden salátához a teljes mennyiség 50%-ában kell zellert hozzáadni.

• Reggeli: 2 főtt csirke fehérje, 200 g túró legfeljebb 5% zsírtartalommal.
• Ebéd: 250 g párolt csirke, bőrrel, 250 ml biokefir.
• Délutáni uzsonna: saláta 1 paradicsomból és 250 g főtt karfiolból.
• Vacsora: 150 g aprított fehér káposzta saláta, fűszerezve lenmagolaj, 200 g zsírszegény túró.

• Reggeli: 150 g hal, dupla bojlerben főzve, 250 ml zsírszegény tej.
• Ebéd: 200 g párolt halfilé, 250 ml biokefir.
• Délutáni uzsonna: 250 g reszelt alma saláta sárgarépával, 300 ml friss almalé.
• Vacsora: 3 db zsír nélküli sonka, 200 g zsírszegény túró.

• Reggeli: 250 ml zsírszegény kefir vagy joghurt, 3 szelet kemény sajt, 100 g zsírszegény túró.
• Ebéd: 150 g főtt csirkefilé, saláta 100 g főtt vagy párolt karfiollal, 300 ml zsírszegény tej.
• Délutáni uzsonna: 200 g zöldsaláta leveles zöldségekés 1 lédús alma.
• Vacsora: 250 g zsírszegény túró.

• Reggeli: 3 csirkefehérje, 250 ml biokefir vagy joghurt.
• Ebéd: 200 g halfilé, dupla bojlerben főzve, 200 ml alacsony kalóriatartalmú kefir.
• Délutáni uzsonna: 100 g zeller, 1 paradicsom.
• Vacsora: 200 ml joghurt.

A saláták elkészítéséhez mind a 3 fajta zöldség használható: gyökér, levél és levélnyél. A gyökér néha előre megfőzhető.

7 napig

A heti menü alapja az alacsony kalóriatartalmú zellerleves, amely könnyen emészthető és tökéletesen felszívódik a szervezetben.

Az étel pontos mennyisége nincs feltüntetve, tetszés szerint fogyasztható, de ne felejtsük el, hogy a gyomor nyújtása az adagok folyamatos növekedéséhez vezet, ami a diéta abbahagyása után elkerülhetetlenül befolyásolja a súlyt.

A zeller diétás menü egy hét használata után az átlagos fogyás eredménye 5-7 kg.

A napi étrendet egyenlő részekre kell osztani.

• Hétfő: leves és 1 kilogramm gyümölcs (a banán kivételével).
• Kedd: leves és 0,5 kg tetszőleges zöldség (kivéve hüvelyesek) frissen, főzve vagy konzervben, de mindig növényi olaj hozzáadása nélkül.
• Szerda: leves, 0,4 kg gyümölcs és 0,5 kg zöldség.
• Csütörtök: szerdai menü plusz 300 ml alacsony kalóriatartalmú kefir.
• Péntek: leves, 300 g párolt vagy sült marhahús, paradicsom - friss, sült vagy konzerv.
• Szombat: leves, 300 g párolt vagy sült marhahús, 1 kg keményítőszegény zöldség.
• Vasárnap: leves, 3 ek. l. barna rizs vízben, 0,5 liter frissen facsart gyümölcslé.

14 napig

A zeller kéthetes diétájának teljes időtartamát az elfogyasztott víz mennyiségével kell szabályozni, és biztosítani kell, hogy a norma ne legyen kevesebb 2 liternél, pénteken és szombaton pedig 2,5-3 literre kell növelni. Zellerleves és egyéb termékek naponta szerepelnek az étlapon. Nem cserélhet napokat és nem módosíthatja a menüt, mert ez lelassítja a fogyás előrehaladását.

• Hétfő: leves és keményítőmentes gyümölcs, cukrozatlan gyümölcslé, rooibos vagy kávé.
• Kedd: leves, 2 főtt burgonya növényi olajjal, zöldségek (kivéve hüvelyesek, zöldborsó és kukorica).
• Szerda: leves, 1 sült burgonya, tea.
• Csütörtök: leves, 3 banán (lehetőleg éretlen), 1 liter biokefir.
• Péntek: leves, 350 g főtt hal, marha- vagy csirke, 6 paradicsom, legalább 8 pohár ivóvíz.
• Szombat: leves, 300 g sovány marhahús vagy főtt csirke, 2 kg zöldség, legalább 8 pohár ivóvíz.
• Vasárnap: leves, 2 ek. l. főtt barna rizs, 1 kg zöldség, 300 ml friss gyümölcs.

A második héten meg kell ismételni a diétás menüt hétfőtől vasárnapig.

Receptek

Mivel a zellernek érdekes és jellegzetes íze van, sok híve van. De azok számára, akik még nem próbáltak ilyen ételeket, érdekes lesz tudni, hogy ezt az összetevőt az első és a második fogás, valamint sok saláta elkészítéséhez használják.

Zeller leves fogyáshoz

Az étel melegen és hidegen is fogyasztható. Minden tulajdonságát jobban megmutatja, ha röviddel étkezés előtt készült, ezért nem ajánlott nagy mennyiségben főzni későbbi felhasználásra. A legjobb döntés. Ezenkívül egy ilyen étel elkészítése nem sok időt vesz igénybe.

A zellerdiéta során a fogyáshoz megfelelő leves elkészítéséhez, amelynek segítségével a zsírlerakódások gyorsan elolvadnak, használhatja az alábbi receptek bármelyikét. A sikeres fogyás érdekében mindegyiket bele lehet enni klasszikus forma, de ha kívánjuk, turmixgépben ledarálhatjuk, és pépesítsük levesként.

Első lehetőség

Hozzávalók:

• közepes méretű káposztavillák (kb. 1,5 kg);
• 6 hagyma;
• 2 db. gömbölyű paprika;
• 6 paradicsom (konzerv);
• 300 g gyökér vagy nagy csokor zöld zeller.

Moss meg mindent, vágd apró darabokra: minél kisebbek a darabok, annál gyorsabban fejeződik be a főzési folyamat, és annál kevesebb vitaminnak lesz ideje elpusztulni.

Töltse fel mindent vízzel úgy, hogy a szintje 2 ujjal magasabb legyen, mint a zöldségeké. Erős lángon felforraljuk, majd 20-25 percig főzzük. alacsony lángon, zárt fedéllel.

A leves ne legyen sós, de a természetes gyógynövényes fűszerek használata javítja az ízt.

Második lehetőség

• 300 g zellergyökér és egy csomó levele;
• 300 g brokkoli;
• 2 db. édes sárgarépa;
• 1/3 póréhagyma szár;
• egy csokor kapor;
• egy csomó petrezselyem;
• 3 gerezd fokhagyma;
• 200 ml paradicsompüré;
• 2 evőkanál. l. olívaolajok;
• 2 babérlevél.

A zellert és a brokkolit megmossuk, meghámozzuk, apróra vágjuk, a sárgarépát durva reszelőn lereszeljük. Tegye az összes zöldséget egy serpenyőbe, adjon hozzá három liter vizet, és lassú tűzön főzze 15 percig.

A hagymakarikákat durvára vágjuk, és az olajon gyorsan megpirítjuk. Adjunk hozzá paradicsompürét a hagymához, és pároljuk 2 percig.

Tegye át a serpenyő tartalmát egy serpenyőbe, adjon hozzá egész hámozott fokhagymagerezdeket, finomra vágott fűszernövényeket, babérlevélés mindent együtt főzzünk még 5-7 percig.

Harmadik lehetőség

Hozzávalók:

• 200 g zeller gyökér;
• kis fehér káposzta villák;
• 600 g sárgarépa;
• 6 hagyma;
• 2 nagy zöld édes paprika;
• 0,5 kg zöldbab;
• 6 paradicsom;
• 1,5 liter paradicsomlé.

Az összes zöldséget apróra vágjuk, mindent szorosan egy serpenyőbe helyezünk, és felöntjük paradicsomlével. Ha szükséges, adjunk hozzá vizet, hogy a folyadék ellepje a többi hozzávalót.

A serpenyő tartalmát nagy lángon felforraljuk, és lefedve további 10 percig főzzük, a lángot alacsonyra csökkentve.

Diétás saláták

Saláta gyömbérrel

Hozzávalók:

• 150 g zeller;
• 50 g gyömbér;
• 5 ml citromlé.

Mindkét gyökérzöldséget megmossuk, kis csíkokra vágjuk és citromlével ízesítjük.

Almás saláta

Hozzávalók:

• 2 lédús alma;
• 300 g zeller gyökér;
• 3 db gombóc paprika;
• ½ csokor petrezselyem;
• só;
• alacsony zsírtartalmú joghurt.

Hámozza le a héját a gyökerekről és az almáról. Az almát és a paprikát csíkokra, a zellert kockákra vágjuk. Mindent megszórunk fűszernövényekkel, joghurtos szósszal ízesítjük, ízlés szerint sózzuk, majd összekeverjük.

Saláta sárgarépával

Hozzávalók:

• 100 g zeller;
• 100 g fehérrépa;
• 100 g sárgarépa;
• citromlé.

A salátához a gyökérzöldségeket megmossuk, meghámozzuk és felkockázzuk. Mindent sóval és gyümölcslével ízesítünk, keverjük össze. A salátát 30 perc múlva fogyaszthatod, amikor levet ad.

Gyömbéres-zeller tea

Hozzávalók:

• gyömbér;
• citrom;
• menta.

Öntsön forrásban lévő vizet néhány kör gyökérre, mentalevélre és citromkarikára, és hagyja állni 5-10 percig. Adjunk hozzá mézet a csészébe ízlés szerint.

Nem ihatsz teát, amit tegnap főztek. Ezenkívül az italt nem szabad túl forrón inni, jobb, ha hagyja kissé lehűlni.

A diéta elhagyása

A normál étrendhez való visszatérés a zellerdiéta után fokozatosan történjen. A napi táplálék mennyisége fokozatosan növekszik, megközelítőleg 100 kcal naponta vagy két alkalommal.

Az első héten folytatódik a liszt és az édes szóda tilalma. Az első három napban bővítheti étrendjét nyers gyümölcsökkel és zöldségekkel, majd engedje meg magának a párolt ételeket. A hét végére vezesse be a teljes kiőrlésű zabkását és az első fogásokat.

Ügyelni kell a megfelelő mennyiségű folyadékra, és ezt a számot 2 liter szinten kell tartani. Szénsavas vizet inni nem érdemes használni.

A kapott eredmény megszilárdítása érdekében helyes lenne alkalmazni a fizikai aktivitás: ez lehetővé teszi, hogy zökkenőmentesen alkalmazkodjon az új kalóriabevitelhez anélkül, hogy a skála leolvasását felfelé változtatná. Alternatív megoldásként használhat kocogást vagy hosszú sétákat reggel és este.

Az ebből a növényből származó zeller első fogások, saláták és gyümölcslevek további használata az étrendben segít a testsúly szabályozásában a diéta abbahagyása után.

Táplálkozási szakértők a világ minden tájáról azt mondják, hogy ha fogyni szeretne, akkor hozzá kell tennie napi diéta zeller. Ebben a cikkben érdekes, helyes és finom receptek zellerleves fogyásért.

A zeller alacsony kalóriatartalmú zöldség, mivel ennek a növénynek 100 grammja csak 12 kalóriát tartalmaz. Így a zellerdiéta két hét alatt akár 6-8 kg-ot is tud leadni.

A zellerleves előnyei

1. Az ezzel a zöldséggel való diéta előnye nem csak a fogyás, hanem számos orvosi javallat is. A zeller minden része (levél, szár vagy gyökér) hasznos. Gazdag C-vitaminban, amely támogatja az immunrendszert. Ezenkívül rostot, valamint szervezetünk számára fontos olajokat és ásványi anyagokat, például folsavat és káliumot tartalmaz. A túlterheltség okozta idegrendszeri rendellenességek kezelésére is használják.

2. Érdemes megemlíteni a zellerlé egészségügyi előnyeit is. Az elhízás megelőzése érdekében vegyen be 2 teáskanál zellerlevet, és igya meg étkezés előtt 30 perccel, naponta háromszor. Ezt a zöldséget is nyugodtan adjuk hozzá húsételek, mivel a gyomornedv kiválasztását serkentve segíti a hús emésztését.

3. A zellerleves segíthet leküzdeni a rossz emésztést és a székrekedést. Ő természetes hashajtóként működik. Ez a leves kiváló vízhajtóként is működik. A zöldségben található nátrium és kálium szabályozza a vizeletürítést és segít megszabadulni a felesleges folyadéktól.E növényből készült folyékony ételek fogyasztása szintén hidratálja a szervezetet, és a diéta befejezése után egészségesen ragyog a bőre és a haja.

4. A zellerleves segíthet a vesekő, a magas vérnyomás és a cukorbetegség leküzdésében. Emellett erősítheti a természetes immunrendszert, és távol tarthatja a rákot. Mindegy, hogyan fogyasztod a zellerlevest, melegen vagy hidegen, kiváló méregtelenítő lesz.

A zeller diéta nem csak nagyszerű módja lefogy, hanem normalizálja az anyagcserét és javítja az egészséget. De érdemes megemlíteni, hogy ha ez a diéta kellemetlenséget, fáradtságot vagy bármilyen reakciót okoz az ételre, azonnal hagyja abba és forduljon orvoshoz.Ne feledje azt is, hogy ha több eredményt szeretne látni ezzel a diétával, akkor rendszeresen kell gyakorolnia is.

A zellerleves receptje meglehetősen egyszerű. Létezik különböző változatok előkészületei. Ennek a levesnek nem minden változata alacsony kalóriatartalmú. Főzés közben kerülje a tejszín, vaj vagy tej hozzáadását a leveshez – ez jelentősen csökkenti a benne lévő kalóriák számát. Ne feledje, hogy ha a zellert más zöldségekkel kombinálja, olyanokat kell választania, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, de magas tartalom tápanyagok. Készíthet klasszikus levest, vagy adhat hozzá néhány további hozzávalót. Nézzünk meg néhány lehetőséget.

A megfelelő recept a fogyáshoz zellerlevessel

Hozzávalók:

• egy kis fej káposzta;
• kaliforniai paprika- 3 darab;
• hagyma - 4 darab;
• zeller gyökér - 170-220 gramm;
• zellerszár - 130 gramm;
• paradicsom - 5 darab;
• friss zöldek.

Főzési mód:

Először az összes zöldséget fel kell vágni. Ezután tedd őket egy serpenyőbe, és öntsd fel vízzel úgy, hogy teljesen ellepje az összes hozzávalót. Helyezze a serpenyőt közepes lángra, és várja meg, amíg a leves felforr, majd vegye le a hőt alacsonyra, és főzze tovább a levest további 15 percig. A fedél zárható. A zöldeket legjobb a végén vagy tálalás előtt hozzáadni.

Soha ne tegyünk sót a levesbe! Az étel ízesítéséhez frissen őrölt fekete borsot adhatunk az edényhez, facsarhatunk ki egy gerezd fokhagymát és adjunk hozzá egy babérlevelet. A leves nem eredeti elkészített formájában lesz a legjobb íze, hanem pürésítve. Bár sok nőnek nagyon nehéz diétáznia és ugyanazt az ételt enni. A legjobb, ha váltogatjuk – egyik nap a szokásosan elkészített levest fogyasztjuk, másnap pedig pürésítjük.

Zellerleves fogyáshoz savanyú káposztával

Hozzávalók:

• gyökérszárak és zellerlevelek egyenlő arányban - 300 gramm;
• paradicsom (friss vagy konzerv) - 5 db;
• savanyú káposzta - 250 gramm;
• édes kaliforniai paprika - 2 db;
• zöldek ízlés szerint.

Főzési mód:

A zellert alaposan megmossuk és meghámozzuk. A paradicsomokat blansírozzuk le (forró vízzel öntsük fel), hogy eltávolítsuk a héját, és apróra vágjuk. Forraljuk fel a vizet, és merítsük bele az összes zöldséget. Csak 10 percig kell párolni nagy lángon, majd csökkenteni a lángot alacsonyra, lefedni és hagyni párolni, amíg a zöldségek megpuhulnak. A végén, amint megfőtt a leves, apróra vágjuk a zöldeket, hozzáadjuk a serpenyőbe, és fedővel letakarva hagyjuk állni.

Zellerleves paradicsomlével

Hozzávalók:

• 5 apróra vágott sárgarépa;
• 3 apróra vágott hagyma;
• 2 paradicsom (hámozott);
• 1 nagy fej káposzta apróra vágva;
• 200 gramm zöldbab;
• 2 pohár paradicsomlé;
• 2 zöld kaliforniai paprika kockára vágva;
• 10 zellerszár, apróra vágva.

Főzési mód:

Tegye az összes apróra vágott zöldséget egy nagy serpenyőbe. Hozzáadjuk a paradicsomlevet és annyi vizet, hogy ellepje a zöldségeket. Ezután lassú tűzön főzzük a levest, amíg a zöldségek meg nem főnek.

Nézzünk egy minta zellerdiétát:

• 1. nap: zellerleves és gyümölcs;
• 2: leves és nyers zöldségek;
• 3: leves, nyers zöldségek és burgonya vacsorára;
• 4: leves, néhány banán és egy liter zsírszegény kefir;
• 5: leves, 200 gramm főtt sovány hús (csirke vagy marha), egy kilogramm paradicsom és fogyassz el körülbelül két liter folyadékot aznap;
• 6: leves, zöldségek és 400 gramm főtt sovány marhahús vagy csirke;
• 7: leves, zöldségek, gyümölcsök és főtt barna rizs.

Ne felejtse el, hogy ez a diéta körülbelül 14 napig tart, ezért ezt a menüt kétszer kell megismételnie. A diéta meglehetősen szigorú: a sült ételek tabu, az alkohol nem megengedett, az édességek és a keményítőtartalmú ételek szintén tilosak, szénsavas italokat nem lehet inni, de teát és kávét - csak cukor nélkül. A napi zellerleves mennyisége korlátlan.

Meg kell értenie, hogy ezt a diétát nem könnyű követni, különösen, ha nem szereti a zellert. Alternatív megoldásként diétás leves helyett zellersalátát is készíthet. Hetente 2 kg-ot fogyhatsz, ha minden este zellersalátát eszel.

Zeller saláta recept

Hozzávalók:

• 200 gramm zeller (lehetőleg gyökér);
• 150 gramm sárgarépa;
• 100 gramm fehérrépa.

Főzési mód:

A zellert apróra vágjuk, a karalábét és a sárgarépát lereszeljük. Fűszerezze a salátát olivaolajés citromlé.

Sok olvasó elmegy pozitív kritikák erről a diétáról:

Marina, 30 éves. Sok éve próbálok fogyni. Kipróbáltam mindenféle diétát, de soha nem értem el a kívánt eredményt. A zellerleves diéta nagyon meglepő és kinyilatkoztatás volt számomra. 10 napig maradtam és 6 kilót fogytam. Ezen kívül jól érzem magam és egészségesebben is.

Olga, 43 éves. Évente többször tartom ezt a diétát. Ezalatt a bőr állapota javult, székrekedés nem gyötört, és minden alkalommal leadok néhány kilót. Eleinte nagyon nehéz volt betartani a diétát, de most már örömmel csinálom és nem érzek kellemetlenséget, csak könnyedséget.

Anastasia, 26 éves. A zellerleves nagyon ízletes és egészséges. Meg lehet csinálni gyors javításés egyúttal megkapja a teljes vitamin-komplexumot, amire szervezetünknek szüksége van. A fizikai edzés mellett szívesen fogyasztok minden zellerből készült ételt, és az elmúlt 5 évben normális szinten tartottam a súlyomat. Én magam használom és ajánlom mindenkinek!

Videó

Nincs jogosultságod hozzászólások közzétételére.

Amikor a fogyásról vagy a szokás kialakításáról van szó megfelelő táplálkozás, a szakértők emlékeztetnek arra, hogy egyél zöld zöldségeket, amelyek jót tesznek a szervezetnek. Ebből a szempontból elegendő a 7 napos diétát biztosító zellerleves hozzáférhető módon mindenkinek, aki arra törekszik, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.

A zeller fogyókúra alkalmazása egyedülálló módszernek tekinthető, hiszen a táplálkozás be ebben az esetben nemcsak fűszergyökerek, hanem gyógynövények használatát is magában foglalja.

Fontos megjegyezni, hogy élelmiszerként a zellerből leves készíthető, melynek variációi könnyen kiszámíthatók 7 napos diétára.

A zeller diétát az egyik legelérhetőbbnek tartják

Érdemes odafigyelni a zeller alábbi előnyös tulajdonságaira:

1. Alacsony kalóriatartalmú, vagyis a fűszer 100 grammonként csak 13 kcal-t tartalmaz.
2. A zeller mikroelem-tartalma, mint például: kálium, magnézium, oxálsav, karotin és kalcium.
3. A zeller elősegíti a szervezet gyengéd és természetes tisztítását a méreganyagok eltávolításával.
4. Ez a termék képes eltávolítani a szervezetből felesleges víz, valamint vizelethajtó tulajdonságainak köszönhetően tisztítja a bőrt is.
5. A zellert felismerik hatékony termék, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
6. A zeller zöldje tisztítja a vért és javítja a májműködést.
7. Ezen kívül zeller, a tudományos szempont látás, természetes afrodiziákum.

A zellerleves diéta előnyei és hátrányai

Még a zöldek összes előnyös tulajdonságát figyelembe véve is emlékezni kell arra, hogy a zellerlevest tartalmazó étrendet 7 napig kell kiválasztani, maximális felelősséggel a saját egészségéért.

A 7 napos zellerleves diéta előnyei a következők:

- a folyékony táplálék pozitív hatása az emésztőrendszerre;

- a legalacsonyabb kalóriatartalom a késztermékben másokhoz képest zöldséglevesek;

— összetevőkkel kiegyensúlyozott táplálkozási menü.

Mielőtt elkezdené az egészséges ételek fogyasztását, feltétlenül fel kell készítenie szervezetét az étrend megváltoztatására.

Ennek az étrendnek a fő hátránya a krónikus betegségek jelenléte. Ezért a táplálkozási szakértők olyan ajánlásokat adnak, amelyek megbeszélést igényelnek kezelőorvosával az étrend kialakításának elveiről és a termék adagolásáról.

A zellerleves diéta alapszabályai

Fontos tudni, hogy a 7 napig tartó zellerlevest tartalmazó diéta bizonyos szabályok végrehajtását igényli, amelyek lehetővé teszik a test leghatékonyabb kiürítését. A diéta általában zökkenőmentes átmenetet jelent a kiegyensúlyozott és megfelelő étrendre, amely lehetővé teszi a kívánt súly és alak további fenntartását. Ezért, mielőtt elkezdené az egészséges ételek fogyasztását, feltétlenül fel kell készítenie szervezetét az étrend megváltoztatására.

Professzionális táplálkozási szakértők egy ilyen előkészítő időszak alatt 1-2 hétig Javasoljuk, hogy tartsa be az alábbi szabályokat:

1. Növelje étrendjében a friss zöldségek és gyümölcsök mennyiségét, mivel ezek elősegítik az emésztést és a szervezet működését.
2. A főétkezésnek főtt húst vagy halat kell tartalmaznia.
3. Vacsora utáni esti uzsonnaként közepes zsírtartalmú tejtermékeket érdemes fogyasztani.

Ezeken a táplálkozási alapokon kívül a szakértők tanácsot adnak Ebben az időszakban hagyjon fel olyan ételeket, mint:

— pékáruk és édességek;

- szénsavas és alkoholos italok;

- kolbász és füstölt termékek.

Ezen ajánlások mellett Fontos megjegyezni, hogy elegendő mennyiségű vizet kell inni a napi norma szerint, valamint minden szabály betartása mellett. Köztudott, hogy a terv betartása a kívánt eredmény egyik garanciája.

Zellerleves diéta: menü 7 napig

A 7 napra tervezett zellerdiéta ebből a fűszerből készült leves fogyasztását javasolja. Ezzel az alacsony kalóriatartalmú levessel és további ételekkel fogyást érhet el anélkül, hogy korlátozná a nap folyamán elfogyasztott étkezések számát.

A táplálkozás változatosságáért, a zellerdiéta alatt Hozzáadhat olyan ételeket, mint például:

- főtt rizs;

- bármilyen zöld és zöldségsaláta olaj hozzáadása nélkül;

- gyümölcslevek;

- főtt sovány hús.

Hasznos lesz a friss zöldségek és gyümölcsök mennyiségének növelése az étrendben

És így, Ezt a hét menüopciót hozhatja létre:

1. hétfő: zellerleves, gyenge tea, természetes gyümölcslevek, víz, bármilyen gyümölcs, ami nem okoz gázt.
2. kedd: a leves mellett napközben ehetsz ízlés szerint friss zöldséget, 100 gramm főtt burgonyát. Salátákat is készítenek belőlük olaj helyett citromlé hozzáadásával.
3. szerda: zellerleves, gyümölcsök és kedvenc zöldségek, valamint az engedélyezett italok.
4. csütörtök: leves, kedvenc gyümölcsök friss, cukrozatlan italok.
5. péntek: zeller gyökérleves, bármilyen zöldség, főtt hús és víz.
6. szombat: leves, tetszőleges zöldségek mennyiségi megkötés nélkül, 400 gramm sovány húsig, cukrozatlan italok.
7. vasárnap: a táplálkozási szakértők azt tanácsolják ezen a napon a leves mellett, hogy fogyasszunk rizst a kedvenc zöldségekkel és igyunk természetes gyümölcsleveket.

Ezen menüpont szerint étkezve a zellerleves diéta 7 napja alatt átlagosan 5 plusz kilogrammtól szabadulhatsz meg. Ez a fajta táplálkozás zökkenőmentesen felkészít az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás szabályainak betartására.

Szeretnél gyorsan lefogyni? Olvassa el a bejegyzést: Hogyan lehet fogyni alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával a legegyszerűbb ételekből.

Zellerleves receptek

A zellert használó diéta alapja a leves. Több is van elég egyszerű lehetőségek hogy otthon elkészítsem ezt a levest.

1.opció

A főzéshez szükséges termékek:

- zellergyökér;

- hagyma - 6 darab;

- paradicsom 6 darab;

- sárgarépa - 6 közepes gyökérzöldség;

- 1 piros kaliforniai paprika;

— fehér káposzta 1 kg súlyú.

A zellerleves használatával hetente átlagosan 5 plusz kilogrammot lehet leadni

A leves elkészítésének módja: A zöldségeket jól megmossuk, meghámozzuk és kockákra vágjuk. Tedd egy edénybe, töltsd meg az így kapott paradicsom szószés tedd a tűzhelyre. 15 percen belül készen lesz a leves, amelyet fel kell főzni.

2. lehetőség

Bevásárló lista:

• egy csokor zeller zöld;
• hagyma - 6 darab;
• paradicsom 2 darab mennyiségben;
• édes paprika 2 darab mennyiségben;
• fehér káposzta - 0,5 kg.

Sokan nem csak diéta közben esznek zellert.

Ennek a levesnek a főzéséhez az összetevőket meg kell mosni, meghámozni, apróra vágni, leveses edénybe kell helyezni és hideg vízzel meg kell tölteni. Forraljuk fel, és hagyjuk a levest lassú tűzön 10 percig főni. Az étel fogyasztásra kész.

Saláták zellerrel

jegyzet hogy a változatosság kedvéért a leves mellett főzelékből és zellerszárból is készíthetünk salátákat. Ebben az esetben a zöldségben lévő összes hasznos elem nem kevésbé jelentős.

Salátákban ezt zöld zöldség emellett minden mikroelemmel, valamint A-, C- és B-vitaminnal gazdagítja az ételt. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy ismerkedjen meg a következő lehetőségekkel a diétás ételek elkészítéséhez:

1. Zeller almával és édes paprika keveréke, natúr joghurttal hígítva.
2. A zellerzöldből és sárgarépából készült salátát a leghatékonyabbnak nevezik a súlykorrekció folyamatában.
3. Tisztító saláta zeller alapú sárgarépával és céklával. Főzés közben adjunk hozzá néhány csepp olívaolajat a zöldségekhez.
4. Saláta zellerrel és főtt csirkemellel.

A zellersaláták széles választékban kaphatók

A táplálkozási szakértők a receptek kidolgozásakor azt javasolják, hogy kerüljék a só használatát salátákkal együtt, más fűszerek helyett. Egyébként a diéta alatti nassolás ilyen salátákkal nem csak feltölt, hanem a szervezet működésére is pozitív hatással van.

Az étlap változatosabbá tétele érdekében a diétákban 7 napig helyettesítheti a zellerlevest alacsony kalóriatartalmú turmixokkal. Nagyon fontos odafigyelni, hogy mire A turmixok tulajdonságai semmivel sem rosszabbak a levesénél, így nem kell aggódnia a kész cseréje miatt diétás étel. Az ilyen keverékek zöldségek és gyümölcsök püré formájú összetétele, amelyhez gabonafélék és búzacsírák adhatók. Egészséges nassolnivalóként egész nap fogyasztható.

A következő típusú zeller turmixokat különböztetjük meg:

1. Zellerlevél alapú turmix sárgarépa és alma hozzáadásával. Ez a lehetőség a vitaminok tárháza, amely az emésztőrendszer számára előnyös rostot tartalmaz.
2. Zeller turmix citrommal, búzacsírával és egy kanál mézzel egy pohár szénsavmentes ásványvíz alapján.
3. Zellerből, uborkából és paradicsomból készült turmix. Ízesítsük egy fél citrom levével.

A turmixok tulajdonságai semmivel sem rosszabbak a levesénél.

Ezek az étrendi turmixok meglehetősen gyorsan elkészülnek egy turmixgépben. Ugyanakkor a készítmény megőrzi a friss zöldségek összes tulajdonságát, mivel nincsenek kitéve hőkezelés a főzési folyamat során.

Hogyan lehet leszokni a zeller diétáról

A zellerdiéta elhagyásának folyamata általában nem nehéz. Ebben az időben a szervezet nem volt megfosztva a táplálkozási és jótékony összetevőktől, de a táplálkozási szakértők továbbra is azt tanácsolják, hogy egy hét zellerleves után hagyják ezt a zöldséget az étrendben.

Az ilyen diéta utáni táplálkozás alapja olyan ételeket tartalmazzon, mint a sovány hús, amely fehérjével látja el a szervezetet, túró, csirke tojás. A lefekvés előtti savanyú tejes snack hasznos lesz.

Tudja meg, milyen egyszerű fogyj le 10 kg-ot egy hét alatt a görögdinnye diétával!

Az ilyen diéta elhagyásának alapvető szabályai:

• az ivási rendszer betartása;
• jó táplálkozás;
• gyorséttermi termékek visszautasítása;
• fokozatos átállás a fizikai aktivitásra.

Ezenkívül ajánlott a rendszeres friss levegőn való tartózkodás.

Fontos tudni hogy az orvosok egyetértenek ennek a fogyókúrás étrendnek a hatékonyságában. A kérdéses diétát zavarok és nehézségek nélkül tolerálják. Ezenkívül a zellert tartalmazó levesekre, salátákra és turmixokra vonatkozó diéta hatására vonatkozó adatokat minden fogyókúra pozitívan igazolja.

Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell a gyümölcsöket és a zöldségeket

Az orvosok azonban megjegyzik, hogy figyelnie kell az egészségére, és óvatosan kell megközelítenie a korábban szokásos étrendjét magában foglaló diéta kiválasztásával kapcsolatos kérdéseket. Így, a zeller diéta nem ajánlott egészségügyi problémákkal küzdőknek bármilyen eredetű. Ezért, mielőtt belevágna az étrend megváltoztatásába, konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértőjével.

A zelleres ételeken alapuló diétás menü nem okoz különösebb nehézséget az elkészítés során. Emlékeztetni kell arra, hogy az ilyen típusú étrendnek nemcsak pozitív oldalai, hanem ellenjavallatai is vannak. Ezért fontos figyelembe venni a szervezet sajátosságait, és vigyázni az egészségére. Kívánjuk, hogy elérje ideális súlyés légy szép!

Mindent a zellerrel való fogyásról:

Érdekes tények a zeller jótékony tulajdonságairól:

Hogyan kell megfelelően hámozni a zeller gyökerét: